logo

Folk har ofte lidenskab for et bestemt produkt: nogen kan ikke leve uden marinader, nogen elsker bananer eller frø eller broccoli eller hvidløg, sennep eller meget krydret mad. Alt dette, selvfølgelig, ikke uden formål. Hvis der er en afhængighed af et bestemt produkt, indikerer det som regel en mangel på nogle stoffer i kroppen.

Så senere opsamler vi en liste: Hvad vil du spise, hvis noget mangler, hvad kan du tilføje til kosten, foruden dit favoritprodukt, hvilke problemer viser en afhængighed af dette eller det pågældende produkt.

krom - i broccoli, druer, ost, kylling, kalvelever

kulstof er i frisk frugt

fosfor - i kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter

svovl - i tranebær, peberrod, forskellige typer af kål

Tryptofan (en essentiel aminosyre) - i ost, lever, lamskød, rosiner, søde kartofler, spinat

glukose - det er aktivt involveret i udviklingen af ​​stresshormonet - adrenalin og med nervøs og mental overstyring forbruges hurtigere, kræver kroppen hele tiden nye portioner

mangel på fedt - sild og andre marine fede fisk indeholder gavnlige omega fedtsyrer

Jeg vil have en aften med te og søde

om eftermiddagen fik vi ikke nok kulhydrater, vitamin B6

http://www.edka.ru/food/If-you-want-so-not-enough

Hvorfor vil du have chokolade, kaffe, fisk, citron, kridt, æg, frø, rosiner eller muslinger?

Ofte minder vores krop selv os om, hvad den har brug for. Men vi lytter ikke til disse signaler, men forgæves. Efter alt, hvis du pludselig ønskede:

  • chokolade - så du har ikke nok glucose. I denne tilstand er menneskekroppen mindre tolerant over for både fysisk og psykisk stress. Og desuden indeholder mørk chokolade magnesium, som forbedrer humør og æteriske olier, som renser fartøjer fra kolesterol.
  • kaffe - det betyder, at din krop ønsker at opmuntre. Hertil kommer, at japanske forskere mener, at kaffe er en god forebyggelse af aterosklerose. Derudover indeholder den ca. 30 aminosyrer, der er involveret i metaboliske processer. Så et par kopper kaffe om dagen vil ikke kun give dig kraft og hjælpe dig med at koncentrere dig, men med den bedste magt vil de supplere din diæt med mange nyttige stoffer.
  • fisk - det betyder, at der er lidt fosfor i din krop. I dette tilfælde bliver en person hurtigt træt, og hans udseende efterlader meget at ønske: håret falder ud, negle exfolierer, huden glinser fra overdreven fedtproduktion. Desuden, hvis du ikke arrangerer dine fiskedage mindst to gange om ugen, kan du komme til tandlægen med problemer som periodontal sygdom.
  • citron - Det betyder, at din krop kræver C-vitamin. Spis appelsiner og drik rosehip decoction. Så du vil øge immuniteten og blive beskyttet mod forkølelse, akutte respiratoriske virusinfektioner, influenza. Og i tilfælde af en uønsket lidenskab for sur vil det være godt at tjekke lever og galdeblære.
  • Kridt - Det betyder, at du mangler calcium og D-vitamin, og dette truer karies og osteoporose. Inkluder kefir, cottage cheese, hasselnødder i din daglige kost. Og besøg en gastroenterolog - du kan finde høj surhedsgrad.
  • æg - det betyder at din krop mangler folsyre. Dette kan føre til anæmi og fordøjelsesbesvær. Øget træthed, depression og gratuitous frygt taler også om dens mangel. Et æg pr. Dag løser dette problem.
  • solsikkefrø - Derfor signalerer din krop dig om mangel på vitamin E. E-vitamin er involveret i mættende celler med ilt, danner kollagenfibre og styrker væggene i blodkarrene.
  • rosiner eller valnødder - så du har brug for kalium. Som følge af mangel på kalium i kroppen begynder en person at træne mere og oftere og falde i søvnig tilstand.
  • havkalle eller muslinger - det betyder, at din krop har brug for jod. Jod er aktivt involveret i udviklingen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner - som følge heraf forbedres udseendet af hud og hår, arbejdet i det kardiovaskulære og nervesystemet normaliseres. Et hundrede gram tang på dagen vil øge den samlede tone i din krop. Men i store mængder jod kan og gøre meget skade.

Lyt til din krop og deklarer dets signaler korrekt, og så vil mange sygdomme omgå dig.

http://www.megadiet.ru/article/chego-ne-xvataet-organizmu.html

Hvad kan fortælle kroppens irrepressible behov for kyllingæg?

Nu opfører min krop mere tilstrækkeligt. Men ikke så længe siden var der en periode med forbrug af kyllingæg i alle former bortset fra rå til enhver tid på dagen. På dagen var der omkring 6 æg i mindst en uge. Jeg lagde ikke mærke til, hvor længe det varede. Samtidig ville min lidt koge organisme ikke vide noget om grøntsager (især i suppe) og korn. Frugt skabte heller ikke glæde.

Jeg kan selvfølgelig spise nogle æg til morgenmad nogle gange. Men det viste sig normalt fra 2 til 6 æg maksimalt en uge med afbrydelser. Og ikke 4-6 om dagen uden en pause.

Det menes, at hvis kroppen kræver noget, betyder det, at noget mangler. Tidligere skete det ikke for mig - en slags tull!

Så jeg besluttede at spørge - ved nogen, hvad det var?

Faktisk er menneskekroppen meget kompleks og intelligent.

Selv ved, hvornår og hvad man skal stille efterspørgsel.

Hvis du vil have mange æg, så siger du, at du hurtigt skal genopfylde det med et proteinprodukt med en meget høj ernæringsmæssig og biologisk værdi.

Æg er et unikt naturprodukt.

Sammensætningen, de har, er meget god og nyttig:

protein 12,7%

Der er endog mineralsalte på 1%, og det er fremragende - vitaminer D, E, caroten, cholin og mange andre vigtige stoffer.

Energiværdien af ​​et æg er ca. 80 kcal.

Ernæringsmæssigt er et æg 40 g kød eller 1 kop mælk.

Hvis der ikke er allergi, er æg nyttige.

det er et hurtigt og fordøjeligt protein.

For øvrigt er æg 98% absorberet af kroppen.

Måske i den periode havde du fysisk anstrengelse, og kroppen øgede nyt muskelvæv. Til dette har du brug for proteiner eller proteiner på russisk.

Det menneskelige fordøjelsessystem bryder ned proteiner i individuelle aminosyrer, som kroppen har brug for til "bygning". Jo lettere protein absorberes, hurtigere muskelgenopretning finder sted.

Din krop kan have besluttet, at det er nemmest for ham at udvinde proteiner fra kyllingæg og ikke forgæves, fordi ægprotein er den mest værdifulde i denne henseende og er anerkendt som reference.

For atleter forbereder specielle blandinger af proteiner, glucose, fructose, maltodextriner osv. Disse blandinger er ideelle til vægtforøgelse.

Måske vokser du stadig? Eller måske en sådan reaktion på magnetiske storme. Min krop, når magnetiske storme kræver noget hver gang. I tantrums rushes.

Selvfølgelig er der meget let fordøjeligt protein og sporstoffer i æg. Vitaminer har alt undtagen "C".

Spis en masse æg, hvis du ikke har nogen problemer med kolesterol, selvfølgelig kan du. Især hvis vi begrænser os til et protein, da det er i æggene, at kolesterol er skadeligt for vores krop i overskud.

Men det fysiske behov for at spise æg i store mængder, og endda bare kogt - indikerer mangel på folsyre i din krop. Denne syre er involveret i mange vitale processer, men kan desværre ikke akkumulere i kroppen. Ja, og forbruges stadig hurtigt. For eksempel deltager den i processen med bloddannelse i kroppen. For at opretholde den krævede mængde i kroppen er der nok et kogt æg pr. Dag. Men glem ikke kolesterol! Derfor er det ønskeligt at kompensere for folsyremangel ved hjælp af andre produkter: grønne, persille, ost, hytteost, kød og andre. Og endnu bedre (hvis æggene faktisk er for høje) - køb kapsler i apoteket med folsyre. De er endda ordineret til gravide, de er absolut harmløse, billige og absorberes med næsten hundrede procent!

Jeg vil fortælle om eksempler, det kan være nyttigt for dig.

En ven kunne ikke spise æg, da hun var gravid. Derefter gik det med fodring af barnet. Men den næste graviditet var igen et vildt behov for æg.

Jeg har en bror til bedstefar. Han er meget ældre, i begyndelsen af ​​70'erne arbejdede han på en kran, og før det nye år kørte de opførelse af et hus, så de kunne modtage det. Det var nødvendigt at løfte belastninger mere end normalt. Dette førte til, at kranen brød ned, broren med kabinen begyndte at falde. På flugt pressede han glasset, faldt på det friske rasstvom, og hytten faldt efter ham, men ikke på ham. Som følge heraf levede han for ambulancens ankomst. Bys hospitaler nægtede at acceptere en selvmordsbomber, kun en læge aftalt. Han forsvarede sin afhandling på sin bror. Kort sagt, min bror har mange ting, der har lidt, herunder hjernens grå stof. For at supplere det blev min bror ordineret til at drikke 40 (!) Æg om dagen. Og en måned senere var han i stand til at rejse sig op.

Så jeg kan antage, at du kan være gravid, men endnu ikke ved, eller du har brug for at fodre hjernens grå stof. Jeg mødte ikke længere med tilfælde af ukontrolleret aktivitet i forbruget af æg. Måske har du brug for en anden, men hvem ved, måske vil mine historier hjælpe dig.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1998992-o-chjom-mozhet-govorit-neujomnaja-potrebnost-organizma-v-kurinyh-jajcah.html

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

  • (0)
  • (0)
  • (1)
  • Sy til dig selv. Vi ændrer tingene (16)
  • Avatars forskellige (5)
  • Antivirusprodukter (5)
  • Pas på (26)
  • Valentiner (2)
  • Wikipedia (2)
  • Alt til sommerhus (1)
  • Fremragende personligheder (75)
  • Børn siger skolebørn skriver (15)
  • Byer, floder, landsbyer i Rusland (64)
  • Diæter (6)
  • For dem der gør alt selv (36)
  • Jødiske vittigheder (48)
  • Kvinder i historie og maleri (27)
  • Bekendtskab med klassisk musik, ballet.. (55)
  • Fra de berømte menneskers liv: forfattere, skuespillere osv. (137)
  • Fra sovjetisk historie (25)
  • Bogudgaven (3)
  • Interessant (122)
  • Historien om post-sovjetrepublikkerne (7)
  • Biograf, fotos. video osv. (19)
  • Computer, Laptop, Telefon, Tricks (40)
  • Konserves (9)
  • Smukke og usædvanlige byer og lande. (151)
  • Spinalbehandling (osteochondrose etc.) (31)
  • Personlig (32)
  • Personlige forhold (35)
  • Heste (5)
  • Kærlighedshistorier (20)
  • Massager (forskellige dele af kroppen, øjne, punkter på kroppen, (51)
  • Subway (1)
  • Verdenshandelen. Problemer (1)
  • Mode. Sådan klæder du dig fint (16)
  • Mine rubrikker (gemt) (2)
  • Unge forfattere (0)
  • På Kiev bakkerne (20)
  • Folkemusik (13)
  • Vores sundhed (325)
  • Operaen Operetta et al. (5)
  • Hukommelse. (15)
  • Påske. Bagværkskager (3)
  • Førstehjælp. (5)
  • Krigsårets sange (1941-1945), poesi om dette emne (12)
  • Sange og deres kunstnere (27)
  • Spiller (2)
  • Tillykke med ferien (12)
  • Ordsprog, ordsprog, aforier (44)
  • Behagelig musik, valser mv. (78)
  • PROGRAMMER til en computer (22)
  • Psykologi af mænd og kvinder (6)
  • Rejser (19)
  • Forskellige historiske billeder, billeder, ønsker (15)
  • Rammer til tekst, billeder, flash osv. (83)
  • Kulinariske Opskrifter (110)
  • Romances (7)
  • Russisk historiografi (0)
  • Humørikoner. fra venner (1)
  • Tips (208)
  • Vaskeri, rengøring, rengøring - de bedste tips (47)
  • Digte og videoer om hunde og katte (19)
  • Digte, initiativer mv. (183)
  • Ordninger fra venner (35)
  • Så tænker han. (19)
  • Så hun tror (21)
  • Tango og dens historie (14)
  • Test, fortunefortælling, horoskoper, bønner, charme, hviskende (45)
  • LESSONS (photoshop, Corel, Skype, for Day, tips (76)
  • Hudpleje: ansigt, albuer, hår, vi behandler tænder og g (59)
  • Pleje af haven, haven, træerne, buske (24)
  • Fænomenal Evner (8)
  • FOTO EDITOR ONLINE (1)
  • Kunstneriske produkter (emalje. Metal, træ osv. (14)
  • Kongelige personer (49)
  • Blomster og blomster (42)
  • Jo mere jeg genkender mennesker, jo mere jeg elsker dyr (156)
  • Hvad vi ved om maleri og skulptur, arkitektur. e (94)
  • Hvad vil der ske med os (Ukraine, Rusland osv.) (12)
  • Skrifttyper. Gluttere og dr. (5)
  • Vittigheder (124)
  • Dette er fantastisk! (61)
  • Japansk musik Slap af 70'erne (4)

-musik

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-interesser

-Regelmæssige læsere

-samfund

-statistik

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil.


Lyt til din krop - det signalerer mangel på visse stoffer


Nogle gange vil du smagede syltede agurker, nogle gange chokolade, og nogle gange - sprat i en tomat. Hvad ville det være for? Skal jeg lytte til din kropps luner? Smagafhængighed er altid under et reelt fysiologisk grundlag: kroppen mangler noget, og han rapporterer det. Dette er en proces med naturlig selvregulering af vores gode humør, sundhed og trivsel.


Lyt til dine ønsker, og du vil lære, hvilken slags livsstil du leder og hvad du skal spise i de næste fire uger. Hvorfor præcis fire? Fordi vores mål er at korrekt justere ernæringen og det daglige regime for at foretage tilpasninger til hormonsystemet. Og så alvorlige ting gøres ikke hurtigt.


1. Jeg vil have mælk, yoghurt, cottage cheese


Du er foruroliget, spændt og drømmer om hvile og afslapning. Mælk indeholder en essentiel aminosyre, hvorfra neurohormoner serotonin produceres. Fra ham har vi angst, forbedrer stemning og søvn. Og dine muskler kræver kalcium for at reducere rytmisk og ikke lide over-stimulering.

Hvad skal man gøre

Hver aften skal du drikke et glas varm mælk eller spise i portioner af yoghurt. Kog hjemmelavet kage osteskål.


2. Jeg vil gerne have røget pølse

Du har ikke nok kolesterol og fedt til aktivt at arbejde i hjernen og opretholde normale hormonniveauer. Røget kød har mange mættede fedtsyrer og kolesterol. Og stadig krydrede røget produkter stimulerer seksuel lyst.

Hvad skal man gøre

Forkæl dig selv røget to gange om ugen, men ikke oftere, da de har kræftfremkaldende egenskaber. En stor kilde til mættede fedtsyrer er smør (30 g pr. Dag). Traktion røget i dieters antyder, at det er tid til at øge mængden af ​​fedt i kosten på grund af avocados, nødder og vegetabilsk olie.


3. Jeg vil gerne have noget salt: oliven, sild, syltede agurker

På bordsaltet fremskynder det stofskiftet, som sker med øget aktivitet af skjoldbruskkirtlen eller under intensivt fysisk arbejde eller under graviditet. Traktion til salt siger kroppens ønske om at spare strøm og samtidig akkumulere mere energi.

Hvad skal man gøre

Hvis du trækker meget, skal du spise en hel sild eller en dåse af brisling i dag. Men i morgen forsøger du at fylde underskuddet med mineralvand (Essentuki nr. 17 eller nr. 20, to briller om dagen før morgenmad eller aftensmad), fordi en stor mængde salt bevarer væske i kroppen og øger blodtrykket. om manglerne i skjoldbruskkirtlenes arbejde. Oliven, oliven indeholder en masse jod, og tun indeholder aminosyrerne tyrosin. Med en mangel på disse stoffer kan skjoldbruskkirtlen ikke helt producere hormoner.


4. Jeg vil have æg eller æg i enhver form.

. Din immunitet kræver at støtte den med proteiner af høj kvalitet og færdiglavet vitamin A fra æggeblomme.

Hvad skal man gøre

Fire gange om ugen skal du lave dine egne røræg eller røræg fra tre æg.


5. Jeg vil have ost

Hvis du er kvinde, har du en tendens til præmenstruelt syndrom med ødem, muskelspasmer og dårlig humør. Du har ikke nok mælkefedt i kombination med fosfor. Når du vil have ost - med lavt tryk (hypotension). Natriumsalte og fedtstoffer indeholdt i salt fed ost øger blodtrykket.

Hvad skal man gøre

Den nemmeste måde at spise hver dag er 100 g hård ost. Men i betragtning af indholdet af højt kalorieindhold forsøger man at begrænse sig til 30 g ost, 200 g spire og 100 g spinat.

6. Jeg vil gerne have sur: citron, tranebær, surkål

Du er i en depressiv tilstand eller arbejder simpelthen meget hårdt og har brug for en masse energi. Måske har du en lidt reduceret mavesyre. Sure frugter og grøntsager indeholder en masse vitamin C.

Hvad skal man gøre

Starter morgenmad med en stor appelsin. Hver dag omfatter sød peber og citroner i menuen. Hvis du vil spise kål - dette kan indikere problemer med mave-tarmkanalen. Fiber indeholdt i kål forbedrer tarmtonen, tartronsyre hjælper med at fordøje mad, vitamin U fremmer helbredelse af sår. Ønsker citron - mulige problemer med galdeblæren og leveren. Citron stimulerer produktionen af ​​fordøjelsessaft, og C-vitamin reducerer inflammation og dræber bakterier.

7. Ønsker muslinger, østers, blæksprutte, rejer

Du mangler sandsynligvis jod.

Hvad skal man gøre

Det er naturligvis mest behageligt at spise 150 g muslinger dagligt eller 250 g krabbe salat. Men det er meget billigere at konstant bruge iodiseret salt og forberede tangsalater.


8. Jeg vil gerne have hvidløg, løg, sennep, varm rød peber

Du er ved at udvikle en forkølelse. Du er overvældet af bakterier og vira, og din immunitet kræver phytoncides (naturlige desinfektionsmidler).

Hvad skal man gøre

Tygge en fed hvidløg, og det vil ødelægge bakterierne i munden. Derudover tilsættes friske løg, hvidløg og andre krydrede krydderier, hvor det er muligt.

9. Ønsker sur mælk: yoghurt, sur mælk, kærnemælk

Du er truet af tarmproblemer, og de sunde mikrober, der lever der, kræver sukkermælkbakterier til at hjælpe dig.

Hvad skal man gøre

Køb kefir, cremefløde og yoghurt med kosttilskud, der genopretter normal intestinal mikroflora.


10. Jeg vil have kaffe

Du har lavt blodtryk og meget aktiv mental aktivitet. Du har brug for en ekstra energikilde.

Hvad skal man gøre

Drikke så meget kaffe som du vil. En overdosis vil blive rapporteret af din krop med et accelereret hjerteslag, og i morgen vil du drikke mindre kaffe. Prøv at sove otte eller flere timer for at holde blodkarrene i god form, og trykket er normalt.


11. Jeg vil have chokolade

Du længes efter kærlighed og følelser af svar. Du mangler fysisk kærtegn, varme, en følelse af livets glæde. Chokolade indeholder stimulerende stoffer, der kan forårsage positive følelser.

Hvad skal man gøre

Du må ikke benægte dig selv, fordi du har mange kalorier i chokolade. Hvorfor vil du have chokolade? Din krop beder om magnesium, og den er indeholdt i friske nødder, bønner og frugter, jeg vil gerne spise chokolade, hvis du bliver træt hurtigt, er du deprimeret. Chokolade indeholder flavonoider, der øger humør, kakao hjælper med at producere hormonet med glæde serotonin.

12. Jeg vil have solsikkefrø

Ønsket om at gnave frø antyder en mangel på E-vitamin, udtrykt i tør hud.

Hvad skal man gøre

Forbered salater i uraffineret vegetabilsk olie, hvor koncentrationen af ​​E-vitamin er meget højere.


Hvis du vil spise vandmelon, kan det skyldes nyre- og blære sygdomme. Varmmelons kød har en vanddrivende effekt og tillader ikke kroppen at miste kaliumet, som den har brug for.


13. Jeg vil have is

Et angreb af kærlighed til is siger om at forsøge at vende tilbage til barndommen. Hvis du vil have is, eller hvis du vil have cottageost, signalerer din krop om problemer i muskuloskelet systemet: osteochondrose, arthrose, arthritis. Kroppen har brug for calcium.

Hvad skal man gøre

Tiden er ikke vendt, så du er nødt til at løse problemer i nutiden. Læn dig på fuldkornsbrød - det vil fjerne fluktuationerne i blodglukoseniveauer og roe nerverne.


14. Jeg vil gerne have en sandwich med smør, flødekage, smørkager

Hvis du ikke overholder en vegetarisk livsstil (og i dette tilfælde lider din krop klart på mættede fedtstoffer), så taler dette ønske om mangel på D-vitamin, hvilket er nødvendigt for at styrke immunforsvaret.

Hvad skal man gøre

Køb til sandwich smør. Drikke te eller kaffe med kagekager af høj kvalitet (2-3 stykker om dagen). Fedt kager du har råd til et par gange om måneden. Men lad dig ikke narre af kroppen og bemærk at kager og kager indeholder smør, ikke erstatninger.


Hvis du vil have gulerødder - mulige problemer med huden, slimhinden, samt nedsat syn, svaghed. I gulerødder er der meget vitamin A, der er nyttigt til hud og til sygeorganer.


Hvad hvis.

Jeg vil gerne spise kød. Protein og jern indeholdt i kødfoder er nødvendige for opbygning af immunceller, vedligeholdelse af energi i kroppen. Jeg vil altid spise kød med mangel på energi og nedsat immunitet.

Hvis du vil have grød - problemer med mave-tarmkanalen: Forværring af gastritis, colitis, pancreatitis, mavesår. Havregryn indhyller maven, beskytter den, og fiber forbedrer mave-tarmkanalen.

Hvis du vil have fisk, nervøs og mental udmattelse. Fisk indeholder en masse fosfor og jern, de forbedrer nervesystemets funktion, hjælper hjernen til at arbejde effektivt.

Hvis du vil have persimmon - mulige vegetovaskulære problemer, mangel på energi, såvel som dysbiose. I persimmon normaliserer en masse glukose, gavnlige vitaminer og mineraler, toning, styrkende kar, pektin og fiber maven i maven.

Jeg vil gerne spise æbler, jeg vil have melon med forhøjede niveauer af kolesterol i blodet, problemer med hjerte og blodkar. Disse frugter indeholder en masse pektin, fiber, som binder og fjerner dårligt kolesterol fra kroppen, reducerer risikoen for dannelse af thrombus og har en gavnlig effekt på hjerte-kar-systemet, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde.

Selv tab af appetit signalerer mangel på vitaminer B1 og B3, mangan og klor og vice versa, overspisning indikerer mangel på silicium, tryptophan og tyrosin.

Hvis der før menstruationsperioden og under dem stiger appetitten, betyder det at du mangler zink.

Hvis der er en uventet attraktion for tobak, indikerer den mangel på silicium og tyrosin.

Hvis du nogle gange har lyst til at spise et bestemt produkt, så skal du lytte til din krop, nogle gange på den måde signalerer din krop en mangel på visse stoffer i kroppen eller en slags intern fejlfunktion.


Lyt til din krop og find ud af, hvad den mangler.

http://www.liveinternet.ru/users/4452674/post368201695

Hvad mangler kroppen, hvis du vil have hvidløg?

Der er sådanne øjeblikke, når du vil spise noget, men det er svært at forstå, hvad der er præcist. Og nogle gange kan dine krops ønsker overraske og forbløffe. Nogle mennesker, for eksempel, vil nogle gange spise hvidløg. Hvidløg er ikke et produkt, der er elsket og bruges konstant i store mængder på grund af dets specifikke lugt, så du bør forstå, hvorfor du nogle gange vil spise den.

Faktisk er hvidløg virkelig en masse vitaminer, der kan fylde de manglende enzymer. Hvidløg indeholder 11% af det daglige krav til kulhydrater, 9% protein og 1% fedtstoffer. Og det er en ret høj koncentration i forhold til andre almindeligt anvendte fødevarer. Det indeholder også en række mineraler, sporstoffer og makronæringsstoffer.

Måske har kroppen simpelthen ikke nok vitaminer og bør forsøge at erstatte hvidløg med dem. Men ønsket om at spise hvidløg kan være en forudsætning for alvorlige sygdomme, som absolut ikke efterlades.

Hvidløg bruges hovedsagelig i kampen mod forskellige parasitter, vira og bakterier. Det bruges ofte som forebyggelse af influenza, især på toppen af ​​sygdommen. Så hvis du vil spise et par tænder, skal du tænke på, om du har noget virus, som din krop ønsker at slippe af med hurtigst muligt.

Det er nogle gange nødvendigt at bruge hvidløg, da det kan alvorligt styrke immunforsvaret. Hvidløg er overraskende en stærk afrodisiakum og øger niveauet af selen i blodet.

Mange gravide piger har også en særlig passion for hvidløg, men ofte er de mere modtagelige for allergi. Derfor er det bedre ikke at være nidkær med denne rod under graviditeten.

Hvis nogle gange er der et ønske om at spise hvidløg og tilføje noget nyt til dine retter - dette er normalt. Men hvis et sådant ønske opstår konstant - det er ikke længere normen, og det er værd at kontakte specialister - måske giver kroppen nogle signaler.

Hvis du finder en fejl, skal du vælge tekstfragmentet og trykke på Ctrl + Enter.

Kan du lide denne artikel? Abonner på os i Yandex Zen. Ved at abonnere vil du være opmærksom på alle de mest interessante og nyttige artikler. Gå og abonner.

http://polza-vred.su/chego-ne-xvataet-organizmu-esli-xochetsya-chesnoka/

Hvad er der ikke nok organisme, når det vil have noget unhelpful?

Vores krop er som en computer, der klart overvåger hvert organs aktivitet og styrer arbejdet i alle systemer. Og hvis der er mangel på noget element i kroppen, giver det straks et signal til hjernen om manglen og mulige sundhedsmæssige problemer. Hver af os hører disse signaler i form af skiftende smag præferencer og spontant ønske om at spise noget velsmagende, omend helt usundt.

Denne artikel er designet til at lære os hver især at lytte til vores egne følelser og forstå de signaler, som kroppen giver. Dette vil gøre det muligt for os at træffe foranstaltninger rettidigt og forhindre forekomst af sygdomme.

Hvad kroppen mangler, når du vil have noget usundt

Jeg vil have sødt

Hvis du aldrig har betragtet dig selv som en "sød tand", og pludselig ville uudholdeligt søde, være på udkig. Din krop har ikke nok glukose. For at afhjælpe situationen tager det ikke nødvendigvis godteri og søde pretzels. Meget glukose findes i søde bær og frugter (jordbær, hindbær, bananer, pærer, druer) samt i søde grøntsager (gulerødder, græskar og søde løg). Hvis du ønsker, kan du fylde glukoseunderskuddet med honning, en håndfuld russiner, datoer eller figner.

Hvis du uhyggeligt ønskede chokolade, som du ikke har observeret for dig selv før, sandsynligvis har din krop ikke nok magnesium. For at supplere reserverne i denne makro kan du spise en fjerdedel af en mørk chokoladebar samt spise nødder (pistacien, hasselnødder, cashewnødder), havkål, havregryn, bønner og ærter.

Jeg vil have salt

Tegnet til salt? Forlad alene saltede nødder og saltede crackere. Der er nok salt i mad, og din krop behøver ikke noget, fordi det vil fange væske, der bidrager til udseende af ødemer og en stigning i blodtrykket. Fremkomsten af ​​trang til salt mad gør det klart, at din krop mangler chlorider. Du kan få dem fra fisk (både hav og flod), ost, svampe, sort brød og smør. Fordel vil bringe og koge gedemælk.

Forresten, forberede mad til dig selv og din familie, erstatt det sædvanlige bordsalt med uraffineret havsalt. Ud over at fylde natrium og klor vil dette produkt give din krop et komplet sæt vitaminer og mineraler, som vil bidrage til kroppens normale funktion.

Jeg vil have surt

Et ønske om sure fødevarer tyder på, at din krop har brug for vitamin C. Det er nemt at rette op på situationen - du skal bare spise en citronskive, spise kiwi-frugt eller grapefrugt. Af de andre produkter, der kompenserer for manglen på det pågældende vitamin og slukker for tørre fødevarer, er det værd at fremhæve: solbær og spire, vild rose og jordbær, bønner, grønne ærter og radise.

Jeg vil have fedt

Traktion til fedtholdige fødevarer tyder på mangel på calcium i kroppen. For at klare denne afhængighed må du ikke læne på fedtfrit svinekød og pommes frites. Udfyld kun calciummangel ved at inkludere mælk, smør og hårde oste, bælgfrugter (bønner, ærter), pistacienødder og valnødder, byg og havregryn i kosten. Sådan mad vil bringe flere fordele til dit helbred og redde dig fra fedme, såvel som fra hjertesygdomme og blodkar.

Jeg vil have røget kød

Jeg ønskede røget produkter? Gør duften af ​​røget pølse dig krav til sådan mad? Mest sandsynligt har du simpelthen ikke nok "sundt" kolesterol. I røget pølse og andre kødprodukter, som f.eks. Pølser og wieners, er der kolesterol i overfladen, men det er "skadeligt", fordi det er deponeret under huden som fedt og tøs blodkarrene med kolesterolplaques. Men kolesterolet, du har brug for, findes i havfisk (laks, tun, flunder, sardiner og sild) samt i fisk og skaldyr (østers, rejer, muslinger). Udskift også raffineret smør med hørfrø eller olivenolie, spis nødder og avocadoer regelmæssigt.

Jeg vil have et brændt måltid

Er brændt mad en ægte delikatesse for dig? Tilbereder du overcooked cutlets og pizza med en brændt skorpe? Du har bare ikke nok kulhydrater. Du skal bare forstå, at der er enkle kulhydrater, som vi får med sukker, sød bagning, hvidt brød og bagværk. Sådanne kulhydrater er skadelige for vores helbred, ødelægger formen og fremkalder mange sygdomme. Men der er andre, komplekse kulhydrater, som er nødvendige for hver enkelt af os at genopbygge energireserver og bevare kroppens tone. Vi kan finde dem i korn og supper baseret på korn, bælgfrugter (undtagen sojabønner) såvel som i forskellige grøntsager.

Jeg vil gerne have kulsyreholdige drikkevarer

Hvis du går i butikken, er du trukket på kulsyreholdige drikkevarer, du bør tænke på manglen på calcium. Du må ikke skynde dig for at forkæle dine ønsker, fordi sød sodavand, som Coca-Cola og Fanta, indeholder en stor mængde raffineret sukker, hvilket hæmmer sundheden og desuden er vanedannende, som kan sammenlignes med afhængighed af stoffer. Det er bedre at drikke frisk mælk eller kefir, spis kageost og ost, eller nyd mandler, datoer eller rosiner. Når du har fyldt calciummangel, vil du glemme den skadelige afhængighed af "sodavand".

Jeg vil have kolde drikke

Drikker du kun kolde drikkevarer, og i supermarkedet forbi ikke køleskabet med kølede væsker? Kontroller niveauet af mangan i kroppen og vær ikke overrasket, hvis det mangler. Kolde drikkevarer, som alle kolde fødevarer, nedsætter kroppens metabolisme og "sænker" de metaboliske processer i det, hvilket fører til fedme og andre problemer. Men du kan løse problemet. Kompensere kun magnesiummangel ved at spise havregryn og byg korn, havkål, ærter, bønner og forskellige nødder (mandler, pinjekerner, pistacienødder og cashewnødder).

Jeg vil have flydende mad

Traktion til flydende mad skyldes, at din krop er dehydreret, og den har brug for fugt. For at gøre dette, gør det til en regel at drikke 7-10 glas rent vand om dagen, ikke at glemme at tilføje noget citronsaft eller kalk til det.

Jeg vil have solid mad

Stærke krav til faste fødevarer er sjældne. Som regel årsagen til total udtørring af kroppen, hvor han mister evnen til at føle tørst. I dette tilfælde er rådene ens - drik mere rent vand (op til 10 glas om dagen), og det skadelige ønske om at spise usædvanligt fast mad forsvinder straks.

Men oftere sker det, at vi ikke kun ønsker salte eller søde fødevarer, men ganske specifikke produkter. Hvad forsøger kroppen at fortælle os i disse tilfælde? Lad os prøve at finde ud af det.

Så, hvad mangler kroppen, hvis du vil have:

peanut

Du har mangel på B-vitaminer, som kan genopfyldes ved at spise kød og fisk, bønner, ærter og forskellige nødder;

Tørrede abrikoser

Dette ønske angiver mangel på vitamin A i kroppen. Kyllingekød og majs, oksekødlever, forskellige nødder og svampe hjælper med at fjerne manglen;

Et sådant ønske kan opstå imod manglen på kalium og fosfor. Hvis du vil have en melon hele tiden, skal du forsøge at variere kosten med mad med kalium (broccoli, persille og basilikum) samt fødevarer med højt indhold af fosfor (hav- og flodfisk, ærter, kartofler og boghvede);

bananer

Det konstante ønske om at spise bananer kan forekomme på grund af din kaffes afhængighed og kan antydes ved en kaliummangel. I dette tilfælde, som med melonen, skal du spise mere grønne (persille, nældebrød, broccoli) samt figner, hvide bønner og tomater;

Oliven og oliven

Din krop har ikke nok natrium, dvs. salt. For at genoprette balancen indbefatter hav eller pink Himalayasalt, som virkelig bringer sundhed til kroppen;

Mælk eller kefir

Ønsket om morgen og aften at drikke mælk eller mejeriprodukter indikerer mangel på calcium samt en mulig mangel på essentielle aminosyrer (lysin og tryptophan). Hvis der er sådan en ting, nægter du ikke nydelsen af ​​at drikke mælk, spise yoghurt og cottage cheese. Og udover dette skal du spise flere bælgplanter, nødder, rødt kød, svampe og kyllingæg. Forresten kan manglen på calcium udtrykkes i en persons ønske om at gnave kridt eller jord.

fisk og skaldyr

Det uimodståelige ønske om havfisk, rejer og andre fisk og skaldyr angiver klart jodmangel i kroppen. En sådan mangel kan blive til problemer med skjoldbruskkirtlen, og derfor nægter du ikke disse disse uden tvivl nyttige produkter, og derudover spiser feijoa og erstatter saltet med iodiseret salt;

Ønsket om at spise ost subtilt antyder, at kroppen har brug for mere fosfor og calcium. Du kan hjælpe kroppen, hvis du supplerer din daglige kost med andre mejeriprodukter (cottage cheese, kefir) og også oftere brug broccoli, bønner, sennep, hvidløg og forskellige nødder (jordnødder, hasselnødder eller pistacienødder).

Af brød

Nogle mennesker sidder bare ned for at spise uden brød og bruge det selv med kartofler og pasta. Tænk en vane? Mest sandsynligt mangler deres krop kvælstof, som kan opnås fra produkter med høj proteinindhold (kød, fisk eller nødder);

sild

Ved blot omtale af sild droler du? Er du klar til at spise sild mindst hver dag? Du mangler de "korrekte" fedtstoffer, der kan opnås fra andre marine fisk, olivenolie og rapsolie, avocado og græskarfrø;

smør

Hvis du elsker smør og regelmæssigt spred det på brød, så husk hvor længe har du været på gaden? Det viser sig, at et sådant udkast angiver en mangel på D-vitamin, som produceres i kroppen under påvirkning af sollys. Men råmaterialet til produktionen af ​​dette "solrige" vitamin er fiskeolie, havfisk (tun, sardiner og laks), kyllingæg og mælk fra koen;

Solsikkefrø

Ønsket om at klikke på frø forekommer jævnligt hos alle, men hvis det forfølger dig næsten konstant, sandsynligvis, ryger du meget eller bliver frataget antioxidant vitaminer, dvs. i vitamin A, C og E. Og for nogle mennesker, trang til frø og nødder tip på lave hæmoglobinniveauer. For at kompensere for manglen på røde blodlegemer, skal sådanne mennesker spise oftere oksekød og oksekød, granatæbler og roer, persimmon, hårde oste og persille.

Forresten kan afhængighed af visse produkter indikere sygdomme, som findes i kroppen.

Her er et par sådanne eksempler.

Krydderier, krydderier, løg og hvidløg

Hvis du mister dit hoved fra disse produkter, er det sandsynligt, at du har åndedrætssygdomme.

bananer

Usundt trang til bananer peger på problemer med hjertet og skibene.

Solsikkefrø

Ud over manglen på visse vitaminer indikerer ønsket om at klikke på frøene hver dag en stor mængde af frie radikaler i kroppen, som forårsager tidlig ældning af kroppen.

Oliven og oliven

Predilektion for sådanne frugter kan indikere en funktionsfejl i skjoldbruskkirtelen eller skjoldbruskkirtlen.

Is

Traktion til denne søde kølige opstår som regel i den varme sæson. Men hvis du ikke kan give op is, selv om vinteren, har din krop tilsyneladende ikke nok calcium. Og afhængighed af denne delikatesse er næret af mennesker med nedsat kulhydratmetabolisme. Lægerne skal håndtere dette problem.

Og omvendt. Nogle symptomer kan fortælle os hvilken kost du skal se på.

Hvis din hud er flaky, mangler din krop sandsynligvis iod.

Tilskud med dette sporstof, iodiseret salt, samt gulerødder, løg, havkål og forskellige fisk og skaldyr vil hjælpe med at rette op på situationen;

Hvis dine tænder bliver gule, er måske din lidenskab for rygning skylden

Hvis dette ikke er tilfældet, er det værd at fylde reserverne af sporstoffer i kroppen. For at gøre dette skal du læne på bælgfrugter (ærter, bønner og linser), samt spise mere grønne, bananer og fisk;

Konstante smerter i hjertet og hjertesmerter, antydning af mangel på kalium i kroppen

Du kan eliminere denne ulempe ved at indtage alle slags frugter og grøntsager, og du må ikke glemme at tilføje tørrede abrikoser, havkalke, svesker, cashewnødder og mandler til diæt oftere.

Og her er nogle andre madlavninger, der kan fortælle meget om tilstanden af ​​vores krop

For eksempel, hvis du har:

Zhor før kritiske dage

Denne tilstand begunstiger ofte kvinder med zinkmangel. Spis mere rødt kød, slagteaffald, glem ikke grøntsager og rodfrugter;

Konstant zhor

Hvis du konstant trækkes i køleskabet, selvom du for nylig har spist, har du måske ikke nok silicium, samt nogle aminosyrer (tyrosin og tryptophan). Du kan finde silicium i boghvede, hvede og havregryn, bælgfrugter og majs, og for at genopfylde aminosyre reserver skal du spise bananer og svampe, datoer og cedernødder, yoghurt, rødt kød og soja oftere;

Helt tabt appetit

Manglende appetit angiver klart et minimumsindhold af mangan i kroppen såvel som mangel på vitaminerne B1 og B2. Til reference: Mangan er meget rig på spinat og hvidløg, svampe og oksekød, nødder og abrikoser. På samme tid kan du finde B-vitaminerne i svinekød, havregryn, boghvede og forskellige nødder;

Jeg vil gnave isen

Et sådant ikke-standardligt ønske tyder på en jernmangel i kroppen. Prøv at løse problemet, spise ofte æbler, spinat, oksekød og boghvede;

Jeg vil ryge. Hvis du ikke forsøger at afslutte denne afhængighed, kan et stærkt trang til rygning indikere en mangel på silicium i kroppen. Her vil strømmen være den samme som med en konstant zhor.

Lidenskab for mad

Chokolade sød lidenskab

Det viser sig, at rygere er oftere ramt af slik samt personer, der er involveret i hårdt mentalt arbejde, hvis hjerner konstant kræver glukose. En bar chokolade i dette tilfælde vil løse problemet, men at spise chokolade hver dag er ikke en mulighed, og derfor bør grøntsager, grøntsager og korn ses dagligt i din kost, fordi de er rige på komplekse kulhydrater. Og som en sød dessert har du råd til en håndfuld russiner, tørrede abrikoser og andre søde tørrede frugter.

Citronsyre lidenskab

Traktion til sure produkter observeres ofte hos de mennesker, der spiser meget svært at fordøje mad, på grund af hvilken deres krop kræver syre for at øge surheden i maven. For at forbedre ernæringen og slippe af med den eksisterende kraft, undgå overcooked, saltet og for krydret mad. Prøv at spise kogt mad, og i din kost bør ikke kun være fast, men også flydende fødevarer.

Forresten trækker nogle gange for sure bær og frugt under forkølelse. I så fald nægter du dig ikke fornøjelsen at spise dem, for i sådanne produkter er der mange antioxidanter, der kan hjælpe med at klare sygdommen.

Ostpassion

Hvis du ikke kan leve en dag uden at spise et stykke ost, er det sandsynligt, at din krop har brug for en ekstra portion af calcium og fosfor. Selvfølgelig er osten selv en af ​​de vigtigste kilder til disse mikronementer, men for at overvinde afhængighed diversificeres ernæringen med broccoli, mælk, kefir, hytteost og fisk. Boghvede, ærter og kyllingæg bør også komme til bordet oftere.

Røget lidenskab

Efterhånden som man viser praksis, er der efterspørgsel efter røget kød hos folk, der sætter sig på en streng kost. De begyndte at spise alle de fedtfrie og begrænsede fedtindtaget i kroppen, hvilket førte til et fald i niveauet af "godt" kolesterol. Fedtfri mad tjener ikke altid, og derfor vælger du selv cottage cheese, kefir og mælk med et gennemsnitligt fedtindhold. Og også tilføje mindst 1 spsk til den daglige kost. vegetabilsk olie og 1 tsk smør. Det har længe vist sig at tabe sig er umuligt, hvis der ikke er nogen fedtstofskifte i kroppen.

Som du kan se, kan vores fødevareafhængighed fortælle meget om kroppens behov. Lytte til dem, du kan kontrollere niveauet af næringsstoffer, hvilket betyder at du altid vil være sund og fuld af energi!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/chego-ne-xvataet-organizmu-kogda-xochetsya-chego-to-nepoleznogo/

Hvad mangler kroppen, hvis du vil have mel

Ønsket om at spise 5 miniatureboller ad gangen eller at forbruge makaroni hver dag i utrolige mængder ved første øjekast har ingen åbenbar grund. Bare lyst til det. Men ernæringseksperter siger: ikke alt er så simpelt. Pludselig forekommer afhængighed i fødevarer en mangel på næringsstoffer.

Hvad mangler kroppen, hvis du vil have et mel? Der er flere svar på dette spørgsmål.

Mangel på nitrogen

Tag et godt kig på dig selv. Manglen på kvælstof i kroppen manifesteres ikke kun af øget byrde for melet. Der er andre symptomer:

  • Hudændring (kedelig og grå).
  • Hyppig hævelse.
  • Vedvarende infektioner.
  • Mindsket muskelmasse.

Du kan rette op på situationen, hvis du vurderer din daglige kost. Det skal være afbalanceret og hjælpsomt. Mindre junkfood. Det er nødvendigt at anvende og multivitaminpræparater. Afslut hele kurset - 1 måned.

Mangel på fedt

Om denne mangel siger en lidenskab for boller og pandekager. Og også:

  • Hukommelsessvigt
  • Tørring af huden (tør hud).
  • Træthed.
  • Sløret syn
  • En stærk følelse af sult.

Du bør ikke genopbygge lagre af fedt saftigt svinekød eller fastfood. Meget mere nyttigt vil være fed fisk, frø og nødder. Ved madlavning er det bedst at bruge vegetabilske olier (solsikke, oliven).

Cholinmangel

Denne mikroelement i kombination med kulhydrater aktiverer produktionen af ​​serotonin, som kaldes glædehormonet. På manglen af ​​kolin siger:

  • Depression.
  • Hyppig depression.
  • Manglende positive følelser.

For at rette op på situationen skal du inkludere fedtfattige oste (ost, mozzarella) i din menu. Der skal være til stede mejeriprodukter (hytteost, yoghurt, kefir). Fremme syntesen af ​​serotonin bananer, avocadoer, æggeblommer, frø.

Tryptofanmangel

Dette er en aminosyre. Om hendes mangel vil fortælle:

  • Vægttab
  • Irritabilitet.
  • Hyppig diarré.
  • Hudproblemer

At øge niveauet af tryptophan vil hjælpe slagteaffald og fisk og skaldyr, tørrede frugter og æg, fisk og mælk. Denne aminosyre forbedrer ikke bare humøret, men stimulerer også hjernens aktivitet, beroliger nervesystemet, bidrager til en god nats hvile.

Andre årsager til mel

Det konstante ønske om at spise en tærte eller pastier kan være forbundet med mangel på glukose, hvilket fører til mangel på energi. Sådanne situationer er typiske for vinterperioden. Koldt har kroppen brug for mere styrke for at opretholde optimal kropstemperatur.

Årsagen kan være i en tæt diæt, især med stærk fysisk anstrengelse. I dette tilfælde er det bedre at revidere din kost og gøre den mere nærende. Ellers kan du bryde og ikke tabe sig, men hellere blive bedre.

Desuden glem ikke en sund livsstil: Periodisk gå i frisk luft, tag et afslappende og beroligende bad, sove godt.

Hvis du finder en fejl, skal du vælge tekstfragmentet og trykke på Ctrl + Enter.

Kan du lide denne artikel? Abonner på os i Yandex Zen. Ved at abonnere vil du være opmærksom på alle de mest interessante og nyttige artikler. Gå og abonner.

http://polza-vred.su/chego-ne-xvataet-organizmu-esli-xochetsya-muchnogo/

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil have noget usundt

Sundhedsøkologi: Menneskekroppen er meget som en computer. Se hans vidnesbyrd ekstremt omhyggeligt. For eksempel, før der aldrig var en afhængighed af en eller anden skål, og pludselig - jeg ville være umulig. Ikke tilfældigt. Dette er en intern computer, der sender dig en "ICQ" besked: kroppen mangler bestemte sporstoffer. Det er på tide at handle.

Menneskekroppen er meget som en computer. Se hans vidnesbyrd ekstremt omhyggeligt.

For eksempel, før der aldrig var en afhængighed af en eller anden skål, og pludselig - jeg ville være umulig. Ikke tilfældigt. Dette er en intern computer, der sender dig en "ICQ" besked: kroppen mangler bestemte sporstoffer. Det er på tide at handle.

Hvis du aldrig har elsket slik, men pludselig trukket på chokolade, lav dig selv en diagnose: magnesiummangel. Det samme sker, hvis du vil have noget surt. Generelt lyt til din krop oftere. Reach for noget federe, grådigt drik kondenserede drikkevarer - dårligt med calcium. Opnå balance - det vil straks løsne op. De spiste brød ubevægeligt og derefter "bundet" - der var mangel på kvælstof før, og nu alle typer top.

Tidligere havde de med angst kig på mad og følte sig helt ligeglade med det (manganmangel og vitaminer B1, B3), og nu er de klar til at sluge en elefant (dårligt med silicium og tyrosin) - alt har sin egen forklaring.

Ikke desto mindre er det bedre ikke at vente på signaler fra kroppen, men at forsøge at balancere din egen mad selv under hensyntagen til hvilket produkt der er indeholdt i det. Og det er det, der skal huskes.

Magnesium er chokolade, nødder og frugt.

Fosfor er fisk, oksekød, lever og nødder.

Calcium er ost, kål og sennep.

Svovl er æggeblommer, tranebær, hvidløg, peberrod.

Jern er kød, fisk, kirsebær, grønne, tang og en kop kakao om dagen vil være meget nyttig.

Zink er kød og fisk og skaldyr.

Vitamin B1 er nødder, bønner og lever.

Vitamin B3 er bønner, kød og hellefiskfisk.

En anden måde at genkende, hvad der mangler i kroppen, er ved symptomer.

Uønsket hjerte - lille kalium - spis frugt og grøntsager.

Hud er afskallet - problemer med jod - spis fisk og skaldyr, løg og gulerødder.

Tænderne bliver gule - det er ikke kun afhængigheden af ​​rygning, der skyldes, men også et underskud på nogle sporstoffer - spis bønner, fisk og bananer.

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil.

jordnødder (jordnøddesmør) - mangel på B-vitaminer (fundet i nødder, bønner, kød og fisk).

Bananer - mangel på kalium eller drikker meget kaffe, dermed mangel på kalium (fundet i tomater, hvide bønner og figner).

meloner - mangel på kalium, calcium, fosfor, magnesium og også vitaminerne A og C.

tørrede abrikoser - mangel på vitamin A.

oliven og oliven - mangel på natriumsalte.

mælk og mejeriprodukter - mangel på calcium eller essentielle aminosyrer - tryptofan, lysin og leucin.

is - mangel på calcium (en særlig kærlighed til ham, der oplever mennesker med nedsat kulhydratmetabolisme).

skaldyr - jodmangel (brug iodiseret salt).

Sild - mangel på korrekt fedt.

solsikkefrø - mangel på antioxidant vitaminer (især ofte forekommer hos rygere).

smør - mangel på vitamin D.

ost - mangel på calcium og fosfor (fundet i cottage cheese, mælk og broccoli).

brød - ikke nok kvælstof (indeholdt i kød, fisk og nødder).

Chokolade - mangel på magnesium (findes i stegte nødder og frø, frugt, bælgfrugter og bælgfrugter).

Vil bare have noget.

søde - mangel på glukose (fundet i frugt, bær, honning og søde grøntsager).

salt - mangel på chlorider (indeholdt i kogt gedemælk, fisk, uforarbejdet havsalt).

Kislenko - mangel på C-vitamin (indeholdt i vilde rose, citroner, kiwi, tranebær, brusselspirer, vinmarker og jordbær).

røget kød - mangel på kolesterol (indeholdt i rød fisk, oliven, avocado, nødder).

fedtholdige fødevarer - mangel på calcium (findes i broccoli, chili og bælgfrugter, ost, sesam).

brændt mad - kulstofmangel (fundet i frisk frugt).

kolde drikkevarer - mangel på mangan (fundet i valnødder, mandler, pekannødder, blåbær).

kulsyreholdige drikkevarer - mangel på calcium (fundet i broccoli, chili og bælgfrugter, ost, sesam).

om aftenen at drikke te med tørretumbler, kager - om eftermiddagen fik de ikke de rigtige kulhydrater (fundet i kød, fisk, bælgfrugter og nødder).

flydende mad - mangel på vand (drikke 8-10 glas vand om dagen med tilsætning af citronsaft eller kalk).

fast mad - mangel på vand (kroppen er så dehydreret, at den allerede har mistet evnen til at føle tørst. Drikk 8-10 glas vand om dagen).


Men hvis.

Zhor på tærsklen til kritiske dage - mangel på zink (indeholdt i rødt kød (især kød af indre organer), skaldyr, grøntsager, rodfrugter).

Den fælles uovervindelige zhor er manglen på silicium, aminosyrerne tryptophan og tyrosin (fundet i nødder, frø, ost, lever, lam, rosiner, spinat, grønne og røde grøntsager og frugter).

appetitten var helt væk - mangel på mangan og vitaminer B1 og B2 (indeholdt i valnødder, mandler, nødder, frø, bælgfrugter og chili, kød, fisk og fjerkræ).

Jeg vil ryge - manglen på silicium og aminosyren tyrosin (indeholdt i nødder, frø, appelsin, grøn og rød frugt og grøntsager).

Jeg vil gerne gnave på isen - mangel på jern (indeholdt i kød, fisk, fjerkræ, havkål, grønne, kirsebær).

Jeg vil gerne have maling, gips, jord, kridt - mangel på calcium og D-vitamin (indeholdt i æg, smør og fisk)


Lidenskab for mad.

Lidenskaben er chokolade-sød.

Oftere end andre, koffeinfans og dem, hvis hjerner specielt har brug for glucose, lider af "chokolademani". Dette gælder også for andre slik. Hvis du spiser ubalanceret, vil din krop også have brug for glukose - som den hurtigste energikilde. Chokolade passer perfekt til denne opgave. Men husk på, at dette produkt indeholder meget fedt, hvis overskud er farligt for dine skibe og figur. Spis masser af grøntsager og korn - de er rige på komplekse kulhydrater. Og som dessert vælger du tørret frugt eller honning med en lille mængde nødder.

Ostpassion.

Spicy, salt, med krydderier og uden... Du kan ikke leve en enkelt dag uden det, dets smag drev dig skør - du er klar til at absorbere den i kilo (i hvert fald spise mindst 100 gram om dagen). Ernæringseksperter hævder, at ost er elsket af dem, der har et akut behov for calcium og fosfor. Selvfølgelig er ost den rigeste kilde til disse meget tiltrængte og yderst fordelagtige stoffer til kroppen, men fedtstoffer. Prøv at erstatte ost med broccoli - der er meget calcium og fosfor i det, og der er næsten ingen kalorier. Hvis din krop opfatter mælken godt - drik 1-2 briller om dagen, og spis ost lidt (ikke mere end 50 g om dagen) og sammen med rågrøntsager.

Passion citronsyre.

Måske er det vanskeligt at fordøje fødevarer i din kost, og kroppen forsøger at øge surhedsgraden af ​​mavesaften for at lette sit arbejde. Med forkølelse kan du også trække på sure frugter og bær - en fremragende kilde til vitamin C. Vælg fødevarer med moderat fedtindhold og bland ikke mange fødevarer i ét møde. Undgå stegte, saltede og overdrevet krydrede fødevarer samt dem, der har gennemgået overdreven varmebehandling. Efter at have bemærket problemer med fordøjelsen (især fra leveren og galdeblæren), skal du kontrollere med en gastroenterolog.

Røget lidenskab

Passion for røget kød og lignende delikatesser overvinder sædvanligvis dem, der er på for streng en kost. Langsigtet begrænsning i kosten af ​​fedtholdige fødevarer fører til et fald i niveauet af "godt" kolesterol i blodet og i røget produkter en tilstrækkelig mængde mættet fedt. Må ikke transporteres væk med fedtfri mad - vælg den, hvor der stadig er lidt fedt. For eksempel købe yoghurt, kefir eller ryazhenka med et eller to procent fedtindhold. Spis mindst en spiseskefuld grøntsag og en teskefuld smør om dagen, selvom du er på en streng kost. Forskere har eksperimentelt bevist, at det er dem, der spiser nok fedtstoffer, der taber sig hurtigere.

Madlidelser og sygdomme

Løg, hvidløg, krydderier og krydderier. Det akutte behov for disse produkter og krydderier indikerer som regel problemer med åndedrætssystemet.

Oliven og oliven. Denne afhængighed er mulig med skjoldbruskkirtels lidelse.

Is Personer med kulhydratmetabolisme, hypoglykæmiske patienter eller personer med diabetes har en særlig kærlighed til det.

Bananer. Hvis du mister dit hoved fra duften af ​​modne bananer, skal du være opmærksom på din hjertes tilstand.

http://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo
Up