logo

Den gennemsnitlige daglige kalorieindhold 552 Kcal.

Varigheden af ​​den franske diæt er to uger. Grundlaget for vægttab med den franske diæt er dens indhold af lavt kalorieindhold i løbet af kurset. Desuden er kosten af ​​den franske diæt klart defineret, og eventuelle afvigelser fra menuen er uacceptable.

Derudover vil en række produkter blive forbudt: brød og konfektureprodukter, sukker, frugtsaft, salt - forskellige brine er også udelukket fra kost og yderligere alkohol (tilsvarende krav til en række lignende kostvaner - især den japanske kost). Kernen i den franske diætmenu er fødevarer som fisk, kostkød, æg, grøntsager, grøntsager, frugt og rugbrød (toast).

Fransk diætmenu i to uger

Menu til 1 dages kost

  • Morgenmad - krydret kaffe
  • Frokost - en salat af 1 tomat, to kogte æg og salatblade
  • Middag - salat fra fedtfattigt kogt kød (oksekød) - 100 gram og salatblade

Menu på den anden dag i den franske diæt

  • Morgenmad - krydret kaffe og et lille stykke rugbrød
  • Frokost - 100 gram kogt oksekød
  • Middag - salat af kogt pølse - 100 gram og salatblade

Menu på den tredje dag af kosten

  • Morgenmad - krydret kaffe og et lille stykke rugbrød
  • Frokost - en mellemstor vegetabilsk stegt gulerod, 1 tomat og 1 mandarin
  • Middag - kogt pølse salat - 100 gram, to kogte æg og salatblade

Menu på den fjerde dag af den franske diæt

  • Morgenmad - krydret kaffe og et lille stykke rugbrød
  • Frokost - en mellemstor frisk gulerod, 100 gram ost, et æg
  • Middag - frugt og et glas almindelig kefir

Menu på den femte dag i kosten

  • Morgenmad - en mellemstore frisk gulerod med friskpresset juice af en citron
  • Frokost - en tomat og 100 gram kogt fisk
  • Aftensmad - 100 gram kogt oksekød

Menu på den franske diæts sjette dag

  • Morgenmad - krydret kaffe
  • Frokost - 100 gram kogt kylling og salatblade
  • Aftensmad - 100 gram kogt oksekød

Menu på den syvende dag af kosten

  • Morgenmad - usødet grøn te
  • Frokost - 100 gram kogt oksekød, en orange
  • Aftensmad - 100 gram kogt pølse

Menu på den 8. dag i den franske diæt

  • Morgenmad - krydret kaffe
  • Frokost - en salat af 1 tomat, to kogte æg og salatblade
  • Middag - salat fra fedtfattigt kogt kød (oksekød) - 100 gram og salatblade

Menu på den 9. dag i kosten

  • Morgenmad - krydret kaffe og et lille stykke rugbrød
  • Frokost - 100 gram kogt oksekød
  • Middag - salat af kogt pølse - 100 gram og salatblade

Menu på den 10. dag i den franske diæt

  • Morgenmad - krydret kaffe og et lille stykke rugbrød
  • Frokost - en mellemstor vegetabilsk stegt gulerod, 1 tomat og 1 orange
  • Middag - kogt pølse salat - 100 gram, to kogte æg og salatblade

Menu på den 11. dag i kosten

  • Morgenmad - krydret kaffe og et lille stykke rugbrød
  • Frokost - en mellemstor frisk gulerod, 100 gram ost, et æg
  • Middag - frugt og et glas almindelig kefir

Menu på den 12. dag i den franske diæt

  • Morgenmad - en mellemstore frisk gulerod med friskpresset juice af en citron
  • Frokost - en tomat og 100 gram kogt fisk
  • Aftensmad - 100 gram kogt oksekød

Menu på den 13. dag i kosten

  • Morgenmad - krydret kaffe
  • Frokost - 100 gram kogt kylling og salatblade
  • Aftensmad - 100 gram kogt oksekød

Menu på den 14. dag i den franske diæt

  • Morgenmad - usødet grøn te
  • Frokost - 100 gram kogt oksekød, en mandarin
  • Aftensmad - 100 gram kogt pølse

I modsætning til andre kostvaner (farve diæt) - der er ingen specielle begrænsninger for væsker (undtagen ikke-naturlige frugter) - ikke-kulsyreholdigt mineralvand og alle typer te er tilladt, herunder og grøn og kaffe.

Fordelene ved den franske kost

Kosten garanterer et relativt hurtigt resultat - op til 4 kg vægttab pr. Uge (dette er 8 kg for hele kosten). Denne fordel kan være en afgørende fordel ved valg af kost til vægttab. For eksempel kan en generelt accepteret og grundigt testet medicinsk diæt ikke prale med denne fordel: manglerne i den medicinske kost og dens fordele. Den anden fordel ved den franske diæt er, at den ikke er den korteste varighed, men mere loyal i form af stress for kroppen.

Ulemper ved den franske kost

Denne diæt er ikke fuldstændig afbalanceret. Folk med kroniske sygdomme anbefales ikke - eller under konstant tilsyn af en læge.

http://vse-diety.com/francuzskaya-dieta.html

Fransk kost

Slimhed og forfining af franske kvinder er længe blevet skønhedens standard over hele verden. Men deres elegance er resultatet af hårdt arbejde. Livsstilen for franske kvinder har dannet et konkret forhold til mad, takket være, at de altid forbliver fitne, slanke og har det godt. Nu er den franske diæt tilgængelig for alle, der ønsker at holde sig i form og få en figur, der er værdig til elegante franske kvinder.

Essensen af ​​den franske kost

Der er ganske få sorter af den franske diæt. Den klassiske version indebærer tab af overskydende vægt til 8 pund om to uger. Mindre håndgribelige resultater kommer fra programmet, designet i 7 dage. Der er også mere godartede varianter af den franske diæt, hvilket indebærer en dobbelt mængde kalorier. Følgelig vil resultaterne af en sådan fastning være helt anderledes. Men uanset hvilken valg du vælger, skal du følge visse regler fastsat ved denne metode for at tabe sig for at opnå den ønskede effekt.

Essensen af ​​den klassiske franske diæt er at reducere daglige kalorier til ca. 1200 kcal. Dens kost er også præreguleret, og det anbefales ikke at bevæge sig væk fra det. Menuen til den franske diæt har udviklet en fransk diætist Catherine Gursak. Hendes vægttab plan er designet i 14 dage, men ved udgangen af ​​den første uge kan du mærke håndgribelige resultater, hvis du nøje følger de etablerede regler. Tilbagemeldinger fra dem, der har mistet deres vægt, er meget positive og viser, at det med overholdelse af alle betingelserne i den franske kost er muligt i to uger at miste op til 12 kg overskydende vægt.

Ofte i netværket er en sådan metode til at tabe sig forvirret med Pierre Ducane's populære diæt, som forresten også er fransk. Den franske diæt har lignende principper, men dens grundlag er ernæring. Den daglige kost består hovedsagelig af protein og vegetabilsk mad, hvis opgave er at mætte kroppen med nyttige mineraler, vitaminer og fibre, der er nødvendige for at tabe sig. Denne mad giver dig mulighed for ikke at opleve en dyb følelse af sult, som altid ledsager forskellige systemer for at tabe sig. Mængden af ​​fedt og kulhydrater i menuen er minimal. Denne regel vil skubbe kroppen for at bruge sine egne fedtreserver til energi, hvilket utvivlsomt vil medføre vægttab og give positive resultater.

Grundlæggende regler for den franske kost

Reglerne for den franske diæt er bindende. Enhver afvigelse fra dem vil medføre en lavere effekt og mindre udtalt effekt af tab af vægt. Derfor, før du bruger den franske kost til at tabe sig, bør du gøre sig bekendt med sine grundlæggende principper:

  1. Denne metode til at tabe sig er meget effektiv i diabetes. Folk, der lider af denne sygdom, er ofte tilbøjelige til at være overvægtige og har samtidig ikke evnen til effektivt at tabe sig, da al sult i diabetes er kontraindiceret. Den franske kost er ikke sulten, mens den giver dig mulighed for at forbruge frugt under slankekure, hvilket vil være en værdifuld og sikker kulhydratkilde for sådanne mennesker.
  2. Produkter, der tilbydes i den udviklede menu, kan ikke erstattes af andre. Det anbefales ikke at bruge dem mere, end du har brug for i din daglige kost. For at opnå effektive resultater skal du nøje følge kosten og ikke afvige fra det tilsigtede mål.
  3. Strengt forbudt under den franske kost: salt, sukker, mel og søde produkter, alkohol, forskellige saft, krydret krydderier. Fra mejeriprodukter kan der indtages fedtfattige oste og hytteost.
  4. Et sådant system til vægttab indebærer et stort forbrug af væske: mineralsk ikke-karboneret vand, svag te uden sukker og naturlig friskbrygget kaffe.
  5. De tilladte produkter omfatter: magert kød og fjerkræ, kogt i dobbeltkedel, bagt eller kogt, fisk og skaldyr, friske grøntsager og frugter. Det er tilladt at spise kyllingæg, men i rimelige mængder. Du har råd til noget brød fra fuld hvede mel, rug kiks, klid eller usyret brød.
  6. Strømbelastninger i denne periode bør undgås. Det anbefales at erstatte dem med vandreture i frisk luft, swimmingpool eller yoga. Prøv at tænke mindre om mad, tage dit fritidsmøde sammen med venner eller kolleger, gør det, du elsker, og resultaterne holder dig ikke venter.
  7. Med sultens spænding kan du spise noget frugt eller grøntsag, drikke vand eller anden væske.

Prøve menu af den franske diæt for ugen

Den anbefalede kost kan forlænges i næste uge, eller du kan oprette din egen menu baseret på den, som vil overholde principperne og reglerne for den franske diæt. Det vigtigste er ikke at bruge forbudte fødevarer, for ikke at øge kalorieindholdet og størrelsen af ​​portioner.

  • om morgenen - naturlig friskbrygget kaffe eller usødet te
  • om eftermiddagen - en salat af agurk, tomat og grøntsager, to kogte eller blødkogte æg;
  • om aftenen - 100 gram stuet eller kogt i en dampkoger kalve, salat.
  • om morgenen - naturlig friskbrygget kaffe og et stykke tørret helbrødsbro;
  • om eftermiddagen - fransk løg suppe;
  • om aftenen - 100 gram skinke eller kogt pølse med grønne.
  • om morgenen - et stykke tørret rugbrød, usødet te eller friskbrygget naturlig kaffe;
  • om eftermiddagen - gulerødder med en tomat, let stegt i vegetabilsk olie, to små citrusfrugter;
  • om aftenen - 100 gram doktor- eller mejeripølse, to æg, kogt eller kogt hårdt kogt, mange forskellige greens.
  • om morgenen - naturlig friskbrygget kaffe og et stykke tørret brød;
  • om eftermiddagen - gulerødder i rå eller kogt form, et æg kogt hårdt kogt eller blødkogt, 100 gram lavt fedtost ost eller ost;
  • om aftenen - 250 gram lavt fedtindhold, frugt eller frugtsalat uden bananer.
  • om morgenen - revet gulerødder krydret med citronsaft eller en skefuld vegetabilsk olie;
  • om eftermiddagen - skaldyr eller kogt i en dobbelt kedel fisk, tomat eller agurk;
  • om aftenen - 100 gram magert kød bagt eller kogt i en dobbelt kedel.
  • om morgenen - naturlig friskbrygget kaffe
  • om eftermiddagen - 100 gram kalkun eller kyllingebryst kogt i en dobbelt kedel, salatblade;
  • om aftenen - 100 gram fisk eller kyllingfilet kogt i en dobbeltkedel.
  • om morgenen - frisk grøn te;
  • om eftermiddagen - et grønt æble, 100 gram fisk kogt i en dobbelt kedel eller grillet, en halv grapefrugt eller appelsin, en pære.
  • om aftenen - 100 gram magert skinke eller kogt pølse.

Kontraindikationer og skade på den franske kost

Den franske diæt er ikke et eksempel på en afbalanceret kost. Hendes kost, selvom forskelligartet, kan ikke tilfredsstille kroppen med alle de elementer, den har brug for til normal funktion. Ændring af menuen efter eget valg er forbudt i henhold til diætens regler, så før du bruger denne metode til at tabe dig, skal du konsultere en ernæringsekspert. Dette gælder især for personer, der har kroniske sygdomme.

Det er også nødvendigt at være opmærksom på, at en sådan kost kan skade mennesker, der lider af højt blodtryk, da den daglige kost omfatter friskbrygget naturlig sort kaffe. Og dette produkt er kendt for at øge tryk og puls. I dette tilfælde kan friskbrygget grøn te betragtes som et alternativ til kaffe.

Den franske diæt er kontraindiceret under graviditet og amning samt i barndom og ungdomsår. Det er strengt forbudt at anvende et sådant strømforsyningssystem til sygdomme i gastrointestinale organer samt for skjoldbruskkirls sygdomme og hormonforstyrrelser.

Manglende vitaminer og genopretningsperioden efter en alvorlig sygdom eller operation er også en kontraindikation for denne metode til at tabe sig.

Fordele af den franske kost

Den franske diæt er ret effektiv, og med korrekt præstation kan man slippe af med ekstra pounds af vægt i en ret kort periode. Dette bidrager til indholdet af lavt kalorieindhold, mangel på salt og krydderier samt en række kompatible retter. Hvis du ikke afviger fra reglerne og overholder den daglige kost, er en uge med en sådan kost garanteret, at du kan miste op til 5 kg.

Andre fordele ved sådanne metoder til at tabe vægt indbefatter:

  • overflod af protein, som er et byggemateriale til muskelvæv og giver en følelse af mætning i lang tid;
  • små portioner hjælper med at reducere mavekapaciteten, så du senere kan sættes op med mindre mad end før;
  • enkle og overkommelige produkter, retter, hvorfra man skal tilberede, tager ikke meget tid og kræver ikke ekstra materielle omkostninger;
  • et stort væskeindtag hjælper med at rense kroppen og aflæse den.

Ulemper ved den franske kost

En af ulemperne ved et sådant strømsystem er ubalancen i den daglige kost. Derudover kan et lille antal kalorier udløse udviklingen af ​​stress og forstyrrelser i menstruationscyklussen. Denne tilstand ledsages ofte af en generel svaghed i kroppen, tab af styrke og humør.

Da den franske kost forbyder brugen af ​​salt, når du forlader det, på grund af tilbageleveringen af ​​dette produkt i kosten, er væsketab normaliseret, hvilket vil føre til en stigning i vægt på omkring et og et halvt kilo.

Du bør være forsigtig med søde, floury og fede fødevarer, hvis overflod i en kost i løbet af få dage vil forkaste alle anstrengelser og bidrage til at opnå samme vægt.

Afslut fra den franske kost

For at resultatet skal kunne løses og forblive uændret i lang tid, skal du vide, hvordan du kommer ud af det franske fastlandsprincip. Til sådanne formål er det nødvendigt at udføre en fastedag en gang om ugen, hovedsageligt på proteiner og plantefødevarer. Begræns i kosten og efter kosten antallet af søde, mel og fede retter.

Imidlertid har slanke franske kvinder deres egne hemmeligheder, som de bruger for at undgå at få ekstra pund. En af dem er at nyde mad. Franske kvinder tåler ikke rush at spise, noget måltid bliver til en fornøjelse. De er kategorisk mod snacking mellem hovedmåltider og modstandere af nat måltider. Deres motto er lidt bedre, men med smag. Det er umuligt at forestille sig en franskmænds snacking på farten. Selv hvis frokost eller aftensmad ikke er i restauranten, kommer franske damer til ham med en sjæl: et smukt serveret bord, lækre retter og altid et glas tørrødvin. Tag deres adfærd som grundlag, og føl dig straks, hvordan dit liv vil ændre sig til det bedre.

fund

Den franske diæt er det fødevaresystem, som mange kvinder i verden følger, som vil se godt ud og nyde livet. Dette princip om vægttab hjælper med at slippe af med ekstra pounds uden øget sult og kræver ikke store materielle omkostninger. Menuen, der tilbydes af den franske diæt, er ret forskelligartet, men ikke afbalanceret. Gentag derfor ikke tidligere end seks måneder. Men selv en gang er nok at bringe sig i form og opretholde resultatet i temmelig lang tid. Faktisk afhænger alt her af selvdisciplin, lyst og stræben efter et mål. Når alt kommer til alt, hvis du sætter dig selv en høj bar, så opnås det den dyreste gave og den største tilfredshed. Og baren i dette tilfælde bør være ønsket om at se så slank, yndefuld og raffineret som en ægte franskmænd.

http://foodandhealth.ru/diety/francuzskaya-dieta/

Fransk kost

Fransk kost vurdering

I alt: Fransk kost i 14 dage vil nulstilles til 4-8 kg. Fordele ved den franske kost: varieret i produkter, effektiv og forholdsvis let. Ulemper: Der er små kontraindikationer.

Fransk tilhører retmæssigt de mest harmoniske nationer i verden, de koster ikke og ved, hvordan de skal spise rigtigt! Derfor er den franske kost i 14 dage en særlig diæt, der giver dig mulighed for at bruge de kombinerede fødevarer og justere mængden af ​​forbrugt mad. Franskerne kender ikke kun mad, men måler også.

Den franske kost er en 2-ugers (14-dages) måltidsplan, der giver dig mulighed for at slippe af med 4 til 8 kg overskydende vægt uden at gå på kompromis med dit helbred. Diætplanen er strengt defineret, og du kan ikke ændre fodringsdagene eller udskifte de retter, der er angivet i menuen!

Vigtigt at vide! Kosten må ikke misbruges, hold fast i det i højst 2 uger. Du kan gentage det senest seks måneder.

Tre hvaler af den franske kost: Hvad, hvor meget og hvor hurtigt!

For det første ligger essensen af ​​den franske diæt i det lave forbrug af kulhydrater (højst 1500 kcal pr. Dag), så kroppen brænder de manglende kalorier fra egne reserver. Kosten er rig på proteiner: fisk og kød (det er bedst at vælge fedtfattige sorter) og mejeriprodukter til din rådighed. Og parret med grøntsager, som også fyldte den franske kost, kan du nyde dig selv med lækre og smukke retter. Det vigtige, som franskmændene skelner i mad, er dens kvalitet, så produkterne skal være friske og naturlige! Ingen halvfabrikata!

For det andet er den franske diæt ikke kun hvad det er, men også hvor meget det er! Menuen for den franske diæt i 14 dage har instruktioner om mængden af ​​mad, der spises, for ikke bare at lære at spise, men også spise lidt og nyde små ting.

For det tredje er ideen om en kost at spise langsomt, nyde og nyde mad, hvilket ikke er så meget i kosten. Grundigt tygning og manglende hastighed under måltidet giver dig mulighed for at justere fordøjelsesprocesserne og blive hurtigere, da det er kendt, at hjernen tager tid at modtage et signal fra maven om mætning.

Grundlæggende regler for den franske kost i 14 dage:

  • En halv time før måltider anbefales det at drikke et glas vand med citroner. Hvis du har øget surhed i maven, så er et glas almindeligt vand nok.
  • Franskerne behandler mad som en kunst, så du skal spise langsomt og nyde maden. Denne vigtige regel giver dig mulighed for at spise hurtigere, maden bliver absorberet bedre, med den tid du begynder at nyde smagen af ​​mad som ægte fransk.
  • Glem sukker, alkohol, slik, melprodukter, stivelsesholdige fødevarer og salt - de er forbudt!
  • Glem ikke at følge diætmenuen klart - diætmenuen er forbudt at blive byttet!
  • Til kroppen lider ikke af mangel på vitaminer, det er nødvendigt at tage vitaminer eller multivitaminkomplekser.
  • Under hele kosten kan du drikke mineral eller kogt vand uden restriktioner, men det er bedre at afholde sig fra sodavand og saft.
  • Middag - senest 4 timer før sengetid.

Som med enhver anden kost, skal du huske, at der er kontraindikationer, når du bruger "fransk".

Den franske diæt til at tabe sig er faktisk lavt kulhydrat, hvilket betyder, at det er dårligt afbalanceret. Derfor er det bedre at konsultere en læge i tilfælde af sygdomme i mave-tarmkanalen, hjertet og nyrerne, samt i nærværelse af kroniske sygdomme.

http://fit-and-eat.ru/diets/francuzskaya-dieta.html

Fransk kost

* Ved at klikke på "Send" -knappen, giver jeg mit samtykke til behandlingen af ​​mine personlige oplysninger i overensstemmelse med privatlivspolitikken.

De tre bedste næringsmetoder til vægttab, der gav de mest effektive og langvarige resultater, indeholdt amerikansk magasin "Klinisk Ernæring" ("Klinisk Ernæring") proteindiet. En af dem - den mest populære franske diæt, som bruges af mange offentligheder, herunder berømte skuespillere som Catherine Deneuve, Juliette Binoche, Gerard Depardieu, Sophie Marceau, Isabelle Adjani, Anna Peskova. 7-dages kursuset i den klassiske franske diæt giver dig mulighed for at miste op til 5 kg, et to-ugers kursus - op til 8 - 10 kg. Vægttab ved brug af andre sorter af franske metoder til at tabe sig afhænger af varigheden af ​​kurset.

Det nationale køkken i Frankrig byder på udsøgte retter, der er generøst flavored med saucer og gravies. Morgenmad af en gennemsnitlig parisisk - en kop kaffe med friskbagt frodig croissant. Alle disse retter er meget høje i kalorier. Diæt til at opretholde en slank figur, der er oprettet i hjemlandet Maupassant og Aznavour, har intet til fælles med mesterværkerne af det nationale køkken - de er baseret på en hård kost.

Den første slankende diæt "på fransk" blev skabt i slutningen af ​​forrige århundrede af en medarbejder hos Paris-farmaceutiske firma Michel Montignac. Det blev foreslået at evaluere produkterne på det hypoglykæmiske indeks, herunder kun i diæt, der har denne indikator, er lav. I dag er der flere muligheder for den franske kost, de varierer i løbet af kurset, menuens sammensætning, lister over tilladt og forbudt mad. Virkningsmekanismen forblev uændret: kaloriebegrænsning på grund af forekomsten af ​​proteinprodukter i menuen.

Grundprincipper for den franske kost

  1. Energiværdien af ​​den daglige kost overstiger ikke 1500 kcal, kroppen ekstraherer al den resterende energi fra fedtreserver, hvilket sikrer hurtig vægttab.
  2. For at fremskynde metabolismen anbefales det at drikke et glas ikke-afkølet vand uden gas 15-20 minutter før du spiser. Hvis der ikke er problemer med høj surhedsgrad, kan citronsaft tilsættes til vandet.
  3. Strenge menuoverholdelse. Denne lav-carb kost kræver meget tålmodighed og disciplin, da det kræver mindst en til to uger at spise i henhold til den nøjagtige gastronomiske ordning.
  4. Fødevarer bør tygges langsomt. På grund af dette reduceres belastningen på fordøjelseskanalen, og hjernen har tid til at modtage et signal fra maven om mætning.
  5. Den laveste kalorieindhold bør være aftensmad.
  6. I alle varianter af fransk kost er stegte fødevarer, salt, sukker, krydderier, fastfood, brød og wiener helt udelukket fra kosten.
  7. I løbet af kostetiden anbefales det at undgå store belastninger - det vil være svært for kroppen at "sætte optegnelser" i en tilstand, når den bruger energibesparelser afsat til en regnvejrsdag.

Fordele og ulemper

Fordelene ved de franske metoder til at tabe mere end ulemper. Fordelene er:

  1. Evnen til at finde en slank figur i rekordtid.
  2. Hvis du følger reglerne for sund kost, kan effekten efter et kursus af diætprogrammet fortsætte i årevis - overskydende vægt vender ikke tilbage.
  3. En række retter, såvel som deres ernæringsmæssige værdi. Dette giver dig mulighed for at tabe sig uden at opleve en stærk følelse af sult.
  4. Grøntsager i store mængder, der indgår i den daglige kost, ud over proteiner, indeholder langsomt virkende stivelse, der giver en følelse af mætning og bidrager til brændingen af ​​fedtvæv, snarere end muskelvæv.
  5. Anbefalede retter er enkle, så forbered dig hurtigt.
  6. Brugen af ​​store mængder væske bidrager til udvaskning af slagger, som desuden giver en foryngende effekt.

Der er tre svage punkter i denne teknik:

  1. Ubalancen i forholdet mellem fedt-protein-kulhydrat uundgåelig for enhver kost. Derfor, folk med sygdomme i fordøjelsessystemet, kardiovaskulære system eller nyrer, inden de beslutter at "tabe sig på fransk", er det bedre at konsultere en læge.
  2. Da kosten giver næsten daglig brug af kaffe, med vedvarende hypertension såvel som hos ældre, anbefales det ikke at anvende denne metode til vægttab.
  3. En temmelig beskeden mængde frugter i menuen (på grund af monosaccharidernes høje indhold, de er mere kaloriske end grøntsager) kan føre til mangel på vitaminer i kroppen, i løbet af deres diæt skal de tages som kosttilskud.

Klassisk menu i 14 dage

Ernæringsformlen, udviklet af en læge, Nobelpristageren Rostand Charles, betragtes som den mest harmoniske af sorterne franske diæter. Hendes menu er baseret på friske produkter, der indeholder næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen. Det er muligt at lave retter mere varieret og raffineret ved at tilsætte naturlige krydderier, grøntsager, citronsaft.

Hvis der ikke er sikkerhed for, at skinke eller kogt pølse, der er inkluderet i menuen, er af høj kvalitet, lavet uden tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler, kan de erstattes med kogt eller stuet kød. Kaffe eller te inkluderet i menuen, drikker usødet. Ordningen giver mulighed for tre måltider om dagen, lette snacks er tilladt - et æble, en møtrik, en håndfuld bær.

Daglig menu

  • En kop kaffe, skål med syltetøj.
  • Salat i vegetabilsk olie fra tomat, spinat og 2 æg.
  • 100 g kogt oksekød, skiver peberfrugt.
  • Sort kaffe, skål fra brød af den første slibning ("fuldkorn").
  • 100 g magert kogt oksekød.
  • 100 g fedtfattig skinke, et par salatblade.
  • Sort kaffe, rugbrødsmad med honning.
  • Mellemstore gulerødder og en tomat, sauteret i solsikke eller olivenolie.
  • Salat lavet af 2 æg, 100 g kogt pølse og salatblade.
  • En kop kaffe, klidbrød og smør.
  • 100 g hollandsk ost, 1 æg, revet gulerødder.
  • Frisk frugt (enhver), kefir.
  • Ristede gulerødder, stille vand med citrusjuice.
  • 100 g kogt fisk, tomat.
  • 100 g stuet eller kogt kød, salat eller spinat.
  • Sort kaffe.
  • 100 g kyllingebryst, frisk tomat.
  • 100 gram magert kalvekage bagt i folie.
  • Grøn te.
  • 100 g kogt oksekød, orange.
  • Agurksalat og 100 g kogt pølse.
  • En kop kaffe.
  • Steam omelet fra 2 æg, tomat.
  • 100 g servering kogt kød.
  • Kaffe og rugbrød med marmelade.
  • Kogt oksekød (100 g).
  • Kyllingfilet og sød peber salat.
  • Kogt "i tasken" eller et hårdt kogt æg, grøn te.
  • Kaninkød kogt med fedtfri creme fraiche, agurk.
  • Frugt, et glas yoghurt.
  • Kaffe, et stykke rugbrød, en ske med syltetøj.
  • Salat af 100 g hollandsk ost, hårdkogte æg og rå gulerødder.
  • Kogt oksekød eller kalvekød (100 g), sød peber.
  • Et glas kefir, et par abrikoser eller en fersken.
  • En lille del af fisk bagt i folie, tomat.
  • Omelet eller stegte æg fra 1 æg (kog uden fedt).
  • En kop kaffe, toast.
  • Kogt i en dobbelt kedel fisk med grøntsager.
  • 100 g stuvet i cremet oksekødssauce.
  • Grøn te.
  • Salat af agurk, grønne ærter og kogt kød, krydret med vegetabilsk olie.
  • Assorteret frugtsalat, et glas kefir.

Sådan kommer du ud af kosten

Efter et kursus med begrænset ernæring skal du give kroppen mulighed for at konsolidere resultatet og tilpasse sig den sædvanlige kost: En kraftig stigning i mængden af ​​kulhydrater i kosten kan blive stress for ham. I løbet af de første to uger anbefales det at overholde følgende regler:

  1. Spis små måltider.
  2. Drik nok vand.
  3. Til morgenmad, vælg relativt lavt kalorieindhold fødevarer.
  4. Sød te eller kaffe er minimal.
  5. Spis friske grøntsager og frugter dagligt.
  6. Kød og fisk retter skal dampes mindst en gang, og ikke i en stegepande med fedt.
  7. Middagen skal være lys.
  8. En gang om måneden er det nyttigt at lave faste dage.

Kost muligheder

I 7 dage

Dyrsystemet, der er skabt af irlænder Samuel Black, er ikke en halvt sultet kost, men en gennemtænkt, fuldverdig menu baseret på protein med lavt kalorieindhold: fuldkornsprodukter, magert kød og fisk, skaldyr, friske grøntsager og frugter. Overholder dietten udviklet af Dr. Black, kan du miste 3 til 5 kg om ugen.

Kost regler

  1. Afvigelse fra den foreslåede menu er ikke tilladt.
  2. Acceptable metoder til madlavning - madlavning, stødning, bagning.
  3. Det er ikke forbudt at drikke et glas rødvin til frokost eller middag.
  4. Te, kaffedrik uden sukker.
  5. Vand kan indtages i enhver mængde.
  6. Der er et behov, langsomt, nyder hver skål.
  7. Middag skal være 3-4 timer før sengetid.

Daglig menu til tre måltider

  • om morgenen - sort kaffe;
  • til frokost - salat fyldt med vegetabilsk olie fra en mellemstor tomat og et par hårdkogte æg;
  • til middag - en del af oksekød, et par blade af salat.
  • om morgenen - en kop kaffe, toast lavet af rugbrød;
  • om eftermiddagen - 100-150 g kalvekød stuvet i cremefløde
  • til middag - 100 g røget skinke (fedtfattig), bladsalat eller spinat.
  • om morgenen - en kop kaffe, toast lavet af fuldkornsbrød;
  • til frokost - revet gulerod stuvet i vegetabilsk olie, tomat, grapefrugt;
  • til middag - en salat af et stykke kogt pølse, 2 æg og spinat.
  • om morgenen - en kop kaffe med krakkere;
  • til frokost - 100 g lettisk eller svensk ost, blødkogt æg, gulerodssalat;
  • til middag - enhver usødet frugt, nonfat kefir.
  • om morgenen - revet gulerødder, krydret med vegetabilsk olie og citronsaft;
  • til frokost - en del af fisk bagt i folie, frisk tomat;
  • til middag - 100 g dampet oksekød.
  • om morgenen - kaffe;
  • om eftermiddagen - 100-150 g kyllingefilet, et par blade af salat;
  • til middag - 100 gram braised kanin eller oksekød.
  • om morgenen - en kop te
  • om eftermiddagen - 100 g kød (enhver undtagen svinekød), frugt;
  • til middag - 100 g magert skinke eller kogt pølse.

Fra Catherine Gursak

Denne ernæringsplan er designet til at rense kroppen og reducere vægten og er baseret på anvendelse af kun vegetabilsk eller animalsk proteinfødevarer med lav energi værdi pr. Måltid Den daglige kost indeholder ikke mere end 1500 kalorier. Ikke at få nok fedt og kulhydrater, kroppen er tvunget til at bruge fedtreserver, og først og fremmest "problem" zoner tabe sig - hofterne, maven, skinkerne.

Fordelen ved Catherine Gursak-teknikken er fraværet af en følelse af stærk sult. Protein fødevarer er godt næret, derfor svimmelhed eller tab af ydeevne med denne kost ikke truer, så det er velegnet til mennesker med en aktiv livsstil. En anden fordel ved kost er, at alle de retter, der tilbydes i menuen, udarbejdes hurtigt, hvilket også er vigtigt for forretningsfolk.

Diet kursus er designet til 1 uge, i hvilken tid er det virkelig muligt at slippe af med 4 kg overskydende vægt. For at forbedre resultatet kan kurset forlænges i endnu en uge uden at gå på bekostning af sundheden, lidt forøgelse af kalorieindtaget.

Kost regler

  1. Melprodukter (herunder sorter af brød med højt indhold af kulhydrater) samt alkohol er udelukket fra kosten.
  2. Brugen af ​​salt og sukker er begrænset til maksimum, te eller kaffe kan sødes med sødestof.
  3. Afvigelser fra den foreslåede menu er uacceptable, da de kan påvirke udvekslingsprocesserne, og resultatet opnås ikke.
  4. Ved kogning foretrækkes kogning eller stødning.
  5. Vandforbrug er ikke begrænset.

Menu for ugen

Kost omfatter tre måltider. Måltider til frokost tilbydes i to versioner. Mellem frokost og aftensmad kan man drikke et glas juice, urtete eller fedtfattige bouillon (grøntsag, fisk, kød).

Morgenmad elementer om dagen

  1. Kogt æg, kaffe.
  2. 2 skiver klidbrød, te.
  3. 100 g magert kogt røget skinke, 100 g fedtfattig cottageost, te.
  4. 25 gram granola med enhver saft, en banan, svag kaffe.
  5. Yoghurt, damp omelet fra 1 æg, grøn te.
  6. 25 g uglaserede majsflager med mælk, yoghurt, cikoria-drik.
  7. 100 g hollandsk eller anden hård ost, æg, urtedrik.

Middag muligheder (om dagen)

  1. Mulighed 1: grøntsagssalat med citronsaft og vegetabilsk olie. Mulighed 2: gulerødder og rødbeder stuvet med svesker, frugtsaft.
  2. Mulighed 1: Rejesalat med mayonnaise, kefir. Mulighed 2: 100 g kogt oksekød, yoghurt med lavt fedtindhold.
  3. Mulighed 1: En salat på 100 g kogte champignoner og kartofler med olivenolie, orange. Mulighed 2: Stegede kartofler med kål, 2 kiwier.
  4. Mulighed 1: Et hårdkogt æg plus 100 g torsk bages med løg. Mulighed 2: 100 g aborrefilet i ægslam.
  5. Mulighed 1: Rørsalat, klædt med creme fraiche, tomatjuice. Mulighed 2: kogt ris med ketchup eller sauce, grøntsagssaft.
  6. Mulighed 1: En hakke på 150 g oksekød lever kogt i en tør stegepande, yoghurt. Mulighed 2: Steget kaninelever eller kylling, kogt æg, kefir nul fedt.
  7. Mulighed 1: gulerods- og kål salat med citronsaft og vegetabilsk olie, ris gryderet med champignon, frugtsaft. Mulighed 2: Blandet grøntsagssalat, krydret med vegetabilsk olie, bønnesalat med kartofler, te.

Middag måltider om dagen

  1. Kogt kyllingebryst (100 g), 50 g hård ost, fedtfri yoghurt.
  2. En kartoffel gryderet og 150 g blomkål, et stykke klidbrød, te.
  3. 100 g bagt eller dampet fisk, fedtfattig kefir.
  4. Grøntsalatssalat med vegetabilsk olie, salat af bønner og kartofler, et stykke klidbrød, urte eller grøn te.
  5. En lille skive hård ost eller 100 g fedtfattig hytteost, yoghurt.
  6. Rødkålssalat med olivenolie og citronsaft, et stykke klidbrød, 2 kiwier.
  7. 50 g krabbepinde eller 150 g stuvet oksekødlever, et glas mælk.

Tynd talje (Taille fin)

En af de smukkeste franske filmskuespillerinder, forfatter, skribent og filmdirektør Sophie Marceau, i en alder af 45 år, har figur af en 20-årig pige. Ved sin egen optagelse er den eneste måde at bekæmpe overskydende vægt på en personlig kost. Et dejligt træk ved Sophies fødevareprogram er, at du skal holde fast i en hård kost i en uge, og så kan du spise alle (eller næsten alle) i en måned - den opnåede vægt, ifølge diætets forfatter, forbliver stabil.

Principper for kosten Sophie Marceau

  1. Indholdet af proteinfødevarer i den daglige ration bør være mindst 40%, fede fødevarer bør ikke være mere end 10%, kulhydratfødevarer bør ikke overstige 50%.
  2. Fødevarer skal koges, dampes eller dampes, stegte fødevarer er forbudt.
  3. Forbudte produkter omfatter hvidt brød, fede fisk (stork, makrel) og kød (svin, and, gås).
  4. Mængden af ​​sukker, salt, varme krydderier i retter bør være minimal.
  5. Skipning af morgenmad, frokost eller aftensmad er ikke tilladt.
  6. Tre måltider om dagen, sjældne snacks i form af snacks betragtes ikke som en lille portion chokolade, et stykke ost eller en halv banan.
  7. Daglig væskeindtag sats - 1,5-2 liter.
  8. For en stramning af mavemusklerne, hvorfra fedtet er "drænet" først og fremmest, anbefales det at udføre daglige abdominale øvelser.

Fordele ved teknikken

  • I 7 dages mad under ordningen Sophie Marceau kan du miste op til 6 kg.
  • På grund af den slidte tekniks absolutte uskadelighed har "Slim Waist" ingen kontraindikationer eller begrænsninger på brugen af ​​brugen.
  • Diætmenuen er lavet i overensstemmelse med reglerne for en afbalanceret kost. Det indeholder alle de elementer, der er nødvendige for kroppen, og forholdet mellem fedt-protein-kulhydrat passer til almindeligt accepterede normer.
  • Variabilitet af retter. I mange menupunkter er der sætninger "enhver frugt", "salat fra enhver grøntsag", "mælk eller kefir". Dette giver dig mulighed for at diversificere kosten, vælge de produkter, der ligner mere, og eliminere dem, der kan forårsage allergier.

Menu i 7 dage

  • Om morgenen - en lille klidkød eller kødfri croissant uden påfyldning, te med mælk.
  • Glad - bedstemor af ris og revet æble.
  • Om aftenen - 100g pollock eller dampet kulmus, tomatsalat.
  • Om morgenen - tre kornboller, citrusjuice.
  • Om eftermiddagen - grøntsagssuppe med et stykke kylling.
  • Om aftenen - enhver grøntsag (hel eller i form af salat), ikke-kulsyreholdigt mineralvand.
  • Om morgenen - et glas mælk eller fedtfattig yoghurt.
  • Om eftermiddagen - 100 g dampkød, to små kartofler i uniform.
  • Om aftenen - frisk frugt eller bær, urtete.
  • Om morgenen - havregryn på vand, 50 g Poshekhon eller Kostroma ost.
  • Om eftermiddagen - tre store agurker, tomatjuice.
  • Om aftenen - revet gulerødder med æble, mineralvand.
  • Om morgenen - en omelet fra 3 æg, sort te.
  • Om eftermiddagen - kogt eller stuvet broccoliekål, ikke-kulsyreholdigt mineralvand.
  • Om aftenen - kyllingefilet (100 g), frugt eller bærjuice.
  • Om morgenen - enhver frugt (3 stykker), grøn te.
  • Om eftermiddagen - blandet grøntsagssalat med olivenolie.
  • Om aftenen - et par æbler og vand, syrnet med citron.
  • Gentag menuen for nogen af ​​de foregående dage.

Taille fine diætresultater. Statistik.

Ifølge en undersøgelse foretaget blandt 100 kvinder, der brugte Sophie Marceau diæt i en uge, tabte 10 af dem 3-4 kg, 58 tabte 5-6 kg, og 32 formåede at tabe fra 7 til 9 kg. Kropsvægten af ​​deltagerne i eksperimentet blev kontrolleret i en måned efter færdiggørelsen af ​​diætkurset. De, der overholdt de almindelige regler for sund ernæring, kunne ikke lide slik, fedtholdige og stegte fødevarer - deres vægt voksede ikke.

Fra Madeleine Gesture

Hovedprincippet om hurtigt vægttab er at fratage kroppen evnen til at modtage fedtstoffer fra mad for at tvinge den til at omdanne sine egne adipocytbutikker til energi. Kosten, udviklet af den parisiske ernæringsekspert Madeleine Gesture, foreslår et minimum af kalorier, kun ca. 1200 pr. Dag. I ti dage på denne kost kan du reducere din vægt med 5-6 kg. Men sådan lav energi er dårligt kombineret med aktive belastninger, så Gesture diæt er bedst brugt i løbet af ferien. Det anbefales at gentage kurset ikke tidligere end i en måned.

På trods af stivheden består resten af ​​teknikken af ​​nogle fordele:

  1. Hun har ingen kontraindikationer (hun har lov til at bruge selv i alderdommen og under graviditeten, for eksempel ved patologisk vægtforøgelse i de senere perioder).
  2. Kosten indeholder alle de næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen, såvel som cellulose, som stabiliserer fordøjelsen.
  3. Drikker store mængder vand (det skal være fuld i små portioner, men ofte) giver fremragende lymfatisk dræning af væv, hvilket fremmer foryngelse.

Sammensætningen af ​​menuen og kost

Madeleine Gesture-diætens hovedretter er vegetabilske supper, mejeriprodukter og en speciel drink "hydromel" - hjemmelavet limonade. Hertil kommer, at i den daglige ration er det tilladt at inkludere friske grøntsager, magert fisk i kogt eller bagt form, magert kogt kød. Af fedtstoffer er kun olivenolie tilladt, sukker er også forbudt. I modsætning til andre metoder involverer denne kost fraktionerede seks-måltider.

Måltid

  • Morgenmad som sådan er fraværende, om morgenen skal du drikke 0,5 liter ikke-kulsyreholdigt vand en time senere - en kop kakao med honning i en anden halv time - spis grapefrugt.
  • Til frokost kan du lave kylling eller fisk (ca. 200 g) med en sideskål med kogte grøntsager.
  • Efter 2 timer skal du drikke et glas "levende" fedtfattig yoghurt.
  • Middag vil være 1,5 liter tilberedt efter opskrift af Dr. Gesture vegetabilsk bouillon, som skal forbruges inden for en halv time, opdelt i tre portioner.

Denne menu tilbydes den 1., 2., 8. og 9. dag i kosten kursus, disse dage betragtes som "bouillon". De resterende 6 dage er "surmælk", i deres menu erstattes aftenvæsken med 250 g fedtfattig hytteost. Lemonade "hydromel" anbefales at drikke mindst en liter om dagen.

Bouillon og citronade opskrifter

Det er let at lave en drink "hydromel": En teskefuld honning og saft af en citron tilsættes til et glas mineralvand eller kogt vand.

Vegetabilsk bouillon fremstilles fra 0,5 kg løg, 400 g gulerødder og tomater, en lille selleri rod eller persille. Grøntsager skal koges i 1,5 liter vand, og derefter fjernes fra bouillon. De kan spises separat, krydret med olivenolie, 15 minutter efter drikkekød.

monodiets

Disse typer af slankende metoder omfatter kostvaner, der giver dig mulighed for at miste op til 5 kg kropsvægt om et par dage ved at brænde fedt fra interne depoter. De er baseret på brugen af ​​et produkt, der normalt er lavt kalorieindhold. Som regel anbefales mono-kraftsystemer at holde op til mere end 3-5 dage - på grund af den begrænsede kost. Kontraindikationer er graviditet, barnets ammestid, gastritis, mavesår, såvel som individuel intolerance over for det produkt, der danner grundlaget for menuen.

Fransk selleri kost

Paraplyfamilien grøntsag, selleri indeholder et rigt sæt vitaminer og mineraler samt en masse fibre. Det aktiverer fordøjelsessystemet, og derfor effektivt til at tabe sig. "Selleri" kost skal bruges med forsigtighed: Denne rodafgrøde kan forårsage en allergisk reaktion.

Selleri mono-kost i tre dage. Hendes kost består af salat til forberedelse som vi har brug for: flere selleri rødder, 3-4 agurker, to sød peberfrugter, en flok bladsalat og citron. Selleri gnides på en grov rist, de resterende ingredienser er ikke groft hakket. Den resulterende blanding skal opdeles i fem portioner, og spise dem en dag med jævne mellemrum, før du spiser at tilføje citronsaft til salaten. Daglig væskehastighed - 6-8 glas.

Fransk kost på yoghurt

Opnået af sur mælk med en blanding af bulgarske pinde, yoghurt er en bestanddel af de fleste diæt-systemer. Det indeholder en masse protein, calcium, kalium, vitaminer, enzymer og sporstoffer, samtidig med at det er et kalorieindhold. Den 3-dages yoghurt kost er i det væsentlige en fastedag.

At observere det er ikke let - hele den daglige kost består af 0,5 liter yoghurt og 3 æbler eller grapefrugter. Det er bedst at bruge et hjemmelavet produkt. Langvarig butik yoghurt, som omfatter stabilisatorer, konserveringsmidler, smag og farver, vil være meget mindre gavnlige.

Kosten med yoghurt kost er som følger: om morgenen, til frokost og om aftenen er et glas af denne surmælksdrink fuld, æbler eller grapefrugter spises i nogen af ​​pauserne. Derudover bør dagen forbruges 1,5 liter mineral eller kogt vand.

Fransk granatæble kost

Granatæble-træets frugt, der består af flere hundrede korn, pakket i en fælles skal, anses for at være et lagerhus af nyttige stoffer. Det indeholder et halvt dusin aminosyrer, vitaminer, kalium, fosfor, kobber og andre mineraler. Samtidig er 100 g granatæblekorn totalt 72 kilokalorier.

"Granatæble" 3-dages diæt refererer til mono diæter betinget - med undtagelse af granatinfrøene (som frugt er korrekt kaldt), kirsebærtomater (4 stk.). Bladsløg eller spinat er inkluderet i den daglige ration. Af disse produkter fremstilles salat, der er fyldt med citronsaft eller balsamicoeddike, og derefter opdelt i tre dele, spist til morgenmad, frokost og aftensmad. Mellem måltider er det tilladt at drikke grøn te eller vand syrnet med citron.

Anmeldelser og resultater er tyndere

Natalia, 32 år gammel

Jeg har en genetisk disposition at være overvægtig. Jeg bruger vægttab kostvaner mindst et par gange om året. Nu bestået en uge kursus af den franske diæt. I sammenligning med andre er det virkelig mindre tungt, og i små portioner blev jeg vant til det på få dage, det blev lige så hurtigt forsvundet fra sukker. Jeg formåede at miste den lovede 4 kg. Jeg besluttede at fortsætte kurset i endnu en uge.

Bekendt med alle former for fransk kost, smigret af det udsøgte navn. Men de har også kogt kød og standard salater og æg, æg, æg hver dag... Det ville være bedre at blande et par dage på en mono-kost og tabe den samme 3-4 kg. Jeg agiterer ikke, det er bare en subjektiv mening.

For mange år siden brugte jeg Kreml-kosten - jeg købte en bog, og hver dag tællede jeg kalorier og lavede menuen op. Effekten var ikke dårlig, men denne daglige aritmetik var så irriterende! Nu besluttede at forsøge at tabe sig efter mødet af kandidater fra instituttet. Det var behageligt at høre komplimenterne lavet om ungdommeligt udseende og fraværet af rynker (kvinden forbliver altid en kvinde). Men ingen roste figuren - der var ikke noget. Vælg den franske klassiske kost. Samvittighedsfuldt udholdte det hele tiden, selvom jeg flere gange tillod mig at spise et stykke hjemmelavet kage - en lille, kun for at "bringe jagten ned". Det var ikke muligt at tabe meget, 6,5 kg (tilsyneladende alder spillede også en rolle). Men med min lille højde er det meget mærkbart. Ekstra fordele: Det blev lettere at flytte, og huden på ansigtet, i modsætning til min frygt, sank ikke, men forblev stram. Dette er resultaterne.

Jeg bruger den franske diæt for anden gang. Resultaterne er opfyldt. Vægt efter det er langsomt opvækst, fordi vanen med at spise gradvist forbliver. Sandt nok er der en bivirkning - huden bliver tørlig og svagt svag. Som apotek, der kender prisen på mikronæringsstoffer, tror jeg, at det er bedre at sidde på denne kost (især den 14-dages) i efteråret, når kroppen har akkumuleret en mængde vitaminer. Eller tag dem separat.

http://pohudejkina.ru/frantsuzskaya-dieta.html

Fransk kost i 14 dage: menu

Den største fordel ved den franske kost er at opnå effekten ved at regulere metabolske processer i menneskekroppen. Et positivt resultat af den franske kost, ifølge ernæringseksperter, varer i 1-2 år. Den franske diæt er meget effektiv og populær i disse dage. Det garanterer et godt resultat om to uger, du kan miste op til minus 6-8 kg overskydende kropsvægt.

Den franske metode er lavt kalorieindhold og ubalanceret, men det er en meget produktiv kost. Når du følger reglerne for kosten, behøver du ikke at registrere fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.

Den vigtigste og eneste regel i den franske diæt er streng overholdelse af diætmenuen.

Tilladte fødevarer til vægttab på fransk kost: Kød af kalvekød, oksekød, kylling, æg, fisk, grøntsager, urter, frugt, rug eller klidbrød.

Forbudte fødevarer: sukker, alkohol, salt, mel og søde produkter. Drikke te, kaffe, mineralvand uden kuldioxid er ikke normen, men helst ikke mindre end 1,5 liter om dagen. Den vigtigste væskedrik af den franske diæt er naturlig kaffe, som indeholder mange antioxidanter til støtte for menneskekroppen. Til brug af kød, grøntsager, urter brug vegetabilsk olie i små mængder. Det anbefales at kogte produkter koges i form af madlavning eller madlavning i en dobbelt kedel eller ovn.

Kontraindikationer af den franske kost:

1. Graviditetsperioden og amning.

2. Kroniske sygdomme i det kardiovaskulære system.

4. Kroniske sygdomme i bugspytkirtel og lever.

http://stroynaya-zhizn.ru/francuzskaya-dieta-na-14-dnej-menyu/
Up