logo

Vitamin B6 er en gruppe forbindelser kendt som "pyridoxin", som påvirker nervesystemet og er involveret i proteinsyntese, det vil sige at det påvirker muskeldannelse, hår og hud.

Denne gruppe af forbindelser har mange nyttige egenskaber. For eksempel påvirker B6 absorptionen af ​​omega-3 og omega-6 umættede fedtsyrer, og de er nødvendige for kroppens normale funktion. Det samme vitamin er nødvendigt (i firmaet med calcium) for musklerne og hjertet.

Dette vitamin er svært at tildele en bestemt funktion, da den deltager i metabolismen af ​​fedtstoffer og proteiner, det vil sige det udfører en af ​​kroppens hovedopgaver. Fra dette kommer en masse små nyttige egenskaber, uden som vi ikke kan gøre. For eksempel reducerer B6 sandsynligheden for nyresten. Så ved Harvard Universitet blev der udført en undersøgelse (1974), hvor 79% af patienterne blev genfundet fra nyresten og tog 300 mg magnesium og 10 mg vitamin B6.

Amerikansk ernæringsekspert Davis peger på muligheden for at behandle diabetes med vitamin B6, men alt i forbindelse med sådan behandling bør kontrolleres af en specialist.

Pyridoxin kan hjælpe under graviditeten for at reducere toksikoen. Anvendes i luft- og havsygdomme, hepatitis, hudsygdomme.

Instruktioner til brug

Vitaminet blev opdaget af den amerikanske professor Albert Saint-Dierry i 1934. Mere end 20 år med at studere en gruppe af forbindelser førte Saint-Diery til at konkludere, at B6 er gavnlig for ammende og gravide kvinder. Ifølge professoren, under graviditeten, bør doseringen af ​​vitaminet øges med 10 gange og under amning med kvart.

Der kræves en øget dosis af vitamin B6:

  1. mens du tager svangerskabsforebyggende midler
    gravid
  2. kvinder i de sidste 2 uger af præmenstruationscyklussen
  3. atleter tager steroider
  4. med overskydende vægt
  5. hudproblemer, acne

Doseringen varierer afhængigt af kroppens tilstand. Minimumsbeløbet er 2 mg, mens nogen måske har brug for 20 mg eller mere.

Fælles standarder B6 afhængig af alder:

  • op til 6 måneder - 0,5 mg
  • op til 1 år - 0,9 mg
  • op til 3 år - 1 mg
  • op til 6 år - 1,3 mg
  • op til 10 år - 1,6 mg
  • op til 14 år - 1,8 mg
  • op til 18 år - 2 mg
  • mænd under 59 år - 2 mg
  • kvinder under 59 år - 1,8 mg
  • mænd over 60 år - 2,2 mg
  • kvinder over 60 år - 2 mg
  • gravide kvinder - 2,1 mg
  • lakterende mødre - 2,3 mg

Absorption af vitaminer

B6 absorberes let, og overskuddet er ude af kroppen. Vitamin afledt 7 timer efter indtagelse og skal genopfyldes udefra. Calcium påvirker absorptionen af ​​pyridoxin, med sin mangel er absorptionen af ​​B6 markant værre.

Vitaminmangel

For nylig blev det konstateret, at vitaminmangel kan forårsage betændelse i mellemøret, så hvis du har problemer med dine ører, kan du simpelthen ikke have nok vitaminer. Et andet problem kan være nyresten. De er dannet med B6-mangel på grund af, at transaminaseenzymet er blokeret, og oxalsyre opnået fra mad kombinerer med calcium, der danner sand direkte inde i kroppen, hvorfra sten ses.

Konsekvenser af en systematisk vitaminmangel: anæmi, seborrheisk dermatitis.

Vitaminmangel hos spædbørn kan føre til: øget excitabilitet, anfald, vækstretardering, en krænkelse af mave-tarmkanalen.

Tegn på mangel kan være smerter i benene, rysten i hænderne, øjenlågsforstyrrelser, søvnforstyrrelser, hukommelsessvigt, kvalme og opkastning.

overdosis

Vitaminet tolereres godt, og dets overskud udskilles fra kroppen, så overdosis er usandsynligt. En manifestation af overdosering kan være søvnforstyrrelse.

Skadelige egenskaber

Vitaminer i gruppe B6 er ikke giftige. Individuel intolerance er mulig, hvilket fører til en allergisk reaktion. I tilfælde af langvarig brug i meget store doser, mulig: tab af følsomhed, følelsesløshed, prikkende prikker

Vitamin B6 mod fedme

Den klassiske kost (baseret på vitamin B6) optrådte i Amerika i 1977. Eksperter anbefalede 50 mg vitamin sammen med en teskefuld æblecidereddike, en halv kop hørfrø, en pille med mikroelementer, to skeer sojaolie. Kosten stimulerer brændingen af ​​opbevaret fedt, men fra vores synspunkt kan det føre til unødige problemer med mavetarmkanalen.

Hvis du følger en normal kost, begrænse slik og opretholde en normal fysisk aktivitet - du kommer alligevel i god form! Og pyridoxin hjælper kun dig med dette.

Vitamin B6 til hår

vitamin er godt for hår

Som du ved, spiller vitaminer en vigtig rolle i hårvækst. Særligt vigtige vitaminer fra gruppe B, fordi de regulerer funktionen af ​​proteiner i kroppen. Hvis du har haft problemer med langsom hårvækst, kan din krop mangle vitaminer.

B6 virker på hårrødderne og forbedrer follikelens ernæring. Pyridoxin aktiverer hårvækst, fremmer hydrering, lindrer inflammation i hovedbunden, reducerer hårtab, forbedrer fedtstofskiftet (reducerer glans), hjælper med at behandle skæl.

Vitamin B6 findes regelmæssigt i shampooer, samt specialiserede komplekser til forbedring af hårvækst, såsom Maxi-Hair.

Den aktive anvendelse af vitamin anbefales til øget hårtab, langsom vækst, tør og tynde krøller. Til anvendelse af vitamin på håret og hovedbunden anvendes der ampuller, som kan købes på apoteket. På basis af ampuller med vitamin B6 kan du forberede en nærende maske, der forbedrer hårets tilstand og hjælper med at fremskynde deres vækst.

Ved at tage 3 apoteks hætteglas med vitaminer, kan du tilføje dem til en standard flaske shampoo (250 ml) eller balsam. Rør blandingen grundigt og gentag blandingen med hver brug. Hvis der allerede er vitamin C og tocopherol (vitamin E) i produktet, får du en god effekt efter flere anvendelser.

Du kan også blande vitamin med varm burdock olie. Masken på hårdt hår opretholdes en time (glem ikke at pakke et hoved med et håndklæde). Vask masken af ​​og brug en afkogning af kamille for at forbedre effekten. Dette intensive kursus vil hjælpe med at reducere hårtab.

En honningsmaske, hvor pyridoxin blandes med vitamin A (retinol), tocopherol, D-vitamin og opløst i varm vegetabilsk olie (30 ml) og honning (30 ml) hjælper med at fremskynde hårvæksten. For at redde blandingen, tilsæt et par dråber citronsaft. Denne maske appliceres på tørt hår ved en grundig massage, holdes i en time og vaskes af med regelmæssig shampoo. Som en olie kan du bruge ovennævnte klud, castor, jojoba eller arganolie.

Kilder til vitamin i fødevarer

vitamin b6 i fødevarer

Hele gruppen af ​​vitaminer kan fås fra mad, men for dette skal du følge en ordentlig kost. Så B6 findes i gær, lever, klid, hvede, kartofler, svinekød, bananer, kål, gulerødder, tørbønner. Som regel skabes B6 kapsler på basis af bønner og kartofler.

Problemet med at få et vitamin fra mad er, at det ikke er meget stabilt. Ligesom C-vitamin ødelægges det ved varmebehandling. Så brød indeholder kun 20% af vitamin sammenlignet med mel, og når der laves ris, forbliver kun 7% af vitamin i det. Canning grøntsager ødelægger op til 77% af vitaminet.

Derfor anbefaler vi, at du holder øje med bananer. Denne frugt undergår ikke forarbejdning, og sparer derfor hele mængden af ​​vitaminer. Det skal dog forstås, at de bananer, vi sælger, ikke er en standard. De sendes fra eksotiske lande, før de er modne, og derefter bringes til kommerciel tilstand med gas. Sådanne bananer indeholder vitamin, men ikke i perfekte proportioner. Hvis du vil prøve ægte bananer, men ikke er klar til at flyve til Ecuador, så prøv at bestille tørre bananer fra Eiherb-butikken. Tørrede frugter produceret i lande, hvor disse frugter og bær vokser, kan spare mere næringsstoffer end de "friske" dem, de sælger i vores butikker.

Af vores traditionelle produkter er den bedste kilde kartofler. For at bevare vitaminet er at bage det i ovnen, indpakket i folie for at bevare fugt. En god kilde til vitamin kan være nødder, herunder valnødder, hasselnødder, jordnødder og solsikkefrø. Da disse nødder ikke undergår varmebehandling, beholder de den fulde mængde næringsstoffer.

Bedste tilsætningsvurdering

Nr. 1 NU B-6

NU B-6 er et ret standard og pålideligt supplement af vitamin B6. En kapsel indeholder 100 mg stof, som giver dig mulighed for hurtigt at fylde underskuddet. Sammensætningen af ​​dette tilskud er så enkelt som muligt: ​​en gelatinkapsel fyldt med vitamin B6 og en lille mængde rismel. Det er alt sammen.

Fraværet af yderligere ingredienser, såvel som den høje dosering, er kun gavnlig for dette tilskud.

№2 Solgar Vitamin B6

Solgar er et af de bedste kosttilskud af vitamin B6 til vegetarer. Alt takket være en kapsel af cellulose, en moderat dosering (25 mg pr kapsel) og en relativt enkel udførelsesform for et additiv, der minimerer urenheder. Dette tillæg er ikke noget særligt, men måske er det præcis det, du har brug for.

Nr. 3 Nature's Way Vitamin B-6

Trods at være et af de mest populære mærker i butikker, producerer Nature's Way ganske godt vitamin B6 kosttilskud.

En kapsel indeholder 100 mg af det aktive stof, og urenheder fra tredjeparter er næsten fuldstændig fraværende. Det eneste der er til stede i dette additiv ud over cellulose og gelatine er magnesiumstearat.

# 4 Kilde Naturals B-6

Source Naturals B-6 er supplementet med den højeste koncentration af vitamin B6 (500 mg pr kapsel).

For at alle fordelene ved tilskuddet ikke vil blive spildt, frigjorde producenterne det i et slow release format, takket være, at kapslen opløses flere gange langsommere.

En lille dosis er mere egnet til mange, så vælg kun disse kosttilskud, hvis din læge har ordineret dig en dosis, der i høj grad overstiger den daglige dosis på 100 mg, som anbefales af National Institutes of Health.

Køb vitamin B6 kapsler

Hvis du er interesseret i en omfattende sundhedsforbedring, køb et vitamin i kombination med magnesium. Denne løsning er produceret af mange populære mærker, men vi anbefaler at du kigger på Solgar. Denne førsteklasses vitaminproducent har fremragende anmeldelser (84% positive anmeldelser).

Solgar's B6-kompleks med magnesium er glutenfri, egnet til vegetarer, er en kosherprodukt. Ligesom andre opløsninger af Magne B6 indeholder komplekset 100% magnesium og 1250% pyridoxin. Kapsler er taget 3 stykker om dagen med måltider. En pakke, der er værd $ 10, er nok til et fuldt kursusoptagelse på op til 3 måneder.

Vitamin B6 i sin rene form uden kosttilskud fra tredjeparter koster endnu mindre. Løsningen fra Solgar koster $ 5, og analoger fra masseproducenter som 21. århundrede, Doctor's Best og Now Foods er endnu billigere.

Du kan købe højkvalitets vitamin på dit nærmeste apotek eller ved at bestille fra den amerikanske online butik iHerb.com, som vil levere varerne til dig om 2-3 uger, men betydeligt billigere end et apotek.

konklusion

Vitamin B6 spiller en vigtig rolle for at opretholde kardiovaskulær sundhed og kognitiv funktion. Med alderen øges risikoen for mangel på vitamin B6, mens det ofte er ret svært at identificere.

Heldigvis hjælper det med at tage den rigtige dosis af vitamin B6-tilskud til rette for denne mangel. Forskning viser, at disse kosttilskud blandt andet beskytter DNA og hjælper med at opretholde og forbedre kognitive funktioner hos ældre samt reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

De mest effektive doser af vitamin B6 er ret sikre. Selv en lille mængde kosttilskud som 5 mg om dagen kan have en gavnlig effekt på sundheden. Du kan ikke bekymre dig om eventuelle potentielle problemer, hvis kun din daglige dosis af vitamin B6 ikke overstiger 500 mg.

Ved at vælge de rigtige vitamin B6 kosttilskud hjælper du kroppen med at opretholde en sund hjerne og hjerte.

http://russiaherb.com/vitamin-b6-dlya-volos-i-ne-tolko/

Vitamin B6

Indikationer for brug

Behandling og forebyggelse af klinisk mangel på vitamin B6 samt i den komplekse behandling af sygdomme i nervesystemet (neuralgi, Meniars syndrom);

i dermatologi (dermatitis, herunder atonisk og seborrhoeic: helvedesild, neurodermatitis, psoriasis, exudativ diatese); med sideroblastisk anæmi i behandlingen af ​​akut og kronisk hepatitis; med giftig gift hos gravide kvinder.

Vitamin B6 forhindrer eller reducerer toksiske virkninger, herunder leverskade, observeret med isoniazid og andre anti-tuberkulosemediciner.

Mulige analoger (erstatninger)

Aktiv ingrediens, gruppe

Doseringsformular

tabletter, injektion

Kan jeg tygge, knuse eller bryde en pille? Og hvis det har mange komponenter? Og hvis det er dækket af en skal? Læs videre.

Kontraindikationer

Overfølsomhed overfor lægemidlet.

Vitamin B6 anvendes med forsigtighed i følgende sygdomme: Mavesår og duodenalsår (på grund af den mulige forøgelse af surhedsgraden af ​​mavesaft), koronar hjertesygdom, alvorlig leverskade.

Hvordan man ansøger: dosering og behandling

Vitamin B6 tabletter ordineret ved munden (efter måltider)

Til forebyggelse af B6 - hypovitaminose hos voksne - 5 mg / dag.

Behandlingsdoser til oral administration er for voksne 20-30 mg 1-2 gange om dagen. Behandlingsforløbet er 1-2 måneder.

Ved anvendelse af isoniazid, ftivazid eller andre derivater af isonicotinsyrehydrazid anbefales det at foreskrive vitamin B6 5-10 mg pr. Dag profylaktisk (for at forhindre funktionelle lidelser i centralnervesystemet).

Til behandling af sideroblastisk anæmi er oral administration 100 mg daglig.

Det er tilrådeligt at tage samtidig folinsyre, cyanocobalamin, riboflavin.

Injektion af vitamin B6 injiceres parenteralt (subkutant, intramuskulært eller intravenøst), når oral indtagelse ikke er mulig (med opkastning eller hvis absorption i tarmen er svækket).

Forebyggelse. Voksne - 2 til 5 mg / dag, børn fra 0 måneder - 2 mg / dag.

Behandling. Voksne - 50-100 mg / dag i 1-2 doser, for børn fra 0 måneder - 20 mg hver. Behandlingsforløbet for voksne - 1 måned, for børn - 2 uger.

Ved samtidig behandling med anti-TB-lægemidler - 5-10 mg / dag.

Til behandling af pyridoxinafhængigt krampesyndrom hos voksne - intravenøst ​​eller intramuskulært - 30-600 mg; børn fra 0 måneder - 10-100 mg dagligt.

Farmakologisk aktivitet

Vitamin B6 (pyridoxin) er involveret i metabolisme; nødvendigt for den normale funktion af det centrale og perifere nervesystem. Deltager i udveksling af tryptophan, methionin, cystein, glutamin og andre aminosyrer såvel som histamin. Bidrar til normalisering af lipidmetabolisme. Lægemidlet øger diurese og forbedrer effekten af ​​diuretika. Isoleret pyridoxinmangel er meget sjælden, især hos børn, der er på speciel kunstig ernæring (manifesteret af diarré, konvulsioner, anæmi, perifer neuropati kan udvikle sig).

Bivirkninger

Ved anvendelse af B6-vitamin kan der i nogle tilfælde forekomme allergiske reaktioner, hypersekretion af saltsyre.

Symptomer på overdosis af vitamin B6: metaboliske sygdomme, der manifesteres ved akkumulering af mælkesyre i myokardiet, muskler, lever og nyrer med et samtidig fald i deres glykogenindhold. Måske fremkomsten af ​​skaldethed, hæmning af aktivitet mod blodkoagulationssystemet.

Lægemidlet er annulleret. Symptomatisk behandling. Der er ingen særlig modgift.

Særlige instruktioner

Vitamin B6 findes i planter og dyrs organer, især i uraffineret kornkorn, grøntsager, kød, fisk, mælk, torskelever og kvæg og æggeblomme. Forholdsvis høj i vitamin B6 i gær. Behovet for vitamin B6 er tilfredsstillende af mad: Det syntetiseres dels af tarmmikrofloraen. Dagligt behov for vitamin B6 til voksne - 2-2,5 mg; til børn fra 6 måneder til 1 år - 0,5 mg, 1-1,5 g - 0,9 mg; 1,5-2 år - 1 mg; 3-4 år - 1,3 mg; 5-6 år - 1,4 mg; 7-10 år - 1,7 mg; 11-13 år gammel - 2 mg; for unge mænd på 14-17 år - 2,2 mg; til piger 14-17 år gammel - 1,9 mg. For kvinder, 2 mg og derudover under graviditet, 0,3 mg og til amning, 0,5 mg. Når alvorlige leverskader B6 i store doser kan forårsage forringelse af dets funktion. Ved bestemmelse af urobilinogen ved anvendelse af Ehrlich-reagens kan forvrængning af resultaterne.

I behandlingsperioden er det muligt at køre køretøjer og engagere sig i potentielt farlige aktiviteter, der kræver øget koncentration af opmærksomhed og psykomotorisk hastighed.

interaktion

Vitamin B6 er farmaceutisk uforenelig med thiamin og cyanocobalamin.

Forbedrer diuretikernes virkning svækker levodopas aktivitet.

Isoniazid, penicillamin, cycloserin og østrogenholdige orale præventionsmidler svækker virkningen af ​​vitamin B6.

http://www.webapteka.ru/drugbase/name5078.html

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Generelle egenskaber ved vitamin B6 (pyridoxin)

I første halvdel af forrige århundrede blev der påbegyndt forskning på vitamin B6, som mange forskere fortsatte med i nutiden. I 1934 opdagede forsker Paul Gyordy først dette vitamin. Han gav først i 1939 til det åbne stof de nu almindeligt anerkendte navne - vitamin B6, pyridoxin. I 1938 var en amerikansk forsker den første til at isolere ren krystallinsk vandopløselig pyridoxin.

Vitamin B6 er faktisk en gruppe vitaminer: pyridoxin, pyridoxinal og pyridoxamin, som er nært beslægtede og virker sammen (kalorier). B6 er påkrævet til dannelse af antistoffer og røde blodlegemer.

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B6

Af deres kemiske natur er stofferne i vitamin B6-gruppen pyridinderivater. Det er et hvidt krystallinsk stof, velopløseligt i vand og alkohol.

Fjender: Langsigtet opbevaring, vand, fødevareforarbejdning, alkohol, østrogen.

Fødevarekilder til vitamin B6

Dagligt behov for vitamin b6

Målt i mg. Voksne anbefales at tage 1,6-2,0 mg dagligt, gravide kvinder skal øge dosis.

Tabellen viser mere detaljerede data om det daglige krav til pyridoxin:

Nyttige egenskaber af vitamin B6

Vitamin B6 fremmer korrekt absorption af protein og fedt. Fremmer omdannelsen af ​​tryptophan - en essentiel aminosyre - til niacin. Hjælper med at forhindre forskellige nervøse og hudsygdomme. Lindrer kvalme. Fremmer den korrekte syntese af nukleinsyrer, som forhindrer aldring. Reducerer nat muskelspasmer, krammuskelkramper, følelsesløshed i hænderne, visse former for neuritis i lemmerne. Handler som et naturligt vanddrivende middel.

Folk, der bruger protein i store mængder, har brug for dette vitamin (kalorizator). Vitamin B6 kan reducere behovet for diabetikere i insulin, og hvis dosis ikke justeres, kan det føre til et fald i blodsukkeret.

Pyridoxin er nyttig i følgende sygdomme:

  • leukopeni;
  • anæmi;
  • Toksikose under graviditet;
  • Meniere's sygdom;
  • Luftbåren og seasickness;
  • hepatitis;
  • Sygdomme i nervesystemet;
  • Forskellige hudsygdomme.

De skadelige egenskaber af vitamin B6

Pyridoxin tolereres godt i alle former. Det har meget lav toksicitet. Personer med individuel intolerance over for pyridoxin kan udvikle allergiske reaktioner i form af urticaria. Harm kan kun påføre ved langvarig brug i meget store doser. I dette tilfælde symptomer: følelsesløshed i leddene, prikken, følelse af klemme, tab af sensualitet.

Absorption af vitamin B6

Vitamin B6 absorberes godt af kroppen, og dets overskud udskilles i urinen. Det fjernes 8 timer efter indtagelse og hvordan alle B-vitaminer skal genopfyldes, men hvis der ikke er nok magnesium i kroppen, forværres absorptionen af ​​vitaminet mærkbart.

Vitamin B6 mangel i kroppen

Symptomer på vitamin B6 mangel:

  • Søvnighed, irritabilitet, sløvhed
  • Tab af appetit, kvalme
  • Tør hud over øjenbrynene, omkring øjnene, på nakken;
  • Sprækker og sår i mundens hjørner;
  • Fokal hårtab;
  • søvnløshed;
  • depression;
  • flatulens;
  • Udseendet af nyresten;
  • conjunctivitis;
  • Stomatitis.

Følgende symptomer på pyridoxinmangel er karakteristiske for spædbørn:

  • Irritabilitet;
  • Konvulsioner, der ligner epilepsi;
  • Vækst retardation;
  • Gastrointestinale sygdomme.

Sygdomme forårsaget af B6-mangel: anæmi, seborrheisk dermatitis, glossitis.

Overskydende vitamin B6 i kroppen

Pyridoxin tolereres sædvanligvis godt i alle former og udskilles hurtigt naturligt i urinen. Men skade kan forårsage langtidsindtagelse af store doser af vitamin B6. Daglige doser, der varierer fra 2-10 gram, kan forårsage neurologiske lidelser. Mulige symptomer på overskridelse af vitamin B6 indtagelse er angst i en drøm og for levende minder fra drømme (kalorier). Mere end 500 mg pr. Dag anbefales ikke.

Samspillet mellem vitamin B6 (Pyridoxin) og andre stoffer

Pyridoxin er nødvendig for korrekt absorption af B12. Påkrævet for dannelse af saltsyre og magnesiumforbindelser.

Personer med gigt, der behandles med penicillamin, bør tage dette vitamintilskud.

Tilskud af dette vitamin bør ikke tages af dem, der på grund af Parkinsons sygdom tager levodopa.

Vitamin B6 sammen med vitaminerne B1, B9 og B12 har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, forhindrer forekomsten af ​​iskæmi, aterosklerose og myokardieinfarkt.

For mere om vitamin B6 se videoen Organic Chemistry. Vitamin B6 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b6

Vitamin B6: Hvorfor er det nødvendigt i menneskekroppen og i hvilken mængde

Hvorfor har du brug for dette vitamin, hvilke funktioner det udfører. Hvor er den indeholdt? Daglig dosering. Fare for mangel.

Vitamin B6 er pyridoxinhydrochlorid, et nøgleelement i kosten og grundlaget for en sund krop. Stoffet blev opdaget ved en tilfældighed i begyndelsen af ​​det sidste århundrede, men siden det øjeblik har forskere ikke ophørt med at blive overrasket over sine positive kvaliteter.

  • let opløselighed i vand
  • gennemsigtighed;
  • manglende evne til at akkumulere i kroppen
  • deltagelse i kemiske processer
  • fuld tilbagetrækning efter 6-8 timer.


Forskere tilskriver pyridoxin til kategorien af ​​biologisk aktive coenzymer. Stoffet er godt for kroppen og har en række funktioner for dets organer. Den er præsenteret i naturen i form af farveløse krystaller, der opløses i vand, og den resulterende sammensætning kan ikke blandes med æteriske olier og fedtstoffer. Under lysets virkning nedbrydes elementet. Det er i stand til at modstå varme, men i færd med at lave mad (stegning, kogning) er det meste af det stadig tabt.

Hvad er vitamin B6? Hvilke kilder er det til stede i? Hvad er fyldt med dens mangel for en person?

funktioner

Pyridoxin er et vitamin, der er kemisk aktivt og deltager i mange processer i kroppen. Hans vigtigste handlinger er:

  • Stimulering og acceleration af metaboliske processer. Lions andel af B6 bruges til at starte og fremskynde metabolismen af ​​forskellige typer stoffer - antistoffer, enzymer, beskyttelsesceller og mekaniske komponenter involveret i opbygningen af ​​hud, muskler og knoglevæv. Forskere viste også, at pyridoxin forbedrer processen med proteinfordøjelse fra fødevarer, normaliserer behandlingen af ​​aminosyrer. Af denne grund betragtes det som et vigtigt vitamin til bodybuilders og børn, hvor vægtforøgelse og muskelvækst er en fælles opgave.
  • Bistand i syntesen af ​​neurotransmittere. Ansvaret for arbejdet i centralnervesystemet (transmission af nerveimpulser, organisering af tankeprocesser) er neurotransmittere. I tilfælde af deres mangel øges risikoen for sygdomme og problemer med nervesystemet. Vitamin B6 normaliserer produktionen af ​​disse vitale elementer. Derudover deltager den i en række andre processer, der forekommer i det menneskelige centralnervesystem. Det har vist sig, at regelmæssigt indtag af fødevarer med dette vitamin sikrer forbedret hukommelse, øget effektivitet, forbedret koordinering og koncentration.
  • Tilvejebringelse af celler med glucose. Pyridoxin aktiverer produktionen af ​​elementer i kroppen, som sikrer hurtig overførsel af glukose til cellerne. Det betyder, at niveauet af energi afhænger af B6's tilstrækkelighed i kosten.
  • Fremskyndelse af hæmoglobinproduktion. Vitamin er ansvarlig for produktionen af ​​røde blodplasma kroppe. Men her er hans deltagelse indirekte. Det virker som en katalysator (accelerator) for reaktioner med proteiner og er involveret i produktion af hæmoglobin.
  • Normalisering af aminosyre metabolisme. I betragtning af hvorfor vitamin B6 er nødvendig, er det værd at bemærke sin deltagelse i opdeling og produktion af en række elementer, herunder histamin, glutamin, prostaglandiner og andre. Hver af dem er vigtig for kroppen.
  • Bistand ved nedbrydning af fedtsyrer (umættede). Den nævnte proces er dobbelt anvendelig - kroppen er forsynet med en yderligere energiforsyning på grund af opdeling af fedtstoffer, og risikoen for ophobning af overskydende masse reduceres.
  • Støtte muskelfibre i tone. Det er bevist, at pyridoxin optimerer leveringen af ​​glucose til cellerne, som aktiverer metaboliske processer. Derudover er et tilstrækkeligt niveau af B6 en garanti for hjertesundhed og stabil funktion af de indre organer.
  • Normalisering af lipidmetabolisme. Det er kendt, at pyridoxin er et element involveret i optimering af kolesterolniveauer og understøttelse af blodkar i god stand. Takket være denne handling er det muligt at undgå problemer med hjerte og blodkar.
  • Forbedring af leveren. Virkningen af ​​elementet har en positiv effekt på leverens arbejde. Stabilt indtag af vitamin sikrer vævregenerering og bortskaffelse af skadelige stoffer.

Dagligt behov

Når du planlægger en diæt, overvej følgende grad af pyridoxin:

  • En voksen med god sundhed har brug for 2-2,5 mg B6 om dagen. I gennemsnit svarer dette til at tage 0,6 kg bananer eller 0,3 kg fisk.
  • Børn umiddelbart efter fødslen og op til seks måneder i behov af 0,2-0,3 mg.
  • Med alderen vokser behovet for et element. Så fra seks måneders alder har kroppen behov for 0,5 mg, og i alderen 8-10 år har den allerede brug for 1,5 mg om dagen.
  • Kvindens krop i perioder med amning og graviditet kræver 2,5-3,0 mg vitamin om dagen.

Behovet for pyridoxin øges i følgende tilfælde:

  • Når du tager p-piller eller medicin med et østrogenindhold.
  • Under graviditeten, når kroppen syntetiserer øgede mængder østrogen.
  • Under diætets gennemgang. Ofte er manglende evne til at tabe sig skyldes en mangel på dette gavnlige element.
  • I perioden med at tage steroider (herunder kortison).
  • 14 dage før menstruationscyklus start.
  • I ungdomsårene, når fedtkirtlerne er i den aktive fase af arbejdet.
  • Når du spiller sport eller hårdt fysisk arbejde og så videre.

Hvad er farlig mangel?

Mangel på vitamin B6 udvikler sig i strid med metaboliske processer og ukorrekt kost. Underskudets første manifestationer:

  • Forværring af hududseende - cheilose, seborrhea eller dermatitis fremkommer. Områder i næse og øjne betragtes som mest modtagelige.
  • Manglen er manifesteret af kløende hoved og øget skæl.
  • Sprækker i mundens hjørner, zadyy.
  • Stomatitis og ting.

Hvis du ignorerer de første problemer, fører underskuddet til mere alvorlige konsekvenser:

  • Konjunktivitis og synsproblemer. Hovedårsagen - forstyrrelsen af ​​den normale drift af centralnervesystemet.
  • Problemer med nervesystemet - Udseendet af irritabilitet, dårlig præstation, en følelse af konstant angst og tab af søvn.
  • Manglende fordøjelseskanalen. De vigtigste symptomer - opkastning, tab af appetit, kvalme og andre. Sådanne symptomer opstår i 90% af tilfældene under graviditet.
  • Forringelsen af ​​hjernen. Allerede bemærket, at mangel på vitamin fører til et fald i mental udholdenhed, reduceret sindets fleksibilitet.
  • Forstyrrelse af kredsløbssystemet, på grund af den lave produktion af plasmaenzymer. Problemet får sig til at mærke ved trykstigninger, udseende af anæmi, vaskulær sygdom og så videre.
  • Reduceret immunitet og overdreven smerte. Hovedårsagen er et fald i T-lymfocytproduktionen. Faren er, at symptomet i spørgsmålet forekommer sent, når de milde mangelfaser er væk.
  • Skader på leddene, arthritis. Samtidig udvikler arthritis med en regelmæssig mangel på elementet (inden for 2-3 år).

kilder

For at udelukke de ovenfor beskrevne problemer bør du kende pyridoxins kilder og forsøge at mætte dietten med dem. I naturen producerer næsten alle planter og endda nogle mikroorganismer vitamin. Også dyr, der tager plantefødevarer, kan akkumulere i kroppen. Af denne grund skal kødprodukter være til stede i den menneskelige kost.

Så de mest nyttige produkter omfatter:

  • Bøn kulturer. De vigtigste kilder til pyridoxin her er bønner, ærter og bønner, som indeholder et gennemsnit på 0,9-1,0 mg vitamin pr. 100 gram.
  • Havfisk (sild, makrel). Her når B6-indholdet et niveau på 0,8-0,9 mg.
  • Lever og nyrer - 0,6-0,7 mg.
  • Tomatpasta - 0,6-0,65 mg.
  • Bulgarisk peber (rød) - 0,4-0,5 mg.

Pyridoxin er også til stede i en lille mængde i følgende produkter:

  • kyllingæg - 0,35-0,4 mg;
  • kartofler, persille og porre - 0,3 mg;
  • bær, grøntsager og frugter - op til 0,3 mg.

Når du planlægger en kost værd at huske om egenskaberne af vitamin. Som nævnt i artiklens begyndelse desintegrerer elementet under virkningen af ​​forhøjede temperaturer. Det er også ustabilt i sure og alkaliske omgivelser. Af denne grund er der mindre pyridoxinkød i færdige måltider end i bananer. For at undgå en mangel skal diæten omfatte grønne, salater, friske grøntsager og frugter.

En lille del af elementet syntetiseres i tarmen, men det er ikke nok til at fylde kroppens behov.

Indikationer for brug

Pyridoxin er ordineret for dets mangel (kronisk eller midlertidig). Men der er andre situationer, når et yderligere kursus er påkrævet. Hvornår skal jeg tage vitamin B6? Hvad er det nyttigt for? Indikationerne er som følger:

  • alkoholisme;
  • CNS lidelser, udtrykt af forskellige neuritis, mindre chorea, paranoia, depression;
  • toksikose under graviditet
  • leukopeni;
  • hepatitis af forskellige stadier og typer
  • aterosklerose, trykstigninger;
  • aIDS;
  • dermatitis;
  • søsyge;
  • helvedesild og andre.

I alle de beskrevne tilfælde anbefales det at tage pyridoxin i høj dosis (som foreskrevet af en læge). B6 er ofte en del af et kompleks af lægemidler til behandling af enuresis, epilepsi og barndomsautisme. Desuden er det ordineret til rygere takket være evnen til at regulere lungens arbejde.

Interaktion med andre lægemidler

Pyridoxin interagerer aktivt med B1 og B12. Når man blander vitaminer i et fartøj (sprøjte), er deres neutralisering mulig, det vil sige, at hver af elementerne er ubrugelig for kroppen. Niveauet af B6 påvirkes også af anvendelsen af ​​østrogener, som hæmmer dets aktivitet, hvilket ofte fører til mangel. Derudover fører alkoholmisbrug, abnormt indtag af kortikosteroider og penicillamin til en mangel.

I betragtning af hvad der giver vitamin B6, og indbefatter det i kosten, er det værd at overveje den negative virkning på kroppen i Parkinsons sygdom. Her er effekten dobbelt:

  • normal funktion af nervesystemet, hvilket giver en positiv effekt
  • Virkningen af ​​terapeutiske midler undertrykkes, hvilket hæmmer genopretningen.

Potentielle antagonister er medicin mod anfald og tuberkulose. Deres modtagelse fører til et fald i pyridoxin i blodet. Forøgelse af indtaget af B6 har også en overvældende virkning på de ovennævnte midler

På trods af tilgængeligheden af ​​vitamin i apoteker, ikke selvmedicinere. Kun en læge kan bestemme behovet for pyridoxin og den korrekte dosering. Dette er den eneste måde at opnå positive resultater og undgå problemer med overdosering eller mangel.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/dlya-chego-nuzhen-vitamin-b6/

Vitamin B6: indikationer for brug (hvad er nødvendigt). Hvor er vitamin B6 og hvad er det daglige indtag?

Vitamin B6 (pyridoxin)

Dette er det mest berømte vitamin i gruppe B. Det bruges til træthed og stress, og bruges også ofte til behandling af nervesystemet, hjertet og leddene. Sammen med en anden repræsentant for denne gruppe (vitamin B6 og B12) gør et stort bidrag til processen med proteinfordøjelse.

Vitamin B6 (pyridoxin) er det vigtigste vitamin B, det opløses i vand, elimineres hurtigt og ophobes derfor ikke i kroppen (vises op til otte timer), derfor skal det hele tiden genopfyldes. Det blev åbnet i 1926 som et biprodukt.

Det er en repræsentant for en gruppe kemiske sammensætningsderivater - pyroxidin, pyroxidal, pyroxamin. Deres virkning på kroppen er ækvivalent.

Pyridoxin er modstandsdygtig over for varme og høje temperaturer, kun sollys har en ødelæggende virkning på det. I madlavning er op til 40% af vitaminet tabt.

Vitamin B6 (pyridoxin) løser en række opgaver, der har en bred vifte af nyttige egenskaber, men den vigtigste og vigtigste funktion er at sikre metabolismen af ​​aminosyrer - det er de "byggesten", hvoraf proteiner er bygget. Faktisk her ligger grunden til de fleste af vores sygdomme.

Pyridoxin i leveren syntetiserer enzymtransaminasen, som er involveret i behandling af aminosyrer. Om nødvendigt regulerer dette enzym også absorptionen af ​​proteiner.

Hvem har brug for vitamin B6

Amerikansk professor Albert Sainte-Diery, der opdagede flere vitaminer på én gang: pyridoxin, ascorbinsyre, riboflavin, biotin, thiamin (1934). Undersøgelse af vitamin B6 i 20 år gjorde jeg følgende konklusioner: at ammende bør øge forbruget fra 2 mg og gravide kvinder fra 2,5 mg til 20-25 mg (10 gange mere).

Øget dosis af stoffet er nødvendigt:

  • kvinder, der tager østrogenholdige lægemidler
  • gravide kvinder, hvis krop udgør det største antal østrogener, og i slutningen af ​​graviditeten er det nogle gange nødvendigt at øge dosen af ​​vitaminet mere end normalt ved 1000 gange;
  • de sidste to uger af præmenstruationscyklussen, når kroppen producerer den største mængde østrogen;
  • tabe sig, som ikke kan tabe sig, på trods af alle anstrengelser (årsagen kan være mangel på vitamin B6);
  • mennesker, der har oplevet en masse stress eller som er tilbøjelige til en depressiv tilstand
  • alle dem, der tager steroider, for eksempel cortison;
  • unge med svær acne, hvilket er vanskeligt at behandle, og forårsaget af den ukontrollerede aktivitet af talgkirtlen. Ved anvendelse af salven, hvor 1 g fløde består af 10 til 50 mg vitamin B6, kan udslætet reduceres med 5-21 dages brug;
  • med lav immunitet
  • mennesker, der er underernærede og lider af avitaminose
  • med øget tryk og risiko for myokardieinfarkt;
  • mennesker, der har psoriasis, dermatitis, diatese.

Mangel på vitamin b6

Vitamin B6 mangel ledsages af sådanne symptomer.

  • deprimeret tilstand
  • irritabilitet;
  • søvnløshed;
  • toksikose hos gravide kvinder;
  • stomatitis;
  • anæmi;
  • kramper og kramper
  • conjunctivitis.

I kombination med magnesium bidrager pyridoxin til behandling af diabetes og manglen på en negativ effekt i løbet af behandlingen. Undersøgelser har også vist, at en vitaminmangel kan forårsage problemer med bugspytkirtlen, hvilket fører til nervøse lidelser, irritabilitet, apati. Manglen kan manifestere sig i forskellige hudsygdomme såvel som i hårtab, nedsat immunitet samt kroppens ustabilitet til infektionssygdomme, der overføres af luftbårne dråber.

Kilder til vitamin B6. Hvilke fødevarer indeholder vitamin B6

Det højeste indhold af stoffet i leveren og gæren.

Det er meget vigtigt at finde ikke kun en rig kilde til vitamin i fødevarer, men også for at bevare det. I færd med madlavning taber en stor mængde vitamin: Når frosne, grøntsager og frugter taber 40% pyridoxin, når de opbevares op til 50% - 70%, tabes op til 90% B6 i varmebehandlingsprodukter. Derfor bør disse fakta tages i betragtning, og en ændring i din diæt og reserver af pyridoxin vil hurtigt blive genopfyldt. For eksempel, når du laver brød og kager, skal du tilføje lidt klid, tilsæt nødder til kosten og indpakke kartofler med folie, når du bager, dampede grøntsager osv.

Dagligt indtag af vitamin B6 efter alder og køn

Kontraindikationer til brugen af ​​vitamin er alvorlig leverskade, koronar hjertesygdom.

Vitamin er taget i form af tabletter, ampuller (injektioner), samt om nødvendigt i form af dråber.

Vitaminer og kroppen

Vitaminer - de vigtigste elementer for kroppen er involveret i alle organers funktion. I menneskekroppen er der ikke dannet vitaminer (og hvis de dannes, så i små mængder), men kommer udefra, i form af mad. Vitaminer hjælper celler til at vokse, styrke immunsystemet, uden at de metaboliske processer i kroppen ikke udføres.

Humane vitaminer er nødvendige i meget små doser, men det fysiologiske behov for dem er dagligt og konstant. En mangel på mindst et vitamin truer med at få irreversible konsekvenser for en person. Mangel på nyttige elementer påvirker fysisk og psykisk evner, væv og indre organer negativt, stofskiftet forstyrres, udvikling og vækst sænkes.

Med korrekt og korrekt ernæring modtager kroppen alle de krævede vitaminer, som bidrager til produktionen af ​​hormoner, reguleringen af ​​metabolismen og organernes synkrone funktion. En person føler sig velegnet og sund, tolererer kulde, varme og er resistent overfor infektioner uden problemer.

Hold dig til en sund, afbalanceret kost og hold dig sund!

http://leadinlife.info/vitamin-v6.html

Vitamin B6 - brugsanvisning. Hvorfor har kroppen brug for vitamin B6 og i hvilke produkter

I medicin er effekten af ​​et sådant nyttigt biologisk aktivt stof ikke blevet betalt meget opmærksomhed i lang tid. Imidlertid viste det sig senere, at dets mangel forårsager mere end 100 sygdomme. Ikke kun metabolisme i kroppen, absorptionen af ​​proteiner, men endda stemningen afhænger af forbindelsen involveret i syntesen af ​​serotonin - lykkens hormon.

Vitamin B6 - brugsanvisning

Hvad er pyridoxin? Dette er lægemidlets navn på lægemidlet, som er en vandopløselig krystaller. Vitaminer i gruppe B6 har tre modifikationer:

  • pyridoxinhydrochlorid;
  • pyridoxal;
  • pyridoxamin.

Frigivelsen af ​​lægemidlet udføres i tabletter og i flydende form. Løsningen i ampuller er beregnet til intravenøse, intramuskulære og subkutane injektioner. Metoden til indgivelse af lægemidlet er valgt baseret på formålet med dets anvendelse. For at forhindre hypovitaminose, forbedre tilstanden af ​​hår, hud, negle, er dette apoteksprodukt taget i piller. Deres brug praktiseres og om nødvendigt en kombination af lægemidler B6 og B1. I flydende form er disse beslægtede stoffer uforenelige, derfor bør de prikkes på forskellige dage.

For kompleks behandling af sygdomme af vitamin B6 er det også mere effektivt at anvende injektion. Doser på grund af sygdomsformer. Kurset ordineres som regel 20-25 injektioner. Gentag behandling kan kun være et par måneder. Ikke krænk denne praksis med at indføre vitamin B6 - brugsanvisning advarer: overdosis øger risikoen for allergiske bivirkninger.

Vitamin B6 - indikationer for brug

Funktionerne af dette stof er mangfoldige. Et overskud af pyridoxin er lige så skadeligt som en mangel. Der er få kontraindikationer til dets anvendelse: Overfølsomhed, mave og duodenalsår, koronar hjertesygdom. Vitaminpyridoxin anvendes:

  • med hypo- og avitaminose;
  • til behandling af mange sygdomme
  • til forebyggende formål.

Med mangel på vitamin B6 - indikationer for brug af pyridoxin er:

  • øget nervøs irritabilitet
  • modtagelighed for infektionssygdomme
  • toksikose under graviditet
  • vægttab i premature spædbørn;
  • dårlig tilstand af huden, håret, negle;
  • langsomt vægttab
  • hav- og luftsygdom mv.

Lægemidlet er en obligatorisk komponent i den komplekse behandling af mange sygdomme. Dette er:

  • anæmi;
  • aterosklerose;
  • hjertesvigt
  • diabetes;
  • dermatitis, herpesinfektioner, psoriasis;
  • enteritis;
  • hepatitis, cholecystitis;
  • radiculitis, neuritis, neuralgi, Parkinsons sygdom;
  • tuberkulose;
  • langvarig stress, depression;
  • alkoholisme.

Vitamin B6 i ampuller

Opløsninger af dette stof er tilgængelige i 10 og 50 mg pyridoxinhydrochlorid i 1 ml. Vitamin B6 i ampuller er sterilt og klar til brug. De mest almindelige injektioner er intramuskulære, hvilket bedst gøres ikke i skinken, men i den øverste tredjedel af låret. Subkutane injektioner anbefales at udføres på underarmene, i folderne på huden 1-1,5 cm. En sygeplejerske skal give intravenøse injektioner. Lær mere om, hvordan du anvender B-vitaminerne i ampuller.

Vitamin B6 tabletter

Narkotika er tilgængelige med indholdet af pyridoxinhydrochlorid 2, 5 og 10 mg. Derudover sælges bryggersgær med standardiserede doser af dette stof, der kan tages som en forebyggende foranstaltning. Ifølge instruktionerne skal vitamin B6-tabletterne sluges helt efter måltider med vand. Hvor meget skal man tage? Med hypovitaminose er det anbefalede daglige indtag krævet af kroppen 3-5 mg for voksne, men 2 mg er nok til et barn. Til terapeutiske formål udpeges 20-30 mg.

Prisen på vitamin B6

Billig medicin kan købes hos en online butik (apotek) ved at vælge og bestille det fra kataloget. Omtrentlige priser for vitaminer B6 i komplekse præparater er som følger:

  • Angiovit (B6 + B12 + folsyre), pris - 220-240 rubler;
  • Pentovit (B6 + B1, 3, 12 + folsyre), pris - 130-150 rubler;
  • Multi-tabs B-kompleks (B6 + B1, 2, 3, 5, 12 + folsyre), pris - 300-360 rubler;
  • Magne B6 Forte Premium (B6 + magnesium), pris - 660-810 rubler;
  • Magnelis B6 (B6 + magnesium), pris - 280-420 rubler;
  • Milgamma compositum (B6 + B1), pris - 560-1140 rubler;
  • Neuromultivitis (В6 + В1, 12), pris - 240-630 rubler.

Sådan vælger du vitamin B6

Hvis lægemidlet er nødvendigt til behandling, bør du købe et lægemiddel ordineret af en læge, for eksempel Elevit Pronatal eller Magnesium B6 til gravide kvinder. At bruge til formålet med forebyggelse er bedre at vælge:

  • komplekse præparater, som ikke kun indeholder vitamin B6, men også makro-, mikroelementer (Complivit, Alfabet osv.);
  • lægemidler, doseringen af ​​ingredienser, der ikke er lavere end 50% og ikke højere end 100% af de anbefalede;
  • produkter, hvis omkostninger i apoteker ikke er for høje - narkotika er omtrent ens i sammensætningen, så du bør ikke betale for mange mærker.

Vitamin B6 - Hvilke fødevarer har du?

Det er ønskeligt, at pyridoxin indtages mere med mad. Mange russere mangler vitamin B6 - hvor indeholder pyridoxin de maksimale mængder? Listen over dem er lille. Her er fødevarer rig på vitamin B6:

  • nødder - fyrretræer, valnødder, hasselnødder;
  • kæledyr lever;
  • spirer af korn;
  • bønner;
  • spinat;
  • kartofler;
  • kål;
  • tomater;
  • havtorn;
  • peberrod;
  • sød peber;
  • granater.

Video: Hvad er vitamin b6

anmeldelser

Syntetiske vitaminer absorberes kun med 25-30%. Jeg erstatter dem med ølgær - det er et vidunderligt naturprodukt, helt uskadeligt. Jeg fortynder det med vand, tilsæt lidt sukker. Meget god gær med tilsætning af svovl. Huden bliver elastisk, håret bliver ikke kedeligt, stopper med at falde ud. Prøv det, du vil ikke fortryde!

Injektioner er meget smertefulde, det er bedre at drikke tiltrængte vitaminer i piller. Og du skal gøre det rigtigt: Du har brug for hele gruppen B, sammen bliver de absorberet meget bedre. Og det er nødvendigt at drikke dem! Næsten alle sådanne "buketter" er i pollen - det er en naturlig analog af mange dyre syntetiske farmaceutiske præparater.

Hvis du ikke har nogen smerte, kan du tage piller. Men hvis der er alvorlige sundhedsproblemer, så kan ingen piller sammenligne med effekten af ​​injektioner. Efter en uge, føler sig bedre. Jeg giver B6 injektioner hver forår og efterår. Øget effektivitet, fremragende sundhedstilstand varer i seks måneder!

http://sovets.net/8197-vitamin-b6.html

Hvor er vitamin B6

En amerikansk videnskabsmand Paul Gyordi opdagede et nyt vitamin i gruppe 1934, som blev tildelt gruppe B. Det hedder pyridoxinhydrochlorid. Dette er vitamin B6. Efter fire år isolerede kemikeren en vandopløselig krystallinsk forbindelse gennem vedvarende arbejde og talrige eksperimenter.

Faktisk kan dette vitamin opdeles i tre komponenter, der kaldes pyridoxin, pyridoxinalt, pyridoxamin. De interagerer tæt sammen med hinanden og spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​blodkomponenter - røde celler og antistoffer.

Vitamin B6 refererer til coenzymer - er nødvendige i forbindelse med stofskifte stoffer, der ikke kan akkumuleres i cellerne og udskilles regelmæssigt fra kroppen.

Fysiske og kemiske egenskaber

Vitaminpyridoxin forringes fra langtidsopbevaring. Det nedbrydes i lyset, opløses og taber dets egenskaber i vand og alkohol. I processen med fødevarevarmebehandling af produkter indeholdende forbindelsen sker dets partielle nedbrydning. En anden kategori af stoffer, der ødelægger vitaminets integritet, er hormonerne østrogen.

Egenskaber

På trods af at pyridoxin er en bestanddel af mange planteprodukter, kan den ikke fordøjes fuldstændigt. Det er derfor, at 20% af jordens indbyggere ifølge en videnskabsmand er mangel på kemiske forbindelser og beslægtede problemer.

Vitaminabsorption er optimeret i sin tiamin tandem. Også blandt forskere er der en opfattelse af, at effekten af ​​B6 er forbedret, hvis der er fødevarer, der indeholder kalium og magnesium i kosten.

Vitamin i små doser produceres af en særlig gavnlig bakterie, der lever i tarmene. Dette er imidlertid ikke nok til kroppens normale funktion, og en sund mikroflora er desværre i dag observeret hos et lille antal mennesker.

Antibiotikabehandling, der tager antidepressiva og dårlige vaner, ødelægger denne kemiske forbindelse, hvilket ikke gør det muligt at producere det i tilstrækkelig mængde og gøre sit arbejde.

Da B6 ikke kan akkumuleres, og dets rester afgives dagligt med urinen, er det simpelthen umuligt at overdosere det ved at anvende det naturligt fra naturlige produkter.

Daglig sats

En voksen skal have ca. 2,5 mg vitamin om dagen, et barn under 14-15 år - fra halv til en milligram. Satsen for en teenager er 1-2 milligram, og for den forventede mor - 5 milligram.

Værdifulde kvaliteter

Hvad er nyttigt for vitamin B6, som indeholder produkter, der indeholder det i din kost? Der er mange svar på dette spørgsmål: Denne kemiske forbindelse deltager i en række processer og har en lang række nyttige funktioner.

  • En normal mængde pyridoxin hjælper med at bekæmpe ondartede tumorer. Som du ved, er de tumorer, der fremgår af den ukontrollerede opdeling af celler i et organ. Ved at forbinde frie radikaler forhindrer pyridoxinhydrochlorid denne proces, reducerer risikoen og stimulerer kroppens egne forsvarsmekanismer til at bekæmpe.
  • En række egenskaber gør denne kemiske forbindelse uundværlig for kvindernes sundhed. Vitamin B6 regulerer niveauet af hormoner, eliminerer ubalance, bidrager til opfattelsen og det normale forløb af graviditeten. En interessant funktion er en vis effekt på virkningen af ​​præventionsmidler - det kan falde.
  • Regelmæssigt indtag af pyridoxin forbedrer udseendet af hud og hår, hjælper med at fjerne skæl og forhindrer epidermis tidlige ældning. Forskere har etableret effekten på processerne af kollagendannelse - de er normaliserede, og huden får mere elasticitet. På grund af disse egenskaber kan B6 kaldes et skønheds-vitamin.
  • Pyridoxinhydrochlorid er direkte involveret i metaboliske processer. Det fremmer absorptionen af ​​proteiner, nedbryder fedt og hjælper dem med at fordøje. De metaboliske processer accelereres, kroppen begynder at intensivere toksiner, der påvirker både udseendet og den generelle tilstand af menneskers sundhed.
  • Mangel på dette vitamin kan provokere dannelse af nyresten. Årsagen til dette er kombinationen af ​​calciumoxalat og oxalsyre, som bidrager til sygdommen.
  • Den vigtigste funktion af B6 er at deltage i syntese af hormon serotonin, hvilket forbedrer humør og forårsager en følelse af glæde.
  • Det normale indhold af pyridoxin gør det muligt at rejse med glæde til dem, der ikke kunne gøre det på grund af bevægelsessyge. Stoffet reducerer kvalme i bevægelsessyge, i bilen og på flyet.
  • Dette vitamin bidrager til produktionen af ​​aminosyrer - bygherrer af celler, essentielle stoffer til stærke og sunde muskler. Derfor kan pyridoxin kaldes en vigtig bestanddel af kost af atleter og de mennesker, der overvåger deres fysiske kondition.
  • Tilstedeværelsen af ​​B6 forårsager dannelsen af ​​et normalt antal røde blodlegemer i blodet.
  • Med den regelmæssige indtagelse af denne kemiske forbindelse i kroppen sker normalisering af vand- og elektrolytbalancen, bevarelsen af ​​den krævede mængde salte i cellerne.
  • Vitamin har en direkte effekt på transmissionen af ​​nerveimpulser, letter patientenes tilstand med problemer i centralnervesystemet.
  • Sammen med thiamin reducerer pyridoxin sandsynligheden for hjerteanfald eller slagtilfælde. Dette bidrager til at reducere antallet af kolesterolplaques, der forekommer på grund af ukorrekt kost og afhængighed af skadelige vaner hos en person.

B6 og vægttab

Som du ved, for at slippe af med ekstra pund, er det vigtigt at spise rigtigt og medtage i din daglige behandling, men regelmæssig motion.

Men et andet vigtigt punkt i teknologien om vægttab er intensiv opdeling af fedtstoffer. Pyridoxins rolle i dette er svært at overvurdere.

Fremskyndende metabolske processer, det hjælper med at bringe figuren til det ideelle. Men der er en betingelse: regelmæssig inklusion i kosten af ​​produkter, der indeholder B6, i flere måneder. Dette vil give en reel effekt, ellers tabe sig hurtigt, vil det ikke fungere.

Pyridoxin og graviditet

Forbedring af kvaliteten af ​​nerveimpulser bidrager en kemisk forbindelse til normal og vellykket dannelse af fostrets hjerne og centralnervesystem. B6 reducerer også risikoen for uterintone, tidlig fødsel og letter genoprettelsesprocessen efter en kejsersnit. Ved at øge intensiteten af ​​tilbagetrækning af giftige stoffer letter pyridoxin på en eller anden måde en alvorlig tilstand i tilfælde af tidlig toksicose.

Indikationer for brug

Fødevarer indeholdende vitamin B6 bør indtages dagligt, hvis følgende sygdomme eller problemer observeres:

  • diabetes;
  • funktionsfejl i bugspytkirtlen;
  • hypertension;
  • kvalme efter spisning, fordøjelsesbesvær
  • natkramper;
  • generel svaghed og svimmelhed
  • jernmangel i kroppen;
  • dårlig humør og depression;
  • søvnløshed;
  • tab af appetit
  • dermatologiske sygdomme;
  • svækket immunitet og hyppige forkølelser.

Pyridoxinmangel kan også observeres hos spædbørn. I dette tilfælde er der spænding, hyppig græd og dårlig søvn, kramper, vækstretardering, fordøjelsesbesvær og intestinal oprør.

Hvad skal man spise?

Pyridoxin er et vitamin, der findes i forskellige planteprodukter.

Hvis du inkludere dem dagligt i din kost, vil den kemiske forbindelse opbygge stofskifte og eliminere sundhedsproblemer.

Hvilke grøntsager, frugter og korn er leverandører af vitamin i kroppen og kan sikkert kaldes rig pyridoxin?

  • Hele kornbrød. Tilstedeværelsen af ​​B6 skyldes både indholdet af gæren, hvori det er inkluderet, og selve kornet. Det skal huskes, at portionen skal være lille, da brød er et forholdsvis højt kalorieindhold. Du kan kombinere det med grøntsager.
  • Korn. Næsten alle kornarter omfatter dette vitamin.
  • Hvedeklid samt æggestok af hvede er kilden til B6.
  • Melon. Det er vigtigt at huske, at frugten er værdifuld i sin sæson. Meloner bragt i midten af ​​vinteren til den nordlige region er usandsynligt at være nyttige.
  • Alle slags kål. Hvid og rød, farvet kohlrabi, broccoli og Bruxelles er rige på pyridoxin. Når det er muligt, bør kål spises rå, i salater. Hvis du tilbereder denne grøntsag, er det bedst at dampe det op og bringe det til staten "al dente", det vil sige "på tanden". Lad kålen være lidt sprød.
  • Asparges. Madlavning anbefales såvel som kål.
  • Hvidløg. Især nyttigt i sin råform, men når gastritis, sår eller problemer med bugspytkirtlen skal være meget forsigtige og følge foranstaltningen.
  • Kartofler. Det er bedst at bage knolde eller koge i uniformen: så flere nyttige stoffer opbevares inde. Det er nyttigt at spise nye kartofler med skræl.
  • Bælgfrugter. Ærter, bønner og linser, der er rige på vegetabilsk protein, hjælper med at reducere B6-mangel i kroppen. Med dem kan du lave mad og supper, samt hovedretter, og fra kikærter kikærter, for eksempel lave selv sunde desserter.

Den moderne mand, der især bor i byen, oplever en akut mangel på frisk ren luft, fysisk aktivitet og sund mad. Hans nervesystem er konstant under stress, er i spænding. Overarbejde på arbejde eller i skole, en stor del af tiden brugt på computeren og foran fjernsynet - alt dette påvirker den generelle tilstand, absorption af næringsstoffer, stofskifte. Regelmæssigt forbrug af produkter, der indeholder pyridoxin, hjælper kroppen med at fungere som det er af naturens natur.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b6/
Up