logo

I år startede jeg en blog om søgen efter fred i sindet. Og da jeg agter at dykke dybt ind i dette emne, gør en god bibliografi ikke ondt. I alle sociale netværk bad jeg dig om at rådgive bøger om hvordan man finder og, vigtigst af alt, opretholder ro og harmoni i sjælen i enhver situation. Men kun de, som du kunne lide direkte og fuldstændigt, og som du med en klar samvittighed kan anbefale til alle. Jeg blev meget bedt om at holde alt, hvad der blev rådgivet og til at dele det i sidste ende.

Sagde - gjort. Nedenfor finder du en liste over bøger med en kort beskrivelse af deres indhold og et link til beviste online-butikker, hvis du pludselig har brug for nogen af ​​dem. Jeg planlægger at tilføje til listen og tilføje links til mine personlige anmeldelser til læsning.

Hvis du har noget at tilføje og rådgive, vær ikke tavs! Vær sikker på at scribble i en kommentar om en passende kilde. Tak på forhånd. Og hvis du allerede har læst noget fra ovenstående. Din feedback er vigtig for at bestemme rækkefølgen af ​​læsning.

Gem artiklen til Pinterest

Liste over de bedste bøger om at finde fred

1. "Essentialism". Greg McKeon. Sådan prioriterer du i livet, bruger rationelt dine begrænsede ressourcer, gør mindre og opnå mere.

2. "Fra presserende til vigtig." Steve McCletchy. Systemet, der hjælper med at slippe af rutinen til fordel for vigtige ting, der bevæger dig mod målet.

3. "Hyugge, eller hyggelig lykke på dansk." Helen Russell. Om lykke hjemme, i en familie, med tætte mennesker, om pacificering, evnen til at slappe af, adoption.

4. "Bevidsthed: Hvordan finder man harmoni i vores skøre verden." Mark Williams, Denny Penman. Takket være den britiske forskers videnskabelige tilgang er meditativ meditation inkluderet i løbet af terapi, der anbefales til forebyggelse af depression og stressresistens, at finde ro i sindet, krop og sjæl.

5. "Hvor som helst du går - du er allerede der." John Kabat-Zinn. En af de bedste bøger i den vestlige verden dedikeret til bevidst meditation: Enkelt tale om fortælling, mangel på lærerige intonationer hjælper læseren til hurtigt at forstå essensen af ​​øvelsen.

6. "Eftersyn". Daniel Siegel. Ved hjælp af resultaterne af hjerneforskning inden for psykiatrien tilbyder forfatteren måder at fjerne frygt, vaner, fobier på.

7. "Scum i hovedet. Slap af med din glædes fortærer! ". Dan Harris. At hjælpe med at opnå psykologisk stabilitet, pacificering af "interne" dæmoner.

8. "Naturlig lindring af smerte." Shinzen Young. Samtalen handler om meditationspraksis, der hjælper med at bekæmpe smerte.

9. "Zen i kærlighed og arbejde." Charlotte Yoko Beck. Finde kvindelig lykke ved at forstå Zen Buddhism.

10. "Pofigismens subtile kunst: Den paradoksale måde at leve lykkeligt på." Mark Manson. Hvordan abstrakte fra gennemgående klichéer, kulten om succes og erobre verden, at være dig selv.

11. "The Book of Lazy Guru. Feed. Resultaterne. Uden indsats. Lawrence Shorter. Bogen fortæller om afslapning, uforsigtighed og regenerering af kreative kræfter, om at genoprette følelsesmæssig balance og finde fred. Min anmeldelse på "Book of Lazy Guru" se her.

12. "Verden i hvert trin." Tit Nat Khan. Tips om harmonisk eksistens og indre fred, bevidst bevidsthed om det nuværende øjeblik fra en Zen-mester.

13. "Meditation og mindfulness: 10 minutter om dagen, der sætter dine tanker i orden." Andy Paddicombe. Her taler vi om den praktiske værdi af meditation, enkelheden af ​​dens gennemførelse, uden fanatisme og mystiske bias.

14. "Fuck It. Send alle til. eller paradoksal måde til succes og velstand ". John Parkin. Om en ren vestlig tilgang til at afskære sekundære handlinger, værdier, komme til afslapning, ro i sindet og et godt liv både på arbejdspladsen og i det personlige liv.

15. "Glæde indefra. Kilden til lykke til rådighed for alle. " Tchad Meng Tan. Gennem meditation og udvikling af bevidsthed får vi lykke som en kilde gemt i os selv.

16. "Fredens kunst. Spændende oplevelser i komplet uendelighed. " Pico Iyer. Rejsen på de "indre" ruter til en tilstand af bevidsthed og fred.

17. "Paradoks perfektionist." Tala Ben-Shahara. Ønsker at opnå upåklagelighed i arbejde, kreativitet, husstand, er vi nødt til at stå over for konstant angst og frustration. Forfatteren forsøger at hjælpe perfektionister til at overvinde deres "radikalisme" og finde lykke og tillid.

18. "Sådan stopper du med at bekymre dig og begynde at leve." Dale Carnegie. Cult amerikanske psykolog hjælper med at slippe af med den daglige frygt, der fratager en person af livets glæde.

19. "Walden eller Livet i Skoven." Henry David Thoreau. Om at ændre værdiskalaen, rydde klichéerne fra den moderne teknologiske verden, et krav til selvforbedring.

20. "Bedre sent end aldrig". Barbara Sher. Bogen hjælper med at overvinde vanskelighederne i den såkaldte "middelalder", hvilket får læseren til ikke at fortvivle, men at kombinere hans mange års erfaring og planer for fremtiden.

21. "Mono-opgave. Gør mere, med fokus på kun en sag. " Devora Zack. Du kan leve i fred og gøre meget mere nyttige handlinger, der fokuserer på det vigtigste og flytter væk fra informationsstøj.

22. "Havets gave. Sådan kommer du tilbage til dig selv og lever simpelthen. " Ann Lindberg. Ved revisionen af ​​synspunkterne om at overvinde kaos og fjerne forklædning for at erhverve deres egen "jeg".

23. "Stil i lydens æra: En lille bog til en storby." Erling Kagge. Den ødelæggende virkning af støj kan overvindes uden at forlade storbyerne.

24. "Stilfulde timen. Og 34 flere værktøjer, der sparer tid og energi. " David Horsager. Bogen om "tidsstyring", nærmere bestemt - omkring 35 strategier, der vil øge effektiviteten af ​​handling, samtidig med at den bevarer indre styrke.

25. "Kunsten at leve er enkel." Dominic Loro Minimalisme som en måde at opdage og "skrælme" ubetydelige ting på, handlinger for at få gode resultater og harmonisering med virkeligheden.

26. "Tankevækkende. Hvordan slippe af med unødvendige tanker og fokusere på det vigtigste ". Sandy Newbigging. Bogen hjælper med at flygte fra fangenskabet af negative og obsessive tanker, for at forcere for meget tænkning uden grund til at finde ro i sindet.

27. "travlt travlt. Sådan kommer du ud af de uendelige affærer. " Tony Crabb. Overdreven beskæftigelse, ifølge forfatteren, gør kun ondt til en person, og for livets fylde bør det betydeligt lette din tidsplan.

28. "Ingen travlhed. Sådan stopper du rushing og begynder at leve. " Karl Honore. Forfatteren argumenterer for behovet for at reducere livets tempo, hvor de vigtigste og smukke øjeblikke ikke bliver bemærket.

29. "Afhandling om effektivitet." Francois Julien. Undersøgelsen af ​​fortolkningerne af begrebet "effektivitet" i de europæiske og kinesiske traditioner. Desværre har jeg ikke fundet denne bog i tillid til online butikker.

30. "Nuværende magt". Eckhart tolle. Probevidst ophold i øjeblikket, meditation og realiseringen af ​​deres potentiale.

31. "Stigende spiral". Alex Korb. I bogen, svar på spørgsmål om forekomsten af ​​depression gives negative tanker gennem videnskaben om neurofysiologi.

32. "Bevidsthed. Nøglen til at leve i balance. " Osho. Om betydningen af ​​at være forelsket i harmoni om evnen til at indstille sig til den meditative tilstand og vigtigst af alt - at være i en tilstand af bevidsthed.

33. "Dagbog som vej til dig selv. 22 praksis for selvkendelse og personlig udvikling. " Kathleen Adams. Bogen præsenterer meget effektive teknikker til at holde en personlig dagbog, vist i reelle eksempler.

P. P. S. Venner, tak for læsning! Jeg inviterer dig til at komme lidt tættere og abonnere:

- TIL MIN KANEL I TELEGRAM - Der lever daglige tanker, resultater og konklusioner;

- PÅ MIT SEND - der er den vigtigste og ærligste for den nærmeste (for dette indtast dine data i nedenstående formular):

Del artiklen med venner eller gem som en souvenir.

http://inspired-by-life.ru/knigi-o-spokojstvii-i-dushevnom-ravnovesii.html

9 bøger i en ånd af "hjælpe dig selv", som ikke er syge

OBS: Før du kører og bestiller en papirbog, der er baseret på min smag, vil jeg anbefale at finde den i den elektroniske version og læse den mindst diagonalt. Bogen er en intim ting, andres råd fungerer dårligt :)

Samtidig håber jeg, at de vil være nyttige for dig.

Dominic Loro
"Kunsten at leve er enkel"

Hvordan slippe af med overskydende og berige dit liv

Ordet "bare" er min favorit. Og jeg har allerede skrevet om clearing og frigivelse af mit eget rum. Måske er den bedste boganmeldelse af Dominic Loro den epigrafi til hende, skrevet af Kobayashi Issa: "I foråret er min hytte helt tom, helt fuld."

Efter at have læst har jeg dobbelte følelser: på den ene side er det meget bedre end den velkendte bestseller "Essentialism. Vejen til enkelhed "af Greg McKeon, på den anden side, til tider med sin kategoriske karakter, lignede bogen instruktioner til unge koner, sammen med tips om luksusstilen. Selvom noget virkelig nyttigt i den rimelige organisering af rummet og opbevaringssystemet, vil du helt sikkert få for dig selv, er en kendsgerning. Det er let at læse, behageligt, du kan tage dem væk i citater i bundter.

Jeg vil ikke købe det i mit personlige papirbibliotek, men jeg forlod det i læseren.

citater:

"En skarp dekorativ stil, eller" hvid rumstil ", er en stil, hvor tingene eksisterer takket være den omgivende tomhed. Ethvert objekt bliver et objekt af kunst, og hvert minut - værdifuldt. "

"Jeg ønsker ikke at eje ting eller bære ansvar for dem. Jeg vil bare have dem, når jeg har brug for dem. "

"Penge bør primært bruges som smøremiddel til livets gear."

Forresten, hvis emnet for enkelhed og slippe af overflødige ting er virkelig interessant for dig, så anbefaler jeg oprigtigt Anna Chernykhs blog, der er dedikeret til rationelt forbrug og frigør livet fra skraldespanden. Her er et lagerhus af uvurderlig rådgivning og interessante ideer!

Brene Brown
"Alt på grund af mig, men det er ikke sådan"

Sandheden om perfektionisme, ufuldkommenhed og sårbarhedens styrke

Jeg vil gerne anbefale hende til alle, der har "spørgsmål til hende". Hvem plejede at engagere sig i selvgravning, men kun med et minustegn, på udkig efter alle de nye og nye fejl. Dette er ofte smerteligt pinligt for sig selv - de siger, at alle mennesker er som mennesker, og jeg er... men. Enhver der ikke forstår forskellen mellem "Jeg har handlet dårligt" og "Jeg er dårlig", og i stedet for at bede om hjælp, bygger en anden forsvarsmur for at sidde bag hende på antidepressiva og lide. Enhver, der er træt af at føle sig skyldig og ønsker endelig at føle sig noget andet: lethed, tillid til sig selv og i hans "normalitet".

Især bogen vil være nyttig for enhver, der voksede op med et vedholdende øje med, hvad "folk vil sige" og næsten ikke kan huske hvad det betyder at være dig selv uden at opleve frygten for din egen ufuldkommenhed. Desuden er det skrevet med en god andel af humor (bøj til forfatteren og oversætteren!), Som hjælper med at tro på et godt resultat og letter assimileringen af ​​ret komplekst materiale.

citater:

"Mod giver os en stemme. Empati giver os en høring. Uden disse to komponenter er empati og kommunikation umulige. "

"Hvis vi gør en fejl, siger til os selv:" Jeg er dum, jeg kan ikke gøre noget ordentligt ", vi er mere tilbøjelige til at tænke det samme om vores barn eller mand, når de begår en fejl (selvom vi ikke siger det højt)."

"Når vi begynder at konkurrere, hvis situation er værre, hvis byrde er tungere, hvis smerte er mere smertefuldt, mister vi den kendsgerning, at de fleste af vores lidelser har samme rod: magtesløshed og uenighed. Når vi bliver fortalt "dette er intet", føler vi os som ingenting. De fleste af os vil vokse vores skam i stilhed, for vi risikerer ikke at dele noget, der måske ikke er "så forfærdeligt" som en anden eller "ikke forfærdeligt nok" for at sikre empati. "

Hvis du kan lide bogen, anbefaler jeg at læse en anden af ​​samme forfatter: "Ufuldkommenes gaver. Sådan elsker du dig selv som du er. "

Robert Holden
"Start et nyt liv!"

Sådan bliver du glad lige nu

Jeg ønskede ikke engang at henvende mig til denne bog på grund af dette navn: Jeg troede, at der ville være en anden crap fra det standard sæt af motiverende klichéer, som du ikke ved, hvordan man ansøger senere. Derfor blev jeg glædeligt overrasket over, hvor interessant og værdigt det viste sig at være - inspirerende, optimistisk, fyldt med tro på det bedste, og at dette bedste var forberedt ikke til nogen heldig person, men for dig.

Jeg fandt så mange "mine egne" tanker i bogen, at jeg spekulerede på, om der var behov for en bog baseret på Nest, hvis en god udstilling af min filosofi allerede eksisterer generelt? :)

Jeg anbefaler oprigtigt at læse! Derudover er oversættelsen også fremragende - godt udført!

citater:

"Den første hemmelighed i åndelig helbredelse: Du skal begynde med hvad der er. Følelser kan ikke forhindre dit liv - de er dit liv! "

"Overvej at alle dine gaver ikke kommer fra dig, men bare passere gennem dig fra universet til modtageren. Giv uselvisk, uden nogen betingelser, og så vil du ikke være bange for at miste. "

"Kamp er altid et valg. Og dette er et tegn på, at du kunne gøre et bedre valg. Gennem kampen definerer vores egen "jeg" sig selv; gennem drama skaber den sin historie; gennem lidelse danner den sin livsfilosofi; gennem smerte forsøger at hævde sin værdi gennem endeløse kampe markerer sit territorium gennem konstant overdrivelse af vanskelighederne sikrer den egen "jeg" en midlertidig eksistens for sig selv. Naturligvis, når du ikke behøver at kæmpe, synes egoet at opløses i rummet. "

Daniella laporte
"Live med følelse"

Sådan sætter du mål, som sjælen ligger

En absolut master læser, da den udvikler en ide, der er yderst sjælden i litteraturen om selvforbedring og søgen efter balance i livet: de mål, vi sætter for os selv, skal falde sammen med de følelser, vi vil opleve. Fordi bag punkterne i planen skitseret på nytårsaften er der følelser - det er hen imod dem, som vi stræber efter, og ikke til bestemte tal, mennesker eller ting. At håndtere hvad der ligger bag dine drømme er en uforglemmelig og farlig rejse indad. Fordi det pludselig kan vise sig, at alle eksterne mål er forbundet med en rød tråd, af en fornemmelse, der er afgørende for dig: Du vil ikke have penge, men frihed; ikke dit eget hus eller lejlighed, men stilhed; ikke levende indtryk af at rejse rundt om i verden, men fraværet af for meget på vej - ingen grafik, ingen skrald, ingen relationer.

Generelt er dette en vanvittig og sindssyg bog (forfatteren har en stor følelse af selvstyre) på min venteliste for køb af en papirversion, og det siger allerede meget. Og ja - der var et helt problem at vælge kun tre citater, for jeg læste et par dusin bogmærker under læsningsprocessen!

citater:

"Enhver af vores handlinger er dikteret af ønsket om at have visse følelser. Hvad skal man købe, hvad man skal spise, hvad man skal sige, hvem man skal snakke med, hvad man skal skabe, hvem man skal give din kærlighed til, hvad man skal have, hvad man skal lytte til, hvad man skal bringe til dit hjem, hvad man skal afslutte og hvad man skal starte, hvad man skal drømme om - vores valg er bestemt af ønsket om at føle sig godt ".

"Vores samfund, besat med produktivitet og effektivitet, betragter følelser som patologi."

"I den koldeste vinter lærte jeg, at en uovervindelig sommer (A. Camus) var inde i mig."

Hvis du kan lide bogen, bør du helt sikkert læse den anden bog af forfatteren - "Start en brand. Opriktige råd til dem, der leder efter deres vej. "

Marty laney
"Fordele ved introverts"

Det bedste jeg læste om introverter. Der er ikke noget vand og denne amerikanske beretningsmetode, der bringer til den hvide varme, når halvdelen af ​​bogen fortæller, hvad bogen handler om, og næste halvdel - hvordan det hjælper dig, men i det væsentlige nyttige oplysninger - nul. Laney har alt klart, kompetent og i sagen, som en rigtig introvert. Når du læser hendes arbejde begynder du bedre at forstå dig selv og dine måder at kommunikere med verden på, og vigtigst af alt - hele tiden tænker du selv på at tænke: ja, det er sikkert, det handler om mig! Og pludselig bliver vejene synlige, hvordan du kan hjælpe dig selv med at kommunikere bedre og mere produktivt, for ikke at blive irriteret over ekstroverts særlige forhold og værdsætte dine egne ikke-til-sælgende egenskaber af karakter.

citater:

"Introverts siger ikke bare for at sige noget. Når de taler, udtrykker de deres tanker. "

"Extroverts elsker at opleve mere, introverts elsker at vide mere om, hvad de oplever."

"Sig nej til et par gange og se hvad der sker. Normale mennesker vil ikke forlade dig. Og hvis de forlader, siger ikke oftere. "

For dem, der er interesseret i emnet, kan vi sikkert anbefale en anden bog: "Introverts. Sådan bruger du karakteren af ​​din karakter. "Susan Kane. De vil være ens i mange henseender, men for den bedste konsolidering af materialet - hvad der er brug for.

Sandy newbigging
"Obdumaty"

Hvordan slippe af med unødvendige tanker og fokusere på de vigtigste

Hvis du ofte har fået dig til at tro, at tøndeorganet tænker udenom i hovedet, er det kun denne musik, men Zen-bogen er for dig. Små, men meget praktisk, indeholder den mange øvelser til beroligende angst, der er tilbøjelige til at leve i fortiden, så i fremtiden, men aldrig i nutid, mens denne meget nuværende forbinder sikkert.

Et af de vigtigste løfter i bogen er at lære til enhver tid at komme ind i en tilstand af strømning som vilje, for at nå højeste effektivitet og for at slippe af med tyranni i listen over "ting, der skal gøres før du kan hvile", fordi du risikerer at savne livet ved at miste dine tanker. "

citater

"Så snart du begynder at udforske forholdet til dine følelser, vil du være i stand til at frigøre dig fra den følelsesmæssige karrusel. Uanset hvilke følelser du har, giv dem friheden til at komme og gå, og du vil ikke opleve stress eller ubehag, når de flyder gennem dig. "

"Hvis følelser ikke ændres, vil du sandsynligvis ikke se dem, men identificeres med dem."

"Kropet følger sindet: Hvis sindet er roligt, hviler kroppen ligeledes. For at give kroppen fred betyder at give den mulighed for naturlig helbredelse, balance: kroppen fungerer som den var beregnet og aldrer i et afslappet tempo og bevarer vitalitet. "

Svetlana Bronnikova
"Intuitiv kraft"

Hvordan stoppe med at bekymre sig om at spise og tabe sig

Sandsynligvis en af ​​de mest interessante og spændende bøger om fødepsykologi. I stedet for citater vil jeg straks dykke ind i problemet med forfatterens ord: "Moderne skønhedsstandarder er hensynsløse:" smukke "betyder" tynd ". Forsøger at opfylde disse normer, millioner af mænd og kvinder udtømmer kronisk med diæt og grave i gymnasier. Du kan ikke stoppe - du vil gå op i vægt. Prisen på en sådan livsstil er mad "breakdown" og "yo-yo effect". Fødevarer i stedet for et af livets fornøjelser bliver en kilde til konstant og enorm spænding.

Meget grovt kan vi sige: Roten til spiseforstyrrelser er i strid med relationer med sig selv, i umuligheden af ​​at elske og acceptere sig selv. For mange af os bliver mad en psykoterapeut, en talsmanden, en universel løsning på problemer. Føde bliver straf og frelse.

For at overvinde dette problem er der ikke brug for vold og evig kontrol over dig selv: du skal bare lære at stole på dig selv. At hatte din "fede" krop og den "svage" vilje sammen med kostundervisning er en blindgyde.

Svetlana Bronnikova tilbyder værktøjer til at komme ud af dette dødfald og detaljerede detaljer om den intuitive (ikke-diætmæssige) tilgang til ernæring baseret på løft af forbud og frygt i forbindelse med mad, en fuldstændig afvisning af ethvert kost, der ikke er ordineret af læger i forbindelse med visse sygdomme., for at give kroppen mulighed for at udøve sit eget initiativ i valg af mad.

James Hollis
"Mental Swamps"

Kommer tilbage til livet efter tunge chok

James Hollis, Ph.D. og den jungiske analytiker arbejder med sjælens mørke tider - den meget pulje, som vi dykker fra tid til anden, glemmer at trække vejret og fornægte alt, idet vi begynder med egen ret at føle denne tristhed, længsel, tristhed og ufuldkommenhed.

Bogen er lille, men rummelig, skrevet i et storslået litterært sprog med mange figurative citater og levende sammenligninger. For at fortælle sandheden har jeg aldrig lagt så mange bogmærker til at komme tilbage senere - hvis jeg læser det i papirform med en blyant i mine hænder, er det endnu ikke kendt, hvad det ville ende i mere - afsnit eller mine karakterer.

Generelt, hvis du nu har stagnation, mørke, melankoli og langsom dykning til bunden af ​​dig selv, vil "mudrede farvande" blive en god terapi til at spille den græske tragedie og hjælpe dig med at løfte den faldne næse en centimeter højere.

citater:

"Jeg tror, ​​at den største udfordring i forholdet mellem to personer er, at hver af dem skal vogte den ene persones ensomhed."

"Vores psyke bruger depression til at gøre vores opmærksomhed og påpege os, der ligger et sted i dybet af os, er en løgn. Efter at have forstået den terapeutiske værdi af depression og har passeret det, som om i Ariadnes tråd, gennem psykeens labyrint, er det på en måde muligt at gøre venner med det. Generelt, hvis vi ikke gjorde ondt, ville psyken allerede være død. Smerter og lidelse er et tydeligt tegn på, at noget forbliver i live, venter på vores opfordring til at komme tilbage til livet. "

Et separat indlæg blev afsat til denne bog i Nest. Efter linket er en udvidet anmeldelse og flere citater: "D. Hollis. Mund Swamps »

Elchin Safarli
"Opskrifter af lykke"

Østlige kulinariske dagbog

Bogen, der ikke er relateret til emnet selvforbedring, men det handler om "hvad der gør os lykkelige", og det er dets store ressourcestyrke. Læse det, du synes at fordybe dig i den hyggelige verden af ​​aromaer og farver, dufte og teksturer, og med smagen af ​​nye retter genopdager du smagen for livet. Meget harmoniserende og behagelig bestseller om mad, liv, kulinariske intricacies og orientalske krydderier, skrevet i Elchin Safarli's bedste prosa.

citater:

"Græd indtil tårer mister deres mening."

"Lykke kommer ikke. Kommer til at se ham.

"Ethvert tab, skuffelse, afsked kan føre til lykke. Jeg er sikker på det. Det hele afhænger af, hvordan vi oplever vanskelighederne - som et sidste fald eller som en drivkraft for start. Det vigtigste er ikke at lukke om vanskelighederne og fortsætte vejen. Lad små og svage trin - ikke bekymre dig, blive stærkere på vejen. "

http://gnezdo.by/review/and-now-go-and-do/

Bibliotherapy: Den bedste måde at genoprette nervesystemet efter langvarig stress

Moderne rytme giver ikke en person mulighed for helt at slappe af, konstant spænding har en negativ indvirkning på fysisk og moralsk sundhed. Derfor er det første spørgsmål, hvordan man genopretter nervesystemet efter længerevarende stress. Det bedste antidepressiva kan være bøger.

Hvorfor bøger er den bedste kilde til stress relief

Læsning af bøger betragtes som en god måde at slippe af med stress. Dette er bevist af forskningen fra Oxford University forskere. Ifølge testresultaterne blev det konstateret, at læsning reducerer stressniveauet med næsten 70%. Årsagen er, at mens man læser en person i hjernen, aktiveres bestemte områder, der er ansvarlige for opfattelsen.

Læs er følt af mennesket som virkelighed. Immersion i plottet, empati til helterne giver dig mulighed for at afbryde deres egne problemer, problemer, negativitet. Dette opsving i nervesystemet efter stress er mest effektivt. En god mulighed - læs litteraturen om psykologi.

Men effekten virker kun, når du læser bøger, ser film og spiller på en computer, har ikke denne ejendom. Og uanset hvilken slags litteratur folk foretrækker. Det vigtigste er, at arbejdet ligner læseren, fremkalder positive følelser. I dette tilfælde produceres lykkens hormoner, de stimulerer immunsystemet og øger resistens mod stress som de bedste stoffer fra nerver.

Top 5 bedste bøger, der kan lindre stress

Meget få mennesker formår at gå i pension i stilhed, så de må ty til alternative metoder til at håndtere stress. Hvad er bedre at læse til stress relief? Følgende bøger kan bruges som psykoterapi til sjælen.

  1. "Sager. Jokes. Aphorisms "af Faina Ranevskaya - en fantastisk måde at aflade. Som du ved, forlader latter livet. Dette er en samling af humor og humor. Arbejdet hos en berømt skuespillerinde vil ikke forlade nogen ligeglade, vil hjælpe med at klare en depressiv tilstand, eliminere kronisk træthed og lindre depression. Selv tanken om at om aftenen vil det være muligt at komme sig i en behagelig stol med et vidunderligt stykke, vil det varme hele dagen.
  2. For dem, der ønsker at forstå oplysning, rådgiver psykologer det åndelige arbejde fra den berømte salvie Osho "Livet. Elsker. Latter. " Denne bog vil give dig mulighed for at se nærmere på de mest skjulte hjørner af din sjæl, tænke på de enkle glæder i livet, forstå, at alt i livet slutter, og der er to sider til enhver begivenhed. Dette vil hjælpe med at slippe af med den negative opfattelse af virkeligheden og tilbøjelighed til at dramatisere, hvad der sker. Kun optimisme kan trods alt forbedre livskvaliteten og bevare helbredet.
  3. Til selvopdagelse og opdagelsen af ​​meningen med livet kan du læse bogen af ​​Victor Frankl "Mand i søgning af betydning". Historien om dette arbejde får en person til at tro på sig selv og sin egen styrke, på trods af alle de sorger og lidelser, som han var bestemt til at udholde.
  4. Den mest berømte roman fra det 21. århundrede, der er slående i sit unikke, fra Gregory David Roberts "Shantaram" bryder alle poster i at reducere stresshormoner. Den fantastiske historie, der nøjagtigt afspejler livet i Indien, gør en til at forstå den sande sjæl i disse gamle mennesker, evnen til at nyde de små ting, for at finde vej ud af de vanskeligste situationer. Denne skabelse lærer at sætte pris på det gode og i alle tilfælde at forblive mennesket med et stort bogstav.
  5. "Liv efter liv" Keith Atkinson - en magisk blanding af håb og tro, der gør det muligt at kontrollere en persons evne til at klare alle omstændigheder. Dette virkelig engelske værk fortæller historien om, hvordan hovedpersonen overlevede to hele verdenskrige og formået at rette op på alle sine fejl under døden mere end én gang.

Hver gang, der falder i nettet af despondency og længsel, vil bogen som livline komme til undsætning. Hun vil minde dig om, at skæbnen er en endeløs labyrint, og stien afhænger kun af en persons valg.

10 bøger fra følelsesmæssige sår for kvinder

Den bedste løsning på spørgsmålet om hvordan man lindrer nervøs stress hjemme er at læse et mentalt arbejde. Eksperter har valgt de top 10 bøger, der er gode til at slippe af med kvindelige sår.

    Tale af Anna Gavald "35 kilo håb." Den 13-årige stod overfor ingen børneproblemer og kunne finde en anstændig og meget uventet vej ud af situationen.

Bøger fra stress

  • "Vin fra mælkebøtter" fra Ray Bradbury hjælper dig med at huske, at hvert øjeblik af livet er værdifuldt, du kan aldrig miste håbet, for hvor vidunderligt det er at leve og føle. Denne bog kan være en manuel, fuld af optimisme og returnerer lysten til at leve.
  • Helt af arbejdet "Complete Order, Jeeves!" Pelham Granville Woodhouse hjælper med at løse personlige problemer med sine venner, samtidig med at der skabes latterlige situationer for sig selv. For at hjælpe ham med at komme en trofast betjent.
  • Jane Austens berømte litterære arbejde "Pride and Prejudice" vil hjælpe en kvinde med at bringe nye farver til hendes liv. Dette er en klassiker af engelsk litteratur, fuld af subtil humor og umiddelbarhed.
  • Joan Harris "Chokolade" er en fantastisk skabelse værd at læse i øjeblikke for at miste meningen med livet. Det lærer at være kinder og mere tolerant overfor andre, viser hvor vigtigt det er at kunne oplyse dine følelser. Baseret på dette arbejde blev filmen lavet.
  • Oprettelsen af ​​Jerome K. Jerome "Tre i en båd, der ikke tæller hunde" har været populær i mere end et årti. Det viser, at du fra nogen af ​​de sværeste situationer kan komme ud med værdighed. Engelsk humor og lys stil vil ikke forlade nogen ligeglade og vil løfte dine ånder.
  • Terry Pratchet "Santa Hrjakus" - en bog fuld af overraskelser, glæder og forhåbninger, fortæller historien om, at hovedpersonen Santa Hrjakusa er forsvundet, som blev erstattet af døden med en scythe. Julhistorier har altid en positiv effekt på den menneskelige psyke.
  • "Fried Green Tomatoes at Polustanok Cafe af Fannie Flag - historien om kærlighed, liv, had. Romanen finder sted i den lille cafe i den lille by.
  • Spørgsmålet om, hvad en person forventer ud over dødelighedsgrænsen, vedrører næsten alle. Helden i Richard Mathesons roman "Where Dreams Come In", efter døden, kunne løse alle sine problemer og finde det, der var tabt.
  • Cecilia Ahern "Se på mig" - et arbejde om en kvinde, der har glemt at drømme og opgive hendes følelser, helt nedsænket i hverdagens bekymringer. Men hendes liv ændrer sig pludselig, når kærligheden kommer ind i det.
  • Disse romaner er en fremragende og overkommelig stress medicin. Lyse begivenheder, farverige hovedpersoner, eventyr og oplevelser giver dig mulighed for at distrahere fra de presserende problemer og roe ned.

    Farvebøger til stressaflastning

    I spændte perioder kommer et spørgsmål til tankerne: hvad man skal drikke fra nerver og stress. I hjemmet er det bedre ikke at gå direkte til nogen medicin. Der er masser af muligheder for at slippe af med depression uden at ty til beroligende piller fra stress.

    I øjeblikket er det moderigtigt at slippe af med stress, såsom kunstterapi. Der er mange oplysninger om ham, men de fleste mennesker nægter en sådan ide og argumenterer for, at de ikke kan tegne. Farvning til voksne er meget populær. De giver dig mulighed for at skifte, rolige tanker, lindre spændinger, forstå og forstå dig selv, dine følelser.

    Farvebøger - er kreativitet i sin reneste form. Selv dem, der anser sig for at være helt ubevægelige mennesker, kan afsløre deres evner til at skabe en farveverden. Samtidig er der ikke brug for noget utilgængeligt til farvning, det er nok at vælge blyanter, kuglepenne, kuglepenne, maling og forsøge at afsætte mindst et par minutter til denne aktivitet.

    Farvesider for voksne giver en person, hvad han mangler i livet - losning, de bruges endda til behandling af stress og nervesygdomme. Billeder har en meditativ effekt, tegning er en fornøjelse og afslører de kreative principper, der er iboende for hver. Og denne besættelse kræver så meget, at det er svært at stoppe med at have startet et billede.

    I enhver person er der en kreativ begyndelse, bare ikke alle er opmærksomme på dette. Bare tag antistress farve bog, og positive følelser er garanteret! Og resultatet af arbejdet hjælper med at øge selvværd og acceptere deres individualitet, fordi hvert billede viser sig at være unikt.

    http://stressamnet.ru/lechenie/kak-vosstanovit-nervnuyu-sistemu-posle-dlitelnogo-stressa/

    Kun rolig. Bøger, der lærer dig ikke at være nervøse over bagager

    "Gå skør! Psykiske lidelser guide til en storby bosiddende

    D. Varlamova, A. Zayniev

    Har du haft at klage til en ven eller mand, siger de, for den anden dag er jeg deprimeret? Dette ord, sammen med neurose eller angstlidelse, er længe blevet et synonym for dårlig humør. Og i mellemtiden er det ret virkelige sygdomme, og det vil ikke skade en bopæl i en storby for at lære at forstå deres kliniske manifestationer. Bogen lærer os at forstå, hvad der sker med vores psyke, forklare det for venner og familie, og selvfølgelig at overvinde eventuelle følelsesmæssige og mentale problemer.

    "Glem det!" Hvordan man kan leve uden høje forventninger, vurdere deres evner fornuftigt og overvinde vanskeligheder "

    Michael og Sarah Bennet

    Nogle gange svaret på det brændende spørgsmål, "Hvad skal jeg gøre?" Passer perfekt ind i den korte afvisning af denne bog - hammer det! Forfatterne til bogen - psykiater Michael Bennett og hans datter Sarah - minder os om, at ikke alle situationer i livet kan løses ved mental eller fysisk indsats, og ikke hver gang du skal finde ud af, hvem der er rigtig, og hvem der skal bebrejde. Bennets vil tale om, hvordan man forstår, hvad der skal vurderes tilstrækkeligt, og hvordan man korrekt "hammer" på det, om nødvendigt og muligt.

    "Psihofilosofiya. En bog til dem, der har forvirret sig med en sten

    Andrey Maximovs bestseller er en meget venlig, fornuftig og rolig samtale med læseren. I denne bog er der ingen universelle opskrifter og regler, som "lærebøgerne" af positiv psykologi ofte syder. Men der er overbevisende argumenter, som hjælper os med at indse, at ingen kommer og ikke vil gøre os lykkelige og selvsikker. Vi er ansvarlige for vores eget velbefindende og harmoni. Og da vi selv er ansvarlige, er det op til de små at høre vores ønsker og systematisk opfylde dem. Maximov vil fortælle hvordan.

    http://www.goodhouse.ru/family_and_children/fun/tolko-spokojstvie-knigi-kotorye-nauchat-ne-nervnichat-po-pustyakam/

    Tre bøger, der beroliger knuste nerver

    Jeg formåede at skændes med min mor på telefonen? Råbte til chefen? Har du stress, og gør ikke engang den beviste mantra "brug det" hjælp? Uopsætteligt er det på tide at behandle rystende nerver og ikke lade nogen tabe dem længere. Opskrifter, hvordan man gør det, vil nu udstede.

    Book service ReadRate valgt til dig tre nyttige bøger. De vil fortælle dig, at stress er nyttigt i små mængder, og i store mængder forkæler det alt, og minder dig også om de små glæder i livet og antyder, at den bedste medicin er nogle gange kvalitativt og smagfuldt doven.

    "Stressbestandighed"

    Sharon Miller

    Sharon Melnik er en aktivt praktiserende amerikansk psykolog, og dette er tydeligt mærkbart i bogen Stress Resistance. Dette er en stikprøve af sin omfattende praksis, hundredvis af eksempler, der er sket med bestemte personer. Når du læser historierne, vil du aktivt nikke: "Det var med mig." Miller antyder, at et liv uden stress ville være mærkeligt, fordi stress er en vej ud af komfortzonen, og en komfortzone er en sump. Det vil sige, choktilstanden er nyttig i små mængder og stimulerer personlig vækst. Det vigtigste er ikke at forblive i det for længe. Med Sharons hjælp vil du etablere dit "punkt i horisonten", frigive den situation, hvor intet virkelig afhænger af dig, og forstå, hvilke mystiske processer i kroppen gør os til at bryde ned.

    "Den første øl øl og andre små fornøjelser af livet"

    Philip Delerm

    Det er muligt at bekæmpe stress som følger: Bare hold det ud af livet, fylde rummet med små fornøjelser af livet. Og de er fulde rundt! Bogen af ​​den berømte franske forfatter Philippe DeLerm "Den første øløl og andre små livets fornøjelser" hjælper dig med at se grunde til glæde i hver hverdag. Et navn gør dig allerede tæt på øjnene og husker rytmen af ​​endorfiner fra den første slank vin eller øl fredag ​​aften efter en hård arbejdsuge. Eller om en uplanlagt tur til rinken med en smuk mand. Om duften af ​​æbletærte fra ovnen, hvilken mor bager til din ankomst. Om kjole, købt simpelthen fordi jeg ønskede. Alle de mindste nuancer af dagligdagen.

    "På fordelene ved dovenskab. Instruktioner for produktive gør ingenting "

    Andrew Smart

    Nogle gange er alt, hvad vi har brug for at trække vejret ud, at ligge på sofaen og kun lejlighedsvis rykke med vores fod. Ja, og fordi det er blevet følelsesløs. Men nej, det er bare umuligt! Selv når vi hviler, hviler vi ikke rigtig. Vi fortsætter med at rulle i mit hoved en uendelig strøm af sager, som vi ikke havde tid til at gøre. Vi slapper ikke af på ferie, på ferie, og selv i weekender begynder vi at skrubbe en lejlighed, i stedet for bare at ligge ned. Andrew Smart er neurovidenskabelig forsker, og i sin bog om fordelene ved lethed vil han fortælle dig med tusind eksempler om hvorfor det er skadeligt at arbejde hårdt. Og hvordan man korrekt gør ingenting. Vi mener, at denne bog skal være på bordet med hver pige. Ikke på bordet, det er. Under puden.

    http://www.cosmo.ru/lifestyle/books/tri-knigi-kotorye-uspokoyat-rasshatannye-nervy/

    anchiktigra

    HENDIGHED ER! Psykologi. Filosofi. Visdom. Bøger. Velkommen. Harmony. Spiritualitet.

    Anya Sklyar, Ph.D., en psykolog. Personlig blog for sjælen. Journal of self-development.

    25 måder at berolige dine nerver på

    1. Tag en 10-minutters gåtur. Dette vil hjælpe kroppen med at slappe af og lindre spændinger, hvilket fører til angst.

    2. Lyt til afslapning eller i det mindste almindelig musik, som du kan lide. Dette vil hjælpe med at distrahere dig fra at tænke på stressorer.

    3. Stop obsessive tanker. Det bliver endnu bedre at arbejde intensivt i naturen.

    4. Stop med at tale om din fortid. Hvis det ikke er så nemt for dig, så spørg en specialist om hjælp. Snart prøv igen at holde trit med livet, leve i nutiden og glemme fortiden.

    5. Beskyt langsomt. Så du kan delvist lindre det stress, du oplever.

    6. Tæl til ti. Denne teknik hjælper dig med at opretholde koncentration og undgå udslæt ord og gerninger, som du senere ville fortryde.

    7. Brug positive affirmationer. Opmuntring til selvtalende er en nyttig teknik, som du kan bruge til enhver tid for at undgå en nervøs sammenbrud eller tab af kontrol over dine følelser og følelser.

    8. Pas på dig selv! Lad dig ikke bebrejde og skælme dig selv - det vil kun forværre stressen.

    9. Sove eller i det mindste sluge. Hvil er meget vigtigt for plejen af ​​din krop. Når du bliver træt, bliver du irritabel og nervøs, hvilket kan medføre helbredsmæssige problemer.

    10. Tal med en familie ven. Ved at dele din lidelse med en person, du stoler på, kan du reducere stress og endda finde en vej ud af denne situation.

    11. Undgå koffein - det er en stærk stimulans, det kan føre til øget stress.

    12. Prøv en massage. Dette vil påvirke muskeltonen positivt. Dine muskler kan være spændte, hvilket fører til stress.

    13. Tidshåndtering (tidsstyring). Indstil prioriteter og brug tid klogt. Gør ting i orden af ​​betydning.

    14. Skynd dig ikke. Dette er en dårlig vane, der kan føre til problemer i fremtiden. Det er også en unødig stressor, der kan undgås.

    15. Undgå overdreven arbejdsbyrde. Du bør forsøge at afbalancere tiden mellem arbejde og familie. Genbrug, du kan få alvorlige sundhedsproblemer, og manglen på personlig tid kan føre til en forringelse af familieforhold, herunder stress og depression.

    16. Bed om hjælp. Det kan være meget nyttigt at få hjælp eller råd fra din familie eller venner i vanskelige tider for dig.

    17. Gør noget sjovt, sjovt. Humor hjælper altid med at håndtere stress og er meget nyttigt i livet generelt.

    18. Lev i dag og planlægge for i morgen. Overbelast ikke dig selv med de bekymringer og planlægning, der kan vente.

    19. Hold en dagbog. Ved at forlade dine tanker og følelser på papir, lader du problemerne forlade dig hurtigere.

    20. Skynd dig og smil mere. Dette er en fremragende afslapning praksis, der giver dig mulighed for at holde sig i et godt humør og opretholde en positiv holdning til, hvad der sker. Se et sjovt show, film eller gå til en underholdningsklub.

    21. Ørnene jager ikke fluer. Lær at ignorere mindre problemer (for eksempel at miste penge, glemme ting, interagere med "vanskelige" mennesker osv.). Hvis det ikke er værd at din tid og det kan ignoreres - ignorere det og ikke se tilbage.

    22. Ryd huset op. At sætte huset i orden er en fantastisk måde at lette på stress og øge følelsen af ​​komfort.

    23. Vær optimistisk! Stop med at være negativ - dig og dig selv interagerer med dig selv hele dagen, hver dag.

    24. Stop med at forsøge at være perfekt. Intet bliver nogensinde den måde. Dette fører kun til falske forventninger, hvilket fører til overdreven stress i visse situationer.

    25. Stop med at prøve at kontrollere alt. Lær at slappe af og gøre hvad du kan. Det er ikke let at acceptere, at du kan styre noget, men ikke noget, men det hjælper meget i den moderne verden, fuld af stress. Dette er også et godt eksempel på, hvad dine prioriteter er.

    http://anchiktigra.livejournal.com/1008635.html

    Antidepressive bøger. Læs for at forbedre humøret

    Om morgenen føles det som om jeg ikke sovede overhovedet? Det ser ud til at uden for vinduet ikke er en by, men en støvet taske? Dette er de første symptomer på hendes sæsonmæssige depression. Vi redder os hurtigt med den eneste medicin, der ikke har bivirkninger, livbevidste bøger! Vi vil ikke rådgive dig om klassikerne: "Tre i en båd", "Vin fra mælkebøtter", bøger af Ilf og Petrov og Sergey Dovlatov, historier af O. Henry eller ironiske detektivhistorier af Ioanna Khmelevskaya. ReadRate indsamlet i rangordningen af ​​bøger, er antidepressiva ikke de mest oplagte muligheder.

    "Det ville være naivt. Super "er ikke kun navnet på den norske roman Erlend Lou, men også hans kreative credo. Erfaringer fra hovedpersonen, en autistisk mandlig dreng, er kendt for mange: universitetet er færdigt, det ser ud til at have fundet arbejde, men jeg vil ikke arbejde på det. Jeg vil have frihed og selvudfoldelse, men det er ikke klart hvordan og hvor. Enten en sen selvbestemmelseskrise eller en tidlig middelalderskrise. Vejen ud af situationen, som blev opfundet af helten, har ret til at eksistere. Mens du tænker på, om du vil prøve det eller ej, læs en bog - det er som et bad med havsalt til en træt hjerne. Det slapper af.

    En god måde at bekæmpe depression på er at læse børnebøger. Hvis du allerede kender "Moomin Trolls" og "Pippi Long Stockings" af hjertet, skal du gå til en bog om barndom fra børnebøger. For eksempel på "Manyunyu" Narine Abgaryan. Fantastisk livsstil er en samling historier om to eksplosive armenske familier, flere forskellige børn og usædvanlige voksne. Husk din barndom, hvor det vigtigste problem var smagløse grøntsager til frokost og en revet kjole. Total Abgaryan har udgivet tre samlinger af historier om Manyun. Ud over den første del er det "Manyunya skriver en fantastisk roman" og "Manyunya, årsdagen for Ba og andre problemer." Og læsere beder om mere, fordi det hjælper meget bedre end alkohol og nymodede stoffer fra depression.

    En ulykkelig ejendomsmægler David har en talende hund. Denne sætning i abstrakt er nok for de fleste fornuftige mennesker til at sætte Mark Burlucliffes bog til helvede. Og de ville have frataget sig en chance for en let, livbevidst læsning. Fordi "Talking Dog" er ikke kun sjovt, men også meget lærerigt. Hunddukkent lærer sin herre, og sammen med ham og os alle ser vi livet virkelig positivt. En masse små sjove vittigheder og et seriøst moralsk valg. Meget lys, men ikke en fjollet bog. En sjælden kombination.

    Selve ideen om "big cart" af max fry forårsager en bølge af varme og ømhed. Sæt Big Dipper-stjernekortet (eller "Big Cart") på kort over Europa, og kør derefter de byer, der er angivet af stjernerne, og skriv rejsedata derfra. Og stederne kommer på tværs af ufærdige og yderst gode: Ding-les-Bains, Marvezhol, Oteriv, Doboi. Og i hver af disse byer - hyggelige små hoteller, antikvitetsbutikker, små kaffebarer og sin egen unikke smag. På trods af det faktum, at disse er virkelige byer og endda genkendelige beskrivelser, lader de ikke ved læsningen af ​​følelsen af ​​en vis mystik af hvad der sker.

    Hvad en skam, at den tidligere store, og nu doktor Zvyagin, ikke eksisterer i virkeligheden, men kun i fantasien fra forfatteren Michael Weller. Tusindvis af kvinder (og selv mænd) ville have taget til hjælp ved denne enkle, selvsikker og meget rolige person. Uden angst, vold og unødvendig skrig ændrer han folks liv til det bedre. Veller i "The Zventures of Major Zvyagin" lykkedes at beskrive sin helt på en sådan måde, at han ikke forårsager nogen antipati i nogen og tanker som "Og hvem tillod denne Zvyagin at klatre ind i andres liv?". Sandsynligvis fordi det allerede er klart i midten af ​​bogen - den store har ikke og kan ikke have en reel prototype. Inde i hver person, hans personlige Zvyagin, og kun han kan give sig et kraftigt spark. Hej, vågn op, stop med at være deprimeret!

    Tror du også, at alt smagte bedre i barndommen? Is i kopper, sodavand fra automater, bagels i bundter. Og ja, vin, mærkeligt nok. Kendt for den screenede bedst sælgende "Chokolade" fortsatte Joanne Harris bogens gastronomiske tema for arbejdet "Blackberry Wine." Usædvanlig tartdrik, hvis slugt bliver livgivende fugt til en desillusioneret livskritiker Jay, hjælper med at håndtere fortiden og træde ind i fremtiden. Du vil også blive bragt tilbage til virkeligheden ved en sød beskrivelse af landdistrikterne Frankrig, gode minder om barndommen og lidt eventyr.

    Hvad kan der komme ud af grå apati bedre end varme latinamerikanske lidenskaber? Og hvis "sæbeoperaer" ikke handler om os, så er den chokerende Jorge Amadous bog "Don Flor og hendes to mand" helt korrekt. Hun er generøst smagret med sladder, brasilianske karnevaler, personlige livs detaljer, venlige samtaler, men hun ser slet ikke vulgært ud. Den berømte kok Don Flore kan ikke finde lykke med enten den første eller den anden mand. Men hvis du tager lidt fra hver. Og hvis det synes for dig, at dette ikke er tilfældet og generelt uanstændigt, hold dine konklusioner til den sidste side af bogen.

    For dem der er værre end egern spundet i rattet med rutinearbejde, er bogen Gudinde i køkkenet af Sophie Kinsella forpligtet til at læse. Samantha, en avanceret advokat i London, ser ingenting og ingen, men hans arbejde. Hun lægger tydeligt en kontroversiel situation ud, men ved ikke, hvordan man skal nærme ovnen. Åh ja, hun venter kun på en vellykket fremtid og hidtil uset karrierehøjder. Men livet er mere kompliceret end vi forestiller os det, og selv en stjerne kan fejle. Kan Samantha, der forlader hovedstaden og arbejde, arbejde i ørkenen husholderske? Tænk tragedie? Nej, lykke - endelig se livet uden for kontoret.

    Blogger Slava Se, der lavede en karriere i LiveJournal ved hjælp af ironiske noter, kan få nogen til at grine. Arbejds- og personlige færdigheder fra far til to døtre i bogen er beskrevet i form af korte historier. De er behagelige at recitere højt, i mangel af værdige lyttere kan du endda selv. Forresten fungerede Slava Se forud for VVS karrieren succesfuldt som marketingmedarbejder, men træt. Jeg ønskede at bringe reelle fordele til mennesker. Tjek hvor mange mennesker han har gjort tilfreds med reparationen af ​​rør, det er umuligt. Men hvem rejste sit humør med sine noter er ret ægte. Kun den første bog "The Plumber, hans kat, kone og andre detaljer" blev offentliggjort i mere end 100.000 eksemplarer.

    Hvis du har brug for en tung grund til at komme ud af efteråret-vinter dvaletilstand, kan du allerede begynde at tænke på nytår og juleferie. Men ikke om den travlhed og klit, der følger med dem, men om grundlaget for fundamenterne - julemirakelet. Den voksen eventyr skaberen Fanny Flagg og hendes søde historie "Christmas and the Red Cardinal" hjælper dig med at tune ind på det. I denne bog er alt bygget på et mirakel, men en som du kan gøre med dine egne hænder. Dødelig syg og træt oswald løber ind i outbacken for at roligt leve de dage, der skyldes ham. Ligegyldigt hvor galt! Han vil ikke bare leve, han vil redde et lille liv på vejen. Og selvfølgelig helbrede sig selv. Og her er den røde kardinal, lille fugl? Dette er bedre at lære i eventyret selv.

    så du kan skrive kommentarer

    ReadRate. Service til dem, der læser. © 2019 Pocketbook International SA

    http://readrate.com/rus/ratings/knigi-antidepressanty-chitat-chtoby-nastroenie-uluchshilos
    Up