logo

Vitamin B6 er meget vigtigt for kroppen at fungere ordentligt.

Dens mangel eller overdosis er dårlig for kroppen

Vitamin B6 Beskrivelse

Dette stof blev opdaget i 1934 af den ungarske læge Paul Giorgi. Et vandopløseligt vitamin, der helbredes dermatitis hos gnavere, kaldte han B6. Over tid viste det sig, at dette ikke er et stof, men hele gruppen, som omfatter pyridoxin, pyridoxamin og andre.

Alle er indbyrdes forbundne og arbejder i komplekset. I kroppen omdannes de til en enkelt form - peridoxalphosphat, som virker som katalysator for mange metaboliske reaktioner.

B6 hovedfunktioner

  • Behov for aminosyresyntese
  • Deltager i metabolisme af lipider og makronæringsstoffer
  • Uden det forekommer dannelsen af ​​erythrocytter og antistoffer ikke, og det er derfor taget for anæmi og nedsat immunitet.
  • Det spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​neurotransmittere involveret i transmissionen af ​​nerveimpulser: serotonin, adrenalin osv. Derfor er B6-vitaminer indikeret for sygdomme i nervesystemet - fra almindelig stress til Parkinsons sygdom.
  • Vigtigt for korrekt leverfunktion
  • Naturligt vanddrivende middel
  • Behandler hudsygdomme
  • Aflaster kvalme, derfor anvendes i bevægelsessyge og giftose hos gravide kvinder.
  • Hjælper med muskelkramper om natten og følelsesløse hænder

Nu ved at kende dette vitamins rolle for kroppens fulde arbejde bliver det klart, hvor vigtigt det er at tage det i tilstrækkelige mængder.

Heldigvis er dette vidunderlige stof udbredt, det kan findes i et stort antal produkter af både vegetabilsk og animalsk oprindelse. De rigeste af dem:

  • korn (og det meste er indeholdt i skaller og kimfrø, så det er bedst at bruge klid, brune ris sorter, brød og pasta lavet af groft mel);
  • ølgær;
  • nødder (især valnødder og hasselnødder);
  • slagteaffald (hjerte, lever, nyre);
  • fisk (især tun, laks og torsk)
  • æg;
  • mejeriprodukter;
  • spinat, kål, tomater, asparges, bælgfrugter.

Derudover syntetiseres vitamin B6 i kroppen ved hjælp af intestinal mikroflora.

Dens indhold i produkter reduceres under opbevaring og under varmebehandling. Det er værre absorberet, når du tager alkohol og østrogen præparater.

Daglig sats (tabel)

Dosis af vitamin B6 er direkte afhængig af alder. Den gennemsnitlige daglige dosis af en voksen 1,5-2 mg dagligt.

Behovet for det øges i lider af nervesygdomme, gravide og ammende kvinder, hos atleter i perioden med øget stress. I sådanne situationer kan det tages op til 4 mg dagligt og med meget intense belastninger - op til 10 mg.

Hvor meget vitamin B6 skal tages afhængigt af alder og tilstand af kroppen er vist i følgende tabel:

http://lifegong.com/vitamins/vit-b6/peredoz-b6.html

Vitamin B6 (pyridoxin) - "fra alle sygdomme"?

Vitaminer, som vi ved, er normalt givet særlige helbredende egenskaber. For eksempel er vitamin A fra "nattblindhed", vitamin C - "fra kold", B1 - "fra nerver", B2-hud ("for skønhed"), B3 - "for hjernen", B5 - "for fortsættelse af livet" D - "erstatter solen." Men vitamin B6 er endnu ikke blevet tildelt den relevante rolle, fordi den har en meget bred "front of work".

Vitamin B6 (pyridoxin) er meget vigtigt for kroppen, fordi det forbedrer absorptionen af ​​umættede fedtsyrer. Sammen med calcium bidrager det til den normale funktion af musklerne og hjertet og deres effektive afslapning. Det har vist sig, at med en mangel på vitamin B6 kan betændelse i mellemøret forekomme.

Pyridoxin (vitamin B6) er involveret i mange kemiske reaktioner, der forekommer i kroppen. Det kan betragtes som et lagerhus af enzymer. Med andre ord er fødsel og bevarelse af livet uden det muligt umuligt. Det spiller en vigtig rolle i metabolisme af fedtstoffer og proteiner. Jo mere en person forbruger dem, desto mere kræves vitamin B (såvel som C-vitamin). Endvidere er det endelige produkt i assimilering af mad oxalsyre. Men hvis der er lidt vitamin B6 i kroppen, blokeres et af enzymerne (transaminase), og uden det kan oxalsyre ikke omdannes til opløselige forbindelser. Og så kombinerer oxalsyre med calcium og danner oxalater, som udfældes i form af sand og nyresten.

En interessant metode til behandling af patienter med urolithiasis blev beskrevet af læger fra Harvard (Journal of Urology, 1974, oktober): inden for 5 år blev 79% af patienterne helbredt. De blev foreskrevet 300 mg magnesium og 10 mg pyridoxin (dvs. vitamin B6). Begge disse lægemidler forsinkede dannelsen af ​​oxalsyre, og det var ikke allerede i urinen. En sådan behandling er ifølge Harvard-lægerne "bekvem, billig og helt sikker", desuden kan vitamin B6 betragtes som et fremragende naturligt vanddrivende middel.

Albert Sainte-Diery, en amerikansk professor i ungarsk oprindelse, er hædret ved opdagelsen af ​​flere vitaminer på én gang: ascorbinsyre, thiamin, riboflavin, biotin og pyridoxin (i 1934). I mere end 20 år studerede han vitamin B6 og konkluderede, at dets anvendelse bør øges fra 2 mg til ammende mødre og 2,5 mg til gravide kvinder til 20-25 mg (næsten 10 gange).

Yderligere "kraftig" del af dette stof er nødvendigt for følgende kategorier af mennesker:

-kvinder tager præventionsmidler eller piller og enhver medicin indeholdende østrogen;

-gravide kvinder, der har en stor mængde østrogen i deres kroppe, ved afslutningen af ​​graviditeten kræves nogle gange vitamin B6 tusind gange mere end normalt;

-i de to sidste uger af præmenstruationscyklussen, når kroppen producerer det største antal østrogener;

-nogen tager medicin med steroider, såsom kortison;

-dem, der på trods af alle anstrengelser ikke kan tabe sig (årsagen kan være mangel på vitamin B6);

-unge med acne forårsaget af øget aktivitet af fedtkirtlerne og vanskeligt at behandle. Udslæt kan forsvinde i en periode på 5 til 21 dage, når du bruger salven, som indeholder 10 eller endda 50 mg vitamin B6 pr. 1 g fløde (fedt). I starten forsvinder kløe, så skrælning opstår, og endelig forsvinder hudens rødme.

Mangel på vitamin B6.

Hvordan bestemmer man manglen på vitamin B6 i kroppen?

Det er ikke meget nemt. For eksempel, hvis der er en helbredsfornemmelse pludselig i ryggen af ​​anklen om natten, så stærk at du hopper ud af sengen, kan du antage, at du ikke har nok vitamin B6 (men det kan være et tegn på mangel på E-vitamin eller magnesium). Hvis der er en lille tremor i hænderne, træk i øjenlågene, sover du ikke godt, du har en dårlig hukommelse - det er ikke tegn på alderdom, men kun symptomer på mangel på vitamin B6 og magnesium!

Den berømte amerikanske ernæringsekspert A. Davis skriver i sin bog "Be Healthy", at vitamin B6 giver uvurderlige tjenester til behandling af diabetes. Men lægen skal bestemme dosen. A. Davis mener, at du kan tage vitamin B6 fra 10 til 50 mg om dagen og tilføjer til denne 500 mg magnesium. De fleste sygdomme relateret til bugspytkirtlen kræver næsten altid en ekstra mængde vitamin B6 og ofte vitamin E. Ifølge A. Davis kan symptomer som kvalme og opkastning hos patienter efter operationen skyldes mangel på vitamin B6 og hurtigt gå bort tager 10 mg eller mere af dette vitamin.

Det er nødvendigt at huske Linus Paulings ord: "Læger ignorerer det faktum, at hver af os molekylære struktur er forskellig, og anvender generelle ordninger under behandling, der ikke tager højde for denne forskel. Men på trods af at prisen på vitamin B6 normalt er 2 mg dagligt, har mange af os brug for 20 mg eller mere. "

Dagligt behov for vitamin B6:

Fysiologisk behov for vitamin B6, mg pr. Dag:

Det øvre tilladte forbrug af vitamin B6 er sat til 25 mg pr. Dag

Problemet med fedme og vitamin B6

Fedme er en civilisationssygdom. Folk er tilbøjelige til denne sygdom, fordi de bevæger sig for lidt, de arbejder fysisk lidt - maskiner gør det for dem; Desuden overstiger mængden af ​​producerede fødevarer ofte kroppens behov, overskydende "brændstof" aflejres i form af overskydende fedt. At slippe af med overskydende fedt på to måder. Den første er at modtage energi i form af mad i nøjagtigt den mængde der kræves af kroppen, det vil sige ikke at spise mere end kroppen er i stand til at absorbere. Den anden måde er at øge fysisk aktivitet. Denne vej er af særlig betydning for helbredet: det forhindrer omdannelsen af ​​overskydende ernæring til fedt.

Hjertet, der pumper blod til alle organer, væv og celler i menneskekroppen, blodkar, hvorigennem kapillarerne flyder - vores små hjerter, lever, lunger, nyrer, hud, slides for tidligt og svækkes, hvis du skal opretholde overskydende fedtvæv eller muskler, der ikke virker og dårligt fungerende organer. Derfor er rimelig fysisk arbejdskraft nødvendig i enhver alder. Du skal tvinge dig selv til at gøre fysisk arbejde for at redde kroppen mod fedme. En kost til vægttab kan kun hjælpe.

Kost til diætmad. I 1977 blev Amerika fashionabelt på en "vidunderlig, videnskabeligt udviklet" vægtreducerende diæt. Med en normal kost rig på frugter, frugt og grøntsager, 50 mg vitamin B6, 1 tsk æblecidereddike, 1/2 kop kogt hørfrø (op til 90% lecithin), 1 til 2 multivitamin tabletter med makro og mikroelementer, 2 - 3 tsk sojabønneolie på tom mave (eller med salatgrøntsager). Saltning skåle er bedre med sporstoffer rig på krystal salt.

Alle disse produkter forårsager forbrænding af uønsket fedt i kroppen såvel som fedt, ofte med overskud i mad. En sådan kost "garanterer" en slank figur. Hvad er hemmeligheden med en sådan kost? Den vigtigste ingrediens i denne diæt er en stor mængde vitamin B6 (pyridoxin) - betydeligt mere end den anbefalede 2 mg. Sandt nok, hvis vi virkelig rationelt fodrede og flyttede meget, var engageret i fysisk arbejde, så ville vi for det første ikke være fede, og for det andet ville vi have nok vitamin B6 i vores kost.

Kilder til vitamin B6.

De fleste indeholder vitamin B6, samt resten af ​​B-vitaminerne, i gær, lever, spirede hvede, klid og ikke-raffinerede korn. Meget i kartofler (220 - 230mkg / 100 g), melasse, bananer, svinekød, rå æggeblomme æg, kål, gulerødder og tørbønner (550mkg / 100 g). Men det er vigtigt ikke blot at kende og finde en rig kilde til vitamin B6, men også for at bevare den.

Hvordan man holder vitamin B6 i mad

Frosne grøntsager, såvel som frosne eller konserverede frugtsaft og kød, mister meget pyridoxin. Hvidt mel og brød, der er bagt af det, indeholder kun 20% af det beløb, der er til stede i ikke-raffineret hvedekorn. Sammen med vandet, hvor ris blev kogt, dræner vi ca. 93% af vitamin B6 indeholdt i det; Det samme gælder for væsken opnået ved madlavning af kartofler. Når konserves er tabt fra 57 til 77% af dette vigtige vitamin.

Af grøntsager og frugter kan bananer betragtes som den bedste kilde til pyridoxin (vitamin B6), men det er vigtigt for befolkningen i de regioner, hvor de vokser hele året rundt. I vores land kunne en sådan kilde være kartofler rig på dette vitamin, hvis det var kogt dygtigt, det vil sige, de drænede ikke vandet efter madlavning eller bages i ovnen, indpakket i folie. Derudover findes vitamin B6 i fødevarer som valnødder og hasselnødder, jordnødder og solsikkefrø. Rige kilder til vitamin B6 er: kyllingekød, fisk; fra korn - boghvede, klid og mel fra uraffineret korn. Når du bager tærter, skal du erstatte mindst 10% klidemel!

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_b6/

Vitamin B6

Vitamin B6 har andre navne - pyridoxamin, pyridoxal, pyridoxin (pyridoxol).

Vitamin B6 er et vandopløseligt krystallinsk krystallinsk stof.

Der er en gruppe stoffer, som gensidigt kan omdannes til hinanden - derivater af 3-hydroxypyridin-pyridoxol (pyridoxin), pyridoxamin og pyridoxal. Derfor indebærer begrebet pyridoxin eller "vitamin B6" en hel gruppe af lignende stoffer med samme vitaminaktivitet.

I fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse er vitamin B6 i en bundet tilstand, i færd med fordøjelsen, bliver den aktiv og absorberes hurtigt i mave-tarmkanalen. Derefter fordeles vitaminet til væv og organer. Den største mængde af vitamin B6 findes i leveren og hjertet (er dets bidragydere), dets komponent er stor i nyrerne.

Under madlavning kan op til 35% pyridoxin gå tabt. Slibekorn reducerer også indholdet af dette vitamin med ca. 80%. Frysning af mad indeholdende pyridoxin, næsten ingen virkning på dens mængde.

Den biologiske rolle af vitamin B6

- tager en aktiv rolle i syntese af aminosyrer i alle faser, især sådanne aminosyrer som tryptophan;

- bidrager til normal funktion og funktion af hjernen;

- forhindrer aterosklerotiske vaskulære ændringer;

- blødgør og reducerer de smertefulde fænomener som et resultat af et præmenstruelt syndrom;

- hjælper med at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol;

- har en beroligende effekt

- deltager aktivt i produktionen af ​​energi og betragtes som et af de vigtigste bioenergielementer;

- styrker immunsystemet

- hjælper med at bremse aldringsprocessen i kroppen (på grund af deltagelse i syntesen af ​​nukleinsyrer);

- reducerer sværhedsgraden af ​​astmasymptomer;

- reducerer sværhedsgraden af ​​betændelse, der ledsager leddegigt

- deltager i syntese af antistoffer og røde blodlegemer;

- hjælper den normale funktion af kardiovaskulære og nervesystemer;

- udfører omdannelsen af ​​hydroxyaminosyrer og svovlholdige aminosyrer;

- forbedrer brugen af ​​umættede fedtsyrer i kroppen, hvilket har en gavnlig virkning på arbejdet i leveren, hjernen og blodsystemet.

Mangel på vitamin b6

Med en mangel på vitamin B6 observeres:

  • anæmi,
  • nedsat opmærksomhed og hukommelse
  • irritabilitet,
  • sløvhed og desinfektion,
  • apati, døsighed,
  • tab af appetit
  • forårsage kvalme,
  • øget risiko for atherosklerotiske processer (plaque formation på væggene i blodkar)
  • forstyrrelser i venerne og blodkarrene.

Manglen på dette vitamin fremkalder betændelse i tungen, revner i læberne, stomatitis, udvikling af øget hudtørhed, dermatitis (især i nasolabial fold, i hovedbunden, omkring øjnene og øjenbryn) og andre ubehagelige hudsygdomme.

Hovedårsagerne til vitamin B6 mangel i kroppen er:

  • som følge af ubalanceret ernæring (overskydende protein)
  • under graviditet
  • med tung fysisk anstrengelse
  • tager store doser af alkohol,
  • når man ryger
  • tager en række stoffer (antibiotika, p-piller, anti-tuberkulose og antikonvulsive midler osv.)
  • et antal sygdomme (hepatitis, intestinale infektioner).

Mad højt i vitamin B6

Naturlige kilder til vitamin B6 omfatter:

  • fisk, kød, slagteaffald,
  • mejeriprodukter
  • æg;
  • kartofler,
  • jordbær,
  • avocado,
  • citrusfrugter (citroner og appelsiner)
  • blomkål og hvidkål,
  • ærter
  • sød kirsebær
  • gulerødder,
  • spinat,
  • spirede korn af hvede og andre kornarter,
  • nødder (valnød og hasselnød)
  • forskellige kornarter.

En lille mængde af dette stof syntetiseres af probiotiske mikroorganismer, der befinder sig i menneskets tarm.

Dagligt indtag af vitamin B6

Det daglige indtag af vitamin B6: til spædbørn - 0,3 - 0,6 mg, børn fra et år til 10 år - 0,7 - 1,4 mg, unge (drenge) - 1,7 - 2 mg, unge (piger) - 1,4 - 1,5 mg, voksne - 2 mg, gravide og ammende kvinder - fra 2 til 6 mg (og mere, den nøjagtige dosis bestemmes af lægen i hvert enkelt tilfælde).

Når der tages meget høje doser af vitamin (normalt 1 00-150 gange højere end den anbefalede hastighed) kan hypervitaminose forekomme. Det manifesteres af følelsesløshed, krampe, prikkende i ben og arme, tab af hukommelse.

http://diet.neolove.ru/vitamins/soluble-vitamins/vitamin_b6.html

Dagligt indtag af vitamin B6

Vitamin B6

Vitamin B6 pyridoxin er et vandopløseligt element, der udfører forskellige opgaver i den menneskelige krop, hvis hovedformål er at fastslå, hvordan metaboliske processer virker og opbygning af proteiner. Dette element er involveret i udviklingen af ​​"hormoner af lykke", som er ansvarlige for god søvn, godt humør og appetit.

Tun indeholder meget vitamin B6

Pyridoxin forhindrer forskellige former for hud- og nervesygdomme, forhindrer aldring ved syntetisering af nukleinsyrer. Det har effekten af ​​et naturligt vanddrivende middel og reducerer også kramperne af lemmerne.

Hovedfunktionerne af vitamin B6:

  • Støtte nervesystemets funktion
  • Vedligeholdelse af hormonniveauer i den kvindelige krop;
  • Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og diabetes;
  • Styrket immunitet og hårvækst.

Vitamin B6 er et meget vigtigt element for immunforsvarets sundhed. Det er ansvarlig for balancen af ​​kalium og natrium i kroppen, hvilket forhindrer forekomsten af ​​ødem. Udover proteinmetabolisme spiller dette element en vigtig rolle i metabolismen af ​​fedtstoffer og kulhydrater. Pyridoxin forsyner kroppen med glukose og udskiller det i blodet fra kulhydrater akkumuleret i leveren og musklerne.

Kilder til vitamin B6

En stor mængde pyridoxin indeholdt i fødevarer går tabt på grund af konserves (57-77%) og frysning (20%). Varmebehandling har også en skadelig virkning på vitamin B6, hvor termisk eksponering taber ca. 90% af det totale pyridoxinindhold i fødevarer.

Vegetabilske kilder

  • Grøntsager - kartofler, grønne bladgrøntsager (spire, asparges, selleri), majs, peber, blomkål, bulgarsk spinat, tomater;
  • Frugter - bananer, avocadoer, meloner, citrusfrugter;
  • Bær - Jordbær;
  • Nødder - hasselnødder, valnødder, jordnødder;
  • Korn - boghvede, mel (uraffineret korn), klid, ris;
  • Bælgplanter, hvidløg og soja;
  • Solsikkefrø

Dyre kilder

  • Kød - kylling, oksekød;
  • Fisk - Torsk, Tunfisk;
  • Offal - lever af kvæg og torsk, hjerte, nyre;
  • Fisk og skaldyr - Østers;
  • Æggeblomme og mejeriprodukter.

Dagligt behov for vitamin B6 og anbefalinger til brug

Narkotika indeholdende pyridoxin tages oralt efter et måltid, det er også muligt intramuskulære, intravenøse og subkutane injektioner, som foreskrives, når det er umuligt at tage indeni (for eksempel opkastning) og hvis absorptionen af ​​dette element i tarmene.

Dagpenge til børn

  • 0-6 måneder - 0,5 mg;
  • Fra seks måneder til 1 år - 0,6 mg;
  • 1-3 år - 0,9 mg;
  • 4-6 år - 1,3 mg;
  • 7-10 år gammel - 1,6 mg.

Daglig sats for mænd

Personer, der er afhængige af alkohol og rygning, har behov for en øget dosis pyridoxin dagligt. Stressfulde situationer og forøgede belastninger kræver også et højt forbrug af dette stof i kroppen.

  • 11-14 år gammel - 1,8 mg;
  • 15-18 år gammel - 2 mg;
  • 19-59 år gammel - 2 mg;
  • 60-74 år - 2,2 mg;
  • 75 år eller mere - 2,2 mg.

Daglig sats for kvinder

Pyridoxin er et uundværligt element for kvinders sundhed. Takket være balancen i kroppen forbedres præmenstruelt syndrom, overgangsalderen og graviditeten betydeligt. Hans behov øger under brugen af ​​p-piller. Takket være vitamin B6 er balancen af ​​kvindelige kønshormoner normaliseret, og nogle former for kræft forhindres.

  • 11-14 år gammel - 1,6 mg;
  • 15-18 år gammel - 1,6 mg;
  • 19-59 år gammel - 1,8 mg;
  • 60-74 år - 2 mg;
  • 75 år eller mere - 2 mg;
  • Graviditet - +0,3 mg;
  • Amning - + 0,5 mg.

Video fra internettet

Tegn på mangel på vitamin B6

Mere end hundrede sorter af forskellige sygdomme er konsekvensen af ​​en mangel på vitamin B6 i kroppen. Ulempen ved dette element er meget vanskeligt at identificere i begyndelsen, som følge heraf udviklingen af ​​sygdomme opstår.

Symptomer på pyridoxinmangel:

  1. Irritabilitet, kramper, letargi, depressive tilstande, søvnløshed;
  2. Dermatitis på ansigtet, seborré, cheilose (knækkelse af læberne), stomatitis;
  3. Opkastning, kvalme og tab af appetit (især under graviditet);
  4. Polynuritis af nedre og øvre ekstremiteter, konjunktivitis.

Årsager til hypovitaminose

Processen med interaktion mellem pyridoxin og proteiner, rimeligt og fint afbalanceret i den menneskelige krop, er meget følsom og derfor let krænket. Stressfulde situationer eller spiser store mængder protein kan påvirke absorptionen af ​​pyridoxin, hvilket påvirker dets mængde i kroppen negativt. Det vil sige at spise kødprodukter tre gange om dagen, og stresshormoner absorberer hele tilførslen af ​​vitamin B6 i kroppen, som er placeret i cellerne i lever og tarm.

Tegn på pyridoxin overdosering

Vitamin B6 tolereres godt i enhver form. Bivirkninger efter at have brugt store doser af dette vitamin dagligt over en lang periode afslørede ikke nogen negative og bivirkninger.

Hvor mange vitaminer om dagen har du brug for?

Beregn ved hjælp af et daglig indtag af vitaminer og mineraler.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 (Pyridoxin) - i opløselig. Det vises 8 timer efter indtagelse og hvordan alle B-vitaminer skal genopfyldes.

Vitamin B6 er faktisk en gruppe af vitaminer: pyridoxin, pyridoxinale og pyridoxamin, som er nært beslægtede med hinanden og virker sammen.

Målt i mg. Behov for dannelse af antistoffer og røde blodlegemer. Voksne anbefales at tage 1,6-2,0 mg dagligt, gravide kvinder skal øge dosis. Påkrævet for korrekt absorption af B12. Påkrævet for dannelse af saltsyre og magnesiumforbindelser.

Fremmer korrekt absorption af protein og fedt. Fremmer omdannelsen af ​​tryptophan - en essentiel aminosyre - til niacin. Hjælper med at forhindre forskellige nervøse og hudsygdomme. Lindrer kvalme.

Fremmer den korrekte syntese af nukleinsyrer, som forhindrer aldring. Reducerer nat muskelspasmer, krammuskelkramper, følelsesløshed i hænderne, visse former for neuritis i lemmerne. Handler som et naturligt vanddrivende middel.

Sygdomme forårsaget af B6-mangel: anæmi, seborrheisk dermatitis, glossitis.

De bedste naturlige kilder er brygersgær, hvedeklid, hvedekræft, lever, nyre, hjerte, cantaloupe, kål, melasse, mælk, æg, oksekød.

Vitamin B.6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) syntetiseres i kroppen ved hjælp af intestinal mikroflora.

Daglige doser fra 2-10 gram kan forårsage neurologiske lidelser. Mulige symptomer på overskridelse af vitamin B6-indtagelse - angst i en drøm og for livlige minder om drømme. Mere end 500 mg pr. Dag anbefales ikke.

Daglig sats

Fjender: Langsigtet opbevaring, vand, fødevareforarbejdning, alkohol, østrogen.

Folk, der bruger protein i store mængder, har brug for dette vitamin. Vitamin B6 kan reducere behovet for diabetikere i insulin, og hvis dosis ikke justeres, kan det føre til et fald i blodsukkeret.

Personer med gigt, der behandles med penicillamin, bør tage dette vitamintilskud. Tilskud af dette vitamin bør ikke tages af dem, der på grund af Parkinsons sygdom tager levodopa.

Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) er nødvendig for at øge mængden, forbedre kvaliteten af ​​antistoffer - kroppens forsvarere mod patogener af mange sygdomme.

En tilstrækkelig mængde vitamin B6 i kroppen er vigtig for den normale produktion af en vigtig indikator for vores immunsystems funktion - antallet af T-celler. Især vitamin B6 er nødvendigt for børn og i alderdommen for at opretholde normale niveauer af kroppens naturlige forsvar mod bakterielle og virale infektioner.

Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) i kombination med vitaminer B1 (thiamin). B9 (folinsyre), B12 (cyanocobalamin) beskytter det kardiovaskulære systems sundhed, reducerer forekomsten af ​​sygdomme som koronar hjertesygdom, aterosklerose, myokardieinfarkt.

I mangel af vitamin B6 bliver blodet mere tæt, viskøst, har tendens til at danne blodpropper, som kan tilstoppe blodkarrene. Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) fjerner homocystein fra kroppen, en aminosyre, hvis forhøjet indhold i blodet øger forekomsten af ​​slagtilfælde og myokardieinfarkt.

Der er tegn på den vigtige rolle af vitamin B6 i forebyggelsen af ​​aterosklerose. Undersøgelser foretaget på aber i lang tid med at få en diæt med et utilstrækkeligt indhold af vitamin B6 har afsløret udviklingen af ​​udtalt atherosklerose med den primære læsion af koronarbeholderne.

Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) bekymrer sig om resten af ​​natrium og kalium i kropsvæsker. Natrium er en integreret del af saltet, som følge af, at der er en ophobning af vand i kroppen. Hvis vi salter meget mad eller tager utilstrækkelig vitamin B6, fører det til væskeopsamling (ødem), højt blodtryk. Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) virker som et diuretikum i dette tilfælde, hvilket hjælper med at fjerne vand fra kroppen.

Deler i metabolismen, især i metabolismen af ​​proteiner, opførelsen af ​​enzymer, der udfører udvekslingen af ​​aminosyrer.

Fosforyleret i kroppen omdannes vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) til phosphopyridoxal, som er et trans-enzymas coenzym og er således en del af de enzymer, der tilvejebringer transaminering af aminosyrer.

Særligt vigtigt er rollen i udvekslingen af ​​aminosyrer, såsom tryptophan, glutaminsyre. Fordelingen af ​​tryptophan sker med deltagelse af vitamin B6. I den forbindelse fører mangel på vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) til forstyrrelse af tryptofanmetabolismen, ufuldstændig spaltning og udseendet af ufuldstændige spaltningsprodukter i urinen (xanthursyre osv.).

Hjælper kroppen til at modstå stress, hvor binyrerne udsender hormoner, der aktiverer proteinmetabolisme. Derfor er pyridoxin i stressede situationer forbrugt mest af alt, fordi pyridoxin er nødvendigt til absorption af protein.

Spiller en stor rolle i stofskiftet af fedtstoffer. Forbindelsen af ​​vitamin B6 med udvekslingen af ​​umættede fedtsyrer er blevet fastslået. Dannelsen af ​​højbiotilgængelig arachidonsyre fra linolsyre sker med deltagelse af pyridoxin. Ved behandlingen af ​​dermatitis er den bedste terapeutiske effekt fra den kombinerede anvendelse af vitamin B6 og umættede fedtsyrer blevet noteret.

B6-vitamin (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) sammen med folsyre (vitamin B9) normaliserer kolesterolmetabolisme (har en kolesterolsænkende virkning).

Vitamin B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin) kan tilskrives lipotrope stoffer. Det er fastslået, at mangel på vitamin B6 i kosten bidrager til fedtsinfiltrering af leveren

Kilder: http://pyridoxin.x51.ru, http://www.calorizator.ru, http://ru.wikipedia.org/wiki/

Vitamin B6

Vitamin B6 har andre navne - pyridoxamin, pyridoxal, pyridoxin (pyridoxol).

Vitamin B6 er et vandopløseligt krystallinsk krystallinsk stof.

Der er en gruppe stoffer, som gensidigt kan omdannes til hinanden - derivater af 3-hydroxypyridin-pyridoxol (pyridoxin), pyridoxamin og pyridoxal. Derfor indebærer begrebet pyridoxin eller "vitamin B6" en hel gruppe af lignende stoffer med samme vitaminaktivitet.

I fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse er vitamin B6 i en bundet tilstand, i færd med fordøjelsen, bliver den aktiv og absorberes hurtigt i mave-tarmkanalen. Derefter fordeles vitaminet til væv og organer. Den største mængde af vitamin B6 findes i leveren og hjertet (er dets bidragydere), dets komponent er stor i nyrerne.

Under madlavning kan op til 35% pyridoxin gå tabt. Slibekorn reducerer også indholdet af dette vitamin med ca. 80%. Frysning af mad indeholdende pyridoxin, næsten ingen virkning på dens mængde.

Den biologiske rolle af vitamin B6

- tager en aktiv rolle i syntesen af ​​aminosyrer i alle faser, især sådanne aminosyrer som tryptophan;

- bidrager til hjernens normale funktion og funktion

- forhindrer aterosklerotiske ændringer i blodkar

- blødgør og reducerer de smertefulde fænomener som et resultat af et præmenstruelt syndrom

- hjælper med at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol

- har en beroligende virkning

- deltager aktivt i produktionen af ​​energi og betragtes som et af de vigtigste bioenergielementer

- styrker immunforsvaret

- hjælper med at bremse aldringsprocessen i kroppen (på grund af deltagelse i syntesen af ​​nukleinsyrer)

- reducerer sværhedsgraden af ​​astmasymptomer

- reducerer sværhedsgraden af ​​betændelse, der ledsager leddegigt

- deltager i syntese af antistoffer og røde blodlegemer

- hjælper det normale kardiovaskulære og nervesystems funktion

- udfører omdannelsen af ​​hydroxyaminosyrer og svovlholdige aminosyrer

- forbedrer brugen af ​​umættede fedtsyrer i kroppen, hvilket har en gavnlig virkning på arbejdet i leveren, hjernen og hæmatopoietisk systemet.

Mangel på vitamin b6

Med en mangel på vitamin B6 observeres:

  • anæmi,
  • nedsat opmærksomhed og hukommelse
  • irritabilitet,
  • sløvhed og desinfektion,
  • apati, døsighed,
  • tab af appetit
  • forårsage kvalme,
  • øget risiko for atherosklerotiske processer (plaque formation på væggene i blodkar)
  • forstyrrelser i venerne og blodkarrene.

Manglen på dette vitamin fremkalder betændelse i tungen, revner i læberne, stomatitis, udvikling af øget hudtørhed, dermatitis (især i nasolabial fold, i hovedbunden, omkring øjnene og øjenbryn) og andre ubehagelige hudsygdomme.

Hovedårsagerne til vitamin B6 mangel i kroppen er:

  • som følge af ubalanceret ernæring (overskydende protein)
  • under graviditet
  • med tung fysisk anstrengelse
  • tager store doser af alkohol,
  • når man ryger
  • tager en række stoffer (antibiotika, p-piller, anti-tuberkulose og antikonvulsive midler osv.)
  • et antal sygdomme (hepatitis, intestinale infektioner).

Behovet for vitamin B6 kan øges ved arbejde under ugunstige forhold, f.eks. Ved kold eller ekstrem varme, kontakt med giftige kemikalier og andre skadelige forbindelser.

Mad højt i vitamin B6

Naturlige kilder til vitamin B6 omfatter:

  • fisk, kød, slagteaffald,
  • mejeriprodukter
  • æg;
  • kartofler,
  • jordbær,
  • avocado,
  • citrusfrugter (citroner og appelsiner)
  • blomkål og hvidkål,
  • ærter
  • sød kirsebær
  • gulerødder,
  • spinat,
  • spirede korn af hvede og andre kornarter,
  • nødder (valnød og hasselnød)
  • forskellige kornarter.

En lille mængde af dette stof syntetiseres af probiotiske mikroorganismer, der befinder sig i menneskets tarm.

Vitamin B6 absorberes bedst, når det kombineres med magnesium (Mg).

Dagligt indtag af vitamin B6

Det daglige indtag af vitamin B6: til spædbørn - 0,3 - 0,6 mg, børn fra et år til 10 år - 0,7 - 1,4 mg, unge (drenge) - 1,7 - 2 mg, unge (piger) - 1,4 - 1,5 mg, voksne - 2 mg, gravide og ammende kvinder - fra 2 til 6 mg (og mere, den nøjagtige dosis bestemmes af lægen i hvert enkelt tilfælde).

Når der tages meget høje doser af vitamin (normalt 1 00-150 gange højere end den anbefalede hastighed) kan hypervitaminose forekomme. Det manifesteres af følelsesløshed, krampe, prikkende i ben og arme, tab af hukommelse.

Det er vigtigt! Pyridoxin er meget vigtigt for unge børn og ældre at opretholde en høj immunforsvar og for at beskytte kroppen mod luftbårne infektioner (virale og bakterielle).

http://vitaminis.ru/sutochnaya-norma-vitamina-v6.html

Vitamin B6

Pyridoxin, også kendt som vitamin B6, spiller en værdifuld biokemisk rolle for menneskets funktion. Delvist produceret af vores krop i tarmene kommer løveandelen fra mad i tre tilsvarende variationer. Indenfor omdannes de til pyridoxalphosphat, akkumuleret af muskelvæv (80%) og lever (10%). Stoffet er opløseligt i væsker, derfor refererer det til vandopløselige vitaminer.

Vitaminelementet er direkte involveret i metabolismen, påvirker det normale fedt, kulhydrat, proteinmetabolisme, bærer de nødvendige stoffer gennem cellemembranen, nærer vævet med energi.

Stoffet blev opdaget i 1934 i studiet af dermatitis på poter af forsøgsrotter, og fire år senere blev det isoleret fra gær, der fik navnet på vitamin B6.

Manglen på pyridoxinniveauet indebærer mange sundhedsmæssige problemer og er derfor ordineret særskilt for at eliminere beriberi og hypovitaminose og er også til stede som en komponent i kompleks terapi af en række sygdomme.

Betydningen af ​​vitamin B6 til den menneskelige krop

Vital biokemiske processer i nøgleorganer og systemer i vores krop er ikke uden pyridoxin. Han virker i forskellige roller - coenzym, stimulator, regulator, transportør, trigger mekanisme til syntese af vigtige elementer.

Vitamin B6 har mange funktioner:

  • sørge for tilstrækkelig funktion af nervesystemet
  • aktiver metabolisme af proteiner, lipider, glucose, aminosyrer;
  • absorbere magnesiumioner;
  • fremme produktionen af ​​beskyttende antistoffer, T-celler;
  • regulere glukoseniveauer, produktion af enzymer, hormoner;
  • fjern overskydende væske, forhind puffiness;
  • normalisere bloddannelse, produktion af blodceller
  • opretholde helbred i leveren, blodkar, hjerte;
  • hjælpe celle ernæring, levere energi til det cellulære niveau.

Vitamin B6 er direkte ansvarlig for følelsen af ​​tilfredshed, glæde, velvære, fordi det påvirker syntesen af ​​serotonin, dopamin - lykkens hormoner. Pyridoxin understøtter normal mental aktivitet, hukommelse, følelsesmæssig adfærd.

Symptomer på vitamin B6 mangel

Spædbørn, der tidligt afskæres fra brystet, gravide kvinder, folk på antibiotikabehandling, såvel som dem, hvis mad er knappe, eller hvis absorption er svækket, er modtagelige for pyridoxin og hypovitaminose af pyridoxin. Manglende vitamin B6 har ubehagelige konsekvenser for den fysiske og mentale tilstand.

Fra siden af ​​kropslige symptomer fremkommer følgende billede:

  • anæmi, utilstrækkelige hæmoglobinniveauer;
  • konvulsive tilstande
  • trykforøgelse
  • dannelsen af ​​blodpropper, blodpropper
  • progressiv dermatitis;
  • seborrhea;
  • hovedpine;
  • følelsesløshed i benene
  • fysisk svaghed
  • arthritis, neuralgi;
  • knækkede hjørner af læberne;
  • hårtab.

Mentalt og følelsesmæssigt mangelfuld i vitamin B6 manifesterer sig:

  • depression;
  • adfærdsmæssig ustabilitet
  • udbrud af aggression
  • overdreven spænding
  • nedsat hukommelse, tænkning;
  • søvnløshed;
  • negativt humør.

En person, der modtager vitamin B6 i små mængder, skal tilpasse kosten og tage ekstra pyridoxin for at imødekomme kroppens behov.

Anbefalet dagligt indtag af pyridoxin

Takket være forskningen er antallet af fysiologiske behov for vitamin B6 for børn og voksne afledt. På anbefaling af Den Russiske Føderations sundhedsministerium er dosen af ​​pyridoxin, der også er differentieret efter køn, opdelt i en normal (i mg pr. Dag) og en topdosis svarende til 25 mg / dag.

I barndommen er den optimale dosis af et stof:

  • nyfødte op til seks måneder - 0,5;
  • fra seks måneder til et år - 0,6;
  • fra et år til to - 0,9;
  • fra tre til seks år - 1,2;
  • fra 7 til 10 år - 1,5.

Til ungdomsår:

  • piger fra 11 til 18 år - 1,6;
  • drenge fra 11 til 13 år - 1,7;
  • unge mænd fra 14 til 18 år - 2.
  • mandlige køn over 19 år gamle - 2;
  • kvindelig køn - 2;
  • gravide - 2,3;
  • amning - 2,5.

Ifølge sundhedsministeriet føler to tredjedele af russerne en kronisk mangel på pyridoxin.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B6

Plante- og dyreprodukter, der er rige på værdifulde pyridoxinderivater, hjælper med at dække vores behov for vitamin B6.

Produkter - lederne af indholdet af vitaminelementet, som giver mulighed for at genoprette den daglige sats (i gram pr. 100 g produkt):

  • kaninkød - 0,8;
  • valnød - 0,8;
  • hasselnød - 0,7;
  • Lever af oksekød eller kalvekød - 0,7;
  • tomatpasta - 0,63;
  • gær, hvidløg - 0,6;
  • korn (hvede, byg) - 0,55;
  • kyllingmasse - 0,53;
  • fisk - 0,52;
  • oksekød lever (hjerte, nyre), sød peber - 0,51.

Vitamin B6 findes i tilstrækkelige mængder i mel, korn, bønner, brød, kartofler, tomater, mælk, kål, dåsefisk, svampe, lam, svinekød.

Indikationer for brug af vitamin B6

De gavnlige virkninger af pyridoxin er dårligt kendt for almindelige mennesker. Men den kliniske effekt er velkendt for læger, så dens formål er bredt praktiseret. Ansøgningen vedrører både behandling af massen af ​​sygdomme og forebyggelse af sygdomme, der er direkte eller indirekte forbundet med vitamin B6-mangel.

Indikationer for optagelse til terapeutiske formål er:

  • anæmi;
  • aterosklerose;
  • hypertension, iskæmi;
  • blodpropper;
  • toxemia;
  • diabetes;
  • dermatitis, seborrhea;
  • nervøse, psykiske lidelser;
  • fordøjelsesfejl
  • leversygdom;
  • hævelse;
  • infektion;
  • kramper;
  • tuberkulose;
  • radiculitis, arthritis, neuritis;
  • onkologiske sygdomme.

Profylaktiske ansættelser vedrører rygere, gravide, ammende, atleter, babyer med kunstig mælk. Vitamin er nyttigt for personer, der er involveret i intensiv mentalt eller fysisk arbejde, samt undergår antimikrobiell behandling.

Hvordan vitamin B6 kombineres med andre lægemidler

Interaktionen af ​​pyridoxin med andre stoffer bør overvejes, således at stoffet absorberes tilstrækkeligt, påvirker ikke virkningen af ​​andre lægemidler.

De venlige partnere af vitamin B6 er magnesium, folsyre.

Antagonister, der nedsætter gensidig penetration, er vitaminer B1 og B12. Antibiotika hæmmer pyridoxins aktivitet. Dette gælder også for anti-TB-stoffer, hormonelle svangerskabsforebyggende midler.

Pyridoxin forbedrer virkningen af ​​diuretika, kardiologiske lægemidler (glycosider).

Pyridoxin overdosis, kontraindikationer

Kliniske data om virkningen af ​​overdosering er ikke kendt. Hypervitaminose truer med langvarig brug og ophobning af overskydende doser af vitaminvæv. Manifestes ved tab af protein i fibrene, allergiske manifestationer, udslæt, nervøse reaktioner, svimmelhed.

Vitamin B6 fremkalder frigivelsen af ​​saltsyre i maven, så indtaget er begrænset til patienter, der lider af gastrit eller et sår med høj surhedsgrad.

En forsigtig tilgang er nødvendig for personer med lever-, hjerte- og nyreproblemer.

Funktioner af pyridoxinindtag til børn

En mangel på vitamin B6 hos et barn fører til langsommere vækst og dannelsen af ​​et muskelsystem, anæmi, dermatitis, exudativ diatese, seborrhea og fordøjelsesforstyrrelser.

Barnet kan være over-spændt, sove dårligt, udtrykke vrede og ofte gøre tantrums. Mulige anfald, anfald.

For tilstrækkelig produktion af pyridoxin i barnets kost bør det helt klart omfatte produkter, der indeholder det nødvendige element. Ved de første tegn på hypovitaminose er det bedre at kontakte en børnelæge og gennemgå et genopfyldningskursus.

Vitamin B6 anvendelighedstabel

  • Anæmi (anæmi)
    2,5-25 mg / dag i tre uger, derefter 1,5-2,5 mg / dag som vedligeholdelsesbehandling
    Vitamin B6 mangel kan bidrage til anæmi.
  • autisme
    30 mg / dag pr. 1 kg under medicinsk kontrol
    Undersøgelser viser, at vitamin B6 kan være til gavn for børn med autisme.
  • depression
    20 mg to gange dagligt
    Orale præventionsmidler kan forårsage mangel på vitamin B6 i kroppen, de næringsstoffer, der er nødvendige for normal mental funktion. I sådanne tilfælde kan tilsætningen af ​​vitamin B6 forbedre humøret.
  • Høj homocystein
    400-1000 mcg folinsyre 10-50 mg vitamin B6, 50-300 mcg vitamin B12 pr. Dag
    Vitamin B6, folinsyre og vitamin B12 spiller en vigtig rolle i omdannelsen af ​​homocystein til andre stoffer i kroppen.
  • Morgen svaghed
    10-25 mg tre gange om dagen
    I to dobbeltblindstudier reducerede tilskuddet med vitamin B6 signifikant sværhedsgraden af ​​morgen svaghed.
  • Præmenstruelt syndrom (PMS)
    100-200 mg pr. Dag
    Mange kliniske undersøgelser viser, at at tage vitamin B6 hjælper med at lindre symptomerne på PMS.
  • Alders demens
    20 mg / dag
    Der er tegn på, at kosttilskud med vitamin B6 (pyridoxin) kan forbedre hukommelsen, især hos personer, der lider af aldersrelateret demens.
  • Alders demens
    På anbefaling af en læge
    Hos kvinder med hjerte-kar-sygdomme eller risikofaktorer forbundet med lavt indtag af folsyre, vitamin B6 og vitamin B12 kan kosttilskud med en kombination af disse næringsstoffer beskytte mod aldersrelateret kognitiv svækkelse.
  • astma
    100-200 mg / dag
    Vitamin B6-mangel er almindelig hos astmatikere. Tilskud med vitamin B6 kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​astmaangreb.
  • Tunnelsyndrom
    100-300 mg / dag højst 3 måneder 50-100 mg / dag efter kurset
    Vitamin B6-mangel findes hos personer med karpaltunnelsyndrom, og vitamin B6-tilskud kan hjælpe med at lindre symptomer.
  • Cøliaki
    3 mg vitamin B6, 0,8 mg folsyre, 0,5 mg vitamin B12
    Dagligt tilskud med vitamin B6 (3 mg), folsyre (0,8 mg) og vitamin B12 (0,5 mg) hjælper med at lindre depression hos personer med cøliaki.
  • Depression for PMS
    100-300 mg / dag under lægeligt tilsyn
    Nogle studier tyder på, at vitamin B6 kosttilskud hjælper med at lindre depression, herunder depression forbundet med PMS.
  • Intermitterende claudication
    200 mg EPA, 130 mg DHA, små doser af vitamin B6, folinsyre, vitamin E og alfa liposyre
    I en undersøgelse kunne mænd med intermitterende claudikation, der indtog en fermenteret mælkeprodukt beriget med fiskeolie, vitamin B6, folinsyre, E-vitamin, oliesyre og alfa-linolensyre, rejse længere afstande uden at føle smerte end dem, der drak regelmæssig mælk.
  • radiculitis
    50-100 mg hver af vitaminerne B1 og B6, 250-500 mcg vitamin B12 i komplekset tre gange om dagen
    Kombinationen af ​​vitamin B1, vitamin B6 og vitamin B12 kan forhindre den fælles form for rygsmerter og kan reducere behovet for antiinflammatoriske lægemidler.
  • Macular Degeneration
    2,5 mg folsyre, 50 mg vitamin B6, 1 mg vitamin B12
    I en dobbeltblind undersøgelse af kvindelige sundhedspersonale, der havde kardiovaskulære sygdomme eller risikofaktorer, reducerede daglige tilskud af folsyre, vitamin B6 og vitamin B12 signifikant forekomsten af ​​aldersrelateret makuladegeneration.
  • Følsomhed overfor glutamat (glutamatallergi)
    På anbefaling af en læge
    I en undersøgelse stoppede otte ud af ni personer at reagere på glutamat efter at have taget B6-vitamin. Mange læger foreslår, at folk, der er allergiske over for glutamat, bør prøve vitamin B6-tilskud i tre måneder.
  • neuropati
    På anbefaling af en læge
    Tager kosttilskud af folsyre, vitamin B12 og vitamin B6 kan lindre symptomerne på neuropati og livskvalitet.
  • neuropati
    25 mg vitamin B1, 50 mg vitamin B6 om dagen
    At tage vitamin B1 i kombination med vitamin B6 kan lette symptomerne på diabetisk neuropati.
  • Højt homocysteinniveau hos gravide og efter fødslen
    750 mg / dag under lægeligt tilsyn
    Kvinder, der havde miscarriages, viste sig at have et højt indhold af homocystein. Vitamin B6 kan reducere disse niveauer og øge chancerne for en vellykket graviditet.
  • skizofreni
    På anbefaling af en læge
    Vitamin B6 anvendes i kombination med niacin til behandling af skizofreni.
  • caries
    Voksne 20 mg dagligt, børn 9 mg / dag
    Vitamin B6 øger væksten af ​​gavnlige bakterier i munden og reducerer væksten af ​​skadelige bakterier, der forårsager karies.
  • Type 1 diabetes
    1800 mg / dag pyridoxin alfa-ketoglutarat eller 50 mg / dag pyridoxin
    Personer med diabetes har ofte lave niveauer af vitamin B6. Vitamintilskud kan genoprette disse niveauer og forbedre glukosetolerancen.
  • Diabetes type 2
    1800 mg / dag pyridoxin alfa-ketoglutarat eller 50 mg / dag pyridoxin
    Personer med diabetes har ofte lave niveauer af vitamin B6. Vitamintilskud kan normalisere niveauer og forbedre glukosetolerance.
  • svimmelhed
    På anbefaling af en læge
    Undersøgelser har vist, at vitamin B6 er effektiv til at reducere symptomerne på svimmelhed.
  • acne
    På anbefaling af en læge
    Selvom det ikke er bevist i undersøgelser, antyder nogle kilder, at at tage vitamin B6 kan lette adolescent og premenstrual acne, men der er omvendte antagelser om, at at tage vitamin B6 kan bakke op i acne manifestationen.
  • Alkoholafhængighed
    På anbefaling af en læge
    Alkoholrelaterede angstlidelser kan lindres ved at indtage kombinationer af vitamin B6, vitamin C, niacin og vitamin E.
  • Alzheimers sygdom
    På anbefaling af en læge
    Kombinationen af ​​coenzym Q10, jern (jernholdigt natriumcitrat), vitamin B6 kan forbedre mental tilstand hos mennesker med Alzheimers sygdom.
  • amenorré
    På anbefaling af en læge
    Ifølge foreløbige data blev det konstateret, at vitamin B6 genopbyggede normal menstruation og normaliseret hormonniveau i tre tilfælde af kvinder med amenoré, der havde et højt prolactinniveau.
  • åreforkalkning
    På anbefaling af en læge
    Høje niveauer af homocystein i blodet er forbundet med udviklingen af ​​aterosklerose og hjertesygdom i mange undersøgelser. At tage vitamin B6 kan hjælpe med at reducere homocystein.
  • Attention Deficit Hyperactivity Disorder
    På anbefaling af en læge
    I en undersøgelse var en stor mængde vitamin B6 mere effektiv end methylphenidat (Ritalin).
  • bulimi
    På anbefaling af en læge
    Vitamin B6, når det tages med L-tryptophan, forbedrer spiseadfærd, mæthed og humør hos kvinder med bulimi.
  • Cøliaki
    På anbefaling af en læge
    For mennesker med cøliaki, der er deprimeret, selv efter en glutenfri diæt, kan kosttilskud med vitamin B6 være gavnlige.
  • Hjerteanfald
    På anbefaling af en læge
    Vitamin B6 er i stand til at reducere homocysteinniveauet i blodet. Høje niveauer af homocystein er forbundet med en øget risiko for hjerteanfald.
  • Aids (hiv)
    På anbefaling af en læge
    Vitamin B6-mangel blev fundet hos mere end en tredjedel af de HIV-positive mænd, og manglen var forbundet med et fald i immuniteten i denne gruppe. Vitamintilskud kan øge overlevelsen i denne gruppe.
  • hypoglykæmi
    På anbefaling af en læge
    Vitamin B6 hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes, og da der er lighed i, hvordan kroppen regulerer høje og lave blodsukkerniveauer, kan det være nyttigt for hypoglykæmi.
  • Nyresten
    På anbefaling af en læge
    At tage vitamin B6 med magnesium kan forhindre dannelse af nyresten.
  • Osgood-Shlatter Disease
    På anbefaling af en læge
    Nogle læger har rapporteret gode resultater, når de bruger en kombination af zink, mangan og vitamin B6 til patienter med Osgood-Shlatter sygdom.
  • Osteoporose forbundet med høj homocystein
    På anbefaling af en læge
    Homocystinuri, en tilstand forbundet med høje homocysteinniveauer, forårsager ofte osteoporose. Ved at nedsætte homocystein kan vitamin B6 hjælpe med at forhindre osteoporose.
  • Parkinsons sygdom
    På anbefaling af en læge
    Vitamin B6, kan lindre symptomerne på Parkinsons sygdom.
  • Lysfølsomhed
    På anbefaling af en læge
    Vitamin B6 er blevet brugt til at reducere responsen til sollys.
  • Før og efter operationel support
    På anbefaling af en læge
    I et forsøg forhindrede kombinationen af ​​vitaminer B1, B6 og B12 før og efter operationen postoperative reduktioner i immunaktiviteten.
  • præeklampsi
    På anbefaling af en læge
    Tilskud med vitamin B6 og folsyre reducerer homocystein niveauer. Forhøjede homocystein niveauer beskadiger foring af blodkar og kan føre til symptomer kompliceret af præeklampsi.
  • Seborrheisk dermatitis
    På anbefaling af en læge
    I en undersøgelse blev vitamin B6 salve brugt til behandling af seborrheisk dermatitis, men den interne administration af vitamin B6 var ikke effektiv.
  • Tardiv dyskinesi
    På anbefaling af en læge
    I nogle studier er at tage vitamin B6 sammen med andre næringsstoffer forbundet med at forebygge udviklingen af ​​tardiv dyskinesi.

Baggrund: grøn - videnskabeligt bevist, orange - utilstrækkelig beviser, hvid - ingen undersøgelser er blevet udført

http://hvastik.com/irinam/2018-01/vitamin-v6.html
Up