logo

Glad for at byde min kære læsere af min blog! I dag er de nyheder, jeg har, ikke særlig god. Huden blev meget tør, selv irritation og fladning syntes. Som det viste sig, har jeg brug for flerumættede fedtsyrer, som indeholder know? Lad os forstå sammen: hvad er deres rolle i kroppen, såvel som gavn og skade.

Flerumættede fedtsyrer - hvad det er og hvorfor det er nyttigt

Vitaminer, fedtstoffer, proteiner, kulhydrater og sporstoffer er nødvendige for vores krop. Mange af de stoffer, vi har brug for, er i mad. Flerumættede fedtsyrer (PUFA'er) er ingen undtagelse. Navnet er afstødt af molekylets struktur. Hvis der er dobbeltbindinger i syre molekylet mellem carbonatomer, er det flerumættede. Forhør ikke PUFA med polymættede fedtstoffer. Den anden er fedtsyrer parret med glycerol, de kaldes også triglycerider. De er kilden til kolesterol og overvægt.

Ofte i kosttilskud og vitaminer kan du se alfa-linolensyre. I sådanne sammensætninger kan dokosahexaenoiske og ekozapentaeniske fedtsyrer ses. Dette er omega-3 fedtsyrer.

Som en del af stofferne kan man også se linolsyre, arachidon eller gamma-linolensyre. De henviser til omega-6. Disse elementer kan ikke syntetiseres i vores krop. Derfor er de så værdifulde. De kan komme til os enten med mad eller med stoffer.

Produkter, du spiser, skal indeholde PUFA'er. Hvis de ikke er der, vises symptomer på mangel på de nødvendige stoffer over tid. Jeg tror, ​​du har hørt om vitamin F. Det findes i mange vitaminkomplekser. Så F-vitamin indeholder omega-3 og omega-6 syrer. Hvis du tager vitaminer, skal du være opmærksom på dens tilstedeværelse.

Hvad er værdien af ​​disse stoffer:

  • normalisere blodtrykket
  • lavere kolesterol;
  • effektiv til behandling af acne, forskellige hudsygdomme;
  • fremme vægttab ved brændende mættede fedtstoffer;
  • deltage i strukturen af ​​cellemembraner;
  • forhindre blodpropper
  • neutralisere enhver betændelse i kroppen
  • positivt påvirke reproduktionssystemet.

Omega-6 og omega-3 tages bedst ikke separat, men sammen. Eskimos bruger for eksempel disse fedtstoffer i lige store mængder. Bevis for dette er en lav dødelighed fra hjertesygdomme og blodkar.

De fleste forskere var enige om, at de optimale proportioner af disse fedtstoffer er 5: 1 (mindre altid omega-3)

Hvis en person er syg, så 2: 1. Men da alt er helt enkelt, kan den behandlende læge rådgive et andet forhold for dig.

ARTIKLER PÅ EMNE:

Fødevarer rig på omega-3 og omega-6 fedtstoffer

Syrerne i omega-3-familien, deres biologiske rolle er meget stor, er involveret i opbygningen af ​​biologiske membraner i celler. Membraner bruges til at transmittere signaler mellem neuroner. Berør tilstanden af ​​nethinden, blodkar og hjerte, hjernen.

Hørfrøolie indeholder ca. 58% omega-3, sojabønneolie - 7%. Dette element findes også i tunfisk -1,5 g / 100 g, makrel-2,6 g / 100 g. I æggeblommen er han også, selvom den er en smule - 0,05 g / 100 g.

Meget omega-6 i vegetabilske olier. Mest af alt i solsikkeolie - 65%, majs - 59%. Og også sojabønneolie - 50%. For hørfrø kun 14% og i oliven - 8%. I tunfisk og makrel til 1 g / 100 g produkt. I æggeblommen - 0,1 g / 100 g. Disse fedtstoffer forhindrer multipel sklerose, er vigtige i behandlingen af ​​sygdommen. Slap af med arthritis, reguler blodsukker. Vist til mennesker med hudsygdomme, leversygdomme osv.

PUFA-data er også indeholdt i tofu, sojabønner, hvedekim og strengbønner. I frugter som æble, banan, jordbær. De indeholder valnødder, sesam, græskar frø.

Omega-6 - fordelene og skaderne

Hvordan forstår du, at du mangler PUFA'er eller omvendt i overflod? Inflammatoriske sygdomme kan indikere et overskud af flerumættede fedtstoffer. Gentagen depression, tykt blod indikerer også dette. Hvis der er et overskud af disse fedtsyrer, forsøge at udelukke fra kosten: valnødder, vegetabilske olier, græskar frø, sesam.

Undgå at blande sig med en læge. Det kan trods alt være, at de ovennævnte symptomer ikke er forbundet med omega-6. Med en mangel på dette stof såvel som med dets overskud ses tykt blod. Og også højt kolesteroltal. Med et overskud og mangel på syrer af denne type kan der være lignende symptomer. Manglen på data af flerumættede fedtstoffer kan indikere:

  • løs hud;
  • fedme;
  • svag immunitet
  • infertilitet hos kvinder;
  • hormonelle lidelser;
  • fælles sygdomme og problemer med intervertebrale diske.

Det er svært at overvurdere fordelene ved fedt af denne type. Takket være dem bliver toksiner accelereret i vores krop. Forbedrer hjerteets arbejde og fartøjets tilstand. Reducerer risikoen for psykisk sygdom. Forøger hjerneaktiviteten. Forbedrer væksten af ​​negle og hår, deres udseende. Om dagen skal en voksen forbruge mindst 4,5-8 g af denne PUFA.

Hvad truer manglen eller overskuddet af omega-3

Manglen på sunde omega-3-fedtstoffer er manifesteret i skøre negle, forskellige former for udslæt og skrælning af huden (for eksempel skæl). Forøget tryk og problemer med leddene.

Hvis der er for meget af denne PUFA, så er der hyppige diarre, fordøjelsesproblemer. Også hypotension og blødning kan være forbundet med dets overskud.

Om dagen skal du spise fedtstoffer af denne type på mindst 1 - 2,5 g

Omega-3 har stor værdi for vores krop, fordi:

  • Styrker blodkar og forbedrer hjertets funktion
  • Normaliser blodsukkerniveauer
  • Gendan nervesystemet;
  • Forbedre funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen;
  • Tag del i opførelsen af ​​cellulære membraner;
  • Bloker inflammatoriske processer.

Med mangel på disse fedtstoffer skal du prøve at bruge de angivne produkter dagligt

Forberedelser af omega-3 og omega-6 serien

Ikke alle får at diversificere deres daglige menu med PUFA'er. Så er det fornuftigt at fokusere på præparater, der indeholder disse stoffer. Selvfølgelig, før du køber piller, er det bedre at konsultere en læge. Som jeg skrev ovenfor, kan symptomerne med en mangel og et overskud af PUFA være ens. Her er nogle kosttilskud, der indeholder omega-3 og omega-6:

http://takioki.life/polinenasyshhennye-zhirnye-kisloty/

Omega-3 flerumættede fedtsyrer - alle skal vide

Omega-3 (ω-3) fedtsyrer er den vigtigste gruppe i flerumættede fedtsyrer (PUFA).

Navnet "flerumættede" betyder, at der i den lange carbonkæde af syre molekyler, der består af 18-22 carbonatomer, er der flere dobbeltbindinger, dvs. sådanne syrer er ikke mættede med hydrogenatomer. Tilstedeværelsen af ​​dobbeltbindinger gør lange syre molekyler mere "fleksible" og reaktive. Arrangementet af dobbeltbindinger, der starter fra positionen af ​​omega-3, fra den tredje fra carbonatomens ende, giver disse syrer unikke egenskaber og findes ikke i andre typer af fedtstoffer.

Omega-3 flerumættede fedtsyrer er mikronæringsstoffer og er af særlig betydning for kroppen, ifølge nogle forskere, endda mere end vitaminer. Hvorfor er omega-3 så vigtigt? Uden dem kan nervesystemet og immunsystemet ikke fungere normalt. De syntetiserer hormonlignende stoffer, der regulerer løbet af inflammatoriske processer, blodkoagulering, sammentrækning og afslapning af arterievægge og andre vigtige processer, eicosanoider. Samtidig kan ω-3 syrer ikke syntetiseres i kroppen og skal stamme fra mad, dvs. de er essentielle fedtstoffer. For nylig er undersøgelsen af ​​omega-3 PUFA i verden en masse videnskabelig forskning.

Umættede fedtstoffer fungerer som frostvæske i koldtvandsfisk. I begyndelsen dannes disse fedtsyrer i alger. Alger spises af små marine dyr, og de er igen fisk, hvor fedt ophobes.

I gruppen af ​​omega-3 fedtsyrer er der tre hovedemner: eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) - af animalsk oprindelse, alfa-linolensyre (ALA) - af vegetabilsk oprindelse. EPA og DHA er de mest værdifulde, aktive former. De er biologisk aktive stoffer. Disse to syrer kan syntetiseres fra ALA, men i små mængder: ca. 5% ALA hos mænd og lidt mere hos kvinder går ind i aktive former.

Overskuddet af omega-6 fedt i næring (primært på grund af vegetabilske olier) hæmmer syntesen af ​​EPA og DHA fra ALA. Dannelsen af ​​EPA og DHA kan ikke passere normalt og med utilstrækkeligt indtag af vitaminerne B3, B6, C, magnesium og zink. Med manglen på selv et af disse næringsstoffer bremser syntesen af ​​EPA og DHA på trods af den tilstrækkelige produktion af ALA fra mad. Derudover understøtter overskydende omega-6 kroniske inflammatoriske processer i kroppen.

Omega-3 fedtsyrernes rolle

Hver omega-3 fedtsyre spiller en rolle i den menneskelige krop.

Alfa-linolensyre anvendes hovedsagelig som energikilde - op til 85% af al mad. Fra resten af ​​ALA syntetiseres den vigtigste EPA og DHA.

Docosahexaensyre er særlig vigtig for hjernevæv. Hjernen består af 60% fedt, hvoraf 15-20% er DHA. Det vil sige, 9-12% af vores hjerne er docosahexaensyre! At reducere indholdet af DHA i hjernen fører til en krænkelse af dens kognitive funktioner (højere nervøsitet - bevidsthed, opfattelse og behandling af information), bidrager til udviklingen af ​​Parkinsons sygdom og nedsætter mental udvikling hos børn.

Hovedvirkningen af ​​eicosapentaensyre er antiinflammatorisk, som vil blive diskuteret mere detaljeret nedenfor.

Funktioner og virkning af omega-3 syrer

Byggemateriale til cellemembraner

Disse syrer sammen med de væsentlige omega-6 er en del af cellemembraner, herunder hjernen og nethinden, og giver den nødvendige mikroviskositet - et af de vigtigste egenskaber ved cellemembraner. Omega-3 fedtsyrer med længere molekyler giver større membranfluiditet. Samtidig forhindrer den "stive" membran de processer der forekommer i den. I mellemtiden finder op til 80% af kroppens biokemiske processer i cellemembraner ifølge videnskabelige data. Membran stabilisering ved at fylde deres lipidlag med omega-3 fedtsyrer hjælper med at genoprette organernes funktioner og forbedre forløbet af metaboliske processer. Omega-3 forbedrer hjernefunktionen, har en positiv effekt i Alzheimers sygdom, demens (aldersrelateret demens).

Anti-inflammatorisk effekt

En af de vigtigste egenskaber ved omega-3 - anti-inflammatorisk effekt. Kroniske inflammatoriske processer i kroppen er farlige, indtil udviklingen af ​​ondartede neoplasmer. Den anti-inflammatoriske virkning af omega-3 skyldes, at hormonlignende stoffer, prostaglandiner (inkluderet i gruppen af ​​eicosanoider) dannes af dem, som undertrykker inflammatoriske reaktioner og er af stor betydning for vores immunsystems funktion. Omega-3 syrer reducerer inflammation i leddene, herunder dem i rygsøjlen, og hjælper med reumatoid arthritis. Ved at undertrykke de inflammatoriske processer i mave-tarmkanalen er omega-3 et godt anti-ulcusmiddel.

Handling på hjerte-kar-systemet

En positiv effekt på hjertemusklen og det kardiovaskulære system er en af ​​hovedvirkningerne af ω-3 PUFA'er.

Antiatherosklerotisk virkning. Dannelsen af ​​plaques og blodpropper i blodkar beror ikke kun på "dårligt" kolesterol, men også på tilstedeværelsen af ​​inflammatoriske processer i væggene i blodkarrene. En af grundene til dette er ernæringsmæssige mangel på omega-3 fedtsyrer. Omega-3 hjælper med atherosklerose ved at reducere sin inflammatoriske komponent, hvilket reducerer antallet af defekter i indersiden af ​​skibe, som danner aterosklerotiske plaques.

► De mest effektive vegetabilske olievirkninger på skibe: fyrmørtelolie, druemostolie, linolie og olivenolie.

Omega-3 fedtstoffer kan sænke hjertefrekvensen, have antiarytmisk virkning på grund af stabilisering af cellemembraner i hjertemusklen og hjerteledningssystemet. Forbedre blodets reologiske egenskaber (fluiditet) og reducere blodpropper, reducer niveauet af "dårligt" kolesterol (LDL - lavdensitetslipoprotein) i blodet. Dette forbedrer blodforsyningen til vævene og reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system, Først og fremmest er hjerteanfald og aterosklerose den mest velundersøgte effekt af omega-fedtstoffer, især eicosapentaeno- og docosahexaensyrer. Det vides at folkene i Norden, hvis kost domineres af koldtvandsfisk, ikke lider af aterosklerose.

Reduktion af allergiske reaktioner. PUFA præparater hjælper til behandling af dermatitis.

Energifunktion: er en af ​​de typer "brændstof" i biokemiske reaktioner.

Bidrage til restaurering af leverceller.

Revitalisering af bugspytkirtlen. PUFA præparater er indiceret for diabetes mellitus.

Forbedring af skjoldbruskkirtlen.

Reduktion af destruktive processer i lungerne. De har en positiv effekt på bronkitis, lungebetændelse og astma (i disse tilfælde øges doserne af omega-3-stoffer sammenlignet med profylaktisk).

Fremme fedtforbrænding og fedtreduktion.

Forbedre absorptionen af ​​sukker af væv, især muskel. Atleter bruger omega-3-stoffer som en anabolsk for muskelvækst.

Anti-stress og anti-depressiv effekt. Stimulere produktionen af ​​serotonin - "glædehormonet", forbedre stemning og søvn, gøre en person mere rolig, øge koncentration og opmærksomhed.

Forbedring af nethindens følsomhed, som er nyttig i modne og alder.

Anti-aging effekt. Inhibering af aldringsprocessen, forbedring af centralnervesystemet hos ældre, Parkinsons sygdom og multipel sklerose. Reducering af tidernes intensitet i overgangsalderen. Præparater af PUFA anvendes i gerontologi.

Kilder til omega-3 syrer

Eicosapentaensyre og docosahexaensyre findes i koldtvandsfisk: Laks, Makrel, Sild, Laks, Ørred og andre; i rød og sort kaviar, i kelp (DHA) og andre alger, især brun.

► Den mest tilgængelige kilde til EPA og DHA i Mellemzonen er almindelig sild og makrel.

Alfa-linolensyre findes i store mængder i hørfrø, camelina, sennep, cederolier, valnødolie, hørfrø, sennep, valnødder og pinjekerner, frø og chia og hampolie, laks og sardiner. Det er indeholdt i forskellige typer af kål, grønne blade grøntsager, bælgfrugter, frugt, rejer, kød, æg, mejeriprodukter. På samme tid i landsbyen æg og mælk vil indholdet af omega-3 være meget højere end i æg fra fjerkrægården og mælk fra butikken.

Mest omega-3 (nemlig ALA) i hørfrøolie - mere end 53%. Men PUFA i det oxideres hurtigt med dannelsen af ​​skadelige stoffer, frie radikaler. Hørfrøolie bør derfor kun købes koldpresset og under alle omstændigheder ikke bruge udgået olie. Det kan ikke stege. En åben flaske kan opbevares i 1-2 uger i køleskabet. I løbet af denne tid vil der ikke være rancide fedtstoffer. Uåbnede flasker skal opbevares i fryseren.

Peberbrødolie (fra frø af olieholdige frøplanter) indeholder 35% omega-3. Det er mere modstandsdygtigt mod oxidation end linolie.

En fremragende og overkommelig kilde til omega-3 fedtstoffer er hørfrø. De sælges i et apotek. Omega-3 indhold er 23%. Hørfrø er små, de kan ikke spises som frø. Slib dem godt i en kaffekværn og tilsæt 1 ss. l. i korn og andre retter til voksne og børn. En spiseskefuld hakket hørfrø indeholder 1,6 g omega-3 - mere end halvdelen af ​​den daglige dosis. Hold jorden frø i køleskabet tæt lukket i en kort tid.

Hvis hørfrø ikke hakkes, skal de gennemblødes i flere timer eller natten over. Tilsæt til salater, hovedretter, smoothies.

Produkter med det højeste omega-3 indhold:

  • hørfrøolie
  • camelina olie
  • hørfrø,
  • valnødder,
  • makrel,
  • sild,
  • laks.

Fødevarer højt i omega-3:

Det samlede daglige indtag af omega-3 syrer er mindst 2,5 gram, heraf 0,4-0,5 gram EPA og DHA. Om nogle dage kan mængden af ​​omega-3 i kosten være mindre, i nogle - mere. Du kan fokusere på den ugentlige saldo - omkring 20 g om ugen. Ved iskæmisk hjertesygdom bør forbruget af EPA og DHA fordobles: mindst 1 gram pr. Dag.

Forholdet mellem omega 3 og omega 6 i kosten

Dette er en meget vigtig indikator. Forholdet mellem omega-3 og omega-6 syrer i kosten bør være 1: 3-1: 6, i ekstreme tilfælde 1:10. Med vores moderne kost skifter denne andel til 1:25 og endda til 1:30.

Overskydende omega-6 forværrer yderligere omega-3-manglen som nævnt i artiklens begyndelse. En sådan ubalance er farlig og manifesterer en tendens til inflammatoriske og allergiske reaktioner, atopisk dermatitis, bivirkninger på leddene og blodkarrene, forhøjet kolesterolniveau, øget forekomst af diabetes og mavesårssygdom, lever- og bugspytkirtlen og endda mindre intelligens.

Produkter indeholdende omega-3 fedtsyrer, bord. Den daglige omega-3 pr. 100 g produkter.

Baseret på det daglige krav om omega-3 PUFA 2,5 g.

Omega-3 fedtsyre mangel

I øjeblikket er der mangel på omega-3 fedtsyrer i forskellige regioner i verden. I Rusland er dette et meget stort, cirka 8-faldigt underskud. I tsaristiske Rusland var dette underskud ikke. Folk spiste meget fisk fra det nordlige hav og linolie. Hør blev såret overalt. I hørfrøolie, 53% omega-3 PUFA.

Omega-3 syrer skal gives i tilstrækkelige mængder til gravide kvinder og børn. Fetus hjerneceller danner op til den 9. uge med intrauterin udvikling. I barndommen afhænger dannelsen af ​​intelligens og hukommelse af indtagelsen af ​​omega-3 fedtstoffer.

Det er nødvendigt at følge dietten. Oliefisk, især sild og makrel, skal spises mindst 2-3 gange om ugen. Mere at spise nødder, rig på omega-3 olier, grønne grøntsager, tilsæt hørfrø til retter. Reducer indtagelsen af ​​omega-6 syrer i form af overdrevne mængder vegetabilsk olie, solsikkeolie stegte produkter og absorbere denne olie, især fastfood.

Vegetarere nødt til at tænke grundigt om deres kost for at få den rigtige mængde omega fedtstoffer. De bør spise flere fødevarer, der indeholder ALA, og få op til 4 gram pr. Dag af denne syre, i stedet for 2,5 gram med en blandet kost. Og også for at opnå en tilstrækkelig mængde næringsstoffer, hvis eicosapentaensyre og docosahexaensyrer syntetiseres i kroppen fra alfa-linolensyre: vitaminer B3, B6, C, magnesium og zink. Da dannelsen af ​​EPA og DHA fra ALA forekommer i små mængder, er det nødvendigt at sikre tilførsel af EPA og DHA med mad eller tage deres præparater. Veganer er især mangelfulde i disse syrer.

En anden årsag til omega-3-mangel kan være en krænkelse af absorptionen af ​​fedt i tarmen som følge af inflammatoriske sygdomme i fordøjelsessystemet, cøliaki og andre patologier.

En person kan kun få omega-3 fedtstoffer af fuld værdi fra friske, ikke frosne fisk dyrket i havet på naturlig mad. Men i dag, for at tilfredsstille behovet for omega-3 flerumættede syrer, skal en person spise en halv kilo fisk 2-3 gange om dagen og hver dag. Dette skyldes, at en del af fisken, især rød, dyrkes på fiskebedrifter. Det føder foder og fodrer ikke på de alger, hvor omega-syrer dannes, og indeholder følgelig mindre værdifulde fedtstoffer. I foderet tilsættes farvestoffer, der forårsager intens rød farve af fisk på hylderne.

Er omega-3 nok i din kost?

Manglen på omega-3, der har udviklet sig med moderne ernæring, skal fyldes. Omega fedtstoffer, der fuldt ud opfylder moderne krav, er indeholdt i højkvalitets kosttilskud fra kendte producenter. Hvis du har brug for terapeutiske doser (2-4 g pr. Dag), skal du også tage medicin PUFA.

Omega-3 PUFA præparater

Det mest kendte lægemiddel er fiskeolie. Det presses fra fiskelever og fiskaffald. Produktet er ikke opnået den højeste grad af oprensning, der er mulighed for indtrængning af giftige stoffer, der er en specifik lugt og smag. Ubehagelig lugt og smag - Bevis for fedtoxidation med dannelse af giftige og kræftfremkaldende stoffer. Desuden opsamler fiskens lever i sig selv giftige stoffer på grund af dets funktioner. Ud over omega-PUFA indeholder fiskeolie vitaminer D og A. Denne teknologi er blevet brugt siden sovjetiske tider, og nu produceres billig fiskeolie fra den. EPA og DHA i sådant fedt, som det er værdifuldt i, er i meget små mængder. I lyset af ovenstående bør det ikke gives til børn.

Højkvalitets fiskeolie er lavet af fiskens muskelvæv. Kald-laksekroppefedt anvendes som kilde til flerumættede fedtsyrer. Denne moderne lavtemperaturteknologi anvendes i udlandet. Opbevaring af det opnåede produkt tilvejebringes og forhindrer dets oxidation (rancid): luft fjernes fra beholderen med fedt fra under låget, og inert argon gas injiceres.

Høj kvalitet, afbalanceret i præparater af omega-3 i form af kosttilskud til mad, er godt at tage før unnfangelse, under graviditet og under amning.

Omega-3 fedtstoffer er nødvendige for personer med sygdomme i hjerte-kar-systemet, i inflammatoriske processer, især i leddene.

Generelt bør PUFA-præparater tages regelmæssigt i enhver alder.

>> Højkvalitets drug omega-3

Forberedelser af omega-syrer bør tages efter et måltid, der indeholder fedtstoffer, nemlig naturligt vitamin E - en antioxidant - for korrekt absorption. Dette skyldes, at umættede fedtsyrer let oxideres.

http://culturazdoroviya.ru/omega-3-polinenasyshchennye-zhirnye-kisloty.html

Forberedelser indeholdende omega-3 fedtsyrer: indikationer, brugsanvisninger, valg

Kardiovaskulære sygdomme ledsaget af en stigning i blodlipider (kolesterol, triglycerider, lipoproteiner med lav densitet) er udbredt og er hovedårsagen til døden blandt befolkningen. Udnævnelse af stoffer (statiner, fibrater, kolesterolabsorberende hæmmere) giver dig mulighed for at kontrollere fedtniveauet, men der er en anden gruppe lægemidler, som reducerer indholdet af lipider og normaliserer deres forhold - stoffer med omega-3 fedtsyrer.

Omega-3 flerumættede fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer er flerumættet, som bestemmer deres biologiske virkning på den menneskelige krop. På kemisiden indbefatter de eicosapentaensyre, docosahexaensyre og linolsyre. De har en række virkninger på humane celler:

  • De ændrer stofskiftet, normaliserer dets parametre og deltager også i syntesen af ​​vigtige molekyler (arachidonsyre, leukotriener, prostaglandiner osv.). Derudover forbedres metaboliske processer i vævene i centralnervesystemet, mens de tager flerumættede syrer.
  • Har en udtalt hypolipidemisk og anti-aterosklerotisk virkning, herunder ved at reducere koncentrationen af ​​kolesterol. Langsigtet brug af disse syrer hjælper med at normalisere forholdet mellem lipoproteiner med lav og høj densitet, hvilket fører til inhibering af atherogenese i blodkar samt hjælper med at reducere de allerede eksisterende plaques.
  • Reducer aktiviteten af ​​blodkoagulationssystemet, hvorved risikoen for trombose og udviklingen af ​​forhøjet blodkoagulering i nærvær af plaques forebygges. Der er tegn på, at eksisterende plaques kan falde sammen med lægemidlet.
  • Langvarig brug af omega-3 syrer hjælper med at normalisere blodtrykket, hvilket er forbundet med deres virkning på syntese af stoffer involveret i afslapning af blodkarvægge. Sidstnævnte effekt fører til et fald i blodtrykket.

Flerumættede syrer er en uundværlig komponent i syntesen af ​​en række biologisk aktive stoffer, herunder de nødvendige for at opretholde membranernes integritet og opretholde stofskiftet i kroppen.

Indikationer for brug

Omega-3 anvendes ikke som monoterapi, men anvendes sammen med behandling med ikke-medicin og medicin. Der er følgende indikationer:

  • Forhøjede lipidniveauer af enhver årsagssammenhæng (som følge af en stigning i kolesterol, lipoproteiner, triglycerider osv.). Særligt effektiv, når det kombineres med statiner.

Omega-3 kan sænke blodlipiderne

  • Forebyggelse af aterosklerotiske processer og trombose.
  • Tilstedeværelsen hos mennesker af iskæmisk hjertesygdom eller forbigående iskæmiske angreb i forbindelse med aterosklerose i arteriekarrene.
  • Obliterating patologi af arterierne i de nedre ekstremiteter (Leriche syndrom, etc.).
  • Overvægt og fedme.
  • Sygdomme i det endokrine system, såsom diabetes, utilstrækkelig skjoldbruskfunktion mv.

Ud over indikationerne for udpegning af flerumættede fedtsyrer er der visse kontraindikationer:

  • Intolerance over for de enkelte komponenter af lægemidlet;
  • Allergiske reaktioner på tidligere metoder med lignende midler;
  • Leverskader, især i den akutte periode, såvel som kolelithiasis, akut pankreatitis;
  • Perioden med graviditet og amning, som sikkerheden for omega-3 fedtsyrer i denne periode er ikke blevet bevist.

Omega-3 ansøgning

Narkotika og kosttilskud med flerumættede fedtsyrer er som regel tilgængelige i kapsler, hvilket i høj grad letter deres adgang. Ifølge brugsanvisningen for omega-3 fedtsyrer indgives lægemidlet oralt i første halvdel af dagen. Det er bedst at gøre dette under et måltid uden at bryde kapslen. Lægemidlet vaskes med rigeligt vand.

Inden du tager Omega-3, skal du læse instruktionerne til brug.

Til profylaktiske formål ordineres omega-3 kapsler 1-2 kapsler 1-3 gange om dagen. Når lægemidlet anvendes til behandling, øges dosis to til tre gange. Det er meget vigtigt, at behandlingsprocessen konstant overvåges af den behandlende læge for at overvåge dets effektivitet og rettidig indførelse af ændringer i behandlingsregimen.

Mulige bivirkninger:

  • Dyspeptiske symptomer såsom kvalme, flatulens, diarré eller forstoppelse.
  • Allergiske reaktioner som urticaria, angioødem osv.

Indledende konsultation med din læge kan forhindre udvikling af bivirkninger.

Forberedelser Omega-3

Der er en række stoffer, der indeholder omega-3 fedtsyrer. Som regel varierer medicin kun i producenten og dosering af flerumættede fedtsyrer. Der er ingen objektive forskelle mellem dem. Lad os dvæle på de mest populære stoffer med Omega-3 i Rusland.

  • Omacor, et stof af tysk oprindelse. Det anvendes almindeligt som et profylaktisk middel til risikoen for myokardieinfarkt. En kapsel af Omacor indeholder 1 gram af høj kvalitet og oprenset Omega-3 syrer. Udpeget af en kapsel om dagen. Den gennemsnitlige pris for stoffet - 1600-1800 rubler.
  • Vitrum Cardio Omega-3, produceret i USA. Doseringen af ​​flerumættede fedtsyrer ligner Omacor - 1000 mg i en kapsel. Registreringsfrekvens - en gang om dagen. Den gennemsnitlige pris på apoteker til 60 kapsler er ca. 1.200 rubler. Pakker indeholdende 90 og 120 kapsler er tilgængelige.
  • Doppelgerts, tysk produktion. Indeholder laksolie i en dosering på 800 mg. Pris pr. Pakke mindre end 500 rubler.
  • Russisk stof Omeganol Forte. Indeholder både omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Den laveste pris blandt alle analoger er ca. 300 rubler.

Der er andre farmakologiske analoger, men sammensætningen af ​​lægemidler er grundlæggende identisk. Der er en række kosttilskud, der kombinerer ikke kun Omega-3, men også en række vitaminer (E-vitamin, gruppe B osv.). Sådanne komplekse kosttilskud er som regel billigere, men deres effektivitet er sjældent dokumenteret af videnskabelig forskning.

Alle lægemidler med omega-3 har en lignende farmakologisk effekt.

Hvilket stof skal du vælge? For det første bør du lytte til den behandlende læge, da det er han, der vælger formålet med at tage Omega-3. For det andet er det nødvendigt at fokusere på økonomiske muligheder, da sammensætningen af ​​alle midlerne generelt er meget ens, men der er betydelige forskelle i fremstillingsprocessen og rengøringen af ​​stoffet. For eksempel har Omacor den højeste grad af oprensning fra urenheder og indeholder omkring 99% af Omega-3. Andre lægemidler på grund af tilstedeværelsen i dem af yderligere komponenter kan imidlertid have yderligere positive virkninger på lipidmetabolisme og den generelle tilstand af kroppen.

Omacor indeholder essentielle fedtsyrer

Valget af et specifikt lægemiddel eller kosttilskud skal foretages efter lægeundersøgelse og bestemmelse af formålene med dets anvendelse. Det er meget vigtigt at være opmærksom på evalueringen af ​​indikationer og kontraindikationer til udnævnelsen.

http://holester.ru/lekarstva/preparaty-omega-3-zhirnye-kisloty.html

Omega 3-6-9 umættede fedtsyrer - hvordan man taber og forbedrer din hud med omega fedtsyrer?

Omega-3 fedtsyre vitaminer er blevet intensivt undersøgt siden 80'erne af det tyvende århundrede. Forskere er interesserede i en interessant kendsgerning - Grønlandere lider næsten ikke af hjerte-kar-sygdomme, som sandsynligvis er relateret til forbruget af fisk og skaldyr i store mængder, rig på flerumættede fedtsyrer.

Omega syrer er opdelt i to klasser:

  • Omega-3 klasse - linolensyre, docosahexaenoic, eicosapentaenaenova
  • Klasse omega-6 - arachidonsyre, linolsyre.

Kropsfordele

Væsentlige essentielle fedtsyrer har en positiv effekt på mange organer og kropssystemer. I forhold til det kardiovaskulære system forhindrer essentielle fedtsyrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques, som efterfølgende tilstopper karrene. Denne virkning gennemføres ved at øge blodtætheden af ​​højdensitetslipoproteiner (anti-atherogen virkning) og reducere lipoproteinerne med lav og meget lav densitet. Omega 3 fedtsyrer, som bl.a. indeholder eicosapentaenoic og docosahexaenoic, har sådanne virkninger som:

  • Reduceret blodkoagulationsaktivitet, som forhindrer udvikling af trombose
  • Forebyggelse af blodpladeaggregering (limning)
  • Suppression af inflammatorisk respons
  • Modulation af immunresponsen.

brusk

Essentielle fedtsyrer accelererer syntesen af ​​bruskvæv. Dette er især nyttigt i udviklingen af ​​slidgigt deformans. På risiko for denne sygdom er patienter med hyppige skader på leddene, for eksempel atleter. Derfor bør de regelmæssigt tage omega 3 fiskeolie.

Det optimale niveau af stoffer 3,6 og 9 forbedrer absorptionen af ​​calcium og magnesium af hudcellerne. Som følge heraf ledsages dette af en stigning i hudens elasticitet samt en bremse af aldringsprocessen. Denne effekt er meget udbredt i dermatologi og kosmetologi, det er meget nyttigt for børn.

nerver

Væsentlige omega 3 fedtsyrer er også indiceret til brug i nervevæv og forbedrer transmissionen af ​​nerveimpulser. Dette fører til en stigning i hjernens funktionelle aktivitet, der ledsages af en forbedring af hukommelse, intellektuel aktivitet og koncentration. Takket være omega syrer er skeden af ​​nervefibre (myelinskede) fornyet, hvilket gør nerverne mere modstandsdygtige over for skade ved forskellige negative faktorer. Umættede fedtsyrer har en lignende virkning i forhold til cellemembranen i nethinden og beskytter mod tab eller skarpt fald i synsstyrken.

Vægttab

Umættede fedtsyrer giver dig mulighed for at reducere kropsvægt og fremskynde processen med fedtoxidation. Omega-afledte fedtstoffer metaboliseres hurtigt til forbindelser af en anden klasse, som ikke deponeres "på siderne". Derudover kan disse virkninger reducere niveauet af atherogene lipoproteiner i blodet, hvilket yderligere forstærker den anti-aterosklerotiske effekt.

Handlingsmekanisme

Omega3 essentielle fedtsyrer udøver deres terapeutiske virkninger gennem eicosanoidsystemet. Essentielle fedtsyrer er i modsætning til arachidonsyre, hvorfra prostaglandiner, leukotriener og thromboxaner syntetiseres, hvilket fører til sådanne ændringer:

  • Reduktion af tromboxan A2-dannelsen reducerer vasospasm og blodpladeaggregering
  • Reduktion af leukotrien reducerer sandsynligheden for udvikling af inflammation og koagulering af blod
  • Dannelsen af ​​prostacyclin, som har en direkte vasodilatorvirkning, stiger.

I produkter

Hovedkilden til disse næringsstoffer er havfisk. Især mange omega syrer i makrel og fisk af laksfamilien (røde fisk).

Epidemiologiske undersøgelser har fundet ud af, at essentielle fedtsyrer i flodfisk næsten aldrig forekommer. Derfor kan flodfisk ikke erstatte havet. Det er vigtigt at bemærke, at laks, laks og andre medlemmer af denne familie, der vokser under kunstige forhold (og nu sker det meget ofte), har ikke alle de positive egenskaber, der er anført. I forbindelse med dette produkt anses nummer 1 indholdet af omega-3 under graviditet at være makrel, som er fanget i havet og oceanerne (det er praktisk taget ikke dyrket kunstigt, det er økonomisk uegnet).

I kapsler

Umættede fedtsyrer i kapsler har for nylig været meget populære. Narkotika skabt på basis af disse stoffer skal opfylde to grundlæggende krav:

  • Niveauet af omega-3 syrer bør være højt nok til at sikre indtagelse af mindst 1 gram eicosapentaensyre. Hvis dette niveau er mindre, er der brug for yderligere forbrug af havfisk, ellers skal en enkeltdosis af præparatet øges betydeligt (10 eller flere kapsler ad gangen)
  • Forberedelser skal indeholde en minimumsantal omega 6 syrer, der er konkurrenter af gavnlige omega-3 syrer. Forberedelser, der indeholder mange omega-3 syrer og mange omega-6 syrer (arachidonisk), har ingen terapeutisk virkning, da deres virkninger neutraliseres.

Den moderne farmakologiske industri producerer sådanne stoffer med flerumættede fedtsyrer som:

  • Fiskeolie kapsler
  • Mahera kapsler
  • New Life-1000 kapsler
  • Omega-3 kapsler og olie
  • Tecom kapsler
  • Omega og andre.

overdosis

Hvert præparat, der indeholder i sammensætningen omega-3-syrer, skal tages i overensstemmelse med de anbefalede daglige doser. Ellers udvikles en overdosis af omega 3. Dens vigtigste symptomer er:

  • Smerter lokaliseret i den epigastriske region
  • Kvalme og opkastning
  • Diarré - udtalt afføringsvirkning
  • Forværring af inflammatoriske sygdomme i bugspytkirtlen
  • Burp fisk smag.

Kontraindikationer

Kontraindikationer til følgende:

  • Individuel intolerance over for stoffets komponenter
  • Pankreatitis og cholecystitis i det akutte stadium
  • Gallsten sygdom (hoved kontraindikationer)
  • Forøget blødende væv.

Mangel på krop

Umættede fedtsyrer i omega-3-klassen under graviditet skal indtages i tilstrækkelige mængder. Hvis der er få af dem, udvikler symptomerne på deres mangel.

Dette fører til følgende patologiske processer og betingelser:

  • Udviklingen af ​​aterosklerose i en tidlig alder
  • Øget blodkoagulationsaktivitet ledsaget af udvikling af trombose
  • Overdreven vasokonstriktion
  • Den stigning i kropsvægt der opstår selv med et lille indtag af fedt fra mad
  • Tidlig udvikling af myokardieinfarkt og andre manifestationer af koronar hjertesygdom
  • Øget blodtryk
  • Patologisk bronkokonstriktion, som er særligt udtalt hos rygere og patienter, der lider af bronchial astma
  • Udviklingen af ​​autoimmune sygdomme
  • Udviklingen af ​​psoriasis hos patienter med belastet arvelighed (psoriasis er i dag almindeligvis betragtet som en sygdom med fedtophobning i huden)
  • Forekomsten af ​​brystkræft stiger.

Indikationer for brug

Umættede fedtsyrer bør kun tages med et højt indhold i fremstillingen af ​​forbindelser fra 3. klasse. De vigtigste indikationer for deres anvendelse er følgende:

  • Dyslipidæmi, det vil sige en forringet mængde af fedtstofskifte, hvor kolesterol og triglycerider hæves i blodet
  • Beskæret arvelighed til hjerte-kar-sygdomme
  • E-vitaminmangel i kroppen (pas på samtidig behandling med tocopherol og fedtsyrer for at undgå overdosering).
  • Omega 3 i graviditet og til børn tages kun i samråd med lægen. Disse stoffer er imidlertid gavnlige for både barnet og den gravide kvinde. Fordelene er som følger:
  • Reduceret blodtryk, som forhindrer udviklingen af ​​gestose
  • Forbedrer myeliniseringsprocesserne i det nervøse væv
  • Styrke hjertemusklen, der oplever øget stress under graviditeten.

Vitaminer til børn er mad til sindet. De forbedrer dannelsen af ​​fosfolipidmembraner, hvilket øger blodcellernes modstandsdygtighed over for skade. Omega syrer i barnets krop syntetiseres ikke, så de skal leveres i tilstrækkelig mængde enten med mad (havfisk) eller i form af stoffer.

Fedtsyrer kan påvirke processer som:

  • Forbedre læsning hos børn
  • Forbedre brevet
  • Øge børns motorkoordinering
  • Forbedre intellektuelle evner
  • Forbedre børns humør mv.

Essentielle fedtsyrer har en vigtig virkning på kroppen af ​​både en voksen og børn, de er ikke syntetiseret i kroppen, så de skal komme udefra. Diætets utilstrækkelighed kræver brug af stoffer, der indeholder disse vigtige stoffer. Tidligere blev fiskeolie og olie anvendt til dette formål. Fiskeolie er ikke fuldstændig renset fra andre syrer, hvilket tjente som en forudsætning for oprettelsen af ​​en ny klasse af stoffer mættet med syrer 3, der er særligt nødvendige for hver enkelt persons sundhed.

http://vitaminba.ru/produkty/omega-3-6-9
Up