logo

Nikotinsyre, niacin, vitamin B3 er alle navne, der ofte bruges til at referere til vitamin PP. Uanset hvor mange navne dette stof har, er kun én ting vigtigt - uden det er kroppens normale funktion umulig. Desuden kan mangel på niacin føre til mange problemer og alvorlige sygdomme.

Hvad er vitamin pp, hvad er dens biologiske rolle, hvordan er symptomerne på mangel på dette stof, og hvilke produkter indeholder niacin nok til at udfylde manglen - du vil lære om alt dette fra denne artikel.

Nikotinsyre og nikotin

Før jeg vender tilbage til beskrivelsen af ​​dette stofs hovedfunktioner, vil jeg gerne forsikre dem om, at der er sket en analogi mellem navnene på skadelig nikotin og nikotinsyre, der er uundværlige for kroppen.

Selvom disse to stoffer har ligheder i den kemiske sammensætning, handler de dog på helt forskellige måder. Derudover vil tung rygning ikke være i stand til at kompensere for manglen på dette værdifulde stof i kroppen.

Forhåbentlig er forklaringen ikke særlig forvirret. Anyway, jeg foreslår at flytte til den fysiologiske betydning af niacin for vores krop

Hovedfunktioner

Som jeg allerede har sagt, uden vitamin PP, kunne vores krop ikke klare det meste af sit daglige arbejde. Når du har gennemgået grundstofegenskaberne for dette stof, vil du forstå, hvorfor dette stof er så vigtigt for os.

  • Niacin er involveret i fedtstofskifte.
  • Deltager i syntese af hæmoglobin.
  • Fremmer vævsvækst.
  • Det forhindrer udviklingen af ​​migræne, såvel som letter dets kursus, hvis sygdommen allerede har udviklet sig.
  • Beskytter mod trombose og diabetes.
  • Den direkte inddragelse af dette stof i skabelsen af ​​hormonelle niveauer er afgørende. Kort sagt, uden niacin vil produktionen af ​​testosteron, thyroxin, østrogen, insulin og andre vigtige hormoner simpelthen ikke forekomme.
  • Viser "dårligt" kolesterol.
  • Hjælper med at bekæmpe betændelse, samt normalisere arbejdet i maven, leveren og bugspytkirtlen.

Hvad er der mere nyttigt niacin? Vigtigt for sund hud, morgenfruer og hår. Til hår er der endda specielle masker med nikotinsyre. Fordelen ved hår er, at vitamin gør dem stærkere, blødere og accelererer også deres vækst.

Fordelen ved kroppen fra niacin er også i dens evne til at reducere risikoen for udvikling af katarakt og Alzheimers sygdom.

Dette stof kaldes også "vitamin af ro". Dette er en uundværlig allieret med en afbalanceret mental tilstand, fordi det giver dig mulighed for at reducere stressens virkning.

Jeg kan forsikre Dem om, at dette ikke er hele listen over de gode egenskaber ved vitamin PP. Jeg ville gerne give dig en generel ide om, hvad en stor rolle tilstedeværelsen af ​​en tilstrækkelig mængde af dette stof i kroppen spiller.

Vitamin PP mangel

Nu vil jeg gerne se på de krænkelser, der opstår i kroppen, når mængden af ​​niacin i kroppen er meget lavere end normalt.

  • Et af de første symptomer på niacinmangel er diarré, dårlig ånde.
  • Søvnløshed, svimmelhed og træthed.
  • Udviklingen af ​​trombose.
  • Apati og depression.
  • Kvalme og tab af appetit.
  • Tørhed, flak og rødme i huden.
  • Skaldethed.
  • Irritabilitet og nedsat mental opmærksomhed.

Kritisk akut niacinmangel kan føre til en alvorlig sygdom, der raged særligt hårdt i det 19. århundrede. Vi taler om pellagrage - en forfærdelig sygdom, der er kendetegnet udefra ved sår, skrælning og pigmentering af huden, og indefra - ved konstant diarré, alvorlige psykiske lidelser og demens. Et par år senere er pellagra dødelig.

Forresten, selv med en normal kost, er kroppen i stand til at opleve en mangel på dette stof. Derudover er det muligt under kronisk alkoholisme.

Dagligt behov

Hvad er den daglige dosis af niacin til mennesker i forskellige aldre?

En voksen bør tage ca. 18-20 mg af vitaminet hver dag. Hvis kroppen udsættes for øget fysisk anstrengelse - 25 mg.

Det daglige behov for etårige er kun 6 mg, og allerede i alderen 10 år - 12 mg.

Under graviditeten bør det daglige indtag af nikotinsyre være 22-25 mg.

Det er vigtigt at bemærke, at disse data specifikt refererer til forbrugsmængden, men på ingen måde refererer til behandling af specifikke sygdomme. Individuelle doser ordineret af en læge!

Hvilke produkter indeholder

Vi kom endelig til listen over de produkter, der kan prale af en stor del af vitamin B3. Jeg kan gøre dig glad for, at du i denne liste ikke kan se leveren af ​​en næsehorn, strudsæg eller noget mere eksotisk, listen er ledet af ganske kendte produkter.

Ost, kød, fisk, fjerkræ og æg er produkter, der er på vores borde ganske ofte, men med en temmelig stor mængde nikotinsyre.

Bønner, bønner, solsikkefrø og jordnødder.

Salvie, persille, burdock, mynte, sorrel, kamille og ginseng er også produkter, der indeholder store mængder niacin.
Rødder, gulerødder, havkål og kartofler indeholder lidt mindre vitamin PP, men er stadig værdifulde kilder til det.

Hvor ellers gør vitamin B3? I vores sædvanlige korn: boghvede, hvede og havregryn.

Jeg er sikker på at du vil være glad for at høre, at niacin tolererer behandlingen på en bemærkelsesværdig måde. Du kan bevare, fryse, tørre, lave mad ved høje temperaturer, og dette vitamin forsvinder næsten ikke. Ved hård behandling af produkter vil du miste maksimalt 20% af det vitamin, er det ikke fint?

Farmaceutisk medicin

Ligesom ethvert andet vitamin kan nikotinsyre nemt findes i apoteker i form af ampuller. Medikamentet er altid vedhæftet vejledning til brug. Men uden recept er det bedre ikke at tage vitaminet i sin rene form. Sørg for at konsultere din læge, ikke selvmedicinere!

Niacin er ordineret til behandling af sådanne sygdomme:

  • pellagra;
  • Hartnup's sygdom;
  • neuritis;
  • cirrose og hepatitis;
  • ulcera;
  • diabetes;
  • spasmer af cerebral fartøjer;
  • hævelse;
  • slidgigt;
  • ikke-helbredende sår i lang tid.

Jeg håber du stadig ikke behøver at finde ud af, hvad det er. Jeg ønsker dig et godt helbred!

Abonner på bloggen, og anbefaler bloggen til dine venner i sociale netværk.

KidsChemistry er nu på sociale netværk. Tilmeld dig nu! Google+, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter

http://kidschemistry.ru/chem-polezen-dlya-organizma-vitamin-rr.html

Vitamin PP og en sund krop

Vitamin PP er en forbindelse, der findes i to former: nikotinsyre og nicotinamid. Dette er det eneste vitamin, der accepteres i traditionel medicin til medicin, takket være dets mirakuløse egenskaber.

Selvom nikotinamid blev opdaget og studeret i lang tid, blev dets gavnlige egenskaber først opdaget i midten af ​​det 20. århundrede. Dette vitamin er et stof, der er nødvendigt for den menneskelige krop.

På grund af konsonantnavnet findes nogle associerede nikotinsyre med nikotin indeholdt i tobaksprodukter.

På trods af navnernes lighed har disse to stoffer intet til fælles med hinanden, så du bør ikke være bange for, at vitamin PP kan forårsage samme skade på kroppen som nikotin.

Kemister kalder nikotinsyre-3-pyridincarboxylsyre. Det er et let mikrokrystallinsk pulver uden karakteristisk lugt.

Det produceres ikke i kroppen, derfor opnås det ved fotolyse af pyridinderivater. En gang i kroppen omdannes nikotinsyre til nikotinamid, som reagerer med NAD og NADPH.

I kroppen er vitamin PP involveret i metabolisme af proteiner, lipider, aminosyrer og puriner, fremmer vejrtrækningen, hjælper med at nedbryde glycogen til glucose i leveren og fremmer også biosyntese af gavnlige stoffer.

Det normaliserer også mængden af ​​fedtsyrer og cholesterider i blodet.

Det fremmer udvidelsen af ​​små blodkar i hjernen og forbedrer dermed blodmikrocirkulationen og modvirker også for stor koagulering og fortykkelse af blod i karrene.

Derudover har nikotinsyre afgiftningsegenskaber.

Vitaminens rolle i kroppen

På grund af sin brede vifte af kemiske egenskaber spiller nikotinamid en meget vigtig rolle for menneskekroppen.

Først og fremmest bidrager nikotinsyre til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, der forhindrer blod i at koagulere overdrevent og danner blodpropper, der blokerer karrene.

Niacin er ofte ordineret som profylakse for personer, der lider af hjertesygdomme.

Ifølge statistikker er folk, der tager dette vitamin, mere tilbøjelige til at overleve efter myokardieinfarkt. Og alt fordi nikotinsyre ud over at fortynde blodet udvider væggene i blodkarrene.

Også vitamin PP stabiliserer blodkolesterol, reducerer koncentrationen af ​​skadeligt LDL-kolesterol på indersiden af ​​arterierne og øger koncentrationen af ​​gavnligt HDL-kolesterol, hvilket hjælper med at rense kredsløbssystemet mod skadelige stoffer.

I moderne medicin har de endnu ikke opdaget et mere effektivt stof, der regulerer lipoproteins aktivitet end nikotinsyre.

Niacin udfører en energifunktion ved at deltage i syntesen af ​​energi fra glukose og fedt. Fra nærværet af dette stof afhænger af tone og styrke af hele organismen.

Derudover understøtter vitamin PP alle energiprocesserne i cellerne, og de vigtigste af dem er proteinmetabolisme.

Nikotinsyre udfører også en regulatorisk funktion, dvs. deltager i oprettelsen af ​​en hormonel baggrund: produktionen af ​​østrogen, progesteron, testosteron, insulin, cortison og thyroxin. Det hjælper også fedtstoffer til hormonlignende stoffer - eicosanoider.

Kunne fjerne inflammation i mavetarmkanalen i slimhinden. Deltager i udskillelse af mavesaft og som følge heraf i den bedste fordøjelse af mad.

Nikotinamid hjælper med at reducere smerter i leddene af leddgigt, samt øger deres mobilitet.

En vigtig rolle er spillet af vitamin PP i kroppens redox reaktioner - er involveret i respiration af celler og væv.

Desuden er nikotinsyre i stand til noget at neutralisere giftstoffer, der kommer ind i vores krop: giftstoffer og andre skadelige stoffer.

En lille hjælp vitamin giver immunsystemet: i stand til at håndtere mild influenza og akutte respiratoriske virusinfektioner.

Det har en beroligende effekt: det beroliger med stærkt nervøs og psykisk stress og stress, lindrer stress og angst, forbedrer opmærksomhed og hukommelse. Plus, forskere har bemærket evnen til at hæmme udviklingen af ​​skizofreni.

Derudover afhænger skønheden i hud, negle og hår på vitamin PP.

Dagligt krav og angivelser til brug

Det daglige indtag af nikotinsyre er:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Vitamin pp for, hvad kroppen har brug for

Hvad er vitamin B3 (nikotinsyre) til, og hvilke fødevarer indeholder mest

28. februar 2017 2017-02-28 11:57:25 Olga Sologub Food

Hilsner til dig, mine kære læsere. Jeg foreslår at fortsætte den spændende "rejse" i landet med vitaminer. I dag vil jeg gerne fortælle dig om et andet værdifuldt element. Dette er nikotinsyre. Dette er et af navnene på vitamin B3. Men han har også andre navne - niacin og vitamin PP. Og alt dette er et vitamin!

Forresten er PP en forkortelse. Det kommer fra "Pellagra forebyggende" og bogstaveligt oversættes som "advarsel pellagra" (PP). Hvad er det, vil jeg fortælle dig yderligere?

Hvad er dette vitamin, kroppen har brug for

Nikotinsyre er en del af B-komplekset af vitaminer. Det er et vigtigt vandopløseligt element. Det findes i mange produkter, herunder nogle typer kød og slagteaffald, fisk, frø, svampe.

Brugen af ​​vitamin B3 viser positive resultater i behandlingen af ​​en bred vifte af fælles sundhedsproblemer. Rollen i dette elements krop er svært at overvurdere. Han deltager i følgende biokemiske processer:

  • sænker dårlig kolesterol
  • reducerer smerte og normaliserer fælles bevægelighed (dette "lægemiddel" er ordineret til slidgigt);
  • fremmer nedbrydning af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater;
  • reducerer alkoholafhængighed
  • udfører en antikoagulerende funktion
  • har en mild beroligende virkning
  • forbedrer blodcirkulationen
  • behov for hårvækst, deres skønhed og sundhed;
  • uvurderlig for ansigtet - glatter rynker og fugtiger huden;
  • deltager i respiration på mobilniveau
  • er et oncoprotective middel.

Nikotinsyre er et uundværligt stof til opretholdelse af det kardiovaskulære system og metabolisme. Det normaliserer også hjernens funktion, er ansvarlig for hudens sundhed. Og endda tjener som et profylaktisk middel til diabetes (1).

Symptomer på mangel

Mangel på dette element hos mennesker med en fuld kost er sjælden. Kliniske symptomer på vitaminmangel er klassificeret i henhold til 3D. Dette er dermatitis (hududslæt), diarré, demens. Prescribing af højdosis niacin kosttilskud har normalt elimineret disse symptomer.

Når avitaminose B3, vises følgende symptomer:

  • Pellagra er præget af betændelse i huden, hallucinationer, fordøjelsesbesvær. Normalt findes i underernærede mennesker, såvel som dem, der lider af alkoholisme.
  • Hævelse af slimhinden - et problem, der påvirker den orale region, kønsorganer. Kan forårsage mavesmerter, overdreven salivation, hævelse og sår.
  • Udslæt og revner i huden.
  • Gastrointestinale lidelser og tab af appetit. Symptomer omfatter brænding i svælg og spiserør, mavesmerter, forstoppelse, kvalme, opkastning og diarré.
  • Forstyrrelser i hjernens funktion og psykose med nedsat bevidsthed, søvnløshed og hovedpine. Derudover observeres kognitiv svækkelse, desorientering, forvirring, depression, mani eller paranoia.
  • Dårlig kropsbestandighed mod vira og infektioner.

Undersøgelser viser, at vitamin B3-mangel er mere almindelig i lande, hvor hovedmaden er majs. Denne betingelse er også observeret, hvis den daglige diæt ikke har fulde proteiner. Og i det første og andet tilfælde mister kroppen tryptofan. Nemlig fremstilles fra denne aminosyre nikotinsyre. Til reference: fra 60 mg tryptofan modtager kroppen 1 mg vitamin B3.

Hvilke produkter indeholder

Vitamin B3 kan opnås i en tilstrækkeligt høj mængde med ernæring. Husk at det altid er at foretrække at bruge en masse fuldfood. De indeholder alle vitaminer og mineraler i deres naturlige form. Spis kød, fisk, bønner, nødder, frø, og du får den daglige mængde nikotinsyre.

Nedenstående tabel viser de bedste produkter, der indeholder niacin. Vær venlig at elske og klage?

* Procentdel af minimum dagligt indtag på 20 mg for voksne.

Nikotinsyre er i modsætning til andre vitaminer resistent over for varme og ultraviolette effekter. Også dette element ødelægges kun delvist under indflydelse af alkalisk og surt miljø. Under madlavning er mindre end 20% af niacin tabt.

Instruktioner til brug

Niacin er et vandopløseligt vitamin. Så tager hans krop så meget som nødvendigt. Alt overskud udskilles i urinen. Derfor skal det som andre B-vitaminer genopfyldes dagligt. Et sådant element i kroppen kan ikke ophobes. Han kommer med mad. Om nødvendigt kan yderligere tillægsforeskrifter foreskrives.

Det anbefalede daglige indtag af vitamin B3 i henhold til accepterede normer fra Ruslands ministerium for sundhed i 2005 er som følger:

For børn op til 6 år

At sortere igennem dette element er ret vanskeligt. Bivirkninger kan opstå, når der tages 300-1000 mg.

Med en afbalanceret kost får kroppen en tilstrækkelig mængde niacin med mad. Imidlertid kræves der i nogle tilfælde yderligere tillæg. Vitamin PP har følgende indikationer:

  • migræne;
  • levercirrhose
  • feber;
  • hepatitis;
  • kroniske infektioner;
  • maligne neoplasmer;
  • psykiske lidelser;
  • slidgigt;
  • pellagra;
  • neurodegenerative sygdomme (herunder Alzheimers sygdom);
  • øjenlidelser (såsom katarakter);
  • at reducere acne;
  • kredsløbssygdomme;
  • migræne, svimmelhed.

Du vil være interesseret i: Simple marinade opskrifter til lækre svinekød ribben

Vitamin B3 fås i 3 former: nikotinsyre, nicotinamid og inositolhexaniacinat. De fremstilles i tabletter og ampuller. Du kan købe disse stoffer på et apotek. Prisen afhænger af form for frigivelse og dosering.

Imidlertid anbefales ikke selvmedicinering. En aftale skal ordinere en læge. Opskriften vil indikere stoffets formel, dets navn og dosering.

Nikotinsyre har evnen til at forårsage mavesmerter, så det skal tages sammen med mad. Faktum er, at mad forsinker absorptionen af ​​stoffet og forhindrer udviklingen af ​​bivirkninger.

Fordele ved vitamin B3

Denne vare er utroligt nyttig. Der er mange fordele ved at tage niacin og forbruge fødevarer rig på dem.

  1. Det forbedrer kolesterolet. Niacin er en vigtig komponent i behandling, der hjælper med at reducere farligt højt kolesteroltal (2). Flere undersøgelser har vist, at vitamin B3 øger niveauet af "godt kolesterol" og reducerer triglycerider (3). Det ordineres normalt sammen med statiner for at kontrollere kolesterolniveauer, såsom cristo, lipitor.
  2. Reducerer risikoen for kardiovaskulær sygdom. Niacin hjælper med at reducere risikoen for atherosklerose. B3 spiller en vigtig rolle ved at reducere inflammation og producere histamin. Og som du ved, er han en kemisk forbindelse, der kan forbedre blodcirkulationen. Hos mennesker, der allerede har lidt af et hjerteanfald eller hjertesygdom, reducerer B3 risikoen for gentagelse.
  3. Hjælper med behandling af diabetes. Nicotinamid forbedrer effektiviteten af ​​visse lægemidler, der bruges til at kontrollere diabetes. De fleste patienter med denne sygdom styrer deres blodsukkerniveauer bedre med niacin. Vitamin B3 reducerer også niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet (4).
  4. Bevarer sund hud. Nikotinsyre reducerer hudbetændelse, irritation og rødme. Dermatologer ordinerer niacin eller niacinamid til behandling af acne, især i svære tilfælde. Foreskrevet ekstern salve eller modtagelse som tilsætningsstof. Og tilbagemeldingen efter brug af et sådant mirakelmiddel er meget positivt.
  5. Vedligeholder ordentlig hjernefunktion. Undersøgelser har vist, at B3 hjælper med at beskytte mod Alzheimers sygdom og andre aldersrelaterede hjernesygdomme. Men alle disse patologiske ændringer fører til et fald i kognitiv funktion (5). Derudover reducerer niacin risikoen for mange problemer forbundet med dårlig hjernefunktion. Og dets mangel fører til tab af aldersrelaterede tænkningsfærdigheder, herunder hukommelsestab, udseendet af migræne.
  6. Bidrager til behandling af gigt. Nogle undersøgelser viser, at vitamin B3 i form af nicotinamid er effektiv til at øge fælles mobilitet. Når man beskæftiger sig med artrose, ordinerer læger en stor dosis af lægemidlet. Ved foreskrivelse af høje doser nicotinamid viste undersøgelser en forbedring i fælles fleksibilitet, et fald i hævelse og smerte. Derfor tager nogle mennesker et vitamin for at reducere brugen af ​​standard smertestillende midler til arthritis (6).
  7. Behandler pellagra. Denne sygdom opstår, når B3-mangel. Manifest som følge af underernæring og kronisk alkoholisme. Ved behandling af pellagra anvendes "special" vitamin B3 (dette er nikotinamid). Det har de samme funktioner som nikotinsyre. Men lidt anderledes i form af absorption.
  8. Hjælper med at forhindre impotens. Erektil dysfunktion forekommer dels på grund af lav blodcirkulation og dårlig cirkulation. Stress, træthed og sygdom påvirker det. Nikotinsyre virker som en vasodilator. Det hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til kønsområdet.

Almindelige bivirkninger

Hvis du spiser mad, der er rig på niacin, er chancerne for at du spiser det meget små. Imidlertid kan der være bivirkninger af niacin, når der tages kosttilskud, især ved høje doser.

Her er de bivirkninger, der er mest almindelige, når du tager store doser:

  • kvalme eller opkastning
  • hudreaktioner, udslæt;
  • hovedpine;
  • svimmelhed;
  • allergiske reaktioner
  • hjerteproblemer (høje doser kan øge risikoen for uregelmæssigt hjerteslag);
  • diabetes: niacin og niacinamid kan øge blodsukkerniveauet;
  • forværring af galdeblæren og symptomer på leversygdom;
  • eksacerbation af gigt symptomer;
  • lavt blodtryk
  • mavesår eller tarmsår.

Hvis du tager medicin eller kosttilskud dagligt, skal du sørge for at lade lægen vide det. Ellers kan negative bivirkninger af niacin forekomme.

Interaktion med andre stoffer og produkter

Nikotinsyre har mange "fjender" og "venner". Så med særlig forsigtighed skal du tage vitamin B3 sammen med visse grupper af stoffer. Disse omfatter hypertensiver og antikoagulantia.

Hvad angår lipidsænkende lægemidler og antispasmodik er deres samtidige indtagelse med nikotinsyre farlig. Den toksiske virkning af de første øger, og dette kan føre til alvorlige problemer. Inklusive, til koma.

Niacinabsorption hæmmer rifampin og isoniazid, såvel som penicillamin. Og alkoholholdige drikkevarer er ikke de bedste "venner" af nikotinsyre. Forbrug af en stor mængde sukkerarter, sødestoffer og sukkerholdige drikkevarer fører til ødelæggelsen af ​​vitamin B3.

Men den perfekte kompatibilitet med niacin med kobber. Forresten fører manglen på dette element til tabet af nikotinsyre i kroppen. Et lignende forhold eksisterer mellem niacin og vitaminer B6. thiamin (B1) og riboflabin (B2).

Jeg er sikker på at du er blevet bekendt med dagens artikel, og du bliver ægte eksperter inden for B-vitaminer. Glem ikke at abonnere på opdateringerne. at forbedre deres viden yderligere. Og et link til artiklen nulstiller dine venner i det sociale. netværk. Vil de så fortælle dig for dette: "Tak!"? Jeg fortæller dig: indtil næste møde.

Du vil være interesseret i: Tips til, hvordan man frit kan stege pandekager i en pande + originale opskrifter af denne lækre skål

Karakteristik af PP-vitamin

Vitaminer er en gruppe af lavmolekylære organiske forbindelser, der er absolut nødvendige for levende organismers fulde funktion. Vitamin PP (nikotinsyre, vitamin B3, niacin), et stof, der er involveret i mange oxidative intracellulære processer, er blandt de vigtigste og væsentligste vitaminer. Dette vitamin kommer ind i kroppen med mad: I tilfælde af mangel er det tilrådeligt at tage det i form af specielle lægemidler.

Fysisk-kemiske egenskaber ved nikotinsyre


Den kemiske formel af forbindelsen er C6 H5 NO3. I sin rene form er vitamin PP et hvidt krystallinsk pulver, lugtfri, med en sur smag. I koldt vand og ethylalkohol opløses næsten ikke. Stoffet blev først syntetiseret i 1867, men på det tidspunkt var der ikke noget kendt om vitaminens egenskaber af denne forbindelse.

Det var først i 1930'erne, at dette vitamin blev brugt til at behandle pellagra, en alvorlig sygdom, der tidligere var fejlagtigt betragtet som smitsom. Det viste sig, at pellagra udvikler sig præcist som følge af mangel på vitamin PP i kroppen, og siden 1938 er denne sygdom blevet behandlet med nikotinsyre med succes.

Vitamin PP's rolle i kroppen

Nikotinsyre er en direkte deltager i redoxprocesserne i cellerne og vævene i kroppen. Desuden er denne forbindelse:

  • Stimulerer metaboliske processer med deltagelse af fedt og kulhydrater, der bidrager til produktionen af ​​energi fra disse stoffer;
  • Reducerer skadeligt kolesterol;
  • Det beskytter kroppen mod kardiovaskulære patologier;
  • Det er et middel til forebyggelse af diabetes og hypertension (højt blodtryk);
  • Stimulerer produktionen af ​​mavesaft og intestinal peristaltik;
  • Det aktiverer arbejdet i bugspytkirtlen og leveren.
  • Deltager i udveksling af aminosyrer;
  • Deltager i syntese af de vigtigste hormoner - progesteron, testosteron, kortisol;
  • Fremmer dilation af blodkar, som forhindrer hovedpine og migræne.

Vitamin PP moderne medicin anser ikke kun en vigtig forbindelse, men stoffet - med sine hjælpe med at behandle sygdomme som skizofreni, angst, er det anvendes i regenerativ terapi af overlevende fra myokardieinfarkt, det hjælper med at forhindre senil demens (demens). Nikotinamid hjælper med at øge fælles mobilitet i en sygdom som osteoporose.

Dagligt behov

Hastigheden af ​​nikotinsyre for en voksen er 20 mg. Kroppen har brug for dette vitamin fra fødslen: for et seks måneder gammelt barn er hastigheden 6 mg, i ungdomsår øger behovet til 21 mg. Drengene har brug for denne forbindelse mere end piger. Under fysisk anstrengelse kan stress i barndomsperioden og fodring af barnet være 25 mg daglig behov for vitamin.

Vitamin PP Hypovitaminose

Vitamin PP mangel fører til funktionsfejl i alle kropssystemer. En vedvarende mangel på nikotinsyre fører til ovennævnte pellagra, en sygdom med tre "D" (diarré, dermatitis, demens). I øjeblikket er sygdommens ekstreme manifestationer sjældne.

Men selv en lille daglig mangel på niacin fører gradvist til funktionssvigt i kroppen. Hvis du bemærker, at du er blevet irritabel, nervøs, alt for aggressiv og er blevet let afskrækket, har du sandsynligvis ikke nok af dette vitamin.

Desuden fører manglen på denne forbindelse til sådanne fænomener som:

  • Nedsat appetit
  • Svimmelhed og hovedpine
  • Kvalme, halsbrand, diarré;
  • Ømhed af tandkød, mund og spiserør;
  • søvnløshed;
  • Fald i intellektuelle evner;
  • Hallucinationer (i sjældne tilfælde);
  • Pallor af huden;
  • Tørhed, lokal hyperæmi (rødme) i huden og udseendet af revner og ulcerationer på det;
  • Forskellige typer af dermatitis.

Overskydende nikotinsyre

Niacin hypervitaminose er ret sjælden - overskuddet af denne forbindelse udskilles normalt fuldstændigt fra kroppen på naturlige måder. Ubehagelige virkninger kan opstå, når terapeutiske doser overskrides hos personer, der undergår et terapeutisk kursus med brug af nikotinsyre.

Overdosering kan forårsage rødme i ansigtet, skylles i hovedet, følelsesløshed i huden. Lignende symptomer kan opstå, mens du tager nikotinsyre medikamenter på tom mave og med intravenøs administration af dette vitamin. Ubehagelige forhold varer normalt ikke længe.

Hvis vitamin B3 (PP) er taget i lang tid, kan symptomer som:

  • Mørkning af urinen, rydning af afføringen (tegn på leverskade);
  • Fedt degeneration af leveren væv;
  • Mindsket appetit og kvalme.

Disse effekter kan let forhindres, hvis lipotrope præparater (methionin) eller leverbeskyttere tages samtidigt med vitaminer.

Produkter indeholdende vitamin PP

Med en korrekt formuleret kost og en varieret og næringsrig kost er der ikke behov for at frygte en nikotinsyre-mangel. Denne kemiske forbindelse tolererer madlavning og er en del af de mest almindelige og velkendte produkter. PP indeholdt i:

  • Mejeriprodukter;
  • Oksekød lever, svinekød;
  • æg;
  • fisk;
  • Grøntsager (tomater, kartofler, gulerødder, broccoli);
  • Korn (boghvede, hvede).

Doseringsformer

Til medicinske formål er vitaminet tilgængeligt i pulverform, tabletter på 0,05 mg, i ampuller i form af en opløsning af natriumnikotinat.

<>Narkotika indeholdende nikotinsyre er ordineret af en læge.

Specialisten bestemmer også deres nøjagtige dosering.

Indikationer for brug af PP er sygdomme som:

  • pellagra;
  • Ubalanceret og utilstrækkelig ernæring;
  • Gastrektomi (fjernelse af maven);
  • Reduceret vægt;
  • diarré;
  • stress;
  • Sygdomme i cerebral kredsløb (iskæmi);
  • vasospasme;
  • Hyperlipidæmi - et øget fedtindhold i kroppen
  • Trofiske sår;
  • Hepatisk svigt.

Nikotinsyre kan også ordineres under graviditet og amning, som et profylaktisk middel med en generel sammenbrud.

PP mangel er ikke en almindelig tilstand af den menneskelige krop. Med en normal kost opstår der meget sjældent en vitaminmangel - normalt er det forbundet med en krænkelse af tarmabsorptionskapaciteten. Men mennesker, der fører en aktiv livsstil eller udsættes for stressede forhold, kan muligvis have brug for yderligere brug af nikotinsyre som en del af vitaminkomplekser eller i ren form.

Vitamin PP, vitamin B3, nikotinsyre, niacin, nicotinamid

Hvorfor har kroppen brug for vitamin PP?

I vores liv skal der være en sund kost, fysisk aktivitet og ordentlig hvile samt at tage vitaminer. uden hvilken det er umuligt at være sundt og muntert.

Vitaminer er nødvendige for det fulde arbejde med levende organismer. En af de mest betydningsfulde er vitamin PP (vitamin B3 eller nikotinsyre), som kroppen virkelig har brug for, og for hvilke - læs nedenfor.

Hvad er Vitamin PP til?

Mangel på vitamin PP kan føre til betydelige forstyrrelser af mange systemer i vores kroppe. Dette fremkalder irritabilitet, aggression, depression, appetitløshed, svimmelhed, søvnløshed. fald i intelligens, krænkelse af farve og integritet i huden.

Den daglige sats i dette vitamin er: 20 mg for en voksen, 6 mg for et barn, 21 mg for unge. Med aktiv belastning, såvel som under graviditet eller amning, kan den daglige sats være 25 mg. Det samme gælder for stressfulde situationer i kroppen.

PP-vitamin ligner et krystallinsk hvidt pulver. Har en udpræget sur smag. Den kemiske forbindelse af dette vitamin modstår temperaturbehandling.

I store mængder findes nikotinsyre i velkendte fødevarer:

  • mælk og mejeriprodukter;
  • æg;
  • kød (svinekød og oksekød) og fisk;
  • tomater;
  • gulerødder;
  • kartofler;
  • broccoli;
  • boghvede;
  • hvede;
  • majsmel;
  • gær;
  • jordnødder;
  • skovsyre;
  • persille;
  • pebermynte;
  • hyben.

Så hvad er det for, denne vitamin PP?

Det er uvurderligt i medicin: det bruges til at behandle skizofreni, demens, osteoporose, gastrointestinale sygdomme, det er ordineret til personer, der har haft myokardieinfarkt.

Det er også nødvendigt for intracellulære processer og proteinmetabolisme samt syntese af hormoner.

Til behandling af sygdomme er den tilgængelig i form af tabletter, pulver, nikotinat natriumopløsning, dosen er ordineret af en specialist.

http://vitaminis.ru/vitamin-rr-dlya-chego-nuzhen-organizmu.html

Vitamin PP: Hvad er nyttigt og hvor det er indeholdt

Vi ved godt, at mangel på vitaminer fører til vitaminmangel. Mange mennesker ved, at en overvægt ikke er god. Men få mennesker er helt bekendt med hele rækken af ​​vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for en person, især de sjældent nævnt. I dag introducerer Passion.ru læsere til vitamin PP.

Hvad er vitamin PP?

I 1937, da det blev kendt at han var i stand til at beskytte mod pellagra, blev en alvorlig sygdom manifesteret af forvirring, hallucinationer, depression, diarré, opkastning og dermatitis, kaldet "warning pellagra". Pellagra findes stadig i de underudviklede og fattigste lande i verden og betragtes som en dødelig sygdom, især i mangel af rettidig og kompetent behandling.

Vitamin PP har to aktive former, hvori den findes - det er nikotinsyre og nicotinamid. Den første af dem har været kendt siden 1800-tallet, nemlig siden 1873, da professor Weidel syntetiserede det ved nikotinoxidation. Men på den tid blev nikotinsyre ikke identificeret på nogen måde med vitamin PP og var på ingen måde forbundet med udviklingen af ​​pellagra.

I dag er vitamin PP med hensyn til dets betydning og effektivitet lig med stoffer og betragtes som et element, uden hvilket det normale omdrejningspunkt for redoxprocesser i kroppen er umuligt.

Derudover regulerer vitamin PP aktiviteten af ​​det højere nervesystem, har en gavnlig virkning på fordøjelsen, beskytter det kardiovaskulære system, udvider blodkarrene, forhindrer udviklingen af ​​trombose og hypertension, normaliserer kolesterol og fremmer også afgiftning af kroppen.

http://www.passion.ru/health/vitaminy-i-mikroelementy/vitamin-pp-chem-polezen-i-gde-soderzhitsya-84295.htm

Vitamin PP: Hvilke fødevarer indeholder dette unikke stof?

B-vitaminer spiller en meget vigtig rolle for at opretholde menneskers sundhed. En af de vigtige dele af et sådant kompleks er vitamin PP. Det har længe været kendt om dets helbredende egenskaber, derfor anvendes det i vidt omfang af lægemiddelindustrien til fremstilling af lægemidler til terapi. Så, vitamin PP, hvad er det, og hvorfor har det brug for den menneskelige krop, som indeholder dette unikke stof?

Sådanne vitaminer kaldes også nikotinsyre, de blev kendt i det 19. århundrede, men det blev kendt for lægerne om deres ekstraordinære helbredende egenskaber først i 1950'erne. Dens unikke egenskaber til opretholdelse af menneskers sundhed er stadig ikke fuldt ud offentliggjort, således at der i løbet af moderne videnskabelig og medicinsk forskning åbnes nye hver gang. Dette stof kaldes ofte vitamin B3.

Om fordele og medicinske egenskaber af vitamin PP

Vitamin PP til hvad er det nødvendigt? Nikotinsyre er en meget vigtig biologisk forbindelse, den positive virkning af vitamin PP påvirker alle processer i den menneskelige krop, som er afgørende.

Det er kendt, at der i produkter med et højt indhold af nikotinamid er stoffer, som kan forhindre dannelsen af ​​kolesteroltypepakker i humant blod. Under deres indflydelse fortykkes arterierne ikke længere, hvilket effektivt hjælper med at modstå aterosklerose og migræne. Det er klart, hvorfor vitamin B3 er så vigtigt for at opretholde en normal human tilstand.

Da dette vitamin indeholder unikke stoffer, der er biologisk aktive, transformeres proteiner, kulhydrater og fedtstoffer hurtigt i menneskekroppen, som alle bidrager til øget energi. Desuden er sukkerniveauet hurtigt omdannet til blodet, kulhydrater omdannes i muskelvæv, den samme proces ses i leveren, som senere aktivt anvendes af menneskekroppen.

Når vitamin B3 er nødvendig

Ud over alt det nyttige, som nikotinsyre bringer til menneskers sundhed, er det nødvendigt at bemærke en mere af dens unikke egenskab - stoffet har antidiabetiske egenskaber. Dette er meget vigtigt for de mennesker, der lider af diabetes, som med en kost højt i dette vitamin forsvinder behovet for et stort antal insulininjektioner.

Og ved hjælp af niacin (også kaldet vitamin B3) dannes hormoner i de mennesker, der har visse seksuelle forstyrrelser. Her taler vi om både impotens og tab af erektil funktion. Dette er meget vigtigt for repræsentanterne for det stærkere køn, de bør vide, hvilke produkter det er i, og de behøver virkelig ikke spørge, hvorfor det er nødvendigt.

Hvis du regelmæssigt forbruder vitamin B3, reduceres muligheden for at lide af slidgigt betydeligt. Leddene bliver mere fleksible, hævelse og smerte forstyrrer ikke en person. Og hvis et sådant stof i den menneskelige krop ikke er nok, begynder alvorlige sundhedsproblemer som forskellige hudproblemer. Det er ret vanskeligt at kæmpe med dem, men med nikotinsyre er lige så alvorlige sygdomme lettere.

For at det genetiske materiale skal formes korrekt, har kroppen brug for alle mineraler og vitaminer i passende mængde, men det er den PP, der er direkte relateret til den menneskelige genetiske kode, viser de seneste videnskabelige undersøgelser. I løbet af sådanne undersøgelser blev der fundet ud af endnu en usædvanlig egenskab af nikotinsyre - hos mennesker, der regelmæssigt forbrugte det, blev Alzheimers sygdom observeret meget mindre hyppigt. Virkningen indeholdt i B3 er virkelig unik, især det faktum, at det ønskede produkt med dets indhold altid kan findes på det frie marked.

Desuden er PP mest aktivt anvendt til behandling af depression, hukommelsesproblemer, hyperaktivitet hos børn, betændelse i huden, synsproblemer, tarmlidelser, afhængighed af alkohol og visse psykiske sygdomme. Men med denne syre med et højt indhold af gavnlige stoffer skal du være forsigtig.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B3

Hvis du ved, hvilke fødevarer der indeholder vitamin B3, bliver det uklart, hvorfor mange flere mennesker lider af manglen. På trods af at det er rigeligt indeholdt i en række forskellige fødevarer, mangler nogle mennesker det stadig. Dette gælder især for lande med dårligt udviklede økonomier, da et stort antal mennesker her simpelthen ikke har mulighed for fuldt ud at fodre, ofte lider af kronisk alkoholisme og andre sygdomme.

Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer indeholder et sådant unikt vitamin i tilstrækkelige mængder, og sørg for at inkludere dem i kosten.

Så indeholder vitamin PP i disse fødevarer:

  • nyttigt at drikke juice fra tomater, druer og æbler. Det er bedst at lave sådanne saft selv, så kan du få den maksimale mængde nyttige stoffer fra dem;
  • nødder er de produkter, hvor nikotinsyre findes i store mængder. Det er især vigtigt at spise mere nødder til de mennesker, der tilhører de ældre og de kvinder, der i den nærmeste fremtid planlægger at kende morskabens glæde. Dette er et meget godt produkt til folk der ikke spiser kød og fisk;
  • Det er bemærkelsesværdigt, at brugen af ​​et stof ikke kun afhænger af, hvor meget det er indeholdt i mad, men også om, hvordan det er til stede der. Det anbefales at spise flere bælgplanter, da der er vitamin PP i en let fordøjelig form. Til sammenligning er den indeholdt i tilstrækkelig mængde i kornafgrøder, men der er det i en form, at kroppen assimilerer med vanskeligheder. Så du skal spise mere boghvede, hirsegrød, ris og semolina;
  • hvis vi taler om produkter, hvor vitamin PP er indeholdt i den mest tilgængelige form, er disse friske grøntsager. Men der er ikke meget af dette sporelement. Undtagelsen i denne henseende er kartofler, peberfrugter, hvidløg og zucchini - der er mange nyttige stoffer;
  • tilstrækkelig mængde nikotinsyre findes i frisk frugt;
  • næsten alle produkter af mælkeoprindelse indeholder vitamin PP. Hvis en person regelmæssigt bruger mælk, smør og hytteost, kan det fastslås, at de ikke vil have problemer med mangel på det. Kun her, som i alt, må du ikke glemme følelsensormen.

Indeholder vitamin PP og i en række andre fødevarer.

Betydningen af ​​vitamin PP til diætetik

Hvis en person forsøger at leve korrekt (hvilket er umuligt uden ordentlig ernæring), skal den nødvendige mængde vitaminer regelmæssigt tilføres kroppen. Hvad angår vitamin PP, er dens værdi ekstremt stor for de mennesker, der er overvægtige, da under påvirkning af nikotinsyre er balancen af ​​fedt i væv normaliseret, og dette hjælper med at forbedre metabolisme i menneskekroppen.

Ernæringseksperter anbefaler stærkt at indtage vitamin PP til de mennesker, der har nedsat mave-tarmkanal. For at fremskynde fedtstofskiftet er det også vigtigt, at alle fedtsyrer kombineres med molekyler og fjernes fra menneskekroppen.

Hvis det er aktivt (men i moderation!) For at forbruge det, er der ingen tvivl om, at overskydende vægt snart vil forsvinde. Tror ikke, at et sådant stof er det eneste panacea for overskydende vægt, men uden det kan du ikke. Og det hjælper også med at øge tonen, og huden bliver stærkere og mere elastisk.

Om bivirkningerne af vitamin PP

Hvis vi taler om manglen på et sådant nyttigt stof i den menneskelige krop, så sker det ikke så ofte, fordi det er indeholdt i et stort antal produkter, der er tilgængelige for den generelle befolkning. Men hvis en person lider af kronisk alkoholisme, er en mangel på nikotinsyre ikke ualmindeligt for dem, da næringsstoffer simpelthen ikke kan absorberes af kroppen normalt. En lignende situation ses ofte hos ældre mennesker. Hvis en person ikke har nok nikotinsyre i hans krop, så er det oftest det følgende udtryk:

  • den generelle kroppstone falder (en person føler sig konstant træt og apatisk);
  • uregelmæssigheder i skibene (ofte svimmel, plaget af migræne, hjerteslag stærkt);
  • mavetarmkanalens arbejde er forstyrret;
  • søvn er dårlig.

Hvis situationen er alvorlig, er følgende tegn allerede observeret:

  • huden bliver edematøs, kan blive følelsesløshed;
  • koordinering er svækket
  • blodtrykket stiger betydeligt
  • hovedpine, ledsaget af smerter i ørerne
  • Røde pletter og blærer optræder på huden;
  • det brænder konstant i munden, spyt frigøres rigeligt;
  • oralt slimhinder bliver rødt
  • en person har problemer med afføringen, dårlig appetit, han er konstant svag.

Hvis en person har overskydende vitamin PP i kroppen, så bliver det oftest observeret, når stoffet indtages som et tillæg i visse sygdomme.

Den overvurderede mængde PP i kroppen påvirkes af sådanne tegn;

  • kløe;
  • personen er ofte kvalificeret uden nogen åbenbar grund;
  • mave og tarmsygdomme
  • udslæt på huden
  • en person svigter ofte og pludselig.

Men for at klare det overskydende antal PP i kroppen er det ikke svært - dosis forbruget er simpelthen reduceret, og alle symptomer på den sekundære type forsvinder.

Om kompatibilitet og interaktion af vitamin PP

Hvis du tager medicin, der indeholder PP, er det godt for helbredet, men du skal først gennemgå en lægehøring. Glem ikke at han har en tendens til at handle for at styrke eller svække virkningen af ​​visse stoffer.

Hvis en person tager antibiotika, bør vitamin B3 tages separat, hvis de tages sammen, så forsvinder alle de gavnlige virkninger. Det samme gælder aspirin.

Narkotika, der bruges til at tynde blodet, der bruges sammen i nikotinsyre, har en tendens til at forbedre sin virkning betydeligt, hvilket ofte fører til rigelig blødning.

Når du tager vitamin PP, skal du være yderst forsigtig med at behandle stoffer, der nedsætter blodtrykket. I nikotinsyre er der beta-blokkere, under påvirkning, hvor trykket bare falder hurtigt. Glem ikke forsigtighed, før du bruger vitamin B3, skal du konsultere en specialist.

Vitamin PP til hårvækst

Virkningen af ​​nikotinsyre til hårvækst

Vitaminer, der fremskynder væksten af ​​hår og skæg.

Nikotinsyre til hårvækst: min anmeldelse og erfaring med at bruge

Akut mangel på vitamin b3

Vitamin PP | Tv-kanal mama

Vitamin B3 (PP, Niacin, Nikotinsyre)

http://zozhmania.ru/vitaminy/vitamin-rr-chto-eto-takoe

Vitamin PP - hvad er det til? Hvilke produkter indeholder nikotinsyre og brugsanvisninger

Nikotinsyre (niacin, vitamin B3, PP, nicotinamid) er et af de mest væsentlige humane stoffer. Det er især nyttigt for rygere og personer med nedsat funktion af nervesystemet. Hvis kroppen mangler niacin, bliver personen irritabel og nervøs. Af denne grund kaldes nikotinsyre et vitamin af fred.

Vitamin PP - hvad er det

Det moderne navn på vitamin PP er nikotinsyre. Det ligner et hvidt, lugtløst krystallinsk pulver. Stoffet har en svag sur smag, opløses ikke i koldt vand og i varmt - meget bedre. Vitamin PP er et hypolipidemisk middel, som omdannes til nikotinamid i menneskekroppen. Stoffet er involveret i metabolisme af aminosyrer, proteiner, fedtstoffer. Vitamin PP er involveret i syntetiske processer, glykogenolyse, vævets åndedræt i kroppen. Nikotinsyre er også et anti-gastrisk middel.

Vitamin PP - hvad kroppen har brug for

Efter modtagelse af nikotinamid i spiserøret og maven opstår der en cyklus af reduktion og oxidative reaktioner. Det er meget svært at overvurdere, hvor nyttigt vitamin PP er for kroppen, da det er involveret i energiproduktion, proteinproduktion og metabolisme. Anvendelse af nicotinsyre:

  1. Regulerer dårlig kolesterol. Niacin eliminerer plaque ved at reducere mængden af ​​dårligt kolesterol i blodet.
  2. Støtter energi på et højt niveau. Virkningen af ​​organisk materiale har til formål at optimere metabolisme, fremskynde syntesen af ​​fedtstoffer, proteiner, kulhydrater.
  3. Forbedret mobil og respiration af cellerne. Uden deltagelse af vitamin B3 er der ingen metaboliske processer mellem cellen og oxygenet.
  4. Forstærkning af blodkar og hjerte. Den positive virkning skyldes deltagelsen af ​​niacin i fortyndingen og reduktionen af ​​blodplasmaviskositeten.
  5. Reducerede triglyceridniveauer. Denne kvalitet er nødvendig for patienter, der lider af diabetes. På grund af den store mængde fedt hos patienter med forhøjet blodtryk er sygdommen forværret.
  6. Tilbagetrækning af giftige elementer. Virkningen af ​​niacin neutraliserer skadelige elementer, der dannes efter fordøjelsen af ​​fødevare af dårlig kvalitet. Reducerer belastningen på leveren.

Vitamin PP til hår

På grund af evnen til hurtigt at udvide blodkar og styrke de metaboliske processer, er vitamin Niacin brugt til at forbedre væksten og mod hårtab. Når det påføres huden, absorberes dette stof rig på gavnlige egenskaber i hver celle, hvilket øger blodcirkulationen, med det resultat, at folliklerne modtager mange næringsstoffer og ilt.

Niacin har en positiv effekt ikke kun på hårsækkenet, men også på pigmentering, som hjælper med at stoppe graden af ​​graviditet. Vitamin PP til hår bruges hjemme i en måned. Apoteker bør købe vandopløselige nikotinsyrepræparater. Åbn hætteglas til injektion skal være umiddelbart før påføring, og gnid derefter i hovedbunden 1 ml dagligt i 20 minutter.

Mangel på vitamin pp

Da nikotinsyre er et af de vigtigste stoffer til den menneskelige krop, er manglen på vitamin PP særligt akut. De vigtigste symptomer på mangel på nikotinamid:

  • fald i arbejdskapacitet
  • asteni, træthed;
  • overfølsomhed af de berørte områder af huden
  • manisk-depressiv psykose;
  • delvis hukommelsestab
  • desorientering;
  • kløe;
  • forvirring;
  • manglende koordinering
  • apati, søvnløshed;
  • betændelse i slimhindeorganer, mundhule, mave-tarmkanalen;
  • fetid diarré, appetitløshed, kvalme.

Vitamin PP - overskud

En overdosis af niacinamid bringer også intet godt til kroppen. Overdreven vitamin PP forårsager alvorlig hypervitaminose, hvilket fremkalder følgende symptomer:

  • muskel og hovedpine
  • opkastning, kvalme, svimmelhed;
  • hyperæmi (blodstrøm til overfladen af ​​huden);
  • følelsesløshed i lemmerne;
  • diarré;
  • tør hud, hævelse;
  • mavesår, gastritis;
  • fald i blodtrykket til et kritisk niveau;
  • udvikling af sådan patologi som lever fedme er muligt.

Vitamin PP - hvilke fødevarer har du?

Det er svært at forestille sig, at en person i dag kan have en mangel på dette sporstof, fordi vitamin PP er indeholdt i mange fødevarer. Brugen af ​​grøntsager og frugt i lang tid vil redde ethvert barn og voksen mod vitaminmangel. Hvor indeholder vitamin B3? Den største mængde vandopløseligt niacin findes i æble, drue og tomatjuice. Hvilke produkter indeholder store mængder nicotinsyre, tabellen viser:

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html
Up