logo

Vitamin B8 er det fælles navn for stoffet inositol, en hexatomisk alkohol, der spiller en vigtig rolle i forskellige biokemiske reaktioner og er nødvendig for den normale funktion af den menneskelige krop. Især med dets hjælp er der et signalinteraktion mellem celleorganellerne, det er nødvendigt for normal funktion af nervesystemet, det er involveret i nedbrydning af fedtstoffer og regulering af kolesterolniveauer i blodet.

På den ene side har dette stof mange vigtige funktioner for kroppen. Derfor er det ikke overraskende, at inositol i en ret lang periode blev betragtet som et vitamin og endda tildelt et standardnavn til det - B8.

På den anden side anses inositol i dag ikke som et vitamin, men tilskrives vitaminlignende stoffer: ja, dets funktioner er vigtige, men det svarer ikke til definitionen af ​​et vitamin, der accepteres i videnskaben. Udtrykket "vitamin B8" i sig selv betragtes derfor forældet, og dets anvendelse er en slags plet, uacceptabel i faglige videnskabelige kredse.

Dette forhindrer imidlertid ikke initiativtagere af kosttilskud og multivitaminer i at aktivt anvende inositol i tabletterne og kapslerne i deres komplekser, og nogle gange beskriver egenskaberne af disse midler på spekulationens kant.

Vi forsøger nu at finde ud af, hvad der kræves for inositol af vores krop, om det også skal tages, og i givet fald hvornår og i hvilke mængder. Og for enkelhed vil vi kalde dette stof og strengt videnskabeligt inositol (eller inositol er det samme) og mere forståeligt for de fleste læsere - vitamin B8. Tilgiv os de videnskabelige mænd af disse friheder.

Er det et vitamin?

Lad os starte med det mest kontroversielle spørgsmål: om vitamin B8 faktisk anses for at være vitamin eller betragte det som et vitaminlignende stof, men ikke stå i samme række med sådanne "herrer" som ascorbinsyre, riboflavin eller for eksempel vitamin D?

Hvordan finder du ud af det? Faktisk simpelt: Du skal finde den nøjagtige definition af ordet "vitamin" og kontrollere, om inositol er i overensstemmelse med det.

Vi kontrollerer: fra moderne stillinger er vitaminer organiske stoffer, der er nødvendige for den normale funktion af en heterotrof organism, men ikke produceret af selve organismen. Plus yderligere præciseringer: vitaminer omfatter ikke sporstoffer (det vil sige uorganiske elementer) og essentielle aminosyrer (det vil sige proteinmolekyler er ikke bygget af vitaminer).

En lille forklaring: En heterotrof organism er en organisme, der ikke er i stand til at syntetisere organisk materiale fra uorganisk materiale. Sådanne organismer omfatter alle dyr, svampe, nogle parasitære planter - de skal indhente organiske komponenter fra plante-, dyre- eller bakterieorganismer. Planterne selv og mange bakterier er autotrofer - i deres organismer gennem processerne for fotosyntese eller kemosyntese kan mineralske komponenter omdannes til organiske. Faktisk producerer autotrofer på planeten organiske stoffer, og heterotrofer forvandler det eller nedbryder det igen til uorganiske stoffer.

Det er værd at bemærke, at vitamin er et relativ begreb. For eksempel er vitamin B12 for mennesker et vitamin, fordi det ikke produceres i kroppen og skal indtages med mad. Og for herbivore er B12 ikke et vitamin, fordi det produceres i deres fordøjelseskanalen af ​​bakterier og fuldt ud tilfredsstiller kroppens behov. Det vil sige med mad, den samme B12 ko eller hest er ikke nødvendig.

Så er inositol (inositol) virkelig nødvendigt for kroppens normale funktion. Desuden har kroppen selv meget små doser af dette stof. Mens inositol er en organisk forbindelse, der ikke er en aminosyre. Ifølge disse tegn overholder det fuldt ud definitionen af ​​et vitamin.

Men her i en B8 er banket ud af antallet af klassiske vitaminer: Menneskekroppen producerer det selvstændigt i mængden af ​​ca. det samlede behov. Et andet kvartal vil næsten helt sikkert indtages med mad, da inositol er meget udbredt i naturen og findes i de fleste fødevarer.

Plus en sådan note: I dag er der ingen kendte tilfælde af mangel på inositol i kosten, hvilket vil føre til i det mindste nogle signifikante patologiske tilstande, mens et fald i dets produktion af kroppen kan være farligt. Derfor at sige, at kroppen skal modtage den fra mad, i det mindste urimeligt. Desuden behøver en sund person ikke at tage det i piller eller bruge en opløsning i ampuller, selvom det kan være nødvendigt for visse sygdomme.

Så, den fulde definition af vitamin Inositol stemmer ikke overens. Så det er umuligt at betragte det som et sandt vitamin.

Funktioner og roller af vitamin B8 i kroppen

Så hvorfor har kroppen brug for "vitamin B8"?

Først og fremmest beskytter dette stof cellemembranen mod skade ved nogle aggressive forbindelser. Det er bevist, at membranerne i alle celler i kroppen indeholder vitamin B8, især meget i cellerne i hjernen og øjnene. En vis mængde af dette stof opretholdes konstant i blodet, som følge af, at cellerne kan "tage" det fra blodet så meget som de har brug for, og det er ligegyldigt, hvor disse celler er placeret - de alle har brug for dette stof.

Det følger en meget vigtig egenskab af vitamin B8: det hjælper med at opretholde helbred og normal funktion af det nervøse væv, hjertemusklen og øjemembraner. Dette er dels hvorfor det er ordineret i ekstra mængder for nogle psykiske sygdomme, for eksempel for depression.

Inositol findes i naturen i flere isomerer - former, hvor dets molekyle har det samme sæt af elementer, men et andet arrangement af atomer i forhold til hinanden. Den såkaldte myo-inositol spiller den vigtigste rolle i menneskets arbejde. Det er for enkelhed, at det ofte kaldes simpelthen inositol, eller udtrykket inositol anvendes.

Desuden kræves vitamin B8 af kroppen på grund af følgende egenskaber:

  • Det giver signalering mellem organeller inde i cellen (fra i dag er 233 signalerende proteiner kendt, hvis aktivitet afhænger af inositol);
  • Inositol regulerer aktiviteten af ​​stoffer, der er ansvarlige for transmissionen af ​​nerveimpulser i kroppen.

  • Deltager i reguleringen af ​​calciumkoncentrationen inde i cellen;
  • Aktivt understøtter det normale arbejde med insulinreceptorer;
  • Vitamin B8 er nødvendigt for processen med opdeling af fedtstoffer;
  • Deler i reguleringen af ​​kolesterol i blodet;
  • Virkningen af ​​inositol på sædaktivitet og kvaliteten af ​​sædplasma er blevet bevist;

  • Inositol er involveret i processen med genekspression;
  • Det reducerer sværhedsgraden af ​​inflammatoriske reaktioner i autoimmune sygdomme.
  • Det vil sige, at vi kan konkludere, at næsten alle organer og organsystemer på en eller anden måde har brug for inositol. Teorien her bekræftes af resultaterne af eksperimenter og forskning: Den mest aktive form for inositol - myo-inositol - understøtter den normale funktion af kardiovaskulære og immunsystemer i kroppen, er nødvendig for normal funktion af lever og nyrer samt for regulering af insulinindholdet i kroppen.

    Endnu mere praktisk fornuft er anvendelsen af ​​inositol til behandling af visse sygdomme og i medicinsk teknologi generelt. For eksempel er den brugt til:

    • Polycystisk æggesyndrom;
    • depression;

  • Diabetes;
  • Psykiske lidelser - panikanfald, agorafobi (frygt for folkemængder og åbne rum);
  • akne;

  • teratozoospermia;
  • Forberedelse til in vitro befrugtning (IVF).
  • Det blev også vist, at utilstrækkelig produktion af inositol i kroppen kan være årsagen til hormonelle lidelser, polycystisk ovarie syndrom og diabetes under graviditeten. Der blev desuden fundet et link mellem manglen på vitamin B8 hos gravide kvinder og sandsynligheden for føtal misdannelser. For eksempel, med utilstrækkelig produktion af dette stof øges risikoen for spaltning af en nyføders gane 3 gange.

    Men her er det vigtigt at skelne mellem et lavt indhold af vitamin i kroppen og en mangel på det i mad...

    Kan inositolmangel udvikle sig?

    Mangel eller reduceret mængde af vitamin B8 i kroppen er et fænomen, men sjældent, men ikke usædvanligt. Det registreres hos mange patienter, der søger lægehjælp og donerer blod til analyse, det ses ofte hos gravide og nogle gange endda hos nyfødte.

    Lavt seruminositol anses for at være mindre end 13,5 μmol / l hos voksne og mindre end 21,5 μmol / l hos børn i de første år af livet. I dag er der stadig ingen klar sikkerhed om årsagerne til et sådant fald i niveauet af dette stof, men det er tidligere antaget, at situationen er forbundet med hormonelle lidelser. Det er disse lavere koncentrationer af inositol i blodet og er forbundet med udviklingen af ​​visse sygdomme.

    Imidlertid er det vist, at manglen på vitamin B8 i mad praktisk taget ikke påvirker kroppens arbejde. Hvis dette stof produceres i kroppen i normale mængder, opretholdes den normale koncentration af det i blodet, og der er ingen patologier forbundet med mangel, selvom inositol kommer i utilstrækkelige mængder med mad.

    Under alle omstændigheder har praktiske undersøgelser vist, at fuldstændig fravær af inositol i kosten ikke fører til nogen form for sygdom. Faren er kun en krænkelse af produktionen af ​​hans krop.

    Dette betyder i det mindste, at en lav koncentration af inositol i blodplasmaet kan betragtes som et tegn på visse patologier. Men hvis der ikke er tegn på en sådan reduktion, er det meningsløst at bekymre sig om yderligere tilførsel af kroppen.

    Kilder til vitamin B8 til menneskekroppen

    Hovedkilden til vitamin B8 til kroppen er dens uafhængige produktion i nyrerne. Her produceres flere gram af dette stof hver dag, hvilket i gennemsnit udgør ca. 70-80% af det daglige behov, og under hensyntagen til dets store reserver i blodet kompenserer selv det langvarige og fuldstændige mangel af inositol i kosten.

    Faktisk er du stadig nødt til at prøve meget svært ikke at forbruge inositol med mad. Dernæst vil vi se, at den er indeholdt i mange almindelige fødevarer, og derfor giver selv den mest ukomplicerede ration indtagelsen af ​​betydelige mængder i kroppen.

    Generelt er disse to kilder til vitamin B8 - mad og endogen produktion - vigtige, og i en sund person er behovet for dette stof helt opfyldt. Kun i tilfælde af alvorlige metaboliske lidelser eller i visse patologier kan det være nødvendigt at tage betydelige mængder B8 med lægemidler.

    Sådanne lægemidler er ret almindelige i salget. For eksempel anvendes følgende monopreparationer som lægemidler:

      Inositol Fine (540 tabletter) er prisen ca. 10.000 rubler;

    Inofert (30 tabletter), pris - ca. 1200 rubler.

    Instruktioner til brug for hver af disse midler som bevis giver netop forebyggelse af inositolmangel i kroppen.

    Der findes også multivitaminpræparater med vitamin B8:

      Lipotrop faktor, kompleks for accelereret fedtforbrænding. Ud over inositol indeholder den også cholin og methionin. 60 tabletter af produktion Evalar koster omkring 650 rubler og 50 tabletter fra Solgar - ca. 1000 rubler;

    Prohepar, et lægemiddel til behandling af leversygdomme. Dens pris er ca. 1200 rubler til 50 tabletter;

    Vitrum Beauty, kosttilskud til støtte for det gode udseende af hud, hår og negle. Det koster omkring 1200 rubler til 60 tabletter;

    Lady's Formula til hud, hår og negle - ligner Vitrum Beauty til det tilsigtede formål. Pris - ca. 1.300 rubler pr. Pakning på 60 tabletter.

    I ampuller er vitamin B8 praktisk taget ikke tilgængelig på apoteker, og køb af det til en simpel profylaktisk administration i denne form virker ikke (og det er ikke tilrådeligt).

    Men i betragtning af karakteristika for vitamin B8 kan det konkluderes, at dets tilstedeværelse i vitaminpræparater ikke er særlig nødvendigt. Når kroppen har brug for inositol, skal den forbruges i meget større mængder end den er indeholdt i kosttilskud, og når kroppen er så forsynet med dem, er der ikke behov for et ekstra indtag.

    Dagligt behov for inositol

    I dag er det blevet fastslået, at den daglige inositol-norm for en voksen organisme er ca. 0,5 g pr. Dag. Børn under 6 år har brug for ca. 90 mg om dagen, børn og unge 7-18 år har brug for 200-500 mg om dagen.

    Husk at et sådant forbrug er optimalt, men det er ikke afgørende. At reducere mængden af ​​inositol forbruges med mad fører ikke til nogen patologiske konsekvenser, og derfor er det ikke rationelt at bekymre sig om at modtage sådanne doser.

    Ikke desto mindre er det stadig nyttigt at vide, hvilke fødevarer der indeholder vitamin B8.

    I hvilke produkter er inositol fundet i største mængder?

    Den største mængde vitamin B8 findes i mel. Den indeholder inositolindhold på ca. 1150 mg (1,15 g) pr. 100 g produkt, som de fleste bagværk er meget rige på dette stof på trods af faldet i mængden i bagningsprocessen.

    Af de mere traditionelle produkter er mestere for inositolindhold:

    • Prunes - 470 mg pr. 100 gram;
    • Melon - 355 mg pr. 100 gram;
    • Orange - 307 mg pr. 100 gram fuld frugt;
    • Klid - 274 mg pr. 100 gram;
    • Grapefrugt - 199 mg pr. 100 gram;
    • Unge grønne ærter - 193 mg pr. 100 gram produkt.

    Tabellen nedenfor viser mængden af ​​vitamin B8 i andre produkter:

    http://www.vitaminius.ru/vitaminy/vitamin-b8.php

    Vitamin B8

    Vitamin B8 (inositol, inositol) er et vitaminlignende stof syntetiseret fra glucose i legemsvæv. Inositol i sin rene form er et hvidt krystallinsk pulver, sødt i smag. Ligesom andre B-vitaminer er inositol opløseligt i vand, ødelagt ved høje temperaturer. Kroppen syntetiserer ca. 3/4 af det daglige krav om vitamin B8, de resterende 25% skal genopfyldes i kroppen fra kosten.

    Vitamin B8: Et stofs biologiske rolle

    Vitamin B8 blev opdaget i 1848 af den tyske kemiker Liebig, og i 1928 blev dette stof inddraget i klassificeringen af ​​vitaminer som B8. I løbet af undersøgelsen blev vitaminens rolle i den menneskelige krop oprettet. Vitamin B8 giver et normalt forløb af metaboliske processer, der er en del af mange enzymer, aktiverer lipidmetabolisme (som bidrager til aktivt vægttab) regulerer kolesterolniveauer og derved forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose, fedme og andre sygdomme fremkaldt af overvægt.

    Vitamin B8 er en af ​​de vigtigste vitaminer i gruppen. Dens mangel kan føre til forstyrrelse af mange processer i kroppen. Inositol stimulerer hjernens aktivitet, forbedrer koncentrationen, stimulerer mental aktivitet, reducerer træthed i hjernen, øger evnen til at huske information.

    Vitamin B8 giver transmissionen af ​​impulser mellem celler, bruges til behandling af følsomhedssygdomme i nerveender og sygdomme, der er forbundet med denne overtrædelse. Inositol beskytter leveren mod virkningerne af skadelige stoffer (toksiner, alkohol, antibiotika, hormonelle stoffer). Vitaminlignende stof forhindrer væksten af ​​fedtvæv omkring leveren. Inositol har en antioxidant effekt, neutraliserer og fjerner frie radikaler fra kroppen, der beskadiger cellulære strukturer.

    Dette vitamin spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​den reproduktive funktion af både mandlige og kvindelige krop. Vitamin B8 simulerer opdelingen af ​​ægget samt reproduktionen af ​​sæd. Vitaminmangel kan føre til infertilitet.

    Inositol findes i blodet, der transporterer stoffet til kroppens strukturer, som de fleste har brug for. Den største mængde vitamin B8 forbruges af nethinden og øjets linsen.

    Dette vitamin kaldes skønhed vitamin, da det hjælper med at normalisere metabolisme, leverfunktion, hud og hår tilstand.

    Vitamin B8 til hår: hvordan man bruger vitamin til hår restaurering

    Vitamin B8 til hår er et uundværligt element, der hjælper med at styrke, genoprette hårets struktur, forhindre hårtab. Dette vitamin er en del af mange kosmetik til hud og hår. Inositol regulerer gasudveksling i huden, som hjælper med at opretholde hårfugt.

    For at genoprette beskadiget hår anbefales vitamin B8 at bruge i et kompleks. Hårtab, hårdhed - et tegn på manglen på dette element i kroppen. Vitamin B8 er en del af vitaminkomplekserne. Regelmæssigt indtag af vitaminer vil bidrage til at forhindre yderligere hårtab, samt genopbygge kroppens vitaminbalance. Brugen af ​​dette vitamin til hår vil ikke give øjeblikkelige resultater.

    For at opnå en øjeblikkelig virkning anbefales vitamin B8 til hår at blive brugt eksternt. Hvis du vælger hårplejeprodukter, er det nødvendigt at give præference for dem, der indeholder vitaminer. Vitamin B8 anbefales at købe i pulver og tilsætte en lille del af stoffet i shampoo, balsam, hårmasker. Dette vil hjælpe med at give dit hår ekstra glans, lette kæmning, og forhindre også skørhed og tab. Vitamin B8 maksimerer også effektiviteten af ​​E-vitamin, en anden vigtig vitaminkomponent, der hjælper håret med at vokse og styrke. Brugen af ​​disse vitaminer i komplekset i form af applikationer giver dig mulighed for hurtigt at genoprette håret efter forskellige typer kemiske, termiske skader, stresstilstande.

    En uundværlig kilde til vitamin B8 til kroppen er ernæring. Hvis symptomer på mangel på dette vitamin er fundet, er det også nødvendigt at revidere kosten ved at tilføje fødevarer rig på inositol til kosten.

    Akkumulering i rygmarvets og hjernens cellemembraner bruges inositol af kroppen til at eliminere virkningerne af stress. Enhver stress påvirker tilstanden af ​​hud og hår. En tilstrækkelig tilførsel af vitamin B8 bidrager til hurtig genopretning af nervesystemet og forhindrer også sådanne reaktioner i kroppen som tab, tarnishing, forringelse af hårstrukturen, forringelse af hovedbunden.

    For at genoprette håret anbefales vitamin B8 at blive anvendt i mindst 2 uger samt gentagne kurser hver 4-6 måneder afhængigt af hårets tilstand. Ekstern brug af vitamin B8 er sikker og kræver ikke forudgående konsultation med en læge.

    Vitamin B8 i fødevarer: symptomer på mangel og overskydende vitamin i kroppen

    Vitamin B8 syntetiseres normalt af selve kroppen. Imidlertid er der brug for yderligere kilder for at supplere den daglige sats af dette stof i kroppen. For kroppens normale funktion har en person brug for 0,5 til 1,5 g af et stof afhængigt af sundhedstilstanden, livsstil, samtidige sygdomme, fysisk og psykisk stress. Også store doser af vitamin er nødvendige i løbet af aktiv vækst og udvikling af kroppen, en svækket krop, der lider af sygdomme og kraftig kompleks behandling med antibiotika, folk, som misbruger alkohol, kaffe og andre tonic drikkevarer.

    Vitamin B8 indeholdt i fødevarer absorberes bedre af kroppen i kombination med vitamin E. Den højeste koncentration af vitamin B8 i fødevarer af vegetabilsk oprindelse:

    • Sesamfrø og sesamolie - lederen af ​​indholdet af vitamin B8 (sesamolie anbefales til at gnide ind i hårets skadede områder);
    • Hele korn;
    • sojabønner;
    • bønner;
    • nødder;
    • Hvedekim;
    • Unge skud og spirer;
    • melon;
    • citrus;
    • Kål.

    Vitamin B8 indhold i animalske produkter:

    • Oksekød hjerte og hjerner;
    • Kalvelever, kalvekød;
    • svinekød;
    • Brystmælk;
    • Fisk roe

    Hvis du introducerer disse produkter i kosten, kan du undgå vitaminmangel, hvilket er manifesteret af følgende symptomer:

    • Søvnløshed, øget angst, depression, apatisk tilstand, irritabilitet, træthed, nedsat koncentration;
    • Forværring af hud og hår - manglende elasticitet, skællende hududslæt, skørhed, sløvhed, hårtab;
    • Øjesygdom, nedsat visuel funktion.

    Vitamin B8 er ufarligt for kroppen. Dette stof har lav toksicitet. Et overskud af vitaminlignende stof i kroppen forårsager ikke udviklingen af ​​patologiske tilstande. I sjældne tilfælde observeres allergiske hudreaktioner ved overdosering.

    http://www.neboleem.net/vitamin-b8.php

    Vitamin B8

    Vitamin B8 (inositol, inositol) - et vandopløseligt stof fra gruppe "B", som er ansvarlig for kvaliteten af ​​de nervøse og reproduktive systemer i den menneskelige krop, påvirker hårets og hudens kvalitet.

    Åbnet på 1800-tallet var vitamin B8 for et århundrede siden nydt af "ungdoms eliksiret" - tilstedeværelsen af ​​en vis dosis inositol i kroppen hjælper med at opretholde metaboliske processer og beskytter mod aldring på mobilniveau. Nu er B8 grundlaget for sovepiller, og selve stoffet kaldes i stigende grad vitaminlignende. Men ligesom andre vitaminer i gruppe B er B8 uundværlig for mennesker. Dens mangel er fyldt med alvorlige konsekvenser, på trods af at mere end 70 procent af den daglige norm kroppen kan træne på egen hånd. Hvordan det sker, og hvilken rolle naturen har tildelt et stof, der hedder inositol - nu finder vi ud af det.

    Hvordan menneskeheden lærte om B8

    I den videnskabelige, medicinske og farmaceutiske litteratur anvendes B8 hyppigere af andre navne - inositol eller inositol. Vitamin blev opdaget på grund af en række forsøg på laboratorie rotter. Den tyske kemiker Liebig begyndte at undersøge visse stofers rolle i dyrenes kost. Det var 1848, da forskeren fastslog mønsteret: Det er nok at fjerne det nyåbnede stof fra musens kost, da dyrene holder op med at vokse, de taber uld, stiger kolesterolet i blodet kraftigt. Men det er nødvendigt at gendanne den gamle menu - alle de ubehagelige symptomer forsvinder. Så lærte verden om "faktor mod skaldethed" og rollen som B8 for levende væsener.

    Selvom inositol officielt trådte ind i "familie" i gruppe B i 1902, forsker forskere stadig om, hvorvidt B8 er et vitamin. Argument tilhængere af "vitamin" teorien: inositol er ligesom andre vitaminer i gruppen vandopløselig og ødelægges ved høje temperaturer. Men der er en anden version: B8 er bare et vitaminlignende stof. Siden tre fjerdedele af den krævede dosis er kroppen i stand til at træne sig selv (den syntetiserer den intestinale mikroflora fra glucose opnået udenfor). Men uanset hvordan B8 kaldes, som følge heraf vil dets rolle i kroppen ikke ændre sig.

    Mystisk stof ved nummer 8 og dets rolle i menneskelivet

    Inositol er et hvidt stof med en sød smag, hvis udseende ligner et krystallinsk pulver. Og på trods af det faktum, at forskere kalder det, fører manglen på B8 til alvorlige krænkelser i de enkelte organers arbejde og hele systemet.

    Dette vitamin (eller vitaminlignende stof) er et universalmiddel for mange problemer: fra nervøse lidelser til fedme og svækket hår. Og inden for hvert system af menneskekroppen har inositol sin egen vigtige rolle.

    1. Nervesystemet Et af de vigtigste systemer i kroppen, der er afhængig af B8, er nervøs. Inositol kan transmittere impulser på det ekstracellulære niveau. Med denne viden bliver det klart, hvorfor det er B8, der er foreskrevet for sygdomme i muskuloskeletale systemet forårsaget af tab af følelse i nerveenderne.

    Inositolmangel er næsten altid en krænkelse af hjernens og rygmarvs sundhed, som det er nødvendigt for levedygtigheden af ​​hjerneceller. Denne mangel manifesteres af et fald i koncentrationen og effektiviteten af ​​mental aktivitet, hjernen bliver træt hurtigt, og evnen til at huske hurtigt forringes.

    Det er B8, der er ansvarlig for udvekslingen af ​​impulser på mobilniveau, dets mangel fremkalder et fald i følsomheden af ​​nerveender, og det er årsagen til mange alvorlige sygdomme i nervesystemet.

    Vitamin B8 hedder det sikreste antidepressiva og naturlige beroligende middel. Dens gavnlige virkninger på kroppen mærkes af personer med søvnløshed, neurose, panikanfald, forskellige former for fobier.

    Forresten argumenterer forskerne for, at kvinder er i stand til at falde i depression 2 gange oftere end mænd: 25% mod 12%. Men tilhængere af et andet synspunkt siger: Tallene er ufattelige og sandsynligvis unøjagtige, da mænd er mindre tilbøjelige til at søge lægehjælp end kvinder. Derfor er det ikke nødvendigt at tale om 100% nøjagtigheden af ​​sådanne indikatorer, hvilket betyder, at B8 som et antidepressivt middel er lige nødvendigt for både kvinder og mænd. Sandelig er den kvindelige krop mere modtagelig for stress gennem fysiologiske årsager (PMS, overgangsalderen).

    Men uanset årsagen til det dårlige humør - der er en livreddende pille - vitamin B8. Personer med en tilstrækkelig forsyning med inositoldepression, neurose, fobier og andre psykiske lidelser er som regel ikke bange.

    1. Fordøjelsen. Hvis den daglige ration er rig på produkter, der indeholder B8, vil enhver kost til vægttab blive taget mere roligt af kroppen - uden stress og ønsket om at forsvare sig mod "sult" for enhver pris. På niveauet af fordøjelsessystemet i alle ernæringsmæssige programmer hjælper inositol med at styrke tarmmotiliteten, regulere gastrisk motilitet og påvirker den normale dannelse af mikroorganismer, der er nødvendige for fordøjelsen.
    2. Gastroenterology. Til leveren tjener inositol som en beskytter mod overfrugt af fedtceller, og er en effektiv antioxidant, der påtager sig virkningen af ​​toksiner. Derved reduceres signifikant den skadelige virkning af alkohol, antibiotika, hormonelle lægemidler, fjerner frie radikaler, der påvirker strukturen af ​​leverceller negativt. På den anden side, B8 forhindrer kræft og lever dystrofi udvikling vegetarer klæber til et protein-fri diæt anvendes som et effektivt middel i gepatoze (fede degeneration af leverceller), og evnen hos enhver etiologii.Dokazana B8 påvirker sekretorisk aktivitet i galdeblæren hos raske og syge mennesker.
    3. Metabolisme. At være som de fleste B-vitaminer, en aktiv deltager i enzymatiske processer, forbedrer stofskiftet, herunder lipoid. Det fremmer hurtigere vægttab, forhindrer udviklingen af ​​fedme. Denne evne forklarer, hvorfor det er vigtigt at øge indtaget af vitamin b8 under en kost for vægttab.
    4. For skibe. Inositol hjælper med at reducere kolesterol, tynder blod og styrker væggene i blodkarrene. Sammen giver denne proces et effektivt resultat af beskyttelse mod aterosklerose. Og evnen til at regulere blodtrykket gør B8 til et effektivt middel mod hypertension.
    5. Til hår og hud. Samtidig med opdagelsen af ​​inositol blev dets virkning på betingelse af hår og hud bevist. Inositol, som er i sammensætningen af ​​præparater til ekstern brug, forbedrer signifikant kvaliteten af ​​epidermis. For hår er dets positive effekt evnen til at forbedre væksten, beskytte mod tab, forbedre strukturen.
    6. Reproduktionssystem. Kvaliteten af ​​reproduktionssystemet (mand og kvinde) afhænger også af tilstedeværelsen i kroppen af ​​den nødvendige mængde B8. I den mandlige krop er vitamin nødvendigt for dannelsen af ​​levedygtige spermatozoer. Et interessant faktum, at 100 g sperm indeholder sædvanligvis 53 mg inositol, når vitamin-lignende stoffer i sæden er mindre, betyder det, at evnen til at befrugte den kvindelige krop ponizhena.V inositol fremmer normale naturlige processer i oocytterne. Ofte er årsagen til kvindelig infertilitet også mangel på inositol. I gynækologi er B8 en del af et program til behandling af polycystisk ovarie.
    7. Muskler og knogler. Biologi er også kendt for B8's evne til at påvirke hastigheden og kvaliteten af ​​udviklingen af ​​knogler og muskelvæv, da inositol har "gaven" for at forbedre proteinsyntese. Denne egenskab gør vitaminet til en vigtig bestanddel af barnets kost, såvel som især efterspurgt efter brud, forstuvninger og andre knogleskader.
    8. For børn. Spiser mindre end det daglige behov for vitamin A gravid kvinde kan forårsage unormal lunge udvikling i fosteret, og derefter provokere lungesvigt mladentsa.Issledovaniya i pædiatri og neonatologi viste, at V8 indgår i kosten af ​​præmature børn med et positivt resultat i behandlingen af ​​bronkopulmonal dysplasi, retinopati, sepsis, blødning og andre farlige sygdomme. Det bruges til behandling af bipolar lidelse hos børn og unge. I barnetid spiller inositol rollen som "vækstfaktor" og fremmer syntesen af ​​andre B-vitaminer.
    9. Med diabetes Det antages, at diabetisk neuropati uundgåeligt fører til tab af myonositol. Derfor har patienter brug for en øget dosis inositol udefra (nogle gange er det nødvendigt at øge dagskursen med 2 gange). Et forhøjet vitaminindtag fra diabetikere har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet og patientens generelle tilstand. Nogle hævder, at vitamin B8 i kombination med folsyre kan forhindre risikoen for at udvikle type 2-diabetes.
    10. Oncology. Hexaphosphat (en form for inositol, hvori et vitaminlignende stof er til stede i planter) er en kraftig antioxidant, der bragte B8 til ære for et antitumormiddel. Eksperimenter i mange lande i verden udfører aktivt eksperimenter for at bekræfte denne teori. Allerede er der tegn på effektiviteten af ​​inositol til behandling af maligne tumorer i leveren, rektum, brystkirtler. Beskytter vitaminet mod risikoen for onkologiske problemer med rygere, især med diagnose af bronkial dysplasi. På laboratorieniveauet viste den positive virkning af naturlig inositol i kampen mod kræftceller i bugspytkirtlen og melanom på huden. Effekten af ​​B8 på immunsystemet gør det muligt at beskytte kroppen mod udviklingen af ​​maligne tumorer.

    Interessante fakta

    De mest aktive "forbrugere" af B8 er linsen og nethinden, såvel som væv i nervesystemet. De fleste af tårer og sædvæsker er beriget med inositol. Organvæv er i stand til at akkumulere stamme fra ubrugt B8. De vigtigste "reservefonde" er koncentreret i rygmarv og hjerne. Naturen har således passet på at kunne straks udjævne virkningerne af stress på psyken. For at bevare fylden af ​​vitaminreserver i hjernen, med øget mental aktivitet, er B8 derfor ordineret til profylaktiske formål.

    Inositol, hvor kan du finde dig?

    Kroppens daglige behov for inositol bestemmes af kvaliteten af ​​ernæring, fysisk aktivitet og generel sundhed. Stoffet transporteres gennem kroppen med blod. Læger siger, at 1 ml blod skal indeholde mindst 4,5 μg inositol til normal drift af alle systemer.

    På trods af at næsten 3/4 af det daglige behov for inositol kroppen selv kan producere, betyder det slet ikke, at der ikke er behov for at bekymre sig om diætets mangfoldighed.

    B8, som resten af ​​gruppen af ​​vitaminer, er et stof, der skal indtages dagligt med mad, det vil sige, at 25 procent af inositol skal genoprettes dagligt fra eksterne kilder.

    Ønsker at berige din kost med vitamin B8, er det vigtigt at vide, hvilke fødevarer indeholder inositol i de mest nyttige doser. Og det er mad fra forskellige grupper:

    • animalsk oprindelse
    • grøntsager;
    • frugter og tørrede frugter;
    • korn, frø, bælgfrugter.

    I gruppen af ​​animalske produkter er de mest koncentrerede kilder til B8 biprodukter (hjerte, lever, hjerne). Men når man vælger kødprodukter, der indeholder vitamin, er det vigtigt at tage højde for, at dyrene er fodret med naturlig ernæring, som om der er steroider, antibiotika, pesticider og andre kemikalier i husdyravlen, kød og biprodukter gør mere skade end godt. Højt indhold af inositol er i fisk, fjerkræ og andre typer kød.

    Blandt de fødevarer, der er rige på vitamin B8, kaldes æg, nødder og frø, der desuden indeholder og gavner kroppen fedtstoffer.

    Grønne grøntsager - kategorien af ​​de mest sunde fødevarer. De fleste er fremragende kilder til inositol og andre vitaminer, sporstoffer, antioxidanter, som neutraliserer frie radikaler (de er ansvarlige for kroppens aldring og sygdomsudvikling). Forskere siger, at grønne bladgrøntsager indeholder alle de stoffer, der er nødvendige for at forhindre alvorlige sygdomme (herunder kræft, diabetes, slagtilfælde, aterosklerose, hjertesygdom, fedme og andre).

    Mange mennesker ved, at bananer er en god kaliumkilde. Men blandt andet leveres denne eksotiske frugt ikke af positionerne og af indholdet af vitamin B8 i den. Basen af ​​inositol er bælgplanter (bønner, ærter, bønner) og hele uraffinerede korn. En fremragende leverandør af gavnlige stoffer er soja.

    Gør menuen, du kan ikke bekymre dig om overdosis af inositol. Selvom de fleste fødevarer indeholder vitamin B8, er de ikke i stand til at forårsage hypervitaminose. Den menneskelige krop i evolutionens proces har tilpasset sig en sådan forekomst af vitamin i naturen.

    Selvom kroppen får for meget af et stof fra mad, vil det snart bringe det ud med urin.

    Genopfyldning af din kost med B8-produkter, er det vigtigt at huske: behandling af mad med høje temperaturer fører til uundgåeligt tab af inositol.

    http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-b8/

    Vitamin B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol)

    Generelle egenskaber ved vitamin B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol)

    Vitamin B8 blev opdaget i 1848 af den tyske kemiker Liebig, og i 1928 blev dette stof inddraget i klassificeringen af ​​vitaminer som B8.

    I løbet af forskningen blev dets rolle i menneskekroppen etableret. Vitamin B8 giver et normalt forløb af metaboliske processer, der er en del af mange enzymer, aktiverer lipidmetabolisme (som bidrager til aktivt vægttab) regulerer kolesterolniveauer og derved forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose, fedme og andre sygdomme fremkaldt af overvægt.

    Vitamin B8 er et vitaminlignende stof (som det kan syntetiseres af kroppen), et af de vigtigste B-vitaminer, har et andet navn - inositol, inositol, inositrodretolol.

    Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B8

    I sin rene form er vitamin B8 et vandopløseligt krystallinsk pulver med en sødlig smag. Vitamin B8 findes i store mængder og bruges i væv i nervesystemet, øjets linsen, lakrimale og sædvæske. Det kan syntetiseres i kroppen fra glukose (kalorier). Det er modstandsdygtigt over for virkningen af ​​syrer og alkalier, men når det opvarmes, falder B8 hurtigt sammen.

    Madkilder til vitamin B8

    Bryggergær, hvedeklid, hvedekim, oksekød, appelsiner, grønne ærter, hjerner, brød fra almindeligt mel, rosiner, vild ris, stikkelsbær, meloner, kål, gulerødder, citrusfrugter er meget højt inositisk indhold.

    Dagligt behov for vitamin b8

    Det daglige krav til vitamin B8 pr. Voksen er 1-1,5 g pr. Dag, for børn 100-500 mg. Det øvre tilladte niveau af vitaminindtag er ikke installeret.

    Nyttige egenskaber af vitamin B8

    Inositol stimulerer hjernens aktivitet, forbedrer koncentrationen, stimulerer mental aktivitet, reducerer træthed i hjernen, øger evnen til at huske information.

    Inositol er involveret i metabolismen af ​​fedtstoffer i kroppen, forbedrer transmissionen af ​​nerveimpulser, hjælper med at opretholde en sund lever, hud og hår.

    Vitamin B8 er et uundværligt element for hår, der hjælper med at styrke, genoprette hårets struktur, forhindre hårtab. Dette vitamin er en del af mange kosmetik til hud og hår. Inositol regulerer gasudveksling i huden, som hjælper med at opretholde hårfugt.

    Vitamin B8 reducerer kolesterol i blodet, forhindrer skrøbelighed i væggene i blodårer, regulerer mave og tarms lokomotoriske aktivitet. Det har en beroligende effekt.

    Inositol, ligesom andre vitaminer i denne gruppe, påvirker aktivt den seksuelle sfæriske funktion. Påvirker reproduktive funktioner hos begge køn. Uden dette stof deler ikke et enkelt æg, og dets befrugtning forekommer ikke.

    De skadelige egenskaber af vitamin B8

    I sjældne tilfælde kan der forekomme allergiske reaktioner, når de indtages i store doser af vitamin B8.

    Absorption af vitamin B8

    Bedste af alt absorberes vitamin B8 i nærvær af vitamin E og andre B-vitaminer (kalorizator) i kroppen. Inositol interagerer også godt med vitamin B4 med den efterfølgende dannelse af lecithin.

    Vitamin B8 mangel i kroppen

    Dens mangel kan føre til forstyrrelse af mange processer i kroppen.

    Tegn på vitamin B8 mangel:

    • forstoppelse;
    • irritabilitet;
    • søvnløshed;
    • hudsygdomme;
    • alopeci;
    • nedsat vækst;
    • kredsløbssygdomme;
    • syn svækker.

    Fravær eller mangel på vitamin B8 i menneskelig ernæring, ligesom ethvert andet vitamin i denne gruppe, kan gøre tilstedeværelsen af ​​andre B-vitaminer ubrugelig.

    Overskridende vitamin B8 i kroppen

    Vitamin B8 hypervitaminose er næsten umuligt, da kroppen hele tiden kræver store mængder inositol. I sjældne tilfælde af overdosering kan allergiske reaktioner udvikles.

    Interaktionen mellem vitamin B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol) med andre stoffer

    Inositol sammen med cholin danner lecithin. Alkohol og koffein indeholdt i te og kaffe ødelægger inositol.

    Vitamin B8 sammen med cholin (vitamin B4) forbedrer effektiviteten af ​​den fysiologiske virkning af vitamin E.

    Om det menneskelige behov for vitaminer, se videoklippet "Organisk kemi. Menneskeligt behov for vitaminer "

    http://www.calorizator.ru/vitamin/b8

    Vitamin B8 (inositol) - en faktor med sundt hår, god søvn og slank figur

    På trods af at et stof, der hedder inositol, blev opdaget for næsten 200 år siden, har forskere stadig ikke kommet til en fælles mening om dets tilhørsforhold til vitaminer. Modstandere af beslutningen minder om, at tre fjerdedele af inositol syntetiseres af kroppen selv, mens kun vitale elementer fra fødevarer anses for at være vitaminer. Proponenter kalder inositol vitamin B8 og angiver dets nøglefunktioner i kroppen, som kræver både ekstern indtagelse og intern syntese af stoffet. Mens inositol tilhører vitaminlignende elementer, fortsætter undersøgelsen om stoffets rolle for organer og systemer.

    Generelle egenskaber, former og navne på stoffer

    En stor mængde inositol er koncentreret i øjnene, især i tårevæsken (foto: sepimages.ru)

    Opdagelsen af ​​stoffet blev som sædvanligvis hjulpet af laboratorieforsøg med dyr, som ved udelukkelse af visse produkter fra deres kost begyndte at tabe uld og vise tegn på alvorlig angst. Dette stof blev kaldt en faktor mod skaldethed og kaldte endda selv ungdoms eliksir, da de afklarede sin rolle i at støtte metaboliske processer.

    Det resulterende stof blev kaldt inositol (fra det græske ord inos - "muscle", "fiber indeholdt i muskelkød"). En mere detaljeret undersøgelse viste, at det er en cyklisk 6-atomalkohol med den empiriske formel C6H6 (OH) 6, derfor er et andet substansnavn inositol. Denne alkohol eksisterer i form af 9 isomere former, som hver især på sin egen måde påvirker forskellige systemer i kroppen.

    Blandt de mest kendte fosforylerede isomere former for inositol anvendes inositolhexaphosphat (fytinsyre), som fixerer fosfor i planter, til fremstilling af neurologiske præparater og kosmetiske peeling. Inositolphosphatider er fraktioner af cellulære phospholipider og har den højeste metaboliske hastighed. De tilvejebringer cellens fysiologiske aktivitet. Der er tegn på sammenhæng mellem metaboliske forstyrrelser af inositolphosphatider og udvikling af diabetes mellitus, arteriel hypertension og visse onkologiske patologier. Andre fosfolipider indeholdende inositol, frigiver calcium fra celler, regulerer cellevækst og differentiering, indirekte påvirker arbejdet hos mange hormoner.

    Inositol er i alle væv i menneskekroppen, især meget af dette stof i øjnene - tårevæsken, linsen, øjets bagvæg, så stoffet kaldes undertiden inositrodretinol. Andre væv i kroppen, hvor meget inositol indsamles, er sædvæske og neurale membraner, hjerneceller og cerebrospinalvæske. Indholdet af vitamin B8 i hjernevævet er fire gange højere end dets akkumulering i blodet og andre organer.

    Inositols bruttoprotein svarer lidt til simple sukkerarter, selv om stoffet ikke gælder for kulhydrater, men det har en lidt sødlig smag og har evnen til let at opløse i vand. Inositol interagerer ikke med syrer og er meget følsom over for varme.

    Absorption af stof

    Den første måde at lære er relateret til inositol, som er produceret i vores krop. Det syntetiseres fra glucose ved lever, nyrer, hjerte muskler og celler i andre organer. Derefter absorberes inositol i blodbanen og spredes til vævene, der har brug for det. En lille del af inositol (ca. 4,5 μg / ml) er konstant til stede i blodet som en reserve for de organer, hvis celler ikke selv kan producere vitamin B8. Inositol er til stede i cellerne i kroppen i form af salte eller protein-lipidkomplekskomplekser.

    En anden måde at indtaste vitamin B8 på er med mad, hvorfra inositol ekstraheres i tyndtarmen og deles med enzympytaseens deltagelse og går så ind i blodbanen. Overskydende stoffer udskilles i urinen.

    Den biologiske rolle af stoffet, som kræver vitamin B8

    Vitamin B8 mangel kan gøre det svært at kontrollere øget appetit (foto: holykaw.alltop.com)

    En detaljeret undersøgelse af årsagerne til, at vitamin B8-mangel påvirker hårvæksten har vist, at fosforether af inositol spiller en vigtig rolle i styrkelsen af ​​hårsækkene. Hvis kroppen mangler denne ether, forstyrres transporten af ​​natrium, kalium og aminosyrer gennem cellemembranerne. Celler bliver vanskelige at bruge glucose, og deres vejrtrækning forstyrres, der opstår fejl i de metaboliske processer, og håret begynder at falde ud i hele sektioner - indlejret alopeci udvikler sig.

    Andre undersøgelser har vist, at svækkede metaboliske processer med vitamin B8-mangel forårsager ikke kun skaldethed, men også tab af syn, dårlig koordinering af bevægelser, forringelse af motoraktiviteten i mave og tarm og neurotrofiske lidelser. Inositol er nødvendig for tilførsel af fedtstoffer og tilvejebringelse af metaboliske processer i det nervøse væv, strømmen af ​​Krebs-cyklen - respiration og metabolisme i cellerne for deres energi, nukleotidsyntese, forbedring af hjertemusklen. Indo-inositol fremmer indirekte fremstillingen af ​​B-vitaminer ved hjælp af intestinal mikroflora

    Inositol har vist høj effektivitet i depressions- og panikforhold, det anvendes som en adjuvans i bipolære lidelser. Vitamin B8 hjælper perfekt (nogle gange mere aktivt end stoffer) for øget angst og agorafobi - frygt for åbne døre og rum, overfyldte steder.

    Vitamin B8-mangel betragtes som en af ​​årsagerne til kronisk træthedssyndrom og bulimisk neurose - når en person ikke kan kontrollere sin øgede appetit.

    Med kronisk vitamin B8-mangel er folk konstant bekymrede, de føler sig i en tilstand af langvarig stress og sover ikke godt, deres kolesterolniveau stiger, vedvarende forstoppelse opstår - fordi kroppen ikke har noget at stimulere tarmmusklerne, synet forværres, skællede hududslæt forekommer.

    Vitamin B8 refererer til økologiske osmolytter - stoffer der påvirker vandbalancen i kroppen og vandindholdet i cellerne. Overtrædelse af den cellulære regulering af vandstanden kan føre til komplikationer af diabetes, nyresygdom.

    Undersøgelser har bekræftet den vigtige rolle som en af ​​de isomere former for vitamin, myo-inositol, for at forebygge komplikationer af diabetes mellitus - katarakter, neuropati og nefropati.

    Der er en vigtig rolle inositol til forebyggelse af nogle kardiovaskulære dysfunktioner, forebyggelse af erektil dysfunktion, forebyggelse af lever fedme, for at genoprette regelmæssigheden af ​​menstruationscyklussen ved behandling af muskeldystrofi.

    Funktioner af vitamin B8 i kroppen

    En af de vigtigste funktioner i vitamin B8 er kontrollen af ​​metaboliske processer i kroppen, især absorptionen af ​​fedtstoffer. Der er tilfælde fra klinisk praksis, hvor indtagelse af inositol i kombination med cholin resulterede i et normalt fedtindhold i levercellerne på en dag. Blandt andre funktioner af vitaminet i kroppen bemærker vi følgende:

    • regulerer transmissionen af ​​nerveimpulser fra hjernen til muskelvæv;
    • tilvejebringer energi metabolisme i cellerne;
    • regulerer balancen af ​​triglycerider og forhindrer aterosklerose;
    • bekæmper angst, fobier, depression, søvnløshed;
    • er en del af cellemembranen i sammensætningen af ​​phospholipider som den mest aktive komponent;
    • bryder ned og bruger overskydende fedtsyrer;
    • forbedrer tarmmotilitet, forhindrer forstoppelse;
    • hjælper med at normalisere tarmmikrofloraen
    • reducerer kolesterol og risikoen for stendannelse;
    • forhindrer hårtab, forbedrer hudtilstanden;
    • regulerer indholdet i plasma af visse hormoner, der påvirker reproduktive funktioner
    • styrker nervesystemet
    • forhindrer erektil dysfunktion
    • forhindrer komplikationer af diabetes;
    • forbedrer syn
    • Beskytter mod visse onkologiske sygdomme (kræft i leveren, kræft i bugspytkirtlen).

    Vitamin B8 hjælper med at normalisere blodtrykket, hvis det stiger mod baggrunden af ​​angstfølsomme tilstande eller fobier. Dette stof har næsten samme høje bioaktivitet som syntetiske hypnotiske lægemidler og nogle beroligende midler.

    Satsen for stof til forbrug og indhold i kroppen

    Med øget øjenstamme skal du øge dit daglige indtag af vitamin B8 (foto: worldfb.ru)

    Da kroppen producerer vitamin B8 uafhængigt og giver sine egne behov med 70%, er der ingen klare normer for forbruget med mad. Det menes at det er nok for en sund person at desuden modtage omkring 500 mg vitamin om dagen med mad. Dette er let at implementere, da stoffet er bredt udbredt i naturen og findes i mange af de produkter, der udgør vores traditionelle menu. Det antages, at for alle organers og systemers normale funktion er det nødvendigt, at 1 ml blod indeholder mindst 4,5 μg vitamin B8. I 2008 blev retningslinjer for administration af daglig inositol foreslået for første gang.

    Ca. dagligt indtag af vitamin B8 mg

    http://hudey.net/vitaminy-i-mineraly/b8/

    Vitamin B8 - "Ungdomens vitamin"

    Vitamin B8 (inositol, inositol, meso-inositol, vitamin Y) kaldes også "ungdommens vitamin". Inositol blev opdaget af den tyske kemiker Liebig i 1848. I 1928 blev inkluderet i klassificeringen af ​​vitaminer som vitamin B8. Tre fjerdedele af det inositol der er brug for til kroppen, syntetiseres i tarmene, af selve kroppen. Derfor er vitamin B8 omtalt som vitaminlignende stoffer. Inositol er et vandopløseligt vitamin.

    Inositol er involveret i reguleringen af ​​fedtstofskifte, hjælper med at reducere blodkolesterolniveauer, forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose og fedme. Ifølge videnskabelige data forbedrer inositol blodfluiditeten (rheology) og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper og bidrager også til arterielvæggens elasticitet.

    Inositol forbedrer transmissionen af ​​nervesignaler. Det anvendes effektivt til behandling af diabetisk neuropati (virkningen af ​​inositol på metabolismen generelt anvendes også) og sygdomme med nedsat nervøsitet. Det er absolut nødvendigt for korrekt udvikling og funktion af rygmarvsceller.

    Ifølge de seneste data regulerer inositol balancen mellem kobber og zink i kroppen, fordi vedligeholdelsen af ​​deres normale niveau hjælper med at reducere nervøsitet og irritabilitet. Inositol har en anden unik ejendom - det ændrer kvaliteten af ​​søvn! Det har beroligende egenskaber, derfor er det effektivt for søvnforstyrrelser og højt blodtryk.

    Som vækst vitamin er inositol nødvendigt for børn og unge. Undersøgelser har vist, at vitamin B8 er involveret i DNA replikation og proteinsyntese. Derfor bidrager det til den hurtige vækst af knogler og øger muskelmassen.

    Vitamin B8 mangel kan føre til infertilitet, både kvindelig og mandlig. Inositol er nødvendig til reproduktion af spermatozoer, og det spiller også en central rolle i udløsermekanismen til opdeling af ægcellen.

    En høj koncentration af inositol er indeholdt i den krystallinske linse såvel som tårevæske. Vitamin B8 er nødvendigt for det visuelle systems normale funktion, derfor forbedrer dets yderligere introduktion i kosten kosten af ​​det visuelle system og forhindrer øjenmidthed og synshæmning.

    Deltager i dannelsen af ​​lecithin hjælper inositol med at forbedre koncentration og hukommelse. Derfor er brugen heraf særlig nyttig for skolebørn, studerende, mennesker af mental arbejdskraft.

    Vitamin B8 normaliserer niveauet af skadeligt kolesterol i blodet, er aktivt involveret i hele organismerens metaboliske processer, hjælper med at danne pyruviske og mælkesyrer, er en del af nogle enzymer. Inositol regulerer intestinal peristalsis og mave, sænker blodtrykket, forhindrer blodpropper og blodpropper, er en slags regulator for balancen af ​​zink og kobber i kroppen.

    Vitamin B8 forhindrer aterosklerose, det er kendt som en stimulator for hårvækst, som også forhindrer deres tab. Vitamin B8 er nyttigt og til søvnløshed og søvnforstyrrelser, fedme. Og vigtigst af alt stimulerer inositol hjernens aktivitet, hvilket reducerer træthed i hjernen. Dette tyder på, at vitamin B8 er nødvendigt for børn og teenagere, der lærer meget. Dette vitamin hjælper også det visuelle system, der forbedrer dets tilstand. Forskere bemærker, at den bageste væg af øjet, den krystallinske linse og tårevæske bør indeholde en tilstrækkelig mængde inositol.

    Også vitamin B8 er vigtigt for at bevare kroppens reproduktive funktion. Det er nødvendigt for processen at opdele ægget og reproducere sæd, så inositolmangel kan føre til infertilitet hos både mænd og kvinder.

    hypovitaminose

    Symptomer på svigt er:

    • stress, søvnløshed;
    • forhøjet blodkolesterol
    • nedsat syn
    • hududslæt, hårtab.

    supervitaminosis

    Hvis du bruger store doser af vitamin allergi reaktioner er mulige.

    Kilder til Vitamin B8 (Inositol)

    Ca. tre fjerdedele af det daglige behov for inositol fremstilles af kroppen selv.

    Den bedste fødevarekilde til inositol er sesamfrøolie. Det er også indeholdt i fuldkorn, sojabønner, bønner, grapefrugter, nødder, rosiner, citrusfrugter, meloner og kål, hvedekim, unge skud og spirer, brygersgær. Animalske produkter, der indeholder vitamin B8, er lever, oksekød hjerte og hjerner, svinekød, kalvekød, fisk roe.

    http://health-diet.ru/article/nutrient_other/vitamin_B8/
    Up