logo

Æg er inkluderet i kategorien af ​​sunde fødevarer til kost, så det er ikke overraskende, at der i dag er mange diæt baseret på dem. En af de fælles metoder til at tabe sig er at spise to æggeblommer til morgenmad. Det anbefales ikke at spise dem rå, da de kan indeholde salmonella. Det er bedst at koge æggene og derefter adskille æggene.

Kost til vægttab - to æggeblommer til morgenmad

Først overveje fordelene ved æggeblommer, og først og fremmest er det værd at bemærke deres positive virkning på stofskiftet. På grund af det faktum, at æggeblommer er fuldstændig fordøjet, forbliver de fulde i lang tid, og giver også kroppen energi til at udføre dagligt arbejde. Sammensætningen af ​​æggeblommer indeholder biotin, som er involveret i processen med at brænde fedt.

Vilkår for brug af to æggeblommer til vægttab:

  1. For at kroppen skal kunne modtage alle de nødvendige stoffer, anbefales det at tage et ekstra vitaminkompleks.
  2. Hvis du er allergisk over for æg, kan du bruge vagtler i forhold til 1: 2.
  3. Under kost er det vigtigt at drikke rigeligt med vand, ellers vil kroppen ikke fungere korrekt. Daglig sats er mindst 2 liter.
  4. Hvis brugen af ​​to æggeblommer på en tom mave for at tabe sig forårsaget sygdomme, skal metoden overlades.
  5. For et godt resultat anbefales det at kombinere kost og regelmæssig motion.

Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer, skal du konsultere din læge, før du taber.

En kost til vægttab baseret på brugen af ​​to æggeblommer om morgenen er det vigtigt at observere ikke mere end to dage. Menuen ser sådan ud:

  1. Morgenmad: to ægger, 1 tsk honning og te med citron.
  2. Frokost: to ægger, 1 tsk honning, 100 g durumost og te med citron.
  3. Middag: 1 spsk. kylling bouillon, æggeblomme, 1 tsk honning, æble og te med citron.
http://womanadvice.ru/dva-zheltka-na-zavtrak-dlya-pohudeniya

9 utrolige ting, der vil ske med din krop, når du spiser 2 æg til morgenmad

Der er en falsk opfattelse, at den hyppige brug af æg truer dit helbred. Faktisk er alt forkert. Æg er yderst nyttige for mennesker, og selvfølgelig med korrekt behandling, sikker.

De er en fremragende proteinkilde, indeholder vitaminer D, E, A, B12, folat, riboflavin samt mineraler: jern, zink, jod, selen og zink. Desuden kan mennesker med lavt kolesteroltal i blodet spise flere æg hver dag.

Så hvad sker der med din krop, når du regelmæssigt spiser to æg til morgenmad?

Fordelene ved æg

Æggeblomme er en kilde til værdifuld cholin, en aminosyre, som overfører små nerveimpulser, der hjælper en person til at huske detaljer.

For eksempel vil du bedre huske, hvor du lægger din mobiltelefon, eller hvor du forlod din bilnøgle.

Undersøgelser har vist, at med en tilstrækkelig mængde kolin i en persons kost, ud over hukommelsen, forbedrer hans evne til at reagere hurtigt også.

Undersøgelser har vist, at æg indeholder vitamin Lutein, hvilket hjælper syn at være klart og skarpt. Lutein er i øjenklumpet, det beskytter øjet mod de negative virkninger af solen, og reducerer også risikoen for udvikling af katarakter.

3. Tænder og knogler bliver stærkere

Æg indeholder en større mængde vitamin D, som kontrollerer niveauet af fosfor og calcium i blodet. Spise æg vil hjælpe kroppen med at absorbere calcium, hvilket vil gøre knoglerne stærkere og beskytte mod osteoporose.

Fordelene ved kyllingæg

4. Forbedring af lever, hår og hud

Blandt kvinder, der ikke spiser nok vitamin B, er folatmangel meget almindeligt. Vi er heldige, fordi æg er en stor kilde til dette vitamin. Folat hjælper med behandling af aminosyrer, der er nødvendige for dannelsen af ​​røde blodlegemer og celledeling.

5. Reduktion af risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme

Canadiske forskere har fundet ud af, at der er en direkte sammenhæng mellem den reducerede risiko for at udvikle hjertesygdomme og kræft med ægrige kostvaner. Undersøgelsen blev offentliggjort i Science Daily.

Faktum er, at æggeblommen indeholder to meget vigtige antioxidanter - tyrosin og tryptophan.

6. Nemmere at slippe af med ekstra pounds

Amerikanske eksperter har fundet ud af at spise æg til morgenmad med en kalorierig kost hjælper med at fremskynde vægttabsprocessen to gange. Og alligevel: æggene giver dig en følelse af fylde, som varer lang tid. Det hjælper helt sikkert med at tabe sig.

Fordelene ved æg til kroppen

7. Legemets aldring sænker

Som en del af æggene er aminosyrer, hvorigennem cellerne regelmæssigt opdateres. Over tid er det menneskelige behov for D-vitamin konstant stigende. Folk over 60 år anbefales 10 mikrogram af dette vitamin om dagen, ca. 0,7 mikrogram pr. Æg.

8. Styrker immunforsvaret

Hvis du vil være sundt så længe som muligt, så start at spise æg hele tiden! Undersøgelser har vist, at hvis du spiser to æg om dagen, vil det være nok til at beskytte din krop mod sygdomme, infektioner og alle former for vira.

Et æg indeholder ca. 22 procent af det anbefalede daglige intag af selen, hvilket hjælper immunsystemet til at blive stærkere.

9. Chancerne for at blive gravid øges.

Æg indeholder E-vitamin, som forbedrer sædkvaliteten hos mænd. Eksperter forklarer, at hos gravide kvinder indeholder væsken omkring embryoet vitamin E. I æg kan du også finde folat, der forhindrer udviklingen af ​​anæmi hos kvinder og er afgørende for udviklingen af ​​fosteret i livmoderen.

http://www.infoniac.ru/news/9-neveroyatnyh-veshei-kotorye-proizoidut-s-vashim-telom-kogda-vy-budete-s-edat-po-2-yaica-na-zavtrak.html

Orsini æg - 5 opskrifter til morgenmad

I dag foreslår jeg at lave lækre røræg til morgenmad. Men straks vil jeg sige, at det er noget usædvanligt og slet ikke kendt for vores udseende og smag. Både det og et andet skarpt adskiller sig fra repræsentationer, der er sædvanlige for os.

Og alt på grund af proteinerne gør vi som en let luftsky og i midten placerer vi en hel æggeblomme. Nogle gange ser det ud til at denne sol kører gennem de hvide skyer og byder os velkommen om morgenen. Et sådant foder skaber altid et smil og skaber et vidunderligt humør for hele dagen.

Derfor skal du anbefale denne skål til overvejelse. Især siden jeg forberedte det i flere forskellige versioner. Her og en klassisk madlavning og alternative muligheder, der også er lige så velsmagende.

Også i artiklen kan du se den video, vi skød specifikt til denne artikel. Ser man på det, bliver du overrasket. hvor let og enkelt alt er at forberede. Jeg vil ikke plage dig mere, lad os begynde at lave mad.

Orsini æg i ovnen - en lækker trin-for-trin opskrift

Hele min husstand er bare glad for denne opskrift. Og når der er gæster i huset, og jeg laver sådanne røræg til morgenmad, er der ingen grænse for deres beundring. Jeg kan godt lide denne ret, fordi morgenmad er virkelig lækker. Men tilberedningstiden tager lidt over 10 minutter.

Fra det øjeblik jeg mødte denne opskrift, begyndte jeg at lave mad lige ret. Og mens det ikke er træt af mig.

  • æg - 3 stk
  • brød - 3 stk
  • salt, peber efter smag
  • vegetabilsk olie - 1-2 spsk. skeer
  • greens til fodring

Æg og stykker brød kan tages af antallet af portioner. Jeg laver mad til tre personer, og derfor har jeg 3 af disse komponenter.

Hvis en pr. Portion er lille, så tag så meget som du har brug for.

1. Til madlavning er det bedst at bruge æg fra køleskabet. Sagen er, at røræg vil blive forberedt på piskede proteiner. Og som du ved, er churn lettere og lettere kølet produkt.

Og så skal vi have en dyb skål, hvor vi vil lægge ud egernene. Men først skal de adskilles fra æggene, som samtidig skal forblive hele og ikke beskadige. For dette skal proteinet adskilles straks i en skål, og æggeblommen skal efterlades i skallen. Så mere tilbøjelige til at gemme det.

Og så at æggeblommen ikke spildes ud, kan den sættes i en lille beholder, som en skål.

2. Som du ved, er proteinet bedre, hvis du tilføjer en lille knivspids salt til den. Her kan du tilføje et par knivspidser, den skål, vi bliver nødt til at forberede, er ikke sød.

At slå den bedste mixer ned, det bliver meget hurtigere og lettere. Vi begynder at skyde ned med lav hastighed og derefter gradvist øge det.

3. Minutter efter 2-3 egern vil være stærke og hvide, som skyer. På deres overflade vises stabile toppe. Og hvis du drejer skålen med dem, eller bare lægger den på sin side, vil skummet ikke glide overalt og falde ikke ud.

4. Ifølge denne opskrift vil vi bage vores "skyer" i ovnen. Og til dette har vi brug for et bagværk og bagningspapir.

Kan bages på en silikonemåtte. Forresten, i dette tilfælde vil du have brug for mindre vegetabilsk olie, og de færdige æg bliver meget lettere at fjerne med en spatel.

Smør overfladen af ​​papiret eller silikonen med olie, og divider proteinerne i tre lige store dele, sæt dem i tre identiske luftpæle. Hvis proteiner er godt skudt ned, så vil de holde deres form godt og vil vise sig meget frodige.

5. Efter at have givet dem en glat og pæn form, midt i midten for at lave en lille indrykning, skal æggeblommen passe ind i det efterfølgende. Strø med peber i midten.

6. På dette tidspunkt skulle vi allerede have opvarmet ovnen, dens temperatur er 180 grader. Sæt panden straks ind og sæt timeren i 3 minutter.

Sørg for at placere bageplade på det laveste niveau. Det er vigtigt, at proteinerne bliver varme ovenfra og samtidig falder ikke.

7. Denne gang bør være nok til egernene til at "gribe" lidt.

Efter et sæt tid til at få et bagværk og forsigtigt, for ikke at beskadige, læg i den venstre fordybning af æggeblommer.

8. Sæt gryden i ovnen igen. Denne gang kan det tage fra 3 til 4 minutter. Jeg havde brug for den anden værdi. Hver ovn bager dog lidt anderledes, så se ikke kun på tidspunktet, men også på tilstanden af ​​produktet.

Vi har brug for æggeblommen, der skal dækkes med en lys skorpe ovenpå, men indeni forbliver det lidt fugtig.

Dette kan bestemmes af, hvornår de proteinrester, der forbliver i små mængder med æggeblommen, bliver hvide.

9. I intervallerne, når panden er i ovnen, skal du forberede brødet. Det kan steges i en brødrister, eller bare i en gryde uden olie. Brød kan være enhver - hvid, sort, spiller ikke en særlig rolle. Tag den, du kan lide mest, og brug oftest til morgenmad.

Jeg stegte brød i de første tre minutter, mens egernene bages.

I de næste 4 minutter forberedte jeg en tallerken og med lidt fantasi dekorerede pladen med friske grønt. Nu er vi alle klar til at få vores skål og varme serverer den til bordet.

10. Hvad vi laver. Sæt forsigtigt en portion med en bred spatel, læg den på et stykke ristet brød. Så læg de resterende portioner ud. Send til bordet og spis med glæde.

Og tro mig, glæden ved denne skål vil være ægte! Allerede kontrolleret! Det er dejligt at føle sig som rigtige damer og herrer et eller andet sted i en prestigefyldt fransk restaurant.

Video om hvordan man laver mad røræg "Aristokratens morgenmad"

Dette er en af ​​mine foretrukne opskrifter, og selvfølgelig kunne jeg ikke komme rundt med særlig opmærksomhed og ikke lave en video. Her kan hele madlavningsprocessen ses visuelt.

Når jeg behandler gæster med en sådan "aristokratisk morgenmad", tror de altid, at jeg tilbragte hele morgenen i køkkenet og forberede det. Når jeg siger, at det kun tog mig lidt over 10 minutter, tror ingen. Og hvis gæsterne overnatter, om morgenen bliver de bedt om at lave sådanne vidunderlige røræg igen.

Og om morgenen kommer de til køkkenet for at se alt med deres egne øjne. Deres overraskelse er altid særlig oprigtig. Og så fortæller de alle, at de nu ofte laver røræg og hjemme.

Venner, del denne opskrift med dine veninder og venner. Det er så godt, at du kan bringe sådan luksus til bordet og forkæle hendes hjem med hende.

Og for dette er det ikke nødvendigt at tage til Frankrig. Selvom det er absolut nødvendigt at gå der, er dette land ikke kun fuld af sådanne underværker som Orsini's æg. Husk kun om hendes oste og vin, og det vil være en endeløs rejse!

Fransk røræg på piskede proteiner kogt i en gryde

Faktisk er det samme skål som i den foregående opskrift. Det eneste er, at det er bagt ikke i panden, men i panden. Mest sandsynligt blev det tænkt op af dem, der ikke havde et bageplade ved hånden.

Jeg besluttede at eksperimentere med ingredienserne og lave tre forskellige muligheder. Hvordan jeg gjorde det, vil jeg fortælle dig, og du vil selv bestemme, hvordan det vil være mere bekvemt at lave mad.

  • æg - 3 stk
  • ost - 15 - 20 gr
  • oliven - 7 stk
  • vegetabilsk olie til smøring pander
  • salt, peber efter smag
  • greens til servering af retter

Ost og oliven indføres i opskriften som ønsket, du kan lave mad uden dem.

Jeg vil igen lave tre æg, du ser hvor mange portioner du skal bruge.

1. Kølet æg opdelt i proteiner og æggeblommer. Lad æggeblomme i skallen, og læg hvide i en passende skål til churning. Hæld en knivspids salt til dem.

2. Begynd at køre dem først ved lave hastigheder, gradvist stigende hastighed. Efter 2 til 3 minutter vises stabile hvide skumtoppe i stedet for det flydende gennemsigtige stof, som ikke falder ned.

3. Gitter ost på et medium rist og skær olivenene i skiver.

4. Smør en pande med olie og læg 1/3 af proteinskum ud fra en af ​​kanterne.

Det resterende skum er opdelt i to dele. Hæld ost i en af ​​dem, og bland begge ingredienser med en mild top-down bevægelse ved hjælp af en silikone spatel. Prøv samtidig at gøre alt så forsigtigt som muligt, så proteinerne ikke falder af.

I anden del på samme måde at blande oliven.

Jeg må sige det, uanset hvordan jeg forsøgte at blande alt pænt, kom egernene stadig lidt i denne kombination. Derfor kan du prøve, men den luftige pomp, som i den klassiske version, virker ikke.

5. Sæt to skyer ud af den blandede masse i gryden. Gør i alle tre emner små hulrum til den efterfølgende placering af de venstre æggeblommer i dem.

6. Sæt opvasken i ovnen forvarmet til 180 grader. Opvarmningstid beregnes bedst på forhånd, så massen ikke falder. Bage i 3 minutter, denne gang bør være nok til egernerne til at "gribe" og ikke længere falde.

7. Derefter nås gryden og sæt æggeblommen i brønden. Hvis alle manipulationerne på hans adskillelse fra proteinet blev gjort omhyggeligt, skulle han forblive intakt.

8. Stænk med peber og send tilbage til ovnen, denne gang i ca. 5 minutter. Men pas på ovnen. De færdige røræg har let ristede hvide og en crusty, men flydende æggeblomme inde.

9. Arkiveringsmetoder kan være flere. Du kan simpelthen lægge æggene på en plade og dekorere dem med friske urter, server med grøntsager. Du kan placere dem på toastbrød, forresten, og det vil være mere bekvemt at spise. Det viser sig som om en sådan frodig sandwich med en æggeblomme i midten.

Jeg kan godt lide at servere opskålen på brød. Delikat påfyldning af æg sammen med sprødt brød er bare lækkert.

Du kan tænke på noget foder, der kommer til dig, takket være irrepressibel fantasi. Under alle omstændigheder vil den færdige skål glæde alle spisere!

Hvordan tilberede røræg på "skyen" i mikrobølgeovnen

Ikke så længe siden kogte Orsini æg i mikrobølgeovnen, og jeg må sige, at dette er den hurtigste af alle måder. Og selvom jeg stadig foretrækker at lave mad i ovnen, men der er en vej, og du skal vide om det.

Desuden har dacha for eksempel ikke alle en ovn, men mange har mikrobølgeovn.

  • æg - 2 stk
  • ost - 30 gr
  • friske hakkede greens - 1 spsk. en ske
  • smør til smøring
  • salt, peber efter smag

Og du bør også forberede små former til bagning.

1. Som i alle tidligere opskrifter skal du først adskille proteinerne fra æggeblommer. Derefter bringe egernene ned med en lille knivspids salt. Det skal være et fluffy hvidt skum.

Hvis det ønskes, tilsættes revet ost og hakket greens ind i det.

Igen vil jeg bemærke, at når du går ind i den grønne egern, falder en smule ned. Med hensyn til smag vil denne virksomhed tabe, men pompen i den færdige skål vil falde.

2. To former (efter mængden af ​​hovedproduktet) fedt med smør og læg i lige dele af proteinet. I midten må du ikke glemme at lave fordybningerne til æggeblommen. Og her er der to måder:

  • Først placer proteinerne i mikrobølgeovnen og lad dem "gribe". Placer æggeblommen lidt senere.
  • Sæt straks dybden i æggeblommer og bage i en mikrobølgeovn sammen.

Jeg vælger den anden mulighed.

3. Opholdstiden i ovnen afhænger af dens styrke. Hvis du sætter det til et minimum, det vil sige ca. 300-350 W, vil det tage 5-7 minutter, men hvis du indstiller det til 600 W, kan tiden reduceres til 2 minutter 20 sekunder.

Når man laver mad i en mikrobølgeovn, kan der være en sådan overraskelse - i første omgang vil egernene stige og derefter falde. I dette tilfælde skal du vælge en bedre strømværdi. I dette tilfælde vil proteinet gribe hurtigere, og der vil være mindre chance for, at det vil falde.

Servering af æg i dette tilfælde er bedst i den form, hvor de blev bagt. Ristet toastbrød kan serveres separat. Dens stykker er meget sjove at dyppe i flydende æggeblomme og spise sådan, nyder smagen.

Funktioner madlavning Orsini æg fra Julia Vysotsky

På YouTube-kanalen kan du finde en opskrift på dette røræg fra Julia Vysotskaya. Jeg håber, at hun ikke har brug for en præsentation, så jeg vil ikke bruge tid på det her.

Hendes måde at forberede er noget anderledes end ovenstående. Essensen forbliver den samme som vi allerede har beskrevet. Derfor vil jeg kun fokusere på forskellene.

  • Proteiner ifølge hendes opskrift anvendte 6 stk. (til 3 personer). De snuble, men er lagt i smurt form med en enkelt total masse, der er udjævnet med en spatel og udviser et glat luftdæppe.
  • 6 huller fremstilles proportionalt, hvor æggeblommer placeres.
  • Indholdet af formularen er strøget med hård ost, så den dækker jævnligt hele overfladen med sine krøller.
  • på toppen er lagt lidt smør.
  • Skålen skal bages ved en temperatur på 150 grader på ovnens nederste niveau.
  • bagningstid er 20-25 minutter.
  • efter madlavning drys med lidt mere revet ost.

Spis den færdige skål skal være, mens den er varm.

Hvor mange kalorier i røræg på piskede proteiner

Sammensætningen af ​​kalorier skal i hvert fald regnes i overensstemmelse med opskriften. Hvis vi f.eks. Kun bruger et æg og en vegetabilsk olie, skal vi tælle kalorierne på denne måde.

I et medium æg ca. 7 gram protein og 6 gram fedt. Dette vil svare til 86 kilokalorier. Vi tager omkring 4 gram olie, det er stadig et plus på 34 kilokalorier. Samtidig har salt og peber ikke kalorier, selvom de anvendes.

For eksempel, hvis vi også bruger ost, vil beregningen være anderledes. For eksempel, hvis vi har følgende komponenter:

  • æg - 2 stk
  • ost - 50 gr
  • smør - 10 g
  • salt, peber

Disse proteiner i dette tilfælde vil vi have - 14,22 gram, fedt - 19,23 gram, kulhydrater - 4,72 gram. Calorie og næringsværdi pr. 100 gram i dette tilfælde vil være 247 kilokalorier.

Hvorfor har æg navnet "Orsini" (lidt historie)

Denne skål har, ud over det kendte navn, andre, det hedder også "morgenmad af aristokrater" og "æg i skyen".

Det er ikke sikkert sikkert nu hvor navnet Orsini kom fra. Måske betyder opskriften det antikke romerske feodale løb med samme navn (du kan læse på Wikipedia), eller måske gav kokken med det navn navnet på sin underskriftskål.

Alt, hvad der blev fundet på internettet, er, at den berømte franske kunstner Claude Monet kunne lide at spise morgenmad med sådanne æg. Det vides at han var kendt som en stor gourmet og indsamlede interessante opskrifter. Denne opskrift blev fundet i sin kulinariske dagbog.

Og det er alt sammen. Det er en skam... Venner, måske ved du noget om Orsini-ægs historie? Skriv venligst i kommentarerne. Det vil være interessant at lære mere i hvilke huse af ægte aristokrater de blev serveret til morgenmad endnu.

Og til sidst vil jeg gerne sige, at denne ret let kan tilskrives de mest udsøgte værker. Det er utroligt smukt, æstetisk tiltalende og velsmagende! Det overrasker, lækkerier og får ham til at lave mad igen og igen til morgenmad.

Heldigvis har vi gennemgået flere forskellige opskrifter i dag. Derfor bliver morgenmad bare ikke træt, selvom det er forberedt i flere dage i træk.

http://sekreti-domovodstva.ru/yajca-orsini-5-receptov-dlya-zavtraka.html

Stort billede

Sundhed, astrologi, test, relationer, psykologi, poesi

9 ting der vil ske med din krop, hvis du begynder at spise 2 æg til morgenmad

Start dagen rigtigt!  襤

Stor vane. Der er en falsk mening at spise æg er farligt for helbredet. Men det er ikke tilfældet: Æg er derimod meget nyttigt og sikkert med korrekt behandling, ifølge løfteren.

Æg er en god proteinkilde og indeholder vitaminer A, D og E, B12, riboflavin og folat samt mineraler som jod, jern, calcium, zink og selen. Derudover kan mennesker med lavt kolesterol forbruge op til et par stykker æg om dagen.

Dette er hvad der sker med din krop, hvis du regelmæssigt spiser to æg til morgenmad!

1. Forbedrer hukommelsen.

Æggeblomme indeholder cholin, en vigtig aminosyre til overførsel af små nerveimpulser, der hjælper os med at huske detaljer.

For eksempel husker du bedre, hvor du lægger nøglerne til bilen eller forlader en mobiltelefon. Undersøgelser viser, at en tilstrækkelig mængde af cholin i kosten forbedrer hukommelsen og evnen til at reagere hurtigt.

2. Forbedrer syn.

Forskning viser, at æg er rige på lutein, et vitamin, der hjælper syn, forbliver klart og tydeligt. Lutein findes naturligt i øjet. Det beskytter nethinden fra de skadelige virkninger af solen og reducerer risikoen for katarakt.

3. Knogler og tænder bliver stærkere.

Æg er rig på vitamin D, som regulerer niveauet af calcium og fosfor i blodet. At spise æg hjælper også kroppen med at absorbere calcium, hvilket giver mere styrke til knoglerne og forhindrer osteoporose.

4. Forbedrer hudens, hårets og leverenes helbred.

Folatmangel er almindelig hos kvinder, der ikke spiser den krævede mængde vitamin B. Heldigvis er æg en god kilde til dette vitamin. Folat hjælper med at genbruge de nødvendige aminosyrer til celledeling og dannelse af røde blodlegemer.

Se også: Numerologi. Indflydelse på lejlighed og husnummer på dit liv

5. Reduceret risiko for hjertesygdomme.

En gruppe canadiske forskere fandt ud af, at der er en forbindelse mellem ægrige kostvaner og en reduceret risiko for hjerte-kar-sygdom og kræft.

En lignende undersøgelse blev offentliggjort i Science Daily. Hemmeligheden er, at æggeblomme indeholder to vigtige antioxidanter: tryptofan og tyrosin.

6. Du er lettere at tabe sig.

Amerikanske forskere har fundet ud af, at spise æg til morgenmad på en kalorierig kost reducerer vægttabet med halvdelen.

Og en anden god nyhed! Æg giver en følelse af fylde, som varer lang tid. Det hjælper selvfølgelig meget med at tabe sig.

7. Sænk legemets aldring.

Æg indeholder aminosyrer, der hele tiden fornyer celler. Med alderen øges vores behov for D-vitamin. Den anbefalede sats for personer over 60 år er 10 μg. Et æg indeholder ca. 0,7 μg D-vitamin.

Se også: Silent Tragedy, om hvem ingen taler

8. Immunsystemet bliver stærkere.

Vil du blive sundt så længe som muligt? Spis æg! Undersøgelser har vist, at kun to æg om dagen er nok til at beskytte dig mod infektioner, sygdomme og forskellige vira.

Et æg indeholder 22 procent af den anbefalede dosis selen, som øger immunsystemet.

9. Chancerne for at blive gravid øges.

E-vitamin, som naturligt findes i æg, forbedrer sædets sundhed hos mænd. Eksperter forklarede, at der hos gravide kvinder er E-vitamin indeholdt i væsken omkring embryoet.

Folat, som også kan findes i æg, forhindrer anæmi. Folat er nødvendig til udvikling af babyer under graviditeten. Vidste du, at at spise æg er så vigtigt og nyttigt?

http://www.greatpicture.ru/9-veshhey-kotoryie-budut-s-vashim-telom-esli-vyi-nachnete-est-po-2-yaytsa-na-zavtrak/

Er de to æggeblommer til morgenmadsdiet effektive?

I dag er der et stort antal forskellige kostvaner, som varierer i varigheden af ​​de anvendte produkter og selvfølgelig resultatet. Og de af dem baseret på brug af æg fortjener særlig opmærksomhed.

Derfor foreslår vi at du forstår, hvordan to æggeblommer kan hjælpe med at tabe sig til morgenmad.

Fordelene ved æggeblomme

Calorie En kyllingeblomme er ca. 54 kcal. Sammensætningen af ​​dette produkt omfatter 11 vitaminer af gruppe A, B, D E og 15 mineraler, herunder iod, zink, kalium, calcium, fosfor.

  • Lecithin indeholdt i æggeblommen forbedrer hukommelsen og har anti-sclerotisk virkning.
  • Luthen har en god effekt på vision.
  • Cholin forhindrer udviklingen af ​​brystkræft.
  • På grund af det høje indhold af jern og vitamin E i æggeblommen forbedrer regelmæssig brug af dette produkt hjertemuskulaturens funktionsevne og giver dig også mulighed for at bekæmpe træthed og dårlig humør.

Med andre ord, hvis du spiser to æggeblommer til morgenmad, kan du forbedre dit helbred betydeligt.

Derudover er et stof som biotin til stede i æggene, hvilket stimulerer lipidmetabolisme og derved accelerere absorptionen og forbruget af fedtstoffer.

Æggeprotein mætter sig hurtigt og giver dig mulighed for ikke at opleve sult i lang tid, som følge af, at en person spiser mindre.

Derfor er Harvard-forskerne sikre på, at kun to æggeblommer til morgenmad er nok til at slippe af med ekstra pund.

Hvornår at spise æggeblommer er ikke værd

Nogle mennesker kan opleve individuelle intolerance over for æggeblommer. I dette tilfælde er brugen af ​​dette produkt bedre at afvise.

Allergikrævende og alle dem, der lider af højt kolesteroltal, bør også være forsigtige med æggeblommer.

Sådan spiser du æggeblomme til at tabe sig

Hvis du beslutter dig for at spise to æggeblommer til en slankende morgenmad, så anbefaler sympaty.net dig at følge nogle regler.

  • Spis æggeblommer fortrinsvis kogt. Så de fordøje meget hurtigere.
  • Det er ikke nødvendigt at kombinere forbruget af æggeblommer med fedtstoffer og kulhydratholdige fødevarer. Hvis du er på en diæt, er det bedre at give fortrinsstilling til lette fødevarer - grøntsager og kalorier med lavt indhold af fisk og kød.
  • For hurtigt vægttab, spis æggeblommer med citrusfrugter - appelsin, grapefrugt. Du kan endda let hælde dem med citronsaft.

At være på en diæt, skal du ikke glemme behovet for at drikke masser af influenza i denne periode. Afstå fra alkohol og, hvis det er muligt, beskyt dig mod unødvendig stress.

Og så kan du være sikker - diætmad vil ikke kun gavne dig, men vil også have den ønskede virkning.

To ægger til morgenmad - opskrifter

Du kan simpelthen spise to kogte æggeblommer hver morgen, eller du kan tilføje dem til andre retter, hvilket giver en vis variant til din menu. Foreslå en passende diæt to æggeblommer til morgenmad, samt et bredt udvalg af andre produkter.

  • Stewed grøntsager. Fremragende morgenmad for dem, der vil tabe sig hurtigt. Stewkål med gulerødder, løg og friske tomater. Før servering tilsættes gaffelkogte kogte æggeblommer i fadet.
  • Frisk salat. Skive salat, agurker, tomater, peberfrugter, grøntsager. Tilføj til dem hakket æggeblommer. Sæson salat med olivenolie og citronsaft.
  • Fisk med grøntsager. Dampfisk. Brug som skræddersy skiveskårne gulerødder blandet med æggeblomme. Du kan dekorere parabol med citronskiver.

Således vil to æggeblommer til morgenmad hjælpe med at miste de ekstra pund og få den ønskede harmoni. Og de er meget gode til helbred.

http://www.sympaty.net/20160911/dva-zheltka-na-zavtrak/

2 GUL TIL BREAKFAST BREAKFAST. I HVAD FOKUS? til bogmærker

Æg er et næringsprodukt, der indeholder mange næringsstoffer, som kroppen har brug for for at fungere ordentligt.

Ægget indeholder:

  1. Kalium, fosfor, zink, natrium, calcium, magnesium, iod, kobber, chlor, jern, svovl, selen.
  2. Thiamin, pantothenic og folsyre.

Jod gør det muligt for skjoldbruskkirtlen at fungere normalt. Ægget indeholder også karotenoider, der hjælper med at opretholde synsstyrken.

Mange mennesker tabe sig på en æg kost, fordi med sin hjælp kan du ikke kun tabe, men også mætte kroppen med næringsstoffer.

En sådan kost er også populær på grund af den kendsgerning, at den er rig på protein og vigtige aminosyrer. Ægproteinindholdet er 6,3 gram (3,6 er protein og 2,7 æggeblomme), og fedt er 5,6 gram. Mange fedtstoffer i æggeblommen anses for at være lidt mættede, hvilket giver dig mulighed for at bruge dem til morgenmad til vægttab.

Hvorfor er den rigtige morgenmad så vigtig?

Morgenmad er et måltid, der opfordrer energi og energi til at forblive i løbet af dagen. Men de fleste foretrækker ikke at have morgenmad overhovedet, eller de bruger de forkerte fødevarer. Hvis der er et ønske om at tabe sig, så til morgenmad anbefales det at bruge to æggeblommer - dette er en god mulighed for at tabe sig.

2 æggeblommer til slankende morgenmad

Dyrens varighed er to dage, og du kan miste et eller to kilo ved at overholde det.

Menu i to dage:

  1. For vægttab til morgenmad skal du spise to kogte æggeblommer og en teskefuld honning, drikke te eller kaffe med citron.
  2. Til frokost er der også to æggeblommer med honning, et hundrede gram hård ost, kaffe eller te med citron.
  3. Til middag, spis en lille tallerken bouillon, æggeblomme med honning, et æble, te med citron.

En sådan menu vil få dig til at føle dig let, og samtidig føler du dig fuld.

Det er interessant... at tabe 1-2 kg om dagen... - det er bare at frigøre tarmene fra
en eller to kilo af forældede afføring... faktisk... og ikke 1-2 kg af subkutant fedt... som slet ikke er ens... og generelt... bliver underkutan fedt brændt af stofskifte... og OV accelererer... igen... uanset hvad man kan sige... fra fysisk indsats...

Sasha, selvfølgelig! Hvilket ligger gennem årene.

Ja... og efter sådan morgenmad - farvel lever....

Olga, jeg spiser mange æg. Efter at have udvekslet den femte ti klager jeg ikke på leveren...... Og også den anden lever er i orden.....

Tatiana, æg! men ikke udelukkende æggeblommer))
protein er mest

Elena, jeg er i bulk, 3 stykker ad gangen.

Tatiana, æg! men ikke udelukkende æggeblommer))
protein

Tatiana, men som med kolesterol.

Alexander, i superform. Jeg kan ikke nægte mig selv i kød og fed fisk, men nægtede sukker, brød, korn... Nogle gange - pasta. Den vigtigste diæt - kød, fisk, grøntsager, mælk (ikke fedtfattig), tør vin. På hospitalet var ikke 5 år. Og ja... ost!

Olga, hvorfor lever farvel?

Olga, yep. og derefter 9 dage og efter dem - 40

Du vil tygge tæppet.... om natten)))

vadimkorobicyn, Georgian Saakashvili tygget slips))

vadimkorobicyn, tak sjovt

Jeg, inden for en uge, bruges på et æg og en appelsin. om eftermiddagen kan du to. I intervallerne - kefir eller æble 5 kg i løbet af denne tid! Og det er netop subkutant fedt. Bor, sider!

vladimir.yagolnik, godt klaret! KRAFT AF vil du have i orden! Holde det op?

vladimir.yagolnik,
Jeg forstår ikke om ægget. Det er kun æggeblomme eller protein kan også?
Og alligevel er det meget lille. Du kan leve på denne måde i to dage fra styrke, hvis du ikke drikker fem liter kefir og et par KG æbler! På dagen!

vladimir.yagolnik, er det muligt at lære mere om denne diæt? ;) Tak på forhånd!

vladimir.yagolnik, i betydningen 5 kg "+" eller "-"?

Og cluck eller crow, kan du på den tredje dag!

Den rædsel! Og så spekulerer de på, hvorfor i en forholdsvis ung alder døden fra en brudt blodprop...

Og lægen fortalte mig, at to æg om ugen er maksimalt. Og også børn. Derfor er vi kun to æg om ugen og nini.

yulya, dette er for gammelt og lille

hvor mange kostvaner... og fornemmelse i dem...?
Hvad er næste?)))

... og nej... næste! -))... bare.. du skal spise mindre... og flytte mere.!

... alle er forvirrede... Og hvad ville spise... eller drikke?... at tabe sig..
Og der er ingen sådan tablet X...!...
Alt i moderation!... små portioner, Morgenmad er påkrævet... frugt op til tre dage... vand at drikke op til to liter.. og leve aktivt.
Hvis der er opstået et problem... tænk hvordan man kommer ud af det og ikke falder i en spredning...
Bedste ønsker! -))

Der er et æg kost, designet i 2 måneder, den første uge er meget hårdt, og så bliver du involveret. Du kan kun sidde i en måned på denne diæt. Til normal mad så svært at vende tilbage. Hun tabte 8 kg. Nå, også en øvelsescykel selvfølgelig.
Denne diæt er i søgemaskinen.

Spis morgenmad selv, del frokost med en ven, giv aftensmad til fjenden.

Jeg spekulerer på, om en dag til 1 kg betyder 20 kg i 20 dage

morgenmad
- cottage cheese eller kefir eller ryazhenka, som er mere som 100-150 g, et stykke
ost med et stykke agurk, et stykke skinke eller kogt kød, eventuelt igen med
agurk. Agurk er bedre at rengøre. Te. I hytteost kan tilføjes ch.lozhku
kanel. Du kan i stedet for alle disse 2 æg og et par sådanne sandwicher -
ost, lidt smør, magert skinke - godt 2-3 ting.
11-12 om eftermiddagen - et skrællet lille æble, et stykke ost, rosenkageafkok. Du kan kød med en salat men 100-150 g.

Frokost.
kød suppe - som borschik, men uden kartofler, med et stykke kød. Eller kylling
suppe, men også grøntsag, med et stykke kylling. samlet mængde på 250 g. nok
Jeg laver ofte blomkålpurésuppe uden kød og kød til sidstnævnte,
eller fisk.

17
timer - kaninkød, siger eller noget andet, med rå grøntsager - type
lille salat eller kun 150 gram men lidt.

Middag.
Stewed courgette med aubergine, siger, tomat, løg - alle grøntsager
ren, lægge ud. og fisk eller kød. I alt 250 g. Du kan igen
Salat i stedet for stuvede grøntsager.

til natten - kefir eller yoghurt med en ske med kanel.

te
nogen, men uden sukker, nogle gange med fløde, men ikke med mælk,
Ingen kulsyreholdige drikkevarer, men vand skal være fuld. Jeg drikker
På tom mave er et glas nødvendigt, og jeg drikker i løbet af dagen - omkring en og en halv
liter, ikke tæller te. Kaffe med fløde. Men meget sjælden.

første
det bliver svært og vil blive spist, hvis du opvarmer den uudholdelige drikke
nogle kefir eller clabber eller ryazhenka. Drikke bouillon hofter
påkrævet.
din
opgaven er ikke at være sulten. Enhver sult er dårligt for dig - det styrker kroppen
sluk fedt, men ikke forveksle det med ikke meget utilfredshed
sædvanlig mad. I en uge, omtrent vil denne ubehagelige følelse passere og
mad vil være en fornøjelse.
Hvis det i første omgang bliver det samme
sulten, så spis hver anden time, men i en dråbe, for eksempel - på et blad
salat sætte et stykke små kød, eller fjerkræ, fisk, ost - men
lidt, og følg med denne morgenmad-middag, middag.
Jeg råder dig til at glemme alt korn, brød, pasta, kartofler
Jeg spiser enten kogt (kød, fisk, fjerkræ) eller bages i ovnen.

http://medpravila.boltai.com/topics/2-zheltka-na-zavtrak-dlya-pohudeniya-v-chem-fokus/

Til morgenmad 2 æggeblommer

Myten om, at æg er sundhedsskadelige og øger kolesterolniveauet, har længe været debunked. Som det fremgår af flere nylige undersøgelser, hjælper produktet i moderation med at reducere kolesterol og sukkerindhold, det stabiliserer metaboliske processer og hjælper endda med at tabe sig. Det er på denne teori, at en af ​​de mest populære kostvaner i dag er baseret. Hendes menu er enkel, og alle har råd til et sådant vægttab.

Kost to æggeblommer til slanking morgenmad

Det grundlæggende koncept er, at du skal bruge ikke de hvide, men æggeblommer. Selvom det som det er kendt, er det i proteiner, at der er mindre fedt og flere proteiner. Så hvad er hemmeligheden? På trods af deres indhold af højt kalorieindhold, er de meget nyttige for kroppen at tabe sig, og fra dem vil du ikke få ekstra vægt. På grund af det høje indhold af sunde fedtstoffer absorberes de godt, samt beriger din krop med essentielle næringsstoffer. Også æggeblommen indeholder et stof kaldet biotin, det fremskynder metaboliske processer og reducerer procentdelen af ​​subkutant fedt.

Spiser har brug for kogte kyllingeblommer, i hvert fald ikke rå. Du skal også overholde en bestemt menu, uden hvilken du ikke kan fjerne den ønskede mængde overskydende vægt.

Mange mennesker kan lide kosten fordi den er kortvarig og effektiv. Dens varighed er kun to dage, menuen er streng og begrænset. Det kan snarere kaldes faste dage. Det er vigtigt ikke at afvige fra denne diæt og ikke at krænke den.

De regler, du skal følge under kosten:

  • Før den og efter færdiggørelsen "aflæs" kroppen og spis kun grøntsagssalater i to dage, drik frugt og grønsagssaft. Så du forbereder dig selv og under kosten vil du ikke spise.
  • Hvis du ikke kan spise kyllingæg af en eller anden grund, skal du udskifte dem med vagtelæg. Kun i stedet for to ægger skal du spise 4.
  • Drik så meget vand som muligt - væsken accelererer metabolske processer.
  • Gør øvelser. Hver morgen tager du 15-20 minutter til aktive øvelser, så du fremskynder dit stofskifte til det maksimale.

Kost to æggeblommer til morgenmad: menu

Dietten er simpel nok, men for at undgå at bryde den, skal du samle al viljestyrke i en knytnæve. Hvis du er allergisk overfor enhver komponent i menuen, råder vi dig til at vælge en anden diæt.

Som vi har sagt, er varigheden af ​​sådant vægttab kun to dage.

Til morgenmad: 2 kylling eller 4 kogte vagtler, en teskefuld naturlig honning og 200 ml te med et stykke citron.

Til frokost: 2 ægger, to teskefulde honning, 100 gram hård fedtfattig ost og en kop te med tilsætning af citron.

Til middag: 200 ml kylling bouillon, 1 æggeblomme og en teskefuld honning.

Mellem måltider glem ikke at drikke vand og urtete.

Kontraindikationer

Siddende på denne diæt kan ikke være dem, der har sygdomme i mave-tarmkanalen, såvel som en allergi overfor æg. Det er kontraindiceret hos gravide kvinder, ammende børn, børn og ældre. Hvis du bemærker, at din tilstand er forringet kraftigt, skal du stoppe med at bruge denne diæt.

Kost to æggeblommer til morgenmad: anmeldelser

Talrige positive anmeldelser tyder på, at denne kost virkelig hjælper med at tabe sig og nogle formåede at tabe endnu 3 kg på bare to dage. Men mange klager også over, at de ønskede at spise hele tiden, og det var ikke let at udholde disse to dage.

Hvis du ikke har kontraindikationer, og hvis du har brug for at slippe af med overskydende vægt så hurtigt som muligt, brug denne diæt. Men overdriv det ikke og brug det ikke mere end en gang hver 2-3 måneder.

http://delafe.ru/page/dieta-dva-zheltka-na-zavtrak-menyu-otzyvy

9 fantastiske ting, der sker med en person, hvis han spiser kun 2 æg til morgenmad

Tidligere sagde alle omkring dem, at at spise æg til morgenmad er skadeligt. Men forskere har bevist det modsatte! Æg indeholder mange nyttige mineraler og vitaminer E, A, B12, D. Og hvis du har højt kolesterol, skal æg være i din kost!

Her er 9 ting der sker for en person, hvis han spiser 2 æg til morgenmad!

Hukommelsen forbedres

På grund af aminosyren cholin du producerer i æg, kan du forbedre din hukommelse betydeligt og også evnen til at reagere hurtigt.

Visionen forbedres

Det er luteinet indeholdt i æggene, der gør visionen klar og skarp.

Styrkede tænder og knogler

Kombinationen af ​​fosfor, calcium og vitamin D er bare fantastisk til at give styrke til knogler og forebygge knoglesygdomme og leddssygdomme.

Celler opdateres

Hvis du ikke spiser vitamin B, begynder folatmangel i kroppen. Dette stof hjælper med at behandle de aminosyrer, der er nødvendige for celledeling og dannelsen af ​​røde blodlegemer. Og det er i æggene, at der er vitamin B.

Forhindrer kardiovaskulær risiko

I æggeblommen er der 2 antioxidanter - tyrosin og tryptophan, som forhindrer udviklingen af ​​sygdomme i hjertet og blodkarrene.

Væg begynder at smelte

Hvis du bliver en lavt kalorieindhold og brug æg om morgenen, vil dit vægttab accelereres med 2 gange! Derudover vil æg give en lang følelse af mæthed.

Aldringsprocesser sænkes

Æg hjælper celler i kroppen regelmæssigt opdateret. Gennem årene har hver person mere vitamin D, og ​​deres æg er rige.

Immuniteten styrkes

Æg øger kroppens beskyttende funktioner og hjælper til bedre at modstå smitsomme og virussygdomme. Alt takket være indholdet af selen øger immuniteten.

Øger evnen til at opfatte en baby

Forskere har fundet ud af, at væsken, der omgiver embryoet, indeholder vitamin E. Og dette vitamin er i æggene! Hertil kommer, at folatet indeholdt i dette produkt ikke tillader anæmi at udvikle sig og er meget nyttigt til udviklingen af ​​barnet i livmoderen.

http://recepty-zdorovia.com/zdorove/13277

Kost 2 æg om dagen

Hvad er de eneste ofre, der ikke tør kvinder for at få en slank figur. Imidlertid påvirker mange måder at tabe sig på sundheden negativt. Derfor er mere sparsomme metoder blevet populært i det seneste. En af dem er ægdiet, som du behøver kun at holde 7 dage. Der er tre vigtige argumenter til fordel for ægens kost:

  1. Æg mætter hurtigt kroppen, så der er ingen følelse af sult.
  2. Æggekalorier er kun 80-100 kcal i ét stykke.
  3. Kroppen er 98% absorberer æg, det vil sige, når de bliver brugt, bliver der praktisk taget ingen slag, der hæmmer processen med at tabe sig.

Den klassiske æg kost er for en uge. Dens essens ligger i, at æg bliver hæftemad i 7 dage. De indeholder biotin (H-vitamin), som kontrollerer lipidmetabolisme og fremmer brændingen af ​​fedt, der akkumuleres i kroppen. Denne komponent spiser bogstaveligt kulhydrater. På æggediet kan kroppen ikke producere glukose, så han tager den fra fedtreserverne (fra taljen og siderne). Også i æggene er lutein, som er en kraftig antioxidant. Det understøtter den psykologiske baggrund, øger kroppens udholdenhed og hjælper huden med at blive mere elastisk.

På ægdiet kan du hurtigt miste 3-5 kg ​​om ugen

Derudover indeholder æg mange vitaminer (A, E, D, K, gruppe B), mikroelementer (jern, fosfor, calcium, iod, kalium, kobber osv.) Og aminosyrer. Ud over æg, grøntsager, frugt, kød er inkluderet i den daglige kost. Derfor vil kroppen under diætet ikke være mangelfuld i mange nyttige komponenter. Produkter, der ikke bør forbruges i løbet af vægttabet på æg, er melprodukter og slik. Ifølge mennesker, der allerede har forsøgt 7 dages æg kost, mister de 3-5 kg ​​om ugen. Denne metode til at tabe sig er ganske effektiv i "tørring" af kroppen, som gør det muligt at slippe af med fedtindskud, samtidig med at muskelmassen bevares. Når "tørring" for at opnå de perfekte reliefformer indgår fødevareholdige proteiner: æggehvide, kylling, hytteost, hvid fisk, dvs. de produkter, der anvendes i ægteknikken. Ernæringseksperter er hårde læger og er forspændte over for hver ny kost. Disse eksperter opfordrer ikke til diæt og passende ernæring. De anbefaler heller ikke ægdiet fordi de tilskriver det til en ubalanceret type på grund af manglen på kulhydrater i den. Derfor vil kroppen opleve en form for stress. Ifølge ernæringseksperter, hurtigt tabte pounds også hurtigt vender tilbage efter afslutningen af ​​kosten, hvilket negativt påvirker kroppen som helhed. Der er absolutte kontraindikationer, hvor ægdiet ikke kan bruges til vægttab:

  • lever- og nyresygdom;
  • sygdomme i mave-tarmkanalen;
  • graviditet og amning
  • allergisk reaktion på æg.

Effekten af ​​at tabe sig afhænger af opfyldelsen af ​​visse regler.

  • Det er nødvendigt at nøje overholde kosten.
  • Du kan ikke bytte morgenmad, frokost og aftensmad.
  • Sukker er helt udelukket fra kosten. Te eller kaffe kan sødes med sødestof.
  • Ingen stigning i portioner er tilladt. Som regel måles et enkelt måltids mål ved et glas.
  • Med en stærk følelse af sult kan du desuden spise gulerødder eller agurk.
  • Kogt æg skal koges blødt. I dette tilfælde bruger kroppen mere energi på deres fordøjelse.
  • Brug ikke salt til madlavning.
  • Grøntsager bør koges eller dampes.
  • Du kan ikke spise fedtstoffer og grøntsager og animalsk oprindelse.
  • Nogle gange er en ekstra komponent af denne metode til overvægt citrusfrugter. På grund af det høje indhold af citronsyre i dem, er energimetabolismen væsentligt accelereret, som følge af hvilken overskydende vægt forlader hurtigere.
  • Hver dag skal du drikke 2,5 liter rent vand.
  • Æg diæt anbefales til at opretholde systematisk fysisk anstrengelse.
  • Det er strengt forbudt at bruge alkohol i hele perioden med at tabe sig.

Som nævnt ovenfor er æg de vigtigste, men ikke det eneste produkt med et æg kost. I dette tilfælde er det tilladt at bruge:

  • fjerkræ (kylling, kalkun) kogt eller stuvet;
  • magert kød (kalvekød, oksekød) - det kan også koges eller slukke
  • fedtfattig hvid fisk (kogt eller dampet);
  • grøntsager, undtagen kartofler;
  • frugter: æbler, pærer, grapefrugter, appelsiner
  • kefir fedtindhold på 0,5% eller 1%;
  • ost (fedtindhold ikke over 17%) eller fedtfattig hytteost;
  • kaffe, urte eller grøn te med citron
  • Til salater kan du bruge grønne, krydderurter, hvidløg og løg.

Fra de tilladte produkter kan du oprette en temmelig varieret menu, der ikke er kedeligt. På grund af dette tolereres diæt ganske let. Nedenfor er en foreløbig menu i 7 dage.

Proteinomelet

For at skabe en smuk legemsoplysning bør du følge en protein kost. I dette tilfælde ville det ideelle være en omelett, der udelukkende er fremstillet af æggehvider. I dette tilfælde anvendes olien ikke. ingredienser:

  • æg - 2 stk.
  • mælk - 2 spsk. l.;
  • krydderier - til smag;
  • greens - 2 kviste.

Proteiner adskilles forsigtigt fra æggeblommer. Proteinmasse bør placeres i en skål til mikrobølgeovnen og tilsæt mælk til den. Blandingen skal godt piskes op til dannelsen af ​​et tykt skum, tilsæt krydderier og bland godt. Sæt i mikrobølgeovnen i 3 min.

Proteinomelet, der er kogt i mikrobølgeovnen, er en kostbar og hjertelig skål.

Klar omelet sprinkle med urter. For at forberede en servering skal du:

  • kyllingefilet - 200 g;
  • fedtfattig creme fraiche - 1 spsk. l.;
  • sort og rød peber - til smag;
  • greens - 2 kviste.

Kyllingefilet skæres i terninger, blandes med creme fraiche og efterlades for at marinere i 30 minutter. Syltede fileter skal skifte til en tør stegepande, luk låget og læg på medium varme i 20 minutter. Under stød skal skålen periodisk omrøres. Tilsæt derefter peber til fileten og derefter yderligere 15 minutter på ilden under det lukkede låg.

Kyllingfilet gryder godt tilfredsstiller sult

Klar til at drysses med urter. Resultatet af enhver kost er antallet af tabte pund. Det er imidlertid nødvendigt at fastsætte det resultat, der opnås i løbet af ugens lange maraton af vægttab. Ellers vil overskydende vægt uundgåeligt komme tilbage. Desuden, hvis du ikke følger visse anbefalinger, så når du forlader kosten, vil kroppen få alvorlig stress, hvilket helt sikkert vil påvirke den generelle sundhedstilstand.

  1. I de første tre dage efter kosten er det nødvendigt at spise æg, grapefrugt og appelsiner, samt andre tilladte produkter: hytteost, magert kød mv.
  2. Det anbefales ikke at inkludere konfekture i kosten i de første dage.
  3. Eksperter foreslår at gøre en dag om ugen "altomfattende", det vil sige at du kan spise alt, hvad du vil. I de resterende dage bør begrænses. Følgende er en omtrentlig daglig kost.

Breakfast. To æg kogt på nogen måde, grød og usødet te. Frokost. Vegetabilsk suppe i magert bouillon, grøntsager salat og vand. Middag. Bagt eller stuvet kød, fjerkræ eller fisk med grøntsager, grøn te med citron.

  1. Det er nødvendigt at overholde drikkeordningen.
  2. Dele skal forblive de samme som ved slankekure. Det er bedre at øge antallet af måltider (4-6 gange om dagen).
  3. Det sidste måltid skal være 2-3 timer før sengetid.
  4. Glem ikke om moderat motion.

Denne tilstand anbefales at observere mindst 2 uger, og derefter gradvist skifte til en normal kost. Et gentaget forløb af vægttab på æg kan gentages efter 3 måneder. Da ægdiet ikke er afbalanceret, kan det som enhver lavt kalorieindholdsdiabetes have bivirkninger:

  • irritabilitet;
  • træthed;
  • hovedpine;
  • generelt dårligt helbred
  • nogle gange er der sprøde negle og hår;
  • overtrædelse af stolen (forstoppelse)
  • dårlig ånde.

Æg diæt giver dig mulighed for hurtigt at tabe sig om 7 dage. Det har dog sine ulemper, som omfatter ubalance og bivirkninger. Der er også mange kontraindikationer til brugen. Derfor anbefales det først at konsultere en diætist.

Velkommen! Mit navn er Svetlana. Mest af alt elsker jeg at skrive artikler om temaet skønhed og sundhed, for uden sundhed er der ingen glæde i livet, og skønhed er en integreret del af denne glæde. Jeg vil gerne foreslå i mine artikler, hvordan man bevare sund skønhed. Bedøm denne artikel: (0 stemmer, gennemsnit: 0 ud af 5)

Amerikanske ernæringseksperter har udviklet en ny måde at tabe sig på - en to ugers æg kost. Den er effektiv, let tolereret, giver varige resultater. Navnet taler for sig selv. Hovedret på dit bord i 14 dage bliver kyllingæg. Kontroversen om de fordele og skader, der har pågået i mange år, sluttede i en fuldstændig undskyldning for en værdifuld delikatesse. Grundlaget for metoden er en grundlæggende begrænsning af fedtstoffer og kulhydrater og samtidig indtagelse af en tilstrækkelig mængde protein.

Efter at have mistet kilden til "hurtig energi" bruger kroppen overskydende glukose - glykogen, som har tendens til at akkumulere i muskler, lever og fedtindskud.

Det er ikke tilfældigt, at et kyllingæg blev valgt som leverandør af højprotein. Det er et naturligt lavt kalorieindhold og et sundt produkt i perfekt emballage. Ud over protein indeholder den sådanne nødvendige stoffer som:

  • Cholin (fjerner toksiner fra leveren, forbedrer hukommelsen);
  • Niacin (nærer hjernecellerne);
  • Sjælden K-vitamin (påvirker blodkoagulering);
  • Foliske og nikotinsyrer;
  • Alle væsentlige sporstoffer og aminosyrer.

Derudover omfatter kosten citrusfrugter - appelsin og grapefrugt, kendt som en effektiv fedtforbrænder. Diætmenuen er varieret. Det indeholder grøntsager, salte frugter, cottage cheese, magert kød og fisk. Sultning er ikke nødvendig, og kroppen vil modtage alle vitaminer i den rigtige mængde. For at opnå det ønskede resultat skal du nøje følge anbefalingerne fra ernæringseksperter:

  • Drik dagligt op til 2 liter væske, selv i mangel af tørst (ikke-karboneret, demineraliseret vand, sort, grøn, urtete, frugt og bærkompot);
  • I stedet for sukker og salt brug erstatninger, naturlige krydderier;
  • Overhold strenge tre måltider om dagen uden ekstra dag og nat snacks;
  • Æggekog kun kogt, så det er lettere at fordøje;
  • Salater til madlavning uden olie (du kan fylde med soja eller fedtfri tomatsauce);
  • Delen bør ikke overstige mængden af ​​et glas (det er umuligt at øge doseringen);
  • Det er ikke tilladt at afvige fra menuen, udskifte frokost, middag og morgenmad.

Fra nogle af de sædvanlige produkter i 2 uger bliver nødt til at opgive. Kaffelskere anbefales kraftigt at skifte til te eller salte stuvet frugt. For dem der ikke kan undvære brød, kan vi rådgive tørrede kiks, toasts, fullkornsbrød. Frugter med højt indhold af glukose bør udelukkes fra kostmenuen. Ferskner og abrikoser, pærer og æbler, blommer, kiwier, bær er velkomne. Morgenmenuen alle 2 uger består af to produkter: en halv grapefrugt og 2 æg, kogt blødkogt. Små størrelse citrusfrugter kan spises hele. Det er meget vigtigt at bruge frugten i begyndelsen. Spist på tom mave citrus forårsager en reduktion i maven og et midlertidigt fald i dets volumen. Du kan afslutte dit måltid med et glas usødet drikke. mandag

  • Frokost: Frugt i vilje i enhver mængde (en type);
  • Middag: fra 150 til 200 gram lavt fedtkogt oksekød.
  • Frokost: 200 til 300 kogt kylling (huden skal fjernes);
  • Middag: et par blødkogte æg og 1 toast; salat (agurk og tomat, peber, gulerod) uden olie;
  • Til dessert, forkæle dig selv med citrus.
  • frokost: 50 g hvid ost eller 150 g hytteost, 1 skål, salat fra tomater;
  • Middag: Et stykke kogt kød (op til 200 g).
  • Frokost: Yndlingsfrugter (så meget som du kan lide);
  • Middag: Et stykke kogt kød kan dampes - 200 g, grøntsagssalat med citronsaft.
  • Dag: 150 g gryderet (gulerod, bønner eller grønne ærter, courgette), 2 æg;
  • Aften: 200 g fisk (ikke stegt), salat, 1 citrus.
  • Frokost: Traditionelt nyde din yndlingsfrugt;
  • Middag: 200 gram kød, salat.
  • Frokost: 200 g kylling kogt uden hud, 1 tomat, bagt grøntsager, 1 grapefrugt;
  • Middag: 200 g kogte grøntsager.
  • Dag: Et stykke kogt kød, salat;
  • Aften: testikler (2 stk.), Salat, 1 citrus.
  • Dag: Salat (tomat, peber, agurk), 200 g fisk;
  • Aften: Et par æg, en salat af grøntsager, en appelsin.
  • Dag: dampkød, 2 agurker;
  • Aften: testikler (2 stykker) eller fedtfattig hytteost (op til 200 g), salat, citrusfrugt.
  • Dag: 2 æg, op til 100 g skummetost eller kyllingeben uden hud;
  • Aften: Æg og Agurker (op til 3 stk.).
  • Dag: 250 g fisk;
  • Aften: et par blødkogte æg.
  • Dag: Et stykke kylling, 1 tomat, 1 Citrus;
  • Aften: Frugt til din smag.
  • Dag: kogt kyllingekød, kogte grøntsager, 1 tomat, 1 orange;
  • Aften: 2 æg, grøntsagsgryde; 1 citrus.

Opbyg dit regime, så din middag foregår 3-4 timer før sengetid. Efter at have overvundet alle vanskelighederne og tabte 4-7 kg af vægt (dette er den effekt, som udviklerne af kosten lover), kan du tage vejret. Men lad være med at spotte på mad og feje væk fra bordet alt, hvad du så modigt fornægtede dig selv.

Tilbage til din sædvanlige kost bør gradvis. De næste 4 uger af portioner bør heller ikke øges.

Fødevarer bør forblive lavt kalorieindhold i sin sammensætning. Kassér fede og stegte fødevarer. Minimer forbruget af slik og muffins. Slap af den dårlige vane at fylde om natten. Prøv at holde vægten. Gentag denne oplevelse kan kun være en måned senere, underlagt et godt helbred. Ikke alle kostvaner er lige gavnlige. Denne metode til at tabe sig, med alle dyder, har sine ulemper. Det er værd at nægte det, hvis du har:

  • Højt kolesteroltal;
  • Der er sygdomme i nyrerne og leveren;
  • Allergisk reaktion på kyllingæg og citrus.

Ægget kost er ikke indiceret til gravide kvinder og ammende mødre. Kraftig fysisk aktivitet og sport erstattes bedre midlertidigt af uhørte vandreture i parken eller i skoven.

Selv om du tidligere har tolereret kyllingæg, kan en kraftig stigning i deres antal i kosten påvirke dit helbred negativt. Ved de første tegn på forringelse af trivsel bør æggediet stoppes. Vælg den rigtige menu til dig med deltagelse af erfarne fagfolk.

Kyllingæg - et unikt produkt, det indeholder vitaminer D, A, E, B1, B12, B6, B2 og K - ansvarlig for blodkoagulation. Det er et nærende produkt, det hjælper med at få nok i flere timer frem og føler ikke sult, så røræg og røræg er integrerede dele af hver persons morgenmad. Æg diæt er en af ​​de mest kendte protein kostvaner, med en minimal mængde kulhydrater. Det kræver den strengeste overholdelse af menuen uden ændringer. Det giver måltider tre gange om dagen. Måltider, der er uforenelige med ernæringsplanen, er uacceptable.

Kosten er streng, enhver afvigelse fra putmen kan forårsage fraværet af et længe ventet resultat. Æg er den vigtigste ingrediens i menuen i de første to uger, den tredje og fjerde uge er mere tilbøjelige til at rette og er rettet mod at vænne sig til små portioner af mad. Et fungerende eksempel på menuen i 4 uger Hun har mange loyale fans og et hav af rave reviews.

Reglerne for denne metode til at tabe sig er ret primitive, med deres overholdelse er det muligt at opnå en god effekt selv i en kort periode efter menuen. Du bør straks eliminere brugen af ​​fedtstoffer, både grøntsager og dyr, spise frugt og grøntsager uden forskellige tilsætningsstoffer, salt og sukker - selv om du nogle gange kan tilføje det til retter eller drikkevarer på menuen, men for hurtig vægttab er det bedre at udelukke fra din kost.

Tabel nr. 1. Hvor mange kalorier i æg

Kost giver den nemmeste måde at tilberede æg - madlavning. Det er også muligt at erstatte kyllingæg med vagtler. En kylling vil svare til tre vagtel.

Ugentlig kost er perfekt til dem, der af en eller anden grund har brug for at tabe sig hurtigt, men her er det værd at have tålmodighed og udholdenhed.

Detaljeret menu i syv dage:

tirsdag:

  • Morgenmad består af to kyllingæg, grapefrugt eller appelsin, urtete eller kaffe uden sukker.
  • Frokost er beskeden, du skal spise - to æg, en tomat og te.
  • Middag - vinaigrette uden olie, enhver citrusfrugt, urtete.

torsdag:

  • Morgenmad - et par kyllingæg, kan bages i en omelet, kaffe - valgfri med sukker, fløde, mælk og en grapefrugt.
  • Frokost - to kogte æg, appelsin eller anden citrus.
  • Til middag - salat uden olie, mayonnaise og salt fra tomat, agurk, selleri og salat, et par kyllingæg - du kan erstatte dem med grillet eller kogt kød. Det er bedre at bruge kyllingefilet.

Tabel nr. 2. Betydningen af ​​måltider i løbet af ugen

torsdag:

  • Til morgenmad - grapefrugt eller appelsin, kogt i "kølige" æg, kaffe uden forskellige tilsætningsstoffer.
  • Til frokost - stuvet spinat eller andre grøntsager, æg, te uden tilsat sukker.
  • Til middag - to kogte æg, vinaigrette, lavt fedtost og kaffe eller te.

tirsdag:

  • Morgenmad består af - to kogte æg, grapefrugt og te eller kaffe med tilsætningsstoffer.
  • Frokosten er sund - stuvet spinat, to kogte æg og kaffe.
  • Middagen er ret rig - en vinaigrette uden tilsætning af olie, et par æg, kan være i form af en omelett, frisk havfisk på grillen eller brygget, te til smag.

De vigtigste principper for et æg kost til vægttab

fredag:

  • Nærende morgenmad - to æg, kan være i en omelet (bagt, uden smør) eller kogt, citrusfrugter, sort kaffe uden tilsætning af sukker.
  • Til frokost - stuvet spinat eller andre dampede grøntsager, to kyllingæg, kaffe.
  • Til middag - grillet fisk eller kogt, spinat, kaffe.

lørdag:

  • Klassisk morgenmad - to kogte kyllingæg, grapefrugt og sort kaffe.
  • Til frokost - frugtsalat, uden yoghurt og sukker.
  • Til middag - et par kogte æg eller kogt kød, en salat uden olie og krydderier fra tomat, agurk og selleri, urtete.

Søndag:

  • Til morgenmad - to kogte æg, grapefrugt og kaffe.
  • Til frokost - koldkogt kylling, altid uden hud, eller to æg, en tomat og en grapefrugt.
  • Til middag - et par æg eller en koldkogt kylling, en salat af friske gulerødder, tomat og kål, kaffe eller te på urterne.

Professor Osama Hadmi kost er baseret på kemiske reaktioner, der forekommer i kroppen og bidrager til brænding af fedtindskud, fjernelse af overskydende væske, forbedring af fordøjelsessystemet og det er ikke alle fordele ved denne diæt. Dens varighed er så høj som fire uger! Principper for kostføde Morgenmad er ensformigt - brug et eller et par kyllingæg og citrusfrugter.

frokost:

  • Kl - forskellige kraftfulde frugter.
  • På tirsdag - kogt kyllingefilet, tomat, grapefrugt eller appelsin.
  • Ifølge onsdagen er ost med en lille mængde fedt, brynza, et stykke mørkt brød og to friske tomater uovertruffen.
  • På torsdag - alle slags frugter.
  • På fredagen - 2 æg, grøntsager, dampet.
  • På lørdag - alle mulige kraftfulde frugter.
  • På søndag - grillet kyllingefilet, grøntsagssalat, appelsin / grapefrugt.

Prøve retter til frokost

middag:

  • Ifølge mandage - kød, kogt eller grillet (tilladt i det mindste nogle, ikke tæller fårekød).
  • Tirsdag - to kogte æg, mørkt brød, orange.
  • Onsdag - magert kød (grillet eller kogt), en salat af grøntsager, uden olie og krydderier.
  • Torsdag - kød (undtagen fårekød), salat af nye tomater, agurker og salat.
  • Fredag ​​- kogt eller grillet havfisk, grøntsagssalat og grapefrugt.
  • Lørdag - spis hvad du spiser på mandag og onsdag.
  • Søndag - stewed pickles uden olie og krydderier.

Daglig nærende morgenmad - et eller to æg og enhver citrusfrugt. Kostfrit morgenmad retter Middag:

  • Mandag skal du spise - 2 æg, en salat af grøntsager eller frugter.
  • Tirsdag - kød eller fisk, det er helt muligt at lave mad til et par, på grillen eller til at lave mad, en salat af grøntsager.
  • Onsdag - kosten er den samme som på tirsdag.
  • Torsdag - et par kogte æg, ost med lavt fedtindhold, fetaost, alle slags dampede grøntsager.
  • På fredag ​​- havfisk eller anden fisk og skaldyr, dampet, grillet eller kogt.
  • På lørdag en rig frokost - grillet kød, friske grøntsager, citrusfrugter.
  • Søndag - kogt kyllingefilet, tomater, citrusfrugter.

middag:

  • Mandag - et par kogte kyllingæg, en appelsin.
  • Tirsdag, en ration som mandag.
  • På onsdag, rationen på mandag og tirsdag.
  • Torsdag - alle slags frugter, ud over bananer.
  • Fredag ​​- torsdag ration.
  • Lørdag får lov til at spise lidt mere - rationen af ​​torsdag og fredag ​​sammen.
  • På søndag, en lille sort - kyllingefilet kogt eller grillet, tomater, grapefrugt.

Hver dag til frokost, morgenmad og aftensmad, og i enhver mængde:

  • I mandag kun frugt.
  • Tirsdag - dampede grøntsager og friske grøntsager.
  • På onsdag steg kun frisk frugt eller grøntsager.
  • Torsdag er ret nærende - kogt fisk og grøntsager i enhver form.
  • På fredag ​​- kogte filetideer eller kylling.
  • På lørdag kun 1 enhver form for frugt.
  • Og på søndag - en anden slags frugt.

Kostmiddagen er velsmagende og sund.

I sidste uge - den endelige, skal du behandle det med særlig opmærksomhed. Det er især vigtigt at opfylde de foreskrevne forhold, og det er nødvendigt at personligt distribuere mad til måltider.

  • Mandagkogt kyllingefilet 200 gr, kogt fisk 200 gr, tomater, agurker, 1 appelsin og 1 grapefrugt.
  • Tirsdag - 2 skiver fuldkornsbrød, tomater og agurker i salat, 4 enhver form for frugt.
  • Onsdag - 2 skiver rugbrød, dampede grøntsager 200 gram, 2 tomater, cottage cheese uden fedt 100 gram, 2 grapefrugter eller appelsiner.
  • Torsdag - kogt halv kylling, 2 tomater, 2 agurker, 1 appelsin eller grapefrugt.
  • Fredag ​​- salat fra friske tomater, agurker og salat, 2 kogte æg, 1 grapefrugt.
  • Lørdag - 1 stykke brød, 100 gram hytteost eller ost (fedtfri), kogt kyllingefilet 200 g, 1 agurk.
  • Søndag - et stykke brød, kogt fisk 150 gram, alle slags grøntsager 200 gram, et par tomater, 1 appelsin eller grapefrugt.

Dr.Nona er et firma, der producerer forskellige bioaktive kosttilskud, produkter og programmer til vægttab.

Før du starter en diæt, skal du rense tarmene, det vil give en følelse af lyshed og justere for yderligere vægttab. Her "Dr.Nona" anbefaler "Gonsin" te, det er nødvendigt at brygge det en pose pr. Kop og bruge den før morgenmad. Ud over te indeholder kosten også andre produkter fra virksomheden, mere om dem:

  • "Daksin" eller "Halo Daxin" - barer, der består af et kompleks af Det Døde Hav, kaktuspollen, fiber, æblepuré, fructose og vitaminer.
  • "Supsin" eller "Halo Supsin" - et kompleks af Det Døde Hav, forskellige vitaminer, pollen og blomster, tomater, sojabønner, krydderier, krydderier og andre nyttige komponenter.
  • "Klinsin" eller "Halo Klinsin" - kapsler indeholdende anis, datoer, blommer, sunde urter og andre komponenter.

En af varianterne af kosten "Doctor Nona":

  • Før morgenmaden - en kop "Gonsina" på tom mave, efter en plade af "Daksina" og et glas vand.
  • Morgenmad - frugt (pære, æble eller appelsin).
  • Frokost - "Supsin" med et stykke sort brød.
  • 17:00 - "Supsin".
  • Til middag - posten "Daksina" og et glas vand.
  • Ved sengetid, to eller tre Klinsin tabletter.

Æg er meget nærende, de indeholder mange nyttige stoffer. Æggetiden består hovedsagelig af æg, til morgenmad, frokost og middag to æg og forskellige tilsætningsstoffer til dem. En æggefrugt kost er en kost baseret på æg og frugt. Overholde en sådan kost er ekstremt let, hvert måltid, spis to æg med din yndlingsfrugt. Resten af ​​reglerne er de samme som i resten af ​​æggediet. Citrus Egg-Frugt Diet-menuen er et rigtigt fund for dem, der ønsker at tabe sig. Alt takket være det faktum, at de beriger kroppen med vitaminer, de bekæmper helt sult, en orange vil hjælpe med at glemme sulten fem timer fremover. På trods af dette indeholder de få kalorier og er perfekte til enhver kost.

Varigheden af ​​en sådan diæt kan være fra en til tre uger. I den første uge skal du spise omkring et kilo appelsiner og to æg om dagen. I løbet af den anden uge kan du variere rationen af ​​korn uden krydderier. Den tredje uge er den mest gunstige - du kan spise en række grøntsager og frugter.

Æg-grapefrugt kost er designet i tre dage, og er perfekt til dem, der presserende skal tabe sig før enhver begivenhed, hurtigt sætte sig i orden. Alle dets komponenter er gode til hurtigt vægttab, æg har altid været et diætprodukt, og grapefrugt hjælper med at slippe af med overskydende fedtceller. Med streng overholdelse af denne kost kan du tabe med en og en halv til tre kilo. Æg og grapefrugt komplementerer hinanden perfekt! Menu i tre dage:

  • Morgenmad består af: kogt æg, et stykke rugbrød, en kvart grapefrugt og en kop te eller sort kaffe.
  • Frokost: To æg, en halv grapefrugt.
  • Middag: To kogte æg, en halv grapefrugt og en kop kaffe.

Du kan drikke sort og grøn te, men det er strengt forbudt at tilsætte salt og majones til æggene.

Royal Omelette

Hvad er et æg kost uden en omelet? Siden i kostperioden er det nødvendigt at udelukke fedtstoffer i enhver form. At lave en omelet i en pande er en tvivlsom ide. Omelet skal bages i ovnen uden at tilsætte smør.

Til madlavning har du brug for: æg, salat, løg, tomater, ost eller fedtfattig ost. Slå to æg med salt, skær grøntsagerne i små stykker, læg dem i en bageplade og fyld med æg. Drys omelet ost. Bages til gylden skorpe, ovenfra kan du tilføje friske grøntsager. King omelet Kyllingebryst og grøntsager

Kyllingebryst er rig på protein og meget nyttigt i enhver diæt. Råbryst gnides med citronsaft, tilsæt salt og peber efter smag. Bages på et folieark med grøntsager - gulerødder eller tomater. Alle ingredienser indpakkes tæt med folie og bages i ovnen i 30-40 minutter. Kyllingebryst med grøntsager og sennep Fyldt courgetter

To - tre courgetter skrællet, skåret i cirkler. Tag midten af ​​med en ske, så der opnås en skål. Lav hakket kyllingebryst, tilsæt rå gulerod, løg og ternede tomat. Stir, tilsæt salt og peber til smag, læg fyld i courgette. Kog i en gryde i ca. 30 minutter. Fyldt æg-courgette Før du går på en diæt, skal du kontakte din læge. Vælg den rigtige kost, under hensyntagen til alle kroppens egenskaber. Overhold alle menupunkter og ikke justere det vilkårligt - så vil effekten ikke gå ubemærket. Og bag dig vil være en anden positiv tilbagemelding på denne diæt. Takket være æggediet blev tusindvis af kvinder fjernet af ekstra pund uden stor indsats. Ifølge statistikker tager denne uge 8-9 kilogram en æguge.

Der er utallige metoder til at tabe sig, hver kvinde har mindst en gang oplevet en af ​​dem for sig selv. Efter alt at have en anstændig og smuk krop er drømmen om hver pige. Og æggediet fandt sin niche inden for vægttab. Hvis du korrekt følger en af ​​de præsenterede kostvaner - vil resultatet være mærkbart i de første dage. Afhængigt af den valgte metode og timing kan du tabe fra en og en halv til tredive kilo! Korrekt valgt mad, overholdelse af dagen og tilstedeværelsen af ​​moderat fysisk anstrengelse - nøglen til en smuk figur og et godt helbred.

Den ægbaserede kost har mange fordele. For det første er dette produkt lavt i kalorier - 44 kcal per 100 g, mens nærende, og for det andet er det meget nyttigt og rig på vitaminer og sporstoffer, derfor er det ikke skadeligt for kroppen, og i det tredje bidrager æg virkelig til vægttab på grund af vitaminindholdet H, som kaldes biotin. Sporelementet har et hurtigt vægttab, og effekten af ​​ægdiet kan hurtigt ses i hans talje. Varianter af æg kost er forskellige, de kan være strenge eller blide, de er designet til et andet antal dage. Enhver variant af ægdiet er ikke egnet til personer med allergi, såvel som i nærværelse af kroniske sygdomme.

Blandt kvinder, den berømte diæt, som populært kaldes - "Kost er den første dag i ægget." Menuen er planlagt i 10 dage, i løbet af denne periode kan du tabe i gennemsnit 10 kg. Praktisk set kræver det ligesom alle fødevaresystemer at eliminere fedtet, stegt, krydret, sødt, saltt og andet junkfood, indebærer at drikke meget væske. Snacks leveres ikke. Det er tilladt at spise udelukkende det foreslåede produkt, det er ønskeligt ikke at bringe til en stærk følelse af sult. Daglig kost:

  1. På den første dag - kogte æg, helst blødkogt, op til 7 stykker om dagen.
  2. Den næste dag - fisk dampet / kogt i enhver mængde.
  3. Den tredje - fede cottage cheese.
  4. Fjerde - kyllingefilet, kog uden salt, du kan spise op til 1 kg.
  5. Femte - kogte kartofler op til 6 stykker om dagen.
  6. Sjette - oksekød i kogt form, op til 1 kg.
  7. Den syvende er rå grøntsager.
  8. Ottende - frugt med undtagelse af bananer og druer.
  9. Niende - kefir 1%, ethvert nummer.
  10. Tiende endelige - dogrose bouillon.

Denne menu er ret streng og ikke alle kan gøre det. Start ikke "Diet første dag i ægget", hvis der endda er de mindste helbredsproblemer, især med maven. I slutningen af ​​den beskrevne menu kan du ikke straks vende tilbage til det sædvanlige bord. Æg diæt muligheder giver ekstremt vægttab - 7-9 kg i 5 dage. Den foreslåede kost er baseret på brug af æg og appelsiner, som følge af, at kroppen og nyrerne ikke lider af vitamin C-mangel. Det er forbudt at overholde den foreslåede menu i mere end 3 dage. Det er kun egnet til sunde kvinder, fordi appelsiner kan forårsage diabetes. Menuen er den samme hver dag:

  • til morgenmad - kogt blødkogt æg, citrus;
  • om eftermiddagen - 2 hårde kogte æg, grapefrugt;
  • til middag - 2 mellemstore appelsiner og ryazhenka 250 ml.

Appelsiner er fremragende humør og giver vitalitet. Husk at det er den appelsinskal, der indeholder de fleste vitaminer. Det er nødvendigt at pakke op med en kost gradvis, ellers vil vægten komme meget hurtigt tilbage. Kost 4 æg er et godt system for dem der ikke modstår lange restriktioner. Under kosten spises 4 æg. Ja, i denne periode vil meget overskydende vægt ikke gå væk, men du kan miste et par kilo uden at skade dit helbred. Menu til startdagen:

  • til morgenmad, lav en damp omelet af æg, frisk grapefrugt;
  • til det andet måltid koges 150 g kyllingefilet, sæsonbestemte grøntsager;
  • spis med kogt æg, drik et glas kefir, spis citrusfrugter.

Menu til anden dag:

  • Morgenmad er egnet kogt æg, drikker drikker yoghurt uden tilsætningsstoffer;
  • til middag, kog vegetabilsk suppe, spis en halv grapefrugt;
  • til middag - damp omelet.

Hvis du virkelig vil "sulte ormen", spis et æble, friske gulerødder, græskar, drik en halv kop 1% kefir. Denne effektmulighed giver hurtig effekt, og i 6 dage kan du slippe af med op til 10 kg. Kost - tre gange om dagen er det desuden tilladt at spise friske grøntsager og frugter. Det er tilrådeligt at spise grapefrugt, som er den bedste fedtforbrændingsfrugt. Undtagen salt, sukker og selvfølgelig kan du ikke spise noget, der ikke er angivet i den beskrevne kost. Menu i 6 dage:

  1. 6 kogte æg, helst blødkogt.
  2. 0,5 kg fedtfattig hytteost.
  3. Kogt kyllingefilet - 0,800 kg.
  4. Kogt ris - 300 gr.
  5. Bagt kartofler - 7 små stykker.
  6. Intet andet end æbler.

På den første dag efter afslutningen af ​​en streng kost kan du drikke et glas mælk, spise cottage cheese, sæsonbetonede grøntsager og frugter. For yderligere god morgenmad bliver grød. Skynd dig ikke at spise, og følg madens kultur, så i fremtiden vil fremtiden ikke skulle sulte dig selv. Hvis der ikke er nogen sundhedsmæssige problemer, tilbyder æg kosttilvalg følgende vægttab regime på 9-14 kg. Essensen af ​​det er, at hver dag kan du spise 5 kogte æg af enhver form for madlavning med undtagelse af stegte. Ud over æg kan du fortynde æggemenuen med de nedenfor beskrevne produkter. På en dag tilføjes kun ét produkt, som spises uendeligt, men helst klogt. Yderligere produkter til æg:

  1. På startdagen kombinere æggene med kefir.
  2. I den anden - med kogt magert fisk.
  3. I den tredje - med kyllingebryst, kogte uden salt.
  4. I den fjerde - med kogte kartofler, op til 7 stykker.
  5. I den femte - oksekød, højst 700 g.
  6. I den sjette - med frugt. Det er uønsket at spise bananer.
  7. I den syvende - med en grøntsagssalat.
  8. I den ottende - med lavt fedt hytteost.
  9. I den niende - med naturlig yoghurt.
  10. På den tiende dag kan du spise æg og drikke dem med bouillon fra hofterne.

Glem ikke vigtigheden af ​​væske. Sørg for at drikke vand, usødet te, compote af tørret frugt. Denne type diæt er den hyppigst anvendte, fordi den er forholdsvis blid, udover afbalanceret og harmløs for helbredet. I 4 uger vil vægten gå tabt langsomt, op til 500 g pr. Dag, men i en måned kan du tabe 6-10 kg uden at bekymre dig om retur af kilo. Et stort plus på denne menu er afhængigheden af ​​organismen til den, som ikke længere kræver skadelige produkter, men hvis du udholder denne periode, kan du helt skifte til et sundt bord. Uge №1 Daglig morgenmad - et par kogte æg og en halv grapefrugt / orange. På den første dag:

  • til frokost, spis ethvert beløb af en frugt, såsom pærer eller vandmelon;
  • Til middag er egnet kogt kød.

For den anden dag:

  • til middag koge kyllingefilet
  • til middag, et par blødkogte æg, en sæsonbestemt salat, stegt brød, citrus.
  • frokost - hård ost, tomater, ristet brød;
  • middag - kogt oksekød.
  • frokost er en slags frugt;
  • til middag for at stuge kød, til en snack at spise greens, for eksempel salat.
  • kog nogle æg til frokost, grøntsager, såsom gulerødder eller bønner;
  • til middag, kog fisken, hugg salat af sæsonbestemte grøntsager, spis en appelsin.
  • som en middag - masser af frugt, men kun en type;
  • til middag - let stege kyllingekoteletter, grønne.

På den sidste dag:

  • til frokost - kylling, frisk tomat, 1 grapefrugt;
  • til aften koge dine yndlingsgrøntsager.

Uge №2 Daglig morgenmad - 2 kogte æg og en halv citrus. Til startdag:

  • på dagtid måltid, stege kødet, friske grønne, frisk tomat;
  • Til middag, kog 2 æg, salatblade.
  • frokost - kogt kyllingfilet, greener;
  • til middag - et par kogte æg, frisk grapefrugt.
  • stege oksekød til frokost, tilsæt en skål af friske agurker;
  • til aftenmåltid koge 2 blødkogte æg til dessert - en lille citrusfrugt.
  • Om eftermiddagen koges et par æg og rødbeder, mens hård ost er hårdt på;
  • middag - et par blødkogte æg.
  • frokost - dampet fisk, halvkornet brød;
  • Middag - 2 kogte æg.
  • til frokostkød at vælge imellem, frisk tomat, citrus;
  • Til middag bruger du en række forskellige frugter.
  • middag - braised kanin med grøntsager, citrus;
  • til middag, kog kyllingefilet, lidt tomat og citrus til dessert.
  1. Til mandag er alle mulige frugter tilgængelige, undgå højkalorier, såsom druer, bananer.
  2. Tirsdag spise så mange grøntsager som kogte, undtagen kartofler. Det er tilladt at lave en vinaigrette fra dem.
  3. På onsdag varierer de kogte grøntsager med frugt, undtagen de allerede beskrevne frugter.
  4. I torsdag tilladt en ubegrænset mængde fisk tilberedt på nogen måde. Tilladt brugen af ​​kogte grøntsager, kål salat.
  5. På fredag ​​skal du spise magert gryderet, ingen hud.
  6. I weekenden, alternativ en dag til frugt, en anden til grøntsager.

Uge # 4 For hver dag beskrives fødevarer, der efter eget skøn bør spises dagligt. Startdag:

  • grapefrugt / orange;
  • tun - 1 dåse, olie fjernet;
  • 4 agurker, 2 tomater, fuldkornsbrød;
  • 4 stykker magert kød.
  • agurker, tomater, stegt brød;
  • pære og citrus;
  • kogt kyllingebryst - 240 g
  • kogte grøntsager;
  • cottage cheese 50 g;
  • citrus;
  • agurk, tomat og stegt brød.
  • 300 g fileter;
  • grapefrugt;
  • agurker, tomater, stegt brød.
  • flere bløde kogte æg;
  • frisk grøntsagssalat;
  • citrusfrugter.

Den sjette dags kost:

  • yoghurt 200 ml;
  • 800 g hytteost;
  • friske grøntsager;
  • citrus;
  • skør kanin.

På den sidste dag:

  • hvid ost - 50 g;
  • tun uden olie
  • kogte grøntsager op til 0,5 kg;
  • grapefrugt;
  • 2 agurker og tomater, stegt brød.

Hvis du klarer at overleve disse 4 uger, så bliver resultatet fantastisk.

http://live-beauty.ru/dieta-2-yayca-v-den/
Up