Dette hvide pulverformige stof, som ikke har nogen specifik smag eller lugt, blev opdaget af russiske forskere V. Gulevich og R. Krimberg i 1905 i forbindelse med undersøgelse af et ekstrakt af muskelvæv. I den biokemiske nomenklatur blev han klassificeret som et vitaminlignende stof i gruppe B og begyndte at blive kaldt L-carnitin (venstre carnitin). Hos mennesker er vitamin B11 syntetiseret i leveren og nyrerne i nærvær af en række andre vitaminer og enzymer, herunder jern, ascorbinsyre, lysin, methionin, magnesium og folinsyre. Den færdige levokarnitin transporteres til andre organer og væv. De rigeste L-carnitin fødevarer omfatter mad af animalsk oprindelse: frisk mælk, fjerkræ, svinekød, oksekød, lam, cottage cheese, ost, yoghurt, æg. Frugter, bær, grøntsager og korn er lavt af vitamin B11. Det er vigtigt at bemærke, at ved varmebehandling går det meste af det anvendelige stof tabt. Derfor kan underskuddet fyldes med hjælp fra lægemidler og kosttilskud farmakologiske producenter. Direkte kontakt klinikker i Israel.
L-carnitin spiller en vigtig rolle i metaboliske processer og i processen med energi metabolisme. Det øger udholdenhed under tung fysisk anstrengelse, har en tonic effekt, fremmer fedtforbrænding og styrker muskelmassen, virker som en stærk antioxidant. Vitamin B11 sænker kolesterolet, styrker hjertemusklen, forhindrer udviklingen af hjertesygdomme, aterosklerose, har en positiv effekt på mavetarmsystemet, forbedrer fordøjelsen, øger immuniteten og har en beroligende virkning på nervesirritationer.
Levocarnetin er ordineret til svær avitaminose med øget fysisk anstrengelse i rehabiliteringsperioden efter alvorlige sygdomme og operationer, stofskifteforstyrrelser, nervesygdomme, gastritis, dysfunktion og skade på mave-tarmkanalen, leverfunktioner, hjerte og nyrer. Vitaminlignende stof er meget populært blandt sportsfolk, bodybuildere og mennesker, der ser deres figur, det hjælper helt med at slippe af med overskydende fedtindskud, bygge muskler, øge udholdenhed under træning.
L-carnitin anbefales ikke til gravide og ammende kvinder, mennesker, der lider af skjoldbruskkirtsygdomme, fødevareproteinallergier, diabetes, epilepsi, hypertension og HIV. Før brug skal du konsultere en læge og nøje overholde de foreskrevne doser.
Søvnløshed, overeksponering efterfulgt af impotens, kvalme, opkastning, øget svedtendens.
http://vsebadi.ru/vitamins/l-karnetinVitamin B11 er et velkendt L-carnitin. Vi lærer om dets funktioner, brug, daglige behov for forbrug, indhold i mad og interaktioner med andre stoffer.
Vitamin B11 blev opdaget af V.S. Gulechov og R.P. Crimberg i begyndelsen af 1905. Han blev opdrættet af forskere fra dyr af kød. Senere i 1958 viste Fritz-forskerne sine fedtforbrændingsegenskaber, og i 1960 var vitamin B11 i stand til at syntetisere og justere sin industriproduktion.
Nu er venstre carnitin meget anvendt til at forbedre metaboliske processer, stimulere regenerering og fedtstofskifte i menneskekroppen.
I Italien var der i 2007 et forsøg, hvor de ældre i seks måneder forbruges 2 gram L-carnitin dagligt. I slutningen af undersøgelsen blev indikatorer for muskel- og fedtmasse forbedret, nedsat mental og fysisk træthed, kolesterolniveauet i blodet faldt.
Levocarnitin er nødvendig for:
Det daglige indtag af vitamin B11 er direkte afhængig af køn, vægtklasse, fysisk aktivitet og forekomst af sygdomme.
For børn og unge (pr. 1 kg):
Til voksne - 300 mg.
Der er flere faktorer, der kræver en stigning i dagsprisen:
Den gennemsnitlige beregning af dagsraten for venstre cardartin for en person beregnes ved hjælp af formlen: 20 milligram pr. 1 kg legemsvægt.
De tydelige tegn på mangel på vitamin B11 i kroppen er:
Den største mængde af venstre carnitin indeholder animalske produkter.
Disse kilder til vitamin B11 omfatter:
Det findes også i forskellige pasta, fuldkornsprodukter, vegetabilske olier, hvid ris, champignon, æg og jordnøddesmør.
Det er vigtigt at tage hensyn til, at en del af carnitin ødelægges under varmebehandling.
Niveauet af vitamin B11 i kød kan bestemmes visuelt - jo røde er det, jo mere carnitin er det. Efter frysning af produktet går et stort antal nyttige forbindelser sammen med smeltevandet.
Samspillet mellem L-carnitin og andre stoffer og stoffer kan øge, mindske eller neutralisere deres virkninger.
Vitamin B11:
Dette stof produceres af den menneskelige krop uafhængigt.
Dens produktion er påvirket af:
Kun i nærvær af ovennævnte stoffer i kosten er produktionen af venstre carnitin mulig uden nogen form for overtrædelser.
Virkningen af vitamin B11 på den menneskelige krop er ret omfattende. Det anbefales at bruge som energistøtte under træning og aktive mentale belastninger, som assistent i genoprettelsen af kroppens immunsystem, samt til vægttab. L-carnitin er tilgængelig i form af kapsler, tabletter, pulver og i flydende form. Pas på: med for stort forbrug eller kombination af det med visse stoffer kan venstre carnitin være kilden til forskellige lidelser.
http://vitaminy.expert/vitamin-b11L-carnitin er et naturligt stof, der er relateret til vitaminerne i gruppe B. Karnitin syntetiseres sædvanligvis i menneskekroppen i tilstrækkelig mængde.
Om vitamin B11 (Carnitine) er i øjeblikket ikke så meget kendt, bortset fra at det bidrager til blodkoagulation og dannelse af blodplader. På grund af dette er det meget vigtigt at forhindre nogle former for anæmi og hæmofili.
Vitamin B11 blev opdaget i 1905 af russiske forskere R.P. Krimberg og V.S. Gulevich bruger ekstrakter fra muskelkød af pattedyr.
Navnet - "carnitine" på latin betyder "kød" (carnis). Fra kemiens synspunkt er det mere korrekt at kalde dette sammensatte L-carnitin, da der er en anden slags det - D-carnitin. Kun L-carnitin udviser biologisk aktivitet, og D-carnitin besidder ikke denne evne. Imidlertid kaldes den biologisk aktive form af dette stof (dvs. L-carnitin) oftest simpelthen carnitin uden at gå ind i kemiske detaljer og ikke betegne præfikset L.
I 1958 viste forskeren Fritz at dette stof er i stand til at brænde fedtstoffer i mitokondrier (kalorier). Denne opdagelse tildelte vitamin B11 til den afgørende faktor, der sikrer fedtforbrænding i metabolismen.
Den daglige dosis af vitamin B11 varierer fra 300 til 1500 mg. Det nøjagtige tal forbliver ukendt, da vitaminet stadig er et lille undersøgt stof. Nogle forskere hævder, at det er nok at bruge 20 mg pr. 1 kg kropsvægt for at tilfredsstille dens behov for dette vitamin.
Den anbefalede daglige dosis af L-carnitin er:
Med øget mental, fysisk og følelsesmæssig stress kan mange sygdomme under stress, under graviditet eller amning, sport, øge behovet for L-carnitin flere gange. så:
Vitamin B11 mangel kan føre til tab af energi og styrke, apati og konstant træthed. Overvægtige mennesker er mangelfulde i vitamin B11.
Overskydende vitamin B11 i kroppen er næsten umuligt, men med overdrevent forbrug kan det føre til forstyrrelse af metaboliske processer, såvel som til udseendet af en allergisk reaktion.
Det blev fundet i græskar, sesamfrø, avocado og æggeblommer. Også vitamin B11 produceres af kroppen uafhængigt. Men mest af alt carnitin fundet i kød, lederne i dette tilfælde er lam, lam og gedekød.
Vitamin B11 er karakteriseret ved antioxidantegenskaber, så det kan klare frie radikaler og toksiner. Det hjælper også med at forbedre hjertefunktionen, sænke kolesterolniveauet, forbedre fordøjelsen og øger resistens mod stress.
L-carnitin reducerer basal metabolisme, forsinker nedbrydningen af protein og kulhydratmolekyler. Det fremmer penetrationen af mitokondrier gennem membranerne og spaltningen af langkædede fedtsyrer (palmitin osv.) Med dannelsen af acetyl-CoA (nødvendigt for at sikre pyruvatcarboxylaseaktivitet under glukoneogenese, dannelse af ketonlegemer, syntesen af cholin og dets estere, oxidativ phosphorylering og dannelsen af ATP).
Mobiliserer fedt fra fedt depot, fortrænger glukose, indeholder metabolismen af fedtsyre, og derfor er lægemidlet effektivt i forhold til akut hypoxi (herunder hjernen) og andre kritiske tilstande.
Forhøjer udskillelsen og enzymatisk aktivitet i fordøjelsessaftene (mave og tarm), forbedrer absorptionen af mad.
Det reducerer overvægt og reducerer fedtindholdet i skelets muskler.
Toksiciteten af vitamin B11 er ikke kendt.
Da kroppen selv kan producere vitamin B11, kræver absorptionen ikke at tage yderligere lægemidler.
Forskere har endnu ikke afsløret, hvad resultaterne af vitamin B11 er i forbindelse med andre stoffer.
http://www.calorizator.ru/vitamin/b11L-carnitin, levocarnitin eller vitamin B11, T, O (i latin "levocarnitinum" betyder "kød") er et biologisk aktivt stof, der deltager i bevægelsen af fedtsyrer gennem cellemembraner. I betragtning af at næringsstoffet selv kan produceres i kroppen, tillægger forskere det til kategorien af vitaminlignende forbindelser.
I dag opdages to isomere former for vitamin B11: L-Carnitin og D-Carnitin, som adskiller sig i deres rumlige arrangement af molekyler. Sidstnævnte har i sin tur ingen biologisk rolle og har ingen værdi for menneskekroppen.
Levocarnitin bruges til at korrigere metaboliske processer. Det stimulerer regenerering, aktiverer fedtstofskifte, har antihypoksisk, antithyroid, anabolske handlinger. På grund af det faktum, at vitamin B11 accelererer triglyceriderne "brændende", er forbindelsen meget populær blandt bodybuildere.
Carnitin er i alle væv i den menneskelige krop, men den største næringsstofkoncentration er koncentreret i leveren og striated muskler.
I 1905 opdagede forskerne Gulevich og Crimberg først "faktor T" i pattedyrskød, og i 1958 viste den tyske kemiker Fritz, at et vitaminlignende stof forbrænder fedtstoffer i mitokondrier. Denne opdagelse var grundlæggende og indbegrebet begrebet "fedtbrænder" for L-carnitin.
B11 - hvidt krystallinsk pulver, opløseligt i varm alkohol, vand og uopløseligt i ether, acetone, benzen. Dens smeltepunkt når 197 grader.
Strukturen af forbindelsen er C7H15NO3.
For at bestemme effekten af T-vitamin på ældres sundhed blev der gennemført et dobbeltblind, placebokontrolleret studie i Italien i 2007. Under forsøget skulle hver deltager forbruge 2 gram af en nyttig forbindelse hver dag i seks måneder, hvilket var 6,5 gange den daglige norm for en almindelig person. Ved udløbet af den angivne periode blev indikatorerne forbedret i muskler (en stigning på 3,8 kg) og fedtmasse (brændende 1,8 kg). Derudover havde patienterne øget kognitive funktioner, nedsat tegn på træthed (mentalt, fysisk), nedsat kolesterolniveau.
Overvej hvorfor du har brug for vitamin B11.
Ud over de ovennævnte positive egenskaber er vitamin B11 nødvendigt for at undfanges børn. Og forbindelsens evne til at omarrangere energimetabolismen giver en reduktion i subkutant fedtvæv.
De vigtigste patogenetiske forbindelser i udviklingen af mandlig infertilitet er akkumuleringen af lipidperoxidationsprodukter i sædvæsken og peroxidering, hvilket fører til skade på spermatozoer. Ifølge undersøgelser er en forudsætning for genoprettelsen af reproduktiv funktion hos mænd normaliseringen af sædets antioxidantegenskaber. Levocarnitin er involveret i Krebs-cyklen (fedtsyremetabolisme), der giver kroppen den nødvendige energi til modning og bevægelse af spermatozoer. Derudover øger vitamin B11 mængden af sæd. Samt koncentrationen af sæd i sædvæsken, beskytter dem mod oxidativ skade ved at fjerne overskydende cellulært acetyl CoA.
Levocarnitin er således et vigtigt vitamin til mænd, hvilket giver den primære antioxidantbeskyttelse af deres kimceller.
Modningen af gametes varer 74 dage, i løbet af denne periode er det vigtigt ikke at forstyrre indtaget af vitamin T i kroppen. Effektiviteten af behandlingen af mannlig infertilitet forårsaget, herunder varicocele, asthenozoperperi, er blevet bevist af schweiziske, russiske, italienske forskere. L-carnitin er også indikeret i tilfælde af et fald i hormonniveauer med erektil dysfunktion, som for eksempel forekom med alderen. I undersøgelsen af patienter, der tog 1000 mg vitamin hver dag, blev der fundet en stigning i progressivt motile spermatozoa. Således begyndte graviditeten i kvinder i 23% af tilfældene efter behandling af en ægtefælle. De bedste resultater opnås, hvis levarnitin tages sammen med hormonelle lægemidler.
I Kina blev der udført et forsøg, hvor mænd med aspenozoospermi deltog. Så var fagene opdelt i to grupper. Den første halvdel af patienterne blev hver dag bedt om at forbruge 3000 mg carnitin med E-vitamin, det andet - eneste tocopherol i 3 måneder. Som et resultat af eksperimentet blev det konstateret, at antallet af bevægelige spermatozoer i den undersøgte gruppe, der tog B11 og E, steg med 29-45%, og antallet af graviditeter steg med 31% sammenlignet med kontrolgruppen, som knap nåede 3,85%.
Den anbefalede terapeutiske dosis af venstre carnitin til alle typer af infertilitet hos mænd (idiopatisk sekretorisk, asthenozopermi, prospermi, efter operation med varicocele) er 3000 milligram pr. Dag.
Således er vitamin B11, især i kroppen af en stærk halvdel af menneskeheden, nødvendig for at forbedre spermogrammer.
Husk, at hvis man finder afvigelser, bør man ikke undersøge om det er umuligt at opfatte et barn for at identificere årsagen til sygdommen. Derudover er det vigtigt at øge sædmotiliteten, sund søvn, afvisning af skadelige vaner, ordentlig hvile, afbalanceret ernæring, yderligere indtagelse af vitaminer og antioxidanter, regelmæssig sex. Afslutningsvis er det vigtigt at bemærke, at resultatet af spermogram ikke er en grund til at foretage en diagnose. For at bekræfte en afvigelse fra normen, skal du gennemgå proceduren mindst 3 gange. Spermogrammet med den bedste indikator tages i betragtning.
Det fysiologiske behov for en organisme for venstre carnitin afhænger af typen af menneskelig aktivitet, alder, køn, vægt og forekomst af sygdomme.
For nyfødte og spædbørn frem til året er det daglige indtag af vitamin B11 10-15 milligram, for småbørn fra 1 til 3 år - 30-50, for børn fra 4 til 6 år - 60 til 90, for børn i skolealderen og 7 til 18 år år - 100 - 250, for voksne - 300.
Lever og nyrer til sunde børn, mænd og kvinder producerer L-carnitin fra aminosyrerne lysin, methionin, der dækker kroppens behov for dette næringsstof. Dette sker dog kun under forudsætning af tilstrækkelig ernæring og tilstrækkeligt indtag af vitaminerne B3, B6, C og methionin.
Det daglige behov for venstre carnitin er øget hos personer, der fører en aktiv livsstil, oplever tung fysisk anstrengelse (under træning), er mentalt udtømte eller har sygdomme i fordøjelsessystemet.
Samtidig er nutritionisternes udtalelser om indtagelse af store doser (2000-4000 milligram) af vitamin B11 ikke ligefrem. Nogle mener, at det systematiske overskud af den daglige dosis på 300 mikrogram kan forårsage bivirkninger (allergier), afhængighed og som følge heraf reducere produktionen af sin egen venstre carnitin. I sidste ende vil dette fungere som en grund til udviklingen af afhængighed. Andre ernæringseksperter mener, at en stigning i normen har en gavnlig effekt på den menneskelige krop: det forbedrer hjerteets funktion, blodkar, energi metabolisme, "tørrer" muskelmasse.
Følgende typer af carnitinmangel karakteriseres:
Karakteristiske symptomer på vitamin B11 mangel i kroppen:
Årsager til L-carnitinmangel:
Manglen på carnitin i kroppen reducerer koncentrationen af fedtsyrer i mitokondrierne, hvilket betyder, at energiproduktionen falder, hvilket fører til udvikling af dystrofiske processer i myokardiet.
En overdosis af vitamin B11 er et ukarakteristisk fænomen. Den medicinske litteratur beskriver kun nogle få tilfælde af hypervitaminose af den fordelagtige forbindelse.
Et overskud af venstre carnitin forårsager følgende bivirkninger:
En enkelt dosis af en høj dosis L-carnitin (over 10.000 mikrogram) kan føre til kvalme, opkastning, fordøjelsesbesvær, øget nervøsitets excitabilitet, en kraftig forøgelse af appetitten.
Vitamin B11 anvendes til:
Derudover er L-carnitin indikeret for tidlige babyer med tab af muskelmasse, asfyxi, neurogen anoreksi og i postoperativ periode for at accelerere vævsreparation.
Kontraindikationer til brugen af stoffet:
Muligheden for at bruge vitamin B11 til behandling af mitokondriell myopati, der er forårsaget af det antivirale middel Zidovudine, er i øjeblikket under undersøgelse.
I det moderne liv råder mængden af forbrugte kalorier som regel over energiforbrug. Som følge heraf begynder folk at udvikle fedme, der er sundhedsproblemer.
For at genoprette metabolismen anbefaler nutritionists at holde en sund livsstil: gå i gymnastiksalen, flyt mere, spis rigtigt. Under træning accelereres udvekslingsreaktionerne i kroppen med 2-5 gange. Således er brændingen af overskydende fedt meget hurtigere. For at fremskynde processen med at tabe overskydende kilo, kan du også tage vitamin B11 som tilsætningsstof.
Levocarnitine hjælper kroppen med at forbrænde fedt og tredoble dets indsats. Fitnessinstruktører hævder, at tilskuddet er harmløst, og i kombination med korrekt ernæring forbedrer den regelmæssige motion fysisk velvære og giver en god figur.
Husk, at opnå det ønskede mål kun vil hjælpe med en integreret tilgang.
Således eksisterer det ideelle format for frigivelsen af vitamin B11 -. Hver af dem har sine fordele og ulemper.
Den aktive bestanddel i alle præparater er en, de adskiller sig udelukkende fra tidspunktet for assimilering. Ethvert middel er egnet til at brænde fedt, det vigtigste er at spise rigtigt og leve en aktiv livsstil.
De mest populære analoger af venstre carnitin: "Carniten", "Cartan", "Elkar", "L-Carnitin300", "Cartonad", "Carnifit".
Efter L-carnitin træder ind i kroppen trænger forbindelsen ind i muskelcellerne i 3 timer, hvor den begynder at bekæmpe fedtindskud. Vitamin B11 virker direkte under intense belastninger såvel som i lang tid efter træning.
Den daglige dosis kosttilskud fordelt på 2-3 doser på 200-250 milligram. Den maksimale mængde vitamin B11 (500 - 600 milligram) på træningsdagene skal indtages mindst 1 - 1,5 timer før du går i gymnastiksalen. Resten af dosis skal opdeles i morgen, eftermiddag receptioner. Under hvile (ikke træningsdage) skal venstre karnitin tages om morgenen og frokosttid 30 - 60 minutter før måltidets start. Kun hvis denne ordning overholdes, bidrager stoffet til vægttab, ellers virker additivets virkning svækket af den indtagne mad.
Overvej, hvornår du skal drikke vitamin B11, afhængigt af frigivelsesformen.
Hvis du savnede brugen af L-carnitin før motion, anbefales det at drikke vitamin i flydende form, som hurtigt absorberes i kroppen og bidrager til hurtig frigivelse af energi.
Når det indtages, absorberes T-vitamin normalt godt. Den maksimale koncentration af den fordelagtige forbindelse i kroppen observeres tre timer efter indgivelsen, medens den terapeutiske virkning varer i 9 timer. I tilfælde af intramuskulær administration når stoffet plasma efter 3,5 - 4 timer, og med en intravenøs injektion forsvinder midlet fra blodet efter 3 timer. Accepteret L-carnitin trænger hurtigt ind i hjerteets midterste lag (myokardium) og leveren, langsommere - i muskelvæv. Forbindelsen udskilles af nyrerne som acylestere.
I betragtning af at vitamin B11 stimulerer muskelvækst, oxiderer og fjerner fedtstoffer fra kroppen, fremmer vægttab, fødevarer, der er rige på gavnlige stoffer, er altid til stede i menuen for atleter og mennesker, der ønsker at tabe sig. Den største mængde næringsstoffer er i slagteaffald og kød. Andet sted ved indholdet af "fedtforbrændingsfaktor" tilhører mælkesyre, mejeriprodukter. Den mindste af venstre carnitin er koncentreret i plantefødevarer. Af denne grund lider tilhængere af en streng vegetarisk kost ofte af B11 hypovitaminose.
http://foodandhealth.ru/vitaminy/l-karnitin-vitamin-b11/Sundhedsøkologi: Carnitin, som coenzym A, spiller en vigtig rolle i fedtstofets metabolisme - det spiller en vigtig rolle i oxidationen og overførslen af fedtsyrer til kroppens celler for at give cellerne energi.
I denne artikel vil vi overveje et vidunderligt og vitalt stof til dig, såsom vitamin B11, såvel som dets funktioner i kroppens vitale funktioner, kilder og den nødvendige daglige dosis for mennesker. Derudover lærer vi, hvordan man tager carnitin og hvordan det er nyttigt.
Vitamin B11 (Carnitin, Levocarnitin, Lat. Levocarnitinum) er et vitaminlignende stof, der tilhører B-vitaminerne.
Andre navne for vitamin B11: vitamin BT, carnitin, L-carnitin, L-carnitin, venstre carnitin, vitamin gamma.
Carnitin, som coenzym A, spiller en vigtig rolle i fedtstofskifte - den spiller en vigtig rolle i oxidationen og overførslen af fedtsyrer til kroppens celler for at give cellerne energi. I dag er carnitin meget populær blandt fitness træner, såvel som folk, der kæmper med fedme, fordi Dette stof bekæmper overskydende fedt i det menneskelige muskelsystem. Derudover er carnitin en fremragende forebyggende foranstaltning mod udviklingen af hjerte-kar-sygdomme.
For første gang lærte karnitin takket være de sovjetiske forskere V.S. Gulevich og R.P. Crimberg, i 1905. De første prøver af stoffet blev fjernet fra muskelvæv, mens det blev kaldt vitamin BT. Årtier senere, i 1960, kunne de syntetisere det.
Karnitins kemiske egenskaber: et hvidt pulver af en krystallinsk struktur, letopløseligt i vand og varm alkohol, men praktisk talt uopløselig i benzen, ether og acetone. Smeltepunkt - 195-197 ° С.
Carnitin findes i 2 former - L (L-carnitin) og D (D-carnitin). En vigtig rolle i kroppen er spillet af L form.
Det systematiske navn: (3R) -3-hydroxy-4-trimethylammonio-butanoat.
Kemisk formel: C7H15NO3
CAS: 541-15-1.
Som vi har sagt spiller L-carnitin en vigtig rolle i stofskiftet og hjælper med at klare ekstra pounds. Lad os overveje mere detaljeret, hvad ellers funktionerne af vitamin B11 bærer:
- støtter det normale kardiovaskulære system
- styrer niveauet af kolesterol i blodet, styrker hjertemusklen (myokardiet)
- advarer sådanne sygdomme som - aterosklerose, myokardieinfarkt, koronar hjertesygdom (CHD), slagtilfælde, hypertension, maligne tumorer (kræft);
- styrker nervesystemet
- fremmer væksten af muskelvæv
- tilføjer styrke til kroppen, især under kraftig fysisk anstrengelse, som følge af, at venstre carnitin ofte anvendes i kronisk træthedssyndrom;
- øger mental opmærksomhed
- hjælper kroppen med at rydde toksiner, fjerne dem gennem nyrerne
- fremmer vævsregenerering
Carnitin bruges til:
Følgende manifestationer kan indikere mangel på vitamin B11 i kroppen:
Det anbefalede daglige krav til vitamin B11 hos en sund person er 300-1200 mg.
Med stor fysisk og psykisk stress, graviditet og amning, forskellige sygdomme, kan dosis øges til 1200-6000 mg / dag.
Vitamin B11, med korrekt afbalanceret ernæring, kommer ind i kroppen i tilstrækkelige mængder.
Kontraindikationer til at modtage carnitin ikke identificeret.
Ved ukontrolleret L-carnitin kan følgende symptomer opstå:
Kemisk: "L-carnitin", "Carniten", vitaminkomplekser.
Syntese i kroppen: Fremstillet i kroppen af leveren og nyrerne, men under en normal afbalanceret kost med vitaminer - B3, B6, B9, B12, C, samt methionin, lysin, jern og visse enzymer.
Vitamin B11 ødelægges ved varmebehandling af produkter, der indeholder den, ved temperaturer over 195 ° C.
http://econet.ru/articles/141347-vitamin-v11-dlya-borby-s-lishnim-vesom-i-ne-tolkoVitamin B11 (carnitin, vitamin T, vitamin O) - "vitamin slankning"
Det er usandsynligt, at andre end specialister vil huske navnet B11 forskelligt, men han har mange "navne": vitamin g, vitamin T, vitamin O... Men et af hans navne er måske kendt for alle, især slankende carnitin. Carnitin er et vitaminlignende stof, som er en af de mest aktivt anvendte "fedtbrændere" i dag.
Carnitin blev opdaget i menneskekroppen i 1905 af russiske forskere V.S. Gulevich og P.Z. Krimberg (de isolerede først det fra et ekstrakt af muskelvæv - dermed navnet: carnis (lat.) - kød).
Carnitin spiller en afgørende rolle i fedtstofskifte, som et coenzym. Vitamin B11 i sin naturlige form (L-carnitin) er til stede i næsten alle celler i kroppen og er ansvarlig for oxidation og transport af fedtsyrer til brug som energikilde. Carnitin reducerer fedtopbygningen i muskelvæv og derved bidrager til vægttab og muskeldannelse. Det anbefales også til "kronisk træthedssyndrom", da carnitin forbedrer overordnet helbred, forbedrer tone og ydeevne.
Carnitine hjælper kroppen med at opretholde det kardiovaskulære system. Det lave niveau af carnitin i hjertemusklen reducerer dets evne til at reducere, forstyrre blodcirkulationen gennem hele kroppen. Derudover kan carnitin beskytte hjertet mod iskæmi, reducere varigheden og lindre anginaangreb. Vitamin B11 kan bruges til forebyggelse af aterosklerose, hjerteanfald, slagtilfælde, hypertension.
Karnitin er også nødvendig for at styrke nervesystemet, med øget fysisk anstrengelse, PMS, til forebyggelse af kræft.
En anden vigtig funktion af carnitin er dets evne til at rense kroppen. Det interagerer med forskellige toksiner, som derefter udskilles gennem nyrerne.
Carnitin bruges til at behandle hyperaktivitetssyndrom, depression, Alzheimers sygdom, kardiomyopati og kongestiv hjertesvigt, diabetes, hjertearytmi, alkoholisme, HIV og AIDS, gastrointestinale sygdomme med sekretorisk insufficiens, fedtsyre, fedme.
Indikatorer for carnitinmangel i kroppen kan tjene:
- kronisk træthed,
fedme
- irritabilitet
- asteni,
- hjertesygdomme, forhøjet blodtryk
- intolerance over for fysisk anstrengelse
Det daglige behov for vitamin B11 er 300 mg. Det øges kraftigt (4-20 gange) med stor fysisk, mental og følelsesmæssig stress, sport, sygdomme, stress, graviditet, amning osv.
En stor mængde carnitin findes i fjerkræ, mejeriprodukter, rødt kød, fisk og avocado.
http://power-fit.ru/vitamin-b11/L-carnitin (levocarnitin) er et biologisk aktivt stof, der blev opdaget i begyndelsen af det sidste århundrede af russiske forskere V. Gulevich og professor ved Kharkov University R. Krimberg. Du kan ofte høre, hvordan L-carnitin hedder et vitamin tilhørende gruppe B (B11). Faktisk er levocarnitin kun en vitaminlignende forbindelse, da kroppen kan producere den alene. I øjeblikket klassificeres dette stof som aminocarboxylsyre.
Koncentrationen af L-carnitin i menneskekroppen er statisk. Normalt fremstilles forbindelsen i lever og nyrer i tilstrækkelige mængder, og overskuddet udskilles hurtigt gennem urinvejen. Under ugunstige omstændigheder (f.eks. Ved langvarig brug af antibakterielle lægemidler, kronisk nyresygdom osv.) Kan niveauet af L-carnitin i kroppen falde under normal. I sådanne tilfælde er der behov for at genopbygge lagrene af dette stof fra fødekilder.
Hovedformålet med vitamin B11 i kroppen er at transportere fedtsyrer til energistationerne i cellerne (mitokondrier) gennem deres membraner. Takket være denne forbindelse aktiveres processerne for forarbejdning af fedt til energi i menneskekroppen, og de eksisterende fedtaflejringer ødelægges. Derudover er L-carnitin:
Desuden har venstre carnitin en positiv effekt på nervesystemet og styrker kroppens forsvar væsentligt.
Hidtil er officielle forbrugstakster for L-carnitin ikke tilgængelige. Desuden er vitamin B11 i de fleste lande i verden ikke blandt de væsentlige næringsstoffer. Ifølge individuelle ernæringseksperter er det daglige behov for venstre carnitin imidlertid (i mg):
Der er en række faktorer, der bidrager til at øge kroppens behov for L-carnitin. Disse omfatter:
De vigtigste kilder til venstre carnitin er produkter af animalsk oprindelse - fisk, mælk, kød og fjerkræ. Til gengæld indeholder korn, grøntsager og frugter kun vitamin B11 i ubetydelige mængder, så vegetabilsk mad kan ikke betragtes som en fuldgod kilde til dette stof.
Ved tilberedningen af kosten bør man huske på, at en betydelig del af L-carnitin ødelægges under indflydelse af høje temperaturer under tilberedning af ovennævnte produkter. Når man koger kød, bliver venstre karnitin gradvist til bouillon.
Årsagerne til L-carnitinmangel i organer og væv kan være:
Tegn der angiver mangel på venstre carnitin i kroppen er:
Hvis du oplever symptomer, der angiver udviklingen af vitamin B11-mangel, skal du ændre tilgangen til diætdesign og inkludere en tilstrækkelig mængde produkter, der indeholder venstre carnitin i den daglige menu. Desuden bør du beskytte dig mod virkningen af faktorer, der bidrager til den accelererede fjernelse af L-carnitin fra kroppen.
Et overskud af levocarnitin i organer og væv kan kun forekomme ved langvarig og irrationel indtagelse af carnitinholdige lægemidler. De udvekslingsfejl, der opstår, og de ledsagende symptomer forsvinder, når du holder op med at tage medicin eller hvis du korrigerer doserne.
http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-l-karnitin.html