logo

Vi hører ofte om fordelene ved antioxidanter, som f.eks. Findes i rødvin eller bitter chokolade. Den største fordel ved antioxidanter er kampen mod frie radikaler. I denne artikel vil vi finde ud af, hvad resultatet er i kroppen ved eksemplet af to kendte antioxidanter - vitaminerne A, E og C.

En antioxidant er en forbindelse, som stopper oxidationen af ​​en anden forbindelse. Oxidation er en naturlig kemisk proces, hvilket resulterer i tab af elektroner. En forbindelse, der er blevet oxideret (tabte elektroner) kaldes et frie radikal. Sådanne processer udvikles i en kædereaktion, hvilket er meget vanskeligt at stoppe. Og det er oxidationsprocesserne, der ligger til grund for mange sygdomme, der udvikler sig med alderen (katarakter, hjerte-kar-sygdomme, komplikationer af type 2-diabetes).

C-vitamin

C-vitamin (ascorbinsyre) er et vandopløseligt vitamin, der ikke syntetiseres eller akkumuleres i menneskekroppen, så det er vigtigt at modtage det med mad hver dag. I tilfælde af overskydende indtagelse af C-vitamin fra mad udskilles det i urinen. Interessant er i nogle dyr (aber, marsvin, flagermus og nogle arter af fisk) syntetiseret C i kroppen. Lederne i indholdet af C-vitamin er grøntsager og frugter: Citrusfrugter, Sød peber, Grønne, Kiwi, Broccoli og Jordbær. En portion af disse frugter og grøntsager dækker det daglige behov for C-vitamin, som er 75-90 mg for voksne.

C-vitamin lindrer betændelse

På grund af dets regenererende egenskaber kæmper C-vitamin aktivt den farlige type frie radikaler i kroppens reaktive iltarter (ROS). De aktive former for ilt er konstant dannet i kroppen under forarbejdning af mad til energi, deres epicenter for dannelse er mitokondrier. På trods af at dette er en naturlig proces, er et overskud af ROS farligt for kroppen, hvilket fører til for tidlig aldring. Med et øget niveau af frie radikaler forekommer oxidativ stress, hvilket forårsager skade på celler og DNA. Oxidativ stress er tæt forbundet med inflammationsprocessen, hvilket fører til mange sygdomme. Undersøgelser har vist, at C-vitamin reducerer signifikant nøglemarkøren for oxidativ stress - niveauet af F2-isoprostaner, som er forbundet med det inflammatoriske markør C-reaktive protein (CRP) [2].

I en undersøgelse udført på raske mennesker resulterede det daglige forbrug af kosttilskud indeholdende 1000 mg C-vitamin i to måneder med et 25% fald i C-reaktive proteinniveauer (hos personer med CRP-niveauer over 1,0 mg / l. CRP-niveauerne er højere, mindre end 1,0 mg / l betyder en øget risiko for udvikling af hjerte-kar-sygdomme [3].

Hver dag er det helt muligt at få den nødvendige dosis af C-vitamin med mad. For at gøre dette skal du spise 5-7 portioner frugt og grøntsager dagligt.

E-vitamin

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der også er en antioxidant. E-vitamin er en familie på otte forskellige forbindelser, hvoraf alfa-tocopherol er den mest aktive. Det daglige krav til E-vitamin for en voksen er 15 mg (22 IE). I betragtning af at det er et fedtopløseligt vitamin, er vegetabilske olier og nødder de bedste kilder. En stor kilde til dette vitamin er hvedekimolie, der indeholder ca. 20 mg (30 IE) pr. Spiseskefuld. En del af solsikkefrø, mandel, solsikkeolie og saflorolie indeholder ca. 6 mg (9 IE) alfa-tocopherol. Folk, der holder fast i en fedtfattig kost, er sandsynligvis mangelfuld i vitamin E.

E-vitamin beskytter celler mod skade

E-vitamin beskytter mod oxidation de dele af cellen, der indeholder fedtstoffer: cellemembraner, kolesterolbærende proteiner. Ligesom vitamin C styrer vitamin E niveauet af oxidativ stress.

Et eksempel på, hvordan E-vitamin beskytter celler mod skade, er leverceller. Oxidativ stress i leverceller kan skyldes overdreven brug af alkohol, fedtstoffer og højt kalorieindhold. Som et resultat øges niveauerne af to enzymer, alaninaminotransferase (ALT) og aspartataminotransferase (AST) i leverceller. Høje doser af E-vitamin reducerer ALT- og AST-niveauet sammenlignet med placebogontrollen [4]. Derfor er det vigtigt at forbruge nok E-vitamin med mad.

Vigtigt: Det er nødvendigt at være meget forsigtig, når du tager medicin, der indeholder vitamin E. Regelmæssigt indtag af sådanne lægemidler er forbundet med øget dødelighed [5, 6]. Undersøgelser i Japan har vist, at overdreven forbrug af dette vitamin kan føre til osteoporose [7]. Derfor skal du forsøge at få E-vitamin med mad. Hvedekimolie, solsikkeolie, mandel og saflorolie har et højere indhold af vitamin E.

Vitamin A

Vitamin A, som Vitamin E, er et fedtopløseligt vitamin og beskytter lipidmembraner. Grøntsager og frugter af orange og røde nuancer, mørke greens indeholder en tilstrækkelig mængde af sin forgænger - beta-caroten.

Balancere din daglige kost - inklusiv i kosten mindst 5-7 portioner frugt og grøntsager i forskellige nuancer, og din krop vil modtage nok vitaminer A, E og C.

referencer

1. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Frie radikaler, antioxidanter og funktionelle fødevarer: Virkning på menneskers sundhed. Farmakognosi Anmeldelser. 2010; 4 (8): 118-126. doi: 10.4103 / 0973-7847.70902.

2. Blok G, Jensen CD, Dalvi TB, et al. C-vitaminbehandling reducerer forhøjet C-reaktivt protein. Frie radikale biologi medicin. 2009; 46 (1): 70-77.

3. Anna Floegel, Sang-Jin Chung, Anne von Ruesten, Meng Yang, Chin E Chung, Won O Song, Sung I Koo, Tobias Pischon og Ock K Chun (2011). Antioxidantindtagelse af voksne: et tværsnitsstudie. Public Health Nutrition, 14, s. 2055-2064.

4. Sanyal AJ, Chalasani N, Kowdley KV, et al. Pioglitazon, E-vitamin eller Placebo til nonalkoholisk Steatohepatitis. New England Journal of Medicine. 2010; 362 (18): 1675-1685.

5. Miller ER, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analyse: Højdosering af vitamin E-tilskud kan øge allårsag dødeligheden. Ann Intern Med. 2005 Jan 4; 142 (1): 37-46. Epub 2004 Nov 10.

6. Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Antioxidanttilskud. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Apr 16; (2): CD007176. doi: 10.1002 / 14651858.CD007176.

http://medoins.ru/blog/vitaminy-s-i-e-snizhayut-uroven-vospaleniya-i-zaschischayut-kletki/

Vitaminer til inflammation

Vitaminer kan reducere inflammation i kroppen eller i visse organer.

Betændelse inde i kroppen kan forårsage store sundhedsproblemer. På den ene side er inflammation god, fordi det hjælper immunsystemet til at beskytte kroppen mod patogene bakterier, vira. Men i nogle tilfælde kan inflammation forekomme uden årsag, ikke som et svar på angreb fra fremmede organismer. Når en overaktiv inflammatorisk reaktion opstår, kan det være skadeligt. Autoimmune sygdomme (gigt, arthritis) er eksempler på sådan inflammation. Derudover kan sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, kræft og Alzheimers sygdom også være forbundet med kronisk inflammation.
Hvad kan vi gøre med betændelse? Først og fremmest skal du følge en sund kost. Undersøgelser viser, at en rationel kost kan spille en vigtig rolle ved at reducere inflammation. Nogle vitaminer hjælper også med at kontrollere inflammation i kroppen. Hvilke vitaminer har de mest udtalte antiinflammatoriske egenskaber?

Vitamin A fra betændelse i tarmene, lungerne og huden

Vitamin A findes i fuldmælk, lever og i nogle produkter beriget med det. Beta-caroten er et provitamin, der findes i gulerødder og mange andre lyse grøntsager, der kan omdannes til vitamin A i kroppen. Vitamin A er en antioxidant, som beskytter kroppen mod frie radikaler, der kan skade DNA og føre til kræft og andre sygdomme. Vitamin A har også antiinflammatoriske virkninger.

Bevis for de antiinflammatoriske egenskaber af vitamin A. Manglen på tilstrækkelige mængder af A-vitamin var forbundet med betændelse i tarmene, lungerne og huden. For nogle mennesker kan tilskud med vitamin A reducere inflammation. Dette forbedrer løbet af colitis, acne og lungesygdom.

Vitamin B6 til betændelse i reumatoid arthritis og hjerte-kar-sygdomme

En masse vitamin B6 findes i oksekød, kalkun, grøntsager og fisk. Da vitamin B6 er vandopløseligt, kan kroppen ikke opbevare den. Derfor er vi nødt til regelmæssigt at genopbygge sine bestande med mad.

Bevis for de antiinflammatoriske egenskaber af vitamin B6. Hvis kroppen ikke modtager nok vitamin B6, kan risikoen for hjerte-kar-sygdomme øges. Undersøgelser har vist, at mennesker, der ikke indeholder nok vitamin B6, har et højt niveau af C-reaktivt protein (en markør for betændelse forbundet med hjertesygdom). Mangel på vitamin B6 kan øge betændelsen forbundet med reumatoid arthritis, hvilket forårsager leddskader. Desuden kan der på grund af kronisk inflammation i rheumatoid arthritis forekomme udtømning af vitamin B6 i kroppen. Dagligt indtag af vitamin B6 kan eliminere dets mangel, men der er ingen tegn på, at det også vil reducere inflammation.

C-vitamin reducerer inflammationsmarkør C-reaktivt protein

En masse vitamin C findes i appelsiner og andre citrusfrugter. C-vitamin hjælper med at producere kollagen - byggeproteinet i huden, brusk, ledbånd og blodkar; Det beskytter også mod skadelige stoffer, der bidrager til sygdommen. C-vitamin er en effektiv antioxidant. Undersøgelser viser, at det beskytter mod betændelse.

Bevis for de antiinflammatoriske egenskaber ved vitamin C. At tage vitamin C-tilskud kan reducere niveauerne af C-reaktivt protein betydeligt. Som det er velkendt, afspejler et lavt niveau af denne inflammatoriske markør en lav risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Vitamin D til betændelse i leddegigt, lupus, colitis og type 1 diabetes

D-vitamin sammen med calcium styrker knoglerne, men kan bortset fra dette beskytte mod betændelse. Vitamin D findes i fisk, lever, oksekød, æggeblommer og nogle fødevarer beriget med det. D-vitamin producerer også den menneskelige krop, når huden udsættes for sollys.

Bevis for de antiinflammatoriske egenskaber af D-vitamin. D-vitamin mangel er forbundet med en række inflammatoriske sygdomme, herunder rheumatoid arthritis, systemisk lupus erythematosus, inflammatorisk tarmsygdom og type 1 diabetes. Måske tager kosttilskud af D-vitamin kan reducere inflammation hos mennesker med disse sygdomme, selvom det ikke er bevist. Det er også uklart, om supplerende indtagelse af D-vitamin kan forhindre nogen af ​​disse sygdomme. D-vitamin mangel kan endda øge niveauet af inflammatoriske markører hos raske mennesker.
Vitamin D kosttilskud kan også reducere betændelsen forbundet med aldersrelaterede sygdomme. I en undersøgelse blev det vist, at mennesker med højt indhold af D-vitamin havde en 40% lavere risiko for tyktarmskræft (sammenlignet med mennesker med lavt vitaminindhold). Det er imidlertid ikke klart, om supplerende indtag af D-vitamin kan reducere risikoen for kræft.

E-vitamin til lungebetændelse og hjertesygdom

E-vitamin er en anden antioxidant med antiinflammatoriske egenskaber. E-vitamin findes i store mængder i nødder, frø og grønne grønne grøntsager.

Bevis for de antiinflammatoriske egenskaber af E-vitamin. E-vitamin hjælper med at forhindre hjertesygdomme, fordi det sænker frigivelsen af ​​inflammatoriske stoffer, der beskadiger hjertet. Alfa-tocopherol kan også være effektiv til at reducere lungebetændelse forårsaget af allergier.

K-vitamin for betændelse i kroppen

K-vitamin findes i grønne grøntsager (asparges, broccoli, kål og spinat). Kendt for K-vitaminets rolle i blodkoagulation. Derudover er det et effektivt middel til betændelse.

Bevis for de antiinflammatoriske egenskaber af vitamin K. Vitamin K forbrug kan reducere niveauet af inflammatoriske markører i hele kroppen.
Ingen af ​​undersøgelserne har vist, at det er nyttigt at tage mange vitamintilskud dagligt fra betændelse. Det er stadig ikke klart, om nogen af ​​disse vitaminer kan reducere risikoen for sygdomme forbundet med inflammation. Men hvis du får nok af disse vitaminer dagligt i din kost, vil det uden tvivl bidrage til at opretholde helbredet.

http://medimet.info/vitamini-ot-vospaleniya.html

Anti-inflammatoriske kosttilskud

10 antiinflammatoriske produkter

Læge i medicin Gale Maleski har udgivet artikler i 20 år på sund livsstil, ernæring og alternativ medicin. Hun er en klinisk ernæringsekspert og forfatter af syv bøger om naturbeskyttelse, miljø energi og rolle vitaminer og mineraler: Hun er medlem af American Dietetic Association og Health Association. Hun leder også private ernæringsrådgivning i Bridgewater, New Jersey.

Kroniske inflammatoriske processer er forbundet med en bred vifte af sundhedsmæssige problemer, der kan påvirke din livskvalitet i enhver alder væsentligt. Anti-inflammatoriske kosttilskud kan yde effektiv hjælp med næsten ingen bivirkninger. Før du begynder at tage NSAID'er eller andre potentielt farlige lægemidler, hvorfor ikke overveje nogle sikre naturlige alternativer?

Manifestationer af inflammatoriske processer - smerte, hævelse, rødme og temperatur - er et dobbeltkantet sværd. Denne proces signalerer aktivering af immunitet, hvilket er afgørende, hvis du er skadet eller syg. Det hjælper kroppen med at bekæmpe infektion og fjerne skadet væv. Men betændelse kan blive kronisk, hvis din krop ikke er i stand til at slukke for denne reaktion, eller den aktiveres, når der ikke er objektive grunde til dette.

Betændelse kan vare i flere år. Det kan koncentreres i et bestemt område - såsom din hud, bihuler, prostata, blære eller tandkød. (Enhver diagnose, der slutter i "-it" betyder en inflammatorisk proces). Inflammatoriske processer kan også understøtte mange systemiske sygdomme, herunder hjertesygdomme, type 2 diabetes, cancer, reumatoid arthritis og neurologiske degenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons. De udgør en alvorlig trussel. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man holder dem under kontrol.

En kost, der omfatter grøntsager, frugt, fisk, olivenolie, nødder og fuldkorn kan reducere betændelse. Kosttilskud hjælper også, som i modsætning til stoffer ikke truer med komplikationer, som f.eks. Mavesår. Der er mange naturlige antiinflammatoriske lægemidler. Følgende produkter er i top ti:

1. Fisk olie

Fiskolie er rig på omega-3 fedtsyrer, som reducerer udskillelsen af ​​en stor liste over inflammatoriske biokemiske stoffer i kroppen, det vil sige de gør det samme som de fleste NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer - COX-1 og 2-cyclooxygenasehæmmere). De hjælper også med at reducere niveauet af inflammatoriske interleukiner, især interleukin-1, en markør for kronisk inflammation.

I undersøgelser udført hos patienter med rheumatoid arthritis, der tog fiskolie, var det muligt at reducere dosen af ​​antiinflammatoriske lægemidler. Det reducerede også smerte og stivhed i leddene. Fiskolie sammen med aspirin inhiberer synergistisk syntesen af ​​thromboxan A2 og leukotriener B4, som har en høj inflammatorisk aktivitet. Det rapporteres at hjælpe med astma, blærebetændelse, hepatitis, pancreatitis, prostatitis og dermatitis.

2. Antioxidanter

Når immunceller bekæmper infektion, forårsager det oxidativ skade på omgivende væv, hvilket kan forårsage kronisk inflammatorisk proces. Reduktion af disse oxidative skader hjælper med at kontrollere betændelse. Antioxidanter som vitamin C, E-vitamin og selen hjælper med at reducere oxidative skader ved at neutralisere "frie radikaler" - fragmenter af molekyler, der forårsager kædereaktion af vævsoxidering, så de hjælper med at holde den inflammatoriske proces under kontrol.

3. Quercetin

Den antiinflammatoriske virkning af quercetin er relateret til dets evne til at blokere produktionen og aktiviteten af ​​inflammatoriske forbindelser, såsom leukotriener og prostaglandiner, og frigivelsen af ​​histamin, som forårsager allergiske symptomer, såsom allergisk rhinitis og vandige øjne. Quercetin kan også hjælpe med irritabelt tarmsyndrom og kronisk ikke-bakteriel prostatitis.

4. Bromelain

Dette proteolytiske enzym opnås fra stammen og frugten af ​​ananas. Den antiinflammatoriske virkning af bromelain er dens virkning på migration og aktivitet af leukocytter. Hvide blodlegemer er hvide blodlegemer, der er involveret i bekæmpelse af infektion, men kan også bidrage til fortsættelse af inflammation. Bromelain er godt for akutte og kroniske inflammationer, såsom slidgigt, som ledsages af beskadigelse af leddets bruskvæv.

5. Resveratrol

Nogle beviser tyder på, at resveratrol er et mere potent antiinflammatorisk middel end NSAID'er, såsom aspirin, ibuprofen eller indomethacin. Injektioner af resveratrol i dyrefoder reducerer betændelse og ødelæggelse af brusk. Ligesom ginger og fiskeolie blokerer resveratrol produktionen af ​​en række inflammatoriske midler, herunder COX-1 og COX-2.

Resveratrol har også en regulerende virkning på visse immunceller, herunder T-celler, som er involveret i nogle autoimmune sygdomme, herunder reumatoid arthritis. Det påvirker også granulocytter - celler, der er ansvarlige for inflammatoriske processer i kronisk obstruktiv lungesygdom, så det kan være nyttigt at reducere skader på lungevæv forårsaget af f.eks. Rygning.

6. Hørfrøolie

Af en række årsager er hørfrø særligt gavnlig for huden. I zoologiske haver er det tilføjet til flodheste, elefanter og næsehorn, for at holde deres massive kropsdække sundt. Nogle fedtstoffer indeholdt i hørfrøolie omdannes til EPA og DHA - de aktive bestanddele af fiskeolie. Hørfrøolie kan være et godt supplement til fiskeolie, især hvis du har en fedtfattig diæt eller lider af dermatitis - til tør, skællet kløende hud.

7. Curcumin

Curcumin, en komponent af gul curcuma krydderi, som er en del af karry, har en antiinflammatorisk virkning på øjnene, hvor et lag af gul pigment beskytter nethinden - og især macula - mod skadelige virkninger af sollys. Dette pigment fungerer som et filter, der beskytter nethinden fra ultraviolet stråling. Som det har vist sig, er curcumin nyttigt i kronisk anterior uveitis (inflammation af iris-iridocyclitis) og makuladegeneration.

8. ingefær

Nogle komponenter af ingefær, kaldet gingeroler, har en stærk anti-inflammatorisk effekt. De blokerer produktionen af ​​en række biokemiske stoffer, der fremmer inflammation, herunder cyclooxygenase og lipoxygenase. Ginger reducerer smerter i slidgigt og reumatoid arthritis. Imidlertid kræver behandling med ingefær tålmodighed. Det kan tage op til tre måneder for effekten.

9. Alpha Liposyre

Alpha liposyre er et coenzym, der har mange talenter, herunder antioxidant og antiinflammatoriske virkninger. Det er opløseligt i vand og fedtstoffer, og kan genoprette andre vigtige antioxidanter, såsom vitaminer E og C og glutathion. Det giver anti-inflammatorisk beskyttelse mod blodkar samt fedtvæv i hjernen og nerverne. Det skal tages af alle, der lider af diabetes, neuritis og neuropati, da det også forbedrer glukosemetabolismen og blodtilførslen til nervesystemet.

10. Zink

Mange mennesker tager zink for at øge deres immunitet, men nylige undersøgelser viser, at zink også kan fungere som en naturlig ildslukker af betændelse. Regelmæssigt indtag af zink kan reducere inflammation, samt give den nødvendige immunforsvar. Forskere ved Wayne State University i Detroit testede om zinktilskud faktisk reducerer oxidativt stress. De fandt, at at tage 25 mg zink tre gange om dagen i tre måneder, reducerer indholdet af TNF-alpha (cachectin), som tilhører cytokiner, som øger betændelsen.

Denne undersøgelse undersøgte virkningen af ​​zink på forekomsten og behandlingen af ​​forkølelse, øvre luftvejsinfektioner, herpes, influenza og feber. Incidensen hos mennesker, der tog zinkmedicin, var omkring en tredjedel af forekomsten af ​​mennesker, der ikke tog zink. En blodprøve fra begge grupper viste også, at folk, der tog zink, havde lavere niveauer af inflammatoriske og oxidative stressmarkører.

Zink har mange funktioner i kroppen, herunder det giver det normale forløb af immuncellers kamp med infektion. Op til 30-35% af de ældre mennesker lider af sinkmangel på grund af øget aldersbehov og mangel på mad. Zinktilskud kan forbedre immunfunktionen og reducere uønskede inflammatoriske processer i kroppen, der ledsager mange kroniske sygdomme.

http://www.fit-leader.com/encyclopedia/anti-inflammatory.shtml

Vitaminer til inflammation

Vitaminer kan lindre betændelse i kroppen eller i visse organer. Når neuritis af ansigtsnerven først og fremmest skal du følge en sund kost. Undersøgelser viser, at en rationel kost kan spille en vigtig rolle ved at reducere inflammation. Nogle vitaminer hjælper også med at kontrollere inflammation i kroppen. Hvilke vitaminer har de mest udtalte antiinflammatoriske egenskaber?

Vitamin A

Vitamin A findes i fuldmælk, lever og i nogle produkter beriget med det. Beta-caroten er et provitamin, der findes i gulerødder og mange andre lyse grøntsager, der kan omdannes til vitamin A i kroppen. Vitamin A er en antioxidant, som beskytter kroppen mod frie radikaler, der kan skade DNA og føre til kræft og andre sygdomme. Vitamin A har også antiinflammatoriske virkninger.

Bevis for de antiinflammatoriske egenskaber af vitamin A. Manglen på tilstrækkelige mængder af A-vitamin var forbundet med betændelse i tarmene, lungerne og huden. For nogle mennesker kan tilskud med vitamin A reducere inflammation. Dette forbedrer løbet af colitis, acne og lungesygdom.

Vitamin B6

En masse vitamin B6 findes i oksekød, kalkun, grøntsager og fisk. Da vitamin B6 er vandopløseligt, kan kroppen ikke opbevare den. Derfor er vi nødt til regelmæssigt at genopbygge sine bestande med mad. Bevis for de antiinflammatoriske egenskaber af vitamin B6. Hvis kroppen ikke modtager nok vitamin B6, kan risikoen for hjerte-kar-sygdomme øges.

Undersøgelser har vist, at mennesker, der ikke indeholder nok vitamin B6, har et højt niveau af C-reaktivt protein (en markør for betændelse forbundet med hjertesygdom). Mangel på vitamin B6 kan øge betændelsen forbundet med reumatoid arthritis, hvilket forårsager leddskader. Desuden kan der på grund af kronisk inflammation i rheumatoid arthritis forekomme udtømning af vitamin B6 i kroppen. Dagligt indtag af vitamin B6 kan eliminere dets mangel, såvel som hjælp med neuritis.

C-vitamin

En masse vitamin C findes i appelsiner og andre citrusfrugter. C-vitamin hjælper med at producere kollagen - byggeproteinet i huden, brusk, ledbånd og blodkar; Det beskytter også mod skadelige stoffer, der bidrager til sygdommen. C-vitamin er en effektiv antioxidant. Undersøgelser viser, at det beskytter mod betændelse.

Bevis for de antiinflammatoriske egenskaber ved vitamin C. At tage vitamin C-tilskud kan reducere niveauerne af C-reaktivt protein betydeligt. Som det er velkendt, afspejler et lavt niveau af denne inflammatoriske markør en lav risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Vitamin D

D-vitamin sammen med calcium styrker knoglerne, men kan desuden beskytte mod betændelse. Vitamin D findes i fisk, lever, oksekød, æggeblommer og nogle fødevarer beriget med det. D-vitamin producerer også den menneskelige krop, når huden udsættes for sollys.

Bevis for de antiinflammatoriske egenskaber af D-vitamin. D-vitamin mangel er forbundet med en række inflammatoriske sygdomme, herunder rheumatoid arthritis, systemisk lupus erythematosus, inflammatorisk tarmsygdom, neuritis og type 1 diabetes.

Vitamin D kosttilskud kan også reducere betændelsen forbundet med aldersrelaterede sygdomme. I en undersøgelse blev det vist, at mennesker med højt indhold af D-vitamin havde en 40% lavere risiko for tyktarmskræft (sammenlignet med mennesker, der havde lave niveauer af dette vitamin).

E-vitamin

E-vitamin er en anden antioxidant med antiinflammatoriske egenskaber. E-vitamin findes i store mængder i nødder, frø og grønne grønne grøntsager.
Bevis for de antiinflammatoriske egenskaber af E-vitamin. E-vitamin hjælper med at forhindre hjertesygdomme, fordi det sænker frigivelsen af ​​inflammatoriske stoffer, der beskadiger hjertet. Alfa-tocopherol kan også være effektiv til at reducere lungebetændelse forårsaget af allergier.

Vitamin K

K-vitamin findes i grønne grøntsager (asparges, broccoli, kål og spinat). Kendt for K-vitaminets rolle i blodkoagulation. Derudover er det et effektivt middel til betændelse.

K-vitaminindtag kan reducere niveauet af inflammatoriske markører i hele kroppen.

Ingen af ​​undersøgelserne har vist, at det er nyttigt at tage mange vitamintilskud dagligt fra betændelse. Det er stadig ikke klart, om nogen af ​​disse vitaminer kan reducere risikoen for sygdomme forbundet med inflammation. Men hvis du får nok af disse vitaminer dagligt i din kost, vil det uden tvivl bidrage til at opretholde helbredet.

http://healthinfo.ua/articles/vitamini_i_pishevie_dobavki/17282

Top 15 produkter, der reducerer kronisk inflammation

I dag igen artikel om anti-inflammatoriske produkter. Også en meget nyttig liste. Roten til mange moderne sygdomme, selv som astma, arthritis, hjerte-kar-sygdomme, diabetes, højt blodtryk - kronisk inflammation! Sagen er ubehagelig, om hvilken du skal vide, og vigtigst af alt, ved hvordan man kæmper...

Dybest set er inflammation et symptom på, at din krop kæmper, og det er ikke dårligt. Det er dårligt, når det kæmper forgæves og konstant... Når kroppen er skadet eller syg, begynder det lymfatiske (immune) system at virke, med det resultat at en hær af hvide blodlegemer angriber problemområdet ved at øge blodgennemstrømningen. Hævelse, rødme, varme og smerte eller ubehag på stedet for skade eller infektion er det meget svar, at i en sund krop er normal og effektiv og fremmer heling.

Når immunsystemet begynder at angribe de sunde væv i kroppen, er det en autoimmun lidelse. Astma skaber inflammatoriske luftveje, betændelse forbundet med diabetes, påvirker insulinresistens mv.

En undersøgelse fra 2014 om ernæring og en anti-inflammatorisk kost viste, at alle patienter, der deltog og spiste antiinflammatoriske fødevarer, følte sig lette og kunne stoppe med at tage mindst en af ​​deres stoffer.

Hvad er en anti-inflammatorisk kost?

Først og fremmest antages det, at vi fjerner forarbejdede, ubalancerede fødevarer fra vores kost og bevæger os mod en afbalanceret middelhavslignende kost. Det indeholder en stor mængde friske frugter og grøntsager, lille rødt kød og fødevarer med rigeligt omega-3 fedtsyrer!

Anti-inflammatoriske og antioxidante fødevarer omfatter fødevarer, der er rige på mineraler og essentielle fedtsyrer.

Naturligvis er grundlaget for den helbredende kost et højt indhold af grøntsager, frugt, kød af vilde dyr (eller bælgfrugter, hvis du som jeg allerede har forladt kød), spirede frø, der er rige på Omega-3. Sådanne antiinflammatoriske fødevarer kan regulere immunsystemet og hjælpe med at reducere inflammation i din krop.

Så 15 fødevarer, der reducerer kronisk inflammation:

1. Leafy grøntsager.

Frugter og grøntsager er rige på antioxidanter, som gendanner celle sundhed, samt anti-inflammatoriske flavonoider.

Mangold er for eksempel rig på antioxidant vitaminer A og C samt vitamin K, som kan beskytte din hjerne mod oxidativ stress forårsaget af frie radikaler. Chard kan også beskytte dig mod en generel vitamin K-mangel.

Mere om grønne blade og hvorfor de er så vigtige her og her.

2. Kinesisk Kale.

Kinesisk kale er en fremragende kilde til antioxidant vitaminer og mineraler. Nylige undersøgelser viser, at det indeholder mere end 70 antioxidant phenolstoffer, herunder hydroxycinnaminsyrer, som er pålidelige antioxidanter, der fjerner frie radikaler. Alsidig vegetabilsk, kinesisk kale kan bruges i mange retter som et antiinflammatorisk produkt.

3. Selleri.

Selleri har antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at forbedre blodtryk og kolesteroltal og forhindre hjertesygdomme. Selleri frø (hel, ekstrakt eller knust) hjælper med at reducere betændelse og bekæmpe bakterielle infektioner. Det er en fremragende kilde til kalium, såvel som antioxidanter og vitaminer.

Derudover er balance nøglen til en sund krop fri for betændelse. Mineral balance kræver den rigtige blanding af natrium- og kaliumrige fødevarer. Natrium tilsætter væske og næringsstoffer, mens kalium skylder ud toksiner. Selleri er en fremragende kilde til kalium.

4. rødbeder

Et tegn på, at det er fyldt med antioxidanter, er dets dybe farve! Antioxidantbetalainet indeholdt i rødbeder har en fremragende antiinflammatorisk effekt. Rødbeder genopretter os på mobilniveau.

Derudover indeholder den en masse magnesium, og magnesiummangel er tæt forbundet med inflammatoriske problemer (om magnesium og kvindelig skønhed her). Calcium absorberes ikke uden magnesium. Når calcium ophobes i kroppen, vises forkalkede nyresten, og derefter begynder inflammation. Men med en afbalanceret kost, der indeholder anti-inflammatoriske fødevarer med rigdom af calcium og magnesium, fungerer kroppen bedre.

5. Broccoli.

Broccoli indeholder en stor mængde kalium og magnesium, og antioxidanterne indeholder en særlig kraftig antiinflammatorisk effekt.

Broccoli indeholder de vigtigste vitaminer, flavonoider og carotenoider, som sammen reducerer oxidativ stress i kroppen og hjælper i kampen mod kronisk inflammation og risikoen for kræft.

6. Blåbær.

Blåbær indeholder quercetin - en særdeles kraftig anti-inflammatorisk antioxidant, der findes i citrus, olivenolie og mørke bær. Quercetin er et flavonoid (et nyttigt stof eller phytonutrient i friske fødevarer), bekæmper inflammation og endda kræft.

Med forbruget af en stor mængde blåbær, forbedres kognitive funktioner - opmærksomhed, hukommelse og fysisk aktivitet. Antioxidanter i blåbær beskytter kroppen mod oxidativ stress og reducerer inflammation.

7. Ananas.

Desuden findes quercetin ofte i kombination med bromelain, et fordøjelsesenzym, der findes i ananas. Bromelain har immunmodulerende evner, det vil sige det hjælper med at regulere immunresponsen, der så ofte skaber uønsket og unødvendig inflammation.

Ananas hjælper også med at forbedre hjertesundheden på grund af de kraftige virkninger af bromelain, som kan bekæmpe blodpropper. Bromelain stopper blodpladepinden, hvilket er grunden til, at der er hjerteanfald eller slagtilfælde.

Fordelene ved ananas skyldes det høje indhold af vitaminer C og B1, kalium og mangan, ud over andre specielle antioxidanter, der hjælper med at forhindre dannelsen af ​​sygdommen. Ananas er fyldt med phytonutrienter, der fungerer ligesom mange lægemidler til at reducere symptomerne på nogle af de mest almindelige sygdomme og tilstande, som vi ser i dag.

8. Laks.

Laks er en fremragende kilde til essentielle fedtsyrer, og betragtes som en af ​​de bedste kilder til omega-3 - et af de mest kraftfulde antiinflammatoriske stoffer, der letter inflammation og reducerer behovet for antiinflammatoriske lægemidler.

Undersøgelser viser, at omega-3 fedtsyrer reducerer inflammation og reducerer risikoen for udvikling af kroniske sygdomme som hjertesygdomme, kræft og leddegigt. Omega-3 er koncentreret i hjernen og er vigtig for kognitive (hukommelse og opmærksomhed) og adfærdsmæssige funktioner.

9. Bone bouillon.

Bøn bouillon indeholder mineraler i former, som din krop nemt kan absorbere: calcium, magnesium, fosfor, silicium, svovl og andre. De indeholder kondroitinsulfater og glucosamin, forbindelser, som reducerer betændelse, arthritis og ledsmerter.

I syndromet af øget permeabilitet i tarmen er det nødvendigt at anvende knoglerør, der indeholder kollagen og aminosyrer prolin og glycin, som hjælper med at helbrede tarm og beskadigede cellevægge af den betændte tarm.

10. Valnødder.

Med en kost, der ikke indeholder store mængder kød, kan nødder og frø kompensere for mangel på proteiner og omega-3. Tilsæt rige Omega-3 valnødder til salater med grønne grøntsager og olivenolie, eller tag en håndfuld nødder til at gribe dem.

Phytonutrienter hjælper med at beskytte mod metabolisk syndrom, hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes.

11. Kokosolie.

Lipider (fedtstoffer) og krydderier skaber stærke antiinflammatoriske forbindelser, især kokosolie og gurkemeje komponenter. En undersøgelse i Indien viste, at på grund af det høje niveau af antioxidanter reducerer kokosolie oliebetændelsen og behandler arthritis mere effektivt end de mest ledende stoffer.

Desuden er oxidativ stress og frie radikaler de to største årsager til osteoporose. Kokosolie, takket være dens høje niveau af antioxidanter, bekæmper frie radikaler.

12. Chia frø.

Chia frø - antioxidanter, har antiinflammatoriske egenskaber, indeholder essentielle fedtsyrer (alfa-linolensyre og linolsyre), mucin, strontium, vitaminer A, B, E og D og mineraler, herunder svovl, jern, jod, magnesium, mangan, niacin, thiamin.

Chia frø hjælper reversere inflammation, regulere kolesterolniveauer og lavere blodtryk, og er yderst gavnlige for hjertesundhed. Hertil kommer, med regelmæssigt forbrug af chia frø, er der mindre sandsynlighed for atherosklerose.

13. Hørfrø.

En fremragende kilde til omega-3 og phytonutrients, er fyldt med antioxidanter. Lignaner er unikke polyfenoler, der understøtter væksten af ​​probiotika i tarmen. De kan også hjælpe med at eliminere gær og candida i kroppen.

14. Gurkemeje.

Den primære forbindelse af gurkemeje, curcumin, er en aktiv antiinflammatorisk komponent. Gurkemeje er uvurderlig i anti-inflammatorisk kost.

Curcumin er et af de mest kraftfulde anti-inflammatoriske og anti-proliferative lægemidler i verden.

På grund af dets høje anti-inflammatoriske egenskaber er gurkemeje meget effektiv mod reumatoid arthritis.

(Ode til gurkemeje og hvordan man bruger den her).

15. ingefær

Anvendes i frisk, tørret form eller i form af tilsætningsstoffer til fødevarer og ekstrakter. Ginger er en anden immunmodulator, der hjælper med at reducere betændelse forårsaget af en hyperaktiv immunrespons.

Ifølge ayurveda stimulerer det immunsystemet. Det menes at ingefær kan hjælpe med at nedbryde ophobningen af ​​toksiner i dine organer. Det renser også lymfesystemet, lymfedrænsystemet i vores krop.

Faktisk kan ingefær endda behandle betændelsen forårsaget af allergiske og astmatiske sygdomme.

Undgå fødevarer, der forårsager betændelse.

Tænd frisk, hel antiinflammatorisk mad og begrænse behandlede, giftige produkter.

Forarbejdede fødevarer indeholder mættede fedtsyrer og transfedtstoffer, der forårsager betændelse og øger risikoen for fedme, diabetes og hjertesygdomme.

Enkelte, raffinerede sukkerarter og kulhydrater forårsager betændelse. Begræns forbruget af raffinerede korn, erstatte raffinerede kulhydrater med fuldkorn.

Og regelmæssig fysisk aktivitet er påkrævet, det kan hjælpe med at forhindre systemisk inflammation.

http://themindfulbeauty.com/top-15-protivovospalitelnye-produkty/

Vitaminer for inflammation i leddene

De mest komplette svar på spørgsmål om emnet: "vitaminer til inflammation i leddene."

En vigtig betingelse for fuld genopretning af leddene ramt af arthritis er en omfattende tilgang til behandling, herunder ikke kun lægemiddelterapi og en korrekt udvalgt kost, men også genopfyldning af manglen på vitaminer og mineraler, der er nødvendige for sundbruskvæv.

Selvfølgelig vil kun vitaminer og mikroorganismer ikke fuldstændigt besejre arthritis, men for at stoppe sygdommens fremgang, sørge for næring til leddene, aktivere metaboliske processer, styrke immunsystemet og endog neutralisere bivirkninger efter at have taget visse lægemidler med deres hjælp. Derudover kan regelmæssig genopfyldning af deres underskud også lindre sygdommens ydre manifestationer i form af temmelig ubehagelige symptomer, som forhindrer bevægelse og forstyrrer den sædvanlige livsstil.

Hvilke vitaminer er nødvendige for arthritis?

De inflammatoriske processer i leddene, der er karakteristiske for denne sygdom, er forbundet med konstant ubehag, smerte og et signifikant fald i deres mobilitet. Men ved hjælp af et korrekt udvalgt vitaminmineralkompleks kan forringelsen af ​​bruskvæv reduceres signifikant, hvilket sikrer, at muskel-skeletsystemet fungerer normalt. Hvilke slags gavnlige stoffer er nyttige og nødvendige for mennesker, der lider af gigt?

Ascorbinsyre

"Ascorbic" kan betragtes som en af ​​de vigtigste komponenter i behandlingen af ​​arthritis, fordi uden C-vitamin er det umuligt at producere kollagen - proteinet underliggende brusk og knoglevæv. Derudover styrker den sener og ledbånd, effektivt lindrer smerte og betændelse, og har også antioxidant egenskaber.

Ascorbisk kan således genoprette beskadigede væv, gøre senerne mere elastiske, give personen bevægelsesfriheden og har også en gavnlig virkning på hele kroppen og neutraliserer bivirkningerne af sygdommen og medicin.

Imidlertid er høje doser af C-vitamin, der er nødvendige til behandling af gigt, kontraindiceret i nogle tilfælde, herunder under graviditet, diabetes, trombose, tromboflebitis mv. Og i nogle tilfælde kan forårsage bivirkninger:

  • allergiske reaktioner
  • kvalme, opkastning;
  • diarré;
  • øget excitabilitet i nervesystemet, søvnproblemer;
  • mangel på B12.

I nærværelse af disse symptomer bør en mangel på C-vitamin i kroppen kun genopfyldes ved hjælp af naturlige produkter, der har nok af det i dets sammensætning.

Nicotinsyre

Vitamin B3 er særligt effektivt til smerter i leddene, da dets handling primært er rettet mod at lindre smerte og genoprette bevægelse af ledfladerne. De første positive resultater er normalt mærkbare allerede 2-4 uger efter starten af ​​indtaget, og derefter kan den initiale chokdosering af vitamin B3, som lægen har ordineret, gradvist reduceres, hvilket stopper som følge af at man får 500 mg nikotinsyre 1 gang om dagen.

Hos nogle patienter kan brugen af ​​"nikotin" forårsage bivirkninger: hurtig hjerterytme, forhøjet blodtryk, hovedpine. I dette tilfælde er det bedre at nægte at tage specielle præparater, der indeholder store doser nicotinsyre, og erstatte dem med kun naturlige produkter.

Vitamin B5 (pantothensyre)

Hovedformålet er at forbedre effektiviteten af ​​andre B-vitaminer, for at lindre smerter og stivhed i leddene om morgenen. Standardforløbet for at tage pantothensyre til patienter med arthritis er 2-4 uger, hvorefter du kan opretholde det krævede niveau i kroppen ved at indtaste de relevante produkter i din kost.

Pantothensyre er ikke kun indeholdt i vitaminkomplekser, men også i fødevarer

E-vitamin

Dens modtagelse kan betydeligt reducere dosen af ​​nødvendige smertestillende midler, uden som det er ret svært at klare med arthritis. Fedtstoffer, der kommer ind i kroppen på grund af E-vitamin, oxideres ikke, samtidig med at de forårsager nye angreb af smerte og absorberes fuldt ud, hvilket letter menneskets velvære.

Men med en overdosis er bivirkninger mulige i form af kvalme, diarré, abdominal afstand og forhøjet blodtryk.

Andre nyttige sporstoffer og stoffer

Ud over de ovennævnte vitaminer, som er de vigtigste og nødvendige for sygdomme i leddene, kan andre gavnlige stoffer også gøre tingene nemmere:

  1. Bor. Vigtigt for at genoprette og styrke knogler og ledvæv påvirket af arthritis. Med sin mangel øges sandsynligheden for hurtig udvikling af rheumatoid arthritis samt nedsat calciumabsorption og D-indtagelse. I store doser er dette sporstof imidlertid toksisk, så modtagelsen skal overvåges af den behandlende læge.
  2. Flerumættede fedtsyrer. Behovet af kroppen til at producere prostaglandiner, der eliminerer betændelse og smerte. Omega-3 syrer kan lindre symptomerne på endda avanceret arthritis, der forhindrer yderligere ødelæggelse af knogle- og bruskvæv og opretholder elastikken i sener og ledbånd. De er også en del af synovialvæsken og øger effekten af ​​at tage mange lægemidler, der anvendes til behandling af arthritis.

Desuden kan der, afhængigt af patientens sygdomsform, tilføjes andre til ovenstående liste. Så i rheumatoid arthritis, foruden vitaminerne B3 og B5, har kroppen også andre komponenter i denne gruppe: B1, som reducerer excitabiliteten af ​​nervefibre, B6, aktiverer metabolisme i brusk og B12, som har antiinflammatoriske og anti-ødemseffekter.

Også vigtige sporstoffer er kobber, selen og zink, som hjælper med at eliminere ubehagelige symptomer, reducere inflammation og styrke immunsystemet.

De vigtigste kilder til vitaminer og mineraler

Manglen på alle de vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for arthritis, kan fyldes uden stor besvær ved at inddrage de naturlige produkter, som de indeholder, i den daglige kost. Det handler om at bruge:

  • citrusfrugter, kål, cassis, hundrose, æbler, ferskner, persimmon, sorrel, spinat samt lever og nyrer, der er rige på ascorbinsyre;
  • lever, jordnødder, datoer, havfisk, bagt grøntsager (gulerødder, broccoli, asparges) og sorrel, der indeholder i store mængder vitamin B3;
  • kyllingæg, mejeriprodukter, oksekød, kalkun, havregryn og rugbrød, som er en kilde til pantothensyre;
  • vegetabilske olier, korn og bælgfrugter, nødder, mandler, mejeriprodukter og æg, som kompenserer for manglen i kroppen af ​​vitamin E.

Desuden er det nødvendigt at bruge produkter, der indeholder bor (rødbeder, rober, druer, svesker, honning osv.) Og omega-3 syrer (fiskeolie, valnødder, laks, makrel, ørred eller torskelever) til leddets sygdomme.

Hvad er farligt med arthritis?

På trods af den omfattende liste over vitaminer og mikroorganismer, der kan lindre patientens tilstand med arthritis, kan nogle stoffer indeholdt i det sædvanlige for alle produkter fremkalde forværring af sygdommen. Det drejer sig primært om kartofler, ægplanter, tomater og peberfrugter, der er rige på solanin - et stof, der i høj grad øger smerte og betændelse i de ramte led.

Derfor spiller en ordentlig udvalgt kost en stor rolle i behandlingen af ​​arthritis, hvilket kun tillader stoffer, der kan bremse sygdommens progression for at komme ind i kroppen.

Og selvfølgelig skal selv de mest "uskadelige" vitaminer og mineraler kun ordineres til patienter af den behandlende læge, der kan tage højde for alle sygdommens træk og vurdere effektiviteten af ​​den valgte behandling.

Fra fødslen er muskuloskeletalsystemet en forøget belastning. Hver dag går vi, bevæger os rundt, spiller sport og derved gradvist bærer vores led. For at undgå ødelæggelsen skal du passe på at tage hele komplekset af vitaminer og sporstoffer, der kan opnås fra produkter eller fra forskellige farmaceutiske tilsætningsstoffer.

Hvilke elementer er nødvendige for leddene

Menneskekroppen er en kompleks mekanisme, og at opretholde sin sunde tilstand kræver et meget stort antal stoffer, som hele tiden kommer fra mad og holdes i en vis koncentration. Du bør ikke tro, at for det korrekte arbejde i leddene behøver du kun annonceret chondroitin og glucosamin. Disse elementer alene er ikke nok. Der er stadig omkring 20 stoffer, uden hvilke dannelsen af ​​sunde knogler, ledbånd og brusk er umuligt.

Der er mange typer af artrose, som viser brugen af ​​særlige lægemidler

Det er især vigtigt at kompensere for manglen på vitaminer og mikronementer til mennesker, der er syge eller har tendens til følgende sygdomme: osteoporose, arthritis, arthrose, coxarthrose, nedsat mobilitet, crunches, øget knoglesvaghed. Også i en særlig risikogruppe er atleter, der konstant udsætter deres krop for øget belastning.

Video om deformering af artros i programmet Elena Malysheva "At leve godt!"

Først og fremmest skal du være opmærksom på følgende sporstoffer og andre gavnlige stoffer:

    Calcium (Ca) er det mest kendte sporelement, der er nødvendigt for sunde led. Hovedfunktionen er vedligeholdelse og dannelse af tænder og knogler. Med en mangel i kroppen kan den lække ud af leddene og komme ind i blodet for at genoprette sin normale sammensætning. Det er meget vigtigt at tage i kombination med D-vitamin, der regulerer calcium-fosformetabolisme.

D-vitamin er en meget vigtig del af metabolismen af ​​calcium og fosfor i kroppen.

  • Chondroitinsulfat, en specifik komponent i brusk, undertrykker de enzymer, der ødelægger det og hjælper med at bremse degenerationen af ​​ledvæv. Normaliserer produktionen af ​​synovialvæske. Det har antiinflammatoriske egenskaber, eliminerer smerte ved bevægelse. Forøger porøsiteten og fleksibiliteten i brusk, stimulerer akkumuleringen af ​​ledvæske.
  • Glucosamin er et nødvendigt byggemateriale til dannelse af kondroitinsulfat.
  • Kollagen er et specielt fibrillar protein, som er grundlaget for forskellige typer af bindevæv (sener, brusk, knogler, hud osv.). Især almindeligt hos pattedyr, op til 35% af alle proteiner i kroppen.

    Kollagen består af mange individuelle fibre.

  • Svovl - en slags mineralsk "skønhed", men påvirker ikke kun udseendet af en person. Det er en del af de aminosyrer, der er nødvendige for dannelsen af ​​bindevæv (cystein, cystin, methionin). Svovl er involveret i vækst i brusk, giver elastik til knogler, reducerer inflammation. Uundværlig for gigt, forstuvninger og mange andre sygdomme.
  • Omega-3 fedtsyrer har en gavnlig virkning på leddene, hvor der er en inflammatorisk proces.
  • Omega-6 fedtsyrer forbedrer leddets tilstand, fremskynder fjernelsen af ​​skadelige stoffer, stimulerer metabolske processer.

    Omega-3 og omega-6 fedtsyrer - den vigtigste komponent i cellemembranen

  • Selen er en meget stærk antioxidant. Det bekæmper vira og forhindrer dem i at sprede sig gennem hele kroppen.
  • Magnesium, kobber, mangan, zink og bor er osteotrope mineraler, de er involveret i syntagen af ​​kollagen og danner en komplet knoglesubstans, ledbånd, bindevæv og hud. Meget vigtigt i forebyggelsen af ​​knoglefrakturer, osteoporose.
  • Fosfor er ansvarlig for væksten af ​​knoglevæv, dannelsen af ​​tænder samt for at opretholde dem i en normal tilstand gennem hele livet.
  • Alle disse mineraler, sporstoffer og fedtsyrer arbejder sammen, deltager i mange komplekse reaktioner, regulerer hele organismenes aktivitet og som følge heraf bidrager til vækst, dannelse og regenerering af leddene.

    Glem ikke om vitaminer, som, som andre stoffer, er nødvendige for vores krop. Særligt vigtigt for skelettet, ledbånd og brusk er følgende:

    1. Vitaminer fra gruppe B besidder hele komplekset af handlinger. Vitamin B12 har en antiinflammatorisk virkning, og B5 og B6 styrker kollagenfibre, bidrager til normalisering af stofskifte i væv, genopretter leddene.
    2. Vitamin A (retinol). Uden denne antioxidant er det umuligt fuldt ud at danne brusk og knogler. Det har beskyttende egenskaber, forhindrer vævsskade. Væsentlig for celledeling og korrekt immunitet.

    Antioxidanter nedsætter de negative virkninger af frie radikaler på cellemembraner

  • E-vitamin (tocopherol) bidrager til regenerering og reparation af beskadigede væv. Det har antioxidantfunktioner, regulerer stofskiftet, forstyrrer proteinnedbrydning og som følge heraf sænker aldringsprocessen.
  • C-vitamin (ascorbinsyre) er kendt for alle på grund af dets evne til at fjerne frie radikaler og sænke aldringsprocessen. Det er dog yderst vigtigt for leddene, da det deltager i produktionen af ​​kollagenfibre og hjælper med at absorbere vitaminerne A og E. Det stimulerer blandt andet immunsystemet og øger modstanden mod infektiøse inflammatoriske processer.
  • D-vitamin (calciferol) hjælper calcium til at blive absorberet fuldt ud. Det styrker også bruskvævet.
  • Vitamin K (phylloquinon) nævnes sjældent, men det er ekstremt vigtigt i dannelsen af ​​knogler. Deltager i syntese af et specielt protein - osteocalcin. Blandt andet hjælper det med at absorbere calcium og fremmer dets interaktion med D-vitamin. Fillohinon stimulerer stofskiftet i knogler og bindevæv. Forhindrer osteoporose.

    Phylloquinon bidrager til korrekt knogledannelse.

    Sådan bestemmes manglen på disse vitaminer

    Det skal forstås, at tegnene på avitaminose er meget forskellige. Afhængigt af, hvilken slags stof der mangler i kroppen, udvikles følgende symptomer:

    1. Med mangel på calcium er der generel træthed, tør hud, udseende af karies, skøre negle. Osteoporose udvikler sig, knoglerne bliver deformerede, ofte brudt. Lemmerne bliver følelsesløse, krampe er mulige. Alvorlige symptomer på calciummangel - akut hjertesvigt, subkapsulær katarakt, forringet blodkoagulation.
    2. Manglen på kondroitinsulfat påvirker mængden af ​​synovialvæske, der sikrer jævn bøjning og bevægelse. Der er smerter, når man går, spiller sport, joints begynder at inflame, da der er konstant friktion og udtynding af brusk og knogler.

    Kollagen - hoveddelen af ​​bruskvæv

  • Faldet i glucosaminindtagelse fremkalder den værste fordøjelighed af kondroitinsulfat og som følge heraf den hurtige forringelse af leddene, smerter under bevægelse, inflammation.
  • Manglende kollagen fører til tab af elasticitet i huden, væggene i blodkar. Muskelhypotoneis dannes, knoglevævet bliver mere skrøbeligt.
  • Manglen på vitaminer i gruppe B har en lang række symptomer. Hvis det er vitamin B12, vil det føle følelsesløshed og prikkende fingre, gulsot hudfarve. Mangel på B5 og B6 påvirker ydeevnen, der er hurtig træthed, nervøse og fordøjelsesforstyrrelser, muskelsmerter, væksten i barnets krop sænker.
  • Vitamin A-mangel hjælper med at reducere immunitet og spredning af inflammatoriske processer i hele kroppen, herunder leddene. Blandt de vigtigste symptomer er skæl, forringelse af huden, følsomhed af tandemaljen, hyppige forkølelser.
  • Mangel på E-vitamin er meget hårdt for helbredet og kan endda føre til dannelsen af ​​visse typer tumorer, katarakter og sygdomme i det kardiovaskulære system. Processerne til genoprettelse af ledbåndene, brusk og knogler er brudt.
  • Med mangel på D-vitamin kan udvikle rickets og blødgøring af knoglevæv, tænderne begynder at forværres, karies former. Søvn er forstyrret, synkvaliteten er reduceret.

    D-vitamin spiller en stor rolle ikke kun i knogledannelse, men også i tandemalje.

  • Svovlmangel påvirker udseendet, negle begynder at bryde, leddene gør ondt. Cellevæksten sænkes, kroppens reproduktionsfunktioner kan forstyrres, udvikle leverpatologier.
  • Mangel på omega-3 kan føre til betændelse i leddene, vægtforøgelse, sygdomme i det kardiovaskulære system.
  • Omega-6-mangel fører til forskellige typer af muskuloskeletalsygdomme, leddene slides hurtigere, hormonelle lidelser og nedsat immunitet dannes. På grund af en stigning i blodviskositeten øges risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
  • Manglende selen kan forårsage dannelse af inflammatoriske sygdomme, smerter i leddene. Opmærksomhedskoncentration forværres, immuniteten falder. I nogle tilfælde er reproduktionsfunktionen svækket.
  • Med et reduceret indhold af osteotropiske mineraler bliver benene skøre, skrøbelige, ledbånd slipper gradvis deres elasticitet, huden bliver blabby og vokser hurtigt gammelt.
  • Mangel på fosfor påvirker mental aktivitet, mindsker hukommelse og koncentration af opmærksomhed, og nogle gange kan en surge af intellektuel aktivitet erstattes af en fuldstændig nervøs udmattelse. Appetitten forsvinder, udvikler osteoporose, muskler og ledd begynder at øge og smerte.
  • Tegn på beriberi - fotogalleri

    For at bestemme manglen på stoffer kan du donere blod for indholdet af vitaminer og mikroorganismer i det og finde ud af, hvad din krop mangler.

    Programmet for tv-kanalen Rusland om overdosis og vitaminmangel - video

    Dagligt behov for vitaminer og sporstoffer

    Alle bør vide, at manglen på, ligesom en overflod af forskellige stoffer, har en alvorlig indflydelse på sundhedstilstanden. For at forhindre forekomsten af ​​avitaminose eller hypervitaminose bør man tage højde for standardværdierne for at tage forskellige stoffer afhængigt af alder. Du bør ikke tro, at hvis du tager medicin i en "chok" dosis, vil alle sygdomme passere og forbedring vil forekomme, den omvendte proces kan forekomme, og kroppens arbejde bliver endnu mere forstyrret.

    Tabel: anbefalet dagligt indtag af vitaminer og mineraler efter aldersgruppe

    Vitaminmangler

    Alle kan uafhængigt vælge en passende metode til at opnå bestemte ting, der er nødvendige. Nogle foretrækker at tilføje mere sunde produkter til deres kost, andre stoler på apoteker, der er mere tilbøjelige til at levere præcis den rigtige mængde af de rigtige stoffer.

    tilsætningsstoffer

    I apoteker og sportsbutikker kan du finde en lang række biologiske tilsætningsstoffer og lægemidler. Hvilke af dem at vælge - kan kun fortælle lægen baseret på diagnosen. Nedenfor giver vi de mest populære produkter og sammenligner deres egenskaber. Husk at den foreskrevne dosis er ordineret af lægen, og artiklen giver det hyppigste regime.

    Sammenligningstabel til farmaceutiske præparater til led

    • calcium;
    • phosphor;
    • vitaminerne A, C, B6, D3.
    • tyggetabletter med forskellige smagsstoffer;
    • modtagelse fra 2 til 5 stykker om dagen afhængigt af alder.
    • Børns vitamin-mineralkompleks, foreskrevet under forbedret vækst;
    • midler til styrkelse af knogler og tænder;
    • egnet til børn med laktoseintolerans.
    • nyresvigt
    • hypervitaminose og overskydende calcium;
    • alder op til tre år
    • individuel intolerance
    • calcium;
    • vitamin D3;
    • kobber;
    • zink;
    • mangan;
    • bor.
    • 1-2 tabletter dagligt med måltider
    • Modtagelse fra 1 til 3 måneder med en pause på 1 måned.
    • til forebyggelse og behandling af osteoporose;
    • for at eliminere manglen på calcium og sporstoffer i kroppen.
    • hypervitaminose;
    • nyresvigt
    • nyresten eller blære;
    • knoglekræft;
    • tuberkulose;
    • alder til fem år.
    • chondroitin-natriumsulfat;
    • glucosaminhydrochlorid;
    • methylsulfonylmethan,
    • natriumhyaluronat.
    • osteoporose af forskellige typer led,
    • osteochondrose af rygsøjlen.
    • alder op til 15 år
    • graviditet;
    • allergiske reaktioner på lægemidlets sammensætning.
    • glucosaminsulfat;
    • chondroitinsulfat.
    • tage før måltider, om cirka 20 minutter, at drikke rigeligt med vand
    • dosering: 2 kapsler 2-3 gange om dagen
    • Kurset er fra 1 til 2 måneder.
    • phenylketonuri;
    • allergiske reaktioner.
    • vitamin D3;
    • calciumcarbonat.
    • forebyggende indtagelse - 1-2 tabletter om dagen
    • osteoporose behandling - 2-3 om dagen
    • piller kan ikke sluges hele, de skal opløses eller tygges.
    • forebyggelse af calciummangel og vitamin D3;
    • osteoporose.
    • osteoporose på grund af langvarig immobilisering;
    • Bénier-Beck-Schaumann sygdom;
    • knoglemetastase;
    • phenylketonuri;
    • overskydende calcium
    • tuberkulose;
    • individuel intolerance
    • alder op til 12 år.
    • Vitamin A, E, C;
    • selen.
    • 1-2 kapsler om dagen efter måltider
    • Det anbefalede behandlingsforløb er to måneder.
    • beriberi;
    • arbejde i farlige industrier
    • dårlige miljøforhold
    • Tilstedeværelsen af ​​dårlige vaner.
    • alder op til 10 år
    • hypervitaminose;
    • individuel intolerance
    • chondroitin og glucosaminsulfat;
    • hyaluronsyre;
    • biotin, vitaminer A, C, D3, K1, B, PP;
    • kobber, selen, calcium, molybdæn, mangan, zink;
    • fiskeolie;
    • carotenoider og bioflavonoider.
    • en pose og to kapsler med pulver pr. dag;
    • kurser er designet til 1 og 3 måneder;
    • indholdet af posen hældes i vand eller saft og vaskes ned med to kapsler.
    • ledsmerter
    • arthritis;
    • sportsbelastninger;
    • alder over 60 år.
    • graviditet;
    • laktation;
    • individuel intolerance
    • hypervitaminose.
    • kollagenhydrolysat;
    • ekstrakter af pinjeknopper, lingonberry, salvie, rød peber;
    • æteriske olier.
    • en pose pr. dag, fortyndet i enhver drink;
    • Gelen påføres eksternt til de nødvendige dele af kroppen 1-2 gange om dagen;
    • Et kursus på 1 til 3 måneder gentages flere gange om året.
    • osteoporose;
    • fælles skader
    • ledsmerter.
    • urolithiasis;
    • blodkoagulationsforstyrrelser;
    • graviditet;
    • amning;
    • individuel intolerance
    • glucosaminhydrochlorid;
    • chondroitin-natriumsulfat.
    • i de første tre uger tager 3 kapsler om dagen og reducer derefter til 2 kapsler;
    • Modtagelse kursus - fra 3 til 6 måneder.
    • lændesmerter;
    • osteoporose;
    • degenerative læsioner i muskuloskeletale systemet.
    • alder op til 15 år
    • overfølsomhed overfor lægemidlet
    • nyresvigt
    • graviditet og amning
    • med forsigtighed i diabetes, blodkoagulationsforstyrrelser og astma.
    • Indholdet af 1 ampul opløses i 1 ml sterilt vand til injektion, injiceres intramuskulært hver anden dag;
    • gradvist øge doseringen til to hætteglas;
    • Kurset spænder fra 25 til 35 injektioner;
    • gentaget modtagelse ikke tidligere end et halvt år.
    • graviditet;
    • laktation;
    • øgede blødnings- og koagulationsforstyrrelser;
    • tromboflebitis;
    • individuel intolerance
    • slidgigt;
    • lændesmerter;
    • degenerative ændringer i skeletsystemet.
    • alder op til 15 år
    • tromboflebitis;
    • blødning;
    • graviditet og amning.
    • hørfrøolie;
    • vitaminer C, E;
    • Celexa.
    • forbedring af det kardiovaskulære system
    • øget elastik i bindevæv.
    • 1-2 kapsler 2-3 gange om dagen
    • et kursus på to til tre måneder.
    • glucosamin;
    • chondroitin.
    • lændesmerter;
    • slidgigt;
    • artrose;
    • forebyggelse af sygdomme i skeletsystemet.
    • allergiske reaktioner
    • phenylketonuri;
    • graviditet og amning.

    I forskellige butikker med sports ernæring er der mange kosttilskud, der er særligt velegnede til mennesker, der er involveret i store former for fysisk anstrengelse.

    Fotogalleri med beskrivelse af de gennemsnitlige priser på apoteker til lægemidler og kosttilskud til led

    Sammenligningstabel for sportstilskud

    • gelatine;
    • glucosaminsulfat;
    • chondroitinsulfat;
    • methylsulfonylmethan (MSM);
    • vitamin C.
    • en dosis målt med en speciel ske (12 gram) fortyndes i rent koldt vand
    • brug 1-2 gange om dagen.
    • allergisk reaktion;
    • graviditet;
    • laktation;
    • alder op til 15 år.
    • vitamin C, E;
    • zink, selen, mangan;
    • Glucosamin, chondroitin, MSM;
    • hørfrøolie;
    • hyaluronsyre;
    • calcium;
    • gelatine;
    • ginger root ekstrakt, gurkemeje.
    • restaurering af synovialvæske, bindevæv;
    • reduktion af inflammatoriske processer
    • forbedring af metabolisme i bundter.
    • hypervitaminose;
    • individuel intolerance
    • graviditet;
    • laktationsperiode
    • urolithiasis.
    • vitamin E, B6, C;
    • zink;
    • aminosyresammensætning;
    • kollagenhydrolysat;
    • glycin;
    • natrium, kalium.
    • 25 ml daglig;
    • Modtagelse kursus - 2 måneder, gentag 2-3 gange om året.
    • styrke leddene med stærk fysisk anstrengelse
    • forebyggelse af artrose, osteoporose.
    • hypervitaminose;
    • individuel intolerance
    • graviditet og amning
    • blødning;
    • alder op til 15 år.

    Fotogalleri af sports kosttilskud til fælles sundhed

    mad

    Den mest korrekte metode til at opnå alle de nødvendige stoffer er en afbalanceret kost, der er skræddersyet til specifikke mål. Baseret på de vitaminer og elementer, du skal have, skal du vælge det produkt, der indeholder det i den største mængde. For at genoprette led, brusk og ledbånd bør du bruge følgende tips:

    1. Calcium er indeholdt i en stor liste over produkter. Det er værd at huske, at det er væsentligt tabt under varmebehandling, men tabene vil være minimale, hvis de bouillon, hvor grøntsagerne blev kogt, bliver spist. I en stor del af calcium er præsenteret i kål, bønner, mandler, mælk, ost. Den bedste løsning er en kombination af mejeriprodukter og grøntsager. For eksempel er det daglige indtag af calcium indeholdt i 500 ml mælk og 100 gram ost.
    2. Chondroitinsulfat findes i brusk, sener og hud af animalsk oprindelse, i laks og laks.
    3. Glucosamin findes i forskellige produkter, men det er let ødelagt. En masse af det i brusk, fjerkrækød, oksekød og hårde oste, skaldyr.
    4. Kollagen kan selvstændigt produceres af kroppen, hvis den er forsynet med nødvendige stoffer. De kan fås fra havfisk (laks, chum, laks), fisk og skaldyr, oksekød, kalkun, tang.
    5. Vitamin B12 findes i store mængder i leveren, oksekød, kanin, torsk, makrel, sardiner.
    6. B5 meget i boghvede, nødder, gulerødder, æg, mejeriprodukter.
    7. B6 findes i valnødder, pinjekerner, hvidløg, tun og hasselnødder.
    8. Vitamin A opnås bedst fra leveren og fiskeolie. Du kan også bruge æggeblommer, naturligt smør, spinat, grønne løg, græskar, mynte, forskellige typer bælgplanter.
    9. E-vitamin kan fås fra forskellige nødder (fyr, mandel, pistacien), fra solsikkefrø, kål, bjergaske, mælk, frøolie, kim, asparges.
    10. D-vitamin findes i sild, laks, makrel, mejeriprodukter og lever. Glem ikke, at ultraviolette stråler stimulerer produktionen af ​​dette vitamin.
    11. K-vitamin findes i store mængder i spinat. Denne plante er et meget værdifuldt fødevareprodukt. Derudover kan vitaminet findes i ærter, kalvekød, jordbær, gulerødder og kartofler.
    12. Du kan få den daglige svovlhastighed ved at spise kødprodukter (kalvekød, kylling, kalkun), hårde oste, æg, lever, æbler, kål, løg, hvidløg. Det er nyttigt at drikke mineralvand beriget med sulfater.
    13. Omega-3 fedtsyrer er i hørfrø, atlanterhavslaks, sardiner, ørred, tun, nødder.
    14. Omega-6 fedtsyrer kan findes i avocados, som er en rekordholder i indholdet af næringsstoffer. Pas også på havre, kikærter, forskellige vegetabilske olier, boghvede, spinat.
    15. Fisk og skaldyr, nyrer, hjerte, uberørt korn, klid, jordnødder, mandler, hvidløg er især rig på selen.
    16. For at kompensere for niveauet af bor i kroppen kan du bruge abrikoser, bønner, boghvede, linser, druer, broccoli, gulerødder.
    17. Kobber findes i lever, jordnødder, hasselnødder, pasta, havregryn og skaldyr.
    18. Magnesium kan opnås fra sorrel, græskar, kakao, forskellige typer nødder og korn.
    19. Mangan er særligt rigelig i hasselnødder, pistacienødder og mandler. Du bør også være opmærksom på svampe, især hvide og østers champignon.
    20. Zink, som de fleste andre mineraler, findes i lever, oksekød, svinekød, pinjekerner, forskellige bælgfrugter, havregryn.
    21. Fosfor kan opnås fra bønner, hård ost, havregryn eller boghvede, hjemmelavet cottageost, kartofler og kyllingeblomme.

    Fotogalleri af vitaminer og mikroelementer i fødevarer

    Sikkerhedsforanstaltninger

    På trods af næringsstoffernes tilsyneladende harmlessness skal du følge visse forholdsregler:

    • vitaminer og andre præparater til en gravid kvinde kan kun vælges af en læge;
    • der er sådan en ting som individuel intolerance, du bør omhyggeligt studere kroppens reaktion;
    • Tilsætningsstoffer med mange forskellige komponenter kan være ineffektive, da ikke alle elementer interagerer med hinanden;
    • mange lægemidler har kontraindikationer, det er nødvendigt at omhyggeligt studere instruktionerne;
    • Modtagelse skal være konstant, i den periode, der er angivet i opskriften, er det bedst at gentage kurser flere gange om året.

    anmeldelser

    Der er et stort udvalg af moderne medicin af høj kvalitet til forebyggelse og behandling af muskuloskeletalsygdomme. Det er meget vigtigt at konsultere en læge, da han kun kan foreslå det bedste middel til din særlige sag.

    • Forfatter: Ekaterina Sergeevna

    Videregående uddannelse inden for biologi (St. Petersburg statsuniversitet, Master of Biology), specialisering - human genetik. Bedøm denne artikel:

    (0 stemmer, gennemsnit: 0 ud af 5)

    Arthritis er forbundet med den inflammatoriske proces, der opstår på grund af svag immunitet, det er værd at udføre et kompleks af terapeutiske foranstaltninger, for at følge en særlig kost. Sygdommen bliver yngre, den påvirker børn, nye sygdomsformer åbner op. Der er en læsion af benlederne, der fører til handicap, manglende evne til at bevæge sig selvstændigt.

    Det vil bidrage til at besejre sygdomsudvælgelsen af ​​vitaminer, fødevarer der indeholder dem. Mange har bivirkninger, som kan være skadelige for helbredet.

    Vitaminer til led

    C-vitamin til arthritis

    C-vitamin vil ikke være i stand til at overvinde sygdommen, vil hjælpe kroppen med at genoprette, for at stoppe udviklingen af ​​sygdommen. Vitamin er en antioxidant, under eksacerbation udfører en beskyttende funktion, lindrer inflammation i leddene. Under betændelse dannes frie radikaler, der ødelægger elastiske væv, knogler, skadelige virkninger på benets led - de bliver immobile, hvilket fører til invaliditet. C-vitamin bekæmper radikaler, lindrer smerter og betændelse.

    C-vitamin er ordineret af en læge sammen med andre vitaminer:

    • A-vitamin forbruger mindst 5.000 internationale enheder.
    • E-vitamin, den daglige sats når op på 400 enheder.
    • Zink, 30 mg pr. Dag.
    • Kobber i mængden 2 mg.

    Brugen af ​​C-vitamin har fordelene:

    1. Ved hjælp af vitamin skadede væv genoprettes, udgør knoglerne, der dækker leddene, bunden af ​​knoglen.
    2. Ligamenter, sener bliver elastiske, elastiske, bevægelser bliver rolige, ubundne.
    3. C-vitamin har gavnlige virkninger på hele kroppen, der er ingen grund til at bekymre sig om bivirkninger.

    Når kontraindikationer erstatter det med produkter. C-vitamin findes i naturlige produkter - citrusfrugter, grønne grøntsager, kål, rød peber, rosehip, stikkelsbær, bagt kartofler, tomater, sorrel, fiskekaviar.

    Nikotinsyre i arthritis

    Nikotinsyre - vitamin B3. Vitamin udfører funktioner svarende til vitamin C, handlingen sigter mod at reducere smerte, øge fælles mobilitet.

    Handlingen er hurtig, lettelse kommer to uger efter at have taget det. Vitaminer til arthritis er ordineret af en læge, han vil beregne den nøjagtige dosering. Det er nødvendigt at anvende B3 fra store doser, indtil symptomerne falder, og reducer derefter doseringen.

    Når der indtages vitamin manifest bivirkninger:

    • Blodet bevæger sig hurtigere gennem venerne, efter at have taget medicinen, kan en person føle sig utilpas, blodtryk stiger.
    • Hjerteslag bliver hyppig, hovedpine, kvalme. Signifikant kan forringe den generelle tilstand.

    Hvis medicinen har bivirkninger, er det bedre at erstatte det med naturlige produkter. Spis oksekød, datoer, te fra mynte, salvie, spis gulerødder, kål, havfisk, ost.

    Pantothensyre og Vitamin E til Arthritis

    I rheumatoid arthritis, glem ikke om vitamin B5, som har ekstraordinære egenskaber. Vitamin ordineret af en læge til gigt, da den bruges i kombination med andre vitaminer i gruppe B. De store fordele vil komme, hvis du leder efter det i naturlige produkter - oksekød, æg, friske champignoner, ærter, rugbrød, mejeriprodukter og havfisk.

    I reumatoid arthritis spiller E-vitamin en vigtig rolle, da det gør det muligt at absorbere fedtstoffer, ikke oxideres - det lindrer smerter. Reducerer forbruget af smertestillende midler, og nogle gange overgiver dem. Ved sammensætningen af ​​en kost omfatter lægen produkter, der har E-vitamin i sammensætning - vegetabilske olier, frø, korn, bønner, æbler, alle grøntsager, nødder og oksekød.

    Yderligere medicin, der tages med vitaminer

    Virkningen af ​​vitaminer er effektiv, hvis du desuden bruger andre stoffer.

    1. For ledd er brugen af ​​bor vigtig. Mineralet findes i knogler og væv, og dets indsats har til formål at genoprette og styrke. Hvis der ikke er noget mineral i kroppen, udvikler rheumatoid arthritis, og hurtigt. Tag mineralet omhyggeligt, som foreskrevet af en læge, da det er giftigt i store doser. For at forbedre tilstanden af ​​leddene er det nødvendigt at medtage i kosten fødevarer - druer, svesker, pærer, tomat, nødder og honning.
    2. Linolsyre (fiskeolie). Lægemidlet lindrer symptomerne på gigt selv i de sidste stadier af udvikling. Udnævnelser og doser foretaget af en læge, der er kontraindikationer.

  • Nyttige olier. Hjælper med at håndtere sygdommen linfrøolie, det er nok at bruge det med salater. Tag olie en teskefuld om morgenen.
  • Glucosamin er en vigtig komponent i dannelsen af ​​leddene. Tillader med reumatoid arthritis at genoprette brusk og lindre smerter med betændelse. Til effekt tager glucosamin seks uger. Efter aftale med lægen forlænge kurset.
  • Vitaminer i gigt bør understøttes af andre komponenter, så vi kan tale om høj kvalitet og effektiv behandling.

    Skadelige vitaminer i leddegigt

    For at genoprette leddene bruger de specielle vitaminer, men der er kontraindikationer taget i betragtning under behandlingen. Forbuddet vedrører stoffer og produkterne i dem. Ved rheumatoid arthritis er det forbudt at anvende solanaceae eller gøre det med forsigtighed, det indeholder corned beef, hvilket øger smerten i leddene.

    Det er værd at nægte brugen af ​​ægplanter og nogle kvaliteter af peber. Når behandlingen af ​​leddene begynder, er det værd at tænke på andre organer (nogle vitaminer irriterer mavetarmkanalen i mave-tarmkanalen). Dette fører til en særlig følsomhed for mange produkter - allergier. Ved at tage sådanne produkter eller lægemidler, mærkes der en forværring i benforbindelserne.

    Tage vitaminer skal være forsigtige for at undgå allergiske reaktioner, du bør følge lægeinstruktionerne. Han vil diagnosticere og lave test, der vil afsløre patientens følsomhed. Baseret på dette vil lægen trække konklusioner og lave den rigtige kost. Hvilke vitaminer der kræves løses individuelt på baggrund af diagnosen og symptomerne. Korrekt udvalgte foranstaltninger og vitaminer vil helt slippe af med sygdommen.

    Ved reumatoid arthritis oplever patienter alvorlig smerte, der forårsager mange problemer under arbejde eller hvile. For at lindre tilstanden, anbefaler lægerne først at skifte til korrekt ernæring for at styrke leddene og reducere slid på bruskvæv.

    vitaminer

    Der er en række vitaminer og mineraler, der skal tages under sygdom.

    Folinsyre eller vitamin B9 fremmer produktionen af ​​røde blodlegemer. Disse vitaminer anbefales at blive spist, hvis patienten tager stoffet Methotrexat. Især kan de vigtigste bivirkninger undgås ved de gunstige virkninger af folsyre.

    Det er især vigtigt at spise calcium og D-vitamin, som styrker knoglerne dagligt. Dette er nødvendigt, hvis patienten tager kortikosteroider, der, når de indtages, forårsager knogletab. Denne proces ses næsten altid i reumatoid arthritis.

    Det anbefales at konsultere din læge om at tage den nødvendige dosering af vitaminkomplekset. Derudover er det nødvendigt at besøge solen oftere for at sikre fuld produktion af D-vitamin.

    E-vitamin hjælper med til at reducere graden af ​​ødelæggelse af ledvæv og smerter, når sygdommen, mens andre vitaminer ikke har denne egenskab. Dette skyldes, at dette vitamin er i stand til at beskytte fedtstoffer mod oxidation, reducerer smerte ved bevægelse og i ro, hvilket gør det muligt at anvende det som et effektivt anæstetisk og antiinflammatorisk middel.

    • Ved rheumatoid arthritis ordinerer lægen normalt 400-600 mg vitamin E dagligt.
    • Børn anbefales at tage 100 mg dagligt.
    • Derudover kan kosten omfatte nødder og solsikkefrø, der indeholder en stor del af dette vitamin.

    Også i rheumatoid arthritis kan der være mangel på selen, hvilket er nødvendigt for at reducere tumorer og stivhed i de berørte ledders område.

    Selen er en kraftfuld antioxidant, der forhindrer de skadelige virkninger af frie radikaler på kroppen.

    Især effektivt virker det i nærværelse af E-vitamin og spiser dem sammen, kan du opnå et positivt resultat. En voksen er normalt tildelt til at modtage 100-200 mg selen.

    Lignende egenskaber har fiskeolie, som også skal tages i tilfælde af fælles sygdom. Kosttilskud med fiskeolie indeholder store mængder af omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere den inflammatoriske proces, reducere smerte. Inklusive disse stoffer er et middel til forebyggelse i hjerte-kar-sygdomme.

    1. Omega-3 fedtsyrer findes i fiskeprodukter, valnødder, sojabønne, hørfrø, canola og linolie.
    2. For at kompensere for manglen på vitaminer, skal du tage dagligt mindst 3 gram omega-3 fedtsyrer, hvilket svarer til ca. 150 gram laks. Varigheden af ​​behandlingen er mindst to uger.

    C-vitamin spiller en væsentlig rolle i produktionen af ​​kollagen, som er hovedproteinkomponenten i brusk og knoglevæv. Det er nødvendigt for kroppen at bygge en knoglebase, genoprette glatte bruskoverflader, der dækker enderne af knoglerne og styrke sener og ledbånd.

    Kollagen til leddene kan tages i form af et kompleks, hvilket er fremragende til forebyggelse af fælles problemer.

    C-vitamin hjælper med at reducere den inflammatoriske proces og reducere smerte. Aktiviteten af ​​denne vitamin øger flavonoider.

    • Da reumatoid arthritis kan arves, opfordres mennesker med genetisk disposition til at tage C-vitamin regelmæssigt for at forhindre tidlig ødelæggelse af leddene.
    • Den daglige dosering af C-vitamin bør være 20-40 mg pr. Kg vægt. Dette beløb bør opdeles i to eller tre doser hele dagen.
    • Varigheden af ​​behandlingen skal være mindst fire uger, hvorefter dosen kan øges om nødvendigt.

    Ved hjælp af nikotinsyre reduceres smerten, og bevægelsen af ​​smertefulde ledd stiger. Nikotinamid hjælper med at øge blodgennemstrømningen, udvidelsen af ​​små blodarterier. Dette stof er særligt effektivt i knæsygdomme, det anbefales at tage sammen med vitamin B.

    1. Den indledende dosis er 500 mg nikotinsyre og 100 mg vitamin B, stofferne tages to gange om dagen i syv dage. Endvidere øges doseringen af ​​nikotinamid gradvist.
    2. Det er vigtigt at øge dosen langsomt, hvis patienten ikke har nogen bivirkninger. Når blodet skyller, skal behandlingen med nikotinsyre stoppes.

    Vitamin B er mest effektivt med den yderligere anvendelse af para-aminobenzoesyre i komplekset. Vitamin B6 giver dig mulighed for at fjerne hævelse i de berørte ledders område.

    Vitamin B12, sammen med folsyre, forbedrer fordøjelsesprocessen, tillader nye celler at danne, producerer myelin - den beskyttende kappe af nerver og forhindrer nedbrydning af nerveender.

    Vitamin B5 anbefales at tage i reumatoid arthritis, da det giver dig mulighed for at producere steroidhormoner i binyrerne.

    K-vitamin er involveret i mineralsk metabolisme af knoglekontinentet. K-vitamin er en stærk antioxidant, som lindrer smerter.

    Vitamin A i kombination med beta-caroten øger genopretningsfunktionerne i væv og brusk.

    Mineral anvendelse

    Der er et stort antal af alle slags kosttilskud, der har en gavnlig virkning på kroppen i reumatoid arthritis.

    1. Det ødelægger virkningen af ​​frie radikaler, styrker bindevæv og eliminerer druemostekstrakt fra inflammation.
    2. Aflaster smerter og betændelse i hajbrusk, som er inkluderet i forskellige kosttilskud og lægemidler.
    3. Chondroitin er nyttig i den patologiske proces i bindevævet i brusk, sener, ledbånd og hud.
    4. Af de medicinske planter er alfalfa særlig nyttig, som omfatter næsten alle de mineraler, der er involveret i dannelsen af ​​knoglevæv. Kattens klo lindrer smerter i reumatoid arthritis. Ginger og feverfew sparer også fra svær smerte.
    5. En rig kilde til smøremidler til bindevæv er havkomkommer.

    Hvordan man tager vitaminer og mineraler

    For at forbedre tilstanden af ​​knogler og bruskvæv, er det nødvendigt at spise fødevarer, der indeholder svovl - æg, løg, hvidløg og asparges - oftere.

    Svovl fremmer restaurering og konstruktion af knogler, brusk og bindevæv, absorberer calcium. Derudover bør diætet omfatte friske greens, som indeholder store mængder vitamin K.

    Herunder er det vigtigt ikke at glemme friske grøntsager, søde og sure frugter, fisk, i forberedelsen af ​​retter bør ofte bruge havregryn og brun ris.

    Som det er kendt indeholder ris og hvede nyttige aminosyrer og histidin, som fjerner skadelige metaller fra kroppen, ikke kun fordi risrensende ledd. Oftest har patienter med diagnose af rheumatoid arthritis i kroppen en øget mængde jern og kobber, så du skal medtage disse typer af produkter i kosten.

    Det anbefales at spise ananas, da denne frugt indeholder enzymet bromelain, som reducerer inflammatoriske processer. Du kan kun finde den i frisk frugt, i en frossen og dåseform, dette nyttige stof ødelægges.

    • Læger anbefaler hver dag at spise fødevarer, der indeholder store mængder fibre, for eksempel hørfrø, risklid eller havre. Det er også nødvendigt at reducere forbruget af fede fødevarer. Spis ikke hver dag som hovedproduktet for at spise rødt kød og mejeriprodukter. Det anbefales ikke at spise citrus, peber, salt, kaffe og slik.
    • Sort peber, æggeblomme, tomater, hvide kartofler indeholder en stor mængde solanin. Dette stof krænker muskel enzymernes ydeevne, forårsager ofte smerte og ubehag. Da folk med reumatoid arthritis er særligt følsomme for solanin, bør disse typer fødevarer udelukkes fra kosten.
    • Når du tager Ibuprofen og andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, bør du undgå at spise natrium, som kan fange kropsvæsker. For at undgå forstyrrelser i kroppen, skal du øge intervallet mellem at tage stoffet, tage det først efter et måltid. Antacida bør anvendes ikke tidligere end en time efter at have taget lægemidlet.

    Hvad skal man tage for leddene og hvordan i videoen i denne artikel.

    Lad mig introducere mig selv. Jeg hedder Vasily. Jeg har arbejdet som massør og kiropraktor i over 8 år. Jeg tror, ​​at jeg er professionel inden for mit område, og jeg vil hjælpe alle besøgende på at løse deres problemer. Alle data for webstedet er blevet indsamlet og omhyggeligt behandlet for at levere alle de krævede oplysninger i en tilgængelig form. Inden brug, der beskrives på hjemmesiden, kræves altid MANDATORY konsultation med din specialist.

    http: //xn----8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai/vitaminy-ot-vospaleniya-sustavov/
    Up