logo

En kromforbindelse er en bestanddel af plante- og dyreorganismer, der er ansvarlige for lipid-, protein- og carbohydratmetabolisme. Den anden er meget giftig og er en af ​​de stærkeste kræftfremkaldende stoffer. Trivalent krom anvendes aktivt i farmakologi, nutraceuticals og dietetics, og folk fra hexavalent søger stadig beskyttelse.

Ernæringseksperter foreslår at anvende trivalent krom til vægttab, da det accelererer lipolyse, stabiliserer insulin, sænker kolesterolet. Kort sagt deltager den i de biokemiske processer, der fører til vægttab. Det er en del af mange vitaminkomplekser, er grundlaget for en række kosttilskud, såvel som indeholdt i fødevarer. Hvis du øger forbruget, vil det hjælpe med at fremskynde fedtprocessen.

Vægttab mekanisme

For nylig er præparater, der indeholder krom, salget hits. Reklamer hævder, at disse er kraftige fedtbrændere, at de hjælper med at bekæmpe overspisning og sødme, og for atleter er dette en ægte snor, fordi de accelererer væksten af ​​muskelmasse flere gange. Er det sandt?

Det er videnskabeligt bevist, at det direkte påvirker insulin, dette sporelement:

  • blokerer angreb af sult, så du kan reducere størrelsen af ​​portioner spist og slippe af med gluttony;
  • reducerer afhængigheden af ​​slik
  • fremskynder nedbrydningen af ​​kulhydrater og deres omdannelse til nyttig energi og ikke i "reserve" aflejringer;
  • aktiverer lipolyse, som giver dig mulighed for at brænde og fjerne fra kroppen adipocytter;
  • deltager i protein metabolisme, det bevarer musklerne, tvinger kroppen til at nedbryde fedtstoffer, og ikke muskelfibre.

Så den videnskabelige baggrund for vægttab med krom er, og der er ingen tvivl om dens fordele. Dette bekræftes af mange positive anmeldelser. Der er dog flere faldgruber, der er bedst at vide på forhånd.

Insulinstabilisering er en videnskabeligt bevist egenskab af krom, men hvordan gør han det, kunne forskning ikke identificeres. Ifølge det første synspunkt forøger det følsomheden af ​​hormon-reaktive receptorer. I henhold til den anden accelererer cellulære processer, der udløser insulin. Det ser ud til, hvad er forskellen, fordi kun slutresultatet er vigtigt for at tabe sig? Men nej.

I det første tilfælde kan receptorerne irritere for meget, hvilket kan føre til intracellulære lidelser. Konsekvensen - kontraindikationer og bivirkninger vil være meget mere, og resultatet er mindre udtalt. Den anden antagelse gør krom til en ideel måde at tabe sig på. Sandheden er endnu ikke bevist af videnskaben.

Men atleter venter på skuffelse og bevist forskning. Bodybuilders deltog i forsøgene. I en vis tid tog de chromtilskud som et anabolsk middel. Acceleration af muskelvækst blev ikke identificeret. Der var dog også kritikere, som skulle have deres skyld: Resultaterne var faktisk ikke helt korrekte, fordi bodybuildere kun blev leveret med mikroelementets medicinske standard, og med intensiv fysisk anstrengelse øger behovet for det betydeligt.

For at chromtilskud skal arbejde for vægttab, er motion og kostbegrænsninger nødvendige. Uden kost og sport vil de være ineffektive.

Dette er interessant. Elementets navn går tilbage til det græske ord "χρῶμα", som oversættes som "farve, maling." Det forklares af forskellige farvestoffer af forbindelserne: sort i det divalente oxid, det gule hydroxid, for det meste grønt i det trivalente oxid og rødt i det hexavalente oxid.

Nyttige egenskaber

Brug af krom til vægttab undervejs kan du forbedre dit helbred, hvis du har visse problemer med det.

I midten af ​​det 20. århundrede blev der gennemført en omfattende undersøgelse, hvor det blev konstateret, at patienter med en mangel på dette sporelement lider utilstrækkelig glukosetolerance. Resultatet er en gradvis udvikling af type II diabetes. Ifølge resultaterne blev det besluttet at ordinere personer med risiko for kromholdige lægemidler. Det eneste problem, som forskere har stødt på er, at metoderne til bestemmelse af indholdet af et element i kroppen ikke er meget pålidelige og ikke afspejler den sande tilstand.

Ud over at reducere risikoen for diabetes har chrom andre gode egenskaber:

  • giver en sund genetisk arvelighed;
  • fremskynder vævsregenerering
  • normaliserer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og kompenserer for jodmangel i kroppen;
  • hjælper med atherosklerose og andre sygdomme i det kardiovaskulære system, der styrer niveauet af kolesterol i blodet;
  • styrker knoglerne som grundlag for forebyggelse af osteoporose
  • sænker blodtrykket, hvilket gør det muligt at foreskrive for hypertension
  • fjerner slagge, toksiner, tungmetalsalte fra kroppen;
  • forbedrer fordøjelsen;
  • klare problemerne i centralnervesystemet: depression, angst, søvnløshed, nervøse lidelser.

Vi konkluderer: Mens mange kosttilskud til vægttab er kontraindiceret i diabetes mellitus og hypertension, er kromholdige stoffer ikke kun tilladt, men også letter deres kursus.

Chrom i bioadditiver findes oftest ikke i sin rene form, men det er picolinat (sammensat med picolinsyre). Til ovenstående liste giver hun disse stoffer og andre nyttige egenskaber:

  • nedsat nervøs excitabilitet
  • øget styrke og udholdenhed;
  • eliminering af muskelkramper efter intens træning
  • glaukom profylakse;
  • sænker for tidlig aldring.

Krompræparater

Da chrom forbliver et utilstrækkeligt studeret stof, er den holdning i den farmaceutiske industri meget forsigtig. I apoteket finder du ikke noget lægemiddel baseret på det - kun kosttilskud. Dette skyldes i høj grad, at amerikanske forskere har offentliggjort foreløbige forskningsdata, hvilket indikerer, at dette sporelement bidrager til genmutationer på kromosomiveauet. Disse fakta kræver bekræftelse, men det er ikke medtaget i lægemiddelsammensætningen. Selv diabetikere er udelukkende foreskrevet med chromtilskud.

På trods af det store antal skræmmende myter er stoffer med ham i stor efterspørgsel. Ifølge statistikker er det årlige salgstal mere end $ 85 millioner. De mest aktive aktive ingredienser i deres base er chlorid, nikotinat, picolinat og chromcitrat.

Den maksimale efterspørgsel er krompikolinat. Dette er hans forbindelse med picolinsyre. Navn, udgivelsesformular, producenter og priser kan være forskellige:

  • Dråber til indtagelse. 50 ml. Forskellige producenter. $ 2,7.
  • Fat-X. Drop. Metal af livet (Rusland). 50 ml. $ 4,6.
  • Chrom Picolinate Tablets - kostpiller fra Yeast Free serien (gærfrie produkter) fra Nature's Bounty (USA). 100 stk $ 9,6.
  • Picolinate Turboslim - indenlandske dårlige kapsler. Evalar (Rusland). 90 stk. $ 10,3.
  • Chrom Picolinate - vitaminer fra det berømte amerikanske firma Solgar (Solgar). 90 stk. $ 15,7.
  • Picolinate er en fedtbrænder. Ironman (Rusland). 30 kapsler. $ 4,8.
Krompræparater

Andre krompræparater:

  • Turamin. Rusland. 90 kapsler. $ 2.
  • Sundt krom. VitaLine (USA). 100 kapsler. $ 24,8.
  • GTF Chrom Polynicotinate - Polynicotinate. Nu Foods (USA). 100 tabletter. $ 16,3.
  • Chitosan Plus med chitosan. Nu Foods (USA). 120 kapsler. $ 18,1.
  • Chromchelat. Nature's Sunshine Products (USA). 90 tabletter. $ 11,8.
  • Reglucol (Reglucol) med urteekstrakter af Gymnema og Banaba. Santegra (USA). 60 kapsler. $ 22,2.
  • Hromvital + med eleutherococcus, spirulina, guarana og koffein. Vision (Rusland). 60 kapsler. $ 31.5.
  • Allikor-krom med hvidløgspulver. Inat-Pharma (Rusland). 60 kapsler. $ 3.
  • Carnitine + krom. Samproduktion af Den Tjekkiske Republik og Rusland. 60 tabletter - $ 9.3. Væskekoncentrat (500 ml) - $ 11,1.
  • Bryggergær med krom. Producenter og priser er forskellige.

Kromforbindelser indeholder også mange vitaminkomplekser: Centrum, Centuri 2 000, Multi-faner, Vitrum-Performance, Supradin og andre.

Ethvert produkt, der indeholder krom, kan bruges til vægttab.

vidnesbyrd

Krompræparater er ordineret til:

  • anoreksi, bulimi, kompulsiv overeating og andre spiseforstyrrelser;
  • hovedpine;
  • hormonelle lidelser;
  • mangel på dette stof
  • impotens;
  • kulhydratstofskifteforstyrrelser;
  • fedme, overvægtige
  • svækket immunitet
  • øget træthed
  • postoperative komplikationer;
  • CNS lidelser;
  • diabetes;
  • stress, søvnløshed.

De kan også ordineres til forebyggelse af hjertesvigt, slagtilfælde, myokardieinfarkt og aterosklerose.

Kontraindikationer

  • diabetes i løbende form
  • individuel intolerance
  • sygdomme i nyrer og lever;
  • Parkinsons sygdom.

Relativ, der kræver lægehjælp:

  • graviditet;
  • laktation;
  • alder op til 16 og efter 55 år.

De angivne kontraindikationer er relateret til brugen af ​​krom. Lister over stoffer med indhold kan udvides betydeligt, fordi de er repræsenteret i forbindelserne i dem. De har til gengæld også begrænsninger i brug. Derfor er det nødvendigt at bekendtgøre instruktionerne for hvert værktøj og konsultere en læge.

Daglig sats

Afhængig af alder og situation kræver kroppen en anden mængde krom. Gennemsnitlige daglige satser er angivet i tabellen.

Dette er den daglige sats for mennesker i det normale liv. Men hvor meget krom er der brug for til vægttab? Find din aldersgruppe i tabellen og øg denne værdi med 50 (maksimum 100) μg - det vil nok være. For at undgå overdosis skal du omhyggeligt overvåge dit helbred og bruge det i en sådan forbedret tilstand i højst 2 måneder, og konstant overholdes af en læge.

Husk! Må ikke styres af indikatorerne for medicin: patienter med en mangel på dette sporstof, ordinerer stoffer med indhold på op til 250 mg dagligt (behandlingsforløb - 2 uger). Dette er en nødvendig foranstaltning taget af læger for at mindske risikoen for udvikling af diabetes. Ved at tabe sig, er disse tal irrelevante.

instruktion

Hver medicin er ledsaget af instruktioner om, hvordan man tager det og i hvilke mængder:

  • kapsler og tabletter anbefales at drikke 2 stk. to gange om dagen
  • picolinate dråber - op til 20 dråber to gange om dagen.

Fælles punkter for alle chrompræparater:

  • den maksimale daglige dosis er 200 mcg, men normalt er 100-150 nok;
  • brug i færd med at spise
  • drik en lille mængde vand
  • Kursets varighed - fra 1 uge til 1 måned, afhængigt af tidspunktet for tabet.

Et særligt punkt - kompatibilitet med andre stoffer. Følgende midler bidrager til dets aktive eliminering fra kroppen:

  • antacida;
  • kortikosteroider;
  • H2-blokkere (zimetidin, nizatidin, famotidin, ranitidin);
  • protonpumpeinhibitorer (Omeprazol, Rabeprazol, Lansoprazol, Pantoprazol, Esomeprazol).

Besidder den modsatte virkning og forbedrer dens absorption i blodet sådanne stoffer:

  • beta-blokkere (atenolol, propranolol);
  • insulin;
  • nikotin;
  • anti-inflammatoriske nonsteroider (NSAIDs);
  • prostaglandinhæmmere (naproxen, ibuprofen, indomethacin, piroxicam, aspirin).

produkter

Kromholdige produkter fortjener særlig opmærksomhed. Hvis du aktivt medtager dem i din kost som led i et vægttabsprogram, kan denne proces blive væsentligt accelereret. Men du skal være forsigtig og kende et par vigtige nuancer.

Fisk er mester blandt produkterne til levering af krom til kroppen

For det første indeholder de fleste produkter en ringe mængde af dette stof, der ikke kan dække kroppens behov. Derfor ernæringseksperter insisterer på behovet for at tage kosttilskud og vitaminkomplekser med det.

For det andet kan der ifølge de samme produkter være forskellige mængder krom indeholdt i de samme produkter. For eksempel er det i æbler, der dyrkes i Hviderusland, meget, og det samme sort, der er høstet i Arkhangelsk eller Murmansk, har meget lavere indekser. Forskere undersøger nu dette fænomens natur og foreslår, at vækstområdet, grad af mætning af stoffet i miljøet, transport og forarbejdningsteknologi er "skyldige" her.

I forbindelse med disse fakta er informationen om indholdet af chrom i produkter ret snæver og ufuldstændig.

Hovedkilden er fisk:

Bemærk venligst, at fiskens chromindhold afhænger af, hvordan det er tilberedt. For eksempel er det i en flounder kun meget, hvis det er stegt i olie. Men det skal huske på, at kalorieniveauet vil vokse til 254 kcal pr. 100 g - dette er et højt nok niveau for dem der kæmper med overvægt. Ja, og stegning som en metode til madlavning, olie, konserves (der er mange af dem i bordet) er forbudt af de fleste kostvaner.

Det omtrentlige indhold af sporelement i andre produkter:

De kromholdige produkter indbefatter også:

Inklusive dem i kosten, husk nogle få funktioner.

For det første er pasta, hvidt brød, kager, slik, cookies stakkels i dette stof og bidrager til dens forbedrede udskillelse i urinen. Dette skyldes det faktum, at for deres bortskaffelse fra kroppen kræver meget insulin, hvilket betyder, at forbruget af krom stiger. Jo mere du spiser slik og kager, desto større er risikoen for mangler.

For det andet er der som følge af madfordøjelse tabt en stor mængde krom - det udskilles simpelthen sammen med afføring. Kun 2,5% af det du spiser går ind i blodbanen. Imidlertid kan dette tal øges, hvis du i fællesskab bruger fødevarer med rigeligt indhold af niacin og ascorbinsyre. Disse er citrusfrugter, bær, kød, fjerkræ, fisk og korn.

For det tredje kan infektiøse og inflammatoriske processer, graviditet og amning, stress og fysisk anstrengelse øge eliminationshastigheden for dette mikroelement fra kroppen. Den sidste faktor er især vigtig inden for vægttab, fordi uden sport for at opnå et betydeligt vægttab vil ikke fungere. Så drage konklusioner: Jo mere intense dine træning, jo mere krom er du nødt til at forbruge.

Mulig skade: myter og sandhed

Myte 1. Chrompikolinat provokerer en mutation af kromosomer. Kvinder, som regelmæssigt bruger det, er i fare og kan give et barn med forskellige deformiteter i fremtiden.

Det er sandt. Denne erklæring blev udarbejdet på grundlag af laboratorieundersøgelser, hvor kromosomer blev udsat for doser, der oversteg den anbefalede daglige norm med 5.000 gange. Det er usandsynligt, at en person fra at tabe sig kan forbruge så meget picolinate i 1 dag. Det er fysisk umuligt.

Myte 2. Dette stof er et stærkt kræftfremkaldende stof. Dens regelmæssige forbrug øger risikoen for at udvikle onkologiske tumorer flere gange.

Det er sandt. Væksten af ​​kræftceller fremkalder kemisk aktivt hexavalent krom. Det er indeholdt i industriaffald. Mad- og stofforbindelser af trivalent krom er sikre for helbredet.

Myte 3. Kromholdige lægemidler forårsager ikke bivirkninger.

Det er sandt. I praksis er overdosis aldrig blevet noteret. Teoretisk er dette muligt. Hertil kommer, at hvis du ignorerer kontraindikationer, er bivirkninger ret virkelige. Hvis du læser anmeldelser, kan du møde:

  • allergiske reaktioner i form af urticaria, kløe, bronkospasmer, dermatitis og endog Quincke ødem;
  • svimmelhed;
  • flatulens;
  • opkastning;
  • kvalme.

Chrom er en af ​​de få mikroelementer, hvis rolle i processen med at tabe sig, selv om det er vigtigt, stadig kræver videnskabelig dokumentation. Derfor beslutter du at bruge kosttilskud baseret på det, være forberedt på manglende resultater og bivirkninger. For at undgå problemer og frustration bør du konsultere en læge før brug.

http://hudeyko.ru/hrom-dlya-pohudeniya.html

Hvilke vitaminer indeholder krom

Hvad er krom i kroppen?

Først og fremmest vil jeg starte med et af de vigtigste formål med chrom i kroppen. Dette element er en del af specifikke kemiske forbindelser, der interagerer med insulin, der transporterer glukose fra blodbanen til cellulære strukturer. Når koncentrationen af ​​chrom er tilstrækkelig, øges antallet af glukose i cellerne, og de kan aktivt bruge det, fordi glukose er en af ​​de vigtigste og kraftigste energikomponenter. Denne egenskab af krom er især vigtig for patienter med diabetes. Hvis du bruger fødevarer indeholdende krom i store mængder, kan du helt forhindre udviklingen af ​​sygdommen.

Dette er ikke det eneste øjeblik, hvor kroppen har brug for krom, så vi vil udpege dets hovedtræk og ansvar:

  • bidrager til den gunstige absorption af glukose af kroppen for at producere og tilvejebringe celler med energi og til deres fulde aktivitet;
  • deltager aktivt i processen med dannelse af proteiner og kulhydrater, fører manglen på krom i kroppen til forstyrrelse af protein og aminosyresyntese;
  • deltager i fedtstofskifte, hjælper med at aktivere fedtbehandling i muskelmasse, splitte lipider og regulere kolesterolniveauer, forhindrer dannelse af plaques og blokeringer i karrene;
  • Krom i kroppen har en særlig funktion, når det er nødvendigt at erstatte jod, hvilket er yderst nyttigt for personer med skjoldbruskkirtlen og jodmangel
  • kan ikke uden krom og nukleinsyrer (RNA og DNA), fordi det beskytter dem mod radikalskader og opretholder deres normale struktur;
  • hjælper med at styrke knoglevævet, øge muskeltonen, den samlede ydeevne og udholdenhed hos en person;
  • hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen
  • en gavnlig effekt på den reproduktive funktion i den mandlige halvdel og øger libido hos kvinder.

Utvivlsomt er effekten af ​​krom på menneskekroppen det mest gunstige, hvis det anvendes i acceptable, optimale doser. Det indtager en af ​​de vigtigste, centrale steder i stofskiftet af sukker og kulhydrater i kroppen.

For at opretholde et normalt elementniveau skal du vide, hvilke produkter der har krom, og brug disse oplysninger, når du opretter den daglige menu.

Hvilke produkter indeholder krom?

At kompensere for manglen på et element kan, hvis det er korrekt at danne din daglige kost. Dette sporelement kan findes i både plante- og animalske produkter.

Til at begynde med vil jeg gerne notere, hvilke produkter der indeholder krom mest, champions er bryggergær og kalvekød / oksekød.

I betragtning af en mere detaljeret liste over produkter, der indeholder krom, kan man kun nævne følgende:

  • kartofler kogt "i uniform";
  • mørk, klidbrød fra groft mel;
  • oksekød;
  • oste;
  • kyllingæg;
  • skaldyr (fisk, krabber, rejer);
  • korn, bælgfrugter;
  • friske grøntsager (især kål, radiser, tomater, rødbeter, majs);
  • friske frugter (især til druer, æbler, blommer, kirsebær, ferskner) og også tørrede frugter (figner, tørrede abrikoser, svesker, rosiner, tørrede abrikoser);
  • nødder (især mandler);
  • kakao, sort te.

For at forhindre udviklingen af ​​krommangel er det også nødvendigt at tage omhyggelig med alle fødevarer, der er højt i sukker og fedt: slik, sodavand og pakket juice, smør, margarine. Ved overdreven forbrug af disse produkter øges behovet for chrom, og tabet af et element med urin, tværtimod, stiger.

For fedme, diabetes, graviditet eller amning anbefales det at bruge flere produkter, der indeholder krom. For yderligere at "genoplade" elementet, kan du jævnligt forberede en infusion af bryggersgær. Til dette skal du brygge kogende vand 3 table.lozh. brygersgærpulver og lad det brygge i ca. en halv time. Du kan også brygge for dig selv fra nogle medicinske planter, såsom citronmelisse eller tørrede urter.

Med en åbenbar mangel på kroppen i elementet anbefales det at tage vitaminer med chrom. Navnet på lægemidlet er bedre at afklare hos en specialist, da forskellige vitaminkomplekser kan have deres egen egenskaber.

De mest kendte og hyppigt foreskrevne krom vitaminer er "chrom picolinate". Lægemidlet er et kosttilskud, som hjælper med at opretholde kromniveauer i kroppen og bruges også til at behandle fedme, diabetes, aterosklerose og alle mulige metaboliske lidelser.

Fødevarer indeholdende krom

Chrom i fødevarer er indeholdt i meget små mængder, så meget ofte har folk en mangel på dette element. Bryggergær indeholder mere krom end andre fødevarer, så de bør medtages i kosten mindst en gang om ugen.

Produkter indeholdende dette sporstof skal kun udsættes for en mild behandling for at bevare så meget af kroppen som nødvendigt.

Vegetabilske kilder til krom

  • Grøntsager - tomater, grønne løg, broccoli, kartofler, radiser;
  • Frugt - druer, blommer;
  • Korn - råkorn;
  • Krydderier - sort peber;
  • Bælgfrugter.

Dyre kilder til krom

  • Kød - fjerkræ, oksekød;
  • Fisk - Tunfisk, Sild, Makrel, Karpskarp, Karpe;
  • Seafood - skaldyr, krabber, rejer;
  • Offal - lever;
  • Mejeriprodukter - ost.

Hovedfunktionerne af krom i kroppen

Chrom er et velkendt mineral, hvis hovedrolle er reguleringen af ​​niveauet af glukose i humant blod. Resterne af dette element er indeholdt i fede lag, hud, muskelvæv, hjerne og binyrerne.

For menneskekroppen er dette mineral vigtigt - det er en bestanddel af alle celler, ingen organ og væv kan klare sig uden det. Chrom er indeholdt i den menneskelige krop i en mængde fra 6 til 12 mg, med en større mængde mineral overdosering kan forekomme.

Enhver, der bekymrer sig om hans helbred, bør vide, hvilke fødevarer krom indeholder for at forhindre forekomsten af ​​sin mangel eller overdosis.

  • Deltager i lipidmetabolisme - fjerner "dårligt" kolesterol fra blodet og bidrager til akkumulering af gode;
  • Normaliserer kulhydratmetabolisme - opretholder normal vægt, forarbejder fedt
  • Vedligeholder tilstanden af ​​skjoldbruskkirtlen - erstatter jod med dets mangel
  • Bidrar til stimulering af regenereringsprocesser - redning af arvelig information i generne.

Krom styrker knoglevæv, der sikrer forebyggelse af osteoporose; forhindrer hypertension, normaliserer blodtrykket fremmer elimineringen af ​​toksiner, radionuklider og tungmetalsalte.

Video fra internettet

Dagligt indtag af krom

De fysiologiske behov i kroppen i krom afhænger af en persons alder og livsstil. Den daglige dosering af dette element er øget hos atleter, hvilket er forbundet med en øget metabolisme. Fødselsperioden kræver også, at kvinder inddrager flere fødevarer, der er rige på krom, da den nødvendige elementrate stiger markant.

100 g fisk indeholder mere end 50 mcg chrom

Brugen af ​​raffinerede fødevarer som sukker, mel, slik og kulsyreholdige drikkevarer bidrager til et fald i mineral i blodet. Intensiv sekretion og absorption af dette element i blodet hæmmes også af infektion, mangel på protein, stress og motion. Det er derfor, dagpengene skal opfyldes dagligt og fuldt ud som en forebyggelse af mangel.

Daglig dosering af krom til børn

  • 1-3 år - 11 mikrogram;
  • 3-11 år gammel - 15 mcg;
  • 11-14 år - 25 mcg;
  • 14-18 år gammel - 35 mcg.

Daglig dosering af krom til kvinder

  • Fra 18 år og ældre - 50 mcg;
  • Graviditet - 100-120 mcg.

Daglig dosering af krom til mænd

  • Fra 18 år og ældre - 60-70 mcg:
  • Atleter - 120-200 mcg.

Manglende krom i menneskekroppen

Det vigtigste symptom på krommangel er et forhøjet sukkerniveau i blodet, som ledsages af symptomer på insulinimmunitet (overvægt, træthed, præmenstruelt syndrom).

Symptomer på mangel på krom

  • Vækst retardation;
  • Overtrædelse af nervesystemet;
  • Urin glucose;
  • Forøgelse af koncentrationen af ​​serumfedt
  • Aterosklerotiske plaques i aortas vægge;
  • Fald i reproduktionsfunktion
  • Alkoholimmunitet.

Kromniveauet i menneskekroppen falder med alderen, dvs. jo ældre en person er, desto vanskeligere er det for ham at udfylde det daglige behov for dette sporelement i kroppen. Fra mangel på mineraler falder glucosetolerancen, risikoen for diabetes mellitus fremkommer og udvikler sig, og der opstår koronar hjertesygdom.

Overskydende krom i kroppen

Overskydende krom i kroppen kan ikke opnås ved at spise mad indeholdende det. Overdosering kan opnås på grund af brugen af ​​store doser af lægemidler, som indbefatter stoffet. Et overskud af chrom indebærer forekomsten af ​​anæmi og leverskade.

Et stort antal sporstoffer absorberes i kroppen med et utilstrækkeligt indhold af zink og jern i den. Det høje indhold af dette stof i luften kan også føre til giftig forgiftning.

Symptomer på overdosering

  • Allergiske reaktioner;
  • Nervesygdomme
  • Lever og nyresvigt
  • Ulceration af slimhinderne;
  • Forekomsten af ​​inflammatoriske sygdomme;
  • Øget risiko for at udvikle kræft.

Fødevarer rig på krom

Chrom (Cr) er et vigtigt sporelement, der er nødvendigt for korrekt protein-, carbohydrat- og lipidmetabolisme samt for at øge insulinmodtagelighed.

Generel beskrivelse

Indtil 1977 anerkendte forskerne ikke krom som væsentlige næringsstoffer. Og kun som et resultat af eksperimentet var det muligt at fastslå, at patienter, der savnede Cr, lider under nedsat glukosemetabolismen.

Cr er et metalelement, der er nødvendigt af mennesker i små mængder. En gang i kroppen påvirker det metaboliske processer, regulerer blodsukkerniveauet og forbedrer insulinets funktion. Derudover er det involveret i metabolisme af lipider, kulhydrater og proteiner. I farmakologi præsenteres i form af kosttilskud.

Chrom er et af sporelementerne, der udgør næsten alle organer og væv i kroppen. Den højeste koncentration af elementet er i knoglevæv, negle og hår, så manglen på Cr primært påvirker deres kvalitet. Alle voksne celler indeholder ca. 6 mg af næringsstoffet. Cr elimineres fra kroppen gennem urin, afføring og udåndet luft.

Zink og jern øger effekten af ​​Cr, og et overskud af calcium fører til dets mangel.

Dagligt behov

Forskellige skoler af biokemikere bestemmer den ulige daglige hastighed af Cr. Men for det meste kalder forskere en sikker dosis chrom til en voksen 0,2-0,25 mg af et stof om dagen. Ikke mere end 25-35 mikrogram mikroelementer om dagen anbefales at forbruges af stillesiddende mennesker. Atleterne tværtimod bør øge dosis til ca. 200 mikrogram pr. Dag.

Det er vigtigt at sige, at Cr går ind i den menneskelige krop ikke kun med mad, men også gennem luften. Derudover absorberes ikke mere end 1 procent af det rene stof fra mad. Næsten 30% af elementet absorberes, hvis dets kilde er organiske forbindelser, der indeholder dette sporelement. Med alderen reduceres kroppens evne til at absorbere krom.

Stoffet opnået fra luften absorberes heller ikke helt - ikke mere end 25 procent, resten fjernes under udløbsperioden. I mellemtiden kan et langt ophold i områder med en høj koncentration af krom (i produktion) forårsage dysfunktion af åndedrætsorganerne.

Krommangel

Krommangel er sjælden. Folk, hvis kostvaner er rige på raffinerede fødevarer, er mere modtagelige for at falde mindre end Cr. Også i fare er personer med fedme, diabetes eller aterosklerose. Hyppige belastninger, hårdt fysisk arbejde, mangel på proteiner kan fremkalde et fald i kromniveauet.

Mangel på substans er fyldt med svækkede metaboliske processer i kroppen samt udviklingen af ​​insulinresistens.

Nogle kilder hævder, at kronisk Cr-mangel kan forårsage diabetes og metabolisk syndrom, samt forårsage reproduktiv dysfunktion hos mænd.

Selv en forholdsvis lille mikronæringsdefekt påvirker blodglucosepumpe, der forårsager angst, en følelse af træthed.

Forstyrret kolesterolmetabolisme forårsaget af utilstrækkeligt forbrug af chrom, bidrager til udviklingen af ​​aterosklerose, langsommere vækst hos børn, lang helbredelse af sår efter skader og kirurgiske operationer.

Cr-mangel kan også manifestere sig:

  • følelsesløshed i lemmerne;
  • hårtab;
  • koordinationsforstyrrelser;
  • søvnløshed.

At forstå, at kroppen mangler krom kan være et stærkt ønske om slik, en konstant følelse af sult, kraftig sved og ofte gentaget svimmelhed.

Sundhedsmæssige fordele

Cr er stolt af pladsen blandt kosttilskud, som bidrager til at opbygge muskler.

Derfor er dette stof i flere år populært blandt bodybuilders og dieters. Også lægemidler indeholdende Cr, øger udholdenhed og tilføjer styrke.

Men at tage kosttilskud, er det vigtigt ikke at forsømme rådgivning om doser, da en overabundance af stof forårsager svimmelhed, urticaria, hovedpine.

Nogle forskere har hævdet, at krom kan påvirke glukoseniveauet hos patienter med type 2-diabetes. Men disse udsagn er ikke blevet støttet i dag i brede medicinske kredse. I mellemtiden fortsætter testene.

Det antages også, at chromforbindelser har en gavnlig virkning på den generelle tilstand hos mennesker med Alzheimers sygdom og amnesi. Derudover styrker de immunsystemet og beskytter mod de negative virkninger af infektioner.

Der er tegn på, at Cr hjælper med at øge niveauet af "godt" kolesterol, og forhindrer også udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

Listen over de vigtigste fordele ved krom indeholder evner:

  • kontrol blodsukkerniveauer
  • påvirker stofskiftet;
  • reducere appetitten
  • kontrol kolesterol niveauer;
  • forhindre hypertension
  • normalisere membranpermeabilitet i celler;
  • gavnlig virkning på skjoldbruskkirtlenes funktion
  • fjerne toksiner, tungmetalsalte, radionuklider;
  • styrke knoglevæv, hår og negle
  • forhindre udvikling af grå stær (i kombination med zink).

High Chromium Products

En af de bedste kilder til krom anses for at være broccoli, lever, druesaft og bryggersgær.

Væsentligt genopbygge lagre af sporstoffer kan være fra kartofler, fuldkorn, skaldyr og kød. Nogle frugter, grøntsager og krydderier kan også levere krom. Salat, råløg og modne tomater vil også give en daglig stofrate. Men i de fleste mejeriprodukter af denne mikronæringsstof er ekstremt lille.

Tabel af chromindhold i nogle produkter

Produktnavn (100 g) Chrom (μg)

Hvorfor er det vigtigt for en person at have krom i mad?

Sjældne tilfælde af balanceret kost af moderne mand, tilpasset det daglige behov for krom. Men manglen på dette mikroelement er fyldt med en hel masse problemer, der kan løses ved hjælp af mad rig på krom:

1. Der er en obsessiv følelse af sult og et stærkt ønske om at spise sødt.

2. Metabolismen på forskellige niveauer forstyrres, hvilket medfører en stigning i kropsfedt og aterosklerose.

3. Forøg niveauet af sukker i blodet.

4. Begynder alkoholintolerans.

5. Der er tegn på atypisk depression og depression i nervesystemet (døsighed, uberettiget angst, irritabilitet, konstant træthed, søvnforstyrrelse, dårlig præstation og træg mental aktivitet).

På det avancerede stadium af elementmangel kan der forekomme alvorlige sygdomme: diabetes mellitus (type 2), nyresvigt, kardiovaskulære lidelser, komplikationer i arbejdet i centralnervesystemet og sygesygdomme.

6. Der er kraftig svedtendens og anfald af intens tørst.

7. Ældringsprocessen accelereres ved at bremse genopretningen på det cellulære niveau.

8. Symptom kan være et fald i følsomhed og midlertidig følelsesløshed i ben og arme på grund af tab af muskelton og tab af den sædvanlige koordinering af dets arbejde.

  • Smerte i navlen: årsager og behandling
  • Sådan beregnes den ideelle vægt

9. Børn har en forsinkelse i udvikling og vækst.

Ignorerer produkter med chrom, vi udsætter kroppen for alvorlig stress, undergraver den psykologiske tilstand, får overskydende vægt og endog forkorter forventet levetid.

Det er dog ikke værd at crouch på alt, hvor der er krom (medicin, kosttilskud): i mangel af muligheden for madforgiftning, vil komponenten sandsynligvis forgiftes med overskydende krom via ukontrolleret indtagelse af stoffer. Også i listen over årsager kan være virkningen af ​​skadelig produktion (høj koncentration i luften) eller effekten af ​​metaboliske lidelser.

Symptomer på overskydende tilstedeværelse af krom i kroppen omfatter:

  • allergiske reaktioner (akut hududslæt)
  • inflammatoriske sygdomme i fordøjelseskanalen (sår på slimhindevæv)
  • hovedpine af forskellig intensitet
  • leversvigt
  • total udmattelse.

MPC af krom i fødevarer (den maksimalt tilladte koncentration af et kemikalie uden sundhedsskader) giver ikke anledning til bekymring: For 1 kg mælk - 0,1 mg af elementet, det vil sige en farlig dosis på 5 mg kan kun opnås, når du har drukket 50 liter.

Det er sikkert at fylde dagskursen gennem produkter med et højt indhold af chrom. Balancering af kosten vil have en gavnlig effekt på mange aspekter af kroppens funktion:

1. Chrom stimulerer den mere aktive deltagelse af hormoninsulin i kulhydratmetabolisme og regulering af koncentrationen af ​​sukker i blodet, fremmer oxidation af glucose i fedtvæv, fremskynder intracellulær metabolisme.

2. Elementet reducerer naturligvis sultens følelse og påvirker det område af hjernen, der er ansvarlig for appetit. Dette aspekt hjælper med til bedre at regulere vægten og giver chrom ret til at blive kaldt "mineral af slimhed".

3. Komponenten fremmer overordnet toning, der fremmer aktiv frigivelse af energi gennem processen med opdeling af fedtstoffer.

4. Chrom fjerner toksiner fra kroppen, skadelige stoffer, overskydende kolesterol.

5. Sporelementet påvirker det accelererede forløb af vævsregenerering.

6. Chrom hjælper med at forbedre immuniteten, der understøtter skjoldbruskkirtlen.

7. Elementet bidrager til styrkelsen af ​​knoglevæv, hår, negle og aktiv muskelopbygning.

Det er fortsat at håndtere det nødvendige daglige indtag. Ved forbrug af produkter, der indeholder krom, skal en person nedsætte gennemsnitsbalancen til 50 μg af elementet dagligt. Standardmetoden til fremstilling af kosten opfylder det daglige behov for en voksen i krom med 80%.

Indikatoren kan variere afhængigt af alder (for børn og unge - 11-35 μg / dag), regelmæssig fysisk anstrengelse, stressfulde situationer og indtræden i svangerskabsperioden (op til 200 μg / dag).

Hvilke fødevarer indeholder mest krom

Efter at have fastslået vigtigheden af ​​mikroelementet til daglig brug, især under graviditet, modtagelighed over for stress, problemer med overvægt og aktiv sport, vender vi os til forberedelsen af ​​en kost. Fødevarer med højt indhold af krom (Cr) er til stede i enhver fødevarekategori, så der er ingen problemer med at finde "sjældne prøver".

Overvej produkter, der indeholder krom (hvad de er). Listen over ledere i kategorien "mest chrome" omfatter:

  • frugt: pære (27 mcg - 100 g), fersken (14 mcg - 100 g)
  • grøntsager: broccoli (22 μg - 100 g), rødbeder (20 μg - 100 g)
  • nødder: hasselnødder (170 mcg - 100 g), paranødder (100 mcg - 100 g)
  • tørrede frugter: datoer (29 μg - 100 g), svesker (11 μg - 100 g)
  • grits: majs (22 mcg - 100 g), perlebyg (13 mcg - 100 g),
  • kød: oksekød lever (32 μg - 100 g), nyre (31 μg - 100 g), hjerte (29 μg - 100 g), kyllingeben (20 μg - 100 g)
  • fisk: pelamid (100 μg - 100 g), tun (90 μg - 100 g)
  • olie: majs (52 mcg - 100 g).

Vi vejede krom. Hvilke fødevarer indeholder mest mikronæringsstoffer? I hasselnød, pelamid, brasiløtter og tun. Men ved brug af komponenten er der nogle finesser.

Langvarig opbevaring og varmebehandling medfører et tab på 90% af elementets oprindelige indhold. De mest "pålidelige" lagre af chrom bør betragtes som ledende nødder, tørrede datoer og pærer. Vitamin C hjælper fuldt ud med at assimilere, så kombinationen af ​​kød / fisk og grøntsager synes at være den mest fordelagtige. Raffineret sukker og kulsyreholdigt vand, kulhydratføde (lavet af fintmalet mel) forstyrrer forarbejdningen, så elskere af boller og slik risikerer at køre deres kroppe til "krom" sult.

Ud over de uendelige anvendelsesbetingelser i frisk og rå form (dåser og halvfabrikata i spidsen), indeholder planteprodukter, der indeholder krom- og proteinanaloger, indtaget i fordøjelseskanalen kun 25% af elementets oprindelige sammensætning (den rene form uden for organiske forbindelser absorberes med 1%).

Udover regnskab, hvor der er krom i produkterne, er det nødvendigt at holde styr på "hjælperne" og "fjenderne" af mikroelementet. Zink øger de gavnlige virkninger af komponenten, calcium - svækker betydeligt. Menuer bør laves ved hjælp af fødevarer med rigeligt indhold af zink og krom: gær, bønner, æg, fisk, ost, hjerte, lever, tunge. For det meste er fødevarekategorier af elementer de samme.

Det er nemt at beregne nyttige organiske forbindelser, produkter, der indeholder store mængder chrom, er sværere at bruge, og beholder det meste af det oprindelige indhold til kroppen.

"Chrome" produkter

I naturen er den nemmeste måde at genopbygge kroppens vitamin- og mineralbalance på via det vi spiser og drikker. Og det er ikke nødvendigt at kigge efter krom i nogle oversøiske delikatesser - det er til stede i den mad, som vi har været vant til siden barndommen og er tilgængelig på hylden i almindelige butikker. Disse er fødevarekategorierne:

  • fiskevarer - korsfisk karpe, lodde, makrel, sild, tun, rejer, laks og andre typer hav- og flodbeboere;
  • kød og slagteaffald - kylling, and, oksekød samt lever, nyre, hjerte af et af disse dyr;
  • grøntsager, frugter og tørrede frugter - broccoli, sukkerroer, blomme, pære, fersken, kartofler, datoer, svesker, rosiner;
  • korn, korn og bælgfrugter - majs, byg, bønner, boghvede, hirse, sojabønner, linser;
  • nødder og frø - hasselnødder, brasiløtter, solsikkefrø;
  • mælk og dets derivater - hel og tør mælk, ost;
  • Andre produkter - svampe, æg, brygersgær, majsolie, citronmelisse.

Produkter, der indeholder krom, har et stort udvalg, så du kan trygt eksperimentere med deres kombinationer og samtidig finde nye lækre opskrifter. Hvis du ikke har mangel på krom, vil det være nok bare at spise varieret. I tilfælde af manglende evne til dette sporstof, vil det imidlertid være nødvendigt at læne på produkter, der indeholder store mængder chrom. Tabellen nedenfor hjælper dig med at bestemme.

http://zdorovo.live/obsledovaniya/v-kakih-vitaminah-soderzhitsya-hrom.html

Hvilke vitaminer indeholder krom

Slankende krom

Chrom er et af de vigtigste elementer for kroppen, som sikrer den normale funktion af hver celle. Næsten hver anden person lider af en mangel på dette stof, hvilket ofte fører til udseendet af forskellige sygdomme og problemer med overvægt. Mineralet hjælper med at forebygge eller reducere kropsfedt betydeligt, fordi det regulerer fedt og kulhydratmetabolisme, påvirker insulinsignalet og bidrager også til leveringen af ​​glucose til cellerne.

Manglende krom fører til overdreven produktion af insulin, hvilket igen forhindrer opdeling af fedtceller. Hvis niveauet er normalt, falder insulinekretionen af ​​bugspytkirtlen og fedtforbrændingen begynder.

Derfor er det i den periode, hvor du taber, meget vigtigt at forbruge en tilstrækkelig mængde af dette sporelement. Da det er næsten umuligt at gøre dette med mad, anbefales det at tage krom til vægttab i form af farmaceutiske tilsætningsstoffer.

At tage krom til vægttab sikrer korrekt vægttab, som opstår på grund af aktiv fedtforbrænding, samtidig med at muskelmassen bevares. Derudover har mineralet en række positive virkninger, der bidrager til vægttab:

  • deltager aktivt i alle metaboliske processer;
  • undertrykker slik
  • øger modstanden mod høj fysisk anstrengelse;
  • fremskynder muskelopbygning;
  • forbedrer kollagenproduktionen, hvilket gør huden fast og stram.

Ved at reducere insulinniveauer bidrager chrom til det faktum, at fedtceller er involveret i stofskifte og brændes og bliver til energi. Derudover kan kromholdige lægemidler bruges som lægemidler, der giver:

  • normalisering af kolesterol og sukker;
  • forbedring af skjoldbruskkirtlen;
  • rense kroppen af ​​skadelige stoffer.

Også krom øger fysisk udholdenhed og øger hastigheden af ​​muskelvækst, men kun med regelmæssig intens træning. Uafhængigt af at omdanne fedtet ind i musklerne vil ikke være i stand til nogen medicin.

Korrekt dosering

Den daglige mængde krom, selv med korrekt ernæring, er ret vanskeligt at opnå fra produkter. Desuden kan mikronæringsstofmangel forværres af flere faktorer, der bidrager til dets accelererede brug - graviditet, kronisk stress, øget fysisk anstrengelse. I sådanne tilfælde er passende kosttilskud eller vitaminer foreskrevet til at dække det daglige krav.

I dette tilfælde skal den daglige dosering tages i betragtning:

  • til unge 14-18 år gamle - 25-35 mcg;
  • til kvinder, 50 mcg (for gravide kvinder, 100-125 mcg);
  • til mænd, 60-70 mcg;
  • med høj fysisk anstrengelse - 150-200 mkg.

En tilstrækkelig mængde krom i kosten er nøglen til korrekt regulering af glukose i blodet. For at kontrollere kvitteringen af ​​dette element er nødvendigt for at eliminere overdosis eller mangel.

Manglen på sporstof fører ikke kun til vægtøgning, men også til en forringelse af det generelle helbred, hvilket fremgår af følgende symptomer:

  • intenst hovedpine, svimmelhed
  • nedsat syn;
  • hurtig træthed;
  • muskelkramper
  • søvnforstyrrelser;
  • konstant angst;
  • overdreven mistænksomhed
  • lavere styrke.

Ofte udvikler pseudodiabetes mod en baggrund af mineralmangel, som er karakteriseret ved følgende symptomer:

  • øge mængden af ​​glukose i blodet;
  • Tilstedeværelsen af ​​sukker i urinen, hvis niveau ikke svarer til dets indhold i blodet;
  • øget insulinproduktion i overkant af sin norm flere gange.

En langvarig mangel på krom i kroppen kan også føre til udvikling af fedme, aterosklerose og diabetes.

Overdrivet forbrug af chromholdige lægemidler til vægttab kan imidlertid føre til et overskud af mineral, som også er fyldt med negative bivirkninger:

  • nervøse lidelser;
  • betændelse i slimhinderne;
  • dermatologiske problemer;
  • allergiske reaktioner.

Den mest alvorlige konsekvens af en sådan overdosis kan være en onkologisk sygdom.

Risikoen for chromoverskud i kroppen er ekstremt høj, selv når man tager en strengt målt mængde medicin uden at forstyrre den daglige dosis. Dette skyldes det faktum, at mineralet kan akkumulere i kroppen med mangel på jern- eller zinksporstoffer, der sikrer udskillelsen.

Kontraindikationer til brugen af ​​kromholdige lægemidler kan kun være dens individuelle intolerance og ammestiden. Du kan heller ikke tage sådanne midler alene, for ikke at provokere udseendet af negative konsekvenser. Derfor skal du helt sikkert rådføre dig med en specialist og passere de nødvendige tests, før du drikker chrom til vægttab.

Årsager til mangel

I mad er dette mineral indeholdt i små mængder, der ikke er i stand til at dække det daglige menneskelige behov. Derudover er hovedparten af ​​produkterne rige på dette stof ikke diæt, derfor er de ofte udelukket fra kosten i løbet af vægttabet, hvilket yderligere bidrager til dets mangel.

Nogle stater fører også til et fald i mængden af ​​chrom:

  • diabetes;
  • konstant stress;
  • mangel på proteiner
  • overdreven forbrug af fødevarer rig på enkle kulhydrater
  • ubalanceret kost;
  • skjoldbruskkirtel dysfunktion
  • akutte infektionssygdomme
  • øget fysisk aktivitet
  • graviditet.

Hvis du har en eller flere af de ovennævnte betingelser, kan du ikke starte med at tage stofferne selv. Først skal du bestå en blodprøve for at bestemme mængden af ​​chrom og jern, og derefter konsultere en læge, der vil ordinere de relevante lægemidler for at genoprette normen for disse mineraler.

For at øge kromindholdet anbefales det at introducere fødevarer, der er rigtige på dette mineral i kosten:

  • tomater, broccoli, kartofler, rødbeder;
  • blommer, æbler, bær;
  • svesker, nødder;
  • spiret hvede;
  • bælgfrugter, krydderier;
  • ølgær;
  • æg, ost, lever, kylling, oksekød, havfisk.

Men det skal huske på, at selv spise kun disse produkter vil ikke være i stand til at give det nok af det til normal drift af cellerne. Derfor skal du i tilfælde af mangel tage særlige tilsætningsstoffer.

Liste og pris

Der er to typer kromholdige lægemidler - disse er kosttilskud, som regel "Chrom picolinate" (tabletter, kapsler eller flydende opløsninger) samt forskellige vitaminer. Når det kombineres med en afbalanceret kost, kan ethvert sådant værktøj ikke kun give hurtigere vægttab, men også gøre processen med at tabe sig så behageligt som muligt.

Liste over præparater indeholdende chrom til vægttab:

  • "Chrom picolinate" - et kosttilskud, anerkendt som det bedste for vægttab på grund af den optimale sammensætning, hurtig fordøjelighed og maksimalt gavnlig for vægttabsaktion. Den indeholder det vigtigste mineral i kombination med picolinsyre, hvilket bidrager til dets bedre absorption;
  • "Chromium Picolinate Plus" er en analog af det tidligere kosttilskud med tilsætning af et ekstrakt af persille blade, garcinia cambogia frugt og Gymnema blade - naturlige ingredienser, der ofte anvendes i slankende produkter;
  • Carnitine Plus Chromium er et bredspektret supplement med carnitin tilsat, der tager sigte på normalisering af metaboliske processer, blokering af appetit og cravings for slik. På grund af kombinationen af ​​chrom og carnitin giver det en hurtig "trækker op" af figuren, gør huden smidig, yngre;
  • "Centuri 2000" - et kompleks af 24 vitaminer med krom, som hjælper med at eliminere hormonelle lidelser, normalisere metaboliske processer og fremskynde nedbrydning af fedtstoffer;
  • "Vitrum Performance" er et multivitamin kromkompleks designet til aktive mennesker, der ønsker at normalisere deres kropsvægt meget hurtigere og mere behageligt;
  • Chrom Brewer's Yeast - indeholder i sin sammensætning mange aminosyrer, beta-caroten, vitamin B1, kan yderligere beriges med zink.

Priserne på alle disse stoffer er helt forskellige:

  • "Chrompikolinat": Turboslim ("Evalar"), kapsel nr. 90-500-600 rubler; Solgar kapsler nr. 90 - 1200-1300 rubler; 50 ml dråber - fra 150 rubler.
  • "Chrom Picolinate Plus" kapsler nr. 120 - 2700-2800 rubler.
  • "Carnitine Plus Chrome": 500 ml flydende koncentrat - 600-700 rubler; 350 mg tabletter nummer 60 - 300-400 rubler.
  • "Centuri 2000" tabletter nummer 90 - 1400-1500 rubler.
  • "Vitrum Performance" tabletter nummer 60 - 900-1200 rubler.
  • Bryggergær med kromtabletter 0,45 nr. 100 - fra 120 rubler.

Af alle disse stoffer bruges oftest til at tabe sig, "Chromium Picolinate", som har en overkommelig pris, høj fordøjelighed og en masse gavnlige handlinger.

"Chrompikolinat"

"Chrom picolinate" er et kosttilskud, der oprindeligt blev brugt som medicin til regulering af sukkerindhold hos patienter i prediabetes. Så begyndte det at blive brugt til vægttab og øge hastigheden af ​​muskelvækst hos sportsfolk.

Komponenterne af lægemidlet er:

  • Chrom er det vigtigste aktive stof, som øger følsomheden af ​​væv til insulin, sænker sukkerindholdet, sløvet appetit og trang til søde sager;
  • picolinsyre er et hjælpestof, der ikke påvirker vægten, men forbedrer processen med at mastere det basale mineral.

BAA "Picolinate Chrom" har en positiv effekt på arbejdet i mange systemer, derfor anbefales det ikke kun at modtage vægttab, men også for normalisering af kroppens generelle tilstand for at:

  • reducere excitabilitet, forbedre søvn
  • øge udholdenhed;
  • slippe af med kramper;
  • glaukom profylakse;
  • nedsætter produktionen af ​​glycerede proteiner, der forårsager for tidlig aldring.

For at tabe sig, bør chrompræparater kun anvendes i kombination med kost og aktive træningsprogrammer. Det skal tages i betragtning, at mineralet i tilfælde af overdosis bliver skadeligt og kan forårsage en række bivirkninger.

Ved brug af "Chromium picolinate" er det nødvendigt at tage hensyn til producentens bestemmelsessted, som er indeholdt i de officielle instruktioner, samt anbefalinger fra eksperter vedrørende brug med det formål at tabe sig. Lægemidlet er tilgængeligt i flere former - kapsler, tabletter, dråber. Der er ingen forskel i sammensætning eller handling mellem forskellige farmakologiske former af lægemidlet, men deres mangfoldighed gør det mere bekvemt at tage dette tilskud.

"Chrom picolinate" tages sammen med måltider, 1-2 kapsler (tabletter) eller 10-20 dråber 1 gang om dagen. Når der tages dråber, skal en dosis opbevares i munden og derefter sluges. Du kan også tilføje værktøjet i enhver drink. Den maksimale daglige dosis er 1 ml eller 200 mcg. Den gennemsnitlige løbetid er 10-25 dage.

I tilstedeværelse af sygdomme i hjernen, kardiovaskulær eller centralnervesystemet, skal doseringen reduceres i overensstemmelse med den tilstedeværende læge. Kontraindikation er stadium IV diabetes. Dette kosttilskud tillades at bruge professionelle atleter, der testes for doping.

Spise til vægttab

Den daglige dosis af chrom til vægttab ligner terapeutisk og er 200 mg. Lægemidlet er taget på samme måde. Men for at forbedre resultaterne af vægttab er nødvendigt, sammen med at tage kosttilskud:

  • Følg en lavglykæmisk kost;
  • at skabe energiforbrug på grund af forskellen mellem forbrugte og forbrugte kalorier
  • engagere sig i aktiv sport.

At tage "Chrom Picolinate" til vægttab, selv med en helt sund krop, er kun nødvendig efter at have konsulteret en læge.

Kontraindikationer og bivirkninger

Bivirkninger ved brug af "Picolinate Chrom" er mulige i tilfælde af krænkelse af instruktioner, ændringer i regimen eller overskridelse af doseringen af ​​lægemidlet. Du kan opleve følgende symptomer:

  • kvalme, opkastning;
  • hovedpine;
  • øget dannelse af gas.

En overdosis kan også forårsage allergiske reaktioner som kløe, udslæt, bronchospasme, angioødem.

Lignende effekter opstår, når ikke-overholdelse af kontraindikationer, som omfatter:

  • individuel intolerance
  • graviditet, amning
  • lever- og nyresygdom;
  • diabetes;
  • Parkinsons sygdom.

BAA "Chrom picolinate" kan ikke tages af personer under 16 år og over 65 år.

Vitaminer med krom

Vitamin-mineralske komplekser har en forskellig virkning og bidrager ikke kun til vægttab, men også til mætning med et stort antal nyttige stoffer. Sådanne lægemidler har en mere intensiv adaptogen effekt, fordi:

  • øge ydeevnen
  • forbedre den psyko-følelsesmæssige tilstand;
  • aktiver immunforsvaret.

Vitaminer med krom er ordineret til visse patologiske forhold:

  • mandlig infertilitet;
  • aterosklerose;
  • diabetes;
  • nervøse lidelser;
  • fedme.

Sådanne lægemidler kan kun have en positiv virkning først efter langvarig brug. Den optimale tid for deres optagelse er 3 måneder.

Det mest effektive til vægttab er vitaminer, der indeholder chrom og carnitin. Sådanne komplekser har størst indvirkning på alle processer vigtige for vægt normalisering:

  • øge stofskiftet;
  • nedbryde skadelige fedtstoffer;
  • forbedre kroppens konturer
  • reducere mængden af ​​"dårligt" kolesterol;
  • aktivere cellulær metabolisme
  • forebygge udvikling af diabetes;
  • undertrykke sult og trang til slik
  • hæmmer aldringsprocessen.

Sådanne vitaminer giver dig mulighed for hurtigt at stabilisere vægten og stramme figuren. Brug af sådanne lægemidler forårsager ikke bivirkninger og har ingen kontraindikationer, bortset fra individuel intolerance.

Kromholdige stoffer er blandt de sikreste slankeprodukter med en temmelig høj grad af virkning. Imidlertid bør denne minerals gavnlige virkning reguleres, og modtagelse - strengt doseret. Derudover er det kun nødvendigt at bruge dette tilskud, hvis du følger kost og regelmæssig regelmæssig træning. I kombination med disse aktiviteter vil brugen af ​​krom hjælpe med at tabe meget lettere og mere behageligt.

Anmeldelser og resultater taber sig

Galina, 28 år gammel, Podolsk

Hele mit liv var plump, fordi jeg virkelig elsker forskellige slik, især søde kager. I receptionen sagde nutritionisten, at jeg har mangel på krom. Dette medfører et stærkt trang til slik og forårsager derfor overvægt. Jeg købte en dråbe "Chrom Picolinate" i det store håb om at slippe af med min appetit, sammen med en forkærlighed til forskellige slik. Hver morgen blev 10-12 dråber droppet under tungen. Samtidig sad hun på en lav-carb diæt og gik til gymnastiksalen en dag senere. Som et resultat, i 2 måneder mistede jeg 11 kg uden en stærk følelse af sult og et konstant ønske om at spise en anden kage.

Elena, 35 år gammel, St. Petersborg

I intet tilfælde kan du tage kromholdige præparater uden at konsultere en specialist! Da dette er et kosttilskud, behandler mange det helt uforsigtigt, uanset hvilke ændringer dets komponenter kan forårsage i kroppen. Jeg blev anbefalet at drikke krom i 3 måneder, så jeg købte straks en pakke med 90 kapsler. For den første måned var der ingen forandring - hverken med appetit eller med sødme eller endog med vægt. Men den skæmmeste ting begyndte ved udgangen af ​​den anden måned - jeg havde den stærkeste forgiftning, pustulære udbrud dukkede op over hele kroppen. Nu skal du behandles af en anden grund. Og med vægt vil jeg løse problemet efter opsving, men kun med korrekte og sunde metoder uden kosttilskud.

Irina, 22 år gammel, Tambov

Jeg accepterer krom med jævne mellemrum, når jeg ikke kan klare ønsket om konstant at tygge på noget, især forskellige slik. Bogstaveligt talt om 3-5 dage efter at tage lægemidlet svækker dette patologiske begær lidt, og efter et par uger kan jeg sikkert gøre uden slik. Jeg ved ikke, hvordan man skal tabe sig som helhed, men her, for overvægtige mennesker, bør dette stof definitivt hjælpe. Det hjælper virkelig at opgive alle skadelige produkter og lære at kontrollere deres spisevaner. Men du skal vide, at processen med at tabe sig begynder ikke kun fra disse kapsler, men kun når de kombineres med ordentlig ernæring og meget aktive sportsaktiviteter. Under disse forhold mister jeg normalt op til 3-4 kg om måneden, og når jeg også tager krom, kan jeg slippe af med 5-6 kg i samme periode.

Anmeldelser af læger og specialister

Varvara Gruzdeva, diætist, Smolensk

"Chrom picolinate" er absolut ikke befordrende for at tabe sig. Teorien om, at stoffet er i stand til at påvirke mange vitale processer, har ingen bekræftelse. I retfærdighed skal det bemærkes, at han heller ikke kan gøre meget skade. Hvis der samtidig tages kosttilskud eller vitaminer, forekommer vægttab, så kan vi tale om effektiviteten af ​​en kost eller sports træning, hvilket skaber et kalorieunderskud. Desuden kan man ikke regne med, at et sådant additiv kan påvirke mængden af ​​figuren signifikant og fremskynde processen med brænding af fedtceller. At købe disse kosttilskud er spild af penge. At tabe dig skal du lede en sund livsstil, herunder rimelige kostbegrænsninger og moderat motion.

Leonid Vasilkovsky, endokrinolog, Moskva

Chrom har ringe virkning på insulinproduktionen, men det er i stand til at balancere sukkerniveauet, dog kun på grund af afvisningen af ​​sukkerholdige fødevarer. På den anden side har dette mineral en virkning på kulhydrat og lipidmetabolisme og har også en positiv effekt på skjoldbruskkirtlen, hvilket hjælper mennesker med kronisk jod og chrom at tabe sig. Kun slankekurering sammen med den korrekte træningsplan og samtidig indtagelse af passende vitamin- og mineralkomplekser kan forbedre fysisk sundhed og psyko-følelsesmæssig tilstand. Også ved hjælp af chromtilskud kan du tilpasse kulhydratmetabolisme, som hjælper med at overvinde svaghed og øge udholdenhed. Men jeg gentager, at denne metode kun er egnet til de patienter, hvis vægproblemer kun skyldes mangel på mineral.

Narkotika med krom til vægttab

Krompræparater har en anoreksisk virkning på kroppen, det vil sige de reducerer signifikant appetitten. Der er også en stigning i metaboliske processer, som ikke tillader akkumulering af fedtindskud. Derudover har chrom en række positive virkninger på kroppen.

  • stabiliserer insulinproduktion
  • viser forebyggende kvaliteter i relation til Parkinsons sygdom og sygdomme forårsaget af forhøjede kolesterolniveauer;
  • normaliserer libido;
  • hjælper med depression.

Hvordan påvirker krom kroppen?

Chrom er et vigtigt sporelement. Den maksimale daglige dosis må ikke overstige 150 mg. Især er dette kemiske element specielt nødvendigt af mennesker, der ikke fordøjer kulhydrater, da det er krom, som forbedrer metaboliske processer.

Med visse forbindelser fremmer chrom penetrationen af ​​glucose i celler. I tilfælde af mangel på krom - er der en stigning i kolesterol og sukker. En person har træthed, hovedpine, fedme og risikoen for diabetes. Også hos mænd er reproduktionsfunktionen svækket. Overskydende er giftig og kan forårsage alvorlige sundhedsskader.

Normalt regulerer krom blodglukoseniveauer. udfører en sårhelende rolle, forbedrer metabolismen af ​​nervesvæv, hjerte og så videre.

Slankende krom

Tabet af overskydende vægt sker kun under betingelse af normal lipidmetabolisme. Hvis du ikke kan give det i kroppen, så er chancen for at tabe sig næsten nul. I dette tilfælde anvendes chrompræparater.

Denne metode til vægttab er hensigtsmæssigt at bruge kun dem, der har fedme forårsaget af:

  • overspisning;
  • konstant sult;
  • konstant ønske om at spise noget sødt.

Disse tegn er et signal om, at der ikke er nok krom i din krop. Desuden, hvis du lider af apati og er i deprimeret tilstand - dette kan også ske gennem manglen på et mikroelement.

Chrom påvirker mange faktorer i normaliseringen af ​​kropsvægt på denne måde:

  • Sikrer normal lipidmetabolisme
  • Normaliserer blodsukkerniveauet;
  • Fremmer omdannelsen af ​​glucose til glycogen og derved reducerer akkumuleringen af ​​fedt;
  • Delvist i stand til at erstatte en anden mikroelement - jod. med en mangel på hvilken udviklingen af ​​skjoldbruskkirtlen udvikler sig, hvilket er fyldt med fedme;
  • Renser leveren af ​​toksiner og fremmer rensning af kroppen;

Brugen af ​​krompræparater er en ekstra og midlertidig metode. Takket være ham er hans appetit reduceret, men læger siger, at det kun er effektivt, når man tager stoffet.

Efter afslutningen af ​​kurset øges appetitten betydeligt, og vægten faldt returneres. Den blotte brug af stoffet er ikke nok til at nå målet om at tabe sig. Derfor skal du i løbet af kurset vænne dig til en sund livsstil og ordentlig ernæring.

Korrekt kost, afvisning af fedtholdig, mel og sød mad - nøglen til succes i kampen mod overvægt. Krompræparater skaber en slags "base" til vægttab: de giver kraft og eliminerer en overdreven følelse af sult og sløvhed, men uden minimal motion kan den ønskede effekt ikke opnås.

Hvordan man effektivt tabe sig?

Jeg formåede at prøve mange måder og metoder til at tabe sig, før jeg fandt virkelig arbejde og effektiv. Og her er de bedste:

  1. Naturligt kompleks til vægttab. Giver dig mulighed for hurtigt at forbrænde overskydende vægt, bekæmpe cellulite og fjerne acne og acne. Så lærte jeg, at nogle indenlandske stjerner også bruger det.
  2. Overholdelse af principperne om korrekt ernæring. Anmeldelser og instruktioner om andre kostvaner og ernæringssystemer, du kan finde på siderne på mit websted
  3. Aktiv livsstil.

Resten af ​​hemmelighederne om vellykket vægttab du kan få gratis ved at læse mine andre materialer på stedet.

Chrome-produkter

Den daglige mængde krom er fra 50 til 150 μg. Med en standard kost modtager den menneskelige krop op til 40 mikrogram pr. Dag. Hvis ernæringen ikke er afbalanceret og halvfabrikata råder over den, så modtager kroppen næsten ikke dette sporelement.

Vi præsenterer opmærksomheden listen over produkter, der indeholder krom:

  1. Brasilien møtrik. Han har det største indhold af dette element;
  2. Datoer. Det anbefales at bruge dem rå, da efter varmebehandling reduceres mængden af ​​krom;
  3. Solsikkefrø, vallmo, hvede, boghvede, perlebyg, er også rige på krom;
  4. Kødmælk, kyllingæg, hårde oste;
  5. Kylling, lever, fisk (tun, karpe, lodde, karpe), svampe, ærter, kartofler.
  6. Det er også værd at bemærke tilstedeværelsen af ​​et nyttigt sporelement blandt: kirsebær, blåbær, broccoli, kål, agurker, tomater. De bør også spises rå.

Chrome skade

Først og fremmest sker der et overskud af chrom i produktionen. hvem arbejder med ham Støv han får på huden, og gennem det spredes gennem hele kroppen. Personer, der arbejder under sådanne forhold, er meget mere tilbøjelige til at udvikle åndedrætscancer. Chromforbindelser kan også forårsage astma.

Overdelen af ​​dette element kan skyldes forkert indtagelse af stoffer og / eller kosttilskud. Hvis kroppen er mangelfuld i zink eller iod, absorberes chrom i stedet.

Krompræparater til vægttab

Generelt ligner alle stoffer sig i hinanden i deres handling, da krom virker som hovedelementet i dem. Men hvert lægemiddel har visse funktioner, så før du bruger dem, bør du konsultere din læge.

Derudover er det værd at bemærke nogle symptomer:

  • Symptommangel - opstår når utilstrækkelig indtagelse af krom i kroppen. Dette omfatter: angst, nedsat arbejdskapacitet, højt kolesteroltal.
  • Symptom på forgiftning - forekommer ved anvendelse af meget høje doser af lægemidler. Observeret hududslæt, utilstrækkelig lever og nyrer, mavesår og 12 duodenalsår.

Vi anbefaler disse præparater, der indeholder mikroelement krom:

  • Chrom picolinate - er en af ​​de bedste præparater af krom til vægttab. Indeholder en daglig dosis, let fordøjes. Lægemidlet udtømmer appetitten, der trænger til slik, øger stoffabletten betydeligt, samtidig med at arbejdskapaciteten øges.
  • Centuri 2000 - ud over den daglige dosis chrom indeholder også en dosis af gavnlige vitaminer og mineraler. Normaliserer stofskiftet og eliminerer hormonelle lidelser.
  • Carnitine Plus Chrom - fremskynder metabolismen, sløvet appetit, undertrykker trang til søde sager. I modsætning til Picolinate har chrom en yderligere mængde vitaminer og carnitin.

Kontraindikationer til sådanne lægemidler

Den eneste kontraindikation af chrom til vægttab er kun en overdosis. Det er fyldt med forgiftning, som kan føre til døden.

Det er selvfølgelig sikreste at bruge kromholdige produkter, som vi har behandlet ovenfor. I dette tilfælde er en overdosis umulig, fordi de indeholder den mindste mængde krom. Dette er dog undertiden ikke nok, og du skal ty til brugen af ​​stoffer.

  1. Før brug skal du kontakte din læge.
  2. For at opnå opgaven, at tabe sig - du skal vænne dig til en sund kost og livsstil.
  3. Brug af en dosering højere end den tilladte er meget farlig.

Nu er jeg ikke bekymret for overskydende vægt!

Denne effekt kan opnås om få måneder, uden kost og træningsøvelser, og vigtigst af alt - med bevarelsen af ​​effekten! Det er tid for dig at ændre alt. Det bedste kompleks for årets vægttab!

Anbefalede krom vitaminer: Virkninger på kroppen og dosering

Hvilke produkter indeholder krom. Hvilken effekt har den på kroppen og hvilke stoffer anbefales til at undgå manglen.

Krom (Cr) er et vigtigt element for kroppen, der er svært at opnå kun fra mad. Krompræparater er egnede til at genopbygge manglen. Deres brug er en chance for at dække kroppens behov og eliminere mange sundhedsmæssige problemer. Hvilken effekt har den på en person? Hvad er farlig mangel og mangel, og hvilke stoffer med krom er mest populære? Disse og en række andre spørgsmål vil blive diskuteret i artiklen.

Hvilke fødevarer indeholder mikroelement?

Som nævnt i fødevarer er krom indeholdt i et lille volumen, så manglen på et sådant stof i den menneskelige krop er et almindeligt fænomen. Kun majs og bryggersgær kan prale af et højt Cr-indhold, som skal fodres i kosten mindst en gang hver 5-7 dage.

Det er værd at overveje, at sporelementet er følsomt over for forskellige fremstillingsmetoder, og derfor for at bevare krom bør behandlingen af ​​produkter være minimal.

  • Korn - råkorn.
  • Frugter - blommer, druer.
  • Grøntsager - broccoli, tomater, kartofler, grønne løg, radiser.
  • Bælgfrugter.
  • Krydderier.
  • Offal - lever.
  • Fisk - sild, pollock, crucian karper, tun, karpe, laks.
  • Kød - oksekød, kylling, svinekød.
  • Mejeriprodukter - ost.

Lad os nu overveje, hvilke produkter der indeholder krom med hensyn til mængde (μg / 100 gram produkt):

Handling på kroppen

Indholdet af chrom i kosten er en garanti for den normale regulering af glukose i blodet. Derudover er reserverne af dette stof til stede i musklerne, hud, hjerne og binyrerne.

Det er værd at huske, at krom er et vigtigt mineral, der findes i næsten alle celler og væv i mængden 6-12 mg. Samtidig skal personen kontrollere indtaget af Cr for at eliminere overdosering eller mangel på stoffet.

Chrom er involveret i følgende processer:

  • Normaliserer lipidmetabolisme. Virkningen af ​​stoffet har til formål at fjerne farligt fra kroppen og øge mængden af ​​godt kolesterol.
  • Optimerer kulhydratmetabolisme. Produkter og vitaminer med chrom sikrer vægtfastholdelse på et optimalt niveau, fremskynder behandling af fedt og giver ekstra energi.
  • Vedligeholder skjoldbruskkirtlen i en normal tilstand og garanterer optimal funktion. Undersøgelser har vist, at mineralet effektivt erstatter jod i tilfælde af mangel.
  • Fremskynder regenereringsprocesser. Fordelen ved Cr er, at den optimerer processen med cellegenopretning, samtidig med at arvelig information opretholdes.

Daglig dosering

Ved valg af produkter, der indeholder chrom, til vægttab eller for at fylde det aktuelle underskud, er det vigtigt at tage hensyn til kroppens fysiologiske behov, den optimale dosering. I dette tilfælde øges den daglige mineralhastighed i følgende tilfælde:

  • Med aktiv sport. Dette skyldes den accelererede strøm af metaboliske processer i kroppen.
  • I graviditetsperioden. Barnet og moderen har specielt brug for det mineral, der kræves for optimal vækst og udvikling af den lille organisme.
  • Under kostvaner, der indebærer fraværet i kosten af ​​fødevarer, der indeholder tilstrækkelig mængde Cr.
  • I smitsomme sygdomme.
  • I tilfælde af mangel på protein.
  • Med hyppig stress.

Det er værd at vide, at indtaget af mel, slik, sukker og sodavand er skadeligt, fordi sådanne produkter reducerer mineralet og fører til mangel.

Ofte er kromholdige vitaminer ordineret til at dække kroppens behov. Men før påføring er det nødvendigt at tage hensyn til den daglige dosering:

  • Børn under 18 år - 11-35 mcg. Prisen afhænger af barnets alder. Hvis i 1-3 år har kroppen behov for 11 μg, så vokser behovet for mineral i vækstprocessen. Så ved alderen 11, når dosen 15 mcg, i alderen 14-25, og i alderen 18 - 35 mcg.
  • Kvinder. Voksne kvinder har brug for 50 mikrogram krom om dagen. Samtidig vokser behovet for et mineral under graviditeten 2-2,5 gange - op til 100-125 μg.
  • Mænd. I den største mængde af nyttigt stof har den mandlige køn brug for. Her er den daglige dosering 60-70 mcg. I sport når behovet 150-200 mg.

Symptomer på mangel

Det nyttige mineral bør være rigeligt indeholdt i fødevarer eller komme sammen med særlige tilsætningsstoffer. Så kromholdige vitaminer i vanskelige perioder dækker behovet for Cr og eliminerer negative helbredseffekter.

Det vigtigste symptom på mineralmangel er en kraftig stigning i blodsukker. ledsaget af insulinimmunitet. Derudover omfatter tegn på mangel på Cr:

  • øget træthed
  • hurtig vægtforøgelse;
  • krænkelse af hjernen (manifesteret hukommelsessvigt)
  • depression og tantrums;
  • vækstretardering, funktionelle utilstrækkelighed af indre organer;
  • krænkelse af følelsesmæssig baggrund
  • forhøjet blod triglycerid niveauer;
  • pseudodiabetes udvikling
  • immunitet mod alkoholprodukter (kvalme, hovedpine, opkastning forekommer).

Den største interesse blandt forskere er udviklingen af ​​pseudo-diabetes blandt mineralmangel. Sygdommen er karakteriseret ved følgende symptomer:

  • Stigende blodglukoseniveauer.
  • Udseendet af sukker i urinen, hvis volumen ikke korrelerer med indholdet af stoffet i blodet.
  • Aktiv insulinproduktion i bugspytkirtlen. Koncentrationen af ​​hormonet stiger og overstiger den nødvendige dosis flere gange.

Forskere har også bevist, at krom forbedrer sædets ydeevne og forbedrer deres befrugtningsfunktion. Det er derfor, at mænd før unnfangelse anbefales chrom i vitaminer til at dække mineralens mangel. Ellers mister spermatozoerne deres aktivitet og kan ikke befrugte ægget. Det er bevist, at regelmæssig mangel på krom forårsager infertilitet.

Hypokromi fører ofte til udvikling af aterosklerose, hvilket reducerer forventet levealder. Årsagen er nederlag og forstyrrelse af de vigtigste organer. På denne baggrund er udseendet af en række andre sygdomme mulig: hjerteinfarkt, cerebralt slagtilfælde eller organtromboembolisme.

Hvad er farligt overskud?

Ved at tage krom vitaminer til vægttab eller forebyggelse, tænker folk sjældent på faren for overdosering. Faktisk er et overskud af et mineral ikke mindre farligt end dets mangel. Så, et overdrevent indtag af Cr fører til følgende konsekvenser:

  • Udseendet af allergier. Ofte, med et overskud af mineral, er der puffiness i øjenlågene, kløende hud, et udslæt. Nogle gange er vejrtrækningen forstyrret, næseslimmen udskilles aktivt. Samtidig afhænger sværhedsgraden af ​​allergi af antallet af allergener, der kommer ind i kroppen, såvel som på følsomheden af ​​kroppen.
  • Hepatisk svigt. Det er bevist, at leveren spiller en vigtig rolle i minerals metabolisme. Derudover er det denne krop, der indeholder det kemiske element i sammensætningen af ​​vitale forbindelser. I tilfælde af overudbud er omvendt proces muligt - ødelæggelse i forbindelse med udveksling.
  • Nyresvigt. På grund af nyresvigt udskilles elementet fra kroppen.
  • Nervesygdomme.
  • Udviklingen af ​​kræft og inflammatoriske sygdomme.

Af denne grund skal patienter med lever- og nyreproblemer tage Cr. Foods med forsigtighed. Vær også forsigtig, hvis du tager vitaminer med chrom til vægttab.

Kontraindikationer og træk ved optagelse til vægttab

Mange kvinder og mænd bruger stoffer, der indeholder Cr, for at bekæmpe overskydende vægt. På trods af effektiviteten af ​​sådanne kosttilskud, er de ikke altid anbefalet til vægttab. Undtagelserne er som følger:

  • periode med at bære et barn
  • individuel intolerance
  • laktationsperiode.

Hvis vi selv tager specielle kosttilskud til vægttab, så er det værd at overveje følgende punkter:

  • Sørg for at følge en kost baseret på fødevarer med et minimum glykæmisk indeks.
  • Leder en aktiv livsstil, udøve mere.
  • Lav en energimangel, det vil sige tilbringe mere kalorier end du forbruger.
  • Altid konsultere en specialist inden du tager stoffet.

Krompræparater

For at undgå mangel, anbefaler lægerne ofte at tage kromholdige præparater. En liste over populære kosttilskud er angivet nedenfor:

  • Chrom picolinate er et lægemiddel, hvis navn er kendt for fans af forskellige kostvaner. Dette supplement betragtes som det bedste i spørgsmålet om vægttab, på grund af den optimale sammensætning og hurtig fordøjelighed. Handlingen tager sigte på at forbedre metaboliske processer, øge helbred og tabe overskydende vægt.
  • Centuri 2000 er et farmaceutisk præparat, der indeholder 24 vitaminer, som kroppen har brug for. Det pågældende mineral er også til stede her. Handlingen tager sigte på at eliminere hormonforstyrrelser, normalisering af metaboliske processer og hjælpe med at brænde fedt. Centuri 2000 er en god mulighed for aktive mennesker, der sigter på at tabe sig.
  • Ophold sundhed I betragtning af hvilke vitaminer der indeholder krom, er det værd at nævne navnet på dette lægemiddel. I sin sammensætning er der en stor mængde vitaminer og sporstoffer, der styrker immunsystemet, reducerer risikoen for hjertesygdomme og udviklingen af ​​onkologi. Derudover giver de gavnlige elementer i præparatet vitalitet og øger den samlede præstation.
  • Carnitine Plus Chromium er et additiv, der har en multifacetteret effekt på den menneskelige krop. Dens modtagelse er en garanti for normalisering af metaboliske processer, fremskyndelse af stofskifte, undertrykkelse af appetit og nedsættelse af cravings for slik. Dette lægemiddel er ofte ordineret til vægttab. Jeg inkluderer det i vægtkontrol og vægttab programmer.

De nævnte komplekser af vitaminer med krom er foreskrevet ikke kun for vægttab, men også for at bekæmpe følgende sygdomme:

  • mandlig infertilitet;
  • diabetes;
  • aterosklerose;
  • forstyrrelse af centralnervesystemet
  • arvelig tendens til diabetes og så videre.

Modtagelse af modtagelsen kan opnås med en kursusvarighed på to måneder eller mere.

Der er også vitaminer med chrom i et apotek med tilsætning af carnitin. Denne kombination betragtes som en af ​​de mest effektive på grund af de mangefacetterede effekter på kroppen:

  • forbedring af metaboliske processer
  • kampen mod aterosklerose
  • forebyggelse af myokardieinfarkt;
  • forbedre arbejdet i hjertemusklen;
  • appetitundertrykkelse;
  • forlængelsen af ​​ungdommen
  • diabetes forebyggelse;
  • reducere niveauet af farligt kolesterol i blodet.

Separat er det værd at bemærke, at kombinationen af ​​chrom og carnitin er ideel, når man beskæftiger sig med problemer med at tabe sig. Modtagelse af et kompleks giver hurtig "stramning" af en figur og stabilisering af vægt. På samme tid ser huden ud smuk, smidig og mere ungdommelig. Denne effekt bliver mulig på grund af aktivering af metaboliske processer og akkumulering af carnitin i kroppen.

http://vitaminis.ru/v-kakih-vitaminah-soderzhitsya-hrom.html
Up