logo

Vitamin P er en gruppe af plante bioflavonoider. Der er omkring 150 arter af dette element, der adskiller sig i deres egenskaber: rutin, catechin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alle disse biologisk aktive stoffer er nødvendige for at opretholde indre organers funktion, især det kardiovaskulære system.

Nyttige egenskaber

Vitamin P kaldes også vitamin C2, eller C-kompleks. Det er i stand til delvist at fylde ascorbinsyrens reserver i kroppen. Det har antiinflammatorisk, analgetisk, antioxidant og anti-ødem effekt.

Rutin er den mest berømte repræsentant for gruppen af ​​bioflavonoider. Forbindelsen har en positiv effekt på blodkarrene: det styrker væggene i kapillærerne, gør dem mere elastiske, forhindrer skrøbelighed, venøs trombose og åreknuder. Forhindrer blødende tandkød, ødemer og nedsat blodcirkulation. Stoffet er i stand til at hæmme væksten af ​​maligne tumorer.

Katekiner har en antioxidant, antibakteriel og antiviral virkning, genoprette beskadigede celler. Forøg immunitet og kropsbestandighed mod infektioner. Stoffet normaliserer blodtrykket, aktiverer vejrtrækningen, forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og det endokrine system, især binyrerne. Stimulerer syntesen af ​​glucocorticoider.

P-vitamin fjerner farligt kolesterol fra kroppen, forsinker aldring. I kombination med ascorbinsyre forhindrer ødelæggelsen af ​​hyaluronsyre.

Hesperedin og Quercetin reducerer antallet af producerede allergiske mediatorer. På grund af dette reduceres manifestationer af allergiske reaktioner, tilstanden af ​​patienter med bronchial astma normaliseres.

Indikationer for optagelse

Bioflavonoider bruges til at forebygge eller behandle en række forskellige sygdomme, herunder:

  • hypovitaminose, hyppige infektioner og allergier;
  • gingivitis, blødende tandkød;
  • onkologiske sygdomme;
  • patologier i det kardiovaskulære system: øget vaskulær permeabilitet, arteriel hypertension, hæmoragisk diathese;
  • kemisk forgiftning med chloroform eller bly, ioniserende stråling
  • reumatisme, endokarditis, kapillær toksikose;
  • tyfus, mæslinger, skarlagensfeber.

Stoffet udpeges ved tunge fysiske aktiviteter. Øget behov for vitamin P hos arbejdere i hot shops.

Langtidsbehandling med visse lægemidler (herunder Asfen, Aspirin og antikoagulantia) anbefales i kombination med bioflavonoider.

Modtagelse af P-vitamin er tilladt under graviditets II og III trimester med risikoen for abort.

Vitamin P er kontraindiceret til personer med individuel intolerance og kvinder i graviditetens første trimester.

Kilder til vitamin P

Et højt indhold af katekiner er noteret i grøn te. Drikken har også en antioxidant effekt.

P-vitamin ødelægges ved opvarmning, frysning, udsættelse for ilt og tobaksrøg i direkte sollys. For at bevare næringsstoffer i produkter så meget som muligt, undgå overdreven varmebehandling og frys dem ikke.

Hvordan man tager medicin med vitamin P

P-vitamin syntetiseres ikke af kroppen, kommer udefra med produkter eller i form af stoffer. Vitaminkomplekser indeholdende bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Udgivelsesformularen - 50 mg tabletter. Accepter inde, vask med vand.

Den daglige sats afhænger af alder og indikationer. Den gennemsnitlige dosis er fra 25 til 50 mg / dag. Med øget fysisk anstrengelse øges behovet for vitamin P.

Ved beregning af dosis af vitamin tages hensyn til graden og varigheden af ​​den fysiske aktivitet. De, der er involveret i hurtigstyrtsport, bør tage 60-100 mg / dag i træningsperioden og 100-130 mg / dag i konkurrencer.

Hvis sport er rettet mod at forbedre udholdenhed, er den daglige dosis 100-130 mg under træning og 200-250 mg i konkurrencer.

Vitamin P tages til terapeutiske formål ved 100-200 mg pr. Dag.

Når venøs insufficiens begynder at modtage 900-1200 mg dagligt: ​​300 mg 3-4 gange / dag i 2 uger.

Forebyggelse af hudreaktioner under strålebehandling udføres under behandling af 500 mg vitamin P 2 gange om dagen. Modtagelse varer hele løbet af strålebehandling.

Den daglige dosis til diabetisk retinopati er 1-2 g. For lymfødem er 1 g taget 3 gange om dagen.

Når du tager bioflavonoider, kan du få bivirkninger, herunder hovedpine, allergiske reaktioner, kvalme, diarré, halsbrand.

P-vitamin understøtter normal kropsfunktion. Et tilstrækkeligt indtag af bioflavonoider forhindrer vaskulære sygdomme, forbedrer immuniteten, stimulerer syntesen af ​​visse hormoner.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Rutin (vitamin P), hvad kroppen har brug for, hvilke fødevarer den indeholder

For første gang begyndte eksperter at tale om et flavonoid kaldet "Rutin" for mere end 80 år siden. Den naturlige forbindelse viste sig at være isoleret empirisk, fra citronskallen. I den forbindelse blev det konstateret, at det har en positiv virkning på fartøjerne. Navnet er vitamin P, fra den engelske ordgennemtrængelighed (permeabilitet).

Faktisk er rutine ikke den eneste komponent, det er en hel kompleks af nyttige stoffer. Fordelene ved vitamin kan ikke overvurderes. Det har en positiv effekt på karrene, kapillærerne, hvilket gør dem elastiske, eliminerer skrøbelighed, permeabilitet, brud. Hans evne til at udveksle partikler med miljøet er også kendt. Stoffet er opløseligt i vand, derfor kombineret til en gruppe med citrin, flavoner. Den menneskelige krop kan ikke uafhængigt producere et unikt vitamin. Dette gør det anderledes end resten.

Kemiske og fysiske egenskaber af stoffet

Vitamin P (bioflavonoider) er et krystallinsk stof. Forbindelsen kan være af forskellige nuancer - fra grøn-gul til lys orange. Med hensyn til smagen er det næsten ingen. Men smagen er ret specifik, som ikke kan forveksles med noget andet.

Rutin og vitamin P er de samme. Den vigtigste fysiologiske forskel er høj opløselighed, både i organiske syrer og i væske. Det opløses hurtigt i chloroform, ethanol, benzen og så videre. Det er ret ustabilt og oxideres hurtigt ved ilt under langvarig udsættelse for åben luft. Det tåler heller ikke udsættelse for sollys og ultraviolette stråler, tobaksrøg, varme. Derfor mister fødevarer, som indeholder elementet, der udsættes for varmebehandling, nyttige egenskaber.

Flavonoidets biologiske rolle er enorm. Han tager en aktiv rolle i mange vitale processer i kroppen.

De positive egenskaber af vitamin P

Forbindelsen udfører flere vigtige funktioner i kroppen på samme tid.

  1. Fremmer fordøjelsen af ​​fedtstoffer, proteiner.
  2. Styrer niveauet af kolesterol i blodet.
  3. Normaliserer arbejdet i fordøjelseskanalen.
  4. Styrker væggene i kapillærbeholdere, gør dem holdbare.
  5. Forebyggende middel mod hjerte-kar-sygdomme.
  6. Friger kroppen fra frie radikaler, radionuklider, strontium.
  7. Øger kroppens immunstyrke.
  8. Normaliserer metaboliske processer.
  9. Stærker negle, hår.
  10. Det anbefales til mavesår, gastritis.
  11. Styrker knogler, tænder i perioden med aktiv vækst af børn. Hjælper med brud - knogler vokser sammen og genopretter hurtigere.
  12. Stimulerer blodproduktion af knoglemarv.
  13. Forbedrer blodlæsninger
  14. Profylaktisk middel til rickets.
  15. Reducerer intrakranielt tryk.
  16. Et effektivt middel til allergi.
  17. Hjælper med behandling af arthritis, osteoporose, rygsmerter.
  18. Bidrager til produktion af kollagen.
  19. Bekæmper dental sygdomme: periodontal sygdom, karies, det anbefales til blødende tandkød.
  20. Kræft forebyggelse.
  21. Hjælper med forbrændinger.
  22. Normaliserer blodtryksindikatorer.
  23. Knusninger nyresten, galdeblære.
  24. Aflastes fra astmaangreb.
  25. Udpeget til behandling af skjoldbruskkirtlenes sygdomme.
  26. Det anbefales at føje til kosten med øget nervøsitet.
  27. Forbedrer syn.
  28. Det anbefales at øge fysisk anstrengelse.
  29. Rutin har fundet bred anvendelse i kosmetologi, tilføjes til fremstilling af hudpleje og hårplejeprodukter.

De nyttige egenskaber ved rutinen er utroligt forskellige. Velegnet til folk i alle aldre. Særligt nyttig rutine under graviditet og i alderdommen.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin P

Stoffet skal indgå i den daglige kost, da kroppen ikke kan producere den.

Produkter med rutine:

  • valnødder af mælk modenhed;
  • bær (druer, hindbær, kirsebær, dogrose, kirsebær, vinmarker, gåsbær);
  • boghvede;
  • frugter (ferskner, abrikoser, æbler);
  • appelsin, citron, skræl;
  • grønne grøntsager (rosmarin, persille, sorrel);
  • rød sød peber;
  • kapers;
  • grøn te;
  • tomater;
  • hvidløg;
  • asparges;
  • mælkebøtte blade.

Rutin i dyrefoder er fraværende. "Recordholder" for vitaminindholdet er sort chokeberry (der er 2000 milligram af et element pr. 100 gram produkt).

Forberedelser med Rutin

Hvis stoffet ikke er nok i kroppen, skal du tage det ekstra. Afslut - medicin rutine.

Syntetisk sporelement er tilgængeligt i forskellige former:

  • pulver til suspension
  • kapsler;
  • gel (Rutozid);
  • tabletter (Askorutin).
Hovedvirkningen af ​​lægemidlet er at beskytte mod ascorbinsyre destruktive virkning og restaurering af oxidative processer.

Indikationer for brug af stoffer er: en tendens til slid, vitaminmangel, infektiøse og inflammatoriske sygdomme; trombose, blødende tandkød. P-vitamin er nødvendigt for patienter, der gennemgår kemoterapi.

Dagligt behov

Det daglige indtag af vitamin P, i fravær af kontraindikationer, ligger fra 25 til 60 mg.
Hvis der er behov for at tage medicin til terapeutiske og profylaktiske formål, øges doseringen af ​​rutinen. Satsen fastsættes af den behandlende læge og kan variere i området fra 100 til 200 ml. I løbet af behandlingen øges doseringen til 500 ml.
Flere vitamin er vist for folk, der er involveret i tung fysisk arbejdskraft, atleter.

P-vitaminmangel i kroppen

Med mangel på vitamin i kroppen begynder forskellige lidelser, der ofte slutter i svære patologier.

Det ville være rigtigt at konsultere en læge, hvis du finder følgende symptomer:

  • akne af uklar oprindelse
  • smerter i underekstremiteterne under sport, mens du står, går;
  • patologisk hårtab (skaldethed);
  • ømhed i skulderområdet ved hævning af arme
  • konstant følelse af svaghed, mangel på styrke;
  • hyppige slid, blå mærker på kroppen på grund af kapillærernes skrøbelighed;
  • pludselige blødninger
  • cyanose af huden;
  • blødende tandkød (periodontal sygdom).
  • Det er ofte nok at genopbygge elementets underskud, så staten bliver normaliseret.

Mangel på vitamin P er særligt akut i slutningen af ​​vinteren og det tidlige forår. Derfor anbefales det i denne periode at konsultere en læge om muligheden for at tage medicin indeholdende vitamin.

I forhold til overskud i kroppen - stoffet bærer ingen trussel. Alt overflødigt er afledt naturligt uden negative konsekvenser.

Uden flavonoider er normal kropsfunktion umulig. For at undgå mangel på vitamin er det nødvendigt at medtage indholdet af rutiner i diætprodukterne og ved de første tegn på manglende start af medicin.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoider) - plante vandopløselige stoffer, der har særlig værdi for menneskekroppen. Rutin hjælper med at reducere kapillærernes skrøbelighed og skrøbelighed.

Bær indeholder vitamin P

Bioflavonoider er ikke sammensat af nitrogen, de ligner hinanden og er et uundværligt element for det humane immunsystem. P-vitamin tillader ikke indtrængen af ​​infektioner i kroppen, hvilket forhindrer forekomst af sygdomme, bekæmper vira og bakterier, fjerner tungmetaller og toksiner fra kroppen.

P-vitamin har følgende funktioner på menneskekroppen:

  • Beskyttelse og styrkelse af kropsceller;
  • Affedtning af frie radikaler;
  • Forbedre immunitet og beskyttelse mod negative faktorer;
  • Forebyggelse af tidlig aldring og udvikling af forskellige sygdomme;
  • En hindring for udviklingen af ​​åreknuder, trykfald, vævsødem og kredsløbssygdomme;
  • Stoppe udviklingen af ​​kræft;
  • Fjernelse og forebyggelse af inflammatoriske processer.

Med hjælp af vitamin P kan du slippe af med allergiske tilstande og lindre smerter, lindre intern blødning, hæmorider, hypertension og forhindre udvikling af hjerteanfald og slagtilfælde.

Kilder til vitamin P

Bioflavonoider findes kun i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, hovedsagelig i citrusfrugter - i hvide hud og interlobulære dele. Frosne frugter holder næsten ikke vitamin P. De destruktive faktorer for disse elementer er: tobaksrøg, vand, lys, åben luft samt langvarig varmebehandling.

Vegetabilske kilder

  • Citrusfrugter - citron, appelsin, grapefrugt, mandarin, pomelo;
  • Bær - hindbær, blåbær, kirsebær, solbær, sort chokeberry;
  • Frugt - druer, abrikoser;
  • Grøntsager - kål, tomater, capsicum, grøn salat;
  • Persille, koriander, dill;
  • Korn - boghvede;
  • Te, kaffe, levende øl, vin;
  • Mørk chokolade (mindst 70% kakao).

Dyre kilder

Rutin er ikke indeholdt i animalske fødevarer, derfor anbefales det, at folk, der spiser få grøntsager, frugter og bær, anbefales at tage farmaceutiske præparater, der indeholder flavonoider som et aktivt kosttilskud.

Dagligt indtag af vitamin P og anbefalinger til at tage

Det daglige krav til kroppen i rutinen er ikke fuldt ud forstået og er ikke blevet fastslået. Eksperter siger, at en afbalanceret kost fylder kroppens behov for dette element.

Yderligere indtagelse af flavonoider er nødvendig, når blå mærker vises på huden efter den mindste skade eller tryk, hvilket indikerer svagheden i karrene og kapillærerne.

For bedre absorption af rutin i kroppen anbefales det, at ascorbinsyre tilsættes i et forhold på 100 mg vitamin P til 500 mg ascorbinsyre.

Dagpenge til børn

Hos børn varierer det daglige behov for P-vitamin fra 25 til 30 mg afhængigt af barnets kost.

Daglig sats for mænd

Teenagere og mænd har brug for flavonoider i mængden af ​​40 til 50 mg, afhængigt af tilstedeværelsen i kosten af ​​frugt, grøntsager og grønne rige på vitamin P.

Daglig sats for kvinder

Den kvindelige krop har brug for 30-45 mg rutin om dagen. Dette antal elementer nødvendige for kroppen er tilstrækkeligt til at øge vitale aktiviteter og styrke væggene i blodkar og kapillærer.

Video fra internettet

Tegn på vitamin P mangel

Manglen på flavonoider i første omgang fører til svaghed i kapillærerne, som i fremtiden kan føre til udvikling af alvorlige sygdomme, livstruende.

Symptomer på mangel på rutine:

  • Blødninger på slimhinder
  • Generel svaghed og sløvhed
  • Træthed;
  • Smerter i ben og arme
  • Blødende tandkød;
  • Hjerneblødning og hævelse i hjernen;
  • Sygdom i hjertet, lungerne og andre organer.

Vitamin P hypovitaminose fører til udvikling af acne og blålig hudtone, og hårtab kan også signalere mangel på bioflavonoider i kroppen.

Tegn på flavonoid overdosering

En overdosis rutin udgør ikke en særlig fare for menneskekroppen, da dette element er vandopløseligt og ikke-toksisk. P-vitamin udskilles naturligt gennem nyrerne.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Fantastiske vitaminegenskaber af rutine - hvorfor skal kød spises med grøntsager og grøntsager?

Rutin er ikke et almindeligt vitamin, det er en hel kompleks af nyttige stoffer af vegetabilsk oprindelse. P-vitamin indeholder næsten 4.000 bioflavonoider, som i deres biologiske virkning ligner askorbinsyre i mange henseender, men mange gange overstiger den i aktivitet, og i kombination med C-vitamin viser de en kraftig antioxidantvirkning.

Rutin (for eksempel Baikal) er et af de vigtigste stoffer, der er nødvendige for at styrke sundhed og forlænge ungdommen i menneskekroppen.

Biologisk betydning

P-vitamin forbedrer menneskers sundhed og bevarer sin ungdom ved at udføre en række vigtige funktioner i kroppen. Hovedindsatsen er at øge vaskulærvæggenes styrke og forhindre blodplasma i at strømme ind i det interstitielle rum.

Vitamin rutin styrer også en række andre vigtige processer i kroppen:

  • Bekæmpelse af frie radikaler beskadigende cellemembraner.
  • Stimulering af vævsrespiration med deltagelse af ilt, oxidation af sukkerarter med dannelsen af ​​38 ATP-molekyler, den mest effektive proces med dannelse af energi i kroppen.
  • Forbedring af funktionen af ​​de endokrine kirtler, normaliserende hormonbalance.
  • Styrkelse af syntese af binyrebarkhormoner, der hjælper med at klare stress og forhindre dets negative virkninger.
  • Stimulering af syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, der regulerer mange processer i kroppen (arbejde i det kardiovaskulære system, vaskulær permeabilitet, metabolisme osv.).
  • Forbedre immuniteten og forhindre udviklingen af ​​bakterielle og virale infektioner.
  • Reduceret blodtryk (denne effekt er mest udtalt hos patienter med belastet arvelighed på grund af hypertension og tidlig udvikling af kardiovaskulære systemer).
  • Forhøjet kontraktilitet i hjertet (denne handling er især nyttig for atleter, der er tilbøjelige til tung fysisk anstrengelse).
  • Forbedret perifer blodgennemstrømning, som forhindrer udseendet af kolde ekstremiteter og dystrofiske processer i dem.
  • Forebyggelse af udvikling af aterosklerose (Baikalkoncentrat af P-vitamin normaliserer kolesterolbalancen godt)
  • Forebyggelse af venøs stasis, som modvirker udviklingen af ​​åreknuder.
  • Reduktion af sandsynligheden for udvikling af hjertesygdom.
  • Reduktion af risikoen for hypertension.
  • P-vitamin udviser også en anti-celluliteffekt ved at forbedre lymfatisk dræning.

Rutinemæssige rige fødevarer

Rutin findes i store mængder i grøntsager og frugter, bær og grønne:

  • Citron, og det største indhold er ikke i papirmassen og i skræl og hvid hud.
  • Orange (zest og hvid skræl).
  • Grapefrugt (mindre pulp end skræl og hvidskallet).
  • Abrikos.
  • Sød kirsebær
  • Hyben.
  • Sort currant.
  • Chokeberry.
  • Salat.

Blandt kornfødevarer er boghvede førende inden for vitamin P-indhold. Det er vigtigt at bemærke, at mængden af ​​dette stof ikke nedsættes under madlavningsprocessen. Derfor kan boghvede spises enten rå eller kogt, for eksempel med kefir, for at supplere rutinens reserver i kroppen. P-vitamin efter kogning af boghvede taber ikke sine gavnlige egenskaber.

Replenish bestanden af ​​rutine kan kun være fra plantekilder. Det er ikke indeholdt i animalske produkter. Derfor er ernæringseksperternes råd: "Kød skal spises med grøntsager og grøntsager" er en meget relevant og korrekt erklæring. Denne fremgangsmåde vil forhindre hypovitaminose P og neutralisere den negative effekt af fedtstoffer i kødprodukter på menneskekroppen.

Kroppens behov

For kroppens normale funktion hver dag har en person brug for 30-50 mg vitamin R. Men i visse situationer øges behovet for dette stof.

Tilfælde af øget behov for rutine omfatter:

  • Langsigtet brug af salicylholdige stoffer
  • Brug af antikoagulantia i lang tid
  • Bly- og kloroformforgiftningstilfælde
  • Påvirkningen af ​​strålingsstrålingen
  • Arbejde i værksteder med høj temperatur
  • Sygdomme ledsaget af øget vaskulær permeabilitet (hæmoragisk vaskulitis og andre).

I tilfælde af mindst en af ​​disse tilstande bør indtagelsen af ​​vitamin P fordobles. For at mætte din krop med en højere koncentration af vitamin P, er det bedre at vælge et par populære fødevarer af vegetabilsk oprindelse og spise dem i større mængder.

mangel

Hvis rutinen fra mad kommer i utilstrækkelige mængder, øges risikoen for hypovitaminose. Sandsynligheden for at udvikle en lignende tilstand er særlig stor, når der ikke er friske grøntsager, frugter og bær i kosten. Det er muligt at bekæmpe hypovitaminose, for eksempel ved at gøre reserver af friske urter til vinteren, vitaminet er godt bevaret selv efter madlavning og langtidsopbevaring.

Mangel på rutine fører til følgende symptomer:

  • Smerter, når man går i underben
  • Smerter i hænderne, forværret af bevægelse.
  • svaghed
  • Øget træthed
  • Mindre blødninger på huden
  • Lette blå mærker, især på steder hvor tøj er tæt på kroppen.

Overskud i kroppen

P-vitamin udskilles godt i urinen af ​​nyrerne. Derfor udvikles der ikke med overdreven indtagelse af klinisk negative tilstande, og hypervitaminose P eksisterer slet ikke. Fordi rutine er et af de få vitaminer, der kan spises i ubegrænsede mængder.

Baikal rutin

Baikal rutin er den seneste præstation af forskere, et fremragende værktøj med kraftige antioxidant egenskaber. Baikal vitamin P koncentrat er lavet af larches dyrket i Sibirien og Fjernøsten. Træerne har absorberet alle de fordelagtige stoffer i et rent miljø. Den vigtigste aktive ingrediens, der indeholder Baikal rutin, er dihydroquercetin, som har vigtige terapeutiske virkninger på menneskekroppen:

  • Bekæmper frie radikaler
  • Beskytter leveren mod skadelige stoffer
  • Styrker væggene i blodkarrene
  • Forbedrer genopretningsprocesser i maveslimhinden
  • Reducerer sværhedsgraden af ​​det inflammatoriske respons.
  • Forhindrer udviklingen af ​​allergier.

Kosmetisk effekt af Baikal vitamin P:

  • Kollagen syntese øges, hvorpå hudens elasticitet afhænger
  • Dannelsen af ​​elastiske hudfibre stiger
  • Elimineret acne
  • Purulent Acne Behandlinger
  • Hudelasticitet øges på grund af berigelse af epitelceller med vand.

Vitamin P rutin - et vigtigt uundværligt element, der er nødvendigt for hver enkelt persons sundhed, hjælper med at forbedre hudtilstanden, styrke kapillærerne og forlænge ungdom og skønhed. For at kroppen får den nødvendige rutine hver dag, skal du prøve at spise flere grøntsager, friske urter, grøntsager, bær og frugter.

http://vitaminba.ru/vitaminy/r-rutin

Vitamin P - hvilke fødevarer indeholder rutine

Fødevarer giver vores krop energi til at understøtte vitale processer. Sammen med mad modtager kroppen vitaminer, der hjælper proteinet til at fordøje proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, støtte stofskiftet og regulere aktiviteten af ​​alle organer.

Hvad er vitamin P

P-vitamin er vigtigt for kroppens normale funktion - det er et biologisk aktivt stof af vegetabilsk oprindelse af gruppen af ​​flavonoider. Komplekset af bioflavonoider indeholder over hundreder af farvestrålende vandopløselige forbindelser med lignende struktur og aktiv virkning: hesperidin, catechin, quercetin, citrin, rutin. Brug ofte navnet rutin for hele gruppen af ​​flavonoider.

Hvad er vitamin P til?

Flavonoidernes særegenhed er deres sammenhæng med C-vitamin og disse to gruppers evne til at forbedre effekten af ​​hinanden. Det er vigtigt for folk at vide, hvorfor vitamin P er nødvendig:

  1. Interfererer med destruktion af hyaluronsyre, som forbinder celler fra kar. Ved hjælp af syre og vitamin reduceres processen med at reducere permeabiliteten af ​​blodkar, styrke deres struktur, opretholde elastiske egenskaber og evnen til at udvide. Denne mekanisme forhindrer skrøbelighed i blodkar, dannelse af blødninger, åreknuder, hæmorider.
  2. Det forhindrer blodplade til at stikke sammen og trombose, så rutinemetoden anvendes til behandling af hypertension, hjertesygdom og åreknuder.
  3. Det har en stærk antioxidant effekt, forhindrer oxidation af C-vitamin, binder frie radikaler, fjerner toksiner fra kroppen, opretholder god hud, hår og bremser kroppens aldring. Det bioaktive kompleks er gavnligt til behandling af kræft.
  4. Det har evnen til at påvirke syntesen af ​​adrenal glucocorticoider, som stimulerer kroppens forsvar til at bekæmpe inflammatoriske processer i kroppen. Når der opstår infektioner, fremmer det udstrømningen af ​​blod fra dem, lindrer smerter og fjerner toksiner (nedbrydningsprodukter). Catechin har egenskaben til at genoprette cellestrukturen.
  5. I allergiske sygdomme accelererer og blødgør bronchial astma sygdomsprocessen. Vitaminkomplekset påvirker immunsystemet, regulerer produktionen af ​​histamin og serotonin og reducerer allergens irritationsvirkning.
  6. Det har en lille diuretisk virkning, koleretisk virkning. Det er ordineret for sygdomme i leveren, galdeblære.
http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

12 nyttige egenskaber ved rutin (vitamin P) og dets bivirkninger

Rutin er en af ​​de stærkeste flavonoider, der findes i mange planter, frugter og grøntsager. Som et stærkt anti-aging stof kan rutin reducere inflammation og beskytte hjerte og hjerne. Det reducerer også størrelsen og varigheden af ​​blå mærker, og reducerer også problemer med venerne. Yderligere i artiklen vil der være mere information om kilder til rutine i fødevarer, dets gavnlige egenskaber og mulige bivirkninger.

Artiklen er baseret på resultaterne fra 15 videnskabelige undersøgelser.

Artiklen nævner sådanne forfattere som:

  • Pharmacy, University of Technology Gujarat, Indien
  • Kemi og Kemiteknik, Yangzhou Universitet, Kina
  • Institut for Biokemi, Det Fakultet for Medicin, Universitetet i Porto, Portugal
  • Institut for Intern Medicin, Universitetet i Genova, Italien
  • Institut for Bioteknologi, Bannu Universitet for Videnskab og Teknologi, Pakistan
  • og andre.

For kendskab til undersøgelser - følg linkene i teksten [И] [p] (2)

Hvad er rutine?

Rutin, også kendt som vitamin P eller rutosid (rutosid), er et vigtigt flavonoid. Faktisk er rutin et glycosid af flavonoid quercetin (quercetin-3-0-rutinosid) og er inkluderet i gruppen af ​​vitamin P.

Mange planter, frugter og grøntsager er en kilde til rutine, sådanne planter omfatter kapers, sorte oliven, asparges, æbler, passionflower, boghvede, te, sort og rød hindbær. Navnet "rutin" kommer fra planten Ruta duftende, som også indeholder rutin. For første gang blev rutinen ekstraheret fra denne plante i 1842.

Dagligt forbrug af fødevarer, der er rigt på rutine, har mange fordele for hele menneskekroppen. [p, p] Som alle flavonoider er rutin en antioxidant (stærkere end quercetin). Det er en af ​​de vigtigste og velbesøgte flavonoider. Rutin er i stand til at beskytte celler og har anti-inflammatorisk og anti-cancer potentiale. Dens brede handling kan hjælpe med at beskytte hjertet, leveren, hjernen og knoglerne. [p, p, p]

Hvordan rutine virker på kroppen

Rutin er ikke en særlig stor flavonoid, men visse dele af dets molekyle vekselvirker med forskellige systemer i kroppen, såsom hjernen, hjertet eller blodkarrene. Rutin består for eksempel af to sammenknyttede sukkermolekyler, som forbedrer sine antioxidantvirkninger på hjernen. [P]

Ifølge undersøgelsen demonstrerer rutin følgende funktioner: [P]

  • Beskytter hjerneceller mod skade
  • Blokerer inflammatoriske enzymer (phospholipase A2), som ligner kortikosteroider, men uden bivirkninger
  • Reducerer oxidativ stress og frie radikaler
  • Sikkert sænker højt blodtryk
  • Forhøjer niveauet af acetylcholin (den vigtigste neurotransmitter i det parasympatiske nervesystem) i kroppen
  • Det binder og neutraliserer giftige forbindelser, der akkumuleres i kroppen, når de udsættes for stråling
  • Slap af blodkar
  • Reducerer adhæsion (aggregering) af blodplader, hvilket forhindrer dannelsen af ​​blodpropper
  • Reducerer kapillærpermeabilitet og forbedrer blodcirkulationen.
  • Hjælper med at øge jodoptagelsen af ​​skjoldbruskkirtlen

Kapsler indeholder den højeste mængde rutine (332 mg pr. 100 g).

Nyttige egenskaber ved rutine

Rutin hjælper med åreknuder

I en undersøgelse med 69 gravide blev der anvendt biologiske kosttilskud med rutin, hvilket tillod 8 uger efter deres anvendelse, for at reducere symptomerne på åreknuder og reducere bensvulmen uden bivirkninger. [p, p]

Tilføjelse af rutin viste sine fordele i et andet studie med 22 patienter med åreknuder og venøs insufficiens. Høje doser rutin gav en hurtigere virkning end dens lave doser (2 g / dag og 1 g / dag). Men undersøgelsen var kort og varede kun 8 dage. [P]

Rutin hjælper med hæmorider

I en undersøgelse (klinisk dobbeltblind), der involverede 40 patienter med hæmorider, der blev anvendt i erfaring eller rutin (4 g / dag, oral administration) eller placebo. Rutin reducerede signifikant smerte og blødning. [P]

Rutin beskytter hjernen

Rutin viste god beskyttelse af rotter med slagtilfælde mod de skadelige virkninger af dårlig blodgennemstrømning i hjernen. Det opretholdt eller forbedrede også hukommelsen og sikrede overlevelsen af ​​vigtige hjerneceller i hukommelseszonen (hippocampus). [P].

I en undersøgelse med in vitro-celler øgedes rutinernes overlevelse af neuralkroppen - vigtige celler, som giver anledning til nervesystemet, huden og andre væv under fosterudviklingen. Dette viser potentialet i rutinen for at beskytte barnets hjerne under graviditeten. [P]

Den positive virkning af rutin i Alzheimers sygdom (forsøg på rotter)

Rutin reducerer betændelse

Rutin reducerer niveauet af inflammation i hjernen og bidrager til den øgede overlevelse af hjerneceller i Alzheimers rotter og dem, der har vist dårlige kognitive færdigheder. Rutin kan beskytte hjernen mod virkningerne af reduceret blodcirkulation og udviklingen af ​​oxidativ stress i celler. [P]

Rutins fordelagtige egenskaber er at reducere produktionen af ​​inflammatoriske cytokiner i hjerneceller, såsom tumornekrosefaktor (TNF-alpha) og IL-1-beta. Det blokerer også de skadelige reaktive iltarter, de inflammatoriske processer ved at aktivere syntesen af ​​nitrogenoxid, og hjælper også med at stabilisere den aktive form af glutathion. Glutathion beskytter i sin tur vores energicentre - mitokondrierne. [P]

Rutin har også effekten af ​​at reducere depression hos mus. Sandsynligvis en lignende effekt er at øge niveauet af serotonin og norepinephrin i synapserne (steder for interaktion og "kommunikation" af hjerneceller). [P]

Rutin beskytter hjertet

Flavonoider er generelt kendt for os for deres egenskaber for at beskytte det kardiovaskulære system.

Rutin bidrager til at sænke blodtrykket og forbedre fleksibiliteten af ​​blodkar i rotter med højt blodtryk. [p, p].

Boghvede (boghvede) er en rig kilde til rutin, der beskytter hjerteceller mod oxidativ stress og skade. [P] Det er dog værd at vide, at naturlige grønne boghvedeegryn indeholder 36 mg rutin pr. 100 gram, mens brun boghvede, der har gennemgået stærk varmebehandling (sælges i de fleste butikker), indeholder kun 9 mg rutin.

Rutin øger produktionen af ​​nitrogenoxid (NO) i blodkarets celler, som afslapper disse karvægge og reducerer blodtrykket. Potentielt kan rutin være nyttigt for de mennesker, der har fået diagnosticeret højt blodtryk. [P].

Rutin hjælper med diabetes

Rutin beskytter bugspytkirtlen ved at sænke glukose og forhøjet insulin hos rotter med diabetes. Det hjælper med at genoprette den normale forsyning af sukker i leveren (glykogen), såvel som enzymer, der nedbryder sukker, mens der er et fald i fedtreserver i kroppen. [P]

Det ser ud til, at rutinens gavnlige egenskaber er at normalisere balancen mellem glukose og fedtceller. Derfor kan rutinen sammen med dets antioxidantegenskaber være nyttigt for personer med type 2-diabetes.

Rutin kan sænke kolesterolet

I eksperimenter med dyr, der blev diagnosticeret med højt kolesterol, reducerede rutinen værdierne af total cholesterol og LDL-kolesterol uden at påvirke HDL-cholesterol "godt" kolesterol. [P]

Rutin også uden bivirkninger førte til et fald i total cholesterol i hamstere. [P]

Fødevarer indeholdende flavonoider rutin og quercetin.

Rutin beskytter leveren

I forsøg med rotter beskyttede rutin dyrenes lever mod skade og øgede leverenes antioxidante enzymer, som sammen bidrog til forebyggelse af leversygdom. [P]

Rutin forbedrer osteoporose

I en undersøgelse af postmenopausale rotter med avanceret osteoporose hjalp rutin med at nedsætte knogletab og øge knoglemineralisering (mineralabsorption). [P]

I knoglemarvsimmunceller forhindrede rutin forringelsen af ​​cellerne. Disse celler er hyperaktive i osteoporose, og rutin interfererer med denne proces. Derudover øgede rutinen aktiviteten af ​​nogle knogleceller, hvilket bidrog til genoprettelsen af ​​knogler. [P]

Rutin nedsætter hudens aldring

Hos rotter bidrog rutin til reduktionen af ​​aldringsmarkører forbundet med collagen og forhindrede deres ophobning i hudceller. Disse markører for aldring øges også hos mennesker med diabetes og er forbundet med dårligt helbred. Rutin demonstrerer det potentiale, som dette stof kan anbefale til brug som en reduktion i aldringstakten. [P].

De fleste flavonoider kan beskytte mod ultraviolette stråler. Men rutine kan specifikt anvendes i solcreme. Denne creme kan opnå en beskyttende virkning på 30 enheder mod ultraviolet stråling fra solen. [P]

Rutin accelererer helingen af ​​hæmatom (blå mærke)

Svage kapillærer forårsager hyppige og hurtige blå mærker (hæmatomer). Rutin kan styrke kapillærerne (undersøgelser af dyr og in vitro på celler), som kan bidrage til at forhindre dannelse af blå mærker og fremskynde deres helbredelse. [p, p]

Rutin og quercetin, som stærke antioxidanter, bruges i industrien til at beskytte naturlige silketråde fra bakterier og solstråling.

Rutin udviser antioxidantegenskaber

Mange forskellige flavonoider er kendt for deres antioxidant-evne (antioxidant). Undersøgelser, der beskriver rutinemidlets antioxidante virkninger, er ret talrige... og det er dette antioxidantpotentiale, på grund af hvilket rutin kan beskytte vitale organer, kan endda være i stand til at hjælpe med at forebygge kræft. [P]

Akkumuleringen af ​​frie radikaler i kroppen kan skade DNA og provokere udviklingen af ​​en malign tumor. Rutin sammen med andre flavonoider kan hjælpe med at stoppe spredning af kræft og forårsage maligne cellers død. [P]

Interaktionsrutine

Både rutin og C-vitamin er stærke antioxidanter. I et dyrestudie øgede en lav koncentration af vitamin K de rutineers antioxidante egenskaber, men med en stigning i dosen af ​​K-vitamin faldt disse fordelagtige egenskaber af rutin drastisk. Tilsætningen af ​​høje doser af C-vitamin forhindrede imidlertid et fald i rutins kapacitet med en stigning i koncentrationen af ​​K-vitamin. [P]

I forbindelse med rutinens beskyttelsesfunktioner medførte dets anvendelse sammen med et kemoterapeutisk lægemiddel mod brystkræft - palethaxel (taxol) behovet for at øge dosen af ​​dette lægemiddel på grund af den øgede resistens af celler til kemoterapi. [P +]

Brugen af ​​rutin kan også påvirke leverenzymer og reducere blodniveauerne af sedativer, såsom phenobarbital eller syntetiske hormoner. [P +]

Rutinemæssige tilskud og doser

I form af kosttilskud (præparater) er rutinen tilgængelig som:

  • kapsler
  • tabletter
  • Af pulver
  • På egen hånd eller i kombination med C-vitamin og andre antioxidanter (for eksempel Ascorutin)

Rutinemæssige doser

På baggrund af kliniske undersøgelser blev det konstateret, at en dosis rutin på 4 gram pr. Dag er godt tolereret, viser ikke bivirkninger og viser alle de nyttige egenskaber ved rutin. [P] De fleste kommercielt tilgængelige tilskud (præparater) indeholder 500 mg rutin pr kapsel / tablet.

Rutin: bivirkninger

Rutin anses generelt for at være et sikkert stof. Videnskaben er ikke opmærksom på den potentielle skade ved at spise store mængder af produkter med en rutine (boghvede eller æbler), medmindre du selvfølgelig ikke er allergisk overfor disse produkter.

Men nogle mennesker kan være allergiske over for rutinen selv. Derfor kan biologisk aktive additiver (BAA) med rutin sjældent forårsage [P]:

  • Hudirritation eller allergi
  • Øjenirritation
  • Irritation i luftvejene

Bivirkninger af Ascorutin

Ascorutin er et biologisk aktivt stof, der genopretter manglen på rutin (vitamin P) og vitamin C. Samtidig er det værd at vide, at C-vitamin hjælper med at forbedre fordøjelighed og effekten af ​​rutin i kroppen. Normalt skal du i henhold til instruktionerne tage 3 tabletter askorutin om dagen i tre doser (150 mg i alt).

Allergiske reaktioner, dyspepsi og hovedpine er mulige, når du tager ascorutin. Nogle gange er der øget følsomhed over for stoffets komponenter. Det er nødvendigt at være forsigtig med at tage rutine / askorutin med tendens til trombose og tromboflebitis.

Rutinemæssige begrænsninger

Mere omfattende og langvarige kliniske undersøgelser er nødvendige for at opnå pålidelige data hos mennesker om rutinemæssige fordelagtige egenskaber. Og også at identificere de mest effektive doser af rutine. Disse yderligere undersøgelser er stadig nødvendige for at vurdere sikkerheden ved rutine.

Oplysningerne på dette websted er ikke blevet evalueret af nogen medicinsk organisation. Vi søger ikke at diagnosticere og behandle nogen sygdom. Oplysningerne på dette websted er kun til uddannelsesmæssige formål. Du bør rådføre sig med din læge, før du handler på baggrund af oplysningerne fra dette websted, især hvis du er gravid, ammer en mor, tager medicin eller har en medicinsk tilstand.

http://kodelife.ru/12-poleznyx-svojstv-rutina-vitamina-r-i-ego-pobochnye-effekty/

Reveal hemmelighederne til hvorfor vitamin R er nødvendig rutine

Vitamin P er en naturlig forbindelse, der kombinerer en gruppe biologisk aktive stoffer kaldet flavonoider. Det omfatter omkring 150 elementer: hesperidin, esculin, anthocyanin, catechin og så videre. På grund af det faktum, at vitamin P delvis kan dække kroppens behov for C-vitamin, fik han yderligere navnet vitamin C2 eller C-kompleks. Men det mere almindeligt anvendte, men ikke helt præcist, navn er "rutin", da rutine kun er et af mange stoffer, der tilhører gruppen af ​​flavonoider.

P-vitamin skylder sin opdagelse til en amerikansk biokemiker af ungarsk oprindelse, Albert Saint-György. I 1936 lykkedes det at isolere sig fra skræl af et bestemt stof, hvis virkning havde en positiv effekt på patienter med hæmoragisk diatese og på marsvin smittet med skørbugt. Elementets navn kommer fra det første bogstav af udtrykket "permeabilitet", hvilket betyder permeabilitet, da det er faldet i vaskulær permeabilitet, der er den grundlæggende karakteristika for vitamin P.

Hvad kroppen har brug for

P-vitamin refererer til stoffer, som menneskekroppen ikke er i stand til at producere selv. Derfor er det af særlig værdi for ham.

Regelmæssig brug af P-vitamin normaliserer kapillærvæggenes tilstand, hvilket øger deres styrke og elasticitet, reducerer blodtrykket, sænker hjertefrekvensen. Det antages, at den daglige brug af rutin i en mængde på 60 mg kan reducere intraokulært tryk. Sandt nok skal det profylaktiske kursus være mindst fire uger.

P-vitamin deltager også i koleraformation, hjælper med at regulere den daglige urinudskillelsesrate og stimulerer delikat funktionen af ​​binyrebarken.

Det hæmmer produktionen af ​​histamin og serotonin, har anti-edematøse og analgetiske virkninger. P-vitamin letter således og fremskynder løbet af allergiske reaktioner, især bronchial astma.

Det skal bemærkes, at opnået fra forskellige naturlige kilder til P-vitamin har en forskellig virkning. For eksempel er vitamin P-catechin, som er en del af bladene af grøn te, anerkendt som en effektiv antioxidant. Det beskytter kroppens celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler, aflytning og neutralisering af dem. Således sænker det aldringsprocessen, øger kroppens modstand mod negative ydre faktorer og genopretter immuniteten. Med antibakterielle egenskaber beskytter katekiner også folk mod forkølelse og smitsomme sygdomme.

Virkningen af ​​et andet element i gruppen af ​​flavonoider, quercetin, indeholdt i paprika, tomater og hvidløg, har til formål at hæmme væksten af ​​tumorceller, især i kræftsygdomme, som påvirker blodet og brystkirtlerne.

I klinisk praksis tilsættes den aktivt til behandling af mavesår og duodenalsår, reumatisme, hypertension og aterosklerose.

Vitamin P-produkter

Da rutin ikke produceres af vores krop, skal det helt sikkert indgå i den daglige kost. I dette tilfælde bør der gives fortrinsret til råvarer, der ikke er varmebehandlet.

Den maksimale mængde vitamin P er indeholdt i chokeberry bær - op til to tusind milligram per hundrede milliliter juice.

P-vitamin i store mængder beregnet til medicinalindustrien og fødevareindustrien udvindes fra forskellige lerkorter, der foretrækker sibiriske og dahuriske.

P-vitamin ødelægges hurtigt af vand, overskydende varme og sollys, ilt. Desuden reducerer en ryger med sin skadelige afhængighed betydeligt rutinen i hans krop.

Det vides at vitamin P og C-vitamin øger effekten af ​​hinanden, så læger anbefaler deres kombinerede anvendelse i fødevarer, især da de i naturen ofte findes i de samme produkter.

Overskud og mangel på rutine i kroppen

Vitamin P-mangel manifesteres i kroppen som følger: Kapillærer bliver skrøbelige, blødninger forekommer under huden, som er punkterede og små blå mærker fremstår, smerter i ben og skuldre, generel svaghed og uanstændighed kan mærkes. En person begynder at trætte hurtigere og hans arbejdskapacitet er stærkt reduceret. Det pludselige udseende af acne, overdreven hårtab, periodontal sygdom kan også indikere mangel på vitamin P.

En særlig mangel på rutin (vitamin P) ses i vinter- og forårsperioder, hvor der i lang tid ikke er friske grøntsager, frugter og bær i den menneskelige kost.

Hvad angår overskuddet af vitamin P, udgør det ingen risiko for mennesker, da alt overskydende vitamin let udskilles fra kroppen naturligt.

Dagligt behov for kroppen

Det daglige behov for vitamin P for en voksen sundt person er 25-50 mg, mens den terapeutiske dosis ligger i området fra 100 til 150 mg.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vitamin-p.html
Up