logo

Næste vil du finde ud af:

  • Hvad har vitamin A brug for vores krop til, og hvilke funktioner udfører dette stof i det;
  • Hvilke organsystemer er påvirket af vitamin A og hvordan det er primært gavnligt;
  • Hvordan kommer vitamin A til nytte i kosmetologi, og i hvilke former for frigivelse er det bedst brugt til hud og hårpleje.

Samt en række andre interessante og nyttige nuancer.

Vitamin A er det første vitamin, der findes af forskere generelt. Faktisk blev han navngivet efter det engelske alfabets bogstav. Efter opdagelsen af ​​vitaminet har fysikere, kemikere og apotekere grundigt studeret egenskaberne af dette nyttige stof, og i dag er ikke kun læger, men også mange almindelige borgere klar over, hvad vitamin A bruges til, og hvilken virkning det har på kroppen.

Om hvad det påvirker, hvad der er nyttigt, og i hvilke tilfælde kan lægerne foreskrive det, vil vi fortsætte og tale mere detaljeret.

I almindelighed hedder A-vitamin flere relaterede stoffer fra gruppen af ​​retinoider. Den vigtigste blandt dem er retinol, som faktisk spiller en aktiv rolle i arbejdet i mange indre organer og stofskifte i menneskekroppen. Andre stoffer fra gruppen af ​​retinoider, når de frigives i kroppen, omdannes ved biokemiske processer til retinol.

Ofte kaldes retinoidprecursorer også vitamin A-carotener (du har sandsynligvis den såkaldte beta-caroten). En gang i kroppen bliver de også til A-vitamin, så de bruges til de samme formål, som retinol selv bruges til. Men hvis vi taler om, hvad vitamin A påvirker, så vil det være korrekt at overveje retinol, og ikke dets forgængere.

Det er ingen overdrivelse at sige, at A-vitamin påvirker, i en eller anden grad, praktisk talt alle organer og systemer af menneskelige organer. Derfor anvendes præparaterne med det på forskellige områder af medicin, og i tillæg til dem - i kosmetologi og ernæring.

Så lad os forstå, hvorfor A-vitamin er nødvendigt af vores krop...

A-vitaminets rolle hos mennesker

Først og fremmest skal det bemærkes, at A-vitamin er den vigtigste komponent, med deltagelse af hvilken dannelse af cellemembraner finder sted. Dette betyder, at i nær hver eneste celle i kroppen er dette stof til stede og afgørende for at sikre beskyttelsen af ​​cellen fra ydre påvirkninger.

Derudover udfører retinol følgende funktioner:

  • Det regulerer syntesen af ​​mange proteiner, hvilket understøtter processen med menneskelig vækst, hvilket er særlig vigtigt for børn (fødevarer med vitamin A er meget nyttige til dyrkning af babyer);
  • Giver konstant regenerering af slimhinder og epitelvæv samt produktion af et antal hormoner og enzymer;
  • Beskytter kroppen mod frie radikaler. Som det er moderigtigt at sige i dag, er det en stærk antioxidant der forhindrer udviklingen af ​​kræft, dehydrering af huden og ældning af kroppen som helhed (i mange henseender anvendes denne egenskab af retinol i dag i kosmetologi). Vitamin A er nyttigt, fordi det deltager i redox reaktioner, og for at sige det simpelthen hæmmer den overdrevne aktivitet af oxidationsmidler, der forhindrer dem i at ødelægge celler;
  • Deltager i stofskiftet. Med deltagelse af retinol, syntese og spaltning af visse proteiner forekommer organiske syrer og kulhydrater, som sikrer strømmen af ​​normale energiprocesser i kroppen såvel som produktion af mange strukturelle komponenter i forskellige væv og organer;
  • Aktivt involveret i vækst og dannelse af skeletet. Det er især nyttigt for børn (måske mere vigtigt for dannelsen af ​​skelet er kun vitamin D);
  • Påvirker processerne for dannelse og fornyelse af fedtindskud, og er derfor i centrum for næringsdrivendes opmærksomhed.

Ovennævnte er kun de mest almindelige egenskaber af vitamin A. Nu skal vi overveje fordelene for kroppen mere detaljeret.

    Immunsystem Som en stærk antioxidant blokerer A-vitamin aktiviteten af ​​stoffer, der kan forårsage skade på celler og væv, reducerer risikoen for forekomst og udviklingstiden for kræfttumorer, hvorved den uønskede belastning på immunsystemet som helhed reduceres. Samtidig understøtter retinol produktion og funktion af celler i immunsystemet, der hjælper kroppen med at bekæmpe infektionssygdomme i forskellige ætiologier.

Der er endog en opfattelse, at det netop er på grund af den gode forsyning af A-vitamin, at børn i de udviklede lande hurtigt kommer sig ud af mæslinger og vandkopper.

Takket være A-vitamin fortsætter immunsystemet med at arbejde mere eller mindre selv med aids, og derfor er retinol ofte inkluderet i terapeutiske komplekser til forskellige immundefekter.

    Vision. Vigtigheden af ​​vitamin A til synet er nok den mest kendte. Kun med deltagelse af retinol dannes rhodopsinpigment, hvilket er nødvendigt for normal vision i dårligt lys. Retinol påvirker også produktionen af ​​tårevæske og fugter øjnene, hvilket giver beskyttelse mod hornhindebeskadigelse og forebyggelse af konjunktivitis. A-vitamin reducerer også risikoen for udvikling af katarakter og makuladegeneration.

Fordøjelsessystemet. Vitamin A bidrager til hurtig genopretning og regenerering af epitelvæv. Af denne grund er det nødvendigt for normal funktion af mave-tarmkanalen. Retinolpræparater anvendes ofte til behandling af gastritis, colitis, pancreatitis.

Reproduktionssystem. Ved at fremme produktion af forskellige proteiner er retinol aktivt involveret i spermatogenese og produktion af de vigtigste komponenter af sædvæske.

Endokrine system. Det er nyttigt at huske på, at A-vitamin er en slags antagonist af enzymet thyroxin, og deltager derfor i mange processer, der påvirkes af skjoldbruskkirtlen. Det er også nødvendigt for syntesen af ​​forskellige steroidhormoner.

Kredsløbssystemet Retinol er en af ​​de mest aktive (og velkendte) kolesterolfaktorer. Det forhindrer både dannelsen af ​​lipoproteiner med lav densitet i kroppen og deres aflejring på arteriernes vægge, hvorved blodkarrene beskyttes mod blokering.

Muskuloskeletale system. Vitamin A hjælper med at styrke knoglerne og dannelsen af ​​skeletet hos børn. I hans nærværelse er der en mere fuldstændig absorption af calcium og fosfor.

Virkningen af ​​vitamin A på huden, negle og hår (herunder øjenvipper og øjenbryn) er så alsidig og stor, at det er værd at tale om at bruge det i kosmetologi separat.

Anvendelse i kosmetologi

Vitamin A i kosmetologi anvendes i form af salver og cremer, masker og emulsioner, serum og balsam samt i sammensætningen af ​​fødevaretilsætningsstoffer og vitaminkomplekser. Retinol kaldes ofte "hovedhudvitamin" - og med god grund.

For det første er dette stof involveret i dannelsen af ​​epithelceller, det vil sige takket være ham, bliver vores hud regelmæssigt "fornyet". I praksis manifesteres vitamin A-mangel som: huden bliver tør, dehydreret, ældes hurtigt og flager.

A-vitamin stimulerer dannelsen af ​​kollagen, forbedrer hudregenerering, bidrager til forsvinden eller reduktionen af ​​intensiteten af ​​pigmentpletter. Det genopretter hudens elasticitet, gør det glat, elastisk, eliminerer mindre ufuldkommenheder (især alle de samme pigmentpletter, acne). Forberedelser af vitamin A kan også bruges til pleje af læbernes hud, især i tilfælde af revner og skrælning på dem.

Da vi taler om hud, er retinols antioxidante egenskaber igen værd at nævne. Det tjener som en "fælde" for peroxidradikaler, som beskadiger cellemembraner, ødelægger kollagen, forårsager for tidlig ældning af huden og endog fremkalder væksten af ​​maligne tumorer i den.

De mest skadelige virkninger af frie radikaler er på huden, fordi det er en ekstern barriere, der adskiller vores krop fra de aggressive virkninger af miljøet. A-vitamin fanger frie radikaler og forhindrer deres skadelige virkninger på kroppen.

Vitamin A er nyttigt for øjenvipper og øjenbryn: det hjælper med at styrke huden under dem, og som følge heraf er ernæring forhindret hårtab, der gør øjenvipper og øjenbryn mere levedygtig.

Et andet problem, som retinol kan hjælpe med, er acne (acne, acne). Ved behandling af denne sygdom har vitamin A ofte en meget positiv effekt: det reducerer udskillelsen af ​​talgkirtlerne og reducerer deres størrelse, normaliserer keratiniseringsprocessen af ​​huden, reducerer inflammation.

På grund af disse egenskaber er retinol indiceret for seborré, dermatitis, eksem, psoriasis, alopeci og andre hudsygdomme. Hertil kommer, takket være retinol, helingsprocessen af ​​sår, forbrændinger, frostskader og forskellige hudlæsioner accelereres.

A-præparater og deres anvendelser

Da anvendelsesområdet for vitamin A er meget bredt, anvendes det i en lang række former for frigivelse - så det er muligt at levere et nyttigt stof til de rigtige organer i ethvert klinisk tilfælde.

For eksempel bruger de i medicin:

  • Dråber til indtagelse, som normalt sælges i 10 eller 20 ml hætteglas. De er normalt oliebaserede, da vitamin A er et fedtopløseligt stof.
  • Kapsler i gelatinøs skal. Dette er den mest almindelige form for frigivelse. Designet til indtagelse giver hver kapsel kroppen en til ti dagligt indtag af vitamin (afhængigt af lægemidlet). Behovet ikke at tygge - deres skal opløses under påvirkning af gastriske enzymer. Ofte anvendes i kosmetologi på grund af den store tilgængelighed.
  • Løsninger til indtagelse, som afviger fra dråber i pakningsvolumener og dels i sammensætning.
  • Olieopløsninger til intramuskulær injektion. De er normalt implementeret i ampuller, som er særligt ressourcefulde hjemme stylister bruges til udendørs brug. Før injektion skal denne opløsning opvarmes til kropstemperatur. Anvendes i tilfælde af behovet for at indføre store doser af vitamin med problemer med dets absorption i mave-tarmkanalen.
  • Og endelig drageer indeholdende enten retinol selv eller dets forgængere. Sådanne drageer er meget praktiske for børn at spise, nem at opbevare og plejer at smage godt.

Vitamin A findes i sammensætningen af ​​et stort antal multivitaminkomplekser - det finder sin plads i lægemidler med forskellige orienteringer, fra børns multivitaminer til hår- og hudsupportprodukter.

Hjemmelavede hud- og hårplejeprodukter med vitamin A

Ofte, for at finde effektive (og til en vis grad eksklusive) hud- og hårplejeprodukter, bruger de pæne piger ofte A-præparater på en ret original måde.

Overvej et par eksempler:

  • Lægemidlet tilsættes til shampoo. Til dette formål anvendes indholdet af kapslerne sædvanligvis, mindre ofte - en olieopløsning til injektion eller til indtagelse. Som et resultat af at vaske hovedet med en sådan shampoo bliver håret stærkere og mere frodigt og skinnende, huden i deres rødder blødgør og fugter. Selv om denne effekt delvist leveres af olierne selv, hvor vitaminet er opløst i lægemidlets sammensætning.
  • Lægemidlet indføres i sammensætningen af ​​hudlotioner. Ved behandling af ansigtets og halsens hud med en sådan lotion er huden fugtet og blødgjort, de metaboliske processer i den accelereres. Nogle forsøger at kæmpe på denne måde med rynker, acne og forskellige udslæt. Vitamin A direkte hjælper ikke acne af sig selv, men med sund hud hjælper det med at reducere intensiteten af ​​betændelse og normalisere funktionen af ​​talgkirtlen. Som et resultat, når man behandler huden med vitamin A-produkter, er det ofte muligt at løse akneproblemet til en vis grad.
  • Lægemidlet anvendes til fremstilling af forskellige masker. Dette er den mest populære måde at bruge A-vitamin på i hjemmet kosmetologi. Injektionsopløsninger eller kapsler anvendes normalt til dette.

Opskrifterne for hjemmelavede produkter med A-vitamin selv er meget forskellige, og mange piger har deres egne hemmeligheder til at lave masker og shampooer, der passer bedst til en bestemt type hår og hud.

Naturlige kilder til vitamin

For at få A-vitamin i de krævede mængder er det normalt nok at spise fødevarer rig på dem. Med en korrekt formuleret kost er det ikke nødvendigt at anvende kunstige kilder til retinol til forebyggelse af hypovitaminose samt at opfinde midler til ekstern brug - kroppen vil blive forsynet med vitamin i de mængder, der er nødvendige for det.

Den største mængde af vitamin A er koncentreret i lever og nyrer af dyr. Meget af det er også i torskelever, olieholdig havfisk. Vitamin A er rig på mælkeprodukter, smør, æg.

Lever af nogle dyr indeholder så meget vitamin A, at du kan få meget alvorligt forgiftet, hvis du spiser for meget af en sådan lever. For eksempel har der været tilfælde af akut forgiftning med dødelig udgang efter at have spist en isbjørn, haj og nogle marine dyr.

Prækursorerne af vitamin A - forskellige carotenoider - findes i store mængder i grøntsager og frugter (selve navnet "carotenoider" kommer fra den engelske "gulerod" - gulerødder), grønne, bær og bælgplanter. Det er ikke overraskende, at de, der spiser mange friske grøntsager og frugter næsten aldrig mangler retinol og sjældent lider af sygdomme forbundet med dens mangel.

http://www.vitaminius.ru/vitamin-a/vitamin-a-dlja-chego-on-nuzhen.php

Vitamin A (retinol)

Indhold:

En af de første

Vitamin A, eller på anden måde Retinol, blev opdaget af flere forskere i begyndelsen af ​​det tyvende århundrede. Det var næsten det første vitamin, der blev kendt for menneskeheden. Den blev betegnet "fedtopløselig A faktor", da den ikke blev forsæbte under indflydelse af alkali. Dermed navnet "vitamin A". Forskere fra disse tider kunne finde ud af, at stoffet er forbundet med lipider, hjælper dyrene med at vokse. De fandt også ud af, hvad vitamin A er i: smør, æg og nogle mejeriprodukter.

Få mennesker ved, at i tillæg til det andet navn - Retinol - vitamin har flere flere navne: anti-infektivt vitamin, anti-xerophthalmic, dehydroretinol.

I sig selv eksisterer et stof i to former:

  • færdiglavet (A-vitamin selv - retinol);
  • provitamin A (caroten): En vegetabilsk analog af et vitamin, som allerede bliver Retinol i kroppen.

Retinol lysegul farve, der fremgår af det røde pigment af vegetabilsk oprindelse - beta-caroten. En af fordelene ved stoffet er dens modstandsdygtighed mod høje temperaturer. Derfor vil det efter varmebehandling ikke miste de fleste af dets nyttige egenskaber (kun fra 15 til 30 procent). Men hvis du opbevarer produktet i lang tid i luften, så vil det nemt gå i stykker.

Vitamin A Egenskaber

Dette stof kan danne følgende forbindelser:

  • Retinoidsyre;
  • retinol;
  • retinolacetat;
  • retinal;
  • RETINOLPALMITAT.

Vitamin A selv er umættet cyklisk alkohol. Det er i stand til at oxidere inde i kroppen og danner på denne måde retinsyre og A-aldehyd.

Vitamin A: Hvilke fødevarer indeholder

Allerede i de sidste århundreder forsøgte forskerne at finde ud af, hvor vitamin A kunne findes. Det viste sig, at mængden i animalske produkter primært afhænger af om dette dyr indtager selve vitaminet. Af denne grund er dette vitamin meget mindre i ko olie end i fiskeolie, som fisk fodrer på planteplankton rig på vitamin A.

En stor mængde af vitamin A (Carotin) findes i produkterne:

  • gulerødder;
  • rød rowan;
  • persille;
  • græskar;
  • sød peber;
  • tomater;
  • spinat;
  • broccoli;
  • grønne ærter;
  • grønne løg;
  • ferskner;
  • abrikoser;
  • æbler;
  • druer;
  • vandmelon;
  • meloner;
  • hund steg

Disse produkter er kilder til carotenoid, det vil sige A-vitamin af vegetabilsk oprindelse.

Der er også animalske produkter, der indeholder vitamin A (retinol) i store mængder:

  • fiskeolie;
  • lever (primært oksekød);
  • smør;
  • æg (især æggeblommer);
  • fløde;
  • mælk (hel);
  • ost.

Kornprodukter, såvel som skummetmælk (selv med vitamintilskud) kan ikke være fuldverdige kilder til retinol, da stoffet i dem er indeholdt i minimale koncentrationer.

Den største mængde af vitamin A findes i nedenstående fødevarer.

Bord af fødevarer højt i vitamin A.

Hvad er vitamin A til?

A-vitamin i kroppen spiller en vigtig rolle. Det hjælper med at bevare hele celler, der danner slimhinder og hud, fremmer hurtig helbredelse af sår, ridser og anden skade. Han advarer også om tidlig keratinisering og celledød af huden. Fordi mange kosmetikproducenter indbefatter det eller lignende stoffer i sammensætningen af ​​deres produkter.

Vitamin hjælper kroppen med at være resistent over for bakterielle, virale og parasitære infektioner.

Retinol er en af ​​de mest essentielle vitaminer til øjnene. Det spiller trods alt en afgørende rolle i processen med fotoreception: det giver mulighed for en klar skumring, farve og lysvision.

Samtidig er dette vitamin en stærk antioxidant, fordi de er effektive til behandling og forebyggelse af kræft.

Dagligt indtag af vitamin a

For at bestemme, hvor meget vitamin A kræves af kroppen, skal du være opmærksom på alderen og tilstanden hos personen. Hos børn, mænd, kvinder (især gravid og pleje), vil denne figur være anderledes.

Hos børn vil forbrugsmængden variere afhængigt af alder:

  • babyer fra fødsel til seks måneder har brug for 400 mcg om dagen;
  • efter seks måneder og op til et år - 500 mcg om dagen
  • fra et år til tre år - 300 mcg;
  • fra fire til otte år - 400 mcg;
  • fra ni til tretten år - 600 mikrogram.

Yderligere indikatorer varierer afhængigt af personens køn.

Den mandlige befolkning kræver 900 mcg retinol (eller 3000 IE) fra 14 til 70 år.

Hos kvinder er dagligrenten mindre: fra 14 til 70 år - 700 mcg (eller 2 300 IE). Men samtidig ændrer indikatoren under graviditet eller amning:

  • 750 μg kræves til gravide kvinder under 19 år
  • gravide kvinder over 19 - 770 mcg;
  • ammende kvinder under 19 år - 1200 mcg;
  • ammende mødre over 19 år - 1300 mcg.

Hvis en person diagnosticeres med en sygdom forbundet med vitamin A-mangel, stiger dosis ofte til 10.000 IE om dagen.

Det er ofte umuligt at kun fylde den daglige sats for vitamin A på bekostning af mad. Derfor kan en tredjedel af den daglige norm opnås fra farmaceutiske tilsætningsstoffer og to tredjedele - fra naturlige produkter.

Vitamin A-mangel: symptomer

Vitamin A-mangel kan udtrykkes i kroppen på forskellige måder: det hele afhænger af tilstanden og sværhedsgraden af ​​tilstanden. Tegn kan udtrykkes i lang tid, der manifesterer igen.

Der er 3 stadier af udvikling af vitaminmangel i forbindelse med vitamin A.

  1. Primær fase. Funktionen af ​​nogle indre organer eller systemer kan være nedsat. Men dette er ikke udtrykt levende. En person føler sig træt, hans præstation falder, kroppen taber sin tone, det er oftere syg. At fastslå årsagen og identificere vitaminmangel vil kun hjælpe laboratorietest på dette stadium.
  2. Sekundære fase. Klinisk kan du konstatere manglen på elementer. En person er udsat for en sygdom forbundet med et svækket immunsystem.
  3. Den tredje fase. En fuldstændig vitaminmangel opstår, og evnen til dens absorption i kroppen er svækket. Der er sygdomme forbundet med manglen på den rigtige mængde retinol. Deres behandling begynder kun efter genoprettelsen af ​​den krævede mængde vitamin i kroppen.

A-vitamin - symptomer på hypovitaminose:

  • rynker fremstår tidligt, hud hurtigt aldre, skæl er dannet;
  • "Night blindness" - en person ser dårligt ved nattenfald
  • huden bliver tør, huden bliver dækket af acne;
  • tilstanden af ​​tænderne forværres;
  • intermitterende søvn, søvnløshed;
  • tendens til apati, træthed;
  • slim og skorpe ophobes i øjnene;
  • reproduktive lidelser hos mænd og kvinder;
  • forekomsten af ​​infektioner i tarmen;
  • forekomsten af ​​cyster i leveren;
  • øget risiko for kræft i bugspytkirtlen.

Vitamin A-mangel hos børn forårsager følgende forhold:

  • nedsat immunitet
  • langsom vækst
  • træthed;
  • lys og tør hud
  • farveblindhed;
  • natblindhed.

Hos kvinder taber manglen på retinol til udviklingen af ​​mastopati, cervikal erosion, hos mænd, erektion og libido går tabt, er urininkontinens mulig. Nogle gange er det også muligt med mangel på dette element, udvikling af lungekræft, lungebetændelse, bronkitis, bihulebetændelse.

Derfor, hvis nogen af ​​disse symptomer skal straks konsultere en læge for at eliminere vitaminmangel, da det er meget lettere at gøre end at behandle en alvorlig sygdom.

Hvordan man behandler vitamin A-mangel?

Med sin mangel er det nødvendigt at starte behandlingen i tide for at forhindre alvorlige patologier i kroppen i at udvikle sig. Først og fremmest ordinerer lægen terapeutiske procedurer for at kompensere for dens mangel. Avitaminose behandles på følgende måder.

  1. Fejl i ernæring elimineres. Det er reguleret, det bliver afbalanceret. Sørg for at spise mad højt i caroten og retinol.
  2. Vitamin A medicin er ordineret. De vil hjælpe med at eliminere vitaminmangel i løbet af få uger. Det er umuligt at vælge medicinen selv, da det foreskrives under hensyntagen til hypovitaminosepatienter og patientens tilstand.
  3. Behandling af samtidige patologier. Manglen på et element kan være årsagen til mange sygdomme, op til dannelsen af ​​tumorer. Det er derfor, at det er umagen værd at straks begynde behandlingen ved de første symptomer.

Vitamin A: Hvilken er bedre at tage?

Naturligvis er det bedste vitamin A den der kommer ind i kroppen som en del af naturlige produkter. Men det er umuligt at spise så meget mad til en almindelig person, fordi nogle af elementerne skal opnås fra vitaminkomplekser.

Forberedelser med dette element fremlægges som kapsler (en og en halv milligram hver), dråber (1 milligram hver), olieopløsninger (til injektion og oral administration) samt retinolkoncentrater i fiskeolie.

Typisk er lægemidler af kemisk oprindelse sjældent ordineret af en læge, kun i tilfælde, hvor patienten ikke har mulighed for at spise godt. I andre situationer anbefales det at bekæmpe en uønsket tilstand med en passende kost.

Vitamin A-analyse

Blod for A-vitamin skal tages på næsten samme måde som for andre. Analysen bestemmer indholdet af retinol, den primære form for vitamin A.

Blod er taget fra en vene, målinger udføres ved anvendelse af højtryksvæskekromatografi-massespektrometri (HPLC-MS).

Inden du tager en blodprøve for vitamin A, kan du ikke spise mindst to timer, men du kan drikke vand uden gas, tilsætningsstoffer og sødestoffer. En halv time før testning er forbudt at ryge.

Denne form for undersøgelse er ordineret til natblindhed og patologier, der forhindrer absorption af næringsstoffer i tarmen. Det er også ofte foreskrevet at bestemme niveauet for toksicitet forårsaget af overdreven brug af vitamin A.

En normal mængde af vitamin i blodet er 0,3-0,8 μg / ml. Det betyder, at kroppen har nok vitamin på tidspunktet for blodindsamling. Lavere niveauer af retinol indikerer udmattelsen af ​​kroppens ressourcer. Det øgede niveau tyder på, at kroppen ikke kan lagre mere vitamin A, og dets overskud er i blodet og akkumuleres i forskellige væv i kroppen og derved forgifte dem.

Vitamin A til børn

Forældre er ofte interesserede i "hvilke vitaminer indeholder vitamin A", og hvilket stof er bedst givet barnet til forebyggelse.

Ofte indeholder lægemidler i apotek kun vitamin A eller dets forbindelse med E-vitamin. De kan kun tages efter diagnosen vitamin A-mangel, derfor kan de ikke tages alene.

Vitamin A: Hvad skal man tage for forebyggelse

Forældre kan alene give barnet vitamin A-tillæg som en del af et multivitaminkompleks, der kan træffes for at forhindre hypovitaminose af forskellige stoffer. De er normalt en dosis af A-vitamin er sådan, at der ikke kan forekomme overdosering, samt en mangel på stoffet. Vitamin A kan købes på apoteker i Multi Tabs, Jungle, Pikovit, Komplivit og flere andre multivitamin komplekser.

Hvad vitamin Og du kan købe et barn? Et fremragende valg ville være stoffer med beta-caroten, da det bliver til retinol i en babys krop. Men den fordel er, at en overdosis beta-caroten ikke er farlig for børn - de ændrer kun hudfarven. Den oprindelige farve vender tilbage hurtigt efter afbrydelsen af ​​lægemidlet. Vetoron præparater (dette er vitamin A i dråber), Alfabetet komplekset og Supradin Kids gelen nyder stor succes.

Former for frigivelse af stoffet til børn er forskellige. Tilskud til børn, herunder vitamin A, produceres i forskellige former. For de yngste børn er det meget bekvemt at bruge midlerne i dråber, og multivitaminer i kapsler gives til børn over 7 år, da de skal sluges.

Søde varianter af vitamin A kosttilskud, for eksempel en velsmagende gel, en multivitamin sirup eller tyggetabletter, er de mest populære i barndommen.

Multivitaminer, herunder retinol eller provitamin A, ordineres:

Med et fald i indholdet af vitaminer og beta-caroten i fødevarer (dette observeres om vinteren og om foråret).

I tilfælde af ubalance i barnets kost (især hvis menuen er lav i fedt og protein).

I sygdomme i fordøjelseskanalen forværres absorptionen af ​​vitaminer (colitis, hepatitis, mavesår, pancreatitis og andre).

Med øget belastning på barnets krop, for eksempel når man spiller sport.

Brug af lægemidlet "Aevit", retinol i kapsler eller i opløsning er kun indikeret for vitamin A-mangel. Brugen af ​​carotenolieopløsning som lotion er nødvendig for forbrændinger, vanskelige helbredende sår, sår, eksem og andre hudproblemer samt stomatitis.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-a/

Mangel på vitamin a i kroppen

indhold

Skørt hår, skræmmende tilstand af huden, dårlig syn - uden vitaminerne A og E, begynder alvorlige problemer i vores krop. Desværre i de fleste tilfælde forsøger den retfærdige kønssynd om kosmetikernes kvalitet, aldersrelaterede ændringer, men næsten ingen kvinder, at finde ud af, hvad sagen er.

Vitamin A: Hvad er det for?

Det findes i to grundlæggende former - i form af retinol og caroten. Retinol er et vitamin, der findes i dyrefoder. Vores kroppe kan også absorbere alfa-, beta- og gamma carotener. De findes i nogle frugter og grøntsager.

I menneskekroppen kommer retinol som et sandt vitamin fra animalske produkter. Mejeriprodukter - mælk, smør, fløde, ost. Kød og fiskeaffald, æg og kaviar. Vitamin kan syntetiseres af kroppen fra caroten-provitamin A, som ligner det i funktion og struktur, som er indeholdt i plantefødevarer. Caroten og andre retinolforbindelser findes i små mængder i næsten alle grøntsager, frugter, bær og nogle urter. Caroten er modstandsdygtig overfor varmebehandling, men fordamper under oxidation og er lysfølsom, det er heller ikke tilrådeligt at bruge jern- og kobberredskaber til fremstilling af produkter, der indeholder dette vitamin.

Den tredje, ikke mindre vigtige måde for retinol at komme ind i kroppen er at bruge det færdige lægemiddel - retinolacetat eller retinolpalmitat. Den mest almindelige form for anvendelse er en opløsning af retinolacetat i olie og dragee, men den mest effektive er doseringen af ​​vitamin A i kapsler. Anvendelsen af ​​kapsler på grund af det faktum, at det aktive stof er indeholdt i skallen og ikke er i kontakt med ilt. I vores krop beskytter A-vitamin tocopherol (E-vitamin) mod oxidation. Hvis niveauet af tocopherol er lavt, kan kroppen ikke absorbere nok vitamin A. På samme måde virker retinol med calciferol (D-vitamin). En zinkmangel kan påvirke ineffektiv levering af A-vitamin gennem tarmvæggen til blodet. Manglen på retinol komplicerer i sin tur absorptionen af ​​zink.

Den mest berømte carotenoid, som leverer kroppen med den største mængde af vitamin A - beta-caroten - omdannes til det som følge af opdeling i leveren. Carotenoider findes ikke kun i planter - de er i alger og endda svampe.

Hvorfor har du brug for det?

Den mest kendte rolle af vitamin A er at give en god vision. Det hjælper med at syntetisere visuelt pigment af nethinden rhodopsin, som hjælper med at fange selv det svageste lys og er ansvarlig for nattesyn.

Retinol er også involveret i udskillelsen af ​​tårevæske, som beskytter hornhinden mod udtørring. Og carotenoider lutein og zeaxanthin reducerer risikoen for udvikling af katarakter og nedsætter degenerationsprocesserne i det visuelle apparat.

Vitamin A er involveret i syntesen af ​​steroidhormoner og dannelsen af ​​sædceller.

Betacaroten er et stof, der i forskellige processer kan blive til vitamin A. Men dette stof i sig selv er værdifuldt for vores helbred.

Betakaroten beskytter hjernemembraner fra frie radikaler. Dens antioxidant effekt bruges til forebyggelse af sygdomme i hjertet og arterierne.

Virkningen af ​​vitamin A på huden, negle og hår (herunder øjenvipper og øjenbryn) er så alsidig og stor, at det er værd at tale om at bruge det i kosmetologi separat.

Anvendelse i kosmetologi

Vitamin A i kosmetologi anvendes i form af salver og cremer, masker og emulsioner, serum og balsam samt i sammensætningen af ​​fødevaretilsætningsstoffer og vitaminkomplekser. Retinol kaldes ofte "hovedhudvitamin" - og med god grund.

For det første er dette stof involveret i dannelsen af ​​epithelceller, det vil sige takket være ham, bliver vores hud regelmæssigt "fornyet". I praksis manifesteres vitamin A-mangel som: huden bliver tør, dehydreret, ældes hurtigt og flager.

  • Gravide kvinder under 18: 750 μg RAE (2500 IE)
  • Gravide kvinder 19 år og ældre: 770 μg RAE (2567 IE)
  • Pleje 18 år eller yngre: 1200 μg RAE (4000 IE)
  • Pleje 19 år og ældre: 1300 μg RAE (4333 IE)

Vær opmærksom! Gravide kvinder og kvinder planlægger befrugtning anbefales kraftigt ikke at tage vitamin A kosttilskud! [WHO 2011 retningslinjer]

  1. RAE - det tilsvarende aktive retinol
  2. ME - internationale enheder

1 μg retinol = 1 RAE eller 1 RE (ækvivalent retinol) og 1 RE = 6 μg beta-caroten eller 12 μg alfa-caroten eller beta-kryptoxanthin.

Derudover er 1 RAE lig med 12 μg beta-caroten eller 24 μg alfa-caroten eller beta-kryptoxanthin. 1 IE er 0,3 μg retinol, 0,6 μg beta-caroten eller 1,2 μg alfa-caroten eller beta-kryptoxanthin.

En moderat soleksponering hjælper kroppen med at kompensere for vitamin D-mangel.

Tocopherol beskytter andre lignende fedtopløselige vitaminer mod iltnedbrydning, på grund af den forbedres absorptionen af ​​retinol. Vitamin "E" hjælper til at danne i den intercellulære sammensætning af kollagenfibre, tillader ikke udviklingen af ​​senil pigmentering. Det er ordineret som et profylaktisk middel til kardiovaskulære og kræftsygdomme. Pr. Dag anbefales E-vitamin til børn op til et år, der tager 0,5 mg pr. 1 kg vægt, voksne - 0,3 mg pr. 1 kg. Gravide kvinder og ammende mødre, atleter med høj fysisk anstrengelse, øges den daglige dosis flere gange.

5: Melon

  • Betjeningsstørrelse: 100 g
  • A-vitaminindhold: 3400 IE
  • Daglig dækning: 70%

Melon, ligesom nogle tropiske frugter (især mango) indeholder beta-caroten. Men deres glykæmiske indeks er højere, fordi de fleste kulhydrater er sukker, og tilstedeværelsen af ​​vitaminer er ikke så stor.

http://kapitano.ru/krasota-i-zdorove/5478-dlya-chego-nuzhen-vitamin-a.html

Hvordan man tager vitamin A og hvad det er godt for

Vitamin A er en gruppe på 4 kemikalier: retinol, dehydroretinol, retinsyre og retinal. Alle er forskellige former for vitamin A og påvirker forskellige organer. For at lette opfattelsen og opmærkningen er det sædvanligt ikke at adskille disse stofers funktioner og beskrive, hvad vitamin A er gavnligt for, i form af dets former.

Hvad er gavnligt for vitamin A, som kroppen har brug for det?

A-vitaminets rolle i den menneskelige krop kan ikke overvurderes. Det deltager i bevarelsen af ​​immunitet, fungerer som en antioxidant, er afgørende for synet og deltager i redox-processer. Spiller en stor rolle i stofskiftet og i opbygningen af ​​knoglevæv, tænder og hår, forbedrer stofskiftet.

Ved at støtte immune T-celler bekæmper vitamin A mod tumorer og sænker cellens aldring, hvilket gør en person til at se yngre ud. Det forbedrer også fostrets vækst, er ansvarlig for koncentrationen af ​​kolesterol i blodet og er involveret i syntesen af ​​steroidhormoner. Denne liste over positive kvaliteter giver ikke mulighed for at sætte spørgsmålstegn ved fordelene ved vitamin A.

Vitaminer i gruppe A

Gruppen af ​​retinoider efter oprindelse er opdelt i to former: retinol, der er indeholdt i animalske produkter og caroten, fra planteprodukter, er en forløber for retinol. Værdien af ​​vitamin A til kroppen kan ikke overvurderes, idet man ved, hvordan det påvirker menneskekroppen.

Primær påvirker visionen, er en del af det visuelle pigment, som er ansvarlig for lysets og farveopfattelsen af ​​øjet. Det forhindrer skade på cellulært DNA, bevarer celleintegritet, forbedrer vævsheling og er involveret i dannelsen af ​​røde blodlegemer. Derudover øges antallet af leukocytter - de vigtigste forsvarere af den menneskelige krop øger immuniteten, reducerer risikoen for smitsomme sygdomme med 2-3 gange.

Vitamin A findes i nogle kosmetik. Retinsyre er i stand til at stimulere produktionen af ​​kollagen i huden, der er ansvarlig for elasticitet og ungdom. For mænd og kvinder er forbindelsen nyttig, fordi den påvirker syntesen af ​​kønshormoner - testosteron og østrogen, og derfor deltager i modning af kimceller.

En værdifuld kvalitet af beta-caroten er neutraliseringen af ​​frie radikaler, som bruges til forebyggelse og behandling af kræft.

Daglig sats

Afhængig af alder og køn vil den daglige dosis af vitamin til den menneskelige krop være anderledes. Det er sædvanligt at beregne det i milligram eller i IE (internationale enheder). Gravide kvinder bør tage gruppe A-vitaminer til normal udvikling af fosteret og fortsætte med at give barnet retinoider og carotenoider efter fødslen. Beregn den optimale dosis tabel vil hjælpe:

19-70 år og ældre

19-70 år og ældre

Det daglige behov for den menneskelige krop kan øges under visse omstændigheder:

  • når man ammer
  • med daglig siddende ved computeren
  • under fysisk anstrengelse
  • i varme klimaer;
  • under aktiv vækst af kroppen
  • med alkoholmisbrug.

Hvis der er mangel på retinoider og carotenoider i fødevarer, skal de tages i form af doseringsformer.

Liste og tabel over produkter

I hvilke produkter indeholder gruppen af ​​retinoider, vil bordet hjælpe med at sortere ud.

(indeholdt i animalske produkter)

(fundet i urteprodukter)

Den menneskelige krop bør modtage 1/3 af retinol og 2/3 af beta-caroten, da aktiviteten af ​​de første 3 gange aktiviteten af ​​den anden. Det betyder, at en stor mængde grøntsager og frugter af lyse røde, gule og orange farver skal medtages i den daglige kost.

Top 10 produkter med det højeste indhold

Retinol er involveret i arbejdet med celler i menneskekroppen, og carotenoider skal først omdannes fra planteføde til en fordøjelig form. For at få 1 enhed retinol, skal du behandle 3 enheder karotener. For at opnå det daglige krav til A-vitamin er det derfor bedre at spise et stykke oksekød, end et par kilo ferskner. På listen over produkter, der indeholder A-vitamin, hører de vigtigste steder til produkter af animalsk oprindelse.

Af alle de fødevarer, der indeholder A-vitamin, er det meste i nogen lever. Det kan bruges i form af forskellige retter eller til at købe tørrede kapsler.

  • 1. plads - fermenteret torskeleverolie eller torskelever i sig selv (kogt, meget og i konserves)
  • 2 - oksekød, lam eller kyllingelever
  • 3 - kyllingeblommer
  • 4 - smør og fløde
  • 5 - gulerødder (føreren i indholdet af caroten mellem grøntsager);
  • 6 - rødt rowan;
  • 7 - persille og dille;
  • 8 - spinat og selleri;
  • 9 - tørrede abrikoser;
  • 10 sted - vild rose og sorrel.

I stedet for at spise grøntsager og frugter kan du drikke frisklavet juice fra dem, som også har en gavnlig effekt på sundheden.

Forberedelser i et apotek, en liste og brugsanvisninger

Hvis en utilstrækkelig mængde caroten og retinol indtages med mad, skal du tage dem i form af stoffer. I dag er deres sortiment i apoteker stort, og valget afhænger af køberens præferencer.

Vitamin A fremstilles:

  • i form af kapsler: retinolacetat ved 3300, 5000, 33000ME; etretinat (tigason) ved 0,01 og 0,025 g; isotretinoin (Roaccutan) 2,5, 5, 10 og 20 mg;
  • i form af tabletter på 33.000 IE (retinolacetat og retinolpalmitat);
  • i form af en injektionsvæske, opløsning i ampuller på 25.000, 50.000, 100.000 IU / 1 ml (retinolacetat);
  • i piller på 3300 IE (retinolacetat og retinolpalminat);
  • i olieopløsningen til oral administration af 100.000 IE / ml i hætteglas på 10 ml;
  • i oliekstraktet fra torskefiskens lever i flasker på 50 og 100 mg;
  • i form af fløde 0,05% eller 0,1% i rør på 20 g.

På apoteket kan du finde følgende navne på vitaminkomplekser indeholdende retinol: Aevit, Gendevit, Undevit, Aquital og diverse multivitaminpræparater - Centrum, Complivit, Revit, Alfabet, etc.

For at få den terapeutiske effekt af retinoider og undgå overdosering, skal du vide, hvordan du tager vitamin A. Dosis afhænger af alder og køn.

Retinol tabletter, piller eller kapsler anbefales at tage 3 til 5 stykker om dagen efter måltider. Olieopløsningen anvendes som følger: 5-10 dråber pr. Skive sortbrød efter at have spist 2-3 gange om dagen.

Intramuskulær olieopløsning af A-vitamin indføres under hensyntagen til sygdommens art i form opvarmet til kropstemperatur: voksne - 10.000-100.000 IE, børn - 5.000-10000 IE.

Til behandling af forbrændinger, sår eller sår anvendes en olieopløsning i form af kompresser, som påføres til læsionscentret 5-6 gange om dagen.

Med langvarig behandling af øjensygdomme, veksler injektioner med indtag af retinol.

Forsigtighed bør tages medicin til gravide og børn.

Nogle faktorer kræver øget eller nedsat indtagelse af retinoider. Så folk, der slanker og ikke får nok fedt, har brug for ekstra vitamin A-tilskud. Sygdomme i lever, tarm, galdeblære fører til mangel på retinol i kroppen. Brug af orale præventionsmidler og hormonelle lægemidler tværtimod reducerer behovet for det.

Hvad kan en mangel føre til?

Mangel på retinoider i kroppen er fyldt med ubehagelige og nogle gange alvorlige konsekvenser. Så mangel på vitamin A kan føre til:

  • skrælning og for tidlig aldring af huden
  • hududslæt;
  • nedsat kropsbestandighed mod forskellige sygdomme
  • tørre øjne og nedsat synsstyrke;
  • conjunctivitis og grå stær;
  • skæl og hårtab;
  • nedsat appetit
  • udvikling af hjerte-kar-sygdomme mv.

Da retinol og caroten spiller rollen som kraftfulde antioxidanter, er vitamin A ansvarlig for forebyggelsen af ​​kræft og hjælper med behandlingen. Manglen på retinoider kan negativt påvirke de onkologiske processers forløb.

Kontraindikationer

Brug ikke lægemidler, der indeholder retinoider, personer med overfølsomhed overfor disse forbindelser. Forsigtighed bør tages imod vitamin, der lider af alkoholisme, levercirrhose, viral hepatitis, nyresvigt. Under graviditeten (især i første trimester), er lactation, såvel som i barndommen eller alderen, også forsigtigt forsynet med vitamin.

Det skal huskes, at en overvægt af denne bioorganiske forbindelse ikke er mindre farlig end dens mangel. Hypervitaminose skyldes det faktum, at retinol er i stand til at akkumulere i væv, fordi den udpegede daglige dosering ikke kan krænkes.

Bivirkningerne af A-vitamin udover smerten på injektionsstedet er forbundet med symptomer på en overdosis, som kan være akut eller erhverve en form for kronisk forgiftning.

Akut overdosering (observeret 6 timer efter administration af lægemidler):

  • dobbelt vision;
  • svimmelhed;
  • irritabilitet;
  • osteoporose;
  • blødning fra tandkød;
  • tørhed, udseende af sår i munden;
  • skrælle læber, palmer;
  • forvirring:
  • øget intrakranielt tryk
  • svær hovedpine
  • kvalme og opkastning
  • diarré;
  • døsighed
  • tab af appetit
  • knoglesmerter;
  • krakket og tør hud;
  • tør mundslimhinde
  • gastralgia;
  • hypertermi;
  • lysfølsomhed;
  • hårtab;
  • gul-orange pletter på sålerne og palmerne, i området af den nasolabiale trekant;
  • kramper og mange andre

Behandling med overdosering - afskaffelse af lægemidlet og virkninger på symptomer.

Vitamin A er en nyttig og nødvendig bioorganisk forbindelse til den menneskelige krop. Men at tage det tankeløst og i frie mængder er forkert og farligt. Før brug skal du konsultere en læge, der vil ordinere den ønskede dosis under hensyntagen til alle patientens individuelle egenskaber.

http://immunitet1.ru/vitaminy/a-chego-on-polezen

Hvad er vitamin A til?

Vitamin A, eller retinol, er et fedtopløseligt vitamin, såvel som en stærk antioxidant. Han blev den første af de åbne vitaminer og blev først isoleret fra gulerødder. I den forbindelse fik vitamin A-gruppen fra det engelske ord gulerod (gulerod) sit navn - karotenoider. Carotenoider er til stede i mange planter, og når de indtages af virkningen af ​​fedtstoffer i fordøjelseskanalen, bliver de til vitamin A. Det er igen i kroppen i ganske lang tid og kræver derfor ikke konstant genopfyldning.

Vitamin A er involveret i regulering af proteinsyntese, redoxprocesser, funktion af celle- og subcellulære membraner, hjælper den normale metabolisme, påvirker dannelsen af ​​knogler og tænder. Det er velkendt, at caroten har en god effekt på synet, hjælper med at beskytte kroppen mod forkølelse, og gravide tager det til den normale udvikling af embryoet.

Vitamin A har evnen til at bremse kroppens aldring og hjælper væksten af ​​nye celler, så den anvendes meget i kosmetologi og behandling af hudsygdomme, sår og forbrændinger.

Som en antioxidant anvendes vitamin A til forebyggelse og behandling af kræft. Dens anvendelse forhindrer udseende af tumorer og metastaser efter operationen. Det er også bevist, at det normale indhold af vitamin A i kroppen hjælper med at forlænge livet hos mennesker med aids.

Da retinol langsomt absorberes af kroppen og forbliver i det i lang tid, bør dets langvarige brug suppleres med brug af E-vitamin, hvilket bidrager til en bedre absorption af vitamin A.

Kilder til A-vitamin er planter som gulerødder, græskar, grønne løg og persille, sød peber, æbler, cantaloupe, vandmelon, sojabønner, ærter, ferskner. Blandt animalske produkter findes retinol i fiskeolie, margarin, lever, kaviar, æggehvide.

http://www.kakprosto.ru/kak-243181-dlya-chego-nuzhen-vitamin

Vitamin A - hvor det er indeholdt og hvorfor det er nyttigt

Elena Pavlova • 07/04/2018

Vitaminer - en af ​​hovedkomponenterne for at opretholde menneskers sundhed. Imidlertid reproducerer kroppen næsten ikke dem selvstændigt. Kilden til stoffer er mad.

Der er flere grupper af vitaminer, der hver især har sine egne funktioner. Overvej i detaljer vitamin A, også kendt som retinol.

Indholdet af artiklen

Hvad er vitamin A til?

Vitamin A - den vigtigste kilde til skønhed og sund immunitet. Retinol er en bestanddel af mange væv i kroppen, styrer processen med deres vækst og fornyelse.

Vitamin A er involveret i syntese af proteiner - hovedbygningsmaterialet i vores krop og sikrer den korrekte metabolisme. Det regulerer sund funktion af cellerne i kroppen. Det daglige indtag af det daglige indtag af A-vitamin har en positiv effekt på hudens, hårets og øjnernes helbred samt immunforsvaret.

Liste over produkter, der indeholder vitamin A

For at få den krævede dosis af vitaminer, er det vigtigt at overveje mængden af ​​deres indhold i produkter. Hvis du ikke får nok vitamin A fra mad, kan du få det fra farmaceutiske præparater. Læger anbefaler at anvende denne metode i ekstreme tilfælde, da de vitaminer, som en person modtager fra mad, absorberes meget bedre.

Listen over fødevarer højt i vitamin A - 100 gr. og procentdel af daglig dosis:

Plantprodukter

Animalske produkter

A-vitamin fordele

I vores krop udfører vitamin A mange funktioner. Lad os overveje mere detaljeret, hvad det er nyttigt for, og hvordan det påvirker kroppen.

Til hud

Vitamin A er involveret i syntagen af ​​kollagen, hvilket sikrer en korrekt regenereringsproces. Så det hjælper med at opretholde hudens elastik og elasticitet.

Vitamin A er en del af mange anti-aging kosmetiske produkter til ansigtets hud. Derudover er det det vigtigste stof i behandling af hudsygdomme - acne, acne og psoriasis. Når hudlæsioner - nedskæringer og forbrændinger - er vitamin A uundværlig, da det fremmer hurtig celledeling og dermed hurtig helbredelse.

Til hår

Vitamin A er en del af hårstrukturen og påvirker deres helbred. Det giver ikke kun styrke og skønhed af hår, men beskytter dem også mod ultraviolet stråling.

Med mangel på A-vitamin bliver håret tørt, skørt, svagt, skæl vises. For at opnå de bedste resultater, kombiner det med en regelmæssig massage i hovedbunden - det vil gøre håret tykt, skinnende, stærkt.

Til syne

God vision skyldes i høj grad vitamin A. Det sikrer den visuelle analysers korrekte funktion, syntetisk retinalpigment og er involveret i opfattelsen af ​​lys. Det beskytter øjnene mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling.

En mangel på A-vitamin kan føre til synsproblemer, især i mørket. Husk at du skal beskytte dit syn i tide - det er umuligt at returnere dårligt syn ved at tage vitaminer.

Til immunsystemet

A-vitamin holder hele immunsystemet sunde. Det sikrer den korrekte proces af cellefornyelse og deres hurtige vækst, og derved opretholder integriteten af ​​slimhinde og hudintegriterne. Vitamin hjælper med at bekæmpe mange typer af virus og infektioner. Beskytter mod frie radikaler.

Vitamin A kan ordineres af en læge under behandling og som en profylakse af kræft.

For børn

Vitamin A er afgørende for en voksende krop. Det sikrer en sund funktion af unge celler, hvilket er vigtigt for en voksende organisme. Da børn i udendørs spil ofte kan skade huden, vil A-vitamin bidrage til hurtig helbredelse af sår.

Regelmæssigt indtag af en daglig dosis af A-vitamin har en positiv effekt på udviklingen af ​​barnets vision.

Dagligt indtag af vitamin a

Det daglige indtag af A-vitamin afhænger af køn og alder hos personen. Spædbarnsdosis - 400 mcg. For babyer 1-5 år - 450 mcg, børn 6-11 år - 500-700 mcg.

Til kvinder

Hos piger i alderen 11-18 år er den daglige sats 800 mcg. Det daglige indtag af vitamin A til en voksen kvinde er 900 mikrogram.

For mænd

Ungdommer i alderen 11-18 bør forbruge 1000 mcg A-vitamin pr. Dag, og voksne mænd har brug for 900 mcg.

Under graviditeten

Det daglige indtag af A-vitamin til en gravid kvinde er 1000 mikrogram. Under fodringsperioden - 1300 mcg.

Hvad er farlig overdosis af vitamin A

Vitamin A bringer store fordele til vores krop. Men i alt skal du overholde foranstaltningen. En overdosis af A-vitamin fører til hypervitaminose. Hans symptomer er:

  • kvalme;
  • nedsat hårvækst;
  • mavesmerter
  • øget lever størrelse
  • et skarpt fald i appetitten
  • betændelse i hornhinden;
  • skrøbelighed hos knogler hos ældre;
  • nedsat føtal udvikling hos gravide kvinder.

Hvordan man tager flydende vitamin A

Med mangel på vitamin A i kroppen kan lægen ordinere et yderligere lægemiddel i kapsler eller tabletter til oral administration for at forbedre synet og regenereringsprocesserne eller væske til ekstern brug.

Væske A-vitamin bruges ofte til kosmetiske procedurer. Det hjælper med at glatte huden, gør den mere elastisk og elastisk. Lægemidlet tilføjes til masken i skønhedssaloner. Flydende vitamin A bruges også til hurtigt at helbrede huden, hvis den er beskadiget.

Inden du begynder at tage lægemidlet, bør du konsultere din læge. Han vil bestemme den nødvendige dosis af stoffet og fortælle dig, hvordan du tager det korrekt.

http://pipla.ru/9060-vitamin-a/
Up