logo

Artiklen diskuterer ernæring i anoreksi. Vi vil fortælle dig om reglerne for den terapeutiske kost. Du vil lære, hvilke fødevarer der anbefales til denne sygdom, og hvad der skal udelukkes fra din kost.

Anoreksi Ernæringsregler

Ernæring for anoreksi er en af ​​de vigtige behandlinger sammen med psykoterapi. Kosten til anoreksi tager sigte på at sikre, at patienten er kommet op og vendt tilbage til den sædvanlige livsstil. Afhængigt af sygdomsstadiet behandles anoreksi på et hospital eller diæt mad er ordineret derhjemme. Sidstnævnte er vist, når intet truer patientens liv.

Anoreksi kost skal ordineres af en læge.

Enteral ernæring i anoreksi er valgt under hensyntagen til patienternes egenskaber. Medicinsk ernæring for anoreksi udvikles omhyggeligt af en diætist og skal overholde en række regler:

  1. Anoreksi diæt bør afbalanceres.
  2. Mængden af ​​mad beregnes for hver patient individuelt.
  3. Korrekt ernæring for anoreksi indebærer tilstedeværelse af flydende og halvflydende fødevarer.
  4. Patienten skal hver dag spise friske grøntsager, frugter og bær. Du kan bruge dem hele eller mos dem.
  5. I kosten af ​​anorexics omfatter korn (korn, kornbrød, kiks), fedtfattig fisk, kød (kylling, kanin, kalkun), mejeriprodukter.
  6. Det er nødvendigt at overholde princippet om fraktioneret ernæring: der skal være 3 hovedmåltider og et par lette snacks.
  7. Det er vigtigt at observere vandbalancen - den daglige sats for rent ikke-karboneret vand skal være 1,5-2 liter.

Dele skal ikke være meget store eller meget små, du skal overholde de doser, som er anbefalet af en ernæringsekspert. Genoprette ernæring efter anoreksi er ikke en nem opgave. Patienten skal tage sig af sin kost for ikke at få gentagne tilbagefald.

Sunde produkter til anoreksi

Mad i anoreksi derhjemme skal være blød og blid. Det er især vigtigt at observere denne regel i begyndelsen af ​​behandlingen, så irritation af mave-tarmslimhinden ikke opstår, og spontan fødevareafvisning opstår ikke.

Fødevarer skal være sunde og afbalancerede.

Anbefalet liste over produkter til anoreksiske patienter:

  • magert fisk (pollock, blåhvilling, bras)
  • kylling og kalkun kød;
  • korn;
  • bageriprodukter;
  • frugt, bær, grøntsager, grøntsager;
  • nødder;
  • honning;
  • smør, vegetabilsk olie;
  • hårde ost fedtfattige sorter.

Hvis vi taler om frugter, er den mest kalorieindhold og mest egnede til personer med patologiske appetitlidelser banan, pære, æble. Vær opmærksom på sådanne korn som ris, boghvede og havregryn. Også anoreksisk kan bruges is uden konserveringsmidler, med nødder eller rosiner.

Herbalists anbefaler at tage urtete under behandling, hvilket bidrager til normalisering af metaboliske processer i kroppen og vægtforøgelsen. Overvej et par opskrifter.

ingredienser:

  1. Calamus rod - 2 tsk
  2. Vand - 200 ml.

Hvordan man laver mad: Hæld roden, læg den i en termos og hæld kogende vand. Insister 10-12 timer. Strain.

Sådan bruges: Tag 50 ml 20 minutter før hvert måltid.

Resultat: Det påvirker slutningen af ​​smagsløg, øger appetitten, forbedrer fordøjelsen.

Den følgende opskrift er også let at forberede.

ingredienser:

Sådan tilberedes: Hæld frø med kogende vand. Insister indtil fuldstændig afkøling, belastning.

Hvordan man bruger: Tag 100 ml om 30 minutter før måltider.

Resultat: Normaliserer fordøjelseskanalen, forbedrer appetitten.

Det anbefales også at tygge sennepsfrø i 3 uger for at genoprette appetitten. Nok 30 stykker om dagen.

Skadelige anoreksiprodukter

Selvfølgelig er ikke alle fødevarer egnede til anoreksi. Hvilke af dem er skadelige er ikke svært at gætte. Selv en almindelig person, der ikke lider af nogen sygdomme, bør ikke medtage dem i deres kost eller minimere brugen af ​​dem.

Produkter forbudt i anoreksi:

  • dåse kød;
  • dåse fisk;
  • pølser, røget kød;
  • tørret, tørret, røget fisk;
  • spredt margarin
  • snacks;
  • søde kulsyreholdige drikkevarer.

Vi vil gerne bemærke, at i løbet af rehabiliteringsbehandling er det generelt bedre at nægte konserveringsmidler. Disse omfatter syltede grøntsager og frugter. Vær opmærksom på holdbarhed: hvis de er fra 3 måneder eller mere, skal du ikke medtage sådanne produkter i din kost.

Under behandling må du også ikke misbruge pasta og kunstige slik. Hvis du virkelig vil have en sød, spis lidt naturlig sort chokolade.

Anoreksi kost

Anoreksi kost er rettet mod en glat vægtforøgelse. Dietitians har udviklet en eksemplarisk menu for anoreksi. Men vi vil gerne gentage, at hvert enkelt tilfælde betragtes individuelt.

Indstillinger til morgenmad:

  1. røræg eller 2 kogte kyllingæg, kaffe eller fløde te;
  2. boghvede eller ris i mælk, te med sukker eller honning, havregrynkager;
  3. fedtfattig cottage cheese ovn med tørrede frugter og nødder, kakao;
  4. sandwich med smør, ost, skinke, grønne, friske grøntsager og compote.

Hoved- og aftenmåltiderne kan bestå af følgende retter:

  1. grøntsagssuppe med kylling bouillon, frisk grøntsagssalat;
  2. boghvede grød, bagt magert kød af svinekød, kalkun eller kylling;
  3. kylling bouillon, grøntsagspuré;
  4. kogt fisk, kartoffelmos med mælk og smør;
  5. dampet fisk eller kødpatties, grøntsagspot, brød.

Anorexik som 2. middag anbefales at bruge modermælkserstatninger. De indeholder et stort antal gavnlige mikro- og makroelementer og bidrager til vægtforøgelse.

Som snack skal du spise friske frugtsaft og grøntsager. Det er tilrådeligt at fortynde dem med kogt vand i forholdet 1: 1. Også velegnet frugtpuré, kager, boller, muffins. Sørg for at medtage i din kost nødder, tørrede frugter, solsikkefrø og græskar. Glem ikke at i denne periode er det meget vigtigt at genoprette den normale funktion af fordøjelseskanalen. Gærede mælkedrikke (kefir, ryazhenka, yoghurt) bidrager til dette.

Selv når du er blevet diagnosticeret med anoreksi, bør effekten efter sygdommen ikke ændres drastisk. Det anbefales at holde sig til denne diæt i et par måneder efter enteral terapi.

Læs mere om anoreksi i videoen:

Hvad man skal huske

  1. Kosten mod anoreksi er udviklet af læger individuelt for hver patient. Selvfølgelig er der generelle regler, men forsøm ikke at gå til lægen. Anoreksi er en alvorlig sygdom, som fører til dystrofi af alle indre organer, og i nogle tilfælde til patientens død.
  2. Fødevarer til denne sygdom bør bestå af 3 grundlæggende teknikker og et par snacks. Som en ekstra mad anbefaler de nødder, grøntsager og frugt friskpresset juice, fermenterede mejeriprodukter.
  3. Under rehabiliteringsbehandling skal produkter med lang holdbarhed og tilstedeværelse af konserveringsmidler undgås. I dit tilfælde har du brug for friske grøntsager, frugter, bær, magert kød og fisk.

Vær venlig at støtte projektet - fortæl om os

http://anukapohudei.ru/pitanie-pri-anoreksii

Hvordan man kan spise for at gå i vægt i anoreksi, Women's Health Magazine

God dag! I løbet af de sidste seks måneder mistede mere end 10 kg. Nu er min vægt 41 kg med en højde på 167 cm. Jeg er 20 år gammel. Jeg vil virkelig gerne gå i vægt, jeg vil hele tiden spise, men jeg er bange for at bryde af skarpt og begynder ukontrollabelt at absorbere mad, så jeg fortsætter med at begrænse mig meget. Hvordan man opbygger en kost for at få en sund vægtforøgelse? Har du brug for at spise, når du vil eller på skema? Hvordan man beregner BZHU og hvilke produkter skal man fokusere på? Jeg ville være meget taknemmelig for hjælpen.

Så, hvilken vægt kan kaldes utilstrækkelig? Så hvis din kropsmasseindeks er mindre end 18, så er dette utilstrækkelig kropsvægt. og hvis BMI er mindre end 15, så er dette en akut mangel på kropsvægt, og vægten i dette tilfælde skal opnås utvetydigt! Fordi manglen på fedt er en trussel mod både immunitet og reproduktive system - menstruationscyklussen er forstyrret, er der et reelt problem at blive gravid.

Så gå i vægt! Hvor skal man starte?

Det er meget vigtigt, hvis det er muligt at udføre biomedancemetri - en undersøgelse af kropssammensætning, som vil hjælpe med at identificere præcis, hvor mange kg fedt og muskelvæv der ikke er nok til normale, samt at fastslå, hvor meget dehydrering er udtrykt (i tilfælde af utilstrækkelig kropsvægt sker dette).

Så alt er gjort. Begynd at gå i vægt. Jeg må sige, at denne ting er kompliceret. Og det er nødvendigt at følge ikke kun anbefalingerne om ernæring, men også på andre aspekter af livet, lad os sige.

Umiddelbart skal det huskes, at for at kunne øge vægten korrekt, er det nødvendigt at øge den gennemsnitlige kaloriindhold i kosten næsten 2 gange. Således kræver protein ca. 2 gram pr. Kg legemsvægt, fedt - ca. 2 gram pr. Kg legemsvægt, kulhydrater - op til 8 gram pr. Kg kropsvægt. Det samlede kalorieindtag er ca. 3.000 kcal. Så skal du prøve! Og i kosten skal være fuldvundne proteiner og komplekse og enkle kulhydrater samt fedtstoffer - dyr og grøntsager.

Spis bør ofte være fraktioneret. Morgenmad, frokost, aftensmad og tre snacks. Højkalorie fødevarer - såsom nødder, frø, vegetabilsk olie og slik er tilladt for dig - hvad en velsignelse! Enhver ville være slankende ung dame for dagen i et sådant liv ville give en masse ting! Fastfood er ikke velkommen, men nogle gange kan du. Derfor er et par stykker pizza eller dumplings til frokost - tak! Eller en del af pasta med kødboller. Her er hvad en omtrentlig diæt ligner.

Breakfast. (1 mulighed)

-Enhver grød (ris, boghvede, havregryn og jævn semolina), kogt i mælk med en spiseskefuld smør og sukker (honning, syltetøj) - en håndfuld nudler -2-3 havregrynkager spredt med chokolade eller jordnøddepasta - kakao på mælk med sukker eller kaffe med mælk

-Omelet af 2 æg med fløde, kogt på 1 spiseskefuld vegetabilsk olie - 50 g skinke eller bacon - 2 toasts fra klidbrød - Ost (50 g) kan gnides i en omelet - 2 grøntsager - 50-70 g casinakker eller halva - kaffe eller te med sukker

-sød ost osteskum af cottage cheese 19% (200 g). honning strødt med tørret frugt og nødder - 3-4 chokolader

-Varmt butterboard: Baguette (150 g) skåret i længderetningen, sæt 50 g ost, 1 skåret tomat, 100 g skinke eller 2 mælkepølser, 1 spsk linfrøolie) - en håndfuld nødder og tørret kakao eller mælket te

-2 enhver frugt - en håndfuld nødder

- Kylling eller kalkun. bages i ovnen med 200 g flager eller svinekød hurtigt ristet. eller grillet laks (200 g) (eller koteletter lavet af dem) - et hængsel (ris, boghvede, kartoffelmos) med 1 tsk vegetabilsk olie - brød (50 g) - grøntsagssalat

-En halv servering af en geyner. Eller - en protein-kulhydrat bar. Eller - 1 bolle.

- fisk (fortrinsvis fede sorter) (150 g) eller fisk og skaldyr (200 g) - ris eller bulgur med 1 spsk olivenolie - kefir 3, 2% (200 g)

Halv og en halv før sovende cocktail: 100 g cottage cheese 19% + honning 2CT 1 + et glas mælk + 1 banan Eller en halv vinder

Som du kan se, er kosten mættet. For at hjælpe vil være protein-kulhydrat barer og protein-kulhydrat blandinger - vindere, som du finder i sportsforretninger eller i barer i fitness klubber - de indeholder allerede den perfekte kombination af proteiner - fedt kulhydrater. nødvendigt for en kvalitativ forøgelse af både fedt og muskelvæv. Det er meget vigtigt at forstå, at for at øge vægten skal man ikke blot trykke på fedt kulhydrater. men også på protein, der er absolut nødvendigt for at opbygge muskelvæv.

2. vand. For at "binde" muskelvævet, er vand nødvendigt - tag det for givet. Og drik dine 2 liter væske mellem måltiderne!

3. SKIFT DIN RELATIONSHIP TIL STRESSER. Som du ved, forhindrer stress forhindring af muskelmasse, fordi du forsøger at ændre din holdning til begivenheder, der ikke kan ændres. Alt det samme Carnegie.

4. DREAM Sørg for at finde tid til en fuld søvn! Hvis du ikke får nok søvn, er al din indsats på vægtforøgelse forgæves! 8 timer - den gyldne optimale, især forsøge at "fange" intervallet fra 21.00 til 03.00 - når der er en intensiv væv fornyelse takket være væksthormonet, som på dette tidspunkt skiller sig ud til det maksimale!

5. Du kan tage enzympræparater i løbet af kurset - for når du spiser en hel del mad, er det en belastning på bugspytkirtlen. 5 dage er nok. (Mezim, festal, creon under måltider)

6. FYSISKE BELASTNINGER Prøv at undgå aerob træning. men den rigtige effektbelastning vil hjælpe væksten af ​​muskelmasse, og yoga vil for eksempel give fred, staten er nødvendig for væksten af ​​alle kroppens komponenter.

Og i løbet af 2-4 måneder vil du have din drømme krop!

Læs videre →

Metode 1 af 3:
Forøgelse af kalorieindtag Redigér

Spis næringsrige fødevarer. Spis højt kalorieindhold fødevarer, der indeholder nok næringsstoffer til at genopbygge din krops energiforbrug. På samme tid, selvom nogle fødevarer, såsom fastfood, indeholder store mængder kalorier, er de mindre nyttige end andre, mere naturlige, kalorierige fødevarer.

  • Højkalorie fødevarer er gode, fordi de kræver mindre for at få yderligere kropsvægt. Dette er især værdifuldt for folk, der genvinder fra anoreksi, da de ikke er vant til normale portioner. I dette tilfælde kan en lille mængde højtydende fødevarer give kroppen det nødvendige antal kalorier og næringsstoffer. [1]
  • En næringsrig diæt omfatter typisk fødevarer, der er højt i protein, samt grøntsager, frugter og naturlige kulhydrater, såsom pasta og fuld hvedebrød.
  • Fødevarer, der indeholder en stor mængde næringsstoffer, omfatter laksekød, muslinger, fuldkornsbrød, olivenolie, flakket ris, havregrynskåle, yoghurt og tørret frugt uden tilsat sukker. [2]

Hvis det er muligt, øg antallet af forbrugte kalorier. Hvis du har mulighed for at tilføje 50-100 kalorier, skal du bruge den. Yderligere kalorier bidrager til vægtøgning.

  • Fødevarer, der indeholder store mængder vegetabilsk fedt (for eksempel nødder) er sunde og højt kalorier. Tilsæt hakkede nødder til salaten. Toasts og sandwicher kan spredes med mandelsmør eller cashewnødderpasta. Kikær hummus er et fremragende additiv til pitabrod og flatbread. [3]
  • Overvej at øge mængden af ​​vegetabilsk olie eller sauce bruges til at sæson salat eller spaghetti. Til kød og sandwich tilsættes ketchup og mayonnaise. Mexicanske retter går godt med creme sauce.
  • Hvis det er muligt, brug krydderier med højt kalorieindhold og dressinger, som f.eks. Cremefløde sauce, mayonnaise, Thousand Island dressing, fløde sauce. [4]
  • Havregryn, krydret med nødder og tørfrugter, er en god kilde til fødevarekalorier; Du kan også tilføje yoghurt til denne skål. [5]
  • Påfyld salater, supper, gryderetter og helkornsretter med rapsolie og olivenolie, der indeholder sunde naturlige fedtstoffer.

Drikk højt kalorieindhold drikkevarer. Et betydeligt antal kalorier kan opnås på bekostning af drikkevarer indeholdende højt kalorieindhold. Drikkevarer forårsager mindre følelse af mæthed i forhold til fast mad, så de kan indtages i store mængder uden at føle sig overflødigt.

  • Drikk naturlige, sunde drikkevarer, såsom ren frugtjuice, skummetmælk eller mælkerspredere (såsom soja eller mandelmælk), te sødet med naturlige produkter (honning).
  • Perfekt fit smoothies fra grøntsager og frugter. De indeholder et stort antal kalorier, absorberes let af kroppen, og de kan desuden genopfyldes med en række naturlige tilsætningsstoffer, såsom hvedekiminerede korn, jordnøddesmør, proteinpulver. [6]
  • Udskiftning af fastfood smoothies og drikkevarer er også gode, som kan købes i mange supermarkeder. For at opnå en optimal vægtforøgelse bør de tages sammen med fastfood og også tilføje frugt, mælkepulver eller blødt (silke) tofu. [7]

Metode 2 af 3:
Ændring af holdninger til vægt og ernæring Rediger

Gør dig klar til de fysiske virkninger af genoprettelsesprocessen. Mange mennesker, der lider af anoreksi, har en modvilje mod mad og er bange for at være overvægtige, og disse følelser intensiveres under behandlingen. Ofte er sådanne mennesker, der får en lille vægt, frustreret og ønsker ikke at fortsætte behandlingen. Prøv at overvinde disse fysiske effekter, idet du husker at de er midlertidige.

  • Når man overvinder anoreksi, opbygges ekstra vægt sædvanligvis i maven. Selv om årsagerne til dette stadig er et emne for diskussion, viser langt størstedelen af ​​undersøgelserne, at vægtfordelingen vender tilbage til normal omkring et år efter behandlingens start. Med andre ord er denne virkning midlertidig. Mange mennesker genvinder fra anoreksi overveje akkumulering af fedt i underlivet som et positivt tegn på en vellykket behandling. [8]
  • Hurtig vægtforøgelse er også almindelig, især i de første dage og uger. Kropsvævet er fyldt med intercellulær væske, glykogenbutikker i leveren og musklerne vokser, hvilket fører til en hurtig vægtforøgelse. Må ikke veje dig selv for ofte i den indledende periode med nyttiggørelse, for ikke at blive forstyrret på grund af for hurtig vægtforøgelse. Dette er en ret normal reaktion i kroppen - vægtforøgelsen vil falde over tid og stoppe så snart du når normen. [9]
  • Husk at nogle ubehagelige bivirkninger er mulige. Når din krop har lider af mangel på mad i lang tid, vil det opleve chok, når du genoptager en normal kost. Bivirkninger omfatter diarré, kvalme, svaghed, søvnforstyrrelse, følsomhed overfor kulde, hyppig vandladning og forstoppelse. Vær forberedt på sådanne problemer, betragter dem som tegn på, at du er på vej til genopretning. [10]

Skift din holdning til mad. Mange mennesker, der lider af anoreksi, mener, at kost er en konstant underernæring, i forbindelse med hvilken de udvikler sygdommen. Prøv at overveje mad ikke som en uundgåelig ondskab, men som en integreret del af en sund livsstil - dette vil hjælpe dig med at få vægt og forbedre dit helbred betydeligt.

  • Få hjælp fra andre. Ofte kommunikere med tætte mennesker og venner, der fører en sund livsstil, spiser rigtigt og spiser normalt. Det vil være svært for dig at komme sig fra anoreksi omgivet af mennesker, der hele tiden er på kost eller omvendt, der misbruger mad og drikkevarer. For korrekt vægtforøgelse bør du have et eksempel på et sundt forhold til mad.
  • Få en journal. Marker i alle dine måltider - dette vil give dig mulighed for at udvikle sunde spisevaner og desuden en mere sund livsstil generelt. Hold øje med dit velvære før og efter måltider, samt dit humør og tanker, der kan påvirke dine vaner og holdninger til mad. [11]
  • Lær af andre. Tjek de succesfulde historier om andre mennesker, der blev kvitt anoreksi (de kan findes i den lokale supportgruppe eller på internettet) og bestemme, hvad de gjorde for at ændre deres holdning til mad i den rigtige retning.

Tal med andre. Anoreksi er en meget farlig sygdom, som du næppe kan slippe af med uden en psykologs hjælp, bare ved at gå i vægt. Der er mange psykoterapeutiske tilgange, der har vist sig at være effektive til behandling af spiseforstyrrelser, og en egnet rådgiver vil hjælpe dig med at slippe af med sygdommen.

  • Vælg en læge, der er bekendt med alle de seneste fremskridt i behandlingen af ​​spiseforstyrrelser. Inden du vælger en eller anden læge, spørg ham om hans uddannelse, erfaring i behandling af patienter med spiseforstyrrelser, praktiserede metoder og ultimative mål for behandling, og om han er i enhver faglig organisation, der beskæftiger sig med ernæringsproblemer. [12]
  • Du kan finde en passende psykolog ved at ringe til din nærmeste psykiatriske klinik og bede dig om at anbefale læger, der beskæftiger sig med spiseforstyrrelser eller taler med venner, der tidligere har modtaget lignende hjælp. [13]
  • Hvis du har en sygesikring, skal du ikke begrænse dig til de institutioner, der er opført på listen over forsikringsselskaber. Måske vil virksomheden aftale at møde dig halvvejs og i det mindste delvist betale for tjenester, der ikke er medtaget på denne liste. [14]

Lav en aftale med en læge med speciale i ernæring. Som allerede bemærket er anoreksi en alvorlig sygdom, og du kan næsten ikke slippe af med det helt uden professionel hjælp, bare forsøger at spise mere og gå i vægt. For vægtforøgelse er kvalificeret ernæringshjælp afgørende. Vægtøgning er vigtig, men det bør tage højde for nogle faktorer, der kan skade dit helbred. Lægen vil regelmæssigt undersøge dig og overvåge dit helbred under genopretningsprocessen.

http://razvitielife.ru/bolezni-u-detej/raznoe/16421-kak-pitatsya-chtoby-nabrat-ves-pri-anoreksii-zhurnal-dlya-zhenshchin-women-s-health

Home Anoreksi Diet for Weight Gain

Artiklen snakker om ernæring i anoreksi. Vi taler om terapeutiske kostvaner til vægtforøgelse, tilladt og forbudt mad. Du vil lære, hvad ernæring at genoprette fra anoreksi er nødvendig i en eksemplarisk menu.

Strømregler

Anoreksi er en alvorlig sygdom, der udgør en trussel mod menneskelivet. Ofte observeret hos kvinder, sjældnere hos mænd, børn og unge. Anorexia nervosa er den mest almindelige form hos kvinder; hos mænd og børn udvikler patologi sig sædvanligvis på baggrund af en eksisterende sygdom.

En ernæringslidelse kræver behandling på hospital eller hjemmeindstilling afhængigt af sygdomsstadiet. Udover lægemiddel- og psykologisk behandling spiller kostterapi en vigtig rolle i genopretning.

Enteral ernæring i patologi er valgt ud fra patientens individuelle karakteristika. Medicinsk ernæring er udviklet af en ernæringsekspert, mens den er baseret på følgende regler:

  • Måltider bør afbalanceres med tilstrækkelige vitaminer, mineraler, proteiner, fedtstoffer og langsom kulhydrater.
  • Størrelsen af ​​delen beregnes individuelt for hver patient. Mængden af ​​en skål må ikke være for stor eller lille, ellers vil de opnåede resultater gå tabt.
  • En diæt til vægtøgning bør bestå af væske eller halvflydende måltider.
  • Kosten skal altid indeholde frisk frugt og bær, de kan spises hele eller som kartoffelmos.
  • Måltider bør være fraktioneret; der skal være 3 hovedmåltider og 2 snacks om dagen.
  • Den daglige ration bør omfatte supper, fedtfattig fisk, korn, kød og friske grøntsager.
  • Det er vigtigt at observere drikkeordningen, og drikke mindst 1,5 liter rent vand uden gasser.

Tilladte og nægtede produkter

Regenerativ kost for anoreksi bør bruges omhyggeligt, især når det kommer til at udvide kosten. Tabellen nedenfor viser listen over tilladte og forbudte fødevarer til spiseforstyrrelser.

http://o-tele.ru/pitanie-pri-anoreksii/

Hvordan man går i vægt efter anoreksi

Indholdet af artiklen

  • Hvordan man går i vægt efter anoreksi
  • Hvordan man går i vægt efter operationen
  • Hvordan man ikke går i vægt efter en stiv kost

Forøg dit kalorieindtag

Prøv at spise tætte fødevarer, de indeholder et stort antal kalorier. På samme tid skal du sørge for, at denne mad er sund, såsom mørk chokolade, nødder, avocadoer, brød og fuldkornspasta, kød, fede fisk osv. Der er andre kalorieholdige fødevarer, såsom fastfood, chips, alle slags fede snacks og desserter mv. De vil også hjælpe dig med at gå hurtigt væk, men overdreven forbrug kan medføre sundhedsmæssige problemer. Hertil kommer, at den vægt, der opnås med deres hjælp, hovedsagelig består af usunde fedtstoffer. For ikke at forbruge for store portioner, krydre dem med naturlige saucer og spredninger, de er også rige på kalorier. Et stort antal kalorier kan også findes i 100% frugtsaft, 2% mælk, sportsdrikke, cocktails og hals.

Strømtilstand

Spis oftere

Kom i vane med at snacking mellem måltiderne. Ikke ignorér signalerne i din mave, hvis du føler dig sulten, spis. Prøv ikke at overbelaste kroppen med tung mad. Du kan spise lyse, sunde fødevarer, såsom bær, hele dagen. De vil hjælpe ikke kun med at øge niveauet af kalorier i din krop, men også gøre processen med vægtforøgelse hurtig og sund.

Fysisk træning

At få vægt efter anoreksi, er det vigtigt at kombinere korrekt ernæring med fysisk aktivitet. Øvelser i gymnastiksalen vil medvirke til at øge din vægt ved at opnå muskelmasse. Derudover vil konstant fysisk aktivitet få dig til at spise oftere og forbruge flere portioner.

http://www.kakprosto.ru/kak-851628-kak-nabirat-ves-posle-anoreksii

Hvordan man ikke lægger vægt efter anoreksi

Hvordan man ikke lægger vægt efter anoreksi

9. marts 2010, 00:31

9. marts 2010 kl. 09:06

Kun én vej ud - gå ikke på en diæt. Du ved sikkert, at dette er en vej til ingen steder? eller ej?

9. marts 2010 kl. 09:12

Lav denne kost en almindelig kost. Ellers vil der være følgende - kroppen vil ikke kun genoprette tidligere reserver, men også lave en ekstra reserve (10 procent) ud over det. hvad du allerede havde før kostens start.
Og så vil det være forskel med hver gentagelse af kosten - plus de næste 10%.

9. marts 2010 12:05

På en kost skal du sidde for livet.

9. marts 2010, kl. 18.30

Hvilken kost var det?

10. marts 2010, 01:13

Taber sig i henhold til et program udarbejdet af en ernæringsekspert (meget som en diæt af dronningen) - i princippet ingen vold mod kroppen, en afbalanceret kost. Og det var på en eller anden måde ikke svært at ikke spise overhovedet om aftenen, en lys middag, for at udelukke slik osv. Men da de 4 uger sluttede, syntes det som om de havde "tændt" mig på programmet "spis alt og mere". Problemet er selvfølgelig i hovedet. MEN HVORDAN at inkludere dette hoved er simpelthen ikke klart: ((((

10. marts 2010, 06:30

Og jeg har været på Atkins diæt siden 15. februar. Sandelig bryder jeg lejlighedsvis, men ikke fordi det er svært, men jeg prøver bare ikke at tiltrække andre, især familiemedlemmers opmærksomhed, til min kost. Begynd straks at klage over det faktum, at jeg sulter mig selv med sult, selvom der ikke er nogen sult og ingen spor. Jeg spiser bedre end de fleste.

17. marts 2011, 16:39

Åh, hvad er du her med disse kostvaner. Hvorfor begrænse dig selv i nogle produkter, hvis du bare kan tælle kalorierne. Brug forskellige regnemaskiner til at tælle kalorier, find ud af din sats og gå videre. Jeg har reduceret kalorazh til 1000 pr. Dag, plus jeg spiser ikke, og jeg prøver ikke at drikke efter seks. I 1,5 måneder - minus 14 kg (fra 74 til 61), med min højde 168, kunne jeg allerede være stoppet, men hvis jeg startede, så vil jeg tabe sig til sejren, op til 55 kg! Spis i små portioner, men oftere vil maven indgå en kontrakt, og du vil spise meget mindre mad, så du har råd til en favoritkage til te og en skive skadelig, men frygtelig velsmagende pølse..))) Det vigtigste er at tilpasse! Realiser at dette ikke kun er dit indfald, men NØDVENDIGHED. Jeg indså det, da jeg så nummeret 74 på skalaerne))) Når jeg husker, skælver jeg... Held og lykke! :)

15. maj 2011, 17:48

Og fortæl mig din kost

12. juni 2011, 15:50

pige du er en stor fyr !!))
bedes du fortælle mig, hvor mange kcal spiste, når du tabte?)

8. december 2013, 08:30

Piger, jeg fandt en gennemprøvet metode, hvordan man taber, testet på mig selv og kærester! På vores marked for nylig syntes sodavand til bad med ingefær. Når alt kommer til alt ved alle, at mennesker i vand mister sig selv, og her er der en særlig sodavand, der øger denne effekt og ginger der. Udover det faktum, at jeg tabte, blev huden også tonet)
Vi købte alle her: http://spa2013.ru/

28. juli 2016 10:44

Brugt på en kost, tabt vægt - en drøm, der er rigtig, fuldstændig glæde. og nu for den tredje dag spiser jeg det til mig selv. Jeg er AFRAID for at genoptage alt, hvad jeg har mistet, men jeg kan ikke stoppe. HVAD SKAL DU GØR. Hvordan stopper du selv?

28. juli 2016 10:46

Og hvor meget tabte du i 4 uger?

24. februar 2018 12:03

Og du sætter foran en kjole, der gik til vægttab) Jeg stopper normalt mig selv. Det er ikke, at jeg holder hele skraldet lige, jeg holder bare ikke bare mine jeans og bluse. Og jeg drikker også alpha Evalar liposyre, og jeg spiser ikke kager, som jeg plejede

Hvordan man går i vægt efter anoreksi?

Hej Jeg undskylder for distraherende, men jeg føler, at jeg ikke kan klare mig uden at høre en professionel mig selv. Så lad mig begynde med din tilladelse, lige fra begyndelsen og i orden. Hvor mange kan huske, jeg havde problemer med overvægt. Uanset om det er et spørgsmål om genetik eller en dårlig metabolisme, men det er ret nemt for mig at gå i vægt, netop fedt. Og så, når jeg besluttede at ændre alt radikalt. Jeg skiftede til en stiv kost, jeg begyndte at praktisere 7 dage, 2-3 gange (systemet som sådan var ikke på grund af manglende viden). Som følge heraf tabte jeg op til 45 kg med en vækst på 184 cm og 93 kg (overvægtig). Det er som du ved, anoreksi. Så kom selvfølgelig realiseringen af ​​blindhedens blindhed. Jeg kom ud af krisetilstanden og løftede vægten op til 62'erne, men jeg begyndte at møde det samme gamle problem, få vægt, få fat, og øget træning bidrager til vægttab. Jeg forstår, at noget mangler, men hvad præcist? Måske kan du fortælle mig, hvordan man skal være i denne situation, hvis målet er i form af en sport og den ønskede vægt på 70-75! (klar til arbejde indtil blå, hvis det bare var okay)

Sergey, Ukraine, 24 år gammel

Fitness træner respons:

Victoria Monchenko

Situationen er virkelig svært. Alt, hvad du får med mad, vil kroppen forsøge at holde som en reserve så meget som muligt, fordi din stofskifte er stærkt forstyrret på grund af stærke begrænsninger. For at få muskelmasse skal du justere og ernære og motionere. Desværre angav du ikke, hvordan dine klasser går. Men for vægtforøgelse (muskulær) er det nødvendigt at udføre tungtræning med en stor vægt på 6-10 reps. Det vil være bedre at træne tre gange om ugen, "bryde" alle musklerne på forskellige træningsdage. Opret et overskud af kalorier til at starte ved 500 kcal og juster forholdet mellem BJU i kosten ca. i forholdet 30/25/45.

Med venlig hilsen, Victoria Monchenko.

Afklar spørgsmål 0

Beslægtede problemer

Hvordan vælger man en vandret stang på grebens bredde?

Fortæl mig, tak. Jeg kan ikke vælge en vandret bjælke. For et smalt greb håndteres på en mellem håndtagene 16 cm, 11 cm på den anden, →

Victor, Rusland, Moskva, 25 år

Hvorfor går mine sider ikke hvor som helst?

Velkommen! Giv venligst råd. Mine sider buler, jeg er aktivt engageret i gymnastiksalen, overholdt →

Polina, Skt. Petersborg, 26 år

Hvordan redder resultaterne af træning?

God eftermiddag, min højde er 158, vægten var altid 46, jeg gik ind for sport alene for næsten et år næsten hver dag →

Evgenia, St. Petersborg, 20 år

Hvor ofte kan du lave øvelser hjemme?

Hej Hvor ofte kan du motionere hjemme? Pull-ups, push-ups og komplekse for hele kroppen. →

Alexey, Moskva, Rusland, 29 år

Hvordan reducerer massiv kaviar på grund af volleyball?

Hej I flere år har jeg været professionelt engageret i volleyball. Kører løbende, hopper, på grund af dette har jeg →

Hvordan man ikke lægger vægt efter en kost - 7 fejl

De mest almindelige fejl under og efter kostvaner: Hvad gør vi forkert, når vi prøver at tabe sig.

Omkring 65% af befolkningen i de udviklede lande diætede mindst én gang i deres liv - men resultatet var ikke tilfredsstillende. Dietten blev enten for tidligt afbrudt, eller efter afslutningen af ​​kosten blev kilogrammet returneret, hvilket kunne tabes dobbelt så hurtigt.

Så hvad skal man gøre, hvordan man ikke går efter vægt efter en kost, og hvordan man holder det og holder længe.

1. Hvorfor vægten vender tilbage - boomerang effekt

Mange kostvaner tiltrækkes af, at de angiveligt fører til et hurtigt og imponerende vægttab. Desværre taler de om, at hurtigt vægttab altid efterfølges af en boomerang-effekt.

Det betyder, at efter en kost vil du igen blive vild - og ofte meget mere end du tabte før. Virkelig effektive og samtidig sikre sunde vægttabsprogrammer et tab på maksimalt 0,5-1 kg om ugen. Samtidig bør kun der tages højde for langsigtede og effektive resultater.

2. Lav-kalori diæt fremme vægtforøgelse.

For at de, der ønsker at tabe sig hurtigt for at få et resultat, etablerer mange intensive kostvaner ca. 1000 kalorier som en daglig nødvendighed for menneskekroppen. Et sådant lavt kalorieindhold dækker imidlertid ikke behovet for næringsstoffer. Desuden taber disse ekstra pounds ofte hovedsageligt på grund af tab af væske og protein nedbrydning, og ikke på grund af nedbrydning af fedt. Efter et stykke tid opstår den allerede nævnte boomerang-effekt.

På grund af kroppens meget lave energimætning begynder en person at føle sult. Resultat: Den interne efterspørgsel efter energi når et kritisk lavt niveau. Så snart du begynder at "spise normalt", begynder din krop at opbevare energi, og du går igen igen. For at undgå boomerang effekt og mætte kroppen med en tilstrækkelig mængde næringsstoffer, sunde og effektive vægttab programmer anbefaler forbruget af 1500 kalorier om dagen.

3. Tøffe regler og begrænsninger

Undgå vanskelige eller for dyre diæter. For eksempel fra dem, der indeholder dyre opskrifter eller eksotiske ingredienser. Diæt af denne art har en kortvarig effekt og vil ikke hjælpe dig med at justere ernæring.

Undgå også kostvaner, der findes i hæmninger. Forbud som "intet mere sød" i sidste ende fører til, at ønsket om at smage slik er stadigt stigende. I dag vil du stadig bryde, og hele din kost vil blive forstyrret af indtagelsen af ​​en enorm mængde kalorier. Det er mere rimeligt - selv under kost er der slik i små mængder og nyder dem.

Et godt vægttabsprogram bør integreres i dit sædvanlige tidsplan. Hvis du helt sikkert ved, at du ikke kan lave noget specifikt hver dag, så vil enhver diæt, der giver sådanne betingelser som obligatorisk, ikke virke for dig. Spontanitet og fleksibilitet bør være muligt, på trods af dit ønske om at tabe sig, kun da kan du holde kosten til enden. Vær opmærksom på, at dine individuelle præferencer er taget i betragtning, og du har i det mindste lejlighedsvis råd til, hvad du vil have.

4. Monotone monodier

De klassiske eksempler på meget ensformige kostvaner er monodiet, for eksempel en diæt i suppen eller en ananas diæt. De kan bidrage til hurtigt at miste et par pund. Sådanne kostvaner fører imidlertid ikke til en omstrukturering af tænkning og samtidig til en ændring i kost. Så snart kosten er færdig eller afbrudt på grund af kostens monotoni, vil de tabte kilo vende tilbage med de samme spisevaner.

Et vellykket vægttabsprogram bør varieres. Grøntsager og frugter bør være lige så meget en del af din menu som fiberrige kornprodukter. En reduktion af kalorier vil forekomme primært på grund af en reduktion i forbruget af animalsk fedt og slik. Næringsrige, men samtidig med en lavere kalorieindhold er fødevarer ikke opfattet af mange som en begrænsning, og det gør det lettere at opnå den ønskede vægt.

5. EBM og fasting

For mange computere (computeren er "halvt så meget"), er den første prioriterede handling, hvis det ønskes, kraftigt at flytte skalaen pil et par kilo ned.

Hvem skærer fødeindtaget for ikke at få ekstra kalorier, som i grunden får dem senere. Hvem spiser for lidt, mangler de væsentlige næringsstoffer. Han er underlagt ukontrollerede angreb af ulvens appetit, han er ofte utilfreds og ked af det konstante sult og i sidste ende drager han ikke glæde af kaloriereduktionen. Efter alt, efter maksimalt et par dage, vil han nedbryde og afbryde sin kost.

Ideen om at fastne er meget fristende for mange mennesker, der er overvægtige. Med mottoet: "Nul kalorier - hurtigt vægttab", mange advokat sult som nul kost, hvilket fører til hurtigt vægttab. Faktisk i løbet af fasten taber du i gennemsnit 400 gram pr. Dag. Men denne effekt vil ikke vare længe, ​​fordi Efter afslutningen af ​​fasten vil alt komme tilbage.

Betydningen og formålet med fasten er at fjerne toksiner og losse kroppen. Fastgøring anbefales kun til sunde mennesker som en forebyggende foranstaltning. Hvis det fra en medicinsk synsvinkel ikke er kontraindiceret for dig, kan behandling med en sultedie under en læges vejledning være starten på en lang proces med at ændre spisevaner og livsstil, men ikke på nogen måde en radikal metode til bekæmpelse af fedme.

6. Narkotika til vægttab, pulvere og co.

Markedet er fyldt med stoffer til vægttab og kostpulver. Det er ikke overraskende, fordi mange midler lover et stort tab i vægt uden faste og særlige anstrengelser. Tanken om at du kan drikke et par piller og roligt spiser på samme måde som før, men forbliver slank, gør, at mange mennesker bruger store summer på tvivlsomme midler til at tabe sig.

Bed bedre disse penge til noget andet! Der er simpelthen ingen vidunderlige piller, der ville "brænde" fedtindskud, mens du sover. Alle de løfter, der ledsager disse stoffer, er umulige at opfylde. Derudover kan disse stoffer have bivirkninger og dermed skade dit helbred.

7. Glem ikke bevægelsen!

Mange kostvaner er udelukkende rettet mod ernæring og tager ikke højde for fysisk aktivitet overhovedet. En god vægtreduktionsmetode indebærer bevægelse, er udformet således, at de foreslåede sportsgrene er velegnede til personer med overvægt, og at sidstnævnte ikke overbelastes med intense og langvarige øvelser.

Tænk på det faktum, at du bevæger dig mere, du stimulerer dit stofskifte og bruger ekstra kalorier. Forlad din bil i garagen oftere og overvinde de nødvendige afstander til fods eller på cykel. Tag en tur under din frokostpause og brug trappen i stedet for elevatoren.

Hvordan man holder vægt efter en kost: praktisk erfaring (video)

Tips fra videoen, hvordan man holder vægt efter en kost og taber sig:

  • dietten bør ikke være kort og streng, du bør ikke sulte;
  • Brug ikke kulhydrater og raffinerede produkter i den sædvanlige kost;
  • find en erstatning for skadelige produkter, du brugte før du tabte, og som du ikke brugte på en diæt
  • føre en fysisk aktiv livsstil
  • lære at skifte fra stress, finde hobbyer og hobbyer;
  • etablering af faste faste dage og efter feriedage
  • overlade den søde te, sodavand og saft af industriel produktion;
  • udføre konstant vejning for ikke at gå glip af starten af ​​vægtforøgelsen;
  • bestemme det maksimale volumen af ​​portioner
  • overholdelse af kost og daglig rutine
  • lær at drikke vand
  • studere og implementere nye kulinariske opskrifter til sundt køkken.

Hvordan man ikke går efter vægt efter en kost - konklusion

Under kosten forstår mange mennesker omstruktureringen af ​​fødevarer for permanent at tabe sig. Og det er netop problemet med mange kostvaner: De er fokuserede på kortsigtede resultater.

Ordet "kost" kommer fra den græske "diaita", som betyder "livsstil". Enhver, der ønsker at reducere vægten og forblive i en nået tilstand yderligere, skal med fasthed og langsigtet ændre deres spisevaner.

Det er umuligt at komme til dette ved hjælp af radikale metoder, men kun gradvist. Det ville være nyttigt, hvis vægttabsprogrammerne indeholdt såkaldt forsikring med anbefalinger om hvad man skal gøre efter vægten stabiliserer eller i tilfælde af at det begynder at stige igen.

Hvem ønsker at tabe sig, bør ikke sulte. Kornprodukter, grøntsager og frugt, skummetmælk og fermenterede mejeriprodukter bør medtages i kosten såvel som kød og animalsk fedt. Hver dag skal du forbruge mindst 1 500 kilokalorier og i sport - endnu mere.

Alt er tilladt i små mængder! Hvis du lejlighedsvis tillader dig selv, hvad du vil, vil det hjælpe dig med at nå målet og opretholde den ønskede vægt i lang tid.

Af ovenstående kan vi konkludere: For ikke at gå efter vægt efter en kost skal du vælge kosten selv med en ordentlig organiseret kost og ikke forsøge at holde og holde vægt efter, da det i de fleste tilfælde vil være umuligt.

Når du spiller artiklens tekst Sådan går du ikke i vægt efter en kost eller fastning - 7 fejl, der ikke tillader at holde vægt helt eller delvist, er et aktivt link til hjemmesiden cooktips.ru påkrævet.

Interessant om kost og lossning:

  • Hvordan man arrangerer en dag i havregryn: tips - samt opskrifter til havregryn fastende dag.
  • Kefir dag - fordelene og skaderne på den faste dag på kefir.
  • Fordele og ulemper ved kefir-apple losning dag - fra vurderinger af ernæringseksperter: losning skal udføres, hvis du ønsker at gå på en diæt med kefir og æbler. Dette vil give mulighed for psykisk at vurdere din styrke.
  • Blåbær kost til vægttab - hun har mange tilhængere, fordi vi er på det uden tilfældige problemer hurtigt tabe sig.
  • Gratis kost af Elena Malysheva - vi kender Elena Malysheva som tv-præsentator, en uddannet og smuk kvinde, der ikke smider ord til vinden.

Olga Ratushnaya: "Jeg har allerede vejet 29 kg, men jeg var stadig bange for at blive bedre og ikke spise noget"

Efter at have slået af anoreksi, har den 18-årige fra Kiev oprettet et samfund på internettet, hvor hun hjælper piger og kvinder med at klare en sygdom, der er udbredt hos unge mennesker og officielt anerkendt som en sygdom i det 21. århundrede.

"På et tidspunkt forvrider en person med anoreksi helt opfattelsen af ​​hans fysiske form. Jeg husker, da jeg vejede 29 kg, mine kraveben, kindben stakkede ud, og enhver der så mig i en badedragt kunne tælle antallet af ribben. Og jeg kiggede på min refleksion i spejlet og tænkte: "Vi skal miste to kilo, og så bliver jeg smuk". Mine forældre var meget bekymrede, tvunget til at spise, tog mig til lægerne og bad i kirkerne. Og frygtede at komme sig tilbage, undrede jeg mig over, hvorfor mine familiemedlemmer ikke forstod mig. De burde være stolte af mig - jeg har tabt så meget vægt. Men det lykkes ikke alle i det... "

Denne åbenbaring, offentliggjort af Olya Rådhus på internettet, fik en million synspunkter. Amerikanske eksperter har anerkendt anoreksi som en sygdom i det 21. århundrede, og de der lider af det, er ofre for skønhed. Som regel regner sådanne mennesker med sygdommen, er stolte over deres viljestyrke og forstår ikke, at de kan dø... Olya fortalte FAKTEN om, hvordan en 18-årig pige formåede at klare sin sygdom.

* "Da jeg var på stranden i en badedragt, kunne folk tælle mine ribben, og jeg ønskede at miste to kilo", minder Olya (foto fra familiealbummet)

"Jeg forstår allerede nu, at jeg altid har været slank, men da jeg gik til en modelskole i en alder af 13 år og studerede ballet, tænkte jeg ikke det," sagde pigen. - Lærerne var tilfredse med min succes, talte aldrig om overskydende vægt. Men det var ikke nok for mig, jeg ønskede at lytte til komplimenter hver dag for at være den bedste, at være i centrum af opmærksomheden. Og da en "kæreste" ud af misundelse sagde: "Hvis du spiser så meget slik, passer du ikke ind i dine jeans", tog hun det som en udfordring og besluttede at bevise for hende, at for at begrænse dig lidt er det ikke noget problem for mig. Først gav jeg op søde og mel, holdt op med at spise efter seks om aftenen. Vægten begyndte at falde. I begyndelsen af ​​at tabe mig var min vægt 49 kilo, og jeg søgte efter 45. Men da jeg så den elskede figur på skalaerne, besluttede jeg at sænke det med yderligere fem kilo. Fjernet fra diæt kartofler, pasta, korn, frugt og kød. Hun spiste nogle grøntsager, drak vand.

Min far var den første til at lyde alarmen. Han var sikker på, at det var indflydelsen fra modelbranchen, mine klassekammerater. Jeg blev overført til en anden skole, de fik ikke lov til at gå på balletten. Det gjorde kun tingene værre. Trods alt forsøgte jeg at tiltrække opmærksomhed for mig selv for at nå ud til mine forældre, venner, for at høre fra dem ros. Og i stedet råbte de til mig. Derudover ønskede det nye hold også at skille sig ud, for at være speciel. Og jeg holdt op med at spise...

Tidligere betragtede lægerne anoreksi en krænkelse af menneskelig spiseadfærd, men nu er de kommet til den konklusion, at dette er en mental lidelse. Sådanne patienter er besat med tanken om at tabe sig, bange for at gå i vægt. Som regel opstår anoreksi hos piger med lavt selvværd, og de, der er for besatte med deres udseende, stiller meget høje krav til sig selv og er afhængige af andres meninger. Eksperter skelner endda en ting som anorexia nervosa, idet man mener, at jagt efter en "slank" krop er en måde at skjule fra eksisterende problemer, selvhypnose, at situationen vil ændre sig efter "minus flere kilo".

* "Det var kun takket være mine foreldres og brødres støtte, at jeg kunne klare sygdommen," siger Olya. På billedet er en pige med en far (foto fra familiealbummet)

"Allerede da jeg tabte 35 kg, følte jeg, at jeg manglede stærk styrke og besluttede at sove om dagen, men det lykkedes mig ikke altid at falde i søvn," fortsætter Olya. - Jeg stoppede med at gå i skole og hænge ud med venner. I et ord - mistet interessen i livet. Men på samme tid rystede jeg jævnligt pressen, vejede og bekymrede for hvert gram.

"Vil du ikke spise?"

- Jeg ønskede, men jeg var meget bange for mad. Da jeg i begyndelsen af ​​at tabe mig, nægtede jeg slik, jeg gav mig selv en installation: en bolle er en stor mave, og slik er en fed stump. Senere begyndte det at arbejde imod mig. Jeg kan godt huske, hvordan jeg vågnede en morgen og tænkte: Nu hvis nogen havde bundet mig og fodret mig... Men jeg selv spiste ikke. Da hunger tog over, drak vand. På grund af sult har mine smagsoplevelser ændret sig så meget, at simpelt vand syntes meget sødt. Jeg følte min mavefyldning, og med skrækkelse troede jeg, jeg blev federe. Det var som om noget havde krydset hovedet, og kroppen tog ikke længere mad. Selv da mine forældre formåede at kaste en bun i mig, var jeg i stor smerte.

- Hvordan begyndte dit opsving?

- For det første overtalte mine forældre mig til at spise, græd, bad og kørte mig til kirke. Men det fungerede ikke. En dag sagde min far, at han ikke længere kunne gøre det og truede mig med en psykiatrisk klinik. Jeg troede det ikke. Men da hun hørte, at han virkelig forhandlede med lægen, var hun bange og begyndte at spise. Jeg var stadig indlagt på hospitalet. Jeg blev i et psykisk hospital i to og en halv måned. Og i løbet af denne tid fik fem kilo. Klinikken var meget hård. Jeg blev ikke rost og ikke betragtet som speciel. Lægerne sagde hele tiden, at de ville sætte en sonde på mig og brødre ham igennem. Men dette er pinligt og grimt... Jeg begyndte at tabe sig, så de ville bemærke mig og respektere mig, ikke ydmyge mig.

På hospitalet læste jeg meget, fascineret af psykologi. Jeg læste flere bøger af Dale Carnegie, en biografi af Konstantin Stanislavsky. Selv da indså jeg, at det første, der betyder noget, er, hvordan jeg vurderer mig selv. Andres ord kan ikke ændre min mening om mig selv, jeg behøver ikke bevise noget for nogen. Når jeg troede, at jeg i de senere år, selv under dans, tælles mentalt antallet af tabte kalorier. Jeg ønskede at vende tilbage de øjeblikke, da jeg ikke var bekymret for min vægt og nydt livet, tilbringer mere tid sammen med mine familiemedlemmer, bliver en interessant conversationalist.

- Hvordan spiser du nu?

- Fem gange om dagen: I morgen spiser jeg en portion grød og et stykke kød til frokost - suppe til snacks - nødder, slik, frugt. Middag er normalt protein (hytteost eller røræg). Betjeningsstørrelsen er ca. 200-250 gram. Først syntes denne mængde mad meget for mig, men mine forældre kontrollerede mig at forlade noget på min tallerken. Nu vejer jeg 42 kg med en vækst på 169 centimeter.

* Olga Ratushnaya: "Nu er jeg tilfreds med mit udseende og kan gå udenfor uden kosmetik. Jeg lærte at elske mig selv. "

En dag efter mit opsving havde jeg en sammenbrud - jeg stoppede med at spise. Lige da blev mine forældre skilt. Ved at analysere min adfærd forstår jeg, at det var en instinktiv reaktion fra organismen: Jeg forsøgte ubevidst at tiltrække opmærksomhed på mig selv, fordi jeg huskede, hvordan mine forældre "hastede" med mig forrige gang. Far bemærkede straks, at jeg holdt op med at spise, og bogstaveligt talt lod mig ikke ud af bordet, før jeg var færdig med alt. Min vægt gik op igen.

- Har sygdommen påvirket dit helbred?

- Jeg har virkelig et problem. Læger siger at hele mit liv skal jeg passe på mig selv meget mere end andre mennesker. Jeg ser regelmæssigt en gynækolog, endokrinolog, urolog. På grund af manglen på kropsfedt er alle mine organer faldet. Optjent gastrit. Og for nylig blev kirurgi på nyre. Det er svært at beskrive den tilstand, hvor mit hår, hud, negle var. Heldigvis er det nu forbi. Jeg formåede at genoprette metabolismen. Jeg lærte at elske mig selv og helt tilfreds med udseendet, jeg kan gå uden makeup.

Patienter, der har overlevet anoreksi, nægter normalt at give interviews, sætter deres billeder offentligt og hæver et ømt emne, fordi de ved, at ikke alle vil forstå dem. Desværre fordømmer samfundet ofte og latterliggør sådanne mennesker og derved tvinger dem til at trække sig ind i sig selv og protestere mod de etablerede normer.

- Når jeg indså, at det ikke lykkedes at forsøge at tabe mig, men tværtimod forhindrer jeg mig i at leve fuldt ud - fortsætter Olya. - Paradoxet er, at de mennesker, som jeg ønskede at bevise noget, ikke engang husker mig. Kun slægtninge forblev. Da jeg vejer 29 kg, stikker mine knogler ud, hvorfor jeg ikke kunne sove. Far sætte puder under min ryg. På samme tid græd han hver gang. Det er forfærdeligt at se din stærke far græde på grund af dig. Og jeg troede: Er det virkelig svært for mig at få ham til at smile? Det vigtigste var at indrømme selv, at anoreksi er en alvorlig sygdom, som jeg vil klare, men jeg kan ikke gøre det alene. Og først da jeg virkelig forstod og accepterede problemet, blev det lettere for mig, jeg ønskede at tale om det med andre. Derefter oprettede jeg en gruppe på internettet kaldet "anoreksi og bulimi". Der begyndte hun at skrive sine tanker og følelser. Jeg fandt billeder af børn, der sultede i Afrika, folk, der har svulmet med sult i krigstid. Utroligt mangler de, hvad vi bevidst nægter. Og det handler ikke kun om mad, men også i komfort, gode forhold. Jeg havde det hele.

- Så vidt jeg forstår hjælper du nu piger med anoreksi?

- Ja, mere end ti mennesker fra Ukraine, Rusland, Hviderusland skriver til mig hver dag. Mange piger i frygt for at genoprette forårsage opkastning efter at have spist. Det er vigtigt at forstå: anoreksi er en af ​​ekstremerne af psykologisk afhængighed af mad. Jeg forsøger at hjælpe alle, der adresserer mig, jeg beskriver detaljeret, hvor jeg startede, jeg hjælper piger med at forbedre forholdet til deres forældre, hvilket er meget vigtigt for genopretning. For nogle måneder siden skrev jeg en 19-årig pige, der vejer 25 kg. Første gang vi talte meget, forsøgte hun at justere strømmen og gav derefter op og stoppede at svare på mine meddelelser. Jeg er meget ked af det. Jeg kender forældrene til denne pige, som til enhver tid er rede til at give hende de bedste læger, også udenlandske. Men først og fremmest bør en person forstå: Kun han kan klare anoreksi.

For første gang optrådte udtrykket "anorexia nervosa" i den videnskabelige litteratur i 1988-året. Verdensstatistikker siger: 80 procent af piger i alderen 14 til 25 år er utilfredse med deres kroppe. Mange af dem kommer sammen i online-samfund, tabe sig ved at argumentere, lægge billeder i undertøj og bede om rådgivning. Og alle ønsker at tabe overskydende vægt hurtigt - i en måned eller en uge - til ekstrem diæt: kefir, "green" og andre. Et af de første og mest populære sådanne fællesskaber på internettet er 40 kilo mere end tre og en halv million (!) Abonnenter. Få mennesker ved, at for tre år siden døde administratoren af ​​denne gruppe af anoreksi. En måned efter hændelsen offentliggjorde pigens mor et åbent brev på internettet.

"Hej! Jeg er mor til Margarita Aslanian. Dette brev er til dem, der stadig er i gruppen "40 kg". Min datter døde af anoreksi den 14. september 2011 klokken 8. Hvis mindst en person jeg kan nå, vil jeg være meget glad... Vi modtog en retsmedicinsk forskers konklusion den 18. oktober 2011. Næsten alle mine datterers organer i en alder af 20 var i en 70-80 år gammel mand, kun lungerne blev ikke skadet. Forstyrrelser på grund af underernæring har vist sig at være uforenelige med livet. Kroppen spiste sig selv. Dystrofi af alle organer, hormonal svigt... Mange dårlige og forfærdelige ting... Et hæmatom i halsen fra konstant induktion af opkast blev opdaget... Hvordan klare hun at skjule det fra mig? Vi havde uenigheder om hendes mad... Så blev det lidt bedre. For nylig spiste hun meget godt, men jeg kunne ikke holde øje med det faktum, at alt var spildt ned i toilettet... Tynd hud, hvilket betyder, at skønheden blev sat i centrum af Margos. Piger! Tænk igen! Trods alt er harmoni i sjælen vigtigere end en ekstra centimeter på paven. Udvikle indre fred, kommunikere, nyd livet, det gives kun én gang! Støtte hinanden i faste, du dræber ikke kun dig selv! Pas på dine forældre! Når alt kommer til alt, for en mor at miste sit barn er døden. Gentag ikke andres fejl. Den mest ulykkelige moder på jorden. "

"For to år siden optrådte jeg på et af fjernsynsprogrammerne, hvor der udover mig var en pige, der lider af anoreksi, og et par måneder senere var hun væk," fortsætter Olya. - Begynd at tabe sig, alle ønsker at blive mere succesrige, ingen drømmer om døden i en alder af tyve. Det må forstås: Der er ikke noget direkte forhold mellem vægt og succes. Disse konventioner eksisterer kun i vores hoved.

http://kemgkb4.ru/kak-ne-nabrat-ves-posle-anoreksii/
Up