logo

I 1931 blev evnen af ​​stoffet indeholdt i gæren til at eliminere manifestationer af anæmi hos gravide afsløret. I 1941 blev det konstateret, at den samme forbindelse findes i persilleblade og spinat. Så fra ordet "folium", hvilket betyder, på latin, "blad", er navnet på det detekterede biologisk aktive stof folinsyre (nu også kendt som vitamin B9 eller folacin). Under laboratoriebetingelser blev folinsyre først syntetiseret i 1945.

Folinsyre er et vandopløseligt vitamin B9, som er nødvendigt for at stimulere og regulere bloddannelsesprocesser og opretholde sund immunitet. Vitamin B9 hjælper med at reducere blodkolesterol.

I forbindelse med videnskabelige forsøg blev det fastslået, at vitamin B9 sikrer den normale løbet af den vigtigste biokemiske proces - syntesen af ​​nukleinsyrer ansvarlig for celledeling og vækst. Manglen på folinsyre i menneskekroppen manifesterer sig i form af en række alvorlige lidelser, der fører til udviklingsmæssige abnormiteter.

Kilder til vitamin B9

vegetabilsk

Grønne bladgrøntsager, græskar, gulerødder, nødder, datoer, byg, boghvede og havregryn, klid, bælgfrugter, gær, svampe, bananer, appelsiner, abrikoser, cantaloupe.

dyr

Lever, oksekød, svinekød, lam, kylling, æggeblomme, ost, mælk, fisk.

Indholdet af folsyre i 100 gram rå fødevarer er:

  • hvedekimineret hvede - 350 mcg
  • Lever og jordnødder - omkring 240 mcg
  • spinat - 200 mcg
  • sojabønner og æggeblomme - omkring 150 mcg
  • salat og asparges - 120 mcg
  • bønner - 90 mcg
  • valnød og hasselnød - ca. 70 mcg

Det skal huskes, at kød og grøntsager taber op til 90% af vitamin B9, når de er kogte. Roasting fødevarer reducerer folat med så meget som 95%. Et hårdkogt æg taber 50% af vitamin B9.

Funktioner i kroppen

Vitamin B9 er involveret i processen med fremkomsten af ​​nye celler. Denne funktion er især nødvendig under udvikling og intensiv vækst af organismen. Årsagerne til udviklingen af ​​folsyremangel hos voksne er oftest langvarig behandling med visse lægemidler, kronisk alkoholisme og forskellige sygdomme i fordøjelsessystemet. Forudsætninger og fodring med produkter indeholdende ekstremt små mængder af denne forbindelse kan være forudsætninger for udviklingen af ​​en vitamin B9-mangel hos spædbørn.

De første symptomer på folacinmangel er tab af appetit, irritabilitet og træthed, som bliver permanent i tilfælde af kronisk vitamin B9-mangel. Med udviklingen af ​​anæmi på grund af mangel på folsyre, svimmelhed, generel svaghed, forekommer smerter i tungen. Hvis starten på sådanne symptomer ikke begynder behandling, så er der en akut mangel på vitamin B9. I dette tilfælde tilføjes smertefulde sår i tungen og halsen, kvalme og mavesmerter, diarré, skader på huden og håret, udseendet af en gullig tinge til øjenproteinlaget til de angivne symptomer.

Hvis der på grund af manglen på vitamin B9 er forstyrret metabolisme af nogle aminosyrer, så akkumuleres et specielt stof i blodet, der forårsager skade på væggene i blodkarrene og fører til udvikling af aterosklerose. Og dette øger igen risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Manglende folinsyre hos en gravid kvinde forstyrrer udviklingen af ​​celler fra moderkagen og embryonets organer. Kortvarig mangel på B9-vitamin i perioden op til anden uge af graviditeten kan føre til irreversible virkninger - i bedste fald er det en forsinkelse i barnets fysiske eller mentale udvikling i værste fald - defekter i nervesystemet, medfødte misdannelser i ansigtet, overdreven væskeopsamling i hjernen og underudvikling af nogle af dens afdelinger. En langvarig mangel på folsyre kan også resultere i en for tidlig ophør af graviditet eller fødslen af ​​en for tidlig baby. Af disse grunde insisterer læger på at tage vitaminkomplekser indeholdende folacin under graviditeten. Et ekstra indtag af vitamin B9 ses også i ammestiden, da det er nødvendigt at folinsyre indtages i kroppen sammen med modermælken til udviklingen af ​​barnet. Vitamin B9-mangel hos voksne fører hurtigt til en alvorlig blodforstyrrelse, der, hvis den ikke behandles, kan være dødelig.

Vitamin B9 hjælper med at opretholde det normale immunsystem, hvilket er ansvarligt for kroppens modstand mod virkningerne af forskellige infektioner. Folinsyre har en positiv effekt på fordøjelsessystemet, giver en god appetit og stimulerer produktionen af ​​saltsyre i maven. Vitamin B9 normaliserer leverfunktionen, forhindrer dens fede degeneration, forhindrer udviklingen af ​​sygdomme som cirrose og kronisk hepatitis.

Folinsyre er involveret i biosyntese af serotonin og norepinephrin, som tilvejebringer den funktionelle aktivitet i vores nervesystem.

I store doser har vitamin B9 en virkning svarende til virkningen af ​​kvindelige kønshormoner. Derfor kan folinsyre forhindre forsinkelse af seksuel udvikling hos piger, sænke overgangsalderen og reducere symptomerne hos voksne kvinder.

Langvarig brug af store doser af vitamin B9 kan forårsage fordøjelsesbesvær, øge nervesystemets excitabilitet, uønskede ændringer i nyrens væv.

Folsyre anvendes med succes til behandling af strålingssygdom, aterosklerose, leverersygdomme og bloddannende organer, nogle former for forgiftning.

Vitamin B9 syntetiseres af kolon mikroflora.

Årsager og tegn på mangel på vitamin B9

Årsager til vitamin B9 mangel kan være ubalanceret ernæring, utilstrækkeligt forbrug af grønne, friske grøntsager. Det påvirker også tilførslen af ​​kroppen med folsyreforstyrrelser i tarmene, brugen af ​​visse lægemidler, til en alvorlig mangel på folinsyre fører østrogenerstatningsterapi.

Tegn på mangel på vitamin B9 er: angst, irritabilitet, depression, apati, glemsomhed, dårlig fordøjelse: tab af appetit og vægt, diarré, opkastning, fordøjelsesbesvær; såvel som hjerteslag, gråt hår, øget hudpigmentering.

Svære folsyre mangler manifesterer sig som næringsmæssig makrocellulær anæmi.

Mangelsyre af folinsyre udvikler sig med regelmæssig brug af alkohol, samtidig med at dets reserver i kroppen reduceres. Men det ekstra indtag af bifidobakterier bidrager imidlertid til en stigning i syntesen af ​​folinsyre i tyktarmen. Derfor er det meget ønskeligt at erstatte alkohol med kefir og andre fermenterede mælkedrikke for at berige kroppen med vitamin B9.

Langvarigt indtag af vitamin B9 i store doser kan føre til mangel på vitaminerne B12 og C, så folinsyre er ønskeligt at tage sammen med disse vitaminer.

Niveauet af folinsyre reduceres, når der tages antihyperlipidæmiske midler, sulfonamider, antimetabolitter, alkoholholdige lægemidler samt aspirin i høje doser.

Violere metabolismen af ​​folsyre nitrofuran præparater, som er ordineret til urinvejsinfektioner.

Vitamin B9-mangel kan forekomme, når der anvendes anti-epileptiske lægemidler, samtidig med at der tages store doser folinsyre, kan reducere effektiviteten af ​​disse lægemidler.

Vitamin B9-mangel kan udvikles, når der tages anti-TB-lægemidler.

Samspillet mellem vitamin B9 og andre stoffer

Folinsyre er dårligt opløselige i vand og alkohol, slet ikke opløselige i acetone og chloroform, men velopløselige i alkalier. Med langvarig eksponering for direkte sollys er vitamin B9 ødelagt, så det er tilrådeligt ikke at lade folacinrige fødevarer stå langt udendørs. Et signifikant fald i niveauet af folinsyre i kroppen skyldes brugen af ​​antikonvulsiva midler, aspirin, sulfonamider. Den samme effekt observeres, når den udsættes for kortikosteroidhormoner.

Patologiske tilstande forårsaget af folinsyre mangel i den menneskelige krop kan forekomme ikke kun med utilstrækkelig indtagelse af dette stof fra mad, men også med en reduceret mængde i kosten af ​​proteiner, vitamin B6 (pyridoxin) og B12 (cyanobalamin), ascorbinsyre. Folacins gavnlige virkning på bloddannelsen, vækst og udvikling af kropsceller er umulig uden interaktion med cyanocobalamin. Anvendelsen af ​​store doser folacin fører imidlertid til et fald i blodkoncentrationen af ​​vitamin B12.

Den kombinerede virkning af vitamin B9, pyridoxin og cyanocobalamin forhindrer dannelsen af ​​stoffer, der forårsager udviklingen af ​​aterosklerotiske plaques i karrene, hvilket reducerer risikoen for atherosklerose.

Dagligt behov for vitamin B9

På grund af de vitale processer i den gavnlige intestinale mikroflora modtager en person daglig en lille mængde vitamin B9. Med et overskud af folsyre i forbruget af fødevarer begynder vores krop at samle dette stof i leveren celler. Sådanne reserver giver dig mulighed for at beskytte en person mod mangel på vitamin B9 i en ret lang periode - fra tre til seks måneder. Det skal huskes, at intensiteten af ​​absorption og eliminering af folacin fra kroppen afhænger af mange faktorer, hvis hovedformål er fremstilling og opbevaring af fødevarer. Behandling af produkter med høje temperaturer og ukorrekt opbevaring kan ødelægge op til 90% af folinsyren de indeholder. Naturligt vitamin B9, som er i mad, absorberes normalt af kroppen med kun 50%, og i tilfælde af krænkelser i fordøjelsessystemet - kun med 20%. Den syntetiske analog af dette stof indeholdt i multivitaminkomplekser er lettere tilgængelig til absorption. I betragtning af denne omstændighed bør en voksen helst forbruge mindst 400 mikrogram pr. Dag. Gravide kvinder skal tage 800 mcg vitamin B9 om dagen, ammende mødre - ca. 500 mcg, børn under 1 år - ca. 50 mcg. Den maksimale tilladte daglige dosis af folacin er højst 1000 μg.

http://sportklas.ru/view_articles.php?id=85style=food,vitamins

Hvilke egenskaber har vitamin B9 (folsyre), og hvordan er det nyttigt?

Produkter indeholdende vitamin b9 (folinsyre)

Origanum Oregano

beskrivelse

Vitamin B9 (folinsyre) tilhører gruppen vandopløselige vitaminer. For sine gavnlige egenskaber er der givet flere "populære" navne - "kvindelig vitamin", "vitamin fra blade". Han blev isoleret fra bladene af spinat (blad på latin - "folicum") engelsk forsker N. Mitchell. Delvist syntetiseret af intestinal mikroflora, kommer det meste af kroppen ind i kroppen med mad.

Alle læger og forskere erkender, at det er vitamin B9, der er "hjørnestenen" af menneskekroppen.

Virkningen af ​​vitamin B9 (folinsyre) på kroppen

Effekten af ​​vitamin B9 er at regulere udviklingen af ​​nye celler, kemiske processer og enzymaktivitet. Folinsyre er en deltager i syntesen af ​​blodlegemer, især røde blodlegemer, hvide blodlegemer og blodplader, syntesen af ​​aminosyrer og RNA. Dette er vigtigt for dannelsen af ​​fosteret og forebyggelse af defekter i udviklingen af ​​fosteret og for tidlig fødsel. Den nødvendige dosis af folsyre normaliserer metabolisme, fordøjelsesprocessen.

Det er værd at huske, at vitamin B9 kun har den mest gavnlige effekt kun i forbindelse med vitamin B12, hvor manglen på en af ​​dem begrænser den anden og den anden.

Med alderen bliver funktionen af ​​fordøjelseskanalen blokeret, kroppen er ikke længere i stand til fuldt ud at blokere forgiftningerne og toksinerne, der indtages fra fødevarer og miljøet, og absorptionen af ​​protein er hæmmet. Eliminere disse problemer i tilstanden af ​​vitamin B9, dens mangel kan forværre situationen.

Når det udsættes for folinsyre, frigives serotonin - "glædet hormonet". Dens mangel kan føre til depression, stress, som i dag påvirker unge og den ubevægelige befolkning. Derfor fik folinsyre et andet kaldenavn - "vitamin godt humør."

Udover ovenstående immune processer, regenerering af hud og indre væv falder hårvæksten ind i dens indflydelsesområde. Så opmærksom på både kvinder og mænd: Manglende folinsyre fører nødvendigvis til for tidligt hårtab og skaldethed. Her vil resultatet af en dårlig holdning til din krop være der!

Hvad forhindrer folinsyre i at blive absorberet?

Det er ikke let at få folsyre, vi mister noget af det, når vi fordøjer mad, nogle ødelægger vi ved at tage alkohol, medicin og rygning. Evnen til at fordøje er signifikant reduceret med unormal leverfunktion.

Som allerede kendt kan B9-vitamin produceres uafhængigt i tarmene, men hvem blandt beboerne i de store byer i dag kan prale af en sund mave? Vi skal desuden bruge mejeriprodukter, levende yoghurt, komplekser med bifidobakterier - de vil ikke skade!

Varmebehandling ødelægger hurtigt vitaminet, så når du er ved at lave mad, så prøv at lukke potten med et låg og ikke fordøje. Desuden nedbrydes folinsyre under påvirkning af sollys ved stuetemperatur.

Ost og kød indeholder noget stof - methionin, som bidrager til forbruget af folsyre i den forkerte retning. Det er af denne grund, såvel som på grund af vegetabilsk ernæring, kender vegetarerne ikke problemerne med manglen på et gavnligt stof.

Alkohol er en forfærdelig fjende af vitamin B6, men bifidobakterier katalyserer i stedet sin egen produktion. Du skal bare udskifte alkoholholdige cocktails med biokefir, og dit humør vil stige, fordi niveauet af "vitamin af godt humør" vil stige. Her er bare en tømmermænd vil ikke. Undskyld, ikke?

Vitamin B9 bør tages i et afbalanceret kompleks med B12 og ascorbinsyre, fordi store doser af en kan neutralisere andres handling.

Folinsyre kan også neutralisere mange lægemidler: aspirin, nitrofuranpræparater, antiepileptika (store doser af B9 kan have samme effekt på dem), anti-tuberkulosebehandlinger.

Daglig sats

Det daglige indtag af vitamin B9 er rent individuelt og afhænger af omstændighederne. De optimale doser for en voksen er inden for 200 μg - mindst 500 μg - maksimum pr. Dag, men hovedbetingelsen er regelmæssighed. Minimal dosis sikrer en sund livsstil. Men med en stigning i mentalt og fysisk stress, stress eller sygdom skal der tages hensyn til at øge doseringen. Under graviditet og under fødslen af ​​nyfødte såvel som i alderen skal dosen øges betydeligt, og høringen med en læge bestemmer dens sats.

Af den måde skal ikke kun en kvinde tage sig af det ufødte barns helbred. Under graviditetsplanlægningen vil en mand ikke være mindst forhindret i at tage supplerende vitamin B9.

For børn afhænger satser af alder:

  • 0-12 måneder 50 μg;
  • 1-3 år - 70 mcg;
  • 4-6 år - 100 mcg;
  • 6-10 år - 150 mcg;
  • Med 11 år eller mere - du kan give en voksendosis på 200 mg.

Kilder til Vitamin B9 (Folinsyre)

Produkter, der indeholder den maksimale mængde af det ovennævnte gavnlige stof, er nemme at bestemme - de er alle mørkegrønne i farve, siden denne gang er der ikke fundet noget nyt. At bruge dem er værd hver dag for sundhedsfremme, herunder mental, samt at øge udholdenhed.

Listen er ganske omfattende, så det vil ikke være svært at lave "højre" menuen. Lad os starte i orden:

  1. Ledere blandt planterne er spinat, selleri, persille, broccoli, kål, grønne løg.
  2. Også nyttigt - bønner, tomater, rødbeder, valnødder, ferskner, citrus, vandmelon.
  3. En særlig artikel er korn og korn, gær, frø af spiret hvede, produkter af fuldkornsmel.
  4. Animalske produkter - alle mejeriprodukter, æggeblommer, oksekød, nyrer, havfisk.
  5. Urter - blade af hindbær, vilde rose, linden, birk, mynte, mælkebøtte, plantain osv.

En interessant kendsgerning - i landsbyen indeholder mælken meget vitamin B9, men i butikken pasteuriseret og steriliseret - ikke en ounce.

Mangel på vitamin B9 (folinsyre)

Mangel på vitamin B9 kan forårsage alvorlig skade på alle funktioner i den menneskelige krop. Først og fremmest vil det påvirke cellernes vækst, hvilket igen vil medføre vækst af kræftceller, mental retardation hos børn, forstyrre arbejdet i centralnervesystemet og bloddannelsesprocesser.

Tegn på mangel på folinsyre i kroppen: deprimeret rastløshed, frygt, hukommelsesproblemer, fordøjelse, anæmi, "rød tunge" - stomatitis i munden, tidligt gråt hår, problemer under graviditeten. Menneskelig aktivitet er signifikant reduceret. Der er aggression eller irritabilitet, som senere kan udvikle sig til mani og paranoia. Det er nødvendigt at genkende disse symptomer, ellers vil mangel på folsyre føre til mere alvorlige komplikationer, såsom nervesygdomme, tidlige overgangsalder eller problemer med pubertet hos piger, atherosklerose, hjerteanfald og slagtilfælde.

Folinsyre forhindrer forekomsten af ​​hudsygdomme og problemer med hår, og derfor forstår du, hvor dens mangel kan føre!

Vitamin B9 indtages hurtigt af mennesker, der fører en aktiv livsstil, og blandt strandelskere i solen. De rådes til at tage yderligere doser folinsyre for at undgå en betydelig mangel på det i kroppen.

Overskydende vitamin B9 (folinsyre)

Hypervitaminose observeres ekstremt sjældent, det er urealistisk at modtage et sådant beløb fra produkter, derfor er det kun muligt, når man tager farmakologiske former for folsyre i flere måneder. Dette fører til overirritation, søvnforstyrrelser og tarmforstyrrelser.

Et overskud af folinsyre hos gravide kan manifestere hos den nyfødte i form af astma.

Indikationer for udnævnelse

Indikationer for udnævnelse af vitamin B9 kan overvejes:

  • tager præventionsmidler, diuretika og antibakterielle lægemidler
  • med psykiske lidelser, Crohns sygdom, depressive tilstande;
  • at stimulere væksten af ​​røde blodlegemer i knoglemarvvæv og forebygge anæmi
  • alkoholforgiftning, methylalkoholforgiftning.

Indhold i farmaceutiske præparater

Folinsyre fremstilles som et særskilt lægemiddel, nogle gange i komplekset af alle vitamin B-vitamin. Det kan indgå i et multivitaminpræparat, hvor et afbalanceret kompleks er samlet.

En interessant kendsgerning!

Syntetiske former for folinsyre er næsten 2 gange mere aktive end de naturlige. 600 mcg tabletter svarer til 1000 mcg af et stof fra mad.

Daglig sats

Relaterede materialer

Vitamin H (Biotin)

Vitamin A (retinolækvivalent)

Vitamin B12 (cyanocobalamin)

Vitamin B4 (Cholin)

Kommentarer og anmeldelser

Man, 04/04/2016 - 18:40

På apoteket blev folsyre rådgivet med folkemusik i 9 måneder. Apotekeren forklarede, at dosis af tabletterne var velvalgt i dette selskab, en tablet ville være nok om dagen. Tabletterne selv er små, behagelige at drikke. Accepter umiddelbart efter et måltid. Venter på en sund baby))

http://xcook.info/vitaminy/vitamin-b9-folievaja-kislota.html

Hvad er symptomerne og konsekvenserne af mangel på folsyre?

Denne artikel beskriver folinsyre og dens funktioner i kroppen. Du kan også lære af det om symptomerne på dens mangel og behandlingsmetoder.

introduktion

Folinsyre (vitamin B9) er et gulligt pulver og er et vandopløseligt vitamin, som primært fremmer væksten og den korrekte udvikling af kredsløbs- og immunsystemerne.

Dette er især vigtigt i fosterets prænatale udvikling og i tidlig barndom. Det regulerer også fedt og kulhydratmetabolisme. Det blev opnået i 1930 fra spinat blade.

Den menneskelige krop kan ikke selvstændigt syntetisere dette vitamin, derfor kan det kun opnås med mad eller vitaminkomplekser.

Funktioner i kroppen

Folinsyre fremmer produktionen af ​​nye celler og væksten af ​​alle kropsvæv. Det styrker også det kardiovaskulære og nervesystemet, som hjælper med at overvinde depression.

Med sin hjælp forbedrer normal aktivitet i hjernen, lever og mave-tarmkanalen appetitten.

Dette vitamin forbedrer udseendet, hjælper med at genoprette hårets struktur, fremskynde deres vækst og styrke rødderne.

Med sin hjælp forbedres tilstanden af ​​neglepladerne.

Det opdaterer huden, beskytter dem mod de skadelige virkninger af direkte sollys. Det nedsætter udseendet af rynker og forhindrer for tidlig aldring.

Med alderen udvikler mange en så farlig sygdom som osteoporose. Folinsyre er et vigtigt element i sin komplekse behandling.

Symptomer på mangel i kroppen

Det daglige indtag af folsyre kan variere afhængigt af gruppen af ​​mennesker:

  • Til voksne - 400 mcg;
  • For gravide - 600 mcg;
  • Til ammende kvinder - 500 mcg;
  • Til børn - fra 150 til 300 mikrogram.

Ofte observeres folinsyre mangel hos gravide kvinder, børn, mennesker, der oplever alvorlig fysisk anstrengelse, atleter.

Hos voksne

  • Apati og tab af interesse i livet;
  • Et kraftigt fald i aktivitet og ydeevne;
  • Irritation og aggressivitet
  • Udseendet af forskellige manier og fobier;
  • Søvnløshed og overarbejde
  • Svækkelse og hukommelse
  • Hovedpine;
  • Fordøjelsesproblemer;
  • Drastisk vægttab
  • anæmi;
  • psoriasis;
  • Acne.

Hos kvinder

Ud over disse hovedsymptomer på mangel på folsyre er der i formen af ​​kvinder en forringelse af hud, hår og negle, udseendet af tidligt gråt hår.

Også med større kompleksitet er hormonel tilpasning under overgangsalderen.

Hos børn

Da folinsyre er ansvarlig for udviklingen af ​​mange kropssystemer, fedt og kulhydratmetabolisme, kan dens mangel forårsage udviklingsfejl hos børn.

Derfor bør forældrene i barnets aktive vækst omhyggeligt overvåge barnets kost og sundhed.

Hvis han har apati, svaghed, mangel på appetit, skal du kontakte en specialist til undersøgelse.

Har atleter

Atleter kan opleve alle de ovennævnte tegn på en folsyremangel, som er til stede hos en normal voksen.

Men de kan få dem meget oftere. Dette skyldes det faktum, at der under træning er et højt forbrug af dette vitamin.

Blodprøve

En blodprøve udføres for at bestemme folinsyre niveauer.

For at resultaterne skal være pålidelige, når de passerer det, er det nødvendigt at følge en række regler:

  • Den optimale tid til bloddonation er fra 8,00 til 11,00;
  • På aftensmaden bør man ikke spise store mængder mad. Den sidste modtagelse skal finde sted mindst 8 timer før analysen;
  • Vandforbrug er ikke forbudt, men det skal være uden gas;
  • Bloddonation skal finde sted i en rolig fysisk og psykologisk tilstand;
  • Ingen rygning i en time før testning.

Årsager til mangel

Årsagerne til folsyre mangel hos mennesker kan være mange. Dette kan være en ubalanceret kost, graviditet, tung fysisk anstrengelse og en række faktorer.

mad

Da folinsyre ikke produceres af den menneskelige krop og ikke akkumuleres i den, skal mængden suppleres dagligt med mad.

Hvis menuen ikke indeholder produkter med et højt indhold af dette vitamin, dannes naturligvis dets mangel. Derfor skal du revidere din kost og balancere den.

graviditet

Næsten alle gravide mangler folinsyre, især i første trimester. Fostrets udvikling flere gange øger forbruget af dette vitamin ved kroppen, det er ikke muligt at fuldstændig fylde det ved fodring.

Derfor er hver kvinde i begyndelsen af ​​graviditeten ordineret med dette vitamin.

Fysisk aktivitet

Under træning forbruges en større mængde folinsyre end i en normal livsstil.

Derfor skal folk, der er involveret i sport eller hårdt arbejde, nøje overvåge deres kost og muligvis tage medicin for at kompensere for manglen på dette vitamin.

rygning

Rygere har også en mangel på dette vitamin. Forbrug af store mængder nikotin forhindrer normal absorption af folinsyre.

alkohol

Alkoholmisbrugere har en tendens til at lide af mangel på folsyre oftere end andre.

De overvåger ikke kvaliteten af ​​deres mad, og kalorier opnås hovedsageligt fra alkohol, som indeholder dem i store mængder.

Sygdomme og medicin

Årsagen til manglen på dette vitamin i kroppen kan være en langvarig stress eller depression.

Det kan også være forskellige former for anæmi, Crohn og Alzheimers sygdom, sygdomme i mave-tarmkanalen (colitis, gastritis, dysbacteriosis og andre), leversygdom, forskellige infektioner, samt anvendelse af antikonvulsiva midler, antibiotika, præventionsmidler, acetylsalicylsyre.

Alt dette reducerer kroppens evne til at absorbere folsyre.

Indhold i mad

Folinsyre findes i mange fødevarer, både plante og dyr. Dens største beløb er indeholdt i:

  • Oksekød lever;
  • kylling;
  • Fisk, dens kaviar, torskelever og fisk og skaldyr;
  • Bælgfrugter og kornafgrøder, korn (ris, boghvede, havregryn, byg);
  • Gulerødder, rødbeder, blomkål og spire, broccoli, majs, tomater, græskar, løg;
  • Svampe, asparges;
  • Persille, dild, salat, spinat;
  • Kirsebær, Kirsebær, Krus, Jordbær, Hindbær, Bjergaske;
  • Bananer, appelsiner, avocadoer, kiwi, granatæble, vandmeloner, meloner, abrikoser, druer, minola, grapefrugter, æbler, pærer, citroner, avocadoer, figner;
  • Spire korn, nødder (mandler, hasselnødder, cashewnødder og andre);
  • Mælk og mejeriprodukter;
  • ost;
  • Ølgær;
  • Solsikkefrø;
  • Æg.

Hvis du laver en afbalanceret menu, kan den daglige folsyrehastighed opnås under et måltid.

Samtidig skal grøntsager og frugter, der er inkluderet i opskrifterne på forskellige retter, være friske, da der under varmebehandlingen er dette vitamin i plantemad næsten fuldstændig tabt.

Det kollapser også hurtigt under påvirkning af direkte solstråler og langtidsopbevaring. Den mest resistente over for destruktion er folsyre indeholdt i kødprodukter.

Hvilke sygdomme kan forårsage?

Manglende folinsyre i kroppen fører til en nedbrydning af immun- og nervesystemet (fobier, mani og andre), udvikling af jernmangel og megaloblastisk anæmi, aterosklerose, infertilitet.

Med en mangel på dette vitamin oftere er der slagtilfælde, hjerteanfald, koronar syndromer og problemer i muskuloskeletals arbejde begynder.

konklusion

Som det fremgår af ovenstående er folinsyre et vitalt vitamin til mennesker, hvor den daglige norm er ret mulig at opnå fra mad.

Hvis det tages i form af piller eller injektioner, skal du følge anvisningerne fra lægen og instruktionerne om brug af stoffet. Du skal også vide, at folinsyre er uforenelig med indtagelse af alkoholholdige drikkevarer og visse lægemidler.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b9/b9-nedostatok.html

Folinsyre mangel - hvad er faren?

Vitamin B9 er et af de mest nyttige vitaminer til menneskers sundhed, fordi det er ansvarligt for kvaliteten af ​​vores blod. Det akkumuleres imidlertid ikke i kroppen og bliver hurtigt forbrugt. Derfor er det vigtigt at spise mad med folsyre dagligt for at genopbygge dets mængde og for at forhindre mangel på vitamin B9. Ellers er udviklingen af ​​sygdomme mulig med mangel på vitamin B9, forringelse af kroppen som helhed. Fra vores artikel finder du ud af, hvad der forårsager mangel på folsyre.

Til at begynde med, lad os se på hovedårsagerne til manglen på folsyre i kroppen. At vide om dem, kan du forhindre manglen på vitamin B9 på forhånd. Bemærk, at der mangler vitamin B9, afhængigt af bopæl, hos 20-100% af mennesker.

Folinsyre mangel kan opstå på grund af underernæring, destruktiv spisevaner (junk food abuse, mangel på grøntsager, frugter i kosten). Derfor er det yderst vigtigt at inkludere fødevarer, der er rigtige på vitamin B9 i kosten.

En anden grund til udviklingen af ​​sygdomme med mangel på vitamin B9 er ukorrekt madlavning. Husk at det ødelægges under langvarig varmebehandling. For eksempel når der steges kød, går op til 95% folsyre tabt, og ved kogning af æg går op til 50% tabt. Vi anbefaler at spise grøntsager, frugter, nødder, råvarer samt spirede korn.

En anden årsag til hypovitaminose er dårlige vaner, især at drikke store mængder alkohol, rygning. Børn lider ofte af vitamin B9-mangel på grund af fodring med gedemælk. Heri er mængden af ​​dette vitamin flere gange mindre end i frisk kømælk.

Nogle sygdomme, såsom depression, Crohns sygdom, arvelig anæmi, hæmolytisk anæmi, kroniske sygdomme i tyndtarmen, kan reducere kroppens evne til at absorbere vitamin B9 eller føre til ødelæggelse af røde blodlegemer.

Pas på at tage anti-epileptiske lægemidler og antibiotika, de påvirker absorptionen af ​​vitaminer. Vi anbefaler at du kontakter en specialist inden du modtager dem.

Vitamin B9 mangel: symptomer

Tegn og symptomer på folsyremangel er ikke umiddelbart synlige. Det tager fra 1 til 4 uger.

De første symptomer på vitamin B9 mangel er mangel på appetit, ubehag, tab af styrke, hovedpine, søvnløshed, irritabilitet, nedsat hukommelse. Andre symptomer på folinsyre mangel er vægttab, tabt smagssensor, gastrointestinale sygdomme, rød irriteret tunge, betændelse i læberens slimhinder, årsagssangst.

I nogle tilfælde er der en stigning i antallet af smitsomme sygdomme, glossitis, sår er dannet i halsen, munden.

Hovedpine er et af symptomerne på mangel på vitamin B9.

Konsekvenser af folinsyre mangel

Den største fare for folinsyre mangel er jernmangel anæmi og en negativ effekt på cellevæksten. Også mangel på vitamin B9 fører til patologier i centralnervesystemet.

Hvis folsyremangel forekommer hos en gravid kvinde, kan hun have børn med udviklingspatiologier med sygdomme i centralnervesystemet. Ofte truer en mangel på vitamin B9 hos gravide kvinder rygmarv hos et ufødt barn eller vækstretardering, kroppsdeformiteter.

Manglende folinsyre kan forårsage andre effekter:

  • lungeemboli
  • ubegrundet depression
  • fald i aktivitet
  • problemer med vener
  • psykiske lidelser
  • fald i mental aktivitet
  • hududslæt
  • irritabilitet
  • søvnløshed
  • hukommelsessvigt
  • vægttab
  • udvikling af vrangforestillinger og paranoia
http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/nedostatok-folievoy-kisloty-v-chem-opasnost.html

Vitamin B9 (folinsyre)

Forskere siger, at folk oftest har mangel på vitamin B9. Find ud af, hvilke mikroelementkilder der anses for at være de bedste, og hvad er kroppens daglige behov for folsyre.

Som alle B-vitaminer er folinsyre et vandopløseligt stof. I kroppen spiller mikroelementet en vigtig rolle i kredsløbssystemet og immuniteten. Ifølge statistisk information hos mennesker er der ofte en mangel på dette stof, og hypovitaminose kan føre til alvorlige konsekvenser. For første gang begyndte forskere at tale om folsyre i begyndelsen af ​​det sidste århundrede.

En videnskabsmand fra England Lucy Wills i trediverne fremhævede de lægemæssige egenskaber af gærekstrakt under anvendelse af anemiske gravide kvinder. Efter et par år begyndte mange forskere at tale om folsyre som hovedkomponent i gærekstrakt, som kan hjælpe til behandling af anæmi. I begyndelsen af ​​firserne blev stoffet isoleret fra spinatblade, og efter fem år blev det opnået ved kemiske midler.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B9?

En stor mængde folinsyre findes i grønne grøntsager og grøntsager - persille, kål, salat osv. Rabat ikke agurker, rødbeder, bananer, bønner, gulerødder, græskar og abrikoser. Nogle produkter af animalsk oprindelse, såsom rødt og hvidt kød, lever, fisk, mælk og mejeriprodukter, er også gode kilder til mikronæringsstoffer. Husk at stoffet er opløseligt i vand og hurtigt ødelagt under madlavning. Hvis produkterne opbevares i lang tid, vil det meste af vitamin B9 forsvinde, som ved varmebehandling.

Hvad er vitamin B9 ansvarlig for i kroppen?

Vi har allerede bemærket, at folinsyre er af særlig betydning for det hæmatopoietiske system. Dette er dog ikke den eneste funktion, der udføres af et sporelement:

• Giver en aktiv rolle i reaktionerne ved produktion af DNA-molekyler, proteinforbindelser;
• Kræves for redoxprocesser;
• Deltager i metabolisme af lipider og kulhydrater;
• Normaliserer aktiviteten i leveren, fordøjelsesorganerne og immunsystemet
• Fremmer normal udvikling af fosteret under graviditet og forhindrer spontane abortioner;
• Fremskynder processerne for regenerering af cellulære strukturer;
• Nødvendig for normal pubertet hos piger i ungdomsårene;
• Sænker overgangsalderen og reducerer symptomerne.
• Reducerer risikoen for udvikling af sygdomme i hjerte-kar-systemet, især hjerteanfald og arteriel hypertension;
• Normaliserer blodtrykket
• Gendanner resten af ​​lipoproteinforbindelser;
• Fremskynder processen med bortskaffelse af skadelige stoffer;
• Fremskynder produktionen af ​​hormon serotonin;
• Normaliserer udvikling og drift af nervesystemet
• Fremskynder assimilering af andre stoffer i gruppe B.

Som du kan se, er det simpelthen umuligt at undervurdere folinsyre i menneskekroppen. Selv om stoffet primært fremmer accelerationen af ​​erythrocyt-synteseprocesser, er andre funktioner, der udføres af det, ikke mindre vigtige. Hvis din kost indeholder vitamin B9 i tilstrækkelige mængder, fortsætter blodsammensætningen, såvel som lipid og kulhydratmetabolisme normalt.

Efter 40 år har mange mennesker øget surhed i maven. I en sådan situation er det ekstremt svært for kroppen at effektivt bekæmpe toksiner og patogener. Det påvirker også behandlingen af ​​proteinforbindelser negativt. For at imødekomme kroppens behov for folsyre er det nødvendigt at bruge flere greens.

Hvordan man tager vitamin B9, dagligt behov, den bedste tid til at tage vitamin B9

Lad os tale om det daglige behov for folsyre til forskellige aldersgrupper:

• Spædbørn op til 6 måneder gamle - 40 milligram;
• Spædbørn fra 7 måneder til et år - 60 milligram;
• Børn fra en til tre år - 100 milligram;
• Børn fra 4 til 6 år - 200 milligram;
• Børn fra 7 til 10 år - 200 milligram;
• Børn fra 11 til 14 år - 200 milligram;
• Voksne - 200 milligram;
• Kvinder under amning - 300 milligram.

Der er også nogle situationer, hvor den daglige dosis af folsyre skal øges:

• Brug af præventionsmidler;
• Overdreven alkoholindtagelse
• Anvendelse af diuretika, antibiotika og antikonvulsiva stoffer;
• Anæmi;
• Kroniske infektionssygdomme;
• Efter proceduren, gastroektomi;
• Cirrose og leversvigt
• Stærke stress.

Samspillet mellem vitamin B9 og andre vitaminer

Vitamin B9 accelererer absorptionen af ​​cholin. Selve stoffet vil blive leveret til blodbanen hurtigere, hvis ascorbinsyre og cyanocobalamin samtidig er i fordøjelseskanalen sammen med det. Som vi allerede har bemærket hjælper nogle lægemidler med at reducere koncentrationen af ​​vitamin B9 i kroppen.

Pyrimethamin, trimethoprim, methotrexat, triamteren bidrager også til et fald i folinsyre. Hvis du tager medicinske præparater med vitamin B9 i lang tid, så er et fald i koncentrationen af ​​cyanocobalamin mulig. Folsyreudnyttelsesprocessen er i stand til at accelerere hormonerne i glucocorticoidgruppen.

Manglende vitamin B9 (hypovitaminose) og sygdom

Vi ved allerede, at hypovitaminose kan føre til alvorlige lidelser i kroppen. Og dette vedrører ikke kun voksne, men også fosteret. Der er tilfælde, hvor børn på grund af folinsyremangel i moderens krop blev født med forskellige patologier, såsom spina bifida eller nedsat funktion af nervesystemet.

Mikroelementmangel påvirker primært de metaboliske processer, regenerative reaktioner, såvel som arbejdet i fordøjelsessystemet, nervøs og hæmatopoietiske systemer. Blandt de vigtigste tegn på hypovitaminose af folsyre bemærker vi:

• Forsinket vækst og mental udvikling;
• Anæmi;
• Hårtab;
• Et barns for tidlig fødsel
• Forskellige hudproblemer;
• Høj træthed og svaghed;
• Acceleration af aldringsprocesser, f.eks. Tidligere udseende af grå hår;
• Udvikling af anoreksi;
• Øget hjertefrekvens;
• søvnforstyrrelser
• Hyppige humørsvingninger.

Den mest alvorlige komplikation, der er mulig med hypovitaminose, er megaloblastisk anæmi. Hvis denne sygdom ikke begynder at helbrede i tide, så er døden mulig.

Vitamin B9 overskud (hypervitaminose)

Overdosering kan også forårsage alvorlig skade på kroppen. Men hvis du ikke tager lægemidler, kan du endda spise madkilder til folsyre ikke forårsage hypervitaminose. Hvis du bliver involveret i tabletter, der indeholder et sporstof, kan kroppen blive forgiftet med folacinkrystaller.

Som følge heraf er der problemer med arbejdet i fordøjelsessystemet og forstyrrede søvnmønstre. Personer med epilepsi kan have anfald i denne situation. Det er meget vigtigt, når du bruger stoffer til at overholde reglerne for deres brug. Ellers kan konsekvenserne være ret alvorlige.

http://provitamins.ru/vitamin-b9/

Årsager og symptomer på folinsyre mangel

Folinsyre spiller en vigtig rolle i kroppen. Det understøtter de reproduktive og hæmatopoietiske systemer, normaliserer den psyko-følelsesmæssige tilstand, fremmer fordøjelsen. Mangel på vitamin b9 forårsager en række negative symptomer og forårsager alvorlig sygdom. Hvordan er symptomer på folsyremangel, og hvordan er det farligt?

Folinsyre rolle

Vitamin B.9 deltager i næsten enhver fysiologisk proces, der forekommer i kroppen. Det stimulerer syntese af protein, regulerer stofskiftet af fedtstoffer og kulhydrater, forbedrer appetitten og fordøjelsessystemet og aktiverer også produktionen af ​​mavesaft.

Folinsyre opretholder hæmoglobin på et optimalt niveau og sikrer produktion af et element, der er involveret i dannelsen af ​​jern. Dette forhindrer udviklingen af ​​jernmangelanæmi. Derudover forbedrer det blodcirkulationen, reducerer koncentrationen af ​​homocystein. Dette forhindrer udviklingen af ​​sygdomme i det kardiovaskulære system, Alzheimers sygdom.

Folinsyre accelererer celleregenerering, forbedrer immuniteten. Det aktiverer produktionen af ​​serotonin og derved opretholder følelsesmæssig balance, forbedrer humør, forhindrer nervøse sammenbrud og depression.

Årsager til mangel

Mangel på folinsyre kan være medfødt. Patologi er forårsaget af nedsat intrauterin dannelse af fosteret, genændringer og arvelige sygdomme.

Reducer vitamin b niveauer9 Utilstrækkelig og usund mad kan være: at spise næringsmiddel, fastfood, konserveringsmidler, mangel på grønne, frugter og friske grøntsager i kosten. Risikoen for mangel stiger med for stort forbrug af alkoholholdige drikkevarer.

Vitaminmangler er forårsaget af sygdomme i mave-tarmkanalen, som forstyrrer absorptionen af ​​gavnlige stoffer. Visse stoffer, såsom antidepressiva og antibiotika, forværre dets absorption.

Graviditet og amning fører til et fald i folinsyre niveauer. En betydelig mængde af stoffet går til den normale dannelse af fosteret, hvilket skaber en mangel i9 i den kvindelige krop.

Tegn af

Folsyre regulerer mange processer, så dens mangel manifesteres helt klart. Vitamin mangel er karakteriseret ved problemer med huden, udseendet af acne, acne, alder pletter. Som følge af anæmi bliver huden blege.

Arbejdet i fordøjelseskanalerne er forstyrret, produktionen af ​​saltsyre forværres. Lav surhed hæmmer nedbrydningen af ​​proteiner, hvilket fører til muskelsvaghed. Appetit falder, skarpt vægttab er observeret.

Negativ folinsyre mangel påvirker nervesystemet og den psyko-statiske tilstand. Dette manifesteres af apati, irritabilitet, nedsat aktivitet og ydeevne, konstant træthed. Nogle gange er der problemer med koncentration, hukommelse, forstyrret søvnløshed.

komplikationer

Symptomer på vitamin B-mangel9 vises lyse og forværres hurtigt. Hvis ubehandlet efter 1 måned falder koncentrationen af ​​folinsyre til et kritisk niveau, og tilstanden forværres signifikant.

Mangel på vitamin fører til alvorlige konsekvenser og udvikling af komplikationer. Mangel på folinsyre overtræder syntesen og absorptionen af ​​jern, fremkalder udviklingen af ​​jernmangelanæmi.

Som følge af manglende substans opstår der problemer i muskuloskeletals funktion. Hos nyfødte er der patologier af rygdannelse.

Mangel på vitamin B.9 fører til alvorlige krænkelser i hjernen og psykiske lidelser: apati, depression, neurose, selvmordstanker. I særligt vanskelige tilfælde taber en person viden og færdigheder, udvikler demens.

Manglende stof påvirker reproduktive funktion og kønsorganernes arbejde. Hos mænd reduceres sædets kvalitet og steriliteten diagnosticeres. Hos kvinder indtræder overgangsalderen for tidligt, og hos unge er seksuel udvikling forsinket.

Under graviditeten påvirker folinsyre-mangelen fostrets dannelse, risikoen for udvikling af defekter og patologier. I fremtiden kan barnet opleve problemer med det kardiovaskulære system, det muskuloskeletale system og den mentale udvikling. Hos kvinder efter graviditet diagnostiseres ofte anæmi og lidelser i nervesystemet (postpartum depression, apati, irritabilitet).

behandling

For at genoprette normale niveauer af folsyre, skal du justere kost og tage medicin. Narkotikabehandling omfatter at tage piller eller holde injektioner. Dosen vælges individuelt og afhænger af personens vægt og tilstand. Den gennemsnitlige daglige sats er 100-200 mg, varigheden af ​​behandlingen er fra 1 til 4 måneder.

Narkotika tolereres godt af kroppen og forårsager ikke bivirkninger. Undtagelsen er individuel intolerance, hvilket er yderst sjældent. Folsyre overdosis er ikke blevet rettet. Dette skyldes den hurtige nedbrydning af vitaminet og udskillelsen af ​​overskydende naturligt.

Eliminer vitamin B-mangel9 eller opretholde koncentrationen på et optimalt niveau vil bidrage til korrektion af ernæring. Inkluder folsyre kilder i menuen: dyr lever, brygers gær, kød, æg, fisk. Sørg for at spise frisk frugt og grøntsager, nødder og frø. Langvarig varmebehandling af fødevarer fører til nedbrydning af folsyre og et fald i koncentrationen, derfor er rå grøntsager og frugter meget mere gavnlige. Giv op med alkohol og fødevarer, der fordøjes i lang tid.

Med signifikant vitamin B-mangel9 og under graviditeten vil kosten ikke medføre rigtige resultater. I sådanne tilfælde er lægemiddelbehandling nødvendigvis ordineret, og ernæring anvendes som en hjælp.

Folinsyre understøtter kroppens normale funktion, bidrager til den korrekte intrauterin dannelse af fosteret og understøtter helbredet. Et stofmangel manifesteres af alvorlige symptomer og fører til alvorlige komplikationer. For at undgå dette skal du følge kosten og om nødvendigt tage folsyretilskud.

http://vitamita.net/vitaminy/folievaya-kislota/nedostatok-folievoj-kisloty.html

Hvilke egenskaber har vitamin B9?

Folinsyre, vitamin B eller B9 henviser til det samme stof, som indtager et vigtigt sted blandt de forbindelser, der er aktivt involveret i metaboliske processer, men ikke produceret af selve kroppen.

Ligesom resten af ​​denne kemiske sammensatte familie kommer vitamin sammen med mad, der er til stede i animalske og planteprodukter.

Det er afgørende og er ansvarlig for en række kropsfunktioner.

Rolle i kroppen

Vitaminens rolle i menneskekroppen bestemmes af dets deltagelse i følgende processer:

  • Hematopoiesis og dannelsen af ​​visse aminosyrer;
  • Biosyntese af hæmoglobin og accelerationen af ​​opdelingen af ​​visse typer celler;
  • Fremskyndelse af produktionen af ​​mavesaft og stimulerende appetit
  • Deltagelse i neurotransmitterbiosyntese;
  • Stimulering af hjerneaktivitet;
  • Metaboliske processer;
  • Deltagelse i vævsregenerering;
  • Immunprocesser;
  • Fordøjelsesprocesser
  • Hårvækst

B9's aktivitet bemærkes allerede under fostrets udvikling i de tidlige stadier af graviditeten, når DNA-replikation sker med hjælp, og manglen vil fremkalde udviklingsforstyrrelser og endda deformiteter.

Folinsyre er nødvendig for den normale udvikling af fostrets nervesystem. Efter fødslen og hele livet skal en person modtage den i tilstrækkelig mængde til normal funktion af alle organer og systemer.

Dannelsen af ​​røde blodlegemer samt deres normale funktion uden et vitamin er umuligt. Takket være ham syntetiseres hæmoglobinproteiner, der indeholder jern.

Med nok folat, blodsammensætning, kulhydrat og lipidmetabolisme vil alt være fint, og mangel vil forårsage anæmi. Uden hans deltagelse er ikke nok og syntesen af ​​nukleinsyrer.

Ved begyndelsen af ​​moden alder har mange mennesker sygdomme forbundet med mavesyre med lav surhed, og kroppen kan ikke håndtere parasitter og toksiner, der kan komme ind i maven, såvel som dårligt fordøjede proteinprodukter.

Problemer kan undgås med regelmæssigt indtagelse af B9, hvoraf en tilstrækkelig mængde også bidrager til produktionen af ​​serotonin, som anses for et glædehormon.

Daglig sats og anbefalinger for optagelse

For den normale funktion af menneskelige organer og systemer kræver en bestemt mængde folinsyre, som nødvendigvis kommer fra mad.

For forskellige kategorier af befolkningen vil denne sats være anderledes:

Satsen kan variere afhængigt af miljømæssige forhold, fysisk anstrengelse og tilstedeværelsen af ​​visse sygdomme.

Tegn på vitamin mangel

Vitamin er vigtigt for en person på alle stadier af livet, herunder intrauterin, men i nogle tilfælde kan der være tegn på mangel på det, der skyldes følgende årsager:

  • Anvendelse af barbiturater og andre derivater af hydratoin;
  • Tager anti-TB-lægemidler, antibiotika og præventionsmidler;
  • Samtidig brug af store doser af vitamin, hvilket reducerer dets samlede effektivitet;
  • Psoriasis sygdom;
  • Utilstrækkelig fødeindtagelse
  • Alkoholmisbrug
  • Mindsket indtag af B6, C og B12, hvis sidstnævnte er ansvarlig for dannelsen af ​​A-vitamin i leveren;
  • Spiser utilstrækkelige mængder protein med mad.

symptomer

Folatmangel er manifesteret af anæmi og anæmi, problemer i nervesystemet, hævelse af tungen, blødende tandkød. Dens langvarige mangel forårsager intestinal blødning, gastritis, enteritis og stomatitis.

Tilstanden af ​​folinsyre-mangel er karakteriseret ved svaghed, svimmelhed, bleg hud, åndenød og hjertebanken, nedsat præstation.

Fordøjelsessystemet reagerer med vedvarende lidelser, fordøjelsesbesvær, tab af kropsvægt og revner i hjørnerne af munden.

Konsekvenserne af mangel på B9

Mangel på B9 under graviditeten kan påvirke dets tidlige ophør samt påvirke barnets nervesystem.

Signifikant mangel forårsager neurale rørdefekter, hydrocephalus og aencephaly, cerebral brok og mental retardation.

Alvorlig mangel vil medføre dannelse af store umodne røde blodlegemer i knoglemarven - megaloblastisk anæmi, som er dødelig.

Video: "Folinsyre til skønhed"

Indikationer for brug

B9 er ordineret til depression og konstant stress. Dens tilstrækkelige forsyning giver aktivitet, energi og optimisme til løsning af enhver situation.

Manglen på karakteristiske manifestationer af utilfredshed og aggression. En tredjedel af patienterne, der søger psykiatrisk pleje, får mindre folsyre. Det er ordineret til træthed, anæmi, hukommelsesproblemer, irritabilitet, søvnløshed, svaghed.

Vitamin er indiceret under graviditeten. Dens modtagelse vil beskytte mod unormal udvikling af systemer og organer, hjernepatologier, for tidlig fødsel og fjernelse af depressiv postpartum tilstand.

Tildel piger under pubertet samt i aldersrelaterede aldringsprocesser i overgangsalderen. Vitaminindtagelse forhindrer visse hudsygdomme.

kilder

Vitamin blev først fundet i spinat. Derefter blev dets høje indhold bekræftet i mange planteprodukter, især i grønne urter og grøntsager, som grøn salat, persille, kål og dill.

Det høje indhold af folat i blade af havtorn, rowan, linden, kløver, mynte, rosehip, hindbær, vinrank, nåle. Fra disse planter gør decoctions, hurtigt genopfyldning manglen på vitamin.

Det er tilstrækkeligt til stede i så velkendte fødevarer som rødbeder, agurker, bønner, kartofler, græskar.

I animalske produkter er et højt indhold af B9 karakteristisk for forskellige typer kød, fisk, mejeriprodukter, æg, lever og nyrer.

Vitamin-mineralske komplekser indeholdende B9

Ud over standard komplekse stoffer, der nødvendigvis indeholder folinsyre, såsom multivit, duovit, centrum, er der specielle, der er designet til manglende B-gruppe vitaminer eller separat B9:

  • Multitabs B-kompleks. Den består af de vigtigste vitaminer i denne gruppe. Anvendes i komplekse forholdsregler for behandling af nervesystemet, når der kræves supplerende tilskud. Foreskrevet også under graviditet og amning
  • Neyromultivit. I dens sammensætning B1, B6 og B12. Tildele med neuralgi, rygsygdomme, beriberi. Dosis er ordineret afhængigt af kroppens symptomer og behov.
  • Neurovitan. Et præparat indeholdende en afbalanceret kompleks B-gruppe. Det bemærkes let assimilering, det kan anvendes fra en meget tidlig alder;
  • Folinsyre Udpeget som en stimulator af bloddannende processer. Det kan bruges både i behandling og som profylaktisk middel.

Interaktion med andre stoffer

Folater interagerer med andre medlemmer af gruppe B, hvilket reducerer risikoen for atherosklerose, hvilket forhindrer syntesen af ​​homocystein, som danner aterosklerotiske plaques i karrene.

Væksten og udviklingen af ​​en person, såvel som bloddannelse, opstår, når B12 og B9 interagerer. Vitamin bidrager til fjernelse af magnesium fra kroppen.

Narkotika, der reducerer folatets virkning:

  • sulfonamider;
  • Anæstesi;
  • cholestyramin;
  • Cytostatika;
  • antibiotika;
  • Antikonvulsiver og antacida.
  • Drugs. Reducere indholdet af B9 i kroppen:
  • Højt indhold af acetylsalicylsyre;
  • Orale præventionsmidler;
  • Nitrofuraner og coclocorticoider.

Video: "Hvor får man folsyre fra?"

Tegn på overdosering, hvordan man håndterer dem

Overproduktion af vitamin er uønsket.

Tegn på overdosering: abdominal afstand, søvnforstyrrelser, opkastning. Overeksponering af nervesystemet og generelle tegn på forgiftning er noteret.

Det har ingen toksisk virkning, men overskridelse af indtagelseshastigheden fører til et fald i cyanocobalaminblod og kan forårsage anæmi.

Ved de første karakteristiske symptomer er anvendelsen af ​​stoffer, der indbefatter folater, udelukket, og standardbehandling af madforgiftning udføres.

Interessante fakta

Varmebehandling af mad reducerer indholdet af B9 i det. Madlavning grøntsager ødelægger 90% af vitaminet, under varmebehandling af kød, dette tal når 95%, mens konservering resulterer i de samme resultater.

Sollys, oxidation og langtidsopbevaring har også en negativ effekt. Størstedelen af ​​folinsyre kommer fra frisk mad.

En indikator for mænds sundhed betragtes ofte som sædceller. I deres syntese er proteiner og nukleinsyrer påkrævet. Ulempe Hele processen er forstyrret, med det resultat, at cellerne opnås uden hale, uregelmæssig form og med nedsat mobilitet.

Men det værste er tilstedeværelsen af ​​et forkert antal kromosomer hos nogle af dem, hvilket forårsager nogle arvelige sygdomme, for eksempel Downs syndrom.

B9 har egenskaber til forebyggelse af onkologi. Men med sygdommens begyndelse kan den ikke bruges, da den hæmmer anticancer-lægemidler og stimulerer opdelingen af ​​sygdomsceller.

Folinsyre anvendes som en vitamin substitut for at forhindre forstyrrelser i metaboliske processer. Lægemidlet hedder Leucovorin, og bruges til behandling af kræftsygdomme.

konklusion

Folinsyre er et af de vigtigste stoffer blandt B-vitaminerne. Det er ansvarligt for dannelsen og udviklingen af ​​menneskekroppen såvel som dens mange funktioner:

  • metabolisme;
  • Bloddannelse;
  • Normalisering af centralnervesystemet;
  • Opretholdelse af immunitet.
http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/kakimi-svojstvami-obladaet-vitamin-b9.html
Up