logo

I det 21. århundredes æra vil kiwi ikke overraske nogen, en fælles eksotisk frugt, der sælges i ethvert supermarked. Men ikke alle køber det, uden at kende alle dets fordele og unikhed. Denne vin - Actinidia kan endda vokse på dit websted. Til smag, de ligner vores stikkelsbær, som de fik navnet "kinesiske gåsbær".

Frugtsammensætning

Kiwi er beriget med en vitamingruppe: A, B, B6, C, D, E.

Ud over vitaminer er den rig på:

  1. folsyre
  2. beta-caroten
  3. fiber,
  4. vegetabilsk protein
  5. antioxidanter
  6. pektin
  7. flavonoider.

Og alt dette er indeholdt i en frugt. Et hundrede gram indeholder kun 61 kcal.

På grund af den kendsgerning, at den indeholder kalium, er kiwifrugten nyttig for folk, der lider af hypertension, og kalium bidrager til at sænke blodtrykket. Også denne eksotiske frugt indeholder en daglig sats af vitamin C.

Sundhedsmæssige fordele

Kiwi er et lagerhus af vitaminer og mineraler, som:

  • styrke immunforsvaret
  • hjælpe med at bekæmpe forkølelse og forhindre dem
  • forbedre fordøjelsen
  • rense kroppen af ​​toksiner og affald
  • normalisere metabolisme
  • bidrage til forbedring af mentalt arbejde
  • give energi.

Med regelmæssig brug af kiwi hår bliver grå langsommere.

Kiwi fjerner kolesterol fra kroppen. Hjælper med at lindre tyngde i maven, og fjerner også salt, godt for nyrerne.

Kiwi kan hjælpe, hvis du vil tabe sig - meget fiber og syre fjerner overskydende vand fra kroppen. Hjælp til at forbrænde fedt.

Kalk og fosfor beskytter huden og håret, såvel som tænder og knogler, som ofte lider af forskellige kostvaner og mangel på vitaminer. Med kiwi vil du tabe dig uden at miste skønheden.

Fordelene ved kiwi til kvinder

Hos kvinder er kroppen arrangeret lidt anderledes. Dette skyldes menstruationscyklus og overgangsalderen samt genitalfunktionen. Under disse perioder af hver kvindes liv ændres den hormonelle baggrund, og kronisk hvidtning forværres. Hormoner begynder at fejle sig, og nervesystemet er overvældet af stress og humørsvingninger.

På grund af det faktum, at kiwi er rig på vitaminer og sporstoffer, har det en positiv effekt på nervesystemet. På de dage, hvor hormoner hopper, er det nok at spise to frugter om dagen, og dit humør og trivsel bliver mærkbart bedre. Og disse dage vil være mindre smertefri.

Men vi må ikke glemme kontraindikationer.

Fordelene ved kiwi til mænd

På grund af den kemiske sammensætning af kiwi nyttigt for mænd. Denne frugt styrker hjertet.

Mænd er mere tilbøjelige til at få hjerteanfald og slagtilfælde. Kiwi styrker også immunsystemet og lindrer stress. Hvis du regelmæssigt spiser kiwi, vil mental stress være urolig.

Frugt perfekt renser blodkarrene, henholdsvis, blodcirkulationen forbedrer, god blodcirkulation, en garanti for fremragende sundhed. Kiwi øger styrke og libido og er en afrodisiakologisk frugt.

Kiwi under graviditet og amning

Kiwi på grund af dets sammensætning, under graviditet, nærer moderens og det nyfødte barns krop. Folinsyre, som er indeholdt i en eksotisk shaggy bær, forhindrer abort. Det har en stor effekt på et nerves nervesystem og hjerne.

Under graviditeten er der perioder med forstoppelse, på grund af det høje indhold af hormoner er kiwi perfekt til at løse dette følsomme problem. På grund af dets afføringsvirkning.

Når toksikoen hjælper kiwi med at klare kvalme, sløvhed og træthed, fordi den har en stor mængde fiber.

Når man ammer kiwi, også ikke udskiftelig, fordi moderen springer barnet videre, har hun brug for vitaminer. Du behøver ikke være bange for allergi i barnet, hvis moderen spiste kiwi under graviditeten, vil barnet ikke have allergier, og hvis ikke, skal frugten introduceres gradvist i kosten.

Fordelene og skaderne ved diabetes

Med diabetes skal kiwi spise uden frygt for helbred. På grund af indholdet af vitaminer, pektin og generelt gavnlig sammensætning af frugten, hjælper det med at bekæmpe denne sygdom.

Kiwi absorberes godt af kroppen. Og øger ikke blodsukkerniveauet.

Kiwi til børn

På trods af fordelene ved kiwi er mødre bange for at give børn kiwi. Deres frygt er forgæves.

Børn anbefales at spise kiwi fra fem år. Indtræder i kosten lidt for at eliminere den allergiske reaktion.

Fordele og skader af kiwi til kroppen: video

Kontraindikationer

Som enhver produkt har kiwi en række kontraindikationer.

  1. Allergi, kiwi frugt er en eksotisk frugt, der kan forårsage astma, pharyngeal dermatose, hævelse af tungen. Folk, der lider af allergiske reaktioner, bør omhyggeligt bruge denne frugt.
  2. Med mavesår, gastritis samt øget surhedsgrad, bør kiwi ikke indtages.
  3. Ved nyresygdom må man ikke involvere sig i brugen af ​​kiwi, da det indeholder en masse vand og gør det svært for nyrerne.
  4. Når forgiftning ikke kan anvendes, har kiwi en afføringsvirkning.

Hvordan vælger man en moden kiwi?

Køber kiwi er ikke det værd i supermarkeder, på markeder eller gadeboder, du kan finde frugt behandles, kemisk sammensætning.

Den mest lækre frugt, lidt blød, men uden bukser og mørkere.

Hårfrugt vil være usmageligt, surt og grønt og meget blødt, vil være overrykt.

Det er bedre at købe hårde frugter og lade dem modne til en blød moden tilstand.

Duften af ​​kiwi bør næppe bemærkes, frugten der lugter, vinen er bedre ikke at tage det forkælet.

Når du køber en god frugt, kan du vælge som følger, lægge pres på stammen, hvis juice frigives, så er det en dårlig frugt, intet skal skille sig ud. Frugten må ikke forme og rådne.

Hvordan man spiser kiwi?

I madlavning er kiwi en uundværlig frugt. Den bruges til marinader, saucer. Det er også lavet af gelé, syltetøj. På grundlag heraf fremstilles likører og vin. Kiwi er en stor påfyldning til kager og tærter. Kiwi kan også tørres eller kandiseres.

Det er bedst at spise frisk kiwi!

  1. Du kan spise helt med huden, børste hår.
  2. Du kan skære det i halvdelen og spise papirmassen med en ske.
  3. Eller skåret i ringe eller stykker, først skrælle helt.

Det er bedre at spise kiwi en halv time før måltider eller en time efter.

På dagen kan du spise 2-3 frugter med sundhedsmæssige fordele!

Misbrug velsmagende og sund frugt er ikke det værd!

Er det muligt at spise skræl?

Kiwi kan spises med skræl. Har vasket godt på forhånd. Skalet indeholder en stor mængde vitaminer og antioxidanter.

Europæiske forskere mener, at kiwi-skræl hjælper med at helbrede dysbiose.

Shaggy frugt med skræl er ubehagelig, du skal børste hårene med knapens stumme side. Du kan købe glatte frugtsorter GOLD.

Kiwi i kosmetologi

Kiwi udmærket sig også i kosmetologi. Frugt renser rent huden og nærer med vitaminer. Om vinteren gør kiwi helt fugtig huden og forynder den.

E-vitamin er nyttigt til hud, negle og hår, så kiwi kan kaldes frugt af ungdom og skønhed

Maske baseret på cottage cheese og kiwi

100 gram cottageost blandet med en kiwi og på ansigt, hals og decollete. Lad være i ti minutter og skyll med vand. Når du bruger denne maske om vinteren, vil huden være perfekt.

Store kiwi peeling

Skræl frugten og bland den med en gaffel, læg massen på ansigtet og lad den stå i 15 minutter. Massage lidt og skyll med vand.

Kiwi er en stor frugt, der kan kaldes en grøn læge. Nyttigt for alle mennesker i forskellige aldre. Med regelmæssig brug styrker den kroppen.

http://zdorovevdom.ru/kivi-polza-i-vred-dlya-organizma/

Hvad er nyttigt kiwi?

Hvad er nyttigt kiwi til menneskekroppen? Vi lærer alt om kiwi: fordelene og skaderne, de fordelagtige egenskaber ved kiwi til kvinder, til vægttab, nervøse og kardiovaskulære systemer.

Så i denne artikel vil du læse om de nyttige egenskaber ved kiwi. Forresten, tror du kiwi er en frugt, bær, grøntsag? Meninger fra forskellige mennesker om dette spørgsmål varierer meget. Men alligevel, lad os vende tilbage til hovedpunktet: Hvordan kan kiwi hjælpe vores folks sundhed?

Hvad er nyttigt kiwi til hjertet og blodkarrene

Kiwi er meget gavnlig for det kardiovaskulære system. Tak til ham:

  • muskelarbejde er normaliseret;
  • skibets vægge bliver stærkere;
  • niveauet af kolesterol i blodet er normaliseret;
  • normalt blodtryk
  • blod er fortyndet.

Nyttige egenskaber af kiwi til dyb vejrtrækning

Kiwi: fordele og skade på menneskers sundhed

Regelmæssigt forbrug af kiwi er en fremragende forebyggelse af sygdomme i åndedrætssystemet. Og det er især nyttigt at spise kiwi i forkølelsens periode. Takket være fosteret, åndenød, hæshed, hoste.

Kiwi til fordøjelsessystemet

Forestil dig, at kun én kiwifrugt er vores daglige dosis af C-vitamin! Hverken brug af appelsiner eller mandariner kommer med denne lille frugt i enhver sammenligning.

Derudover Kiwi:

  • normaliserer fordøjelsen
  • hjælper med at klare tyngde i maven, halsbrand;
  • hjælper sporstoffer og vitaminer til bedre absorption
  • fremskynder behandlingen af ​​sygdomme i mave-tarmkanalen.

Især anbefales at spise kiwi-elskere af højt salte fødevarer. Takket være dette foster er kroppen fri for overskydende natrium.

Hvad er nyttigt kiwi til vægttab

Kiwi Fordele # 1: Dette er det daglige indtag af C-vitamin

Hvis du jævnligt bruger denne smukke frugt, så kan du snart sige farvel til ekstra pund.

Tak Kiwi:

  • forbrændingen af ​​overskydende fedt accelereres
  • normal metabolisme.

Det vigtigste er at flytte mere og ikke glemme en sund livsstil. Det er ikke overraskende, at overvægtige mennesker ofte studerer emnet: "Kiwiets gavnlige egenskaber".

Kiwiets gavnlige egenskaber for nervesystemet

Kiwiets gavnlige egenskaber for kvinder og mænd

Tak Kiwi:

  • kroppen er lettere at håndtere stress;
  • kan hurtigt klare søvnløshed;
  • styrker centralnervesystemet
  • længere et godt humør.

Hvad er nyttigt kiwi til kvinder

Mange kvinder bruger ofte kiwi i hjemmet kosmetologi. Og det er ikke overraskende! Takket være kiwi hud ser mere glat, frisk, ung. Også inkluderet i syren beskytter huden mod forskellige sygdomme og negative miljøpåvirkninger.

Også Kiwi:

  • øge kroppens forsvar
  • beskytte kroppen mod kræft;
  • tjener som et profylaktisk middel til urolithiasis;
  • letter løbet af diabetes;
  • beskytter mod DNA mutationer;
  • nyttigt for gravide kvinder.

Kontraindikationer til brugen af ​​kiwi

Brug ikke kiwi, når eksacerbation af sygdomme i maven, især sår. Også denne frugt kan forårsage en allergisk reaktion. Endelig må du ikke spise kiwi i store mængder. Ellers er negative reaktioner mulige.

Af den måde, hvad synes du, hvilken slags navneord "kiwi"?

Som du kan se, er kiwiets gavnlige egenskaber et virkelig interessant emne. Inkluderer du ofte denne frugt i din kost? Hvilke retter laver du oftest fra kiwi?

http://fountravel.ru/chem-polezno-kivi

Hvad er nyttigt Kiwi?

Kiwi er en plante af aktinidfamilien med ovalformede frugter, dækket af en brun tynd skræl med fine fibre. Kiwipulpen har en smuk smaragdfarve og en sødlig smag med en lidt sur smag.

Det menes at kiwi er en bær, selv på trods af den store størrelse og hud.

Kiwi har længe været for mange en favorit eksotisk frugt. Kina betragtes som sit hjemland; det var der, at Mihutao Liana voksede, hvilket er forfader til en dyrket plante. I dag er mere end 50 sorter af denne eksotiske frugt blevet opdrættet, men kun nogle sorter kan spises.

I Kina er kiwi på grund af den shaggy skræl, der dækker frugten, også kaldet "abe fersken". Kinesiske kejsere brugte kiwi som et afrodisiakum.

Frugten fik sit navn på grund af ligheden med den eponymous bird-kiwi. I begyndelsen blev frugten kaldt kinesisk stikkelsbær, derefter ferskenfersken: 25 fakta om sundhedsfordelene og sundhedsfordelene ved 25 nyttige egenskaber af fersken og dens kontraindikationer. Artiklen præsenterer videnskabelige fakta og forskning om fordelene og den potentielle brugskrænkelse i forskellige sygdomme., og frugterne blev populære blandt befolkningen under havnernes lange strejke, da citronerne blev forværret, og de kinesiske gåsbær bibeholdt deres friskhed.

struktur

Kiwi har et fantastisk sæt nyttige egenskaber, som skyldes den rige vitamin-mineralsammensætning: vitaminer A, gruppe B, C, D, E. Der er i øvrigt meget mere vitamin C i kiwi end i citrusfrugter. Af den mangfoldighed af mineralsammensætningen af ​​kiwi efterlader mange vitaminkomplekser, præsenteret på hylderne af apoteker.

100 g frugt indeholder følgende mineraler:

http://chem-polezno.com/frukty/kivi

Kiwi: fordelene og skaden på kroppen, hvor meget du skal spise

Vidste du, at kiwi er en af ​​de rigeste C-vitaminer? Dette er sandt. Faktisk giver kun 100 gram kiwi menneskekroppen 155% af det daglige indtag af vitamin C. Hellige fytonæringsstoffer, der findes i kiwifrugter i kombination med vitaminer og mineraler indeholdt i den, skaber velsmagende frugter rig på næringsstoffer med en imponerende liste over gavnlige egenskaber.

Kiwi - fordelene og skaden på kroppen, hvor meget du skal spise (fordele for kvinder og mænd)

Hvad er kiwi?

Kiwi eller kinesisk stikkelsbær er en spiselig bær af flere arter af træagtige lianer af slægten Actinidia (lat. Actinidia) (1, 2). Den mest almindelige gruppe af kiwiarter ("Hayward") (3) er oval i form og størrelse med et stort kyllingæg 5-8 cm i længden og 4,5-5,5 cm i diameter. Den har en fibrøs, kedelig grønbrun hud og lyse grønne eller gyldne kød med rækker af små, sorte spiselige frø. Frugten har en blød tekstur med en sød og unik smag. I 2016 producerede Kina 56% af verdens qiwi (4).

Oprindelsen af ​​navnet "Kiwi"

Tidlige sorter blev beskrevet i planteskolekataloget i 1904 som "... spiselige frugter af valnøddernes størrelse, der er smag af modne stikkelsbær" (5), og europæerne kaldte det kinesiske stikkelsbær (1).

I 1959 blev den eksporteret under navnet "melonette". I 1962 begyndte New Zealand-producenter at kalde denne bær "kiwi" til eksportmarkedsføring, navnet blev kommercielt accepteret i 1974 (1, 6).

En Californienimportør, der hedder Frieda Kaplan, brugte efterfølgende dette navn, da han introducerede frugt til det amerikanske marked (1, 7). Ordet "kiwi" er blevet brugt siden 1966, da frugterne først blev importeret fra New Zealand til USA (8, 6).

Siden da er navnet "kiwi" blevet almindeligt for alle kommercielt dyrkede frugter fra slægten Actinidia (1, 9). I New Zealand er ordet "kiwi" sjældent brugt til at referere til et foster, som det normalt refererer til "kiwi fugl" eller "kiwi folk" (New Zealanders nationale kaldenavn) (8, 6).

historie

Denne bær er hjemsted for nord-central og østlige Kina (1). Den første registrerede beskrivelse af en kiwi går tilbage til det 12. århundrede i Kina under Song Empire (7). Fordi disse bær sædvanligvis blev opsamlet i naturen og forbrugt til medicinske formål, blev planten sjældent dyrket eller skilt (10).

Kiwi dyrkning spredt fra Kina i begyndelsen af ​​det 20. århundrede til New Zealand, hvor de første kommercielle plantinger opstod (1). I New Zealand blev frugten omdannet til et landbrugsprodukt gennem skabelse af kommercielt levedygtige sorter, udvikling af landbrug, shipping, opbevaring og markedsføring. Frugten blev populær blandt britiske og amerikanske militærpersonale, der blev stationeret i New Zealand under Anden Verdenskrig og derefter eksporteret først til England og derefter til Californien (1, 6). Fra New Zealand spredte kommerciel produktion af kiwi til andre moderne produktionscentre i 70'erne og 80'erne og tilbage til Kina i 90'erne. Kiwi er den kinesiske nationalfrugt. I øjeblikket er der store produktionscentre i alle dele af kloden.

Næringsværdi, sammensætning og kalorieindhold

100 gram kiwi indeholder (i% af det anbefalede daglige indtag) (11):

  • Kalorindhold: 61 kcal (3%).
  • Kulhydrater: 14,7 g (5%).
  • Fedt: 0,5 g (1%).
  • Protein: 1,1 g (2%).
  • Cellulose: 3 g (12%).
  • C-vitamin: 92,7 mg (155%).
  • E-vitamin: 1,5 mg (7%).
  • Vitamin K: 40,3 mcg (50%).
  • Folinsyre: 25 mcg (6%).
  • Magnesium: 17 mg (4%).
  • Kalium: 312 mg (9%).
  • Kobber: 0,1 mg (6%).
  • Mangan: 0,1 mg (5%).
  • Omega-3 fedtsyrer: 42 mg.
  • Omega-6 fedtsyrer: 246 mg.

Kiwi indeholder også små mængder af sådanne vitaminer, mineraler og næringsstoffer som vitamin A, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, pantothensyre, calcium, jern, fosfor, natrium, zink og selen.

Fordelene ved kiwi til menneskekroppen

Gul sort - Kiwi Gold

Kiwi indeholder mange antioxidanter og mere end 20 vitale næringsstoffer. Denne bær har et lavt kalorieindhold, men giver en masse energi, hvilket gør dem til en god mulighed for folk, der forsøger at tabe sig. Forskere har fundet ud af at drikkekiwi er meget gavnlig for hjertesundheden på grund af de høje niveauer af kalium, fiber og vitamin K. Det har vist sig, at at spise disse frugter hjælper med at reducere symptomerne forbundet med sygdomme i det øvre luftveje såvel som fordøjelsesforstyrrelser, såsom irritabel tarm.

Forbindelser er til stede i kiwier, der hjælper med knoglevækst og opretholder deres sundhed, opretholder øjenhygiejne og syn, og kan også hjælpe dig med at sove bedre. Og det er kun en del af de gode egenskaber ved disse velsmagende frugter. Her er hvad der er nyttigt for kiwi menneskekroppen:

1. En fremragende kilde til antioxidant vitaminer C og E

En af grundene til at en kiwi betragtes som superfood er tilstedeværelsen af ​​en stor mængde antioxidanter, som kan bekæmpe frie radikaler.

I en undersøgelse foretaget af Institut for Kemisk Toksikologi blev Kiwiafdelingen ved Det Norske Institut for Folkesundhed inddraget i den normale diæt af fagene. Det blev fundet, at når man spiser en eller to gule kiwier (Guld-sort) pr. Dag, er der et mærkbart fald i intern oxidativ skade (12). Dette skyldes det faktum, at niveauet af vitamin C i kiwi overstiger niveauet af dette antioxidant vitamin i appelsiner. Det høje niveau af vitamin C i disse frugter hjælper med at genoprette og vedligeholde en række væv og kropssystemer.

Hertil kommer, at E-vitamin indeholdt i disse bær hjælper med at reducere kolesterol og bekæmpe frie radikaler. Ud over høje niveauer af vitamin C og E, der er naturlige antioxidanter, er kiwi også rig på polyphenoler med immunostimulerende aktivitet, hvilket betyder, at de kan stimulere immunsystemets respons (13).

2. Modvirker aldring og forbedrer hudens sundhed.

Kollagen er det mest almindelige protein i vores kroppe og en byggesten, der understøtter hud, muskler, knogler og sener. Det er ødelagt, da det bliver ældre og afhænger af C-vitamin, som som vi ved, findes i store mængder i kiwi (14).

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i den videnskabelige tidsskrift Journal of Cellular Physiology, har polysacchariderne i disse frugter evnen til at fordoble syntesen af ​​collagen i kroppen sammenlignet med den normale tilstand, når denne aktivitet falder med alderen (15).

Disse bær indeholder også en carotenoid og en antioxidant kaldet lutein, hvilket er utroligt gavnligt for hudens sundhed og beskytter huden mod ultraviolet stråling.

3. Forbedrer luftveje

Kiwi og andre frugter med højt indhold af C-vitamin anvendes med succes til behandling af en række luftvejssygdomme. To undersøgelser har vist gavnlige reaktioner hos voksne og børn, der lider af astma og andre respiratoriske sygdomme, og infektioner efter at have tilføjet kiwi til kosten. I slutningen af ​​disse to undersøgelser konkluderede forskere, at forbrugende denne bær bidrog til at øge koncentrationen af ​​C-vitamin i kroppen, hvilket reducerede patientens symptomer, herunder nedsat hvæsen, trængsel i bihulerne og varmen af ​​ondt i halsen (16, 17).

4. Nyttig til vision og forebyggelse af øjensygdomme.

At få lutein ved brug af kiwi beskytter ikke kun huden. Lutein er også en stærk phytochemical, der kan forhindre mange øjenlidelser, herunder aldersrelateret makuladegeneration (18). Lutein er i stand til at beskytte øjet ved at filtrere ud skadelig kortvåg UV-stråling.

En stor kiwi indeholder 171 milligram lutein, hvilket er betydeligt højere end i næsten enhver anden frugt (19). Sammen med lutein indeholder disse bær også en lille mængde af en anden carotenoid kaldet vitamin A, hvilket også er stort set gavnligt for optimal øjenhelse (20).

5. Hjælper med fordøjelsen

Undersøgelser viser, at drikke kiwi kan hjælpe med at behandle tarmsystemet og hele fordøjelseskanalen. En række undersøgelser har vist, at det ved hjælp af det hjælper med at reducere komplikationer forbundet med irritabel tarmsyndrom (IBS) samt inflammatorisk tarmsygdom (IBD). Forskningsresultater viser, at tilsætning af kiwi til diæt af patienter introducerede antioxidanter og fibre, hvilket kunne have en antiinflammatorisk virkning og også medført en generel forbedring af tarmfunktionen (21, 22).

6. Forbedrer kardiovaskulær sundhed

At spise kun én kiwi om dagen kan give en lavere risiko for slagtilfælde, blodpropper og udvikling af hjerte-kar-sygdomme.

Kalium i denne bær hjælper med at reducere blodtrykket, modvirker natrium i kroppen og er en vasodilator, som slæber blodkar gennem hele kroppen. Fiber til stede i kiwi frugt er også meget godt for hjertesundhed sammen med vitamin K, som er i stand til at forhindre akkumulering af calcium i arterierne og derfor kan reducere risikoen for hjerteanfald.

Undersøgelser har vist, at folk, der regelmæssigt forbruger kiwifrugter, reducerer triglyceridniveauet med 15% sammenlignet med dem, der ikke gør det (23, 24). Disse bær er også en kilde til omega-3 fedtsyrer, magnesium, E-vitamin og kobber, som hjælper med at opretholde kardiovaskulær sundhed.

7. Vedligeholder knogleres sundhed

En betydelig mængde vitamin K fra kiwi hjælper din krop ikke kun med at opretholde sunde arterier. K-vitamin er nødvendigt til brug af calcium, som er nødvendigt for at skabe knoglevæv, så vitamin K-mangel kan forårsage problemer. Undersøgelser viser, at en høj vitamin K-kost kan forbedre knoglernes sundhed og reducere risikoen for knoglerelaterede skader og sygdomme som osteoporose (25).

8. Forbedrer søvn

En anden nyttig egenskab af kiwi er dens evne til at forbedre søvn på grund af det serotonin, det indeholder. Det blev konstateret, at serotonin i disse bær øger soveperioden og sover effektiviteten med henholdsvis 13 og 5 procent, så hvis du har søvnløshed, kan drikke kiwi hjælpe (26). Der er også tegn på, at serotonin også kan hjælpe med at forbedre hukommelse og humør, og kan også hjælpe med depression.

9. Anticancer egenskaber

Træer af slægten Actinidia er blevet brugt i mange år som medicinske planter i Kina, som har behandlet sygdomme som ledsmerter, blære sten og lever og spiserørskræft. Frugter og rødder af kiwi har en hæmmende virkning på væksten af ​​humane lever-, lunge- og tyktarmscancerceller (27). På grund af indholdet af polysaccharider og overflod af antioxidanter fundet i disse frugter viste undersøgelser hos mus antitumoraktivitet (28, 29).

Derfor er denne bær en af ​​de bedste naturlige produkter til bekæmpelse af kræft.

10. Antifungale og antibakterielle egenskaber

Både grøn og gul kiwi viste antifungale og antibakterielle evner i flere undersøgelser. Den mest antibiotiske aktivitet er blevet fundet i frø, der normalt forbruges med frugt på grund af deres lille størrelse (30).

Den gule kiwifrugt indeholder et protein kaldet actinchinin, som antages at være kilden til dets antifungale evner. Kiwi-ekstrakter viste antibakteriel aktivitet mod en række bakteriestammer. Disse muligheder kan også være forbundet med et stort antal antioxidanter i frugt (31).

Hvad er mere nyttigt, kiwi eller orange?

Både kiwi og appelsin er kendt for deres høje indhold af C-vitamin og er fremragende og sunde valgmuligheder for at tilføje til din kost. Der er kun få forskelle mellem fordelene ved kiwi til den menneskelige krop og fordelene ved appelsin.

ligheder:

  • Begge har stærke antioxidant evner og styrker immunsystemet på grund af høje niveauer af C-vitamin og andre næringsstoffer.
  • Begge frugter kan hjælpe med fordøjelsesproblemer. Appelsiner kan fungere som diuretika og hjælpe med at eliminere toksiner fra fordøjelseskanalen. Kiwi er et antiinflammatorisk produkt og hjælper med at reducere symptomerne på sygdomme forbundet med fordøjelseskanalen.
  • Begge har antibakterielle og antimikrobielle egenskaber.
  • Begge fostre er gavnlige for det kardiovaskulære system på grund af deres evne til at sænke blodtrykket og reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme.

forskelle:

  • Kiwi indeholder mere sukker.
  • Appelsiner har stærkere analgetiske og antiinflammatoriske egenskaber.
  • Kiwi hjælper med at opbygge og vedligeholde knogler og spiller en vigtig rolle i forebyggelse eller reduktion af sygdomme i øjet og åndedrætssystemet.
  • Appelsiner kan bruges som antibakterielle midler.
  • Kiwi kæmper med aldring og frie radikaler, ikke kun på grund af C-vitamin; den indeholder også betydelige mængder lutein og vitamin A.
  • Appelsiner er en bevist fortaler for oral sundhed på grund af deres antimikrobielle egenskaber.

Kiwi skade på menneskekroppen

Udover beviste gavnlige egenskaber kan Kiwi også have nogle kontraindikationer at bruge. Nogle mennesker kan opleve allergiske reaktioner på denne bær, plus dets anvendelse kan interagere med medicin. Dette er hvad der er skadelig kiwi til menneskekroppen:

  • Allergi med kiwi er meget almindelig og er forbundet med 10% af alle fødevareallergiske reaktioner hos børn. Folk, der er allergiske over for latex og andre frugter, såsom avocado og bananer, bør være særlig forsigtige. Allergi til denne bær kan føre til oralt allergisk syndrom, urticaria (fra forbrug eller kontakt), hævelse, kløe i øjnene og rive, næse og mund irritation og anafylaksi, der kan være livstruende (32).
  • Personer, der tager beta-blokkere, bør forbruge kiwi i moderation, da kalium i disse frugter kan forøge niveauet af kalium i kroppen for meget. Forhøjede niveauer af kalium kan være skadelige for nyrerne, især for personer med nyresygdom.
  • Kiwi har også evnen til at bremse blodpropper i nogle mennesker, og dets anvendelse kan påvirke mennesker med blødningsforstyrrelser negativt. Hvis du planlægger at have operation, anbefales det at stoppe med at spise kiwi ikke mindre end to uger før det.

Hvor meget har du brug for at spise kiwi om dagen for optimal sundhed

6-ugersundersøgelsen involverede 54 raske unge mandlige studerende, som var opdelt i to grupper. En gruppe spiste en halv kiwi dagligt, mens den anden spiste 2 hele frugter dagligt.

Tidligere undersøgelser har vist, at at spise en halv kiwifrugt dagligt øger plasma C-niveauet i mennesker, der ikke spiser meget frugt og grønt. Denne nye undersøgelse viste imidlertid, at 2 kiwier er nødvendige for fuldstændig plasmamætning. Deltagere, der forbrugte to frugter om dagen, oplevede mindre træthed og depression og mere energi end deltagere, der forbruges halvdelen af ​​frugten om dagen. (33)

Således konklusionen: brugen af ​​2 kiwier om dagen - dette er det optimale beløb.

Sådan køber du, opbevarer og laver kiwi

Kiwi holdes godt, så sæsonen varer fra november til april, men det kan sædvanligvis findes i dagligvarebutikker hele året rundt. Ved korrekt opbevaring kan den transporteres op til otte uger efter høst.

Når du køber en kiwi-størrelse, angiver det normalt ikke kvalitet. Den umodne frugt er hård og har endnu ikke nået sin sødestop. Hvis du ikke planlægger at bruge disse bær i flere dage, skal du vælge en hård frugt.

Kiwi kan opbevares derhjemme ved stuetemperatur eller i køleskab. Placering af frugten i en papirpose kan fremskynde modning op til fire til seks dage. Tilføjelse af et æble eller en banan til posen fremskynder modningsprocessen endnu mere. De fleste antioxidanter er til stede i den modne frugt.

Når du laver kiwifrugter, kan du bestemme, om du skal skrælle eller fjerne den. Skinnens fleecy konsistens virker for mærkeligt, men andre sammenligner det med en pæres eller ferskenes hud. Den nemmeste og hurtigste måde at skrælle en kiwi på er at afskære hver ende af frugten og bruge en spisesked til at adskille frugtens inderside fra skrællen.

Denne bær kan spises i sin rene form, der anvendes i bageriprodukter og kager, gør juice fra det eller endda bruges som et middel til at gøre kødet øm. Protein actinidain, der er til stede i kiwi-frugt, skaber en enzymatisk reaktion, som kan blødgøre mad. Når du blødgør kødet, kan du bruge de nævnte bæres papirmasse i 10 minutter, gnide kødet og koge det straks bagefter.

Tilstedeværelsen af ​​dette protein gør også kiwi til en ingrediens, der bør tilsættes sidst på retter, der indeholder mejeriprodukter, såsom flødeskum eller gelatinebaserede desserter, da dette fortaber dem. Det samme gælder for frugtsalater, fordi kiwi faktisk har evnen til også at blødgøre sig selv. Tilsæt disse bær som en sidste ingrediens i forberedelsen af ​​disse retter.

Du kan nyde Kiwi på forskellige måder:

  • Spis det i sin reneste form.
  • Bland det med en sund naturlig cocktail.
  • Fryse frugten ved at lave en frugtis ud af det og nyd sommeren.
  • Tilsæt det til frugt eller grøntsagssalater.
  • Tilføj det til din yoghurt.
http://foodismedicine.ru/kivi-polza-i-vred-dlja-organizma-skolko-nuzhno-sest/

Kiwi: nyttige egenskaber, kontraindikationer og anvendelseshemmeligheder

I dag er eksotisk frugt i fokus - en farverig gæst på markederne og i supermarkeder, især i efterår og vinter. Kiwi, dets fordele og skade på kroppen. Kan jeg spise kiwi med skinnet? Hvad er fødestedet for frugt, og hvor vokser det? I vores anmeldelse er der nøjagtige svar på alle spørgsmål.

Klik på afsnit nummer 7 - lær at vælge, gemme og lave mad med maksimal fordel.

Og glem ikke varenummer 6, der angiver kontraindikationerne.

Hurtig navigation på artiklen:

Lidt historie og geografi

Den kinesiske aktinidia træ plante var kendt i Mellemriget endnu før vores æra. Men for kulturel dyrkning syntes frugterne lidt små - op til 30 gram - og blev flov overfor udtalt surhed. De tog kun rod i traditionel medicin som et middel til at forbedre kvindernes sundhed efter graviditet.

I begyndelsen af ​​det 20. århundrede blev Actinidia bragt til New Zealand, hvor det tiltrak opdrættere. Allerede i midten af ​​1960'erne førte videnskabsmændene nye sorter. Ved afsendelse af det første parti af delikatesser til det amerikanske marked afviste marketingfolk det vanskelige ord "actinidia".

De besluttede at give nyheden det lyse navn "kiwifrugter" - til ære for den verdensberømte New Zealand fugl. Gennem årene begyndte folk i stigende grad at skære det til "kiwi". Under dette klangfulde navn smukt og kom til Rusland.

Kineserne organiserede hurtigt returen af ​​selektionsaktinidien til deres historiske hjemland. I dag falder over halvdelen af ​​verdensproduktionen på Kina. New Zealands eksport har en beskeden andel på 10-12%.

Spørgsmålet "Er Qiwi en bær eller en frugt?" Har et entydigt svar fra det botaniske synspunkt: Det er bær. Den populære myte, at vores helte er en særlig underart af citrus, har ingen grund. Sælgerne klassificerer så vedvarende denne eksotiske frugt, og så ofte sætter den ved siden af ​​citrusfrugter, at der er en tradition i samfundet at klassificere kiwi som en frugtkategori.

Kemisk sammensætning og kalorieindhold

Tag for eksempel en stor prøve - et gennemsnit på +/- 91 gram.

Dette er hvad indeholder 1 stk kiwi uden skræl.

  • Kalorier - 56 kcal
  • Kulhydrater - 13 g
  • Protein - 1 g
  • Fedt - 0,5 g
  • Kostfiber - 2,7 g
  • C - 84,4 mg - 141%
  • K - 36,7 mcg - 46%
  • E - 1,3 mg - 7%
  • B9 - 22,7 mcg - 6%
  • Kalium - 284 mg - 8%
  • Kobber - 0,1 mg - 6%

Den sidste figur angiver procentdelen af ​​dagpenge for en voksen med en balanceret kost på 2000 kcal. Kun væsentlige næringsstoffer er opført: over 5% DN.

Hvad er nyttigt kiwi til menneskekroppen

  1. Komplekset understøtter harmonisk immunitet.
  2. Sænker hudens aldring.
  3. Forbedrer calciumabsorptionen, herunder i skeletsystemets patologier.
  4. Forsikringer mod aldersrelaterede øjenproblemer.
  5. Velegnet til prøve i en moderne diæt med diabetes.
  6. Med fordel for at passe ind i mange kostvaner til vægttab.
  7. Du kan spise gravid og børn.
  8. Det hjælper med søvnløshed og depression.

Vi beskriver i rækkefølge hvordan sammensætningen af ​​kiwi bestemmer dens nyttige egenskaber.

Vitamin detaljer og fordele ved fosteret

Lad os starte med det vigtigste: Kun 1 mellemstor og smuk mand dækker fuldt ud det daglige behov for vitamin C. Denne kraftige antioxidant virker på en omfattende måde til gavn for sundhed. Det styrker immunsystemet, hjælper med allergier og beskytter kroppens celler mod overskydende frie radikaler.

Indholdet af vitamin C kiwi overstiger appelsiner og citroner med næsten 2 gange. De bliver den bedste gave til en ven, der lider af influenza og ARVI.

Hver frugt bærer med sig ca. 10% af DN af kostfiber til en voksen. Spise farverige frugter til mad er en fantastisk måde at bekæmpe forstoppelse på.

Kiwi indeholder også actinidin. Det er et enzym, der letter fordøjelsen og hjælper absorptionen af ​​næringsstoffer. Et tæt måltid vil ikke ligge i maven med en tung sten, hvis du behandler en til to frugter. Takket være actinidin er det med kiwi, at kød er bedst marineret til kebab.

Også i naturens søde og sure gave er meget vitamin K, hvilket er vigtigt for absorption af calcium. Lidelse fra osteoporose? Vil du have skelet baby var stærk? Har du brug for at helbrede en brud? Forbered retterne fra cottage cheese med skiver kiwi og spis dem umiddelbart efter madlavning.

En vigtig fordel er tilstedeværelsen af ​​kalium (hjælper med at reducere blodtrykket) og fraværet af natrium (øger trykket). Derfor fordelene ved hypertension - den konstante følgesvend af stress og vaskulær aterosklerose, der stiger hos mennesker med alder. Kalium er uundværligt for muskler og hjerte og forebyggelse af hjerteanfald og slagtilfælde.

Et lavt glykæmisk indeks giver et positivt svar på spørgsmålet om, hvorvidt der er kiwi i type 2 diabetes. Vores helte forårsager ikke en kraftig stigning i blodsukkerniveauet og kan antages som en sjælden delikatesse i diabetessmenuen under remission.

Kiwi er en god kilde til vitamin E. Det er ekstremt vigtigt for immunitet og hud sundhed. Normalt indeholder produkter med vitamin E meget fedt. Og i denne eksotiske få kalorier, protein og fedt. Du vil næppe være i stand til at blive fed af kiwi dessert, men for at blive stærkere og hurtigere for at bekæmpe forkølelse er det helt.

Den kombinerede virkning af antioxidant vitamin C og E samt karotenoid lutein (den kemiske forstadie af vitamin A) er forebyggelsen af ​​onkologi og god elasticitet i huden. Når lutein er omdannet til vitamin A i kroppen, vil det blive brugt af øjenvæv og beskytte mod synlighedsproblemer.

Er det muligt at spise kiwi under graviditet? Hvis du ikke har manifestationer af allergi (om dette - lige under), så er vores helte til dig. De indeholder folinsyre. Det er vigtigt for dannelsen af ​​fostrets nervesystem og er direkte involveret i syntesen af ​​røde blodlegemer, som bærer ilt fra lungerne til vævene.

Mineralens sammensætning er kobber, som adskiller kiwi fra mange frugter. Det tager sig af huden sammen med E-vitamin og fremskynder tankeprocesser.

Dette er svaret til forældrene, der er i tvivl om kiwi kan spises af børn. Hvis der ikke er nogen allergi, introducere gradvis frugt i et barns kost efter 3 år - et logisk skridt i retning af en varieret kost.

Serotonin er også i farverige frugter. Hormonpacifikation for en munter stemning og lydsøvn. Her er en undersøgelse af vores helte fra søvnløshed.

Bæredygtighed er en særlig fordel

Moderne dyrkning af grøntsager og frugter er ikke komplet uden enorme doser af pesticider og herbicider. Kiwifrugter absorberer næsten ikke stoffer, der potentielt er skadelige for mennesker. Nyd smagen, du risikerer ikke at forgifte de kemikalier, der er akkumuleret i dem.

Egenskaber af forskellige sorter

De mest populære sorter er kiwi "fluffy", brun i farve, med en lys ned.

For nylig er guldkiwi med en glat bronzefarvet hud i popularitet i verden. Sådanne frugter er sødere og mere duftende end fluffy, men de mister betydeligt det sidste i vitamin K og kostfiber.

Nyheden indeholder en masse vitamin B5 (pantothensyre), hvilket er vigtigt for nervesystemet. Mere i dem og folsyre (B9), nyttige til gravide kvinder. Bestem selv hvad der er vigtigere for dig eller køb begge sorter.

Harm og kontraindikationer

1. Betegner meget allergifremkaldende produkter.

I kiwi er der et enzym actinidin, som er gavnligt og skadeligt for kroppen. Nogle mennesker har en udtalt allergi for dette stof. Hvis du spiser et lille stykke kiwi, og du føler at slimhinden i mund og hals er betændt (som om sandpapir har passeret det) og kløende, skal du straks stoppe smagningen. Andre allergiske symptomer: hævelse af tungen, sværhedsvanskeligheder, kvalme og rødme i huden, der faldt i pulpens juice.

Sandsynligheden for kiwiallergi stiger, hvis du er allergisk over for avocado, hasselnødder, latex, hvede, figenfrugter og valmuefrø.

2. Reducerer blodets evne til at størkne.

Hos nogle mennesker kan kiwi hæmme blodpropper og fremkalde blødning. Undgå produktet før kirurgi og på baggrund af medicin til blodfortynding (antikoagulanter aspirin, Plavix og andre).

3. Indeholder mange oxalater.

Potentielt skadelige stoffer i vores helte er over gennemsnittet. Ved høje koncentrationer i kropsvæsker kan oxalater danne krystaller. Derfor, med sand og sten i nyrerne og galdeblæren, er det fordelagtigt at undgå hyppige måltider med kiwi.

Hvordan vælger moden frugt

  1. Vi overvejer huden. Vi har brug for en ensartet farve uden mørke pletter, rynker og skimmelindeslutninger. Det er helt sikkert tegn på overdreven modenhed. Skal af umodne kiwier har en lidt grønlig farve og er som regel ikke meget fluffy. Selvom du forsætligt køber mere grøn frugt, undgå frugter med sorte pletter og mørke pletter. Sådanne prøver vil modne ujævnt.
  2. Tryk let på overfladen. Hvis huden påføres elastisk på tryk, er frugten fuldstændig moden. Det skal føles som "lidt blødt", men det synes ikke at være et dej eller skumgummi. Hvis frugten er ærligt blød, er de overripe.
  3. Du er velkommen til at snuse produktet. Den bløde aroma, der minder om citrus, taler om en fuld modenhed. Hvis du føler en skarp sød lugt - frugt overripe.

Kiwi modenhed er ikke afhængig af deres størrelse. Og relativt lille, og lige de samme store frugter kan være helt klar til at spise og endda uegnet til mad.

Sådan gemmes der hjemme

  • Moden kiwi butik udelukkende i køleskabet. Vi forsøger at spise dem inden for 3 dage fra købsdatoen.
  • Overvej at vores helte er meget følsomme for ethylen, som mange frugter producerer, når de er modne. Hold dem væk fra andre gaver af naturen.
  • Hvis du omslutter frugt tæt i en plastikpose, vil de beholde deres friskhed i op til 6-7 dage.

Hvad skal man gøre for at kiwi modne hurtigere og blive blød? Opbevar dem i en papirpose med en banan, æble eller pære. Det er ikke noget problem at købe en pakke. De indpakket brød i supermarkeder. Ved stuetemperatur, men væk fra solen er der normalt 3-5 dage nok til brugbar eksotisk af Dospel.

Hvordan man spiser kiwi

Oftest spises frugter skiver og hudløse, selv om huden er ret spiselig. Og alligevel spørgsmålet om, om der er en kiwi med hud, absolut ingen aftale. Først skal du slippe af med at dække sin pistol. Gør det helt muligt.

  • Brug en skarp kniv til at afskære frugtsstedet for frugten til grenen og placere frugten under en stærk vandstrøm.
  • Vi vrider frugten, så fluffen jævnt afviger fra overfladen og forsigtigt tre sandpapir med "svampens" side af køkkenvampen.
  • Skyl overfladen af ​​resterende fluff. Nu kan du spise smuk!

Der er en kiwi med uvasket hud kan ikke! Det bliver snavset med støv og kemikalier under transport. Villi er en ideel yngleplads for bakterier (herunder svær amoebisk dysenteri).

Alle måder at skrælle kiwi på

Den første metode er elementær - peeler-piller. Det sælges i husholdningsvarer og hjælper med hurtigt at håndtere skræl af æbler, pærer, kartofler og andre rodafgrøder.

Du kan ikke rense. Skær i halvdelen og spis kødet med en teskefuld med en skarp spids.

Til elskere af video - tre metoder ved hjælp af en ske.

Delicious P.S. Hvad at lave mad nemt og hurtigt

  • Hvis du lægger kiwi i en kompleks skål, bemærk venligst: Du skal spise det med det samme! Nævnte actinidin på kort tid kan gøre mange fødevarer til en formløs masse. Mælk er hurtigt nedsat, og gelatine bliver til væske.

Vi håber du er bekendt med kontraindikationerne, og kiwi kan ikke skade dig. Nedenfor er en god smoothie opskrift, så kiwi fordele for kroppen dekorere din mad.

Og i de sidste kommentarer under artiklen er der mange enkle og lækre salater. Der er endda en festlig vinaigrette. Vi ønsker dig god appetit, fordi sundheden er lækker!

http://dietdo.ru/kivi-polza-vred.html

Hvad er nyttigt kiwi til menneskekroppen?

Nyttigheden af ​​kiwi til blodkar og hjertet er indlysende. Takket være ham, der sker:

  • Tryk normalisering;
  • Blodfortynding
  • Reduktion af kolesterol til normal;
  • Vaskulær befæstning;
  • Normalisering af muskulært arbejde;

Hvad er fordelene ved kiwi til åndedrætssystemet:

Hyppigt forbrug af kiwi reducerer risikoen for luftvejssygdomme. Kiwi hjælper i den kolde årstid. Det er især nyttigt at bruge det ved hoste, åndenød og vejrtrækning.

Kiwi og fordøjelsessystem

Kiwi er en af ​​mesterne blandt frugter med hensyn til vitamin C. Den daglige forbrugsrate er kun indeholdt i en lille frugt, hvilket er meget mere end citroner eller appelsiner. Derudover takket være Kiwi:

  • Processer i fordøjelseskanalen vender tilbage til det normale;
  • Halsbrand, følelse af tunghed i maven;
  • Vitaminer og sporstoffer absorberes meget bedre;

Specielt anbefales forbruget af kiwi til mennesker, der bruger meget salt i kosten, hvilket hjælper med at fjerne overskydende natrium fra kroppen.

Fordelene ved kiwi til centralnervesystemet:

  • Stressmotstanden stiger;
  • Forbedrer nervesystemets funktion
  • Hjælp i kampen mod dårlig humør og blues;
  • Normal søvn;

Det er klart, at kvinder kiwi bare en gudstjeneste.

Det er ingen hemmelighed, at kvinder ofte bruger kiwi til forberedelse af forskellige ansigtsmasker. Og der er ikke noget overraskende. Takket være frugtsyrer er huden efter disse masker glattere, friskere og mere elastisk.

Det er tilrådeligt at spise kiwi, mens du taber. Hvad det giver:

  • Fedtforbrænding starter;
  • Metabolisme vender tilbage til normal;

Kiwi:

  • Det forhindrer dannelsen af ​​sten i det genitourinære system;
  • Øger immuniteten
  • Det tjener som et forsvar mod kræft;
  • Er forebyggelsen af ​​DNA mutationer;
  • Det er indiceret for diabetes;
  • Simpelthen uundværlig for gravide kvinder;

I hvilke tilfælde er kiwi kontraindiceret?

Må ikke misbruge kiwi, spise i store mængder, det kan forårsage negative reaktioner i kroppen. Det er ikke nødvendigt at forbruge det med mavesår og andre sygdomme i mave-tarmkanalen. Kiwi kan også forårsage allergiske reaktioner.

Fordelene ved kiwi er uvurderlige. Hvis du hele tiden forbruger denne vidunderlige frugt, så på kort tid kan du ikke kun forbedre dit helbred, men også tabe sig.

http://mykorus.ru/health/chem-polezen-kivi-dlya-organizma-cheloveka.html

Fordele og skader af kiwi til kroppens helbred

Ikke alle mennesker ved, at kiwi tilhører kategorien eksotiske bær. Frugter er dækket af en særlig skræl med fibre, som når de indtages, efterlader en ubehagelig brændende fornemmelse på tungen. Til spisning er egnet grøn kød med knogler, med en behagelig surhed. Meget ofte bruges kiwi i konfekture, folkesundhed og kosmetologi. Derfor er folk interesseret i bærernes gavnlige og skadelige kvaliteter. Lad os forsøge at klarlægge situationen.

Sammensætning af kiwi

Ascorbinsyre er en førende blandt alle vitaminerne i kiwi. Dette stof er bedre end klyngen i citrusfrugter og andre bær. 100 gr. Kiwi frugt står for så meget som 300 mg. Vitamin C. Dette antyder, at kun 1 bær pr. Dag vil gøre op for den tilladte dagpenge i dette element.

Også bæren er rig på magnesium, kalium, nikotinsyre. Disse mineraler er afgørende for hjernen, hjertemusklen, det centrale og perifere nervesystem.

Frugter har lidt fedt, men mange kulhydrater - 15%. Kiwi-holdig aktinidin bryder ned protein og hæmmer calciumabsorption. Stoffet har imidlertid evnen til at accelerere celleregenerering og forhindre blodkoagulering. Bromelain og popin er ansvarlige for fordøjelsessystemet, der forbedrer absorptionen af ​​værdifulde elementer i tarmene.

Kiwi er rig på jern, som bekæmper anæmi og hæmmer hæmoglobin. Frugten indeholder mange B-gruppe vitaminer; disse stoffer er nødvendige for en stabil psyke og godt humør.

Produktet er rig på retinol og tocopherol - disse er naturlige antioxidanter, der påvirker funktionen af ​​lever, nyrer og endokrine system. Antioxidanter fjerner radionuklider, toksiner og metaller fra indre organer.

Frugten indeholder også vitamin D, det er nødvendigt for strukturen af ​​knogler, tænder, negle. Uden dette element er sundheden for hår og hud umuligt. Med alt dette giver lav kalorieindhold (60 kcal.) Dig mulighed for at bruge kiwi i kosten.

Fordelene ved kiwi påvirker hjertemusklen, det vaskulære system, skjoldbruskkirtlen, blodtrykket og andre vigtige systemer i kroppen.

Action kiwi

  • fremskynder produktionen af ​​collagen og derved forbedrer hudtilstanden;
  • normaliserer blodtrykket
  • renser forsigtigt fordøjelseskanalen fra stagnation;
  • udfører forebyggelse af urolithiasis
  • fjerner vand og derved eliminerer puffiness
  • reducerer smerte under gastritis
  • forbedrer tarmperistalitet og fordøjelse generelt;
  • anvendes til behandling af revmatisme
  • normaliserer en persons psyko-følelsesmæssige miljø
  • styrker hjertet og får det til at pumpe blod hurtigere
  • beriger alle væv med ilt;
  • danner fosteret hos en gravid kvinde i overensstemmelse med udtrykket;
  • styrker beskyttelseskappen
  • letter løbet af diabetes ved at reducere blodglukoseniveauer;
  • bekæmper fedme og overvægt
  • fjerner kolesterol;
  • positiv effekt på frugtbarhed
  • øger styrke (mænd);
  • kæmper med frigidity (kvinder);
  • øger hjernens funktion, eliminerer moral udtømning;
  • renser organerne "på alle fronter";
  • udvider blodkar og styrer blod gennem dem hurtigere.

Indikationer for at drikke Kiwi

  • bronchial astma og problemer med åndedrætssystemet;
  • kold, infektion, svag i naturen immunitet;
  • hyppige klimaændringer (rejser, rejser);
  • arbejde i beskidte industrielle anlæg
  • gennemgår kemoterapi;
  • impotens;
  • tendens til thrombose, åreknuder;
  • vanskeligheder i arbejdet i hjertet og blodkarrene;
  • lav surhed i maven;
  • tilstedeværelsen af ​​skadeligt kolesterol i blodet
  • dårlig intestinal mikroflora og peristalsis;
  • langsom metabolisme
  • graviditet, amning
  • børns alder;
  • reproduktive sygdomme.

Den angivne liste over indikationer er ikke hele listen. Hvis du har nogen lidelser, skal du besøge en læge og få professionel rådgivning. Specialisten vil give nøjagtige anbefalinger med hensyn til den tilladte daglige sats og hyppigheden af ​​at modtage kiwi.

Fordelene ved kiwi til mænd

  1. Kiwi betragtes som en mandlig bær. Hun rejser libido, gør fyren sexet og attraktiv i pigens øjne.
  2. Disse frugter har brug for at spise for par, der skal have en baby, men har svært ved at blive gravid. Aminosyrer og vitaminer er afgørende for at øge frugtbarheden.
  3. Kiwi rejser mænds styrke. Berry øger blodgennemstrømningen i lyskeområdet og derved udvirker forebyggelsen af ​​mange sygdomme i reproduktionssystemet.
  4. Takket være gavnlige stoffer og især pektin kæmper kiwi hæmorider. Denne ejendom vil være uundværlig for folk, der bruger meget tid på at sidde.
  5. C-vitamin kombineret med jern, magnesium, calcium, er ansvarlig for hjernen og nervesystemet hos mænd. Med det systematiske forbrug af kiwi rolige psyken, lindre irritabilitet, giv munterhed.
  6. Mange mennesker ved, at repræsentanterne for den mandlige halvdel er mere tilbøjelige til at give kvinder hjerte-kar-sygdomme. Kiwi bruges til forebyggelse af sådanne lidelser.

Kiwi til gravide kvinder

  1. At tage kiwi hjælper med at mætte kroppen med værdifulde mineraler og essentielle enzymer. Berry er rig på næsten alle de vitaminer, der ikke ødelægges efter varmebehandling.
  2. Kiwi anbefales under graviditet. Det advarer om muligheden for abort eller komplikationer under drægtighed. Bergen er rig på folinsyre, som er nødvendig for den forventede mor og baby.
  3. Inddragelsen af ​​frugter i den daglige kost hjælper med til at udforme hjernens aktivitet og barnets centrale nervesystem korrekt. Berry hæmmer udviklingen af ​​abnormiteter på denne baggrund.
  4. Kiwi hjælper den forventende mor til at opretholde kroppen i en tonus, renser forsigtigt celler og væv fra slaggning, toksiner. Berry virker som et mildt afføringsmiddel. Frugter hæmmer udviklingen af ​​forstoppelse, opretholder vægten på det rette mærke.
  5. Produktet sparer perfekt piger under graviditet med forgiftning. Frugter er rige på antioxidanter og fibre. Enzymer har en gavnlig effekt på alle processer i kroppen. Kiwi er kun skadelig for maveproblemer.

Fordelene ved kiwi til børn

  1. Det er svært at overvurdere fordelene ved kiwi til udviklingen af ​​barnets krop. Frugtets unikke sammensætning forhindrer forstoppelse, diabetes og nyresten.
  2. Regelmæssigt indtag af bær forbedrer immuniteten væsentligt, styrker hjertemusklen og stabiliserer blodtrykket. Kiwi anbefales at give til børn efter 2 år.
  3. Gør manipulationen med forsigtighed, følg omhyggeligt barnets reaktion. Frugter kan gives sikkert i forbindelse med bananer. Den daglige mængde kiwi i denne alder - ikke mere end 2 bær.
  4. Kiwi tilsættes ofte til forskellige kornprodukter, så produkterne supplerer hinanden og let fordøjes af kroppen. Bær kombineres perfekt med fisk og kød.
  5. Giv børn de mest modne bær, lidt bløde, men ikke beskadigede. I en sådan kiwi koncentreret maksimal fordel. Bær er kontraindiceret, hvis barnet lider af sygdomme i mave-tarmkanalen.

Kiwi med højt kolesteroltal

  1. Ved hængende dårligt kolesterol i blodet udvikles kardiovaskulære patologier. I dette tilfælde er der risiko for aterosklerose og slagtilfælde.
  2. For at reducere mængden af ​​skadeligt kolesterol, skal du spise 2 kiwier om dagen i 3 måneder. Samtidig vil der ikke være behov for yderligere lægehjælp.

Kiwi med diabetes

  1. I diabetes er kiwi indikeret til forbrug. Det er bevist, at pulpen normaliserer blodglukoseniveauer og hæmmer trang til forskellige slik. Værdifulde sammensætninger giver uvurderlige fordele i denne sygdom.
  2. Kiwi er et lavt glykæmisk indeksføde. Derfor skal bæren systematisk spises sammen med æbler, ananas og blommer.

Kiwi med forstoppelse

  1. Som beskrevet tidligere har bæren en mild afføringsvirkning. Handlingen er opnået på grund af den rige sammensætning og det høje fiberindhold.
  2. For at slippe af med dette problem anbefales det at spise mindst 3 kiwier om dagen med huden. Forskylles skalen grundigt.

Kiwi daglig indtagelse

  1. For en sund person må man ikke spise mere end 3 bær. Modtagelse skal udføres om eftermiddagen. Således vil du ikke blive udsat for tunghed og halsbrand.
  2. Kiwi ønskeligt at spise i sin oprindelige form med huden. En betydelig fordel for mennesker er koncentreret i fostrets skal. Kiwi bør opbevares ved en temperatur på ikke over 2 grader.

Harm Kiwi

  • Det er værd at vide, at kiwi indeholder en høj koncentration af syrer. Derfor er det forbudt at spise bær til mennesker med høj surhedsgrad i maven, gastritis og sår.
  • Kiwi tilhører ikke allergener, men det forekommer sjældent, at individuel intolerance af bær. Undgå at misbruge produktet, for ikke at mødes med en række problemer.
  • Fra det ovenstående er det logisk at konkludere, at kiwi bærer uvurderlige fordele for menneskers sundhed. Men som med ethvert andet produkt skal man tage sig af. Husk at den daglige tilladte sats ikke må overstige 3 stk. Tilsæt kiwi til salater og hovedretter, spis som en selvstændig snack. Forbedre helbreds helbred!

    http://howtogetrid.ru/polza-i-vred-kivi-dlya-zdorovya-organizma/
    Up