logo

Vitamin B1 (thiamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (PP, niacin, nicotinsyre)
Vitamin B4 (Cholin)
Vitamin B5 (pantothensyre, panthenol)
Vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B7 (H, Biotin)
Vitamin B9 (M, folinsyre)
Vitamin B12 (cyanocobalamin)

B-vitaminer fjerner ubehag i muskler, hjælper med at omdanne fødevarer til energi. Den største mængde vitaminer i gruppe B er indeholdt i følgende produkter:

Følgende oplysninger gives i følgende rækkefølge: Vitamin B og dets navne, derefter funktionerne af vitamin B og dets fødekilde, dvs. listen over produkter, der indeholder vitaminer fra gruppe B, i den største mængde.

Vitamin B1 (Thiamin) Deltager i omdannelsen af ​​fedt, proteiner og kulhydrater til energi. Vitamin B1 - Tiamin fundet i vegetabilske fødevarer: korn, frøplanter; hirse - hirse; boghvede, byg, havregryn, brun ris, hirse, bønner, bønner, majs, linser, rødbeder, kål, blomkål, brusselspirer, asparges, broccoli, græskar, tomater, ægplanter, løg, gulerødder, æggeblommer, grønne ærter, vilde ros; bær: vild jordbær, blåbær, solbær, havtorn; druer, abrikoser, tørrede abrikoser, rosiner, blommer, svesker, appelsiner; aloe juice - det tilsættes til blandinger; pinjekerner, solsikkefrø, hørfrø, sesam, mandler, pistacienødder, jordnødder, kantantereller, shiitake-svampe, østers champignon, svampe, sennep, brygersgær; alger: spirulina, kelp; persille, spinat, nældefeber, kattefisk, citronmelisse, pebermynte, hindbærblad, salvie, kløver, sorrel, burdock root, cayenne peber, fennikelfrø, kamille, humle; grønne blade grøntsager, hvidløg, jordskokker, quinoa frø, carob - karob frugt.

Vitamin B2 (riboflavin) er ansvarlig for funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og kroppens metabolisme, normaliserer tilstanden af ​​huden, visuelle funktioner, slimhinder, deltager i processen med hæmoglobinsyntese. Vitamin B2 - Riboflavin indeholder mælk og mejeriprodukter, hård ost, æg, gær, alle former for kål; hirse - hirse, brun ris, boghvede, byg, bygkorn, hvidløg, sorrel, citronmelisse, pebermynte, hørfrø, solsikkefrø, sesam, mandler, grønne ærter, bønner, linser, tørrede abrikoser, druer, dogrose, græskar, jordskok, bønner, aloe juice, chanterelle svampe, shiitake svampe, østers champignon, mushroom, quinoa frø, carob - carob frugt. Riboflavin er delvist ødelagt af lys og ved høje temperaturer.

Vitamin B3 (niacin, nikotinsyre, vitamin PP) er involveret i syntese af hormoner og omdannelse af proteiner og fedtstoffer til energi. Liste over produkter indeholdende vitaminer B3 - Niacin, nikotinsyre, vitamin PP: Hørfrø, solsikkefrø, sesam, mandler, hvidløg, tørrede abrikoser, druer, datoer, græskar, peberrod, sorrel, citronmelisse, pebermynte, jordskok, chanterelle svampe, svampe shiitake, østers champignon, mushroom, æggeblomme, vagtler og kyllingæg, gær, nødder, mælk; hirse - hirse; brun ris; byg korn - byg; bælgplanter: grønne ærter, bønner, linser; boghvede, grønne grøntsager, quinoa frø, carob - karob frugt.

Vitamin B4 (Choline) beskytter cellemembraner mod skade, er involveret i fedtstofskifte. Fødevarer, der indeholder B4-vitamin: Chokolade, Blomkål, Agurker, Spinat, Hvidgarn, Æggeblommer, Jordnødder, Hørfrø, Mandler, Hvidløg, Hvidløg, shiitake svampe, østers champignon, quinoa frø, carob - karob frugt.

B5-vitamin (pantothensyre, calciumpantothenat) er involveret i frigivelse af energi fra lagrede fedtstoffer og deres udnyttelse; deltager i syntese af antistoffer. Produkter der indeholder vitaminer B5 - Pantothensyre, calciumpantothenat: grønne ærter, græskar; hirse, brune ris, boghvede groats, byg - korn korn, havre korn, grønne grøntsager, citronmelisse, pebermynte, fisk kaviar, hasselnødder, hørfrø, mandler, hvidløg, bønner, linser, solbær, datoer, jordskok, svampe shiitake, østers champignon, mushroom, quinoa frø.

Vitamin B6 (Pyridoxin) regulerer nervesystemet, er involveret i regenerering af røde blodlegemer, kulhydratmetabolisme, hæmoglobinsyntese, dannelse af antistoffer. Vitamin B6 (Pyridoxin) syntetiseres i kroppen ved intestinal mikroflora og indeholder også grøntsager og frugter: Hasselnødder, Jordnødder, Mandler, Valnødder, Spinat, Citronmelisse, Pebermynte, Gulerødder, Græsk, Avocado, Kartofler, Kål, Hvidløg, Bælgplanter, Grøn ærter, bønner, linser, korn; hirse - hirse, byg - byg korn, brun ris, havre, fuld hvede, spirede hvede korn, jordbær, appelsiner, havtorn tomater, æg, bananer, hørfrø, solbær, druer, peberrod, sorrel, jordskok, aloe juice, shiitake svampe, østers champignon, mushroom, mejeriprodukter, quinoa frø, carob - carob frugt.

Vitamin B7 (Biotin, Vitamin H, Coenzym R) er afgørende for hud og hår, nervevæv og knoglemarv. Listen over produkter indeholdende vitaminer Vitamin B7 - Biotin, H-vitamin, coenzym R: gær, tomater, spinat, soja, æggeblomme, lever, nyre, grønne ærter, solbær, havtorn shiitake svampe, skov svampe.

Vitamin B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol) Fremmer vægttab, brænder overskydende fedt, forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose, stimulerer hjernen. Produkter indeholdende vitamin B8 - Inositol, Inositol, Inositol Droretinol: Bryggergær, Hvidklid, Hvidspirer, Appelsiner, Grønne ærter, Sojabønner, nødder, Citrus.

Vitamin B9 (folinsyre, vitamin M) er involveret i celledeling, dannelse af røde blodlegemer. Vitamin B9 - Folinsyre, M-vitamin indeholder grønne bladgrøntsager, jordskokker, honning, citrus; hirse - hirse, bygkorn - perlebyg, brun ris, bælgfrugter, grønne ærter, bønner, linser, gær, hvidløg, hørfrø, mandler, peberrod, melissa, pebermynte, agar-agar, aloejuice, shiitake-svampe, østers champignon, mushroom, quinoa frø, carob - carob frugt. Folinsyre ødelægges under madlavning.

Vitamin B12 (cyanocobalamin, cobalamin) er involveret i dannelsen af ​​røde blodlegemer, nervesystemet. Cyanocobalamin syntetiseres af intestinal mikroflora. Produkter, der indeholder cobaltsalte, anvendes af tarmmikrofloraen i syntesen af ​​vitamin B12: appelsiner, kirsebær, hindbær, sort currant, bønner, græskar, sukkerroer, chanterelle svampe, champignon. Desuden kræver absorption af vitamin B12 i tarmene en tilstrækkelig koncentration af calcium. Listen over produkter, der indeholder vitaminer B12 - Cyanocobalamin: Æg, Mejeriprodukter; nødder, humle, rober, salat, sojabønner, tofu; bager- og bryggersgær gulerodsplader, rødder, gulerødder, radise; grøn salat, grønne løg, spiret hvede, spinat; aloe juice; Fisk og skaldyr: havkalke, squids, rejer osv. Vitamin B12 er modstandsdygtig over for varme.

Vitamin B13 (Orotinsyre, uracilcarboxylsyre) forbedrer reproduktionsorganernes og leverenes funktion. Vitamin B13 - Orotinsyre, uracilcarboxylsyre indeholder rødder af planter, valle, den flydende del af sur eller koaguleret mælk

Vitamin B15 (Pangaminsyre, calciumpangamat) forbedrer lipidmetabolisme, fremskynder regenerative processer, øger levetiden for cellerne og beskytter leveren. Vitamin B15 (Pangaminsyre, calciumpangamat) indeholder græskarfrø, sesamfrø, solsikkefrø, brygersgær, helbrunt ris, fuldkorn, cantaloupe, vandmelon, abrikosfrø, nødder.

Vitamin B17 (Laetral) forbedrer metabolismen, lindrer hypertension, gigt, smerte og bremser aldringsprocessen. Vitamin B17 (Lethral) indeholder frø af abrikoser, æbler, kirsebær, ferskner, blommer.

Fordelene ved aloe juice. Aloe Slimming Juice

Sammensætningen af ​​naturlig aloe juice fandt 20 aminosyrer, der er sukkerarter, mange vitaminer A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, folsyre og niacin; mineraler: calcium og natrium, jern og kalium, kobber og zink, mangan og magnesium, chrom, selen osv.

Krydderier ændrer smag og karakter af retter. For eksempel, hvis du lægger løg, hvidløg, ingefær, krydrede grøntsager til kogt ris, kartofler, hytteost eller dej, får du en vitamin og nærende hovedret. Og hvis der tilsættes kanel, kardemomme, stjerneanis eller vanille til de samme produkter, får vi en duftende dessert eller et tredje kursus. Og hvis du tilføjer hvidløg og varm rød peber til ovennævnte produkter, får du en krydret snack. Brugen af ​​krydderier og krydderier er at studere deres egenskaber, kreativt og kompetent anvendt til vitaminisering, berigende smag og aroma karakteristika af retter.

http://www.omolody.ru/youth/vitamini-gruppi-b-b1-b2-b3-b6-b9-b12.html

Vitaminer B1 B6 B12: Kompatibilitet og hvordan man stikker

Vitaminer er afgørende for hver person. Forbindelser fra gruppe B, især B1, B6 og B12, anvendes til behandling af nervesystemets patologier. Disse stoffer er også involveret i opbygningen af ​​cellulære strukturer, stofskifte, dannelsen af ​​hæmoglobin og blodceller. Nogle vitaminer er svære at fordøje, når de tages oralt, så det er bedst, hvis de indtages gennem injektioner. Hvordan spotte tre stoffer beskrevet? Er det muligt at kombinere disse vitaminer med andre lægemidler?

Brug B1, B6 og B12 til den menneskelige krop

Disse tre B-vitaminer er afgørende for menneskekroppen, udfører mange vigtige funktioner.

  1. Thiamin (B1). Deltager i metabolisme af lipider og kulhydrater. Væsentlig for nedbrydning af aminosyrer. Normaliserer fordøjelsessystemet, aktiverer kontraktil og sekretorisk funktion i maven, forbedrer hjerte muskelens funktion. Positiv effekt på refleksprocesser.
  2. Pyridoxin (B6). Vedligeholder normal funktion af centralnervesystemet, hjertemusklen, fordøjelsesorganerne. Regulerer niveauet af kalium og natrium i kroppen, stabiliserer hormoner, er involveret i fornyelse af cellulære strukturer og metabolisme.
  3. Cyanocobalamin (B12). Undertrykker produktionen af ​​stresshormon. Deltager i opførelsen af ​​nukleinsyrer. Hjælper med at opdatere nervefibre, modne blodplader. Hjælper med at reducere koncentrationen af ​​kolesterol i blodet. Specielt behov for gravide kvinder, da det understøtter opdeling af embryonale celler. Vitamin B.12 kroppen har brug for en lille smule; desuden kan forbindelsen akkumulere i leveren. Men mangel fører til alvorlige sygdomme.

Forberedelser i piller eller injektioner - hvilket er bedre?

De beskrevne vitaminer, der er en del af gruppe B, giver i kroppen:

  • metabolisme;
  • energi reaktioner;
  • vævsvækst
  • restaurering af cellulære strukturer
  • normal funktion af immunsystemet
  • stabil tilstand af nervesystemet.

For at kroppen skal være fuldt forsynet med alle nyttige stoffer, skal en voksen spise omkring 5.000 kcal per dag. Men den daglige fødevarepris for den moderne mand overstiger ikke 2500 kcal. Derfor har de fleste hypovitaminose. For at slippe af med den manglende tilstand bør du bruge apotek vitaminer. Syntetiske forbindelser B1, B6 og B12 Du kan drikke i pilleform, og du kan stikke intramuskulært.

Det er hensigtsmæssigt at tage vitaminer i tabletter, men de aktive stoffer, der kommer ind i kroppen gennem spiserøret, går langt fra at splitte for at trænge ind i blodbanen. Splitting gavnlige stoffer begynder allerede i mundhulen, når spyt løser pillen. Når tabletten bevæger sig langs fordøjelseskanalen, reduceres mængden af ​​aktive stoffer i det under indflydelse af mavesaft og aggressivt intestinalt miljø. Som følge heraf fodres den mager del af vitaminerne oralt ind i blodet. Derfor er det altid lang tid at tage vitaminpræparater, op til 2 måneder.

Når avitaminose og andre forhold, hvor det er umuligt at vente på, at tabletten skal virke, anbefales det at bruge vitaminer i ampuller. Injektionen gør det muligt for de aktive stoffer at komme ind i blodbanen og begynde at handle.

Løsninger B1, B6 og B12 foreskrevne injektioner under følgende betingelser:

  • hypovitaminose og avitaminose;
  • neuritis og andre neurologiske lidelser;
  • konstant stressende situationer;
  • genopretning af kroppen efter en alvorlig sygdom eller operation.

Inden du injicerer vitaminer fra gruppe B, skal du være fortrolig med vidnesbyrdet, konsultere en læge. Forkert selvmedicinering kan ikke forbedres, men forværrer en persons tilstand.

B-vitaminer i en injicerbar form er billige. Cyanocobalamin (10 ampuller på 1 ml) koster ca. 25 rubler. Prisen på pyridoxin (10 hætteglas på 1 ml) er i gennemsnit 30 rubler. Tiamin (10 ampuller af 1 ml) koster også ca. 30 rubler.

Vilkår for brug af stoffer

Det er ønskeligt, at vitaminerne injiceres medikamenter. Men hvis patienten har den færdighed, så kan han punktere stofferne alene. Det vigtigste er at vide, hvordan man korrekt kombinerer forbindelserne i gruppe B for at forhindre samtidig indtagelse af uforenelige stoffer.

Selvinjektion er let. At lægge injektionen skal være i muskelvævet der dækker lårets overdel. Nedenfor er en detaljeret handlingsplan.

  1. Vask hænder før proceduren.
  2. Punktet på låret, hvor opløsningen injiceres, behandles med et desinfektionsmiddel. Til forarbejdning anvendes sædvanligvis bomuldsuld fugtet med alkohol.
  3. Ampullen åbnes.
  4. Nålen tilsluttes sprøjten. Det er nødvendigt at trykke stemplet hele vejen for at frigive luften.
  5. Den nødvendige mængde opløsning trækkes ind i sprøjten. Derefter skal du trykke på stemplet, indtil opløsningen sprøjter ud af nålen. Det betyder, at der ikke er nogen luft tilbage i sprøjten.
  6. Det er nødvendigt at trække huden på indsprøjtningspunktet, læg en nål ind i kroppen. Med indførelsen af ​​vitaminopløsning vil det være smertefuldt. Skub derfor stempelet langsomt.
  7. Nålen fjernes. Injektionsstedet behandles med alkohol.

Det skal forstås, at den mangelfulde tilstand kun kan fjernes, hvis vitaminerne er prikket korrekt, med fokus på brugsanvisningerne og stoffernes kompatibilitet under hensyntagen til doseringen. For ikke at begå en fejl i behandlingen med vitaminer, er det bedre at spørge lægen, hvis den kombinerede anvendelse af specifikke stoffer er tilladt.

Instruktionerne angiver, at for alvorlige neurologiske sygdomme og svær muskelsmerter, kompleks B1, B6, B12 injicer til hurtig lindring af symptomer, 2 ml en gang dagligt. Efter forsvindingen af ​​smerte eller til profylakse administreres 2 ml 2 eller 3 gange om ugen. Forløbet af kompleks injektion varer en måned.

Hvis den separate anvendelse af vitaminer i gruppe B er angivet, er hvert stof tildelt sin egen dosering og indgivelsesforløb. Så for vitamin B1 doseringen er som følger: voksne er foreskrevet 1 ml af en 2,5 eller 5% chloridopløsning (20 eller 50 mg af stoffet) eller 1 ml af en 3 eller 6% bromidopløsning (30 eller 60 mg af stoffet) en gang dagligt. Børn ordineres 0,5 ml af en 2,5% chloridopløsning eller 0,5 ml af en 3% bromidopløsning en gang om dagen. Varigheden af ​​behandlingen er 10-30 dage.

Doseringen af ​​pyridoxin i en injicerbar form er som følger: Fra nervesygdomme - 200 mg stof per dag, fra konvulsioner - op til 600 mg, fra Parkinsons sygdom - 100 mg, fra hypovitaminose - op til 20 mg. Til profylaktiske formål foreskrives voksne 4-5 mg vitamin om dagen, for børn, 2 mg. Terapeutisk kursus for voksne varer en måned, for børn - 2 uger. Forebyggende injektioner sætter ikke mere end 2 måneder.

Den daglige dosis cyanocobalamin er 1 mg. Injektionsforløbet varer fra 7 dage til 2 uger. Dosen vælges af lægen og fokuserer på en bestemt patients tilstand. Tildel mindst 3 skud pr. Dag. I fremskredne tilfælde når det op til 20 injektioner om dagen.

Spørgsmålet om, hvilken tid på dagen er bedre at lægge injektioner på, bør stilles til lægen. Hvis fælles brug af visse vitaminer er uacceptabel, er der fastsat en vis hyppighed af injektion til injektioner af disse stoffer: En injektion gives om morgenen og den anden om aftenen. Og cyanocobalamin er bedre at prikke om morgenen. Det skal huskes, at inkompatible stoffer, der anvendes samtidig, ikke kun reducerer effektiviteten af ​​hinanden, men kan også forårsage skade på kroppen.

Kompatibel B1, B6 og B12 indbyrdes og med andre stoffer

Vandopløselige forbindelser i gruppe B er uforenelige med nogle stoffer. Også blande visse B-vitaminer ikke godt. Apoteker sælger komplekser B1, B6, B12 i injektions- og tabletform, men disse lægemidler kan ikke kaldes effektive på grund af inkompatibiliteten af ​​thiamin og pyridoxin. Pyridoxin hæmmer virkningen af ​​thiamin, så komplekse stoffer, hvor B-vitaminer findes sammen, giver lidt fordel for kroppen.

Pyridoxin er imidlertid godt kombineret med cyanocobalamin, så disse stoffer kan anvendes i en injektion. Læger ordinerer ofte komplekse B til patienter.6 - B12. Og for maksimal effekt er det bedre at skifte indskud: en dag - pyridoxin, den anden - cyanocobalamin.

Du kan også lave effektive komplekser af B2, B5, B9 og B2, B6, B9. Pyridoxin er godt kombineret med mineraler: magnesium, calcium, zink. Men det er strengt forbudt at forbinde B6 med ascorbinsyre. En sådan forbindelse er ikke kun ubrugelig, men kan alvorligt skade kroppen.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/b1-b6-b12-sovmestimost-i-kak-kolot

Ved du, hvilke fødevarer der er kilder til vitamin B1 (thiamin)

De rigeste kilder

Brewer's gær, spirede hvedekerner, klid, lever er de rigeste kilder til vitamin B1. Solsikkefrø og sesamfrø er også rig på thiamin; Inden ankomsten af ​​de tilsvarende lægemidler behandlede læger succesfuldt beriberi og dets indledende symptomer med disse produkter. Det anbefales at bruge rå havregryn. Eksperter mener, at de indeholder 4 gange mere vitamin B1 end kogte. En hel del af dette vitamin er i bønner og kartofler, hvis kartofler bages eller dampes, og vand efter bønner og ærter bruges til at lave supper eller saucer, fordi vandet, hvori disse produkter er kogte, indeholder en masse opløselig thiamin. Tør bælgfrugter er bedre at suge i rent vand og koge i det. På trods af at meget vitamin B1 går tabt under madlavningsprocessen, forbliver den stadig i opløsning og bør anvendes. Vitamin B1 er i sort brød, svinekødsprodukter, ris, boghvede, asparges, grønne grøntsager (persille, dill, koriander, salat, spinat og sukkerroer), hasselnødder, tørret frugt og andre produkter.

I svinekødsprodukter (for eksempel i hjerte og lever) er vitamin B1 i gennemsnit 10 gange mere end i oksekød. Men i sit oksekød er det ca. 8 gange, og i leveren - 5 gange mere end i musklerne, dvs. kød. To æg indeholder kun 1/3 af den mængde vitamin B1, som findes i en del havregryn. Hvad betyder dette? Ja, det faktum, at rå havregryn er mere nyttig. Der er en sådan lov: Hvis en person bruger en kalorieindhold (simpelt oksekød, hytteost, salat, frugtsaft), bruger ikke ærter, bønner, kartofler, så meget snart begynder symptomerne på beriberi at forekomme. Han er let irriteret, bliver træt hurtigt, bliver skeptisk. En sådan person skal straks ændre sin kost og berige det med produkter, der indeholder store mængder vitamin B1.

Behovet for vitamin B1

Tabellen ovenfor viser minimumsværdierne!

Det skønnes nu, at ca. 0,5 mg thiamin er påkrævet for hver 1.000 kalorier, der er spist. Dette tyder på, at du ved ethvert måltid skal passe på, at der er fødevarer, der er rigtige på vitamin B1 (fx grønne, klid osv.) På bordet, fordi det nemt fjernes og ødelægges. Det er især vigtigt at komme ind i diætmaden rig på vitamin B1 og C-vitamin, når du tager antibiotika, med svær stress, med stor fysisk aktivitet eller fordøjelsesbesvær. Indtil nu har det ikke været observeret, at store doser thiamin, der er ordineret til patienter med lumbago eller ischias og andre neurale sygdomme, vil have en bivirkning. Men vi må ikke glemme, at den bedste virkning for sundhedsfremme er tilvejebragt af fødevarer, der er rige, ikke kun i vitamin B1, men også i næsten alle B-vitaminer i samlingen, som er indeholdt i brygersgær, spire hvede og lever.

Tabel af produkter indeholdende thiamin

Sandsynligvis den mest betydningsfulde efter vitamin C er vitamin B1, selv om det faktisk er svært at etablere prioritet. Men da manglen på vitamin B1 i kroppen er et meget almindeligt fænomen, fortjener det særlig opmærksomhed. Vi ved allerede, hvad der vil ske for en person, hvis han ikke får nok vitamin B1. Hans nervesystem vil blive ødelagt, frygt, irritabilitet, træthed, forstoppelse, smerter i benene og forskellige manifestationer af polyneuritis vil fremstå, aldringsprocessen vil accelerere, og børn vil stoppe med at vokse. Vi ved næsten, hvor meget vitamin B1 skal betragtes som tilstrækkeligt dagligt.

Men da forskere stadig diskuterer det minimum, der er nødvendigt for at forhindre beriberi, nervøse sammenbrud og andre alvorlige lidelser, skal vi alle huske, at der for hver 100 kalorier kræves 15 til 20 IE af vitamin B1. Vi bør ikke også glemme, at med en stor mængde kulhydrater i den resulterende mad øger også behovet for vitamin B1. I praksis betyder det, at jo mere vi spiser slik, korn, brød, kager, stivelse, grøntsager, kartofler, jo mere klid og grønne bør indgå i kosten.

Børn fra 4 til 7 år, såvel som gravide og ammende bør modtage en dobbelt dosis vitamin B1.

Alle patienter har brug for mere af dette vitamin, især når man tager antibiotika og medicin.

Værtinden er bedre ikke at skimpke på fødevarer, der er rige på vitamin B1, og servere flere grønne, hasselnødder, frø, lever, klid, boghvede, rå havregryn, glem ikke 2 gange om ugen bønner, kartofler, 1 gang om ugen for at lave kød eller svinekød entrails - lever, nyre, hjerte. De fleste af vores samtidige kan ikke tælles blandt de "helt sunde" mennesker, de lider tydeligt af visse sygdomme, og derfor har de brug for meget mere vitamin B1. Derfor bør hver husmor levere i mad mindst 2 mg vitamin B1 om dagen, hvis alle er sunde og fra 3 til 6 mg, når nogle af familiemedlemmerne viser tegn på vitamin B1-mangel.

http://gurchik.ru/beauty/health-body/vitamin-b11.html

Mobil Vegan Guide
# 1 i Rusland og CIS

Vitaminer b1 b6 b12 og deres virkning på kroppen.

Glem ikke at dele denne artikel i sociale netværk.

Vitaminer b1 b6 b12 er en gruppe vandopløselige vitaminer, der er aktive deltagere i cellulær metabolisme. Nogle stoffer, der almindeligvis omtales som vitaminer i gruppe B, er vitaminlignende stoffer og syntetiseres i kroppen.

Vitamin B er et sæt stoffer, der har nitrogen i molekylet. Hvert element i dette stofkompleks er nummereret: fra B 1 til B 20.

Vitaminer i gruppe B giver mulighed for at fungere fuldt ud i nervesystemet, og med deres hjælp er der også en energiudveksling, immunsystemets arbejde, vækst af celler og deres reproduktion reguleret.

Vitamin B1 (thiamin) - omdanner alle proteiner, fedtstoffer og kulhydrater til energi.
Indeholdt i skaller af korn, i grønne ærter, i boghvede og havregryn, i fuldkornsmel. Det forbedrer blodcirkulationen og normaliserer balancen mellem vand og salt i kroppen.
Per dag den anbefalede sats afhængigt af alder: fra 0,3 mg. op til 1,5 mg.

Årsagen til manglen på vitamin B 1 er dens utilstrækkelige indhold i den forbrugte mad. Eller problemer forbundet med en krænkelse af mave-tarmkanalen og som følge heraf dårlig absorption. Hypovitaminosen udvikler sig ved overdreven brug af kulhydrater, alkoholisme og ved endokrine systemers sygdom.

I tilfælde af mangel på dette vitamin observeres:

  • overdreven og hyppig træthed,
  • folk bliver ofte irriteret
  • deprimeret,
  • søvn er forstyrret
  • hjertebanken.

Med en dybere progression af denne mangel fremkommer:

  • smerter i kalvemusklerne
  • halthed,
  • koordinering er forstyrret
  • forstoppelse opstår
  • skade på øjnene.

I alvorlig form for vitamin B 1 mangel kan den generelle tilstand af kroppen være dødelig.

Forberedelser indeholdende vitamin B1 ordineres til behandling af radiculitis, neuritis, forgiftning, psoriasis og eksem.

** Det anbefales ikke at bruge sammen med vitaminerne B 12, fordi det øger allergi og B6, fordi det forsinker processen med omdannelsen til en aktiv form.

Vitamin B6 (pyridoxin) - bidrager til forbedret absorption af flerumættede fedtsyrer, deltager i dannelsen af ​​røde blodlegemer og hjælper celler med at absorbere glukose bedre.
Reducerer kolesterol og normaliserer leverfunktionen.
Forbedrer hukommelse og tilstand af kapillærer.

Indeholdt i spirer af kornafgrøder, i nødder: valnødder og hasselnødder, i spinat, gulerødder og kartofler, i tomater, jordbær, kirsebær, i appelsiner og citroner, i bælgfrugter og mejeriprodukter. Og også syntetiseret af intestinal mikroflora.

Tildel vitamin B 6 når:

  • diabetes mellitus
  • forskellige former for dermatitis
  • med psoriasis,
  • sygdomme i nervesystemet.

Den anbefalede sats pr. Dag afhænger af alder: fra 0,3 til 1,7 mg. Behovet for pyridoxin øges ved brug af antibiotika og med rygning.

Når det bruges sammen med calcium, toner det musklerne og hjertet. Med en mangel på pyridoxin bliver oxalsyre (dannet under absorptionen af ​​mad) ikke til aktive forbindelser, men kombinerer med calcium, og oxalater dannes, som manifesterer sig i form af nyresten.

300 mg magnesium og 10 mg vitamin B6 er tilstrækkelige til behandling af urolithiasis, de hæmmer dannelsen af ​​oxalsyre. Det er meget billigt og helt sikkert, også vitamin B6 er et fremragende diuretikum.

Vitamin B12 (cyanocobalamin) - Fremmer syntesen af ​​røde blodlegemer og metabolisme af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.
Normaliserer aktiviteten i nervesystemet og leveren.
Med sin hjælp syntetiseres nukleinsyrer, hvoraf proteiner er bygget, reducerer niveauet af kolesterol.

Indeholdt i produkter af animalsk oprindelse samt i mejeriprodukter. I store mængder produceret af intestinal mikroflora og deponeret i tarmens, lever og nyrer. Aktiveret af kemiske reaktioner, der forekommer i kroppen.

Fordel vitamin B12 fra dyrenes lever, samt skabe visse betingelser for dets syntese ved hjælp af mikroorganismer.

  • anæmi,
  • ernæringsmæssige mangel
  • med forgiftning,
  • med mangel på jern
  • i behandlingen af ​​visse typer orme,
  • i tilfælde af lever og nervesystem sygdomme
  • til forskellige hudsygdomme.

Det er almindeligt anvendt i oftalmologi, med et overskud af thrombose kan opstå som følge af forøget blodkoagulering.

Folinsyre, som findes i friske grøntsager og produceres af intestinal mikroflora, hjælper med at forbedre absorptionen af ​​vitamin B12. Du kan ikke blande vitaminerne B1, B6 og B12 i samme beholder, da de hæmmer egenskaberne af hinanden.

Men denne kombination af vitaminer b1 b6 b12 kan bruges til at opretholde hårets skønhed.

  • Thiamin nærer hårsække, aktiverer deres vækst og udvikling, giver skinne og styrke til hår.
  • Pyridoxin sikrer normal metabolisme i hovedbunden.
  • Cyanocobalamin giver hår med ilt og forskellige næringsstoffer.

Vitaminer b1 b6 b12 i ampuller kan anvendes til fastgørelse og genopretning af hårmasker. Vitaminer skal i lyset af deres overordnede uforenelighed anvendes i forskellige masker igen. Som følge af en bivirkning ved lokal anvendelse kan der forekomme en allergisk reaktion.

http://happy-korova.ru/blog/vitaminy-b1-b6-b12/

Hvordan stikker vitaminerne B6 og B12? Deres funktioner og kompatibilitet

Hvorfor har du brug for vitaminerne B6 og B12. Hvilken rolle spiller de i kroppen? Indikationer og brugsanvisninger.

B-vitaminer spiller nøgleroller i menneskekroppen. Deres opgave er normalisering af metaboliske processer, etablering af centralnervesystemet, optimering af energimetabolisme og så videre. På samme tid i medicinsk praksis er de mest efterspurgte vitaminer B6 og B12.

Hvad er deres fordele? Hvad er fyldt med mangel og overskud? Hvordan man laver injektioner? Disse og andre spørgsmål vil blive diskuteret i artiklen.

Hvad er B-vitaminer til?

Forskere har vist, at kvaliteten af ​​mange processer, herunder immunsystemets stabilitet, afhænger af disse vitamins tilstrækkelighed i kroppen. I den moderne verden er psykiske og fysiske overbelastninger almindelige. På baggrund af underernæring fører dette til forstyrrelser i kroppen og dårligt helbred. For at undgå sådanne problemer anbefaler lægerne at medtage hele linjen i kosten - vitaminer B1, B6, B12 og andre.

Funktionerne i ovenstående elementer bør omfatte:

  • normalisering af centralnervesystemet
  • hjælp til bekæmpelse af depression og stress
  • deltagelse i vækst og udvikling af celler
  • fremskynde absorptionen af ​​kulhydrater, fedtstoffer og proteiner;
  • forbedret muskel ydeevne;
  • deltagelse i energiudveksling
  • forbedring af huden;
  • styrkelse af immunsystemet
  • hjælp til bekæmpelse af sygdomme i hjertet og kredsløbssystemet.

På trods af tilgængeligheden af ​​adskillige komplekser anbefales det ikke at tage dem uden lægens anbefaling. Årsagen er, at en overbevisning og mangel på disse stoffer ofte er farlig for kroppen.

Hovedelementerne i gruppen skal omfatte vitaminerne B1, B6, B12, B2, B5 og andre. Hvad angår stoffer som B10, B8 og B4, syntetiseres de i kroppen og kræver ikke et separat indtag.

Doseringsformer

Fordelen ved den moderne farmaceutiske industri er en bred vifte af former for stoffer, der mætter kroppen med vitale elementer. Vitaminer B6 og B12 er ingen undtagelse. De er tilgængelige i følgende former:

Piller, tabletter og kapsler er hyppigere ordineret til profylakse. Hvis der kræves alvorlig behandling, er injektionerne mere egnede.

Afhængigt af lægemidlets form er taget:

  • parenteral - intravenøst, intramuskulært eller under huden
  • oralt gennem munden.

Dosis afhænger af patientens alder, formål (profylakse, behandling), køn og tilstand af kroppen.

Vitamin B6 - virkning, indikationer, mangel og overdosering

I denne artikel lægges særlig vægt på vitaminerne B6 og B12. Lad os starte med pyridoxin - B6. Dette element er en del af et stort antal tilsætningsstoffer og leveres med mad. Hertil kommer, at menneskekroppen er i stand til at syntetisere det, men i små mængder.

Det fremkalder mangel på stoffer, der tager antibiotika, dårlig kost eller problemer med mave-tarmkanalen. Pyridoxin i hver form er kendetegnet ved stabilitet - modstandsdygtighed mod varme og virkningen af ​​ilt. Den største ulempe er ødelæggelsen under påvirkning af sollys.

Funktionerne er som følger:

  • Forbedring af metaboliske processer. Forskere har bevist, at B6 er involveret i mange metaboliske processer - udveksling af kolesterol, aminosyrer, proteiner og fedtstoffer.
  • Styrke hjertet. Den menneskelige krop har brug for pyridoxin, fordi sidstnævnte normaliserer produktionen af ​​prostaglandiner - de elementer der regulerer hjertemuskulaturens arbejde og normaliserer blodtrykket.
  • Retur af immunforsvarets kraft. Vitamin A er kendt for sin evne til at accelerere celledeling og hjælpe kroppen med at producere antistoffer.
  • Forbedre tilstanden af ​​hud og hår.
  • Normalisering af centralnervesystemet. Forskning har vist, at B6 er involveret i udviklingen af ​​vigtige neurotransmittere med ansvar for hjernefunktion og humør. Volumenet af pyridoxin i "grå stof" er 30-50 gange mere end i blodet.
  • Deltager i dannelsen af ​​genetisk materiale, fremskynder processen med syntese af røde blodlegemer og hormoner.

Indikationer for brug:

  • hypo- og avitaminose;
  • diarré;
  • smitsomme sygdomme;
  • problemer i kosten;
  • genopretning efter operation for at fjerne maven;
  • dermatitis.


Pyridoxin findes i mange fødevarer:

  • Dyre kilder - kalvekød, fjerkræ, svinekød, oksekød lever.
  • Vegetabilske kilder - granatæble, citroner, kål, tomater, gulerødder, korn, kartofler, brød og andre.

I dag skal kroppen modtage vitaminer i en strengt defineret dosis. For B6 er dette 2-6 mg. Overdosering fører ofte til CNS-lidelser. Mangel på stof er mere farlig og udtrykkes af følgende symptomer:

  • Forstyrrelser i centralnervesystemet - irritabilitet, døsighed.
  • Krænkelse af huden - dermatitis.
  • Anæmi.
  • Forstyrrelser i fordøjelseskanalen.

Følgende kategorier af mennesker har risiko for mangel på vitamin:

  • spædbørn;
  • mennesker der tager antibiotika i lang tid
  • kvinder, der tager hormonelle svangerskabsforebyggende midler
  • patienter med leversygdom, aterosklerose, polyarthritis;
  • er gravid.

Vitamin B12 - virkning, indikationer, mangel og overdosering

Cyanocobalamin (B12) - et stof, der tilhører kategorien vandopløselig. I kroppen af ​​en voksen indeholder den 2-5 mg, hvoraf 70-80% akkumuleres i leveren. Kvittering sker med mad. En mindre del syntetiseres i tarmen.

  • modstand mod høj temperatur
  • ødelæggelse under madlavning (i kontakt med kødsaft og vand)
  • fald i aktivitet under påvirkning af UV stråler;
  • undertrykkelse af handling under indflydelse af surt og alkalisk miljø.

Funktionerne af cyanocobalamin i kroppen:

  • Forbedring af metaboliske processer ved at optimere frigivelsen af ​​energi fra mad ind i maven. Den vigtigste B12 for celler, der har en høj hastighed af division.
  • Normalisering af centralnervesystemet. Bevist at cyanocobalamin er involveret i dannelsen af ​​myelin - den beskyttende membran i centralnervesystemet. Dette reducerer risikoen for nervøse sammenbrud.
  • Eliminering af problemer i kredsløbssystemet. Det har vist sig, at B12, såvel som vitaminerne B1 og B6, styrker immunforsvaret. Derudover accelererer cyanocobalamin syntesen af ​​røde blodlegemer.
  • Hjælp kroppen i celledeling. Deltager i produktionen af ​​nukleinsyre, der danner DNA.
  • Genopretning af leveren. Forskere har også længe kendt virkningen af ​​B12, der har til formål at reducere kolesterolniveauerne.

Den daglige dosering af stoffet er 3-9 mg.

Indikationer for brug:

  • alkoholisme;
  • kronisk hepatitis;
  • iskias;
  • polyneuritis;
  • hudsygdomme;
  • Cerebral parese;
  • anæmi og andre.


B12 er indeholdt i følgende produkter:

  • hjerte, nyre og lever;
  • fisk;
  • havkale;
  • mælk og andet.

En cyanocobalaminmangel manifesteres af følgende symptomer:

  • tab af appetit
  • svaghed;
  • gastroduodenitis;
  • forstoppelse;
  • smerter og kramper i maven
  • mavesår osv.

Kontraindikationer til at modtage:

  • polycytæmi;
  • graviditet og amning
  • tromboembologiya;
  • erytem;
  • komponentintolerans.

Ved akutte mangelforstyrrelser i centralnervesystemet er mulige. Lidt overdreven forbrug fører ikke til negative konsekvenser.

Hvordan man laver injektioner?

Efter at have besøgt lægen og foretaget en diagnose, ordineres ofte injektioner af vitaminer B1, B6, B12. Og her er det værd at træffe en beslutning - at give injektioner alene eller at tiltrække læger til at hjælpe.

B6 og B12 skud er normalt givet intramuskulært. Der er to muligheder:

  • prik dit lår;
  • prik skægget.

Den første mulighed er god, fordi du nemt kan gøre arbejdet selv.

Algoritmen er enkel:

  1. Med en bomuldspinne med alkohol behandles injektionsstedet (hænder skal være rene, de kan også behandles).
  2. Ampullen med stof åbnes.
  3. Der sættes en nål på sprøjten.
  4. Luft frigives, lægemidlet samles.
  5. Dette følges af tryk på stemplet indtil det øjeblik, hvor væsken er vist fra nålens kant (luften fra sprøjten skal gå helt ud).
  6. En nål drives på det rette sted ved en skarp bevægelse, og lægemidlet injiceres langsomt.
  7. Injektionsstedet behandles med alkohol.

Det er værd at overveje, at injektionerne af B6 og B12 er ret smertefulde, derfor anbefales det at gøre dem med nøje overholdelse af den givne teknik.

Kompatibilitet af B-vitaminer

Et andet punkt, der skal tages i betragtning - kompatibiliteten af ​​vitaminer med hinanden. Her er det værd at kende følgende:

  • Ascorbinsyre og pyridoxin er inkompatible - de neutraliserer hinanden. At tage stoffer i en sådan kombination resulterer ikke.
  • B6 og B1 er forbudt at stikke sammen af ​​samme grund. Pyridoxin hæmmer B1, hvilket gør sidstnævnte ubrugeligt.
  • B6 med B2 kan kombineres. Desuden er tilsætningen af ​​calcium, magnesium eller zink tilladt.
  • B6 og B12 udpeges ofte parvis. På trods af "venskabet" af disse elementer, er prikken anbefalet på forskellige dage (dette sikrer den bedste fordøjelighed).
  • Tilladt at kombinere følgende "tripler" - B2, B5 og B9, samt B2, B6 og B9.
  • B12 kan forbedre effekten af ​​B1.

For nylig anbefaler lægerne at injicere vitamin B12, hvilket øger den generelle modstandsdygtighed over for stress og genopretter centralnervesystemet. Antallet af injektioner, der er tildelt en person, afhænger af tilstanden, sygdommen og varigheden af ​​kurset. Det mindste antal injektioner er 3-4, og maksimumet når ofte 12-14.

Ovenfor så vi på, hvor godt B6 og B12 vitaminerne er, hvad injektionerne er til, hvilken virkning stofferne har på kroppen og meget mere. Det skal huskes, at kun en kvalificeret læge kan ordinere den nøjagtige dosering. Selvbehandling (selv i tilfælde af vitaminer) fører ofte til negative konsekvenser og behovet for mere alvorlig behandling.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitaminy-b6-b12/

Vitamin B1, B2 og B6

Vitamin B1 (thiamin) deltager aktivt i metabolismen af ​​kulhydrater og vand: sammen med vitaminer B2, B6 og pantothensyre hjælper kroppen kroppen med at omdanne proteiner til kulhydrater, og kulhydrater - i fedtstoffer, har en gavnlig effekt på den sekretoriske funktion i maven og kredsløbsorganerne.

Langtidsforbrug af mad, fattige i vitamin B1, er fyldt med svækkede funktioner i centralnervesystemet og fordøjelsen. De første tegn på mangel på dette vitamin i kroppen er udseende af træthed, muskel svaghed og tab af appetit.

Der er meget vitamin B1 i fuldkornsbrød, boghvede, ærter og lever.

Vitamin B2 (riboflavin) spiller også en stor rolle i stofskifte, vækst og udvikling af menneskekroppen; nødvendigt for normal funktion af nervesystemet øger aktiviteten af ​​vitamin PP, absorptionen af ​​vitamin B6 og pantothensyre; hjælper med at bevare syn af organer og opretholde den normale tone i vaskulærsystemet, især - kapillærerne.

Manglen på eller mangel på vitamin B2 i mad fører til forstyrrelse i metabolismen og udseendet af tegn på vitaminmangel: tørhed og krakkede læber, hudlæsioner i ansigtet, misfarvning og hårtab.

Vitamin B2 findes i kød, bønner, ærter. Grøntsager og frugter er yderligere kilder til dette vitamin i kroppen.

B6-vitamin (pyridoxin) er involveret i metabolismen, især proteiner, især i processerne for spaltning og dannelse af aminosyrer tryptophan og glutaminsyre, der er nødvendige for kroppen, spiller en stor rolle i den normale funktion af centralnervesystemet, deltager i de bloddannende processer og har en gavnlig effekt på mavekirtlernes syreformende funktion.

Fødevarer er fattige i vitamin B6. På grund af dannelsen af ​​dette vitamin i kroppen af ​​mikroorganismer, der befinder sig i tarmene, lider en voksen ikke af dens mangel. Børn er meget følsomme over for manglen på pyridoxin, især da der i børns krop produceres vitamin B6 lidt. Det mest karakteristiske tegn på mangel på vitamin B6 i kroppen er udseendet af konvulsive symptomer.

http://lifegid.com/bok/412-vitamin-b1-b2-i-b6.html

Vitamin B6: indikationer for brug (hvad er nødvendigt). Hvor er vitamin B6 og hvad er det daglige indtag?

Vitamin B6 (pyridoxin)

Dette er det mest berømte vitamin i gruppe B. Det bruges til træthed og stress, og bruges også ofte til behandling af nervesystemet, hjertet og leddene. Sammen med en anden repræsentant for denne gruppe (vitamin B6 og B12) gør et stort bidrag til processen med proteinfordøjelse.

Vitamin B6 (pyridoxin) er det vigtigste vitamin B, det opløses i vand, elimineres hurtigt og ophobes derfor ikke i kroppen (vises op til otte timer), derfor skal det hele tiden genopfyldes. Det blev åbnet i 1926 som et biprodukt.

Det er en repræsentant for en gruppe kemiske sammensætningsderivater - pyroxidin, pyroxidal, pyroxamin. Deres virkning på kroppen er ækvivalent.

Pyridoxin er modstandsdygtig over for varme og høje temperaturer, kun sollys har en ødelæggende virkning på det. I madlavning er op til 40% af vitaminet tabt.

Vitamin B6 (pyridoxin) løser en række opgaver, der har en bred vifte af nyttige egenskaber, men den vigtigste og vigtigste funktion er at sikre metabolismen af ​​aminosyrer - det er de "byggesten", hvoraf proteiner er bygget. Faktisk her ligger grunden til de fleste af vores sygdomme.

Pyridoxin i leveren syntetiserer enzymtransaminasen, som er involveret i behandling af aminosyrer. Om nødvendigt regulerer dette enzym også absorptionen af ​​proteiner.

Hvem har brug for vitamin B6

Amerikansk professor Albert Sainte-Diery, der opdagede flere vitaminer på én gang: pyridoxin, ascorbinsyre, riboflavin, biotin, thiamin (1934). Undersøgelse af vitamin B6 i 20 år gjorde jeg følgende konklusioner: at ammende bør øge forbruget fra 2 mg og gravide kvinder fra 2,5 mg til 20-25 mg (10 gange mere).

Øget dosis af stoffet er nødvendigt:

  • kvinder, der tager østrogenholdige lægemidler
  • gravide kvinder, hvis krop udgør det største antal østrogener, og i slutningen af ​​graviditeten er det nogle gange nødvendigt at øge dosen af ​​vitaminet mere end normalt ved 1000 gange;
  • de sidste to uger af præmenstruationscyklussen, når kroppen producerer den største mængde østrogen;
  • tabe sig, som ikke kan tabe sig, på trods af alle anstrengelser (årsagen kan være mangel på vitamin B6);
  • mennesker, der har oplevet en masse stress eller som er tilbøjelige til en depressiv tilstand
  • alle dem, der tager steroider, for eksempel cortison;
  • unge med svær acne, hvilket er vanskeligt at behandle, og forårsaget af den ukontrollerede aktivitet af talgkirtlen. Ved anvendelse af salven, hvor 1 g fløde består af 10 til 50 mg vitamin B6, kan udslætet reduceres med 5-21 dages brug;
  • med lav immunitet
  • mennesker, der er underernærede og lider af avitaminose
  • med øget tryk og risiko for myokardieinfarkt;
  • mennesker, der har psoriasis, dermatitis, diatese.

Mangel på vitamin b6

Vitamin B6 mangel ledsages af sådanne symptomer.

  • deprimeret tilstand
  • irritabilitet;
  • søvnløshed;
  • toksikose hos gravide kvinder;
  • stomatitis;
  • anæmi;
  • kramper og kramper
  • conjunctivitis.

I kombination med magnesium bidrager pyridoxin til behandling af diabetes og manglen på en negativ effekt i løbet af behandlingen. Undersøgelser har også vist, at en vitaminmangel kan forårsage problemer med bugspytkirtlen, hvilket fører til nervøse lidelser, irritabilitet, apati. Manglen kan manifestere sig i forskellige hudsygdomme såvel som i hårtab, nedsat immunitet samt kroppens ustabilitet til infektionssygdomme, der overføres af luftbårne dråber.

Kilder til vitamin B6. Hvilke fødevarer indeholder vitamin B6

Det højeste indhold af stoffet i leveren og gæren.

Det er meget vigtigt at finde ikke kun en rig kilde til vitamin i fødevarer, men også for at bevare det. I færd med madlavning taber en stor mængde vitamin: Når frosne, grøntsager og frugter taber 40% pyridoxin, når de opbevares op til 50% - 70%, tabes op til 90% B6 i varmebehandlingsprodukter. Derfor bør disse fakta tages i betragtning, og en ændring i din diæt og reserver af pyridoxin vil hurtigt blive genopfyldt. For eksempel, når du laver brød og kager, skal du tilføje lidt klid, tilsæt nødder til kosten og indpakke kartofler med folie, når du bager, dampede grøntsager osv.

Dagligt indtag af vitamin B6 efter alder og køn

Kontraindikationer til brugen af ​​vitamin er alvorlig leverskade, koronar hjertesygdom.

Vitamin er taget i form af tabletter, ampuller (injektioner), samt om nødvendigt i form af dråber.

Vitaminer og kroppen

Vitaminer - de vigtigste elementer for kroppen er involveret i alle organers funktion. I menneskekroppen er der ikke dannet vitaminer (og hvis de dannes, så i små mængder), men kommer udefra, i form af mad. Vitaminer hjælper celler til at vokse, styrke immunsystemet, uden at de metaboliske processer i kroppen ikke udføres.

Humane vitaminer er nødvendige i meget små doser, men det fysiologiske behov for dem er dagligt og konstant. En mangel på mindst et vitamin truer med at få irreversible konsekvenser for en person. Mangel på nyttige elementer påvirker fysisk og psykisk evner, væv og indre organer negativt, stofskiftet forstyrres, udvikling og vækst sænkes.

Med korrekt og korrekt ernæring modtager kroppen alle de krævede vitaminer, som bidrager til produktionen af ​​hormoner, reguleringen af ​​metabolismen og organernes synkrone funktion. En person føler sig velegnet og sund, tolererer kulde, varme og er resistent overfor infektioner uden problemer.

Hold dig til en sund, afbalanceret kost og hold dig sund!

http://leadinlife.info/vitamin-v6.html

Kompatibilitetskontrol: B12 kombinerer med vitaminerne B6, B9, B1 og jern?

Generelle oplysninger om vitamin B12. Kompatibilitet med andre B-vitaminer. Tips til at tage. Mulige bivirkninger ved ukorrekt modtagelse.

introduktion

Når du tager vitaminer eller mineraler, skal du vide, at kombinationen af ​​nogle elementer kan have en positiv virkning på kroppen og være ubrugelig eller negativ for sundheden.

Dette gælder også for vitamin B12 i kombination med andre stoffer. At kende reglerne for optagelse, kan du udtrække de maksimale sundhedsmæssige fordele fra vitaminer.

Om vitamin B12

Vitamin B12 eller cyanocobalamin er af stor betydning for de forskellige processer, der forekommer i kroppen. Det er nødvendigt for nervesystemet, at bidrage til oprettelsen af ​​DNA og RNA i hver celle i menneskekroppen.

Cyanocobalamin er også nødvendig for at cellerne skal fordøje proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i den krævede mængde.

Næsten alle kilder til vitamin B12 er af animalsk oprindelse, og derfor er den mest optimale måde at forebygge B12-mangel på i kroppen at spise kød eller fisk og skaldyr.

De bedste kilder til cyanocobalamin er kalvelever, lam, oksekød, laks, pink laks, rejer, muslinger og østers.

Mangel på vitamin B12 kan føre til forskellige konsekvenser. Disse omfatter humørsvingninger, aggressiv adfærd og apati.

Urimelige træthed eller hukommelsesproblemer kan også være symptomer på en cyanocobalaminmangel.

Vitaminmangler kan også manifestere sig på andre områder - hjertebanken, følelsesløshed i lemmerne, svimmelhed eller mørkning af øjnene kan også være tegn på mangel på B12.

Risikogruppen omfatter primært vegetarer eller veganer. Folk, der nægter animalske fordøjelsesprodukter, lider ofte af en cyanocobalaminmangel.

Vitamin findes også i produkter af vegetabilsk oprindelse (f.eks. I tofu, alger eller brygersgær), men koncentrationen der er for lav.

Ældre med diabetes og de, som regelmæssigt forbruger alkohol, er også i fare. Med regelmæssighed menes endda et glas vin et par gange om ugen.

Hos mennesker med diabetes kan vitamin B12-mangel overholdes, selvom de spiser meget kød, så det er obligatorisk at tage vitaminet i form af kapsler eller tabletter.

Det samme kan siges om mennesker over 60 år. Problemer med hukommelse og koncentration hos ældre i 70% af tilfældene er forbundet med vitamin B12-mangel.

Kompatibilitet af cyanocobalamin med andre vitaminer

Vitamin B12 er vigtigt at være i stand til korrekt at kombinere med andre elementer, ellers kan den forkerte kombination i bedste fald være ubrugelig.

Hvordan man tager B-vitaminer sammen?

Hvis det ikke er korrekt taget, kan virkningen af ​​et stof neutraliseres af en anden, eller endda forårsage en bivirkning af kroppen, for eksempel en allergi.

Selvom B-vitaminer og hårdt kombineres ikke kun med andre elementer, men også med stoffer fra deres gruppe, kan de tages sammen.

Det bør kun kende nogle af reglerne for optagelse og konsistens.

Eksempel på adgangskurs hver anden dag.

For ikke at forårsage en negativ reaktion i kroppen anbefaler lægerne at tage en pause mellem uforenelige elementer i mindst 4 timer. Men den mest optimale administrationsmetode er at skifte forskellige grupper af vitaminer hver anden dag.

B1 kan ikke kombineres med B2, B3 og B6. B6, men godt kombineret med B12, men læger anbefaler stærkt at stifte eller drikke disse stoffer hver anden dag.

Det optimale kursus for optagelse:

  • 1 dag - B6, B9
  • Dag 2 - B2, B5, B9 og B12

Og så kan du skifte det nødvendige antal dage. Det er i denne rækkefølge, at at tage vitaminer har den bedste effekt på helbredet og giver kun fordele.

Eksempel og beskrivelse af komplekse stoffer

  1. Et af de ofte ordinerede lægemidler med mangel på vitaminer i gruppe B er "DOPPELHERTZ ACTIVE. MAGNESIUM + VITAMINGRUPPER ». Disse er brusende tabletter, som opløses i vand. Præparatet indeholder elementer B1, B2, B6, B9, B12 og magnesium. Lægemidlet bør tages en gang dagligt, opløsning af den brusende tablet i et glas vand. Nogle af de aktive stoffer, når de kombineres med hinanden, kan være ubrugelige eller endda forårsage en negativ reaktion i kroppen, så dette lægemiddel bør kun tages på anbefaling af en læge.
  2. "BLAGOMAKS. COMPLEX OF VITAMINS GROUP "- en alternativ mulighed med en lignende handling. Det tages en gang om dagen efter måltiderne. Præparatet indeholder vitaminer B2, B3, B5, B6, B8, B9 og B12, som også kan være uforenelige med hinanden. Derfor er samråd med en læge, før de tages, obligatorisk.
  3. Den bedste løsning tabletter vitaminer - stoffet "Alfabet". Det er nødvendigt at drikke en anden tablet 3 gange om dagen. Sammensætningen af ​​hver af tabletterne vælges således, at stofferne kombineres med hinanden og ikke giver bivirkninger. Så om morgenen tabletten indeholder kompatible med hinanden B1 og B6, om dagen er der ingen B-vitaminer, og om aftenen - B2, B5, B6 og B9.

Allergiske reaktioner

En allergisk reaktion på B-vitaminer opstår kun, hvis lægemidlet blev taget i kombination med andre uforenelige elementer.

Oftest forekommer der allergi på vitamin B1, fordi det stimulerer produktionen af ​​acetylcholin - et stof der er involveret i udviklingen af ​​allergier.

Desuden kan en negativ reaktion på thiamin fra immunsystemet føre til forstyrrelse af lever og nyrer.

Sjældent forekommer en allergisk reaktion på B6 og B12. En sund persons krop håndterer disse stoffer, men en person, der har svækket immunsystem eller stofskifteforstyrrelse, kan lide af manifestationer af allergi.

Det er vigtigt at kunne genkende symptomerne på en allergisk reaktion. Hver persons legeme er individuel, så reaktionen kan være af forskellig grad af sværhedsgrad.

Mild allergi manifesterer sig i hudproblemer. Disse kan være rødme, kløe, brændende, peeling eller et mindre udslæt. Hvis vitaminerne blev injiceret, kan der forekomme ødem og smerte på injektionsstedet.

I mere alvorlige tilfælde kan der opstå næsestop, rhinitis, hoste, lakrimation og feber.

I ekstremt vanskelige tilfælde kan der forekomme alle former for ødem (ansigt, hænder og fødder), en fornemmelse af kvælning, blodtrykspidser og en skærepine i maven.

Vigtigheden af ​​at konsultere en læge

Det er meget vigtigt at konsultere en læge, inden du tager vitaminer, fordi der kan være en uventet reaktion af kroppen eller endda en overdosis af stoffer, der kan have en negativ indvirkning på helbredet.

Nyttig video

Find ud af, hvad en neurolog tænker på komplekse præparater af B-vitaminer.

konklusion

B-vitaminer er yderst vigtige for kroppens normale funktion. Det er bedst at få dem sammen med sund mad. Men i tilfælde af mangel kan du tage næringsstoffer i form af tabletter eller injektioner.

Dette kan kun ske på råd fra en læge, fordi den tankeløse og forkerte indtagelse af vitaminer kan forårsage stor skade på helbredet.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b12/b12-sovmestimost.html
Up