Vitamin B6 er vandopløseligt, det har ikke evnen til at akkumulere i vævene i kroppen, og processen med udskillelse er meget hurtig. I betragtning af disse egenskaber af vitamin B6, såvel som dets betydning for mennesker, bør du konstant tage sig af rettidig genopfyldning af sine reserver. Du kan få dette vitamin ved at bruge bestemte fødevarer eller ved at tage vitaminkomplekser.
Beskrivelse og virkning af vitamin B6
Vitamin B6 kaldes også pyridoxin. Denne forbindelse opløses meget godt i et vandigt medium, men det er fuldstændig uopløseligt i fede opløsningsmidler og ether. Derudover er det kendt, at pyridoxin er resistent over for høje temperaturer og ilt, men ødelægges meget hurtigt ved udsættelse for lys.
I menneskekroppen er dette vitamin i stand til at blive syntetiseret på grund af mikrofloraen, der lever i tarmen.
Vitamin B6 er indeholdt i følgende fødevarer:
Vitamin B6 spiller en meget vigtig rolle i kroppen, der er ansvarlig for processen med korrekt metabolisme. Det er meget nødvendigt for nervesystemets funktion - både central og perifert, uden at det bliver umuligt at syntese af neurotransmittere.
Derudover produceres der med deltagelse af pyridoxin, prostaglandiner, enzymer, proteiner, hæmoglobin, det hjælper med metabolisme af glutaminsyre, serotonin, histamin, gamma-aminosmørsyre, catecholaminer, forbedrer absorption af umættede fedtsyrer. Dens rolle er stor til at reducere niveauet af kolesterol og lipider i blodet. Det har en gavnlig virkning på tilstanden af hjertemusklen - myokard, hjælper med at aktivere alle de fordelagtige egenskaber af folsyre.
Hvem har brug for vitamin B6?
Det er nødvendigt at øge indtagelsen af dette vitamin til personer, der undergår antidepressiv behandling, samt til de kvinder, der er beskyttet mod uønsket graviditet med orale præventionsmidler. Det er nødvendigt at fylde mængden af vitamin B6 i tilfælde af hyppig stress og øget stress samt personer, der har dårlige vaner - rygere og elskere af alkoholmisbrug.
At øge indtaget af vitamin B6 er også nødvendigt for gravide kvinder, i hvis krop på grund af hormonelle ændringer i denne periode er der en øget produktion af østrogen. Dette er især nødvendigt i slutningen af graviditeten.
Markeret af manglen på vitamin B6 og manglende evne til at tabe sig. Ofte er manglende evne til at tabe sig forbundet med en mangel på pyridoxin i kroppen.
Hvis du spiser fødevarer højt i proteiner, der er rige på stoffer som tryptophan, methionin og cystein, så bør mængden af vitamin B6 øges.
Derudover anbefales højere doser pyridoxin til personer, der lider af aids, strålingssygdom og hepatitis af forskellige ætiologier.
Hvad er symptomerne på mangel på vitamin B6?
Hvis du i dig selv eller dine kære finder de manifestationer, der er beskrevet nedenfor, så er det måske en følge af mangel på vitamin B6:
Med en mangel på pyridoxin i nyrerne, kan oxalat-type sten begynde at danne sig i nyrerne. Dette skyldes det faktum, at der i kombination med vitamin B6 optræder absorptionen af oxalsyre. Med mangel på pyridoxin binder oxalsyre til calcium, hvilket fører til dannelse af nyresten.
Manglende T-lymfocytter - stoffer der er ansvarlige for kroppens immunsystem - er også forbundet med mangel på vitamin B6.
I de følgende tilfælde skal du øge doseringen af vitamin B6:
Ved anbefalet brug af pyridoxin
Det hjælper med at øge niveauet af vitamin B6 og med sygdomme som diabetes og aterosklerose. Egenskaber pyridoxin er kendt for at fungere som et diuretikum, fordi dets modtagelse hjælper med at reducere højt blodtryk.
Anbefalet anvendelse af pyridoxin og dermatologer i følgende tilfælde:
Høje doser af vitamin B6 anvendes til behandling af sygdomme som:
Hvordan man anvender vitamin B6 og dets dosering
Normalt anbefaler lægerne, at dette vitamin tages efter indtagelse, via munden. Men måske introduktionen af pyridoxin subkutant, intravenøst, intramuskulært. Indledning, omgåelse af fordøjelseskanalen, indikeres i nærværelse af eksisterende abnorm absorption i tarmen og i tilfælde hvor stoffet ikke kan tages med munden, f.eks. Med opkastning.
Den gennemsnitlige dosis af vitamin B6 i tilfælde af behandling af voksne patienter er 0,02-0,03 gram, som tages oralt 1 eller 2 gange om dagen. Børndosis reduceres og indgives individuelt. Behandling varer normalt fra 1 til 2 måneder afhængigt af sygdommen og dens sværhedsgrad.
Parenteral administration af pyridoxin ordineres til voksne patienter på 0,05-1 gram pr. Dag (til 1 eller 2 doser), og doseringen til børn er oftere ved 0,02 gram. Med denne indgivelsesmetode er behandlingsforløbet med vitamin B6 for børn 2 uger og for voksne - 30 dage.
Det skal altid huskes, at vitamin B6 og sådanne vitaminer som B1 (thiamin) og B12 (cyanocobalamin) ikke bør blandes i en sprøjte, når de administreres parenteralt.
Ifølge information fra læger tolereres indtaget af vitamin B6 normalt lige godt af både børn og voksne. Sjældent, men allergiske reaktioner kan forekomme, som oftest manifesterer sig i form af hududslæt.
Nøje og / eller under tilsyn af en specialist anbefales pyridoxin til følgende kategorier af personer:
Hyppigst hypervitaminose med vitamin B6 har følgende manifestationer:
1. Ved samtidig administrering af pyridoxin og kompleksdannende stoffer cupri og penicillamin udvikles bindingen og ophør af virkningen af vitamin B6.
Samspillet mellem vitamin B6 og andre stoffer
2. Måske den forbedrede udvaskning af vitamin B6 under behandling af dem og kortikosteroider, for eksempel hydrocortison.
3. Mængden af pyridoxin reduceres også kraftigt, når østrogenholdige lægemidler tages.
4. Anti-tuberkulose og antikonvulsive lægemidler kan reducere koncentrationen af vitamin B6, men forsigtighed bør udøves, da et overskud af pyridoxin kan føre til en overtrædelse af virkningen af sådanne stoffer.
5. Absorption og korrekt absorption af vitamin B6 er hæmmet i tilfælde af alkoholmisbrug.
6. Ved behandling af Parkinsons sygdom er det muligt at reducere effektiviteten af lægemidler fra denne lidelse i tilfælde af at tage yderligere vitamin B6.
Dette spørgsmål bliver ofte stillet af mennesker, fordi mange vitaminer mister deres egenskaber på grund af varmebehandling, eksponering for ilt og andre eksterne faktorer. Derfor bør du vide, hvordan man opretholder det nødvendige vitamin i produktet.
Således er indholdet af vitamin B6 signifikant reduceret i de produkter, der er blevet frosset, hvor kød er blevet forarbejdet, og som er blevet mothballed.
Mel af højeste kvalitet, og dermed brød der er bagt fra det, indeholder pyridoxin allerede 20% mindre end det er indeholdt i ubehandlede korn.
Hvis vi vurderer indholdet af vitamin B6 i vandet efter kogning af ris, så viser det sig, at vi dræner omkring 93% pyridoxin i skraldet! Det samme gælder for madlavning af en sådan favorit af os kartofler. Hvis du bevarer et produkt, går 57-77% af dette nødvendige vitamin tabt.
Prøv derfor at minimere de produkter, der indeholder vitamin B6.
Bemærket en fejl? Vælg det og tryk på Ctrl + Enter for at fortælle os.
http://kakzdravie.com/vitamin-v6-k-chemu-privodit-ego-nehvatka/Den menneskelige krop har brug for en lang række vitaminer for at sikre normal funktion. Manglen på blot en af dem kan manifestere sig med ret alarmerende symptomer og dermed forbundne sygdomme. I dag vil vi tale om rollen som vitamin B6, en repræsentant for B-vitaminerne, i menneskekroppen.
Vi vil også overveje mulige tegn, der tyder på mangel på dette vitamin, samt de vigtigste kilder til dets produktion og måder at forebygge en sådan mangel på.
Pyroxidin, også kaldet vitamin B6, er involveret i mere end hundrede forskellige biokemiske processer, hvor den spiller rollen som et coenzym. For at undgå mangel på dette vitamin skal du vide, hvilke produkter den indeholder (listen over produkter kan findes her: http://pitanieinfo.ru/vitaminy/b6). Blandt de processer, der kræver en tilstrækkelig mængde vitamin B6, kan man identificere:
Pyroxidin - en integreret bestanddel af en række processer i kroppen. så:
Vitamin B6 giver et sundt immunsystem og understøtter dets korrekte funktion.
Desuden er pyroxidin nødvendigt for normal funktion af hjernen og centralnervesystemet som helhed, og pyroxidin er yderst vigtigt for neurons og muskelceller.
Fremstillingen af røde og hvide blodlegemer (det vil sige røde blodlegemer og hvide blodlegemer) er en anden vigtig mission for vitamin B6 sammen med hjertebeskyttelse, som den tilvejebringer gennem kampen mod kolesterolindskud.
Vitamin B6 er også nødvendigt for at forbedre absorptionen af vitamin B12.
Baseret på ovenstående opgaver, som er involveret i gennemførelsen af vitamin B6, kan du forstå, hvad manglen på dette vitamin i kroppen fører til.
Det er imidlertid værd at bemærke, at vitamin B6-manglen er sjælden, da næsten alle fødevarer indeholder mindst den mindste mængde pyroxidin. Den mest almindelige årsag til vitamin B6 mangel er en krænkelse af absorptionen af næringsstoffer i fordøjelsessystemet. Årsagerne til sådanne overtrædelser kan tjene som:
En mangel på vitamin B6 kan også være en konsekvens af en forstyrrelse i det centrale nervesystems normale funktion (centralnervesystemet).
Mangel på vitamin B6 manifesteres på forskellige måder. Så på baggrund af mangel på dette vitamin kan forekomme:
Hvad angår doseringen af dette vitamin, er en dosis på op til 200 mg pr. Dag for en voksen ikke giftig. I tilfælde af overskridelse af den angivne dosis kan der opstå krænkelser af nervesystemet, inkl. ubalance, følelsesløshed i lemmerne, vanskeligheder med at gå, nedsat følsomhed for berøring og temperatur, træthed. Derfor er behovet for at tage pyroxidin i kosttilskud, såvel som doseringen, bestemt af lægen efter test.
http://estet-portal.com/statyi/defitsit-vitamina-v6-proyavleniya-opasnost-i-sposoby-vospolneniyaVitamin B6 eller pyridoxin udfører mange vigtige funktioner for at opretholde den normale funktion af den menneskelige krop. Vitamin B6 vitamin mangel er en alvorlig patologisk tilstand, der kræver rettidig diagnose og korrekt behandling. Insufficiensen af dette biologisk aktive stof kan klinisk manifestere sig i form af en lang række symptomer, hvis sværhedsgrad afhænger af kroppens generelle tilstand og varigheden af vitaminmangel. Langvarig mangel på pyridoxin kan føre til alvorlig skade på nervesystemet og udviklingen af andre alvorlige komplikationer.
B-vitaminer spiller en vigtig rolle for at opretholde menneskers sundhed og er involveret i alle former for stofskifte. Vitamin B6 er en del af kroppens enzymsystem, der er et coenzym af proteinforbindelser. Det udfører også følgende funktioner:
Avitaminose B6 fører til forstyrrelse af alle ovennævnte funktioner og udviklingen af et karakteristisk symptomkompleks. Med en lille hypovitaminose kan symptomerne på en klar mangel på pyridoxin være fraværende, men hvis pyridoxinmangel ikke repareres i tide, vil patienten lide af alvorlige lidelser i nervesystemet, fordøjelsessystemet og andre systemer på grund af vitaminmangel.
Vitamin B6 vitamin mangel og vitaminmangel kan udvikle sig som følge af eksponering for negative faktorer i det interne og eksterne miljø. Hovedårsagerne til vitamin B6 hypo og beriberi er:
Når vitamin B6 mangel på vitamin er, er det først nødvendigt at finde årsagen til udviklingen af denne patologi, da dette vil påvirke patientens behandlingstakt. I nogle tilfælde kan positive resultater kun opnås med en ordentlig kost, mens i andre er det nødvendigt at behandle en sammenhængende sygdom grundigt og foreskrive yderligere vitaminpræparater.
De første symptomer på beriberi er træthed og psykomotional labilitet. Patienter er tilbøjelige til pludselige humørsvingninger, ofte udvikler depressive tilstande.
Mangel på vitamin B6 påvirker aktiviteterne i nervesystemet, polyneuritis, paræstesi og følsomhed.
De fleste patienter oplever problemer med søvn og appetit. Andre manifestationer af avitaminose omfatter:
Et meget vigtigt symptom på vitamin B6 beriberi er depression af humør på baggrund af et fald i mental præstation. Vitaminerne i gruppe B er ansvarlige for nervesystemets funktion, og derfor er det disse tegn, som bør give anledning til tanken om manglende pyridoxin eller nogen anden repræsentant for denne gruppe.
Behandling af beriberi afhænger af graden af sværhedsgrad og varighed af pyridoxinmangel i kroppen. Det er absolut nødvendigt at justere patientens kost og inkludere produkter, der er rigtige på dette biologisk aktive stof i kosten. Vitamin B6 findes i korn, nødder, mejeriprodukter. Indeholder vitamin B6 spinat, kål, gulerødder, tomater og andre grøntsager. Det anbefales også at spise æg, fedtfattige sorter af fisk og kød.
I tilfælde af alvorlig vitaminmangel kan lægen ordinere vitaminkomplekser eller præparater baseret på pyridoxin. Doseringen, indgivelsesvej og varighed af behandlingsforløbet af beriberi bestemmes individuelt for patienten efter en grundig undersøgelse. Udfør også behandling af associerede sygdomme, som påvirker metabolisme af pyridoxin.
For at forebygge beriberi skal en sund person fuldt ud spise og straks rådføre sig med en læge, når symptomer på gastrointestinale sygdomme og andre organer fremkommer. I perioden med øget mental eller psykisk stress er det muligt at tage vitaminpræparater som en forebyggende foranstaltning efter høring af en læge.
Har du fundet en fejl? Vælg det og tryk på Ctrl + Enter
Som det er kendt, afhænger aktiviteten af alle menneskelige organer og systemer direkte af det tilstrækkelige indtag af forskellige næringsstoffer i kroppen. Blandt dem er aminosyrer, fedtstoffer og kulhydrater samt vitaminer og mineraler. Manglende element meget hurtigt bliver en årsag til nedsat velvære. Vitamin B6 er også et vigtigt stof for os. Lad os kalde de produkter, der indeholder vitamin B6, som kroppen har brug for dette element, lad os overveje på www.rasteniya-lecarstvennie.ru, hvordan overdosis og mangel på vitamin B6 manifesterer sig.
Hvad er vitamin B6 til menneskekroppen?
Vitamin B6 er også kendt som pyridoxin. Dette element findes i mange dele af vores krop og udfører en række opgaver. Dette stof giver et vellykket forløb af metaboliske processer, især udveksling af aminosyrer.
Pyridoxin er nødvendig til syntesen i leveren af et enzym kaldet transnaminase, hvilket er nødvendigt til behandling af aminosyrer. Dette enzym er ansvarlig for reguleringen af proteinabsorption. Så med en stigning i stress øges produktionen af protein fra aminosyrer.
Derudover er pyrodoxin nødvendigt for fuldstændig nedbrydning af lipider, det forbedrer absorptionen af gavnlige fedtsyrer. Således hjælper det tilstrækkelige indtag i kroppen til at forebygge fedme.
Vitamin B6 er afgørende for regulering af blodsukkerniveauer. Derudover hjælper det med at bevare vision, hvilket er vigtigt, når diabetes påvirkes.
Pyridoxin kan tynde blodet, forhindre tilstoppede arterier og optimere blodtrykket. Dette stof er ekstremt vigtigt for kvindes sundhed, det er i stand til at optimere mængden af kvindelige hormoner i kroppen og holde dem i balance. Dette element er nyttigt til præmenstruel smerte, da det kan lindre en kvindes tilstand.
Tilstrækkeligt indtag af vitamin B6 i kroppen hjælper med at reducere sandsynligheden for kræft i livmoderen eller brystet. Også dette stof stimulerer produktionen af norepinephrin og serotonin - disse er hormoner, der er ansvarlige for glæde, godt humør og en positiv opfattelse af verden.
Pyridoxin kan virke som et diuretikum. I dette tilfælde aktiveres det udskillelse af overskydende væske fra kroppen, hvilket eliminerer puffiness og poser under øjnene. Derudover minimerer dette vitaminelement effektivt sandsynligheden for dannelsen af nyresten.
Det er værd at bemærke, at pyridoxin er yderst vigtigt for fuld absorption af vitamin B12. Derudover kan magnesiumforbindelser og saltsyre ikke dannes uden det. Et andet sådant stof skal tages i behandlingen af penicillamin. I kombination med andre B-vitaminer har vitamin B6 en positiv effekt på det kardiovaskulære system, der forhindrer udviklingen af koronararteriesygdomme, aterosklerose og myokardieinfarkt.
Vitamin B6: Hvilke fødevarer har du?
Vitamin B6 er til stede i sammensætningen af mange fødevarer. En betydelig mængde af et sådant stof er i kornspirer såvel som i valnødder. Pyridoxin findes i mange grøntsager, repræsenteret af kartofler, gulerødder, sød peber, tomater og kål. Han er også rig på frugter med bær, blandt dem granatæble, sød kirsebær samt avocadoer, bananer og jordbær.
Vitamin B6 findes i tun, makrel og sardin.
Det skal bemærkes, at varmebehandling reducerer indholdet af dette stof i fødevarer med en størrelsesorden.
Vitamin B6-mangel (symptomer hos voksne)
Manglen på pyrodoxin gør sig selv følt af mange sundhedsforstyrrelser. Utilstrækkelig indtagelse af et sådant stof i kroppen er fyldt med udseende af døsighed, irritabilitet og hæmning. Patienter rapporterer tab af appetit, de kan blive generet af kvalme. En anden mangel på vitamin B6 kan medføre, at huden tørrer over øjenbrynene, såvel som omkring øjnene og på overfladen af nakken. Sådan hypovitaminose manifesteres af fokal hårtab, søvnløshed og depression. Patienter kan stadig klage over flatulens, de kan udvikle conjunctivitis eller stomatitis, og sten kan danne sig i nyrerne.
Vitamin B6 mangel hos spædbørn
Hvis der forekommer pyridoxinmangel hos spædbørn, har de for stor spænding. En sådan mangel på nyfødte forårsager også anfald, som ligner epilepsi, vækstretardering og gastrointestinale lidelser.
Det menes, at vitamin B6 mangel kan fremkalde udviklingen af anæmi, seborrheisk dermatitis og glossitis.
Hvordan vitamin B6 overdosis manifesterer sig (symptomer)
En sådan patologisk tilstand udvikler sig ekstremt sjældent, da det er en naturlig mængde af vitamin B6, der udskilles med urinen, når det tages oralt. Imidlertid kan et betydeligt indtag af pyridoxin i lang tid (mere end to til ti gram pr. Dag) forårsage udviklingen af neurologiske lidelser. Så med overdreven indtagelse af vitamin B6 kan patienter klage over angst under søvn, og især livlige minder om drømme. Generelt anbefaler lægerne ikke at forbruge mere end fem hundrede milligram pyridoxin om dagen.
Vitamin B6 er et ekstremt vigtigt stof, som vores krop har brug for hver dag for at opnå en række vitale processer.
Vitamin B6 eller pyridoxin henviser til antallet af vitaminer, der opløses let i vand og elimineres hurtigt fra kroppen. Han er ikke i stand til at akkumulere i menneskekroppen, så det er nødvendigt at sikre sin konstante genopfyldning.
I modsætning til mange andre vitaminer ødelægges pyridoxin ikke ved varmebehandling, men er ikke resistent over for lys.
Pyridoxin udfører en række vigtige funktioner i den menneskelige krop:
Sammen med andre B-vitaminer hjælper pyridoxin med at bekæmpe mange hjerte- og karsygdomme. herunder: aterosklerose, iskæmi, myokardieinfarkt.
Hvis der mangler vitamin B6, bliver blodet tykkere, bliver mere viskøst, hvilket ofte fører til dannelse af blodpropper. Ved hjælp af pyridoxin udskilles homocystein fra kroppen, et stof, hvis overskud øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde ti gange.
Vitamin B6 bidrager også til produktion af antistoffer. beskytte kroppen mod patogene mikroorganismer. Når pyridoxin er normalt virker immunsystemet stabilt, hvilket sikrer kroppens naturlige beskyttelsesfunktioner. Pyridoxinmangel reducerer dramatisk kroppens modstand overfor alle former for virus- og bakterieinfektioner.
Den daglige rate af pyridoxin afhænger af alder og tilstand hos personen. Hvis det er tilstrækkeligt for spædbørn omkring 0,5 mg dagligt. så har flere voksne børn ca. 1,5 mg.
Voksne skal tage mindst 1,8 mg vitamin B6 dagligt. Gravide og ammende kvinder har brug for lidt mere end dette element - ca. 2,5 mg hver dag.
Der er også en kategori af mennesker, der bør tage en højere dosis af vitamin B6:
Derudover bør det daglige indtag af vitamin B6 øges for unge, der lider af acne. Denne patologi forekommer med forøget aktivitet af fedtkirtlerne.
Pyridoxin regulerer metabolismen af fedtstoffer i kroppen og hjælper med hurtigt at slippe af med acne og andre teenagehudsygdomme.
Manglen på pyridoxin i kroppen kan forekomme af følgende årsager:
Vitamin B6-mangel kan også forekomme ved hyppig anvendelse af alkohol og tobak, med feber, såvel som et resultat af pyridoxyafhængige sygdomme, der ervervet.
Bestem manglen på pyridoxin i kroppen kan være på en række symptomer:
Som følge af manglen på pyridoxin forstyrres vand-saltbalancen i kroppen. Væske begynder at ophobes aktivt i vævene. der fører til hævelse i arme, ansigt og ben.
Hvis du ikke tager påfyldning af vitamin B6 i tide, kan der opstå alvorlige komplikationer: leukopeni, anæmi, nedsat funktion af nervesystemet, lever, hjerte og blodkar.
Pyridoxin anvendes i den komplekse behandling af mange sygdomme:
Mennesker, der lider af mavesår og duodenalsår, alvorlig leversygdom såvel som koronar hjertesygdom, bør B6-vitamin tages med stor forsigtighed, fordi det kan komplicere sygdommens forløb.
Ved de første tegn på pyridoxinmangel i kroppen bør du konsultere din læge og gennemgå de nødvendige undersøgelser.
Vitamin B6-mangel kan genopfyldes på følgende måder:
Man bør huske på, at varmebehandling reducerer indholdet af pyridoxin i kød med 60%. kornslibning - med næsten 90%. frysende fødevarer reducerer mængden af vitamin B6 i fødevarer med 20-60%.
Hertil kommer, at normalisere niveauet af pyridoxin i kroppen vil hjælpe en sund livsstil: sport, gå i frisk luft, undgå alkohol og rygning, eliminere stress, reducere psykisk stress, sunde og nærende måltider med masser af frugt og grøntsager i kosten.
http://vitaminis.ru/nehvatka-vitamina-v6-simptomy-u-vzroslyh.htmlVitamin B6, også kendt som pyridoxin, er en af de otte vitaminer i gruppe B. Selvom det blev opdaget i 1932, laver forskere stadig nye opdagelser om dets rolle og virkninger på kroppen.
Tegn og symptomer på vitamin B6 mangel i den menneskelige krop (kvinder og mænd)
De fleste får nok B6 fra deres kost, men hvis du er mangelfuld i andre B-vitaminer, såsom folsyre og vitamin B12, vil du højst sandsynligt have vitamin B6-mangel (1).
B6-mangel er mere almindelig hos mennesker med lever-, nyre-, fordøjelses- eller autoimmune sygdomme, såvel som hos rygere, overvægtige mennesker, alkoholikere og gravide kvinder (2, 3, 4).
Vitamin B6 er involveret i mere end 150 enzymreaktioner i din krop. Det hjælper din krop med at behandle protein, kulhydrater og fedt, som du spiser. Vitamin B6 er også tæt forbundet med funktionerne i dine nervesystemer og immunsystemer (3, 5, 6).
For nylig blev det opdaget, at B6 har antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber. Det betyder, at det kan spille en rolle i forebyggelsen af kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme og kræft (5, 7, 8).
Her er 9 tegn og symptomer på mangel på vitamin B6.
Vitamin B6 mangel er en af årsagerne til en rød kløende udslæt på kroppen kaldet seborrheic dermatitis.
Udslæt kan forekomme i hovedbunden, ansigt, nakke og øvre bryst. Denne udslæt kan være olieagtig og flaky og kan forårsage hævelse eller hvide pletter (9).
En af grundene til, at B6-mangel kan føre til hududslæt, er, fordi vitamin hjælper med at syntetisere det kollagen, der er nødvendigt for sund hud. I disse tilfælde kan forbruget af B6 hurtigt eliminere udslæt (10, 11).
Nogle mennesker med seborrheisk dermatitis kan have brug for en øget mængde af vitamin B6. Ansigtscreme med vitamin B6 har hjulpet nogle mennesker med at forbedre symptomerne på seborisk dermatitis (12).
Resumé:
En kløende, olieagtig og skællende udslæt er et almindeligt symptom på vitamin B6-mangel. Forbruger nok af sin mængde hjælper normalt til hurtigt at fjerne udslæt i tilfælde af mangel.
Cheilitis, som er præget af smerte, rødme og hævelse af læberne med revner, kan være resultatet af en B6-mangel. Sprækker kan bløde og blive smittet.
Ud over det faktum, at cheilitis kan være meget smertefuldt, kan revner i dine læber hæmme din evne til at spise og snakke.
Eliminere manglen ved at spise mad rig på vitamin B6 eller tage kosttilskud kan lindre dig af disse symptomer.
Det er bemærkelsesværdigt, at mangler af riboflavin, folsyre, jern og andre næringsstoffer også kan forårsage denne tilstand. Derudover kan revner og betændelser på læberne også forårsage solrigt, tørt eller blæsende vejr og andre eksterne faktorer (13, 14).
Resumé:
Smertefulde revner og betændelse i læberne og i hjørnerne af munden kan være tegn på mangel på vitamin B6. Hvis så er det nok at få nok af det fra mad eller ved at tage kosttilskud, kan du læge dine læber.
Hvis du har en B6-mangel, kan din tunge blive hævet, smertefuldt, glat, betændt eller rødt. Dette kaldes glossitis.
Den glatte glatte overflade af tungen er forbundet med tab af papiller. Glossitis kan forhindre din evne til at tygge, sluge og tale.
Fyldning af en mangel i B6 helbreder glossitis, forudsat at manglen er den eneste grund.
Mangler i andre næringsstoffer, herunder folsyre og B12, kan også føre til denne tilstand. Forbruger nok af alle disse vitaminer kan være nødvendigt for at eliminere glossitis (15).
Resumé:
En hævet, betændt, skinnende tunge er et tegn på vitamin B6-mangel. Mangel på andre næringsstoffer, især folinsyre og B12, kan også bidrage til denne tilstand.
B6 mangel kan påvirke dit humør, nogle gange bidrage til depression, angst, irritabilitet og øget følelse af smerte (16).
Dette skyldes, at B6 er involveret i produktion af flere neurotransmittere, såsom serotonin og gamma-aminosmørsyre (GABA). Serotonin og GABA hjælper med at kontrollere angst, depression og smerte.
B6's rolle i forbindelse med sådanne humørproblemer testes under mange forskellige forhold.
For eksempel tager omkring halvdelen af personer med autisme B6 kosttilskud til at reducere adfærdsproblemer, måske fordi dette vitamin hjælper med at producere neurotransmittere (17).
Undersøgelser viser også, at når man tager 50-80 mg B6-kosttilskud dagligt, kan det hjælpe med symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS), såsom humørhed, irritabilitet, angst og depression (18, 19).
En af de mulige årsager til, at B6 kan hjælpe med PMS, er, at det hjælper med at producere serotonin, der forbedrer dit humør. Forskere gør mere forskning for at finde ud af, om kvinder med PMS-erfaring faktisk kan have mangler i vitaminer og mineraler (19, 20, 21).
Resumé:
Humørsvingninger, såsom irritabilitet, angst og depression, kan forekomme med lave B6 niveauer. Dette skyldes, at B6 er nødvendig i produktionen af neurotransmittere, der hjælper med at styre dit humør.
Et velfungerende immunsystem er nøglen til forebyggelse af infektioner, inflammation og forskellige kræftformer. Næringsstofmangel, herunder B6, kan forstyrre immunsystemet.
Mere specifikt kan vitamin B6-mangel føre til et fald i produktionen af antistoffer, der er nødvendige for at bekæmpe infektioner (22).
B6-mangel kan også reducere produktionen af hvide blodlegemer i din krop, herunder T-celler. Disse celler regulerer immunfunktionen og hjælper det med at reagere i overensstemmelse hermed.
Derudover hjælper vitamin B6 din krop til at producere et protein kaldet interleukin-2, som hjælper med at styre hvide blodlegemer (23).
Personer med autoimmune sygdomme (hvor immunsystemet angriber vævene i deres egen krop) kan have en øget grad af B6-destruktion, hvilket øger behovet for dette vitamin (2).
Resumé:
Hvis du ikke får nok B6, kan din krop ikke korrekt producere antistoffer, hvide blodlegemer og andre immunfaktorer, der er nødvendige for at bekæmpe patogener og forhindre sygdom.
Vitamin B6 mangel kan gøre dig usædvanligt træt og sløv. Dette skyldes, at vitamin B6 hjælper med at producere hæmoglobin. Hæmoglobin er et protein i dine røde blodlegemer, der hjælper med at transportere ilt i hele kroppen.
Hvis dine celler ikke får nok ilt på grund af for lidt hæmoglobin, kaldes dette anæmi. Denne tilstand kan gøre dig træt og svag.
Der var isolerede tilfælde af anæmi associeret med B6, hvor administrationen af en inaktiv form af pyridoxinhydrochlorid ikke hjalp. Tilskud med den mest aktive form af B6, der kaldes pyridoxal-5-phosphat, elimineret anæmi (16).
Du kan købe nogen form for B6 som et tilsætningsstof, men pyridoxinhydrochlorid er mere almindeligt og koster normalt mindre end pyridoxal-5-phosphat.
Ud over at føle sig træt af anæmi kan vitamin B6-mangel også bidrage til træthed på grund af sin rolle i produktionen af hormonet melatonin, som stimulerer søvn (24, 25).
Resumé:
Vitamin B6 hjælper røde blodlegemer (røde blodlegemer) transporterer oxygen gennem hele kroppen og hjælper dig med at føle dig fuld af energi.
B6-mangel kan forårsage nerveskader kaldet perifer neuropati.
Symptomer kan omfatte brændende og stikkende i arme, ben, håndflader og fødder. Nogle beskriver denne følelse som "nålestikkens smerte".
Nerveskader kan også føre til klodsighed, balanceproblemer og problemer med at gå (26).
Desuden kan det kontinuerlige indtag af for meget inaktiv form B6 (pyridoxinhydrochlorid) i form af kosttilskud også forårsage neuropati. Dette kan ske, fordi en stor mængde inaktive B6 kan konkurrere og blokere den aktive form af B6 (pyridoxal-5-phosphat) i din krop (27).
Nerveproblemer på grund af vitamin B6-mangel er reversible med et passende niveau af B6-indtag. På den anden side kan problemer med nerver forbundet med B6-toksicitet være meget sværere at behandle.
Resumé:
Brændende, kolik- og skudsmerter i lemmer, hænder og fødder kan skyldes nerveskader på grund af B6-mangel eller overdosering.
Angreb forekommer af forskellige årsager, herunder mangel på vitamin B6.
Uden en tilstrækkelig mængde B6 producerer du ikke den rigtige mængde af den beroligende neurotransmitter gamma-aminosmørsyre (GABA), så din hjerne kan blive overstimuleret.
Angrebene kan forårsage symptomer som muskelspasmer og ruller i øjnene. Nogle gange oplever mennesker ukontrollerede konvulsioner eller bevidstløshed.
Det er velkendt, at B6-mangel forårsager anfald hos nyfødte. De første tilfælde blev noteret i 1950'erne, hvor babyer blev fodret med modermælkserstatninger med en utilstrækkelig mængde B6 (26).
For nylig er beslaglæggelser på grund af B6-mangel blevet rapporteret hos voksne. Disse tilfælde er mest almindelige under graviditet, alkoholisme, lægemiddelinteraktioner eller leversygdom (6, 28).
De angreb, der er forbundet med B6-mangel, elimineres meget godt ved at inkludere fødevarer, der er rigtige på dette vitamin eller tager kosttilskud.
Resumé:
Angreb er et usædvanligt men muligt resultat af en B6-mangel. De er mere almindelige hos spædbørn, men kan også forekomme hos voksne.
Homocystein er et biprodukt dannet under proteinfordøjelse.
En mangel på B6 såvel som folinsyre og B12 kan føre til unormalt høje homocysteinniveauer i blodet, da disse B-vitaminer er nødvendige for at regulere homocysteinniveauet (29).
Forhøjede homocysteinniveauer er forbundet med flere sundhedsmæssige problemer - primært hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde samt Alzheimers sygdom. Når homocystein er forhøjet, kan det skade blodkar og nerver (30, 31, 32, 33).
Heldigvis kan homocystein niveauer kontrolleres med en simpel blodprøve. Som regel kan forhøjet homocystein reduceres ved at tage tilskud af B6, B12 og folsyre.
Bare husk på, at andre faktorer som dine spisevaner og fysisk aktivitet også normalt er involveret i udviklingen af sygdomme forbundet med høje homocysteinniveauer, og dette skal løses.
Resumé:
En mangel på B6 såvel som folinsyre og B12 kan forårsage høje homocysteinniveauer, der kan skade blodkar og nerver og øge risikoen for at udvikle visse sygdomme.
Din krop kan ikke gemme en masse B6. For at undgå sin mangel skal du forbruge fødevarer, der er rigtige på dette vitamin.
Dette er normalt ikke svært at gøre, da B6 findes i mange dyr og planteprodukter. Derudover tilsættes det ofte til berigede fødevarer som morgenmadsprodukter og proteinstænger.
Det anbefalede daglige indtag af vitamin B6 (RSNP) til ikke-gravide kvinder og mænd er 1,7 mg (34).
Her er nogle af de bedste fødevarer, der naturligt indeholder vitamin B6 (35):
http://foodismedicine.ru/simptomy-defitsita-vitamina-b6/Vitaminer spiller en afgørende rolle i alle kroppens fysiologiske processer.
Samtidig syntetiseres nogle af de intestinale mikroflora, mens andre kommer fra mad.
Blandt sådanne biologisk aktive stoffer, som er uundværlige for mennesker, er B-vitaminerne.
Især B6, som deltager i cellulær metabolisme, og støtter også den normale funktion af de neuroendokrine, kardiovaskulære, hæmatopoietiske og immunsystemer.
Vitamin B6 eller pyridoxin tilhører gruppen vandopløselige vitaminer.
Det er involveret i mere end 60 enzymatiske reaktioner, der tjener som grundlag for metabolisme:
Symptomer på mangel på vitamin B6 er:
Blandt årsagerne til pyridoxinmangel kan identificeres:
Som følge af manglen på vitamin B6 er sådanne dysfunktioner mulige:
I dag er de vigtigste indikationer for udpegning af pyridoxin:
Video: "Beskrivelse og egenskaber af vitamin B6"
Vitamin B6 er til stede i produkter af både animalsk og vegetabilsk oprindelse.
Havfisk (tunfisk, makrel, sardiner), torskelever, slagteaffald (oksekød lever og nyre), svinekød, lam, oksekød, kaninkød, blæksprutte, kylling, pulveriseret og fuldmælk, cottageost, fløde, ost ("Cheddar "," Monty ").
Blandt herbalprodukter omfatter champions for vitamin B6 legumes (sojabønner, ærter og bønner), valnødder, hasselnødder.
Forskellige kornarter: boghvede, hirse, byg, ris og semolina samt majs, hvedekimineret hvede, bulgarsk peber, peberrod, havtorn, hvedebrød hvede og rug, gær, pasta, kål, rødkål, granatæble, kartofler og klid.
Video: "Produkter indeholdende vitamin B6"
Vitamin-mineralske komplekser accepteres både til forebyggende og terapeutiske formål.
I det første tilfælde skal du bruge stoffer som:
De forbruges af ret sunde mennesker om foråret og efteråret.
Hvis der er reelle manifestationer af hypovitaminose B6, skal du foreskrive:
Virkningen af pyridoxin undertrykkes af Cuprenyl, Seromitsin, Isonicotin hydrazid og kvindelige hormonpræparater (præventionsmidler).
Vitamin B6 forbedrer virkningen af diuretika, men er en antagonist af Levodopa.
Det er perfekt kombineret med hjerte glycosider, kaliumpræparater (Asparkam) og glutaminsyre.
Det samtidige indtag af vitamin B6 med ascorbinsyre og nikotinsyre samt vitamin B1 anbefales ikke.
En overdosis af vitamin B6 kan iagttages i usædvanlige tilfælde: når det tages i en dosis på mere end 100 mg i flere år.
Blandt symptomerne på hypervitaminose kan identificeres:
Oral administration af pyridoxin overdosering er yderst sjælden. I dette tilfælde er det nok at aflyse stoffet og reducere forbruget af fødevarer rig på dette vitamin.
Normalt observeres livstruende komplikationer, når de administreres parenteralt. Her anvendes akutglycosider (Cordiamin, Camphor), glukose ind / in, antihistaminer (Diprazin), samt opvarmning af patienten og tilførsel af befugtet ilt.
Da pyridoxin henviser til vandopløselige vitaminer, for at maksimere dets konservering i mad, er det bedst at lave mad med en lille mængde vand og helst dampet.
I den amerikanske Harvard blev der udført eksperimenter, hvilket viste, at ved hjælp af vitamin B6 kan man med succes klare urolithiasis forårsaget af et overskud af salte af oxalsyre i kroppen.
Patienter med denne patologi blev foreskrevet daglige magnesium- og pyridoxinpræparater. Ifølge forskerne nåede effektiviteten af behandlingen 74%.
Alle de samme amerikanere bruger vitamin B6 og i kampen mod fedme. Sammen med pyridoxin er æbleeddike, hørfrøafkog, multivitaminer og sojabønneolie inkluderet i den omfattende behandling af overvægtige patienter. Grundlaget for kosten består af frugt og grøntsager.
Næsten ingen fysiologisk proces i den menneskelige krop kan ikke uden deltagelse af visse vitaminer, så både deres overskud og mangel har en negativ indvirkning på indre organers funktion.
Men ved at følge en række enkle tips kan du undgå problemer i forbindelse med ubalancen af pyridoxin.
Til dette har du brug for: