logo

En persons ernæring påvirker ikke kun hans velbefindende, men afspejler også hans generelle udseende. Og ansigtets hud i dette tilfælde er ingen undtagelse. Ingen masker, scrubs og andre plejeprodukter kan give et ansigt et nyt udseende, hvis du ikke tilføjer sunde produkter til menuen. En kost til rensning af ansigtets hud er ikke en kost, hvor sig selv er stærkt begrænset på nogle måder, som med at tabe sig. Det er snarere en modificeret og beriget almindelig daglig kost med særlige anbefalinger.

Ernæringstips

Da hudens tilstand afhænger af hvilke stoffer kroppen modtager dagligt, bør der lægges vægt på en række bestemte produkter, idet man fjerner de skadelige stoffer fra kosten. For eksempel vil minimering af acne i ansigtet hjælpe kulhydratfri diæt. Dets hovedopgaver er rensning af slag og problemer (udslæt, acne, rødme). Samtidig er det umuligt at udelukke kulhydrater helt, men det er værd at ændre kilden. Så en kost til rensning af huden af ​​acne involverer følgende fødevarer, der indeholder nyttige og nødvendige kulhydrater:

Sørg for at medtage i kosten:

  • havfisk;
  • nødder;
  • kylling;
  • mejeriprodukter;
  • æg;
  • oksekød lever;
  • grøn salat;
  • gulerødder.

Disse produkter fremmer produktionen af ​​kollagen og keratin, som er ansvarlige for ren og glat hud. Acne og udslæt med regelmæssigt forbrug af proteinrig mad forsvinder inden for en uge. Rensning sker indefra, mens det ikke er nødvendigt at overholde strenge diætrestriktioner, men kosmetiske procedurer for pleje kan ikke undgås. Mindst en gang om dagen skal du tørre dit ansigt med en særlig mælk eller lotion.

Kosten for acne indebærer fuldstændig eliminering af chokolade (bortset fra bitter), søde kager, desserter, røget kød, stegte fødevarer og alkohol. Alle bidrager til den aktive udvikling af talg, som igen klumper porerne. Og ingen kosmetisk rensning vil hjælpe med at eliminere acne og hudorme, hvis kosten ikke følges.

En ugentlig kost til problem hud hjælper med at fjerne små rynker, udslæt, tørhed og reducere pigmentering. I dette tilfælde vil organismen ikke opleve sult:

1. Enhver mælkegrød, undtagen manna, er egnet til morgenmad. Kaffe er ønskeligt at erstatte grøn te uden sukker eller med sødemiddel.

2. Frokosten skal være komplet: varm (suppe i grøntsager eller kylling bouillon), den anden (kogt eller stuvet sideskål, kød eller fjerkræ, fisk), salat (grøntsag eller frugt).

3. Middagen er let men hjertelig: mælk eller kefir, yoghurt, cottage cheese eller noget mejeriprodukt, frugt eller grøntsager.

Det er nok en uge at holde sig til en sådan ernæringsplan, så hudrensningen udføres så effektivt som muligt. Dietten er ikke for streng, men det er vigtigt at huske at rent vand kan og burde være fuld i ethvert beløb, ikke mindre end 1 liter om dagen. Den samme kost hjælper med at slippe af med sorte prikker. Især hvis du supplerer det med skrubber med små slibende partikler.

Hvad er vigtigt at huske?

For at maksimere rengøre porerne i ansigtet med korrekt ernæring, skal du være ekstra forsigtig med din hud. For eksempel at gøre skræl med hjem scrubs eller gomazhi, anvende masker. Hvis det er muligt, bør sminke opgives på tidspunktet for kosten for at dække hurtigt og effektivt opdateret.

Desværre gør diæt alene ikke rensning produktiv, så du kan desuden tage vitaminer. Det er vigtigt, at der ikke er farvestoffer i det komplekse præparat, og sammensætningen er så naturlig som muligt. De bør kun tages i overensstemmelse med instruktionerne, uden en uafhængig stigning i dosering. Det vigtigste vitamin til ansigtet er A. Det er han, der giver huden en sund og jævn farve, reducerer pigmentering og hjælper med at slippe af med forskellige udslæt.

Den mest effektive rensning er et kompleks af foranstaltninger: både kost og ansigtsrensning, der anvendes jævnligt, og ikke fra tid til anden. Sidstnævnte er forresten mere hensigtsmæssigt og mere korrekt at vælge kun i overensstemmelse med hudtype.

http://jkrasa.ru/zdorovaya-kozha/uxod/dieta-dlya-chistki-kozhi-lica-ot-pryshhej-i-drugix-problem.html

Kost til ren hud

Spise en kvinde påvirker helheden af ​​hele kroppen, herunder huden. Brugen af ​​cremer, skrubber og andre kosmetik hjælper med at fjerne mindre fejl eller maske dem. Men at slippe af med acne og sorte pletter er kun muligt, hvis du justerer den sædvanlige kost.

Kosten til rensning af huden pålægger ikke alvorlige begrænsninger for ernæring. Det indebærer at spise fødevarer rig på vitaminer og sporstoffer. Hvad består denne diæt af?

Ernæringstips

Kost til problem hud er en kombination af to typer produkter:

  • 1 gruppe. Det fremmer rensning, rider kroppen af ​​toksiner og andre stoffer stammer fra skadelig mad (chips, kiks, sodavand). De hjælper også med at eliminere årsagerne til acne og acne.
  • 2 gruppe. Rig på vitaminer og mineraler, nærer og mætter huden, giver energi.

1. Produkter, der fremmer rensning.

Den første gruppe omfatter:

  • Pasta lavet af hård hvede.
  • Hele kornsprodukter: boghvede, brun ris, havregryn, byg, hirse.
  • Klid, spelt, spiret hvede.
  • Hørfrø (hørfrøolie bruges også til at forbedre formen, mere herom).

Da mave og tarms sundhed direkte påvirker hudens hud og tilstand, anbefaler ernæringseksperter at spise mad, der indeholder ballaststoffer. Takket være denne kost vil hudceller blive fornyet, acne og acne bliver en ting fra fortiden.

2. Nærende huden.

Maksimum af vitaminer, omega-syrer og antioxidanter er i den anden gruppe. Disse omfatter:

  • Friske frugter og grøntsager.
  • Hvedespirer.
  • Mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
  • Fisk og skaldyr.

Kost til ren hud i ansigtet indebærer, at du ikke kan bruge:

  • Søde retter (is, kager og bagværk, kulsyreholdige drikkevarer, mælk og hvid chokolade).
  • Fastfood (tærter, samsa, baursaks, hamburgere og pommes frites).
  • Fede mejeriprodukter (fløde og creme, ost, smør).
  • Alkohol drikkevarer.

Alkohol bør ikke indtages, når huden er tilbøjelig til rødme. I andre tilfælde kan du drikke vin (højst 1 glas pr. Dag).

Kost fra acne og sorte prikker

Ernæringseksperter udskiller flere produkter, der hjælper med at bekæmpe betændelse i ansigtet og fremme dyb rensning af huden. Disse omfatter:

  • Olivenolie. Indeholder gavnlige umættede syrer, vitamin E. De forlænger ungdommen, hvilket gør huden glat.
  • Citrus. Kilde på vitamin C. Giv energi og energi.
  • Havfisk, kyllingebryst eller kalkun. Fisk og kød er højt i protein. Det tjener som hovedbygningsmaterialet til kroppens celler. Takket være proteinet går processerne for fornyelse og rensning af huden hurtigere.
  • Valnødder, cashewnødder, mandler osv. - vitaminer E og PP.
  • Friske rågrøntsager, især gulerødder og grønne grønne. Påvirker hudcellens arbejde, opdaterer dem.
  • Oksekød lever Indeholder et kompleks af vitaminer, der påvirker nervesystemet, stofskiftet og huden.
  • Mejeriprodukter og æg. En fremragende kilde til protein til opbygning af hudceller.
  • Frugter og bær, især blåbær, havtorn. Rig på vitaminer og mineraler: C, B, E.

Drikker i kampen mod acne og acne

Hvad skal man drikke under kosten for at rense huden mod acne?

  1. Grøn te. Viser frie radikaler, forynder. Du kan bruge den ikke kun i ernæring, men også til at rense huden, som en tonic. For at gøre dette skal du fryse te og tørre ansigtet med is.
  2. Rent vand Fordelene ved tilstrækkeligt væskeindtag er indlysende. Celler lider ofte af dehydrering. Ved at drikke mindst 2 liter vand om dagen hjælper en person kroppen med at arbejde mere effektivt, og rensning af tilstoppede porer under kosten er hurtigere.
  3. Grøntsager og frugtsaft. Citrus, gulerod og æble frisk juice opdateres, giver den nødvendige ernæring til huden.
  4. Infusion af vild rose. Multivitamin drikker, hæver immuniteten og hjælper nyrerne og blæren til at klare elimineringen af ​​toksiner.

Syv-dages kost til ansigtshud

Ryd porerne i huden og slippe af med acne vil hjælpe en speciel menu for ugen. Omtrentlig kost:

  • Morgenmad: grøn te, fuldkornsbunke, blødkogt æg, magert skinke.
  • Frokost: Lean borsch med rødbeder, kyllingebryst og kartofler, dampet eller stuvet, gulerodssalat med appelsin.
  • Middag: fisk bagt i folie, dampris og tomatsaft.
  • Morgenmad: appelsinsaft, tomat salat med mozzarella eller cottage cheese, kiks.
  • Frokost: Kylling bouillon, kogt æg med boghvede, granatæble.
  • Middag: Kyllingekylling, grøntsagssalat, sukkerfri frugtkompote.
  • Morgenmad: stegte æg med tomater, grøn te med æble, et stykke citron.
  • Frokost: Kål suppe, fisk eller skaldyr med brun ris eller hemlock, tomat.
  • Middag: Frugtsalat, cottage cheese, et stykke magert skinke.
  • Morgenmad: Mysli med stykker frugt og nødder, 1 kop kaffe, en honningske og kiks med ost.
  • Frokost: Pommespuresuppe, kogt asparges eller andre grøntsager, kalvekød, bagt i ovnen.
  • Middag: laks eller torsk, grøntsagssalat fra gulerødder, agurker og radise, grapefrugtsaft.
  • Morgenmad: grød med mælk (alle undtagen semolina), appelsinjuice, fuldkornsskål med skinke og ost.
  • Frokost: kogte kartofler, dampede kyllingekoteletter, rosebagekål suppe og sorrel med æg, mandariner.
  • Middag: grøntsagspot, grøn te med citron.

6. Lørdag og Søndag: I disse dage kan du spise det samme som på hverdage.

Ifølge en anmeldelse af kosmetologer hjælper en sådan diæt med at rense og nære huden, forhindrer det tidlige udseende af rynker, giver det elasticitet.

Vitaminer og deres virkninger på huden

  • Vitamin A. Danner integriteten af ​​cellerne i epidermis, sikrer dens sundhed. Kollaps ikke ved madlavning, kun absorberet med fedtstoffer. Den største mængde findes i gulerødder og citrus; i æg, fiskeolie og lever.
  • Vitamin C. Forhøjer styrken af ​​blodkar, fremskynder helbredelsen af ​​sår på huden, fremmer hurtig eliminering af giftstoffer fra kroppen. Det er ødelagt, når det opvarmes, godt bevaret i et surt miljø. Vitaminindhold er størst i friske grøntsager og frugter, især citrusfrugter, vild rose, vinmarker samt i syltede æbler og surkål.
  • Vitamin E. Forynder og bremser aldring, lindrer kroppen af ​​kræftfremkaldende stoffer. Det er ødelagt af varme og jern. Du kan finde den i frø og nødder, grønne bladgrøntsager og kål, olivenolie og solsikkeolie, lever og æg.
  • Vitaminer i gruppe D. Reguler funktionen af ​​blodkoagulation. Bidrage til hjertets normale funktion. Den største mængde i mælk, saltvandsfisk, torskelever.
  • Vitaminer i gruppe B. Deltag i metabolisme. Det maksimale indhold i gær, hvedekim, valnødder, sojabønner og ærter, melon, peber, grønne bladgrøntsager. Og også i animalske produkter: kød, mælk, ost.
  • Vitamin PP. Det fremmer hudrensning, da det er involveret i protein-carbohydratmetabolisme. Det er ødelagt, når det opvarmes og samtidig tages med alkohol. Du kan finde den i magert kød og tørrede svampe, datoer og kartofler, sesamfrø.
http://limelady.ru/dieta-dlya-chistoj-kozhi-lica.html

Kost til rensning af huden af ​​acne: de grundlæggende regler - ekspertrådgivning

For nylig har mange mennesker dukket op, som er forpligtet til en diæt, der er specielt designet til at forhindre udviklingen af ​​acne. Samtidig er der en position af modstandere, der er overbeviste om den fuldstændige ubrugelighed af denne type diæt.

Meninger fra læger om denne situation falder ikke altid sammen. Hvordan man finder ud af, hvem der har ret? Er der en særlig kost til at rense huden af ​​acne? Skal jeg følge metoden til korrekt ernæring i nærværelse af inflammatoriske hudsygdomme?

Lad os se i detaljer.

Typer af acne, de vigtigste årsager til deres udseende

Udviklingen af ​​acne provokerer en blokering af hårsækkene på huden, det skyldes sekret i talgkirtlerne og døde hudceller. Acne opstår oftest under ungdomsårene og ligger på ansigt, ryg, bryst og i underarmen. Efter puberteten forsvinder udslæt i de fleste tilfælde.

Acne udslæt, som er sygdomme i ansigtets hud, varierer i forskellige strukturer og udseende:

  • åbne komedoner - har form af sorte prikker med udvidede og tilstoppede porer;
  • whiteheads - porer fyldt med fede sekretioner, med huller af meget lille størrelse;
  • gul acne (pustler) - forekommer af humle, der forekommer i tilfælde af multiplikation af bakterier i midten af ​​comedo, hvilket fører til dannelsen af ​​pus og den inflammatoriske proces;
  • cyster - smertefulde dybe hulrum fyldt med pus. Efter ophør af betændelse forbliver ar og ruhed på acne stedet.

Hvis du vender dig til en kosmetolog eller en hudlæge med dette problem, kan du straks høre spørgsmålet: hvordan og hvad spiser du?

Faktum er, at god ernæring til smuk hud er af stor betydning. Udseendet af huden er direkte afhængig af, hvad vi spiser.

Selvfølgelig kan tendensen til fremkomsten af ​​acne være arvelig, men den forkerte kost eller junkfood vil kun fremkalde yderligere udvikling af sygdommen.

Kost til rensning af huden fra acne: produkter

Ernæringseksperter identificerede fem basale fødevarer, der påvirker tilstanden af ​​huden, dens helbredelse og forhindrer udviklingen af ​​acne.

  1. Rent vand - for at holde din hud smuk og ren, skal du drikke mindst 2 liter renset vand om dagen. Dette vil bidrage til at forny hudcellerne og vil være en glimrende løsning i kampen mod acne.
  2. Grøn te - er en leverandør af catechin, lindrer huden mod udslæt og fjerner frie radikaler, der forårsager stor skade på huden. Om sommeren kan du brygge te, køle det og fryse det i isblade. De resulterende terninger skal smøre ansigtet for at lindre betændelsesprocesser.
  3. Fiskprodukter og kød er leverandører af protein til kroppen, hvilket er forebyggelsen af ​​forskellige sygdomme og holder huden i god form.
  4. Hvedekorn og nødder - selen indeholdt i disse produkter spiller en vigtig rolle i ernæring og udvikling af sunde hudceller.
  5. Olivenolie - indeholder vitamin E, som forlænger ungdommen såvel som vitamin A - gør huden smidig og fugtiggør den godt.

Og fra dette sæt produkter kan du forberede velsmagende og sunde retter, der vil danne en komplet og korrekt ernæring til ansigtets hud.

Desværre kan kun ved hjælp af en korrekt kost ikke gøre huden ren og sund, så du bør desuden tage vitaminpræparater. Den grundlæggende regel er, at deres sammensætning skal være så naturlig som muligt og ikke indeholde kunstige farver.

Kost til skønhedshud

På basis af langvarige undersøgelser blev et bestemt ernæringsprogram udarbejdet af diætister til at slippe af med acne.

Kost til smuk hud indeholder de grundlæggende regler:

  • varieret menu - du bør skifte kød og fiskeprodukter, tilberede salater, bruge forskellige sidevarme til mad;
  • inkludere supper dagligt i kosten for at opretholde god fordøjelsesfunktion,
  • friske grøntsager og frugter skal være til stede dagligt i mad,
  • helt opgive dårlige vaner (ikke drik alkohol, ryg ikke)
  • begrænse indtagelsen af ​​sød og mel,
  • Spis ikke om natten.

Hver person er individuel, derfor bør der tages behørig ernæring under hensyntagen til organismerens egenskaber, udviklingsstadiet af acne og ledsagende patologier skal tages i betragtning.

Kost til ren hud i ansigtet indebærer afvisning af skadelige produkter:

  • brød (undtagen fuldkorn)
  • chips, kiks, kiks,
  • forskellige slik, sukker,
  • bagning tærter,
  • kulsyreholdige drikkevarer
  • chokolade (bortset fra bitter)
  • fedtfattige fødevarer
  • røget produkter.

Hvordan slippe af med acne for evigt? For at reducere acne er det nødvendigt at reducere forbruget af kulhydrater, det anbefales at erstatte alle enkle kulhydrater med komplekse dem. Kostmetode bør være grundlaget for en sund kost. Det tolereres let og hjælper med at mætte kroppen med vitaminer og næringsstoffer.

En diæt til huden vil hjælpe med at slippe af med acne, mavesår osv. Jo sundere kroppen - jo mindre udslæt og betændelse på huden.

Positive aspekter og ulemper ved kost til rensning af huden fra acne

De vigtigste fordele ved kosten for acne er:

  • reducere udslæt og forhindre fremkomsten af ​​nye
  • forbedring af det generelle velfærd
  • lille vægttab
  • samtidig beskyttelse mod hjertesygdomme og diabetes.

Kosten til at rense huden fra acne har også en stor ulempe - at reducere forbruget af mejeriprodukter i fødevarer kan føre til udvikling af kaliummangel i kroppen. Imidlertid kan inkluderingen i kosten af ​​fedmælk eller yoghurt let løse dette problem.

Dietitianer er helt enige om, at et regelmæssigt indtag af usundt mad er dårligt for huden, derfor er anbefalinger og anmeldelser om kostmad til acne meget positive.

Kosten til ren hud i ansigtet, hvis det hele tiden overholdes, at overholde alle regler for madlavning og ansigtspleje, vil helt sikkert tilfredsstille dig med frisk og smuk hud.

Memo. Naturlige vitaminer

Ofte stillede spørgsmål

Christina, 20 år gammel:

- Hjælp, tak, jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre. Jeg har hele tiden akne på mit ansigt, kan det være relateret til ernæring?

Specialist svar:

- Hej, Christina! Korrekt ernæring til smuk hud er vigtig. Udseendet af huden er direkte afhængig af, hvad vi spiser. Derfor er dit problem bedst at ikke spise stegte, fede fødevarer, foretrækker friske frugter og grøntsager.

Galina, 25 år gammel:

- Fortæl mig venligst, hvis jeg ikke kan lide frugt og spise små grøntsager, kan det føre til acne?

Specialist svar:

- Mave-tarmkanalens tilstand afhænger helt af kvaliteten og sammensætningen af ​​den mad, vi bruger, og forstyrrelser i arbejdet fører til problemer i ansigtet. Derfor skal du spise rigtigt og fuldt ud, hvis du ikke kan lide frugt og grøntsager, kan du tage vitaminpræparater.

http://zdorovoelico.com/poleznye-sovety/zalog-chistoj-i-krasivoj-kozhi-litsa-pravilnoe-pitanie.html

Skin Cleansing Diet: sunde fødevarer, menuer og anbefalinger

Dietten påvirker ikke kun den generelle sundhedstilstand og menneskets personlighed, men påvirker også udseendet. Ingen rensende scrubs, dyre masker og andre kosmetikvarer er ikke i stand til at give ansigtet et attraktivt udseende, hvis du spiser den forkerte måde. Der er endda en særlig kost for hurtig rensning af huden, som ikke har til formål at bekæmpe ekstra pund, men ved at tilføje nok vitaminer og mikromineraler til den sædvanlige kost.

Generel beskrivelse af ansigtsrensende kost

Korrekt designet diæt til at rense huden giver virkelig gode resultater. For at gøre dette skal kroppen have et tilstrækkeligt antal flere hovedkomponenter:

Sidstnævnte påvirker pigmenteringen, hæmoglobin forsyner huden med ilt og karotenoider - naturlige antioxidanter, som forhindrer aldring af huden og giver det glathed og friskhed.

For at øge hæmoglobinniveauet er der brug for nødder, mørk chokolade, boghvede, granatæble, persimmon og grønne æbler. Hvad angår carotenoider, kommer elementerne ind i kroppen fra planteprodukter af grøn og gul farve:

  • gulerødder og græskar;
  • Kaki;
  • persille og grønne løg;
  • havtorn

En hudrensende kost skal omfatte de listede og nogle andre produkter. Mere detaljeret dem og menuen vil vi overveje yderligere.

Nøgleanbefalinger

En diæt til rensning af ansigtets hud skal være dannet ud fra en række nyttige produkter. For eksempel når der er mangel på kulhydrater og fedt, tørres overfladelagene i epitelet op og begynder at skrælle. For at afhjælpe situationen kræves vitamin A, som er til stede i frugt og grøntsager af rød og orange farve.

En vigtig rolle på kosten efter rensning af ansigtet spilles af vitamin C, som er bedre forbrugt frisk. Dens mangel bidrager ikke kun til udseendet af acne og tør hud, men forårsager også den tidligere dannelse af rynker.

Hudrensningsprodukter

Hvis du er interesseret i en kost til rensning af huden, skal du huske listen over produkter, der giver en normal balance mellem kropsfedt, fremme kampen og udseendet af ny acne på kroppen.

  1. Vand. Hver dag skal du bruge ca. 2 liter væske til kroppen for at rense ordentligt.
  2. Grøn te hjælper med at rense huden og hele kroppen.
  3. Havregryn er beriget med magnesium, som regulerer hormoner og reducerer risikoen for acne.
  4. Olivenolie giver kroppen sunde fedtstoffer.
  5. Nødder normalisere kropsfedt balance.
  6. Bran fjern slag.
  7. Fisk giver flerumættede fedtsyrer, der reducerer inflammation og har en gavnlig virkning på hudtilstanden.
  8. Friske grøntsager hjælper med at producere kollagen.
  9. Hørfrø er en god kilde til omega-3 og 6 fedtsyrer.
  10. Citrus.

Hvordan laver man en kost på en kost

Lad os nu se nærmere på, hvad en kost ser ud til at rense dit ansigt. Generelt er dette program forkert at kalde en kost, da det kun er råd om ernæring, hvilket altid er bedst at følge. I 1-2 uger kan du slippe af med acne, men en tilbagevenden til den tidligere brug af skadelige produkter vil forårsage hudproblemer igen. Overvej egnede fødevarer til basale og supplerende måltider.

morgenmad

Det første måltid skal omfatte havregryn med en lille mængde klid, men man kan spise boghvede, risgrød, byg og hvede, men ikke semolina. Du kan spise røræg fra to æg 1-2 gange om ugen, men steg det uden olie. Det anbefales at drikke god naturlig kaffe eller grøn te.

middage

Suppe er et must-have-måltid, men du bør ikke spise rige og fede supper. Det er bedre at give præference for lys svamp, kylling eller fisk. Spis dem med fuldkornsbrød. Den anden er kylling, fisk eller kød, men kog dem i ovnen, dampet eller bare lave mad. Lad ikke stege noget!

middage

På en kost for at rense huden, skal du ikke kløfte. Det er bedre at give præference for proteinfødevarer, herunder kefir, cottage cheese, grøntsager og frugt, kylling, kalkun, fisk og andre fedtfattige retter med proteiner.

snacks

Disse er de vigtigste måltider, men ikke de vigtigste. Det anbefales at arrangere dem efter morgenmad og efter aftensmaden med en lille portion frugt- eller grøntsagssalat, frisk frugt, et glas kefir eller yoghurt, cottageost eller en håndfuld nødder. Det er vigtigt, at snacken var lys.

http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-krasoty/dieta-dlya-ochischeniya-kozhi.html

Kost til ansigtet: rensning, anti-rynke, kost i 7 og 28 dage

En kost til ansigtet hjælper med at slippe af med sorte pletter og acne, for at justere talgkirtlerne og gøre rynker mindre mærkbare. Diætet indeholder fødevarer, som har en positiv effekt på huden, hvilket giver elasticitet, elasticitet og naturlig udstråling. At overholde korrekt ernæring bør ikke kun ejere af problem hud. Kost er nødvendig for alle uden undtagelse, for uden det vil selv de mest moderne kosmetiske procedurer ikke give den ønskede effekt.

Top 5 mest nyttige produkter til klar hud

En diæt til ren hud skal nødvendigvis omfatte produkter, der forhindrer forekomsten af ​​acne og acne. Gør det til en regel at bruge dem dagligt, vil kvinder i 2-3 uger kunne reducere antallet af udslæt og forbedre hudens udseende. Hvad skal du medtage i din kost?

  1. Olivenolie. Dens sammensætning indeholder en stor mængde tocopherol (vitamin E), som glatter rynker og hjælper med at forlænge hudens ungdom. Derudover er vitamin A til stede i olivenolie. Det fugter huden indefra og hjælper med at opretholde deres elastik. Spis olivenolie bør være daglig i små portioner, der bruges som en dressing til færdigretter..gif "data-doven-type =" billede "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35 -450x299.png "alt =" Olivenolie til hud "width =" 450 "height =" 299 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2018-11-01-18-05-35-450x299.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35 -768x511.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-05-35.png 879w "sizes =" (maks bredde : 450px) 100vw, 450px "/>
  2. Fisk og fisk (tun, laks, laks). De er en kilde til omega-3 flerumættede fedtsyrer, som forhindrer udviklingen af ​​inflammatoriske processer på huden, gem det fra flak, tørhed og for tidlig aldring. De indeholder også zink - et mineral, der stimulerer metabolske processer i epidermis og bekæmper acne. For at rense ansigtet med sorte prikker og give det et strålende udseende, anbefaler kosmetologer at spise fisk og skaldyr 2 gange om ugen..gif "data-doven-type =" billede "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53 -450x317.png "alt =" Seafood for hudens sundhed "width =" 450 "height =" 317 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2018-11-01-18-06-53-450x317.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53 -768x540.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-06-53.png 884w "sizes =" (maksimal bredde : 450px) 100vw, 450px "/>
  3. Nødder. At være en generøs kilde til vitaminer og mineraler hjælper huden med at bevare den nødvendige fugtighed, forhindre deres skrælning og udviklingen af ​​inflammatoriske processer på deres overflade. Især nyttigt til epidermis mandler. Det er nok at spise 4-5 nødder dagligt for selv at se sine magiske egenskaber..gif "data-doven-type =" billede "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37 -450x303.png "alt =" nødder til læder "width =" 450 "height =" 303 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018 -11-01-18-15-37-450x303.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37- 768x518.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-3-3.png 976w "sizes =" (maksimal bredde: 450px) 100vw, 450px "/>
  4. Grøn te. At lave kosten til smuk hud, bør du altid huske om denne drink, fordi det er en værdifuld kilde til katekiner - stoffer, der lindrer dermis fra udslæt og har en antioxidant effekt på det. For at få en mærkbar kosmetisk effekt, skal du drikke 2-3 kopper grøn te hver dag. De, der ikke kan lide smagen af ​​denne drik, kan fryse det og tørre deres ansigt med de opnåede terninger. Denne procedure toner perfekt huden og reducerer irritation på den..gif "data-doven-type =" billede "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18-18 -450x317.png "alt =" Grøn te til ansigtshud "width =" 450 "height =" 317 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img -2018-11-01-18-17-18-450x317.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17- 18-768x542.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-18-18-1024x722.png 1024w, https: // kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18.png 1041w "sizes =" (maksimal bredde: 450px) 100vw, 450px "/>
  5. Vand. Det bidrager til fornyelsen af ​​cellerne i dermis, fylder det med fugt og er et uundværligt våben i kampen mod acne. Ved udtørring af kroppen mister integullerne deres tone, bliver tørre, og inflammatoriske processer udvikler sig ofte på deres overflade. For at bevare ansigternes naturlige skønhed og sundhed, anbefaler nutritionists kvinder at drikke 1,5-2 liter rent vand hver dag..gif "data-doven-type =" billede "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09 -450x293.png "alt =" Vand til hud skønhed "width =" 450 "height =" 293 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2018-11-01-18-23-09-450x293.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09 -768x500.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09.png 986w "sizes =" (maksimal bredde : 450px) 100vw, 450px "/>

Top 5 anti-rynke produkter

Ifølge dermatologen og kosmetologen Joshua Zeichner bestemmer den daglige menu, hvor sund, smuk og ung du vil se. Hvad påvirker udseendet? Korrekt forhold mellem næringsstoffer, tilstedeværelsen af ​​mineraler, fedtsyrer og antioxidanter. For at forlænge ungdommen i huden er det nok at justere din kost og følge en simpel diæt. Sørg for at føje til menuen med alle de nødvendige hudfadingstoffer.

Nyttige jordbær: kilde til kollagen

Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition har offentliggjort undersøgelser, der bekræftede, at C-vitamin reducerer rynker og forhindrer aldersrelateret tørhed i huden. For at forbedre udseendet af spise jordbær, rig på dette stof, så du fremskynder syntesen af ​​kollagen, og tidlig aldring kan glemmes. En sådan kost er ikke kun sund, men også meget velsmagende.

Scarlet tomater: beskyttelse mod det ydre miljø

Carotenoidpigmentet lycopen giver tomater en appetitlig farve, men dens rolle slutter ikke der. Det øger beskyttelsen mod ultraviolet stråling, hvilket bekræftes af forskning: Frivillige tog på ferie 2,5 tsk dagligt. tomatpuré og drak 2 kopper gulerodssaft. Som følge heraf var antallet af klager over solskoldning 2 gange mindre end i gruppen, der brugte samme tid på stranden, men uden tilpasninger til menuen. Beskytter dig mod skadelige stråler, du forlænger ungdommen!

Eksotisk granatæble: tonus og sundhed

Granatæblekorn er rige på antioxidanter, så efter at have indarbejdet dem i en kost kan du glemme fine rynker. De vil give ellaginsyre, hvilket reducerer betændelse forårsaget af det eksterne miljøs aggressive indflydelse. Frugten indeholder også anthocyaniner - disse pigmenter, når de indtages, stimulerer produktionen af ​​kollagen. Overvejer hvordan du forlænger ungdommen i ansigtets hud, du kan regale kornene eller bruge dem til skrubber, fordi resultatet bliver øverst.

Appetitlig laks: et middel mod acne og hudkræft

Sådan en udsøgt delikatesse, som laks, vil give dig fedtsyrer, der styrker cellemembraner. Omega-3 viste endelig sin effektivitet tilbage i 2009, da australske læger studerede spisevaner af 1.100 mennesker. De bemærkede, at de, der spiste fisk 3 gange om ugen, havde et yngre udseende. Samtidig lykkedes lakselskere at reducere risikoen for hudkræft med 30% og forbedre hjerte-kar-systemet. Skålen indeholder og zink, der påvirker cellefornyelsens hastighed. Selvom du ikke tænker på aldring, vil mineralet løse problemet med acne..gif "data-doven-type =" billede "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50 -450x238.png "alt =" laks til hudens skønhed "width =" 450 "height =" 238 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2017-01-06-23-40-50-450x238.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50.png 553w "sizes =" (maxbredde: 450px) 100vw, 450px "/>

Sandt nok er denne sort fisk ikke overkommelig for alle. Hvis du ikke kan forkæle dig selv med laks, vil tun, sild, makrel eller flounder hjælpe dig. De indeholder også fedtsyrer og selen, sidstnævnte neutraliserer frie radikaler. Selvom disse arter er ringere end laks, vil du bemærke deres effektivitet med systematisk indtagelse.

Lækre blåbær: skinne af ungdom

De, der leder efter produkter til ungdommelig hud, bør være opmærksomme på den bær, der opfylder behovet for vitaminer E og C. Sammen vil de præsentere en sund glød, endda tone og neutralisere virkningerne af frie radikaler. Arbutin vil blive tilsat til de aktive stoffer, hvilket giver blid blegning.

At satse på disse komponenter i din kost, vil blive spart for behovet for at købe kosmetik fra "anti-aging" linjerne, fordi der ikke vil være nogen klager over udseendet.

Anti-aging produkter

En afbalanceret kost kan sænke den naturlige aldringsproces. Det betyder, at problemer som flade, rynker, for tidlige rynker ikke vil forstyrre en kvinde før tid. Men hvis sådanne mangler i ansigtet allerede eksisterer, skynd dig ikke for at fjerne dem ved hjælp af plastikkirurgi eller skønhedsinjektioner. Det er muligt, at der er nok kompetent sammensat diæt.

Kashi, grøntsager og frugt til hud skønhed

Enhver korn er meget nyttig, men for huden vil en kilde til ungdom være boghvede og havregryn.

Boghvede indeholder en stor mængde rutine. Det styrker væggene i blodkar, herunder på ansigtet. Og jernet, som også er rig på denne croup, vil give en vidunderlig farve.

De mest værdifulde grøntsager til huden er gulerødder, tomater, græskar, paprika og rødbeter. De er meget rige på vitamin A. Det er dette vitamin, som forhindrer udseende af rynker, revner i læberne, tør hud, fremmer produktionen af ​​kollagen og forynder dermed huden.

Kål er rig på vitamin C, som binder frie radikaler, som er skyldige i aldring.

Persille, dill og basilikum er rige på vitamin C. Det er lige så vigtigt at medtage i kosten og hvidløg, der indeholder selen, der er nødvendigt for enhver skønhed.

Citrusfrugter, bær, frugt, især grapefrugt og citron er meget nyttige, fordi de er rige på vitamin C. Og æbler er en glimrende kilde til jern.

Bælgplanter, nødder og olier

Pistacienødder, hasselnødder, cashewnødder, mandler, brasilianske og valnødder indeholder antioxidanter. De mætter kroppen med selen og andre sporstoffer, flerumættede fedtsyrer, vitamin E.

Bælgplanter er rige på proteiner, og i virkeligheden er de byggematerialer til hud, hår og negle. For den kvindelige krop som helhed, og ikke kun for hudforyngelse, er linser utroligt nyttige. Bælgplanter er et godt alternativ til kød og fisk.

Vegetabilske olier er nødvendige for bedre at absorbere vitaminerne fra grøntsager og urter. Derfor, i rå form, bør enhver grøntsag spises med smør. Den mest værdifulde er hørfrø, oliven, sesam, sennep og hampolie.

Mejeriprodukter, kød og fisk til hud

Havfisk og kød bør også indgå i din kost. Fedt havfisk er rig på vitaminer B, A, E, fluor og fosfor, kalium, magnesium osv. Alle disse vitaminer og sporstoffer er ansvarlige ikke kun for god sundhed og sundhed, men også for skønheden og ungdommen hos en kvinde. Hvis det er bedre at spise fed fisk, er kødet tværtimod bedre at vælge fedtfattige sorter - kylling, kanin, oksekød, spil.

Kost i 7 dage for at forynge ansigtet

For at forynge, kan du overholde følgende kostmad i løbet af ugen:

  1. På den første dag til morgenmad kan du hælde havregryn med kefir, tilsæt bær, honning, nødder. Drik 1 el. saft eller grøn te (dette er en fremragende antioxidant). Til frokost, spis kyllingebryst (kogt eller grillet), et par paprika og selleri stilke. Grøntsager kan vælges efter smag. Glem ikke at hælde dem med vegetabilsk olie. Du kan spise svesker, nødder eller et stykke usyret ost. Den anden snack er at spise et bagt æble med honning og 1 glas mælk. Spis blomkål, bagt under ost. Til dessert, spis rå æble, drik grøn te.
  2. Den anden effektindstilling ser lidt anderledes ud. Til morgenmad kan du spise toast med smør (helkornsbrød), kogt æg, grøn te. Til middag skal du lave en salat af frisk kål, grønne grøntsager og vegetabilsk olie. Vegetarere kan erstatte kød med ethvert legume måltid. Du kan spise nødder, cottage cheese med urter, brød. Til middag, lav en salat af croutoner, ost, urter og kogt kyllingebryst. Tilsæt alt dette med et kogt æg..gif "data-doven-type =" billede "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-450x300.jpg "alt =" muesli- 617686_960_720-1 "width =" 450 "height =" 300 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-450x300.jpg 450w, https: //kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-768x512.jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201.jpg 960w "sizes =" (maksimal bredde: 450px) 100vw, 450px "/>
  3. Den tredje dag har vi morgenmad med havregryn kogt i mælk. I grød tilføj nødder, tørrede abrikoser eller bær. Vask ned med grøn te med citron eller mælk. Til frokost kan du bage laks, tilbered en salat af frisk spinat, peberfrugter og tomater, der vandrer alt sammen med vegetabilsk olie. Du kan spise kogte muslinger og peberfrugter og et stykke kornbrød. Mulighed for vegetarer bør omfatte en skål af bælgfrugter og grøntsagssalat. Til middag kan du stuge torsk med grøntsager. Det er stadig muligt at lave en salat af tomater, urter og vegetabilsk olie, og spis også et stykke majsbrød og et æble.
  4. På den fjerde dag har du en morgenmad med en skønheds salat. For at gøre dette, om aftenen skal du dampe havregryn i kogende vand, og om morgenen tilsættes frisk æble, nødder, rosiner og hæld det hele med citronsaft. Vask med grøn te. Til frokost, bage fedt fisk, strøet med citronsaft. Kog brun ris, tilsæt peber til den færdige skål. Snacks tillades kornbrød og 1 kop yoghurt eller andet fermenteret mælkeprodukt. Til middag kog ris, hæld sojasovs. Forbered en agurk og tunfisk salat. Vegetarere kan erstatte fisk med grøntsager eller dåsebønner og hæld vegetabilsk olie..gif "data-doven-type =" billede "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-52-47 -450x298.png "alt =" tun salat "width =" 450 "height =" 298 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017 -03-30-18-52-47-450x298.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-52-47. png 488w "størrelser =" (maksimal bredde: 450px) 100vw, 450px "/>
  5. På den femte dag til morgenmad kan du spise grød. For eksempel hirse. Gratin gulerødder i det og fyld med vegetabilsk olie. Drikke grøn te. Til frokost, lav en stew osters champignon, champignon eller andre svampe. Tilsæt løg, gulerødder, bulgarsk peber til svampe. Alle satte ud. Kog pasta fra hård hvede. Supplement med grønne og grapefrugter. Snack nødder, banan og en kop te. Til middag, kog rejer og brun ris, stuvning broccoli, tilsæt frisk gul peber og æble.
  6. På den sjette dag er det tilladt at spise morgenmad med sandwich fra kornbrød (for at gøre det fra toast) og avocado. Tilsæt et par skiver ananas og ingefær te. Til frokost koge boghvede med mælk. Tilsæt et par stykker kornbrød, tørrede abrikoser og svesker. En snack anbefales gulerodssurtsalat. For at gøre dette skal du gratulere 2 gulerødder, tilsæt 1 ss. l. cremefløde og 1 tsk. enhver revet nødder. Supplement med en flok druer. Middag stuvet lever, kogte kartofler og sukkerroer salat..gif "data-doven-type =" billede "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-56-11 -450x196.png "alt =" sund kost "width =" 450 "height =" 196 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017- 03-30-18-56-11-450x196.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-56-11.png 734w "sizes =" (maksimal bredde: 450px) 100vw, 450px "/>
  7. På den syvende dag til morgenmad skal blandes fedtfattig hytteost, 1 tsk. honning og bær. Vask med grøn te, spis et æble. Forbered en grøntsagssalat til frokost (tag grønne grøntsager), tilsæt græskar frø til det og krydre med citronsaft og vegetabilsk olie. Kvinder der spiser kød kan tilføje kogt oksekød til en sådan salat. Det er tilladt at tilføje flere skiver frisk ost og druer til skålen. Snack grapefrugt, yoghurt og 1 spsk. l. rå frø. Til middag koge kylling og broccoli. Kål sæson med vegetabilsk olie og hvidløg. Bage 1 kartoffel. Til dessert, spis en appelsin.

Denne kost forynger kroppen perfekt. Da det er næringsrige og rige på essentielle vitaminer og sporstoffer, kan du spise denne vej hele tiden. Men husk at hovedretens volumen ikke må være mere end 150-200 g.

Kost i 28 dage for at slippe af med rynker

Amerikansk ernæringsekspert Karen Fisher har udviklet et alternativ til plastikkirurgi - det tager kun en måned at slippe af med aldersrelaterede ændringer. Teknikken er baseret på undersøgelser af hudlæger, der identificerede en række skadelige molekyler, kaldet AGE. Hvilke produkter indeholder dem? Listen vil ikke være for lang:

  • rødt kød;
  • mælk og derivater
  • slik, sukker og dets substitutter;
  • fastfood og bekvemmelighed fødevarer..gif "data-doven-type =" billede "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16 -450x331.png "alt =" skadelige hudprodukter "width =" 450 "height =" 331 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2017-01-06-23-51-16-450x331.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16.png 697w "sizes =" (maksimal bredde: 450px) 100vw, 450px "/>

Karen Fisher hævder, at det bedste anti-rynkevåben er den rigtige tilgang til menuopsamling. Hun foreslår at starte med en 3-dages detox, hvilket gør det nemmere for dig at vænne sig til retter, der er gode til din hud. Gradvist reducere forbruget af koffein, kød, fuldstændig opgive mælk, alkohol og sukker.

Påbegynd diætets hovedstadium, spis velkendte godbidder til morgenmad, og til frokost og aftensmad fylder ½ tallerken med grøntsager. En anden ¼ vil være i proteinfødevarer uden AGE-molekyler:

Vi bør ikke glemme kulhydrater, så du vil bruge resten af ​​det ledige rum på pladen til bagte kartofler, basmati ris eller quinoa. Til dessert må du ikke spise slik, men banan, papaya eller bær, fordi en sådan kost vil give antioxidanter, selen og fedtsyrer. Ved at følge disse diætregler i 28 dage, vil du slippe af med eksisterende rynker og forhindre udseendet af nye.

Ernæringseksperter til hudhygiejne: video

Korrektion af kosten efter hudtype

En kost til sund hud kan ikke være den samme for alle. Eksperter anbefaler i sin forberedelse at tage højde for de enkelte kendetegn ved deres dermis.

Ud over de ovennævnte produkter er det nyttigt for ejere af olieagtig hud at jævnligt bruge hjemmelavet kylling, soja, græskar, gulerødder, agurker, broccoli, avocadoer, abrikoser og grapefrugter. Deres optagelse i kosten kan reducere produktionen af ​​talg og forhindre udslæt af udslæt på ansigtet.

Kvinder med tør og normal hud bør forkæle sig så ofte som muligt med havregryn, mælk og fermenterede mælkeprodukter, hvidkål, sød peber, spinat, meloner og jordbær. Også være ikke galt at spise hver dag for 1-2 spsk. l. hvedekim. Disse produkter opretholder den naturlige fugtbalance i epidermis og forhindrer dens for tidlige fading.

Til problematisk ansigtshud anbefales det at bruge kyllingæg, kefir, hvidløg, løg, salat, kål. De normaliserer stofskiftet, så de skal indgå i kosten. De hjælper også med at rense kroppen af ​​toksiner og slagger, som er hovedårsagen til acne.

Alle kvinder, uanset hudtype, anbefales at holde sig til en afbalanceret kost, afbalanceret i mængden af ​​proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Protein er et byggemateriale til cellerne i dermis, med sin mangel er der en overtrædelse af processen med deres fornyelse.

Proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i den daglige kost

Kulhydrater fylder ikke kun kroppen med energi, men også gør huden mere modstandsdygtig i kampen mod negative faktorer. Sammen med mad skal mindst 90 g af disse stoffer leveres til kvindens krop hver dag. Kulhydrater fundet i boghvede, havregryn, ris (især brun og basmati), fuldkornsmel, mejeriprodukter, grøntsager og frugter er mest nyttige til dermis.

Korrekt ernæring til smuk hud er utænkelig uden fedt. Kvinder, der ser deres figur, begrænser ofte deres brug, hvilket bringer deres ungdom og skønhed i fare. Fedtstoffer gør huden smidig, så du kan ikke helt udelukke dem fra kosten. Den optimale mængde af dem i dagligdags kost af en voksen kvinde skal være 40-45 g. Fedtstoffer i havfisk, oliven, avocado, vegetabilske olier påvirker positivt personens tilstand, skal du sørge for at medtage dem i kosten.

Ernæringsbegrænsninger - forbudte produkter

En kost til rensning af huden spiser ikke kun sund mad, men også undgå skadelig mad. For at glemme akne og andre ubehagelige problemer med ansigtsdermis, skal du afstå fra at drikke:

Hvis helt udelukket fra den daglige menu med forbudte fødevarer er problematisk, bør de forsøge at bruge så lidt som muligt. Du bør også holde op med at ryge. Under indflydelse af tobaksrøg bliver dermis irriteret, tynd og tør, erhverver en gul farvetone.

Ekstern hudrensning - det grundlæggende i pleje

Rensning, fugtgivende og nærende ansigtets hud skal udføres ikke kun indefra, men også udefra. Naturlige masker, tilberedt med brug af olivenolie, hakket havregryn, friske frugter, grøntsager og andre skønhedsvenlige produkter, vil forbedre effekten af ​​kosten, genoprette elasticiteten til dermis og lindre den fra acne og hudorme.

Kvinder bør regelmæssigt udføre kosmetiske procedurer og vælge masker kun for deres hudtype.

Yderligere foranstaltninger til sund hud

Professor i Dermatologi ved New York University, Doris Day, sagde, at visning forekommer som følge af en kombination af faktorer. Ifølge hende er genetisk disposition kun ansvarlig for 20-30% af ændringer, og andre processer kan sænkes. Selvom det ikke er muligt at fuldstændigt besejre tiden, skal du være opmærksom på følgende foranstaltninger for smuk hud.

1. Reducer forbruget af sødt

Hvad skal man gøre? Må ikke læne på enkle kulhydrater indeholdt i sodavand, slik, honning, hvidt brød. Når du vil forkæle dig selv med en godbid, tag et stykke mørk chokolade, der er rigt på antioxidanter. En god godbid vil være frugt og grøntsager, der indeholder C-vitamin, hvilket vil øge produktionen af ​​kollagen. Behandle papaya, jordbær, appelsiner og kiwi for hurtigt at få resultater.

2. drik væske

Tilstrækkeligt vandindtag forlænger hele organismenes ungdommelighed og drikker derfor 2 liter dagligt. Denne regel er især vigtig for ivrig rejsende: Ved hjælp af flyselskabernes tjenester bemærker du, hvordan ansigtet på flyet overdriver. På grund af manglen på fugtindhold i luften skal du bruge sprøjter, stænke ansigtets hud og drikke mere væske. Under flyvningen skal du opgive alkohol og salt mad, fordi de vil forårsage dehydrering..gif "data-doven-type =" billede "data-src =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28 -450x229.png "alt =" Fugt for ungdommelig hud "width =" 450 "height =" 229 "data-srcset =" https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img- 2017-01-07-00-03-28-450x229.png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28 -768x391.png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28.png 846w "sizes =" (maksimal bredde : 450px) 100vw, 450px "/>

3. Hold styr på portioner

Efter konstant overspisning, får du kilo, og nogle af rynkerne forsvinder? Men overvægt fører til øget insulin og kortisol, som påvirker produktionen af ​​kollagen. Hvis du også regelmæssigt går på en diæt, så dråber på mere end 5 kg på lang sigt fremskynder aldring. Selv de mest nyttige teknikker vil være magtesløse, når dækslerne konstant strækkes!

4. hvile

5. Mist ikke hjertet

Konstant depression påvirker hudens ungdom, hvilket forårsager dannelsen af ​​dybe rynker. Det ledsages af produktion af hormoner, der svækker produktionen af ​​kollagen. For at erobre depression skal du spise rigtigt, for at sikre en passende fysisk aktivitet og om nødvendigt at konsultere en specialist.

Ernæring til perfekt hud: video

konklusion

Kosten kan kun forbedre udseendet af ansigtets hud, hvis du holder fast i det i lang tid uden at tillade dig selv nogen gastronomisk overbærenhed. De første resultater efter starten kan forventes om 2-3 uger. Korrigering af kosten reducerer mængden af ​​udslæt på ansigtet, glatte fine rynker og genoprette hudens elasticitet.

http://kozha-lica.ru/uhod/dieta-dlya-kozhi-lica.html
Up