logo

Vi fortsætter en række artikler om fordelene ved visse produkter. I dag ser vi på datoer.

Phoenicia er et af de mest overkommelige produkter i det antikke øst. Og alt sammen fordi et palme årligt giver op til 170 kg af en afgrøde.

Frugten er nævnt i skrifterne i forskellige religioner, herunder Bibelen. I denne forbindelse betragter nogle nationer denne frugt hellig.

Hvordan er det nyttigt og har det nogen kontraindikationer? Hvordan man bruger det og hvad hjælper det med at genoprette?

Vi vil forstå disse og andre spørgsmål nedenfor.

Hvad er en dato?

Datoer kaldes de spiselige frugter af nogle arter af datopalme. Den mest almindelige art er "date palmate", samt sorterne "Deglet Nur" og "Majhol", som dyrkes af beboere i varme lande i industriel skala.

Fordelene

Indbyggerne i øst betragter datoer hellige. Det gives til børn i stedet for slik, spist med en kop te. Og ikke underligt: ​​i modsætning til de sædvanlige desserter ødelægger frugterne ikke kun tænderne, men i denne kombination holder de sunde, styrker tandkødene.

Det siges, at hvis i kosten på 1-2 måneder kun frugterne af datapalmen, har kroppen ikke mangel på næringsstoffer. Som et bevis på dette - oplevelsen af ​​den hellige hæemit Onuphrius, som levede i ørkenen, kun spiste datoer.

Tørret frugt helbreder hår og hud, fjerner overskydende væske fra kroppen. Dette giver især kalium, som styrker hjertemusklen. Cellulose rense kroppen af ​​toksiner.

Phenicia omfatter i kosten af ​​mennesker tilbøjelige til depression, og dem, hvis arbejde er forbundet med mental arbejde. Og de er nyttige til at spise før sengetid for dem, der lider af søvnløshed, for så producerer kroppen aminosyren tryptophan, som spalter i serotonin (lykkehormonet) og melatonin (søvnhormonet).

Og disse oplysninger er nyttige for kvinder, der forbereder fødsel. Det viser sig, at oxytocin er til stede i pulpen, som aktiverer livmoderarbejdet og fremskynder arbejdsprocessen, reducerer smerte.

En dato hjælper med at løse problemet, det modsatte af fedme - manglende vægt, dystrofi. For et sæt af masse drikker de 3-4 gange om dagen en afkog fra frugterne af datopalme og ris, spis datoer med nødder.

Et andet produkt anbefales til sådanne sygdomme og lidelser i kroppen:

  • anæmi eller anæmi
  • forebyggelse af sår og mavesår (indeholder pektiner og kostfibre, som øger tarmmotiliteten);
  • utilstrækkelig sædproduktion og impotens
  • søsyge;
  • forkølelse;
  • svækkede blodkarvægge;
  • øjen træthed
  • forebyggelse af aldring, arthritis, kræft;
  • amning (hvis barnet ikke er allergisk, introduceres gradvist i kosten);
  • blødende tandkød;
  • nedsat immunitet
  • tendens til thrombose;
  • præmenstruelt syndrom;
  • forstoppelse;
  • lever i økologisk ugunstige regioner
  • smertsyndrom (pulpen indeholder stoffer, der virker som aspirin);
  • forstyrret metabolisme, højt kolesteroltal;
  • leversygdomme og galdeblære;
  • muskelsmerter (i form af poultices).

Tørrede datoer - højt kalorieindhold på grund af koncentreret sukkerindhold (dette er karakteristisk for tørret frugt). Derfor, i kostvaner taber vægten begrænse mængden af ​​frugt.

En anden ulempe er det høje glykæmiske indeks, som kan forårsage en stigning i blodglukose efter forbrug af datoer.

Fabrikanter behandler tørdatoer for øget holdbarhed med svovldioxid eller svovldioxid.

Disse stoffer irriterer slimhinderne i fordøjelseskanalerne, hvilket forårsager betændelse og endda sår. Derfor skal du vaske frugt med koldt vand, før du spiser det. Dette vil fjerne konserveringsmiddel, såvel som snavs, skimmel.

Ved overdreven brug af fosteret opstår hovedpine. Efter at have spist et par dage, skal du ikke glemme at skylle munden eller drikke te, vand. Dette vil reducere risikoen for tandaffald på grund af højsukkerindholdet.

Datoer indeholder langsomme kulhydrater og fordøjes i lang tid. Brug derfor dem senest en og en halv til to timer før sengetid.

Hvem er fosteret kontraindiceret?

Ikke alle frugter er nyttige. På grund af indholdet af højt sukker og højt glykæmisk indeks anvendes produktet ikke til diabetes.

Nogle mennesker tolererer ikke produktet på grund af organismens natur. Begræns brugen af ​​produktet med sår og visse tarmsygdomme. Når fructose er intolerant, forårsager frugten gas, oppustethed, diarré.

Ernæringsværdi

Yderligere - på hvad giver de nyttige og helbredende egenskaber af denne eksotiske frugt.

Antallet af kalorier

Calorie datoer afhænger af den form, hvori den anvendes og på sorten. De gennemsnitlige indikatorer er følgende (i parentes - kalorieindhold på 1 frugt (10 g):

  • Kalorieindholdet i frisk frugt - 150 kcal (15 kcal);
  • kalorindhold i tørret frugt - 292 kcal (29 kcal), hvoraf proteiner - 10 kcal, fedtstoffer - 4 kcal, kulhydrater - 277 kcal.

Ved beregning af kalorierne tages hensyn til frugtens størrelse, fordi der er store frugter og småfrugtede sorter.

Indholdet af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i tørret frugt

Beregningen af ​​dagsrenten gives til kvinder, der vejer 60 kg i alderen 30 år. Med ændringen af ​​køn og alder varierer denne indikator lidt.

http://stroy-telo.com/dieta/produkty/finik-energeticheskij-frukt-polza-i-vred.html

Hvad er fordelene ved datoer - næringsværdi, sammensætning, kalorieindhold, medicinske egenskaber

Mange af os forbinder østlig luksus med et bord fyldt med forskellige outlandish slik og frugter. Og en særlig plads på denne fest i maven er optaget af datoer - frugt, hvis smag har været kendt for mange mennesker i vores nordlige land i mange år. På trods af at Saudi-Arabien og Egypten betragtes som fødestedet for disse frugter, er de udbredt i hele øst og er grundlaget for mange etniske gruppers kost. Deres Bedouiner særligt esteem, spiser datoer i forskellige former og overvejer dem ikke kun en energikilde, men også en reel kur mod mange sygdomme. Men før du læner på denne oversøiske frugt med hele familien og injicerer den i din daglige kost, skal du forstå præcis, hvad datoerne er gode for en person, og om vi kan skade os ved at spise denne oversøiske frugt.

Hvad er nyttige datoer for kroppen?

Datoer er en fantastisk frugt, hvis fordele er ubestridelige. I mange østlige lande tilskrives datoer unikke egenskaber - for at forbedre menneskers sundhed og forlænge livet. Vilde datoer blev stadig brugt af de moderne arabers forfædre for 5-7000 år siden. Arabiske krigere tog en tur, tog altid 2 poser med datoer for at bevare udholdenhed og muskelstyrke. I varme lande bidrog disse frugter til at overleve i tider med hungersnød. I øst har datopalmefrugter mange navne, der karakteriserer deres grundlæggende egenskaber. Oftest hedder de "ørkenens brød" og "bær af livet". Med disse navne alene kan man forestille sig respekten, som de østlige folk fra antikken behandlede denne frugt. Hvad er nyttige datoer for vores krop? Hvad er deres fænomenale værdi? Vi vil forsøge at finde ud af.

De nyttige datoer - næringsværdi, kalorieindhold, sammensætning

For det første er datoer en god delikatesse, der helt kan erstatte enhver slik. De giver en masse energi i hverdagen og hjælper helt med at komme sig fra alvorlige sygdomme. Datoer kan bogstaveligt talt tage en følelsesmæssig belastning på få minutter, aktivere mental aktivitet og tone op i kroppen.
Dato palmfrugter indeholder mange mineralsalte, jern, magnesium, fluor, selen, fosfor, vitaminerne A og B. De indeholder også essentielle aminosyrer, proteiner osv. Forskere mener, at det er nok at spise 10 datoer om dagen for at sikre sig selv daglig indtagelse af magnesium, kobber, svovl, halvdelen af ​​det daglige indtag af jern, en fjerdedel af normen for calcium.
Datoer er også meget nyttige til fordøjelsen, da de renser fordøjelsessystemet godt. Russiske forsker Ilya Mechnikov anbefalede at bruge datoer for tarmlidelser. De er rige på kost- og vegetabilske fibre, der hjælper fordøjelsessystemet til at fungere ordentligt, reducerer blodkolesterolniveauet og stabiliserer sukker. Et glas datoer indeholder 47% af den daglige anbefalede mængde fiber.
På grund af det høje indhold af kalium i datofrugter anbefaler læger at bruge dem til hjerte-kar-sygdomme.
Det er blevet observeret, at tørrede datoer har en positiv effekt på hjernen og øger produktiviteten med 20% eller mere.
Disse nyttige egenskaber gør datoer uundværlige for de østlige nationer. Derudover er datoer perfekt opbevaret og spist frisk, tørret, tørret. I enhver egyptisk familie vil du for eksempel opdage mange måder at forberede disse frugter på og fortælle mange opskrifter med dette søde produkt. Og mange tilføjer dem til næsten alle retter.

Den kemiske sammensætning af datoer og næringsværdi:

  • proteiner - 1,8%;
  • fedt - 0,5%;
  • kulhydrater - 69,2%;
  • cellulose - 6,6%;
  • fedtsyrer - 0,1%;
  • organiske syrer - 0,3%;
  • askeelementer - 1,5%;
  • vand - 20,0%.
  • kalorieindhold - 275 kcal (i gennemsnit)

Vitaminsammensætning af datoer:

  • retinol (A) - 0,04;
  • askorbinsyre (C) - 0,3;
  • tocopherol (E) - 0,3;
  • thiamin (B1) - 0,05;
  • Riboflavin (B.2) - 0,06;
  • nikotinsyre (B3) - 1,6;
  • pantothensyre (B5) - 0,8;
  • pyridoxin (B6) - 0,3;
  • folsyre (B9) - 0,02;
  • phylloquinon (K) - 0,003;

Mineralsammensætningen af ​​datoer:

  • kalium - 695;
  • calcium - 64;
  • fosfor - 62;
  • magnesium - 54;
  • natrium - 32;
  • jern - 1,5;
  • zink - 0,5;
  • kobber - 0,4;
  • mangan - 0,3.

Nyttige egenskaber af datoer (liste)

Hvis vi fremhæver de vigtigste fordelagtige egenskaber for datoer for organismen, får vi følgende liste:

  • styrke immunforsvaret
  • Hjælpe hjertet med at arbejde
  • styrke blodkar og kapillærer
  • normalisere trykket
  • behandle anæmi
  • forbedrer stofskifte og metabolisme
  • fjern giftstoffer og affald fra kroppen
  • lindre forstoppelse
  • øge styrken
  • styrker nervesystemet
  • kæmper med søvnløshed
  • genopretter strøm efter fysisk. belastninger
  • tone op og energize
  • forbedre stemningen
  • har en foryngende effekt
  • styrke knogler og tænder
  • styrke hår og negle.

Nu forstår vi, at datoer er en uerstattelig kilde til nyttige stoffer. Det skal dog forstås, at datoer ikke kun kan gavne, men også skade på vores krop, men i små mængder vil de være nyttige for absolut alle mennesker.

Medicinske egenskaber af datoer

Enhver læge og ernæringsekspert vil fortælle dig om de ubestridelige fordele ved datoer, men kun med betingelsen, hvis du bruger denne frugt i rimelige mængder. Eksperter hævder også, at datoer forlænger livet og øger kroppens modstand mod sygdomme af forskellig art væsentligt.
Der er en opfattelse af, at frugterne af datapalmen er effektive nok til at rense parasitten. I øst anvendes friske datoer til dette såvel som anvendt i medicinske tinkturer.
Denne vidunderlige frugt er også kendt for sine helbredende egenskaber for positivt at påvirke det kardiovaskulære system. Det styrker væggene i blodkar og øger hæmoglobinniveauet i blodet. Parallelt hjælper datoer med succes at behandle luftvejssygdomme og regulerer endda blodsukkerniveauet.
Forresten, dato palmfrugter anses for at være blandt de sødeste. Et hundrede gram frugt indeholder i gennemsnit ca. halvtreds procent af fructose og 25 procent saccharose. Takket være dette vil selv et par datoer hurtigt afhjælpe følelsesmæssig spænding og give en følelse af fylde. Det høje indhold af kulhydrater bidrager til hurtig og nem fordøjelse af forbrugt frugt, såvel som enhver anden mad.
Når der indtages datoer, er det værd at overveje, at de er meget høje i kalorier - omkring et hundrede kilokalorier pr. Hundrede gram "bær i livet". Samtidig er der meget lidt vand i frugter, men der er enorme mængder proteiner, kulhydrater, kostfibre, mineralske stoffer og umættede fedtsyrer. Derfor skal de, der ikke har mulighed for at spise en afbalanceret diæt, spise daglige datoer. De indeholder alt det daglige indtag af vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for til det normale liv.

Hvor mange datoer skal du spise hver dag for godt?

På trods af at denne frugt er meget nyttig, bør du ikke blive involveret i den. Alle skal overholde datoerne for brug af datoer, ellers kan de medføre skade. Ernæringseksperter siger, at en voksen ganske har råd til at spise ti gennemsnitlige frugter om dagen for ikke at skade hans krop. Dette tal anbefales til både helt sunde mennesker og dem, der lider af visse sygdomme.

Hvad er nyttige datoer for kvinder?

Brugen af ​​datoer for kvinder er uvurderlig, så de er ofte ordineret som forebyggelse af visse sygdomme og for at lindre nogle smertefulde tilstande.
For eksempel bruger mange mennesker datoer for at lindre de mest almindelige symptomer på overgangsalderen. Nogle gange er brugen af ​​disse frugter ordineret selv af den behandlende læge. De letter også præmenstruelt syndrom. Kvinder ved, at nogle gange kritiske dage kan gøre dem bogstaveligt utilgængelige. Men regelmæssig brug af datoer hjælper med at håndtere præmenstruelt syndrom og gør det næsten usynligt.
I mange arabiske lande tror kvinder, at dato palmfrugt er en kilde til ungdom. Derfor tænker de ikke på deres liv uden dem. Desuden er specialister med arabiske damer helt solidariske, de hævder, at aminosyrerne indeholdt i frugterne bidrager til en mere aktiv fornyelse af kroppens celler. Datoer hjælper huden med at se mere ungdommelig ud, hvilket gør den mere elastisk.
Datoer gør det godt med fjernelse af fysisk og psykologisk stress, hvilket er særligt vigtigt for kvinder i alle aldre. Mange mener, at disse frugter er i en eller anden form et afrodisiakum, der fremmer seksualitet og libido.
Det er værd at overveje, at for gravide er datoer et rigtigt lagerhus af vitaminer og sunde stoffer. Disse frugter styrker livmodervæggene, som forhindrer risikoen for miskramning i tidlig graviditet, fremmer god arbejdskraft og reducerer endda smerter i en arbejdstid. Samtidig hjælper datoer med at genoprette hurtigere efter fødslen, herunder i tilfælde af kejsersnit.

Nyttigt til kvinder egenskaber af datoer:

  • forynder hud og krop
  • reducere de negative symptomer på overgangsalderen
  • øge libido
  • holde graviditet
  • lindre præmenstruel symptom
  • reducere smerte under sammentrækninger
  • lette fødselsprocessen
  • forbedrer kvaliteten af ​​modermælk

For piger, der lider af anoreksi, indføres data først og fremmest i kosten. De absorberes let af den udmattede krop, og på grund af det høje kalorieindhold giver de dig mulighed for hurtigt at gå i vægt.

Hvad er nyttige datoer for mænd?

De fleste af de moderne repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden klager ofte over træthed og hurtig træthed. Og her er brugen af ​​datoer for mænd, at frugterne øger udholdenhed, giver dig mulighed for at komme hurtigt efter tung fysisk anstrengelse, give energi og styrke. Især nyttigt til mænd dateres frugter i kombination med honning og nødder. Også datoer er meget nyttige til at øge styrken, forbedre kvaliteten af ​​sædvæske, reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og forværring af hæmorider. Derudover kan disse frugter bruges dagligt som et naturligt stimulerende middel til hjernens aktivitet og et naturligt antidepressivt middel. Datoer reducerer også risikoen for slagtilfælde og lindre alkoholudtagning godt.

På hvilken alder kan datoer gives til børn?

Børn har især brug for vitaminer, mikroelementer, og de absorberes bedst ud fra naturlige produkter, snarere end fra multivitaminkomplekser, der sælges i apoteker. Derfor er det meget nyttigt for babyer at give datoer, men for at få kun en fordel af dem, er det nødvendigt at følge de enkleste regler.
Først og fremmest bemærke, at denne frugt kan forårsage allergier. Begynd derfor at fodre barnet i små portioner af datoer. Det er bedst at starte med en fjerdedel af godbidder og, i mangel af en negativ reaktion fra barnets krop, øge delen til en til fire datoer (afhængig af alder). Før du giver en date til barnet, skal du sørge for at trække en knogle ud. Men skræl skal ikke rengøres, den indeholder mange nyttige stoffer til barnet.
Men i hvilken alder kan datoer gives til børn? Børnelæger og ernæringseksperter mener, at den mest passende alder for at komme ind i kosten af ​​disse frugter - et og et halvt år. Det er bedre, at barnet på dette tidspunkt allerede er overført til det fælles bord. På dagen for børnene vil være helt nok fra en til fire mellemfrugter. I en ældre alder kan børn spise datoer, såvel som voksne, men ikke mere end 10 stykker.
Nogle mødre lærer deres krummer til oversøiske frugter fra otte måneder. I denne alder opdager børn perfekt datakompot, som hjælper med at klare fordøjelsesbesvær og forbedrer fordøjelsen.
Ved regelmæssig brug øges barnets immunitet, forbedrer hjernens aktivitet, lindrer ophidselse og normaliserer søvn. Frugterne kan også endda helbrede anæmi og styrke skrøbelige børns knogler. Proteiner og kulhydrater indeholdt i datofrugter vil også være en ekstra energikilde til barnet.

Kontraindikationer til brug af datoer

Ikke alle mennesker kan spise datoer uden en sundhedsrisiko. Men en sund person skal overholde foranstaltningen, når han spiser disse velsmagende og søde frugter. Nogle mennesker har en allergisk reaktion, når de spiser et stort antal datoer. Sådanne tilfælde er yderst sjældne, og alligevel bør du ikke forsømme forsigtighed.
Læger advarer om, at manglende overholdelse af foranstaltningen selv kan føre til diabetes og forårsage regelmæssig hovedpine. Forholdsregler bør tages til dato, frugt værd og mennesker med forskellige sygdomme i fordøjelsessystemet. Den tætte hud på datoer fordøjes i meget lang tid og kan forårsage forstyrret mave.
Husk at et højt indhold af fructose og saccharose i frugt i nogle tilfælde bliver årsagen til karies. Og hvis du spiser frugt lige før sengetid, så kan du mærke tyngden. Derfor anbefaler ernæringseksperter at spise datoer mindst to timer før sengetid.
Brug ikke misbrug af datoer for urolithiasis, fedme, tarmproblemer eller migræne.

Er det muligt at spise datoer med diabetes?

Folk, der lider af en så alvorlig sygdom som diabetes, bør indføre sød frugt i kosten meget alvorligt. Derfor er det vigtigt for dem at vide, om det er muligt at spise datoer for denne sygdom. Med diabetes mellitus relateret til den insulinafhængige type er det ikke værd at risikere, og der er datoer. Men hvis du stadig vil forkæle dig selv med denne frugt, så prøv at gøre indtaget af insulin og datoer divideret med et tidsinterval på to timer.
Læger anbefaler patienter med diabetes mellitus (herunder 2 typer) at spise ikke mere end hundrede gram søde oversøiske frugter om dagen. Samtidig skal dette beløb opdeles i flere faser. Det er bedre at strække denne fornøjelse for hele dagen.
Hvis diabetes er kompliceret og fortsætter med en række komplikationer eller patienten tilhører de ældre, er det strengt forbudt at spise datoer for mad.

Nyttige Dato Opskrifter

Selvfølgelig er denne frugt ikke et paradigm for forskellige sygdomme, men ikke desto mindre bør opskrifter med brugen overvejes omhyggeligt.
• Hvis du lider af langvarig hoste med bronkitis eller lungebetændelse, så kog frugtene i mælk og brug den resulterende væske for at lette ekspektorering og reducere inflammatorisk proces.
• Ved regelmæssig forstoppelse anbefales det at spise datakompot. Det er i stand til at normalisere fordøjelsen, øge intestinal peristaltik, hvilket igen fører til afføringsvirkning.
• Slibet figen med vin er et glimrende værktøj til at lindre tandpine. En gylle indpakket i gasbind skal påføres på det ømme sted i flere timer.
• Den sædvanlige afkogning af datoer, der indtages tre gange om dagen, hjælper med at slippe af med parasitter i kroppen og forhindrer virusets indtrængning i sæsonbestemte epidemier.
• En blanding af kødtvridne datoer, nødder og kanel hjælper med at styrke immunforsvaret og tilbringe en kolde årstid uden ARVI og ORZ.
Som forebyggelse af forkølelse kan du spise dessert, tilberedt ifølge følgende arabiske opskrift.
Opskriften på en lækker og sund opskrift - Haroset på arabisk:
• datoer - 1/4 kg
• 1 æble
• valnødder - 100 gr
• Mandel - 100 gr
• kanel - ¼ tsk.
• vin - to eller tre spiseskefulde.
Fjern stenene fra datoerne, vask og slib gennem en kødkværn sammen med et æble, nødder og kanel. Tilsæt vin og lidt citronsaft (hvis det er meget sødt). Haroset er klar!

Interessante fakta om datoer

Måske ved ikke alle, at datoer er et uerstatteligt produkt af muslimer under Ramadas hellige faste. Datoer besætter andet sted i betydning blandt muslimer efter stedfortræderens hellige vand. Datopalmer og datoer er nævnt i den hellige Koran snesevis af gange. Skriften siger, at profeten Muhammad elskede denne dyrebare frugt og sammenlignede ofte en ægte muslim med en datapalm. Og han sagde disse ord: "Blandt træerne er der en, hvis hårdhed er sammenlignelig med en muslims karakter. Efter alt, som du ved, falder bladene fra dette træ ikke. " Mohammed anbefalede også at bryde datoer med datoer efter Sacred Fast. Skriften siger også: "Den der spiser syv datoer hver morgen er beskyttet mod forgiftning og hekseri hele dagen."
Vi håber, at vores artikel har været nyttig for dig, og du kan anbefale det til dine venner eller dele på sociale netværk.

Her er nogle mere interessante fakta om datoer:

1. Et glas datoer indeholder ca. 400 kalorier. Desuden indeholder de 27% af det anbefalede daglige kaliumindtag og 48% af det daglige indtag af fibre.

2. Allergier til datoer er meget usandsynlige.

3. Date palm er det nationale symbol for Israel og Saudi Arabien.

4. Bones af datoer kan forblive inaktive i lange årtier, før de nødvendige betingelser for vækst fremstår.

5. Der er en opfattelse af, at det var en dato, ikke et æble, det var den frugt, der er nævnt i Bibelen.

6. Historien siger, at datoer blev dyrket for mere end 8.000 år siden på det nuværende Iraks område.

7. For vækst af højtydende frugt kræver datapalm mindst 100 dage med en temperatur på 47 ° C og en betydelig mængde vand.

9. Omkring 3% af verdens landbrugsafgrøder er på datopalmer, hvilket giver 4 millioner tons afgrøde pr. År.

10. Mere end 200 sorter af dato sorter er kendt. Har et højt sukkerindhold, de fleste har et lavt glykæmisk indeks, hvilket gør det til et meget værdifuldt fødevareprodukt.

11. I Oman, når en søn er født, forbereder forældre en datapalm. Det antages, at træet der vokser med det, vil give ham styrke, og hans familie beskyttelse og velfærd.

I betragtning af alt ovenfor kan vi med sikkerhed konkludere, at datoer er meget nyttige for vores krop, men som vi ved, er alt godt i moderation, og datoer vedrører også dette. Derfor må du ikke misbruge datoer og spise dem i kilo, men 10-12 datoer om dagen vil ikke skade dig og kun gavne.

http://maminsayt.ru/krasota-i-zdorove/zdorovoe-pitanie/chem-polezny-finiki-pishhevaya-tsennost-sostav-kalorijnost.html

Kalorie Dates. Kemisk sammensætning og næringsværdi.

Næringsværdi og kemisk sammensætning "Datoer".

Energiværdi datoer udgør 292 kcal.

Hovedkilde: I.M. Skurikhin og andre. Den kemiske sammensætning af fødevarer. Flere detaljer.

** Denne tabel viser gennemsnitlige mængder vitaminer og mineraler for en voksen. Hvis du vil vide reglerne under hensyntagen til dit køn, alder og andre faktorer, så brug programmet "Min sunde kost."

Produktregnemaskine

Kalorieanalyse af produktet

Forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater:

NØGENDE EJENDOMER AF DATO

Hvad er nyttige datoer

  • B5-vitamin er involveret i protein-, fedt-, carbohydratmetabolisme, kolesterolmetabolisme, syntesen af ​​en række hormoner, hæmoglobin, fremmer absorptionen af ​​aminosyrer og sukkerarter i tarmene, understøtter binyrens funktion. Manglende pantothensyre kan medføre beskadigelse af hud og slimhinder.
  • Kalium er den vigtigste intracellulære ion involveret i regulering af vand, syre og elektrolytbalance, er involveret i processer til udførelse af nerveimpulser, trykregulering.
  • Silicon er inkluderet som en strukturel komponent i sammensætningen af ​​glycosaminoglycaner og stimulerer kollagensyntese.
  • Magnesium er involveret i energi metabolisme, syntese af proteiner, nukleinsyrer, har en stabiliserende virkning for membraner, er nødvendig for at opretholde calcium, kalium og natrium homeostase. Manglende magnesium fører til hypomagnesæmi, hvilket øger risikoen for udvikling af hypertension, hjertesygdom.
  • Mangan er involveret i dannelsen af ​​knogler og bindevæv, er en del af enzymerne, der er involveret i metabolisme af aminosyrer, kulhydrater, catecholaminer; nødvendige for syntesen af ​​cholesterol og nukleotider. Utilstrækkeligt indtag ledsages af vækstretardering, forstyrrelser i reproduktionssystemet, forøgelse af knoglesvaghed, kulhydrat og lipidmetabolisme.
  • Kobber er en del af enzymer med redoxaktivitet og er involveret i jernmetabolisme, stimulerer absorptionen af ​​proteiner og kulhydrater. Deltager i processerne til at give væv i menneskekroppen med ilt. Manglen manifesteres ved nedsat dannelse af det kardiovaskulære system og skeletet, udviklingen af ​​bindevævsdysplasi.
  • Chrom er involveret i regulering af blodglukose, hvilket øger effekten af ​​insulin. Mangel fører til nedsat glucosetolerance.
stadig skjule

En komplet vejledning til de mest nyttige produkter, du kan se i ansøgningen "Min sunde kost."

  • vigtigste
  • Sammensætning af produkter
  • Sammensætningen af ​​frugt og bær
  • Kemisk sammensætning "Dates"
Tags:datoer caloric 292 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, vitaminer, mineraler, end nyttige datoer, kalorier, næringsstoffer, gavnlige egenskaber datoer

Energiværdi eller kaloriewaarde - er mængden af ​​energi, der frigives i menneskekroppen fra mad i fordøjelsesprocessen. Produktets energiværdi måles i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joules (kJ) pr. 100 g. produkt. Kalorierne, der bruges til at måle fødevarens energiværdi, kaldes også "fødevarekalorier", derfor er kilo-præfikset ofte udeladt, når kalorieindholdet angives i kilo kalorier. Detaljerede tabeller over energiværdi for russiske produkter kan findes her.

Næringsværdi - indholdet af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i produktet.

Ernæringsværdien af ​​et fødevareprodukt er en kombination af egenskaberne af et fødevareprodukt, i nærværelse af hvilket de fysiologiske menneskelige behov af de nødvendige stoffer og energi er tilfredse.

Vitaminer, organiske stoffer, der er nødvendige i små mængder i kosten af ​​både mennesker og de fleste hvirveldyr. Syntese af vitaminer udføres som regel af planter, ikke dyr. En persons daglige behov for vitaminer er kun få milligram eller mikrogram. I modsætning til uorganiske stoffer ødelægges vitaminerne ved stærk opvarmning. Mange vitaminer er ustabile og "tabte" under madlavning eller ved forarbejdning af mad.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/415.php

datoer

Datoer er frugterne af datopalme, et højt træ af Palm-familien. Friske datoer - mørke-røde bær af aflang form, med tæt saftig pulp og en udvidet dikotyledon knogle. Datoer er almindelige i troperne og subtroperne, de mest berømte frugter dyrket i Iran og Sydøstasien (kalorizator). Alle er vant til tørrede datoer, som er lidt reduceret i størrelse, skift farve til chokolade og bliver meget sød at smag, med en karakteristisk aroma. Datoer er en af ​​de mest overkommelige og nyttige typer af tørret frugt.

Calorie datoer

Calorie datoer er 274 kcal per 100 gram produkt, vægten af ​​en dato i gennemsnit 8-9 gram, kalorieindholdet i hver bær er 23 kcal.

Dags sammensætning og gavnlige egenskaber

Datoer er ikke forgæves menes at være nyttige, de indeholder næsten alle elementer i D.I. Mendeleev: calcium, zink, selen, kobber og mangan, jern, chlor og svovl, jod, chrom, fluor, molybdæn, bor og vanadium, tin og titan, silicium, kobolt, nikkel og aluminium, fosfor og natrium. Ved indholdet af kalium og magnesium er dataene foran alle kendte tørrede frugter, og forbrugende 8-10 datoer reducerer dagligt risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Fantastiske frugter og vitaminer er rige på dem: vitaminerne A, B1, B2, B5, B6, C, H og PP på grund af tilstedeværelsen af ​​hvilke datoer styrker immunsystemet, stimulerer hjernens aktivitet, bidrager til forbedringen af ​​fordøjelsesprocesserne, har en gavnlig effekt på mandens styrke og fremmer rense kroppen af ​​toksiner og affald. Datoer reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol og har en unik egenskab - de styrker livmodernes muskler og derved bidrager til forbedring af arbejdskraften, og efter fødslen vil de hjælpe livmoderen til at komme sig hurtigere uden at forårsage allergi overfor barnet, der ammer.

Skader på datoer

Datoer i store mængder anbefales ikke til personer, der lider af diabetes, fordi frugterne indeholder en stor mængde naturlige sukkerarter. På grund af det høje proteinindhold bør data anvendes med forsigtighed til dem, der har kroniske gastrointestinale sygdomme (sår, gastritis), især i det akutte stadium.

Datohistorik

Datoer betragtes som en af ​​de første spiselige frugter dyrket af menneskeheden. I de egyptiske faraos grav blev der fundet billeder af datepalmer med synlige lange blade. Oplysning om datoer findes i teksten til Koranen og Bibelen, tegningerne af frugterne og palmerne selv, på hvilke datoer vokser i klynger, pryder mange gamle manuskripter. Det menes at have datoer og vand, en person vil ikke bare dø af sult, men også leve i flere år uden anden mad.

Typer af datoer

I lande, hvor dyrkning af datoer er en industri, skelner flere grader af frugt modenhed:

  • Harak - mælkegrad af modenhed, præget af frugtens hårdhed og tørhed
  • Rotab - fuld modenhed, datoer er bløde, ømme og meget søde;
  • Tamar - den sidste grad af modenhed af datoer, præget af en tyk honning tekstur.

I alt er der mere end 400 sorter af datoer, hvoraf de mest populære er Diri, Piar, Mazafati, Kabkab, Saer, Rabi, Zahedi, Hasui, Gantar. Datoer varierer i størrelse, tør hud og tekstur af pulpen. Normalt på topdatoer er dækket med en hvidlig blomst, hvoraf et jævnt lag betragtes som et tegn på friskhed og frugt af høj kvalitet.

Datoer og vægttab

Alvorligt at sige, at datoer bidrager til vægttab er kun muligt, hvis der udover dem og vand er intet andet. Datoer har et højt kalorieindhold, og derfor bør du også indbefatte dem i kosten i løbet af en diæt eller en fast dag. Du bør begrænse til 8-10 stykker, nyde den fremragende smag og bruge datoer som et måltid og ikke som dessert efter aftensmad.

Hvordan man vælger datoer

Det bedste valg er at købe datoer i en pæn pakke, hvor der ud over en papkasse (som tillader produktet at trække vejret) skiftes datoer med tyndt papir, der ikke tillader nektar at skille sig ud med at blande sig med andre frugter. Når du vælger datoer, skal du være opmærksom på tørhed og intakt af skallen, køb ikke forkrøllede og faste datoer. Pakte frugter kan ikke vaskes, og de tilkøbte skal vaskes under rindende vand.

Voksende datoer

Datoer kan dyrkes fra en sten derhjemme, nogle af dem holder en knogle i en gryde med jord på en gang og andre - de spiser frøene i forvejen i vådt gas eller bomuld og derefter transplanterer dem i jorden. I blomsterbutikkerne kan man finde palmat og canarisk dato samt Robelini. Alle hjemmedatappalmer vokser godt, behøver ikke særlig pleje, de kan lide lys.

Madlavning datoer

Datoer bruges som en separat delikatesse, de tilsættes til wienerbrød og desserter, rimet med is. Kendt til elskere af asiatisk køkken tamarind pasta, som giver supper og kødretter en enestående surhed, er forberedt fra tamarind, som i det væsentlige er datoer.

Du kan lære mere om datoer og deres gavnlige egenskaber fra videoen om tv-programmet "About the Most Important", startende ved 12 minutter 40 sekunder.

http://www.calorizator.ru/product/nut/dates

Datoer: fordele for kroppen, sammensætningen, kalorieindholdet i 1 stk., I 100 g. Endnu nyttige datoer for kvinder

Datoer er frugterne af palmen med samme navn, der kan spises. Desuden er de i vores land ofte spist tørret eller let tørret. Det menes at at spise kun denne frugt og vand, en person kan leve i flere år, indholdet af nyttige elementer er så stor i dem.

For første gang optrådte dagpalmer i Egypten i dalene i Eufrat og Nilen. I dag er denne frugt bragt til vores land fra Spanien, Afrika og Italien. Det er værd at bemærke, at datoer i afrikanske lande ikke kun er en sød frugt, men et komplet fødevareprodukt, som undertiden erstatter brød.

Er datoer nyttige?

Datoer har nyttige egenskaber, der er vanskelige at udfordre. Det har i lang tid været kendt, at denne frugt er i stand til at give maskulin styrke, udholdenhed og væsentligt øge varigheden og livskvaliteten.

Datoer har evnen til at styrke leveren, nyrerne, hjertet

De bebor tarmene med gavnlige bakterier, uden hvilke det ikke kan fungere ordentligt.

Datoer har en gavnlig virkning på intestinal mikroflora

Derudover er det datoer, der fodrer blodet og spiller en vigtig rolle i styrkelsen af ​​kroppen.

Det er værd at bemærke, at de gavnlige egenskaber ved datoer bringer sådanne fordele til kroppen:

  • mætning med gavnlige stoffer
  • generel opsving
  • Bistand til helbredelse af visse sygdomme
  • opfylder behovet for vitaminer og mineraler.

Længere siden bruges datoer af indbyggerne i de arabiske lande som en bestanddel til fremstilling af gelé, kompotter, mel samt nogle andre drikkevarer.

Datoer, deres kemiske sammensætning: bord

Datoer indeholder 23 aminosyrer, hvoraf de fleste er fraværende i andre frugter. Derfor er datoer så værdifulde for at fremme menneskers sundhed.

Datoernes sammensætning omfatter sådanne stoffer:

  • Tryptofan: nødvendigt for harmonisk hjerneaktivitet, foruden det hjælper med at forhindre aldring af kroppens celler.
  • Glutaminsyre: har evnen til at normalisere surheden i mave-tarmkanalen.
  • Selen: er involveret i at undertrykke aktiviteten af ​​onkologiske celler, og styrker også immunsystemet og hjertemusklen.

Sammensætning af vitaminer

Sammensætningen af ​​datoer inkluderer vitaminer, som har en gavnlig virkning på menneskets arbejde:

  • vitamin A (89 mcg), har en gavnlig effekt på synets organer;
  • Vitamin B1 (0,09 mg) hjælper metabolismen af ​​kulhydrater og fedtstoffer i menneskekroppen, frigiver den energi, der er nødvendig for fysisk aktivitet;
  • vitamin B2 (0,1 mg) hjælper med at transportere ilt til kroppens celler, er involveret i sårheling;
  • vitamin B5 (0,78 mg) hjælper absorptionen af ​​sukkerarter, som indeholder i dets sammensætningsdatoer, som følge af, at en person får energi, udholdenhed og fysisk styrke;
B-vitaminer findes i datoer
  • niacin (2,2 mg) hjælper med at genoprette roligt nervøs nervesystem;
  • Vitamin B6 (0,19 mg) hjælper musklernes funktion, såvel som deres effektive afslapning;
  • Vitamin B9 (13 mcg) fremmer fornyelsen af ​​blodceller og den kvalitative forbedring af dets sammensætning;
  • E-vitamin (0,1 mg) beskytter kroppens celler mod aldring;
  • Vitamin K (2,7 mcg), styrker knoglevæv, såvel som hjertevæv og lunger.

Sammensætningen af ​​sporstoffer

Datoer afviger ikke kun i forskellige vitaminer.

Sporelementer indeholdt i dem er også meget værdifulde for den menneskelige krop:

  • kalium (652 mg): har en understøttende virkning på hjertet og blodkarrene;
  • Calcium (64mg): nødvendigt til styrkelse af knogler;
  • magnesium (35 mg): normaliserer tryk
  • Natrium (3 mg): opretholder vand-saltbalancen i kroppen;
  • fosfor (40mg): styrker væv af tænderne, hjælper i rekreation.

Vær opmærksom! Datoer kendetegnes af et stort antal vitaminer og mineraler, der er vanskelige at finde i samme mængde i andre frugter. Desuden er indholdet af kulhydrater, som gavner kroppen, i datoer mere end to gange indholdet i andre frugter.

Ernæringsværdi

Moderne undersøgelser foretaget af anerkendte forskere har vist, at dagligt forbrug af datoer bidrager til en betydelig styrkelse af kroppen.

Datoer - den perfekte nærende mad.

Derudover anerkendes denne frugt som en næsten perfekt mad, der har kompetencen til at kompensere for manglen på vitaminer, som kroppen behøver, men også at bringe utvivlsomme sundhedsmæssige fordele. Ældre datoer indeholder 80% sukker og 20% ​​plantefibre, proteiner og sporstoffer.

Calorie i 1 stk

Datoer, på trods af de forskellige sorter, har et ensartet kalorindhold. Det gennemsnitlige antal kalorier pr. Frugt af datopalme er 23 kcal. Imidlertid indeholder den algeriske sort Deglet Nour dobbelt så mange kalorier, ca. 45. Og sorten Medjul overstiger denne figur, idet den i sin sammensætning har 66 kcal.

100 g kalorieindhold

Den kaloriske værdi på 100 g datoer er lig med 275 kcal, hvis frugterne har knogler, vil kalorieindholdet stige med ca. 8-10 enheder.

Udstødt med en knogle - mere kalorieindhold

Hvis datoerne tørres, vil 100 g kalorieindhold være 292 kcal. Naturligvis vil friske frugter have et lavere kalorieindhold, det vil være omkring 240 kcal.

Calorie datoer med tørrede knogler

Kalorie datoer, som har knogler, ikke så forskellige fra datoer, uden sten, det stiger lidt og er cirka 283 kcal.

Datoer, gavnlige egenskaber og kontraindikationer

Royal er de forskellige datoer, der er mest kendt for forbrugerne. Det er disse frugter, der har den højeste smage, et meget ømt kød og en uovertruffen smag. Denne sort har en høj pris, men det er værd at prøve det en gang, da du ikke vil prøve andre sorter.

Det er værd at bemærke, at kaloriernes indhold af kongelige varianter praktisk taget ikke adskiller sig fra andre sorter. Det svarer til 274 kcal pr. 100 g, derfor har en frugt et kalorieindhold på 23 enheder.

Hvad er nyttige datoer for den menneskelige krop

Vi kan skelne mellem sådanne egenskaber, som disse frugter har:

  • Datoer har evnen til at opfylde det daglige tarmbehov for fiber og derved sikre, at den fungerer korrekt. Regelmæssig brug af dette værdifulde foster kan reducere risikoen for kolitis, hæmorider og tarmkræft betydeligt.
  • rig magnesium indhold gør datoer et naturligt antibiotikum, der bekæmper alle former for inflammatoriske sygdomme;
  • Selen, fosfor og calcium indeholdt i data påvirker produktivt knoglevæv og tandemalje, styrker og helbreder dem;
Datoer nyttige til tandemalje
  • regelmæssigt forbrug af datoer hjælper med at stabilisere og reducere blodtryksindikatorer;
  • vitaminer fra gruppe B, som er en del af datoerne, giver dig mulighed for at opretholde ungdom og skønheden i huden;
  • mineraler, der er indeholdt i datoer, bidrager til forebyggelse af anæmi, og regelmæssig brug af dette foster under graviditetens sidste trimester giver dig mulighed for at forberede kroppen til fødselsbelastninger;
  • datoer har svovl i deres sammensætning, hvilket reducerer manifestationen af ​​allergiske reaktioner af forskellig oprindelse, herunder sæsonbestemt.

En interessant kendsgerning! På trods af en så stor liste over fordele, som brugen af ​​datoer giver, betragter folk dem stadig en storslået dessert og ikke mere. Selvom forskere enstemmigt hævder, at for at opretholde helbredet i kroppen som helhed kræves løbende brug af datoer. Men alt er ikke så rosenrødt.

Der er en klar liste over indikationer, hvis tilstedeværelse gør anvendelsen af ​​datoer uønsket:

  • eksisterende allergier for stoffer, der er i datoer;
  • diabetes, mavesår, sygdomme i bugspytkirtel og lever;
  • Tilstedeværelsen af ​​overvægt eller fedme forårsaget af metaboliske sygdomme.

Fordelene ved datoer for kvindens krop

Som du kan se, datoer har en utvivlsom fordel for kroppen, hvad præcist det manifesteres i?

For det første er datoer, som følge af tilstedeværelsen af ​​en stor mængde mineraler og vitaminer, ideel mad til børn. Desuden kan disse frugter simpelthen ikke indeholde forskellige bakterier og mikrober, hvilket gør dem helt sikre.

Datoer - egnet mad til børn

For det andet bidrager regelmæssigt forbrug af datoer til en stigning i hjernens aktivitet med 30%, hvilket ikke kun giver mulighed for hurtigt at genoprette tabt styrke, men også for at forbedre kroppens overordnede ydeevne i en periode med alvorlig stress.

For det tredje har datoer mulighed for at reducere de negative virkninger af antibiotika på visse organer og systemer i den menneskelige krop. Derfor anbefaler lægerne ofte at bruge disse frugter i løbet af behandlingen.

For det fjerde har datoer en vigtig ejendommelighed, de er i stand til at fjerne skadelige stoffer fra kroppen, som er til stede i vand og luft, i ugunstige områder. Desuden kan de gavnlige elementer, der består af datoer, reducere koncentrationen af ​​kræftfremkaldende stoffer i menneskekroppen.

Datoer hjælper med at slippe af med parasitter

Vær opmærksom! Antiparasitiske virkninger af datoer er dokumenteret i lang tid. Disse frugter har evnen til at ødelægge ikke kun de enkleste parasitter, men også Giardia, der lever i humant blod.

Fordelene ved datoer for kvindens krop

Kropens krop er en meget fin struktur, som nødvendigvis kræver vedligeholdelse af den nødvendige balance af vitaminer og sporstoffer. Derfor er det så vigtigt at spise datoer.

Pleje mødre er gavnlige til datoer

De er i stand til at bringe mange fordele til en kvinde, nemlig:

  • forbedre tilstanden af ​​huden ved at øge dens elasticitet;
  • Fyld kroppen med styrke til kedelig sport træning;
  • tilfredsstille sult uden overbelastning af kroppen
  • i ammestiden forbedrer døgnmælken laktation og øger mælkens gavnlige egenskaber;
  • datoer øger den samlede vitalitet og stemning.

Hvordan er datoer for kvinder efter 50 nyttige?

Datoer - et produkt der kan helbrede enhver organisme.

For kvinder, der har gået over den 50-årige grænse, har de mange fordele:

  • sænke aldringsprocessen
  • støtte hormonbalancen på det rette niveau
  • beskytte mod onkologiske sygdomme
  • forbedre præstationen af ​​fordøjelseskanalen, reducere sandsynligheden for forstoppelse;
  • reducere risikoen for anæmi
  • forbedre hjernens funktion.

Hvad er nyttige datoer for mænd?

Datoen for den mandlige krop er i stand til at bringe en masse nyttige ting, herunder:

  1. Øg kroppens modstand, så mænd kan gøre uden stor indsats alvorlig fysisk arbejdskraft og modstå tunge belastninger.
  2. Øget libido og mandlig styrke. Denne effekt på styrken er bevist ved kliniske undersøgelser, og derudover er det datoer, der i høj grad kan forbedre kvaliteten af ​​sæd og evnen til at blive gravid.
For mænd er datoer ikke mindre nyttige.

Vær opmærksom! Datoer infunderet med gedemælk har en mirakuløs effekt på den mandlige krop, hvilket eliminerer urinsystemet fra forskellige sygdomme og øger kroppens overordnede tone.

Datoer reducerer den negative virkning af alkoholholdige drikkevarer, hvorfor det anbefales at forbruges inden store fester.

Hvad er nyttige datoer for gravide kvinder?

Fordelene ved denne tørrede frugt strækker sig til kvinder, der er i en delikat position. Det er sammensætningen af ​​mineralerne indeholdt i datoer, giver dig mulighed for at afbalancere hormoner hos en gravid kvinde.

Derudover kan de medføre sådanne fordele:

  • at øge syntesen af ​​hæmoglobin, hvilket ikke kun er nødvendigt for fostrets udvikling af barnet, men også for sin mor i fødeperioden;
  • forbedre mælkeproduktionen under amning
  • slippe af med tarmproblemer, herunder forstoppelse, samt forhindre forekomsten af ​​hæmorider, hvilket ikke er ualmindeligt hos gravide kvinder;
Under graviditeten kan du spise datoer hver dag.
  • genoprette efter fødslen
  • datoer bidrager til styrkelsen af ​​fosteret i livmoderen, som følge af, at de er en slags forebyggelse af abort;
  • kedelig den generiske smerte.

Hvilke datoer er mest nyttige

De mest nyttige frugter af datopalmer er dem, der har en glat overflade, en mat skygge uden for meget glans. Du bør ikke købe datoer, der er dækket af sukkerkrystaller, samt de prøver, der har revner på huden.

Vær opmærksom på tilstedeværelsen af ​​halenes datoer

Hvis det er til stede, er det et godt tegn, der tyder på, at fosteret blev revet af med hænderne, hvilket betyder, at han ikke faldt til jorden, blev ikke beskidt og ikke blev såret.

Datoer på grenene

Det er værd at se på de datoer, som sælges hængende på en gren, som de voksede på. Dette tyder på, at denne sort har høj kvalitet og fremragende indikatorer for smag og fordel.

Separat opmærksomhed er værdig til datoen for Unabi-sorten, oprindeligt fra Kina, de er berømte ikke kun for deres sarte smag, men også for den virkelige kraft af helbredelse. Desuden er det antaget, at evnen til at helbrede forskellige sygdomme, har ikke kun datoenes frugt, men også dens stilke. Denne sort har en øget evne til at styrke væggene i blodkar.

Knogler datoer, uanset om de har nyttige egenskaber

Smid ikke de knogler, der forbliver fra de spiste datoer. De kan bruges både til behandling af specifikke sygdomme og for kroppens generelle helbred.

For at gøre dette kan du gøre følgende:

  • afkogning af frø har gode evner til at helbrede sygdomme i urinsystemet
  • dato frøpulver kan hjælpe med fordøjelsesbesvær;
  • brygning af sten af ​​datoer og drikker den resulterende væske i stedet for te, kan du ikke kun fjerne hævelsen, men også støtte den visuelle funktion;
  • behandling med afkogning af datoer for sår eller øjne, giver dig mulighed for at fjerne betændelse og forhindre infektion af åbne sår.

Datoer, hvad er fordelene og skaden på kroppen

Datoer er en frugt, som har en unik værdi for kroppen, hovedsageligt på grund af det faktum, at den indeholder næsten hele rækken af ​​nyttige mineraler og vitaminer.

Datoer kan ikke være nyttige for alle.

Denne sammensætning gør det muligt at etablere en glat funktion af næsten alle systemer og organer i den menneskelige krop.

Datoer, fordele og skade for kvinder

Datoer, der regelmæssigt anvendes af kvinder både i tørret og frisk form, kan forbedre sundheden væsentligt.

nemlig:

  • suspendere udviklingen af ​​aldringsprocesserne
  • reducere psykisk og fysisk stress
  • at niveauet af overgangsalderen
  • lindre smerter under menstruation
Datoer kan lette ubehag på kritiske dage.
  • øge libido;
  • gå i vægt med anoreksi.

Forsigtig! Nogle mennesker kan føle kvalme og endda oppustethed ved brug af datoer, hvorfor du skal bruge dem med forsigtighed for første gang.

Datoer, fordele og skade for at tabe sig

Datoer bruges ofte af mennesker til vægttab, det skyldes, at de er ekstremt rige på nyttige mineraler såvel som kulhydrater, som er utrolig hurtigt splittede.

Separat er det muligt at notere følgende fordele ved at bruge datoer for vægttab:

  • fraværet af belastning på fordøjelseskanalen;
  • hurtig absorption, så kulhydrater ikke har tid til at omdanne til fedt;
Datoer bidrager til vægttab, men du skal overholde et stramt system.
  • accelererende vægttab processer;
  • hurtig frigivelse af energi, der hjælper med at øge fysisk aktivitet.

En kost baseret på brug af datoer har dog nogle ulemper:

  • tørrede frugter har evnen til at bevare fugt i vævene;
  • muskelvæv er bygget langsomt med brug af datoer;
  • Det er meget svært at spise smukke søde datoer i flere dage i træk.

Det er vigtigt at huske! Eksperter anbefaler ikke en diæt ved brug af datoer for personer, der lider af diabetes, sår, har nyresten eller beriberi.

Datoer, sundhedsmæssige fordele og skade

Generelt er det muligt at allokere en sådan utvivlsom fordel ved datoer for menneskekroppen:

  • Styrkelse af emaljen af ​​tænder og knoglevæv
  • Generel styrkelse af kroppen, herunder hjertet og dets skibe, immunitet, led, lever og nyrer, forbedring af blodets kvalitet og opretholdelse af en sund intestinal mikroflora.
Kroppen bliver fint ved brug af datoer
  • Utrolig stigning i menneskets ydeevne, især hjerneaktivitet.
  • Tilstedeværelsen af ​​melatonin i datoer bidrager til etablering af søvn og hvile, hvilket eliminerer søvnløshed.
  • Generel forbedring af kroppens stemning og vitalitet.

Spis ikke mere end ti datoer om dagen

Ellers kan udviklingen af ​​sådanne negative konsekvenser opstå:

  • forekomsten af ​​allergier
  • brugen af ​​datoer før sengetid kan fremkalde forekomsten af ​​stagnation i tarmen;
  • højt kalorieindhold datoer kan øge kropsvægt;
  • mennesker med diabetes bør spise disse frugter med stor omhu;
  • depression af nervøse processer, døsighed og sløvhed
  • overspisende datoer kan forringe tandemaljen.
Det er bedre at kombinere datoer med citrus

Vær opmærksom! Det er bedst absorberede datoer, som bruges samtidig med citrusfrugter eller andre sure frugter.

Datoer og diabetes - gavn eller skade

Der er mange kontroverser om, hvorvidt datoer spises hos mennesker, der har diabetes. Det bemærkes for eksempel, at datoerne for Madzhkhol sorter, der vokser i Israel, slet ikke er kontraindiceret for personer med forhøjet blodsukker. Selvfølgelig forudsat at ikke mere end 100 g af dette produkt spises per dag.

Højernes indhold af sukker (over 70%) gør dem imidlertid fuldstændig uegnede til konsum af mennesker, der har komplekse former for diabetes. Men sygdommens milde forløb gør det muligt at bruge en eller to søde frugter om dagen.

Tørrede datoer, hvad er fordelene og skade

Tørrede datoer er almindelige i vores land på lige fod med tørrede, de bringer menneskekroppen utvivlsomme fordele:

  • bekæmpe mikrober og bakterier;
  • øge kroppens modstand mod infektioner;
  • bruges til at behandle hjerte, blodkar og åndedrætsorganer
  • hjælpe med at etablere det korrekte arbejde i fordøjelseskanalen
  • løse problemerne med mandlige og kvindelige sundhed;
  • bidrage til at øge kvaliteten og produktionen af ​​mælk under amning
  • reducere risikoen for blodpropper
  • forhindre udvikling af arthritis.
Personer med diabetes bør ikke spise datoer

Men glem ikke at tørrede datoer kan forårsage skade på kroppen, nemlig:

  • øge blodsukkeret
  • kan forårsage hovedpine;
  • i stand til at forårsage tyngde i maven, især når den bruges før sengetid.

Hvilke andre sygdomme og betingelser er "behandlet" af datoer?

Et sådant nyttigt produkt, som datoer, er i stand til at løse mange sundhedsmæssige problemer.

Det skal bemærkes, at datoer kan hjælpe en person selv i sådanne tilfælde:

  • genoprette styrken efter at have lidt sygdommen
  • løse impotensproblemer;
  • forbedre generiske aktiviteter
  • hjælp med motionssygdom i transport
  • lindre træthed fra øjnene;
  • helbrede blødende tandkød;
Datoer vil bidrage til at styrke tandkødene
  • lindre svimmelhed, der opstår, når der er en sygdom i mellemøret
  • fjern tungmetalioner fra menneskekroppen;
  • som aspirin, reducer smerte;
  • som en poultice lindre muskel smerte.

Fordelene og skaderne af datoer - hvad er den daglige sats

Efter at have undersøgt de fordele og skader, som forbruget af datoer bringer, er det værd at bemærke, at det er nok at spise fra 3 til 5 frugter om dagen. Dette beløb er anerkendt som optimalt og tilstrækkeligt til at genopbygge kroppens daglige behov for vitaminer og sporstoffer.

Glem ikke, at mere end 300 g datoer om dagen ikke behøver at spise, da ellers kan du få problemer med maven, fordi dette produkt fordøjes i lang tid og er i stand til at suspendere tarmene.

Tilføj datoer til forskellige retter - nyd og gavn

Korrekt brug af datoer, ikke andet end gavn for den menneskelige krop, vil ikke medbringe. Tværtimod vil det kompensere for manglen på vitaminer, styrke alle systemerne og organerne til en person i øvrigt med høj grad af sandsynlighed, vil øge stemningen og vitaliteten.

Lær, hvordan du vælger de rigtige datoer fra en nyttig videoanmeldelse:

Datoer: medicin eller delikatesse? Detaljer i følgende video:

Datoer: fordele og skade på kroppen. Hvad skal du vide? Se en interessant video:

http://womane.ru/finiki-polza-sostav-kalorijnost-polza-dlya-zhenshhin.html
Up