logo

Hvidkål er et af de mest almindelige folkematerialer. Udover den vidunderlige smag har den stor nytteværdi. Dens brug anbefales til mænd og kvinder. Det er nødvendigt at tage højde for den mangfoldighed af kultur: marine, Bruxelles og andre muligheder. Deres helbredende egenskaber er bredere end de hvide relative.

Nyttige egenskaber af kål til kroppen

Ved at bruge en grøntsag til at lave forskellige retter tænker få mennesker på de gavnlige virkninger af kulturen. Det er en rigtig kilde til vitaminer, gavnlige mikronæringsstoffer. Selv kål gryderi er i stand til at udfylde kroppens mangel på ascorbigen (et komplekst antitumor stof baseret på ascorbinsyre og glycosider). Nyttigt stof i store mængder indeholdt i kulturen.

Bladene af ungkål er rige på C-vitamin - det er 10 gange mere end i citron. Den vigtigste kontraindikation for brugen af ​​høj surhed i tarmene. I det friske produkt er det mindste antal kalorier: fra 16 til 48, afhængigt af typen. De vigtigste vitaminer, der kan være indeholdt i kulturen, omfatter:

  • folsyre;
  • B-vitaminer;
  • pantothensyre;
  • kalium;
  • calcium;
  • phosphor.

broccoli

Hvad er nyttigt sådan kål: Det kan tilskrives en sjælden planteart, der indeholder en stor mængde protein, har helbredende egenskaber. Vitaminer og mineraler bidrager til eliminering af kolesterol fra kroppen, normaliserer fordøjelsen. 100 g af produktet indeholder kun 34 kcal, så det kan betragtes som diæt. For at kontrollere kvaliteten af ​​grøntsagen og vælge frisk, køb en hvis knopper endnu ikke er blomstrede.

kål

Den mest almindelige og overkommelige sort. Vitaminer C, U stimulerer celleregenerering, på grund af hvilken genopretning af huden er meget hurtigere. Produktet forbedrer fordøjelseskanalen, styrker blodkarrene, normaliserer hjertet. Dem, der lider af gigt, nyresten, medicin anbefaler også at læne sig på grøntsagen, især det savoyede udseende. Derudover har kåljuice helbredende egenskaber. Det vil hjælpe med at beskytte tarmene og vil stimulere vægttab.

sur

Hvis du ikke ved, hvorfor kål er nyttig i saltlage, så overvej: En sur produkt forhindrer cellens aldring. Skålen nærer huden med vitaminer, forbedrer immunsystemet og kroppens evne til at modstå stress. Det indeholder en favorit snack meget mælkesyre, som forhindrer fordøjelsesbesvær. Kvinder bruger ofte saltet kål til en maske. Til surkål alene skal du blande 10 kg finhakket grøntsager med 200 g salt og 300 g gulerødder. Så er det nødvendigt at ekspandere i beholdere, lægge varerne og vente i flere dage.

Den største mængde vitaminer findes i termisk rå kultur. I oldtiden i Rusland blev denne grøntsag betragtet som basis for alle retter, indtil kartofler blev leveret. Et nærende, velsmagende produkt er rig på sporstoffer, vitaminer. Den indeholder mangan, jod, kobber og andre stoffer, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt. Ikke alle kål er forbrugt rå. Nogle sorter skal være sure, gryderet eller stege.

Bruxelles

Hvad er nyttigt Brysselkål: det har en rig sammensætning. En nærende grøntsag har en stor mængde vegetabilsk protein, vitaminer C, E og K. Dens brug er nyttig til mennesker, der lider af hypertension, sår. Håndtag med produktet skal være omhyggeligt, da det er bittert i fordøjet tilstand. Brysselkål kan bruges til salat eller gryderet. Kålretter fylder manglen på kalium, fosfor og jern i kroppen. Det gennemsnitlige kalorieindhold er 38 kcal.

hav

Tang - kelp - er tilberedt meget velsmagende, eksotiske retter. Den er rig på jod, fosfor, B-vitaminer og en række sporstoffer. Produktet betragtes som en fremragende profylaktisk mod aterosklerose, normaliserer metaboliske processer, genopretter vand-alkalisk balance. Derudover er tang under graviditet meget nyttigt. Men piger og damer "i en interessant position" kan den bruges strengt i økologisk mængde.

farve

Indholdet af nyttige elementer i "krøllede" processer er 2 gange højere end i kål. Dette gør produktet uundværligt til daglig brug. Takket være den vegetabilske metabolisme accelereres, er kolesterol afledt. Det rådes som en profylakse af kræft og dem, der lider af overskydende masse. Blomkål styrker tandkød, blodkar.

Beijing

Kinesisk kål bruges til at lave salater, bagt puddinger og andre retter. Vegetabilsk kultur er nyttig i vitaminer, der hjælper med strålingssygdom. Beijing kål renser tarmene, eliminerer forstoppelse. Mindste kalorieindhold i produktet er 16 kcal, som giver dig mulighed for at bruge det tabe sig aktivt. Den vigtigste kontraindikation - brug med betændelse i mave-tarmkanalen.

Red Box

Kultur har en karakteristisk, blå med rød, skygge af lagner og har derfor navnet. Hvad er nyttigt kål af denne sort, alle ved det. Biologisk aktive stoffer forhindrer udviklingen af ​​tuberkulose, virker som en antioxidant og forebygger kardiovaskulære problemer. Kålbladene kan stuves, syltes eller forbruges rå i salater. Calorie med lavt kalorieindhold - kun 24 kcal pr. 100 g.

kålrabi

Grøntsagskultur er særlig nyttig for børn og gravide. Med den modtager kroppen den krævede mængde kalium og fiber. Kohlrabi er en fremragende forebyggende foranstaltning mod gastrointestinale kræftformer. Traditionel medicin anbefaler decoktion af kulturblader for at lindre astmasymptomer. Hvis du er en tilhænger af god ernæring, bør Kohlrabi helt sikkert føje til kosten. Kun 42 kalorier hjælper altid med at holde formen.

Fordele og skade på kål til kroppen

Hvis de helbredende og gavnlige egenskaber ved produktet er indlysende, er få opmærksomme på kontraindikationer. Med øget surhed, kolitis og oprørt mave anbefales rå kultur ikke. Det er strengt forbudt at spise en stilk, fordi det samler alle de giftige elementer. Overeating grøntsager er fyldt med oppustethed og kolik.

Når du taber sig

Kål er blandt kalorier med lavt kalorieindhold. Takket være dets vitaminsammensætning kan den bruges som grundlag for enhver kost. Kroppen vil stadig modtage vitaminer og mineraler. Sauerkraut til vægttab bruges ofte, fordi når det bliver modent bliver det endnu mindre kalorieindhold. For at mindske vægten anbefales det at følge følgende regler i 7-10 dage:

  1. Start morgenen med te, hytteost eller kogte æg.
  2. Udskift hovedret med kål (bedre frisk salat). Forbruge det med kød dampet.
  3. Slet sødt mel.
  4. Til middag, spis en salat af surkål.

Under graviditeten

Eksperter anbefaler alle kvinder i perioden med at bære et barn til at bruge forskellige typer af kål. Med den får hun den nødvendige dosis kalium, magnesium, vitamin C. Kulturen hjælper med at normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen, fjerne puffiness, lindre betændelse. Gravide kvinder bør være forsigtige med brugen af ​​kelp. 100 g produkt er nok til at kompensere for manglen på jod i kroppen.

http://sovets.net/5917-chem-polezna-kapusta.html

Hvad er nyttig kål?

"Vi vil ikke starte sundhed - vi vil spise kål," siger populær visdom. Faktisk i den fjerne fortid vandt kål respekt og kærlighed, fordi det blev bemærket: Hvem spiser kål, hvad enten det er frisk eller fermenteret, ikke lider af beriberi og andre sygdomme.

Denne grøntsag tilhører Cruciferous familien. Overalt er der omkring 400 kålarter, der er forskellige i form, størrelse og farve - der er arter med grønne, hvide, røde og lilla blade. Den mest typiske, selvfølgelig sfæriske form med lysegrønne nuancer af blade.

Kål indtager en ledende position i den menneskelige kost på lige fod med kartofler. Det har få kalorier, og dets smag er tilstedeværelsen af ​​vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer afgørende for at opretholde normal menneskelig aktivitet.

Sammensætningen af ​​hvidkål

Kål indeholder næsten det samlede sæt vitaminer, der er nødvendige for det normale menneskeliv: provitamin A, vitaminer C, B1, B2, B3, B6, K og anti-ulcer vitamin U. Kålens vigtigste næringsstoffer er kulhydrater og proteiner. Desuden af ​​indholdet af den sidste kål forud for rødbeder, gulerødder, rober, anden kun til spinat. Ca. 8% sukkerarter, såvel som pektiske stoffer, stivelse og fiber findes i kål. Det er et lagerhus af phytochemicals, såsom thiocyanater, isothiocyanater, indol-3-carbinol, lutein, sulforaphane, som er kraftige antioxidanter.

100 g blomkål indeholder følgende stoffer:

navn

Antal

Dagligt behov

Total fedt

14 nyttige egenskaber af kål

Replenishes vitamin C mangel

Mangel på C-vitamin fører til udvikling af alvorlige sygdomme. Først kan skørbuggen udvikle sig, hvis hovedsymptomer omfatter blødende tandkød, knækkede hjørner af læberne, svækket immunitet, hyppige infektioner og forkølelse, for tidlig aldring og depression. Derudover reducerer C-vitamin som en af ​​de bedste antioxidanter mængden af ​​frie radikaler i kroppen, hvilket er en af ​​hovedårsagerne til for tidlig aldring og forringelse af kroppen.

Forbedring af fordøjelsessystemet

Grove fibre indeholdt i kål kan klare forstoppelse, tjene som forebyggelse af udviklingen af ​​mavesår, mavekræft, forskellige fordøjelsessygdomme og tab af appetit.

Forebyggelse af onkologiske sygdomme

En af de vigtigste helbredende egenskaber ved kål til menneskers sundhed er dens stærke antioxidantkvaliteter. Dette betyder, at kål kan blokere frie radikaler, som er hovedårsagerne til sygdomme som kræft og hjertesygdom. Kål har også en række anticancerforbindelser som lupeol, sinigrin og sulforaphan, som er kendt for at stimulere enzymaktivitet og hæmme tumorvækst, hvilket kan føre til kræft. Betacaroten reducerer sandsynligheden for at udvikle prostatacancer.

Anti-inflammatoriske egenskaber

Proteinglutamin indeholdt i kål er et stærkt antiinflammatorisk middel, så spisning af denne grøntsag kan reducere mange typer inflammatoriske processer, forskellige irritationer, allergier, ledsmerter, feber og hudsygdomme.

Sunde øjne

Kål er en rig kilde til beta-caroten, hvorfor mange mennesker, især når de er ældre, forsøger at inkludere kål oftere i deres kost, det tjener til at forhindre udviklingen af ​​aldersrelateret makeldyrofi og generelt bidrager til god øjenhelse og forsinket kataraktdannelse.

Vægttab

Kål anbefales ofte til mennesker, der fører en sund livsstil og ønsker at tabe sig. Kål indeholder så mange nyttige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, at det er en sund kost, lavt kalorieindhold, men helt tilfredsstillende mad.

Brain forbedring

Kål er en meget stærk mad til hjernen. Tilstedeværelsen af ​​vitamin K og anthocyaniner i kål stimulerer mental aktivitet, hukommelse og koncentrerer opmærksomhed. K-vitamin er også nødvendigt til produktion af sphingolipider, som danner myelinskeden omkring nerverne, hvilket beskytter dem mod skade og forfald. Dermed reduceres risikoen for udvikling af neural degeneration, Alzheimers sygdom og demens.

Sunde knogler

Kål, som alle cruciferous grøntsager, er en fremragende kilde til mineraler som calcium, magnesium og kalium. Disse tre vigtige mineraler er værdifulde til beskyttelse af knogler fra nedbrydning og udvikling af sygdomme som osteoporose, gigt og arthritis.

Normalisering af blodtryk

Tilstedeværelsen af ​​kalium i kål gør det til en god måde at beskytte mod højt blodtryk, hvilket øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde eller hjerteanfald. Kalium er en vasodilator, hvilket betyder at det åbner blodkar og svækker blodgennemstrømningen.

Sund hud

Kål har mange forskellige antioxidanter, herunder C-vitamin, anthocyaniner, svovl og andre. Antioxidanter spiller en vigtig rolle for at opretholde hudens sundhed, hvilket sikrer ødelæggelsen af ​​frie radikaler, som er hovedårsagen til rynker. Brug af kåltoner, helbreder og forynger kroppen.

Rensning af kroppen

Kål fungerer som detoxicant, renser blodet og fjerner toksiner, primært frie radikaler og urinsyre, som er de primære årsager til revmatisme, gigt, arthritis, nyresten, hudsygdomme og eksem. Denne afgiftende virkning af kål skyldes det høje indhold af C-vitamin og svovl.

Immunitetsforbedring

C-vitamin, som findes i store mængder i kål, hjælper med at forbedre forsvarsmekanismerne og hjælper også med at bekæmpe frie radikaler. Hvad påvirker den generelle sundhedstilstand gunstigt og beskytter effektivt mod forkølelser, infektioner, bakterier og bakterier.

Kvindernes sundhed

Meget ofte udvikler kvinder mastitis, især når de ammer. Denne alvorlige sygdom ledsaget af alvorlige smerter i brystet, inflammation, irritation og rødme i det inficerede område, feber, behandles effektivt med kålblad. De skal være knyttet til det syge område og forladt det i et stykke tid.

Sund graviditet og fødsel

Kål indeholder værdifulde mineraler og vitaminer, der er nødvendige for gravide og ufødte børn. Lav kaloriekål giver dig mulighed for at bevare kropsvægt under graviditeten er normalt. Kål under graviditet på grund af fiber og grove fibre forbedrer tarmmotiliteten, reducerer risikoen for forstoppelse og normaliserer normalt den metaboliske proces. Kål indeholder også folater, der er vigtige for din babys helbred.

Kontraindikationer til brugen af ​​kål

Desværre, som enhver medicin, har kål kontraindikationer. Det må ikke misbruges eller bør udelukkes fuldstændigt fra kosten med:

  • pancreatitis;
  • akutte skjoldbruskkirtsygdomme
  • forværringer af mave og duodenalsår
  • gastrointestinal blødning;
  • akut enterocolitis med diarré
  • gastritis.

Interessante fakta om kål

I antikken Grækenland og Rom blev kål kaldet "caputum", som oversættes som "hoved". Faktisk ligner kål et menneskeligt hoved i sin form. Der er også en legende, der beskriver kålens oprindelse - fra gudens hoved Jupiter svedede fedt på jorden, hvorfra kål voksede.

I Japan er kål ikke kun brugt som grøntsag, men også som prydplante, der er plantet i blomsterbed.

Det er værd at kaste en kålstub nær kålen, da alle nitrater er koncentreret i den.

Sauerkraut er meget sundere end frisk. Nyttige kvaliteter af surkål fortsætter i ca. 10 måneder, så du kan spise det næsten hele året.

http://chem-polezno.com/ovoshchi/kapusta

Hvad er nyttigt kål, egenskaber og madlavning

Fordelene og skaderne af hvidkål er et vigtigt spørgsmål, da denne billige grøntsag ofte vises på det daglige bord. For at give det rigtige svar skal du studere egenskaberne og produktets egenskaber.

Oprindelsen af ​​hvidkål

Hvidkål er en af ​​de ældste grøntsager på planeten. Middelhavet betragtes som fødestedet for denne grøntsag - det vides at det blev dyrket i det antikke Grækenland og Rom.

Fra kysten af ​​det varme hav kom grøntsag til Europa, Asien og Rusland, og det skete for længe siden. I særdeleshed findes henvisninger til hvidkål i kronikker, bevaret fra tiderne i Kievan Rus. I øjeblikket dyrkes grøntsagene over hele verden.

Vitaminer og mineraler i sammensætningen af ​​hvidkål

Hvid grøntsag - en rigtig rekord med hensyn til indholdet af næringsstoffer. Strukturen omfatter:

  • vitaminer B1, B9, B6, B3 og B2;
  • vitaminer A og E;
  • vitamin C, for at få den daglige sats, er det nok at bruge 200 g frisk produkt;
  • sjældne vitamin U eller stof methionin;
  • mineraler fosfor, calcium, magnesium, jern og zink;
  • komponenter er kalium, svovl, mangan, natrium og selen;
  • glucose og vegetabilske sukkerarter;
  • organiske syrer og aminosyrer;
  • flygtige;
  • kostfiber.

Hvor mange kalorier i hvidkål

Den sunde grøntsag er lav i kalorier - den indeholder kun 28 kcal pr. 100 g, når den er frisk. I dette tilfælde optager kulhydrater 4,7 g, og proteiner og fedtstoffer repræsenteres kun ved henholdsvis 1,8 g og 0,1 g.

Nyttige egenskaber af hvidkål

Fordelene ved hvidkål til menneskekroppen strækker sig til næsten alle systemer og organer. Med konstant brug af denne grøntsag:

  • renser kroppen af ​​toksiner og hjælper med at reducere kolesterol;
  • mindsker risikoen for atherosklerose;
  • letter arbejdet i leveren og beskytter det mod lidelser;
  • regulerer blodglukoseniveauer og hjælper med behandling og forebyggelse af diabetes mellitus;
  • styrker immunsystemet, beskytter mod udvikling af depression og kronisk træthed;
  • har en gavnlig effekt på nyrerne og galdeblæren;
  • hjælper med at lindre symptomerne på gigt
  • positiv effekt på hjertet.

Fordelen ved ung hvidkål er også, at dens egenskaber forhindrer udviklingen af ​​onkologi og godartede tumorer.

Til kvinder

Fordelen ved hvidkål til kvinder består primært i produktets diætegenskaber. Vegetabilsk perfekt hjælper med at tabe sig, fordi det hurtigt normaliserer fordøjelsen, fjerner toksiner fra kroppen og bliver ikke en kilde til ekstra kalorier.

Derudover forhindrer tartronsyre i hvidgrøntsager, at omdannelsen af ​​kulhydrater til fedtaflejringer forhindres. Og de gavnlige egenskaber af folsyre sikrer god funktion af det reproduktive system.

For mænd

Fordelen ved kål til mænd er, at den hvide grøntsag er en gavnlig effekt på styrke og libido. Dens anvendelse beskytter hjertet og blodårene mod lidelser, så risikoen for tidlige slag og hjerteanfald er reduceret.

Sund hvid grøntsag giver mænd mulighed for at opretholde udholdenhed og vitalitet. Og en grøntsag er et effektivt middel til forgiftning og hjælper godt med tømmermænd.

For de ældre

Nyttige vitaminer og mineraler i sammensætningen af ​​den hvide grøntsag hjælper med at opretholde aktivitet og et klart sind i alderdommen. Grøntsag med regelmæssig brug styrker leddene, forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose og forynger kroppen. Brug af kål til tarm giver dig mulighed for at opretholde det normale funktion af udvekslingssystemet.

Fra hvilken alder kan børn gives hvidkål

Fordelene og skaderne af frisk kål til barnets krop er tvetydige. På trods af grøntsagens enorme værdi kan friske kun udbydes til børn efter 1,5 år. Før denne alder absorberes grøntsagene dårligt af barnets krop og vil føre til flatulens, oppustethed og kolik.

Men senere at introducere produktet i barnets kost er meget nyttigt. Sammen med hvidgrøntsagerne modtager babyen alle de nødvendige vitaminer, fosfor og kalium, som er vigtige for udviklingen af ​​knoglerne, nervesystemet og hjertesystemet. Produkt forårsager sjældent allergier, så børn tager normalt kål meget godt.

Før du indtaster det i kosten, skal du konsultere en børnelæge.

Er det muligt at katte gravid og ammende mødre

Hvidkål er meget nyttig i barselsperioden, fordi den regulerer stofskiftet i kvindens krop og beskytter den forventende moder mod virus og infektioner. Folinsyre, som er til stede i store mængder i grøntsager, er nødvendig for en sund udvikling af fosteret.

Men det skal huskes om grøntsagens potentielle skade - nogle gange forårsager det flatulens og oppustethed. Kål til gravide vil give den største fordel i en sur eller kogt form.

Under amning er det nyttigt at bruge vegetabilsk juice, det øger mælkeproduktionen og gør det muligt at slippe af med den ubehagelige udbrud i brystet. Det er selvfølgelig nødvendigt at overvåge babyens reaktion på produktet og at opgive den hvide kål, hvis barnet begynder at kolikere.

Fordelene ved hvidkål til vægttab

Lavkaloritetsgrøntsager med et højt indhold af organiske syrer er meget nyttige til forbrug under kosten. Fordelene ved frisk kål til vægttab er, at det hjælper med at eliminere toksiner fra kroppen og hurtigere bortskaffelse af ekstra pounds.

Med god sundhed og ingen kontraindikationer kan du arrangere faste dage på hvidkål - i løbet af dagen er der kun en grøntsagssalat, krydret med citronsaft. Dog vil brugen af ​​hvidkål til vægttab kun manifestere sig, hvis du holder dig til en sådan kost 1 dag om ugen, ellers vil kroppen få skade.

Hvidkål i traditionel medicin

Den hvide kåls helbredende egenskaber gør det til en værdifuld ingrediens for hjemmeplejeopskrifter. Grøntsager bruges til bekæmpelse af forkølelse og vitaminmangel, inflammation og smerte af forskellig oprindelse.

Broth hvidkål til forkølelse

På grund af det øgede indhold af C-vitamin hjælper egern vegetabilsk til hurtigt at håndtere symptomerne på influenza og ARVI. Du kan lave en sund afkogning - hæld 200 g kålblad med 3 kopper vand og kog i en kvart time.

Det færdige produkt filtreres, afkøles og tilsættes 50 g naturlig honning, og så drikker de tre gange om dagen i et glas i et trin. Fordelene ved og skade på kål bouillon afhænger af doseringen - du bør ikke overskride de angivne dele for ikke at skade maven.

Infusion af kål med avitaminose

Hvis du ikke har nok vitaminer, bliver kål det mest overkommelige produkt for at opretholde et godt helbred. Herfra kan du lave en sund infusion:

  • finhak ca 60 g kål;
  • hæld et glas kogende vand og dække;
  • insistere i 3 timer, og derefter belastning.

En varm infusion er drukket to gange om dagen før måltiderne. Den helbredende drik bevarer maksimale nyttige egenskaber og giver dig mulighed for hurtigt at genoprette de nødvendige normer for vitaminer.

Hvidkål Cure

I mange sygdomme bliver et frisk hvide blad et fremragende helbredende middel. Det behøver ikke omhyggelig behandling - fordelene ved kålbladet fremkommer selv når det anvendes eksternt.

Med hovedpine

Til migræne anbefales det at anvende et frisk kålblad, lidt knust, på panden, templerne eller bagsiden af ​​hovedet, alt efter hvor smerten er koncentreret. Hold kompressen du har brug for ca. en halv time. Nyttige egenskaber ved produktet hjælper også med hovedpine med feber - kål reducerer feber.

Med mastopati

Med smerte og betændelse i brystet anbefales det for kvinder at strække det friske kålblad, så det let frigiver saften, og påfør en komprimering til det ømme sted i en halv time flere gange om dagen. Honning eller kefir kan desuden anvendes på kompressen, og kompressen er fast ovenfor med en dressing. Anti-inflammatoriske og anti-tumor egenskaber af grøntsagen hurtigt lindre symptomer på mastitis.

Med artrose

Anvendelsen af ​​kål til ledd er godt manifesteret i gigt, artrose og revmatisme. Alt hvad du behøver, er at rykke et nyt blad lidt, før saften kommer ud, og anvend derefter en komprimering til det betændte område. Du skal ændre det hver time i løbet af dagen.

Med ondt i halsen

Hvis du har ondt i halsen, holdes en komprimering af mashedkålblad på din hals i 1-2 timer. Derudover anbefales det at gurgle med frisk kåljuice - dette giver dig mulighed for hurtigt at håndtere sygdommen.

Brænder, sår og blå mærker

Sårheling egenskaber grøntsager godt hjælpe med skader på huden. På en renset forbrænding, sår eller hæmatom, skal du vedhæfte kålbladet, idet du forsyner lidt lidt med det, og lad det gå en kvart time. Du skal gentage komprimeringen flere gange om dagen.

Komprimerer fra slibede blade, blandet med æggehvide, hjælper med at elle, hjælper også.

Kålblad Ansigtsmasker

Fordelene og skaderne på kål til kroppen bruges i hjemmet kosmetologi. Vegetabilske vitaminer huden, effektivt reducerer inflammation, har en stramning og foryngende effekt.

For tør hud vil følgende maske være til gavn:

  • Kålbladene er finhakket, så råmaterialet tager 1 kop i volumen;
  • det resulterende råmateriale hældes et halvt glas mælk;
  • blandingen koges og koges i flere minutter for at blødgøre kålen;
  • masken afkøles og knuses i en mush ved hjælp af en blender.

Værktøjet fordeles over ansigtet og efterlades i kvart i en time og fjernes derefter og vaskes med lunkent vand.

For fading hud anbefales det at gøre et andet hjem middel:

  • 2 kålblader knuses manuelt eller i blender
  • blandet med en teskefuld honning, en kvart kop æblesaft og en fjerdedel tsk gær;
  • Bland grundigt og anbring masken på huden i 20 minutter.

For at maskerne virker hurtigt, skal de udføres mindst tre gange om ugen.

Taber kål sin værdi i madlavning?

Varmebehandling påvirker altid mængden af ​​vitaminer og mineraler negativt. Nogle af dem forsvinder bare ved madlavning eller stegning af hvidkål. Hvis grøntsagen forarbejdes i en kort periode, vil der stadig være mange værdifulde egenskaber i den, men samtidig vil fordelene ved råkålens krop stadig være højere.

Den eneste måde at forarbejde, hvor de grøntsagens gavnlige egenskaber ikke blot er tabt, men også øger, er fermentering.

Hvilken kål er kombineret med og hvor velsmagende den er kogt

Den højeste er fordelene ved frisk kål salat. Den er forberedt meget simpelt - råmaterialet er hakket, drysset med salt, efterladt i ca. en halv time, og derefter males blandingen på en ordentlig måde. Hvis det ønskes, tilsættes honning, vegetabilsk olie eller citronsaft også til grøntsagen. Hvis du bruger en sådan skål på 200 g pr. Dag, vil forkølelse forekomme meget sjældnere.

Fordelene og skaderne af stegte kål er tvetydige, da kalorieindholdet og fedtindholdet i denne skål stiger. Stewed og kogte grøntsager er gavnlige, men ved at forberede dem skal du følge et par regler.

  1. Fordelene ved kogt hvidkål forbliver i høj volumen, hvis du ikke behandler det mere end en kvart time.
  2. I færd med at lave mad med kun raffineret vegetabilsk olie eller smør - kan margarine og animalsk fedt ikke anvendes.
  3. Det er bedre at smide stjælken før madlavning - det kan indeholde skadelige stoffer.

Hvid grøntsag kombinerer godt med mange produkter - rødbeder og paprika, gulerødder og æbler, grønne og nødder. Det er bedst at spise grøntsager om morgenen eller om eftermiddagen, når kål nyder godt af det. Men til middag er produktet ikke det værd, det kan overbelaste maven og forårsage flatulens.

Skader på hvidkål og kontraindikationer

Sundhedsfordelene ved hvidkål er nært beslægtede. Først og fremmest anbefales det ikke at misbruge grøntsagerne - dette fører til mavesmerter, kvalme og smerte, fordi kroppen bliver for meget fiber.

Kontraindikationer til brugen af ​​friske hvidfibers grøntsager vil være:

  • mavesår og akut gastritis
  • sygdomme i tarm og mave ledsaget af blødning
  • pancreatitis;
  • enterocolitis;
  • øget peristaltik.

Også ikke for ofte bruge faste dage på frisk hvidkål, i så fald vil dets egenskaber skade maven og tarmene.

Kan jeg spise kålstængel

Hvorvidt kålstænglen er gavnlig eller skadelig, kan dette spørgsmål ikke besvares entydigt.

Siden stilken faktisk er en kålstamme, under modningen af ​​grøntsagen akkumuleres det en enorm forsyning af næringsstoffer. I stilken er der meget vitamin C og magnesia, kalium og calcium.

Men samtidig holder stumpen i sig alle de skadelige stoffer der kommer fra jorden. Det kan akkumulere radionuklider, nitrater og kemikalier, der anvendes til dyrkning af grøntsager. Derfor er det bedre at afskære stammen fra den købte hvidgrønsag, for at undgå skade.

Hvordan man vælger og opbevarer kål

Vælg hvidkål i butikken er ret simpel. Du skal tjekke et øjeblik.

  1. Frem for alt vil være fordelene ved hvidkål - hovedet af kål skal være lille, tæt, uden bløde rådne steder.
  2. Kålbladene bør være en ensartet grøn farve uden gule, brune eller sorte pletter.
  3. Det er bedre at tage en grøntsag uden buler og andre skader - så det vil vare længere.
  4. Klippet af en frisk hvidhvid grøntsag bør være hvid, og duften fra hovedet skal kun komme behageligt.

Holdbarheden af ​​kål er ca. seks måneder i køleskab ved en temperatur på 0 ° C. De varmere betingelser for hvidkål er skadelige, hvis termometeret stiger over 4 ° C, vil grøntsagen begynde at spire.

konklusion

Fordelene og skaderne af hvidkål afhænger af, hvordan friske grøntsager af høj kvalitet er på bordet, og om der er individuelle kontraindikationer. Ved korrekt brug af friskkål vil styrke kroppens forsvar og bidrage til normalisering af fordøjelsen.

http://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/chem-polezna-belokochannaya-kapusta-svoystva-i-prigotovlenie.html

Hvidkål - drottningen af ​​haven

Kære læsere, lad os tale i dag om den hvide kål. Dette er den rigtige dronning af haven, smuk og saftig, hun er velsmagende frisk og sur, den bruges i mange retter. Kål opbevares hele vinteren og glæder sig ikke blot med smag, men også meget sund.

Fra naturen tager kål fra jorden meget værdifulde, i det er der mange vitaminer (især C-vitamin) og mineraler. Derfor har folk længe brugt det ikke kun til mad, men også til behandling af forskellige sygdomme. I dag vil vi tale om, hvordan hvidkål er nyttig for vores krop.

Sammensætningen og kalorieindholdet i hvidkål

Sammensætningen af ​​denne grøntsag er rig og rig. Her er nogle vitaminer i hvidkål: A, E, C, B1, B2, B3, B6, B9, K. Ifølge indholdet af ascorbinsyre er kål foran citron. Kun 200 g frisk kål om dagen vil sikre mængden af ​​vitamin C.

Interessant nok er i indholdet af surkål vitamin C indhold højere. Og kun når gæring i kål fremkommer probiotika - forbindelser, der genopretter tarmmikrofloraen.

Der er et specielt vitamin U i denne grøntsag - det er et stof methionin, opdaget så langt tilbage som 1942. Egenskaben af ​​denne forbindelse er, at den fremmer helingen af ​​erosioner, sår og beskadigelse af slimhinder samt hudeksememer.

Koolens mineralsammensætning er også imponerende: kalium, calcium, fosfor, magnesium, svovl, mangan, jern, zink, natrium, selen osv.

Derudover indeholder kål:

  • organiske syrer;
  • aminosyrer;
  • flygtige;
  • glucose;
  • sukker;
  • fiber.

I kål er der en masse organisk syre som tartronisk. Det tillader ikke kulhydrater at omdanne til fedtstoffer. Det alkaliserer også kroppen, stopper gæringen i maven, er god til fordøjelsen.

Hvidkål har en meget lav kalorieindhold. Frisk indeholder kun 27-28 kcal per 100 g. Den indeholder de fleste kulhydrater - 4,7 g og 1,8 proteiner og 0,1 g fedtstoffer.

Hvidkål sundhedsmæssige fordele

Fordelene ved hvidkål i dets gavnlige virkninger på forskellige kropssystemer. Hvad kan man bemærke nyttige og medicinske egenskaber af kål? Blandt dens hovedvirkninger:

  • et antiinflammatorisk;
  • helbredelse;
  • smertestillende
  • rengøring;
  • protivoskleroticheskim;
  • slimløsende;
  • antimikrobielle;
  • antitumor.

C-vitamin er i sig selv og i form af en sammensat ascorbigen. Ascorbigen er stabil, ikke bange for varmebehandling, men det vigtigste er dets kvalitet - det har en antitumor effekt.

Kålfytoncider bekæmper mikrober, såsom Staphylococcus aureus, tuberculosis bacillus osv.

Til mave og tarm

Brugen af ​​hvidkål til mave-tarmkanalen har længe været kendt. Allerede nævnt vitamin U eller methylmethionin sulfonium. Det bidrager til hurtig helbredelse af erosioner, sår, mavesårets mavesår. Denne forbindelse giver dig mulighed for at behandle mave og duodenale sår, colitis, gastritis.

På grund af fiberen er kål udelukket fra kosten under eksacerbation af mavesår. Men til behandling kan du bruge kåljuice.

Hvidkål hjælper med fordøjelsesforstyrrelser, normaliserer det, stimulerer træglene. Fiber frisk kål aktiverer tarmene og hjælper med at rense fra toksiner. Kål anbefales til forstoppelse og forskellige tarmsygdomme.

Med forhøjet kolesterol

Hvidkål er gavnlig for højt kolesteroltal. Kål-vitamin U er generelt gavnligt for stofskiftet, herunder fedtstofskifte. Denne forbindelse tillader ikke lipoproteiner eller kolesterolplaques at danne i karrene. Derfor kan kål anbefales som et middel til at forebygge aterosklerose.

slankende

Kål er nyttig til at tabe sig, ikke kun fordi det er lavt kalorieindhold. Fiber hjælper med at rense kroppen, og tartronsyre tillader ikke kulhydrater at blive til fedtstoffer, det vil forhindre dannelsen af ​​fedtsyrer. Det er nyttigt at spise frisk eller surkål, fordi tartronsyre ødelægges ved varmebehandling. Nyttigt til vægttab og kåljuice. Det har en masse cholin, som normaliserer fedtets stofskifte i kroppen.

Til led og ben

Mange er opmærksomme på fordelene ved hvidkål til leddene. Kål er nyttig at spise med gigt. I grøntsagen er der ingen puriner, der kan fremkalde sygdomme i leddene. Kål giver en smertestillende og antiinflammatorisk effekt. En simpel folkemedicin er at strække kålbladet og fastgøre det til det ømme led som komprimering.

Hvidkål indeholder vitamin K, som er meget nyttig til styrkelse af knogler.

Når hoste

Hvidkål har længe været brugt ved hoste. Kåljuice er nyttig til bronkitis og lungebetændelse. Det blødgør, giver eksponerende virkning.

Hoste hjælper med at overvinde kompressen fra kålbladet med honning. Mere detaljeret om alt jeg skrev på bloggen i artiklen Kålblad med hostehunning.

I hjertesygdomme, nyre, gallsten sygdom

Kål er nyttig at spise i sygdomme i hjertet og nyrerne. Dette er ikke et lægemiddel, men et supplement - kalium i kål vil hjælpe med at fjerne overskydende væske. Når kolelithiasiskål ikke tillader suget galdesyrer.

Til kvindernes sundhed

Hvad er nyttig kål til kvinder? Kål helbreder sår og lindrer betændelse. Hun forhindrer også udseende af tumorer. Alle disse egenskaber er nyttige til mastopati.

Kålbladene indeholder indolforbindelser. De tillader ikke hormonet østrogen at virke på brystkirtlerne. Det grønne kålblad er rig på folinsyre, hvor god blodcirkulation afhænger af en normal metabolisme, og som er så vigtig for kvinders sundhed.

Og lad os ikke glemme skønheden. Jeg inviterer dig til at læse min artikel Kål ansigtsmasker - enkelt og effektivt.

Til mænds sundhed

Der er fordele af hvidkål til mænd. Antitumor effekten af ​​kål vil reducere risikoen for prostatakræft. Vitamin B9 eller folinsyre i kål forbedrer sædproduktionen.

For ammende mødre og under graviditet

Kål er meget nyttig for fremtidige mødre, fordi den indeholder både fiber og et rigt vitamin- og mineralsk kompleks. Ascorbinsyre reducerer blodviskositeten. Under graviditeten er viskøst blod et farligt symptom, det kan føre til fosterdød. Kalium har en anti-ødem effekt, hvilket også er vigtigt under graviditeten. Og folinsyre i kål er uvurderlig for den normale udvikling af det ufødte barn. Kål spises med toxæmi, og surkål vil lindre kvalme.

Ved amning af et barn er der ofte en komplikation som laktostase forårsaget af mælkstagnation i mælkekanalerne. Kålblad med lactostase kan også betydeligt hjælpe.

Til børns sundhed

Hvidkål indeholder en masse vitamin C. Det vil styrke børns immunitet, beskytte mod sæsonforkølelse og influenza.

Børn behøver ikke at give en masse kål, dets fiber kan være svært for barnet at fordøje. Kål, herunder surkål, kan introduceres i børnenes kost, fra 2-3 år gammel, men lidt efter lidt, og hvis barnet er sundt.

For børn er kål værdifuld i vitaminer og mineraler. For at få "ascorbinka" -raten for immunitet behøver et barn kun 150 g frisk eller 100 g surkål per dag.

Med lav surhed

Hvidkål vil hjælpe med lav surt indhold af mavesaft. Eller rettere vil kåljuice, som har en neutral syrebasebalance, hjælpe.

Jeg inviterer dig til at se en meget interessant video fra programmet "Om det vigtigste" om fordelene og farerne ved kål til vores helbred.

Harm og kontraindikationer af hvidkål

Fordelene og skaderne af hvidkål er naturligvis ikke det samme. Fordelene ved det mere, men du skal vide om de mulige farer. Skadelig at spise for meget kål, samt generelt skadelig for overeat. Et overskud af frisk kål i kroppen vil føre til oppustethed, kvalme, flatulens og endda smerte. Så vil fiber optage i store mængder. Dette skal huskes af dem, der besluttede at tabe sig på kålen. Du bør ikke spise kål meget og hver dag at sidde på "kål diæt".

Blandt kontraindikationerne til brugen af ​​hvidkål er følgende:

  • forværring af mavesår og tarmsår (så kun kåljuice vil gøre, og du bør konsultere din læge);
  • blødning i maven eller tarmene
  • øget intestinal motilitet
  • pancreatitis, enterocolitis.

Hvordan man vælger kål

De vigtigste udvælgelseskriterier for hvidkål er enkle. Hovedet skal være elastisk, det er let at kontrollere ved at klemme det. Kålbladene skal være naturlige lyse grønne. På de ydre blade bør ikke farves - gul, brun eller andet. På hovedet af kål bør ikke være buler, skader, skal kål ikke have nogen ubehagelige lugte. På den skårne kål skal der kun være hvid. Det anses for optimal, hvis et kålhoved vejer mindst 1 kg.

Hvidkål opbevares normalt i 5 måneder. Denne periode afhænger af typen af ​​grøntsag. Kålopbevaring huser den bedste temperatur 0 ˚C. Ved +4 C og derover begynder det at spire.

Kål er velkendt for os alle, det er uhøjtideligt, det vokser overalt og plejer konstant med friskhed og sin egen specielle smag. Vi kan altid bruge den hvide kåls gavnlige og helbredende egenskaber til vores helbred, fordi denne grøntsag er både behagelig og overkommelig.

Og for sjælen i dag, vil Chris Botti lyde med sangen Lisa. Jeg introducerede dig til en fantastisk trompeter. Hvor meget jeg lytter til ham, altid bare nydelse...

http://irinazaytseva.ru/belokochannaya-kapusta-carica-ogoroda.html

Hvidkål - nyttige og medicinske egenskaber

Hvidkål er både velsmagende og sund

Kål er ikke høj i kalorier, men dens smag, tilstedeværelsen af ​​vitaminer, mineralsalte og andre værdifulde stoffer, der er nødvendige for normal menneskelig aktivitet, samt godt udbytte og fremragende holdkvalitet i frisk og fermenteret form førte til sin bredeste fordeling på alle områder af landbruget.

"Kål er styrke, så længe det er i tønde - der vil ikke være nogen problemer," siger ordsprog. Længe siden folk behandlede hende med respekt og kærlighed, fordi det blev bemærket: Hvem spiser meget kål, frisk og fermenteret, lider ikke af mangel på vitaminer og er mindre tilbøjelige til at blive syge.

Kål, sammen med kartofler, indtager et dominerende sted i den vegetabilske kost af mand i Rusland. De vigtigste næringsstoffer i kål er kulhydrater og proteiner. Op til 8% sukkerarter samt pektiner, stivelse og fiber findes i sammensætningen.

Indholdet af næringsstoffer

Ifølge proteinindholdet overhovedede kål rødbeder, gulerødder, rober, rober, som kun giver plads til spinat. Desuden er proteinet af kålplanter i en række komponenter ikke underordnet et kyllingæg. Kål indeholder tartronsyre, som forsinker omdannelsen af ​​kulhydrater til fedtstoffer og reducerer risikoen for fedme. Men når man laver mad, ødelægges tartronsyre, så fuldkål er særlig nyttig for fuldmænd.

Kål er ikke en rekord for indholdet af nogle vitaminer, men det indeholder de fleste af dem og i mængder, der er store nok til grøntsager. Kål er rig på vitamin C, og under opbevaring er det næsten ikke ødelagt. Den er godt bevaret i surkål, som sammen med kartofler er den største leverandør af C-vitamin om vinteren. Frisk hvidkål indeholder fra 30 til 60 mg% af vitamin C, dvs. så meget som appelsiner eller citroner. For at dække det daglige menneskelige behov for C-vitamin er der nok 200 gram kål.

C-vitamin indeholdt i mange planter nedbrydes let under opbevaring og varmebehandling, oxideres under påvirkning af ilt. I kål er indholdet af C-vitamin på trods af den generelle regel med moderat varmebehandling ikke kun reduceret, men øges endda som følge af omdannelsen af ​​ascobobigen indeholdt i det til C-vitamin under kogning.

Kål har et højt indhold af vitamin P, hvis størrelse overstiger indholdet i alle andre grøntsager, undtagen persille og spinat. Det indeholder også caroten, vitaminer B, E, K og endda vitamin U, som hjælper med at helbrede mavesår og tarmsår og har en beskyttende og profylaktisk virkning mod strålingsskader. Akkumuleringen af ​​betydelige mængder af vitamin U i hvidkål er lettere ved solrigt vejr og gennemsnitstemperaturer.

Mineralsammensætningen af ​​kål er meget forskelligartet. Af særlig værdi er kalium, svovl, calcium, fosfor, magnesium, jern, kobolt, kobber, zink, mangan.

På grund af den store mængde kalium fremmer kål fjernelsen af ​​væske fra kroppen og hjælper hjertet til at arbejde. Calcium er nødvendigt til dannelse af knoglevæv, jern er påkrævet for at opretholde en normal blodsammensætning, mangan - til metabolisme osv.

Kål indeholder forskellige organiske syrer, mange aminosyrer, herunder lysin, som kan opløse fremmede proteiner fanget i humant blod. Den indeholder andre værdifulde kemiske forbindelser, hvoraf mange har en skadelig virkning på intestinale bakterier og andre patogener. Tilstedeværelsen af ​​en stor mængde fiber har en gavnlig virkning på mave-tarmkanalen og bidrager til eliminering af cholesterol fra kroppen, hvilket er særligt vigtigt i forebyggelsen af ​​aterosklerose.

Og surkål erhverver også en ny nyttig ejendom, fordi dens fiber løsnes og absorberes bedre af kroppen. Dette øger signifikant indholdet af organiske syrer, der stimulerer udskillelsen af ​​mavesaft og galde.

Lægemidler af hvidkål

Kål som et middel blev almindeligt anvendt i traditionel medicin i forskellige lande. Ren kåljuice blev brugt til leversygdomme, mavesår, gastritis og endda tandpine. Kåljuice med honning anvendes til behandling af tuberkulose. Næsten ethvert ømt punkt kan påføres råkålblad, og smerten falder, især hovedpine. Og kålstubber og rødder anvendes stadig som antitumormiddel. I kål er det især værdifuldt, at denne grøntsag er en færdiglavet medicin fra haven. Til medicinske formål anvendes friske blade, frisklavet eller tørret kåljuice, surkål og lige saltvand, da da en surkål omdanner en betydelig del af vitaminer og bioaktive forbindelser til saltopløsning. Således reduceres indholdet af C-vitamin i surkål til 25 mg% på grund af dets udvaskning i saltlage, og i saltvand når det 30 mg%. Der er få friske grøntsager og frugter med så højt indhold af vitamin C.

At få frisk kåljuice er let. For at gøre dette er det nok at lade frisk kål bladre gennem kødkværnen to gange, og så klemse saften gennem gasbind. Med en juicer bliver denne procedure yderligere forenklet. Da der er mere tilbage i klemmerne af vitamin U end i den strømende saft, skal spinningen gøres så meget som muligt.

Husk: Juice efter 1-2 dage, selv når den opbevares i køleskabet, begynder at miste sine helbredende egenskaber, så det skal tilberedes regelmæssigt. Syren af ​​surkål har lignende egenskaber, men den er mindre aktiv.

Dr. Norman V. Walker skrev i sin berømte bog Fresh Vegetable Juices, at den mest værdifulde egenskab af kålsaft er dens høje indhold af klor, svovl og jod. Derfor renser råkålsaften mavesårets mukøse membran og tarm og nedbryder rådneprodukter i tarmene. Råkåljuice bruges effektivt til tumorer og forstoppelse.

Dr. I.A., kendt i Rusland for sine bøger og pjecer. Livshits tilbød mange værdifulde opskrifter til kålbehandling af forskellige lidelser. Her er nogle af dem. Og selvom de ikke helbreder dig overhovedet, vil de stadig yde et væsentligt bidrag til sundhedsskatten.

  • I tilfælde af akut katarre i øvre luftveje og hoste, tag varm saft frisk kål med sukker i 5-6 dage, 0,5 kopper 3-4 gange om dagen med en hastighed på 0,5 tsk sukker pr. 1 kop saft.
  • Til hovedpine, anvend friske kål blade til et ømt punkt.
  • Til gastritis med lav surhed skal du tage frisk kåljuice 0,75 kopper 3-4 gange om dagen 40 minutter før måltider.
  • For cholecystitis og hepatitis skal du tage frisk juice på 0,5 kopper 3 gange om dagen 20 minutter før måltider eller varmkålindtag 1 glas 1-2 gange om dagen før måltider.
  • For hæmorider, ledsaget af forstoppelse og blødning, tag kål pickle 1 kop 2 gange om dagen.
  • I tilfælde af mavesår og duodenalsår tages fersk kålsaft dagligt i 1 glas 4-5 gange om dagen 40-50 minutter før et måltid i en måned eller mere med en gentagelse af kurset i 4-6 måneder.
  • Til miltens genopretning i anden halvdel af efteråret eller i starten af ​​vinteren tager de varm frisk, frisk råjuice på 0,5 kopper 3 gange om dagen i to uger. Efter en uge skal du gentage kurset og derefter udføre det tredje kursus.
  • Når aterosklerose tager frisk kåljuice ved 0,5-1 glas 3 gange om dagen 20 minutter før måltider. Salater med kål og surkål er også nyttige.
  • Når avitaminose er nyttigt frisk og surkål, kåljuice og salater (uden dosering).
  • Når blødning gummier skal langsomt tygge surkål i lang tid eller skyl din mund med kålindfald; til stomatitis, skyll din mund med fortyndet friskkåljuice.
  • For purulente sår, forbrændinger og sår, bliver de indre kålplader knust i en kødkværn blandet med rå æggeblomme og anvendt som slips.
  • Til våd eksem skal hakket kålblad, der er kogt i mælk, blandes med klid og anvendes som en dressing.
  • For ømme halser, bland frisk kålsaft i et 1: 1c forhold med varmt vand og gurgle.
  • I diabetes er det nødvendigt at forbruge surkålsaft, fordi det indeholder en masse mælkesyre. Hvis det er nødvendigt at begrænse saltindtaget, forkøles kålen med kogt vand og presses.
  • Kål er især nyttig for folk der er ældre og midaldrende - de skal spise det hver dag.

Den kemiske sammensætning og foderkål, som desværre ikke er meget almindelig, er meget værdifuld. Dette er en nærende grøntsag rig på kulhydrater, vitaminer og mineralsalte.

"Brød og kål vil ikke gå i stykker," siger den gamle folkevisdom.

Vores bedsteforældre i deres ungdom havde et vidunderligt kosmetisk produkt af samme kåljuice, som har en foryngende virkning på huden.

For flabby, rynket hud og fregner er masker fra kåljuice med havregryn nyttige. Du kan gøre en maske af kålblader blødgjort i kogende vand og derefter fugtet med olivenolie. De dækker ansigt og hals, efter 20 minutter fjernes massen og ansigtet vaskes med varmt afkog af kamille.

Til olieagtig hud er surkåljuice nyttig til masker og gnidning.

Vores bedstemødre og skæl blev elimineret med kåldekok, da det gør det ikke værre end moderne shampoo.

Tænk over det, når du beslutter dig for at gå til butikken for dyre shampooer, der flittigt reklamerer for fjernsyn.

http://sad6sotok.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%BB% D0% D0% D0% D0% D0% B0% D1% 87% D0% B0% D0% BD% D0% BD% D0% B0% D1% 8F-% D0% BB% D0% B5% D1% 87% D0 % B5% D0% B1% D0% BD% D1% 8B% D0% B5-% D1% 81% D0% B2% D0% BE% D0% B9% D1% 81.html
Up