logo

Site FitAudit - din assistent i næringsstoffer for hver dag.

Ægte madoplysninger vil hjælpe dig med at tabe sig, få muskelmasse, forbedre dit helbred og blive en aktiv og munter person.

Du vil finde dig selv en masse nye produkter, finde ud af deres sande fordele, fjern fra dine kost disse produkter, de farer, som du aldrig havde kendt før.

Alle data er baseret på pålidelig videnskabelig forskning, der kan bruges af både amatører og professionelle ernæringseksperter og sportsfolk.

http://fitaudit.ru/food/114205

pære

Pære (Pyrus) er navnet på frugten af ​​træet med samme navn som tilhører familien Pink. Traditionelt har pærer form af en pære, men der er runde eller cylindriske pærer, specielt opdrættet af opdrættere. Frugterne har en række farver - næsten gennemsigtige-hvide, lyse og mørke gule, brune, rød-orange og alle grønne øer - pærens palæ er rig og malerisk (kalorizator). Hårets hårdhed er helt afhængig af sorten - fra den mest delikate til den helt "uholdbare", som skal skæres med en skarp kniv. Pærens kød er også heterogent - nogle frugter er saftige og udløber med saft, andre er svære at skære, deres kød er så fast og knap. I pulpens pulp skelner korn ofte disse frugter fra de samme æbler, der har glat kød. Hvad forener alt uden undtagelse, pærer er den magiske lugt, der stammer fra hver moden frugt. Pæren lugter sød og tærte, jo mere moden frugterne er, jo lysere og rigere smagen er.

Kaloriepære

Kaloriepære er 42 kcal pr. 100 gram produkt.

Sammensætning og fordelagtige egenskaber ved pære

Pæren er rig på næringsstoffer, den indeholder arbutin og pektin, folinsyre, beta-caroten, vitaminerne A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, H og PP samt de nødvendige mineraler til kroppen: kalium, calcium, magnesium, zink, selen, kobber og mangan, jern, svovl, iod, fluor, fosfor og natrium. Der er fiber i pæren, som normaliserer tarmmotiliteten, men det skal huskes, at hårde, lidt astringerende pærer har en fikseringseffekt, så de, der er tilbøjelige til forstoppelse, anbefales at bruge dem med forsigtighed, styret af sund fornuft.

Pærer er nyttige som forhindring af kolesterolplaques og aterosklerose, har en svag diuretisk effekt, deltager i bloddannelse, fjerner toksiner og slagger fra kroppen. Med deres antimikrobielle og baktericide egenskaber er pærer en del af terapeutisk ernæring for sygdomme i mave-tarmkanalen, især dem, der er relateret til mikroflora.

Det er bevist, at pærer er en slags antidepressiva, der også kan øge kroppens modstand mod patogene bakterier og vira. Fructose giver sødme til pærer (og ikke glukose, som for eksempel i æbler), så frugterne er nyttige til personer med bugspytkirtelproblemer.

Harm pære

Pære kan forårsage problemer med fordøjelsen, hvis du spiser frugt på tom mave eller drikker vand, er sværhedsgraden og ubehag i maven til rådighed. Det anbefales at spise pærer adskilt fra andre fødevarer, især kød, det er bedre at gøre en sund vane - at spise pærer et par timer efter en af ​​hovedmåltiderne.

Pærens historie

Ifølge forskellige kilder blev pæren forbruget af vores fjerne forfædre for tusind til seks tusind år siden, mange er enige om, at det gamle Grækenland er fødestedet for denne frugt (selvom der findes versioner som - Kina), hvor pærekulturen begyndte. Den store Homer, i sin grundlæggende Odyssey, nævner haverne fra den persiske konge Alkinoi, hvor frugter voksede i overflod, i alle beskrivelser er de pærer.

Pæresorter

Den mest kendte, udbredt, hvad der kaldes "velkendt" blandt forbrugere er sorterne hertuginde, konference, Williams, Bergamot (ja det er en række pærer, og ikke citrus, som mange tror, ​​mens du nyder Earl Grey te), Kina. Gartnere er også kendt som Esenin og Lada, Bere Napoleon og Lyra, Triumph Pakgam og Myte. Der er over 500 sorter af pærer, så for deres eget plot vælger hver ejer sin egen sort - lys eller varmelovende, der har brug for en løs knopper eller stille vækst på løg.

Hvordan man vælger og opbevarer pærer

Når du køber pærer, skal du bare lugte frugten - hvis de er duftende betyder det, at pærer er modne og vil glæde dig med fremragende smag. Sommersorter ligner næsten ikke, de er meget saftige, så vi vælger omhyggeligt intakte frugter og spiser dem i de næste par dage. Efterårssorter er tættere, så de kan købes lidt umodne, men også uden indlysende tegn på slag og råtning. Disse pærer bliver perfekt bevaret på et køligt mørkt sted i flere uger, forudsat at de regelmæssigt kontrolleres for skjulte fejl. Vinterpæresorter har den hårdeste pulp, de opbevares i savsmuld eller spåner i kælderen, hvor de opretholder deres smag og nyttige egenskaber i flere måneder.

Pære og slankende

Pære bruges ofte i kost og fastende dage, fordi kalorieindholdet i frisk frugt er lille. Pære diæt, Inna Palees kost, fire dages kost - disse er blot nogle få eksempler på hvordan pærer passer ind i kostmenuen.

Madlavning Pære

En pære er god i sig selv og som ingrediens i mange snacks, salater, drikkevarer, påfyldninger til tærter og spil. Pære går godt med frisk mynte, honning, blå skimmelost, nødder, arugula eller spinat. For at skære frugterne er ikke mørke, skal de drysses med citronsaft.

Pæren tørres, tørres, røges, bages, koges af det compotes, syltetøj, marmelade og syltetøj; under varmebehandling er mængden af ​​vitaminer og mineraler indeholdt i råmaterialerne praktisk talt ikke reduceret.

For mere om fordelene ved pærer til kroppen, se video showet "Live sundt".

http://www.calorizator.ru/product/fruit/pear

Kaloriepære

Hvor mange kalorier i pære

En voksen bør forbruge ca. 2 kopper frugt dagligt (med en hastighed på 2.000 kcal). En mellemstor pære indeholder dog 1/2 del af den daglige norm!

  • spis "som det er" uden kosttilskud for at få maksimale sundhedsmæssige fordele;
  • anvendes til fremstilling af frugtsaft, syltetøj, tærter og frugtsalater;
  • laver juice, blander med andre frugter og bær, for eksempel med ananas, ferskner, nektariner, druer;
  • tørrede skiver kan tilføjes til baby mad.
http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/kalorijnost_productov/frukti/grushi.html

Kalorie Pære. Kemisk sammensætning og næringsværdi.

Næringsværdi og kemisk sammensætning "Pære".

Energiværdi pære gør 47 kcal.

Hovedkilde: I.M. Skurikhin og andre. Den kemiske sammensætning af fødevarer. Flere detaljer.

** Denne tabel viser gennemsnitlige mængder vitaminer og mineraler for en voksen. Hvis du vil vide reglerne under hensyntagen til dit køn, alder og andre faktorer, så brug programmet "Min sunde kost."

Produktregnemaskine

Kalorieanalyse af produktet

Forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater:

Nyttige egenskaber af pear

Hvad er nyttigt pære

  • Silicon er inkluderet som en strukturel komponent i sammensætningen af ​​glycosaminoglycaner og stimulerer kollagensyntese.
  • Jern er en del af forskellige proteiner i sin funktion, herunder enzymer. Deltager i transport af elektroner, ilt, sikrer forekomsten af ​​redox reaktioner og aktivering af peroxidering. Utilstrækkeligt forbrug fører til hypokromisk anæmi, myellobinmangel ved skeletmuskulatur, øget træthed, myokardiopati, atrofisk gastritis.
  • Cobalt er en del af vitamin B12. Aktiverer enzymerne af fedtsyremetabolisme og folinsyremetabolisme.
  • Kobber er en del af enzymer med redoxaktivitet og er involveret i jernmetabolisme, stimulerer absorptionen af ​​proteiner og kulhydrater. Deltager i processerne til at give væv i menneskekroppen med ilt. Manglen manifesteres ved nedsat dannelse af det kardiovaskulære system og skeletet, udviklingen af ​​bindevævsdysplasi.
stadig skjule

En komplet vejledning til de mest nyttige produkter, du kan se i ansøgningen "Min sunde kost."

  • vigtigste
  • Sammensætning af produkter
  • Sammensætningen af ​​frugt og bær
  • Kemisk sammensætning "Pære"
Tags:pære kalorieindhold 47 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler, hvad er nyttigt Pære, kalorier, næringsstoffer, nyttige egenskaber Pære

Energiværdi eller kaloriewaarde - er mængden af ​​energi, der frigives i menneskekroppen fra mad i fordøjelsesprocessen. Produktets energiværdi måles i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joules (kJ) pr. 100 g. produkt. Kalorierne, der bruges til at måle fødevarens energiværdi, kaldes også "fødevarekalorier", derfor er kilo-præfikset ofte udeladt, når kalorieindholdet angives i kilo kalorier. Detaljerede tabeller over energiværdi for russiske produkter kan findes her.

Næringsværdi - indholdet af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i produktet.

Ernæringsværdien af ​​et fødevareprodukt er en kombination af egenskaberne af et fødevareprodukt, i nærværelse af hvilket de fysiologiske menneskelige behov af de nødvendige stoffer og energi er tilfredse.

Vitaminer, organiske stoffer, der er nødvendige i små mængder i kosten af ​​både mennesker og de fleste hvirveldyr. Syntese af vitaminer udføres som regel af planter, ikke dyr. En persons daglige behov for vitaminer er kun få milligram eller mikrogram. I modsætning til uorganiske stoffer ødelægges vitaminerne ved stærk opvarmning. Mange vitaminer er ustabile og "tabte" under madlavning eller ved forarbejdning af mad.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/81.php

Kaloriepærer, vitaminer, fordele for kroppen

Kalorieindholdet i en pære er primært bekymret for piger og kvinder, der ser deres kost og kropsform. Pærekalorier er trods alt primært lavet af kulhydrater, så det er ikke ønskeligt for folk, der styrer deres vægt for at spise store mængder af disse frugter.

Pærefrugt i form af en pære, i sin popularitet er andenpladsen efter æblet. Det har gode næringsmæssige egenskaber og en gennemsnitlig pris pr. Kg. Frugtets kød er ømt, duftende og blødt. Lad os analysere detaljeret oprindelsen af ​​denne frugt, dens fordele og omfang, og også finde ud af, hvor mange kalorier der findes i forskellige sorter.

Træ spredning

Det antikke Grækenland betragtes som fødestedet for pærer, da det var derfra, at de første omtaler af frugter, der ligner beskrivelsen af ​​vores skønhed, kom fra. Hvis du tror på historierne, begyndte de at dyrke disse frugttræer omkring fem tusinde år siden.

I øjeblikket er der op til 500 sorter af frugt. De mest populære er Bergamot, Hertuginden og Konferencen. Kalorier af forskellige sorter er ikke det samme, det er en konsekvens af det faktum, at nogle sorter med søde noter på ganen og i noget mere sur, og kalorierne i dem vil være mindre.

Frugter vokser på træer op til 20 meter høje, blade af denne frugt er store og tætte. Formen af ​​en pære er normalt aflang, indsnævret i sin øverste del, men der er både frugt af både cylindrisk form og også i form af et æble.

Pæretræer er ret uhøjtidelige og vokser i Japan, Kina, Hviderusland, i hele Rusland og i landene i Centralasien. En pære er en frugt, der elsker lerjord, solsiden og beskyttelse mod vinden.

Modning afhængigt af sorten forekommer på forskellige måder. Der er vinter, efterår og sommer sorter. Disse frugter er fremragende i sammensætning og har en anden mængde kalorier pr. 100 gram produkt.

Hvor mange kalorier i pære

Pære indeholder den optimale kombination af vitaminer, jern, folsyre, tanniner, samt fiber, saccharose og glucose. Den mindste værdi af kalorier i en pære i 100 gram er 46. Kalorierne stiger med en stigning i sukker i frugten.

Så kalorieindholdet i en pære er 56 kalorier, og der er kun 42 kalorier i en kinesisk pære.

Røde, gule og grønne sorter

De mindste kalorier du spiser, når du spiser pærer, er grønne. Denne kategori omfatter frugtsorter Bergamot (42 kalorier), Victoria (44 kalorier), Abbot Vettel og Svetlyanka (43 kalorier). Kalorieindholdet i en pære i 100 gram gul sort varierer fra 45 til 50 kalorier. De mest berømte sorter er hertuginde (50 kalorier), Limonka, Myte og Ussuriyskaya (47 kalorier).

Røde sorter er de sødeste, de indeholder kalorier op til 72 kcal. Butikkerne sælger ofte Carmen (55 kalorier), Glem-mig-ikke, Williams (59 kalorier) og andre sorter af rødt. Et par frugter om dagen beskadiger ikke din figur, men mætter kroppen med nyttige vitaminer og mineraler, især da 150 kalorier ikke bringer meget skade.

Vær ikke streng med din daglige kost, bare vælg grønne pærer med lavt kalorieindhold.

I saft

Hvis du foretrækker at drikke frisk juice, så få en saftpresser og nyd smagen af ​​pærer. I dette tilfælde får du ikke flere kalorier, end hvis du spiser hele frugten.

En anden ting, hvis du køber juice i butikken, eller du vil tilbyde den i en cafe. Kalorier i denne saft til tider mere end i naturlige, kogte på egen hånd. Faktum er, at producenterne er snedige, når de annoncerer saft til os og siger, at de er 100% naturlige.

I produktionen af ​​saft, sukker, citronsyre og vand anvendes der altid til fortynding af naturlig juice. Kalorierne i saften fra det nærmeste supermarked kan være op til 100 kcal og en minimumsfordel.

I tørret tørret pære

Ved tørring mister frugterne ikke deres ernæringsmæssige egenskaber og vitaminer, og indholdet af jern og fosfor forbliver på samme niveau. Men kalorierne i det tørrede produkt, som følge af et fald i dets masse, vil være meget større. Proteiner, fedtstoffer og kulhydrater vil også stige.

Frisk frugt reduceres med en faktor 5 når tørret! Så hvis i 100 gram frisk pære 42 kcal, så 210 kcal i en pære tørret eller tørret. Overvej denne kendsgerning, når du taber eller opretholder muskelmasse på et bestemt niveau.

Tørrede frugter kan let fremstilles hjemme:

  1. skylle frugt grundigt under rindende vand;
  2. fjern frø og pith;
  3. skåret i små stykker og drys med sukker, til 1 kg papirmasse skal du have 350 gram sukker;
  4. Tryk produktet ned med oget og sæt et mørkt sted i 5-8 timer;
  5. Dernæst dræne den frigjorte saft og læg stykkerne for at glatte i ovnen i 1 time ved 60 grader;
  6. køle og opvarme i ovnen i 40 minutter;
  7. Sæt den færdige afkølede frugt i en glasburk eller papirpose og opbevar i køleskabet.

Tørret på denne måde opbevares produktet i et år under forudsætning af temperaturforhold.

Tørret frugt er god at bruge som en snack, og helst om morgenen. Af disse kan du lave lækre frugtdrikke og gelé til dine børn.

Hermetisk frugt

Der er ikke noget bedre end compotes om vinteren, kogte ifølge gamle bedstemorens opskrifter. I kombination med en lille mængde citronsyre erhverver pærekompote rige noter.

Det sker så, at udbyttet overstiger efterspørgslen efter et frisk produkt. Hvis du har ubrugte frugter, skal du sørge for at gøre dem syltetøj. Pajer og kiks med pærestoppet er elskede ikke kun af børn, men også af voksne.

Hvis du tilføjer sukker under bevaring, skal du tage højde for dens kalorier, når du spiser dåsefrugter. Kaloriepærestop vil være ca. 350 kcal pr. 100 gram.

I kandiserede frugter

Kandiserede frugter er stykker af kandiseret frugt. I dette produkt er flere kalorier end frisk frugt. De bruges ofte til at dekorere kager. 100 gram indeholder 350 kalorier, så ikke misbruge denne kulinariske delikatesse.

Vitaminer, sporstoffer og næringsværdi af frugten

Den kemiske sammensætning af en pære er et lagerhus af vitamin A, C (askorbinsyre) og B9 (folsyre).

Frugtets gennemsnitlige sammensætning og kaloriindhold:

  • protein - 0,4 g.,
  • fedt - 0,2 g.,
  • kulhydrater - 10,9 gram.,
  • sukker -10 gr.,
  • mineraler - 150 mg. (magnesium, kobber, natrium, selen, zink, fosfor, calcium og kalium)
  • aminosyrer - 0,290 g. (valin, glycin, cystin, phenylalanin, arginin, alanin, glutaminsyre og asparaginsyrer)
  • kalorieindhold - 47 kalorier.

Vitaminer i pære har en generel positiv effekt på kroppen, du skal kun bruge to stykker om dagen for at supplere de daglige vitamin- og mineralreserver.

Hvad er nyttigt for kroppens pære

Fordelene ved pære for menneskekroppen er uvurderlige. Pærens egenskaber har på de indre organer fordøjelsesforstyrrelser, koleretiske og diuretiske virkninger. Overvej de vigtigste egenskaber ved frugten:

  • indeholder et komplet udvalg af vitaminer og æteriske olier, der hjælper kroppen med at forkøle forkølelse og forbedre blodets sammensætning.
  • fremmer vægttab og forbedrer kroppens metaboliske processer.
  • En afbalanceret sammensætning af syrer forbedrer stemningen, styrker immunsystemet og beskytter mod depression.
  • Frugtsammensætningen er rig på arbutin, som virker som et antibiotikum på kroppen og hjælper med at bekæmpe feber.
  • På grund af deres lave sukker- og glukoseindhold kan mennesker med diabetes spise frugt.
  • Frugter af faste kvaliteter fremmer normal funktion af intestinal mikroflora.
  • For mænd er pære nyttig som profylaktisk mod inflammation i prostata.
  • rig på antioxidanter, hvilket gør dem nødvendige i menuen for personer med højt blodtryk og hjerte-kar-sygdomme.

For babyer, såvel som for voksne, er denne frugt nyttig. Pæremad kartofler kan gives som kosttilskud fra 6 måneder i små portioner.

Fordelene ved pærer til kvinder

For kvinder er fordelene ved pærer for det første, at deres sammensætning er rig på forekomsten af ​​folsyre. Det har en gavnlig effekt på fostrets udvikling hos gravide kvinder. Takket være denne syre fungerer cellerne i en voksende baby normalt uden overbelastning af den kvindelige krop. Den vigtigste diæt for mum er at spise et par stykker pære om dagen.

For det andet er der i sammensætningen af ​​frugten meget vitamin E og C, som bidrager til for tidlig aldring af delikat kvindeskind og beskytter kroppen mod kræft.

For det tredje kan modne frugter bruges hjemme som masker til ansigt, nakke og décolleté. Pæresaft fremmer hudregenerering, hvilket gør den smidig og mat. Brugen af ​​pærer i hormoner er fremragende, så skjoldbruskkirtlen, negle og hår hos kvinder er altid i orden og kræver ikke yderligere vitaminkomplekser.

Og selvfølgelig er pærer til kvinder en dejlig delikatesse, fordi kalorierne i sammensætningen af ​​frugt er relativt små, og fordelene er enorme. Du kan forbruge en eller to stykker om dagen, så behovet for søde er tilfreds, og på den anden side aktiveres metaboliske processer, og processen med at tabe sig er markant accelereret.

Ikke kun frugter har nyttige egenskaber, men også blade af træer. Hvis du bryder de unge blade af pære og tørrer. Derefter hældes 2 spiseskefulde kogende vand og blandes i 3 timer. Afkogningen skal anvendes som te som et antiinflammatorisk middel.

Pærefrugtapplikationer

Frugtens omfang er omfattende:

  • Pærepuré til babyer. Det er det bedste supplement til børn fra seks år. Barnet får en stor liste over nødvendige vitaminer og aminosyrer til den voksende organisme.
  • Juice. En nyttig kilde til mineraler til kvinder og mænd. Desuden anbefales det, at folk på førtidspensionsalderen forbruger ca. 100 gram juice per dag for at normalisere trykket og forbedre kredsløbets funktion.
  • Pære i form af påfyldning til kagen - en god godbid for familien.
  • Syltetøj og frugtsaft.
  • Candied frugt Du kan bruge som snacks, kandiserede frugter hurtigt mætte kroppen, en følelse af mæthed kommer efter at have spist en lille mængde kandiserede stykker.
  • Decoctions. Som en folkemekanisme anvendes decoktioner til sygdommen i mave-tarmkanalen, urolithiasis og som et antiinflammatorisk middel.

Hvis du tager højde for den årlige modning af frugter, er pæren fra træhøstens træer mest nyttig, da den absorberer sommerens solstråler og derved mætter frugten med nyttige vitaminer og mineraler.

Som du kan se, er brugen af ​​pærer til kroppen ubestridelig, men der er en række kontraindikationer for brugen af ​​pærer.

Kontraindikationer

Enhver medalje har to sider. Og pære er ingen undtagelse. Der er ikke mange kontraindikationer for at spise frugt, men de er:

Du kan ikke spise pærer rå med mavesår.
Brug ikke frugt som det første måltid - på tom mave. Pæren vil påvirke maveslimhinden negativt.
Drikke ikke frugten med vand, det kan forårsage maveproblemer.

http://fructify.ru/frukty/kalorijnost-grushi-vitaminy-polza-dlya-organizma

Kalorie pære haven

Pærer er frugterne af træerne og buske med samme navn som tilhørende Rosy familien, de er ikke ringere end æbler i nytte og udbredelse i vores land. Den saftige, duftende frugt af pæretræet har vinket menneskeheden i omkring tre tusind år og har ikke svækket sin position. Pærer kommer til vores bord frisk og varmebehandlet som en nyttig dessert eller som en del af en hovedret. Derfor er mange interesserede i hvor mange kalorier der er i en pære, og om det er muligt at regale på det uden at skade figuren.

Pærens næringsværdi

Pæretræets frugt har en sammensætning rig på vitaminer, mikro- og makroelementer, aminosæber og fiber. Af vitaminerne i pæren "bebor": A, B, C, E, K, H, PP, NE. Især meget ascorbinsyre her - 5 mg, som er mere end 5% af normen for en person.

Makroelement sammensætning er repræsenteret af kalium, calcium, natrium, magnesium, fosfor, svovl. Af disse leder silicium pæren og spiser 100 gram pære, og vi får 20% af den daglige sats af silicium. Kalium er også i de ledende stillinger, det er 157 mg i frugten, og dette er 7% af normen for mennesker. Magnesium blev også en leder, dens 13 mg her, det vil sige 4% af den daglige norm.

I pæren er der meget fiber, 3 gram pr. 100 gram, og det er næsten 14% af normen. Kostfiber er nødvendig for vores krop, de renser tarmvæggene af madrester, skaber en følelse af fylde og normaliserer tarmene. Samtidig er folk, der har en tendens til forstoppelse, ikke involveret meget i at spise pærer.

Pærens ernæringsværdi er også bemærkelsesværdig, fordi i modsætning til æbler, der indeholder en masse glukose, indeholder pærer fructose, kan de spises i moderation for mennesker, der lider af visse former for diabetes.

Proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i pæren

BJU pære ser sådan ud:

  • Protein 0,4 g
  • Fedt 0,3 g
  • Kulhydrater 10 g

Selvfølgelig er de fleste i en pære af vand 85 gram ud af 100.

Kaloriepære

Frugtens energiværdi afhænger af sorten. Forskellige typer af pærer kan have forskellige indikatorer. Generelt er kalorieindholdet i en havepære ca. 47 enheder. Kalorie pære Konference lidt mindre end gennemsnittet. En række pærer Pakhkam kan have 50 kcal pr. 100 gram. Generelt anses det, at de mest kalorieindholdede pærer er røde.

Energiværdien betragtes sammen med frugtens hud, som regel er pærens skind tynd og står for det meste af fiberen.

Da de pærer vi spiser er for det meste hele, vil det ikke være ude af sted at finde ud af kalorieindholdet i 1 pære. Der er ca. 1000 sorter af pærer, og hver svarer til en bestemt vægt. Så kan vægten af ​​en pære. Konference kan nå 200 gram, gennemsnitsvægten af ​​en pære er hertugdighed fra 200 til 400 g, men der er tilfælde, der vejer 700 gram. Pære Williams vejer ca. 130 gram. Frugt, der vejer 150 gram, falder oftest i vores hænder, og det gennemsnitlige kaloriindhold i pærer er 71 enheder.

Dette indhold af lavt kalorieindhold er kun karakteristisk for en friske frugt, og den varmebehandlede pæres energiværdi, især hvis andre ingredienser tilsættes, kan stige kraftigt. Dette gælder især for syltetøj, syltetøj, syltetøj og tørrede delikatesser.

Karamel pære - velsmagende og ikke-nærende

Pærekalken har en lille, men det forhindrer ikke hende i at blive dronningen af ​​den russiske bords dessert. Det er billig frugt, om den rige sammensætning, vi har allerede fortalt, og mulighederne for lækre retter med mange. For eksempel er det let at huske husholdninger med pærer i krydret karamel.

Til dette skal du:

  • 3 pærer
  • 300 ml tørvin (betinget)
  • 1 g fed hvidløg
  • 0,5 muskatnødder
  • 5 spsk. l. sukker sand

Sæt de rene pærer i panden, hæld den røde vin på en sådan måde, at den dækker pærerne med kvart. At smide en halv af en møtrik her for at kaste flere paraplyer af tørret nellike. Bring indholdet af panden til kog, og dæk derefter med låg og kog i yderligere 10 minutter. Derefter skal pærerne vendes om og koges på den anden side igen i 10 minutter.

Derefter skal frugten fjernes - de skal være lidt undercooked, fjern krydderikskage, tilsæt sukker og kog sirupen til kogning. Glem ikke at konstant røre indholdet af gryden.

Nu sæt pærerne tilbage i gryden og kog i ca. 7 minutter. Efter at pærerne skal fjernes, læg på en skål og hæld masser af sirup. Serveres skålen skal være, når pærerne er meget seje, men vil forblive lidt varme, og karamellen bliver blød. En sådan pærekalorie pr. 100 gram vil have ca. 107 enheder, som selvfølgelig langt overstiger råfrugten. Men som en dessert kan en sådan skål kaldes lavt kalorieindhold. Her kan du mærke notaterne af absolut alle ingredienserne, så opskriften passer til voksne.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kaloriynost-grushi.html

Hvor mange kalorier i pære

Pære er en populær frugt i vores breddegrader forbundet med et æble. Og de ser virkelig ud. Den største forskel er i form: en pære ligner en pære i form, selv om der også er runde frugter. Denne frugt er sød saftig, duftende og blød. Lad os finde ud af, hvor mange kalorier der er i en pære, og hvordan kroppen har fordele ved at indtage disse velsmagende frugter.

Kemisk sammensætning og næringsværdi af frugt

Pære er et lagerhus af vitaminer og andre næringsstoffer. Den indeholder fiber, glucose, saccharose, fructose, caroten. Frugter er rig på sådanne jern, mangan, zink, fosfor, jod, kobber, magnesium og andre makro- og mikroelementer. Det høje indhold af vitaminer i gruppe B, A, C, PP og P, folinsyre, pektin, tanniner.

Værdien af ​​pærer er ernæringsfibre (2,3 gram pr. 100 gram produkt) og folinsyre. Ifølge indholdet af sidstnævnte overgår pæretræets frugt selv sorten. Nu om BJU: i 100 gram frugt, 0,4 g protein og 0,3 g fedt. Men meget mere kulhydrater: 10,9 gram. På grund af denne fødevare sammensætning indeholder de relativt få kalorier.

Kaloriepære pr. 100 gram

Kød af moden frugt er sød, øm og saftig. Vælge frugt, vær opmærksom på smagen: Jo stærkere det er, desto højere er indholdet af vitaminer og andre værdifulde elementer. Pærer spises frisk, tørret, bagt, dåse. Frugter bruges til at producere saft, kandiseret frugt, syltetøj. Vi foreslår at du overvejer kalorieindholdet i disse produkter.

Frisk pære med hud

Energiværdien af ​​friske pærer med skind er 42 kcal. Da den gennemsnitlige vægt af frugten er 140 gram, kan vi konkludere, at kalorieindholdet på 1 pc er 57 kilokalorier. I 1 pære kan en stor størrelse indeholde op til 75 kcal. Hvis du betragter frugten som en dessert, er det en af ​​de "lette" muligheder.

På grund af den lave kalorieindhold i pæren er inkluderet i menuen med snesevis af moderne kostvaner. Men det er vigtigt ikke at glemme reglerne for at tage frugt: det er uønsket at sylte dem med kød eller forbruge dem mindre end 30 minutter efter måltidets afslutning. Ellers kan fordøjelsesforstyrrelser forekomme. Og endnu en vigtig nuance: udelukkende modne, saftige og ømme frugter har helbredende egenskaber. Grøn pære er ikke noget, der ikke er nyttigt, men endda skadeligt.

I tørret (tørret) pære

I tørringsprocessen mister pæren ikke sin nytte, hvis den ikke udsættes for for høje temperaturer. Tørrede frugter er rige på vitaminer og mikroelementer, men de har en højere brændværdi (sammenlignet med friske frugter): 250 kcal pr. 100 gram. En sådan væsentlig forskel er begrundet i det faktum, at ved tørring af pærer mister hele vandet.

Tørrede eller tørrede frugter er ikke egnede til kost, deres næringsværdi er for høj. Hvis du taber, kan du kun tilføje et par stykker frugt i en salig, morgenmadskogt korn, for at forbedre sin smag. Om aftenen er spise tørrede pærer uønsket. En anden mulighed for at bruge tørret frugt er at slukke en stærk sult. Hvis du langsomt tygger 1-2 skiver tørret frugt, vil de give dig en følelse af mæthed og gøre det nemt at vente på et planlagt måltid.

bagt

Bagt frugt mister ikke sunde kvaliteter, bliver blødere og duftende. Kalorieværdien af ​​1 pære kogt i ovnen er lav: 46 kalorier pr. 100 gram produkt. Indholdet af BZHU er henholdsvis 0,5 g, 0,4 g og 12,6 g. Frugten bages i 15 minutter ved en temperatur på 180 grader. Før det placeres i ovnen, skal det vaskes og om ønsket skæres i 2 eller 4 dele. For at forbedre smagen kan du drysses med kanel.

Hermetisk frugt

Hvad skal man gøre, hvis de høstede pærer er umodne? Ikke skyn til at forbruge dem, fordi fordelene ved sådanne frugter lidt. Bedre bevare dem! Hårde frugter passer bedst til rullning om vinteren. Efter bevaring bliver de til en delikat, velsmagende og sund delikatesse. Desuden kan dåsepære serveres i form af en direkte dessert. Det kan tilsættes til en salat eller bruges til at lave vanilje eller creme cremer. Produktet går godt med lette snacks. Energiværdien er 43 kilokalorier pr. 100 gram.

Røde, gule og grønne pærer

Der er dusinvis, hvis ikke hundredvis af pæresorter. Hver person kan vælge den der vil tilfredsstille hans smag præferencer. Det er interessant, men samtidig er energiforbruget af rødt (Williams rød og ørred), gul (Williams sommer, Abbot, kinesisk pære) og grøn (Conference, Lucas) sorterne slet ikke forskellige. Det er 42 kilokalorier pr. 100 gram. Kaloriepærekonference, med en sur smag, er den samme som efterårets søde sort. Hvor mange kalorier er i en kinesisk pære? Alle de samme 42 kcal!

Fra denne slanke række skiller sig ud jordskok eller jordens pære. Dens energiværdi er 73 kcal pr. 100 gram. På grund af dets lavt kaloriindhold indtager pær en særlig position på listen over diætprodukter. Hvis du taber, kan den ikke forbruges i ubegrænsede mængder. Men pære kan erstatte mere nærende desserter. Dette vil medvirke til at reducere det daglige kalorieindhold i din menu og få kroppen til hurtigere at bruge de fedtstoffer, der er lagret i problemområder.

For at opdele metabolismen er det nok at spise 1-2 pærer om dagen, en større mængde er uønsket. Ideelt set skal hver frugt opdeles i 2-3 dele og spises på forskellige tidspunkter. Glem ikke: Jo oftere du forbruger små portioner, desto mere intens er processen med stofskifte, hvilket får kroppen til at finde yderligere energiressourcer.

Pæresaft

Kalorieindholdet i pæresaft anslås af ernæringseksperter ved 46 kilokalorier pr. 100 ml. Det fjerner akkumulerede toksiner, slagger og endda tungmetaller fra kroppen, styrker immunsystemet, hjælper med at reducere vægten, normaliserer fordøjelsesprocesserne. Der er dog en "men": Alle disse helbredende egenskaber har kun et naturprodukt (ideelt set - presset med en juicer). I butikkerne under dække af pæresaft kan du købe et æble blandet med pærepuré.

Pærestop

Pærestoppet - en yndlings godbid af børn og deres forældre. Det er duftende, gennemsigtigt og har en smuk gul farve. For dens forberedelse kan bruges og hele frugt med haler, og opdelt i skiver. Dette bør være en forholdsvis solid sommer eller efterårssortiment. De er nemme at genkende ved deres karakteristiske honningaroma, som ikke findes i drivhusfrugter. Bløde sorter anvendes bedst til fremstilling af syltetøj eller endda marmelade.

I forbindelse med varmebehandling mister pæren ikke fordelene. I nogle sygdomme er forbruget af frisk frugt uønsket, og syltetøj - tværtimod anbefales det. Pærestoppet bør indgå i kosten af ​​personer, der lider af sygdomme i bugspytkirtlen, prostatitis, kroniske sygdomme i hjerte-kar-systemet, lever, nyrer. Og sunde husstande tror vi ikke vil nægte at styrke immunforsvaret med denne delikatesse. Kalorindhold på 100 gram af et færdigt produkt - 273 kcal. Et sådant højt tal skyldes primært sukkerindholdet.

I kandiserede frugter

Kandiserede pærer bruges i vid udstrækning til madlavning. De tilføjes til muffins, gelé, søde ostemasse desserter, is og endda cookies. De er vant til at dekorere kager og tærter. Kandiserede skiver spises direkte. Sandt nok bør de ikke være hårde på dem. Kalorisk værdi af 100 g pære kandiseret frugt - 343 kilokalorier. Det bedste er, at de er nemme at lave hjemme:

  1. Forberede kandiserede frugter selv, lav hårde vinterfrugter (herunder umodne).
  2. Vask dem, opdel i skiver, fjern kernen.
  3. Pierce hver skive i 5-10 steder med et tandstikker.
  4. Fyld dem med kogende vand i 3-4 minutter.
  5. Afløb varmt vand og brug det til at gøre koncentreret sukker sirup.
  6. Sæt skiver i sirup, kog i 4-5 minutter, cool.
  7. Gentag proceduren yderligere 2-3 gange.
  8. Frugter bør have et glasagtigt udseende.
  9. Dernæst lag skiverne på pergamentet og tør det i 3-4 dage, og sprøjt dem med pulveriseret sukker.

Hvad er nyttigt pære

Det høje indhold af vitaminer og værdifulde elementer gør en pære til en nyttig frugt. Husk, at efterår og sommer sorter har den største værdi. Og forbruge fuldt modne frugter. Nedenfor vil vi fremhæve de positive egenskaber af pæren mere detaljeret:

  • Forhøjet blod hæmoglobin, forebyggelse af anæmi. Pære har en gavnlig virkning på skjoldbruskkirtlen.
  • Fosteret styrker immunforsvaret og øger kroppens modstand mod infektioner. Forbedrer mavens arbejde, fjerner toksiner fra kroppen. Det tjener til forebyggelse af sygdomme i fordøjelsessystemet organer (herunder tarmene).
  • Pære accelererer metabolske processer, der fremmer vægttab. Der er gavnlige virkninger på nervesystemet, forbedret humør og reduceret stress.
  • Frugten forbedrer tilstanden ved begyndelsen af ​​cholecystitis og gastritis. Behandler prostatitis, har en forebyggende virkning på urinsystemet.
  • Frugten har en antibakteriel virkning og reducerer temperaturen på grund af tilstedeværelsen i sammensætningen af ​​arbutin - et naturligt naturligt antibiotikum.
  • Pære forsinker aldring af celler. Frugt supplerer kroppens energiressourcer.
  • Også vigtige er fostrets egenskaber, såsom genopretning af bloddannelsens funktion, styrkelse af kapillærerne og blodkarrene, hvilket øger deres elasticitet.
  • Pære styrker hjertemusklen, heler det kardiovaskulære system. Frugter kan indgå i menuen for personer med diabetes.
  • Pærefrø har antihelmintiske egenskaber. Compote og afkogning af frugten er rig på tannin, har en astringerende virkning. Derfor er disse drikkevarer nyttige til at tage med frustration. Brugt pære og kosmetologi. Masker på basis af de frugt snævre porer, hvilket gør huden glat og elastisk.
http://wjone.ru/218-skolko-kaloriy-v-grushe

Calorie og sunde egenskaber af pære

På trods af at menneskeheden lærte meget om pærer i meget lang tid, var de ikke altid så populære som de er i dag.

Forskellige kilder angiver forskellige oprindelsesdatoer for det første pæretræ, men en ting er helt sikkert - der nævnes tre tusinder år siden.

En af versionerne siger, at pærer blev dyrket i Kina, fordi lokale digtere ofte skrev om det i deres kreationer.

Ifølge en anden version voksede de første pærer i det antikke Grækenland.

I oldtiden blev det antaget, at rå frugter ikke kan forbruges, de skal være forberedt.

I Europa blev interessen i dette træ vågnet fra folk kun i slutningen af ​​det syttende århundrede. Siden da er flere og flere nye sorter af pærer begyndt at dukke op.

Til dato er der sandsynligvis ingen land tilbage, hvor pæren ikke vokser. Det er fra disse træer, at de fleste afgrøder høstes, og det er de, der besætter det største sted blandt lignende afgrøder i området.

Og om frugtens gavnlige egenskaber har altid været kendt i Rusland. Mange kilder skrev, at spisepærer i nogen form havde en positiv effekt på sundhed og forbedret humør og tilføjede yderligere styrke.

Den moderne verden ved omkring fem tusind sorter af pærer. De er alle forskellige i farve, form, modningstid og mængden af ​​mineraler.

Hvor vokser vi pære?

Pære dyrkning er ikke mulig overalt i Rusland. For det meste vokser sådanne træer i Kaukasus og i den centrale del af landet. I løvfældende skove findes vildfrugter.

Pæresammensætning

Pære er nyttig på grund af det høje indhold af næringsstoffer i det.

Især er det sukker, kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, kostfiber og organiske syrer, tanniner og stivelsesenzymer, flavonoider, phytoncider.

Ud over dem indeholder frugt store mængder: B-vitaminer, samt PP, E, A, H, C, K, mineraler - chlor, svovl, jern, zink, natrium, kalium, fosfor, kobber, mangan, selen, fluor beta-caroten.

Vidste du at vandmelon er vokset siden pharaohernes dage? Flere interessante fakta i artiklen - kalorien indholdet af vandmelon, dens beskrivelse og nyttige egenskaber.

I denne nyhed om, om der er nyttige ejendomme i mandler?

Pæren har mere folsyre end den samme solbær, og den universelle kombination af mineraler, vitaminer og sukker gør det sødere end æbler, på trods af at de har mere sukker.

En masse pære og fructose, som effektivt "kæmper" med overvægt og letter skatten af ​​diabetes. Frugter normaliserer også blodsukkerniveauet.

Kaloriepære

100 gr. produktet indeholder kun 57 kilokalorier.

Pære: nyttige egenskaber

Østlige læger har længe bemærket, at regelmæssig brug af pærer kan forbedre stemningen, tarmene, urinsystemet og hjertet. Pærer styrker også blodkar og lindrer betændelse.

Traditionel medicin "brugt" pærer med feber, forskellige forkølelser, ikke kun i frisk form, men også i tørret form samt i form af afkogninger. Hoste hjælper med at slippe af med pærestop. Frugtbaserede kisseller og decoctions er blevet brugt til behandling af diarré og maveproblemer.

Træets blade bruges til at behandle dermatitis og svampesygdomme. Pulveret opnået ved tørring af blade kan bruges til at gnide fødder eller sko for at eliminere duften af ​​sved.

Pære i medicin

Folkemestere behandlet med en tarm- og mavesygdom i pæren, helbrede sår, eliminerede abscesser og også brugt det som et diuretikum.

Moderne medicin i denne henseende er ikke langt bagud. Læger anbefaler at inkludere en kogt, stegt eller frisk pære i tilfælde af tuberkulose og bronkitis i kosten. Friske frugter og afkogninger baseret på dem forbedrer udskillelsessystemets funktion, hjælper med blærebetændelse, lever og nyresygdomme.

Et interessant faktum: Hvis du spiser en pære om dagen, kan du ikke bekymre dig om udseendet af halsbrand.

Pæresaft

Pæresaft øger tonen, har en tonic effekt, og den er især nyttig i nærvær af mavesygdomme. En stor mængde folinsyre forekommer både uhensigtsmæssigt for gravide kvinder og små børn såvel som for dem, der har forstyrret bloddannelsen.

Alt om solrig frugt - en appelsin, herunder kalorieindhold, god og skade.

I denne nyhed, hvad er kalorieindholdet i fedtfattig hytteost.

Nyttige bouillon

  • Med diarré. Lav gelé fra pærer. Tag et hundrede gram tørret frugt, hug dem og hæld kogende vand i et volumen på 200 ml. Stam den resulterende afkogning. Til smag tilsættes sukker samt stivelse, der tidligere er fortyndet i vand. Kog igen. Drik nu den resulterende sirup.
  • Med prostata sygdomme. Køb et kilo pærer og lav en kompot ud af dem. Drik det hver dag. Det er især nyttigt for mænd op til fyrre år.
  • Med lavt humør. Moden frugt er meget sundere end slik eller chokolade. Det er det, som psykologer siger, at rådgive deres patienter for at opleve virkningerne af en stressende situation. Friske frugter øger kroppens modstand mod mikrober, lavere kolesteroltal.

diæt

Pære kost kan bruges ikke kun til vægttab, men også til rengøring af kroppen. Det er nok at spise to eller to pund friske og saftige pærer to dage om ugen.

Første gang det kan gøres, for eksempel, mandag og anden gang - på torsdag. Det vigtigste er ikke at spise pærer i to dage i træk.

Hvordan hvidter du din hud med pærer?

Lysere huden vil hjælpe følgende opskrift:

  1. Skær kødet ud.
  2. Klem saften ud af den.
  3. Jævnt fordel den resulterende "maske" på ansigtet.
  4. Opbevar det i 15 minutter, skyll derefter med køligt vand.

Dette er ikke hele listen over frugtens "godbidder". Hvis du ønsker det, kan du lære mere om denne kulturs historie og i praksis prøve pærebaserede masker.

http://stroy-telo.com/dieta/produkty/kalorijnost-i-poleznye-svojstva-grushi.html

Pærer, kalorier og diætegenskaber

Pære diætegenskaber:

Pære - vi kender alle en lille frugtfrugt, formet som en pære (der er også sorter af rund form). Massen af ​​modne pærer er øm og saftig, med en ejendommelig aroma og sød smag.

Pærer kan spises friske eller ved at lave dem i snesevis af forskellige madlavningsmetoder. De kan tørres, bages, bevares til fremtiden, hvoraf de laver juice og kompotter, syltetøj og syltetøj mv.

Mange af os elsker disse vidunderlige frugter. Kaloriepærer er primært interesserede i dem, der ønsker at opretholde kropsvægt under normale forhold. Og det er ikke overraskende, frugter er gode hjælpere i at tabe sig.

Pærer indeholder glucose, fructose, et antal vitaminer - A, B1, B2, E, P, PP, C, caroten, folsyre; pektiner; mineraler - jod, calcium; fiber. Derudover indeholder pærer meget tannin. Nyttige egenskaber ved disse frugter sætter pris på traditionel medicin.

Pærer er inkluderet i kosttilskuddet til patienter med diabetes mellitus, fedme og lidelser i bugspytkirtlen. Dette skyldes, at de fleste af de kulhydrater, der er indeholdt i dem, er fructose, hvilket ikke påvirker blodsukkeret.

Fordelagtige virkninger af pæren på det kardiovaskulære system. Det normaliserer hjerterytmen, reducerer mængden af ​​kolesterol, styrker væggene i blodkarrene. Jern indeholdt i pærens pulp er nødvendigt for den normale proces af bloddannelse.

De biologisk aktive komponenter, der findes i disse frugter, aktiverer det menneskelige immunsystem, hjælper med at rense kroppen af ​​tungmetaller og forskellige toksiner.

Hvor mange kalorier i pærer?

Nå, og hvad har specifikt pærer kalorier? Og dette:

Kaloriepærer er i gennemsnit:

42 kcal pr. 100 gram

Protein, fedt og kulhydrater (BJU) pærer friske i gr. pr. 100 gram:

Og med en så lille næringsværdi - en række nyttige egenskaber. Desuden er komponenterne i deres konditionering slet ikke tabt i processen med tørring af frugter. Og indholdet af folsyre gør en pære til en yderst værdifuld frugt, som omgår selv sort solbær.

Og hvad er kaloriepærerne, forskellige sorter? Men dette:

http://prokalorijnost.ru/grushi-kalorijnost-grush-i-poleznye-svojstva

Fordel og skade, næringsværdi og kaloriepære

Blandt de frugter, der er velegnede til daglig brug, og med henblik på vægtkorrektion, bør man først og fremmest overveje pærer. De er tilgængelige, næringsrige, velsmagende, har lav energiværdi og kalorieindhold. Kombinationen af ​​vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer, naturlige antibiotika og evnen til at bevare nyttige egenskaber selv under varmebehandling gør det muligt at bruge pærer i medicin og kosmetologi.

VIGTIGT AT VIDE! Fortune-telleren Nina: "Penge vil altid være i overflod, hvis du sætter dig under puden." Læs mere >>

Flere tusinde sorter af pærer er kendt, og kun et par dusin bruges til mad (gul, grøn, rød). Hver art har sin egen kemiske sammensætning, men energien er næsten ens for alle.

Pære er en af ​​de frugter, der er tilladt i kosten, selv hos spædbørn, fordi det er hypoallergen og kalorieindhold, det er en værdifuld kilde til vitaminer, mineraler og biologisk aktive stoffer, hvilket er en ubestridelig fordel i diætologi og ernæringsmæssige korrektioner for sygdomme.

Konventionelt er pæresorterne opdelt i bord og dessert, kalorierne i sidstnævnte er noget højere.

100 gram pæremasse indeholder 40-50 kalorier, afhængigt af sortens og graden af ​​modenhed af produktet.

Du kan finde ud af, hvor mange kalorier der er i en pære fra bordet, som opsummerer næringsværdierne for forskellige pæresorter, der findes ved salg:

Den gennemsnitlige pærefrugt vejer ca. 150 g. Der er dyresorter dyrket af mennesker, hvis størrelse er sammenlignelig med et kyllingæg. Det er umuligt at sige præcis, hvor mange kalorier der er i 1 stykke, så energiværdien beregnes pr. 100 gram produkt.

Det skal bemærkes, at frugterne efter varmebehandlingen bevarer deres nytteværdi. Tørrede, tørrede pærer er en fremragende kilde til de samme næringsstoffer, der findes i friske frugter.

Energiværdien af ​​tørret pære er mere end frisk - 100 gram tørret frugt indeholder 250 kilokalorier. Årsagen til denne kendsgerning er produktets dehydrering som følge af tørring.

Pæreskal er den mest værdifulde kilde til vitaminer, mineraler og sporstoffer. Det koncentrerer mere phytonutrients end i selve frugten.

Phytonutrienter er nyttige biologisk aktive stoffer, hvis anvendelse øger kroppens modstandsdygtighed mod sygdomme som følge af tilstedeværelsen af ​​naturlige antioxidanter. Folk, der spiser en tilstrækkelig mængde frugt, der er rige på fytokemiske forbindelser, er mindre modtagelige for onkologiske sygdomme og er ikke tilbøjelige til hjertesygdomme og senil demens.

KBLS - produktets ernæringsmæssige sammensætning, nemlig de kvantitative indikatorer for proteiner, fedtstoffer og kulhydrater:

Pære indeholder vitaminer A, B, C, PP, B2, B5, B6, E, B9, K, H, beta caroten, sporstoffer: jod, kobber, selen og jern. Af makronæringsstoffer - kalium, calcium, svovl, natrium, fosfor. Komplet listen over næringsstoffer æteriske olier og nogle nyttige organiske syrer.

Pære har følgende helbredende egenskaber:

  • Sænker blodcholesterol.
  • Hjælper med at genopbygge energiressourcer.
  • Den har antiinflammatorisk effekt, er nyttig til forkølelse.
  • På grund af tanniske egenskaber hjælper det med at klare diarré.
  • Normaliserer tarmene på grund af fordøjelig fiber.
  • Forbedrer immunitet og har antimikrobielle virkninger.
  • På grund af det optimale forhold mellem makronæringsstoffer styrker det knoglevævet.
  • Æteriske olier i sammensætningen hjælper med at fjerne salte fra nyrerne, så frugten bruges som en naturlig diuretikum og hjælper til mænd med prostatitis.
  • En gavnlig effekt på tilstanden af ​​huden, håret - bruges meget i kosmetologi.
  • Tilstedeværelsen af ​​fructose gør det muligt for patienter med diabetes.
  • Frugtfrø hjælper med helminthic invasion.
  • Jernet indeholdt i frugten bidrager til bloddannelsesprocesserne i kroppen: frugten er indikeret for anemier.
  • Spise pærer forårsager ikke halsbrand, hvilket er vigtigt i fremstillingen af ​​kostvaner i en række sygdomme i indre organer.

Taler om fordelene og skader på sundheden, er det nødvendigt at huske: pærer har tanniske egenskaber, men overdreven forbrug af friske frugter kan forårsage intestinal forstyrrelse på grund af indtagelse af for meget fiber. Som et middel til bekæmpelse af diarré anvendes kompotter og afkog af disse frugter, fordi det høje tanninindhold hjælper med at konsolidere stolen.

Pære - kalorieindhold, så dets anvendelse er angivet i kostvaner til vægttab. Slankning bidrager til egenskaben af ​​frugt og fremskynder metabolske processer i menneskekroppen. Den fructose, der er indeholdt i dem, påvirker ikke blodsukkerniveauet, i modsætning til for eksempel et æble indeholdende et højt glukoseindhold.

Essensen af ​​en pære kost er gradvist at reducere niveauet af kalorier i kosten. Kroppen, der ikke modtager energi fra mad, ekstraherer den fra opbevaret fedt og brænder det.

Tilladte fødevarer med denne kost:

  • hårde oste;
  • frugt, grøntsager;
  • fermenterede mejeriprodukter
  • fedtfattige sorter af fisk og kød;
  • kosten brød;
  • ikke-næringsrige korn;
  • æg;
  • te, vand.

Dagligt væskevolumen - mindst 1,5 liter. Fried, røget kød, pickles, pickles, slik - under forbuddet. Måltider - mindst fem gange om dagen, i små portioner.

I nærvær af kroniske sygdomme bør du konsultere en ernæringsekspert.

Pærer er også nyttige for gravide, især i første trimester: På grund af tilstedeværelsen af ​​folsyre er de yderst fordelagtige under dannelsen af ​​barnets nervesystem. Frugter forårsager ikke allergi, gas, halsbrand. Det er en fremragende kilde til vitaminer, mineraler og biologisk aktive ingredienser.

Nyfødte, disse frugter er vist i mangel af forstoppelse. Pære Mos kartofler tilbydes børn i alderen seks måneder.

Der er ingen strenge kontraindikationer for brugen af ​​produktet i daglig ernæring og brug i kostvaner, men der er nogle begrænsninger:

  • Pærer er uforenelige med kød. Det er korrekt at bruge dem i intervaller mellem måltider, idet der opretholdes et tidsrum på mindst en time.
  • Frugt spises ikke på tom mave eller vaskes med vand.
  • Ufrugtede frugter kan forårsage intestinal oprør.

Pærer skal vælge moden, frisk, uden tegn på skade. Hvis udseendet er i tvivl, er det nødvendigt at foretage varmebehandling: kog kompot, bage, og det er bedre at opgive brugen af ​​et sådant produkt.

Og lidt om hemmelighederne.

Historien om en af ​​vores læsere Inga Eremina:

Jeg var især deprimeret af min vægt, i min 41 vejede jeg som 3 sumo wrestlere sammen, nemlig 92 kg. Hvordan fjerner man overskydende vægt helt? Hvordan klare man at klare omstruktureringen af ​​hormonal og fedme? Men intet så forvirrer eller forynder en person som hans figur.

Men hvad skal man gøre for at tabe sig? Laser liposuction kirurgi? Jeg fandt ud af - ikke mindre end 5 tusind dollars. Hardware procedurer - LPG-massage, kavitation, RF-løft, miostimulyation? Lidt mere overkommelig - kurset koster fra 80 tusinde rubler med en ernæringsekspert. Du kan helt sikkert prøve at løbe på en tredemølle, til sindssyge.

Og hvornår finder du hele tiden? Ja, og stadig meget dyrt. Især nu. Derfor valgte jeg for mig selv en anden måde.

http://nadietu.net/dietary-products/fruits/kalorijnost-grushi.html
Up