logo

Her kan du læse online "Jacob Teitelbaum: Sugar Free" - indledende uddrag af e-bogen, og efter at have læst passagen køb den fulde version. I nogle tilfælde er der et kort resumé. By: Moskva, udgivelsesår: 2015, ISBN: 978-5-00057-727-1, udgiver: Mann, Ivanov og Ferber, kategori: Sundhed / Gastronomi / på russisk. Beskrivelse af arbejdet (forord) samt feedback fra besøgende er tilgængelige på portalen. Libc Cat Library - LibCat.ru blev oprettet for dem der kan lide at gennemse en god bog og tilbyde et bredt udvalg af genrer:

Ved at vælge en kategori til din smag kan du finde virkelig værdifulde bøger og nyde nedsænkning i fantasiverden, oplev oplevelsen af ​​helte eller lære noget nyt for dig selv, lav en indre opdagelse. Detaljeret information til gennemgang af den aktuelle anmodning er præsenteret nedenfor:

  • 60
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Sukkerfri: resumé, beskrivelse og resumé

Vi tilbyder en annotation, beskrivelse, resume eller forord til læsningen (alt efter hvad forfatteren af ​​bogen "Sugar free" skrev sig selv). Hvis du ikke fandt de nødvendige oplysninger om bogen - skriv i kommentarerne, vil vi forsøge at finde den.

Jacob Teitelbaum: Andre bøger efter forfatter

Hvem skrev Sugar Free? Find ud af navnet, hvad hedder forfatteren af ​​bogen og en liste over alle hans værker efter serie.

Denne bog er udgivet på vores hjemmeside som et tilknyttet program Liters (litres.ru) og indeholder kun et indledende uddrag. Hvis du er imod sin placering, bedes du sende din klage til [email protected] eller udfylde feedback formularen.

Sukkerfri - læs online introduktionseksempel

Nedenfor er teksten i bogen, opdelt efter sider. Systemet med automatisk opsparing af stedet for den sidste side læser giver dig mulighed for nemt at læse online bogen "Sugar free", uden at skulle genbruges hver gang du slukkede. Vær ikke bange for at lukke siden, så snart du indtaster den igen - du vil se det samme sted, hvor du er færdig med at læse.

Min kone Laurie - bedste ven og kærlighed til hele mit liv. Søn dave, døtre amy, shannon, bretagne og kelly, barnebarn python og bryce, der synes at vide alt, hvad jeg bare lærer fra fødslen. Mine forældre, hvis uselvisk kærlighed inspirerede mig. Til minde om læger Billy Crook, Janet Trevell og Hugh Reardon, de rigtige pionerer i medicin. Og mine patienter, fra hvem jeg lærte meget mere, end jeg forsøger at lære dem.

Min bedste ven Pat Capon. Uden dig, ville der ikke være sket noget!

Oplysninger fra udgiveren

Denne bog er en informativ publikation, ikke en vejledning til selvbehandling. Den præsenterer oplysninger, der var resultatet af mange års praktisk arbejde og klinisk forskning udført af forfatteren. Oplysningerne heri er af generel karakter og erstatter ikke en undersøgelses eller behandling af en kompetent læge. Derfor er det nødvendigt at konsultere en specialist inden du bruger råd fra bogen.

Sukker afhængighed

Har du sukkerafhængighed? Hvis svaret er ja, er du langt fra alene.

Fødevareindustrien fodrer hver af os 63,5-68 kg sukker om året. En anden 18 procent af kalorierne kommer fra hvidt mel, som opfører sig i kroppen næsten som sukker. Ikke underligt, at vi blev til sukkermisbrugere. Som mange andre vanedannende stoffer forbedrer sukker et stykke tid, og forårsager derefter et kraftigt slag i kroppen.

I denne bog vil vi tale om fire grundlæggende typer afhængighed af slik. Hver af dem har deres egne grunde, men på grund af et overskud af sukker føler personen sig værre alligevel. Eliminerer årsagerne til din type afhængighed, du vil ikke kun stoppe desperat efterlyst slik, men du vil føle dig meget bedre.

Dette er dog ikke alt. Efter at have brudt med afhængighed af sukker, kan din organisme klare sine moderate mængder. Sukker forbliver i din kost - i desserter og andre godbidder, hvor han og stedet, og du lærer at nyde kvaliteten, ikke mængden. Især god er sort chokolade.

Vi vil tale om behandlingsmetoder, som begge ulve vil forblive fulde og fårene intakte, vi lærer at bruge naturlige sukkerersubstitutter til at nyde uden sundhedsskader. Vi ønsker ikke at fratage dig dine yndlingsretter, vores opgave er at vise, hvordan du får maksimal glæde fra mad til gavn for kroppen. Læger har en simpel regel: Tag aldrig velsmagende mad fra en person uden at give noget til gengæld noget mindre behageligt.

Hvorfor er sukker vanedannende?

Folk spiser slik i tusindvis af år. Sukker er til stede i enhver naturlig mad. Men han var altid ikke et problem, men en delikatesse. I dag er mere end en tredjedel af de forbrugte kalorier fra sukker og hvidt mel, som tilsættes produkterne under produktionen, og vores krop er simpelthen ikke tilpasset til at klare en så stor dosis.

I starten giver sukkeren en udbrud af energi, men efter nogle få timer udånder en person, og han har brug for en ny del. I denne henseende er sukker ligner usureren, der udlåner energi: han tager mere styrke end han giver. I sidste ende kan en person ikke længere betale på et lån: hans styrke er på grænsen, han er irriteret, han er plaget af humørsvingninger.

De langsigtede virkninger af sukkerafhængighed

Ud over hurtige træthed og psykiske problemer forårsager sukker mange langsigtede helbredsproblemer. For eksempel er forbruget af majssirup med høj fructose i de sidste 15 år steget med 250 procent, og i samme periode faldt forekomsten af ​​diabetes med ca. 45 procent. Sommetider forsøger sukkerindustrien at forvirre offentligheden og hævder, at majssirup ikke er sukker. Men fra kroppens synsvinkel er det stadig det samme sukker og mere skadeligt end det der produceres af sukkerrør.

Her er blot nogle af de kroniske sundhedsmæssige problemer forbundet med overskydende sukker i fødevarer.

http://libcat.ru/knigi/domovodstvo/zdorove/72437-dzhejkob-tejtelbaum-bez-sahara.html

Jacob Teitelbaum - Sukkerfri

Beskrivelse af bogen "Sugar Free"

Beskrivelsen og resuméet af "sukkerfri" læses gratis online.

Min kone Laurie - bedste ven og kærlighed til hele mit liv. Søn dave, døtre amy, shannon, bretagne og kelly, barnebarn python og bryce, der synes at vide alt, hvad jeg bare lærer fra fødslen. Mine forældre, hvis uselvisk kærlighed inspirerede mig. Til minde om læger Billy Crook, Janet Trevell og Hugh Reardon, de rigtige pionerer i medicin. Og mine patienter, fra hvem jeg lærte meget mere, end jeg forsøger at lære dem.

Min bedste ven Pat Capon. Uden dig, ville der ikke være sket noget!

Oplysninger fra udgiveren

Denne bog er en informativ publikation, ikke en vejledning til selvbehandling. Den præsenterer oplysninger, der var resultatet af mange års praktisk arbejde og klinisk forskning udført af forfatteren. Oplysningerne heri er af generel karakter og erstatter ikke en undersøgelses eller behandling af en kompetent læge. Derfor er det nødvendigt at konsultere en specialist inden du bruger råd fra bogen.

Sukker afhængighed

Har du sukkerafhængighed? Hvis svaret er ja, er du langt fra alene.

Fødevareindustrien fodrer hver af os 63,5-68 kg sukker om året. En anden 18 procent af kalorierne kommer fra hvidt mel, som opfører sig i kroppen næsten som sukker. Ikke underligt, at vi blev til sukkermisbrugere. Som mange andre vanedannende stoffer forbedrer sukker et stykke tid, og forårsager derefter et kraftigt slag i kroppen.

I denne bog vil vi tale om fire grundlæggende typer afhængighed af slik. Hver af dem har deres egne grunde, men på grund af et overskud af sukker føler personen sig værre alligevel. Eliminerer årsagerne til din type afhængighed, du vil ikke kun stoppe desperat efterlyst slik, men du vil føle dig meget bedre.

Dette er dog ikke alt. Efter at have brudt med afhængighed af sukker, kan din organisme klare sine moderate mængder. Sukker forbliver i din kost - i desserter og andre godbidder, hvor han og stedet, og du lærer at nyde kvaliteten, ikke mængden. Især god er sort chokolade.

Vi vil tale om behandlingsmetoder, som begge ulve vil forblive fulde og fårene intakte, vi lærer at bruge naturlige sukkerersubstitutter til at nyde uden sundhedsskader. Vi ønsker ikke at fratage dig dine yndlingsretter, vores opgave er at vise, hvordan du får maksimal glæde fra mad til gavn for kroppen. Læger har en simpel regel: Tag aldrig velsmagende mad fra en person uden at give noget til gengæld noget mindre behageligt.

Hvorfor er sukker vanedannende?

Folk spiser slik i tusindvis af år. Sukker er til stede i enhver naturlig mad. Men han var altid ikke et problem, men en delikatesse. I dag er mere end en tredjedel af de forbrugte kalorier fra sukker og hvidt mel, som tilsættes produkterne under produktionen, og vores krop er simpelthen ikke tilpasset til at klare en så stor dosis.

I starten giver sukkeren en udbrud af energi, men efter nogle få timer udånder en person, og han har brug for en ny del. I denne henseende er sukker ligner usureren, der udlåner energi: han tager mere styrke end han giver. I sidste ende kan en person ikke længere betale på et lån: hans styrke er på grænsen, han er irriteret, han er plaget af humørsvingninger.

De langsigtede virkninger af sukkerafhængighed

Ud over hurtige træthed og psykiske problemer forårsager sukker mange langsigtede helbredsproblemer. For eksempel er forbruget af majssirup med høj fructose i de sidste 15 år steget med 250 procent, og i samme periode faldt forekomsten af ​​diabetes med ca. 45 procent. Sommetider forsøger sukkerindustrien at forvirre offentligheden og hævder, at majssirup ikke er sukker. Men fra kroppens synsvinkel er det stadig det samme sukker og mere skadeligt end det der produceres af sukkerrør.

Her er blot nogle af de kroniske sundhedsmæssige problemer forbundet med overskydende sukker i fødevarer.

- kronisk træthedssyndrom

- Mange typer smerter.

- Irritabelt tarmsyndrom og spastisk colitis.

- Metabolisk syndrom med højt kolesterol og hypertension.

- Infektion af Candida og anden gær.

- Forholdsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse.

Listen er langt fra fuldstændig. Denne liste ville have spændt mange sider! Desuden er sukker ikke den bedste måde at påvirke humør på. Sød tand fortæller dig. Så det er meget sandsynligt, at hvis sukkerproducenterne i dag forsøgte at få godkendelse fra FDA, ville det være meget vanskeligt for dem at retfærdiggøre retten til at sælge deres produkter.

Ikke desto mindre er sukker overalt i vores kost, de er bogstaveligt talt fyldt op med de fødevarer, vi spiser og drikker. I betragtning af at sukker og hvidt mel får vi en tredjedel af kalorierne, og det moderne liv giver os mere og mere stress, før vores øjne vokser niende skaft af medicinske problemer. Når sukker forbruges, spredes niveauet af glukose i blodet, insulinsuger og fedtreserver deponeres over hele kroppen. Fedme, som ofte ledsages af diabetes og hjertesygdom, er kun en af ​​konsekvenserne af en kost med et højt sukkerindhold.

Hvorfor behandle sukkerafhængighed

Da det er vigtigt at redde en person fra overskydende sukker, er jeg bekendt med førstehånds viden. I over 30 år har jeg medtaget disse programmer til behandling af et uendeligt antal patienter, der oplever kroniske helbredsproblemer. Jeg har set tusindvis af mennesker med kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi, forværret af kærlighed til slik.

Jeg har oplevet dette problem på mig selv. Jeg selv led af sukkerafhængighed og i 1975 kom ned med kronisk træthedssyndrom. Og et vigtigt element i behandlingen var netop at slippe af med sukkerafhængighed.

Afhængighed af sukker er som en kanariefugl i en mine. Det angiver normalt mere alvorlige problemer. Jeg har intet imod sukker som sådan, men jeg vil ikke have, at det bliver sygdomsårsag. En mand burde føle sig godt! Og du, kære læsere, vil føle den måde, når du slippe af med de problemer, der er forbundet med sukker. Træt af at ride den "søde rutsjebane"? Det glæder mig at fortælle dig, hvordan du kommer ud af denne farlige attraktion.

Grundlaget for at slippe af med sukkerafhængighed ligger naturligvis i ændringer i spiseadfærd (det er nødvendigt at holde op med at spise sukker) og en ændring af kost er en standard måde at overvinde afhængighed af. Men for pålidelige resultater er det ikke nok. Hvis du allerede har forsøgt at "tie out", men samtidig ikke brugte systemet med ernæringsplanlægning, behandlingsretningslinjer og support, har du sandsynligvis elimineret succes. Afvisning af sukker er kun et af stadierne i en holistisk tilgang, som påvirker sindet, krop og sjæl.

For effektiv behandling af sukkerafhængighed bør du prioritere korrekt. Først skal du bestemme den relative vægt af hvert problem, og derefter i henhold til denne ordne behandling. Desværre ignorerer selvbehandlingsgodtgørelser som hovedregel oplysninger, så fordelene ignorerer hele billedet, så læsere, der er desperate for at opnå resultater, opgiver disse programmer. I den samme bog forsøgte jeg at tilbyde en ordnet strategi for at slippe af med sukkerafhængighed og problemerne bag den.

Her er trinvise instruktioner for at slippe af med alle former for sukkerafhængighed. Ved at følge alle anbefalingerne vil du være i stand til at opgive sukkerbelastet kost uden at ofre den fornøjelse, der giver os mad. Og selvom jeg giver rådgivning her, tror jeg på fleksible, virkelige metoder. Vi vil tale om sund ernæring, sukker erstatninger, behandlingsmetoder, der vil lette syndromet og forbedre kroppens sundhed, men vores første henstilling er at lytte til din krop, som du helbreder for at holde styr på, hvad der hjælper dig mest. Vi informerer dig om opdateret information, der hjælper dig med hurtigt at forbedre dit helbred og forbedre dit velbefindende.

Fire slags sukkerafhængighed

For at besejre sukkerafhængigheden skal du først finde ud af, hvilken slags eller typer af dette problem du er den der lider. Lad denne bog blive et kort, der vil lede dig til sundhed: Vi vil vise dig en sti, der vil forbedre ikke kun kroppen, men også sindet og sjælen.

http://www.libfox.ru/600059-dzheykob-teytelbaum-bez-sahara.html

Læs online "Sugar Free"

Jacob Teitelbaum

Crystal Fidler

Sukker fri

Min kone Laurie - bedste ven og kærlighed til hele mit liv. Søn dave, døtre amy, shannon, bretagne og kelly, barnebarn python og bryce, der synes at vide alt, hvad jeg bare lærer fra fødslen. Mine forældre, hvis uselvisk kærlighed inspirerede mig. Til minde om læger Billy Crook, Janet Trevell og Hugh Reardon, de rigtige pionerer i medicin. Og mine patienter, fra hvem jeg lærte meget mere, end jeg forsøger at lære dem.

Min bedste ven Pat Capon. Uden dig, ville der ikke være sket noget!

Oplysninger fra udgiveren

Denne bog er en informativ publikation, ikke en vejledning til selvbehandling. Den præsenterer oplysninger, der var resultatet af mange års praktisk arbejde og klinisk forskning udført af forfatteren. Oplysningerne heri er af generel karakter og erstatter ikke en undersøgelses eller behandling af en kompetent læge. Derfor er det nødvendigt at konsultere en specialist inden du bruger råd fra bogen.

Sukker afhængighed

Problemoversigt

Har du sukkerafhængighed? Hvis svaret er ja, er du langt fra alene.

Fødevareindustrien fodrer hver af os 63,5-68 kg sukker om året. En anden 18 procent af kalorierne kommer fra hvidt mel, som opfører sig i kroppen næsten som sukker. Ikke underligt, at vi blev til sukkermisbrugere. Som mange andre vanedannende stoffer forbedrer sukker et stykke tid, og forårsager derefter et kraftigt slag i kroppen.

I denne bog vil vi tale om fire grundlæggende typer afhængighed af slik. Hver af dem har deres egne grunde, men på grund af et overskud af sukker føler personen sig værre alligevel. Eliminerer årsagerne til din type afhængighed, du vil ikke kun stoppe desperat efterlyst slik, men du vil føle dig meget bedre.

Dette er dog ikke alt. Efter at have brudt med afhængighed af sukker, kan din organisme klare sine moderate mængder. Sukker forbliver i din kost - i desserter og andre godbidder, hvor han og stedet, og du lærer at nyde kvaliteten, ikke mængden. Især god er sort chokolade.

Vi vil tale om behandlingsmetoder, som begge ulve vil forblive fulde og fårene intakte, vi lærer at bruge naturlige sukkerersubstitutter til at nyde uden sundhedsskader. Vi ønsker ikke at fratage dig dine yndlingsretter, vores opgave er at vise, hvordan du får maksimal glæde fra mad til gavn for kroppen. Læger har en simpel regel: Tag aldrig velsmagende mad fra en person uden at give noget til gengæld noget mindre behageligt.

Hvorfor er sukker vanedannende?

Folk spiser slik i tusindvis af år. Sukker er til stede i enhver naturlig mad. Men han var altid ikke et problem, men en delikatesse. I dag er mere end en tredjedel af de forbrugte kalorier fra sukker og hvidt mel, som tilsættes produkterne under produktionen, og vores krop er simpelthen ikke tilpasset til at klare en så stor dosis.

I starten giver sukkeren en udbrud af energi, men efter nogle få timer udånder en person, og han har brug for en ny del. I denne henseende er sukker ligner usureren, der udlåner energi: han tager mere styrke end han giver. I sidste ende kan en person ikke længere betale på et lån: hans styrke er på grænsen, han er irriteret, han er plaget af humørsvingninger.

De langsigtede virkninger af sukkerafhængighed

Ud over hurtige træthed og psykiske problemer forårsager sukker mange langsigtede helbredsproblemer. For eksempel er forbruget af majssirup med høj fructose i de sidste 15 år steget med 250 procent, og i samme periode faldt forekomsten af ​​diabetes med ca. 45 procent. Sommetider forsøger sukkerindustrien at forvirre offentligheden og hævder, at majssirup ikke er sukker. Men fra kroppens synsvinkel er det stadig det samme sukker og mere skadeligt end det der produceres af sukkerrør.

Her er blot nogle af de kroniske sundhedsmæssige problemer forbundet med overskydende sukker i fødevarer.

- kronisk træthedssyndrom

- Mange typer smerter.

- Irritabelt tarmsyndrom og spastisk colitis.

- Metabolisk syndrom med højt kolesterol og hypertension.

- Infektion af Candida og anden gær.

- Forholdsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse.

Listen er langt fra fuldstændig. Denne liste ville have spændt mange sider! Desuden er sukker ikke den bedste måde at påvirke humør på. Sød tand fortæller dig. Så det er meget sandsynligt, at hvis sukkerproducenterne i dag forsøgte at få godkendelse fra FDA, ville det være meget vanskeligt for dem at retfærdiggøre retten til at sælge deres produkter.

Ikke desto mindre er sukker overalt i vores kost, de er bogstaveligt talt fyldt op med de fødevarer, vi spiser og drikker. I betragtning af at sukker og hvidt mel får vi en tredjedel af kalorierne, og det moderne liv giver os mere og mere stress, før vores øjne vokser niende skaft af medicinske problemer. Når sukker forbruges, spredes niveauet af glukose i blodet, insulinsuger og fedtreserver deponeres over hele kroppen. Fedme, som ofte ledsages af diabetes og hjertesygdom, er kun en af ​​konsekvenserne af en kost med et højt sukkerindhold.

Hvorfor behandle sukkerafhængighed

Da det er vigtigt at redde en person fra overskydende sukker, er jeg bekendt med førstehånds viden. I over 30 år har jeg medtaget disse programmer til behandling af et uendeligt antal patienter, der oplever kroniske helbredsproblemer. Jeg har set tusindvis af mennesker med kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi, forværret af kærlighed til slik.

Jeg har oplevet dette problem på mig selv. Jeg selv led af sukkerafhængighed og i 1975 kom ned med kronisk træthedssyndrom. Og et vigtigt element i behandlingen var netop at slippe af med sukkerafhængighed.

Afhængighed af sukker er som en kanariefugl i en mine. Det angiver normalt mere alvorlige problemer. Jeg har intet imod sukker som sådan, men jeg vil ikke have, at det bliver sygdomsårsag. En mand burde føle sig godt! Og du, kære læsere, vil føle den måde, når du slippe af med de problemer, der er forbundet med sukker. Træt af at ride den "søde rutsjebane"? Det glæder mig at fortælle dig, hvordan du kommer ud af denne farlige attraktion.

Grundlaget for at slippe af med sukkerafhængighed ligger naturligvis i ændringer i spiseadfærd (det er nødvendigt at holde op med at spise sukker) og en ændring af kost er en standard måde at overvinde afhængighed af. Men for pålidelige resultater er det ikke nok. Hvis du allerede har forsøgt at "tie out", men samtidig ikke brugte systemet med ernæringsplanlægning, behandlingsretningslinjer og support, har du sandsynligvis elimineret succes. Afvisning af sukker er kun et af stadierne i en holistisk tilgang, som påvirker sindet, krop og sjæl.

For effektiv behandling af sukkerafhængighed bør du prioritere korrekt. Først skal du bestemme den relative vægt af hvert problem, og derefter i henhold til denne ordne behandling. Desværre ignorerer selvbehandlingsgodtgørelser som hovedregel oplysninger, så fordelene ignorerer hele billedet, så læsere, der er desperate for at opnå resultater, opgiver disse programmer. I den samme bog forsøgte jeg at tilbyde en ordnet strategi for at slippe af med sukkerafhængighed og problemerne bag den.

Her er trinvise instruktioner for at slippe af med alle former for sukkerafhængighed. Ved at følge alle anbefalingerne vil du være i stand til at opgive sukkerbelastet kost uden at ofre den fornøjelse, der giver os mad. Og selvom jeg giver rådgivning her, tror jeg på fleksible, virkelige metoder. Vi vil tale om sund ernæring, sukker erstatninger, behandlingsmetoder, der vil lette syndromet og forbedre kroppens sundhed, men vores første henstilling er at lytte til din krop, som du helbreder for at holde styr på, hvad der hjælper dig mest. Vi informerer dig om opdateret information, der hjælper dig med hurtigt at forbedre dit helbred og forbedre dit velbefindende.

Fire slags sukkerafhængighed

For at besejre sukkerafhængigheden skal du først finde ud af, hvilken slags eller typer af dette problem du er den der lider. Lad denne bog blive et kort, der vil lede dig til sundhed: Vi vil vise dig en sti, der vil forbedre ikke kun kroppen, men også sindet og sjælen.

Hver type afhængighed har sine egne grunde, som kræver en individuel tilgang. Så her er fire grundlæggende typer sukkerafhængighed.

Type 1. Sukker - energiselskabet. På grund af kronisk træthed bliver en person gidsler af koffein og sukker.

Hvis ønsket om at spise slik (eller få en dosis koffein) er forbundet med hverdags træthed, er det til tider nok at simpelthen ændre strukturen i mad, veksling af søvn og fysisk aktivitet. I kapitel 6 viser vi, hvor nemt det er at få kraftig energi med sundhedsmæssige fordele.

http://knigogid.ru/books/442945-bez-sahara/toread

Jacob Teitelbaum
Sukker fri. Et videnskabeligt baseret og bevist program for at slippe af med sukker i din kost

SÅDAN SØGES SUKKER ADDICTION NU!

The Cutting-Edge Program - din tabte vægt!

Videnskabelig redaktør Nadezhda Nikolskaya

Udgivet med tilladelse fra Quatro Publishing Group USA Inc.

Denne bog er en informativ publikation, ikke en vejledning til selvbehandling. Den præsenterer oplysninger, der var resultatet af mange års praktisk arbejde og klinisk forskning udført af forfatteren. Oplysningerne heri er af generel karakter og erstatter ikke en undersøgelses eller behandling af en kompetent læge. Derfor er det nødvendigt at konsultere en specialist inden du bruger råd fra bogen.

Juridisk støtte fra forlaget leveres af Vegas Lex advokatfirma.

© 2010 Jacob Teitelbaum, M.D., og Chrystle Fiedler. Første udgivet i USA i 2010 af Fair Winds Press, et medlem af Quayside Publishing Group

© Oversættelse, russisk udgave, design. Mann, Ivanov og Ferber LLC, 2016

Denne bog er godt suppleret af:

Hvordan madgiganter sætter os på en nål

Nyttig dårlig vane

Kost Dr. Ionova

Min kone Laurie - bedste ven og kærlighed til hele mit liv. Søn dave, døtre amy, shannon, bretagne og kelly, barnebarn python og bryce, der synes at vide alt, hvad jeg bare lærer fra fødslen. Mine forældre, hvis uselvisk kærlighed inspirerede mig. Til minde om læger Billy Crook, Janet Trevell og Hugh Reardon, de rigtige pionerer i medicin. Og mine patienter, fra hvem jeg lærte meget mere, end jeg forsøger at lære dem.

Min bedste ven Pat Capon. Uden dig, ville der ikke være sket noget!

Sukker afhængighed

Problemoversigt

Har du sukkerafhængighed? Hvis svaret er ja, er du langt fra alene.

Fødevareindustrien fodrer hver af os 63,5-68 kg sukker om året. En anden 18 procent af kalorierne kommer fra hvidt mel, som opfører sig i kroppen næsten som sukker. Ikke underligt, at vi blev til sukkermisbrugere. Som mange andre vanedannende stoffer forbedrer sukker et stykke tid, og forårsager derefter et kraftigt slag i kroppen.

I denne bog vil vi tale om fire grundlæggende typer afhængighed af slik. Hver af dem har deres egne grunde, men på grund af et overskud af sukker føler personen sig værre alligevel. Eliminerer årsagerne til din type afhængighed, du vil ikke kun stoppe desperat efterlyst slik, men du vil føle dig meget bedre.

Dette er dog ikke alt. Efter at have brudt med afhængighed af sukker, kan din organisme klare sine moderate mængder. Sukker forbliver i din kost - i desserter og andre godbidder, hvor han og stedet, og du lærer at nyde kvaliteten, ikke mængden. Især god er sort chokolade.

Vi vil tale om behandlingsmetoder, som begge ulve vil forblive fulde og fårene intakte, vi lærer at bruge naturlige sukkerersubstitutter til at nyde uden sundhedsskader. Vi ønsker ikke at fratage dig dine yndlingsretter, vores opgave er at vise, hvordan du får maksimal glæde fra mad til gavn for kroppen. Læger har en simpel regel: Tag aldrig velsmagende mad fra en person uden at give noget til gengæld noget mindre behageligt.

Hvorfor er sukker vanedannende?

Folk spiser slik i tusindvis af år. Sukker er til stede i enhver naturlig mad. Men han var altid ikke et problem, men en delikatesse. I dag er mere end en tredjedel af de forbrugte kalorier fra sukker og hvidt mel, som tilsættes produkterne under produktionen, og vores krop er simpelthen ikke tilpasset til at klare en så stor dosis.

I starten giver sukkeren en udbrud af energi, men efter nogle få timer udånder en person, og han har brug for en ny del. I denne henseende er sukker ligner usureren, der udlåner energi: han tager mere styrke end han giver. I sidste ende kan en person ikke længere betale på et lån: hans styrke er på grænsen, han er irriteret, han er plaget af humørsvingninger.

De langsigtede virkninger af sukkerafhængighed

Ud over hurtige træthed og psykiske problemer forårsager sukker mange langsigtede helbredsproblemer. For eksempel er forbruget af majssirup med høj fructose i de sidste 15 år steget med 250 procent, og i samme periode faldt forekomsten af ​​diabetes med ca. 45 procent. Sommetider forsøger sukkerindustrien at forvirre offentligheden og hævder, at majssirup ikke er sukker. Men fra kroppens synsvinkel er det stadig det samme sukker og mere skadeligt end det der produceres af sukkerrør.

Her er blot nogle af de kroniske sundhedsmæssige problemer forbundet med overskydende sukker i fødevarer.

• Kronisk træthedssyndrom.

• Mange typer smerter.

• Irritabelt tarmsyndrom og spastisk colitis.

• Metabolisk syndrom med højt kolesterol og hypertension.

• Infektion med Candida og anden gær.

• Forholdsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse.

Listen er langt fra fuldstændig. Denne liste ville have spændt mange sider! Desuden er sukker ikke den bedste måde at påvirke humør på. Sød tand fortæller dig. Så det er meget sandsynligt, at hvis sukkerproducenterne i dag forsøgte at få godkendelse fra FDA, ville det være meget vanskeligt for dem at retfærdiggøre retten til at sælge deres produkter.

Ikke desto mindre er sukker overalt i vores kost, de er bogstaveligt talt fyldt op med de fødevarer, vi spiser og drikker. I betragtning af at sukker og hvidt mel får vi en tredjedel af kalorierne, og det moderne liv giver os mere og mere stress, før vores øjne vokser niende skaft af medicinske problemer. Når sukker forbruges, spredes niveauet af glukose i blodet, insulinsuger og fedtreserver deponeres over hele kroppen. Fedme, som ofte ledsages af diabetes og hjertesygdom, er kun en af ​​konsekvenserne af en kost med et højt sukkerindhold.

Hvorfor behandle sukkerafhængighed

Da det er vigtigt at redde en person fra overskydende sukker, er jeg bekendt med førstehånds viden. I over 30 år har jeg medtaget disse programmer til behandling af et uendeligt antal patienter, der oplever kroniske helbredsproblemer. Jeg har set tusindvis af mennesker med kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi, forværret af kærlighed til slik.

Jeg har oplevet dette problem på mig selv. Jeg selv led af sukkerafhængighed og i 1975 kom ned med kronisk træthedssyndrom. Og et vigtigt element i behandlingen var netop at slippe af med sukkerafhængighed.

Afhængighed af sukker er som en kanariefugl i en mine. Det angiver normalt mere alvorlige problemer. Jeg har intet imod sukker som sådan, men jeg vil ikke have, at det bliver sygdomsårsag. En mand burde føle sig godt! Og du, kære læsere, vil føle den måde, når du slippe af med de problemer, der er forbundet med sukker. Træt af at ride den "søde rutsjebane"? Det glæder mig at fortælle dig, hvordan du kommer ud af denne farlige attraktion.

Grundlaget for at slippe af med sukkerafhængighed ligger naturligvis i ændringer i spiseadfærd (det er nødvendigt at holde op med at spise sukker) og en ændring af kost er en standard måde at overvinde afhængighed af. Men for pålidelige resultater er det ikke nok. Hvis du allerede har forsøgt at "tie out", men samtidig ikke brugte systemet med ernæringsplanlægning, behandlingsretningslinjer og support, har du sandsynligvis elimineret succes. Afvisning af sukker er kun et af stadierne i en holistisk tilgang, som påvirker sindet, krop og sjæl.

For effektiv behandling af sukkerafhængighed bør du prioritere korrekt. Først skal du bestemme den relative vægt af hvert problem, og derefter i henhold til denne ordne behandling. Desværre ignorerer selvbehandlingsgodtgørelser som hovedregel oplysninger, så fordelene ignorerer hele billedet, så læsere, der er desperate for at opnå resultater, opgiver disse programmer. I den samme bog forsøgte jeg at tilbyde en ordnet strategi for at slippe af med sukkerafhængighed og problemerne bag den.

Her er trinvise instruktioner for at slippe af med alle former for sukkerafhængighed. Ved at følge alle anbefalingerne vil du være i stand til at opgive sukkerbelastet kost uden at ofre den fornøjelse, der giver os mad. Og selvom jeg giver rådgivning her, tror jeg på fleksible, virkelige metoder. Vi vil tale om sund ernæring, sukker erstatninger, behandlingsmetoder, der vil lette syndromet og forbedre kroppens sundhed, men vores første henstilling er at lytte til din krop, som du helbreder for at holde styr på, hvad der hjælper dig mest. Vi informerer dig om opdateret information, der hjælper dig med hurtigt at forbedre dit helbred og forbedre dit velbefindende.

Fire slags sukkerafhængighed

For at besejre sukkerafhængigheden skal du først finde ud af, hvilken slags eller typer af dette problem du er den der lider. Lad denne bog blive et kort, der vil lede dig til sundhed: Vi vil vise dig en sti, der vil forbedre ikke kun kroppen, men også sindet og sjælen.

Hver type afhængighed har sine egne grunde, som kræver en individuel tilgang. Så her er fire grundlæggende typer sukkerafhængighed.

Type 1. Sukker - energiselskabet. På grund af kronisk træthed bliver en person gidsler af koffein og sukker.

Hvis ønsket om at spise slik (eller få en dosis koffein) er forbundet med hverdags træthed, er det til tider nok at simpelthen ændre strukturen i mad, veksling af søvn og fysisk aktivitet. I kapitel 6 viser vi, hvor nemt og med sundhedsmæssige fordele er at få en kraftig energiforøgelse.

Type 2. "Feed os, eller vi vil afslutte dig." Når binyrerne bliver trætte - "kæmper med stress".

Mennesker, der mister deres temperament, når de bliver sultne, dem, der bryder ned under stressens vægt, bør beskæftige sig med binyrens arbejde. Vi overvejer denne slags sukkerafhængighed i andet kapitel.

Type 3. Kagejægere. Tørster efter sukker forårsager overdreven vækst af gær.

Dem, der lider af kronisk nasal congestion, bihulebetændelse, spastisk colitis eller irritabel tarmsyndrom, bør absolut være opmærksom på den overdrevne vækst af gær. Denne type sukkerafhængighed er afsat til tredje kapitel.

Type 4. Under depression vil jeg have kulhydrater. Ønsket om at spise slik er forbundet med menstruation, overgangsalderen eller andropause.

Hos kvinder, der ikke har det godt under menstruationen, kan trang til søde sager stimuleres af mangel på østrogen og progesteron. I en yngre alder kan dette resultere i præmenstruelt syndrom (PMS og relateret progesteronmangel) ledsaget af øget irritabilitet. I cirka 45 år begynder østrogen- og progesteronmangel, hvilket også ofte medfører øget efterspørgsel efter slik, træthed, humørsvingninger under menstruation og også vaginal tørhed.

Hos mænd kan testosteronmangel i forbindelse med andropause også forårsage et ønske om at spise slik samt andre alvorlige problemer. Depression, nedsat seksuel lyst, erektil dysfunktion, højt blodtryk, vægtøgning, diabetes og højt kolesterol kan indikere mangel på testosteron.

Standard blodprøver afslører ikke hormonmangel, nogle gange har folk levet med dette problem i årtier. Derfor er det vigtigt at eliminere ikke kun afhængigheden af ​​sukker som sådan, men også andre problemer forårsaget af lave niveauer af østrogen, progesteron og testosteron. Vi vil behandle denne slags afhængighed i kapitel 4.

Sådan bruger du bogen

For at forenkle tingene byggede vi en bog om princippet om en studievejledning: Efter at have studeret det, vil du modtage en behandlingsprotokol, der er ideel til dig.

Del I består af fire kapitler om fire typer sukkerafhængighed: et særskilt kapitel er afsat til hver type. For at finde ud af, hvilken afhængighed du lider af, bestå testen i begyndelsen af ​​kapitlet - det kan vise sig at du har flere typer på én gang. Det næste skridt er at åbne del II og blive bekendt med behandlingsprotokollen.

Anden del af bogen består af fem kapitler om behandlingsstrategier: for alle sukkermisbrugere og for hver af de fire typer sukkerafhængighed separat. Når du læser disse kapitler, vil du notere de nødvendige anbefalinger i tillægget og udarbejde din egen behandlingsprotokol. Og når du kommer til slutningen af ​​bogen, får du en færdig opskrift på helbredelse!

Del tre er en hurtig guide til behandling af nogle af de komplikationer, der er forbundet med sukkerafhængighed, herunder kronisk træthedssyndrom, fibromyalgi, spastisk colitis, bihulebetændelse, diabetes og mange andre.

Klar til at ændre dit liv til det bedre?

Del I
Problemet

Her finder du beskrivelser af fire typer sukkerafhængighed. For at forstå, hvordan du lider, skal du bare tage en kort prøve i begyndelsen af ​​hvert kapitel. Hvis det som følge heraf viser sig, at du har beskrevet den type sukkerafhængighed, følg instruktionerne for behandlingen i del II. Hvis du ikke har denne type sukkerafhængighedsprøve, skal du fortsætte til næste kapitel.

Hvis du har diagnosticeret dig selv med flere sorter på én gang, følg alle tipsene i de respektive kapitler i anden del af bogen. Klar til at slippe af med din søde tand, føle dig bedre og elske livet? Great, så begynder vi!

Kapitel 1
Type 1 Sugar Dependence
Sukker er en energiselskab. På grund af kronisk træthed bliver en person gidsler af koffein og sukker

Sukkerafhængig type 1 kan ikke leve uden kaffe, energi og andre koffeinholdige sodavand. "Energi" blev populær efter udseendet i 1997 af mærket Red Bull. I dag er mere end 500 af deres muligheder på markedet, og salget udgør over 5,7 milliarder dollars. Hovedbestanddelene i de fleste af disse drikkevarer er sukker og koffein, selvom der til tider tilføjes urteekstrakter og aminosyrer, såsom taurin og vitaminer. Når denne blanding af tomme kalorier kommer ind i kroppen og hæver sukkerniveauet i blodet, føles personen virkelig stærkere. Men efter kun en til tre timer føler han sig meget mere træt end før brug af energi og ønsker mere sukker. Hvad laver han? Det er rigtigt at nå frem til det næste kraftværk. Træthed vækker trang til sukker, og sukkerforbrug forårsager træthed. At få energi fra "energidrikke" (herunder kaffe og sodavand) er som at låne fra en moneylender: du bliver nødt til at vende tilbage med en stor procentdel!

http://fictionbook.ru/author/djeyikob_teyitelbaum/bez_sahara_nauchno_obosnovannaya_i_prove/read_online.html

Sukker fri

Medforfatter: Crystal Fidler

Afhængighed af sukker spredes som en epidemi

En tredjedel af alle kalorier vi kommer fra sukker og hvidt mel, der tilsættes til forarbejdede fødevarer. Men i modsætning til andre dårlige vaner vil bare "slips" ikke fungere.

I denne bog identificerer den berømte amerikanske læge med 30 års erfaring, Jacob Teitelbaum, fire typer af afhængighed og tilbyder trinvise behandlingsplaner for hver af dem. Disse trin hjælper dig til evigt at sige farvel til slik, forbedre dit helbred og føle stærk styrke.

http://www.koob.ru/teitelbaum/bez_sakhara

"Sugar Free" af Jacob Teitelbaum

Folk spiser slik i tusindvis af år. Sukker er til stede i enhver naturlig mad. Men han var altid ikke et problem, men en delikatesse. I dag er mere end en tredjedel af de forbrugte kalorier fra sukker og hvidt mel, som tilsættes produkterne under produktionen, og vores krop er simpelthen ikke tilpasset til at klare en så stor dosis.

I starten giver sukkeren en spræng af energi, men efter et par timer udånder en person, og han har brug for en ny del. I denne henseende er sukker ligner usureren, som udnytter energi: han tager mere strøm end han giver. I sidste ende kan en person ikke længere betale på et lån: hans styrke er på grænsen, han er irriteret, han er plaget af humørsvingninger.

Ud over hurtige træthed og psykiske problemer forårsager sukker mange langsigtede helbredsproblemer. For eksempel er forbruget af majsstivelse med høj fructose steget med 250% i løbet af de sidste 15 år, og i samme periode faldt forekomsten af ​​diabetes med ca. 45%. Sommetider forsøger sukkerindustrien at forvirre offentligheden og hævder, at majssirup ikke er sukker. Men fra organismens synspunkt er det det samme sukker og mere skadeligt end det der produceres af sukkerrør.

Her er blot nogle af de kroniske sundhedsmæssige problemer forbundet med overskydende sukker i fødevarer:
- kronisk træthedssyndrom
- Mange typer smerter.
- Forringelse af immuniteten.
- Kronisk bihulebetændelse.
- Irritabelt tarmsyndrom og spastisk colitis.
- Autoimmune sygdomme.
- Kræft.
- Metabolisk syndrom med højt kolesterol og hypertension.
- hjertesygdom
- Hormonale lidelser.
- Infektion af Candida og anden gær.
- Forholdsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse.

Listen er langt fra fuldstændig. Denne liste ville have spændt mange sider!

Da det er vigtigt at redde en person fra overskydende sukker, er jeg bekendt med førstehånds viden. I over 30 år har jeg medtaget disse programmer til behandling af et uendeligt antal patienter, der oplever kroniske helbredsproblemer. Jeg har set tusindvis af mennesker med kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi, forværret af kærlighed til slik. Jeg har oplevet dette problem på mig selv. Jeg led mig selv af sukkerafhængighed, og i 1975 blev jeg syg med kronisk træthedssyndrom. Og et vigtigt element i behandlingen var netop at slippe af med sukkerafhængighed.

Afhængighed af sukker er som en kanariefugl i en mine. Det angiver normalt mere alvorlige problemer. Jeg har intet imod sukker som sådan, men jeg vil ikke have, at det bliver sygdomsårsag. En mand burde føle sig godt! Og du, kære læsere, vil føle den måde, når du slippe af med de problemer, der er forbundet med sukker. Træt af at ride den "søde rutsjebane"? Det glæder mig at fortælle dig, hvordan du kommer ud af denne farlige attraktion.

Hvad du skal gøre

Det første skridt i kampen mod sukkerafhængighed er at ændre spiseadfærd. Som med enhver afhængighed skal du først begrænse kontakten med stoffet, der forårsager det så hurtigt som muligt, og kun derefter fortsætte med behandlingen. Det er ikke nødvendigt at give op søde i et fald. Du skal bare begynde at fjerne højt sukkerholdige fødevarer fra din kost, herunder fastfood, forarbejdede fødevarer, sodavand og frugtdrikke.

Læs etiketterne. En gennemprøvet metode er ikke at spise produkter, på hvilke etiketter sukker i enhver form (sukker, saccharose, glucose, fructose, majssirup) er opført blandt de tre første ingredienser. Du bør også undgå hvidt mel, som er indeholdt i mange typer brød og pasta, fordi kroppen hurtigt gør det til sukker og giver dig sukker eufori, efterfulgt af at bryde. Du skal vænne sig til fuldkornsbrød, men med tiden vil du indse, at det er meget smagere. Nyd det med moderation.

Lad dig ikke blive overrasket, hvis du ændrer din kost og reducerer sukkerindtaget, vil du opleve tegn på tilbagetrækning, såsom humørsvingninger, irritabilitet. Disse tegn bliver endnu mere tydelige, hvis du samtidig forsøger at afslutte koffein. Men hvis du behandler årsagerne bag din type sukkerafhængighed, går symptomerne om i syv til ti dage eller endnu hurtigere. Selvfølgelig er en vis afvisning af søde sager mere smertefuld, men de fleste vil gå uden alvorlige problemer.

Hvis tilbagetrækningssyndromet stadig opstår, og det vil forstyrre dig, skal du reducere forbruget af sukker og koffein mere forsigtigt. Tillad dig selv at spise sund frugt og endda nogle få skiver af den lækre mørk chokolade du kan købe. Så det bliver lettere for dig at holde fast i programmet.

Overskydende koffein forværre symptomerne på sukker, så det skal også fjernes. På grund af ham bliver du træt, og det gør dig til en kunstig energikilde - sukker. Det er rimeligt at indskrænke en kop kaffe om dagen og derefter generelt skifte til teblad eller i teposer (efter den første forfriskende kop er det tilrådeligt at drikke koffeinfri te).

Det næste skridt er at tilføje sunde fødevarer til kosten, der vil hjælpe dig med at holde dig væk fra "sukkerbaner". Den bedste måde er at købe hele fødevarer (uforarbejdede frugter, grøntsager, korn og kød). De fleste af dem har et lavt glykæmisk indeks og brænder ikke ønsket om at spise slik. Det glykæmiske indeks (GI) viser, hvilke fødevarer der øger blodglukoseniveauerne hurtigere og sværere. Sukkerafhængig er især vigtigt for at holde øje med det. Ren glukose har et GI på 100. Alle andre produkter måles mod glucose. Et produkt med et glykæmisk indeks over 85 øger blodsukkeret meget hurtigt, og hvis det glykæmiske indeks er under 30, øges sukkerniveauet næsten ikke. Selvfølgelig skal også betjeningsstørrelsen tages i betragtning: begge faktorer kombineres i begrebet "glykemisk belastning". Husk at du skal lytte til din krop. Efter hvilke produkter og deres kombinationer har du det bedste?

Under betingelser med utilstrækkelig fugt vil det være sværere at afvise sukker. Vand hjælper kroppen med at eliminere toksiner. Hvor meget vand skal du drikke om dagen? Tjek mund og læber fra tid til anden. Hvis de er tørre, så er fugt ikke nok, og du skal drikke mere. Det er simpelt. Men det er forkert at drikke vandhaner. Kranvand er velegnet til vask og tøjvask, men til konsum er det ikke så godt: det er ikke altid rent, der er mange mikroorganismer i det.

Med flaskevand er det heller ikke så simpelt. Mange mærker af flaskevand - det er alt det samme vand fra VVS, og prisen svarer ikke til kvaliteten. Vi skal sikre adgang til sundt vand. Men hvordan ved du, hvilken er bedre? Køb flaskevand renset ved hjælp af omvendt osmose og kulstoffiltrering. Til brug i hjemmet er bedst at vælge
kvalitetsfilter.

http://knigomania.me/%D0%B1%D0% B5% D0% B7-% D1% 81% D0% B0% D1% 85% D0% B0% D1% 80% D0% B0-% D0% B4 % D0% B6% D0% B5% D0% B9% D0% BA% D0% BE% D0% B1% D1% 82% D0% B5% D0% B9% D1% 82% D0% B5% D0% BB% D1% 8C% D0% B1% D0% B0% D1% 83% D0% BC /
Up