logo

Psoriasis er en autoimmun dermatologisk sygdom kendetegnet ved et kronisk forløb. Naturen af ​​sygdommen er ikke smitsom, den er ikke farlig for andre, fordi den ikke overføres fra person til person. Desværre er der for øjeblikket ikke fundet nogen medicin, der permanent kan besejre denne hudpatologi. Det kan dog kontrolleres, hvis der træffes foranstaltninger i tide for at opnå eftergivelse, at overholde alle lægens krav og at overholde de begrænsninger, som enhver sygdom pålægger en person. Mange mennesker, der leder en aktiv livsstil, kan spørge: hvordan man kombinerer sport og psoriasis? Er fysisk skade på den berørte hud?

Faktisk er det muligt og endog nyttigt at spille sport med psoriasis, regelmæssig moderat motion reducerer effekten på kroppen. stressende situationer, aktiverer metaboliske processer, forbedrer søvn, hjælper med at reducere overskydende vægt, regulerer blodcirkulationen, styrker immunsystemet. Det er dog nødvendigt at tage hensyn til nogle funktioner og begrænsninger, som vi vil diskutere senere.

Hvilken sport er at foretrække?

Selvfølgelig er sværhedsgraden af ​​psoriatiske manifestationer, deres storhed, placeringen af ​​sygdomsfoci forskellige for hver enkelt person. Restriktioner i sport til personer med psoriasis kan være generelle og kan variere afhængigt af de angivne symptomer. Så hvad slags sport kan du gøre med psoriasis med den største fordel for kroppen?

svømning

Regelmæssig træning i vand er gavnlig for alle muskelgrupper; de øger tone i kroppen, forbedrer sundhed, giver livskraft, styrker kroppens immunsystem. Hav- eller mineralvand er særligt nyttigt - i dette tilfælde opstår der en yderligere helbredende effekt på psoriasisplakker, mikrocirkulationen øges, kløen reduceres, og huden er mættet med de stoffer, den har brug for.

Men hvis poolen er fyldt med chloreret vand, kan det påvirke hudens tilstand med psoriatiske læsioner. Klor i vandet skaber et surt miljø, der tørrer huden, øger tørheden og skrælningen.

Mere information om nuancerne for at besøge poolen med psoriasis kan findes. i denne artikel.

Golf, tennis, andre udendørs sportsgrene

I små mængder på bestemte tidspunkter af dagen. ultraviolet er nyttigt i psoriasis. Men under et langt ophold i solen er der fare for solskoldning, hvilket vil forværre forværringen af ​​huden. I dette tilfælde anbefales det at bære lukkede tøj, bruge solcreme, omhyggeligt pleje hudområder med psoriasisplakker.

Fodbold, volleyball, basketball osv.

Aktivt, til en vis grad selv aggressiv holdesport, som for eksempel fodbold eller baseball, indeholder bestemt elementer i kampen og det uundgåelige fald på jorden eller på banen. En slibende overflade kan beskadige huden, forårsage et udbrud af psoriasis eller forværre eksisterende problemer.

Hvis du ikke kan forestille dig liv uden fodbold (volleyball, basketball) konkurrencer, skal du beskytte din hud, især dine albuer og knæ, med tykke tøj eller elastiske bandager.

Kampsport

Af en tilsvarende grund pålægger psoriasis nogle restriktioner for sport, hvor huden er skadet under kampen. Omfattende psoriasisskader er ønskelige for at beskytte mod yderligere skader.

Aerob træning

Aerob træning i gymnastiksalen eller i hjemmet bør ikke forhindres af ikke-smitsomme hudproblemer, så der er praktisk taget ingen begrænsninger her. Psoriatiske plaques på kroppen skal beskyttes mod friktion og stærk strækning.

Walking, løb, cykling, skiløb

Walking anses for at være en af ​​de mest fordelagtige fysiske anstrengelser: det styrker musklerne, øger udholdenhed, forbedrer blodgennemstrømningen, hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen og hjælper med at opretholde normal vægt. Regelmæssig vandring er ikke til skade for psoriasisfoci, men tværtimod vil styrke den generelle sundhedstilstand, som i sidste ende vil have en positiv virkning på hudens tilstand.

Også egnet til løb, skiløb eller skøjteløb om vinteren, cykling om sommeren, rulleskøjter (med obligatorisk beskyttelse af albuer og knæ). Selv den mest almindelige 20 minutters daglige gymnastik med psoriasis kan have en gavnlig effekt på patientens generelle tilstand.

Den rigtige tilgang til sportsaktiviteter

systematisk

Uregelmæssig fysisk anstrengelse med psoriasis er ikke kun ikke gavnlig, men beskadiger heller kroppen, overbelaste de indre organer. Derudover øger engangsøvelser risikoen for skade på det uuddannede legeme. Kun en systematisk tilgang til fysisk uddannelse fører kroppen til en god fysisk form, hjælper med at forbedre trivsel, styrke muskelmasse, blodcirkulation og immunsystem.

moderation

I sport med psoriasis er en gradvis tilgang vigtig. Hvis du træner i gymnastiksalen, er det bedre at få belastningen beregnet af en erfaren instruktør. Forberedte trænere styres af mange faktorer, alt fra sundhedstilstanden til afdelingen, til niveauet af hans træning og varigheden af ​​pause mellem enhver sportsaktivitet.

I mangel af evnen eller ønsket om at konsultere en specialist skal en gradvis stigning i belastninger beregnes uafhængigt baseret på vores egen erfaring samt kroppens fornemmelser og reaktioner på øvelser. Ved den mindste mistanke om, at huden lider, og psoriasis udvikler sig med forøgede belastninger, skal øvelsens sæt blive gennemgået eller helt afskaffet.

Derudover bør det forstås, at langvarigt fysisk overarbejde kan påvirke immunsystemets tilstand negativt, hvilket igen vil føre til udvikling af hudpatologi.

Korrekt ernæring, sports ernæring

Personer med psoriasis involveret i sport, genkende, at fysisk aktivitet hjælper dem med at holde fast i en kost, hvilket er meget vigtigt i denne sygdom. Princippet er, at jeg har haft meget arbejde i salen med stor vanskelighed med at slippe de ekstra pund, jeg vil ikke længere vende tilbage til de gamle spisevaner, der indeholdt slik, konditorivarer eller fede chips.

Med hensyn til anvendelsen af ​​psoriasisport ernæring, der er designet til at øge muskelmassen, hævder producenterne, at det kun er et tørt koncentrat af protein og vitaminer og aminosyrer rige. Men faktum er, at ernæringen hos patienter med psoriasis ikke bør indeholde protein i store mængder, betyder kosten et moderat forbrug af magert kødprodukter. Derfor er sportnæring ubestrideligt ikke tilhørende kategorien obligatoriske eller endda anbefalede produkter til denne sygdom, men heller selv omvendt.

Svedtendens kontrol

Det er umuligt at ikke svede, laver nogen aktiv sport. For de fleste kan det kun være en mindre udbrud, men for en person med psoriasisfoci kan sved og friktion af de berørte områder udløse sygdommens fremgang.

Beskyttelse af huden mod gnidning og overdreven svedtendring er meget vigtigt. Derfor bør tøj til klasser være lavet af naturligt stof, godt absorberende fugt, men samtidig åndbar. Psoriat plaques kan beskyttes ved at smøre dem med vaselin før træning. Efter fysisk aktivitet skal du tage et brusebad, så at sved med snavsemner ikke irriterer epidermis.

Afslutningsvis vil jeg gerne bemærke, at psoriasis naturligvis pålægger nogle sportsbegrænsninger, men forhindrer dem ikke. En sund livsstil, regelmæssig moderat motion, overholdelse af de grundlæggende principper for korrekt ernæring har en positiv effekt på en persons følelsesmæssige og fysiske tilstand, styrker immuniteten og hjælper med at besejre mange sygdomme.

http://askbody.ru/sport-i-psoriaz

Er det muligt at spille sport med psoriasis og vil sådanne aktiviteter være gavnlige?

Psoriasis er en ubehagelig kronisk sygdom, der manifesterer sig i form af dermatose. Årsagen til denne sygdom er endnu ikke blevet belyst, folk der endelig er helbredt, eksisterer næsten ikke.

I princippet menes at sygdommen er uhelbredelig, kan du kun opnå langsigtet remission, hvis du ændrer din livsstil, udfører en passende behandling og overholder en række betingelser. En sygdom som psoriasis kræver, at patienten følger visse regler og indfører desværre begrænsninger.

Kan psoriasispatienter tilbringe tid til sport?

At lave sport, selvfølgelig, kan du. Og endda brug for. Sandt nok vil der være begrænsninger, der pålægger en bestemt sport. Det er også nødvendigt at overveje sygdomsstadiet. Du kan ikke få sportsbelastning kun patienter med psoriasisartrit og svær psoriasis - erythroderma.

Selvom der ikke findes absolutte kontraindikationer her, vises selv fysisk terapi, selv med psoriasisartritis, ikke under en eksacerbationsperiode under vejledning fra en kompetent instruktør, som kan tage højde for graden af ​​ledskader og foreslå den korrekte øvelse. Med erythroderma er det fornuftigt at afholde sig fra at lave fysiske øvelser, indtil hudlæsionsområdet falder.

Hvilken slags sport er bedre at foretrække

For dem, der lider af psoriasis, er ikke-sportslig sport bedst egnet, for eksempel tennis - stor og bordtennis, golf, badminton, vandreture og jogging. Du kan også bruge tid til at svømme, men kun i de puljer, der bruger vand ozonering.

Klorineret eller behandlet med andre kemikalier kan irritere personens hud endnu mere. Med den rigtige tilgang er svømning perfekt til patienter med psoriasis, da det vil gøre alle musklerne til at fungere uden undtagelse. Kontakt sport, for eksempel brydning eller boksning, vil bidrage til, at huden bliver yderligere skadet, hvilket vil forværre sygdommens forløb.

Det er muligt at blot betale dagligt til sportsbelastninger i 15-25 minutter, for eksempel at udføre morgenøvelser. Dette er meget nyttigt. I weekender vil det være godt at gå ud af byen og tilbringe tid på at stå på ski, hvis det er vinter eller bare gå løb, hvis det er en varm sæson. Rollerblading vil gavne.

Hvad skal der være tilgang til uddannelse

Den første regel er at træne regelmæssigt.

Træning fra tid til anden uden overholdelse af systemet overbelaster kun hele organismen og hver af dets organer separat. Også "ragged" belastninger øger risikoen for skade. Konstant sport udøver en gavnlig effekt på menneskets metabolisme, forbedrer blodcirkulationen, beriger blodet med ilt.

Hypodynamien er et negativt fænomen, ikke kun for patienter med psoriasis, men generelt for hele menneskeheden som helhed. En stillesiddende livsstil bidrager til fedme, forekomsten af ​​hypertension påvirker den generelle følelsesmæssige tilstand negativt. Ønsket om en sund livsstil, regelmæssig motion, overholdelse af kosten hjælper med at styrke kroppen og hjælpe med at genoprette tabt helbred.

Den anden regel - adgang til sportsbelastninger skal være gradvis.

Til fysisk aktivitet med psoriasis er gradualitet meget vigtigt. Træning udføres bedst under tilsyn af en erfaren træner eller instruktør, der kan afhente en rationel belastning under hensyntagen til patientens tilstand. Altid, herunder for sunde mennesker, er der tre niveauer af stress: for begyndere, for dem, der allerede er engageret og for dem, der er forberedt. Præcis det samme princip kan bruges til at skelne næsten enhver øvelse.

Med selvstændige belastninger er det nødvendigt at følge den gradvise adgang til dem selv og i dette tilfælde stole på dine egne følelser og sundhedstilstand. Hvis du føler, at tilstanden af ​​huden eller kroppen som helhed lider af en forøgelse i belastningen, så skal øvelsesrækken blive gennemgået eller i nogle tilfælde helt aflyst. Det skal også tages i betragtning, at overbelastning kan endda føre til en nedbrydning i immunsystemet, hvilket vil medføre forværring af sygdommen.

Patienterne selv, som regelmæssigt modtager sportsbelastninger, siger at sport hjælper dem med at holde på en kost, hvilket er yderst vigtigt for psoriasis. Logikken er, at når du bruger en masse indsats i træning, vil du ikke længere have noget sødt wienerbrød eller fed mad.

Den tredje regel - opmuntre og ros dig selv.

Den generelle følelsesmæssige løft er et karakteristisk træk for alle dem, der modtager fysisk aktivitet. Når du gennemfører et sæt øvelser, føler du dig altid tilfreds. Denne psykologiske faktor er vigtig for enhver patient med psoriasis. Forbedring af den følelsesmæssige baggrund hjælper med at forbedre patientens generelle tilstand og øger hans chancer for genopretning, mens stress kun påvirker negativ og fremkalder en ny sygdomsrunde.

Forskere har vist, at selv at udføre flere fysiske øvelser omdanner tankerne til en positiv retning. Desuden fortsætter denne virkning i de næste 2-3 timer efter træning.

Det fjerde punkt, som jeg gerne vil henlede opmærksomheden på, er brugen af ​​sports ernæring.

Sport ernæring bruges typisk kun af atleter, der har til formål at øge magert kropsmasse. Producenter af denne magt bliver ikke trætte for at sikre, at deres produkter ikke er kemi, idet de hævder, at sådanne udsagn kun gælder for billige analoger.

God sport ernæring - der er kun et koncentrat af protein og vitaminer af naturlig oprindelse. Selvfølgelig kan med psoriasis nogen kemikalier forårsage væsentlig skade for kroppen, da syntetiske kemikalier i almindelighed er kontraindiceret i denne sygdom, da de har en skadelig virkning på leveren.

Sports ernæring

Overvej nu naturlig sport ernæring. Ifølge producenterne indeholder 100 g protein mængden af ​​protein svarende til 5 kg kød. Kosten til psoriasispatienter anbefaler ikke at indtage en stor mængde protein, men tværtimod holder sig til en moderat mængde af det. Her er svaret på spørgsmålet.

Der er andre former for sports ernæring, der er rige på koncentrater af vitaminer, aminosyrer, fedtbrændere osv. Du skal forstå, at en sådan koncentreret mad desuden vil oplade fordøjelsessystemet, hvilket kan provokere starten på en allergisk reaktion.

Konklusionen fra ovenstående antyder en ting: Sport ernæring i nogen form er ikke indiceret til psoriasispatienter, da det ikke anbefales af en særlig kost. Sportsbelastninger i rimelige mængder er ikke kun nødvendige, men også nyttige.

Tøj til sportsaktiviteter bør være behagelige, ikke begrænsende bevægelser, fortrinsvis lavet af naturlige materialer, som vil absorbere fugt og passere luften godt. Bomuldsstof er mest foretrukket. Efter sport er det nødvendigt at tage et bad, da sved og snavs vil irritere huden. Du bør også undgå for kraftige belastninger, der vil forårsage overophedning.

http://kaklechitpsoriaz.ru/otvety/sport-pri-psoriaze.html

Psoriasis og sport

Forskellige sygdomme efterlader deres velfærd og aktivitet. Oftest er patienten forbudt at udøve, for ikke at provokere en forringelse. En langvarig undersøgelse af Harvard-forskere har vist, at psoriasis og sport er kompatible.

Virkningen af ​​fysisk anstrengelse på psoriasis

Denne sygdom er ikke forbundet med bakterier eller vira, men er en reaktion af immunsystemet til cellerne i sin egen organisme. Det er ofte forbundet med overdreven stress, som vides at påvirke helbredet negativt.

Medicinsk statistik viser, at patienter med psoriasis er tilbøjelige til hjertesygdomme, blodkar, stofskifte. Derfor lægerne til spørgsmålet: "Er det muligt at spille sport med psoriasis?" Svar positivt. Det anbefales at være opmærksom på dette aspekt.

Fysiske øvelser er nyttige ikke kun til forebyggelse af komplikationer, men også for selve sygdommen. Harvard forskere har overvåget patienter udsat for denne lidelse i 14 år. De fandt ud af, at de, der foretrak en aktiv livsstil, reducerede risikoen for manifestation af sygdommen med i gennemsnit 27%. Dette giver en fordel til mennesker, der risikerer at udvikle psoriasis, for eksempel med en arvelig faktor.

Da stress er en af ​​de mulige årsager til udviklingen af ​​sygdommen, har fysisk aktivitet en positiv effekt på folks følelsesmæssige helbred. Med moderat motion kæmper kroppen stresshormoner (kortisol, adrenalin, norepinephrin), som gør personen mere mentalt stabil. Det hjælper med at bekæmpe nervøsitet. forskellige chok.

Anbefalet sport

På trods af at psoriasis og sport er forenelige, pålægger enhver sygdom sine egne begrænsninger på både kost og motion. Med denne sygdom overveje de bedste erhverv:

  • jogging;
  • yoga;
  • tennis (bord, stort);
  • badminton;
  • aerobic;
  • atletisk walking;
  • ski eller skøjter;
  • golf;
  • svømning;
  • nordisk vandring

Det er vigtigt at vide, at svømning kan tilskrives både anbefalet sport og forbudte. Det hele afhænger af metoden til desinfektion af vand:

Kemiske forbindelser som klor tørre op selv sund hud, for ikke at nævne betændt og flaky. Derfor anbefales det puljer med vand ozonering system. I dette tilfælde vil klasser kun være til gavn - de vil give muskel tone, leddets elastik, leddets fleksibilitet. lindre huden. Derudover kan du i den varme årstid svømme i naturlige vandkilder (søer, floder).

Regler for effektive klasser

For at opnå maksimale positive virkninger i kampen mod psoriasis identificerede lægerne et sæt grundlæggende regler for sportsøvelser:

  1. System tilgang. Belastningen skal udføres 2-3 gange om ugen. Uden regelmæssighed kan resultatet være ubetydeligt eller endog modsat det forventede.
  2. Reduceret intensitet Aktiv sport til den overvejede hudsygdom er uacceptabel. Derfor skal gyldige øvelser udføres moderat. En stigning i temperatur under træning, øget svedtendens, vil føre til endnu større flak og kløe.
  3. Sportsform. Beklædning spiller en vigtig rolle ikke kun i trøst af beskæftigelse, men også i handlingen på huden. Sportsudstyr skal være åndbart, fugtabsorberende, naturligt. komfortabel. Trauma til dermis på grund af gnidning eller klemning af stoffet er uacceptabelt.
  4. Grundig rengøring efter klassen. Da sved forårsager hudirritation, bør du tage et brusebad umiddelbart efter træning. Sæbe har en dræningseffekt, så det er bedre at give fortrinsvis en brusegel med en neutral pH (pH). Du kan også kun bruge bløde svampe, så du ikke beskadiger den betændte hud. Håndklædebehov vælger blødt. gøre befugtningsbevægelser uden friktion.
  5. Positiv følelsesmæssig holdning. Selv ros, opmuntring, stolthed. glæde - disse følelser skal ledsage hver træning. Med en lav intensitet kan hurtige resultater ikke opnås, men hver lektion bringer sundhed. Det er nødvendigt at prøve at bemærke selv små succeser. ros selv for det. Denne tilgang vil hjælpe med at bekæmpe stress. Hold motivationen til aktiv livsstil.

Psoriasis og sports ernæring

Friske mennesker, der leger sport, holder ofte til et specielt ernæringssystem for at tabe sig, udvikle muskler og øge deres masse. For patienter med psoriasis ordinerer lægerne også en bestemt kost. Men med sports ernæring er det ikke ens.

Undersøgelser har vist, at sygdommen oftest udvikles hos allergikere. Af denne grund er hovedfaktoren i kosten afvisningen af ​​allergifremkaldende fødevarer (æg, chokolade, citrusfrugter, honning, mælk, jordbær, tomater). Det er obligatorisk at afvise meget fede, sure, søde, salte fødevarer.

Forekomsten i energi ernæring gives til kulhydrater (55-60% af daglig kalorier), derefter fedtstoffer (28-30%) og sidstnævnte - proteiner (10-15%).

Sports ernæring er karakteriseret ved at indtage store mængder protein, som fremmer muskelvækst. Imidlertid er protein et allergifremkaldende produkt og anbefales ikke i store mængder. Af denne grund kan sportnæring ikke anvendes af patienter med denne sygdom.

fund

Psoriasis er en ubehagelig sygdom, der har begrænsninger for et fuldt liv. Men for sport er det ikke en hindring, belastningerne er en del af en omfattende behandling af hudsygdom. For maksimal nytte er det kun nødvendigt at nærme sig dette problem korrekt og studere alle træk ved træning og ernæring.

http://netpsoriaza.ru/mozhno-li/sport.html

Kan jeg spille sport med psoriasis

Om patienternes livskvalitet

Livskvaliteten hos en person, der lider af psoriasis, forringes væsentligt. Graden af ​​skade afhænger af placeringen af ​​hudlæsioner, sværhedsgraden af ​​sygdommen hos mennesker med psoriasis. Derudover kan der være problemer i beskæftigelsen.

Smertefulde fornemmelser og alvorlig kløe kan tjene som alvorlige hindringer for at udføre simpel kropspleje, sove og gå. Personer, der lider af sygdommen, tvinges dagligt til at begrænse sig til bestemte handlinger, især hvad angår valg af fødevarer og kosmetiske tilbehør.

Sundhedsovervågning

Selv en lille svækkelse af immunitet med forkølelse og influenza kan være betydelige årsager til psoriasis.

Derfor er det værd at styrke immunsystemet ved hjælp af multivitaminkomplekser.

Det er vigtigt at sikre rettidig afslutning af nødvendige vaccinationer, herunder injektioner mod influenzavirus. Glem ikke at gå i frisk luft.

Livsstil anmeldelse

Under psoriasis er det vigtigt at revidere alle dets principper, principper og vaner. Det viser sig, at du skal ændre meget.

  • Nægte slik;
  • Spis ikke røget produkter;
  • Drik ikke alkohol
  • Stop med at ryge;
  • Overvåge ernæring;
  • Flyt i moderation.

Det er nødvendigt at opgive ikke kun aktiv, men også passiv rygning, da tobakspartikler kan falde på huden, hvilket bidrager til en betydelig eksacerbation af sygdommen.

  • Nægte slik;
  • Spis ikke røget produkter;
  • Stop med at ryge;
  • Flyt i moderation.

    Gør livet lettere sammen

    En ikke-overførbar sygdom, der forværrer en sygers livskvalitet, kan opleves meget lettere, hvis du følger anbefalingerne fra specialister.

    • Da psoriasis specificitet bliver mere udtalt mod baggrunden af ​​infektionssygdomme, bør patienterne rette deres indsats for at anvende forebyggende foranstaltninger. Vi må aktivt bekæmpe cholecystitis, karies, tonsillitis.
    • Det er vigtigt ikke at fokusere på sygdommen. Dette indebærer et langt arbejde på dig selv, men resultatet vil behageligt overraske dig. Nervøse spændinger vil ikke føre til noget godt, undtagen for eksacerbation, så at undgå stress er den vigtigste opgave.
    • Patienter bør omhyggeligt beskytte huden mod forekomsten af ​​forskellige traumatiske og andre fænomener, da selv den mindste ridse kan føre til dannelse af store plaques på huden.
    • Valget af kosmetik - den vigtigste opgave, som du skal klare. Mens du tager et bad eller et brusebad i stedet for geler og sæbe, skal du bruge olier. Vaskeklude er absolut kontraindiceret, bløde svampe passer i stedet.
    • Solar bestråling har en gavnlig effekt på procesens specifikationer og forløb, og deres vedtagelse vil derfor sikre en lang og hurtig remission.
    • De tøj, du bærer dagligt, skal være lavet af naturligt stof, så der ikke er noget pres på huden, da det vil medføre nye plaketter. Det er ønskeligt at helt fjerne syntetiske stoffer fra garderobeskabet.
    • Du kan deltage i fysisk aktivitet, de er specielt anvendelige, hvis du fører en stillesiddende livsstil. Men overtraining anbefales absolut ikke: belastningen skal være moderat.
    • Prøv at stoppe kontakt med husholdningskemikalier og vaskemidler. Undgå hudkontakt med malinger, lakker, maling og opløsningsmidler, der kan forårsage forværring af sygdommen.
    • Selvmedicinering til psoriasis er uhensigtsmæssigt, det er ikke nødvendigt at drikke medicin, undtagen dem, der er ordineret af den behandlende specialist. Ellers kan sygdommen forværre.

    Hvis du vil have livsstil i tilfælde af psoriasis for at være den samme som for en sund person, skal du lære at leve med din sygdom og følge anbefalinger fra en specialist.

    Sov og hvile for en syg person

    En patient, der er blevet diagnosticeret, bør have et særligt forhold til søvnmønstre. Dette skyldes, at manglende søvn forværrer sygdommens sværhedsgrad med 2-3 gange, hvilket kan forklares ved en betydelig svækkelse af immunsystemet. Det samme gælder for hviletid.

    Kom ud i naturen så ofte som muligt, egnet behandling i lande med moderat varmt klima. Sanatorium behandling er en anden måde at overvinde de lyse manifestationer af forværring af sygdommen.

    "Rensning sult" i nyere tid er ofte brugt til at befri kroppen af ​​toksiner, med hvilke sår er fjernet. Generelt er det ikke dårligt, men hvis en person har psoriasis, kan denne adfærd føre til skarpe forværringer af sygdommen.

    Afhængigt af sygdomsforløbet kan behandlingsprocedurer for rensning vare 1-7 dage, men du bør konsultere din læge. At ignorere anbefalingerne vil ikke kun føre til forværring af psoriasis, men også til forværring af helbred generelt.

    Om ultraviolet misbrug

    Der er videnskabeligt bevis for den gode indflydelse af ultraviolette stråler på sygdomsforløbet, men som de siger - "en god smule godt." Hvis du ignorerer reglen og forbliver i solen i lang tid, er forværring af sygdommen uundgåelig.

    Forværring begynder normalt om vinteren, hvorefter du kan gennemgå en behandlingsforløb til laserbehandling. Også personer med psoriasis er forbudt at gå på solarium.

    Livsstil i tilfælde af sygdom omfatter den obligatoriske overholdelse af principperne om korrekt ernæring. Få mennesker ved, at enhver form for psoriasis er en manifestation af en allergisk faktor, hvorfor patienterne er forpligtet til at overholde normerne og principperne om korrekt ernæring.

  • Udelukkelsen af ​​allergener vil medføre og forlænge eftergivelsesperioden.
  • Kyllingæg - produkter der kan forårsage allergiske reaktioner. Du kan erstatte dem med vagtelæg.
  • Køds hele mælk fører til en forringelse af det samlede trivsel. Mejeriprodukter kan dog ikke udelukkes fuldstændigt.
  • Grøntsager og frugter med et rødt pigment i frisk form - tomater, rød peber, jordbær. Du kan spise efter varmebehandling.
  • Spicy, røget, fedtet og stegt mad skal fjernes fra kosten.
  • Svampe i enhver form og metode til madlavning.
  • Krydderier - krydderier og krydderier samt salt i store mængder.

    Hvis der er en forværring, er det vigtigt at bruge faste dage, men ikke forveksle sådanne dage med en velværeudrensning. I faste dage er det ikke meningen at være fastende, men at kun bruge en type produkt - æbler, kefir. Faste dage anbefales en gang om ugen.

    Livets billede af mennesker, der lider af psoriasis, kan være normalt og ret rig, hvis du følger disse anbefalinger.

    Sport vil hjælpe med at undgå psoriasis.

    Psoriasis er en kronisk inflammatorisk ikke-infektiøs hudsygdom, som er karakteriseret ved forskellige manifestationer og forekommer hos både mænd og kvinder. Det antages i øjeblikket, at sygdommen har en autoimmun natur.

    Studiet, som blev arrangeret af Dr. Abrar Qureshi fra Brigham og Women's Hospital, blev til stede af 87.000 kvinder i alderen 27-44 år. Det viste sig, at de deltagere, der regelmæssigt beskæftigede sig med aktiv sport, beskyttede sig mod udviklingen af ​​psoriasis. For eksempel, for dem der løb mindst to timer om ugen, udviklede hudsygdomme 25-30% sjældnere.

    Samtidig påvirket mindre beskæftigelse af mindre aktive sportsgrene, såsom at gå, ikke udseendet af psoriasis.

    Nu planlægger forskerne fra Boston Women's Hospital - at afgøre, om der er en forbindelse mellem sport og udvikling af psoriasis hos andre grupper af mennesker, for eksempel hos mænd.

    Den mest gavnlige øvelse for diabetes

    Britiske forskere sagde, at systematisk motion kan forhindre psoriasis.

    Psoriasis er en af ​​de få sygdomme i det enogtyvende århundrede, som endnu ikke er behandlet med stoffer. Men med den rigtige tilgang er der ikke behov for medicin til behandling og forebyggelse af psoriasis.

    Det er nok 3-4 gange om ugen at træne. Specielt velegnet til denne øvelse i gymnastiksalen.

    Det er nødvendigt at være engageret ikke kun systematisk, men også med den fulde beregning, at så meget som muligt sved kommer ud. Som tillæg efter klassen kan 30-40 minutter brugt i en sauna tjene, sagde Jeff Jourmain, leder af forskningsholdet.

    Et team ledet af Dr. Abrar Kyureshi fandt ud af, at folk med den mest fysiske aktivitet er meget mindre tilbøjelige til at udvikle psoriasis. Det er værd at bemærke, at de har påvirket sygdommens forløb og reduceret risikoen for sådanne former for fysisk aktivitet som aerobic, jogging og gymnastik. Men fra tennis, cykling og svømning var der ingen effekt og generelt ingen indflydelse på sygdommens forløb.

    I mellemtiden, hvis vi taler om sport og psoriasis, er der forskellige begrænsninger afhængigt af sygdomsstadiet og den specifikke sport. Undtagelsen fra denne regel er patienter med svære former for psoriasis: psoriasisartrit og erythroderma. Her vil vi tale om terapeutisk gymnastik, afhængigt af graden af ​​ledskader i leddegigt og afholdenhed fra at spille sport til patienter med erythroderma, indtil deres område af hudlæsion falder.

    Der er sport, der er mere velegnede til psoriasis patienter - tennis, badminton, golf, jogging, det er i et moderat tempo, gå og svømme. Sidstnævnte sport gør alle muskler meget effektivt, men overdreven klorering af vand i puljen kan påvirke patienter med psoriasis negativt, så det er bedre for dem at besøge pools med ozonvandsbehandlingssystemet.

    Eller måske vælger du en sådan sportsbelastning som daglig morgenøvelse i 15-20 minutter. Det går godt med udendørs aktiviteter om søndagen på ski, skøjter, rulleskøjter og ski osv. eller gå afstanden passende til dit fitness.

    Den rigtige tilgang til træning.

    Den første regel for sport bør være deres regelmæssighed; ikke-systematisk træning skaber kun overbelastninger både for hele organismen og for hvert organ og øger risikoen for skade. Det er regelmæssig motion, der stimulerer stofskiftet, og forøgelse af blodcirkulationen øger berigelsen af ​​blod med ilt.

    Hypodynamien er en plage, hvorfra det absolutte flertal af verdens befolkning i øjeblikket lider. Hun er ledsaget af fedme, stiger i blodtryk og psyko-følelsesmæssig ustabilitet. Kun en bevidst beslutning om en person til at lede en sund livsstil, observere en bestemt kost og regelmæssigt udøve, hjælper med at styrke og opretholde helbredet.

    Ud over sportens regelmæssighed er det nødvendigt at advare patienter med psoriasis, at gradvished er meget vigtig. Hvis en erfaren instruktør leder kurserne, så vil han helt sikkert give en differentieret belastning, for eksempel i en aerobic-klub i fitness klubben, udføres en øvelse i 3 muligheder: for begyndere, opfølgninger og avancerede.

    Hvis du arbejder uafhængigt, eller hvis instruktøren savner dette punkt, så pas på den gradvise belastning, fordi overbelastning kan føre til forstyrrelse i immunsystemet og forværring af psoriasis. Tværtimod, under hensyntagen til de mange udtalelser fra patienterne selv, hvis de regelmæssigt spiller sport, gør det lettere at følge kosten.

    Alle patienter, der har praktiseret i temmelig lang tid og regelmæssigt mærker en forbedring af den generelle følelsesmæssige baggrund, fordi du hver gang kommer til en træning efter at have gennemført dit program, føler du et ønske om at rose dig selv. Det vil sige, at en af ​​de grundlæggende regler for dermatologiklasserne er opfyldt, at normaliseringen af ​​patientens neuros psykologiske tilstand skaber forudsætningerne for et gunstigt forløb af hudsygdom.

    4. Sports ernæring.

    Et andet spørgsmål, der ofte stilles til spørgsmålet om sport og psoriasis, er et spørgsmål om brugen af ​​sports ernæring. Sports ernæring rådes til at bruge sportsfolk involveret i en sådan sport som bodybuilding for at øge muskelmassen. Samtidig forsikrer producenter og sælgere af sportsnæring os, at udsagnet om, at sportsnæring er fuldstændig kemi, er en myte.

    Denne erklæring vedrører kun billige typer af disse produkter, og som regel nævner producenterne eksempelvis deres produkt og beskriver, at det er 100% naturligt proteinkoncentrat, rene vitaminer mv. Nu vender vi tilbage til emnet for vores samtale, at vi konkluderer med, at sports ernæring, der indeholder syntetiske kemikalier, er kontraindiceret hos patienter med psoriasis som enhver form for ikke-naturlig syntetisk mad, der har negativ indflydelse på hele kroppen som helhed, primært på afgiftningsfunktionen leveren.

    Det er fortsat et åbent spørgsmål om de typer af sports ernæring, der er placeret som en naturlig. For eksempel hævder producenter af naturligt protein, der reklamerer for deres produkt, at 100 gram protein indeholder så meget protein som 5 kg kød. Og nu husker vi de kostvaner, der anbefales til psoriasispatienter, vi forstår, at en patient med psoriasis ikke har brug for den mængde protein overhovedet, kosten kræver et moderat forbrug af magert kødprodukter.

    Andre former for sports ernæring er også ekstrakter, koncentrater, vitaminer, kreatin, geynerov, aminosyrer og fedtbrændere, det vil sige koncentreret mad, fordøjelsen, som yderligere lægger pres på fordøjelsessystemet, kan også fremkalde yderligere allergiske reaktioner.

    Det er ikke muligt at spille sport uden sved, men først: Vi opfordrer til regelmæssig moderat belastning, for det andet i behagelige tøj til sport, helst bomuld, for det tredje, så at sved ikke irriterer huden, bør du tage et bad lige efter træning.

  • Power - vægtløftning, bodybuilding
  • Cardio - squats og pushups.

    Cardio regulerer blodtryk, forhindrer hjerteanfald og styrker kardiovaskulærsystemet. Disse omfatter:

    1. cykling,
    2. svømning
    3. Wellness løbende
    4. roddeskis osv.

    Den mest overkommelige af disse typer af cardio, selvfølgelig, wellness løb.

  • Det er vigtigt at forstå de begrænsninger, der følger af komplikationerne ved diabetes og at overholde dem;
  • Shopping for meget dyre sportssko, tøj, udstyr, et abonnement på en pool eller gym er uberettiget;
  • Et sted for fysisk uddannelse bør være tilgængelig, placeret i det sædvanlige område;
  • Øvelsen skal ske mindst hver anden dag. Hvis patienten allerede er pensioneret, kan træningsprogrammer dagligt, 6 gange om ugen i 30-50 minutter.
  • Øvelser bør vælges på en sådan måde, at der opbygges muskelmasse og øger udholdenhed;
  • Programmet i starten indebærer en lille belastning, over tid øges deres kompleksitet;
  • Anaerobe øvelser på samme muskelgruppe udføres ikke to dage i træk;
  • Der er ingen grund til at jage optegnelserne, du er nødt til at engagere sig i deres egen fornøjelse. At nyde nydelsen af ​​sport er en uundværlig betingelse for, at træningen vil fortsætte og være effektiv.

    Under træning producerer en person endorfiner - "lykkens hormoner". Det er vigtigt at lære at føle denne proces med at arbejde ud.

    Efter opdagelsen af ​​det øjeblik, hvor tilfredshed og glæde kommer fra klasser, er der tillid til at træningen bliver regelmæssig.

    Generelt gør folk, der laver motion, det til deres egen fornøjelse. Og tabe sig, forbedre sundhed, beundrende blik af det modsatte køn - alle disse er kun ledsagende fænomener, "side" -effekter.

    Uddannelse og osteochondrose

    Læger, der behandler sygdomme (vertebrologer, ortopædere, kirurger, neurologer) rådgiver patienterne for at undgå at lave øvelser, der forårsager smerte. Hvis der opstod ubehag under fysisk kultur - ikke skræmmende. Hvis du har svær smerte, bør du stoppe med at gøre øvelserne, konsultere en læge.

    Hvis lægen efter eksamen har lov til at spille sport, bør du ikke miste muligheden. Korrekt, langsom, ikke pludselige bevægelser i øvelsen vil gøre patientens tilstand bedre. Nogle gange vil lægen tillade løftning af håndvægte, men styrkeøvelser er tilgængelige efter et behandlingsforløb, efter 2-4 måneder.

    Løft vægten er ikke mere end 20 gange (helst på skuldrene). Efter en tidsperiode bliver patientens tilstand bedre. Hvis en person er en atlet, kan han vende tilbage til sportslivet og ikke glemme at osteochondrose ikke er helbredt. Under fysisk kultur er det vigtigt at lytte til ryggen.

    Kost mad

    Det koger ned til udelukkelse fra kosten af ​​fødevarer, der indeholder allergener i sammensætningen og kan føre til forværring.

    • En fuld kost er en garanti for sundhed og velvære;
    • Balancen i sammensætningen af ​​fedtstoffer, kulhydrater, proteiner - en forudsætning;
    • Udelukkelsen af ​​allergener vil medføre og forlænge eftergivelsesperioden.

    Hvad skal man udelukke:

    • Citrusfrugter er de stærkeste allergener. Folk, der lider af sygdommen, bør udelukke dem i enhver form, selv i saft.
    • Kyllingæg - produkter der kan forårsage allergiske reaktioner. Du kan erstatte dem med vagtelæg.
    • Køds hele mælk fører til en forringelse af det samlede trivsel. Mejeriprodukter kan dog ikke udelukkes fuldstændigt.
    • Grøntsager og frugter med et rødt pigment i frisk form - tomater, rød peber, jordbær. Du kan spise efter varmebehandling.
    • Spicy, røget, fedtet og stegt mad skal fjernes fra kosten.
    • Svampe i enhver form og metode til madlavning.
    • Krydderier - krydderier og krydderier samt salt i store mængder.
    • Tilsætningsstoffer baseret på saucer - ketchup, mayonnaise, sennep. Det er nødvendigt at erstatte dem med creme fraiche, hvilket kan give kroppen mere fordel.

    Al mad forbruges bedst i bagt, kogt eller stuet madlavning. Det er afgørende, at princippet om fraktioneret ernæring overholdes - det vil sige mange gange, men i små portioner. Overeating kan føre til betydelig sundhedsforringelse.

    Smuk krop, osteochondrose og sporttips

    Enhver udøver at gøre kroppen. Osteochondrosis i nakken er ikke en sætning, men et tegn, et signal af ryggen, som ejeren førte, fører en forkert livsstil.

  • Cervikal osteochondrose og sport er kompatible, når patienten først gik til lægen for en sygdom. Læger rådgiver sådanne patienter fysisk kultur.
  • Hvis en patient har en akut form af sygdommen, kan alvorlig smerte ikke bevæge sig normalt, du bliver nødt til at lægge sig ned. Kørsel er ikke kontraindiceret, tværtimod - anbefales (taler om jogging).
  • Jorden skal være blød, luften ren: det er bedre at køre i parken.
  • Om vinteren er der mulighed for skiløb, om sommeren - svømning, godt vejr - cykelkørsel. Forbedrer humør, tilføjer energi, tone, helbreder rygsøjlen, tilføjer skønhed til kroppen (hvis osteochondrose er mild).

    Kontraindikationer

    Hvis du kigger på springfjederen, kan du se hoppeprocessen, sammenligne den med en person, der kommer fra jorden, kommer i kontakt med den. En patient med en slidt ud reagerer en patients ryg smertefuldt på en lignende test. Sport med cervikal osteochondrose er et kompromis, det vil være nødvendigt at finde et alternativ til mobil sport.

    En atlet, en aktiv person spekulerer på, om det er muligt at spille sport med osteochondrosis, svaret er ja. Overarbejde er ikke hensigtsmæssig, nøjagtige bevægelser, langsomt, omsorg for tilstanden af ​​ryggen, leddene.

    Tips, regler, der er opført af den behandlende læge bør følges. Øvelser bør starte med visse øvelser, opvarmning af nakke, arme, ben. Det er vigtigt at varme op musklerne. Hvis du starter "hoppe og hoppe" efter 4 timers siddende foran computeren, vil dette føre til triste resultater. For muskler er hjertet vigtigt langsomt at gå, et dybt åndedrag, ånder ud efter afslutningen af ​​øvelsesøvelsen (inden for 2-3 minutter). Normaliserer vejrtrækning, slapper af i kroppen.

    Det er værd at gøre yoga, slappe af fra hjernen til knoglerne.

    Har et ønske? Flyt!

    Det er muligt at bringe dig i form med osteochondrose, det vigtigste er lyst. Sport med osteochondrose afhænger af sværhedsgraden af ​​patientens rygmarvs sygdom. Hvis sygdommen er akut, er det nødvendigt at genoprette, så start øvelserne. Nem osteochondrose involverer lette bevægelser - slugning hver halve time (hvis du sidder ved bordet i lang tid).

    Regelmæssige klasser er vigtige, en passiv livsstil vil ødelægge rygsøjlen. Hvis du ikke er en atlet, er det værd at udføre nogle enkle øvelser. Det er bedre at udskyde gymnastikken, indtil lægen hærder smerten. Når du spiller sport er det vigtigt at opretholde den korrekte kropsholdning, som er behagelig for nakke og ryg. Osteochondrosis er en kronisk sygdom, det er vigtigt at opretholde en stabil tilstand for at undgå eksacerbationer.

    Gør sport med diabetes

    I den komplekse behandling af type 2 diabetes er der et andet vigtigt punkt efter at have fulgt en lav carb-diæt - dette er systematisk motion.

    Fysisk kultur, sport, er nødvendig, samt en lav kulhydrat kost, hvis en patient ønsker at øge cellefølsomheden over for insulin eller tabe sig.

    Type 1-diabetes kræver forsigtighed, fordi patienter kan have svært ved at overvåge deres blodsukker som følge af motion. Men selv i dette tilfælde er de fordele, som sporten bringer, meget mere end ulejligheder.

    Før du begynder at motionere, bør du diskutere dette med din læge. Det er nødvendigt at indse, at med diabetes mellitus type 1 og 2 er der en temmelig imponerende liste over kontraindikationer til forskellige fysiske øvelser, og sporten kan ikke altid være fuldstændig.

    Høring af en læge om motion er dog stadig ret sjælden.

    Mål for fysisk uddannelse til diabetes

    Før du giver anbefalinger om fysiske øvelser i tilfælde af diabetes mellitus type 1 eller 2, bør man forstå, hvorfor det er så vigtigt at vide.

    Hvis du forstår hvilke fordele et trænet organ bringer, så vil der være en langt større motivation til at bringe sport ind i dit liv.

    Der er fakta, at folk, der opretholder en stabil fysisk aktivitet, bliver yngre over tid, og sport spiller en stor rolle i denne proces.

    Selvfølgelig, ikke i bogstavelig forstand, aldre deres hud langsomt langsommere end deres jævnaldrende. På blot et par måneder med systematisk træning vil en person med diabetes se bedre ud.

    Fordelene, som patienten får fra regelmæssig motion, er svært at overvurdere. Snart vil personen føle sig selv, hvilket helt sikkert vil få ham til at fortsætte med at overvåge sin sundhed og motion.

    Der er tilfælde, hvor folk begynder at forsøge at lede en aktiv livsstil, fordi "det er nødvendigt". Af disse forsøg sker der som regel intet, og klasser forsvinder hurtigt.

  • hvilken slags aktivitet at gøre, hvad der ligefrem giver glæde
  • hvordan man går ind i idrætsundervisningen i din daglige tidsplan

    Folk, der er involveret i sport, er ikke professionelle, men "for sig selv" - de har en ubestridelig fordel ved dette. Regelmæssig motion gør dig sundere, sundere og endog yngre.

  • hypertension
  • hjerteanfald
  • osteoporose.

    Fysisk aktive mennesker, selv i alderdommen, har mindre hukommelsesproblemer og mere udholdenhed. Selv i denne alder har de energi til at klare deres ansvar i samfundet.

    Motion svarer til at investere i et bankindskud. Hver halve time, der bruges i dag for at opretholde sin helbred og form, vil betale sig selv mange gange over tid.

    I går var en person kvælende og klatrede op i en lille trappe, og i dag vil han roligt gå den samme afstand uden åndedræt eller smerte.

    I sport ser en person ud og føles yngre. Desuden giver motion mange positive følelser og hjælper med at normalisere nervesystemet.

    Fordelene ved fysisk aktivitet for mennesker med type 1 eller 2 diabetes er længe blevet anerkendt og kendt. På trods af dette er der visse begrænsninger, som du skal være opmærksom på.

    Hvis du tager det frivoligt, truer det med alvorlige konsekvenser, herunder blindhed eller et hjerteanfald.

    En patient med diabetes kan nemt vælge den type fysisk aktivitet, der passer bedst til ham. Selv om af alle slags øvelser, valgte diabetikeren ikke noget for sig selv, kan du altid bare gå i frisk luft!

    Før du begynder at spille sport, skal du konsultere din læge. Det er meget vigtigt at besøge din specialist, samt at gennemgå en yderligere undersøgelse og tale med en kardiolog.

    Sidstnævnte bør vurdere risikoen for hjerteanfald og tilstanden af ​​det humane kardiovaskulære system. Hvis alt ovenstående er inden for det normale område - kan du sikkert spille sport!

    Sport sænker insulindosering

    Motion er meget vigtigt for mennesker med type 2 diabetes. Patienten øger følsomheden af ​​celler til insulin, hvilket betyder, at insulinresistensen reduceres. Forskere har allerede bevist, at et sæt muskelmasse på grund af styrketræning mindsker insulinresistensen.

    Muskelmasse vokser ikke under kardiovaskulære øvelser og jogging, men insulinafhængighed bliver stadig mindre.

    Du kan også bruge Glucofarad eller Siofor tabletter, som øger følsomheden af ​​celler til insulin, men selv de enkleste sportsøvelser udført regelmæssigt vil klare denne opgave meget bedre end piller til at sænke blodsukkeret.

    Insulinresistens er direkte relateret til forholdet mellem muskelmasse og fedt omkring taljen og underlivet. Således jo mere fedt og mindre muskler en person har, jo svagere er hans cellers insulinfølsomhed.

    Med en forøgelse af kroppens kondition vil mindre doser af injicerbart insulin blive påkrævet.

    Jo mindre insulin i blodet, jo mindre fedt vil blive opbevaret i kroppen. Insulin er det vigtigste hormon, der forhindrer at tabe sig og er involveret i aflejring af fedt.

    Hvis du træner konstant, så vil følsomheden af ​​celler til insulin øges markant efter nogle få måneder. Ændringerne vil lette vægttab og gøre det lettere at opretholde normale blodsukkerniveauer.

    Desuden vil de resterende beta celler fungere. Over tid beslutter nogle diabetikere selv for at stoppe insulin skud.

    I 90% af tilfældene må patienter med type 2-diabetes kun prikke insulinindsprøjtninger, når de er for dovne til at følge en øvelsesbehandling og ikke følge en lav-carb-diæt.

    Det er helt muligt for en diabetiker at flytte væk fra insulininjektioner, men du bør være ansvarlig, det vil sige holde sig til en sund kost og gå ind for sport systematisk.

    Med regelmæssig motion, efter et par måneder vil det blive bemærket, at insulin mere effektivt sænker koncentrationen af ​​sukker i blodet. Derfor kan injicering af insulindoser reduceres alvorligt. Dette gælder også for personer med type 1 og type 2 diabetes.

    Ved afslutning af regelmæssig motion vil den normale koncentration af sukker i blodet iagttages i ca. to uger. Det er nødvendigt at kende de patienter, der laver insulininjektioner for at kunne planlægge dem.

    Hvis en person forlader en uge og ikke kan træne, forringes insulinkänsligheden i løbet af denne tidsperiode praktisk taget ikke.

    Hvis en person med diabetes forlader to uger eller mere, skal man tage sig for at tage store doser insulin.

    Sport påvirker direkte blodsukkerniveauet. Med nogle faktorer kan motion øge sukker. Dette kan gøre kontrollerende diabetes hos insulinafhængige personer vanskeligere.

    Men fordelene ved fysisk uddannelse for type 1 og type 2 diabetes er langt større end de potentielle ulemper. En person med diabetes, der nægter at motionere, fordømmer frivilligt sig for en handicappes skæbne.

    Aktiv sport kan skabe problemer for patienter, der tager piller, der stimulerer insulinproduktionen i bugspytkirtlen. Det anbefales stærkt ikke at bruge sådanne lægemidler, de kan erstattes af andre metoder til behandling af sygdommen.

    Motion og sport bidrager til et fald i blodsukkeret, men nogle gange fører det til stigning.

    Symptomer på sænkning af blodsukker synes under påvirkning af fysisk anstrengelse som følge af en stigning i cellerne af proteiner, der er glucosetransportere.

  • fysisk anstrengelse skal udføres i tilstrækkelig tid;
  • blod skal konstant opretholde et tilstrækkeligt niveau af insulin;
  • Den indledende blodsukkerkoncentration bør ikke være for høj.

    Walking og afslappet løb, som anbefales af mange eksperter til diabetikere, øger næsten ikke blodsukker. Men der er andre former for fysisk aktivitet, der kan gøre dette.

    http://izlechi-psoriaz.ru/golova/mozhno-zanimatsya-sportom-psor/
  • Up