logo

Folk har ofte lidenskab for et bestemt produkt: nogen kan ikke leve uden marinader, nogen elsker bananer eller frø eller broccoli eller hvidløg, sennep eller meget krydret mad. Alt dette, selvfølgelig, ikke uden formål. Hvis der er en afhængighed af et bestemt produkt, indikerer det som regel en mangel på nogle stoffer i kroppen.

Så senere opsamler vi en liste: Hvad vil du spise, hvis noget mangler, hvad kan du tilføje til kosten, foruden dit favoritprodukt, hvilke problemer viser en afhængighed af dette eller det pågældende produkt.

krom - i broccoli, druer, ost, kylling, kalvelever

kulstof er i frisk frugt

fosfor - i kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter

svovl - i tranebær, peberrod, forskellige typer af kål

Tryptofan (en essentiel aminosyre) - i ost, lever, lamskød, rosiner, søde kartofler, spinat

glukose - det er aktivt involveret i udviklingen af ​​stresshormonet - adrenalin og med nervøs og mental overstyring forbruges hurtigere, kræver kroppen hele tiden nye portioner

mangel på fedt - sild og andre marine fede fisk indeholder gavnlige omega fedtsyrer

Jeg vil have en aften med te og søde

om eftermiddagen fik vi ikke nok kulhydrater, vitamin B6

http://www.edka.ru/food/If-you-want-so-not-enough

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil.

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil.

Ønsker søde - mangel på magnesium. Chrom picolinate.
Ønsker sild - mangel på rigtigt fedt (i sild og andre marine fede fisk en masse nyttige omega 6.
Der er et ønske om brød - igen er der ikke nok fedt (kroppen ved at du sædvanligvis smeder noget på brød - og det kræver: na - fedt.
Om aftenen trækker han te med tørretumbler - kager - i løbet af dagen fik de ikke de rigtige kulhydrater (mangel på B-vitaminer mv.).
Jeg vil gerne tørrede abrikoser - mangel på vitamin a.

Ønsker bananer - mangel på kalium eller drikker meget kaffe, dermed mangel på kalium.
Ønsker chokolade: mangel på magnesium. Indeholdt i: stegte nødder og frø, frugt, bælgfrugter og bælgfrugter.
Ønsker brød: mangel på nitrogen. Indeholdt i: fødevarer med højt indhold af protein (fisk, kød, nødder, bønner.
Jeg vil gnave isen: Manglen på jern. Indeholdt i: kød, fisk, fjerkræ, havkale, grønne, søde kirsebær.
Ønsker sød: 1. Mangel på krom. Indeholdt i: broccoli, druer, ost, kylling, kalvelever.
2. kulstofmangel Indeholdt i frisk frugt. 3. mangel på fosfor Indeholdt i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter. 4. Manglende svovl. Indeholdt i: Tranebær, peberrod, korsbærgrøntsager (Kål, Broccoli, Blomkål), Kale. 5. Manglende tryptophan (en af ​​de essentielle aminosyrer. Indeholdt i: ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.
Ønsker fede fødevarer: mangel på calcium. Indeholdt i: broccoli, bælgfrugter og bælgfrugter, ost, sesam.
Ønsker kaffe eller te: 1. mangel på fosfor. Indeholdt i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter. 2. Manglende svovl. Indeholdt i: Tranebær, peberrod, korsbærgrøntsager (Kål, Broccoli, Blomkål), Kale. 3. Mangel på natrium (salt. Indeholdt i havsalt, æblecidereddike (fyld denne salat) 4. Mangel på jern. Indeholdt i: rødt kød, fisk, fjerkræ, havkål, grønne grøntsager, kirsebær.
Ønsker nogle brændt mad: kulstofmangel. Indeholdt i: frisk frugt.
Jeg vil have kulsyreholdige drikkevarer: mangel på calcium. Indeholdt i: broccoli, bælgfrugter og bælgfrugter, ost, sesam.
Ønsker salt: mangel på chlorider. Indeholdt i: kogt gedemælk, fisk, uberørt havsalt.
Ønsker at sure: mangel på magnesium. Indeholdt i: stegte nødder og frø, frugt, bælgfrugter og bælgfrugter.
Jeg vil have flydende mad: mangel på vand. Drik 8-10 glas vand om dagen med tilsætning af citronsaft eller lime.
Jeg vil have fast mad: mangel på vand. Kroppen er så dehydreret, at den allerede har mistet evnen til at føle tørst. Drik 8-10 glas vand om dagen med tilsætning af citronsaft eller lime.
Jeg vil have kolde drikkevarer: manglen på mangan. Indeholdt i: valnødder, mandler, pekannødder, blåbær.
Zhor på tærsklen til kritiske dage:
Mangel: zink.
Indeholdt i: rødt kød (især kød af indre organer), skaldyr, grøntsager og rodfrugter.
General uovervindelig zhor angreb:
1. Manglende silicium.
Indeholdt i: nødder, frø; Undgå raffinerede stivelsesholdige fødevarer.
2. Manglende tryptophan (en af ​​de essentielle aminosyrer.
Indeholdt i: ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.
3. mangel på tyrosin (aminosyre.
Indeholdt i: vitamintilskud med vitamin c eller i appelsin, grøn og rød frugt og grøntsager.
Appetitten var helt væk:
1. mangel på vitamin b 1
Indeholdt i: nødder, frø, bælgfrugter, lever og andre indre organer af dyr.
2. mangel på vitamin b 2
Indeholdt i: tunfisk, helleflynder, oksekød, kylling, kalkun, svinekød, solsikkefrø, bælgfrugter og chili.
3. mangel på mangan
Indeholdt i: valnødder, mandler, pekannødder, blåbær.
Ønsker at ryge:
1. Manglende silicium.
Indeholdt i: nødder, frø; Undgå raffinerede stivelsesholdige fødevarer.
2. mangel på tyrosin (aminosyre
Indeholdt i: vitamintilskud med vitamin c eller i appelsin, grøn og rød frugt og grøntsager.
Jeg vil have noget...
Jordnødder, jordnøddesmør.
Ønsket om at nibble jordnødder, ifølge forskere, er iboende primært i indbyggerne i megalopoliser. Kun hvis du har en lidenskab for jordnødder, samt bælgfrugter, får din krop mindre vitaminer fra gruppen?
Bananer.
Advarsel! Kun hvis du mister dit hoved fra duften af ​​modne bananer, så har du brug for kalium. Bananelskere findes normalt blandt dem, der tager diuretika eller cortisonpræparater, "Spiser" kalium. Banan indeholder ca. 600 mg kalium, det vil sige en fjerdedel af det daglige krav til en voksen. Men disse frugter er meget høje i kalorier. Kun hvis du er bange for at gå i vægt, skal du erstatte bananer med tomater, hvide bønner eller figner.
Bacon.
Lidenskab for bacon og andre røget mad overskrider normalt folk på en kost. Begrænsning af fedtholdige fødevarer fører til et fald i niveauet af kolesterol i blodet, og røget kød er kun det produkt, hvor mættede fedtstoffer er mest. Ønsker ikke at reducere effekten af ​​kosten til nej - ikke frist.
Melon.
Meloner indeholder en masse kalium, calcium, fosfor, magnesium og vitaminer a og c. mennesker med et svagt nervesystem og hjerte-kar-system har et særligt behov for dem. Af den måde indeholder halvdelen af ​​den gennemsnitlige melon ikke mere end 100 kcal, så de ekstra pund du ikke er bange for.
Sure frugter og bær.
Tørsterne efter citroner, tranebær osv. Observeres under forkølelse, når en svækket krop oplever et øget behov for C-vitamin og kaliumsalte. Træk på sur og dem, der har problemer med leveren og galdeblæren.
Maling, gips, jord, kridt.
Ønsket om at tygge alt dette opstår normalt hos babyer, teenagere og gravide. Det indikerer en mangel på calcium og D-vitamin, som forekommer i en periode med intensiv vækst hos børn og dannelsen af ​​fostrets skeletsystem under graviditeten. Tilsæt mejeriprodukter, æg, smør og fisk til din kost - det kan let korrigeres.
Løg, hvidløg, krydderier og krydderier.
Det akutte behov for krydderier er som regel oplevet af mennesker med åndedrætsbesvær. Kun hvis en person blev trukket til hvidløg og løg, og han smeder brød med sennep i stedet for marmelade - måske er der en slags respiratorisk sygdom på hans næse. Tilsyneladende, på denne måde forsøger kroppen med hjælp af phytoncider at beskytte sig mod infektion.
Mælk og mejeriprodukter.
Fans af mejeriprodukter, især cottage cheese, er oftest mennesker, der har brug for calcium. Pludselig kærlighed til mælk kan også opstå på grund af manglen på essentielle aminosyrer - tryptophan, lysin og leucin.
Is
Is, som andre mejeriprodukter, er en god kilde til calcium. Men mennesker med nedsat kulhydratmetabolisme, der lider af hypoglykæmi eller diabetes, har en særlig kærlighed til det. Psykologer i isens kærlighed ser en manifestation af længsel efter barndommen.
Seafood.
Konstant tørst efter fisk og skaldyr, især muslinger og havkål, observeres med jodmangel. Så folk skal købe iodiseret salt.
Oliven og oliven.
Kærlighed til oliven og oliven (såvel som for pickles og marinader) stammer fra manglen på natriumsalte. Derudover er saltafhængighed almindelig hos personer med en skjoldbruskkirtelfunktion.
Ost.
Han er elsket af dem, der har brug for calcium og fosfor. Prøv at erstatte ost med broccoli - der er meget flere af disse stoffer i den, men næsten ingen kalorier.
Smør.
Det er observeret for vegetarer, i hvis kost der er lidt fedt, og for indbyggerne i nord, der ikke har nok vitamin Tamina D.
Solsikkefrø.
Ønsket om at gnave frø forekommer ofte hos rygere, der har et stort behov for vitaminer - antioxidanter, der er rige på solsikkefrø.
Chokolade.
Kærlighed til chokolade er et universelt fænomen. Men stærkere end andre som chokolade koffein elskere og dem, hvis hjerner specielt har brug for glukose.
Søde. Måske arbejder du for slitage og har allerede plantet nerver. Glukose er aktivt involveret i udviklingen af ​​stresshormonet - adrenalin. Derfor er der i tilfælde af nervøs og psykisk overbelastning forbrugt sukker hurtigere, og kroppen kræver konstant nye portioner.
I en sådan situation, forkæl dig selv med slik er ikke en synd. Men det er bedre ikke at fortære dele af konditorkager (de har mange tunge kulhydrater), og begrænse dig selv til chokolade eller slik.
Salt. Kun hvis dyret angriber de syltede agurker - tomater og sild - hvis mad hele tiden synes ikke - saltet, kan det være en forværring af kronisk betændelse eller udseendet af et nyt infektionsfokus i kroppen.
Øvelse viser, at disse problemer oftest er forbundet med det genitourinære system - cystitis, prostatitis, betændelse i appendages mv.
Sour. Ofte er dette et signal om lavt syreindhold i maven. Dette sker i tilfælde af gastrit med utilstrækkelig sec onyoretic funktion, når der produceres lille mavesaft. Du kan tjekke dette ved hjælp af gastroskopi.
Også mad med en sur smag har afkøling, astringerende egenskaber, hjælper med at lindre sundhed under forkølelse og feber, stimulerer appetitten.
Bitter. Måske er dette et tegn på forgiftning af kroppen efter en ufuldstændig behandlet sygdom eller slaggning af fordøjelsessystemet.
Hvis du ofte vil have noget med en bitter smag, er det fornuftigt at arrangere faste dage, for at gøre renseprocedurer.
Brændende. Virker skålen blid, indtil du drejer halvdelen af ​​peber ind i den, og dine ben fører til en mexicansk restaurant? Dette kan betyde, at du har en "doven" mave, det fordriver langsomt mad, det kræver et incitament til dette. Og brændende krydderier og krydderier stimulerer fordøjelsen.
Også behovet for akut kan betyde en overtrædelse af lipidmetabolisme og en stigning i mængden af ​​"cho-cho" -kolesterol. Spicy fødevarer tynder blodet, fremmer fjernelsen af ​​fedt, "Renser" karrene. Men samtidig irriterer slimhinden. Så ikke pounce på chili og salsa på en tom mave.
Adstringerende. Således, hvis du pludselig uhensigtsmæssigt ville sende en håndfuld kirsebærbær i munden, eller du ikke kan gå sikkert forbi persimmon, svækker dine forsvar forsigtighed og har hurtigt brug for næring.
Produkter med astringent smag bidrager til opdeling af hudceller (hjælpe med at helbrede sår), forbedre hudens hud. De hjælper med at stoppe blødning (for eksempel i tilfælde af myomer), fjerner de sputum i tilfælde af broncho - lungeproblemer.
Men astringerende mad fortykker blodet - det kan være farligt for personer med forhøjet blodkoagulation og tendens til trombose (med åreknuder, hypertension, nogle hjertesygdomme.
Usyrede. Behovet for sådanne fødevarer opstår ofte i gastrit eller mavesår med øget surhedsgrad, forstoppelse og problemer med lever og galdeblære.
Frisk mad er svag, hjælper med at lindre kramper, lindrer maven.
Chokolade - sød lidenskab.
Oftere end andre, "Chocolate Mania" lider koffein fans og dem, hvis hjerner specielt har brug for glucose. Dette gælder også for andre slik. I tilfælde af at du spiser ubalanceret, vil din krop også føle behovet for glukose - som den hurtigste energikilde. Chokolade passer perfekt til denne opgave. Men husk på, at dette produkt indeholder meget fedt, hvis overskud er farligt for dine skibe og figur.
* Spis masser af grøntsager og korn - de er rige på komplekse kulhydrater. Og som dessert vælger du tørret frugt eller honning med en lille mængde nødder.
Ostpassion.
Spicy, salt, med krydderier og uden... du kan ikke leve en enkelt dag uden det, dets smag drev dig skør - du er klar til at absorbere den i kilo (i hvert fald spiser du mindst 100 gram om dagen. Ernæringseksperter siger, at ost tilbede dem, der har et akut behov for calcium og fosfor. Selvfølgelig er ost den rigeste kilde til disse tiltrængte og yderst fordelagtige stoffer til kroppen, men fedtstoffer...
* Prøv at erstatte ost med broccoli - der er meget calcium og fosfor i det, og der er næsten ingen kalorier. I tilfælde af at din krop opfatter mælken godt - drik 1-2 kopper om dagen og spis ost lidt (ikke mere end 50 g pr. Dag) og sammen med rågrøntsager.
Passionsyre - citron.
Måske er det vanskeligt at fordøje fødevarer i din kost, og kroppen forsøger at øge surhedsgraden af ​​mavesaften for at lette sit arbejde. Når du er forkølet, kan du også trække på sure frugter og bær - en fremragende kilde til vitamin C.
* Vælg moderat-fede måltider og bland ikke mange fødevarer på én gang. Undgå stegte, saltede og alt for krydrede fødevarer samt dem, der har gennemgået overdreven varmebehandling. Efter at have bemærket problemer med fordøjelsen (især af leveren og galdeblæren), skal du kontrollere med en gastroenterolog.
Røget lidenskab
Passion for røget kød og lignende delikatesser overvinder sædvanligvis dem, der er på for streng en kost. Langvarig begrænsning i kosten af ​​fedtholdige produkter fører til et fald i niveauet af "god" cholesterol i blodet og i røget produkter en tilstrækkelig mængde mættet fedt.
* Får ikke bære væk med fedtfattig mad - vælg den, hvor der stadig er lidt fedt. For eksempel køb yo - besætning, kefir eller ryazhenka med et eller to procent fedtindhold. Spis ikke mindre end en spiseskefuld grøntsag og teskefulde smør om dagen, selvom du er på en streng kost. Forskere har eksperimentelt bevist, at det er dem, der spiser nok fedtstoffer, der taber sig hurtigere.
Fødevarer lider og sygdomme.
* Løg, hvidløg, krydderier og krydderier. Det akutte behov for disse produkter og krydderier indikerer som regel problemer med åndedrætssystemet.
* oliven og oliven. Denne afhængighed er mulig med skjoldbruskkirtels lidelse.
* is Mennesker med metaboliske lidelser af kulhydrater, hypoglykæmiske patienter eller personer med diabetes har en særlig kærlighed til det. * bananer. Kun hvis du mister dit hoved fra duften af ​​modne bananer, skal du være opmærksom på din hjertes tilstand. * solsikkefrø. Ønsket om at nibble frø forekommer ofte blandt dem, der har et stort behov for antioxidant vitaminer. Det betyder, at i din krop er der mange fri radikaler - de vigtigste provokatører før - midlertidig aldring.

Hvorfor vil du have krydret

Menneskekroppen er et komplekst system, hvor en række kemiske reaktioner finder sted, takket være, at vi eksisterer. På samme tid er det nødvendigt med en vis mængde af en lang række mineraler og sporstoffer for en normal og fuldverdig menneskelig eksistens, hvor manglende eller deres kvantitative ubalance begynder at føle sig ubehageligt, mens vi bliver irritabel, eller vi bliver hurtigt trætte. Hvis kroppen begynder at kræve krævende noget, for eksempel akut, kan det betyde alvorlige krænkelser i sit arbejde. Meget ofte hjælper varme krydder den "dovne mave" til at fordøje mad, takket være dem er der en mere intensiv frigivelse af fordøjelsesenzymet, som er direkte involveret i forarbejdning af mad. En anden grund til, at kroppen kan kræve krydret mad, er infektion med helminths, parasitære orme eller en krænkelse af sekretorisk funktion i din mave. Desuden er behovet for krydret mad - dette kan være en beskyttende reaktion i kroppen til de første tegn på forkølelse. Ved hjælp af krydret mad forsøger kroppen at skabe en barriere i åndedrætsorganerne, gennem hvilke vira kan trænge ind i mennesker.

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil have smør

Sandsynligheden for at der ikke er nok vitamin A i kroppen, så vil du have smør. Og der kan være et andet vitamin, der er i smørens sammensætning. Den indeholder meget mættet fedt. Din krop kan mangle det "gode" kolesterol. Der er meget af det. Og så genopretter han det. Selv i sammensætningen af ​​smør indeholder meget vitamin E og K.

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil have løg?

Nogle gange er ønsket om at spise løg forbundet med åndedrætsproblemer. Måske er der en infektion, og kroppen forsøger at slippe af med det på denne måde. Lige indeholder ugen flygtige, som hjælper i kampen mod luftvejssygdomme.

Hvorfor trækker på mel. Hvad mangler i kroppen, hvis du vil have mel

Boller, tærter, kiks, kager - kan ikke passere, for ikke at gribe melet? Konstant ønske om melprodukter skyldes manglen på visse næringsstoffer i kroppen og indflydelsen af ​​visse faktorer på den. Enkel træthed og mangel på søvn. I dag kræver den moderne rytme af livet os hurtigt at løse mange problemer, som ofte ledsages af angst, usikkerhed og stress. Denne nervøse tilstand akkumuleres i kroppen og kan resultere i hovedpine og søvnforstyrrelser. Derfor er det vigtigt at arrangere din krop en komplet hvile, hvile og krop og sjæl. Det vil være nyttigt at udvikle vanen til at gå i seng hver dag på samme tid, og helst til kl. 10 om aftenen og sove i mindst 7 timer - i løbet af denne tid har kroppen tid til at slappe af og få styrke. Hvis du har problemer med at falde i søvn, vil en fodmassage med lavendelolie inden sengetid hjælpe med at slappe af i kroppen.

Kulhydrat sult. Mangel på kulhydrater i kroppen fører til træthed, hyppig søvnighed, svimmelhed, kvalme, sved, metaboliske lidelser mv. For at genopfylde kulhydrater føles kroppen efterlangt efter mel. Overdreven brug af melprodukter i din kost har også negative konsekvenser, for eksempel at få overskydende vægt. Derfor ville den korrekte løsning være at erstatte boller og mel (simple kulhydrater) med frugt, grøntsager og højt kulhydratkorn (komplekse kulhydrater). De tilfredsstiller hurtigt sult og de er mere gode end skade.

Video - Hvad kroppen mangler, hvis du vil have søde

Hvilke fødevarer indeholder magnesium

Til tidlig eliminering af mangel på mikronæringsstoffer er det nyttigt at medtage hvedeklid i kosten. Dette produkt er en rekordholder i magnesiumindhold.

Følgende højt kalorieindhold har også et højt indhold af essentielle sporstoffer:

  • græskar frø;
  • solsikkefrø;
  • hørfrø;
  • sesamfrø;
  • fyr og valnødder;
  • chokolade;
  • kakaopulver;
  • linser, bønner;
  • spirede hvedefrø.
http://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil have...

Menneskekroppen er meget som en computer. Før eller senere kommer øjeblikket, når du pludselig vil spise eller drikke noget særligt. Hvis du ikke kunne lide slik før, men pludselig trukket på chokolade, lav en diagnose for dig selv: magnesiummangel. Det samme sker, hvis du vil have noget surt. Lyt til din krop, fordi alt har sin egen forklaring. Her er hvad du skal huske:

Ønsker søde - mangel på magnesium, krom picolinate. Magnesium findes i chokolade, nødder og frugter.

- Manglende krom. Indeholdt i broccoli, druer, ost, kylling, kalvelever

- Mangel på kulstof. Indeholdt i frisk frugt.

- mangel på fosfor Indeholdt i kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter.

- Manglende svovl. Indeholdt i tranebær, peberrod, cruciferous grøntsager (kål, broccoli, blomkål), kale.

- Manglende tryptofan (en af ​​de essentielle aminosyrer). Indeholdt i ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.

Jeg vil gerne saltet - mangel på chlorider (indeholdt i kogt gedemælk, fisk, uforarbejdet havsalt).

Ønsker sur - mangel på C-vitamin (indeholdt i vilde rosenrød, citroner, kiwi, tranebær, spire, vinmarker og jordbær). Så det kan betyde, at der mangler magnesium i kroppen. Den bedste kilde til magnesium er ikke brændt nødder og frø, frugt, bønner.

Jeg vil have røget kød - mangel på kolesterol (fundet i rød fisk, oliven, avocado, nødder).

Ønsker fede fødevarer - mangel på calcium (findes i broccoli, bælgfrugter og bælgfrugter, ost, sesam).

Jeg vil have et brændt måltid - kroppen mangler kulhydrater. Den bedste kulhydratkilde er frisk frugt.

Jeg vil have kolde drikkevarer - der mangler mangan i kroppen. Den bedste kilde til mangan - valnødder, mandler, pekannødder, blåbær.

Jeg vil have kulsyreholdige drikkevarer - i kroppen mangler calcium. Den bedste kilde til calcium er broccoli, avl og bælgfrugter, sesam.

Jeg vil have kaffe eller te - i kroppen mangler svovl. Den bedste kilde til svovl er tranebær, peberrod, cruciferous grøntsager: hvidkål, broccoli, blomkål.

- mangel på fosfor Indeholdt i kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter.

- Manglende natrium (salt). Indeholdt i havsalt, æble cider eddike (fylde denne salat).

- Manglende jern. Indeholdt i rødt kød, fisk, fjerkræ, havkål, grønne grøntsager, søde kirsebær.

Jeg vil have flydende mad - der er mangel på vand i kroppen. Den bedste vandkilde er friskpresset frugtsaft.

Jeg vil have solid mad - kroppen mangler vand. Kroppen er så dehydreret, at den allerede har mistet evnen til at føle tørst. Drik 8-10 glas vand om dagen med tilsætning af citronsaft eller lime.

Ønsker sild - mangel på ordentligt fedt (i sild og andre marine fede fisk en masse nyttige Omega 6)

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil.

Ønsker jordnødder, jordnøddesmør:

Ønsket om at nibble jordnødder, ifølge forskere, er iboende primært i indbyggerne i megalopoliser. Hvis du har lidenskab for jordnødder, samt bælgfrugter, så får din krop ikke nok B-vitaminer.

Hvis du mister dit hoved fra duften af ​​modne bananer, så har du brug for kalium. Bananelskere findes som regel blandt dem, der tager diuretika eller cortison præparater, der "spiser" kalium. Banan indeholder ca. 600 mg kalium, det vil sige en fjerdedel af det daglige krav til en voksen. Men disse frugter er meget høje i kalorier. Hvis du er bange for at gå i vægt, skal du erstatte bananer med tomater, hvide bønner eller figner.

Lidenskab for bacon og andre røget mad overskrider normalt folk på en kost. Begrænsningen af ​​fedtholdige fødevarer fører til et fald i niveauet af kolesterol i blodet, og røget kød er kun det produkt, hvor mættet fedt er mest. Ønsker ikke at reducere effekten af ​​kosten til nej - ikke frist.

Meloner indeholder en masse kalium, calcium, fosfor, magnesium og vitaminer A og C. Mennesker med et svagt nervøs og kardiovaskulært system har et særligt behov for dem. Af den måde indeholder halvdelen af ​​den gennemsnitlige melon ikke mere end 100 kcal, så de ekstra pund du ikke er bange for.

Ønsker sure frugter og bær:

Traktion til citroner, tranebærer mv. Observeres under forkølelse, når en svækket krop oplever et øget behov for C-vitamin og kaliumsalte. Træk på sur og dem, der har problemer med leveren og galdeblæren.

Jeg vil male, gips, jord, kridt:

Ønsket om at tygge alt dette opstår normalt hos babyer, teenagere og gravide. Det indikerer en mangel på calcium og D-vitamin, som forekommer i en periode med intensiv vækst hos børn og dannelsen af ​​fostrets skeletsystem under graviditeten. Tilsæt mejeriprodukter, æg, smør og fisk til din kost - det kan let korrigeres.

Jeg vil gerne have løg, hvidløg, krydderier og krydderier:

Det akutte behov for krydderier er som regel oplevet af mennesker med åndedrætsbesvær. Hvis en person trækkes på hvidløg og løg, og han smeder brød med sennep i stedet for marmelade, er der måske en slags respiratorisk sygdom på næsen. Tilsyneladende, på denne måde forsøger kroppen med hjælp af phytoncider at beskytte sig mod infektion.

Ønsker mælk og mejeriprodukter:

Fans af mejeriprodukter, især cottage cheese, er oftest mennesker, der har brug for calcium. Pludselig kærlighed til mælk kan også opstå på grund af manglen på essentielle aminosyrer - tryptophan, lysin og leucin.

Is, som andre mejeriprodukter, er en god kilde til calcium. Men en særlig kærlighed til ham er oplevet af mennesker med nedsat kulhydratmetabolisme, der lider af hypoglykæmi eller diabetes. Psykologer er forelsket i is en manifestation af længsel efter barndommen.

Konstant tørst efter fisk og skaldyr, især muslinger og havkål, observeres med jodmangel. Så folk skal købe iodiseret salt.

Jeg vil gerne have oliven og oliven:

Kærlighed til oliven og oliven (såvel som for pickles og marinader) stammer fra manglen på natriumsalte. Derudover forekommer afhængighed af salt hos personer med skjoldbruskkirtelfunktion.

Han er elsket af dem, der har brug for calcium og fosfor. Prøv at erstatte ost med broccoli - der er meget flere af disse stoffer i den, men næsten ingen kalorier.

Jeg vil have smør:

Det observeres hos vegetarer, hvis diæt er lavt i fedt og i indbyggerne i Norden, der mangler D-vitamin.

Ønsker solsikkefrø:

Ønsket om at gnave frø forekommer ofte hos rygere, der har et stort behov for antioxidant vitaminer, der er rige på solsikkefrø.

Kærlighed til chokolade er et universelt fænomen. Men stærkere end andre som chokolade koffein elskere og dem, hvis hjerner specielt har brug for glukose.

http://www.baby.ru/blogs/post/104953673-71849148/

Hvis du er trukket til et bestemt produkt..

den anden dag forfærdeligt ønskede dåse grønne ærter.. hvad ville det betyde.
Det hele gik igennem. Så pludselig vil den irrepressible have chokolade eller sild eller de forfærdelige zhor [cut] angreb inden kritiske dage. Det betyder, at vores krop har brug for visse vitaminer eller mineraler. Nedenfor er en detaljeret beskrivelse af, hvad tørst efter bestemte fødevarer betyder, og hvordan det kan kompenseres uden at gå på kompromis med helbredet.

Jeg vil have chokolade:
Mangel på magnesium.
Indeholdt i: Ikke-ristede nødder og frø, frugt, bælgfrugt og bælgfrugter.

Jeg vil have brød:
Mangel på nitrogen.
Indeholdt i: højt proteinholdige fødevarer (fisk, kød, nødder, bønner).

Jeg vil gnave isen:
Manglende jern.
Indeholdt i: kød, fisk, fjerkræ, havkale, grønne, søde kirsebær.

Jeg vil have sødt:
1. Manglende krom.
Indeholdt i: broccoli, druer, ost, kylling, kalvelever
2. Mangel på kulstof.
Indeholdt i frisk frugt.
3. Mangel på fosfor.
Indeholdt i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter.
4. Manglende svovl.
Indeholdt i: Tranebær, peberrod, korsbærgrøntsager (Kål, Broccoli, Blomkål), Kale.
5. Manglende tryptophan (en af ​​de essentielle aminosyrer).
Indeholdt i: ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.

Jeg vil have fede fødevarer:
Kalsiummangel.
Indeholdt i: broccoli, bælg og bønner, ost, sesam.

Vil du have kaffe eller te:
1. Mangel på fosfor.
Indeholdt i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter.
2. Manglende svovl.
Indeholdt i: Tranebær, peberrod, korsbærgrøntsager (Kål, Broccoli, Blomkål), Kale.
3. Manglende natrium (salt).
Indeholdt i havsalt, æblecidereddike (fyld det med salat).
4. Manglen på jern.
Indeholdt i: rødt kød, fisk, fjerkræ, havkål, grønne grøntsager, søde kirsebær.

Jeg vil have et brændt måltid:
Carbon shortage.
Indeholdt i: frisk frugt.

Jeg vil gerne have kulsyreholdige drikkevarer:
Kalsiummangel.
Indeholdt i: broccoli, bælg og bønner, ost, sesam.

Jeg vil have salt:
Manglen på chlorider.
Indeholdt i: kogt gedemælk, fisk, uberørt havsalt.

Jeg vil surt:
Mangel på magnesium.
Indeholdt i: stegte nødder og frø, frugt, bælgfrugter og bælgfrugter.

Jeg vil have flydende mad:
Mangel på vand. Drik 8-10 glas vand om dagen med tilsætning af citronsaft eller lime.

Jeg vil have solid mad:
Mangel på vand. Kroppen er så dehydreret, at den allerede har mistet evnen til at føle tørst. Drik 8-10 glas vand om dagen med tilsætning af citronsaft eller lime.

Jeg vil have kolde drikkevarer:
Mangel på mangan
Indeholdt i: valnødder, mandler, pekannødder, blåbær

Zhor på tærsklen til kritiske dage:
Mangel: zink.
Indeholdt i: rødt kød (især kød af indre organer), skaldyr, grøntsager og rodfrugter.

General uovervindelig zhor angreb:
1. Mangel på silicium.
Indeholdt i: nødder, frø; Undgå raffinerede stivelsesholdige fødevarer.
2. Manglende tryptophan (en af ​​de essentielle aminosyrer).
Indeholdt i: ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.
3. Manglende tyrosin (aminosyre).
Indeholdt i: vitamintilskud med vitamin C eller i appelsin, grøn og rød frugt og grøntsager.

Appetitten var helt væk:
1. Manglende vitamin B1.
Indeholdt i: nødder, frø, bælgfrugter, lever og andre indre organer af dyr.
2. Mangel på vitamin B2.
Indeholdt i: tunfisk, hellefisk, oksekød, kylling, kalkun, svinekød, solsikkefrø, bælgfrugter og chili
3. Mangel mangel.
Indeholdt i: valnødder, mandler, pekannødder, blåbær.

Ønsker at ryge:
1. Mangel på silicium.
Indeholdt i: nødder, frø; Undgå raffinerede stivelsesholdige fødevarer.
2. Manglende tyrosin (aminosyre).
Indeholdt i: vitamintilskud med vitamin C eller i appelsin, grøn og rød frugt og grøntsager.


Jeg vil have noget...
Stærkt efterspørgsel efter bestemte produkter er en slags signal: kroppen lader os vide, at der mangler noget. Hvad signalerer de mest almindelige spisevaner?
Jordnødder, jordnøddesmør.
Ønsket om at nibble jordnødder, ifølge forskere, er iboende primært i indbyggerne i megalopoliser. Hvis du har en lidenskab for jordnødder, samt bælgfrugter, så får din krop ikke B-vitaminer.
Bananer.
Hvis du mister dit hoved fra duften af ​​modne bananer, så har du brug for kalium. Bananelskere findes som regel blandt dem, der tager diuretika eller cortison præparater, der "spiser" kalium. Banan indeholder ca. 600 mg kalium, det vil sige en fjerdedel af det daglige krav til en voksen. Men disse frugter er meget høje i kalorier. Hvis du er bange for at gå i vægt, skal du erstatte bananer med tomater, hvide bønner eller figner.
Bacon.
Lidenskab for bacon og andre røget mad overskrider normalt folk på en kost. Begrænsningen af ​​fedtholdige fødevarer fører til et fald i niveauet af kolesterol i blodet, og røget kød er kun det produkt, hvor mættet fedt er mest. Ønsker ikke at reducere effekten af ​​kosten til nej - ikke frist.
Melon.
Meloner indeholder en masse kalium, calcium, fosfor, magnesium og vitaminer A og C. Mennesker med et svagt nervøs og kardiovaskulært system har et særligt behov for dem. Af den måde indeholder halvdelen af ​​den gennemsnitlige melon ikke mere end 100 kcal, så de ekstra pund du ikke er bange for.
Sure frugter og bær.
Træk til citroner, tranebær osv. observeret under forkølelse, når en svækket krop oplever et øget behov for C-vitamin og kaliumsalte. Træk på sur og dem, der har problemer med leveren og galdeblæren.
Maling, gips, jord, kridt.
Ønsket om at tygge alt dette opstår normalt hos babyer, teenagere og gravide. Det indikerer en mangel på calcium og D-vitamin, som forekommer i en periode med intensiv vækst hos børn og dannelsen af ​​fostrets skeletsystem under graviditeten. Tilsæt mejeriprodukter, æg, smør og fisk til din kost - det kan let korrigeres.
Løg, hvidløg, krydderier og krydderier.
Det akutte behov for krydderier er som regel oplevet af mennesker med åndedrætsbesvær. Hvis en person trækkes på hvidløg og løg, og han smeder brød med sennep i stedet for marmelade, er der måske en slags respiratorisk sygdom på næsen. Tilsyneladende, på denne måde forsøger kroppen med hjælp af phytoncider at beskytte sig mod infektion.
Mælk og mejeriprodukter.
Fans af mejeriprodukter, især cottage cheese, er oftest mennesker, der har brug for calcium. Pludselig kærlighed til mælk kan også opstå på grund af manglen på essentielle aminosyrer - tryptophan, lysin og leucin.
Is
Is, som andre mejeriprodukter, er en god kilde til calcium. Men en særlig kærlighed til ham er oplevet af mennesker med nedsat kulhydratmetabolisme, der lider af hypoglykæmi eller diabetes. Psykologer er forelsket i is en manifestation af længsel efter barndommen.
Seafood.
Konstant tørst efter fisk og skaldyr, især muslinger og havkål, observeres med jodmangel. disse mennesker skal købe iodiseret salt.
Oliven og oliven.
Kærlighed til oliven og oliven (såvel som for pickles og marinader) stammer fra manglen på natriumsalte. Derudover forekommer afhængighed af salt hos personer med skjoldbruskkirtelfunktion.
Ost.
Han er elsket af dem, der har brug for calcium og fosfor. Prøv at erstatte ost med broccoli - der er meget flere af disse stoffer i den, men næsten ingen kalorier.
Smør.
Det observeres hos vegetarer, hvis diæt er lavt i fedt og i indbyggerne i Norden, der mangler D-vitamin.
Solsikkefrø.
Ønsket om at gnave frø forekommer ofte hos rygere, der har et stort behov for antioxidant vitaminer, der er rige på solsikkefrø.
Chokolade.
Kærlighed til chokolade er et universelt fænomen. Men stærkere end andre som chokolade koffein elskere og dem, hvis hjerner specielt har brug for glukose.

Træk på salt? Boost immunitet


Et ivrig ønske om at fortære et kilo syltede agurker og spise lidt mørk chokolade bliver ikke blot besøgt af damerne i en "interessant stilling". Smag afhængighed kan fortælle meget om sundhed.
Så hvis du for nylig trækker på dig med forfærdelig kraft:
Søde. Måske arbejder du for slitage og har allerede plantet nerver. Glukose er aktivt involveret i udviklingen af ​​stresshormonet - adrenalin. Derfor er der i tilfælde af nervøs og psykisk overbelastning forbrugt sukker hurtigere, og kroppen kræver konstant nye portioner.
I en sådan situation, forkæl dig selv med slik er ikke en synd. Men det er bedre ikke at fortære dele af konditorkager (de har mange tunge kulhydrater), og begrænse dig selv til chokolade eller slik.
Pickles. Hvis dyret angriber de syltede agurker, tomater og sild, hvis fødevaren ikke synes at være salt hele tiden, kan det være en forværring af kronisk betændelse eller udseendet af en ny infektionskilde i kroppen.
Øvelse viser, at disse problemer oftest er forbundet med genitourinært system - cystitis, prostatitis, betændelse i appendages mv.
Også på salt trækker samtidig reducere immunitet.
Sour. Ofte er dette et signal om lavt syreindhold i maven. Dette sker med gastrit med utilstrækkelig sekretorisk funktion, når det producerer lidt mavesaft. Du kan tjekke dette ved hjælp af gastroskopi.
Også mad med en sur smag har afkøling, astringerende egenskaber, hjælper med at lindre sundhed under forkølelse og feber, stimulerer appetitten.
Gorky. Måske er dette et tegn på forgiftning af kroppen efter en ubehandlet sygdom eller slagger i fordøjelsessystemet.
Hvis du ofte vil have noget med en bitter smag, er det fornuftigt at arrangere faste dage, for at gøre renseprocedurer.
Sviende. Synes skålen at være kedelig, indtil du drejer halvdelen af ​​peber ind i den, og dine ben fører til en mexicansk restaurant? Dette kan betyde, at du har en "doven" mave, det fordriver langsomt mad, det kræver et incitament til dette. Og brændende krydderier og krydderier stimulerer kun fordøjelsen.
Også behovet for akut kan signalere en overtrædelse af lipidmetabolisme og en stigning i mængden af ​​"dårligt" kolesterol. Spicy fødevarer tynder blodet, fremmer fjernelse af fedt, "rengør" karrene. Men samtidig irriterer slimhinden. Så ikke pounce på chili og salsa på en tom mave.
Cementering. Hvis du pludselig ønskede uhensigtsmæssigt at sende en håndfuld kirsebærbær ind i munden, eller du ikke kan gå sikkert forbi persimmon, svækker dine forsvar og genoptager genopladning.
Produkter med astringent smag bidrager til opdeling af hudceller (hjælpe med at helbrede sår), forbedre hudens hud. Hjælper med at stoppe blødning (for eksempel med myomer), fjern sputum for broncho-pulmonale problemer.
Men astringerende mad fortykker blodet - det kan være farligt for personer med forhøjet blodkoagulation og tendens til trombose (med åreknuder, hypertension, nogle hjertesygdomme).
Usyrede. Behovet for sådanne fødevarer forekommer ofte med gastrit eller mavesår med høj surhedsgrad, forstoppelse, samt problemer med lever og galdeblære.
Frisk mad er svag, hjælper med at lindre kramper, lindrer maven.
Men hvis al maden virker for dig frisk, smagløs, så kan vi tale om en form for depression med en krænkelse af smagsoplevelsen.


Passion salt og krydret
Hvis du er trukket på et bestemt produkt, skal du bestemme, hvad der tiltrækker dig til det. For eksempel, når du føler et overvældende ønske om at spise et stykke salami eller er klar til at give liv til en pose saltede pistacienødder, betyder det ikke altid, at din krop har et stort behov for pølse eller nødder. Mest sandsynligt mangler det salt.


*** Moderat salt mad og ikke blive båret væk med saltfri kost. Ifølge nylige undersøgelser fremmer 1 gram salt, hvis den absorberes langsomt i munden efter middagen, god fordøjelse og absorption af fødevarer. Selvfølgelig kan dette råd kun bruges af dem, der ikke har nogen indikationer på at begrænse salt.

Chokolade sød
Oftere end andre, koffeinfans og dem, hvis hjerner specielt har brug for glucose, lider af "chokolademani". Dette gælder også for andre slik. Hvis du spiser ubalanceret, vil din krop også have brug for glukose - som den hurtigste energikilde. Chokolade passer perfekt til denne opgave. Men husk på, at dette produkt indeholder meget fedt, hvis overskud er farligt for dine skibe og figur.

*** Spis flere grøntsager og korn - de er rige på komplekse kulhydrater. Og som dessert vælger du tørret frugt eller honning med en lille mængde nødder.

Ostpassion
Spicy, salt, krydderier og uden... Du kan ikke leve en enkelt dag uden det, dets smag drev dig skør - du er klar til at absorbere den i kilo (i hvert fald spiser du mindst 100 gram om dagen). Ernæringseksperter hævder, at ost er elsket af dem, der har et akut behov for calcium og fosfor. Selvfølgelig er ost den rigeste kilde til disse meget tiltrængte og yderst fordelagtige stoffer til kroppen, men fedtstoffer...

*** Prøv at erstatte ost med broccoli - der er meget calcium og fosfor i det, og der er næsten ingen kalorier. Hvis din krop er godt opfattet mælk - drik 1-2 kopper om dagen, og spis ost lidt (højst 50 g om dagen) og med rågrøntsager.

Sour citron passion
Måske er det vanskeligt at fordøje fødevarer i din kost, og kroppen forsøger at øge surhedsgraden af ​​mavesaften for at lette sit arbejde. Når du er forkølet, kan du også trække på sure frugter og bær - en fremragende kilde til vitamin C.

*** Vælg moderate-fede måltider og bland ikke mange fødevarer i ét møde. Undgå stegte, saltede og overdrevet krydrede fødevarer samt dem, der har gennemgået overdreven varmebehandling. Efter at have bemærket problemer med fordøjelsen (især af leveren og galdeblæren), skal du kontrollere med en gastroenterolog.

Røget lidenskab
Passion for røget kød og lignende delikatesser overvinder sædvanligvis dem, der er på for streng en kost. Langsigtet begrænsning i kosten af ​​fedtholdige fødevarer fører til et fald i niveauet af "godt" kolesterol i blodet og i røget produkter en tilstrækkelig mængde mættet fedt.

*** Får ikke bære væk med fedtfattig mad - vælg den, hvor der stadig er lidt fedt. For eksempel købe yoghurt, kefir eller ryazhenka med et eller to procent fedtindhold. Spis ikke mindre end en spiseskefuld grøntsag og en teskefuld smør om dagen, selvom du er på en streng kost. Forskere har eksperimentelt bevist, at det er dem, der spiser nok fedtstoffer, der taber sig hurtigere.

Madlidelser og sygdomme
• Løg, hvidløg, krydderier og krydderier. Det akutte behov for disse produkter og krydderier indikerer som regel problemer med åndedrætssystemet.
• Oliven og oliven. Denne afhængighed er mulig med skjoldbruskkirtels lidelse.
• Is. Mennesker med kulhydratmetabolisme, hypoglykæmi eller diabetespatienter har en særlig kærlighed til det.
• Bananer. Hvis du mister dit hoved fra duften af ​​modne bananer, skal du være opmærksom på din hjertes tilstand.
• Solsikkefrø. Ønsket om at nibble frø forekommer ofte blandt dem, der har et stort behov for antioxidant vitaminer. Det betyder, at din krop har mange frie radikaler - de vigtigste provokatører af for tidlig aldring.

Kilde: fra Oli-RusOLka LiRU

http://www.povarenok.ru/blog/show/14884/

Hvad mangler kroppen, hvis du vil have en bestemt mad?

Når du vil have brændt mad:
Vi mangler kulstof.
Det findes i: frisk frugt.

Hvis du vil have chokolade:
Vi mangler magnesium.
Den er indeholdt i: frugter, frø og nødder, men ikke stegt, bælgfrugter og chili.

Når du vil have søde:
1. Der er mangel på krom i kroppen.
Det findes i: druer, broccoli, ost, kalvelever, kylling.
2. Vi mangler kulstof.
Det findes i frisk frugt.
3. Vi mangler fosfor.
Det findes i: oksekød, kylling, lever, fisk, fjerkræ, æg, bælgfrugter og bælgfrugter, nødder og mejeriprodukter.
4. I kroppen mangler svovl.
Det findes i: peberrod, tranebær, hvidkål, blomkål, broccoli (cruciferous grøntsager) og kale.
5. Kroppen mangler en af ​​de essentielle syrer - tryptofan.
Det findes i: lever, ost, lam, spinat, rosiner, søde kartofler.

Når du vil have salt:
Kropet mangler chlorider.
De findes i: fisk, ubearbejdet gedemælk, uraffineret havsalt.

Hvis du vil have fede fødevarer:
Kroppen mangler calcium.
Det findes i: ost, broccoli, sesam, bælgfrugt og bælgfrugter.

Når du vil have te eller kaffe:
1. Vi mangler fosfor.
Det findes i: oksekød, kylling, lever, fisk, fjerkræ, æg, bælgfrugter og bælgfrugter, nødder og mejeriprodukter.
2. Kroppen mangler svovl.
Det findes i: peberrod, tranebær, hvidkål, blomkål, broccoli (cruciferous grøntsager) og kale.
3. Kroppen mangler natrium (salt).
Den findes i: æblecidereddike (kan bruges som salatdressing) og havsalt.
4. Vi mangler jern.
Det findes i: fisk, rødt kød, fjerkræ, grønne grøntsager, havkål og søde kirsebær.

Når du føler behovet for at tage noget for at løfte dit humør, som f.eks. Alkohol:
1. Kroppen mangler protein.
Det findes i: fjerkræ, rødt kød, skaldyr, nødder og mejeriprodukter.
2. Kropet mangler avenin (et sådant protein).
Det er indeholdt i: grød og müsli.
3. Vi mangler calcium.
Det findes i: ost, broccoli, sesam, bælgfrugt og bælgfrugter.
4. Kroppen mangler glutamin (aminosyre).
Den findes i: råkåljuice (du kan købe glutamin i apoteket i pulverform).
5. Mangel på kalium.
Den findes i: tørrede sorte oliven, bitter greens og bouillon fremstillet af kartoffelskræl.

Når du virkelig vil have kulsyreholdige drikkevarer:
Kroppen mangler calcium.
Det findes i: ost, broccoli, sesam, bælgfrugt og bælgfrugter.

Hvis du vil have kolde drikkevarer:
Vi mangler mangan.
Indeholdt i: Blåbær, Valnødder, Pekannøtter og Mandler.

Når du vil have surt:
Vi mangler magnesium.
Den er indeholdt i: frugter, frø og nødder, men ikke stegt, bælgfrugter og chili.

Når du vil have flydende mad:
Det betyder mangel på vand.
Du skal drikke vand, med tilsætning af citronsaft eller lime 8-10 glas pr. Dag.

Hvis du vil have fast mad:
Kroppen har ikke nok vand, det er så dehydreret, at det allerede har mistet evnen til at føle tørst.
Du skal drikke vand, med tilsætning af citronsaft eller lime 8-10 glas pr. Dag.

http://koko.by/all/5737-chego-ne-khvataet-organizmu-esli-khochetsya-opredelennoj-edy.html

Fødevarehobbyer: Hvad kroppen mangler, hvis du vil.

Vores krop er som en lille computer. Hvis alle systemer er i orden, så er arbejdet fuldt ud. Men det er ikke altid tilfældet. Følg hans arbejde skal være meget omhyggeligt. Hvis du pludselig ønskede noget, som du ikke havde spist overhovedet, eller du simpelthen ikke ønskede, er det ikke tilfældigt. Din lille computer signalerer et programfejl. Det er på tide at handle. For eksempel spiser du ikke slik, men pludselig ønskede jeg en kage - du kan trygt sige, at din krop ikke har nok magnesium. Det samme, hvis du ønskede surt.

Lyt til din krop og dens SMS omhyggeligt. Træk på fedt eller begyndt at drikke sodavand, har du problemer med calcium. Begynd at spise mad rig på kalcium, og om få dage vil alt være normalt. Og alligevel bør du ikke vente på signaler om nedbrydningen fra computeren. Det er bedre at forsøge at balancere deres egen mad for at undgå dem. For at gøre dette skal du vide, hvilket produkt der er rig på mineraler og vitaminer, hvordan man bruger det korrekt for at få et komplet udvalg af nyttige stoffer. Du skal kun beslutte, hvad du vil have. Derefter, ifølge bordet, bestemme, hvad kroppen mangler og hvor den er. For at din krop skal kunne absorbere de stoffer, som den behøver, skal du holde fast i små tricks. nemlig:

  • Det er ønskeligt at spise nødder og solsikkefrø rå (ikke-ristede), så din krop vil få mere magnesium, den daglige del består af 3 valnødder, der kan erstattes af 5 andre. Hvis ingen nødder kan spises på tom mave et par tørrede frugter.
  • Det er bedre at spise fisk kogt eller bagt. Så din krop er nemmere at håndtere behandlingen af ​​alle stoffer. Fisk bør medtages i din kost mindst 2 gange om ugen.
  • Havkalse opfattes godt af maven i form af salater med tilsætning af gulerødder eller selleri, olieret. Hvis du ikke tolererer havkalle overhovedet, kan du tilføje den til den første skål af en tsk i madlavningsprocessen i stedet for salt. Der vil ikke være kål smag, men kun gavn.
  • Ikke alle ved, at broccoli ikke kun er gavnligt, men også kan skade vores krop, hvis det ikke er ordentligt kogt. Broccoli er bedst dampet. Men hvis du beslutter dig for at koge det, skal du under ingen omstændigheder bruge afkogning. Kødet indeholder nøjagtigt de stoffer, der påvirker vores krop negativt.
  • Kål kan spises rå - i salater, men kun i kombination med fedtstoffer. I sådanne salater kan du tilføje nødder, som en sovs er det bedre at tage surkrem eller solsikkeolie.
  • På dagen skal du spise tre forskellige mejeriprodukter. Mælk er bedre at drikke varmt. Men en voksen er ikke mere end et glas om dagen og er adskilt fra hovedmåltiderne. Mælk bremser processen med fordøjelsen.
  • Geemælk er meget rigere i næringsstoffer end kum mælk, men den bør kun være fuld i ubearbejdet form. Efter kogning taber det alle stoffer.
  • På dagen skal du synge op til 10 glas rent vand.

Hvis du ikke kan drikke denne mængde vand - din krop er meget dehydreret, og du skal drikke vand med tilsætning af citronsaft eller kalk.

  • Reducer kaffe eller grøn te forbrug til et minimum. Grøn te, som kaffe, vasker stærkt væk kalium og calcium fra kroppen.
  • Tomater kan tilføjes til salater, men kroppen opfatter dem bedre og hurtigere i form af frisk juice.
  • Sæt iodiseret salt i dit køkken, ved siden af ​​bordssaltet, og skifte mellem dem. Så du normaliserer jodbalancen i kroppen.
  • Prøv at lave en simpel skål, det er lettere at fordøje af kroppen.
    Alle frugter skal spises separat. Fortrinsvis flere timer før eller efter hovedmåltidet.
  • Fisk og skaldyr skal købes og koges kun frisk. Prøv at undgå frosne eller forskellige konserver. Fra sådan fisk og skaldyr kan du få en meget ubehagelig gave og torden på hospitalet. Spis ikke mere end 400 g om ugen.
  • Ernæringseksperter anbefaler ikke at spise bønner til middag, kombinere dem med kød, kartofler, nødder. Bønner går godt med grøntsager og urter. Deres tal bør ikke overstige 90 g pr. Dag.

Hvis du lærer at kombinere og spise mad korrekt, skal du kun gøre dig sundere. Du vil være i godt humør, og din krop vil arbejde fuldt ud.

http://onamag.ru/pishchevye-uvlecheniya-chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya
Up