Under begrebet "vitamin D" har forskere kombineret flere biologisk aktive stoffer - ferol, der er involveret i de mest vitale og centrale processer i menneskekroppen. Calciferol, ergocalciferol (D2), cholecalciferol (D3) er aktive metabolismedeltagere og regulerer assimileringsprocesserne for sådanne essentielle sporstoffer som calcium og fosfor - disse er de vigtigste fordele ved D-vitamin. Uanset hvor mange mennesker der får calcium eller fosfor uden tilstedeværelse af D-vitamin ikke absorberes af kroppen, med det resultat at deres mangel kun vil stige.
Da calcium er et af de mest almindelige sporstoffer i menneskekroppen, der er involveret i mineralisering af knogler og tænder, i nervesystemet (det er en mægler mellem synapserne af nervefibre og øger hastigheden af passage af nerveimpulser mellem nerveceller) og vitamin A D, der hjælper med at lære dette sporelement er uvurderlig.
I løbet af forskningen har forskere vist, at D-vitamin også har en stærk hæmmende effekt og bremser væksten af kræftceller. Calciferol anvendes aktivt i dag som en del af anticarcinogen terapi, men de gavnlige egenskaber af D-vitamin slutter ikke der. Bevist fordelene ved D-vitamin i kampen mod en så kompleks og tvetydig sygdom som psoriasis. Brug af medicin indeholdende en bestemt form for vitamin D i kombination med solens ultraviolet kan betydeligt reducere psoriasis symptomer, fjerne rødme og peeling af huden, reducere kløe.
Fordelene ved D-vitamin er særligt relevante i perioden med aktiv vækst og dannelse af knoglevæv, så calciferol er ordineret til babyer fra fødslen. En mangel på dette vitamin i et barns krop fører til udvikling af rickets og skelet deformation. Symptomer på manglende calciferol hos børn kan omfatte sådanne symptomer som: sløvhed, overdreven svedtendens og øget følelsesmæssigt respons (overdreven frygt, tårefuldhed, uberettiget lunger).
Hos voksne forårsager mangel på D-vitamin osteomalaci (en krænkelse af knoglemineralisering), muskelvævet bliver trægt, mærkbart svækket. Med en mangel på calciferol øges risikoen for slidgigt og osteoporose betydeligt, knoglerne bliver skrøbelige, bryder selv med mindre skader, og brud bliver meget vanskelige og lange.
Hvad andet er gavnligt for D-vitamin? Sammen med andre vitaminer styrker det det menneskelige immunsystem og er en god profylaktisk mod forkølelse. Dette vitamin er uerstatteligt i behandlingen af conjunctivitis.
For at fordelene ved D-vitamin kan ses, er det nødvendigt at forbruge mindst 400 IE (hvad er ME?) Af calciferol om dagen. Kilderne til dette vitamin er: hellefisklever (100.000 IE pr. 100 g), fede sild og torskelever (op til 1500 IE), makrelfilet (500 IE). D-vitamin findes også i æg, mælk og mejeriprodukter, kalvekød, persille.
http://polzavred.ru/vitamin-d-polza-i-poleznye-svojstva-vitamina-d.htmlFor at opretholde kroppen skal du overvåge tilstrækkeligt indtag af vitaminer og mineraler. Hvert element udfører sin funktion.
D-vitamin (også kaldet calciferol) er et stof, som menneskekroppen producerer under påvirkning af sollys. Det spiller en vigtig rolle i behandlingen og forebyggelsen af rickets. Fordelene er uendelige, så det er nyttigt for børn, kvinder, mænd og ældre.
Dette er en gruppe stoffer, der indeholder ergocalciferol (vitamin D2) og cholocalciferol (D3), som er vigtige for mennesker. Disse to elementer er i stand til at akkumulere i kroppen. D2 syntetiseres af huden, så det kan opnås ved solbadning. Og D3 - fra mad.
D-vitamin er vigtig og gavnlig for kroppen.
Fordele ved ergocalciferol og cholocalciferol:
Hovedkilden til holicalciferol er hud. I den er det produceret af solens handling. Derfor er det nyttigt at tage ture i frisk luft i solrigt vejr. Hænder og ansigt skal være åbne under solbadning. Det skal huskes, at det er bedst at gøre dette før elleve om morgenen og efter seksten timer (i disse tidsintervaller er solen mindre aktiv, og risikoen for at få forbrændinger er minimal).
Ergocalciferol-organismen kommer fra ernæring.
Fødevarer rig på vitaminer D2 og D3:
Hvad er nyttigt D-vitamin. På grund af kroppens fysiologiske egenskaber er der behov for et øget indtag af næringsstoffer (blodtab under menstruation, forbrug af vitaminer under graviditet, under fødslen og amning). Fordeler derfor den kvindelige krop. Uden det, knogler, hår og negle svækkes, huden bliver hurtigere, menstruationscyklussen er brudt.
Dette element er især nyttigt for kvinder i position. Det fremmer dannelsen af sunde knogler i fosteret og beskytter den gravide kvindes krop mod calciummangel.
Mangel på det fører til miskarrierer i de tidlige stadier.
Dette stof er også nyttigt for en mands krop. Det øger produktionen af hormon testosteron. Dens niveau påvirker seksuel lyst og reproduktiv funktion. En tilstrækkelig kombination af calciferol reducerer risikoen for prostatacancer og testikelkræft.
Da mænd er mere tilbøjelige til hjertesygdom, skal de også bruge calciferol (sammen med østrogen og testosteron, de påvirker hjerte og blodkarers sundhed).
Calciferol bringer store fordele til barnets krop. Han har brug for et barn fra de første dage af hans liv.
Med alderen øges kroppens behov for vitaminer.
Hvad er nyttigt vitamin D til ældre mennesker
Når calciferol ikke produceres alene, er det nødvendigt at få det fra mad eller medicin. Dette tjener til at forebygge osteoporose (en sygdom, der påvirker de ældres knogler).
Mangel på D-vitamin fører til forringet calcium- og fosformetabolisme. Og det fører til sygdomme i knogler, hjerte og nervesystem.
Mangel hos voksne er manifesteret i:
Mangel på dette stof hos børn fører til rickets, hvis symptomer manifesterer sig i:
Mangel kan føre til forskellige komplikationer, der er vanskelige at helbrede og forblive til livets ende. Disse omfatter:
Hvis du spiser et stort antal produkter med calciferol, kan du ikke få en overdosis af dette stof. Dette kommer fra den forkerte dosering.
Symptomer på et overskud af D-vitamin:
Hvor vigtigt er vitamin D for voksne? Dataene fra adskillige undersøgelser viser, at stoffets mangel fører til nedbrydning af knogler og minerals metabolisme, øger risikoen for kræft og kroniske sygdomme, forværrer den generelle sundhedstilstand. Nå, da indbyggerne i moderne megaciteter ikke er i stand til at opretholde niveauet af calciferol på en naturlig måde, er det nødvendigt at fylde det med en afbalanceret kost og tage kosttilskud.
D-vitamin er et generisk navn, der kombinerer fem biologisk aktive stoffer. Af disse er ergocalciferol (D2) og cholecalciferol (D3) anerkendt som det vigtigste for menneskers sundhed.
Dette er interessant. Calciferol er i stand til at manifestere sig i en voksenes krop samtidig med et vitamin og et hormon. I sidstnævnte rolle påvirker det funktionen af nyrerne, tarmene og musklerne.
Vitamin D2 er fremstillet af ergosterol og anvendes som additiv til produkter. De er beriget med brød, mælk, modermælkserstatning. Cholecalciferol er et naturligt vitamin D3 og syntetiseres i huden under påvirkning af sollys eller kommer ind i kroppen med mad. Om hvilke fødevarer der indeholder vitamin D, kan du læse her.
Calciferols hovedfunktion er at opretholde fosfor-calciumbalancen i kroppen, forbedre absorptionen af disse sporstoffer i tarmen og yderligere fordeling af muskuloskeletale strukturer.
Hvad er der yderligere D-vitamin ansvarlig for:
Calciferoler er en nødvendig del af kosten. Det daglige krav til en voksen person er 600 IE eller 15 mg af det aktive stof.
D-vitamin, som andre fedtopløselige forbindelser, kan akkumulere i væv og gradvist forbruges. Det er ret modstandsdygtig overfor høje temperaturer og langtidsopbevaring af mad.
Hvad påvirker calciferol i kroppen? Dens rolle er ikke begrænset til opretholdelsen af calcium- og fosformetabolisme og beskyttelse af knogledannelsen. Det aktive stof har mange andre gavnlige egenskaber:
Fordelene ved vitamin D for voksne slutter ikke der. Af særlig interesse er calciferols evne til at modvirke kroniske sygdomme af en autoimmun natur: diabetes og arthritis.
Antitumoregenskaberne af stoffet har stor betydning for kroppen. Vitamin kan forhindre eller forsinke udviklingen af sådanne forfærdelige lidelser som hjernekræft, brystkræft, æggestokke, prostatacancer. Det bruges til at bekæmpe leukæmi.
Kalkiferols evne til at genoprette myelinskeden af nervefibre anvendes til behandling af multipel sklerose. Til behandling af hudproblemer hos voksne tages D-vitamin ind oralt eller bruges eksternt i form af salver. For eksempel foreskrives patienter i psoriasis sådanne lægemidler som Dayvoneks, Silkis, Psorkutan, Kuratoderm.
Hvad hjælper ellers calciferol hos voksne? Det vides at i tilfælde af udtalt mangel på D-vitamin absorberer en person kalcium værre. Dette er meget ugunstigt for tænderne. I områder, hvor solen er en sjælden gæst, lider mange af karies og andre problemer forbundet med mangel på substans.
Calciferol kan imidlertid ikke kun give gavn, men også skade. Husk det og lad dig ikke bære væk ved at tage D-vitamin.
Det øgede behov for den kvindelige krop for cholecalciferol er primært forbundet med fysiologiske egenskaber. Belastningen i hjemmet og på arbejdet, graviditet, amning, blodtab under menstruation - alt dette øger forbruget af vitamin D3 kraftigt. Denne mangel bliver særlig tydelig efter 40 år. Ifølge statistikker udvikler den sig i 8 ud af 10 repræsentanter for svagere køn.
Endnu mere forværrende situationen er begyndelsen overgangsalderen. I denne periode er den kvindelige krop særlig modtagelig for udviklingen af sådanne smertefulde tilstande som diabetes mellitus, onkologi, fedme, hypertension og depression. Ikke den sidste rolle i dannelsen af disse sygdomme spiller en mangel på vitamin D3.
Advarsel. Cholecalciferol normaliserer blodglukoseniveauer og reducerer risikoen for diabetes med 30-40%.
Osteoporose, som efter 50 år rammer næsten 30% af kvinderne, fremgår af skrøbelighed og skrøbelighed af knogler, osteopeni. Med mangel på cholecalciferol vaskes restene af calcium ud af skeletet, brud og revner bliver hyppige gæster.
En tilstrækkelig mængde cholecalciferol forhindrer eller forsinker udviklingen af disse lidelser, forbedrer hjerteets og blodkarens funktion, sikrer den normale psykologiske tilstand af det rimelige køn.
Hvordan øger niveauet af gavnlige stoffer i kroppen? Selvfølgelig kan du gennemgå mad og oftere være i solen. Det er meget gavnligt for hud og hår. Men i efteråret-vinterperioden er det ikke nok. Kosttilskud, som er olieagtige eller vandige opløsninger af cholecalciferol, vil redde situationen.
Men med overdreven entusiasme vil medikamenterne ikke kun være til gavn, men også skade for kvinden. Overdosering vil medføre mange ubehagelige konsekvenser og påvirke helbredet negativt.
Det er bedre at starte brugen af vitamin-mineralske komplekser, der kombinerer D3 og calcium.
Modtagelse af komplekse præparater er nyttigt ikke kun for knogler, men også for ansigtet. Den rigtige kombination af vitaminer og sporstoffer eliminerer tørhed og flak, reducerer sværhedsgraden af rynker, gør huden ung og frisk.
Hvordan man tager cholecalciferol med overgangsalderen? Voksne kvinder har brug for et dagligt indtag på 400-600 IE af vitamin. Du vil modtage en vis mængde fra mad og under vandreture, og resten skal være fyldt med brug af D3-holdige tilsætningsstoffer.
Forløbet af profylaktisk optagelse bør ikke overstige 30 dage. Efter det tager du en måned pause og genoptage brug.
Cholecalciferol er nødvendig ikke kun for voksne kvinder, men også for det stærkere køn. Lad os se, hvorfor mænd har brug for det.
For det første er D-vitamin aktivt involveret i dannelsen af sæd, og har derfor direkte indflydelse på evnen til at befrugte. Det har vist sig, at kvaliteten af ejakuleret hos mænd, der lider af calciferolmangel, er meget lavere end hos dem, der har nok stof i deres kroppe.
For det andet er niveauet af D-vitamin direkte relateret til prostata sygdomme. Dens mangel fører til prostata adenom, bidrager til forekomsten af betændelse og kræft.
En anden grund til, at D-vitamin er vigtigt for mænd er dets forbindelse til muskelvækst og fedtaflejring. Det vides at en tilstrækkelig mængde af et stof accelererer opbygningen af muskelmasse og bidrager til brændingen af kulhydrater. Især stærkt denne evne til calciferol fremstår efter klasser i gymnastiksalen.
Derudover er vitamin D kendt for at være forbundet med testosteron, som er ansvarlig for seksuel lyst. Dens mangel fører til abdominal fedme og feminisering af figuren, reducerer libido og fysisk aktivitet hos en voksen mand, forværrer vaskulær ledningsevne. På grund af dette er der tab af ydeevne, svaghed og døsighed.
Rådet. Alle mænd over 40 skal tage D-vitamin ekstra, men ikke involvere sig i det. Lægemidlet kan bringe ikke kun gavn, men også skade.
Som vi allerede ved, er cholecalciferol ansvarlig for absorption og metabolisme af calcium. Dens mangel i kroppen forårsager tørt og sprø hår, sænker deres vækst. En tilstrækkelig mængde af stoffet stimulerer modningen af folliklerne, beskytter rødderne mod udmattelse, gør krøllerne glatte og skinnende.
Desuden forbedrer vitaminet tilstanden i hovedbunden, lindrer skæl og irritation, normaliserer talgudspredninger.
Hvis hårets udseende er markant forringet, og du forbinder det med D3-vitaminmangel, kan du ikke kun tage stoffet inde, men også anvende det eksternt, tilføje masker, balsam eller balsam.
Rådet. Cholecalciferol er en fedtopløselig forbindelse, derfor bør den kun blandes med olier.
Når hårtab hjælper næringsblanding af æg, tinktur af varm peber, ricinusolie og ampuller af olie calciferol. For at forberede masken er der kun brug for æggeblommer.
Til fedtet hår egnet sammensætning af kefir og D-vitamin. Blandingen i form af varme påført på hovedet og lade i en halv time. Masken nærer og styrker krøllerne, normaliserer greasiness og giver skinne. For vækst af hår og reducere rippel af spidserne, kan du forberede en sammensætning af æggeblomme, honning, burdock olie og calciferol.
D-vitamin er nødvendigt for det fulde forløb af immunreaktioner, både adaptive og genetisk arvede. Profylaktisk administration af stoffet reducerer modtagelsen mod infektioner, lindrer forkølelse og andre sygdomme hos ENT-organer og reducerer risikoen for allergiske reaktioner, herunder astma.
Dette er interessant. Ikke så længe siden har forskere identificeret en anden egenskab af cholecalciferol - evnen til at påvirke informationen registreret i generne.
Det er især vigtigt at begynde at tage supplerende D-vitamin i epidemisæsonen. Stoffet anvendes til forebyggelse af influenza, akutte respiratoriske virusinfektioner og akut respiratoriske infektioner. Når det interagerer med respiratorisk slimhinder, syntetiseres et protein, som forhindrer indførelsen af patogene mikrober i væv.
Derudover reducerer calciferol sværhedsgraden af inflammatoriske processer og letter sygdommens forløb. Ifølge lægeundersøgelsen øger tillægsindtaget af D-vitamin til forkølelse og akutte respiratoriske virusinfektioner betydeligt en opsving og reducerer risikoen for komplikationer og eliminerer også resistens over for visse antibiotika.
Ved udøvelse af enhver form for sport anbefales yderligere administration af cholecalciferol. Stoffet understøtter skeletets styrke, beskytter mod skade, forbedrer muskelfunktionen, øger udholdenhed og styrke.
Særligt relevant er det ekstra indtag af D-vitamin i bodybuilding. Dette skyldes calciferols evne til at påvirke testosteronsyntese. Sportslærere har længe lagt mærke til dette mønster og har succes med at bruge det til at forbedre effektiviteten af træningen.
Denne måde at opnå resultater er meget mere effektiv og sikrere end at tage steroidtilskud eller kunstigt testosteron. I dag er der nok kendt om risikoen forbundet med brug af syntetisk sportsnæring til opbygning af muskelmasse. Med calciferol eliminerer du helt farerne forbundet med kunstige stoffer og får mange fordele.
Den daglige del af D-vitamin i sporten overstiger langt den gennemsnitlige person. Den maksimale tilladte dosis for voksne bodybuilders kan være 50 mikrogram pr. Dag.
Denne mængde stof er ofte årsagen til allergiske reaktioner: hævelse af ansigt og bryst, hududslæt, vejrtrækningsbesvær. Hvis du oplever sådanne symptomer, bør du konsultere en læge, da et overskud af vitamin kan føre til negative sundhedsmæssige konsekvenser.
Vilkår for anvendelse af tilsætningsstoffer i sport:
Atleter med nedsat gastrointestinal aktivitet, kaotisk kost eller sygdomme i fordøjelsessystemet kræver korrektion af kosten med deltagelse af en specialist.
Hidtil er der uenigheder om calciferol påvirker slankning. Meget forskning blev udført med deltagelse af forskellige grupper af befolkningen, hvoraf det blev bevist, at folk med et tilstrækkeligt indhold af vitamin D3 hurtigt slippe af med de ekstra pund og samle dem langsommere.
Interessant nok ophobes overvægtige vitamin D3 i fedtindskud i maven. Ved hjælp af sportsbelastningens ekstra indtag af stoffet, bringer du tættere på opnåelsen af en tynd talje. På samme tid, i processen med at brænde fedt, vil frigivelsen af det skjulte vitamin der begynde, hvilket vil fremskynde vægttabet yderligere.
I en særlig gruppe er der mennesker med abdominal fedme. De bør øge den profylaktiske administration af cholecalciferol med 40%, for i første omgang vil processen med at slippe af med ekstra pounds gå meget langsomt. Men så snart akkumuleringen af fedt på maven er mættet med vitamin, vil hurtigt vægttab begynde.
Rådet. Hvis du vil tabe dig, skal du øge den daglige dosis af cholecalciferol til 800-1000 IE.
Med alderen taber menneskekroppen gradvist evnen til at producere D-vitamin under påvirkning af ultraviolette stråler. Efter anbefaling fra læger øges den daglige dosis af dette stof med 25% for kvinder og mænd efter 65 år.
Calciferol kan være mere nødvendigt for seniorer end gravide kvinder. Vitamin beskytter ikke kun mod hoftefrakturer, men udfører også andre lige vigtige funktioner:
Ofte oplever ældre mennesker en kortvarig, uforklarlig svaghed og smerte i musklerne. En af årsagerne til disse ubehagelige fænomener kan være D-mangelfuld tilstand.
Du kan ikke undvære et ekstra vitaminindtag og de ældre, der bor i de nordlige regioner, hvor solen er en sjælden gæst.
Hvordan man tager calciferol? Eksperter anbefaler at bruge stoffet i kombination med B-vitaminer, ascorbinsyre, tocopherol og retinol. Disse elementer gensidigt forstærker hinanden og øger absorptionen.
Hvornår er det bedst at tage calciferol på hvilket tidspunkt på dagen? D-vitamin, samt alle lægemidler, anbefales at blive taget om morgenen. Hvis du bruger andre lægemidler, er det bedre ikke at drikke dem alle på én gang, men brug dem igen med 10 minutters intervaller.
Du kan tage D-vitamin før eller efter måltider. Hvis der opstår kvalme, forbrænding og ubehag i maven, skal du drikke stoffet efter morgenmaden. Hvis det er i dråber, fortynd den foreskrevne mængde medicin i en væske eller påfør den på et stykke sort brød.
Hvad absorberes D-vitamin? Komponere morgenen kost, være opmærksom på indholdet af fedt i det. For en bedre assimilering af calciferol bør den forbruges med smør - creme eller grøntsag - så kog grød eller salat til morgenmad og fyld dem med smør.
Rådet. Du må ikke drikke vitamin kaffe eller te. Den bedste mulighed er et glas varm mælk eller almindeligt vand.
Inden du begynder at tage D-vitamin, skal du bestemme det optimale daglige indtag af stoffet. Dette vil undgå overskridelser og ikke skade deres helbred.
Den profylaktiske dosis af D-vitamin til en voksen er:
Hvordan drikker D-vitamin? Brugsanvisningen angiver, at profylaktisk administration kan udføres i mange år, skiftende månedlige behandlingsforløb med 4 ugers intervaller.
Hvis sygdomme i skeletsystemet eller andre symptomer på avitaminose D er til stede, skal den profylaktiske dosis erstattes med en terapeutisk. Definerer det, såvel som diætet, kun en læge. Men patienten skal styres i de tilladte dele af vitaminet.
Den maksimale sikre dosis calciferol til voksne er:
Tage vitamin i sådanne doser bør ikke være længere end 4 uger. Efter 2 måneder kan behandlingsforløbet fortsættes. Renal osteodystrofi med avanceret hyperphosphatemia og calciumnephrolurithiasis kan tjene som en kontraindikation til udnævnelsen af profylaktiske og terapeutiske rationer.
Interessant, i Vesteuropæiske lande er kosttilskud, der indeholder 5.000 IE pr. Dag, mest populære. Sådanne doser tages af millioner af mennesker uden nogen skade på deres helbred. Herfra kan vi konkludere, at overdosering hos voksne sker ved brug af calciferol fra 10.000 IE eller mere daglig i flere uger i træk.
Advarsel. Absorptionen af D-vitamin afhænger i vid udstrækning af forekomsten af kroniske sygdomme, alder og fysiologiske egenskaber hos en voksen. I nogle er stoffet hurtigt og fuldstændigt omdannet til den aktive form, mens andre ikke er.
Dette spørgsmål opstår ofte blandt dem, der tager stoffer fra forskellige producenter. Desuden angiver russiske mærker dosen af vitamin D som regel i mikrogram (mcg), mens fremmede foretrækker internationale enheder (IU).
Derfor er information om reglerne for omdannelse af μg til enheder nyttigt for alle: 10 μg vitamin D3 er 400 IE.
Hos folk, der bor i sydlige breddegrader eller bruger lang tid i solen, forekommer der sjældent calciferolmangel.
Advarsel. Fra november til marts er hele området over 42 paralleller nordlig bredde i fare for at udvikle sygdomme forbundet med vitamin D-mangel.
Ældre, der bruger meget tid indendørs, er mere udsatte for en stofmangel. Af forskellige grunde går de sjældent ud på gaden, hvilket betyder, at de ikke modtager solstrålerne og ikke syntetiserer vitamin D3 i de rigtige mængder.
Næsten 60% af ældre patienter på hospital med frakturer, i varierende grad, lider af osteoporose.
I fare er beboere i nordlige breddegrader, såvel som gravide og ammende mødre. Hos voksne er avitaminose manifesteret af følgende symptomer:
Hos mænd og kvinder er det kliniske billede af avitaminose anderledes. Dette skyldes fysiologiske forskelle mellem kønnene.
Hvordan manifesterer calciferolmangel hos kvinder? Smukke damer er mere tilbøjelige til humørsvingninger og fordybninger. De oftere panik, bekymre sig, græde, starte hysterik. En mangel på D-vitamin forværrer mærkbart disse forhold, hvilket fører til en nervøs sammenbrud.
De mest fremtrædende symptomer på calciferolmangel i kroppen af en voksen kvinde er:
Ofte markerede natkramper i kalvemusklerne, tandforfald, udseende af karies, langsom heling af brud.
Som manifesteret vitaminmangel hos mænd. Mange stadig ikke gamle mænd står over for abdominal fedme, hvilket er et af symptomerne på beriberi.
Andre tegn på manglende calciferol hos voksne mænd er:
De fleste af repræsentanterne for det stærkere køn med avitaminose D har en krænkelse af hjertet og blodkarrene, en stigning i blodtrykket, sukkerspring.
En pålidelig måde at oprette en mangel på calciferol på er en blodprøve for 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Hvordan man forbereder sig på studiet og overlever det, er beskrevet her.
Virkningerne af calciferolmangel hos voksne er ikke umiddelbart synlige. Mange uger passerer før de første sygdomme forbundet med vitaminmangel opstår.
Alvorlig mangel på stoffet forårsager hyppige forkølelser, udvikling af nærsynthed, krumning af kropsholdning. Over tid forstyrres den vaskulære permeabilitet, hypertension opstår, og kræft tumorer kan forekomme. Knoglerne mærkbart svækkes, brud forekommer selv efter et simpelt fald, og fusionen finder sted lang og hårdt.
Mangel på D-vitamin forårsager andre alvorlige sygdomme:
Som regel fører manglen på selv et vitamin til en sammenbrud af funktionaliteten af alle organer og systemer. Arbejdet i hjertet og bugspytkirtlen er nedsat, huden begynder at skrælle og tørre, håret falder ud, risikoen for at udvikle hepatitis og ikke-alkoholisk leverovervægt øges.
I alvorlige tilfælde opstår sekundær hyperparathyroidisme - en parathyroid læsion.
D-vitamin spiller en vigtig rolle i voksne. Stoffet har en bred vifte af nyttige egenskaber og er involveret i reguleringen af de fleste fysiologiske processer. Dens mangel fører ofte til en række almindelige sygdomme. For at undgå dem vil det hjælpe en rettidig og kompetent tilpasning af D-mangelstilstande.
http://priroda-znaet.ru/rol-vitamina-d/Er du sikker på at du har nok vitamin D?
I dag vil vi tale om D-vitamin, dets sundhedsmæssige fordele og levetid, ifølge Ray Kurzweil, den tekniske direktør for google og en kendt immortalist og futurolog, er en af de 3 største anti-aging-stoffer, der er tilgængelige i dag. I denne artikel vil jeg tale detaljeret om videnskabelige undersøgelser af D-vitamin, der bekræfter denne erklæring og praktisk anvendelse.
Mange har hørt om D-vitamin og ved, at det produceres i menneskets hud, når de udsættes for sollys. Dette er det eneste vitamin, der produceres i menneskekroppen på en lignende måde. D-vitamin kan forbruges eksternt med mad eller medicin. Ifølge statistikker er der mangel på det, der er en meget stor procentdel af befolkningen på hele planeten - de fleste i de nordlige lande, i verden er der mangel på dette vitamin mere end en milliard mennesker! Selv i lande med tilstrækkelig intensitet i solen - Indien og Pakistan, Kina, er der mangel. Ruslands territorium er placeret på en sådan måde, at den er dårligt uddannet af solstråling - derfor har russerne en meget høj risiko for at få mangel på D-vitamin.
Behovet for D-vitamin stiger hos mennesker, der spiser meget te og kaffe.
D-vitaminmangel har en alvorlig indflydelse på sundheden - hos børn med mangel på dette vitamin kan sygdomme udvikle sig: Rickets og vitaminmangel, hvor håret falder ud, huden skrider væk, og væksten kan sænke dramatisk. Hos voksne kan manglen føre til endnu mere alvorlige helbredsproblemer og forårsage følgende sygdomme:
Hvis du øger D-vitamin i blodet, vil du for det første ikke få alle disse sygdomme, og for det andet vil du være i stand til at føle dig bedre ved at bremse aldringsprocessen med dette vitamin. Ray Kurzweil, en velkendt personlighed - teknisk direktør for google, en af de mest berømte tilhængere af ideerne om forlængelse af livet, transhumanisme og udødelighed anbefaler ham som den vigtigste geroprotector til at bremse aldringen, som han tager i top 3 selv.
D-vitamin hjælper med at aktivere autophagy processer i cellerne i din krop, for undersøgelsen af autophagi-processer i kroppen gav Nobelprisen i medicin i 2016, du kan læse mere i denne artikel.
Henvisninger til videnskabelige undersøgelser af aktivering af autofag med vitamin D til langsom aldring.
D-vitamin bidrager til aktiveringen af telomerase, og som igen kan genoprette enderne af telomere-DNA'et, hvilket derved sænker aldringen.
Fjerner udviklingen af senile sygdomme:
Som jeg allerede har nævnt, dannes hovedmængden af D-vitamin i menneskelig hud. Fra provitaminer produceres komponenterne til dannelse af D-vitamin i kroppen fra kolesterol og kommer også fra fødevarer. Hvis en person bruger tilstrækkelig tid i solen, så har han sandsynligvis ikke mangel på D-vitamin, selv om der er undtagelser - hvis personen er ældre - omdanner sin hud ultraviolet stråling til D-vitamin.
Vitamin D findes i fede fisk og fiskeolier, og indeholder ca. 400 mig (internationale enheder) pr. Teskefuld. For at få nok D-vitamin fra mad - mindst 500 mig skal du spise 200 gram laks om dagen eller mere end et kilo torsk - kun få mennesker bruger denne mængde fisk om dagen.
En lille del af D-vitamin er også i smør, ost, lever, fløde og mælk, æggeblommer, fiskkaviar, nogle svampe. I alle disse produkter er indholdet af D-vitamin så minimalt, at de ikke kan kompensere for kroppens behov, f.eks. 100 gram smør er indeholdt - 35ME, 100 gram æggeblomme - 25, i leveren - 50 IE.
Vitamin D torskelever
Der er et produkt, der er tilstrækkeligt rig på vitamin D - det er torskelever (mest tilgængeligt i dåseform). Det indeholder en meget stor mængde. Hvis du hele tiden spiser torskelever, kan du nemt få en overdosis af dette vitamin, torskelever kan ikke opbevares i lang tid. spise i store mængder - for at få det daglige indtag af D-vitamin, er det nok at spise et lille stykke - 20-30 gram. Du kan anbefale køb af 1 kan torskelever til en familie på 3-4 personer, og spis den i maksimalt 2-3 dage, så du kan ikke bekymre dig om mangel på D-vitamin i kroppen. Det vigtigste: Forlæng ikke en åben flaske leveren i lang tid i køleskabet, dette produkt forringes meget hurtigt og kan endda skade dig.
For at sænke aldringen er det nødvendigt at forbruge fra 500 til 1000 ME (biotilgængelighed af D-vitaminområder fra 60-90%) afhængigt af tidspunktet for år og tid i solen og alderen. Om sommeren er det nødvendigt at reducere D-indtaget, hvis du bruger meget tid uden for huset og udsætter din hud for solskin - selvom det heller ikke anbefales at være iver med dette, fordi solstråling forårsager accelereret aldring af huden - fotoalderen, som jeg skrev om i artiklen.
Mit kursus for at tage D-vitamin: Jeg vil give et eksempel på mit eget kursus: I sommeren tager jeg slet ikke D-vitamin. Jeg begynder at tage D-vitamin i september i doser fra 1000 ME til 5000 IE (jeg spiser kun få fødevarer med rigeligt D-vitamin), og jeg tager ca. 3-4 måneder (indtil december), efter at jeg tager en månedlig pause og derefter fortsætter jeg modtagelse indtil den tid, indtil jeg kommer til gaden oftere, til solen oftere (jeg tager en månedlig pause bare i tilfælde, da analysen er dyr og ofte gør jeg ikke det vil vise sig).
I russiske apoteker sælges et billigt lægemiddel til nedsat aldring - akvadetrim (cholecalciferol), prisen er ca. 200 rubler, og emballagen vil vare i flere måneders brug. Akvadetrim indeholder D-vitamin i flydende form, 1 dråbe indeholder 500 M vitamin D, det anbefales at tage det med en lille mængde vand i en spiseske, helst på tom mave. I udseende er det simpelthen en klar væske.
Tabel over doser af D-vitamin (indtag i løbet af dagen) baseret på Wikipedia-data. I forskellige lande betragter acceptable værdier forskellige værdier, men flere og flere undersøgelser viser, at blodet skal være så højt som muligt, værdien af D-vitamin.
Som det fremgår af tabellen, har vores krop med alderen behov for mere og mere D-vitamin - det sker på den ene side på grund af forringelsen af dens intestinale absorption på grund af aldersrelateret forringelse af mikroflora-sammensætningen, men også fordi folk bliver mindre aktive i alderen. gå mindre og mindre i solen. Det er nødvendigt at tage disse fakta i betragtning ved fastsættelsen af de nødvendige doser til brug
Det vigtigste med vitamin D - er ikke at overdrive det med brugen, for hvis det er for meget, kan det påvirke helbredet negativt. Med et overskud kan forkalkning af arterier udvikle sig, deres stivhed kan stige, hvilket kan forårsage sygdomme i det kardiovaskulære system, kan fremkalde dannelsen af nyresten. En overdosis af D-vitamin sker ikke med det samme. Det kan oftest forekomme med overdreven forbrug af vitamin i lang tid - en måned eller mere.
Denne undersøgelse beskriver risikoen for overdreven doser af vitamin:
Der er tegn på, at for lave og for høje doser kan påvirke mænds reproduktive funktion http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835
Den optimale dosis af D-vitamin i blodet er niveauet fra 30 ng / ml til 60-70 ng / ml, hvilket kan bestemmes ved at foretage analysen (analysen hedder 25-OH D-vitamin). Desværre er testen af vitaminer ikke inkluderet i listen over gratis medicin. Det forbliver kun at bruge ydelser fra betalte laboratorier, hvor der er tilsvarende analysekostnader fra tusind rubler.
Hvis man mistanke om overdosering, er det nødvendigt at afbryde lægemidlet straks, og se om symptomerne forsvinder, og hvis de ikke forsvinder, så test for et vitaminindhold i blodet. Overdosering af dette vitamin er meget sjældent.
Meget god og billig D-vitamin, som kan hjælpe med hurtigt at hæve niveauet i blodet, kan købes på IHERB via linket. Dosering 5000ME passer til dig, hvis det i dit blod er på op til 20 ng / ml, som min klients praksis viser - det er ret almindeligt.
Kombinationen af disse to vitaminer kan have betydelige fordele for kroppens helbred, de udgør et synergistisk kompleks. K-vitamin styrer kalciumbalancen i kroppen: det modvirker calciumindskud i arteriernes vægge og styrer det til det tilsigtede formål - til knogler, tænder og negle, har også mange nyttige anti-aging egenskaber og endog forebyggelse af kræft, men overvejelsen kræver en særskilt artikel.
Hos IHERB Life Extension sælger Life Extension et komplekst stof indeholdende D-vitamin og K samt havjod - en god kombination, du kan købe den ved hjælp af min ref-kode ZPW509 og få 10% rabat på den.
Konklusioner: Jeg overvejede nytten af vitamin D til sundhed og bruger til langsom aldring og opnå lang levetid. Dette er en af de få geroprotektorer til langsom aldring, der kan købes på et almindeligt apotek til den laveste pris, tror jeg? drage fordel af dette. Tak for at læse artiklen, forlade kommentarer, stille spørgsmål, jeg vil gerne svare.
http://vechnomolod.ru/preparaty-dlya-prodleniya-zhizni/vitamin-dD-vitamin kaldes normalt et ret komplekst organisk stof, uden hvilken individuelle processer i menneskekroppen ville være umulige. F.eks. Deltager det i udveksling af fosfor og calcium, stimulerer væksten af muskler og knogler. D-vitamin er et fedtopløseligt stof. Det er hans læger, der anbefaler at give alle børn fra barndom til tre til fem år.
I begyndelsen af det tyvende århundrede var den amerikanske videnskabsmand E. McColum i stand til at bevise, at det var muligt at forhindre udvikling af rickets og justere den normale metabolisme af knoglevæv ved hjælp af et bestemt stof, der kan opløses i fedtstoffer.
Dette nyttige stof blev kaldt D-vitamin. Lidt senere, nemlig i 1924, en anden videnskabsmand M.
Weinstock og A. Hess kunne syntetisere det fra vegetabilsk olie, der var påvirket af ultraviolet stråling med en længde på 280-300 nm.
Hidtil er der en hel gruppe biologisk aktive stoffer med det fælles navn vitamin D.
I medicin er de to mest almindelige former:
Vitamin D3 syntetiseres i menneskelig hud fra dets inaktive precursorer under direkte påvirkning af ultraviolette stråler. En gang i nyrerne aktiveres dette stof og omdannes til et calcitriolmolekyle, som er karakteriseret ved en bestemt hormonaktivitet.
Sandsynligvis ved alle, at hovedfunktionen af D-vitamin er at regulere calcium- og fosformetabolisme. Det vil sige, dette stof bidrager til korrekt absorption af calcium i kroppen og absorptionen af fosfater i tarmen.
Det er sikkert at sige, at vitamin D er et af de vigtigste elementer, da det:
Som nævnt ovenfor dannes den mest basale mængde af dette vitamin i menneskelig hud under virkningen af ultraviolette stråler. Derfor er den mest aktive D-vitamin dannet i den varme årstid, når solen skinner udenfor.
Hvad angår mad, som indeholder D-vitamin som regel, i meget små doser, kan du finde det i:
Det er værd at bemærke, at mængden af denne forbindelse, som kun kan komme ind i kroppen kun med mad, ikke er i stand til at dække menneskets daglige behov.
Når man f.eks. Taler om en nyfødt baby, kan man hævde, at hvis hans mor ikke modtager specielle berigede kosttilskud under amning, kan man næppe forvente en normal udvikling af barnet.
Det daglige behov for kroppen for dette biologisk aktive stof bestemmes af hver enkelt persons alder, fysiologi og livsstil. Således bør børn fra fødsel til tre år i gennemsnit modtage 10 μg vitamin D om dagen.
Efter at være fyldt fire år reduceres den anbefalede dosis til 2,5 μg. Den samme mængde vitamin er nødvendig dagligt for ældre børn og voksne. Gravide kvinder og ammende mødre har brug for flere vitaminer, så for dem er den daglige dosis 10 mikrogram.
Det viser sig, at det meste af alt D-vitamin bør få babyer, såvel som gravide og ammende kvinder. Børn har brug for dette stof som ingen andre, fordi deres muskler og skelet begynder at danne sig og vokse aktivt.
Ved for lang behandling og indtagelse af vitaminkomplekser hos mennesker kan der forekomme en overdosis af D-vitamin. Som allerede nævnt er dette stof fedtopløseligt og kan derfor akkumuleres i kroppen.
I dette tilfælde kan en person observere følgende symptomer:
Hvis en meget stor dosis af D-vitamin indføres i kroppen, bliver calcium deponeret i de indre organer og trænger ind i væggene i blodkarrene, hvilket resulterer i dannelsen af aterosklerotiske plaques.
For at dette skal ske, er det imidlertid nødvendigt at opnå en dosis af vitamin 2-3 gange højere end den terapeutiske. Derfor er hypervitaminose D praktisk taget ikke stødt på.
I modsætning til overdosis er mangel på D-vitamin et meget almindeligt fænomen, som kan forårsage forskellige sygdomme.
En lille mangel på det er som regel manifesteret af følgende symptomer:
Hvis manglen på dette stof er meget signifikant, er udviklingen af osteoporose, blødgøring af knogler hos voksne, rickets og spinal deformitet hos børn ikke udelukket.
Som du kan se, er D-vitamin meget vigtigt i forskellige aspekter af menneskers sundhed.
Det er kun værd at det faktum, at dette stof kommer ind i kroppen i tilstrækkelige mængder, kan forlænge menneskeliv i 10-15 år, reducere risikoen for at udvikle ondartede, endokrine og kardiovaskulære sygdomme.
D-vitamin er en gruppe af fedtopløselige kemikalier (calciferoler). Der er to hovedrepræsentanter for denne gruppe - ergocalciferol (D-vitamin2 ) og cholecalciferol (vitamin D3 ). Sidstnævnte har den maksimale biologiske aktivitet, og er derfor den største repræsentant for denne gruppe. Og D-vitamin3 kan dannes under påvirkning af ultraviolette stråler eller kommer fra dyrefoder i menneskekroppen, mens ergocalciferol kun kommer fra mad. Men vitaminer D2 og D3 de er kun provitaminer for deres omdannelse i leveren, og derefter i nyrerne ind i den aktive metabolit - calcitriol, som forårsager alle virkningerne af D-vitamin.
Den fantastiske egenskab af D-vitamin er dens uafhængige dannelse, når den udsættes for menneskets hudlys og kunstig ultraviolet stråling. Dette sker på grund af tilstedeværelsen af provitamin i den menneskelige epidermis, som under påvirkning af solstråling bliver til D-vitamin.
Mængden af højtydende vitamin D syntetiseret blandt provitamin afhænger blandt andet af hudpigmentering. Det er kendt, at jo mørkere huden hos en person, jo mindre aktiv er synteseprocesserne af D-vitamin. Dette kan betragtes som en beskyttelsesmekanisme, der forhindrer overdreven dannelse af et "sol" vitamin.
Men de retfærdige mænd i de nordlige lande, som er berøvet soleksponering, udvikler som regel ikke en mangelfuld tilstand af D-vitamin, fordi deres kost er rig på skaldyr, især fed fisk, som er en rig kilde til D-vitamin.
Muligheden for dannelse af D-vitamin under påvirkning af sollys svækkes med alderen. Dette kan være en af grundene til, at osteoporose er steget hos ældre mennesker. På baggrund af det faktum, at ældre ikke får nok sollys (de bruger meget tid derhjemme), såvel som en ubalanceret kost, kan en D-mangelfuld tilstand udvikle sig i efteråret-vinterperioden.
Cholecalciferol er et fedtopløseligt vitamin, har tendens til at akkumulere i fedtvæv. Dette kan tjene som en bestemt "livslinje", hvis en mand får nok D-vitamin i soltiden, hvis reserver er nok til en solløs efterår-vinterperiode.
De vigtigste egenskaber ved D-vitamin er i samarbejde med calcium i opbygningen af knoglevæv, der forbedrer absorptionen af calcium og fosfor i tarmen og indlejrer dem i knoglevæv. Som følge heraf øges koncentrationen af calcium i blodet, og det klare dens funktioner mere effektivt.
Det daglige D-vitaminbehov for mænd er 400 IE (10 μg).
Under visse betingelser forbundet med patologien af knoglevæv, såsom knoglefragthed, brud, osteoartikulær tuberkulose, osteoporose, er det muligt at anvende højere doser af D-vitamin.
Ifølge oplysninger fra Dr. S. Kaadris bog Testosteron Factor er testosteron involveret i opbygning af knoglevæv, der hjælper med at absorbere calcium og indlejre dette element i de dele af kroppen, som den har brug for.
Hvis calciumindtag ikke er nok, sendes testosteronmolekyler til knoglerne, der deltager i deres opsving. Dette fører til, at en mindre mængde testosteron udfører sin direkte funktion i kroppen.
Forbruget af en tilstrækkelig mængde calcium sammen med D-vitamin lindrer testosteron fra arbejdet med at "opretholde" knoglen uden at forstyrre det for at vise dets hormonelle virkning andetsteds.
Selv om D-vitamin har en omfattende effekt på testosteron, er de vigtigste:
Under ideelle forhold er solens eksponering tilstrækkelig til at genoprette det daglige behov for D-vitamin. Det er ligeledes vigtigt, hvordan solens stråler udsættes for menneskets hud. Eksponering for solstråling gennem glas aktiverer f.eks. Ikke produktion af cholecalciferol. Det samme gælder tøj - på solrige dage bør du prøve at åbne så mange stråler af huden som muligt til solen (skift bukser til shorts, skjorter til ærmeløse t-shirts, osv.). Brugen af sunblock forhindrer også dannelsen af vitamin.
Et alternativ til sol eksponering kan være kunstig ultraviolet stråling, såsom et moderat besøg på en solarium.
Beboere i de nordlige lande lider ikke af vitamin D-mangel, fordi deres kost er rig på fede fiskesorter - en af de vigtigste fødekilder til D-vitamin. Sådanne fisk indeholder essentielle omega-3 og omega-6 fedtsyrer og nok fedt til tilstrækkelig absorption af D-vitamin3.
D-vitamin ødelægges ikke ved madlavning. Til normal assimilering af dette vitamin er tilstrækkeligt indtag af proteiner, vitaminer A, C, vitaminer fra gruppe B, calcium, fosfor, essentielle fedtsyrer nødvendige. Meget af dette kombinerer fed fisk.
Indholdet af D-vitamin i fødevarer:
(estimeret tilgængelighed på 100 g)
Da diætet af indbyggerne i mellembåndet ikke kan imødekomme behovet for cholecalciferol, er den mest hensigtsmæssige form for at opnå det daglige krav til D-vitamin i form af et kosttilskud af fiskeolie eller specialiserede kosttilskud af vitamin D.
Selv i begyndelsen af opdagelsen af D-vitamin blev det vist, at bestråling af produkter med ultraviolet øger mængden af "sol" vitamin i dem betydeligt. Denne praksis er stadig populær i USA, for eksempel ved bestråling af mælk og andre fedtholdige fødevarer.
Ifølge princippet om amerikansk fødevareindustri kan mælk, rig på vitamin D, opnås hjemme ved at bestråle det med en ultraviolet lampe. Med denne behandling står 1 liter mælk for det daglige krav til dette vitamin. Men kun ét glas af sådan mælk kan være fuld om dagen!
D-vitamin (eller calciferol) - selve stoffet, der produceres i vores krop under påvirkning af sollys. Hertil kaldes det også det "solrige" vitamin. Dette element - de vigtigste midler til behandling og forebyggelse af rickets. Han er bekendt med unge mødre, gravide og ældre. Hvad er fordelene og skadene for dette stof til vores krop?
D-vitamin er en hel gruppe stoffer. Folk har brug for to af dem - D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). Gruppen omfatter også D4, D5, D6.
D3 og D2 - fedtopløselige stoffer, kroppen kan akkumulere dem. I dette tilfælde syntetiseres cholecalciferol i huden under påvirkning af sollys, og vi kan kun få ergocalciferol kun fra mad.
Den største fordel ved D-vitamin er, at den er ansvarlig for den normale absorption af calcium og fosfor. Det regulerer knogletæthed og vækst. Takket være dette stof kommer calcium ind i vores tænder og styrker dem. Vitamin har en anden vigtig funktion. Uden det absorberes calcium og fosfor ikke, og manglen på disse sporstoffer stiger. Men dette er ikke alle de fordele, som calciferol bringer:
Som et resultat af medicinsk forskning blev det bevist, at D3, som vores krop syntetiserer under solbadning, er nyttig til behandling af psoriasis. Patienter glatter huden, pletter bliver mindre mærkbare, kløe går væk.
Da calcium er et uundværligt stof i strukturen af det menneskelige nervesystem, indirekte er D-vitamin involveret i transmissionen af nerveimpulser mellem neuroner. Officiel medicin bruger calciferol som led i en kompleks kræftbehandling.
Den vigtigste kilde til calciferol er vores hud. Stoffet fremstilles i det under påvirkning af sollys. For at få en daglig dosis af vitamin er det nok at bruge i luften i ca. 30 minutter. Samtidig skal ansigt og hænder være åbne (ifølge vejrforhold). Om sommeren er solbadning sikkert at tage om morgenen (op til 11 timer) og om aftenen (efter 16 timer). På dette tidspunkt er det sværeste at blive brændt og overophedet, og lysets bølgelængde er optimal til absorption af ultraviolet stråling. Om vinteren kan du på en solskinsdag tage en tur længere ved at erstatte huden med varme stråler.
D3 er produceret under påvirkning af ultraviolet, hvorfor indbyggerne i nordlige breddegrader og store byer (på grund af den lille mængde tid i frisk luft og den store forurening af atmosfæren, som ikke lader solens stråler) mærke sig mangel.
D2 kan opnås fra mad. F.eks. Findes den i majsolie, i persille. Men for at få en daglig mængde af et gavnligt stof, skal du spise en meget stor mængde af disse produkter. Så med mad får vi en meget lille del af sol vitamin. Den sikreste måde at kompensere for manglen på dette stof - oftere at være i frisk luft.
Manglen på calciferol fører først og fremmest til skøre knogler, for tidlig tandaffald, muskelsvaghed. Knogler kan bryde på grund af selv mindre skade. Samtidig vokser de sammen i meget lang tid.
En person med mangel på dette stof svækker immunforsvaret på grund af det, han ofte er syg. Mangel på calcium fører til svækkelse af hjertemusklen, der er uregelmæssigheder i dette organs arbejde.
En person med D-hypovitaminose er jaget af gigt, og diabetes kan endda udvikle sig. Hos kvinder er den månedlige cyklus forstyrret. Det er muligt at mistanke om utilstrækkeligt indtag af dette stof på baggrund af følgende symptomer:
Den mest almindelige mangel på calciferol manifesteres i følgende grupper af mennesker:
Hvis et lille barn bliver irritabelt, lunget og trægt, har han øget sveden, så har han måske D-hypovitaminose. Det er påtrængende at vise barnet til børnelægen.
Da vitamin D er et fedtopløseligt stof, er det let akkumuleret i kroppen. Hvis en person tager syntetiske vitamintilskud, kan det i stedet for gavn skade deres helbred betydeligt. Ved hyppig anvendelse af dette stof i store mængder udvikler D-hypervitaminose. De farlige konsekvenser af en sådan tilstand:
En overdosis calciferol kan mistænkes, hvis en person har følgende symptomer:
Calciferol selv er gavnligt, men overdosering er langt mere farlig end en mangel, så tag ikke dette stof alene. Som enhver anden medicin bør den ordineres af en læge. Uafhængigt hæve niveauet af D i blodet, så du som følge heraf kan få gavn og ikke skade dig selv, kan du oftere ude i luften.
http://vitaminis.ru/chem-polezen-vitamin-d.html