logo

Anæmi er en tilstand i kroppen, hvor niveauet af hæmoglobin er signifikant reduceret i blodet. Ud over medicin, vil kostbehandling for anæmi hjælpe med at genoprette normalcyklus. Må ikke selvmedicinere, fordi kun en ernæringsekspert på grundlag af resultaterne af test kan lave den rigtige kost og udelukke også uønskede produkter fra listen.

Korrekt kost for anæmi

Oftest diagnostiseres patienter med jernmangelanæmi. Allerede fra titlen er det klart, at hovedproblemet er manglen på jern i kroppen. Hvis sygdommen blev fremkaldt simpelthen ved ukorrekt opretholdelse af en livsstil, så vil en diæt til anæmi bord hjælpe med hurtigt at genskabe kroppens funktionalitet.

Hvis anæmi skyldtes indre blødninger eller forårsaget udviklingen af ​​ondartede tumorer, kan du i tillæg til kost ikke uden medicinsk behandling. Under alle omstændigheder vil den korrekte tilberedning af mad tillade dig hurtigt at genoprette manglen på nødvendige stoffer i blodet.

Så hvad skal man spise for anæmi? Kun en specialist kan svare på dette spørgsmål. En ernæringsekspert bestemmer listen over nødvendige produkter baseret på analyseresultaterne. Hvis der mangler jern i blodet, så indeholder kosten produkter, der stort set indeholder det nødvendige stof. Boghvede og andre kornprodukter er for eksempel en af ​​de vigtigste kilder til jern.

Hovedreglen, der bør overvejes i tilfælde af jernmangelanæmi, mad til anæmi bør indeholde jern i form af hemma. Den højeste koncentration af dette stof findes i kød. For eksempel i kalve er niveauet af jern på niveauet 20%. Kun en minimal procentdel af jern absorberes af frugt og grøntsager, men de er også meget vigtige, når man forbereder en diæt til anæmi.

Men hvad mere at spise i tilfælde af anæmi af jernmangel type? Kosten skal omfatte fødevarer, som også indeholder mange sporstoffer, især mangan, kobber og zink. Alle disse elementer tager en aktiv rolle i processen med bloddannelse og jernmetabolisme i menneskekroppen:

  • Mangan findes i korn, bælgfrugter og grønt. Også i nogle bær, især i hindbær og ribs.
  • Kobber i store mængder findes i bælgfrugter, korn, svampe og vilde bær. Ikke mindre lav koncentration i leveren og oksekød.
  • Zink findes i leveren, lungerne og nyrerne. Hvad du skal spise for anæmi i dette tilfælde er æg, bælgfrugter, ost og svampe.
  • Cobalt. Det er også meget vigtigt for den menneskelige krop. Det findes i bælgfrugter, mejeriprodukter, frugter og vilde bær.

Hvad spiser børn under anæmi?

For et barn er anæmi mere alvorlig sygdom end for en voksen. Uden tilstedeværelsen af ​​de nødvendige stoffer i kroppen kan den normale udvikling af barnet kun drømmes om. Det er bemærkelsesværdigt, at anæmi kan forekomme hos både nyfødte og unge, især under puberteten. Hvad skal børn have for anæmi? Du skal overholde følgende regler:

  • I barnets kost skal der være grøntsager og grøntsager.
  • Børnemenuen bør bestå af kød, lever og kyllingeblomme.
  • Ikke alle korn er gode for barnet. Det er ikke værd at engagere sig i dem.
  • Ikke kun vand og te, men også afkog fra nyttige planter skal fungere som en væske.
  • Glem ikke om frugter, især dem, der indeholder flere vitaminer.

Den rigtige menu for anæmi hos voksne

Så hvad skal man spise for anæmi hos voksne? Så tabellen for anæmi nummer 11 bør kun bestå af de produkter, der er foreskrevet af en ernæringsekspert i henhold til testresultater. Produkter vælges også afhængigt af årsagen til anæmi. Man må huske på, at en sund menneskes ernæring ikke blot skal være diæt, men også fuld, så han kan modtage alle de nødvendige stoffer til normal funktion. Her kan du følge følgende regler:

  • Morgenmad kombinerer perfekt korngrød, såvel som mejeriprodukter.
  • Efter morgenmaden kan du spise grøntsager eller sunde frugter.
  • Frokost er ønskeligt at danne med flydende retter indeholdende kød, ris eller boghvede grød samt kompote af vilde bær.
  • Mellem måltider, ud over grøntsager og frugter, er det tilrådeligt at drikke bouillon af vild rose.
  • Middag er også bedre at danne med kødretter med tilsætning af grøntsager. Alt kan fastgøres med et glas fedtfattig kefir.

Det ellevte antal diæter for anæmi hos ældre omfatter kun de produkter, der på den ene side er nødvendige for at genoprette normale hæmoglobin- og jernniveauer og på den anden let fordøjes og absorberes. Dybest set taler vi om produkter, der er bagt eller dampet. Stekt mad er bedre at udelukke fra kosten. Også forbudt er saltede og syltede retter.

Hvad skal man spise gravid?

Det er bemærkelsesværdigt, at hver tredje gravide kvinde i dag lider af denne form for anæmi. Forklaringen på denne patologi er, at et udviklingsfoster kræver meget jern. Når en kvindes kost ikke indeholder fødevarer, der indeholder den nødvendige mængde jern, det vil sige en særlig kost er påkrævet. I dette tilfælde indebærer en terapeutisk diæt for anæmi efter alle ovenstående anbefalinger.

Spørg spørgsmålet - hvad der skal spises med anæmi under graviditeten, er det værd at bemærke, at de fleste eksperter er tilbøjelige til at tro at mængden af ​​leveren skal minimeres i kosten. Dette skyldes, at et sådant produkt indeholder en masse vitamin A. Med sin høje koncentration i kroppen kan der forekomme forskellige defekter i fostrets dannelse.

Det er værd at bemærke, at med anæmi kan du kun spise de produkter, som en professionel ernæringsekspert vil ordinere. På trods af at de fleste af anbefalingerne om diæt til mennesker med anæmi er meget ens, er der stadig individuelle egenskaber, der afhænger af køn, kropskarakteristika og form for anæmi.

http://anemia-malokrovie.ru/pitanie-pri-anemii/

Jernmangel anæmi hos unge

Udgivet i tidsskriftet:
"PEDIATRISK PRAKSIS" November-december- 2015; s. 6-7.

AS Botkina, ph.d., lektor i Institut for Hospital Pediatrics №1, børnelæge, læge af højeste kategori, SEI HPE RNMU dem. NI Pirogov, Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation, Moskva

Nøgleord: anæmi, jernmangel, unge, ernæringsstatus.
Nøgleord: badger anæmi, jernmangel, unge, ernæringsstatus.

Jern er et af de mest almindelige stoffer i universet: Jordskorpen er næsten 5%, og kernen er 90% jern. Men på trods af dette er dens mangel meget almindelig blandt en befolkning af mennesker og er den mest almindelige årsag til anæmi i hele verden. Mere end 1,5 milliarder mennesker med anæmi registreres årligt, hvoraf næsten 50% skyldes jernmangel [1, 2].

Jernmangelanæmi (IDA) forekommer i alle lande i verden, men forekomsten er ikke den samme og afhænger af et stort antal årsager - socioøkonomiske forhold, indkomster i befolkningen, kostmønstre mv. Jernmangel er næsten 5 gange mere almindelig i underudviklede lande. nå næsten 65% (figur 1) [3-5].

Fig. 1. Udbredelsen af ​​jernmangelanæmi hos børn afhængigt af bopælsområdet

Uopsættelsen af ​​IDA-problemet skyldes umuligheden af ​​den normale funktion af den menneskelige krop under betingelser for jernmangel. UNICEF Micronutrient Initiative viser forholdet mellem IDA og følgende økonomiske væsentlige faktorer: et fald i den reelle arbejdskapacitet, en stigning i moder- og spædbarnsdødelighed og en negativ indvirkning på barnets udvikling. Jernmangel hos spædbørn og børn (latent eller klinisk udtalt) er forbundet med et kompleks af ikke-hæmatologiske symptomer, herunder mental retardation og psykomotorisk udvikling, da det er bevist, at myelinisering af nervefibre er nedsat ved perinatal jernmangel. På trods af at IDA sjældent fører til døden, er effekten på menneskers sundhed meget vigtig og skyldes den yderst vigtige rolle jern i mennesker.

Jern er et af hovedsporelementerne i menneskekroppen, og dets betydning for det normale liv er svært at overvurdere (fane 1). Det deltager i reguleringen af ​​metabolisme, i processerne for iltoverførsel, i vejrtrækningen og har en enorm indflydelse på tilstanden af ​​immunologisk resistens. Næsten alt jern i menneskekroppen er en del af forskellige proteiner og enzymer: ca. 70% af den samlede mængde jern er en del af hæmoproteiner, hvis vigtigste repræsentant er hæmoglobin (58% jern). Jern findes også i myoglobin (9%), cytochromer, peroxidaser, katalaser (op til 4%) og en række ikke-hæmmende enzymer (xanthinoxidase, NADH-dehydrogenase, aconitase, transferrin, lactoferrin).

Tabel 1.

De vigtigste jernholdige substrater i kroppen og deres funktioner

Kropets behov for jern bestemmes af endogene omkostninger, varierer over en bred vifte og afhænger af forskellige faktorer (tabel 2):

Tabel 2.

Dagligt behov for jern hos personer af forskellig alder / køn

I overensstemmelse hermed er der risikogrupper til udvikling af IDA, hvor jernmangel forekommer oftere, og dens konsekvenser er mere betydelige og alvorlige:

  • børn i perioden med hurtig vækst (bryst og tidlig barndom, pubertetperiode);
  • piger i perioden med dannelsen af ​​menstruationsfunktion
  • kvinder i den fødedygtige alder;
  • vegetarer;
  • atleter.

    En af disse kritiske jernmangel er ungdomsårene. Ifølge litteraturen lider mere end 30% af de unge af jernmangel [6]. Pubertyperperioden har sine egne karakteristika på grund af den fysiologiske vækstspurt, komplekse endokrine, autonome og immune omstrukturering af kroppen. Forstyrrelser i remodelleringsprocessen opstår meget let og fører til dannelsen af ​​forskellige funktionsforstyrrelser og afslører også tidligere skjult organisk patologi. Jernmangel er et af de faktiske pubertetsproblemer og skyldes manglende overensstemmelse mellem behovet for sporstof og dets indtræden i en teenagers krop. Dette er et tidspunkt for stærkt stigende behov for jern på grund af den hurtige vækstproces, stigning i blodvolumen, stigning i muskelmasse [7].

    Jernmangel i ungdommen er meget mere almindelig hos piger, hvilket skyldes dannelsen af ​​menstruationsfunktion og stort månedligt blodtab. En undersøgelse foretaget i Japan viste således, at den latente form for jernmangel udvikles hos 71,8% af skolepiger tre år efter menstruationens begyndelse [8]. Det betragtes som normalt menstrueret blodtab, der omfatter 30-60 ml pr. Måned (15-30 mg jern). Med god ernæring, herunder en tilstrækkelig mængde kød og fisk, kan op til 2 mg jern pr. Dag absorberes fra tarmene, og derfor med normalt menstrueret blodtab udvikler anæmi ikke. Hvis blodtab overstiger 80 ml pr. Måned, er risikoen for at udvikle anæmi, selv med en normal kost, åbenlys.

    Derudover er en meget almindelig årsag til sideropenia, og ikke kun hos piger, men også i drenge, dårlig ernæring på grund af ønsket om at tabe sig. Den ekstreme grad af dysmorphophobia er nervøs (mental) anoreksi. I anoreksi er situationen kompliceret af, at der ud over utilstrækkeligt indtag af jern fra mad udvikles alvorlig malabsorption, forværrende sideropenia.

    Også ernæringsmæssig jernmangelanæmi, som følge af utilstrækkelig indtagelse af jern fra mad, udvikler sig i strenge (!) Vegetarer og hos personer med lave socioøkonomiske levestandard. Det må imidlertid klart forstås, at en normal vegetarisk kost normalt er tilstrækkelig til at forhindre udviklingen af ​​jernmangelanæmi, men forhindrer ikke vævsmangel på jern [9].

    En interessant kendsgerning er, at jernmangel også kan udvikles hos unge, der lider af overvægt og fedme, idet forekomsten af ​​jernmangel stiger i forhold til stigningen i BMI (10). Fedme er en risikofaktor for udviklingen af ​​jernmangelanæmi hos unge af begge køn, men piger er i fare næsten tre gange oftere. Mekanismerne til udvikling af anæmi hos overvægtige mennesker er ikke fuldt kendte, men faktumet med en ubalanceret kalorieindhold med jern skal øges i forhold til legemsvægt er ubestridelig.

    Intensiv sport, aerobic i nogle tilfælde kan bidrage til udviklingen af ​​jernmangel anæmi, især hvis der tidligere var en skjult jernmangel. Udviklingen af ​​anæmi med intense sportsbelastninger skyldes det øgede behov for jern under kraftig fysisk anstrengelse, en stigning i muskelmasse og følgelig brugen af ​​mere jern til syntese af myoglobin og hæmoglobin. Derudover reducerer intens træning absorptionen af ​​jern i tarmen og øger tabet som følge af hæmolyse af røde blodlegemer.

    Adolescenter med kroniske sygdomme som sygdomme i mave og tolvfingertarmen, herunder dem, der er forbundet med H. pylori, gentagne intestinale infektioner, giardiasis, helminthiske invasioner, inflammatoriske tarmsygdomme, infektionssygdomme (tuberkulose, brucellose, mycosis osv.) Er en særlig risikogruppe. ), atransferrinæmi, kollagenose [12].

    En negativ jernbalance i lang tid fører til udviklingen af ​​dens mangel i kroppen. Afhængig af graden af ​​jernmangel er der tre trin:

    1) prelarent jernmangel
    2) latent jernmangel
    3) jernmangel anæmi.

    Indledningsvis udvikles en jernforbrugsmangel, der består i at reducere jernforretningerne i depotet. Det er kendetegnet ved et fald i jern- og ferritinniveauet, mens transportfonden for jern og hæmoglobin forbliver inden for aldersnorm. Der er praktisk taget ingen kliniske manifestationer af prelatent jernmangel.

    Efterhånden er jernreserver i depotet helt udarmet, og der udvikles latent jernmangel, hvilket er kendetegnet ved et fald i indholdet af både den deponerede og jernbanens transportpulje. På dette stadium er der en øget OZHSS, en signifikant reduktion i transferrinmætning med jern, en stigning i koncentrationen af ​​protoporphyrin i erythrocytter, men stadig normale hæmoglobinværdier. På dette stadium er der allerede kliniske manifestationer i form af sideropenisk syndrom forårsaget af et fald i aktiviteten af ​​jernholdige enzymer. Forskellige trofiske lidelser i huden, dets vedhæng og slimhinder noteres, en perversion af smag og lugt fremkommer. Astheno-vegetativt syndrom, muskulaturhypotoni, ændringer i nerve regulering udvikler sig, kroppens immunreaktivitet falder [13].

    Jernmangelanæmi er den sidste fase af jernmangel (en klinisk udtalt jernmangel) og er karakteriseret ved fuldstændig udtømning af jernreserver, hvilket fører til et fald i syntesen af ​​hæmoglobin og andre jernholdige forbindelser: mængden af ​​ferritin falder; Erythrocyt protoporphyrinkoncentrationen øges; transferrinmætning falder; hæmoglobinniveauet er reduceret (figur 2).

    Fig. 2. Graden af ​​jernmangel

    http://medi.ru/info/3477/

    Grodno Regional Children's Clinical Hospital

    Barnelege 5 børnehave, regionale frilancebarns hæmatolog Guzarevich VB

    Jernmangel anæmi hos unge

    Puberteten er perioden for pubertet, modning, vækst og udvikling af en teenagers krop. Den har sine egne unikke egenskaber på grund af den kraftige vegetative, endokrine og immune omstrukturering af kroppen mod baggrunden for fysiologiske væksthopper samt forstyrrelser i psykosocial tilpasning.

    Det var på dette tidspunkt, at der opstod talrige forbigående funktionsforstyrrelser, og tidligere skjulte organiske defekter forekommer: hypotalamisk dysfunktion med en bred vifte af kliniske manifestationer (vaskulær dystoni, metabolisk syndrom osv.) Medfødt mindretal i bindevævet (viscero-ptosis, artikulær hypermobilitet, osteochondrose etc.).), som bidrager til at reducere tilpasningen til det eksterne miljø. Det skal bemærkes, at de nosologiske former i denne aldersperiode har betydelige forskelle. Således dominerer sygdomme hos de endokrine, nervøse og muskuloskeletale systemer hos unge, mens infektiøse og katarrale sygdomme hyppigere registreres hos små børn, og hos voksne øges frekvensen af ​​tumorer og sygdomme i kredsløbssystemet. Denne alder er præget af polysystem (polymorbiditet) af sygdomme. For eksempel, når en pige betragter sig praktisk sundt, er dysmenoré, jernmangel, dårlig kropsholdning, flatfoot, nephroptosis, cervical ryggrad ustabilitet, kronisk tonsillitis, nærsynthed, irritabel tarmsyndrom med forstoppelse, galdevejsdysfunktion, krystalluri diagnosticeret med omhyggelig undersøgelse. Jernmangel henviser til et af de presserende problemer med ungdomsårene. At reducere mængden af ​​jern i kroppen fører til nedsat hæmoglobindannelse, udvikling af hypokromisk anæmi og trofiske lidelser i organer og væv.

    I øjeblikket er der ingen tvivl om, at hovedfaktoren, der bidrager til udviklingen af ​​jernmangelanæmi hos unge, er forskellen mellem kroppens jernforretninger og behovet for det. Jernmangel i ungdommen er meget mere almindelig hos piger, hvilket kan skyldes tung menstruation. Men i tilfælde hvor behovet for jern er meget højere end dets indtag, kan jernmangelanæmi også udvikle sig hos unge mænd. De mest almindelige grunde i denne sag er intensiv vækst af en teenager, udøvelse af hård sport, det indledende lave niveau af jern i baggrunden for ubalanceret ernæring, vegetarisme. Det skal huskes, at jernmangelanæmi ofte observeres under sådanne forhold som anorexia nervosa, sygdomme i mave og tolvfingre 12, herunder dem der er forbundet med H. pylori, gentagne intestinale infektioner, giardiasis, helminthiske invasioner, inflammatoriske tarmsygdomme.

    Kliniske manifestationer af jernmangelanæmi er hud- og slimhindebetændelse, nedsat appetit, øget fysisk og mental træthed, nedsat præstation, irritabilitet, følelsesmæssig ustabilitet, øget svedtendens, svimmelhed, hovedpine, tinnitus, flimrende "fluer" foran øjnene, øget puls, i hjertet. Karakteriseret ved tørhed og skrælning af huden, dystrofiske ændringer i negle, sløvhed og øget skrøbelighed i håret, "fast" i hjørnerne af munden; forbrænding af tungen, vanskeligheder med at sluge fast mad, forvrængning af smag og lugt, muskelsmerter, nedsat muskeltone, nat og dag inkontinens på grund af muskelsystemets svaghed, forstoppelse. Piger kan have menstruationsforstyrrelser.

    Diagnose af jernmangelanæmi er baseret på et fald i hæmoglobinniveauer under 120 g / l i den generelle blodprøve samt et fald i indholdet af ferritin (jernforretninger i kroppen) i blodserum.

    I alle tilfælde af jernmangel er det nødvendigt at fastslå den umiddelbare årsag til forekomsten og om muligt fjerne den. Behandlingen bør være omfattende og rettes ikke kun mod eliminering af anæmi som et symptom, men også for at fjerne jernmangel og genopbygge dets reserver i kroppen.

    Det er nødvendigt at berige en teenagers kost med produkter - de vigtigste kilder til jern, mens ikke kun mængden af ​​jern i et bestemt produkt er vigtigt, men også graden af ​​dets absorption og kroppens evne til at absorbere det.

    Kød, især rødt (kalvekød, oksekød, fårekød, oksekødstunge), er den bedste kilde til hemejern, 20-25% af jern absorberes fra det. Jern fra kylling og svin absorberes i mindre grad. Og i leveren og fisken er jern indeholdt i form af ferritin og hæmosiderin, så det absorberes endnu værre.

    Ikke-heme jern (grøntsager, frugter, nødder) absorberes dårligt (1-5%), og dets absorption påvirkes af mange faktorer, som både kan forbedre og forringe dets absorption. Så de øger absorptionen af ​​jern: C-vitamin (især i citrusfrugter), saltsyre (fundet i mavesaft), fructose (frugt, honning). Jernabsorption forværres: stoffer, der reducerer surhedsgraden af ​​mavesaft (antisekretoriske midler, antacida), calcium (meget i mejeriprodukter), oxalater (spinat, kål, rødbeter, nødder, chokolade, te osv.), Polyphenoler (kakao, kaffe, sort og nogle former for urtete), fytinsyre (valnødder, mandler, bælgfrugter, klid)

    Men når anæmi allerede er udviklet, kan det ikke helbredes kun ved kost: jernmangelanæmi behandles med jernpræparater. Ernæring hjælper med at opretholde en normal balance af jern i kroppen efter behandling. Præference gives til perorale former for jernpræparater, sammenlignet med parenteral administration er genopretningshastigheden af ​​hæmoglobinniveauer næsten den samme, og antallet af bivirkninger reduceres kraftigt. Ved at bruge jerntilskud anbefales 1 time før måltider, helst om aftenen, da processen med jernabsorption øges i anden halvdel af dagen. Den terapeutiske effekt af oral administration af jern fremkommer gradvist. Det første positive kliniske tegn er forsvinden eller reduktionen af ​​muskel svaghed. Ved 8-12 dage fra behandlingens begyndelse øges indholdet af reticulocytter i perifert blod. Normalisering af hæmoglobin forekommer 4-5 uger fra starten af ​​behandlingen.

    I de seneste år har behandlingen af ​​jernmangel hos unge aktivt været ved hjælp af jernholdige præparater af den nye generation baseret på polymaltasekomplekset af ferrichydroxid - Ferrum Lek, Maltofer og Maltofer Fall, som foruden jern indeholder folinsyre, som er involveret i udviklingen af ​​nukleinsyrer, puriner, aminosyrer, stimulerende erythrocytdannelse. Et af de attraktive egenskaber ved disse lægemidler er deres lave toksicitet. Lægemidlerne tolereres godt, har en behagelig smag og form for tyggetabletter, hvilket utvivlsomt øger overholdelse af terapi. Med jernmangelanæmi, børn over 12 år og unge - 100-200 mg dagligt og for latent jernmangel og forebyggende formål, 50-100 mg dagligt. Varigheden af ​​terapi er normalt ikke mindre end 2 måneder på grund af graden af ​​jernmangel i kroppen og dens udtømning, hastigheden af ​​bloddannelse, absorption. I tilfælde af klinisk udtalt jernmangel opnås normalisering af hæmoglobin kun 2-3 måneder efter behandlingsstart. Efter normalisering af hæmeblobin er det nødvendigt at fortsætte med at tage jerntilskud i profylaktiske doser for at genoprette indre jernreserver i flere måneder.

    Prognosen for sygdommen er gunstig: helbredelsen forekommer i langt de fleste tilfælde. Problemet med jernmangel er først og fremmest problemet med ernæring, så den primære forebyggelse af jernmangelanæmi er en passende, afbalanceret ernæring hos en person i enhver alder.

    http://www.grodkb.by/sovety-vracha/sovety-vracha/247-zhelezodefitsitnaya-anemiya-u-podrostkov.html

    Adolescent kost til anæmi

    Mange teenagere føler sig trætte. Undersøgelse, øget fysisk aktivitet og stress gør sig følte. Men der er en anden forklaring på, hvorfor de føler sig så skrøbelige - anæmi hos unge. Det fysiologiske spring i udviklingen har en negativ indvirkning på kroppens ressourcer, og jern er en af ​​de vigtigste mineraler til menneskelivet.

    En afbalanceret kost med anæmi hos unge giver dig mulighed for effektivt at håndtere denne sygdom i første fase. Hvis sygdommen er gået i kronisk form, er lægemiddelstøtte obligatorisk, med brug af jernbaserede lægemidler.

    Betydningen af ​​jern til teenagere

    Jern er et mineral, der findes i nogle fødevarer i sin naturlige form. En af dens funktioner er at hjælpe røde blodlegemer med at levere ilt til forskellige dele af kroppen. Og det er også nødvendigt for den normale funktion af muskler og hjerneceller. Mangel på jernrig mad i kosten fører til iltudtømning og kan således udløse udviklingen af ​​anemisk syndrom.

    Hemoglobin er et protein, der spiller en central rolle i transporten af ​​ilt fra lungerne til alle kropsvæv. Hormonelle ændringer i barnets krop, den hurtige udvikling af kønsorganerne og pludselige dråber i følelser øger belastningen på kroppens grundlæggende funktioner.

    Hvis en teenager ikke får nok jern fra mad, kan hans bloddannende system ikke producere nok hæmoglobin. Dette fører til et fald i antallet af røde blodlegemer hos unge - anæmi (anæmi) udvikler sig.

    Jernrige fødevarer

    Her er en liste over jern-rige fødevarer til teenagere, der skal medtages i deres kost regelmæssigt:

    • grønne grøntsager (spinat, paprika, broccoli);
    • linser;
    • bønner;
    • tofu;
    • bønner;
    • kød (kyllingelever, oksekød, kalkun, skinke);
    • fisk (hellefisk, tun, laks, kuller);
    • skaldyr (muslinger, østers);
    • korn, beriget med jern - boghvede, havregryn;
    • græskar og frø
    • sesamfrø;
    • hvedekim;
    • tørrede frugter (rosiner, valnødder, tørrede abrikoser, pistacienødder, svesker og ferskner);
    • makaroni, fuldkornsbrød.

    Hvilke fødevarer skal forbruges, og hvad skal man udelukke fra kosten?

    Anemisk tilstand er forårsaget af mangel på jern i kroppen. Derfor er det nødvendigt at udelukke de fødevarer, der forstyrrer absorptionen og absorptionen af ​​jern fra kosten. På den anden side er der en række produkter, der hjælper med at absorbere jern. Her er nogle anbefalinger:

    • bør bede teenageren om at undgå drikkevarer som kaffe og te, så han bedre kan absorbere jern stammer fra mad;
    • en teenager bør undgå at tage calcium, mens man tager jernrig mad;
    • Det er værd at øge dit indtag af C-vitamin som en teenager for at øge absorptionen af ​​jern. Fødevarer som jordbær, broccoli og appelsinsaft er rige på ascorbinsyre.

    Det er nødvendigt at undgå at spise mad, der indeholder oxalater. Disse er molekylære forbindelser, der er i stand til at binde og udskille aktivt jern fra kroppen. Oxalater findes i sur, sorrel, rabarber og boghvede. Mængden af ​​disse produkter bør holdes på et minimum.

    Folinsyre (vitamin B9) øger signifikant absorptionen af ​​jern fra mad. Det er indeholdt i sådanne produkter:

    • grønne grøntsager med blade
    • bønner;
    • brød;
    • nogle citrusfrugter;
    • gær;
    • honning;
    • leveren.

    Under varmebehandlingen af ​​fødevarer blev folinsyre delvist ødelagt.

    En af de vigtigste fødevarer, der skal undgås for anæmi, er svinekød. Omkring en time efter at have spist svinekød, gennemgår røde blodlegemer en række transformationer ledsaget af et tab af hæmoglobin. Dette fører til en kraftig reduktion i jernreserver i kroppen.

    Skal en teenager tage jerntilskud?

    Hvis en teenagers symptomer indikerer en akut jernmangel, kan lægen anbefale lægemidler baseret på det og også angive den korrekte dosering af medicin. Jernmangel er en katastrofe for enhver organisme, men en overdosis af stoffer baseret på det fører til alvorlige helbredsproblemer.

    Hvis terapi til anæmi udføres ved hjælp af stoffer, kan du ignorere de negative virkninger af produkter på absorptionen af ​​jern. Specielt udvalgt formel af sådanne lægemidler og en høj dosis af det aktive stof niveauer effekten af ​​diæt på effektiviteten af ​​behandlingen.

    Mælk og anæmi

    Mælk - en uundværlig bestanddel af en teenagers kost, takket være proteinet indeholdt i lactoferrin. Det aktiverer metaboliske processer og øger signifikant absorptionen af ​​jern fra mad. Lactoferrin er en del af modermælk og spyt og spiller også en vigtig rolle i kroppens metaboliske processer, har en bakteriedræbende, antifungal og antiviral virkning.

    Derfor anbefales det at inkludere i diætmælkprodukterne. De vil forhindre udvikling af jernmangel. Apoteket kan også købe stoffer indeholdende lactoferrin, det vil hjælpe med at undgå at tage mejeriprodukter i tilfælde af intolerance.

    Da der ikke er lidt jern i mælken, bør en for stor mængde mejeriprodukter ikke spises. Dette fører til en reduktion af andelen af ​​de fødevarer, der er nødvendige af kroppen. En diæt af mejeriprodukter alene kan forårsage anæmi.

    Et eksempel på den daglige diæt hos patienter med anæmi:

    • morgenmad: boghvede grød (220 g), kyllingelever (120 g), salat fra grønne og tomater (250 g), urtete;
    • frokost: kyllingebryst (170 g), grøntsagssuppe (350 g), kål salat, 1 æg, 1 orange;
    • snack: dogrose bouillon (200 ml), hæmatogen (150 g), hvis du kan sød;
    • middag: havregryngrød med mælk (300 g), cottage cheese (150 g) med honning (10 g);
    • I form af en snack inden sengetid kan du bruge kefir (250 g).

    Anæmi - Vitaminer og Mineral Komplekser

    Et fremragende middel til at forhindre jernmangel er vitamin-mineralske komplekser. De indeholder hele sæt essentielle vitaminer og sporstoffer, som kroppen har brug for til normal funktion. Deres nummer omfatter jern.

    Et godt valg ville være at købe vitamin-mineralkomplekser til atleter, der er relativt billige, af høj kvalitet, bekvem i dosering. De er fremstillet på moderne udstyr med streng overholdelse af teknologiske standarder. Derfor er der ingen tvivl om deres kvalitet.

    Er hæmatogen en panacea?

    Traditionelt blev hæmatogen brugt til at behandle anæmi. Men brugen giver kun mening som et middel til at forhindre jernmangel, og ikke til medicinske formål. Og når du køber en bar, skal du være særlig opmærksom på, hvilken slags råvarer den er lavet. Faktum er, at jern er af to typer:

    • hemisk jern, som er indeholdt i røde blodlegemer. Til fremstilling af brugt okseblod, som gennemgår særlig behandling. Et sådant hæmatogen absorberes meget godt;
    • ikke-heme jern indeholdt i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Fordøjelsen af ​​sådant jern efterlader meget at ønske: Et sådant hæmatogen er praktisk talt ubrugeligt.

    Hematogen er et produkt, der ikke kun indeholder jern, men også aminosyrer, kulhydrater. Det kan betragtes som et værdifuldt kosttilskud, men ikke som en medicin. Hæmatogen kan være skadeligt for personer med overdreven vægt på grund af dets relativt høje sukkerindhold.

    Vegetar kost og anæmi

    Jern i vegetabilsk mad er i en form, der er dårligt absorberet af kroppen. Det betyder, at enhver vegetar vil før eller senere mærke symptomerne på jernmangel forårsaget af anæmi. For at forhindre dette, skal man regelmæssigt gennemgå en behandling med jernholdige lægemidler hvert halve år.

    For at gøre dette skal du besøge en læge, udføre de nødvendige tests og begynde at tage de foreskrevne jernbaserede lægemidler. Hvis der er bivirkninger i behandlingsprocessen (diarré, mørk afføring, forstoppelse eller mavesmerter), skal dosis af lægemidler reduceres to gange og derefter gradvist øges til en normal værdi.

    Hvad er tegn på anæmi hos unge?

    Overraskende kan en teenager ikke have nogen tydelige tegn på sygdom. Dette skyldes, at jernens ressourcer i kroppen som regel er udtømt langsomt, og ikke øjeblikkeligt. Dette gør manglen på jern i kroppen mindre mærkbar. Men der er stadig symptomer, der kan indikere jernmangel:

    • svaghed og træthed efter fysisk anstrengelse
    • svimmelhed, nedsat mental evne
    • bleg hud;
    • teenager kan irritere over bagage
    • hurtig hjerteslag, støj på hans arbejde;
    • tab af appetit.

    Men der er også en chance for, at en teenager vil få en perverteret appetit - en lidelse forbundet med ønsket om at spise uspiselige ting som kridt, jord, farvestof. En alvorlig mangel på jern i kroppen er hovedårsagen til denne tilstand.

    Anæmi hos piger og drenge

    Manglende hæmoglobin kan skyldes blodtab. Privat og tung udledning under menstruation og symptomerne på den anemiske tilstand af delen går hånd i hånd. Derfor er det nødvendigt at donere blod til hæmoglobin hver tredje måned for at forhindre udviklingen af ​​en jernmangelstilstand.

    I tilfælde af magtsport, udvikler mænd aktivt muskler - kroppen kræver en øget mængde jern. Med sin mangel opstår symptomer som sløvhed og et fald i styrkeindikatorer. Sammen med den banale træthed kan årsagen til denne tilstand være jernmangel i kroppen.

    Virkninger af anæmi

    Hvis der er en mangel på jern, kan røde blodlegemer ikke produceres af knoglemarven i den rigtige mængde, hvilket kan føre til alvorlige komplikationer, nemlig:

    • hjertesvigt forårsaget af kardiomyopati
    • besvimelse, tab af ydeevne
    • nedsat immunitet.

    Hvis lægen afslører et fald i hæmoglobin, skal det huskes, at korrekt ernæring for anæmi hos en ungdom er effektiv i tilfælde, hvor de indre reserver af kropsjern ikke er opbrugt. Ellers skal lægen ordinere en effektiv lægemiddelbehandling baseret på lægemidler indeholdende jern.

    Den gode nyhed er, at de fleste mennesker har let anæmi. Og kun efter et par uger klarer patienterne at returnere deres tidligere energi.

    http://serdechka.ru/dieta/pitanie-pri-anemii-u-podrostkov.html

    Ernæring til jernmangelanæmi - hvilke fødevarer øger hæmoglobinniveauet?

    Artikelens indhold:

    Anæmi er en sygdom, der i dag diagnostiseres i hver syvende indbygger i vores land. Mange har dog ikke engang mistanke om, at de har dette problem og afskriver de symptomer, der ser ud til at være normal træthed fra husstands- og arbejdsproblemer.

    Faktisk kan anæmi let forveksles med fysisk og følelsesmæssig træthed, men faktisk er det oftest selv et symptom på en anden sygdom.

    Anæmi er præget af et fald i hæmoglobin, et fald i antallet af røde blodlegemer, og udviklingen af ​​ilt sulten i blodet. Og en af ​​hovedrollerne i udviklingen af ​​anæmi er spillet af usund næring, for eksempel hyppige måltider som skadelig junkfood og mangel på brugte vitaminer, mikro og makroelementer.

    Hvad er jernmangelanæmi, og hvilken rolle spiller hæmoglobin i blodet?

    Der er flere typer anæmi:

    • Mangelfuldt - opstår, når der mangler vitaminer, mikro- og makroelementer (oftest jern), som spiller en vigtig rolle i bloddannelsen.
    • Hemolytisk - destruktion, binding af erythrocytter på grund af alvorlig forgiftning med kemikalier (giftstoffer), genetiske sygdomme, hyppige alvorlige belastninger, udsættelse for meget lave temperaturer og andre faktorer.
    • Sickle celle - mutation af røde blodlegemer, opkøb af blodceller af uregelmæssig form. Denne art er henført til arvelige sygdomme.
    • Hypo-og aplastisk - alvorlig type anæmi forbundet med nedsat bloddannelse i knoglemarven.
    • Akut og kronisk post-hæmoragisk - resultatet af stort blodtab (sår, blødning).

    Jernmangelanæmi (jernmangel) er den mest almindelige type anæmi i vores region, og et fuldstændigt blodtal vil hjælpe med at diagnosticere det, hvor hæmoglobinniveauer er angivet.

    Det er jernproteinhemoglobin, der transporterer ilt gennem blodet til organer og væv hos mennesker og dyr. Hvis niveauet af hæmoglobin falder, forekommer underernæring af cellerne, hvilket resulterer i ilt sultning.

    Der er generelt accepterede indikatorer for normalt hæmoglobin:

    • Til kvinder - fra 120 til 140 g / l, til mænd - fra 130 til 160 g / l.
    • Spædbarnshastigheden af ​​hæmoglobin afhænger af barnets alder. For eksempel i en nyfødt baby, der kun er 1-3 dage, ligger hæmoglobin normalt fra 145 til 225 g / l i en alder af 3-6 måneder - fra 95 til 135 g / l. Derefter øges hæmoglobinsatsen gradvis fra 1 år til flertalsalderen og bliver den samme som hos voksne.
    • For gravide kvinder er hæmoglobinkoncentrationen i blodet fra 110 til 140 g / l, det vil sige det kan sænkes allerede fra de tidligste vilkår, da fostervækst altid er et hurtigt forbrug af jern og folsyre.

    Årsager og symptomer på anæmi

    Lad os finde ud af, hvorfor der er jernmangelanæmi, og hvordan man spiser ret for at øge niveauet af jern i blodet.

    De mest almindelige årsager til anæmi er:

    1. Signifikant blodtab, der kan opstå under operationer eller skader, kraftig menstruation hos kvinder samt permanent blodtab, der forekommer hos patienter med hæmorider og patienter med et sår.
    2. Forskellige psykiske lidelser påvirker kroppens tilstand som helhed negativt og påvirker særligt stærkt immunsystemet, hvilket også kan udløse en stigning i hæmoglobinniveauet.
    3. En stillesiddende livsstil eller omvendt, overdreven permanent arbejde, både mentalt og fysisk, fører til hurtigt forbrug af gavnlige stoffer i kroppen og jernmangelanæmi.
    4. Sygdomme i nyrerne, mave, tarmene - en anden årsag til anæmi.
    5. Tilstedeværelsen i kroppen af ​​sådanne parasitter som orme fremkalder også udviklingen af ​​jernmangelanæmi.
    6. Infektiøse og onkologiske sygdomme selv udgør en trussel mod liv og sundhed, og udover dette er de en god hjælp til udviklingen af ​​anæmi. Til gengæld vægter anæmi disse sygdomme og bidrager til deres progression.
    7. Ukorrekt ernæring. På grund af brugen af ​​produkter, der indeholder lidt eller dårligt absorberet jern, forekommer der jernmangel i kroppen.

    Som et resultat af disse og mange andre grunde begynder symptomer på anæmi, der ligner den normale daglige træthed.

    Symptomer på anæmi:

    • Apati til alle begivenheder i livet.
    • Træthed.
    • Konstant følelse af svaghed i hele kroppen.
    • Kvalme, hyppig hovedpine og forstoppelse.
    • Døsighed hele dagen og svimmelhed, der opstår uden årsag.
    • Tinnitus.
    • Tørhed af mundslimhinden.
    • Bleg hud, skørt hår og negle, tandbarken.
    • Måske endda den lange tilstedeværelse af subfebril temperatur - 37-37,5 °.

    Iron Rich Foods - Liste

    At slippe af med jernmangel anæmi vil hjælpe med at spise de rigtige fødevarer rig på jern.

    Iron Rich Foods List

    Animalsk oprindelse:

    Planteoprindelse:

    • Groats - boghvede, bælgplanter.
    • Grøntsager - tomater, rødbeder, kartofler, greens, gulerødder, paprika.
    • Frugter - Granatæble, Pærer, Krus, Æble, Plum, Abrikos, Kvæde, Persimmon.
    • Bær - vinmarker, blåbær, jordbær, jordbær.
    • Svampe.

    drikkevarer:

    • Blommejuice.
    • Te med honning og citron.
    • Drue og æblejuice.
    • Tomatjuice.
    • Gulerodssaft
    • Rødjuice

    Jernindhold i produkter (pr. 100 g):

    • 72 mg - Bønner
    • 51 mg - Hasselnødder
    • 45 mg - Havregryn
    • 37 mg - Skummetmælksost
    • 31 mg - boghvede
    • 29,7 mg - svinelever
    • 20 mg - ærter
    • 19 mg - Brewer's Yeast
    • 16 mg - Sea Kale
    • 15 mg - æbler (tørrede frugter)
    • 12 mg - Tørrede abrikoser
    • 9 mg - Blåbær
    • 9 mg - oksekød lever
    • 6, 3 mg - hjerte
    • 5 mg - oksekødstunge

    Læge rådgivning

    Det er muligt og nødvendigt at bekæmpe jernmangelanæmi, ikke kun ved hjælp af stoffer. En meget effektiv i dette tilfælde er en afbalanceret kost - en kost rig på jern, vitaminer, mikroelementer.

    • En dag i menneskekroppen med mad skal have mindst 20 mg jern.
    • Jern absorberes bedre i kroppen, hvis det kombineres med fødevarer rig på vitamin C. For eksempel kan du spise grød og frisk granatæble, kød og juice.

    Hvordan hæves hæmoglobinniveauet hos et barn?

    For at bekæmpe jernmangel er anæmi hos børn i alle aldre nødvendigt. For eksempel resulterer et fald i hæmoglobin hos spædbørn til ilt sult af hele organismen, som undertrykker funktionen af ​​barnets nervesystem og alvorligt påvirker hans fysiske og mentale udvikling. Som følge heraf kan barnet ofte græde, starte, blive irriteret.

    Forældre går straks i panik og mistanke om forekomst af en sygdom fra neurologiområdet, men først og fremmest er det værd at være opmærksom på graden af ​​hæmoglobin i barnets blod.

    For at kurere jernmangelanæmi hos spædbørn er det nødvendigt at afbalancere moderens ernæring. Hvis barnet allerede har fået supplerende fødevarer, skal du passe på det korrekte fodringssystem. Hertil skal både plejemor og barn spise boghvede, kød, rødbeder, æbler og æblejuice, granatæblejuice.

    For børn over 3 år er normalisering af fødevarer, der indeholder jern, slet ikke svært. I denne alder kan du spise næsten alt, kun i betragtning af individets intolerance over for produkter og allergiske reaktioner.

    Hvordan man spiser med anæmi gravide og ammende kvinder?

    Under graviditeten skal en kvinde sikre sig, at hendes krop modtager så mange vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, at de har nok for sig selv og hendes ufødte baby.

    Da jernmangel fremkalder et fald i niveauet af hæmoglobin og følgelig fører til iltstød, påvirker dette både moderen og barnet negativt.

    Særligt skræmmende er, at risikoen for fosterudvikling er stigende. Derfor må en gravid kvinde seriøst overvåge deres kost. Til dette anbefaler læger at spise så meget jernholdige fødevarer som muligt.

    1. Sort te til gravide bør erstattes med grøn - det bidrager til en bedre absorption af jern.
    2. Drikke granatæblejuice for at øge hæmoglobin bør være i små mængder - overdreven forbrug fremkalder forstoppelse.
    3. En ammende moder, som gravide, skal have en tilstrækkelig mængde jern fra mad, da en baby vil modtage den med modermælk.
    4. Hvis du har problemer, såsom diarré, diskuter din kost med en ernæringsekspert og læge - eksperter vil være i stand til at oprette en fuld menu.

    Forebyggelse af anæmi hos patienter med diabetes

    Hos patienter med diabetes mellitus opstår nyreskade, nemlig de producerer hormonet erythropoietin. Han sender igen signaler til det røde knoglemarv, og han producerer allerede røde blodlegemer. Med sukker nefropati producerer cellerne, der producerer erythropoietin, således at nyresvigt og anæmi forekommer.

    Desværre er anæmi hos patienter med diabetes mellitus et meget almindeligt fænomen. Men det kan kun blive helbredt ved at modtage de medicinske præparater, der indeholder erythropoietin i kombination med en afbalanceret kost, rig på vitaminer og sporstoffer.

    Til forebyggelse af anæmi hos patienter med diabetes er det nødvendigt at følge en diæt, der er højt i jern og folsyre. For at gøre dette, spis boghvede, bælgfrugter, grøntsager, grøntsagssaft, persimmon, granatæbler.

    Opskrifter til at øge hæmoglobinniveauet i blodet

    Der er mange opskrifter, der hjælper med at øge hæmoglobin i blodet.

    1. Tag et pund af rosiner, tørrede abrikoser, valnødder og svesker samt en citron. Vi twist det hele gennem en kødkværn, tilsæt ca. 350 g honning. Den resulterende blanding placeres i en bakke eller krukke og forbruges før måltider 2 spiseske 3 gange om dagen.
    2. Tilberedning dagligt rødbeder-gulerodssaft med honning. Til dette har vi brug for 50 g sukkerroerjuice, 100 g gulerodssaft og 1 spiseskefuld honning. Alle ingredienser blandes grundigt, og det viser sig en lækker sød drink. Det anbefales at bruge sådan saft om morgenen for bedre absorption af de vitaminer, den indeholder.
    3. En halv kop æblesaft skal blandes med samme mængde tranebærsaft. Vi supplerer den resulterende drikke med 1 spiseskefuld rødbederjuice - og den rige juice er klar! Det anbefales at drikke det mindst 4-5 gange om ugen.
    4. Slib et glas valnødder og en halv kop rå boghvede med en kaffekværn til en tilstand af mel. Tilsæt 100 g honning og bland grundigt. Den resulterende blanding skal indtages 1 spiseske 3 gange om dagen før måltiderne.
    5. Den enkleste opskrift, der hurtigt øger hæmoglobin, er en drink bestående af lige dele af naturligt æble, gulerod, granatæble, sukkerroer og druesaft. Slik kan du få drikke ved hjælp af 1-2 spsk honning.

    Forbudte produkter til anæmi: Hvad skal man gøre for at øge absorptionen af ​​jern?

    Korrekt ernæring indebærer ikke kun at spise jernrig mad. Det er også vigtigt at huske, at der er en række fødevarer og drikkevarer, der nedsætter absorptionen af ​​jern. Hvis du ikke har allergier, kan du i princippet spise næsten alt, men når det kommer til jernabsorption, er det stadig bedre at nægte nogle fødevarer.

    • fedtstoffer
    • Melrige produkter
    • te
    • kaffe
    • Koffeinholdige kulsyreholdige drikkevarer
    • bevaring
    • eddike
    • alkohol
    • Calcium-rige fødevarer

    Vigtigt at vide! Sterke alkoholholdige drikkevarer og deres forskellige surrogatsubstitutter fremkalder udviklingen af ​​koagulationsforstyrrelsessyndrom. De er skadelige for en sund person, og for en patient med jernmangel er anæmi meget farligt.

    Der er også en række regler, som bidrager til bedre absorption af jern fra produkter:

    1. Prøv at kombinere grøntsager med kød og lever. Grøntsager, især rødder og gulerødder, er i stand til at starte processen med regenerering af jern indeholdt i kød.
    2. C-vitamin accelererer absorptionen af ​​jern, så det er ønskeligt at spise dem sammen. For eksempel kan boghvede med kød eller grøntsager med fisk skylles ned med appelsinjuice.
    3. Honning forbedrer jernabsorptionen. Læger anbefaler daglig brug af 50-70 gram af denne sødme. Det vil ikke kun hjælpe med at klare anæmi, men også styrke organismens beskyttende egenskaber som helhed.
    4. Pære fremskynder processen med at genoprette normal hæmoglobinkoncentration i blodet. Læger anbefaler ofte at spise pærer med anæmi, især hvis medicinsk behandling er ineffektiv.

    Alle disse enkle regler vil betydeligt forbedre processen med jernabsorption fra kroppen og hjælpe på kortest mulig tid for at slippe af med jernmangelanæmi.

    Menu i 7 dage

    Når du laver menuer til forebyggelse og behandling af jernmangelanæmi, skal du bruge listerne over godkendte produkter og også overveje individuel tolerance.

    Dag 1:

    Breakfast. Boghvede grød og tomatsaft.
    Frokost. Vegetabilsk gryderet, et stykke kogt kød, granatæblejuice.
    Middag. Grøntsagssalat, bær.

    Dag 2:

    Breakfast. Omelett med et stykke kogt kød eller dampet fisk.
    Frokost. Puree af bælgfrugter, bagt kød, bete-gulerodsjuice.
    Middag. Boghvede med oksekød, granatæble.

    Dag 3:

    Breakfast. Havregryn med bær, grøn te.
    Frokost. Kyllingebrystgrønsagssuppe, gulerodssaft.
    Middag. Ris og bagt fisk, drue og æblejuice.

    Dag 4:

    Breakfast. Muesli og granatæblejuice.
    Frokost. Ærtsuppe med kød og tomatsaft.
    Middag. Boghvede med slagteaffald, grøntsagssaft.

    Dag 5:

    Breakfast. Hytteost med bær, frisk.
    Frokost. Suppe med slagteaffald, grøn te.
    Middag. Mos kartofler med kød, tomatjuice.

    Dag 6:

    Breakfast. Boghvede med rosiner, grøn te.
    Frokost. Vegetabilsk gryderet, oksekød lever, gulerodssaft.
    Middag. Mos kartofler, gryderetter, frisk grøntsagssalat, granatæblejuice.

    Dag 7:

    Breakfast. Müsli og grøn te.
    Frokost. Stewed grøntsager, kød, granatæble juice.
    Middag. Risgrød med fisk og frisk grøntsagssalat, drue og æblejuice.

    Som du kan se, er ernæring i tilfælde af jernmangelanæmi ikke kun rig, men også velsmagende. Følg anbefalingerne fra ernæringseksperter - og du vil glemme en sådan ubehagelig sygdom som anæmi!

    http://specialfood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/pitanie-pri-zhelezodeficitnoj-anemii-kakie-produkty-povyshayut-uroven-gemoglobina/
  • Up