logo

Nu beder de mig om B12, en koboltholdig biologisk aktiv substans. Cyanocobalamin er skrevet på injektionspakken. Blodprøver viser mangel på jern, selv om dens kost er rigelig. På jernholdige stoffer, som ikke bør være allergiske over for den behandlende læge, som i præparatet og i fødevarer, indeholder det samme divalente jern. Desværre reagerer kroppen igen på dette med et tykt, lyserødt lag af urticaria med en kraftig stigning i temperatur og opkastning. Analyser viser 30 pg / ml, med en hastighed på 191-663, med injektioner øger vi B12. I næsten en måned på hospitalet begyndte han at behandle cholecystitis, med den generelle dårlige tilstand viste testen en stærk jernmangel. Sygeplejersken tog testfingeren, sagde straks "blod som vand". Endnu en gang var jeg nødt til at gøre FGS i maven, "sluge pæren", tag proktologen for første gang og forhåbentlig for sidste gang, et ultralyd i maveskavheden og det lille bækken, tag en flok test, tag blod fra fingeren på jernet hver anden dag.

Nogle gange hedder det "rødt vitamin." Hovedopgaven er at fremme udviklingen af ​​nye blodlegemer. Dens øvrige funktioner reduceres til deltagelse i regulering af proteinmetabolisme, produktion af aminosyrer og nukleinsyrer. Derudover indeholder vitamin B12 et sådant sjældent og værdifuldt mikroelement til mennesker som kobolt. De resterende vitaminer indeholder ikke det. Kroppen ved ikke, hvordan man selvstændigt producerer B12. Derfor er det meget vigtigt at bruge de produkter, der indeholder det. Dette vitamin findes i animalske produkter. B12's rolle for væksten af ​​barnets krop

B6-kollektivt navn for derivater af 3-hydroxy-2-methylpyridiner med pyridoxin biologisk aktivitet - selve pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin. Pyridoxin-vitamin B6, er involveret i mange kemiske reaktioner, der forekommer i kroppen. Det spiller en vigtig rolle i metabolisme af fedtstoffer og proteiner. Jo mere en person forbruger dem, desto mere kræves vitamin B (såvel som C-vitamin). Endvidere er det endelige produkt i assimilering af mad oxalsyre. Men hvis der er lidt vitamin B6 i kroppen, blokeres et af enzymerne (transaminase), og uden det kan oxalsyre ikke omdannes til opløselige forbindelser. Og så kombinerer oxalsyre med calcium og danner oxalater, som udfældes i form af sand og nyresten.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2043887-kak-po-drugomu-nazyvaetsja-vitamin-b6-i-b12.html

Vitamin B6 som ellers kaldes

Vandopløselige vitaminer

Kælenavnet Vitamin er ansvarlig for alt, er ansvarlig for den daglige syntese af nye celler og væv i kroppen. Det hjælper absorptionen af ​​jern, som indirekte beskytter mod anæmi, immunsystemet, forhindrer kardiovaskulære sygdomme, strammer blodkar og cellemembraner, forbedrer intellektuelle evner. Det tager del i kampen mod infektion, sårheling, regulering af kroppens grundlæggende funktioner, syntese af basale hormoner og overvinde stress.

Meget ustabil: modtagelig for destruktion ved solstråling, høj temperatur, i kontakt med luft. Den menneskelige krop kan ikke gemme den, så vi skal forsyne din krop med vitaminer flere gange om dagen.

Overdreven C-vitamin opbevares ikke, men udskilles af kroppen gennem urinen.

Med mangel på C-vitamin forringes vores velbefindende, bliver vi sløv og træt, vores hud taber sin elasticitet og aldringen er mere intens. Dette kan forårsage brud på blodkar, blødende tandkød, smerter i leddene.

Det daglige menneskelige behov for C-vitamin er højt, i gennemsnit 50-100 mg, og stiger betydeligt under stress og motion samt ved rygning, hos ældre, gravide og ammende.

Vitamin B1 - Thiamin, tidligere kendt som vitamin B, er en af ​​de tidligste kendte og beskrevne. Den dekomponerer ved høj temperatur. af vitaminer.

Vitamin af intellekt kaldes, nødvendigt for normal funktion af nervesystemet og muskulært arbejde. Gunstige virkninger på nervesystemet og korrekt forbrænding af kulhydrater og fedtstoffer.

Symptomer på mangel er træthed, irritabilitet, appetitløshed, følelse af deprimeret kløende hud.

RDA er 1-2 mg.

Det er et gul pigment produceret af planter og dyr.

Mangel kan forårsage revner i huden i hjørnerne af munden og læsioner i munden, kan også føre til hudrødhed, seboré, anæmi.

Det var ikke almindeligt under madlavning, men det taber sin aktivitet, når den udsættes for lys.

De rigeste stoffer i dette vitamin er gær, svampe, kød, lever, mælk, ost, makrel, bønner, ærter, spinat, valnødder og nogle alger.

RDA er 1,0-2,0 mg, men stigninger i stressfulde situationer.

Vitamin B3 er nikotinsyre, niacin, også kaldet vitamin PP.

Vitamin resistent over for høje temperaturer og ilt.

Kilder rig på vitamin B3: Lever, oksekød, fisk, mælk, æg, friske grøntsager, korn, korn, især klid og gær.

RDA er 10-20 mg.

B5-vitamin - pantothensyre, panthenol

Som de fleste vitaminer påvirker stofskiftet. Fremskynder regenerering, genopretning af huden og dens glathed, påvirker hårvæksten, hormonkontrol, det er nødvendigt for, at binyrerne fungerer korrekt.

Manglende vitamin kan føre til betændelse i huden, graying og hårtab, svækkelse af immunsystemet.

Kilder rig på vitamin B5: gær, lever, rødt kød, fisk, fjerkræ, æg, svampe, ærter, sojabønner, korn, kål, blomkål, broccoli, jordnødder.

Ganske ofte findes i forskellige fødevarer, så der er ingen mangel på dette vitamin. Dagligt behov er ca. 5-10 mg.

Symptomer på mangel: tab eller tab af appetit, diarré, tendens til opkastning, træthed, irritabilitet, muskelkramper, eksem, anæmi. I betragtning af forekomsten af ​​dette vitamin i fødevareprodukter af animalsk og vegetabilsk oprindelse forårsager det meget sjældent fænomener såsom alvorlige mangelsymptomer (kramper, hudbetændelse svarende til pellagra).

Kilder: korn, bananer, fisk, lever, fjerkræ, mælk, æggeblomme, bælgfrugter, avocado.

Det gennemsnitlige daglige krav er ca. 2 mg.

Vitamin B7 - Biotin, også kaldet Vitamin H eller Coenzym R

Biotin er nødvendigt til syntese af ascorbinsyre, er involveret i metabolisme af proteiner og fedtstoffer. Vitamin er varmebestandigt i et inert miljø, men forringes under påvirkning af stærke syrer og baser.

Det opretholder god hudtilstand, regulerer talgkirtlerne, normaliserer fedtet hud, har en stærk virkning mod rynker, hjælper med at fungere i skjoldbruskkirtlen. Gendanner hårets elasticitet og forhindrer dem i at blive gravid og tab.

Mangel i menneskekroppen er meget sjælden, som det fremgår af ændringer i huden i form af tør og bleg, seborrhea, skæl, graying og hårtab, muskelsmerter, svaghed, apati, angst.

Vitaminkrav kan forekomme, når man spiser rå æggehvider.

Vitamin B9 - folinsyre, folsyre, også kaldet vitamin M

Navnet kommer fra spinatbladet (bladbladet), som først blev isoleret.

Det er afgørende for produktionen af ​​røde blodlegemer i knoglemarven. Det tager del i metabolisme, forhindrer hjertesygdomme.

Mangel i menneskekroppen manifesteres ved for tidlig hårgravning, sværhedsvanskeligheder, hyperaktivitet, ændringer i blodbilledet, og dets mangel fører til megaloblastisk anæmi.

Folinsyre er følsom overfor lys og oxidationsmidler.

En rig kilde til det meste greens (kål, spinat, broccoli, salat) og asparges, rober, majs, nødder, gær.

RDA er 0,2-0,4 mg.

Men folinsyremangel (især kvinder) er ret almindelig og forårsager:

- Dårlig ernæring, mangel på grønne blade grøntsager, kød, citrus

- Tab af vitaminer under vask og madbehandling

- Alkoholmisbrug

- Forstyrrelser i absorptionen i mavetarmkanalen

- Fysiologiske forhold - graviditet og amning

Mindst 3 måneder før graviditetsbegyndelsen skal mængden af ​​folsyre normaliseres, så den vil bidrage til udviklingen af ​​nervesystemet i fosteret, hvilket forhindrer forekomsten af ​​alvorlige misdannelser.

Symptomer på vitaminmangel: betændelse i munden, træthed, irritabilitet, humørsvingninger, hukommelsesproblemer og koncentrationsevne. Kilder til A-vitamin er en meget begrænset mængde stoffer i planter, tilstedeværelsen i små mængder, som er unik blandt vitaminer i animalske produkter.

En god kilde er animalske produkter, især lever, oksekød, lam, mælk, yoghurt, æggeblomme og fede fisk.

I små mængder produceret af bakterier i mave-tarmkanalen.

Det gennemsnitlige daglige behov for vitamin B12 er 0,002-0,004 mg, og afhænger af den fysiologiske tilstand af personen.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Generelle egenskaber ved vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B6 er faktisk en gruppe vitaminer: pyridoxin, pyridoxinal og pyridoxamin, som er nært beslægtede og virker sammen (kalorier). B6 er påkrævet til dannelse af antistoffer og røde blodlegemer.

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B6

Af deres kemiske natur er stofferne i vitamin B6-gruppen pyridinderivater. Det er et hvidt krystallinsk stof, velopløseligt i vand og alkohol.

Fjender: Langsigtet opbevaring, vand, fødevareforarbejdning, alkohol, østrogen.

Fødevarekilder til vitamin B6

Dagligt behov for vitamin b6

Målt i mg. Voksne anbefales at tage 1,6-2,0 mg dagligt, gravide kvinder skal øge dosis.

Tabellen viser mere detaljerede data om det daglige krav til pyridoxin:

Nyttige egenskaber af vitamin B6

Folk, der bruger protein i store mængder, har brug for dette vitamin (kalorizator). Vitamin B6 kan reducere behovet for diabetikere i insulin, og hvis dosis ikke justeres, kan det føre til et fald i blodsukkeret.

Pyridoxin er nyttig i følgende sygdomme:

  • leukopeni;
  • anæmi;
  • Toksikose under graviditet;
  • Meniere's sygdom;
  • Luftbåren og seasickness;
  • hepatitis;
  • Sygdomme i nervesystemet;
  • Forskellige hudsygdomme.

De skadelige egenskaber af vitamin B6

Absorption af vitamin B6

Vitamin B6 absorberes godt af kroppen, og dets overskud udskilles i urinen. Det fjernes 8 timer efter indtagelse og hvordan alle B-vitaminer skal genopfyldes, men hvis der ikke er nok magnesium i kroppen, forværres absorptionen af ​​vitaminet mærkbart.

Vitamin B6 mangel i kroppen

Symptomer på vitamin B6 mangel:

Følgende symptomer på pyridoxinmangel er karakteristiske for spædbørn:

  • Irritabilitet;
  • Konvulsioner, der ligner epilepsi;
  • Vækst retardation;
  • Gastrointestinale sygdomme.

Sygdomme forårsaget af B6-mangel: anæmi, seborrheisk dermatitis, glossitis.

Overskydende vitamin B6 i kroppen

Samspillet mellem vitamin B6 (Pyridoxin) og andre stoffer

Pyridoxin er nødvendig for korrekt absorption af B12. Påkrævet for dannelse af saltsyre og magnesiumforbindelser.

Personer med gigt, der behandles med penicillamin, bør tage dette vitamintilskud.

Tilskud af dette vitamin bør ikke tages af dem, der på grund af Parkinsons sygdom tager levodopa.

Vitamin B6 sammen med vitaminerne B1, B9 og B12 har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, forhindrer forekomsten af ​​iskæmi, aterosklerose og myokardieinfarkt.

For mere om Vitamin B6 se Organic Chemistry. Vitamin B6

Kopiering af denne artikel helt eller delvist er forbudt.

Vandopløselige vitaminer

Kælenavnet Vitamin er ansvarlig for alt, er ansvarlig for den daglige syntese af nye celler og væv i kroppen. Det hjælper absorptionen af ​​jern, som indirekte beskytter mod anæmi, immunsystemet, forhindrer kardiovaskulære sygdomme, strammer blodkar og cellemembraner, forbedrer intellektuelle evner. Det tager del i kampen mod infektion, sårheling, regulering af kroppens grundlæggende funktioner, syntese af basale hormoner og overvinde stress.

Meget ustabil: modtagelig for destruktion ved solstråling, høj temperatur, i kontakt med luft. Den menneskelige krop kan ikke gemme den, så vi skal forsyne din krop med vitaminer flere gange om dagen.

Overdreven C-vitamin opbevares ikke, men udskilles af kroppen gennem urinen.

Med mangel på C-vitamin forringes vores velbefindende, bliver vi sløv og træt, vores hud taber sin elasticitet og aldringen er mere intens. Dette kan forårsage brud på blodkar, blødende tandkød, smerter i leddene.

Det daglige menneskelige behov for C-vitamin er højt, i gennemsnit 50-100 mg, og stiger betydeligt under stress og motion samt ved rygning, hos ældre, gravide og ammende.

Vitamin B1 - Thiamin, tidligere kendt som vitamin B, er en af ​​de tidligste kendte og beskrevne. Den dekomponerer ved høj temperatur. af vitaminer.

Vitamin af intellekt kaldes, nødvendigt for normal funktion af nervesystemet og muskulært arbejde. Gunstige virkninger på nervesystemet og korrekt forbrænding af kulhydrater og fedtstoffer.

Symptomer på mangel er træthed, irritabilitet, appetitløshed, følelse af deprimeret kløende hud.

RDA er 1-2 mg.

Det er et gul pigment produceret af planter og dyr.

Mangel kan forårsage revner i huden i hjørnerne af munden og læsioner i munden, kan også føre til hudrødhed, seboré, anæmi.

Det var ikke almindeligt under madlavning, men det taber sin aktivitet, når den udsættes for lys.

De rigeste stoffer i dette vitamin er gær, svampe, kød, lever, mælk, ost, makrel, bønner, ærter, spinat, valnødder og nogle alger.

RDA er 1,0-2,0 mg, men stigninger i stressfulde situationer.

Vitamin B3 er nikotinsyre, niacin, også kaldet vitamin PP.

Vitamin resistent over for høje temperaturer og ilt.

Kilder rig på vitamin B3: Lever, oksekød, fisk, mælk, æg, friske grøntsager, korn, korn, især klid og gær.

RDA er 10-20 mg.

B5-vitamin - pantothensyre, panthenol

Som de fleste vitaminer påvirker stofskiftet. Fremskynder regenerering, genopretning af huden og dens glathed, påvirker hårvæksten, hormonkontrol, det er nødvendigt for, at binyrerne fungerer korrekt.

Manglende vitamin kan føre til betændelse i huden, graying og hårtab, svækkelse af immunsystemet.

Kilder rig på vitamin B5: gær, lever, rødt kød, fisk, fjerkræ, æg, svampe, ærter, sojabønner, korn, kål, blomkål, broccoli, jordnødder.

Ganske ofte findes i forskellige fødevarer, så der er ingen mangel på dette vitamin. Dagligt behov er ca. 5-10 mg.

Symptomer på mangel: tab eller tab af appetit, diarré, tendens til opkastning, træthed, irritabilitet, muskelkramper, eksem, anæmi. I betragtning af forekomsten af ​​dette vitamin i fødevareprodukter af animalsk og vegetabilsk oprindelse forårsager det meget sjældent fænomener såsom alvorlige mangelsymptomer (kramper, hudbetændelse svarende til pellagra).

Kilder: korn, bananer, fisk, lever, fjerkræ, mælk, æggeblomme, bælgfrugter, avocado.

Det gennemsnitlige daglige krav er ca. 2 mg.

Vitamin B7 - Biotin, også kaldet Vitamin H eller Coenzym R

Biotin er nødvendigt til syntese af ascorbinsyre, er involveret i metabolisme af proteiner og fedtstoffer. Vitamin er varmebestandigt i et inert miljø, men forringes under påvirkning af stærke syrer og baser.

Det opretholder god hudtilstand, regulerer talgkirtlerne, normaliserer fedtet hud, har en stærk virkning mod rynker, hjælper med at fungere i skjoldbruskkirtlen. Gendanner hårets elasticitet og forhindrer dem i at blive gravid og tab.

Mangel i menneskekroppen er meget sjælden, som det fremgår af ændringer i huden i form af tør og bleg, seborrhea, skæl, graying og hårtab, muskelsmerter, svaghed, apati, angst.

Vitaminkrav kan forekomme, når man spiser rå æggehvider.

Vitamin B9 - folinsyre, folsyre, også kaldet vitamin M

Navnet kommer fra spinatbladet (bladbladet), som først blev isoleret.

Det er afgørende for produktionen af ​​røde blodlegemer i knoglemarven. Det tager del i metabolisme, forhindrer hjertesygdomme.

Mangel i menneskekroppen manifesteres ved for tidlig hårgravning, sværhedsvanskeligheder, hyperaktivitet, ændringer i blodbilledet, og dets mangel fører til megaloblastisk anæmi.

Folinsyre er følsom overfor lys og oxidationsmidler.

En rig kilde til det meste greens (kål, spinat, broccoli, salat) og asparges, rober, majs, nødder, gær.

RDA er 0,2-0,4 mg.

Men folinsyremangel (især kvinder) er ret almindelig og forårsager:

- Dårlig ernæring, mangel på grønne blade grøntsager, kød, citrus

- Tab af vitaminer under vask og madbehandling

- Alkoholmisbrug

- Forstyrrelser i absorptionen i mavetarmkanalen

- Fysiologiske forhold - graviditet og amning

Mindst 3 måneder før graviditetsbegyndelsen skal mængden af ​​folsyre normaliseres, så den vil bidrage til udviklingen af ​​nervesystemet i fosteret, hvilket forhindrer forekomsten af ​​alvorlige misdannelser.

Symptomer på vitaminmangel: betændelse i munden, træthed, irritabilitet, humørsvingninger, hukommelsesproblemer og koncentrationsevne. Kilder til A-vitamin er en meget begrænset mængde stoffer i planter, tilstedeværelsen i små mængder, som er unik blandt vitaminer i animalske produkter.

En god kilde er animalske produkter, især lever, oksekød, lam, mælk, yoghurt, æggeblomme og fede fisk.

I små mængder produceret af bakterier i mave-tarmkanalen.

Det gennemsnitlige daglige behov for vitamin B12 er 0,002-0,004 mg, og afhænger af den fysiologiske tilstand af personen.

http://www.doctornebolit.ru/rekomencacii-specialistov/vitamin-v6-kak-po-drugomu-nazyvaetsja.html

Karakteristika og andre navne på vitaminer i gruppe B6

Vitamin B6 er det kollektive navn på tre sammenhængende former af en enkelt bioorganisk forbindelse - pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal og også deres phosphater, hvoraf de vigtigste er pyridoxalphosphat. Det mest almindelige koncept er pyridoxin. Det blev opdaget af den amerikanske explorer Paul Gyordi i 1934. Dette vitamin er aktivt involveret i metabolisme af makronæringsstoffer og findes i mange fødevarer.

Karakteristik af stoffet

Vitamin B6 kaldes også addermin. Det er en meget opløselig krystaller i vand og alkohol, som hverken har farve eller åbenlyst lugt. Det almindeligt accepterede navn pyridoxin blev også givet af Paul Gyordy i 1939.

Pyridoxin falder ganske snart sammen i lyset, men forsvinder ikke fuldstændigt under varmebehandling. En gang i menneskekroppen bliver alle tre former for to aktive pyridoxalphosphat og pyridoxaminphosphat. Direkte i sådanne former katalyserer vitamin B6 transaminering og dekoration af aminosyrer, regulerer proteinmetabolisme og deltager også i syntesen af ​​serotonin, adrenalin, dopamin, histamin, hæmoglobin, lipider og mange andre processer.

Adermin absorberes i blodet fra tyndtarmen og udskilles af nyrerne i 8 timer. Mangel på magnesium bidrager til en signifikant forringelse af absorptionen af ​​dette vitamin.

Dagligt behov

Det daglige forbrug af organisk stof hos børn og voksne adskiller sig på grund af alderskarakteristika. Gravide kvinder, mennesker, der ofte bruger antibiotika, og formelt fodrede babyer er oftest mangelfuld i vitamin B6. Følgende daglige tillæg accepteres:

  • børn op til et år - 0,3-0,6 mg;
  • børn fra 1 til 8 år - 0,5-0,6 mg;
  • børn fra 9 til 13 år - 1 mg;
  • mennesker fra 14 til 18 år - 1,2-1,3 mg;
  • voksne fra 19 til 50 år - højst 1,3 mg;
  • over 51 år - 1,5-1,7 mg;
  • gravide kvinder - 1,9 mg;
  • ammende mødre - 2,0 mg.

Disse normer bør prøves dagligt. De er designet til folk, der fører en stillesiddende livsstil. Under aktiv fysisk anstrengelse øges eksponeringen for stressfulde situationer, hypotermi og faglige aktiviteter i forbindelse med kemisk aktive stoffer og radionuklider, det daglige behov for pyridoxin flere gange. Ved overholdelse af kostvanen er den mindste dosis af vitamin 1 mg, den maksimale tilladte - 6 mg.

Pyridoxin ordineres normalt af læger i form af tabletter, men det kan også afgives som en intramuskulær injektion af 1 ml 1-5% opløsning. Det er forbudt at overskride den daglige sats, ellers er en overdosis af stoffet, der kan føre til allergiske reaktioner, nedsat blodcirkulation, opkastning og kvalme, mulig.

Indikationer for brug

Vitamin B6 er ofte ordineret til integreret behandling af sygdomme i huden, nervesystemet, stofskiftet osv. Udover medicin er det almindeligt anvendt i kosmetologi. Kan ordineres for at forbedre tilstanden af ​​hud, negle og hår. Andre årsager, der kræver brug af pyridoxin:

  • diabetes;
  • hypovitaminose B6;
  • tidlig toksikose hos gravide, ledsaget af opkastning og kvalme;
  • præeklampsi;
  • hypertrofi hos nyfødte;
  • øget fysisk aktivitet
  • aterosklerose;
  • kunstig fodring, hvor spædbarnet ikke fodres med en specialblanding, men med koe- eller donormælk
  • seborrheisk dermatitis, diatese, psoriasis, helvedesild;
  • kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen: pancreatitis, gastritis, enteritis, Crohns sygdom;
  • hjertesvigt
  • langsigtede smitsomme sygdomme;
  • alkoholisme;
  • intensiv behandling med antibiotika;
  • luftbåren eller seasickness
  • feberbeslag;
  • hypokrom anæmi;
  • underernæring;
  • herpes infektioner;
  • Lille og Parkinsons sygdom;
  • neuralgi, radiculitis, neuritis;
  • Meniere's sygdom.

Vitamin B6 anbefales til forebyggelse af hypovitaminose hos mennesker, der gennemgår antibiotikabehandling af tuberkulose. Sådanne patienter er ordineret pyridoxin i form af injektioner, da antibakterielle lægemidler reducerer koncentrationen af ​​dette vitamin i kroppen, og det er problematisk at udfylde dets mangel med mad. Organisk stofmangel er også oplevet af personer med alkohol eller tobaksafhængighed og kvinder, der bruger orale præventionsmidler.

Symptomer på vitaminmangel

Manglende vitaminer i gruppe B6 kan påvirke en persons trivsel negativt og forårsage en række lidelser. Følgende symptomer er karakteristiske for pyridoxinmangel:

  • depression;
  • muskel svaghed;
  • sløvhed;
  • sænke kroppens forsvar
  • tab af appetit
  • følelsesløshed i lemmerne;
  • kvalme og opkastning
  • tør hud;
  • hårtab;
  • depression;
  • glossitis, stomatitis, conjunctivitis;
  • øget træthed og angst
  • flatulens;
  • revner i læberne og i hjørnerne af munden.

Hos børn kan tegn på vitaminmangel også observeres. Følgende symptomer angiver dens mangel:

  • dermatitis;
  • øget nervøsitet og irritabilitet
  • udseendet af anfald;
  • angreb af kramper;
  • aftagende i vækstrate;
  • fysisk retardation
  • flatulens, diarré og andre lidelser i fordøjelseskanalen.

Produkter med Addermin indhold

Den daglige sats af vitamin B 6 kan let opnås, som det findes i mange produkter, der indgår i den daglige kost. Koncentrationen af ​​pyridoxin i dem er ikke særlig stor, så vær ikke bange for en overdosis. Fødevarer med det højeste niveau af B6 vitaminer:

  • hasselnødder, valnødder;
  • tomater;
  • hvidløg, kaninkød;
  • slagteaffald;
  • kyllingekød;
  • korn;
  • ølgær;
  • melasse;
  • rød sød peber;
  • spinat;
  • mælk;
  • tun, torsk;
  • broccoli;
  • æg;
  • hvidkål;
  • jordbær;
  • sød kirsebær
  • citroner og appelsiner;
  • granater.

Lidt mindre Adermin findes i fødevarer som surkål, svampe, rugmel, græskar, bønner, kakao og lam. Friske fødevarer indeholder pyridoxin uændret, og efter at have været varmebehandlet, går en del af det tabt.

Tropisk frugtpitahia, som vokser i en række asiatiske lande, USA, Australien og Israel, indeholder den største mængde vitamin B6.

Fordel og skade

Pyridoxin er ekstremt nødvendigt for kroppen til det normale liv. Specielt behov for det er mennesker, som bruger protein i store mængder. Vitaminens gavnlige egenskaber omfatter følgende:

  • det bidrager til den korrekte absorption af fedt og protein;
  • takket være ham bliver tryptofan til niacin;
  • forhindrer udseende af hudsygdomme;
  • forhindrer nervøse lidelser
  • lindrer kvalme
  • fremmer den korrekte syntese af nukleinsyrer;
  • har en naturlig vanddrivende effekt
  • reducerer behovet for insulin i diabetes mellitus.

Adermin tolereres sædvanligvis let i enhver form og har ekstremt lav toksicitet. Det kan dog også skade kroppen. Hvis der er en individuel intolerance overfor pyridoxin, så kan der forekomme en allergisk reaktion hos en person, når du bruger produkterne, hvor det er til stede.

Det anbefales ikke at tage store doser pyridoxin i lang tid. I tilfælde af overdosis af dette organiske stof kan folk opleve symptomer som følelsesløshed, følelsesløshed, prikkende kramper, følelse af klemning osv.

http://sizozh.ru/harakteristika-i-drugie-nazvaniya-vitaminov-gruppy-v6

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Generelle egenskaber ved vitamin B6 (pyridoxin)

I første halvdel af forrige århundrede blev der påbegyndt forskning på vitamin B6, som mange forskere fortsatte med i nutiden. I 1934 opdagede forsker Paul Gyordy først dette vitamin. Han gav først i 1939 til det åbne stof de nu almindeligt anerkendte navne - vitamin B6, pyridoxin. I 1938 var en amerikansk forsker den første til at isolere ren krystallinsk vandopløselig pyridoxin.

Vitamin B6 er faktisk en gruppe vitaminer: pyridoxin, pyridoxinal og pyridoxamin, som er nært beslægtede og virker sammen (kalorier). B6 er påkrævet til dannelse af antistoffer og røde blodlegemer.

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B6

Af deres kemiske natur er stofferne i vitamin B6-gruppen pyridinderivater. Det er et hvidt krystallinsk stof, velopløseligt i vand og alkohol.

Fjender: Langsigtet opbevaring, vand, fødevareforarbejdning, alkohol, østrogen.

Fødevarekilder til vitamin B6

Dagligt behov for vitamin b6

Målt i mg. Voksne anbefales at tage 1,6-2,0 mg dagligt, gravide kvinder skal øge dosis.

Tabellen viser mere detaljerede data om det daglige krav til pyridoxin:

Nyttige egenskaber af vitamin B6

Vitamin B6 fremmer korrekt absorption af protein og fedt. Fremmer omdannelsen af ​​tryptophan - en essentiel aminosyre - til niacin. Hjælper med at forhindre forskellige nervøse og hudsygdomme. Lindrer kvalme. Fremmer den korrekte syntese af nukleinsyrer, som forhindrer aldring. Reducerer nat muskelspasmer, krammuskelkramper, følelsesløshed i hænderne, visse former for neuritis i lemmerne. Handler som et naturligt vanddrivende middel.

Folk, der bruger protein i store mængder, har brug for dette vitamin (kalorizator). Vitamin B6 kan reducere behovet for diabetikere i insulin, og hvis dosis ikke justeres, kan det føre til et fald i blodsukkeret.

Pyridoxin er nyttig i følgende sygdomme:

  • leukopeni;
  • anæmi;
  • Toksikose under graviditet;
  • Meniere's sygdom;
  • Luftbåren og seasickness;
  • hepatitis;
  • Sygdomme i nervesystemet;
  • Forskellige hudsygdomme.

De skadelige egenskaber af vitamin B6

Pyridoxin tolereres godt i alle former. Det har meget lav toksicitet. Personer med individuel intolerance over for pyridoxin kan udvikle allergiske reaktioner i form af urticaria. Harm kan kun påføre ved langvarig brug i meget store doser. I dette tilfælde symptomer: følelsesløshed i leddene, prikken, følelse af klemme, tab af sensualitet.

Absorption af vitamin B6

Vitamin B6 absorberes godt af kroppen, og dets overskud udskilles i urinen. Det fjernes 8 timer efter indtagelse og hvordan alle B-vitaminer skal genopfyldes, men hvis der ikke er nok magnesium i kroppen, forværres absorptionen af ​​vitaminet mærkbart.

Vitamin B6 mangel i kroppen

Symptomer på vitamin B6 mangel:

  • Søvnighed, irritabilitet, sløvhed
  • Tab af appetit, kvalme
  • Tør hud over øjenbrynene, omkring øjnene, på nakken;
  • Sprækker og sår i mundens hjørner;
  • Fokal hårtab;
  • søvnløshed;
  • depression;
  • flatulens;
  • Udseendet af nyresten;
  • conjunctivitis;
  • Stomatitis.

Følgende symptomer på pyridoxinmangel er karakteristiske for spædbørn:

  • Irritabilitet;
  • Konvulsioner, der ligner epilepsi;
  • Vækst retardation;
  • Gastrointestinale sygdomme.

Sygdomme forårsaget af B6-mangel: anæmi, seborrheisk dermatitis, glossitis.

Overskydende vitamin B6 i kroppen

Pyridoxin tolereres sædvanligvis godt i alle former og udskilles hurtigt naturligt i urinen. Men skade kan forårsage langtidsindtagelse af store doser af vitamin B6. Daglige doser, der varierer fra 2-10 gram, kan forårsage neurologiske lidelser. Mulige symptomer på overskridelse af vitamin B6 indtagelse er angst i en drøm og for levende minder fra drømme (kalorier). Mere end 500 mg pr. Dag anbefales ikke.

Samspillet mellem vitamin B6 (Pyridoxin) og andre stoffer

Pyridoxin er nødvendig for korrekt absorption af B12. Påkrævet for dannelse af saltsyre og magnesiumforbindelser.

Personer med gigt, der behandles med penicillamin, bør tage dette vitamintilskud.

Tilskud af dette vitamin bør ikke tages af dem, der på grund af Parkinsons sygdom tager levodopa.

Vitamin B6 sammen med vitaminerne B1, B9 og B12 har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, forhindrer forekomsten af ​​iskæmi, aterosklerose og myokardieinfarkt.

For mere om vitamin B6 se videoen Organic Chemistry. Vitamin B6 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b6

Vitamin B6

Vitaminer - Vitamin B6

Vitamin B6 - Vitaminer

B6 (pyridoxin) er et vitamin der regulerer proteinmetabolisme i kroppen. Ansvarlig for tilstanden af ​​hud og nervesystem, påvirker processen med bloddannelse og cellevækst.

Q6: Hvad er der kendt om vitamin?

Det ser ud til, at den moderne mand næsten ved alt om ernæringsreglerne. Men selv med ganske omfattende viden forbliver mange langt fra at overholde næringsreglerne, forbruget af vitaminer og mikroelementer i de doser, der er nødvendige for organismen. Søvnløshed, depression, nervøsitet er blevet næsten integreret i den moderne menneskes liv. Årsagerne til dette skyldte mange på patientens så hurtige og rige rytme af livet, men faktisk er årsagen til alt dette en mangel på B6 eller som det nogle gange kaldes antidepressiv vitamin. Dette forklares ved, at B6 er involveret i syntese af hormon serotonin.

Vitamin B6 er faktisk et gruppenavn for tre former af samme forbindelse: pyridoxol (pyridoxin), pyridoxal og pyridoxamin. Men det fælles navn for B6 på latin er stadig pyridoxin. Nogle gange for navnet på et vitamin bruger de de gamle navne - addermin, faktor Y eller "antidermantinfaktoren" givet til stoffet på tidspunktet for opdagelsen. Den kemiske formel til betegnelsen af ​​hvert af disse navne er imidlertid identisk.

Forresten blev vitamin b6 opdaget næsten ved et uheld. I begyndelsen af ​​det tyvende århundrede gennemførte en gruppe forskere forsøg på rotter. Forskere har fjernet fra kost af dyr stof, som de antog, er årsagen til pellagra. Men faktisk manglede en mangel på dette stof en anden hudsygdom. I anden fase af forsøget blev det fastslået, at hvis den gamle diæt returneres, falder symptomerne på dermatitis.

Pyridoxin tilhører vitaminer, opløselige i vand og alkohol, og uopløselige i fedt og ether. Den har hurtig ødelæggelse ved indflydelse af lys, men det er samtidig ret resistent (som for et vitamin), før det udsættes for høje temperaturer og ilt. B6 ophobes ikke i kroppen - vises 8 timer efter indtagelse, så det er så vigtigt at konstant overvåge tilstedeværelsen af ​​B6 i den daglige kost. Plus det faktum, at pyridoxin i tilstrækkelige doser er indeholdt i forskellige produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Med en blandet kost kan du hurtigt fylde vitaminmangel.

Rolle i kroppen

Før du fortsætter med reguleringen af ​​niveauet af pyridoxin i kroppen, er det værd at forstå, hvorfor B6 er nødvendig, hvad er nyttigt og hvilke processer det er ansvarligt for - generelt, hvad er dens biologiske rolle i kroppen.

Hvis du sammenfatter alle "ansvar" for vitamin B6 i menneskekroppen, er de let opdelt i tre grupper:

  • regulering af proteinreaktioner
  • korrektion af ferumudvekslingen (levering af elementet til knoglemarv, væv, organer)
  • regulering af excitabilitet i centralnervesystemet.

Men B6 begynder at udføre disse funktioner selv på cellulært niveau og som følge heraf påvirker arbejdet i hele organismen.

De fleste af de processer, der forekommer i kroppen - resultatet af enzymaktivitet. Og næsten ingen kvalitativ reaktion sker uden deltagelse af B6: mere end 100 enzymatiske processer ville være umulige uden pyridoxin.

Så lad os kort overveje, hvorfor kroppen har brug for den såkaldte faktor Y.

  1. Syntese af molekyler. Oprettelsen af ​​næsten alle molekyler i kroppen afhænger af tilstedeværelsen af ​​B6-nukleinsyrer (involveret i dannelsen af ​​DNA) kan ikke være uden pyridoxin, hvilket er et vigtigt element for dannelsen af ​​nye celler.
  2. Absorptionen af ​​kulhydrater. Fra tilstedeværelsen i kroppen af ​​en passende dosis af vitamin B6 afhænger effektiviteten af ​​assimileringen af ​​kulhydrater, der er nødvendige for at genopbygge energireserver.
  3. For nervesystemet. Deler i oprettelsen af ​​aminer - molekyler, der er ansvarlige for overførslen af ​​"budskaber" mellem nerverne. Serotonin, melatonin, adrenalin, norepinephrin og gamma-aminosmørsyre dannes med deltagelse af pyridoxin. Det er B6, der er ansvarlig for assimilering af glucose i nervecellerne, og lindrer også krampe, kramper, følelsesløshed i ekstremiteterne.
  4. Forhindrer betændelse. Da denne proces virker, kan forskerne stadig ikke forklare, men fakta er stadig: Forskellige former for betændelse truer ikke folk, hvis daglige ration er rig på vitamin B6. Med samme princip reducerer pyridoxin risikoen for udvikling af diabetes, fedme, hjerte-kar-sygdomme.
  5. I oftalmologi. Minimerer risikoen for at udvikle eller forværre øjensygdomme, især diabetisk retinopati.
  6. Fedt og proteinstofskifte. Bidrar til normalisering af lipidmetabolisme, absorption af mættede fedtsyrer, reducerer kolesterolniveauer. Men jo mere protein og fedt i kosten, desto højere er kroppens behov for B6.
  7. Til bloddannelse og kardiovaskulær system. Fra B6 afhænger dannelsen af ​​røde blodlegemer og reguleringen af ​​blodglukoseniveauer. Manglen på pyridoxin gør blodet tættere, hvilket igen kan provokere arteriernes blokering. Pyridoxin fjerner homocystein fra kroppen, hvilket forårsager hjertesygdomme, hjerteanfald, slagtilfælde. Forbedrer hjertemuskulaturens kontraktilitet.
  8. Immunsystemet. Fremmer produktionen af ​​T-celler, hvor immunsystemets effektivitet afhænger.
  9. Gynækologi. Støtter balancen mellem kvindelige hormoner, er en del af behandlingen af ​​livmoderfibroma, fibrocystisk mastopati.
  10. Humør. Det korrekte niveau af vitamin i kroppen giver fremragende humør, ro, god generel trivsel, lindrer angst.

Desuden forhindrer pyridoxin aldring, reducerer risikoen for kræftceller, beskytter mod dannelse af sten og sand i nyrerne, er uundværlig for leveren. Og selvfølgelig er det en fremragende forebyggelse og medicin for en række hudsygdomme.

I børns krop udfører pyridoxin de samme funktioner som hos voksne. Men de processer, som B6 er ansvarlig for, er specielt vigtige for nyfødte - kroppen udvikler sig, vokser hurtigt, kræver tilstrækkelige mængder mikroelementer og vitaminer til dannelse af sunde celler. Og dette, som vi allerede ved, er B6's ansvar.

forståelighed

Selvom pyridoxin fjernes fra kroppen ret hurtigt, er B6-vitaminmangel sjælden, da der er en tilstrækkelig mængde af et stof i mange tilgængelige fødevarer. Den mest almindelige årsag til mangel er sygdomme i fordøjelsessystemet, der hæmmer absorptionen af ​​vitaminet i blodet og andre alvorlige patologier. Komplikation af absorptionen af ​​B6 er nogle lægemidler (antibiotika og anti-tuberkulosemediciner).

Dagligt behov

Det daglige behov for en organisme for visse mikroelementer og mineraler bestemmes af dets egenskaber. Derfor forventer nutritionists at tage hensyn til forbrugsfrekvensen for B6, alder, køn og tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme.

Vitamin Dosering til børn (daglig indtagelse):

  • til babyer op til 6 måneder - 0,1 mg;
  • fra 7 måneder til et år - 0,3 mg;
  • fra et år til 3 år - 0,5 mg;
  • 4-8 år - 0,6 mg;
  • 9-13 år gammel - 1 mg.

Den daglige dosis af vitamin til unge er bestemt på grund af kønsaspektet. Drenge i alderen 14-18 bør modtage ca. 1,3 mg pyridoxin dagligt, piger af samme alder skal modtage 1,2 mg.

http://products.propto.ru/article/vitamin-b6

Vitamin B6: indikationer for brug (hvad er nødvendigt). Hvor er vitamin B6 og hvad er det daglige indtag?

Vitamin B6 (pyridoxin)

Dette er det mest berømte vitamin i gruppe B. Det bruges til træthed og stress, og bruges også ofte til behandling af nervesystemet, hjertet og leddene. Sammen med en anden repræsentant for denne gruppe (vitamin B6 og B12) gør et stort bidrag til processen med proteinfordøjelse.

Vitamin B6 (pyridoxin) er det vigtigste vitamin B, det opløses i vand, elimineres hurtigt og ophobes derfor ikke i kroppen (vises op til otte timer), derfor skal det hele tiden genopfyldes. Det blev åbnet i 1926 som et biprodukt.

Det er en repræsentant for en gruppe kemiske sammensætningsderivater - pyroxidin, pyroxidal, pyroxamin. Deres virkning på kroppen er ækvivalent.

Pyridoxin er modstandsdygtig over for varme og høje temperaturer, kun sollys har en ødelæggende virkning på det. I madlavning er op til 40% af vitaminet tabt.

Vitamin B6 (pyridoxin) løser en række opgaver, der har en bred vifte af nyttige egenskaber, men den vigtigste og vigtigste funktion er at sikre metabolismen af ​​aminosyrer - det er de "byggesten", hvoraf proteiner er bygget. Faktisk her ligger grunden til de fleste af vores sygdomme.

Pyridoxin i leveren syntetiserer enzymtransaminasen, som er involveret i behandling af aminosyrer. Om nødvendigt regulerer dette enzym også absorptionen af ​​proteiner.

Hvem har brug for vitamin B6

Amerikansk professor Albert Sainte-Diery, der opdagede flere vitaminer på én gang: pyridoxin, ascorbinsyre, riboflavin, biotin, thiamin (1934). Undersøgelse af vitamin B6 i 20 år gjorde jeg følgende konklusioner: at ammende bør øge forbruget fra 2 mg og gravide kvinder fra 2,5 mg til 20-25 mg (10 gange mere).

Øget dosis af stoffet er nødvendigt:

  • kvinder, der tager østrogenholdige lægemidler
  • gravide kvinder, hvis krop udgør det største antal østrogener, og i slutningen af ​​graviditeten er det nogle gange nødvendigt at øge dosen af ​​vitaminet mere end normalt ved 1000 gange;
  • de sidste to uger af præmenstruationscyklussen, når kroppen producerer den største mængde østrogen;
  • tabe sig, som ikke kan tabe sig, på trods af alle anstrengelser (årsagen kan være mangel på vitamin B6);
  • mennesker, der har oplevet en masse stress eller som er tilbøjelige til en depressiv tilstand
  • alle dem, der tager steroider, for eksempel cortison;
  • unge med svær acne, hvilket er vanskeligt at behandle, og forårsaget af den ukontrollerede aktivitet af talgkirtlen. Ved anvendelse af salven, hvor 1 g fløde består af 10 til 50 mg vitamin B6, kan udslætet reduceres med 5-21 dages brug;
  • med lav immunitet
  • mennesker, der er underernærede og lider af avitaminose
  • med øget tryk og risiko for myokardieinfarkt;
  • mennesker, der har psoriasis, dermatitis, diatese.

Mangel på vitamin b6

Vitamin B6 mangel ledsages af sådanne symptomer.

  • deprimeret tilstand
  • irritabilitet;
  • søvnløshed;
  • toksikose hos gravide kvinder;
  • stomatitis;
  • anæmi;
  • kramper og kramper
  • conjunctivitis.

I kombination med magnesium bidrager pyridoxin til behandling af diabetes og manglen på en negativ effekt i løbet af behandlingen. Undersøgelser har også vist, at en vitaminmangel kan forårsage problemer med bugspytkirtlen, hvilket fører til nervøse lidelser, irritabilitet, apati. Manglen kan manifestere sig i forskellige hudsygdomme såvel som i hårtab, nedsat immunitet samt kroppens ustabilitet til infektionssygdomme, der overføres af luftbårne dråber.

Kilder til vitamin B6. Hvilke fødevarer indeholder vitamin B6

Det højeste indhold af stoffet i leveren og gæren.

Det er meget vigtigt at finde ikke kun en rig kilde til vitamin i fødevarer, men også for at bevare det. I færd med madlavning taber en stor mængde vitamin: Når frosne, grøntsager og frugter taber 40% pyridoxin, når de opbevares op til 50% - 70%, tabes op til 90% B6 i varmebehandlingsprodukter. Derfor bør disse fakta tages i betragtning, og en ændring i din diæt og reserver af pyridoxin vil hurtigt blive genopfyldt. For eksempel, når du laver brød og kager, skal du tilføje lidt klid, tilsæt nødder til kosten og indpakke kartofler med folie, når du bager, dampede grøntsager osv.

Dagligt indtag af vitamin B6 efter alder og køn

Kontraindikationer til brugen af ​​vitamin er alvorlig leverskade, koronar hjertesygdom.

Vitamin er taget i form af tabletter, ampuller (injektioner), samt om nødvendigt i form af dråber.

Vitaminer og kroppen

Vitaminer - de vigtigste elementer for kroppen er involveret i alle organers funktion. I menneskekroppen er der ikke dannet vitaminer (og hvis de dannes, så i små mængder), men kommer udefra, i form af mad. Vitaminer hjælper celler til at vokse, styrke immunsystemet, uden at de metaboliske processer i kroppen ikke udføres.

Humane vitaminer er nødvendige i meget små doser, men det fysiologiske behov for dem er dagligt og konstant. En mangel på mindst et vitamin truer med at få irreversible konsekvenser for en person. Mangel på nyttige elementer påvirker fysisk og psykisk evner, væv og indre organer negativt, stofskiftet forstyrres, udvikling og vækst sænkes.

Med korrekt og korrekt ernæring modtager kroppen alle de krævede vitaminer, som bidrager til produktionen af ​​hormoner, reguleringen af ​​metabolismen og organernes synkrone funktion. En person føler sig velegnet og sund, tolererer kulde, varme og er resistent overfor infektioner uden problemer.

Hold dig til en sund, afbalanceret kost og hold dig sund!

http://leadinlife.info/vitamin-v6.html

VITAMIN B 6 Andre navne til vitamin B 6

Vitamin B6 Gilyazieva.F..ppt

VITAMIN B 6 Andre navne til vitamin B 6 Pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal, adermin.

du planlægger. 1. Begrebet vitamin B 6. u 2. Hovedfunktionerne af vitamin B 6. u 3. Tegn og symptomer på vitamin B-mangel 6. u 4. Tegn på manglende vitamin B 6 u 5. Tegn på overskud af B-vitamin 6. u 6. Større kilder. Om dig 7. Det daglige behov for vitamin B 6. u 8. En yderligere dosis af vitamin B 6 er nødvendig for følgende kategorier af mennesker. u

u Vitamin B 6 (pyridoxin) er et vandopløseligt vitamin, der er involveret i syntese af aminosyrer og protein. Pyridoxin er modstandsdygtig overfor ilt, nedbrydes ikke, når den opvarmes, opløses godt i vand, alkohol, men er uopløselig i ether, fedtfarvestof og er også følsom over for lysets virkning.

u Major B 6 u Vitamin B funktioner af vitamin B 6 er vigtige for kroppens vitale funktioner, fordi den udfører følgende funktioner: du syntetiserer et enzym, der er involveret i behandling af aminosyrer og regulerer proteinabsorption; du spiller en vigtig rolle i fedt og kulhydrat metabolisme; du er involveret i produktion af blodceller og deres farvestof pigment - hæmoglobin;

du deltager i den ensartede forsyning af celler med glukose; du er nødvendig for den normale funktion af organerne i mave-tarmkanalen, det centrale og perifere nervesystem; du reducerer kolesterol og blodlipider du deltager i dannelsen af ​​mavesaft du sikrer pålideligheden af ​​immunsystemet du opretholder natriumbalance og

u u u tegn og symptomer på vitamin B 6 mangel: nedsat blodcirkulation og nervesystem funktion øget træthed irritabilitet; deprimeret tilstand søvnløshed; kramper; arthritis; anæmi; forekomsten af ​​dermatitis og andre hudsygdomme; hårtab; revner i mundens hjørner; tab af appetit, kvalme, opkastning.

u tegn på mangel på vitamin B 6 - irritabilitet, sløvhed, døsighed - tab af appetit, kvalme - tør, ujævn hud over øjenbrynene, omkring øjnene, på nakken, i nasolabiale folder og hovedbund - lodrette revner i læberne (især midt i underlæben) - revner og sår i mundens hjørner. Gravide kvinder har: - kvalme, vedvarende opkastning - appetitløshed - søvnløshed, irritabilitet - tør dermatitis med kløe i huden - inflammatoriske ændringer i mundhulen og tungen For spædbørn er karakteriseret ved: - kramper, der ligner epilepsi W - forsinkelse af vækst - øget excitabilitet - gastrointestinale lidelser

u hvorfor vitamin B-mangel opstår 6 mangel på vitamin B 6 i kroppen kan forekomme med intestinale infektionssygdomme, leversygdomme, strålingssygdom. Der opstår også mangel på B-vitamin 6, når der tages stoffer, der undertrykker dannelsen og metabolismen af ​​pyridoxin i kroppen: antibiotika, sulfonamider, præventionsmidler og anti-tuberkulosemediciner.

u tegn på overskydende vitamin B 6 overskydende pyridoxin kan kun være ved langvarig indtagelse af store doser (ca. 100 mg) og manifesteres af følelsesløshed og tab af følsomhed langs nerverstammerne i arme og ben. Faktorer der påvirker indholdet i produkterne af Vitamin B 6 Vitamin B 6 går tabt under varmebehandling (i gennemsnit 20 -35%). Ved tilberedning af mel tabte op til 80% pyridoxin. Men når det er frosset og frosset, er dets tab ubetydelige.

B-vitamin 6: de vigtigste kilder. du vores krop får vitamin B 6 med mad Nogle af dem, ud over vitamin B 6, indeholder også andre nyttige næringsstoffer, for eksempel kalium og omega 3 fedtsyrer. Fortified korn, for eksempel ris og boghvede, du er også rig på vitamin. I 6 kartofler indeholder du 0,73 mg u vitamin B 6, u, som er mere end halvdelen af ​​u anbefalede daglige u-standarder. u

Vitamin B 6 er den mest rigelige, ligesom resten af ​​B-gruppen vitaminer, i gær, lever, spiret hvede, klid og ikke-raffineret korn. En masse af det i kartofler, melasse, bananer, svinekød, rå æggeblomme æg, kål, gulerødder og tørbønner.

Af grøntsager og frugter kan bananer betragtes som den bedste kilde til vitamin B 6, men det er vigtigt for befolkningen i de regioner, hvor de vokser hele året rundt. Derudover findes vitamin B 6 i fødevarer som valnødder og hasselnødder, jordnødder og solsikkefrø. Rige kilder til vitamin B 6 er: kyllingekød, fisk; fra korn - boghvede, klid og mel fra uraffineret korn.

u Det daglige behov for vitamin B 6 er 1, 5 - 3 mg for en voksen, 2 - 2, 2 mg til gravide og ammende kvinder, 0, 3 - 0, 6 mg for børn i det første år af livet. Det menneskelige behov for B-vitamin 6 stiger med en stigning i mængden af ​​proteiner i fødevarer, under stress, polyarthritis, aterosklerose, kroniske leversygdomme, hjertesygdomme, graviditet, lavt blodsukker, antibiotika, søvnløshed, alderdom såvel som fysisk belastninger. Derudover er øgede doser af vitamin B 6 nødvendige for personer, der bruger alkohol og rygere, patienter med aids og hepatitis.

u Derudover er der behov for en ekstra dosis af vitamin B 6 til følgende kategorier af mennesker: kvinder, der tager p-piller eller piller og eventuelle lægemidler, der indeholder østrogen; du gravide kvinder, der har en stor mængde østrogen i deres kroppe, har nogle gange brug for vitamin B 6 tusind gange mere end normen ved graviditetens afslutning; du i de sidste to uger af præmenstruationscyklussen, når kroppen producerer det største antal østrogener; nogen tager medicin med steroider, såsom kortison; dem, der på trods af alle anstrengelser ikke kan tabe sig (årsagen kan være mangel på B-vitamin 6); du u

du brugte litteratur 1. Farmakologi med formulering. Ramn V.I. Petrov. u 2. Internet. u

http://present5.com/vitamin-v-6-drugie-nazvaniya-vitamina-v-6/
Up