Forstoppelse forvirrer stemningen, skaber ubehag i tarmene, forværrer hudens hud. Hvordan slippe af med det? Først og fremmest skal du justere diætet. Inkluder mad, der stimulerer tarmbevægelsen, og fjern mad, som fremmer forstoppelse.
Takket være ernæring giver vores krop en konstant og regelmæssig metabolisme, som er nødvendig for livet. Når denne proces foregår korrekt, kommer næringsstoffer ind i kroppen med mad, hvor de fordøjes og absorberes, og affaldet fjernes hurtigt.
Dette sker i alle vitale systemer i kroppen. Vi indånder ilt og ånder kuldioxid, drikker vand og andre væsker og udskiller urin, spiser forskellige fødevarer og udskiller fæces. Derfor skal kroppens "overpasses" - fordøjelseskanalen, luftvejene og urinsystemet - forblive rene. Derefter vil metabolismen opstå aktivt uden forsinkelse.
Hvis denne proces forstyrres, og affaldet forsinkes i kroppen i lang tid, er de skadelige for helbredet. Når affaldsstoffer ikke hurtigt fjernes fra tarmene, opstår forstoppelse. Hvis vi tegner en analogi med affaldssamling, sker det samme her: Når affaldet ikke er fjernet i lang tid, forekommer rotting, nedbrydning, ubehagelig lugt. Løst affald forårsager skade på kroppens indre miljø. Dette afspejles i udseendet: hudens hud bliver jordet, med forstørrede porer, bumser vises, dårlig ånde kan optræde mv.
Forstoppelse - er sværhedsgraden. I udviklede lande er forstoppelse et ret alvorligt problem, omkring 40% af befolkningen har det. Ældre mennesker er mere tilbøjelige til at lide af dem end unge (af objektive grunde, se nedenfor for at få oplysninger om dem).
Forstoppelse karakteriseres af en utilstrækkelig mængde fækale masser, deres stærke hårdhed samt følelsen af, at tarmene ikke er helt frigjort efter afføringen.
Ifølge læger skal en normal afføring forekomme 1-3 gange om dagen, i ekstreme tilfælde hver anden dag.
Som nævnt ovenfor er følgende symptomer karakteristiske for denne lidelse:
For at eliminere forstoppelse er den rigtige dannelse af kosten, udvælgelsen af opskrifter af retter, der bidrager til frigivelsen af tarmene, meget vigtige. Dette hjælper:
Prøv at udelukke følgende mad og drikkevarer fra din menu:
Mennesker, der har problemer med afføringen, anbefales at drikke ca. 2 liter væske om dagen. Dette behov skyldes det faktum, at det på grund af nedsættelsen af udskillelsen af fæces tørrer ud, fordi den er stærkt komprimeret. Dette komplicerer dets bevægelse gennem tyktarmen og forårsager problemer med afføringen. Brug opskrifter indeholdende væsker (supper, kompotter).
I udviklede lande forsøger folk at komme af med forstoppelse ved at tage afføringsmiddel. Dette medfører dog problemer. Disse lægemidler er i første omgang effektive, men med konstant og langvarig brug er de vanedannende, hvilket i sidste ende fører til, at ønsket om afføring forsvinder. Læger siger, at vanen er afhængig af næsten alle afførende stoffer.
Endetarmen har en sådan struktur, at den i afførelsesprocessen skal strække sig fuldt ud, så den fækale masse kan let komme ud af den. Det tager kun denne stilling, når en person hælder (denne position kaldes også "ørnpostet"). Og når han lægger sig ned på et almindeligt toilet, er hans krop ikke fysiologisk, det gør det vanskeligt for afføring.
Der er særlige lav toiletter, der gør det nødvendigt at lindre stort behov, mens du hakker. De kaldes "skålen Genova" og bruges i latrines af jernbanestationer og andre offentlige steder med høj trafik. Forresten, i Kirgisistan og Indien er sådanne toiletter populære selv i boligbygninger.
Som nævnt ovenfor, forekommer denne ulempe hos ældre mennesker meget oftere end i en ung alder. Der er grunde til dette. Hos ældre bliver tarmperistaliteten langsommere, og mavemusklerne, som er involveret i tømning, svækker også. Selvom strømmen er justeret, ændres mikrofloraen i fordøjelseskanalen. Det producerer meget mindre enzymer, der fremmer aktiv fordøjelse. Resultatet er en svækkelse af eksklektionsfunktionen i endetarmen. For at undgå forstoppelse skal ældre derfor etablere den rigtige kost og inkludere konstant mad, som aktivt fremmer afføring.
Butikkerne solgte klar surkål (måske gør du det selv). Dens smag kan beriges og forbedres. Her er opskriften.
Boghvede giver kroppen en stor mængde grøntsagsproteiner, hvidløg aktiverer adskillelsen af gald og bier stimulerer afføring.
Kål, især gæret, lindrer pålideligt forstoppelse. Gulerødder, løg, mushroom og krydderier beriger smagen af fadet, gør det mere duftende og appetitvækkende.
Juster din kost, brug opskrifter, der fremmer afføring, og du vil glemme problemer med stolen!
http://medaboutme.ru/zdorove/publikacii/stati/lechebnoe_pitanie/zapor_gotovim_blyuda_kotorye_ot_nego_izbavyat_/Kære læsere, i dag på bloggen diskuterer vi et vigtigt emne - hvordan man spiser med forstoppelse, hvad der præcist kan indgå i kosten. For ikke så længe siden har du og jeg adskilt hvad forstoppelse er, generelle principper for kost nr. 3, hvilke afføringsfødevarer anbefales at omfatte for forstoppelse, hvad der skal udelukkes fra fødevarer med sådanne problemer. Du kan læse om alt mere detaljeret i artiklen Generelle principper for ernæring og kost for forstoppelse Tal om de opskrifter, der kan anbefales til forstoppelse, vil være lægen Evgeny Snegir, som hjælper mig med at kommentere bloggen og besvare alle spørgsmål professionelt. Jeg giver ordet til Eugene.
Så mine kære læsere, i den forrige artikel diskuterede vi de grundlæggende principper for ernæring for forstoppelse. Det er på tide at flytte fra teori til praksis, forberede, ifølge de regler, vi allerede har lært, de mest lækre retter, der hjælper os. Alle opskrifter refererer til kost nr. 3, hvilke diætister anbefaler at holde fast ved forstoppelse.
Opskrifter for forstoppelse begynder at diskutere med salater.
Det grundlæggende princip er, at næsten alle grøntsager i salater skal bruges rå. Ved madlavning ødelægges vitaminerne, mængden af fiberkomponenter i produktet falder, hvilket er meget uønsket for personer, der lider af forstoppelse. Derudover bør grøntsager i salaten kombineres ikke kun efter smag, men også ved slibemetoden.
Gulerødder betragtes med rette dronningen af fordøjelsen med forstoppelse. Vi begynder at diskutere salatopskrifter fra hende.
Du skal tage rå gulerødder og rødder i lige store mængder, rist dem på en lille rist, tilføj valnødder, revet sur æble, persille og koriander, drys citronsaft og tilsæt derefter en teskefuld honning.
At gnide gulerødder og en radise i lige store proportioner på en stor rist og fylde med solsikkeolie eller kefir.
Gulerødder, radiser og valnødder taget i lige store mængder. Gulerod og radise gnides på en fin rist, tilføj valnødder. Salat at fylde med creme eller creme.
Finhak kålen, tilsæt gulerødder til den i halvdelen af volumenet. Sæson med solsikkeolie eller kefir.
Tag gulerødder og to gange mindre rødbeder, gnid på en lille rist, tilsæt hakket grønne.
Gulerødder gnides med en stor rist, fyld med kefir. Som en dressing kan du bruge fedtfattig creme eller solsikkeolie.
Tag rødder, gulerødder og dobbelt så mange kartofler. Kog dem i skræl, skræl og skær i kuber, tilsæt grønne ærter og grønne, syltede agurker, drys med citronsaft. Fyld med vegetabilsk olie. For at forbedre afføringseffekten kan rødbeder og gulerødder tages rå.
Kål betragtes som en kost til tarmene. Når forstoppelse kål skal indtages dagligt. Salater fra det er bedre at fylde med vegetabilsk olie, kefir eller fedtfattig creme fraiche. Ved tilberedning af salat skal kål være godt presset med hånden og derefter finhakket.
Tag kål, finhak og klem. Tag to gange mindre råbiter, gnid det på en lille rist. Bland alt, tilsæt greens.
Tag en lige så stor mængde kål og tomater. Kål hak og klem, skære tomater i små skiver, tilsæt dill og grønne.
Kål med sød peber og selleri
Kål nashinkuem. Tag to gange mindre peber og selleri. Peber vil skære langs de små skiver, finhak selleri, tilsæt grønne løg, persille.
Tag kål, tomater og halvt så meget græskar. Kippe kålen og presse den, klem den rå græskar på et medium rist, skær tomaterne i skiver, tilsæt dill og persille.
Når forstoppelse hjælper godt rødder. Roerne gnides på en fin rist, salater krydret med creme, kefir og solsikkeolie. Meget dejligt at drysses en salat med citron eller appelsinsaft, tilsæt tærnebær. Åh, lækker!
Salat bruges som en foryngende og intestinal rensning produkter Paul Bragg.
Tag kål, kogte gulerødder og to gange mindre rødbeder. Grøntsager gned på et rivejern, tilsæt dill, persille, finhakket sukkerroer og gulerods, saft af en halv citron. Det er meget godt at fylde salaten med vegetabilsk olie, yoghurt eller kefir.
Tag rødbeder, sorrel og to gange mindre end salat. Ryd rødderne, hugse salatblade, tilsæt sorrel.
Tag rødder og peber i lige store mængder. Biter gnides, finhak peberen.
Roer til denne salat er bedre at koge, så hugge fint. Ost tager halvt så lille, slib på et stort rivejern, tilsæt greens. Du kan tilføje valnødder til salaten. Salat at fylde med fedtfattig sur creme eller kefir.
Vi gnider radise og rødder i lige store mængder, drys med citronsaft, tilsæt greens.
Så vi mødtes med lækre salater, anbefalet af ernæringseksperter. Gå videre, diskuter supper for forstoppelse.
Først og fremmest bemærker vi, at for personer, der er tilbøjelige til forstoppelse, er ikke alle typer supper egnede. Sagen er, at supper med kød er tunge til fordøjelsen. Mere nyttigt er vegetabilske supper, som stimulerer mave-tarmkanalen. Lad os se, hvad lækre opskrifter er.
Tag to rødder, fire kartofler, en gulerod, løg, en halv citronfrugt, to fed hvidløg, en spiseskefuld sojasovs, persillerod, løvblad, vand, cremefløde.
Beets skal grille, læg i en lille gryde og hæld lidt koldt vand, og tilsæt derefter citronsaft og kog rødderne til det er blødt.
I en stor kasserolle, bringe vandet til kog, læg kartoflerne, skåret i terninger og kog det i 7 minutter. Tilsæt den ristede gulerødder og persille rod. Grøntsager skal koge i 2-3 minutter, så skal du tilføje dem fint hakket løg og løvblad, eventuelt sojasovs. Efter et minut sættes de færdige rødbeder i en stor gryde med suppen, lad dem koge i et minut, tag gryden fra ovnen og tilsæt den knuste hvidløg, drys med krydderurter.
Soup indstillet til at brygge i 30 minutter. Det er selvfølgelig bedst at servere rubin borsch med creme fraiche.
Tag to rødder, en gulerod, 200 g nudel, løg, en spiseskefuld vegetabilsk olie, 1,5 liter vand, dill, peber og salt.
Vi vil skære rødbeder, gulerødder, løg i et halm, tilsæt vegetabilsk olie, nogle vand og gryderet grøntsager i et låg i 5 minutter. Tilsæt derefter til grøntsagerne de resterende vand, hakkede nyrer, salt og peber alt og kog, straks fjerne fra varme. Inden du serverer, dekorere parabol med grønne.
Tag to liter vand, 500 g hvidkål, løg, en gulerod, persillerod, to store kartofler, laurbærblad, alspice, en fed hvidløg, salt, rød peber, persille, dill.
Knolde kartofler og løg skal skrælles, så skær hver kartoffel og løg i fire stykker. Sæt kartoflerne i en gryde med vand, salt og tilsæt løvblad, et par ærter med krydderurter. På et groft rivekniv gnid persillerodden, hugk kålen i små firkanter, læg alt i gryden. Grate gulerødder og sammen med den hakkede hvidløg tilsættes til kål suppe i slutningen af madlavning. Før du serverer, kan du tilføje rød peber og grønne til suppen.
Tag 2 liter kylling bouillon, 30 g kyllingefilet, en kartoffel, et æg, 50 g surmørk, 20 g sorrel, 3 g grønne løg, salt, peber.
Vask og tør kyllingfilet, så hak kyllingen i små terninger og kog den i saltet vand. Kartofler skæres også i terninger, kog i saltet vand, indtil halvt kogt. Sæt kartofler og kyllingefilet i en gryde med den resulterende bouillon og lav suppen, indtil kartoflerne er helt kogte.
Mens de koger, skal du vaske, tørre og sortere sorren, klippe den i strimler. Et par minutter før suppen er tilberedt, tilsæt den til panden og hæld derefter kyllingegræet i suppen langsomt med en tynd strøm. I stedet for kontakt mellem æg og kål suppe er det nødvendigt at omrøre intensivt med en gaffel, som om at strække ægget - ægget i suppen skal ligne tynde ægstrenge.
I slutningen af madlavning, salt og peber skål. Før du serverer, tilsæt suppen i en lukket kasserolle i mindst to timer, sæson med surkrem og hakkede grønne løg.
Retter af grøntsager er simpelthen uundværlige i kampen mod forstoppelse. Tilnærmede og deres tur. Hvad at lave mad fra grøntsager?
Kål skal finhakkes, sættes derefter i en dyb pande og tilsæt et halvt glas vand. Derefter lukkes panden tæt med et låg og koger kålen over lav varme i 30-40 minutter.
Skær kålen i små stykker og kog den i kogende vand i 5 minutter, fold det derefter i en kolander og klem vandet ud. Vi springer kålen gennem en kødkværn, tilsæt det rå æg og et lille mel til hakket kød. Blind koteletter og rul dem i brødkrummer, steg i vegetabilsk olie. På bordet serveres skålen bedst med rømme.
Courget skal skrælles og skæres i kuber, derefter tilsættes hakket gulerødder, løg, tomater og grønne. Derefter stuge gryden i panden i 40-60 minutter, og tilsæt vegetabilsk olie. Før servering er skålen saltet og sprinklet med citronsaft.
Forbered først fyldningen. For at gøre dette skal du skære gulerødder, løg, tomater og urter og gryderet i solsikkeolie indtil halvt kogt. Rengør paprika fra kernen og læg hakket inde. Forbered saus creme og tomatpuré og stuge vores peber i den i 30-40 minutter.
Græskar skal skrælles, skæres i 1-1,5 cm tykke terninger og tilsættes en lille mængde vand, gryderet i en gryde over medium varme under låget. Efter kogende vand, læg på en lille ild og kog i 20-30 minutter, med jævne mellemrum kontrollere efter beredskab. Kriteriet er, at det færdige græskar er blødt og ser gennemsigtigt ud. Før servering til skålen er det bedre at tilføje creme, persille og dild, drys med citronsaft.
Tag et kål af mellemstore størrelse, skær det sammen med en stilk i stykker 2-3 cm tykt og kog det i kogende vand i 2-3 minutter, og fold det derefter i en kolander. Derefter rulles hvert stykke i brødkrummer og steges i en gryde på begge sider i vegetabilsk olie, indtil den er brunet. Dernæst læg lag af kål på en gryde, hæld hvert lag creme og gryderet i yderligere 15-30 minutter.
Hooray, vi klarte med vegetabilske retter. Men vores emne slutter ikke der. Næste på listen - grød. Skal jeg medtage grød i din kost for forstoppelse? Og hvilken slags grød kan du have for problemer med tarmene?
Boghvede, hirse, byggryn (perlebyg, Poltava) indeholder en stor mængde grove cellulosefibre, der er nødvendige for tarmens normale funktion. Lad os tale om dette mere detaljeret.
Havregryn produceres på en industriel måde i flere former.
Havregryn "Hercules" er fremstillet af ublegede korn ved dampning og fladning af kornet, så denne korn indeholder de mest grove, uhellede partikler. Sådan grød er kogt i 20-30 minutter og mest værdifulde for forstoppelse.
Taler om havremel mærket "Extra", skal det bemærkes, at det indeholder næsten ingen faste partikler, koger hurtigt og anbefales ikke til forstoppelse.
Risgrød og semolina indeholder en stor mængde stivelses- og glutenstoffer - dette kan påvirke motiliteten i mave-tarmkanalen negativt.
Diskuter nu specifikt opskrifter grød til forstoppelse.
Grundprincippet: For at få en smuldrende grød skal du tage den i følgende forhold - en fuld kop korn i to kopper vand.
For det første skal du antændes, konstant omrøring, boghvede i en stegepande over lav varme i 3-5 minutter. Skyl det derefter flere gange under rindende vand, hæld kogende vand i en gryde og læg den på en stor ild, dækket af et låg. Så snart vandet koger, reducer ilden og lad os simre vores grød over lav varme i 20 minutter.
Efter madlavning skal du straks dække grød med låg og lægge et håndklæde over panden. Vores skål vil være klar i 30 minutter.
Før du serverer, kan du tilføje mælk og smør til din grød efter smag.
Godt måltid at rense tarmene. Tag en kop korn og en kop revet råbete. Kog rødderne sammen med grits, tilsæt smør eller vegetabilsk olie til den smukke grød.
Lad igennem og vask grundigt hirten, skift vandet flere gange. Derefter fyld rumpen med vand i forholdet 1: 2.5. Efter kogende vand reduceres varmen og koges i 20-30 minutter, indtil den er helt kogt. Før du serverer, læg et stykke smeltet smør i grøden.
Hirsegrød kan koges med grøntsager, tilsæt løgblad, persille og selleri rødder. Det viser sig meget krydret og sund skål.
Natten, før vi hælder perlebyg med koldt vand, vasker vi det grundigt om morgenen. Sæt kornet i en gryde, tilsæt vand med en hastighed på 2,5 kopper pr. Kop korn, sæt gryden på medium varme, omrør hele tiden. Efter kogende vand skal du fjerne skummet og derefter koge grød på lav varme, omrør lejligheden i 1,5 timer. Før servering anbefales det at tilsætte smeltet smør, kogt græskar eller courgette til fadet for at forbedre effekten.
Selvfølgelig kan ingen kost uden fermenterede mælkeprodukter - velsmagende, behagelig og sund.
Åben ikke en stor hemmelighed, hvis vi siger, at mejeriprodukter er meget nyttige til forstoppelse. De anbefales at drikke på tom mave, før de spiser. God kefir, yoghurt, ost, hytteost, yoghurt, acidofile blandinger, fermenterede mælkeblandinger med tilsætning af bifidum og lactobaciller (for eksempel Bifidok).
Det skal huskes, at i kampen mod forstoppelse er det kun friske mejeriprodukter, der ikke er ældre end tre dage fra fremstillingsdatoen, der hjælper, ellers kan man få den modsatte virkning.
Fra sådanne produkter kan du lave meget velsmagende og sunde retter, de opskrifter, som vi vil diskutere.
Friske agurker, radise, grønne løg og dild skal skæres i lige store mængder. Derefter tilsættes halvdelen af det hårdkogte æg og hæld kefir. Salt eller sød efter smag. Eventuelt kan du tilføje til "Kefirnik" og kogte rødbeder. Suppen er kold.
Til 500 g kogeost tager en flok dill, persille og koriander, 2 fed hvidløg, finhak alt og læg en tallerken med hytteost. Salt til smag og bland godt, tilsæt lidt syrnet fløde. Du kan tilføje stykker af dine yndlingsfrugter.
Det er meget godt at lave ostekage, gryderetter eller dumplings fra en sådan "grøn ostemasse".
Tag en dåse majs, 250 g ost, en flok dill, persille og selleri, 100 g mayonnaise.
Ost skal gnides på et stort rivejern og derefter tilsættes dill, persille og selleri, revet hvidløg. Salat dressing med majones til smag.
Men i slutningen af vores samtale forlod vi den mest lækre - skat!
Kan jeg bruge honning til forstoppelse? Det er kendt, at biologisk aktive stoffer indeholdt i honning aktiverer motorens funktion i mavetarmkanalen betydeligt. Det er meget behageligt at drikke honning om morgenen med varm te eller tilsæt det til andre drikkevarer efter smag.
Det eneste du altid bør huske på er, at drikkevarer ikke skal være varme, ellers kan honningens næringsstoffer ødelægges. Og selvfølgelig kan honning og alle honningsprodukter inkluderes i din kost, hvis du ikke er allergisk overfor disse produkter.
Honning, indsamlet fra kløverblomsterne, har en god afføringsvirkning. I et glas koldt vand omrøres to spiseskefulde honning og drikker med det samme.
Figner, tørrede abrikoser, svesker uden sten, skal du først hælde kogende vand natten over. Om morgenen drænes vandet, bærene passerer gennem en kødkværn. Tilsæt en lige så stor mængde honning og hvedeklid. Vores velsmagende opgave er at spise en spisesked af en sådan pasta før hvert måltid.
Nå, kære læsere, vi mødte med lækre opskrifter for forstoppelse. Jeg håber virkelig, at de vil hjælpe dig i hverdagen.
Din læge
Yevgeny Snegir
Jeg takker Eugene for oplysningerne. Takket være de tilbudte retter kan du ikke kun hjælpe din fordøjelse, men også nyde nye, friske smag. Og generelt kan behandlingen af forstoppelse ikke være så ubehagelig, men det vigtigste er trods alt effektivt og effektivt.
Og for sjælen vil vi høre på ERNESTO CORTAZAR- Mellem roser og torner. Vidunderlig musik fra Ernesto Cortazar og en smuk videoserie. Slap af og giv dig et humør.
http://irinazaytseva.ru/recepty-blyud-pri-zaporax.htmlMange af de sygdomme, der opstår i de moderne menneskers liv, er direkte relateret til en destruktiv livsstil. Disse omfatter forstoppelse - en delikat sygdom, som millioner af mennesker kæmper med.
Irrationel kost, stillesiddende livsstil, dårlige vaner, stress - alt dette fører til funktionsfejl i de indre organer, især tarmene. Ifølge statistikker lider 40% af kronisk forstoppelse, og hos kvinder ses sygdommen oftere.
Irrationel kost, stillesiddende livsstil, dårlige vaner, stress - alt dette fører til funktionsfejl i de indre organer
For at eliminere denne sygdom tager mange patienter sig af den medicinske behandlingsmetode, idet man mister det faktum, at for at etablere tarmens funktion er det nok at ændre livsstilen og følge reglerne i kosten.
De vigtigste symptomer på forstoppelse:
Behandlingen skal begynde ved første tegn. Det er meget vigtigt, at afføring af afføring ikke varer mere end 2 dage, ellers vil det begynde at dehydrere og blive en solid, tæt masse. I denne tilstand kan fæces skade anus.
Det er meget vigtigt, at afføring af afføring ikke varer mere end 2 dage.
I anus er der revner gennem hvilke blodet strømmer. På grund af manglende udgang af fæces begynder kroppen at mætte med toksiner, hvilket resulterer i en ubehagelig lugt fra mundhulen, søvn er forstyrret, og præstationen falder. I den avancerede form for forstoppelse kan det være nødvendigt med kirurgi.
Problemet med forstoppelse er sandsynligvis konfronteret med enhver person. Mangel på afføring kan både være et uafhængigt fænomen og et symptom på en sygdom. Årsager til forstoppelse kan være anderledes, fra lidt stress eller over-spise fixative produkter til onkologiske sygdomme.
Følgende er de mest almindelige årsager til denne ubehagelige sygdom.
Moderne mand fører en stillesiddende livsstil. Arbejder på kontoret foran skærmen, bevæger sig i bilen og ser dit yndlingsudstyr på sofaen. Alt dette hjælper med at reducere belastningen på kroppens muskler. En tilstand, der kaldes hypodynami udvikler sig. Folk undervurderer faren for dette fænomen.
Moderne mand fører en stillesiddende livsstil
Manglende bevægelse påvirker alle organer, især tarmene. Folk med stillesiddende livsstil lider af forstoppelse 2-3 gange oftere end andre. Dette skyldes primært det faktum, at maven, som er direkte involveret i afføring, svækkes.
Pressens muskler kan normalt ikke stamme, intrauterin tryk stiger ikke under afføring. Det er også en forklaring på, at overvægtige mennesker med en stor mave ofte lider af forstoppelse.
Hypodynami forårsager intestinal atony - svage muskelkontraktioner i tarmvæggen. Dette fører til vanskeligheder med at flytte fæces i kroppen. Du kan slippe af med tilstanden af fysisk inaktivitet ved hjælp af sport. Let opvarmning om morgenen, gå, svømning, jogging vil give den største fordel.
Forkert kost kan føre til forstoppelse. Arbejdet i fordøjelsessystemet skal være harmonisk og harmonisk, og det kan kun opnås, hvis du medtager i mad og proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.
Kosten bør være fraktioneret og regelmæssigt
Ernæring hos voksne og børn skal være af høj kvalitet, ikke kun for forstoppelse, men altid. Fra tid til anden skal du spise afføringsmiddel, undgå at spise "på farten" og "tørre rationer". Kosten bør være fraktioneret og regelmæssigt.
Sværhedsgrad i afføring kan resultere i nedsat aktivitet af tyktarmen. Årsagen til dette er stagnationen i tarmene af fækale masser.
Det er ikke nødvendigt at opleve tørst, ellers bliver fækalmasserne komprimeret, fordi den dehydrerede krop, der taber fugt, trækker den fra hvor som helst, selv fra afføring.
Tarmsystemet er følsomt for negative følelser. De faktorer, der påvirker mange menneskers psykologiske tilstand. Stress, angst, frygt, depression, vrede - alt dette har en negativ indvirkning på vores helbred.
Musklerne i anus begynder at indgå ufrivilligt, hvilket gør det vanskeligt for en normal afføring. I en sådan situation er det bedre at konsultere en specialist, fordi det er meget svært at overvinde forstoppelse på basis af nerve alene.
Forstoppelse kan opstå på grund af visse sygdomme eller lidelser i kroppen. For eksempel er hormonelle lidelser, skjoldbruskkirtel, overgangsalder, graviditet ofte ledsaget af forstoppelse.
Hæmorider og kræft i mave-tarmkanalen kan forårsage forstoppelse.
Vanskeligheder i afføring lider af personer, der har neurologiske eller muskelsygdomme, for eksempel multipel sklerose, Parkinsons sygdom, slagtilfælde, lupus, sklerodermi. Hæmorider og kræft i mave-tarmkanalen kan også forårsage forstoppelse.
Forstoppelse hos ammende spædbørn er ofte forbundet med nedsat absorption af næringsstoffer. Børn, der er lokket, kan få mindre fiber, hvilket også medfører forstoppelse.
Overskydende fedt i fødevarer vil kun forværre situationen. I tarmen dannes et stof, der svarer til sæbe, det bidrager til hærdningen af afføring.
Ofte er de ældre forstoppede.
Behandling mod forstoppelse hos børn er ikke meget forskellig fra behandling af voksne - det er nok at etablere en passende ernæring og indføre afføringsmiddel i fødevaren. I mere komplekse tilfælde fjernes forstoppelse ved hjælp af en enema og behandles med medicin. Det er vigtigt, at når barnet forstoppes, får et barn nok væske.
Ofte forstoppes lider ældre mennesker. Blandt hovedårsagerne til denne situation er det muligt at skelne mellem reduceret blodgennemstrømning i det lille bækken, svækkelse af musklerne, hormonforstyrrelser hos kvinder, atrofisk denervering, manglende trang til at afværge, forstyrrelse af tarmmotilitet, langsom metabolisme.
For at normalisere tarmene, skal du etablere korrekt ernæring for forstoppelse (hos voksne). Afføringsmiddel gør dette meget effektivt. Det er nødvendigt at radikalt genoverveje din kost: Overholdelse af diætens regler spiller en enorm rolle i behandlingen af dette problem.
Spise mad med fiber vil hjælpe med at normalisere tarmfunktionen.
Der er generelle regler for kost terapi, som bruges til behandling af:
Cellulose er kostfiber fundet i nogle planteprodukter. Anvendelsen af fiber i vanskelighederne med afføring er at absorbere væsken.
Når forstoppelse i tarmene ophobes afføring, bliver det meget tæt. Fiber, absorberende vand, bliver geléagtig, omslutter og blødgør afføring. Og øger også massen af kroppens naturlige affald, hvilket hjælper med tarmtømning.
Fiber er nyttig fordi:
Som du kan se, bør der opbevares fibre, medicinsk ernæring for forstoppelse hos voksne. Afføringsmiddel indeholder det i den krævede mængde.
Forsigtig! Cellulose bør ikke misbruges. Hvis det indtages i en meget stor mængde, kan sådanne problemer opstå som smerter i maven, forøget flatulens og tyngde i maven.
Når forstoppelse er vigtig fra hvad og hvordan maden blev kogt. Fødevarer til forstoppelse hos voksne er bedre at bruge hyppigt og fraktioneret. I menuen skal du inkludere afføringsprodukter. Frugt og grøntsager spiser frisk, tillades også efter varmebehandling.
Brug frisklavede supper. Disse er let fordøjelige retter, foruden indeholder de en stor del vand, så det er nødvendigt for denne sygdom.
Brug frisklavede supper. Disse er let fordøjelige retter, foruden indeholder de en stor del vand, så det er nødvendigt for denne sygdom.
Prøv at spise retter, der er dampet, de er meget mere nyttige end stegte fødevarer. På grund af dette vil tarmvæggen ikke blive irriteret.
Ingen grund til at hugge mad for meget, store stykker stimulerer tarmmotilitet.
Brød og brødprodukter er bedst ikke at spise friskbagt. Foretrukne produkter, der er fremstillet af fuldkornsmel, med såning.
Mejeriprodukter er meget nyttige til at gå ind i mad for forstoppelse hos voksne. Laxative produkter, såsom kefir, ryazhenka, yoghurt, cottage cheese, meget effektivt klare dette problem. Hele mælk kan være fuld, hvis en person selvfølgelig har en normal tolerance for lactose.
Kød og fisk. Spis let fordøjelige kød og fedtfattig fisk. For eksempel kanin, kylling, kalvekød, bras, torsk, hvilling, pollock. Kog kødet i form af dampkoteletter, stuvede sidevand eller kødboller. Det samme gælder for madlavning.
Spis let fordøjelige kød og fedtfattig fisk
Korn. God med forstoppelse havregryngrød, hvede. Det er bedre at nægte resten af croup. Selvom det i lejlighedsvis brug (i supper), vil det ikke medføre meget skade.
Grøntsager og frugter skal indgå i kosten for forstoppelse hos voksne. Afføringsmiddel bør indeholde en masse fibre, som netop findes i frugt og grøntsager. Den mest afførende virkning har sukkerroer, citrus, abrikoser, gulerødder, æbler, kiwi, blommer, græskar, bananer og mange andre.
En interessant kendsgerning! Banan er god at bruge til problemer forbundet med afføring, da den indeholder en stor mængde fiber. På grund af det høje indhold af kalium anvendes en banan til diarré. Når alt kommer til alt, frembringer mangel på kalium dehydrering.
Banan er god at bruge til problemer forbundet med afføring, da den indeholder en stor mængde fiber.
Det viser sig, at en banan er den frugt, der kan spises med forstoppelse og diarré. Det eneste, som en banan er bedst ikke at spise hos mennesker, der har forstoppelse, udløses af lavtarmsmotilitet.
Tørrede frugter. Som friske frugter er tørrede frugter rige på fiber, så det er også nyttigt at bruge dem. De kan spises tørt eller koges i compotes.
Vegetabilske olier. Enhver vegetabilsk olie vil drage fordel af sværhedsafføring.
ingredienser:
Varm bouillon i kog, kast græskar og kartofler skæres i stykker. Smuld løg og gulerod gennem en lille rist. Løg og gulerødder passerer på solsikkeolie med tilsætning af 1 el. l. smør. Når du ser at kartoflerne med græskar kogte, tilsæt en stege til gryden.
Salt til smag og lad den koge i ca. 15 minutter. Sluk, lad det køle lidt. Dræb blenderen senere. Tilsæt det resterende smør til suppen. Hæld suppen i pladerne og dekorér hver af den hakkede dille.
ingredienser:
Sug mælken i mælken og klem den let. Gnid gulerødder på den fineste rivejern. Skær dillen så lille som muligt med en saks. Tag det hakket kød, bland det med brødens masse, æg og salt. Knæ fyldningsbrønden.
Nu fordel det i to dele, en blandet med gulerødder, den anden med dill. Form bolde. Kog kødboldene i en langsom komfur i "damp" -tilstanden eller i et vandbad.
ingredienser:
Skær i kuber courgetter, grøntsager, gulerødder, løg skæres i strimler. Gulerødder med courgette, sat i en gryde med en tyk bund, tilsæt de stegte løg i smør. Hæld bouillon, dæksel og lad dem simre i 10-15 minutter. Tilsæt yoghurt, salt, koge til det er ømt. Dekorer den færdige skål med hakkede urter.
ingredienser:
Bland blåbærene sammen med kefiren. Havregryn maler kaffekværn. Bland alt sammen, sød med honning. Cocktailen skal være fuld efter tilberedningen, så havregryn ikke har tid til at svulme.
Laksende stoffer er opdelt i disse typer:
Vigtigt at vide! Ikke misbruge afføringsmidler, da kroppen hurtigt bliver vant til dem, og uden medicin kan det ikke tømmes.
Som nævnt ovenfor bør næring for forstoppelse hos voksne omfatte afføringsmiddel for at neutralisere problemet. Men der er produkter, der tværtimod bør undgås, fordi de har en fikseringsvirkning.
Fra kosten skal fjernes:
Ernæring hos voksne patienter, når de forstoppes, skal være korrekt afbalanceret, så vil afføringsprodukter ikke kun forårsage afføringsvirkning, men også forbedre kroppen som helhed:
Kroppen bliver hurtigt vant til afførende produkter, og det bliver svært for den at klare grovere fødevarer.
Desværre har afføringsprodukter en downside:
Hvis forstoppelse ikke er kortvarig, men kronisk, kan det medføre en række alvorlige problemer:
Forstoppelse er en delikat, men meget alvorlig sygdom. Hvis afføring opstår sjældnere end en gang hver anden dag, er det en grund til at tænke. I en sådan situation er det nødvendigt at konsultere en læge og træffe de nødvendige foranstaltninger. Lad ikke problemet tage kurs.
Vi håber, at denne artikel var nyttigt for dig!
I denne video vil du lære om ernæring for forstoppelse:
I denne video lærer du, hvordan du løser problemer med stolen:
Du vil lære om kost og folkemæssige midler for forstoppelse i denne video:
http://womane.ru/poslablyayushhie-produkty-pitanii-pri-zaporax-vzroslyx-kak-gotovit.htmlKulinariske opskrifter til en patient med forstoppelse kan vælges i overensstemmelse med hans smag, spisevaner og livsstil. Vanskeligheder i tarmtømning forekommer oftest som følge af dårlig ernæring, mangel på fysisk aktivitet og stress.
I de fleste tilfælde er det nemt at klare sådan forstoppelse - det er nok at vælge produkter, der bidrager til normaliseringen af arbejdet i alle dele af fordøjelsessystemet. Af disse produkter fremstilles som første og andet kursus, drikkevarer og desserter.
Med en tendens til vanskelige tarmbevægelser bør en person regelmæssigt spise supper, der traditionelt forbruges til frokost. Første retter til forstoppelse er tilberedt på fedtfattigt kød, fisk eller vegetabilsk bouillon. Det er tilrådeligt at spise kun friske supper, de beholder flere næringsstoffer. Borscht, rassolniki, første kurser med korn og grøntsager har en god effekt på tarmene.
For at lave borscht med afføringsegenskaber skal du:
Borsch skal forberedes på forhånd, efter at det insisteres, bliver det mere sundt. Før du serverer, kan du sætte en sked fuld af fedtfattig creme og frisk persille, dill, løgfjer i borsch.
Med hyppig forstoppelse hjælper linser godt, en velsmagende, nærende og sund fordøjelsessuppe er lavet af korn. Det er nødvendigt at tage:
Opskrifter for forstoppelse indeholder ofte græskarpulp som hovedkomponent, som ikke kun har en afførende effekt, men også forbedrer funktionen af lever og bugspytkirtlen. Fra det modne græskar udarbejdes en duftende og smukt udseende creme suppe, den skal med jævne mellemrum indgå i kosten hos personer med forstoppelse.
Til madlavning skal du:
Grundlæggende tilberedningstrin:
Græskesuppe serveres med friske grønne grøntsager.
Korrekt udvalgte gryder, gryderetter og side retter til forstoppelse vil ikke kun sprede menuen, men vil også stimulere tarmene. Til retter er det ønskeligt at tage kun friske naturlige produkter.
Før servering kan kålruller fyldes med greens. Forbud ikke, når du stikker i ovnen, tilsæt lidt tomatpuré eller lavt fedtfløde.
Mange populære opskrifter, der blev brugt adskillige årtier siden, er nu skålene ufortjent glemt, så Krupenik er forberedt meget sjældent. Faktisk er denne ret ikke kun tilfredsstillende, men også gavnlig i dets sammensætning og egenskaber for tarmene.
Kogt krupenik er velsmagende både varmt og koldt. Du kan spise det til morgenmad eller middag, vanding creme creme på toppen.
Så det er ønskeligt at kombinere kogt kylling med brug af salat med friske grøntsager.
Vegetabilsk omelet kan spises til morgenmad og til aftensmad. Denne lette skål giver en god mætning, men komplicerer ikke fordøjelsesprocessen.
Salatopskrifter, der hjælper med at genoprette normal afføring, er så varierede, at hver person kan vælge en skål, der svarer til hans fødevareafhængighed.
Den mest berømte og effektive salat til forstoppelse kaldes "panicle", du skal lave mad:
"Panicle" er ønskeligt at spise til morgenmad, presset grøn te. Denne måde at bruge salat hjælper med at klare selv med den mest vedholdende forstoppelse.
For at forberede salat vil have brug for:
For at forberede salaten skal du tage:
Nyttig til forstoppelse og salater lavet af grøntsager med kød eller fisk og skaldyr, sådanne retter kan være et komplet måltid eller aftensmad.
Ved vedvarende forstoppelse anbefales det, at ernæringseksperter giver op med slik. Men hvad nu hvis du vil forkæle dig selv og dine kære? Kom til hjælp af desserter, som ikke kun er forskellige raffinerede smag, men også gode for tarmene.
Bagt klid kan spises til morgenmad og snack.
Til madlavning skal du:
For at forberede skal du tage:
For forstoppelse bør du altid drikke så meget som muligt. Grundlaget for drikkeregimet er naturligvis rent vand, men andre drikkevarer kan og bør indtages, hvoraf nogle har optimale intestinale afslappende egenskaber.
For at forberede skal du tage:
Brønd godt i to eller tre dage opbevaret i køleskabet, så det kan udarbejdes på forhånd.
Ved forstoppelse kan du finde snesevis af et bredt udvalg af retter, der ikke kun vil være velsmagende, men også fuldt ud tilfredsstille kroppens behov i sporstoffer. At kende de vigtigste produkter med svækkelsesegenskaber, kan du og sikkert eksperimentere, vælge de mest egnede sammensætninger af første og anden kurser, drikkevarer og desserter.
http://zaporx.ru/narodnye-sredstva/recepty.html