logo

Nødder til bracing drikke blev først kendt fra landene i Vestafrika. Senere slog de sig ned i Indien, Australien, Ceylon og andre steder. Sådanne frugter vokser på et træ, som nogle gange når op til tyve meter. Ligesom kastanjer hænger frugten ned og når fem centimeter i diameter. Det gennemsnitlige udbytte er 40 kg pr. Træ.

Men cola frugter vises kun på træer efter en tiårig periode. Hvad angår forfriskende drikkevarer, brugte den berygtede Pepsico-virksomhed oprindeligt disse frugter til deres drikkevarer. Senere blev en cola-møtrik fundet en erstatning i form af en kemisk ækvivalent. Nu er cola brugt i nogle typer af chokolade. Han er valgt af klatrere, sportsfolk og turister som en fremragende energisk. Svaret er: cola.

http://krosswordscanword.ru/otvety-na-krosswordy/orexi-na-bodryashhie-napitki.html

Menu til munterhed: 12 fødevarer, der giver energi

Hvem blandt os har ikke oplevet en følelse af svaghed og sløvhed om morgenen? Nogle gange er den stærkeste kaffe ikke i stand til at slippe af med dem. I dette tilfælde kan produkter til energi og energi hjælpe med til at komme til liv. Hvad læser vi vores anmeldelse.

Langsom brændstof

Blandt de endeløse fordele ved havregryn er evnen til at oplade med energi. Dens vigtigste kilde er langsomme kulhydrater og fibre. At blive absorberet ekstremt langsomt, beholder de i lang tid en følelse af mæthed og stærk styrke. Hercules er også rig på vitamin B1, uden hvilken træthed kommer hurtigere. For at være i god form behøver kroppen kun 150 gram havregryn pr. Dag.

Mælkekraft

Hvilke fødevarer forfrisker kroppen tidligt om morgenen? Fermenteret mælk, og frem for alt naturlig yoghurt uden fyldstoffer. Dens største fordel er bifidobakterier, som foder immunsystemet og sætter fordøjelsen i arbejdstilstand. Et kvalitetsprodukt er fyldt med proteiner og lactose, som giver os styrke. En kop yoghurt med en håndfuld frisk bær eller honning er tilstrækkelig.

Munterspirer

Tilhængere af diætetiske fødevarer og vegetarer vil bekræfte, at den spirede hvede er en energigenerator. Dette er fordelene ved vitaminer E og gruppe B, såvel som magnesium, calcium og jern. Derudover stimulerer spireaktivister hjernen og nervesystemet. Du kan mærke denne effekt ved at tilføje en håndfuld spirede korn i dine yndlings salater, korn eller cottage cheese.

Energi i skallen

Æg i enhver kulinarisk variation er et fremragende produkt, der giver energi og energi. Det koncentrerer enorme reserver af protein, organiske syrer, en bred vifte af vitaminer og mineraler. Takket være dem er kroppen nemmere at klare tunge fysiske og mentale belastninger, og genopretter hurtigt styrken. Et par kogte æg til den daglige kost kan nemt overbevise dig om dette.

Hot Bønner

Retter af bønner, ærter, linser og andre bønner bærer en kraftig energiladning. Det leveres af vegetabilsk protein indeholdt i dem, lange kulhydrater og vitamin-mineralsk kompleks. Og fiber hjælper denne overflod til at fordøje fuldt ud. Det er bevist, at en del lentilgrød eller ærtesuppe er det bedste middel til døsighed og apati.

Ukuelig kål

Hvilke produkter giver energi udover de nævnte? Grøntsager i al deres mangfoldighed. I denne forstand er der ingen lige blomkål. Kombinationen af ​​vitaminer B1, B2, C, PP, fosfor og jern hjælper med at overvinde træthed, irritabilitet og afgifter et godt humør. Kog med blomkålssider, Mos kartofler og salater, for altid at holde sig i et munter stemning.

Spinat Almægtige

På trods af at spinat kun er greens, indeholder det betydelige energiressourcer. Kombinationen af ​​C-vitamin og jern vil ikke efterlade et spor af træthed, men samtidig øge effektiviteten betydeligt. Det er bemærkelsesværdigt, at denne værdifulde egenskab af spinat bevares under enhver varmebehandling. Når det er frisk, vil det endnu mere gøre mad mere sunde og smagere.

Møtrik batteri

Nødder anses for at være et vidunderligt, energibesparende produkt. Det er en energikilde med reserver af protein, omega-3 fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Denne cocktail stimulerer hjernen og aktiverer hele kroppen. Bare lad dig ikke bære væk nødder, især ved sengetid. Begræns 20-30 g mandler eller hasselnødder om morgenen.

Tropens magt

Blandt frugterne er den uovertrufne energikampion banan. På grund af det store antal hurtige kulhydrater og fibre slukker det øjeblikkeligt sult, opladning med munterhed. Det er ikke tilfældigt, at atleter elsker bananer så meget. De er store lindre træthed og genoprette styrke efter træning. Det er også nyttigt for indsatsarbejdere af mentalarbejde at spise 1-2 bananer om dagen.

Berry Reactor

Meget snart vises en farverig berry overflod på vores borde. Og det er en anden kilde til styrke. Enhver bær er fyldt med antioxidanter, der beskytter kroppens celler mod ødelæggelse og har en gavnlig effekt på hjernen. Som følge heraf føler vi sig friske og muntre. For at gøre dette skal du spise 200-300 g bær om dagen. Glem ikke om frugtdrikke og vitamin smoothies.

Chokolade inspiration

Sweethearts vil være glad for at lære at mørk chokolade er blandt de gavnlige energiprodukter. Alligevel gør de det fra kakao bønner, der er i stand til at oplade med kraft for hele dagen. Hormonet af lykke endorfin, der produceres på den mest aktive måde, motiverer også til arbejdskraftfeber. Du må dog ikke spise chokolade med chokolade - grænser 30-40 g pr. Dag.

Citrus Shake

Appelsiner er en frelse for dem, der hele tiden er i en halv sovende tilstand. Selv vejrtrækning i deres duft synes vi at indånde kraften selv. Og den friske saft af disse citruses virker vidundere. Alt takket være askorbinsyre, i stand til at røre selv de mest ubehagelige dovne mennesker. Et glas appelsinsaft i kombination med en del mysli giver energi til middag.

Medtag disse naturlige energier i familiemenuen. Det vil være lidt lettere at klare deres daglige rutine. Og hvis du har mærkeopskrifter til at overvinde træthed og opmuntre, fortæl os om dem i kommentarerne.

http://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/20397-menyu-dlya-bodrosti-12-produktov-zaryazhayuschih-energiey

13 produkter, der opfrisker ikke værre end kaffe

En kop kaffe om morgenen og på en tom mave. Selvfølgelig og helt sikkert opmuntrer!

Men der er andre muligheder for at vågne op :)

Prøv det, måske vil du finde noget mere nyttigt og velsmagende for dig selv :)

  1. Chokolade.
    Hvorfor? Tja, foruden det faktum, at det er velsmagende, indeholder det meget sukkerindhold og er impulsen for produktion af endorfiner - det er nok nok til at få en ladning af energi i et par timer, om ikke længere. Vi tror alle husker reglen "Før en eksamen er det bedre at spise en chokoladebar eller drikke stærk og sød te"?

  2. Koldt vand
    Dehydrering er en af ​​årsagerne til træthed. Drik rigeligt med vand, især om morgenen, og du bliver glad. I det mindste fysisk vil du føle dig meget bedre. Især hvis du drikker om morgenen, kommer du bare ud af sengen, i det mindste et glas vand.

  3. Bær.
    Enhver bær er god og nyttig. Og endnu bedre, hvis det er hindbær, blåbær og jordbær. Disse bær er fulde af naturlige stimulanser!

  4. Appelsinjuice
    Citrusfrugter er et fund for altid søvnige mennesker! Juften selv er rig på vitamin C, som fylder kroppen med energi, og duften af ​​appelsin, lime og citron stimulerer hjernens aktivitet. Dette gælder især om vinteren, når kulden er i luften. Citron og lime passer også, men deres saft er bedre at bruge med rigeligt sukker og lidt fortyndet med vand.

  5. Noget koldt.
    Vi har allerede skrevet om koldt vand, men enhver kold drink er velegnet her - sodavand, saft osv. Kulden er et chok for hele kroppen, som bliver rystet og begynder at arbejde ved fuld kraft.
  6. Kød.
    Proteinerne indeholdt i kød behandles langsomt, henholdsvis, frigives energi langsommere, men det varer i længere tid. Selvfølgelig kan du i stedet for kaffe ikke spise et stykke kød og straks vågne op, men energien bliver genopfyldt. Det samme gælder for fisk. Hvis du har en hård dag fremad, er det bedre at spise et stykke kylling eller fisk end vermicelli eller brød.

  7. Nødder.
    De er også meget nærende og hjælper dig med at genoplade batterierne. Bare for ikke at blive involveret i dem også, især om natten, fordi resterne af ubearbejdet energi deponeres, desværre ikke i hjernen, men i andre dele af kroppen. Problem.
  8. Grøn te.
    Nå her og så er alt klart, for i enhver te indeholder koffein. Og grøn te er også den mest nyttige. Hvis du drikker en kop te, bliver du vågen meget længere end efter en kop kaffe. Kun hvis du efter kaffe næsten føler dig hjertelig, så kommer teens virkning ikke så hurtigt.
  9. Æbler.
    Æbler indeholder bor, som øger kroppens opmærksomhed. Det vil sige at opmærksomheden på detaljer stiger, og du savner ikke den næste "-" i ligningen. Plus, der er mange andre næringsstoffer i æbler, så tygge på sundhed (for tænderne er også nyttigt).
  10. Havregryn.
    Den er fuld af komplekse kulhydrater og fibre. Og hvis du tilføjer noget sødt til hende, får du en vidunderlig energi morgenmad.
  11. Bananer.
    Bananer har en masse sukker, naturligt sukker, som absorberes af kroppen meget bedre.
  12. Yoghurt.
    Det handler om magnesium - en stor kilde til langspillende energi. Bare husk at yoghurt med fyldstoffer er meget mere sukker end det ser ud til.
  13. Æg.
    Æg generelt kan tilskrives den super mad. De er fulde af proteiner, vitaminer og mineraler (leucin blandt dem), som er nødvendige for at kroppen kan fuldføre arbejde og genopretning efter træning. Derudover vil du ikke blive træt så hurtigt.
http://roditeli.ua/semya/zdor_pitanie/produkty_kotorye_bodryat

Hvad skal man drikke for energi og energi - 6 drikkevarer til hjemmet madlavning

Menneske tager energi og styrke ikke kun fra mad. Der er et stort antal opskrifter, drikkevarer, der giver energi og en følelse af munterhed til mænd: te, infusioner, cocktails.

Det er meget bekvemt, fordi drikker absorberes hurtigere, giver kroppen næringsstoffer og samtidig tjener til at slukke tørst.

De er fremstillet af planter: urter, frø, rødder, grøntsager, frugt, vand, juice, mælk eller flydende mejeriprodukter. Alle de forfriskende drikkevarer lød nedenfor er nyttige til den menneskelige hjerne, men det er vigtigt at kende deres specifikke egenskaber og regler for madlavning og drikke.

Top 6 forfriskende drikkevarer

Den mest berømte energidrik er kaffe, te, afkog og infusioner på vand. De er bekvemme, fordi de kan koges meget hurtigt hjemme: råvarer er altid til stede, du kan vælge, hvad du kan lide mest og smager godt af sundhedsmæssige grunde.

Så hvad er bedst at drikke for at øge energien for mænd og kvinder? Her er en liste over 6 effektive drikkevarer, der giver vitalitet og motivation.

1. Kaffe

Dette er en af ​​de mest populære drikkevarer på planeten, der er legender: nogle giver kaffe med fantastiske egenskaber for at give en person energi og styrke, mens andre tror at kaffetoner kun er tid for, hvornår energiforbruget opstår.

Faktisk kan der være en individuel reaktion på enhver tonic drikke, og du skal vælge en drink baseret på denne reaktion i kroppen og sundhedstilstanden.

Generelt er kaffe nyttig ved at det:

  1. øger blodtrykket lidt, så det er godt at drikke det i begyndelsen af ​​arbejdsdagen;
  2. lindrer hovedpine med hypotension
  3. forbedrer blodcirkulationen, udvider blodkar, der er placeret i hjertet og musklerne;
  4. hjælper fordøjelsen;
  5. forhindrer onkologi
  6. kaffe kan forbedre hukommelsen og forbedre ydeevnen;
  7. Det har også vist sig at kaffe er god for hjernen, da det reducerer risikoen for at udvikle mange kognitive sygdomme.

Efter kaffe kan virkelig komme træt. Oftest skyldes dette overdreven brug og forstyrrelse af vandbalancen. Hvis du følger reglerne, kan kaffe kun medføre gavn og glæde.

Følgende faktorer påvirker effekten:

  1. Type kaffe. Toning uden sundhedsskader kan kun naturlig kogt kaffe, som opnås ved at brygge de grundede kaffebønner. Granulær, sublimeret og pulveriseret drikke indeholder mange smagsstoffer og andre tilsætningsstoffer, som nedsætter sundheden og forårsager mange afvigelser i sundhedsstatus.
  2. Mængden fuld. Uden skade kan du drikke 1-3 kopper kaffe om dagen: kun dette beløb forfrisker; at øge dosen fører til den modsatte virkning.
  3. Bevar vandbalancen. Kaffe er bedst om morgenen. Men da det er et diuretikum, er det bedst at bruge det efter et glas vand. Efter en halv time er det rationelt at drikke vand igen. I dette tilfælde vil urinsystemet ikke have krænkelser, og hjernen bliver ikke dehydreret.

2. Sort og grøn te

Sort og grøn te er også kendt for deres toniske egenskaber. Men de bruges på forskellige måder.

Det antages, at sort te er bedre at drikke om vinteren og i kulden og grønt - i varmt vejr. Hypotonika bør foretrækkes til sort, fordi det øger blodtrykket og hypertonisk til grønt, fordi det efter en initial trykstigning har en efterfølgende hypotonisk effekt.

Takket være koffein, mineraler, vitaminer, katekiner og andre gavnlige stoffer, både sort og grøn te:

  1. forbedrer blodcirkulationen generelt og især blodcirkulationen i hjernen;
  2. indeholder en stor mængde antioxidanter og derved opretholder ungdom og energi;
  3. forhindrer kræft;
  4. te opfrisker og forbedrer humør, forbedrer hukommelse og opmærksomhed, er et fremragende antidepressivt middel;
  5. øger hastigheden af ​​mentale operationer mv.

3. Ginseng

Ginseng rod brygges som en selvstændig drik og tilsættes til andre te. Dette er en af ​​de mest effektive naturlægemidler, der er nyttige til hjernen, hvilket hjælper med hurtigt at forbedre den samlede tone og tilføje styrke.

Biologisk aktive stoffer ginsenosider hjælper produktionen af ​​hormoner, som aktiverer hjerneceller. På grund af dette, samt vitaminer, et specielt sæt mikro- og makronæringsstoffer, ginseng te:

  1. stabilisere udveksling af energi
  2. lindrer kronisk træthed
  3. hjælper med at få nok søvn i en kortere periode;
  4. positiv effekt på hukommelsesegenskaber;
  5. skærper opmærksomhed og reaktioner.

4. Eleutherococcus

Eleutherococcus er ens i sammensætning og virkning for ginseng. Det er også nyttigt at brygge i form af te og tage det til:

  1. forbedre ydeevnen
  2. stigende fysisk og mentalt udholdenhed;
  3. eliminering af overarbejde symptomer;
  4. forværring af hørelse og syn.

Eleutherococcus anses for at være et godt adaptogen anvendt i nervøs stress og fysisk anstrengelse.

5. Citrongræs kinesisk

Dette er også et velkendt adaptogen, som let kan bruges, brygger i form af almindelig te. Organiske syrer, flavonoider, anthocyaniner, mineralske stoffer:

  1. hjælpe med at lindre træthed
  2. regulere reflekser;
  3. hjælpe med at koncentrere sig
  4. bidrage til at styrke hukommelsen og øge effektiviteten.

Men med hypertension, med hjertesygdom, epilepsi og i en tilstand med stærk ophidselse, er kinesisk magnolia vinstokke ikke brugt til at undgå forværring. Det anbefales heller ikke at tage det under graviditet og amning.

6. Ginger te

Gingerte er bedst brygget ved hjælp af frisk rod, selvom infusionen af ​​pulveret også vil have sin virkning. Ginger kan infunderes ved at skære det eller male det i en blender alene eller i en blanding af citron og honning.

Gingerte bruges ofte som et anti-inflammatorisk og anti-koldt middel. Men han også:

  1. gode toner;
  2. renser hjernens blodkar fra kolesterolvækst og forbedrer dermed aktiviteten af ​​alle kardiovaskulære systemer;
  3. normaliserer blodtrykket og forbedrer blodcirkulationen i hjernen.

Ginger brydes bedst i en gnidet form eller formales direkte sammen med huden, fordi den indeholder den største mængde gingerol - et stof, der er ansvarlig for gingerens virkning på humør og ydeevne.

2 opskrifter til forbedring af præstationen

En god mulighed for at øge niveauet af energi er en række smoothies og cocktails. De er nærende blandinger, der er smage, absorberes hurtigt og mætter kroppen med fugt, hvor tilstedeværelsen også bestemmer kroppens tone.

Tonic smoothies

En smoothie er en pisket blanding af sunde urte ingredienser og en slags væske: mælk, sur mælk, juice eller bare vand. Smoothie opskrifter - mange: Du kan eksperimentere med deres ingredienser.

  1. Med banan og datoer. En banan, fire datoer og et glas mælk er nok til at forberede en energidrik, som er særlig nyttig inden udendørs aktiviteter eller sport.
  2. Med hindbær og rødbeder. Om morgenen vil en god energidrik være en smoothie fra en mediumkogt bete, en banan, en halv appelsin, et halvt glas hindbær og 50 ml mælk.
  3. Fra avocado og bær. En duftende og koncentreret smoothie vil godt øge kroppens tone på ethvert tidspunkt af dagen. For at gøre dette skal du grille i en blender en halv skrællet avocado, 125 g bær, 2 teskefuld honning og en halv kop mælk: ko, mandel eller kokosnød.

Energy Cocktails

For at forberede en forfriskende cocktail er det nok at blande flere energisk mættede væsker. Det kan være juice, mælk, flydende mejeriprodukter.

  1. Gulerødder, æble, persille. Hvis kronisk træthed og nervespænding er ophobet, kan der foretages 1-2 uger i løbet af morgenen, når der i morgen tages en blanding af friskpresset æble og gulerodssaft i halvdelen samt en flok persille. Denne cocktail er især nyttig for hypertensive patienter. Hvis det ønskes, kan du male persille i en blender og føje til cocktail. Dette vil ikke forkæle sin smag, men vil gøre cocktailen sundere.
  2. Æble, appelsin, bær. Hæve tonen kan være, spise en cocktail med et højt indhold af vitamin C. For at gøre dette blandes saftene af et æble, en appelsin og en håndfuld af alle bær. Hvis bærene ikke er hårde eller grove og har ømme, så kan du tilføje dem til cocktailen i form af kartoffelmos, ikke juice.
  3. Havre, jordbær, banan. En blanding af 200 ml mælk, 40 g forvædet havregryn, en banan og ca. 10-15 bær friske eller frosne jordbær vil hjælpe med at øge dit humør og lindre træthed.

Andre vigtige anbefalinger

For at holde dig i god form er det ikke nok at drikke sunde te fra tid til anden eller lave smoothies. Andre regler for vedligeholdelse af energi skal følges.

  1. Daglig menu for at forbedre hjernefunktionen. Udover te fra nyttige planter understøttes energi af andre fødevarer. Disse er alle grøntsager, frugter og grøntsager, nødder, vegetabilske olier med direkte udvinding, krydderier, bitter chokolade, magert kød, korn, fuld hvede brød, fede havfisk og skaldyr.
  2. Afskaffelsen af ​​skadelige for hjernens mad. Der er en kategori af retter og produkter, der i stedet for at levere energi til kroppen, tager det væk fra det. Dette er for fedtet kød og mejeriprodukter, raffineret smør og sukker, spreads, margarine, kager, muffins, mad til madlavning, chips, saltede jordnødder og andre snacks.
  3. Korrekt drikke regime. For at opretholde energi skal en voksen drikke op til 2 liter vand om dagen. Ellers brydes alle bånd i kroppen og energien går ned.

Interessant video

Og nu tilbyder vi dig at blive bekendt med videoen:

Korrekt kost betyder meget for dem, der har til hensigt at få maksimal energi fra deres kost. Det er nødvendigt for både mænd og kvinder. Drikkevarer spiller en vigtig rolle ved at forsyne kroppen med energi, så du skal nøje overveje deres brug og bruge dem til det maksimale i den daglige menu.

http://wikifood.online/po-vliyaniyu/cognition/energy/napitki-dlya-bodrosti-i-enerii.html

Hvad skal du erstatte kaffe, eller 13 fødevarer livskraft

Tror du, at det er den kaffe der bedst hjælper med at opmuntre og køre væk den irrelevante søvnighed? Skynd dig ikke for at svare. Der er tretten flere produkter, der kan returnere en høj tone meget mere effektivt end en kaffedrik.

chokolade

En chokoladebar spiser i flere timer. Hvis du spiser chokolade om morgenen, vil endorfiner blive produceret i kroppen - de vil give dig den nødvendige energi i de tidlige timer.

Koldt vand

Drik mere vand om morgenen: Dehydrering mærkes mest straks efter at have vågnet op. Bare et glas koldt vand, som vågnet op - og du vil føle dig meget mere munter, vil du hurtigt komme ind i den sædvanlige arbejdsrytme.

bær

Næsten alle bær indeholder naturlige stimulanser. Men de allerbedste og velsmagende stimulanser af munterhed for dig vil være: jordbær, hindbær og blåbær.

Appelsinsaft

Hvis det er svært at vågne om morgenen, vil appelsinjuice hjælpe! Den overflod af vitamin C fylder kroppen med energi og stimulerer perfekt hjernens aktivitet. Appelsinsaft kan erstattes med citronsaft eller lime, men i dette tilfælde skal drikkevarer forbruges med sukker.

Enhver kold drink

Ikke kun vand - enhver drikke kølet er i stand til at arbejde vidundere. Indtag af kold væske svarer til en chokshake: kroppen tænder energiproduktionen og begynder at fungere ved fuld kapacitet.

kød

Hvis du har en vanskelig dag, er det bedre at mætte din krop med energi om morgenen. Det er sandt, at animalske fødevareproteiner behandles langsommere, og energi vises ikke med det samme, men dets forsyning er nok i længere tid end et stykke brød eller vermicelli-suppe kan give. Af den måde kan kød erstattes af fisk.

Nødderne

Nødder er ikke ved et uheld kaldt "spiselige batterier." De er så nærende at de opretholder tone hele dagen. Du bør dog ikke blive involveret i nødder, især før sengetid. Faktum er, at den ubehandlede energi af nødder under søvn er deponeret i problemets dele af kroppen.

Grøn te

Enhver te indeholder koffein, og grønt er mest nyttigt for den menneskelige krop. Hvis du drikker en kop grøn te om morgenen, vil du føle energi længere end efter at have drukket kaffe.

æbler

Æbler indeholder bor, derfor øger din opmærksomhed og årvågenhed næsten øjeblikkeligt. Derudover er æbler velsmagende og rige på mange sunde ingredienser.

havregrød

Den vigtigste kilde til fiber og kulhydrater. Tilsæt lidt frugt til din havregryngrød, og du vil få en energisk morgenmad med champions.

bananer

Bedst af alt absorberer kroppen naturlige sukker, og i bananer er det en enorm mængde. Tilsæt bananer til din morgenmad - du vil føle dig vågen i lang tid.

yoghurt

Magnesium kaldes at miste energi, og i yoghurt er det indeholdt i den krævede mængde. Glem ikke kun, at yoghurt med fyldstoffer skelnes af en stor mængde sukker.

æg

Meget sjældne produkter kan henføres til super-mad, men æg er nogle af dem. Rig på vitaminer, proteiner og mineraler giver æg ikke kun kroppen den nødvendige energi, men også hurtigt genoprette en person efter tung fysisk anstrengelse.

http://www.medikforum.ru/zoj/15043-chem-zamenit-kofe-ili-13-produktov-bodrosti.html

Valnød på forfriskende drikke

Du troede, at kun en kop kaffe virkelig kan muntre op om morgenen? Og nej! Der er andre produkter, der er i stand til at vække den "søvnige" organisme og give en belastning af styrke og kraft for hele dagen ikke værre end stærk kaffe. Bemærk:

chokolade

Ud over det faktum, at naturlig chokolade også indeholder noget koffein, er der andre stoffer, der er meget nyttige for vores krop. For eksempel magnesium, som styrker vores hjerte og fremmer produktionen af ​​endorfiner - de hormoner af glæde. Forskere har bevist, at mørk chokolade stimulerer mental aktivitet, så du vil ikke finde bedre "ernæring" for hjernen før en eksamen eller bare et ansvarligt møde.

Drikkevand

Ifølge nogle ernæringseksperter fremmer et glas almindeligt vand om morgenen ikke mindre end en kop kaffe. Hvorfor? Om natten mister vores krop meget væske, så årsagen til morgennedbrud og uvilje til at komme ud af sengen kan være normal dehydrering. Kaffe og te kan ikke fylde denne mangel i den rigtige mængde, da sukker og koffein selv er stærke diuretika og desuden stimulerer fjernelse af væske fra kroppen.

Husk, vores hjerne er 90% vand, fordi dens mangel primært påvirker dens funktion. Herfra fald i arbejdskapacitet, døsighed og fravær. Gør det en regel at drikke om morgenen, lige efter at du kommer ud af sengen, mindst et glas almindeligt drikkevand.

Appelsinsaft

Friskpresset appelsinjuice er et koncentrat af vitaminer (især der er meget vitamin C i det), mineraler og mikroelementer. Desuden har forskere længe bevist, at duften af ​​citrusfrugter (appelsin, citron, mandarin, kalk) er et stærkt stimulerende middel til hjerneaktivitet. Hvis du ikke kan lave juice, kan du bare spise en appelsin eller et par mandariner til morgenmad - effekten bliver den samme.

bær

Enhver frisk eller frosne bær er en reel kilde til sundhed og energi. En lille del af jordbær, hindbær, solbær eller blåbær om morgenen - og din dag bliver 100% færdig. Bær kan spises i sin naturlige form, med sukker eller lave en cocktail fra dem i en blender.

Æg er et koncentrat af energi! De indeholder alt hvad du behøver for en god start på dagen: protein, essentielle aminosyrer, vitaminer og mineraler. Den aminosyre, der er indeholdt i dem, leucin, som vores krop ikke kan producere alene, er simpelthen nødvendigt for os at fungere normalt og genoprette hurtigt efter træning.

Påstod at morgenmaden helt sikkert skulle være "lys" - en kop yoghurt, et par spiseskefulde korn og en kop te. Og nej! I denne situation om en time - den anden vil du helt sikkert gerne spise, fordi kroppen vil have brug for energi! Og før frokost bliver det stadig nødt til at udholde et par timer. Og hvor skal man få styrken til at arbejde? Kød er kilden til styrke og kraft for hele dagen. En skive kalvekød eller kylling fordøjes meget længere end noget glas yoghurt, og fortsætter derfor med at stimulere vores krop i flere timer efter morgenmaden. Plus - ingen følelse af sult. Derfor er det i stedet for den sædvanlige skål det bedste at spise en morgenmadssmør med et stykke kylling eller fisk.

Grøn te

Af alle de forfriskende drikkevarer er grøn te den mest nyttige. Takket være den særdeles bløde behandling af tebladet lagres alle nyttige stoffer i den. Samtidig er grøn te ikke underordnet kaffe med hensyn til koffeinindhold, men i modsætning til sidstnævnte virker "te" koffein ikke så hurtigt på vores krop, men virkningen varer meget længere.

Nødderne

Alle nødder er meget høje i kalorier, da de indeholder en masse vegetabilsk fedt. Selv en lille håndfuld nødder giver vores krop energi i flere timer. Hvornår skal man spise dem, hvis ikke til morgenmad? Derudover glem ikke fordelene ved nødder - de indeholder alle en masse næringsstoffer og vitaminer. Mindst en gang om ugen skal du spise valnødder til morgenmad - for vores hjerne er dette et rigtigt "batteri". Og derudover indeholder de mange jern og magnesium, som normalt mangler i vores sædvanlige kost, men som er så nødvendige for vores hjertes normale funktion.

havregrød

Ikke underligt, at denne skål er så elsket af briterne til morgenmad! Dette er den nemmeste og ikke meget højkaloriske energikilde. Havregryn indeholder komplekse kulhydrater, som gradvist opdeles, leverer vores krop med energi i flere timer. Og hvis du tilføjer en håndfuld bær eller rosiner til det - så vil der være en rigtig energikocktail!

bananer

Ud over naturlige sukker indeholder bananer meget jern, jod og kalium. Forskere har længe bevist, at disse vidunderlige og lækre frugter stimulerer produktionen af ​​serotonin, fornøjelseshormonet. Så, efter at have spist et par bananer om morgenen, oplader du ikke kun din energi, men løfter også dine ånder!

smør

Naturligt smør (ikke-spredt) - et produkt, der er meget nyttigt for vores helbred. Den indeholder 150 (!) Aminosyrer, hvoraf 20 er uerstattelige. Selvfølgelig er dette produkt meget højt i kalorier, og du skal bruge det i moderation, men udelukker det fra din morgenmad, du frarøver dig selv af så mange nyttige stoffer. Et par rugbrødsmand og et tyndt lag smør vil ikke kun give dig styrke og energi hele dagen, men også styrke hjertet og blodkarrene. Og derudover bidrager mælkefedt, der er så rig på smør, til normalisering af hormonniveauer hos kvinder og forbedrer evnen til at blive gravide hos mænd.


Foto kilde: Depositphotos
23. juli 2015

http://feeling-good.ru/articles/bio/pravilnoe_pitanie/bodryashchie_produkty_dlya_energeticheskogo_zavtraka/

Ti fødevarer, der opfrisker bedre end kaffe

De fleste mennesker er vant til at starte deres dag med en kop forfriskende kaffe, som hjælper med at vågne op og giver energi.


Men få mennesker ved, at der blandt produktene også er naturlig "energi", hvilket giver et lignende resultat.
Vi foreslår at du bliver bekendt med de mest effektive af dem.

1. Chokolade

Dette produkt tager højde for ære, da det forfrisker meget mere end kaffe.

Dette skyldes, at kroppen producerer en stor mængde endorphiner (hormoner af lykke).

Chokolade indeholder en masse glukose, som aktiverer hjernen.

2. Bær

Bær er også en ganske stærk energikilde.

For at aktivere hjernen er det bedre at give preferens til bærene med blå og mørk rød farve, da de har det højeste indhold af stoffer, der bidrager til effektiviteten.

Derfor skal folk, der beskæftiger sig med mentalt arbejde, spise bær som blåbær, lingonbær og blåbær.

3. Citrus frisk

Den mest traditionelle drik til munterhed er frisk appelsinjuice.

Orange er en unik frugt, hvis duft hjælper med at besejre depression, apati, døsighed og styrke immunsystemet.

For kontormedarbejdere, der laver daglig monotont arbejde, vil citrusfrugtsaft simpelthen være et uundværligt redskab til at koncentrere opmærksomhed og styrke.

4. Koldt vand

Ja, det er et glas koldt ikke-karboneret vand, beruset på tom mave, hjælper med at aktivere kroppen og indstille til arbejdstilstanden.

Desuden er denne metode meget god til at tabe sig, da koldt vand giver maven en kortsigtet følelse af fylde.

5. Grønne æbler

Næsten ingen ved, at æbler hjælper med at fokusere opmærksomhed og forbedre hukommelsen.

Men disse egenskaber har kun grønne æbler, som indeholder en masse bor.

Derfor anbefaler lægerne, at eleverne spiser et grønt æble før intens mentalt arbejde, der kræver maksimal opmærksomhedskoncentration.

4. Bananer

Banan er den mest høje kaloriefrugt, som forsøger at ikke bruge folk på en kost.

Men ikke desto mindre er dette produkt en kilde til glukose, som som chokolade hjælper med at aktivere hjerneprocesser og energi.

5. nødder

Nødder er et unikt produkt med et stort antal næringsstoffer og sunde stoffer.

En lille håndfuld nødder energerer kroppen i to timer. Nødder spiser bedst til morgenmad, da de er højt kalorier.

Det er bedre at give din præference til fordel for cashew og mandel.

6. Æg

Traditionelt bruges æg til morgenmad for de fleste mennesker. De er nærende, sunde og lette at forberede.

Æg er spist stegt, kogt, bagt. En god tilføjelse til ægget retter er grøntsagssalater, som tilsammen giver en ret stor energiforøgelse.

7. Havregryn

Havregryn er den perfekte morgenmadskål. Lavt kalorieindhold i lang tid nærer kroppen med langsomme kulhydrater og mætter den før frokost.

I havregryn er meget godt at tilføje lidt honning, tørret frugt, nødder, rosiner. Denne kombination vil give en ladning af energi i en halv dag.

8. Grøn te

Denne drik giver ikke kun vitalitet, men også sundhed. Grøn te har ikke kun en gavnlig virkning på kroppen, men føder også hjernen.

Grøn te indeholder koffein, som stimulerer nervesystemet, koncentrerer opmærksomhed, forbedrer hukommelsen.

9. Yoghurt

På grund af magnesiumindholdet er yoghurt et langvarigt energiprodukt.

Men kun naturlige yoghurt uden tilsætningsstoffer har sådanne nyttige egenskaber. Som et supplement til yoghurt er det bedst at tilføje nogle friske bær eller frugter.

10. Kød

Hvis du føler, at du ikke har en enkel dag, der kræver maksimal effektivitet, skal du inkludere kød eller fiskeprodukter i din morgenmad.

Kødprodukter giver en lang følelse af mæthed og mætter kroppen med energi.

Animalsk mad indeholder protein, som ikke omgående omdannes til energi, men giver en afgift i lang tid.

http://strojnyiashka.ru/bodrjashhie-produkty/

Stigningen! Produkter der opfrisker ikke værre end kaffe

8 muligheder for morgenmad for hurtigt at vågne op

Mennesket er endnu ikke blevet enige om, hvorvidt kaffe er skadelig eller nyttig. I denne langvarige tvist støtter tilhængere af begge stillinger deres overbevisende argumenter. Men på trods af det faktum, at den endelige dom af den duftende drik endnu ikke er lavet, forsøger mange mennesker at reducere brugen af ​​kaffe lige i tilfælde af eller endda forlade det. Og de står over for et ret forudsigeligt spørgsmål: hvordan vågner du om morgenen nu?

Der er en vej! For at gøre dette behøver du bare den rigtige morgenmad. De mest forfriskende produkter - i materialet ELLE.

æbler

På engelsk er der et ordsprog: "Et æble om dagen holder lægen væk", ifølge hvilken kun én frugt per dag kan redde os fra mange problemer. Herunder fra sløvhed og døsighed. Et æble indeholder 13 gram sukker - og hurtige kulhydrater hjælper hjernen med at vågne op hurtigere og begynde at arbejde. Et stort, saftigt æble kunne godt erstatte et glas kaffe, som du køber på vej til arbejde. Effekten er sammenlignelig, og fordelene vil være meget mere!

Æg er rige på protein - og det er nyttigt ikke kun for muskler, men også for hjernen. Derudover indeholder æggene en cocktail af næringsstoffer, som giver kroppen en langvarig genopladningseffekt. Den korrekte dosis omega 3, fedt og protein får dig til at føle dig længere fuld og fuld af styrke uden pludselige angreb af sult og træthed. Du kan spise æg i enhver form: kogt eller blødkogt, i form af stegte æg eller røræg. Det vigtigste er ikke form for indsendelse, men indholdet.

kakao

Kakao (eller dens derivat - chokolade) er et utrolig værdifuldt produkt til dem, der ønsker at være i god form. Dette betyder selvfølgelig ikke, at du skal have en imponerende håndfuld søde med dig hele tiden - selv i små doser gør chokolade underværker og opfrisker ikke værre end kaffe.

Den bedste morgen hurtig vågne opskrift er en kop kakao i mælk. Proteiner og sukker vil vække kroppen og give hjernen et sikkert signal fra begyndelsen af ​​arbejdsdagen. Og den naturlige koffein indeholdt i kakaobønner vil bidrage til at bevare niveauet af glukose i blodet, der er nødvendigt for kraftig aktivitet.

Nå, i sidste ende er det bare lækkert!

grapefrugt

Har du nogensinde bemærket, at du straks kan muntre op og rydde dit sind fra kun en lugt? Dette er ikke en illusion, jeg er den virkelige virkelighed.

Forskere har bevist, at citrus smag fører til tone hurtigere end andre. Derudover er disse frugter rige på C-vitamin, hvilket også giver kroppen et løft af energi. Derfor er det ikke uden grund, at det i mange lande er sædvanligt at starte dagen med en halv saftig grapefrugt.

havregrød

Der er meget kontroverser om, hvorvidt det er godt at starte dagen med kulhydrater. Deres overskud kan forårsage døsighed, og den rigtige dosis vil tværtimod give styrke. Det vigtigste er at give præference ikke til simple kulhydrater, såsom pandekager, fritters, boller og vafler, men til komplekse dem - for eksempel grød. Havregryn, forresten, vil ikke kun hurtigt fylde dig med energi, men vil sætte det rette tempo for dit stofskifte om morgenen.

krydderier

Naturligvis er krydderier ikke mad. Men når de tilføjes til morgenretterne, kan de betydeligt fremskynde din opvågnen.

Kanel, spidskommen, paprika og peber accelererer metabolismen og øger øjeblikkeligt niveauet af hormoner, der er ansvarlige for vækkelse. Derudover kan de forbedre opvækstvirkningen af ​​andre produkter. Kanel kan tilsættes til havregryn, og spidskommen, paprika og peber vil gøre en omelet ikke kun mere krydret, men også mere forfriskende.

Græsk yoghurt

Dette produkt kan kaldes den mest ægte morgen superfood. Det er rig ikke kun i essentielle kropsproteiner, men også i gavnlige bakterier, som sikrer god velvære hele dagen. Derudover hjælper dette vidunderlige produkt med at brænde fedt: kroppen bruger mere kalorier på absorptionen end den indeholder.

Honning indeholder naturlige sukkerarter, forarbejdning som kroppen øjeblikkeligt vågner op. Derudover vises de meget langsommere end koffein, så du kan holde energi længere. Så hvis du er en sød tand og gerne starte dagen med en dessert, er du velkommen til at erstatte syltetøj og syltetøj med honning: Den er ideel til toast og til grød og til frugtsalat.

Hurst Shkulev Publishing

Moskva, st. Shabolovka, hus 31b, 6. indgang (indgang fra Horse Lane)

http://www.elle.ru/stil-zhizni/food/podyem-produtyi-kotoryie-bodryat-ne-huje-kofe/

Forfriskende produkter

Alle har længe vidst, at kaffe om morgenen er fantastisk, men få mennesker er fortrolige med produkter, som perfekt kan erstatte denne lækre drink.

Koldt vand Årsagen til træthed kan skyldes udtørring af kroppen, så du skal drikke vand hele dagen og i tilstrækkelige mængder. En drink om morgenen før morgenmaden vil et glas koldt vand med citronsaft få kroppen til at ryste op og tjene med fuld kapacitet.

Bær. Alle bærene stimulerer ikke kun kroppen, men har også mange vigtige vitaminer og sporstoffer. For det første på den forfriskende effekt - hindbær, blåbær og blåbær.

Appelsinjuice Til søvnig og hurtigt træt citrusfrugter er et rigtigt fund! Der er meget vitamin C i appelsinsaft, som giver energi til kroppen og øger immuniteten.

Lugten af ​​alle citrusfrugter er ikke kun forfriskende. Men det stimulerer hjernens aktivitet. Du kan lave saft fra citron og lime, fortynding med vand og tilsætning af sukker.

Kød. Takket være de proteiner, der er indeholdt i kød, er energi efter forbrug halver dag. Kød kan udskiftes med fisk eller æg. Hvis du har en vanskelig dag med fysisk anstrengelse, så er det bedre at spise morgenmad med kylling eller fisk, og ikke en bolle med smør.

Havregryn. Perfekt til en energibrokost på grund af fiber og komplekse kulhydrater. Der er også en havregryn kost. Især nyttigt med frugt og en sked honning. Efter en sådan morgenmad vil du være fuld af styrke og energi i lang tid.

Nødder. På grund af den høje næringsværdi opfylder nødder perfekt sult, stimulerer hjernen og har en forfriskende effekt. Spis kun dem bedst om morgenen på grund af deres høje kalorieindhold.

Chokolade. Velsmagende og forfriskende produkt, der tvinger kroppen til at producere endorfiner og giver et boost af energi i 2-3 timer.

Grøn te. Koffein findes ikke kun i kaffe, men også i te. Især en masse af det i grønt og det er mere nyttigt end sort te. Mærkeligt nok vil en kop af denne velsmagende drikke give mere glæde end en kop kaffe.

Æbler. Disse frugter er rige på elementet af bor, som hjælper os med at fokusere og øge kroppens årvågenhed. Desuden æbler forbedrer fordøjelsen og forbedrer sundheden, så tygge på dette sunde frugt sundhed!

http://www.pohudejka.com/edim-polezno/bodryaschie-produkti

Produkter der opfrisker ikke værre end kaffe

Om vinteren er det altid vanskeligere at vågne op. Men at komme ud af sengen, komme sammen og komme i arbejde er halvdelen af ​​kampen. Vi har stadig brug for at arbejde på en eller anden måde hele dagen, og det er altid skadeligt at drikke kaffe. I stedet for kaffe skal du drikke mere sunde forfriskende drikkevarer, og også spise mad, som giver energi.

Kaffen kan erstattes med følgende forfriskende drikkevarer:

  • Koldt vand Det er bedre at drikke et glas vand straks efter at have vågnet op - dette vil hjælpe dig med at vågne op og starte slumrende systemer i kroppen. Det kan og burde også være fuld i løbet af dagen - på denne måde beskytter du dig mod dehydrering og dermed fra den træthed, der er forårsaget af den.
  • Grøn te. Han vil ikke skynde sig så hurtigt som kaffe, men ikke værre. Derudover indeholder den antioxidanter og andre gavnlige stoffer. Men glem ikke at koffein i grøn te er også til stede.
  • Appelsinjuice Ikke nødvendigvis orange og ikke nødvendigvis juice. Citrusfrugter er generelt awesome på grund af det høje indhold af vitamin C. Selv lugten af ​​citrus selv stimulerer hjernens aktivitet. Derfor kan du drikke citrusjuice (helst friskpresset), tilsæt dem til vand eller te, og du kan bare spise sådanne frugter. Især om vinteren - til forebyggelse af forkølelse.

Til en snack på arbejde kan du vælge følgende frugter og bær:

  • Hindbær, blåbær og jordbær (ikke sæsonbestemt, selvfølgelig men sindssygt nyttigt).
  • Æbler (indeholder bor, som også hjælper med at øge koncentrationen, de er også nyttige til tænderne).
  • Bananer (en fremragende energikilde til hjernen).
  • Chokolade (et kendt endorfinstimulerende middel og energikilde, der vil oplade dig i flere timer).
  • Nødder (nødder er meget nærende og gode til hjernen. Husk at rå nødder er mere nyttige end ristet).
  • Yoghurt (i dette produkt er nøglen til at oplade kroppen magnesium; det er bedre at vælge yoghurt uden fyldstoffer, da de indeholder meget overskydende sukker).
  • Havregryn (fiber - er den største fordel ved en af ​​de mest populære morgenmad; ud over fordelene ved fordøjelseskanalen kan den også tjene som en god energikilde).
  • Kød (medmindre du selvfølgelig er en af ​​vegetarerne). Ikke at det er forfriskende, men faktum er, at energi på grund af sin langsomme behandling af kroppen frigives langsommere og tager fat i det i længere tid.
  • Æg. Ikke underligt forskere kalder bacon og æg den perfekte morgenmad. Dette er præcis, hvad kroppen har brug for for at fuldføre arbejdet. Hvis du også spiser en sådan morgenmad, vil sulten ikke genere dig hurtigt, så du kan arbejde længere uden konstant at se på dit ur og ikke bekymre dig om konstant at minde dig om din mave.

Du kan opmuntre ikke kun ved hjælp af forfriskende drikkevarer og mad, men også ved hjælp af speciel gymnastik til disse formål:

http://estet-portal.com/statyi/produkty-kotorye-bodryat-ne-khuzhe-kofe
Up