logo

I diætetik er debatten om, hvorvidt der findes en anti-cellulite diæt, som ikke vil bidrage så meget til at tabe sig som eliminering af appelsinskal, ikke formindsket. Faktisk kan du finde en udvikling, der giver dig mulighed for at opnå resultater i dette vanskelige spørgsmål. Det eneste spørgsmål er, at ikke alle opnår den ønskede virkning med deres hjælp. Men her er det nødvendigt at overveje aspektet af den individuelle tilgang: det er ikke det kraftsystem, der skyldes, men fraværet af andre elementer i komplekset mod lipodystrofi (det officielle navn cellulite som en sygdom).

Forholdet mellem cellulite og ernæring

Den vigtigste faktor, der bidrager til udviklingen af ​​cellulite er ukorrekt ernæring. Hvis kroppen får for meget mad, bliver det et byggemateriale til fede aflejringer under huden. En fascination med strenge og udtrykte kostvaner fordobler kun akkumuleringen af ​​overskud, så snart sultestrejken slutter. Usund kost bryder metaboliske processer, som gør det muligt for appelsinskal at vokse i hele kroppen.

Målet for en diæt mod cellulite er den intense forbrænding af fedtvæv, hvor de fleste toksiner og slagger sætter sig. Derfor skal det første trin være præcis den cellulære rensning af kroppen. Dette vil genoprette metabolismen, normaliserer tarmens arbejde, fremskynde mikrocirkulationen af ​​blod og lymfe.

Til dette skal du balancere din kost. Medtag i kosten af ​​sunde kulhydrater og fødevarer, der indeholder kalium og fjern overskydende væske, begræns salt og sukker, drik mere rent vand. Anti-cellulite massage og opladning, kombineret med alt dette vil ikke efterlade en chance appelsinskal.

Produktlister

Ifølge eksperter, for at slippe af med cellulite, kan du gøre uden en diæt i ordets bogstavelige betydning. Det viser sig, at det er nok bare at organisere din mad i overensstemmelse med listerne over nyttige og skadelige produkter.

  • vand;
  • rødvin (højst 200 ml dagligt)
  • hørfrø, olivenolie;
  • fisk og skaldyr: fedtfattige fisk, muslinger, rejer;
  • fedtfattige mejeriprodukter (kefir, naturlig yoghurt, cottage cheese, ryazhenka);
  • grøntsager (undtagen stivelsesholdige);
  • havregryn, boghvede;
  • fuldkornet rugbrød;
  • tørrede frugter;
  • frugt (især læne på ananas).
  • alkohol (især - øl, undtagelse - rødvin);
  • kager;
  • kulsyreholdige drikkevarer (lige mineralvand)
  • dyrefedt i svinekød, fedt, fårkød, fedtfisk, landsmør, ost, fløde;
  • dåse mad;
  • mayonnaise, saucer, ketchup;
  • instant kaffe, pakket te;
  • sukker, slik (undtagen naturlig bitter chokolade);
  • pickles, marinader, salt i sin reneste form.

Særlige tilfælde

  • Glutenfri

Det antages, at udviklingen af ​​cellulite bidrager til gluten - et protein indeholdt i kornafgrøder. Ved denne lejlighed blev selv undersøgelserne gennemført, men deres resultater blev udsat for alvorlig kritik, og på dette tidspunkt kræver de yderligere bekræftelse. Men du kan stadig forsøge at udelukke hvede, havre, byg og ris fra ernæring i 3 uger, og derefter se, hvor meget hudtilstanden forbedres.

På den ene side indeholder disse eksotiske frugter meget sukker, hvilket ikke er godt for kroppen. På den anden side har de nok kalium for at fremskynde blodgennemstrømningen og fjerne overskydende vand. De bør ikke misbruges, men det er ikke nødvendigt at udelukke dem helt fra menuen.

Denne grøntsag er forbudt på grund af den store mængde stivelse. Samtidig indeholder den en masse fibre, som fremmer hurtig mætning. Man må ikke bære det med i behandlingen af ​​cellulite, men flere gange om ugen kan man spise et par kogte eller bagt kartofler.

  • Mejeriprodukter

Nogle anti-cellulite kostvaner tilbyder at udelukke alle mejeriprodukter fra kosten, da det antages, at de forværre sygdommens forløb. Faktisk er dette et kontroversielt synspunkt, og konkrete råd kan ikke gives her. Professionelle ernæringseksperter anbefaler at prøve denne jord ved forsøg og fejl. Det vil sige, du kan først fjerne dem helt fra menuen. Efter et par uger skal du rette resultatet og begynde at bruge kun skummetmælk. Gentag analysen af ​​data opnået i 2 uger. Og endelig tillade dig selv og creme, creme fraiche og andre mejeriprodukter. Og igen drage konklusioner i 2 uger.

Tænk over, om du skal vælge en kost for at slippe af med cellulite. Et sådant træk indebærer trods alt en betydelig begrænsning af portioner, obligatorisk sult, det mindste antal tilladte produkter. Mens ovenstående lister giver dig mulighed for hurtigt og nemt at normalisere diætet, lave en afbalanceret kost og en varieret menu. At kun bestemme dig.

Grundlæggende regler

Hvis valget faldt i en kost, skal du sørge for, at det ikke går imod eksperternes anbefalinger. Husk, at hendes hovedmål ikke bør tabe sig, men behandlingen af ​​subkutant fedtvæv, som med denne diagnose undergår alvorlige strukturelle ændringer og ødelægger udseendet af dine ben og skinker.

  1. Mono-hunter i kampen mod appelsinskal anvendes ikke, da de ikke opfylder hovedkriteriet for anti-cellulite diæt - en afbalanceret kost.
  2. Den virkelige krig med denne svøbe indebærer brug af en lang række foranstaltninger, herunder ikke kun kost, men også sport og kosmetiske procedurer. Øvelse understøtter virkningen af ​​korrekt ernæring. En afbalanceret kost er gavnlig, hvis kroppen har anti-cellulite wraps og massager.
  3. Grundlaget er frisk frugt og grøntsager, der ikke er kogte.
  4. Korrekt drikkegreb: 2-2,5 liter pr. Dag.
  5. Du kan ikke tillade sultens følelse. For at blokere det kan du bruge forskellige metoder: narkotika, urteinfusioner, små kalorieindhold.
  6. Fraktionelle måltider (op til 6 gange om dagen) i små portioner.
  7. Middag - godt før søvn.
  8. Fødevareforarbejdning metoder er andre end stegning.

Som du kan se, er cellulithed ikke anderledes end almindelige sultestrejke. Er det, at menuen er mere forskelligartet og afbalanceret, og foranstaltningerne er ikke så strenge. Det vigtigste - at etablere en subkutan mikrocirkulation af blod og lymfe.

optioner

Der er forskellige muligheder for kostvaner, der er designet til at bekæmpe cellulite. Når du vælger, er det bedre at konsultere med en specialist, og også tage hensyn til dine egne spisevaner.

Til tiden

  • Tre dage

På trods af at anti-cellulite kostvaner ikke bør være korte, er der flere ekspresvalg i en periode på 3 dage. Men de vil kun klare det første stadium af sygdommen, når appelsinskal ikke er så mærkbar. Det er bedre at holde denne sultestrejke på boghvede eller kefir - resultaterne skal venligst.

Korte kostvaner (tre dage) tillader ikke at behandle helt fra en så alvorlig sygdom. For længe (i en måned) er der mange sundhedsproblemer. Derfor anbefaler eksperter at overholde korrekt ernæring i en uge - og omdannelsen vil finde sted, og resultaterne bliver løst. Desuden kan internettet du finde færdige menuer i 7 dage.

Den mest overkommelige kost for cellulite er fra kosmetolog Nicole Ronsard. Den er designet til 10 dage. Det foreslår at udelukke fra alle diæt alle skadelige, drik 3 liter vand om dagen, ikke afvige fra den udviklede menu med det formål at øge kalium i kroppen. Alle frugter og bær bør have et minimum sukkerindhold (appelsiner, kiwi, cantaloupe, vandmelon, pærer, blommer, æbler). Listen over tilladte grøntsager omfatter gulerødder, græskar, bønner, spiret korn, avocado. Det er tilrådeligt ikke at udsætte mad til varmebehandling.

Det er svært at kalde en sådan kost en kost, da alvorlige kostbegrænsninger i en måned kan skade sundheden. Derfor er den mest korrekte beslutning ved valg af et sådant program at oprette en menu med en specialist. Eller at diversificere til det maksimale kost og ikke udstyre kroppen med sult.

Af produkter

  • På poretter

Normalisere tarmene og styrke væggene i blodkarrene. Boghvede og havregryn kostvaner er især effektive mod cellulite. I det første tilfælde skal du om aftenen have en særlig måde at dampe op et glas korn og spise det i løbet af dagen. Hvis sultestrejken er designet i mere end 3 dage, skal du supplere kosten med friske frugter og grøntsager. Hercules grød på vandet spises hver morgen i en måned, der begrænser dele af mad til frokost og aftensmad.

  • Frugt og grøntsager

Ideel til bekæmpelse af cellulite. Vælg de laveste kalorieindhold frugter og grøntsager, der ikke indeholder stivelse og sukker. Det anbefales ikke at udsætte dem for varmebehandling. Det er bedre ikke at stoppe valget på monohuse - husk om balancen i en kost. Vær særlig opmærksom på grapefrugter og kål.

Enhver drikke kost (på vand, juice, supper) er 100% bortskaffelse af overskydende væske i kroppen. Med hensyn til kampen mod cellulite er en af ​​de mest vindende muligheder. Men i nærvær af ødem er sådanne sultestrejke kontraindiceret.

Proteindiet til bekæmpelse af cellulite rejser tvivl blandt ernæringseksperter. At tabe sig og få en smuk reliefkrop med hjælp er mulig. Men appelsinskallet går desværre ikke altid væk. Men det afhænger snarere af hudens individuelle egenskaber og graden af ​​forsømmelse af sygdommen. Selvom du kan prøve: kyllingebryst og fedtfattige mejeriprodukter - for at hjælpe dig i en uge. Især kefir hungerstrejke i 3 dage er en af ​​de mest effektive.

En saltfri kost, der vurderes af anmeldelserne, bidrager meget til fjernelse af fedtet tuberkuler på skinkens og hofterne. Og det er helt forståeligt: ​​det normaliserer vand-saltbalancen i kroppen og fjerner overskydende væske fra det, hvilket bidrager til en hurtig genopretning.

Eksempel menuer

Den sikreste mulighed for cellulite (især når du kører formularer) - Lav en menu af en specialist efter en passende undersøgelse. Men ikke alle har denne mulighed. Derfor er det muligt at tage udgangspunkt i omtrentlige strømordninger.

Prøvemenu i 10 dage fra Nicole Ronsard

Menu for ulige dage:

Menu for lige dage:

  1. Hvis frokosten ikke har nok grøntsager, kan du spise en håndfuld kogt boghvede.
  2. Hvis det er meget sulten, kan du få en eftermiddagsmat fra et glas fedtfattig yoghurt, et dusin tørrede frugter, en håndfuld frø eller nødder (valgfrit).
  3. På lige dage kan et par middage erstattes med en spiseskefulde kogte linser blandet med hakkede grønne og en hvidløgskage.

Menu "smart" kost for ugen

Bemærk. Dagligt inden for rammerne af den "kloge" diæt af cellulite anbefales at bruge:

  • 15 gram hvedekim;
  • 10 gram smør;
  • 10 ml olivenolie;
  • Røde bær i enhver mængde (friske eller frosne);
  • 200 ml grapefrugtsaft.

Menu for måneden

Sund mad menu med muligheder

Alle disse kostvaner med korrekt overholdelse er meget effektive og nyttige til at fjerne cellulite og endda miste et par ekstra pounds. Hvis du vil opnå den maksimale effekt i kampen mod denne svøbe, behøver du ikke at være begrænset til mad alene. Uanset hvor korrekt og afbalanceret det kan være, uden sport og kosmetiske procedurer i form af bad, massage og kropsindpakninger, kan det være helt ubrugeligt.

http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.html

Anti-cellulite produkter: de bedste tyve

Klid og havreflager

For kvinder med cellulite bør morgenmad være det vigtigste måltid. De, der regelmæssigt spiser korn, vejer i gennemsnit 4 kg mindre end dem, der ikke bruger dem. Flager indeholder også fibre, et fremragende middel til bekæmpelse af fedt, som giver dig energi hele dagen og antioxidanter, der er lige så meget i en kop korn som i en kop blommer.

Nødderne

Et andet produkt, der er rigt på proteiner og næringsstoffer. Kun to paranødder giver dig en daglig anbefalet dosis selen, den vigtigste antioxidant. De indeholder også E-vitamin, som forbedrer blodcirkulationen og har en gavnlig virkning på huden og gavnlige enumættede fedtstoffer.

avocado

Det har mange kalorier, men også fedtsyrer, der forbedrer hudtilstanden og blodcirkulationen og hjælper kroppen med at forbrænde fedt, E-vitamin og beta-sitosterol, en type fiber, der hjælper med at bekæmpe kolesterol og forbedrer blodcirkulationen.

bær

Mester i indholdet af antioxidanter, der neutraliserer sukkerarter, fedtstoffer og andre stoffer, der skader huden og skaber effekten af ​​"appelsinskal". C-vitamin styrker huden, gamma-linolsyre, der findes i blåbær, hjælper med at forbrænde ekstra kalorier.

ananas

De har en antiinflammatorisk effekt på kroppen, hvilket hjælper i kampen mod stillestående væsker. De indeholder også vitamin C og enzymer, der fremmer kroppens absorption af proteiner.

pærer

Neutraliser toksiner, der kommer ind i vores krop fra miljøet. Indeholde jod, fiber, kalium

Økologiske produkter

Konventionelle produkter kan indeholde spor af giftige pesticider og gødninger. Kroppen sender disse toksiner til fedtbutikker, hvor de forårsager mindre skade for dem, og fylder derefter disse butikker med vand, hvilket fortyder toksiner og forværrer cellulite. Hvis du ikke er sikker på, at du spiser økologiske fødevarer, skal du i det mindste skære eller skrabe skallen fra alle frugter og grøntsager.

bananer

De kan spise når som helst på dagen. De indeholder kalium og vitamin B6, som forhindrer stagnerende væsker såvel som magnesium, som hjælper med at klare stress og den dermed forbundne vægtforøgelse.

vandmeloner

Forhindre vandstagnation i kroppen. Et stykke vandmelon indeholder et helt glas vand. Vandmeloner indeholder også lycopen, en vigtig antioxidant; kalium og fiber, der er nyttige til blodcirkulationen.

citrus

En mellemstor orange indeholder 80 mg C-vitamin, hvilket er to gange den anbefalede daglige dosis for voksne. Dette vitamin spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​collagen. Citrusfrugter indeholder også bioflavonoider, som forbedrer blodcirkulationen og styrker kapillarerne og B-vitaminer, som regulerer blodcirkulationen og giver energi.

Tørrede frugter

Tørrede frugter med højt indhold af kalium - svesker, figner og tørrede abrikoser - bidrager til reguleringen af ​​vand-saltmetabolisme. Tørrede frugter indeholder også fiber og zink, som er nødvendige for at brænde fedt.

broccoli

Indeholder alpha-lipoid-syre, selen, der øger effekten af ​​vitamin C, E og beta-caroten og calcium (en portion broccoli giver 10% af den anbefalede daglige dosis calcium).

asparges

En af de vigtigste anti-cellulite produkter, fordi det styrker venerne og kapillærerne og regulerer blodtrykket. Indeholder glutathion, neutraliserende frie radikaler, vitaminer A og C.

Den indeholder svovl, hvilket reducerer de skadelige virkninger af frie radikaler; vitamin C og vitamin E.

marine vrodorosli

Rig på mineraler og antioxidanter, der fjerner toksiner og opfrisker huden; indeholder jod, accelererende metabolisme og forøgelse af fedtforbrænding; kalium.

Bønner og bælgfrugter

Rig på fiber og protein, calcium og kalium.

Magert oksekød

En af de bedste kostkilder til konjugeret linolsyre, der forbrænder fedt. Det indeholder også jern og proteiner.

kylling

God fedtfattig proteinkilde. Glem ikke at fjerne huden og spis ikke rødt, men hvidt kød. Fuglen indeholder også zink, der er nødvendig for, at kroppen brænder fedt og B-vitaminer, som giver energi.

Fed fisk

Fisket retter kan koges hurtigt og nemt. De har lavt mættet fedt og mange anti-cellulite proteiner og mineraler samt fedtsyrer og prostaglandiner, der regulerer vandbalancen, styrker blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen.

Vores krop modtager fra æggene svovlholdige kemiske forbindelser, der hjælper med at neutralisere toksiner. Æg indeholder proteiner og vitamin E. Husk dog ikke, at æg indeholder kolesterol. Spis ikke dem for ofte.

Mælk og lavmælkost

Mejeriprodukter er den rigeste kilde til calcium. Men de kan forårsage allergier. De indeholder også konjugeret linolsyre, hvilket accelererer vægttab og har antioxidantegenskaber.

http://apelsinkam.net/diet/20-produktov-ot-cellulita/

Anti-cellulite kost

I 1973 offentliggjorde Nicole Ronsard en artikel om cellulite og det presserende behov for at bekæmpe det i modebladet Vogue. Fra dette tidspunkt tæller alle populære anti-cellulite teknikker. Hvad der tidligere ikke blev betragtet som et problem overhovedet, er nu en førende hindring for en smuk krop.

I dag udnytter kosmetologi og æstetisk medicin den universelle mani for at slippe af med "appelsinskal". Cremer og massageapparater fra tv-butikken har længe vist deres hjælpeløshed ved at løse dette problem. Slap af de stygge bump og hulrum på kroppen er helt muligt, og det kræver ikke særligt udstyr. Kun en integreret tilgang vil hjælpe, ikke mindst det sted, hvor anti-cellulite kost tager.

Virkelighed vs myter om cellulite

For at løse et problem er det vigtigt at undersøge det. Hvis du forstår hvad cellulite er, bliver det lettere at slippe af med det og omgå myter. Før Ronsards publikation blev cellulitis kaldt subkutane purulente formationer, det vil sige en komplet sygdom. Efter offentliggørelsen af ​​artiklen, og efter den også bogen "Sådan besejrer cellulite" begyndte dette begreb at definere bakker og huler, det vil sige bare en kosmetisk defekt.

I dag anvender officiel medicin udtrykket "gynoid lipodystrophy" til dette fænomen. Dem, der er bekymret over problemet med "appelsinskal" lider af lipodystrofi, og ikke cellulite. Forresten kategoriserer lægerne ikke dette problem som en sygdom. Fra fysiologisk synspunkt er dette helt normalt, især for kvinder.

De mest modbydelige tuberkler forekommer på grund af kredsløbssygdomme. Lymfe og blod spiller en vigtig rolle i at levere celler med næringsstoffer. Ved at cirkulere i kroppen renser de også kroppens produkter af cellulær aktivitet. Forkert diæt og stillesiddende livsstil fører til forstyrrelser i disse processer. Celler akkumulerer fedt og samtidig alt, hvad der indtages - skadelige toksiner, overskydende væske, affald og så videre. Som følge heraf sker det samme med dem som hos en person - cellerne vokser fede og stiger i størrelse, der udstikker udad i form af depressioner og fremspring.

I vores forståelse er cellulite ikke bare et ekstra fedtlag. Det kan være i overvægtige mennesker og tynde modeller. I kampen mod dette onde problem vil kun hjælpe et sæt foranstaltninger: ordentlig ernæring, sport, massage. Det er umuligt at slippe af med det helt, da fedtlaget skal være til stede under alle omstændigheder. Det kan gøres mindre mærkbart eller umærkeligt overhovedet.

Mad mod cellulite

Årsagerne til udseendet af cellulite er mange. Disse omfatter økologi, arvelighed, livsstil, tilstedeværelse af sygdom, dårlige vaner. Dubious kvalitetsprodukter - den moderne befolknings svøbe i ethvert land. Soda, tilsætningsstoffer til fødevarer, fede og fastfood produkter - alle disse ingredienser er på menuen for de fleste mennesker. Det er skadelige komponenter, der hurtigt søger at blive deponeret på deres ben og bunden i form af en ubehagelig skorpe. Og hyppig overspising uden standsning giver fede celler med byggemateriale.

Ernæring - ikke den vigtigste, men hovedårsagen til forekomsten af ​​de fleste sygdomme og problemer med figuren. For at minimere fedme og udseende af lipodystrofi skal du radikalt genoverveje deres gastronomiske vaner.

Det første du skal være opmærksom på de produkter, der bidrager til celleovervægt, akkumulering af væske og salt.

For sundhed og skønhed bør udelukkes.

Fastfood og bekvemmelighed mad

De letter meget moderne menneskers liv, som ofte har travlt, sparer tid eller bare doven. Det er sværere at afvise dem, end det forekommer ved første øjekast, men det er det værd. For det første er hjemmelavet mad sundere (E 123 er bestemt ikke der), og for det andet er det meget billigere. Dette omfatter ikke kun burgere fra en snackbar, men også billige pølser, frosne færdige produkter, saucer mv.

Konditori og sukker

Dette er en kombination af de samme halvfabrikata (hvis vi taler om færdige kager og bagværk), overskydende kalorier og usunde fedtstoffer. Ud over det faktum, at sukker øger risikoen for fedme og lipodystrofi, reducerer det signifikant muskel og hudens elastik.

Fedtet mad

Det handler om mættede animalske fedtstoffer, især hvis de er stegte. Disse fedtstoffer er ikke kun i kød og fedt, de er i fede mejeriprodukter, fløde, smør.

Bagning og melprodukter

Her er der alt for at vokse "fremragende" cellulite: sukker, fedt, masse kalorier. Kostkager, havregrynkager, friske kager tælles ikke, men deres antal bør begrænses.

Pickles og pickles

Overdriven saltindtagelse fører til den velkendte "appelsinskal", problemer i nyrerne og leveren. Lidenskab for rent salt truer udseende af ødem, hvilket er det første tegn på kredsløbsproblemer.

Carbonated drinks

De bevarer vand i kroppen. Hvis vi snakker om sød sodavand, vil vi ikke finde en enkelt fordel ved disse produkter. De er ikke engang egnede til at slukke tørst, for efterhånden vil ønsket om at drikke øges endnu mere.

Teposer og instant kaffe

En del af naturlig kaffe hjælper kun i kampen mod fedtindskud, men opløselige vil ikke bringe andet end skade. Da cellerne vokser fra ophobningen af ​​eventuelle "onde ånder", bør sublimeret kaffe og affaldssække udelukkes.

Ofte tillader de, der beslutter at bekæmpe cellulite og ekstra pund, sig at blive velsmagende, og håber at forbrænde den i gymnastiksalen senere. Når cellen blev "fodret" med affald og fedt, er det næsten umuligt at rense det. Derfor er det selv blandt de velsmagende og forbudte bedre at vælge de mest naturlige produkter. Det er vigtigt ikke at glemme, at afvisningen af ​​skadelige tilsætningsstoffer er et krav til genopretning, og ikke kun ved korrektion af figuren.

For skønhed og sundhed skal du komme ind i menuen.

Rugmelbrød

Ja, på trods af at det er bagværk, vil et par stykker af sådant groft brød forbedre fordøjelsen og rense tarmene. Derudover indeholder den få kalorier.

korn

Havregryngrød hjælper især godt, til smag kan du tilføje tør eller frisk frugt, lidt honning. Porridges er rige på langsomme kulhydrater og vegetabilsk protein, de mætter i lang tid og forbedrer også fordøjelsen. Det er bedre at udelukke semolina og hvid ris, men byg, majs, hirse og boghvede vil gøre. Sidstnævnte bruges endda i en separat anti-cellulit boghvede kost.

Lavfedt Mejeriprodukter

Fedtfri kefir, naturlig yoghurt, mælk, cottage cheese vil gøre. Lipotrope stoffer i sammensætningen af ​​disse komponenter nedsætter akkumuleringen af ​​fedt i de indre organer.

Fisk og skaldyr

Du kan bruge enhver ikke-fed fisk, det bedste hav. Undgå brug for røget og saltet fisk, kaviar. Udover det faktum, at det er velsmagende, spænder havets og flodernes gaver perfekt til huden og taler musklerne.

Grøntsager og frugter

Det omfatter også bær og grøntsager, i et ord, alle vegetabilske fødevarer. Bør begrænse kartofler, gulerødder og rødbeder. Perfekt til slankning af selleri og ananas. Den første indeholder en stor mængde kostfiber, og ananas indeholder en fedtforbrændingsdel - bromelain, hvorfor den bruges i en eksotisk ananas diæt.

Vand uden gas

Akkumuleringen af ​​væske i kroppen er en af ​​årsagerne til cellulite. Imidlertid kan drikke af masser af væsker kun virke på hånden, det renser kroppen, især cellerne, fra skadelige komponenter og vand.

alkohol

Hvor ikke overraskende. Det handler ikke om tunge drikkevarer, men om rød naturlig vin. Ernæringseksperter anbefaler at drikke det regelmæssigt til 200 ml om dagen. Dette produkt renser cellerne godt og forbedrer blodcirkulationen. Det vigtigste er ikke at blive involveret.

Med en liste over produkter kan du lave din egen menu. Det anbefales at lægge vægt på rå plantefødevarer. Måltider på denne ordning ligner meget på en vegansk kost eller rå fødevarer. For dem, der ikke har nok rødder og grønne, kan du koge eller bage fisk og skaldyr, spise korn og supper.

Faktisk kan enhver lavt kalorieindhold betragtes som anti-cellulite, hvis du tilføjer sport og massage. Blandt de enkelte anti-cellulite metoder populære diæt i 10 dage.

10 dage kamp cellulite

Forfatterskabet til denne teknik tilhører den samme Madame Ronsard, der så uforsigtigt behandlede udtrykket "cellulite". Men anmeldelser fra at tabe sig, denne teknik har fået det meste positivt. Forfatteren af ​​kosten var en kosmetolog ved træning, muligvis fordi hun var imod enhver uregelmæssighed på den kvindelige hud og kæmpede for meget med dette fænomen.

Anti-cellulite kost Ronsard er baseret på en særlig kost. I 10 dage skal du helt opgive alt, hvad der var angivet ovenfor i kategorien "delete." Måltiderne består hovedsagelig af rågrønsager, masser af vand og korn. Kosten ændres på lige og ulige dage.

Menu for ulige dage (I, III, V, VII, IX dage)

Til morgenmad: Du skal spise en del af rå frugter eller bær, du kan blande dem i form af salat, men uden dressing.

Til frokost: Salat igen, men fra grøntsager. Tilladt at tilføje frø eller nogle nødder, du kan fylde med vegetabilsk olie og citronsaft.

Til middag: Du skal kun vælge et produkt, der kan spises rå. Egnede grøntsager eller frugter, bær.

I alt kan du spise op til 2,5 kg planteføde dagligt. I pauserne vises et stort antal drikkevarer nødvendigvis: vand, afkogning, grøn te.

Menu for lige dage (II, IV, VI, VIII, X dage)

Til morgenmad: frisk frugt i fuld form eller i salater, du kan drikke grøn te eller en kop naturlig kaffe.

Til frokost: Du kan eventuelt lave kogte eller bagt grøntsager eller en del grød med grøntsagssalat.

Til middag: Du skal kombinere kogte grøntsager og råvarer. Stew og salat er egnede, kogte eller dampede grøntsager med tilsætning af rå.

Nogle gange er denne diæt fra cellulite fortyndet med fedtfattig cottage cheese og kefir, som er egnet til snacking. At overholde denne teknik kan være længere end et årti, hvis kroppen normalt tolererer en sådan kost. Vær sikker på at kost skal understøttes af yderligere foranstaltninger til bekæmpelse af cellulite.

Yderligere foranstaltninger

Massage kan gøres i saloner eller hjemme. Selvfølgelig vil salonproceduren ved hjælp af specialudstyr være den mest effektive. Men mange anmeldelser og anbefalinger gør det muligt at vælge en gennemprøvet hjemmetode.

Blandt de massager, der er lette at gøre derhjemme, skal du lede silicone krukker og almindelig honning. Honningsmassage er for nylig blevet ekstremt populær og vinder flere og flere kvindelige fans. Til en sådan procedure er der kun brug for naturlig honning, det opvarmede produkt påføres ben og balder og masseres med pattingbevægelser. Massageprocedurer forbedrer blodcirkulationen og lymfecirkulationen, hvilket betyder, at fedtcellerne er renset og reduceret i volumen.

Ikke mindre vigtigt er hudens elasticitet, på sagging og blabbet epitheliumcellulite er mere aktiv og mere mærkbar. Naturlige olier kan øge hudtonen, du kan bruge oliven eller kosmetisk. Anti-cellulite creme - det er bare en bevægelse af initiativrige marketingfolk. Ingen creme er i stand til at trænge ind i fedtlaget, især for at udføre nogle handlinger der.

Sport er en af ​​hovedkomponenterne i formlen for en smuk krop. Opladning om morgenen eller professionelle klasser hjælper med at løse flere problemer på en gang: cellulite vil forsvinde, overskydende vægt vil gå væk, hele kroppen vil vende tilbage til normal. Det er bedst at kæmpe med "orange peel" fit stretching og regelmæssigt hoppetov.

Kampen mod cellulite: konklusioner

For at slippe af med cellulite behøver du ikke en mirakelkrem, stramning af undertøj (samme markedsføringsgreb) eller kosttilskud. Reglerne for at slippe af med denne plage er typiske for en normal sund livsstil. Behov for at slippe af med fyldning af mad, fed og sød. Den ovennævnte ti-dages diæt er egnet til at starte mod cellulite.

Alle midlertidige teknikker, selv i komplekset, giver ikke et evigt resultat. Hillocks og depression vil vende tilbage til deres tidligere sted, så snart massageerne stopper, og menuen får kager og stegte kartofler.

For permanent at komme af med dette problem skal du konstant overvåge din krops tilstand. Periodiske massager hjælper med at forhindre lipodystrofi. På listen over produkter er det bedre at tilføje magert kød og bønner, spis nok, uden overspisning og sult, drikke vand en halv time før måltider og engagere sig i fysisk aktivitet.

http://foodandhealth.ru/diety/anticellyulitnaya-dieta/

Kost mod cellulite: 10 fødevarer for at hjælpe med at slippe af med "appelsinskal"

Cellulite påvirket på en eller anden måde hver kvinde. Korrekt ernæring er en af ​​de vigtigste metoder til komplekse virkninger på sygdommen. Men kosten fra cellulite betyder ikke, at du skal spise næsten ingenting i flere uger. For at bekæmpe sygdommen er det nødvendigt at forstå årsagerne til cellulite og korrekt formulere en kost, der indeholder alle de vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for kroppen.

Hvad er grundlaget for ernæring for cellulite?

Afvisning udelukkende på højt kalorieindhold vil ikke medføre det ønskede resultat i kampen mod "appelsinskal". Anti-cellulite kost giver forbedret metabolisme og rensning af toksiner og affald.

Kosten skal fyldes med protein, hvis opgave er at forbrænde fedt og give kroppen energi. Ved at indtage protein og motion, kan du konvertere alt fedt til magre og elastiske muskler uden nogen manifestationer af cellulite. Et enkelt måltid bør ikke indeholde mere end 30 gram protein - det er hvor meget kroppen kan behandle ad gangen. Derfor skal du i hvert måltid tilføje en vis mængde protein: for eksempel til morgenmad - kageost til frokost - fisk mv.

Ernæring til cellulite skal indeholde grøntsager og frugter samt fedtfattige mejeriprodukter. Du skal drikke rigeligt med vand for at fremskynde de metaboliske processer og undertrykke følelser af sult. Brød med cellulite er ikke forbudt, men præference bør gives til rugsort eller groft mel.

Anti-cellulite kost er ikke komplet uden kulhydrater. De spiller en vigtig rolle i nedbrydning af fedtstoffer, men du skal spise kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks, som langsomt frigiver energi.

Hvilke produkter anbefales til brug for cellulite

Kosten skal omfatte følgende produkter fra cellulite, som bidrager til fjernelse af toksiner og væsker fra kroppen:

1. Bananer. Forholdet mellem kalium og natrium i bananer er stort, så disse frugter er mere at fjerne væske fra kroppen end akkumulere det. Kalium aktiverer også blodbanen, således at gavnlige komponenter kommer ind i cellerne og vævene. Bananer er en ideel snack til dem, der er tilbøjelige til cellulite, især hvis du spiser dem med fermenterede mejeriprodukter. Kalium er også rig på tørrede frugter og nogle grøntsager.

2. Kål. Fra kålen kan du lave en masse velsmagende, sunde og nærende retter. Grøntsager er rig på vitamin C, calcium og kalium. Kost fra cellulite bør omfatte spire, der bidrager til blokering af nogle østrogener, der krænker syntesen af ​​collagen og svækker bindevæv.

3. Korn. Inklusion i kosten af ​​byg, havregryn - kulhydrater med lavt glykæmisk indeks, er i stand til kontinuerligt at fodre kroppen med små portioner af energi, således at en person ikke føler sig sulten i lang tid. Hertil kommer, at havregryn renser kroppen fra toksiner og toksiner.

4. Kyllingæg. Ægets sammensætning omfatter protein, vitaminer A, B12, E, D, sporstoffer - jern, zink, jod. De har lavt kalorieindhold og er næringsrige på grund af deres høje proteinindhold. Men med cellulite anbefales det kun at spise ægprotein for at kontrollere kolesteroltal og fedtindtagelse. E-vitamin er også ansvarlig for hudens elastik og er indeholdt i tilstrækkelig mængde i vegetabilsk olie.

5. Avocados. Denne eksotiske frugt indeholder oliesyre, som er i stand til at regulere appetitten og danne en følelse af fylde. I avocado indgår glutathion, som aktiverer eliminationen af ​​toksiner. Frugten er også rig på umættede fedtsyrer, som er nyttige til kroppen, men du bør ikke læne på det - avocado betragtes som højkalorie.

6. Solsikkefrø. De indeholder vitaminer B6 og E, som forbedrer processerne for proteinfordøjelse og eliminerer symptomerne på cellulite. Men frøene er meget høje i kalorier, så du kan spise dem i små mængder.

7. Tør rødvin. Denne alkoholholdige drik er tilladt til brug sammen med cellulite - men ikke mere end en halv kop om dagen. Rødvin stimulerer udstrømningen af ​​toksiner fra kroppen og forbedrer blodcirkulationen.

8. Seafood. Mange eksperter anbefaler at vælge fisk i stedet for kød som en kilde til proteinfødevarer. Fisk og skaldyr er også rig på antioxidanter og andre vigtige sporstoffer.

9. Aloesaft Friskpresset aloejuice hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen. Bare et par dråber om dagen.

10. Vand. Et unikt produkt, der giver en følelse af at fylde maven for 0 kalorier. Det anbefales at drikke op til 2 liter vand om dagen.

Korrekt ernæring for cellulite er ikke kun et sæt af anbefalede produkter, men også en vel sammensat menu: hvert måltid skal bestå af retter, der giver en følelse af mæthed og fyldt med vitaminer og antioxidanter.

3 eksempler på anti-cellulite menu

Ernæring for cellulite er ganske forskelligartet, du kan vælge flere udviklede kostvaner. Nogle af dem er angivet nedenfor:

Kost nummer 1.

Morgenmad: En del af cottageost og 1 kogt æg. Et par frugter. Et glas grøn te eller frisk juice.

Frokost: Kogt magert kød med majs eller grønne ærter. Supplement med enhver grøntsag. Drik juice.

Middag: Kogte grøntsager med et par skeer af boghvede eller risgrød. Æble eller pære forlod til dessert.

Denne kost varer 3 uger og giver dig mulighed for at kaste op til 7 kg. Under kosten anbefales det at drikke rigeligt med vand, både før måltider og ved første sultens opdagelse.

Kost nummer 2.

Morgenmad: Bland ikke-kulsyreholdigt mineralvand med saften af ​​en halv citron. Efter 20 minutter skal du spise frugtsalat.

Frokost: Agurksalat, tomat, kål, grønne grøntsager (dill, persille, selleri) med tilsætning af hvede eller græskarfrø og krydret med vegetabilsk olie og citronsaft.

Frokost: Et glas fedtfattig yoghurt. Ris mel pandekager. En blanding af nødder og tørret frugt.

Middag: Kogte røde linser med urter og hvidløg.

Denne kost tilføjer energi og vitalitet til kroppen, fjerner toksiner og hjælper med at miste ekstra pounds, så det består af fødevarer, der er rige på kalium.

Kost nummer 3.

Morgenmad: Frugt.

Frokost: Grøntsalatssalat, krydret med vegetabilsk olie.

Middag: Grøntsalatssalat med tilsætning af korn af hvede, soja eller bønner. Senere kan du spise mere frugt.

Morgenmad: Frugter (undtagen bananer).

Frokost: Først, rå grøntsager, og derefter stuvet eller dampet.

Middag: En smule kogt ris, havregryn, boghvede eller linser (valgfrit). Senere - fedtfattig yoghurt.

Det er en rensende kost, der fjerner toksiner og slagger og stimulerer stofskiftet. Varighed - 10 dage. Frugter og grøntsager kan spises i enhver mængde, og du skal også drikke meget vand eller juice.

Anbefalinger til anti-cellulite diæt

Produkter, der hjælper med at slippe af med cellulite - dette er kun begyndelsen på vejen for at bekæmpe problemet. For at opnå den bedste effekt skal du udføre et sæt foranstaltninger. Det er nødvendigt at holde op med at ryge, ikke at spise stegte, fede, røget, salte retter samt alkohol.

Må ikke misbruge snacks. Hvis du føler dig sulten, når det stadig er tidligt før middag, anbefales det at drikke et glas vand og spise en banan lidt senere. For at forhindre blodstagnation i benene må man ikke bære stramme jeans eller bukser.

Det er nødvendigt at kombinere anti-cellulite diæt med fysisk anstrengelse - gå, jogge, cykle. Hvis der er en mulighed, er det bedre at tilmelde sig nogle salonprocedurer (LPG massage, trykbehandling, mesoterapi og andre) eller gøre kropsindpakninger eller anti-cellulitemassage derhjemme (f.eks. Med en tør børste eller med honning). Nøjagtig gennemførelse af anbefalinger om ernæring, sport og, vigtigst af alt, dit ønske, vil give dig mulighed for effektivt at slippe af med cellulite.

http://procellulite.ru/dieta/

Hvordan man spiser for at forsvinde cellulite. Anti-cellulite kost: alle hemmeligheder og subtiliteter

Den stærkeste faktor i kampen mod cellulite er en "kost" - en sund og korrekt kost.

I USA er den højeste forekomst af hjerte-kar-sygdomme, fedme og diabetes i verden. Den gennemsnitlige amerikanske standard kost er kendetegnet ved et højt indhold af fedt, salt og sukker. Meget af dette skyldes vores afhængighed af forarbejdede, færdigpakkede fødevarer. Disse typer produkter indeholder additiver, konserveringsmidler, smagsforstærkere og farvestoffer. Alle disse elementer betragtes som giftigt affald og absorberes ikke af kroppen.

Hvis kroppen ikke kan bruge (genkende) eller eliminere elementet, der kommer ind i det, gemmes det i fedtceller som en beskyttende tilstand.

Hvis vi tilføjer til dette "ligning" et brudt lymfesystem (som forbliver på samme niveau på grund af manglende motion og ikke effektivt kan reagere ved at fjerne affald og toksiner), har kroppen ikke andet valg end at sende toksiner til fedtceller til opbevaring.

Hvis denne "amerikanske" (eller mere præcist moderne) diæt fortsætter dagligt, vil fedtcellerne til sidst blive så komplet, at de vil briste som balloner fyldt med for meget luft. Giftigt affald fra fedtoplagringen hældes i det ekstracellulære væske. Og det ekstracellulære væske er væsken, som vasker vores celler, organer og væv.

Den menneskelige krop består af 70% vand og en væsentlig del af det er intercellulær væske.

Den menneskelige krop har evnen til at bekæmpe toksicitet. Men en person bliver gammel og bliver hårdere og hårdere for kroppen hvert år.

Derfor jo hurtigere du ændrer din kost, desto stærkere er resultatet, du vil opnå. Hvis du ændrer ernæringssystemet i de tidligste stadier af cellulite, vil du aldrig blive medtaget i det absolutte antal moderne kvinder.

Ernæring med cellulite - 3 hovedregler

Det er bedst at give præferencer for komplekse kulhydrater med et glykæmisk indeks på mindre end 40. Disse produkter omfatter:

At drikke rigeligt rent vand er nr. 1-reglen.

Derudover skal du drikke rigeligt rent vand (6 - 8 glas pr. Dag eller 1,5-2 liter).

Og det er ikke te og kaffe - det er rent almindeligt og ikke-kulsyreholdigt vand. Og kaffe er bedre i form af at sætte på røvet. Og der vil ikke være nogen skade, og et ekstra værktøj i kampen for, hvordan man kan slippe af med cellulite vil dukke op.

Ekskluder nogle produkter - regel nummer 2

Det er nødvendigt at minimere brugen af:

  • forarbejdede fødevarer
  • fedtholdige kød
  • fedt,
  • mejeriprodukter
  • salt,
  • sukker.

Mad nuancer - regel nummer 3

Rødt kød indeholder mange kalorier, i røget kød og pølse en stor mængde salt og forskellige usunde kemiske tilsætningsstoffer. Derfor anbefales det at spise kyllingebryst og kalkunkød. Dette skal gøres ikke mere end to gange om ugen. Kog kød i gryderet eller kogt.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er den vigtigste kilde til calcium og protein. Men de indeholder også en masse usundt fedt med udviklingen af ​​cellulite. Det anbefales at anvende mejeriprodukter, der indeholder den mindste mængde fedt. Det er også nødvendigt at huske, at mange grøntsager er kilder til calcium og kan erstatte mejeriprodukter. Disse omfatter: spinat, persille, aspargeskål, spirede kerner, vandkryds, gulerødder, rognblad og rødbeder samt frø og nødder.

yoghurt

Det er bedst at spise yoghurt, som ikke indeholder fedt og forskellige aromaer. Du kan sødte det lidt, tilsæt frisk frugt, bær eller lidt syltetøj.

Ost kan tilsættes i revet form til grøntsagssalater som smagsoplevelse. På et tidspunkt at bruge ikke mere end 30-40 gram.

mælk

Brug skummetmælk eller reduceret fedt.

Fedtindtagelse

Spisefedtstoffer er meget vigtige for menneskers sundhed, da de er nødvendige for syntese af hormoner og produktion af tynde celle membraner. Derudover anvendes fedtstoffer af kroppen til at absorbere og transportere fedtopløselige vitaminer som: K, E, D, A.

Fedt gør en person mere overvægtig og forstyrrer en fuldstændig metabolisme og fjernelsen af ​​frie radikaler.

Du bør undgå at spise produkter fremstillet i dybfedt: fiskfries, pommes frites, donuts, stegte løg, kartoffelchips, donuts, som med stærk opvarmning af fedtets kemiske struktur, og det taber dets ernæringsmæssige egenskaber og bliver undertiden giftig.

Brug altid pander, der har anti-klæbende belægninger, som giver dig mulighed for at lave mad og bruge samtidig den mindste mængde fedt eller helt undlade det.

mayonnaise

Mayonnaise skal minimeres så meget som muligt, når de indtages. De bør ikke hældes produkter og ikke tillade majonesgluten af ​​forskellige salater. Hvis det er muligt, bør du give præference for mayonnaise, der indeholder en lille mængde natrium og kalorier. Det ville være ideelt, hvis du håber helt at opgive brugen af ​​mayonnaise og erstatte den med yoghurt, som ikke indeholder aromaer.

Majones er blandt andet også et meget højt kalorieindhold og spise kalorier, der er spist af enkle øvelser (såsom 5 minutters produktionsafgift), vil ikke være nok. Du vil have brug for en kompleks og en god egsbom i badet.

Vegetabilske olier

Det bedste er ikke-raffineret olie opnået ved metoden "koldpressning", som i fremstillingsprocessen undergår det ingen kemiske ændringer. Vegetabilsk olie anbefales at opbevares i køleskabet.

sukker

Den menneskelige krop føler ikke noget behov for raffineret sukker. Ud over unødvendige kalorier, et fald i kalium og et uimodståeligt ønske om at forbruge det så meget som muligt, giver sukker ingenting til kroppen. Derfor er det nødvendigt at spise slik med stor omhu. Derudover bør du ikke spise i store mængder forskellige syntetiske sødestoffer, da de er vanedannende og ikke sikre for helbredet.

I tilfælde, hvis du virkelig vil spise noget sødt, er det bedst at bruge frisk frugt i stedet for slik. Også, hvis det er muligt, er det tilrådeligt at spise konserverede frugter så lidt som muligt og give præference for frugt dåse i deres egen saft og uden at tilføje syntetiske additiver.

Prøv at drikke te og kaffe med et minimum af sukker eller uden det overhovedet.

Sukker kan erstattes helt af honning. Dette produkt har en helt anden struktur og følgelig en påvirkning på kroppen. Plus, smukke honning wraps er forberedt mod cellulite.

For meget saltindtagelse fører til mangel på kalium i kroppen og væskeretention. Det er på grund af dette, at edemaer opstår, og cellulitter støder form.

Saltindtag bør ikke overstige mere end 2 gram pr. Dag. Dette er en alvorlig reduktion i saltindtag, fordi en person ifølge medicinen selv skal forbruge maksimalt 4 gram pr. Dag. En moderne person bruger i gennemsnit 15-20 gram salt.

Så 0,2 gram er saltet, der er naturligt indeholdt i produkterne og ikke dosalivaniya!

Det anbefales at tilberede mad fra produkter i deres naturlige tilstand. Mad i tilberedningsprocessen bør ikke saltes. Det er bedst at plukke færdigt måltid lige før et måltid. I stedet for salt er det tilrådeligt at bruge alle slags krydderier (peber, hvidløg, citronsaft, kirsebærtinktur, vin og løg) og tørre urter for at øge smagen af ​​forskellige retter.

Det er forbudt at anvende krydderier rig på salt, såsom løg salt, hvidløg salt, selleri salt, bouillon terninger, aromatiseret salt og kød sauce.

For salt mad, såsom surkål, dåsebønner, ærter og andre, skal vaskes med rindende vand i 40-60 sekunder. Dette vil medvirke til at reducere natriumindholdet betydeligt i dem.

Det er bedre at helt eliminere!

Og til sidst, en kort vejledning til dem, der seriøst agter at bekæmpe cellulite. For kampens varighed er det for at opnå synlige resultater og i mindst 2-3 måneder og kun i kombination med de andre kampformer nødvendigt at eliminere fuldstændigt fra kosten:

  1. mayonnaise;
  2. ketchup;
  3. shop saucer;
  4. konserverede grøntsager, fisk og kød;
  5. industrielle pølser;
  6. kulsyreholdige drikkevarer;
  7. sukker i enhver form.

Jo mere radikale dine ændringer, jo mere radikale dine resultater!

Hvordan jeg tabte 10 kg og slap af cellulite - video

De vigtigste tanker fra videoen: Efter 2 måneder at skifte til en sund kost er cellulite væk!

Hvad er de vigtigste (radikale) næringsstoffer:

  • ikke spiser 3 timer før sengetid
  • fedtstoffer udelukkes fuldstændigt (højst 1 spiseskefuld i salat)
  • intet stegt

"Ingen øvelser, ingen dåse massage har hjulpet mig. Selvom den dåse massage medførte noget resultat på et tidspunkt, men det hele kom tilbage med det samme. Fordi kosten ikke blev renset. Så snart jeg ryddet min kost af alt vrøvl, hentede cellulite netop og gik. Sandsynligvis gået til en anden))) "

Ethvert problem i udseendet af en kvinde angiver altid problemer i hendes helbred. Ændringen bør ikke ignoreres, men tværtimod skal alt gøres for hurtigt at løse det. Cellulite er et unikt eksempel på dårlig ernæring. Med dens udvikling bør man være opmærksom på tallerkerne, deres ingredienser samt fremstillingsmetoden. Derudover anbefales det at gennemgå livets rytme og den generelle orden af ​​hver dag.

Ernæring til cellulite bør bidrage til fjernelse af skadelige komponenter og elementer, som er deponeret på fordøjelsessystemets vægge. Du bør ikke nægte at spise helt, fordi en sådan handling ikke vil føre til en løsning på problemet. Det anbefales at tage kontrol over tidspunktet for hvert måltid. Derudover skal det bemærkes, at hurtigt vægttab kan tværtimod føre til udseendet af cellulite. Du kan slippe af med den negative manifestation, hvis du bringer din diæt i balance. Dårlige vaner er en negativ faktor, som du absolut bør give op, hvis du planlægger at bevare skønhed og sundhed i lang tid.

Fødevarer mod cellulite: de grundlæggende principper

I første fase er det nødvendigt at revidere din rytme af livet og slippe af med dårlige vaner. Hvis en person sidder meget i løbet af dagen, skal han træne uden fejl. Ellers øges mængden af ​​subkutant fedt. Negativt påvirker situationen muskelmassen. I dette tilfælde vil der efter en vis tidsperiode garanteres åbenlyse fejl i huden.

Ernæringseksperter anbefaler i en lille mængde at drikke tør rødvin. I løbet af dagen er det tilladt at forbruge ikke mere end et hundrede gram. Takket være denne proces vil slagter og toksiner hurtigt og effektivt fjernes fra kroppen. For at forbedre tilstanden af ​​huden i kosten bør der indbefattes fødevarer med et højt indhold af kalium. Dette element binder væsken og fjerner det fra stoffet. Den epidermis vender tilbage elasticitet og som følge heraf, cellulite helt forsvinder.

Kalium er tilstrækkeligt indeholdt i følgende fødevarer:

  • bønner og mejeriprodukter;
  • gule frugter og grøntsager;
  • for-tørret frugt;
  • ferskner.

I den daglige kost skal være til stede frugter og grøntsager. Disse produkter hjælper med hurtigt og effektivt at slippe af med cellulite. Korrekt ernæring hjælper med at genoprette metabolisme af høj kvalitet og fjerne skadelige komponenter og toksiner fra kroppen. Det er derfor, hver dag før sengetid bør du spise en "let" frugt. På grund af dette vil i løbet af søvnen aktivt udføres processen med rensning af fordøjelsessystemet. Det skal bemærkes, at det er mest gavnligt at spise frugt på tom mave. Måltider hjælper med at eliminere sult og leverer tarmene med den nødvendige mængde elementer til fordøjelsen.

Slip af appelsinskal hjælper regelmæssigt indtag af vitamin E. Det er denne komponent, der er ansvarlig for elasticiteten og styrkelsen af ​​det øverste lag af huden. Du kan købe det på apoteket og drikke det separat eller regelmæssigt spise æg og forskellige typer olier. Laminaria og alt fisk og skaldyr anvendes også som antioxidanter. Med deres hjælp vil det være muligt at returnere den naturlige skønhed og ungdom.

Frisk juice bidrager til hurtig opløsning af fedt. Til deres forberedelse kan du ikke kun bruge frugt, men også grøntsager. Du kan hurtigt slippe af med cellulite, hvis du drikker et glas af denne drik hver dag på tom mave. Blandt væsken er det bedst at vælge rent vand eller grøn te. Drikkevarer bør indtages uden sukker. I løbet af dagen skal en kvinde drikke mindst to liter vand. Processen fører til hurtig og effektiv rensning.

For væsentligt at forbedre metabolismen anbefales det regelmæssigt at spise havregryn og boghvede grød. De indeholder ikke kun en masse fibre, men også elementer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Forskellige tørrede frugter og nødder hjælper med at supplere skålen. For at forbedre effekten anbefales det endvidere at udelukke pasta og stegte fødevarer fra kosten.

Ernæringseksperter anbefaler også dig at planlægge din kost på en sådan måde, at du ikke skal spise efter seks om aftenen. Den nat snacks bidrager til dannelsen af ​​cellulite. For at fjerne følelsen af ​​sult i starten er det tilladt at drikke en kop te fra grønne blade om aftenen. På aftensmad er det også tilladt at spise müsli eller frugt.

For hurtigt at fjerne uregelmæssighederne i lårene bliver det nødvendigt at fjerne mange retter fra kosten. Imidlertid skal kroppen modtage den nødvendige mængde protein, fedt og kulhydrater. F.eks. Vil fisk, kylling, boghvede eller nødder hjælpe med at give kroppen et protein. Hvis der ikke er nok protein, kan dette påvirke mange fysiologiske processer negativt. Genopbygning af fedtforsyningen vil hjælpe vegetabilsk olie. De kan fylde salaterne fra friske grøntsager. I intet tilfælde kan man ikke spise creme eller majones. En stor mængde kulhydrater findes i korn, kogte kartofler og honning.

Liste over forbudte produkter

Helt eliminere cellulite er kun mulig i tilfælde af afvisning af nikotin og alkoholholdige drikkevarer. Skadelige vaner ødelægger C-vitamin i kroppen. Processen er farlig på grund af for tidlig ældning af huden og dannelsen af ​​en appelsinskal på hofterne. Derfor skal hver kvinde opretholde en usædvanlig sund livsstil.

Væske er nyttigt. Det kan dog ikke være fuld efter syv på aftenen. At bekæmpe cellulite bliver nødt til at opgive saltede og røgede retter. De fører til ophobning af væske i kroppen og forårsager hævelse. Fra kosten bør helt trækkes tilbage:

  • dåse og syltede produkter;
  • røget fade;
  • fastfood opskrifter;
  • salt mad.

Spise sød og fed mad bør også holdes på et minimum. Disse produkter bidrager til deponering af subkutant fedt, hvilket simpelthen er nødvendigt for cellulite. Derudover skal du udelukke fra kosten sort te og frysetørret kaffe. Disse drikkevarer bidrager til stagnation af væske i alle væv. Scalded kaffe kan ikke drikke mere end en kop. Nyd en drink er bedst om morgenen.

Når der kæmper med appelsinskal på hofterne, skal det være en god morgenmad. Det er tilrådeligt at starte din dag med korn eller frisk frugtsalat. Ernæringseksperter bemærker, at cellulite udelukkes, hvis metabolisme normaliseres. Dette kan kun opnås, hvis fødevaren kommer ind i kroppen i tilstrækkelige mængder. Frugter spiser bedst på en tom mave og adskilles fra andre retter.

Cellulite er en negativ manifestation, der vises på huden af ​​ikke kun overvægtige kvinder. Situationen indikerer en forkert metabolisme. Bring processen tilbage til normal vil tillade korrekt ernæring. Derudover bør du lede en aktiv livsstil og tage pauser i stillesiddende arbejde. Med en integreret tilgang til at løse problemet med cellulite vil det tage et par måneder. For at forbedre tilstanden af ​​huden vil også tillade massage, brusebad og hælde koldt vand.

Cellulite ser helt ubemærket ud. På en ikke den smukkeste dag ser pigen i spejlet og finder den berygtede "appelsinskal" på hendes hofter og skinker. Det vigtigste - cellulite er ikke afhængig af vægt. Han vises ikke kun i fulde piger.

De mest almindelige årsager til cellulite er mangel på fysisk aktivitet og usund kost. Hvis nogen af ​​disse faktorer er til stede i dit liv, bør du tage forebyggende foranstaltninger og beskytte din hud fra cellulite nu.

Vi fortæller, hvordan du reducerer risikoen for udseendet af "appelsinskal" på dine lår og balder ved hjælp af korrekt ernæring og bekæmp den allerede eksisterende cellulite. Disse regler, sammen med fysisk aktivitet, vil gøre underværker.

Drik mere vand

Undersøg ikke vigtigheden af ​​vand til menneskekroppen. Prøv at drikke regelmæssigt og meget. Selvfølgelig kræver ingen at du drikker tre liter vand om dagen, men en liter er et ganske rimeligt minimum.

Vand normaliserer fordøjelsessystemet, renser kroppen af ​​toksiner og toksiner, fugtiger huden indefra og hjælper med at bekæmpe dens flabhed. Kompetent drikke regime - det første skridt mod perfekte lår og balder, hvor der ikke er tegn på cellulite.

Hvis du har problemer med disciplin, skal du downloade en speciel mobilapplikation, der styrer dig og minder dig om at drikke et andet glas vand. Forresten kan du tilføje citron og bær til vandet.

Læn dig på grøntsager og frugter

En af grundene til dannelsen af ​​cellulite på lår og balder - usund kost og ubalanceret kost. Hvis du spiser mange grøntsager, frugter og urter og et minimum af skadelige produkter, så er udseendet af "appelsinskal" næsten ikke truet.

Faktum er, at friske frugter indeholder en stor mængde vitaminer, mineraler, fibre og andre værdifulde stoffer, der normaliserer metabolismen og mætter kroppen indefra. Hvis metabolismen er hurtig, så bevæger kroppen ikke nedbrydningsprodukter, der bliver en kilde til forgiftning og påvirker huden negativt. Og vitaminer og mineraler giver også næring, fugt og glat huden indefra.

Spis de rigtige fedtstoffer

Mange piger, der mærker de første tegn på cellulite, afslår straks fedt og eliminerer det så meget som muligt fra deres kost. De er ikke klar over, at de gør en stor fejltagelse. Fedtstoffer er forskellige: nyttige og skadelige. Fra de skadelige - stegte, fede, røget, fastfood, næringsmiddel - virkelig bedre at give op. Men sunde fedtstoffer er nødvendige af din krop - de forbedrer sundheden og reducerer risikoen for cellulite.

Sunde fedtstoffer er rige på omega-3. Dette stof normaliserer metaboliske processer, styrker immunsystemet og hjælper med at omdanne de fedtstoffer, der er kommet ind i kroppen til energi. Disse nyttige fedtstoffer omfatter: avocado, olivenolie, frø, rød fisk.

Læn dig ikke på sukker og salt

Sukker og salt forårsager indre inflammation og bevarer væske i kroppen. Hvis en person forbruger dem i store mængder, så snart vil han se, hvordan hans sundhed og udseende er ændret. Og det vil ikke være de mest behagelige ændringer.

Hvis du vil slippe af med cellulite, så reducer du forbruget af salt og sukker. I stedet for salt kan du bruge citronsaft. Det er meget mere nyttigt og kan dekorere parabol med gastronomiske nuancer lige så godt. Og sukker kan findes et mere nyttigt alternativ: datoer, honning, bananer.

Cellulite er en alvorlig sygdom hos moderne mennesker, oftest hos kvinder i alle aldre og forskellige statuser. At håndtere problemet bør være på alle fronter - motion, særlige procedurer. Anti-cellulite kost kan helbrede sygdommen indefra - uden ordentlig ernæring vil alle bestræbelser være forgæves.

"Orange peel" fremkalder ikke altid overskydende vægt, ofte er problemet med slanke mennesker. Hovedårsagerne til fedtopbygning - en ubalanceret kost, stillesiddende livsstil, lidenskab for fastfood og slik. Kaffe, destruktive vaner sænke de metaboliske processer, hvilket fører til cellulitter på bunden, maven og benene.

Hyppige kostvaner, konstant udsving i kropsvægt, mangel på mad med fiber i kosten, dårlig drik, tøj og dårlig kropsholdning - alt dette forårsager ændringer i muskel og fedtvæv, forværring af blodgennemstrømningen. Nogle gange er udseendet af cellulite arvelig. Høje niveauer af østrogen i blodet fører til akkumulering af fedtvæv - dette sker ofte under graviditet og overgangsalderen.

  1. I begyndelsen er det umuligt at se deformationer på huden med det blotte øje - dermis er glat, en lille "appelsinskal" kan kun betragtes med særlig belysning. På samme tid begynder patologiske processer at forekomme i vævene - problemområder svulmer, lymfebehandling forværres, fedtceller begynder at akkumulere giftigt affald.
  2. I anden fase bliver forandringen i vævene mere mærkbar - en masse væske akkumuleres i fedtvæv, som er dårlig udskilt. Edemas bliver mere synlige, akkumuleringer af fedt klemme nogle nerveender.
  3. Den tredje fase karakteriseres af en stærk manifestation af "appelsinskal", fedtholdige overlejringer overlader arterierne - vævene lider af mangel på ilt og næringsstoffer. På dette stadium ligner strukturens bindevæv ligner honningkagen.
  4. Det fjerde stadium kaldes fibrøs cellulitis. All hud på problemområder består af uregelmæssigheder, som er synlige for det blotte øje. Der er næsten ingen ilt i vævet, lymfestrømmen er meget langsom. Med den løbende form er anti-cellulitmassage og andre kosmetiske procedurer ineffektive - problemet kan kun løses ved hjælp af fedtsugning.

Generelle principper for kost på cellulite på ben og bund

En stor del af moderne folks kost er mad, der er højt i salt, fedtstoffer, hurtigt kulhydrater, smagsforstærkere og andre skadelige ingredienser. Hvis du vælger en anti-cellulit diæt, bør du reducere antallet af forbrugte kalorier, lave en menu med produkter, der normaliserer metaboliske processer, fjern giftstoffer og giftige akkumuleringer. Grundlaget skal være mad, hvor meget calcium, kalium, ascorbinsyre og vitamin E.

Hvad skal inkluderes i kosten mod cellulitis manifestationer:

  • Sæsonbestemt frugt, frisk eller bagt;
  • bælgfrugter;
  • korn, undtagen manna;
  • klidbran;
  • lavt fedt fisk, skaldyr;
  • fedtfattige mejeriprodukter - fedtfri indeholder lidt calcium;
  • Under en diæt mod cellulite kan kød ikke spises mere end 2 gange om dagen i stuet eller kogt form.

For at eliminere cellulite skal du drikke 12 gram linfrø eller 5 ml olivenolie hver morgen før morgenmaden - dette vil fremskynde stofskiftet, øge fedtindholdet i nedbrydning. Det er meget nyttigt i akkumulering af fedtstofaflejringer på bunden og benet af kål - 250-350 gram grøntsag forbruges om dagen i sin råform. En kost mod cellulite indebærer en fraktioneret kost - det hjælper med at fremskynde stofskiftet, forhindrer fedtopbygning. De tygger mad grundigt, spiser strengt i henhold til tidsplanen, må ikke spise foran en computer eller tv, og det sidste måltid skal være 4 timer før sengetid. Morgenmad er et must for at undgå overspisning ved frokosttid.

At tabe sig i dine ben og fjerne cellulite, bør du ikke bare spise rigtigt, men også følge drikregimet - rent vand uden gas fremskynder de metaboliske processer, gør huden glat og elastisk. Sådan beregnes mængden af ​​vand? Taber sig 40 ml væske for hvert kilo. Ud over vand kan du drikke naturlige saft fra kål, citrusfrugter, æbler, rødder, selleri.

Drikkevand skal være umiddelbart efter at være vågnet, en kvart time før hvert måltid, en halv time før sengetid. Citron og salt vil bidrage til at styrke den gavnlige virkning af vand - du skal tilføje 1-2 skiver citron til hvert glas vand, efter at have fortøjet væsken, opløs 2 g almindeligt salt. Disse små tricks vil slippe af med toksiner, fede aflejringer på benene og bunden vil hurtigt opløses.

For at bekæmpe "appelsinskal" på paven og ben af ​​en kost er ikke nok. De mest effektive anti-cellulite øvelser kører, hoppe reb, lavvandede squats. Fedtakkumuleringer i problemområder rengøres til lange gåture, klatring af trapper. Der er også brug for en massage, hvorved det er muligt at fremskynde processen med nedbrydning af fedtvæv, stram huden - i de tidlige stadier kan det gøres hjemme, men det er bedre at stole på en specialist.

Anti-cellulite kost i 10 dage

Det er ikke svært at overholde korrekt ernæring i 10 dage, det er nok at beherske enkle anbefalinger og lave en detaljeret menu. Under en diæt mod cellulite er det nødvendigt at udelukke alle fødevarer, der forringer lever og nyrer, fra væsken, beholder væske. Du kan ikke spise noget fedtet, stegt, røget mad, drikke drikkevarer med gas, pakkede saft. Menuen bør ikke være halvfabrikata og pølser, drikkevarer baseret på koffein, margarine, købte saucer, slik, søde kager.

Sådan opretter du en menu i 10 dage:

  • På ulige dage er det tilladt at spise grøntsager og frugter i deres rå form. Det første måltid skal kun bestå af frugt - kiwi, æbler, appelsiner, pærer. Frokost - en salat af grøntsager med en lille mængde olivenolie og hørfrø eller sesamfrø. Til middag - grøntsagssalater med spirede korn, frugter. Spis ikke mejeriprodukter.
  • På den anden dag skal du kun spise frugt. Du kan ikke spise bananer og druer.
  • I de resterende lige dage består basisen af ​​kosten af ​​kogte og rågrøntsager, du kan tilføje en lille mængde boghvede og havregryn, linser. Til morgenmad kan du ikke spise mere end 300 g frugt, drik et glas frisk juice. Frokost - en del af grøntsagssalat, så nogle kogte grøntsager. Middag - rå grøntsager, 5-6 skeer korn uden salt. En time før sengetid kan du drikke 120 ml naturlig usødet yoghurt.

Anmeldelser af anti-cellulite kost

Kvinder reagerer på kostvaner for at fjerne "appelsinskal" på forskellige måder. En masse positive anmeldelser om kosten, som varer 10 dage - pigerne bemærkede et markant fald i kropsfedt, forbedret hudtilstand. Nogle af det retfærdige køn hjalp dem med at slippe af med overskydende vægt, men de havde også at gøre anti-cellulite wraps og massage for at få en glat dermis på ben og bund.

"Jeg arbejder på kontoret, jeg spiser uregelmæssigt, jeg har ikke tid nok til at træne, jeg begyndte at mærke ujævnheder i mine ben og bund. Jeg læste mange anmeldelser om anti-cellulite kost - jeg besluttede at prøve det, lavet en menu med alle anbefalingerne. I 10 dage var det ikke muligt at fjerne "appelsinskal", men det blev mindre mærkbart, huden blev strammet. Et stort plus - denne mad har tilføjet mig styrke og vitalitet. Nu går jeg til en massage, jeg opvarmer wraps derhjemme. "

Yana, Moskva-regionen.

"Jeg var meget bekymret for cellulite i skælområdet. Jeg begyndte at lave specielle øvelser hver morgen, lavet en diætmenu. I ti dage med en særlig kost formåede jeg at slippe af med femten kilo, mens jeg ikke følte stærk sult, er appelsinskal nu næsten umærkelig. "

"Før rejsen til havet besluttede jeg mig for alvor at tage sig af mig selv, jeg begyndte at søge effektive metoder, studere anmeldelser, før og efter billeder. Resultatet af min ti-dages kost - tabte 7 kg, cellulite forsvandt næsten. Jeg drak 3 liter vand hver dag, fulgte alle reglerne, bortset fra en ting - om morgenen drak jeg en kop usødet stærk kaffe. Om aftenen gjorde hun honningsmassage, løb om morgenen, tog et koldt brusebad. "

"Kampen mod cellulite på mine ben og bunden af ​​paven har foregået i lang tid, og jeg kom til den konklusion, at resultatet kun kan opnås med en integreret tilgang. Jeg satte mig på en anti-cellulite diæt, hver morgen squat jeg, hoppe på et reb, løber, stoppet med elevatoren, plejer at massere, gå i saunaen. I 2 uger lykkedes det at slippe af med 5 cm på mine hofter, 6 ekstra kilo, "appelsinskal" næsten forsvundet ".

Mange kvinder, selv dem, der er fysisk fit, opdager til sidst, at deres hud er som en appelsinskal. Dette fænomen kaldes cellulite - ændringer i det subkutane fedtlag, ledsaget af en overtrædelse af mikrocirkulationen af ​​lymfestrømmen. Kvinder er meget mere udsat for problemet end mænd. Hovedårsagerne til cellulite og prædisponerende faktorer:

  • ubalanceret kost (spiser store mængder kulhydrater, småproteiner og flerumættede fedtstoffer);
  • genetisk disposition
  • konstante vægtsvingninger;
  • hormonel ubalance;
  • nedsat blod og lymfecirkulation i fedtvæv;
  • sovesvigt;
  • krænkelse af vand-saltbalance, metabolisme;
  • hyppig stress;
  • overvægt;
  • dårlige vaner
  • fysisk inaktivitet.

Generelle regler for anti-cellulite diæt i 10 dage

Ernæringssystemet til eliminering af "appelsinskal" har til formål at forbedre stofskiftet, frigøre kroppen fra fedtstoffer og affaldsstoffer. Kosten af ​​cellulite er hård, men det hjælper med at reducere dets manifestationer og tabe sig med 3-4 kg om 10 dage. De grundlæggende principper og regler for anti-cellulite ernæring:

  1. Kost mod cellulite er baseret på afvisning af de produkter, der bidrager til væskeretention. Det refererer til typen af ​​losning, er streng.
  2. Den vigtigste kost til 10 dages anti-cellulite diæt består af frugter, grøntsager, korn fra fuldkornsurler. Alle disse produkter bidrager til forbedring af tarmene. Anti-cellulite diæt begrænser ikke størrelsen af ​​portioner, men det anbefales kraftigt at observere moderering.
  3. Salt, sukker, sort te, kaffe skal kategorisk opgives. Af fedtet i kosten med kosten er kun vegetabilsk olie.
  4. På dage, hvor kogte grøntsager er tilladt, kan du tilføje 2 spsk. l. kogt korn: brun ris, havregryn, boghvede eller byg.
  5. Det er vigtigt at observere ikke kun en diæt med anti-cellulite effekt, men også et drikke regime, fordi rigeligt drikker hjælper med at eliminere toksiner og toksiner. Om dagen skal du forbruge mindst to liter væske.
  6. Når anti-cellulitfødevarer anbefales at tage mad hver 2-4 timer i små portioner.
  7. Aktiv sport for diætperioden bør opgives til fordel for rolige gåture.

Nyttige produkter

Grøntsager og frugter forbruges i anti-cellulitemodus, frisk eller i form af salater. Produkter fra cellulite, som stærkt anbefales at medtage i din kost, når slankekure:

  1. Abrikoser, svesker, ananas, jordbær. Disse frugter er rige på kalium.
  2. Blåbær, grapefrugt. De indeholder flavonoider, antioxidanter. God effekt på lymfesystemet, styrke blodkar. I grapefrugt er der et stof naringin, som påvirker insulinsekretionen. At spise citrusfrugter og blåbær vil hjælpe med at undertrykke appetit, slippe af med ukontrollable bouts af sult, forbrænde kropsfedt.
  3. Avocado. Indeholder omega-3-syre, oliesyre. Fremmer fedtforbrænding, undertrykker appetit.
  4. Pærer. Rig på iod, hvilket accelererer cellulær metabolisme.
  5. Hvidkål. Rig på calcium, C-vitamin, kalium.
  6. Brysselkål. Indeholder diindolylmethan, blokerende østrogener, der interfererer med collagensyntese.
  7. Spirer af sojabønne, rug, bønner, havre, majs, hvede, sesamfrø. Forbedre smagen af ​​salater.

tilladt

Anti-cellulite diæt i 10 dage af kosten skal laves af grøntsager og frugter, med en lille tilføjelse af andre produkter. Hvad kan helt sikkert være:

  1. Grøntsager, greens. Spinat, ægplanter, linser, selleri, bønner, bønner, courgetter, græskar, alle slags kål, tomater, agurker, asparges, salat, sojabønner, paprika, rødbeter.
  2. Frugter, bær. Sort og rødbær, avocado, druer, appelsiner, æbler, granatæbler, ferskner, grapefrugter, papaya, pærer, nektariner, kiwier, citroner, mandariner, mango, vandmeloner, meloner.
  3. Tørrede frugter, nødder. Solsikkefrø, cashewnødder, sesam.
  4. Korn, grød. Brun og brun ris, boghvede, havregryn.
  5. Mejeriprodukter. Naturlig yoghurt 2% fedt.
  6. Krydderier. Solsikke og olivenolie, tørrede urter, honning.
  7. Drinks. Mineralvand, grøn te.

ulovlig

Salt, sukker, alkoholholdige drikkevarer og alt hvad der indeholder koffein, bør udelukkes fuldstændigt fra kosten. Alt dette holder kroppen væske. På anti-cellulitemodus kan du ikke spise stegt, fisk og kød, du kan enten lave mad eller bage. Pasta lavet af hvedemel, hvid ris, bagværk, dåsevarer, røget kød, pølser er forbudt fra kosten. Pickles, syltede fødevarer holder også fugt i kroppen og stimulerer appetitten, så de bør elimineres, og oste bør begrænses til anti-cellulite regime. Listen over forbudt mad på kosten:

  • peberrod;
  • salt;
  • semulje;
  • sukker;
  • pasta;
  • mayonnaise;
  • hvede brød;
  • sennep;
  • marmelade;
  • chokolade;
  • marmelade;
  • kager;
  • kartofler;
  • slik;
  • is;
  • en cookie;
  • mælk med en høj procentdel af fedt;
  • sort te;
  • svinekød;
  • kaffe;
  • pølser;
  • røget kød;
  • dåse mad.

Det vides at diætmenuen med anti-celluliteffekt er opdelt i lige og ulige dage. På 1, 3, 5, 7, 9 dage findes der kun friske frugter og grøntsager i kosten. Serveringsstørrelse er ikke begrænset, men prøv at styre din appetit, spis ikke for meget. Prøve menu på en ulige dag kost:

Hele anden dag kost kost kun frugt. Du kan tage alt undtagen bananer. Kost 4, 6 og 8 dage - Rå frugter og grøntsager (halvt frisk - halvt sandt) i enhver mængde, 2 spsk korn fra listen over tilladt, ikke-fedtholdig yoghurt. Eksempelmenu på lige dage:

Kost med anti-cellulite massage

For at håndtere "appelsinskal" skal du uddybe, kun da vil du kunne opnå resultater. Forløbet af anti-cellulitemassage i kombination med kost vil være meget effektiv. Under sin passage skal du følge disse næringsregler:

  1. Spis en planlagt kost. Fem måltider om dagen med jævne mellemrum.
  2. Reducer dit indtag af sukker, salt.
  3. Eliminer alkohol, næringsmidler, fastfood, mel, sød, fed og anden junkfood.
  4. Følg drikkeordningen.
  5. Lav en kost af grøntsager, frugter, fødevarer med højt indhold af protein og omega-3 syrer, spirede korn, fuldkornsprodukter. Egnede nødder, avocados, frø, fisk, fedtfattige sorter, fisk og skaldyr.
  6. Fra drikkevarer egnet mineralvand uden gas, frisk juice, grøn te, urteinfusioner, kompotter.

Ud af kosten

Skift til den sædvanlige tilstand skal være glat og gradvist udvide diætet. Til cellulite er ikke dannet, skal du spise rigtigt, og ikke det samme som før. Tænker gennem din daglige kost, efter at anti-cellulite diæt er afsluttet i 10 dage, følg disse principper:

  1. Daglig kaloriindtagelse - 1800 kcal. En forudsætning efter en kost er at spille sport tre gange om ugen.
  2. Ernæring for cellulite bør være hyppig. Tag tre hovedmåltider og to snacks.
  3. Grundlaget for din kost efter en kost skal være frugt og grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og alt, der er rig på kalium.
  4. Genopfyld kun mad med vegetabilske olier.
  5. I snacken efter kosten skal du spise frø, nødder. De har mange fibre, kalium og umættede fedtsyrer.
  6. Selv efter kosten reducere den sædvanlige mængde animalsk fedt, salt, sukker. Ost kan spises ikke mere end tre gange om ugen og ikke mere end 60 g pr. Dag.
  7. Foretrækker drikkevarer som koffeinfri kaffe, frisk, grøn te.
  8. Substitutionssukker med honning.
  9. Mælkeprodukter er sjældent forbrugt og vælger lavt fedtindhold.
  10. Kassér hvedebrød til fordel for klid, rug, fuldkorn og fuldkornsmel.
  11. Prøv at erstatte slik med frugt og juice med papirmasse.

Selv om der er mange restriktioner, kan en varieret kost bestå af godkendte fødevarer. Prøvemenu i to dage med konstant ernæring til kvinder, der kæmper med cellulite:

http://arenastem.ru/kak-pitatsya-chtoby-ischez-cellyulit-anticellyulitnaya-dieta-vse-sekrety.html
Up