logo

Produkter, der reducerer blodcholesterol hurtigt og effektivt, er velkendte frugter og grøntsager, der hjælper med at behandle aterosklerose, og dets komplikationer anvendes som adjuvansbehandling. Sammen med stoffer og folkemæssige midler hjælper ernæring med at opnå gode resultater og normalisere LDL i blodet.

Liste over nyttige komponenter i produkter

Produkter til at reducere kolesterol bør indeholde fordelagtige stoffer, der hjælper med at reducere mængden af ​​lipidfedt i kroppen, fjerne blodkar fra plaques og reducere dem i størrelse.

Disse nyttige stoffer omfatter:

  1. Resveratrol.
  2. Phytosterol.
  3. Polyfenol.
  4. Plant fiber.
  5. Umættede fedtsyrer.

Resveratrol er et stof af vegetabilsk oprindelse, det er en del af grøntsager og frugter, der er røde eller lilla i farve.

Dette stof findes i druer og rødvin. Til stede i grøn te, tomater, blommer og nødder. Resveratrol har en anden virkning på den menneskelige krop, ikke kun sænker kolesterolet, men fører også til normalisering af tryk. Behandle antioxidanter og har en antitumor effekt.

Phytosterol findes i mange fødevarer: majsolie, appelsiner, citroner, bønner, forskellige nødder og endda figner.

Phytosterol er i det væsentlige identisk med kolesterol, kun det er af vegetabilsk oprindelse, og ikke et dyr. Fra phytosterol dannede membraner af planteceller. Det hjælper med at reducere koncentrationen af ​​LDL i blodet med 15%.

Polyphenol findes i sukkerrør. Dette stof er nyttigt for alle, der lider af aterosklerose. Polyphenol findes ikke i andre produkter, så det er så værdifuldt. Stoffet kan købes på apotek, det sælges i kapsler og foreskrives ikke kun for at reducere LDL niveauerne, men også som et middel til at tabe sig.

Fiber er en klideklid, havregryn flager, korn og korn. Fiber renser maven af ​​maven fra toksiner og skadelige stoffer. Det absorberer toksiner og fedtstoffer som en svamp, normaliserer arbejdet i fordøjelsessystemet organer. Derudover har fiber en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Hjælper med fjernelse af lipider fra kroppen og fremmer vægttab.

Umættede fedtsyrer - indeholdt i fisk af marine racer. Følgende fiske racer er bedst egnet til personer med højt LDL niveauer:

  • laks eller vilde laks;
  • pollock og kulmule;
  • sardiner.

Fødevarer med forhøjet kolesterol i blodet skal indeholde gavnlige omega-3 syrer. De hjælper med at reducere LDL og øge HDL. Men fisken skal ikke kun vælge den rigtige, men også at lave mad. Stegning eller stegning i en mikrobølgeovn vil "dræbe" alle de nyttige stoffer, og en sådan skål vil ikke bringe fordel for en person. Men hvis du slukker fisken, kog den eller bage den i ovnen - så vil det uden tvivl være til gavn for kroppen.

Olier, der fjerner kolesterol fra kroppen, kan også tilskrives fødevarer, der er rige på mættede fedtsyrer.

Oftest anbefales at bruge: olivenolie, hør, sesam. Du kan bare drikke olien på 1 spsk. ske hver morgen.

Tyrkiet og fisk med højt kolesterol erstatter kød, de indeholder en lille mængde fedt og er diætprodukter. Du kan også spise kalvekød og kyllingebryst.

Lidt mælkestamme og mælkestamme reducerer kolesterol, de har en gavnlig virkning på leveren, renser den og normaliserer arbejdet. Du kan købe mælkestamme på apoteket.

Produkter, der reducerer kolesterol og rensekar: en liste og et bord

Listen over produkter til effektivt og hurtigt lavere blodkolesterol:

  1. Blåbær og røde bær (hindbær, jordbær og endda tranebær bidrager til at nedsætte niveauet af lavdensitets lipoproteiner i blodet).
  2. Grøn te (det handler ikke om tæpper).
  3. Granatæble og røde æbler (indeholder ikke kun fiber, men også nyttige stoffer af vegetabilsk oprindelse).
  4. Persille, selleri, grønne løg og hvidløg (rig på flavonoider).
  5. Brun ris (det er udbredt i Kina, det er mindre almindeligt og er ret dyrt).
  6. Avocado (denne frugt er rig på plantesteroler, der styrer processen med at sænke blodkolesterolet).
  7. Hos forhøjet kolesterol anvendes hørfrø til at blande dem med honning og spise 1 tsk om dagen. Denne populære opskrift er utroligt populær, fordi den er let at fremstille og overkommelig.
  8. Hvedekim - indeholder østrogener af vegetabilsk oprindelse. De hjælper kroppen med at regulere kolesterolniveauet i sig selv for at slippe af med lipid naturligt.
  9. Hvis indholdet af LDL i kroppen øges, er det værd at diversificere kosten med sesam og solsikkefrø i dem 400 mg phytosterol.
  10. Gingerrot og dillfrø vil supplere listen over produkter, de kan bruges sammen eller separat, fylde med honning eller bare lave kogende vand.
http://myandrolog.ru/pitanie/poleznye-produkty/produkty-ponizhayushchie-kholesterin.html

Hvilke fødevarer reducerer kolesterolet

Indsendt af: Indhold · Sendt 03/06/2017 · Opdateret 7. juli, 2018

Indholdet af denne artikel:

Hvad er produkter, der reducerer kolesterol og hjælper med at holde blodniveauet lavt, alle har brug for at vide. Med dets høje indhold i blodet øges sandsynligheden for atherosklerose, og dette fører ofte til angina, hjerteanfald og slagtilfælde. De vigtigste faktorer, der bidrager til stigningen i kolesterol er relateret til dårlig økologi, underernæring og selvfølgelig en stillesiddende livsstil.

Skaden og fordelene ved kolesterol

Selvfølgelig bør du ikke helt fjerne kroppen af ​​kolesterol. Ud over det omfatter den samme gruppe af fedtstoffer godt kolesterol, som er nødvendigt for kroppen. Det er hovedbygningsmaterialet til celler, er aktivt involveret i metaboliske processer og udviklingen af ​​visse steroidhormoner. Takket være ham udføres arbejdet i organerne og kroppens systemer så effektivt og effektivt som muligt. Det vigtigste er at holde sig til de indikatorer, der betragtes som normer. På et forhøjet niveau vil tætte plaques dække væggene i blodkarrene, forstyrre blodgennemstrømningen, og indre organer vil lide af manglende blodforsyning. Herfra og alle følger negative konsekvenser.

Kolesterol i fødevarer

Normalt modtager kroppens kredsløb det fra mad, og kolesterolindholdet i fødevarer er signifikant anderledes. Derfor er det vigtigt at spise og følge, hvilke mængder vi spiser.

Højt kolesterol fødevarer

Vær opmærksom på fødevarer højt i mættede fedtstoffer, der øger total kolesterol. De er de vigtigste "syndere" af kolesterolpladeformation i karrene. Mange fedtstoffer findes i fødevarer som fede kød, slagteaffald, svinefedt og smør. Dog ikke skynde sig for helt at opgive dem, fordi mættede fedtstoffer er nødvendige for skjoldbruskkirtlen at arbejde normalt. Hvad skal man gøre, hvis det er umuligt helt at opgive dem? Prøv at spise mad, der øger kolesterolet, i små mængder. For at fuldføre arbejdet i skjoldbruskkirtlen er ikke nok så meget: kun 15 gram pr. Dag. Og kun hvis du bruger dem mere end denne norm, øges risikoen for deponering af overskud på væggene i blodkarrene.

Overvej en liste over fødevarer, der er højt i kolesterol.

Margarine. Jo tidligere det er udelukket fra kost, jo bedre. Margarine er skadeligt selv for perfekt sunde mennesker. Dette fedt øger mængden af ​​dårligt kolesterol i blodet.

Pølse. Lovers af pølser skal vide, at de indeholder en masse kolesterol, især hvis sammensætningen hovedsagelig indeholder svinekød. I kombination med tilsætningsstoffer, som også er til stede i pølser, kan man kun gætte, hvad skader på kroppen bringer deres regelmæssige forbrug.

Kyllingæg. Æggeblomme bryder alle plader for kolesterol. Men udelukker ikke dette produkt fra din kost. Det er trods alt det "gode" kolesterol, der hersker i æggeblommen. Lecithin findes også i ægget, hvilket er nødvendigt for genopretning af hjerneceller og hukommelse styrke. Og i lyset af de seneste undersøgelser er det blevet bevist, at det høje kolesterolindhold i æggeblommen ikke er så skadeligt i forhold til det, der findes i kødprodukter. Det vigtigste - en moderat mængde af dette produkt på dit bord.

Hermetisk fisk. Det er en ubestridelig kendsgerning, at fisken i sin egen saft, der har undergået varmebehandling, er mindre farlig til konsum. Men dette er den ene side af mønten. Der er dåse fødevarer, der øger cholesterol. Hermetiske sardiner, brislinger, gobies indeholder høje mængder af kolesterol. Indsæt dem ikke i din daglige kost. Du kan "forkæle" dig selv med dem kun i løbet af ferien, men bliver båret væk ved den næste del, husk at det er bedre ikke at misbruge disse produkter.

Hepatisk pasta. Denne ret refererer til slagteaffald, som igen er produkter med et højt indhold af kolesterol.

Fastfood Alle ved om farerne ved disse retter på de fleste systemer i menneskekroppen, men de er fortsat populære. Husk en ting: Fastfood caféer bruger hovedsageligt fedtkød til at forberede deres måltider og hamburgere, og de steger det i smør, der indeholder ret højt kolesteroltal. Læger anbefaler ikke fastfood med øget risiko for atherosklerose.

Mejeriprodukter. Is, cremefløde, fedtcreme og mange mejeriprodukter baseret på fuldmælk vil altid have et højt kolesterolindhold. Det anbefales at bruge fedtfattige mejeriprodukter med 1% fedt, som ikke øger cholesterol.

Fjerkræprodukter. Før kogning kylling, and, kalkunkød, fjern hud fra kød. At det er den vigtigste kilde til koncentreret kolesterol, skadelige mættede fedtstoffer og overskydende kalorier.

Kolesterol sænkende fødevarer

Ud over fødevarer med højt indhold af kolesterol er der kolesterolsænkende fødevarer. Overvej det mest nyttige.

http://prokrov.ru/kakimi-produktami-snizit-holesterin/

Hvilke fødevarer reducerer kolesterol: Effektiv hjælp til rensning af arterierne

Aterosklerose er den mest almindelige vaskulære patologi, som forværrer patienternes livskvalitet og reducerer dets varighed. Moderne apotek har opfundet flere grupper af stoffer til bekæmpelse af denne sygdom. Men en ændring i kost er en forudsætning for at bremse sygdommens progression. Derfor skal menuen for patienter med aterosklerose omfatte produkter, som reducerer kolesterol og rengøringsbeholdere.

Kolesterol er en af ​​repræsentanter for lipider i cellerne i vores krop. Det er en fedtalkohol og er en væsentlig bestanddel af cellemembraner, er aktivt involveret i syntese af vækst og kønshormoner, såvel som enzymer og galdesyrer, der er nødvendige til behandling af fedtstoffer i vores krop. Videnskaben har længe etableret afhængigheden af ​​menneskers sundhed på kolesterolniveau. Med sin mangel eller overskud er der ret alvorlige sygdomme. Udviklingen af ​​aterosklerose, såvel som beslægtede sygdomme, såsom myokardieinfarkt eller slagtilfælde, har en direkte forbindelse med overskydende kolesterol.

Faktorer der bidrager til hypercholesterolemi

Der er mange faktorer, der bidrager til en stigning i blodet af dette stof. Her er blot nogle få af dem:

  • tobaksprodukter;
  • overdreven drik
  • ubalanceret ernæring;
  • fast livsstil;
  • fedme;
  • arvede og erhvervede metaboliske lidelser;
  • hormonelle lidelser.

Atherosklerose kosttilskud

Som kosttilskud, der effektivt reducerer kolesterolniveauet, kan vi anbefale følgende.

  • Vitamin E. Denne stærke antioxidant forhindrer ødelæggelsen af ​​de nødvendige stoffer til kroppen, er ansvarlig for overførsel af kolesterol gennem karrene.
  • Omega-3 syrer. Tillad ikke dannelsen af ​​blodpropper og forhindrer fuldstændigt dannelsen af ​​for store mængder "skadeligt" kolesterol.
  • Sojaprotein. Det reducerer risikoen for atherosklerose ved at stimulere dannelsen af ​​galdesyrer fra kolesterol.
  • Nicotinsyre. Hun er vitamin B3. Mobiliserer alle fedtsyrer, og derfor er der et fald i antallet af skadelige lipoproteiner og triglycerider, som har størst effekt på udviklingen af ​​aterosklerose og mange hjertesygdomme.
  • Folinsyre Det er blevet konstateret, at dets lave indhold er direkte relateret til risikoen for sygdomme forbundet med stofskiftet i fedtstoffer.

Kolesterol-sænkende fødevarer

Hvilke fødevarer sænker kolesterolet? Der er mange af dem, og de er lige så nyttige til at reducere lipidniveauet hos både kvinder og mænd. Men når du bruger dem, skal du sørge for at følge nogle generelle regler i kosten.

  • Flere nyttige produkter. Det er nødvendigt at øge mængden af ​​mad, der indeholder fibre, phenoler og antioxidanter, samt "magert" protein indeholdt i fødevarer med minimal fedtindhold.
  • Mindre "skade". Det er nødvendigt at begrænse forbruget af fødevarer kraftigt med en stor mængde animalsk fedt, kolesterol og simple kulhydrater.
  • Afkald på "forbudt". Det er nødvendigt at eliminere fuldstændigt fra kosten mad, der indeholder transfedtstoffer, samt at opgive alkohol.

I de senere år er der opstillet en liste over kolesterolsænkende fødevarer baseret på medicinsk forskning og tilbagemeldinger fra patienter. De hjælper også med at rense de perifere fartøjer og skibe i hjertet.

  • Avocado. Blandt alle produkter, der reducerer højt kolesteroltal, anses avocado som et af de mest effektive midler. Den består af et stort antal phytosteroler, der er gavnlige for menneskers sundhed.
  • Ingefær. Dette er et fremragende værktøj til at kontrollere kolesterolniveauet. På grund af stoffet gingerol, der omdanner kolesterol til galdesyrer, reducerer det effektivt risikoen for at udvikle vaskulære sygdomme, herunder aterosklerose. Derudover renser den kroppen fra mange giftige stoffer og slagger.
  • Appelsiner. Disse frugter fjerner meget hurtigt kolesterol. De indeholder vegetabilske fibre i form af pektin, der er i stand til at opfange den skadelige komponent og udskille den naturligt. Derudover indeholder orangen en masse vitamin C, som har en positiv effekt på blodkarrene.
  • Roer. Et simpelt og effektivt værktøj til fjernelse af overskydende kolesterol. Beets kan reducere sin mængde med 20-30%. Dette skyldes højfiberindholdet.
  • Gulerødder. Ifølge undersøgelser kan kun nogle få rodfrugter i løbet af dagen reducere kolesterolniveauet med 20%. Friske gulerødder bør helt sikkert være i diæt af mennesker med hjerte og vaskulære problemer.
  • Græskar frø. Dette produkt indeholder oliesyre - et stof, som kan styrke væggene i blodkarrene, påvirker metabolismen og ødelægger overskydende reserver af kolesterol. Da frøene er meget høje i kalorier, anbefales det at bruge dem i begrænsede mængder.
  • Chop off Indeholder den maksimale mængde kostfiber til produkter. De påvirker det overordnede arbejde i fordøjelsessystemet, benytter toksiner.
  • Persimmon. Dens sammensætning indeholder polyphenoler, hvilket reducerer antallet af skadelige typer af kolesterol. Kalium og andre sporstoffer giver yderligere støtte til hjertet og blodkarrene.
  • Cranberry. Rig på kalium, og det påvirker koncentrationen af ​​kolesterol i blodet. Dens periodiske anvendelse reducerer risikoen for sygdom med 40%. Sandsynligheden for blokering af blodkar reduceres til et minimum. Citronsyre, indeholdt i tranebær, fremmer energimetabolisme i menneskekroppen. Også nyttigt er brugen af ​​andre sure bær: rowan, jordbær, lingonberry.
  • Fiskeolie Det er en af ​​de mest kendte kolesterolsænkende fødevarer. Meget nyttigt at spise kød laks, tun, sild. Det indeholder en stor mængde omega-3 syrer, der renser kroppens blodkar. Deres anvendelse reducerer niveauet af triglycerider og bidrager til udviklingen af ​​"gavnligt" kolesterol.
  • Vandmelon. Nogle aminosyrer indeholdt i frugterne af denne plante hjælper kroppen med at producere salpetersyre, som er i stand til at udvide kar og forhindre deres blokering.
  • Grøn te. Dette antikke produkt er beriget med katekiner - stoffer med kraftig antioxidantvirkning.
  • Nødder. Alle nødder er kilder til omega-3 fedtsyrer. Valnødden er i spidsen for deres mængde i struktur. Mandler indeholder også en betydelig mængde kostfiber og E-vitamin. Nødder er rige på simple enumættede syrer, som reducerer blodindholdet i "skadeligt" kolesterol.
  • Tomat (tomat). Tomatpigmenter lycopen er en alvorlig fjende af kolesterol. For en udtalt effekt, kun et par tomater eller et glas juice per dag. Aubergine har en lignende virkning. Også i tomater en masse kalium.
  • Hvidløg. Denne grøntsag, takket være stoffet allinu, har en signifikant anti-cholesterol effekt. Alliin omdannes til allicin, når du skærer eller tygger hvidløg og hjælper med at rense blodkar fra plaques.
  • Ærter. Indeholder vitaminer fra gruppe B og en betydelig mængde antioxidanter. Hvis du spiser ærter i flere uger, kan dit kolesterolniveau falde med næsten 20%. Derudover indeholder ærter og alle andre bælgfrugter (sojabønner, linser, bønner) en meget stor mængde fiber. Og der er meget mager protein i dem, som er i stand til at erstatte kødproteiner.
  • Kanel, gurkemeje. De reducerer også mængden af ​​usunde fedtstoffer.
  • Mørk chokolade. Det er rig på phenoler, som kan forhindre dannelsen af ​​blodpropper. Forbruget af chokoladeforbrug - 20 g pr. Dag.
  • Kål. Hvid, broccoli. Næsten alle typer kål indeholder et sæt kemiske komponenter, der forhindrer akkumulering af kolesterol. Det er nødvendigt at bruge det udelukkende rå.
  • Korn. De er rige på vegetabilsk kostfiber, takket være, det er muligt at regulere kolesterolniveauer og rense væggene i blodkarrene. Korn - det bedste værktøj til kost og tab og fedme. Især effektiv anvendelse af havre, boghvede, hirse, byg.
  • Olivenolie. Den indeholder umættede syrer (oliesyre), som hjælper med at fjerne kolesterol fra kroppen. På grund af den høje kalorieindhold i olien skal forbruges moderat.
  • Hørfrø. De indeholder mange fedtsyrer. En ekstra effekt giver et stort udbud af vitaminer.
  • Grønne. Persille, spinat og andre typer er også gavnlige for mennesker. I deres sammensætning er en enorm mængde aktive stoffer: fibre, polyphenoler.

Så de produkter, der reducerer kolesterol i blodet og har evnen til at rense blodkarrene er forskellige. Dette giver dig mulighed for at gøre kosten velsmagende og fuld. Og desuden vil det medvirke til at reducere risikoen for vaskulære komplikationer af aterosklerose.

http://doktor365.ru/produkty-snizhayushhie-holesterin/

Hvilke fødevarer hjælper med at reducere blodkolesterolet

Forhøjede niveauer af farligt kolesterol er et emne for mange tvister. Ifølge amerikanske forskere er det meget skadeligt for menneskers sundhed. Læger opdele dette stof til skadelige og gavnlige og foreslår at spise kolesterolreducerende fødevarer.

Det betyder ikke, at det er på tide at opgive dine yndlingsbidrag. Det er på tide at justere menuen og inkludere produkter for at reducere kolesterol. Reducer behovet for at have mængden af ​​fed og ikke for sund mad.

Sådan mad bør erstattes af velsmagende og sund mad, som vil understøtte kroppen, mætte den med flerumættede fedtsyrer, rense de indre vægge fra arterier mod farlige indlejringer, reducere risikoen for blodpropper og andre sundhedsmæssige problemer.

Produkter til sænkning af kolesterol: fælles træk

For at forstå, hvilke fødevarer der sænker kolesterolet i blodet, bør man bestemme mængden og kvaliteten af ​​de fedtstoffer, de indeholder.

Det anbefales kun at spise produkter, der tillader:

  1. Undgå transfedtstoffer - farlige stoffer, der findes i store mængder i fastfood, stegte fødevarer;
  2. For at opretholde en balance, når kalorieindtaget af fedt ikke overstiger 30-35% af de samlede kalorier om dagen. Læger bemærker, at for kvinder er den daglige sats ikke større end 50-75 gram, for mænd - 70-100 gram;
  3. Udskift med lettere mad, fedtholdigt kød, fuldmælkprodukter (fedt hytteost, ost, smør osv.);
  4. Få flerumættede fedtstoffer, der er i fisk, vegetabilsk olie, nødder.

Det er vigtigt alle fødevarer, der øger cholesterol, eller helt udelukket fra kosten, eller spis dem i ekstreme tilfælde (når der ikke er nogen anden vej). Det er bedre at spise nødder eller frugt, spise mad rig på fiber.

Men kolesterolsænkende fødevarer er bedst udelukket fra kosten (store mængder sukker, hydrogenerede vegetabilske olier, halvfabrikata med ukendt indhold, mad fra raffineret mel, alkohol og koffein.

De sidste to komponenter kan ikke udelukkes fuldstændigt fra kosten, men kun for at begrænse deres forbrug.

Vegetabilske ingredienser mod kolesterol: Hvad skal der være i produkterne?

Alle anti-kolesterolprodukter er værdifulde. Et positivt resultat observeres på grund af en række plantekomponenter. En praktisk tabel med produkter til nedsættelse af kolesterol i blodet giver dig mulighed for at lave en gennemtænkt menu.

Tabel. Urte ingredienser til at sænke blod kolesterol

http://myholesterin.ru/pitanie/produkty-snizhajushhie-holesterin.html

Er der nogen produkter, der har vist sig at reducere kolesterol og rengøringsbeholdere, og hvor effektive er de?

Kolesterol er en fobi af det 21. århundrede. Milliarder bliver brugt til at bekæmpe denne fjendens helbred. Videnskabelige tidsskrifter, af forskellig grad af troværdighed, er fulde af højt overskrifter "Hovedårsagen til hjerteanfald og trombose er blevet fundet. Skynd dig at finde ud af, hvilke fødevarer reducerer blodcholesterol hurtigt og effektivt? " Faktisk er almindelige mennesker så bange for kolesterol, fordi de slet ikke ved det.

Kolesterol er en uundværlig komponent af hver celle i menneskekroppen. Det er nødvendigt for produktion af kønshormoner, opbygningen af ​​neurale forbindelser i hjernen, syntesen af ​​D-vitamin. Men dette nøgleelement af grundlæggende biologiske processer skader kroppen, hvis den kommer i blodet i overskud.

70% af det totale kolesterol produceres i leveren, og 30% kommer fra mad. Leveren bruger mættede fedtstoffer fra mad til at syntetisere. Fødevarer leverer ikke kun en tredjedel af kolesterolet, men stimulerer også dets syntese af kroppen. For at opretholde et optimalt niveau af kolesterol skal du overholde en sund kost og spise mad, som reducerer kolesterol i blodet.

Ernæring, sænker LDL og rensekar

Hvis en sund kost er et frivilligt valg for en sund person, er det en nødvendighed for personer med dårlige lipidblodparametre.

Er det muligt at reducere hurtigt og effektivt?

Korrektion af spisevaner og anvendelse af produkter, der reducerer kolesterol, hjælper på korte linjer (3-6 uger) for at forbedre præstationen af ​​laboratorieblodprøver.

Først og fremmest skal du konstatere, hvilken slags kolesterol der skal sænkes. For at gøre dette måler niveauet af lipid med lav densitet lipoprotein (LDL) og højdensitetslipoprotein (HDL) for at bestemme arten af ​​lipidmetabolismeforstyrrelser.

LDL (sammensat af 80% fedt, 20% protein) syntetiseres af leveren og transporterer kolesterol til organerne. De kaldes traditionelt "dårligt kolesterol", de danner aterosklerotiske fibrøse vækst på væggene i blodkarrene.

Kolesterol på skibets vægge

HDL (50% fedt, 50% protein) syntetiseres også i leveren og udfører "reverse transit", HDL er "gode" fedtstoffer, de fjerner overskydende kolesterol fra blodet. Hvis HDL syntetiseres i den rigtige mængde, så vil de samvittighedsfuldt "feje" overskydende LDL fra arterierne, og blodets lipidbalance vil være optimal.

Men en række faktorer påvirker evnen til at syntetisere "god" HDL.

  • genetisk disposition
  • niveau af fysisk aktivitet, stress, dårlige vaner
  • alder;
  • associerede sygdomme, medicinering;
  • kost.

Forbrug af kolesterolsænkende mad er nødvendigt for patienter med farlige niveauer af LDL og triglycerider.

Kritiske indikatorer for blodlipidprofil:

  • LDL - over 3,5 mmol / l;
  • HDL - under 0,9 mmol / l.

"Usunde" test viser behovet for at skifte til produkter, der fjerner kolesterol fra kroppen.

Hvilken mad anbefales til højt kolesterol i blodet?

Hvis niveauet af "usundt kolesterol" øges, skal du justere kosten og skifte til produkter, der reducerer kolesterol og renser kar.

Det er nødvendigt at tage hensyn til alvorligheden af ​​andre risikofaktorer, herunder:

  • fedme;
  • kronisk inflammatorisk proces i fartøjets intima, trombose
  • metabolisk syndrom, insulinresistens;
  • genetiske faktorer, familiens historie om aterosklerose;
  • hypertension.

Spise med højt kolesterol bør ikke være i modstrid med reglerne for en sund kost. Det er nødvendigt at bruge alle mikro- og makronæringsstoffer vitaminer. Hvad kan du spise med højt kolesteroltal:

  1. Proteiner. "God" HDL syntetiseres fra fedtstoffer og proteiner (50:50), patientens kost skal bestå af mindst 40% af proteiner med god biotilgængelighed. Nyttige kilder til protein: fjerkræ, fisk, nødder, bønner.
  2. Fedtstoffer (25% af de daglige kalorier). Kroppen har brug for dem til at syntetisere hormoner, assimilere vitaminer mv. 90% af fedtstoffer skal være umættede - vegetabilsk oprindelse.
  3. Kulhydrater (25-30% af de daglige kalorier). Det er vigtigt at få 400-600 kcal om dagen fra kulhydrater. Disse er de vigtigste energikilder.
  4. Fiber. På en hypocholesterol diæt, skal du bruge plantefiber til at forbedre tarmtransitering og forhindre problemer med fordøjelseskanalen.

En komplet liste over hvad du kan spise for at sænke kolesterolet

For en moderne person synes hypokolesterol diæt meget streng, da det introducerer mange restriktioner for de sædvanlige velsmagende fødevarer. Men kosten kan være afbalanceret, velsmagende og varieret.

Hvad kan du spise med højt kolesteroltal?

  • "Hvidt" fjerkrækød, vildtlevende, andebryst, magert oksekød;
  • æggehvider;
  • fedtfattige oste op til 35%: Edam, Feta, Mozzarella, Brynza, Camembert;
  • fisk (aborre, torsk, kulmule, ørred);
  • fedtfattige mejeriprodukter;
  • fisk og skaldyr: kyllinger, krebs, muslinger, tunger;
  • grøntsager, frugter
  • olier: hørfrø, græskar, oliven, druemost
  • korn - boghvede, perlebyg, quinoa, pasta fra hård hvede;
  • kager uden margarine, brød, boller af rug, hvede, havregryn;
  • fedtfattige desserter: pastila, marmelade, chokolade uden mælkefedt, is fra skummetmælk;
  • te, kaffe, sojabønner, mandel, rismælk, compotes, frugtdrikke, kulsyreholdige drikkevarer på sødestoffer.

Indholdsfortegnelse for LDL i fødevarer

Kolesterolet for patienter i fare er ikke mere end 200 mg dagligt. Tabeller af kolesterol i fødevarer udvikles af ernæringseksperter for at hjælpe patienterne med at kontrollere mængden af ​​kolesterol, der forbruges.

Komplet bord af kolesterol i mad

http://bvk.news/zdorove/gem/produkty-snizhayushhie-holesterin.html

Hvilke fødevarer reducerer hurtigt skadeligt kolesterol i blodet?

Forhøjede niveauer af "dårligt" kolesterol i blodet fører til udviklingen af ​​alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system. Narkotikabehandling forårsager ofte bivirkninger, og i stedet for at forbedre trivsel påvirkes andre vitale organer. Hvilke produkter reducerer kolesterol i blodet, hurtigt fjerne det fra kroppen, kan forstås ved at studere deres biokemiske sammensætning.

Nyttige Herbal Ingredienser

Nogle grøntsager, frugter, bælgfrugter og korn er kendt for at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet og øge HDL. Et positivt resultat skyldes nogle plantekomponenter, der findes i sammensætningen af ​​disse produkter.

phytosteroler

Disse er fordelagtige plantestoffer, der findes i planter. Til menneskekroppen udfører de samme funktion som kolesterol, men reducerer samtidig absorptionen af ​​skadelige lipidforbindelser i tarmen og fremmer deres eliminering. Regelmæssigt forbrug af fødevarer indeholdende phytosteroler hjælper med at kontrollere kolesterolniveauerne i blodet.

Produkter, der bringer kolesterol:

  • mandler;
  • soja, olivenolie;
  • friske grøntsager og frugter;
  • bønner;
  • tranebær;
  • selleri;
  • Kombucha;
  • hvedekim;
  • hvede, risklid.

Rig på fytosterol og friske bær: Tranebær, druer, blåbær, hindbær, granatæbler. Derudover indeholder disse produkter en stor mængde essentielle vitaminer, mikroelementer, udfører en antioxidantfunktion, renser kroppen fra toksiner og toksiner. For at øge niveauet af godt kolesterol i kroppen, skal du drikke tranebærsaft.

polyfenoler

Disse naturlige plante stoffer stimulerer produktionen af ​​højdensitets lipoproteiner (HDL) i kroppen, virker som naturlige antioxidanter, hjælper med at reducere LDL. Spise fødevarer rig på polyphenoler, i form af frisk juice, kartoffelmos, du kan øge indholdet af HDL i blodet med 5% i 1,5-2 måneder.

Produkter mod kolesterol:

  • rødgæret ris;
  • bær;
  • granater;
  • røde druer, vin;
  • tranebær;
  • bønner;
  • sort ris;
  • kakao.

Undersøgelser foretaget af forskere viser, at efter en kost rig på planten polyphenoler kan reducere risikoen for at udvikle kræft, sygdomme i det kardiovaskulære, endokrine system, osteoporose væsentligt.

Det er vigtigt! Spis mad, drikkevarer skal friske eller efter minimal varmebehandling med damp.

Fødevarer, der har været udsat for varme, mister mængden af ​​nyttige komponenter med 30-50%.

resveratrol

Det er et aktivt kemikalie, at planter skal afstøde parasitter. Hos mennesker hjælper det til at bremse dannelsen af ​​kolesterolplaques i væggene i blodkarrene, hvilket reducerer niveauet af højdensitetslipoprotein i blodet.

Produkter, der reducerer kolesterol og rengøringsbeholdere:

Det er nyttigt at drikke rødvin, men du må ikke bruge mere end et glas pr. Dag. Egenskaberne af de nævnte produkter giver dig mulighed for at bruge dem for at forhindre kardiovaskulære patologier, ondartede tumorer, for at forlænge livet.

Umættede fedtsyrer

For at normalisere forholdet mellem skadeligt og fordelagtigt kolesterol skal kroppen opnå umættede syrer fra fødevarer, der ikke produceres uafhængigt (omega-3, omega-6). Disse stoffer hjælper med at rense og styrke væggene i blodkarrene, forhindre dannelsen af ​​kolesterolplaques, blodpropper og normalisere lipidmetabolisme.

De vigtigste kilder til umættede fedtsyrer er kolesterolsænkende urter og fødevarer:

  • fisk: brisling, sild, laks, karpe;
  • fiskeolie;
  • græskar frø;
  • hørfrøolie;
  • druer (korn);
  • mandler;
  • rød ris;
  • mælk thistle græs;
  • Kombucha;
  • kakao;
  • ingefær;
  • selleri.

Sprøjter og andre sorter af fed fisk fodrer kroppen med umættede syrer, der er nødvendige for syntesen af ​​højdensitetslipoproteiner.

Animalsk fedtstoffer bidrager til dannelsen af ​​lipidforbindelser i blodkar, som danner kolesterolplaques. Umættede fedtstoffer passerer frit gennem arterier. Derfor bør i fremstillingen af ​​kosten fremstilles med tilsætning af naturlige koldpressede vegetabilske olier.

Plant fiber

For at sænke niveauet af skadeligt kolesterol og øge blodindholdet i sunde, skal du spise mad med rigdom på fiber. Grove plantefibre er uundværlige hjælpere i kampen mod lavdensitetslipoprotein. Deres vigtigste egenskaber er: sænke processen med assimilering af fedtstoffer og kulhydrater, normalisering af tarmmotilitet og hele fordøjelseskanalen, stimulering af lipidmetabolisme. Dette reducerer absorptionen af ​​skadeligt kolesterol i tarmvæggene.

Vegetabilsk polysaccharid pektin findes i alle frugter og grøntsager. Det bidrager til normalisering af lipidmetabolisme, reducerer kolesterol. På grund af dets omsluttende egenskaber forhindrer pektin absorptionen af ​​"dårligt" kolesterol i blodet og fjerner det fra kroppen.

Liste over fødevarer indeholdende fiber:

  • korngrød;
  • avocado;
  • svampe;
  • mandler;
  • tranebær;
  • rød ris;
  • hørfrø;
  • østers champignon;
  • mælketest
  • aubergine;
  • druer;
  • bær: brombær, jordbær, vinmarker;
  • roer;
  • grønne bønner;
  • selleri.

For at reducere kolesterol er det nyttigt at spise hvede, boghvede, byg eller byg korn, brun, brun, vild ris. Det anbefales at bruge til kogning af fuldkornsmel indeholdende pektin. Rød ris har specielle pigmenter, der øger niveauet af godt kolesterol.

Kolesterol-sænkende fødevarer, der indeholder pektin:

  • roer;
  • tørrede dogwood bær;
  • druer;
  • selleri;
  • aubergine;
  • viburnum bær;
  • æbler
  • tranebær.

Pektin normaliserer fordøjelseskanalen, stimulerer metaboliske processer, udfører en antioxidantfunktion. Stoffet opløses ikke, absorberer skadelige toksiner og kolesterol, fjerner dem fra kroppen.

Pektin skal være til stede i den daglige kost og være mindst 15 gram. Det anbefales ikke at bruge pektin i form af kosttilskud uden først at konsultere en læge.

Diæter til sænkning af kolesterol

Følgende er de forbudte og tilladt fødevarer (tabel) for personer med forhøjede niveauer af "dårligt" kolesterol.

Forbudte kødprodukter:

  • svinekød;
  • lam;
  • and-kød;
  • pølser;
  • slagteaffald;
  • røget kød;
  • dåse mad.

Tilladte kødprodukter:

Forbudte mejeriprodukter:

Tilladte mejeriprodukter:

  • alkohol;
  • kaffe;
  • søde kulsyreholdige drikkevarer.
  • friske saft;
  • grøn te;
  • tranebærsaft;
  • rødvin.

Forbudte stegte grøntsager. Tilladte grøntsager, frugter og bær:

  • alle friske eller dampede grøntsager,
  • frugter, friske bær eller kartofler,
  • grøntsagssalater;
  • tranebær.
  • stegt fisk;
  • rød og sort kaviar.
  • laks;
  • brisling;
  • karper;
  • sild;
  • laks;
  • fisk, bagt eller dampet.

Forbudte varme krydderier og mayonnaise. Tilladt at bruge ingefær, hvid peber, sennep.

Du kan bruge naturlige vegetabilske olier som en dressing i grøntsagssalater og gryder.

Du kan ikke spise stegte æg, du kan koge, men ikke mere end 3 stykker om dagen.

Det er forbudt at spise kokosnødder, du kan - mandler, jordnødder, valnødder. Du kan ikke spise smørbrød, hvidt brød, du kan - klidbrød, kager fra fuldkornsmel. Hvedekim er nyttig.

  • mælketest
  • mælkebøtte rod;
  • tjørn;
  • ginseng.

Prøvemenu for højt kolesteroltal

For at gøre menuen korrekt skal du overveje, hvilke nyttige komponenter der er i sammensætningen af ​​fødevarer. De bør indeholde pektin, antioxidanter, phytosteroler, umættede fedtsyrer, polyphenoler, vitaminer.

Til morgenmad kan du tilberede enhver korn (hvede, havre, ris, boghvede), spis et friskt æble, appelsin eller enhver bær, drik grøntsags- og frugtsaft. Nyttig frisk kakao med skummetmælk.
Til frokost, kog suppe i vegetabilsk bouillon, du kan bruge svampe, men du kan ikke tilføje zazharku. I suppen kan du sætte lidt fedtfri creme fra. Serveret med kogte bønner eller bagt ægplanter. Friske grøntsager, selleri og andre urter tilsættes til salater, krydret med olivenolie eller linolie.

Fra kødretter kan du spise kogt kyllingebryst eller kalvekød med friske grøntsager. Det er også tilladt at lave dampkoteletter. Fisk: brisling, saltet laks, sild, bagt karpe, ørred.

Det er nyttigt at spise bær om dagen, at drikke friskpresset frugtsaft, tranebærsaft, urtete, der sænker kolesterolet.

Til middag serveres salat, fedtfattige mejeriprodukter, grøn te med en sked honning. Bedtime mad bør være lys. Den daglige mængde af klidbrød - 60 g, du kan ikke bruge mere end 30 gram sukker om dagen.

Den daglige kost skal udformes på en sådan måde, at den opfylder kroppens behov for vitaminer og sporstoffer. Derfor skal fødevaren varieres, du skal spise 5 gange om dagen i små portioner.

Svampe med højt kolesteroltal

Som en del af svampen er der nyttige komponenter, der har antioxidant-, anti-inflammatoriske, anti-cancer egenskaber. Desuden normaliserer svampe lipidmetabolisme i kroppen. Et særligt stof lovastatin, som indeholder svampe, nedsætter syntesen af ​​kolesterol i leveren, øger niveauet af HDL i blodet, udfører eliminering af LDL i tarmene.

Det mest nyttige er østers og champignons. Regelmæssigt forbrug af dem med forhøjet kolesterol, aterosklerose, reducerer LDL med 10%, bidrager til ødelæggelsen af ​​lipidplakker i blodkar, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper. Mushroom er naturlige antioxidanter, der fjerner skadelige toksiner og toksiner fra kroppen. Med disse kvaliteter overgår svampen hvedespiring, bulgarsk peber og græskar.

Mushroom indeholder en stor mængde essentielle vitaminer, sporstoffer og vegetabilsk protein, som kan erstatte kød og mejeriprodukter, absorberes let i kroppen og hurtigt tilfredsstiller sult.

Med forhøjet kolesterol bør svampe koges til et par eller bages med grøntsager, koges, tørres. Svampen indeholder de mest næringsstoffer i hætten. En lav mængde kalorier giver dig mulighed for at bruge champignon under forskellige kostvaner.

Det er forbudt at spise stegte eller dåse svampe. Spise svampe kan reducere risikoen for atherosklerose, hjerteanfald, slagtilfælde, kræft.

Ginger rod

Nyttige egenskaber af denne krydderi anvendes meget i opskrifter af traditionel medicin. Jordrot anvendes til at behandle aterosklerose, ledesygdomme og højt kolesteroltal i blodet.

Ginger hjælper med at tynde blodet, hvilket forhindrer dannelsen af ​​blodpropper i karrene. Spicy rod normaliserer lipidmetabolisme, renser væggene i arterierne fra kolesterolplaques. Ginger indeholder et specielt stof gingerol, som hjælper med at fremskynde fedtets brænding i kroppen, styrer niveauet af gavnligt lipoprotein.

Denne aktive ingrediens fremmer hurtig mætning, derfor anvendes effektivt under kalorier med lavt kalorieindhold.

Med forhøjet kolesterol er det nyttigt at drikke te, hvor der er tilsat et stykke rod. For at koge det gned ginger på en fin rist og hæld kogende vand, tilsæt en teskefuld honning og et par dråber citronsaft til en kop. Drikken skal brygge i 60 minutter, så den kan være fuld som almindelig te.

En anden teopskrift: Ginger er skåret i små skiver, hældt med vand og kogt i 10 minutter. Tilsæt derefter honning og citronsaft. Drikke drikken skal filtreres.

Ginger tilsættes til grøntsagssalater og andre retter som et aromatisk krydderi. Det bør bruges til at reducere vægten, normalisere lipidprocesser, lavere blodtryk. Ginger er kontraindiceret hos mennesker, der lider af patologier i det kardiovaskulære system. Du kan ikke tilføje eller brygge krydderi inden sengetid, for ikke at forstyrre søvnløshed.

Mælkdistle

Mælketistel har koleretiske egenskaber, det bidrager til fjernelse af overskydende kolesterol. Umættede fedtsyrer i sammensætningen bidrager til en stigning i HDL niveauer, den antioxidante virkning hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner og toksiner. Melkdistel fremskynder metaboliske processer, normaliserer tarmmikrofloraen. Påfør planten frisk, tørret og som et pulver.

Mælketistel brygges på denne måde: 1 tsk urt fyldes med 250 ml kogende vand og infunderes i 15 minutter. Det er nødvendigt at drikke sådan te i en varm form om morgenen og om aftenen en halv time før måltider.

Behandling af højt kolesterol udføres med saft fra en frisk plante. Klem det ud af knuste blade. For at forøge holdbarheden tilsættes vodka (4: 1) til den tilberedte saft. Drikkeinfusion behøver 1 tsk før et måltid om morgenen.

Mælketistel bruges til madlavning, dets grønne blade kan tilsættes til salater. Blomster og rod bruges som krydderier. På apoteker kan du købe urter i teposer. Mælketistel i pulverform tilsættes til enhver skål.

Melkdistel kan forårsage bivirkninger. For at undgå dette bør du rådføre dig med din læge, inden du starter behandling.

Kombucha

Kendt for dets gavnlige egenskaber med højt kolesterol og Kombucha. Det normaliserer lipidmetabolisme, lindrer betændelse, forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose, fjerner toksiner fra kroppen.

Svampen bruges som en infusion om morgenen på tom mave. I løbet af dagen kan du drikke op til 1 liter terapeutisk middel. Du kan blande svampen med hindbær, brombær, birk blade og lime blomst.

Friske grøntsager, frugter, bær: Røde druer, mandler, tranebær, kakao, ægplanter, brislinger, kombucha, rød peber, korn, fermenteret ris hjælper med til hurtigt at reducere niveauet af skadeligt kolesterol. Og dette er en ufuldstændig liste over helbredende produkter. Det er vigtigt, at fødevaren er nyttig og kan mætte kroppen med essentielle stoffer, normalisere lipidmetabolisme.

http://vseoholesterine.ru/snizhenie/kakie-produkty-snizhayut-bystro.html

Listen over nyttige produkter, der reducerer kolesterol i blodet

Kolesterol er involveret i dannelsen af ​​galdesyrer, produktionen af ​​D-vitamin, styrker cellemembraner. Når balancen mellem skadelige og gavnlige lipoproteiner forstyrres, dannes fedtplakker på væggene i blodårene, og atherosclerose udvikler sig. Normaliser blodets sammensætning for at hjælpe produkter, der reducerer kolesterol.

Kolesterolets biologiske rolle

Dette er en organisk forbindelse, der tilhører klassen af ​​fedtstoffer. I menneskekroppen er dette stof involveret i syntese af galde, fedtopløselige vitaminer. Kolesterol er nødvendigt til produktion af kønshormoner og kortikosteroider, beskyttelse af erythrocytter fra virkningerne af hæmolytiske giftstoffer.

I blodet er kolesterol indeholdt i form af komplekse forbindelser (lipoproteiner) med transportørproteiner. Sådanne komplekser har forskellig molekylvægt, afviger i deres tendens til dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques på væggene i blodkar. Skadelig er lav og meget lavdensitets lipoproteiner - LDL, VLDL.

Vegetabilske stoffer, der reducerer syntesen af ​​skadeligt kolesterol

Naturprodukter af vegetabilsk oprindelse indeholder gode ingredienser, der hjælper med at sænke blodkolesterolniveauet. Den terapeutiske virkning af sådanne stoffer:

  • polyfenoler;
  • kalium;
  • resveratrol;
  • fiber;
  • vitamin E, C;
  • flerumættede omega-3, 6, 9 fedtsyrer;
  • catechiner.

Plante polyphenoler styrker karsystemet, stimulerer cellefornyelse og reparation, fjerner frie radikaler fra kroppen. Næringsstoffer findes i druesaft, røde bønner, kakao, tomater, tranebær og æbler. Polyfenoler mister nogle af deres egenskaber under varmebehandling, så produkterne skal indtages frisk eller koges i en ovn, dampet.

Katekiner er stærke antioxidanter, der fjerner frie radikaler fra kroppen. Store mængder findes i kvede, abrikoser, ferskner, hindbær, jordbær, blommer, broccoli, gulerødder, vinmarker, hvidt, grøn te. Kalium er nødvendigt for at opretholde blodets osmotiske sammensætning, normalisering af vand og syre-base balance. Kilden er hvide bønner, spinat, bananer, citrusfrugter, datoer, broccoli.

Vitamin E, C reducerer syntesen af ​​lipoproteiner med lav densitet, har antioxidant og immunmodulerende egenskaber. For at reducere kolesterol er det nyttigt at bruge friske æbler, oliven, sojabønne, hvedekimolie, citrusfrugter, kål, rosen hofter, kiwi.

Umættede fedtsyrer reducerer niveauet af triglycerider og LDL i blodet med 25%, hvilket hjælper med at reducere overvægt. Kilden til stoffet er hørfrø, tang, kartofler, oliven, hørfrø, sennepolie, grønne grøntsager, valnødder.

Hvilke fødevarer fjerner blodkar fra kolesterolplaques?

Med forhøjet kolesterol er det nyttigt at spise følgende fødevarer:

  • fuldkornsprodukter - brun ris, havregryn, boghvede, havreklid;
  • asparges;
  • tang; tang;
  • gurkemeje;
  • grøn te;
  • Kaki;
  • granatæble, granatæblejuice;
  • vandmelon;
  • rød fisk - laks, ørred
  • citrusfrugter;
  • fiskeolie;
  • olivenolie;
  • kanel, gurkemeje;
  • valnødder, mandler.

Disse produkter bidrager til at styrke kredsløbssystemet, forhindre udslip af lipidfedt på væggene i blodkarrene, stimulere metaboliske processer, forbedre blodcirkulationen, normalisere blodtrykket. De fjerner skadeligt kolesterol, toksiner og slagger fra kroppen, øger immuniteten, mætter kroppen med essentielle omega syrer, vitaminer og mineraler.

Fiskeolie, olivenolie, fuldkorn øger niveauet af gavnligt kolesterol, reducerer det skadelige indhold og forhindrer skibene i tilstopning med lipidplakker. Krydderier, sort chokolade, hvidløg tynde blodet, forbedre cirkulationen, beskytte mod dannelsen af ​​blodpropper.

Kost mad med højt kolesteroltal

Med højt kolesterol skal du følge en særlig kost. Fra kosten udelukker fedtstoffer af animalsk oprindelse, næringsmiddel, fastfood, sukkerholdige, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol. Det er nødvendigt at nægte fisk, dåse kød, pølser, røget kød, bagt kager. Det anbefales at bruge flere friske grøntsager og frugter, saft, fuldkornsprodukter.

Hvad skal man spise for at sænke kolesterolet?

  • kostkød - kanin, kalkun, kyllingebryst, kalvekød;
  • fedtfattige mejeriprodukter;
  • østers champignon, mushroom;
  • laks, ørred, karpe;
  • vegetabilsk bouillon supper;
  • boghvede, havregryn, risgrød;
  • greens;
  • rødvin;
  • fuldkornsbrød;
  • roer;
  • aubergine;
  • bønner, ærter, linser;
  • hvid, grøn te, tranebærsaft, dogrose, kakao;
  • kål.

Madlavning skal dampes, med tilsætning af en lille mængde olivenolie eller hørfrøolie. Du kan bage kød med grøntsager eller svampe i ovnen, spis friske grøntsagssalater med greens. Måltider bør være fraktioneret, bør spises 5-6 gange om dagen i små portioner.

Behandling af folkemæssige retsmidler

For at sænke lipoproteiner med lav densitet er det nyttigt at spise hørfrø. De tilføjes til salater, kager, kogte kissel. Hjemme kan du brygge mælkebøtte rod, linden blomster, alfalfa, lakridsrod og cinquefoil hvid. Reducerer absorptionen af ​​kolesterol i tarmene af hvidløg, hagtorn, arnica, rowan juice, rødbær, brombærte.

Kombucha

Et af de mest effektive produkter, der reducerer kolesterol er Kombucha. Det normaliserer lipidmetabolisme, fungerer som en kraftfuld antioxidant, nærer kroppen med B-vitaminer. Med medicinske formål skal du bruge ekstraktet af svampen med tilsætning af vinblad, limefarvet. Folk afhjælper drikke om morgenen på tom mave, om dagen kan du spise op til 1 liter af en sund drikke.

Fordelene ved ingefær

Gingerrot hjælper med at sænke blodkolesterolet. Planten har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, normaliserer metabolisme, fordøjelse, fører til vægttab. I sin sammensætning er der en stor mængde C-vitamin, som bidrager til forbedring af immuniteten, styrker væggene i blodkarrene. Ginger tilsættes til te, infunderet med honning, jordet i pulver og fyldt med forskellige retter.

Mælk tistel for at sænke kolesterolet

For at reducere produktionen af ​​skadelig kolesterol kan man tage mælketistel. Dette lægemiddel er rig på vitaminerne A, D, E, K, F, kalium og magnesium. Urten fjerner giftige stoffer fra kroppen, normaliserer fordøjelsessystemet, stimulerer produktionen af ​​galde, fremskynder forbrændingen af ​​fedtstoffer og rydder de aterosklerotiske plaques fartøjer.

Er det muligt at spise svampe?

Folk med højt kolesterol får lov til at spise østers champignon og mushroom. Disse produkter indeholder vegetabilske fibre, proteiner, phytosteroler, B-vitaminer, polyphenoler og selen.

Når man spiser svampe hurtigt, kommer følelsen af ​​mæthed, hvilket bidrager til vægttab. Tilføjelse af dem i kosten hjælper med at reducere koncentrationen af ​​kolesterol med 5%, normaliserer blodtrykket og øger immuniteten.

Med et forhøjet niveau af skadeligt kolesterol anbefales det at bruge fødevarer, der er rige på plantefiber, magnesium, kalium, med antioxidantegenskaber. At rense skibene og reducere sandsynligheden for blodpropper hjælper citrusfrugter, bær, fiskeolie og nødder. Dieting giver dig mulighed for at normalisere metabolske processer, er et middel til at forhindre hjerteanfald og slagtilfælde.

http://serdechka.ru/dieta/produkty-snizhayushhie-holesterin-v-krovi.html
Up