logo

Hvorfor skal jeg forbedre lymfekredsløbet? Dette giver dig mulighed for at styrke immunsystemet, slippe af med ødem, og sørg for regelmæssig eliminering af toksiner.

Folk søger måder at fremskynde lymfe, hvis de står over for visse problemer. Betændelse i lymfeknuder, hurtig vægtforøgelse, hyppige forkølelser er tegn på, at vi har brug for at løse dette problem.

Heldigvis falder vejen for generel forbedring af sundhed og lymfek acceleration sammen på mange måder. Mange metoder er tilgængelige hjemme.

Øvelse, spise sunde fødevarer og friske grøntsager, normalisere metaboliske processer med bad og massage hjælper med at løse problemer med lymfesystemet. Men iført stramt tøj, stillesiddende arbejde og lavaktiv livsstil - forværrer dem. Nogle gange kan læger ordinere medicin for at stimulere lymfestrømme. Mere om alt dette - i vores artikel.

Årsager til lymfestagnation

Fuld lymfatisk stagnation er fysiologisk umulig. I en levende person flytter den og fjerner toksiner. Men overtrædelser af hendes arbejde sker, hvis:

  1. I lang tid skal du undgå motion og let gå eller gøre to mirakler af bevægelse for at fremskynde lymfeknude om morgenen og derefter sidde på kontoret hele dagen. Aktiviteten af ​​lymfatiske og kredsløbssystemer er nært beslægtede. Hvis en person undgår en stigning i hjertefrekvensen, bevæger hans blod langsomt, der kan også være problemer med lymfen;
  2. Spis kun skadelige fødevarer, der indeholder en masse hydrogenerede fedtstoffer, konserveringsmidler og farvestoffer, som akkumuleres i lymfeen og ikke fjernes korrekt fra kroppen.
  3. Overhold ikke balancen mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Dette gør kroppen sårbar for virus og infektioner, "ødelægger" dens immunitet. Læger associerer dårlig funktion af lymfesystemet med svækkede immunsystemer, men få mennesker forbinder begge risikofaktorer med, at en person kun spiser kulhydrater. I menuen kun pasta, korn og kartofler med sjældne pølse eller et tyndt stykke ost? Det er nødvendigt at genopbygge kosten så tidligt som muligt, tilføje magert fjerkræ, fisk, æg og mejeriprodukter. Det vil være svært at sprede lymfeet uden det, selvom du drikker makaroni med grøn juice fra agurk og persille;
  4. Brug tøj, beklædningsgenstande og høje hæle. En kvinde skal være smuk, periode. Moderigtigt tøj og sko ødelægger ikke kun blodcirkulationen og fordøjelsen, men forhindrer også lymfestrømme. Compression og slankende bodybukser, skinny jeans og high heel sko bør bæres ikke mere end 6-8 timer om dagen. Resten af ​​tiden - fri ikke tætsiddende tøj lavet af naturlige stoffer;
  5. Rygning. Den dårlige vane bidrager ikke kun til indsnævring af blodkar, men fører også til et fald i lymfene i lymfekanalerne. Stramning af cigaret forårsager spontan sammentrækning af glatte muskler. Det tillader ikke væsken i vores krop at bevæge sig med den hastighed, der leveres af naturen, forhindrer udstrømningen af ​​lymfe. Og cigaretter udsender tjære og toksiner, som øger tætheden af ​​lymfe;
  6. Alkoholbrug. Det hævdes undertiden, at et par glas rødvin kun forbedrer lymfestrømmen. Men hvis en person allerede har problemer med leveren, er det bedre for ham at give op med alkohol helt. Toksiner kommer direkte ind i lymfeen og forstyrrer udstrømningen.

7 effektive måder at sprede det på

At "sprede" en lymfe betyder ikke at holde kortvarige hændelser, for eksempel at begynde at spise rød peber eller at gå til en massage. Alle handlinger skal udføres i et kompleks for at få et holistisk billede af en sund livsstil.

Derudover er det nødvendigt at begynde ikke med ernæring eller fysisk anstrengelse, men med en omfattende lægeundersøgelse. Hævelse af ansigt og lemmer, forstoppelse, vedvarende følelseslidelse og tendens til at fange forkølelse kan ikke være forbundet med lymfe, men relaterer til symptomer på nyre, lever eller hjertesygdom.

1. Normalisering af effekt

Kosten skal give mennesker med proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, essentielle vitaminer og mineraler. Ofte anbefale noget som en liste over superfoods.

  1. vandmelon;
  2. Agurker, courgetter og græskar;
  3. Kål af forskellige typer;
  4. Persille og dill samt fennikel og selleri;
  5. Naturlig lime honning;
  6. Sort spidskommenolie og hør;
  7. Græs-immortelle, lakrids og bjørnebær;
  8. Te fra ild (ivan-te).

Det mest grundlæggende er at balancere kosten. Vi skal begynde at veje hele maden og planlægge kosten, så proteinerne er mindst 1, 5 gram, fedt - mindst 1, 2 gram og kulhydrater - fra 3 gram eller mere pr. 1 kg af den nuværende menneskelige vægt.

Vægttab veteraner overvejer ofte deres behov for mad fra den ideelle vægt. Dette er ikke korrekt. Du skal finde ud af, hvor meget du skal spise for sundhed i den nuværende vægt, og derefter begynde at reducere kun mængden af ​​kulhydrater, men ikke mindre end 2 g pr. Kg legemsvægt. Hvis du har brug for endnu mindre kulhydrater, bør du prioritere ellers. Forbind øvelsen, det vil hjælpe med at slippe af med fedt og fra stagnation af lymfeen.

Det andet punkt - du skal bruge fiber. Det er almindeligt at "glemme" om fiber, og moderne mad er for godt forarbejdet til at levere den i den krævede mængde. Enhver ansøgning om at tælle kalorier hjælper med at finde ud af, hvor meget folk bruger fiber. Så, grøntsager, frugter og korn bør spises lige nok til at give mindst 25 gram fiber.

Rent vand er også vigtigt. Mindst 30-40 ml pr. 1 kg kropsvægt bør være fuld i løbet af dagen. Du kan tilføje citronsaft eller grapefrugt, men ikke sukker eller søde frugtsaft til vandet.

Korrekt ernæring fungerer kun, hvis en person bruger det systematisk. Måltider skal være friske, du kan lave mad i 3 dage maksimalt. Alt andet er udsat for dybfrysning. Grøntsager og frugter på bordet hele året rundt, kød og fisk - i tilstrækkelige mængder.

2. Folkemedicin

Her er det værd at være opmærksom. Anbefal normalt:

  1. At rense lakridsrot og Enterosgel. Nok effektiv metode.
  2. Udfør rensning i overensstemmelse med metoden fra Olga Butakova. Det er også en effektiv metode, men kræver køb af særlige kosttilskud.
  3. Drik 5 kopper grøn te om dagen, bryg mindst 5 g blad per 150 ml varmt vand;
  4. Udskift te med lakridsdekok (en spiseskefuld til et glas kogende vand, lad i 20 minutter);
  5. Fjern fra diætet alle drikkevarer til fordel for willow-te bouillon (du skal bruge omkring en spiseskefuld tørret fireweed per kop, og dette brygges som almindelig te).

Derudover praktiserer de at drikke 1 spiseskefulde vegetabilske olier på en tom mave, drikker et glas vand. Alle disse opskrifter er harmløse, du bør pas på kun dem, der ikke kan tolerere græsset, eller har problemer med strømmen af ​​galde og vil drikke olie.

Folkesager anbefales ikke at blive involveret af en anden grund. Normalt erstatter en person dem med det simple behov for at være fysisk aktiv, spise afbalanceret mad og drikke rent vand. Folkerecept fungerer ikke, før de andre komponenter i en sund livsstil introduceres.

3. Massage

Manuel massage er også nyttig i form af selvmassage. Det giver dig mulighed for at forbedre blodcirkulationen og lymfatisk dræning på ansigt, ben og arme, såvel som i andre dele af kroppen. Anbefal at gøre det:

  1. Kurser gennemgår en medicinsk massage i henhold til indikationer;
  2. I hjemmet skal du kneppe udløsningspunkterne ("trange" knuder i musklerne) med dine hænder, en tennisbold eller en "fod" massager;
  3. Brug en stiv børste med børster i bruser 1-2 gange om ugen, massage kroppen fra anklerne til taljen og højere, til fingerspidserne og halsen;
  4. I mangel af kontraindikationer skal du købe et vibrerende bogmærke på en stol og bruge det hver aften.

Ansigtsmassage derhjemme gør dette:

Apparatmassage er ordineret for at reducere ødem, normalisere lymfatisk dræning og tabe sig. En person er klædt i en speciel kulør, der masserer kroppen under pres. Apparatmassage kan stimulere lymfatisk dræning og fjerne stagnation i flere sessioner. Bonusen er at tabe sig og eliminere toksiner.

4. Øvelser

Fysisk aktivitet er nyttig i enhver form, der svarer til sundhedstilstanden.

Hvis der ikke er kontraindikationer - 30-50 minutters gang eller anden lav intensitet aerob træning (svømning, dans, cykling, rulleskøjteløb, arbejde på kardiovaskulært udstyr, deltage i aerobic gruppeprogrammer på fitness klubben).

Pulsen under drift bør ikke være lavere end 110 slag pr. Minut. Den øvre grænse - 120-140 beats, jo større er alderen, jo mindre er nummeret.

Vægtstræning i tilstanden 30-40 sekunder under belastning, i 3-4 tilgange af en øvelse, er nyttig. For at forbedre lymfatisk dræning skal du gøre noget som sit-ups, push-ups, lunges, pull-ups og pull-ups, snarere end at isolere skinkerne med et gummibånd. Jo flere muskler der er involveret i bevægelsen, desto større er den systemiske effekt.

Styrketræning udføres 2-3 gange om ugen. Du kan tilføje dem til stretchøvelser.

Populære komplekser som "bølge din fod på en tønde og lave en kat" fører normalt kun til en følelse af fuldstændig moralsk tilfredshed. Bedre at lave 10 squats, 10 pushups og 10 twists på pressen, hvis videnskabsbaseret fitness i et specialiseret rum med en træner er ikke din.

Intet ønske? Gå ad trappen og lav selvmassage i maven i en cirkulær bevægelse om morgenen efter at være kommet ud af sengen og før sengetid. Under alle omstændigheder skal aktiviteten tilpasses. Dette er et af de mest effektive midler.

5. Lægemidler

Normalt anbefales at drikke aminophyllin, arginin eller lægemidler, der udvider skibe. Dette kan indirekte hjælpe. Men i praksis er det nødvendigt at tage medicin, kun der er sundhedsproblemer. Uafhængigt "Rens noget der" - en mulighed, der kan forårsage bivirkninger.

Undtagelsen er berigende stoffer, såsom polyoxidonium og polysorb. Den første beskytter immunsystemet, den anden - fjerner toksiner fra tarmene.

6. Kryoprocedurer

Et kryokammer eller koldt bad / brusebad kan også forbedre lymfatisk dræning. Disse procedurer udføres i et par sekunder ad gangen, og effekten varer i årevis. Der er cryokameraer i sanatorier og sundhedscentre, og et koldt bad eller brusebad er et middel til rådighed for alle.

Udfør ikke kryoprocessering under sæsonimmunitetsreduktion! Begynd om sommeren, gradvist reducere temperaturen, og få kun helbredende effekt.

7. Bad og sauna

Det traditionelle middel til oprensning af de nordlige folkeslag. Ikke alene forbedrer lymfeudstrømningen og blodcirkulationen, men bekæmper også mod ødem og overvægt. Det hjælper med at forhindre lymfestagnation og forbedrer immuniteten.

Massage med en kost hjælper med at sprede lymfeet, eller endda den sædvanlige gnidning med en stiv børste eller vaskeklud.

Blandt de populære opskrifter til et bad er populær honning og saltskrubbe. Blend honning og groft havsalt blandes i lige store mængder, gnider huden i cirkulære bevægelser fra ankler til taljen.

At gå til badet og tage bade for at forbedre strømmen af ​​lymfe skal være mindst 1 gang om ugen.

Hvad skal undgås?

  1. Careless holdning til forkølelse. Hvis du ikke behandler dem, angriber den "kritiske masse" af komplikationer hele tiden immunsystemet, og det giver op. Lymfekoncentrationen, mange metabolitter cirkulerer i den, en person konfronteres med flere inflammatoriske processer;
  2. Forkert mundhygiejne. Urenlige tænder er ikke kun æstetisk ubehagelige, men også en hel opdræt af bakterier. Karies, paradontose, stomatitis - provokatører af betændelser og sundhedsproblemer;
  3. Misbrug af kaffe, sandwich og næringsmiddel. Sådanne produkter "syr" det indre miljø i kroppen og forstyrrer lymfestrømmen;
  4. Forsigtig lægeundersøgelser. Forhøjet blodcholesterol er også en almindelig årsag til problemer med lymfesystemet;
  5. Ukontrolleret stress. Ja, nogle psykiske belastninger på arbejdspladsen og fysisk styrke i gymnastiksalen er kun gavnlige. Men konstant stress kan føre til forstyrrelse af hjertet, indsnævring af blodkar og problemer med rensning af lymfesystemet. Om metoder til at slippe af med stress, se her →;
  6. Ukontrollable hobbyer populære metoder. Dette gælder for uafhængig "rensning af kroppen", fastende uden medicinske indikationer, drikker grøntsag i stedet for mad og andre lignende aktiviteter. Detox behandlinger bør diskuteres med en gastroenterolog, terapeut og kardiolog ved enhver person over 25 år. De, der har kroniske sygdomme, bør også konsultere læger om deres "profil";
  7. Ukontrollerede hormonelle lægemidler. Dette omfatter stærke antiinflammatoriske og antiallergiske lægemidler som diprospana, orale præventionsmidler og anabolske steroider. En person, der bruger dem uden lægeligt tilsyn, kan skade lymfesystemet.

Interessant video

Og nu tilbyder vi dig at blive bekendt med videoen:

konklusion

"For at sprede" lymfekassen, hvis du ændrer din livsstil, begynder du at spise rationelt, motionere regelmæssigt, motionere og ændre drikregimet. Over tid er det bedre at opgive tobak og alkohol, og at etablere en livsstil, som kan hjælpe med at klare stress uden deres deltagelse. Det virker meget bedre end at drikke piller uden læge recept og populære opskrifter i forbindelse med usund mad.

http://wikifood.online/organi/lymph/kak-razognat-limfu.html

Hvordan man forbedrer lymfatisk dræning og slippe af med hævelse under øjnene

Den mest almindelige årsag til udseendet af poser under øjnene er væskestagnation. Kosmetik med lymfatisk dræningseffekt hjælper med at klare det. Lad os fortælle dig, hvilke midler der skal bruges.

  • Årsager til poser under øjnene
  • Sådan fjernes hævelse under øjnene
  • Hudpleje omkring øjnene, valg af kosmetik
  • Sammensætningen af ​​midlerne til øjenlågs hud
  • Funds Review
  • Salon behandlinger

Årsager til poser under øjnene

Før du behandler ødem, er det nødvendigt at forstå deres natur. Hvis årsagen er allergi, nyresygdom eller øjenlågsbrød, så hjælper ingen kosmetiske produkter og øjenøvelser. I det første tilfælde er det nødvendigt at tage antihistaminer og vende sig til en allergiker, i det andet - at gå til en nephrolog og i den tredje - at tænke på plastikkirurgi.

Hvis de fysiske årsager og træk ved den fysiologiske struktur ikke er tilfældet, er kilde til ødem om morgenen sandsynligvis en livsstil. Løst fedtvæv og et tæt netværk af blod og lymfekar gør området omkring øjnene udsat for stagnerende væske. Tynd hud på øjenlågene med lavt indhold af kollagen og elastin tåler ikke dette tryk, poser og rynker dannes.

Følgende faktorer bidrager til væskeakkumulering:

  • dårlig dvaletilstand og svigtende tilstand på dagen;
  • usund kost
  • stillesiddende livsstil;
  • dårlige vaner (rygning, alkohol, afhængighed af gadgets);
  • aldersændringer
  • analfabeter og valg af kosmetik.

Vi forstår, hvordan vi løser situationen og fjern hævelsen under øjnene.

Drik mindst 1,5 liter vand om dagen, men ikke ved sengetid. © iStock

Sådan fjernes hævelse under øjnene

Manglen på hvile i løbet af natten fører til ophobning af overskydende væske i området under øjnene, især hvis du har en vane med drikkevand eller te efter 21,00. Men puffiness fremmer for længe en drøm. Den bedste løsning er at sove ikke længere end 8 timer om dagen og gå i seng på omtrent samme tid.

  • Mørk og ventilér soveværelset godt.
  • Brug en ortopædisk pude.
  • Vælg en pose på bagsiden: Hvis du sover på din mave eller på din side, vil væske ophobes i øjenlågsområdet.

Kost og drikke regime

Congestion i kroppen fremkalder også for salt og krydret mad, næringsmiddel, fastfood og højt kulhydrater. Det er nødvendigt at reducere dem i din kost og tilsæt grøn te, selleri, hvidkål og agurker, der har gode dræningsegenskaber.

Overraskende bidrager ødem også til manglen på væske i kroppen. Så drik mindst 1,5 liter vand om dagen, men ikke ved sengetid.

Kaffe, juice, te, sodavand betragtes ikke: de tværtimod arbejder som diuretika.

Før du drikker aktiviteter (massage, skønhedsbehandlinger), skal du drikke et glas vand.

bevægelse

Fysiske aktiviteter accelererer lymf og blodgennemstrømning, bidrager til mætning af huden med ilt. Hvis du ikke har mulighed for at gennemføre en fuld træning, skal du i det mindste tage en hurtig tur til arbejde eller handle.

Mangel på søvn fører til, at der i området under øjnene ophobes overskydende væske. © iStock

Hudpleje omkring øjnene, valg af kosmetik

Selv utilstrækkelig anvendelse af cremen kan provokere poser. Almindelige fejl:

  • Påfør cremen på øjenlågene lige før du går i seng (dette skal ske 1,5-2 timer før du går i seng);
  • Brug en almindelig ansigtscreme i stedet for et specialiseret øjenprodukt;
  • Anvend produktet til huden under øjnene på det mobile øjenlåg.

Følg udnævnelsen af ​​kosmetik og anvend den på det rigtige tidspunkt.

For at fjerne øjenmakeup skal du også bruge det rigtige værktøj: speciel mælk, micellært vand.

Må ikke strække øjenlågens hud, anvende cremer, geler, serum med lette tappende bevægelser: fra næsen til templet over det øvre øjenlåg og omvendt - under det nederste.

Sammensætningen af ​​midlerne til øjenlågs hud

Der er ingredienser, der er særligt effektive i sammensætningen af ​​kosmetik mod edeem.

  • Koffeintoner, accelererer blodgennemstrømningen, eliminerer væskeretention.
  • Escin og dextran reducerer viskositeten af ​​det indre miljø og hurtigt bringe stoffet i orden.
  • Mintekstrakt, menthol - deres køleeffekt bekæmper blodkar og forhindrer udstrømning af væske fra vaskulatssengen.
  • Uddrag af kastanje, cornflower, te, lakrids, ginkgo biloba, alger bidrager til den naturlige produktion af overskydende intercellulær væske.

Vær opmærksom på udløbsdatoen og noterne om oftalmologisk kontrol.

Hvad skal man gøre, hvis man skal slippe af poserne hurtigt?

  • Vask dit ansigt med køligt vand, lav en kontrastkomprimering, men overdriv den ikke.
  • Påfør specielle øjenplaster i 30 minutter.
  • Brug en kølefløde til øjenlågene (ideelt med en metalapplikator). Før brug kan du sætte det i køleskabet i et par minutter.

Ansigts lymfedrænkningsmassage vil heller ikke forstyrre.

Med lette tappende bevægelser skal du gå den ringløse finger fra øvre hjørne af øjet til øre - først langs det nederste øjenlåg og derefter langs det øvre øjenlåg.

Brug pukkende bevægelser, massage øjenbrynene i retning fra næsebroen til templerne.

Efter påføring af cremen til øjenlågene, gælder for palmens øjne, tryk deres baser til de nederste kredsløbsbene og hold det i nogle sekunder.

Koffein i sammensætningen af ​​øjencremer stimulerer mikrocirkulationen, forbedrer lymfatisk dræning og har evnen til at reducere hævelse. © iStock

Funds Review

Rullen omkring øjnene BB Cream, Garnier

Peptidhaloxyl reducerer puffiness, grapefrugtekstrakt minimerer urinspor af træthed, og mineralpigmenter maskerer mørke cirkler.

Aqualia Thermal, Vichy Awakening Eye Contour Balm

Hyaluronsyre og aquabioril giver ensartet fordeling af fugt i området omkring øjnene.

Mandlig gel-stick mod poser og mørke cirkler under øjnene. Facial Brændstof Eye De-Puffer, Kiehl's

Synligt reducerer hævelse under øjnene, fugter og køler betydeligt. Den indeholder honning, rosella ekstrakt kendt for sin blødgørende virkning, såvel som escin, som har en vaskulær tonic effekt.

Serum til dyb restaurering af øjets kontur Absolue Yeux Precious Cells, Lancôme

Proxylan molekyl, jasmin, lin og chlorella alger ekstrakter stimulerer naturlige metabolske processer og reducerer ødem.

Anti-glycerende øjencreme mod rynker, mørke cirkler og hævelse A.G.E. Eye Complex, SkinCeuticals

Koffein stimulerer mikrocirkulationen, forbedrer lymfatisk dræning, minimerer ødem. Proxylan og blåbær ekstrakt myrtolistnoy aktivere syntesen af ​​kollagen og elastin.

Salon behandlinger

Hvis alle disse foranstaltninger for at fjerne poser under øjnene ikke er nok, bede om hjælp fra fagfolk. Apparatets lymfatiske dræning af øjenlågene ved hjælp af mikrostimulær terapi toner blodkarrene og driver væsken, hvilket lindrer hævelse.

http://skin.ru/article/kak-uluchshit-limfodrenazh-i-izbavitsja-ot-otekov-pod-glazami/

Cleansing lymfe - 11 måder at forbedre lymfe flow

Lymfesystemet er et system bestående af kirtler, lymfeknuder, milt, tymus kirtel og mandler. Væsken dannet i vævene i vores krop ved hjælp af lymf ind i blodbanen, hvor yderligere udrensning sker gennem leveren og nyrerne. Lymfestrømme hjælper vores krop til at slippe af med affald, som ophobes af forskellige årsager, såsom visse stoffer, junkfood, luftforurening, tilsætningsstoffer til fødevarer og forskellige toksiner fra brugen af ​​skadelige stoffer og stoffer.

Forskere har konstateret, at 80% af kvinderne har en svag lymfedræning, og dette er nøglen til vanskeligheder i kampen mod fedme. Det giver også problemer med det generelle velfærd. Hvis du lider af alle mulige skader, overvægt, cellulite og smerteforstyrrelser som arthritis, bursitis, hovedpine og andre, kan dårlig lymfestrømme være hovedårsagen til sådanne problemer.

11 måder, der bidrager til rensning af lymfe og forbedre din generelle tilstand

  1. Ånde dybt. Vores krop har tre gange mere lymfevæske end blod. Lymfedræning er afhængig af pumpens virkning ved dyb vejrtrækning. Dette fremskynder transporten af ​​toksiner i blodbanen og bidrager til lymfens hurtige udrensning. Indånder dybere og hjælper leveren med at håndtere toksiner meget hurtigere.
  2. Flyt for at forbedre lymfestrømmen. Forskellige fysiske øvelser sikrer korrekt funktion af lymfesystemet. Du kan prøve at hoppe på en trampolin eller med et reb, samt stretchøvelser og aerobic.
  3. Rengør lymfeet med vand - drik mere. Uden vand nok i kroppen kan lymfevæsken ikke flyde normalt. Ud over almindeligt vand forbruge friskpresset juice eller iltcocktails.
  4. Soda, energi og juice drikker tilstopper din lymfestrøm. De indeholder en stor mængde sukker, som hæmmer arbejdet i lymfesystemet, så kassere dem til fordel for sukker indeholdt i frugter.
  5. Spis mere frisk frugt på tom mave. Enzymer og syrer i frugt er et kraftfuldt værktøj til rengøring af lymfe. At spise dem på tom mave forbedrer fordøjelsen og giver den maksimale fordel for lymfatisk dræning. De fleste frugter fordøjes inden for 30 minutter og forbedrer hurtigt dit velvære.
  6. Grønne bekæmper rensende lymfe. Klorofylindholdet i grønne og grønne grøntsager hjælper med at rense dit blod og lymfe.
  7. Råderødder og frø forbedrer lymfestrømmen. Rå og usaltede indeholder en masse gavnlige fedtsyrer, der nærer din lymfe. Valnødder, mandler, hasselnødder, brasilianske nødder, hørfrø, solsikkefrø og græskarfrø - vælg selv noget.
  8. Køb en speciel urtete i apoteket for at rense lymfekirken. Rådfør dig med en specialist for at hjælpe dig med at lave en kompleks af flere typer urter under hensyntagen til dine sygdomme og behandlinger, hvis der er nogen i øjeblikket. Undgå at tage urter under graviditet og amning, og tag ikke den samme slags urter i lang tid uden at konsultere en specialist.
  9. Brug en speciel børste til at forbedre lymfestrømmen. På tør hud, før du tager et bad, fra benene til kroppen, fra fingrene til brystet, arbejder i samme retning som dit lymfesystem (for yderligere detaljer, se vedlagte instruktioner og diagrammer).
  10. Prøv terapi med et varmt koldt brusebad. Inden for et par minutter skal du først tænde varmt vand og blodkarene dilateres, så tænd forkulden, og fartøjerne begynder at smale og derved fremskynde lymfestrømmen. Undgå denne procedure, hvis du har problemer med det kardiovaskulære system, såvel som under graviditeten.
  11. Tilmeld dig en særlig massage, der forbedrer lymfatisk dræning. Undersøgelser har vist, at en sådan massage kan hjælpe med at rydde op til 78% af lymfestagnationen. Denne massage kaldes lymfatisk dræning, da den fortrænger toksiner og styrer lymfestrømmen i den rigtige retning. Det vigtigste er, at massage er blid, fordi for meget pres, selv om det påvirker musklerne positivt, men ikke lymfesystemet.

Alle disse metoder til forbedring af lymfestrømme har gentagne gange vist deres effektivitet og fortjener at følge dem. Når alt kommer til alt, vil et sundt lymfesystem ikke kun hjælpe med at klare sygdomme og tabe sig, men også forbedre kroppens overordnede tilstand.

http://www.esma.ru/health/limfotok.php

Hvordan man forbedrer lymfatisk dræning i kroppen

Lymfesystemet er det vigtigste i menneskekroppen. Lymfestrømme er ikke kun et rensningssystem, men også et system, som hjælper med at opretholde immunitet på højt niveau. Beskyttelse af kroppen mod bakterier og udskillelse af henfaldsprodukter er også inkluderet i lymfesystemets funktioner. For at opretholde dit helbred og altid føle det store behov for at vide, hvordan man forbedrer lymfatisk dræning i kroppen. Stimulerende øvelser, korrekt ernæring og en aktiv livsstil hjælper med at opretholde sundhed og forbedre trivsel.

En stor mængde væske akkumuleres i vævene i vores krop, som akkumuleres i lymfen og strømmer ved hjælp af blod ind i leveren, hvor det er renset. Højkvalitets lymfatisk dræning er nøglen til sundhed. Når kroppen kan rense sig selv, er der ingen cellulitter, hovedpine, svaghed, svimmelhed, allergier og mange andre ubehagelige sygdomme.

Hvad du har brug for for at forbedre lymfesystemet

Specielt åndedrætssystem til forbedring af lymfebehandling

Åndedrætsteknikken, som bruges i yoga, hjælper perfekt til at forbedre lymfestrømmen og fremskynde væskens bevægelse gennem kroppen. Åndedræt skal være langsom og meget dyb. Når du indånder, bør du forsøge at fylde maven først, derefter den midterste del af lungerne og efter resten af ​​lungerne. Ånde gennem maven. Ved indånding skal vejret tage op til fem. Udånding skal tælles til ti.

Gentag denne vejrtrækningsteknik skal være mindst fem gange.

Øvelse forbedre lymfe

For at gøre lymfen mere væske og lette bevægelsen af ​​væske, skal du udføre øvelser til alle dele af kroppen. Alle øvelser skal udføres effektivt.

Ben øvelser

Liggende på gulvet skal du sprede dine ben i forskellige retninger og gøre rotationsbevægelser med dine fødder med uret og mod uret. Udfør øvelsen skal være mindst fem gange. Samtidig skal benene praktisk talt vibrere, så du bør forsøge at finde det punkt, hvor benene vil starte en spontan vibration.

Lår øvelser

Øvelse, der minder om en sommerflappes flapping vinger, skal udføres med bøjede ben. For at gøre dette skal du sidde på gulvet og forbinde fødderne. Når fødderne er forbundet, og knæene vil se i forskellige retninger, vil det være nødvendigt at hæve og sænke dem ned og ned, når sommerfuglen klapper sine vinger. Knæene skal hæves på udånder, mens anklerne holdes med hænderne, skal udånding af knæene sænkes ned. En sådan øvelse kan helt sprede blodet i hofterne og derved reducere udseendet af cellulite.

Kitty for tyktarm og nyre

Kroppen akkumulerer et stort antal toksiner, der deponeres i leveren, nyrerne og tyktarmen. For at fremskynde fjernelsen af ​​toksiner og øge accelerationshastigheden af ​​lymfen, skal du udføre en øvelseskitty. Stående på alle fire, skal du indånde og begynde at lægge ryggen som du trækker vejret ud. Hovedet sænkes mellem hænderne, og maven og skinkerne skal på dette tidspunkt være så spændte som muligt. Gentag den øvelse du har brug for mindst fem gange. Den bølge, der bevæger sig gennem kroppen, er meget nyttig for hele kroppen. Hver celle i kroppen vågner op, kroppen er mættet med ilt, og trivsel forbedres betydeligt. Denne øvelse stimulerer kroppen ikke værre end stoffer.

Tårnet

Denne øvelse udføres stående op. Det er nødvendigt at sætte benene sammen, spænde hofterne og skinkerne, stram underlivet. Hænder mens du rejser op og forbinder over hovedet. Du skal stå i tårnet i tårnet i cirka et minut, mens dine skuldre ikke kan hæves opad. Denne øvelse er god til lymfedræning. Det er ønskeligt at udføre det hver dag, det er da alle musklerne vil være i god form, og velvære vil altid være fantastisk.

Til undersøgelsen af ​​lymfe er også velegnet til enhver bevægelse. Du kan hoppe reb, løbe, gøre fitness eller yoga. Du kan meditere og trække vejret ordentligt, det vigtigste er ikke at glemme aktiviteten.

Vand som en naturlig rensning

Vand renser og tømmer helt blodet. At drikke en dag har mindst to liter rent kildevand uden gas, urenheder og sirupper. Juice er heller ikke egnet til dette formål. Sød juice tværtimod reducerer graden af ​​eliminering af toksiner fra kroppen. Derfor er der simpelthen ikke noget bedre mineralvand end kildevand.

Rengøring af lymfe med frugt

Sur frugt er et godt filter. Til kroppen var sund, spis frisk frugt, helst med et surt behov for at læne maven. Det er det sure miljø, der hjælper kroppen med at rense. Frugter, der spises på tom mave, fordøjes om 30 minutter, giver energi og forbedrer hudtilstanden og justerer kroppen for at fungere ordentligt i løbet af dagen. Sure frugter kan ikke være egnet til personer med problemer med maven, så du skal vide dine kontraindikationer, inden du bruger en så god behandling.

Lymfemøtrikker

Da nødder i rå form indeholder en stor mængde næringsstoffer, mineraler og vitamin, er deres anvendelse som en fødevare til rensning af lymfe obligatorisk. Du kan vælge nødder til din smag, som cashewnøtter, mandler eller valnødder, så brasilianske eller jordnødder vil rense lymfekirken. Det vigtigste er at kende forbruget af hver type nødder og spise dem rå dagligt.

  • pistacienødder om dagen bør ikke være mere end 40 stykker;
  • valnød ikke mere end 10 stykker;
  • højst 8 brasilianske nødder
  • Mandler ikke mere end 20 stk.
  • cashew eller pecan højst 18 stk.
  • pinjekerner ikke mere end 150 stk.

Grønne til lymfe

Persille, dill, selleri, basilikum, dragon, salat er urter af langlever. Grønne er billige, har en rig vitaminsammensætning og skal være til stede i kosten i enhver alder. Dill er førende i vitamin P. Dette vitamin styrker og beskytter væggene i blodkarrene. Det normaliserer tryk, lindrer fra flatulens og har en vanddrivende effekt. Men toksiner opsamles i nyrerne.

Persille og selleri er også et fremragende apotek på ethvert bord. Disse urter giver ikke kun opvasken en original smag, men påvirker også synsstyrken, normaliserer trykket, styrker væggene i blodkarrene. Persille hjælper med at bekæmpe kræftceller, såvel som effekten på mænd, som Viagra. Derudover har nogen urt en positiv effekt på arbejdet i det kardiovaskulære system, leveren og nyrerne.

Farmaceutiske urter til lymfatisk dræning

Lymfatisk dræningste er en god måde at gøre din krop stærkere og stærkere, og også at helbrede sine mange sygdomme. Lymfedrænkningstræ fjerner hurtigt toksiner gennem sved, så hvis du bruger denne te, skal du svede meget.

Mint, plantain blade, lingonberry blade, vinblad, kirsebær blade, immortelle, birk knopper og St. John's wort, wild rose, Ivan te og oregano er de krydderurter, der også perfekt behandler. Det er nødvendigt at brygge dem og drikke inden for en måned. Disse urter hjælper ikke kun lymfeet, men støtter også skibene i en sund tilstand, hvilket er ekstremt vigtigt. Efter alt fører overdreven kolesterol til dannelse af plaques, der kan forårsage slagtilfælde eller hjerteanfald. Derfor er te baseret på sådanne urter ekstremt nyttige og nødvendige for kroppen.

Urter til sådanne te kan tilberedes alene, eller du kan købe en færdig samling på apoteket. Det vigtigste er at vide, om kroppen er allergisk over for nogen urt, for ikke at skade kroppen. Apotekste skal brygges i overensstemmelse med instruktionerne.

Asahi ansigtsmassage

Asahi ansigtsmassage vil forbedre blodgennemstrømningen i ansigtet, som også er en del af kroppen og skal forbedres lymfebehandling. Kontouren i ansigtet, når du udfører massage, genoprettes, huden forbedres, huden bliver fløjlsagtig og elastisk. Hemmeligheden med massage er at trykke på visse punkter, der stimulerer blodgennemstrømningen. Et sådant tryk lindrer lymfen fra toksiner og overskydende fugt, hvilket skaber puffiness. Når overskydende fugt forlader, forsvinder den grålig hud og huden begynder at skinne fra indersiden.

Det er vigtigt at vide, at massage skal udføres meget omhyggeligt nær lymfeknuderne, og hvis der opstår smerte, er dette et tegn på, at massagen er for hård. Bevægelsen skal finde sted langs lymfevævets vej. Derfor er det ekstremt vigtigt at kende placeringen af ​​lymfeknuderne på ansigt og hals.

Lymfeklædsemidler

Kombinationen af ​​øvelser med stoffer giver det bedste resultat. En læge med 25 års erfaring Butakova OA udviklet et specielt behandlingsregime. Basis for behandling er brugen af ​​lakridsetabletter, Spirulina-alger og probiotika. Probiotika kan erstattes med aktivt kul, vitamin og folsyre. Tableting lakrids skal anvendes 3 gange om dagen. Efter 40 minutter skal du drikke Spirulina. Probiotika eller vitaminer bør være fuld i paris med lakrids og spirulina. Behandlingsforløbet bør være fra 10 til 14 dage.

Vegetabilsk olie som rensemiddel

Det er muligt at rydde lymfen med vegetabilsk olie, som skal opsamles i munden og piskes i munden i ca. 20 minutter. Olien vil ændre farve i løbet af denne tid og vil helt fjerne toksiner. Denne olie kan ikke sluges inde i det bliver nødt til at spytte ud.

Grøntsager til lymfe

Spise rågrøntsager renser også lymfen perfekt. I kosten er det ønskeligt at inkludere rå gulerødder og rødbeder, der er tomater og hvidløg. Bælgplanter er også nødvendige til daglig brug.

http://sosud-ok.ru/krov/profilaktik/kak-uluchshit-limfoottok-v-organizme.html

Hvordan man forbedrer lymfesystemet

Økologi af forbrug. Sundhed: Lymfesystemet er et kompleks af "dræning" i vores krop. Den består af lymfeknuder, skibe, milt og tymkirtlen.

Mangel på motion, jodmangel, sygdomme i fordøjelsessystemet eller en ubalance kan alle tilstoppe lymfesystemet og forårsage sundhedsmæssige problemer. Heldigvis er der mange måder at rense lymfeet på, som forbedrer hudtilstanden, forhindrer gigt, cellulite, kæmper kolesterol, fordøjelsesbesvær og styrker immunforsvaret.

Introduktion til de 10 mest effektive.

1. Alternative terapier

Lymfedrænkningsmassage. Denne type massage stimulerer lymfekredsløbet og udstrømningen af ​​fedtstoffer, væsker, toksiner og andet affald fra cellerne i din krop.

Akupunktur (akupunktur) - stimulerer strømmen af ​​lymfe.

Sauna- eller dampbad er en fantastisk måde at rense lymfesystemet på, som sammen med fjerner toksiner og metabolisk affald fra kroppen.

2. Fysisk aktivitet

Regelmæssig fysisk træning, herunder hoppe, er den bedste måde at stabilisere lymfesystemet på. Enhver øvelse er nyttig til stimulering af lymfestrømme. At være i bevægelse virker musklerne på lymfesystemet, hvilket forbedrer lymfets transit gennem kroppen.

3. Strøm

Under betingelser med sund og korrekt ernæring vil kroppen akkumulere mindre toksiner og nedbrydningsprodukter af næringsstoffer, hvilket reducerer chancerne for spild af lymfesystemet. Prøv at bruge så mange økologiske produkter som muligt for at forhindre, at pesticider og andre kemikalier kommer ind i din krop.

Produkter, der bidrager til lymfestrømmen:

- frugt, især tranebær, på grund af antioxidanterne indeholder de hjælp til lymfesystemet, tarmene og nyrerne for at slippe af med skadelige toksiner;

- grøntsager, især grønne grøntsager, på grund af den store mængde chlorophyll, renser effektivt din krop af skadelige stoffer og reducerer kolesterolniveauer;

- hørfrø eller chia frø

Disse produkter giver kroppen vigtige vitaminer, mineraler, antioxidanter, fedtsyrer og andre nyttige phytonutrienter. De fremmer transit af lymfe i kroppen og renser det fra skadelige kemikalier. Tilsæt i din kost masser af frisk frugt, grøntsager, frisk juice, og de vil give dig de nødvendige enzymer og syrer, der vil spare lymfesystemet fra alt, hvad der er overflødigt.

Produkter, der skal undgås:

- forarbejdede fødevarer

- fødevarer højt i salt;

- slik og kager.

Alle disse produkter er kendt for at bidrage til akkumulering af toksiner i kroppen og kan tilstoppe lymfatiske kanaler.

4. mere vand

Din krop har brug for nok vand for at undgå dehydrering og for at sikre, at lymfesystemet fungerer normalt. Prøv at drikke 6-8 glas vand om dagen.

5. Dyb vejrtrækning

Dybe vejrtrækninger stimulerer lymfestrømmen, leverer celler med ilt og forhindrer ophobning af toksiner.

6. "Tør" bruser

En daglig "tør" bruser forbedrer lymfestrømmen og giver hele lymfesystemet det rigtige incitament til aktivt arbejde. Før du tager et bad i 5 minutter, masser du huden med en tør børste eller vaskeklud med lineære bevægelser i retning af hjertet.

7. Afslag fra "kemi"

Undgå kosmetik, der indeholder en masse kemikalier. De fleste plejeprodukter (lotioner, tandpastaer, solcreme, deodoranter osv.) Indeholder en lang liste over tvivlsomme kemikalier, der ender i din lymfe. Vælg kosmetik baseret på naturlige, økologiske ingredienser, eller prøv at gøre dem hjemme.

8. urtete

Urter kan bruges som medicinsk udstyr, mens de er helt sikre for helbredet. Nogle af dem øger lymfestrømmen og eliminerer toksiner fra kroppen. Disse urter omfatter: Echinacea, canadisk hydrastis, rødkløver, hellebore grøn, astragalus, wild indigo root.

9. Kontrastbruser

Et par minutter med et kontrastbruser har en gavnlig effekt på blodbanen og lymfestrømmen. Alternerende varme (udvider blodkar) og kolde (skærer blodkar), du vil stimulere bevægelsen af ​​blod og lymf gennem hele kroppen.

10. Løse tøj

Stramt tøj nedsætter lymfestrømmen og kan føre til tilstopning af lymfatiske kanaler. Derfor foretrækker at tabe tøj eller en, der ikke begrænser bevægelsen.

http://econet.ru/articles/85610-kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoy-sistemy

Lymfedræning: hvordan man klare lymfatisk stasis?

Lymfesystemet er en vigtig del af kroppen, der giver sin rensning og beskyttelse. Af en række årsager kan lymfatisk dræning forværres, og derefter udvikler stagnation af lymfekræft. For at være sund, skal du støtte dit lymfesystem. Faktisk er lymfeen en vigtig bestanddel af blodet, det hjælper med at rense kroppen af ​​giftige stoffer og patogene mikroorganismer. Hvis lymfatisk dræning forværres, reagerer immuniteten først på sygdommen. Det er muligt at forbedre bevægelsen af ​​en lymfe på flere måder, hvorpå det er nødvendigt at stoppe mere detaljeret.

Hvordan virker lymfesystemet?

I vores krop dør ca. 1 milliard celler af naturligt hver dag, samtidig med at virus og bakterier ødelægges af immunsystemet, alt dette er delvist neutraliseret i lymfeknuderne, ved udgangen af ​​lymfeknuderne vises allerede ryddet

Lymfe giver rensning af blodet af skadelige og farlige stoffer. Takket være denne væske opretholdes normalt trofisk væv. Lymfe er en lys væske, der cirkulerer gennem hele kroppen, bevæger sig gennem kapillærer, der strømmer ind i lymfekarrene og derefter ind i lymfeknuderne.

Lymfeknuder er en vigtig del af kroppens immunsystem. Lymfeen, som falder ind i knuderne, beriges med specielle proteinforbindelser (immunceller) og gennemgår grundig oprensning fra toksiner og patogene mikroorganismer.

Efter rengøring indføres lymfekræft i den livmoderhalskræft og thoracale lymfatiske kanal, og derfra ind i venerne under kravebenet.

Lymfens hovedfunktioner:

  • kropsrensning;
  • Proteintransport fra væv til blod
  • transport af næringsstoffer fra mad til blodet;
  • opretholdelse af væv trofisme;
  • regulering af immunforsvar gennem transport af immunceller.

Lymfestrøm sikrer normal metabolisme, deltager i fordelingen af ​​mineraler, metabolitter, enzymer.

Lymfemængden kan stige under virkningen af ​​forskellige patogene faktorer, primært med alvorlige skader, omfattende forbrændinger eller ondartede processer. Lymfestrømmen udføres kun i opadgående retning - fra fingerspidserne til lymfeknudernes brystkanal.

Hvad er lymfestasis?

Under påvirkning af forskellige faktorer kan lymfestrømmen forstyrres, så udvikler stagnation af lymfekræft. Da lymfen bevæger sig fra underbenene til brystet, er lymfestagnation oftest observeret i benene. Når dette sker, forsinkelsen af ​​lymfe i vævene. Lymfekonfusion, også kaldet lymphostasis, udvikler sig hurtigt og ledsages af ødem. Hvis overtrædelsen ikke opdages og helbredes i rette tid, fører patologien til svær puffiness, som ledsages af smerte.

Som regel observeres lymfestagnation hos overvægtige ældre mennesker, men generelt er ingen immuniseret over denne overtrædelse. I ICD-10 angives en overtrædelse med koden I89.0.

Typiske symptomer på lymphostasis

Patologi observeres oftere hos overvægtige mennesker, men generelt er ingen immuniseret over denne overtrædelse.

Lymfekonflikt manifesteres ved udtalt hævelse af de nedre eller øvre ekstremiteter. Det er disse zoner, der oftest gennemgår lymfostasis. I tilfælde af krænkelse af lymfatisk dræning øges det berørte lem i volumen. Og jo længere patologien ignoreres, vises lysere stagnation af lymfekræft. I fremskredne tilfælde udvikler sig den såkaldte elefantiasis, det vil sige den berørte lem antager meget store størrelser.

Ved alvorlige lidelser af lymfedræning i lemmerne observeres følgende symptomer:

  • svær hævelse
  • krænkelse af væv trofisme;
  • misfarvning af det berørte område
  • udvikling af epidermis erysipelas
  • hyperkeratose.

Huden får en brunblå farve, hyperkeratinisering er dannet - tætte cornified vækst på huden. Også med ekstremiteternes nederlag kan der udvikles papillomatose.

Krænkelse af lymfeudstrømning fra brystet ledsages af hævelse af brystet.

Forstyrret lymfatisk dræning fra brystkirtlen er også manifesteret af indvinding af brystet og smerter i forværret, forværret af palpation og pludselige bevægelser.

Symptomer på lymfestagnation i ansigtet - udtalt hævelse. Ansigtets hud bliver ofte rødt.

Lymfedræning fra hoved og nakke udføres gennem cervicale og thoracale lymfekanaler. Stagnation i denne zone ledsages også af hævelse.

Symptomerne på lymfatisk stagnation afhænger derfor af lokaliseringen af ​​lidelsen: smerter og vævsændringer forekommer i benene, der er hævelse og hævelse i ansigtet, tyngde og indslag forekommer i brystkirtlerne.

Årsager til stagnation

Faktorer, der bidrager til bevægelsen af ​​lymfe, er en reduktion af skeletmuskulaturen og glatte muskelstrukturer i lymfesystemets knudepunkter. Med stagnation af lymfe skal der søges årsager i en persons livsstil. De vigtigste faktorer, der øger risikoen for lymphostasis, er inaktiv livsstil, stillesiddende arbejde og tilstedeværelsen af ​​overskydende vægt.

Hertil kommer, at lymfatisk dræning kan forringes på grund af:

  • lymfeknude skader;
  • svære smitsomme sygdomme
  • lymfeknudeoperationer;
  • kompression af lymfekar
  • neoplasmer i lymfesystemet;
  • fedme.

Krænkelse af lymfatisk dræning af nedre ekstremiteter er ofte forbundet med benskader, for eksempel dislokationer og brud. Samtidig er jo ældre personen, jo højere er risikoen for lymphostasis, som det beskadigede væv langsomt genoprettet.

Hvad er farlig lymfatisk stasis?

Den mest forfærdelige komplikation af lymfestagnation er godartede og ondartede tumorer (onkologi)

Lymfestagnation i benene, hvis behandling ikke blev gennemført rettidigt, er potentielt farlig for hele organismen. Det faktum, at overtrædelsen af ​​lymfets bevægelse fører til en forringelse af rensning af kroppen. Som følge heraf ophobes giftige stoffer i vævene. Immunitet reagerer på dette ved at udskille specifikke antistoffer, der begynder at angribe vævene i det berørte område og tager dem som et potentielt farligt element. Denne reaktion kaldes en autoimmun lidelse.

Desuden forstyrres trofiske processer i lymphostasis-zonen, hvilket fører til vævsændringer. Dette manifesteres ved dannelsen af ​​trophic ulcera.

Når lymfostasis øger kroppens sårbarhed overfor forskellige infektioner, så patologien ofte ledsages af bakteriel skade på væv i ekstremiteterne.

Metoder til forbedring af lymfestrømmen

Efter at have forstået, hvad lymfatisk dræning er, bør du vide, hvordan man fjerner lymfatisk stasis og øger sin hastighed i kroppen. Læger siger: at være sund, bør du regelmæssigt rense lymfesystemet.

Hvis patienten diagnosticeres med lymfostase, er det nødvendigt at sprede lymfen. Til dette formål anvendes forskellige lymfostimulerende midler. Interessant nok kan lymfostimuleringen udføres ved hjælp af specielle præparater såvel som naturlige lægemidler (lymfatisk dræningste, saftdiet).

Først og fremmest involverer lymfostimulering livsstilsændringer. En person har brug for at eliminere virkningerne af faktorer, der førte til en afmatning i lymfestrømmen. I dette tilfælde omfatter lymfostimulering nødvendigvis:

  • åndedrætsøvelser for at forbedre lymfestrømmen i mediastinum;
  • øvelser til lymfatisk dræning og vægttab
  • særlig kraft til at accelerere strømningshastigheden af ​​lymfe.

Lymfestimulering kan udføres hjemme. I tilfælde af udtalt lymphostase er specielle lymfatiske dræningspræparater og anvendelse af lymfatiske dræningskræmer nødvendige. Forberedelser til lymfatisk dræning bør ordineres af en læge afhængigt af årsagen til lymhostasis og sværhedsgraden af ​​lidelsen.

Midler som lymfatiske afløbsdrinks og gymnastik til forbedring af lymfestrømmen kan og bør anvendes hjemme. Hjemmelavede metoder til forbedring af lymfestrømme anbefales til alle mennesker, der fører lavaktiv livsstil som forebyggelse af lymfestagnation.

Åndedrætsøvelser

Gymnastik skal gentages mindst fem gange om dagen.

Yogier ved, hvordan man fordeler lymfekroppen i kroppen. Når du udøver yoga, praktiseres der en særlig vejrtrækningsteknik, hvor indånding og udånding sker ved hjælp af abdominale muskler. Denne teknik hjælper med at forbedre lymfestrømmen gennem hele kroppen og mætte væv med ilt.

At beherske dette åndedrag er meget simpelt. Inhalering skal ske ved at skubbe maven fremad. Pusten er lavet på fem regninger. Så skal du holde vejret i to tæller og lave en langsom udånding, der tæller til 10. Når du trækker vejret, bliver maven så dyb som muligt.

Sådanne øvelser skal gentages mindst fem gange om dagen. Åndedrætsøvelser kan gøres under alle forhold, herunder på arbejdspladsen.

Øvelser for at forbedre lymfestrømmen

Lymfets bevægelsesmønster i menneskekroppen indikerer, at lymfen bevæger sig fra bunden opad. For at fremskynde denne proces er det derfor nødvendigt at lave øvelser til underkroppen. Dette hjælper begge til at sprede lymfekernen gennem hele kroppen og fremskynder reduktionen af ​​hævelse i benene. Øvelser er ret enkle, men de skal gentages dagligt 5 gange.

  1. Lig ned på gulvet, tryk skulderbladene på gulvet og løft de forlængede ben opad, idet de har bredt spredt dem fra hinanden. Fra denne position drejes foden til venstre og højre fod i 15 sekunder med uret og derefter mod uret.
  2. Sæt på gulvet, spred dine knæ til siden og skubbe foden af ​​højre ben til foden af ​​venstre ben. Fra denne position skal sænke hofterne og forsøge at trykke dem på gulvet.
  3. Til pumpe lymf i bukhulen skal udføre særlige øvelser for maven. Du er nødt til at komme på alle fire og bøje din sikkerhedskopi, mens du spænder din mave. Så skal du tage et dybt åndedræt, trække din mave ind og holde vejret i et par sekunder, og derefter trække vejret langsomt og slappe af din mave og ryg.
  4. For at forbedre lymfestrømmen fra brystkirtlerne er det nødvendigt at arbejde på brystområdet. For at gøre dette, stå op lige, arme foldet i albuerne overfor brystet. Så i 10 sekunder er det nødvendigt at presse håndfladerne sammen stærkt og føle musklerne på brystet spændt op.

En sådan simpel gymnastik hjælper med at forbedre lymfens bevægelse og eliminerer også de vigtigste faktorer, der fører til en bremsning af lymfestrømmen - manglen på fysisk anstrengelse og vaskulær kompression under længerevarende ophold.

massage

Mekanismerne for lymfatisk og lymfatisk dræning kan forbedres med en simpel selvmassage for at sprede lymfekirken. Lymfedrænkningsmassage derhjemme anbefales at blive lavet med en speciel børste med naturlige børster. Det er nødvendigt at børste forsigtigt gnide huden, flytter fra fod til hofte. Du bør ikke bruge massage creme eller olie, da dette vil reducere effekten på lymfesystemet. Efter en fodmassage kan du gå i hænderne og også gnide huden fra fingerspidserne til armhulen.

Kontrastbruser

Rengøring af lymfen giver dig mulighed for at "vaske" bakterierne fra infektionsfokus, dræbe dem og vigtigst af alt fjerne lymfestasis, som bidrager til dannelsen af ​​inflammation og tumorer

Det menneskelige lymfatiske dræningssystem kræver konstant træning for at forbedre lymfestrømmen. Med en sygdom som en krænkelse af lymfatiske dræning af underekstremiteterne kan lægemiddelterapi suppleres med kontrastbruser. Derudover vil vekslen af ​​koldt og varmt vand være en fremragende træning for blodkar.

Det er nødvendigt at starte proceduren med koldt vand. Derefter skal du gradvist tilføje varmt vand i ca. 40-60 sekunder, så vandtemperaturen op til et maksimum, der kan opretholdes. Under varmt vand bør stå i 10-15 sekunder, og derefter begynde gradvist at tilføje koldt vand, langsomt bringe temperaturen til et minimum. Sådanne manipulationer skal gentages flere gange, idet de har afsluttet at tage et brusebad "på en kold note".

diæt

Lymfedrængende kost bruges til at tabe sig og slippe af med cellulite. De grundlæggende regler for denne magt:

  • drik rigeligt rent vand
  • begrænse saltindtaget til 2 gram pr. dag
  • reducere kødforbrug
  • Tilsæt en masse grøntsager, friske frugter og grøntsager til kosten.

Lymfogen urter og urter - persille, dill, grønne løg. Kosten skal omfatte flere fødevarer, der er rigtige på C-vitamin, især citrus.

En sådan kost vil hjælpe både med at genoprette lymfestrømmen og eliminere hævelsen af ​​ansigtet og underekstremiteterne. For at bryde op lymfen bør følge denne diæt i to uger. Generelt anbefales et fald i saltindtag og en stigning i mængden af ​​forbrugt vand om dagen for alle mennesker, der er udsat for ødem. Rent drikkevand er nødvendigt for at fortærke lymfeen, men kaffe, søde sodavand, pakket juice og energidrikke bør helt opgives.

medicin

Dosering og behandling foreskrevet af den behandlende læge afhængigt af sygdommen og patientens individuelle egenskaber

Forberedelser til at stimulere udstrømningen af ​​lymf bør ordineres af en læge. Lymfogene stoffer - Troxevasin, Venoruton, Eskuzan. Desuden ordinerer C-vitamin tabletter. Inden du tager piller og kapsler, der påvirker lymfestrømmen, er det nødvendigt at studere instruktionerne, og det er bedre at konsultere din læge. Til behandling af lymfatisk stasis på benene er ofte foreslået ved hjælp af salver med lokal irriterende virkning. Lymfatiske dræningssalver og cremer indeholder opvarmning og toning ingredienser, der reducerer hævelse.

Blandt alle piller for at forbedre lymfatisk dræning er et særskilt sted optaget af stoffer med en urte sammensætning (Eskuzan). Læger anbefaler som regel lægemidler til forebyggelse af lymfatisk stagnation.

Folkelige retsmidler

Hvis du ikke ønsker at bruge lægemiddelbehandling og drikker stoffer, der forbedrer lymfatisk dræning, kan du forberede urteafkogning af de tørrede blade af plantain. For at gøre dette hældes to store blade af blade med en liter kogende vand og insisterer i en termos i 8 timer. Det er nødvendigt at acceptere bouillon på 50 ml om morgenen og om aftenen.

Behandling af lymfekonflikt folkemekanismer indebærer anvendelsen af ​​forskellige diuretika og tonic midler. En drink, der forbedrer lymfatisk dræning, er et afkogning af persille med honning.

Hakkede hvidløg med honning vil også bidrage til at styrke lymfestrømmen i kroppen. Det er nødvendigt at springe 200 g af skrællede hvidløgskage gennem en kødkværn og hæld 400 g honning over blandingen. Lægemidlet bør infunderes i en dag i køleskabet, og derefter skal den tages med en stor ske på morgenen og aftenen.

http://limfouzel.ru/limfa/limfoottok/
Up