logo

Manglen på Fe i kroppen forårsager ilt sult og forstyrrelse af arbejdet i alle organer. I sådanne tilfælde hjælper det svagere køn vitaminer med jern til kvinder. Hvordan bestemmer du, at du ikke har nok jern? Først og fremmest bør du konsultere en læge og gennemgå en omfattende undersøgelse.

Symptomer og årsager til mangel på Fe i kroppen

Den første indikator for jernmangel er lavt hæmoglobin. Undersøgelsen er lavet på tom mave, dagen før analysen er forbudt at udøve og drikke alkohol.

Symptomer, der indikerer manglende fordelagtigt sporelement, omfatter følgende symptomer:

  • hudens hud
  • problemer med vejrtrækning, følelse af at der ikke er nok luft, tæthed i brystet;
  • migræne og svimmelhed
  • træthed;
  • irritabilitet, dårlig humør, depression;
  • søvnforstyrrelser
  • fejl i mave-tarmkanalen;
  • overtrædelse af stolen
  • Trang til krydrede og salte fødevarer;
  • revner og tørhed i hjørnerne af munden;
  • skaldethed, hududslæt, skøre negle.

Årsagerne til jernmangel er:

  • vegetarisk livsstil og mangel på animalske fedtstoffer og proteiner i fødevarer;
  • tarmsygdomme, gastritis, dysbacteriosis, inflammation i tolvfingertarmen;
  • leversygdom;
  • helminthiasis;
  • hæmorider;
  • operationer og skader
  • onkologiske sygdomme;
  • alvorlig blødning.

Ved sen behandling kan symptomer som tab af hukommelse og koncentration, depression, risiko for slagtilfælde eller hjerteanfald forekomme.

Hvilke stoffer bidrager til absorption af jern i en kvindes krop?

Forberedelser med jernindhold absorberes bedre i anden halvdel af dagen, så disse vitaminer bør være fuld om aftenen. Produkter og komplekser med calciumindhold hæmmer absorptionen af ​​jern i kroppen, så disse stoffer skal være berusede på forskellige tidspunkter af dagen. Læger anbefaler ikke misbrug af te og kaffe, især før du drikker et jernholdigt stof.

Ascorbinsyre bidrager til den fulde fordøjelighed af det manglende element, ændrer dets kemiske struktur. Det hjælper stoffet til at blive fuldstændigt absorberet i tarmene og hurtigt komme ind i blodet. B-vitaminer er involveret i syntese af proteiner og hæmoglobin. Kobber indeholdt i vitaminkomplekser og fødevarer giver dig mulighed for at få reserver af jern fra kroppens celler og aktivere det. Vitamin A bidrager til overførslen af ​​det manglende spormineral fra leveren og øger hæmoglobin.

Jern kan være i forskellige variationer. Bivalent er den mest fordelagtige og findes i fødevarer af animalsk oprindelse. Den trivalente form dominerer i plantefødevarer. Læger anbefaler at spise kalvekød eller en anden slags kød mindst en gang om dagen. Vegetarerne er i fare, og manglen på et sundt sporelement kan påvirke deres helbred negativt. Derfor bør de være særlig opmærksomme på deres helbred og i tide at konsultere en læge for at få hjælp.

Vitaminkomplekser med højt jernindhold

Den kvindelige krop er mere modtagelig for mangel på ferrum - regelmæssige kritiske dage fratager repræsentanter for svagere køn af styrke og energi, tabet af blodlegemer forårsager symptomer på anæmi.

Lad os overveje, hvilken rolle et element i kroppen spiller:

  • Jern er et byggemateriale af proteiner og blod, transporterer ilt gennem vævene, organiserer cellulær "vejrtrækning" og opretholder en korrekt drift af alle systemer.
  • Deltager i oprettelsen af ​​DNA-celler, beskytter dem mod skader og mutationer. Fremmer korrekt metabolisme, normaliserer gastrointestinale aktivitet, kontrollerer niveauet af leukocytter i blodet, som beskytter vores immunitet og beskytter mod vira og infektioner.
  • Danner en hormonel baggrund. Takket være kirtlen skaber skjoldbruskkirtlen de nødvendige hormoner til hjerteets funktion, styrken af ​​kar og blodårer, regulerer hjernens funktion, beskytter mod demens.

Jernpræparater til kvinder og vitaminkomplekser, der indeholder det, bør ordineres af en læge. Den daglige dosis for voksne kvinder er fra 15 til 20 mg et element om dagen; for gravide ordinerer læger op til 30 mg jern pr. Dag. Den maksimale mængde spormængde pr. Dag må ikke overstige 45 mg. Lad os blive bekendt med navnene og egenskaberne ved vitaminer, som inkluderer Fe.

Alfabetisk Klassisk

Værktøjet er et kompleks af tabletter, der består af 3 piller til husholdningsforbrug. Lægemidlet er afbalanceret, hver tablet indeholder kun kompatible elementer: Den hvide tablet indeholder calcium og vitamin D3, den blå pille indeholder antioxidanter og mineraler. Den rosa tablet indeholder jern (14 mg), kobber og folsyre. Du skal tage Alfabet Classic-vitaminer tre gange om dagen (hvid pille - om morgenen, blå pille - til frokost, pink pille - om aftenen) under eller efter måltider.

Vitrum

Effektivt stof mod sygdomme i offseasonen. Jernindholdet er 18 mg. Læger ordinerer disse vitaminer i den postoperative periode eller efter virale og katarrale lidelser. Produktet indeholder komponenter, som forbedrer synet, beskytter kroppen mod miljøets skadelige virkninger, forbedrer kardiovaskulærsystemet, styrker væggene i blodkarrene og er profylaktiske mod atherosclerose.

Mineraler i sammensætningen af ​​helbredskomplekset normaliserer kvinders hormoner, forbedrer reproduktionssystemets funktion og beskytter mod infertilitet. På grund af det høje indhold af retinol og tocopherol kan kvinder være rolige om tilstanden af ​​huden, næringsstoffer bidrager til produktionen af ​​kollagen og i lang tid beholder deres ungdom og friskhed. Behandlingsforløbet skal være mindst en måned. Tag 1 tablet en gang om dagen, helst om morgenen.

Centrum fra A til Zn

Værktøjet øger hæmoglobin godt og kompenserer for manglen på jern i kroppen. Tabletter forbedrer blodgennemstrømningen og eliminerer stagnation. Lægemidlet er helt sikkert for helbred og indeholder 4 mg jern. Lægemidlet er helt sikkert for helbredet. Indeholder ikke skadelige kemiske forbindelser, som kan skade strukturen af ​​DNA-celler. Der er ikke fundet bivirkninger. Overskydende næringsstoffer absorberes simpelthen ikke af kroppen og går naturligt. Tabletter skal drikke 1 stk. En gang om dagen i 25 dage.

Iron Complite

Lægemidlet blev oprettet for dem, der har mangel på ferrum i blodet. Læger ordinerer et middel til at øge hæmoglobin og som forebyggelse mod anæmi. Sammensætningen omfatter 15 mg jern, hvilket er det daglige behov for et element. Takket være et afbalanceret kompleks af mikroelementer har Complivit Iron en positiv effekt på nervesystemet, genopretter hjerneaktivitet og hjælper under undersøgelserne. Det er nødvendigt at tage en kompleks på en tablet en gang om dagen. Et fuldt behandlingsforløb er en måned.

Doppelgerts aktiv jod + jern

Tabletter anvendes som kosttilskud og kompenserer for manglen på jod, folsyre og jern. Fe er indeholdt i en mængde på 10 mg. Tag tabletterne 1 stykke en gang om dagen under måltidet. Kontraindikationer er graviditet, amning, individuel intolerance over for komponenterne. Før du begynder et behandlingsforløb, bør du konsultere en endokrinolog. Personer med overskydende jod i kroppen bør ikke bruge stoffet.

Duovit

Komplekset indeholder 10 mg af elementet Fe. De vigtigste fordele ved lægemidlet er antioxidantvirkningen, evnen til hurtigt at fjerne toksiner fra kroppen, forbedrer hjernen og hjertefunktionen, styrker blodkarrene, renser blodet af overskydende kolesterol. Pakningen indeholder blå og røde piller. Gunstige stoffer distribueres til dem afhængigt af kompatibilitet med hinanden. Duovit bør tage to tabletter en gang om dagen efter morgenmaden. Det fulde behandlingsforløb er 20 dage.

Den komplekse Duovit til kvinder indeholder 4 mg mere jern.

Multi-faner Classic

Komplekset indeholder jernfumarat i en mængde på 14 mg. Retinol fremmer ordentlig knoglevækst, B-vitaminer er ansvarlige for kvinders helbred og hjernefunktion, magnesium og B6 har en positiv effekt på nervesystemet, hvilket eliminerer symptomerne på stress og depression. Ascorbinsyre øger niveauet af vitale kræfter i kroppen, og E-vitamin beskytter kvinder mod skadelige stoffer fra mad og luft. Det anbefales at drikke tabletter på 1 stk. En gang om dagen efter mad.

Fenyuls

Lægemidlet har tre former for frigivelse: kapsler (150 mg), tabletter (100 mg), dråber (50 mg). Valget af frigivelsesform afhænger af lægens recept og graden af ​​jernmangel i kroppen. Lægemidlet anbefales ikke at bruge som tonic, da doseringen af ​​ferrum kun er beregnet til personer med vitaminmangel og hypovitaminose af det kemiske element.

Med anæmi bør disse vitaminer tages under eller efter et måltid. Som en profylaktisk mod anæmi, skal du drikke 1 kapsel eller 20 dråber en gang om dagen. Lægemidlet skal vaskes med rigeligt vand. For at forhindre svær blødning hos kvinder i løbet af menstruationen anbefaler læger at tage Fenuls to dage før begyndelsen af ​​kritiske dage og to dage efter.

Til akut eliminering af anæmi under graviditeten kan dosis af tabletter øges til tre stykker om dagen. Modtagelsesmidler skal stoppes, så snart hæmoglobin i blodet genvinder.

Ernæringstips

Uanset om du tager yderligere medicinske komplekser for at opretholde immunitet eller ej, er det altid nødvendigt at overholde korrekt ernæring. Fødevarer med højt indhold af jernkød, oksekød, kalkun, æg, fisk, lever, bønner, linser, tofu, græskarfrø, boghvede, gulerødder, tørrede abrikoser, abrikoser, svesker, kogeost, smør, olivenolie, rødbeder, courgetter, spinat, jordbær, agurk, banan, kakao, rugbrød, hvedekim. Læs hvad frugter og grøntsager indeholder jern →

Eksempelmenu rig på jern:

  • Breakfast. Hercules grød i mælk med tilsætning af abrikoser, kirsebær og blommer, blåbær kissel.
  • Frokost. Sandwich fra rugbrød med smør og ost. Drik fra tørrede frugter med tilsætning af honning.
  • Frokost. Lentil bouillon, oksekød lever, gulerod salat med creme creme, et glas appelsinjuice.
  • Middag. Kogt boghvede med kogt eller bagt fisk, sukkerroer salat med nødder, svesker og ost, ostekage med bananer og rosehip compote.

Ud over en afbalanceret kost, glem ikke at lede en sund livsstil, træne regelmæssigt. Udfør hærdningsprocedurer: Hæld koldt vand over eller lav kontrastbruser hver morgen og aften. Disse foranstaltninger forbedrer blodcirkulationen, beriger blodet med ilt og øger antallet af røde blodlegemer. Kvinder i menstruationsblødning anbefales at bruge afkog af nælde, yarrow, crimson blade. Planter reducerer blodtab og bidrager til produktion af hæmoglobin i blodet.

For at opretholde kroppens vitale kræfter må man ikke misbruge dårlige vaner, alkohol og tobak hæmmer immunitet. Prøv at undgå fede, krydrede og stegte fødevarer. Dette påvirker figuren, tilstanden i mave-tarmkanalen og forårsager irritation af huden. Vær opmærksom på dit helbred, følg lægernes anbefalinger og øjeblikkeligt søge hjælp fra specialister.

http://vitaminy.expert/vitaminy-s-zhelezom-dlya-zhenshhin

Vitaminer med jern

Lavt hæmoglobin observeres hos 30% af indbyggerne i kloden. Ofte er den patologiske tilstand diagnosticeret hos kvinder og børn. For optimal hæmoglobinsyntese skal jern leveres til menneskekroppen i tilstrækkelige mængder. Mineralstof produceres ikke i væv og organer og kommer ind i dem med mad. Med mangel på jern er blodets sammensætning brudt, anæmi udvikler sig. Når jernmangel anæmi er foreskrevet vitaminer med jern.

Stålets rolle i menneskekroppen

Sporelementet i menneskekroppen udfører mange vigtige funktioner.

  1. Jern er involveret i opbygningen af ​​blodkomponenter, bevæger ilt gennem vævene, sikrer celle levedygtighed og kroppens normale funktion.
  2. Mineralstof forhindrer destruktion af DNA. Uden et element forstyrres stofskiftet, fordøjelseskanalen virker forringet, indholdet af leukocytter i blodet falder, hvilket er immunforsvar, der ødelægger infektionen.
  3. Jern er en af ​​regulatorerne af hormonelle niveauer. Med nok mikroelement i kroppen syntetiserer skjoldbruskkirtlen den optimale mængde hormoner, hjernen og hjertet fungerer korrekt, blodkarrene forbliver stærke og elastiske.

Vitaminkomplekser og lægemidler indeholdende jern er kun foreskrevet af en læge. Mænd skal have 10 mg stof per dag, kvinder - 15-20 mg, gravide kvinder - 30 mg. Den maksimale daglige dosis for en voksen er 45 mg. For børn har det daglige indtag af jern følgende betydninger:

  • fra fødsel til 7 måneders levetid - 4 mg;
  • fra 7 til 12 måneder - 10 mg;
  • fra år til 6 år - 11 mg;
  • fra 6 til 10 år - 12 mg;
  • fra 10 til 18 år drenge - 15 mg, piger - 18 mg.

Jernrige fødevarer

For at undgå jernmangel i kroppen er det nødvendigt at regelmæssigt forbruge fødevarer med et højt indhold af mineralelement. Disse produkter omfatter:

Årsager og symptomer på mikroelementmangel i kroppen

Det første og primære tegn på jernmangel er et fald i hæmoglobin i blodet. For at finde ud af niveauet af hæmoglobin, skal du donere blod til analyse. På tærsklen til analysen bør alkohol ikke indtages og fysisk trænes.

Patienter med jernmangel har følgende symptomer:

  • plaster af hud og slimhinder;
  • svækkelse af åndedrætsfunktionen, iltafrivning;
  • pres i brystet;
  • hovedpine, svimmelhed;
  • forstyrrelse af fordøjelseskanalen
  • humørsvingning, depression, apati, lav ydeevne;
  • søvnforstyrrelser
  • afhængighed af saltholdighed og krydderier
  • tørre læber, udseendet af revner i mundens hjørner;
  • voldsomt hårtab
  • sprøde negle;
  • acne læsioner af huden.

Jernmangel forekommer på grund af følgende faktorer:

  • leverpatologier;
  • gastritis;
  • dysbiosis;
  • duodenale sår;
  • helminthiasis;
  • onkologi;
  • hæmorider;
  • skader og kirurgiske procedurer, der fører til tungt blodtab
  • strenge kostvaner, vegetarisme.

Hvis patienten ikke kæmper med jernmangel, kan han tjene hukommelsesproblemer, depression, hjerteanfald eller slagtilfælde.

Vitaminer, der forbedrer absorptionen af ​​jern i kroppen

Absorptionen af ​​stoffer indeholdende jern, maksimum i eftermiddag timer. Den optimale tid til modtagelse af jernholdige komplekser - om aftenen. Det skal tages i betragtning, at calcium forstyrrer absorptionen af ​​jern, og derfor bør der indgives calciumholdige præparater separat fra jernholdige lægemidler. Læger anbefaler ikke at drikke vitaminkomplekser med mikronæringsmiddel te eller kaffe.

Mineralstofet bliver fuldstændig fordøjeligt, når det tages sammen med ascorbinsyre. C-vitamin omdanner mineralens struktur og hjælper det med at blive absorberet i blodet fra tarmene. Derudover anbefales det at tage jern sammen med kobber, retinol, vitaminer fra gruppe B. Vitamin A transporterer et sporstof fra leveren til andre organer, hvilket bidrager til stigningen i hæmoglobin. Vitaminer fra gruppe B er nødvendige for hæmoglobinsyntese. Kobber gør aktivt jern akkumuleret i kroppens celler.

To typer jern ind i menneskekroppen. Den første type er et bivalent stof, den mest nyttige, der findes i animalske produkter. Den anden type - et trivalent mineral, som i mindre grad er nødvendigt af menneskekroppen, er indeholdt i plantefødevarer. Derfor lider vegetarerne ofte i mangel på mikronæringsstoffer og lider af alvorlige sygdomme. Tilhængere af en vegetarisk mad anbefales til omhyggeligt at overvåge deres helbred, regelmæssigt undergå forebyggende medicinske undersøgelser og tage vitaminkomplekser med jern. Alle andre mennesker rådgiver læger mindst en gang om dagen for at spise kødretter.

Listen over de bedste vitaminpræparater med jern

Apoteker sælger en stor mængde vitaminer med jern til kvinder, mænd og børn.

  1. Alfabetisk Klassisk. Vitaminkompleks, hvor næringsstoffer er valgt i den optimale kombination. Den første tablet er beregnet til morgenindtaget, den anden - til aftensmad, den tredje - til aftenen. Hvide tabletter indeholder calcium og cholecalciferol, blå - flere vitaminer og mineraler, rødfoliensyre, jern og kobber. Lægemidlet tages under eller efter et måltid.
  2. Compliv Iron. Lægemidlet er beregnet til at forebygge og behandle anæmi forårsaget af mangel på jern i blodet for at øge hæmoglobinniveauet. En tablet indeholder 15 mg jern, det vil sige den daglige sats for en voksen. Også stoffet er en kilde til ascorbinsyre, retinol, B-vitaminer, zink, kobber og iod. Disse stoffer forbedrer tilstanden i nervesystemet og hjernen, øger effektiviteten. Derfor anbefales lægemidlet til elever og personer i mentalarbejde. En tablet tages en gang dagligt. Adgangskursen varer en måned.
  3. Vitrum. Meget effektivt vitamin-mineral kompleks, tonisk organisme, som har antioxidant effekt. Lægemidlets komponenter styrker kroppens forsvar, normaliserer hjerteets arbejde, hormonsystemet, reproduktive organer, bidrager til bevarelsen af ​​synet, gør blodkarrene stærke og elastiske, forhindrer aterosklerose. Lægemidlet har et højt jernindhold: 18 mg mineral er inkluderet i en tablet. Læger ordinerer Vitrum til patienter, der har gennemgået kirurgi, fik en forkølelse eller en virussygdom. Modtagelse udføres en gang om dagen, en tablet. Behandlingsforløbet varer en måned.
  4. Duovit. Lægemidlet, der indeholder et stort udvalg af vitaminer og sporstoffer. Sammensætningen af ​​vitaminmineralkomplekset indeholder 10 mg jern. Komponenterne af stoffet aktiverer hjernen og hjertemusklen, har en antioxidant virkning, fjerner toksiner fra kroppen, styrker blodkarrene, fjerner overskydende kolesterol fra blodet. Stoffer optimalt kombineret i røde og blå tabletter. På dagen skal en voksen tage en rød og en blå tablet. Behandlingen varer 20 dage. Lægemidlet er kontraindiceret hos børn under 10 år.
  5. Centrum fra Zink. Et lægemiddel indeholdende mange vitaminer og sporstoffer. Den indeholder 4 mg jern. Gennem vitaminmineralkomplekset kan du eliminere mineralens mangel i kroppen, øge niveauet af hæmoglobin betydeligt i blodet, normalisere blodcirkulationen og forbedre stofskiftet. Lægemidlet er fuldstændig harmløst, er lavet uden tilsætning af ubrugelige eller usikre komponenter. Bivirkninger observeres ikke: de overskydende stoffer, som ikke er fordøjelige i tarmkanalen, lige uden for kroppen med naturlige sekretioner. På dagen skal du tage en tablet. Behandlingsforløbet er 25 dage.
  6. Doppelgerts aktiv jod + jern. Højkvalitets kosttilskud designet til at fjerne manglen på jern, jod, folsyre. Sammensætningen af ​​en tablet indeholder 10 mg jern. Da lægemidlet indeholder en masse jod, anbefales det at kontrollere det endokrine system, før behandlingen påbegyndes. Hvis kroppen har overskydende jod, så er lægemidlet forbudt. Det er også kontraindiceret indtag af stoffet til gravide og ammende kvinder, folk med følsomhed over for komponenterne. Per dag viser sig at tage en tablet med måltider.
  7. Multi-faner Classic. Meget effektivt kompleks, hvor den optimale koncentration indeholder vitaminer og mineraler. Lægemidlet indeholder 14 mg jern. Retinol indeholdt i tabletter er nødvendigt for korrekt opbygning af knoglevævets struktur. B-vitaminer normaliserer reproduktionssystemet og hjernen. Magnesium har en gavnlig effekt på nervesystemet, hjælper med at eliminere virkningerne af stress. Askorbinsyre toner kroppen. Tocopherol forhindrer indtrængning af skadelige faktorer fra mad og luft ind i kroppen. I dag skal du tage en tablet efter måltiderne.
  8. Fenyuls. Lægemiddel mod jernmangel anæmi, der indeholder jern og flere vitaminer. Lægemidlet sælges i tabletter, kapsler og dråber. Doseringsformen vælges af en medicinsk specialist baseret på graden af ​​anæmi i patienten. Lægemidlet indeholder mere end mineralens daglige norm. Derfor bør Fenulas ikke tages til profylaktiske og genoprettende formål. Lægemidlet er udelukkende beregnet til personer, der lider af alvorlig jernmangel.

Jern kosttilskud til gravide kvinder

Vitaminpræparater med jern bør tages af gravide under tilsyn af en læge. Nogle lægemidler påvirker udviklingen af ​​embryoet i livmoderen negativt. Forventede mødre er for eksempel forbudt at tage Ferroceron, hvilket fremkalder en krænkelse af urinfunktionen, men du kan sikkert bruge Ferrokal. Ofte læger læger ordinerer Fenuls gravide patienter. Også i graviditeten skal du spise godt, spis mindst 120 gram kød om dagen. Med tilstrækkelig indtagelse af jern i kroppen undgår en gravid kvinde forekomsten af ​​anæmi, med det resultat, at barnet i livmoderen udvikler sig korrekt og fuldt ud.

Navne på jerntilskud til børn

Anæmi i vores dag er observeret hos halvdelen af ​​babyer, der har nået 6 måneder af livet. I denne alder er de jernreserver, der er akkumuleret af barnet under fosterudviklingen, udtømt, og modermælk opfylder ikke altid det daglige behov for barnets krop til mineralet. Men jernholdige lægemidler kan gives til børn, der ikke er yngre end to år. De bedste vitaminkomplekser til børn, herunder jern, er:

Kontraindikationer

Jernpræparater er forbudt at tage i følgende tilfælde:

  • i behandlingen af ​​tetracyclin og chloramphenicol antibiotika, antacida, calciumpræparater;
  • i blod onkologi;
  • efter at have drukket kaffe, calcium-rige fødevarer.

Ekstrem forsigtighed bør tages jernholdige lægemidler til mavesår.

Bivirkninger

Når du tager jerntilskud, kan tandemaljen blive grå. For at undgå sådanne problemer, skal du skylle munden med vand efter brug af medicinen.

Overdosering af lægemidlet kan ledsages af følgende symptomer:

  • tab af appetit
  • kvalme;
  • forstyrrelse af tarmkanalen;
  • udskillelse af fæces unaturlig mørk farve;
  • metallisk smag på tungen.

Med et overskud af jern i kroppen bliver skadeligt kolesterol viskøst, udskilles dårligt fra blodkarrene. Som et resultat øges risikoen for atherosklerose, forekomsten af ​​hjerteanfald.

http://vitaminyinfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-s-zhelezom

Vitaminer indeholdende jern

Mediciner Mar 20, 2016 10.136 visninger

Jernsalte, der først blev brugt i 1800-tallet, forbliver fortsat grundlaget for ferroterapi, på trods af at der i nyere tid er blevet opdaget og skabt mange nyere lægemidler. De vigtigste fordele ved jernholdige salte er lave omkostninger, tilgængelighed og terapeutisk virkning. Ifølge WHO er der konstateret ferrobrist hos 20% af verdens befolkning. Forebyggende indtagelse af vitaminer, der indeholder jern, hjælper ikke med at bringe din krop til en jernmangelstilstand.

Komplekse vitaminer med jern i sammensætningen - ikke ualmindeligt på det moderne farmaceutiske marked. Lad os analysere sammensætningen af ​​flere populære vitaminpræparater for at finde ud af, hvor meget jern der er i dem.

Vitaminer rig på jern

Komplekset af vitaminer med jern er oftest en kombination af vitaminer fra hovedgrupperne (A, B, C, D, E), andre vitaminlignende stoffer og mineralske mikronæringsstoffer. Lad os sammenligne jernindholdet i forberedelserne til indenlandsk og udenlandsk produktion: AlphaVit, Duovit, Complivit, Vitrum, Doppelgerts, Multi-Tabs, Supradin, Centrum, Perfectil.

Vitaminkomplekser af indenlandsk produktion

Lægemidlet Complivit Iron (Pharmstandard-UFAVITA) indeholder 15 mg jern. Det samme nummer er i det komplekse AlfaVit (Vneshtorg Pharma) til mænd. I AlphaVit Classic er dette mineral lidt mindre - 14 mg. Disse multivitaminpræparater har i deres sammensætning bivalente Fe-salte og C-vitamin, hvilket er nødvendigt for at øge absorptionen af ​​jern i fordøjelseskanalen.

Brugen af ​​naturlige kilder til jern (især vegetabilsk) kræver tilstedeværelse af C-vitamin, fordi det danner opløselige chelaterede forbindelser med dette mineral i mavesyremiljøet. Sådanne kemiske konglomerater ændrer ikke deres opløselighed, når mediumets pH ændres i tolvfingertarmen, hvor mineralet absorberes.

Det anslås, at ca. 0,2 gram C-vitamin er nødvendigt for at absorbere 30 mg jern. Denne afhængighed er imidlertid ikke-lineær, fordi en stigning i dosis af vitaminjernabsorption allerede stiger lidt.

De ovennævnte vitaminer med jernindhold indeholder dog ikke høje koncentrationer af ascorbinsyre. I AlphaVita Classic er det 0,07 g, Alphavite for mænd er 0,04 g, i Complivit er 0,1 g. Det antages, at resten af ​​vitaminet, der skal absorbere jern, indtages med mad.

Et andet aspekt, som du skal være opmærksom på, når du vælger jernholdige vitaminer, er forekomsten af ​​calcium i deres sammensætning. Det er bevist, at calcium forstyrrer absorptionen af ​​jern i fordøjelseskanalen. Udviklerne af Complivit Iron og Alfavit tog højde for denne kendsgerning, derfor indeholder Complivite ikke noget calcium, og i Alphavite er disse sporstoffer i forskellige tabletter. For dem, der endnu ikke er bekendt med linjen Alfavit-stoffer, må jeg sige, at stofferne i det er fordelt mellem de tre tabletter i overensstemmelse med princippet om fysiologisk kompatibilitet. Tabletter skal drikke separat.

I den biologiske "cirkulation" af jern i kroppen deltager 9 enzymer, der har kobber i deres struktur. Ikke alene absorptionen, men også den videre rejse af Fe ioner til slutpunktet af syntesen af ​​hæmoglobin eller andre jernholdige molekyler kan afhænge af, hvorvidt nok kobber er forsynet med mad. Derfor bør de bedste jern vitaminer indeholde denne mikroelement i deres sæt. Fra dette synspunkt er Complivit og AlfaVit de "rigtige" vitaminer, da de indeholder 0,75-1 mg kobber.

Vitaminkomplekser af udenlandsk produktion

Overvej hvilke vitaminer der indeholder jern fra dem, der produceres i udlandet. I alle de følgende vitaminer er sporelementet indeholdt i form af 2-valente salte (fumarat og karbonat-saharat), der let absorberes af kroppen.

Det gennemsnitlige daglige jernindtag for en voksen, som ifølge forskellige estimater er fra 14 til 18 mg, findes i Multi-tabs Classic (Ferrosan, Danmark), Vitrum (Unipharm, Inc., USA) og Centrum fra A til Zink (Wyeth Lederle SpA, USA).

Noget mindre jern (10-12 mg) indgår i Doppelgerts aktive jod + jernpræparater (Queisser Pharma, Tyskland), Supradin (Dragenopharm Apotheker Puschl, Tyskland) og Perfectil (Vitabiotics, Det Forenede Kongerige).

Doppelgerts aktive fra A til Zn og brusende tabletter Supradin indeholder mindste dosering af sporelementet - kun 2,1 og 1,25 mg. Men Duovit - vitaminer, der indeholder en stor mængde jern. Producerer deres firma KRKA (Slovenien). Dosis af jern i dem er 30,3 mg.

Med store koncentrationer af jern skal du være forsigtig. Salte af divalent Fe har en høj tilbøjelighed til at forårsage bivirkninger i form af diarré, forstoppelse, kvalme, opkastning og andre gastrointestinale lidelser. De fleste af disse virkninger skyldes en uabsorberet fraktion af jern, som forbliver i tarmens lumen og irriterer dets vægge.

Alle ovennævnte komplekser, undtagen Doppelgerts aktive jod + jern, indbefatter kobber og ascorbinsyre, der er nødvendige for jernhomeostase. Derudover har Vitrum, Centrum, Supradin, Perfectil, Multi-tabs, Doppelgerts aktiver fra A til Zn og Duovit mangan i deres sammensætning. Dette er meget vigtigt, da dette mikronæringsstof er nødvendigt for funktionerne af to dusin legemsproteiner, der er involveret i processen med jernaflejring og -forbrug.

http://mednews.info/vitaminy-soderjashie-jelezo/
Up