logo

Uden den nødvendige mængde vitamin A og E forekommer der alvorlige funktionsfejl i vores krops funktion. Og faktisk, hvorfor vitamin A og E?

Vitamin A

Retinol (vitamin A) er et fedtopløseligt vitamin, en antioxidant, uden hvilken immunsystemets normale funktion er umuligt, og tilstanden af ​​hår, hud, knogler, øjne forværres. Retinol er involveret i reguleringen af ​​proteinsyntese, i redoxprocessen bidrager til funktionen af ​​subcellulære og cellemembraner, normaliserer metabolisme. Uden A-vitamin er normal dannelse af tænder, knogler og fedtindskud umulig. Retinol stimulerer væksten af ​​nye celler, sænker aldringen.

Vitamin A er opløseligt i fedt, derfor kræver absorptionen af ​​fordøjelseskanalen også forekomsten af ​​fedt og også mineraler. Lagre af retinol i kroppen fortsætter i ganske lang tid, så det kræver ikke daglig genopfyldning. Vitamin A har to former: den faktiske vitamin A og vitamin A, som bliver til et vitamin allerede i vores krop. Provitamin A er en planteform af retinol. Et af de første vitamin A blev opdaget, det skete i 1920. Vitamin A er rig på fødevarer som fiskelever og fedt, smør, æggeblommer, helmælk og fløde. Kornprodukter og skummetmælk til vitamin A er ikke rige selv med kunstig tilsætning. Den daglige dosis retinol er til mænd: 900 mikrogram (3000 ME), til kvinder: 700 mikrogram (2300 ME). I sygdomme forårsaget af vitamin A-mangel øges den daglige dosis til 10.000 IE.

E-vitamin

Opdaget vitamin E i 1922. Under definitionen af ​​"vitamin E" hedder i dag 4 forbindelser af tocopherol samt 4-tocotrienol. Da alpha-tocopherol har den største biologiske aktivitet og den største fordeling, kaldes E-vitamin ofte tocopherol eller alfa-tocopherol. E-vitamin er lipidopløseligt, ligeglad med høje temperaturer, men tolererer ikke lys.

Det andet navn på tocopherol er vitaminet "Ungdom og frugtbarhed." Som en stærk antioxidant hjælper E-vitamin med at bremse aldringsprocessen, sikrer køling af kirtler, både hos mænd og kvinder. Derudover sikrer E-vitamin det normale immunsystem, aktiverer celle ernæring, styrker væggene i blodkar, fremmer perifer blodcirkulation, forhindrer trombose. Takket være tocopherol er blodkoagulabiliteten normaliseret, muskelarbejde sikret, nerve sundhed opretholdes, diabetes og Alzheimers sygdom lettet, og anæmi er forhindret.

Hvad er det for?

E-vitamin beskytter andre fedtopløselige vitaminer mod iltdestruktion, forbedrer absorptionen af ​​A-vitamin, fremmer dannelsen af ​​kollagenfibre i det intercellulære stof, forhindrer udviklingen af ​​senilpigmentering. E-vitamin er en fremragende forebyggende foranstaltning for kardiovaskulære og kræftsygdomme. Den daglige dosis tocopherol til børn under 1 år er 0,5 mg / kg legemsvægt, for voksne - 0,3 mg / kg. For gravide kvinder og ammende mødre samt for store belastninger for atleter anbefales det at øge dosis.

At vide hvorfor vitamin A og E, du kan holde din krop sund og vågen. Komplekset af to vitaminer, der tilbydes til dig, vil bidrage til dette.

http://elhow.ru/zdorove/vitaminy/dlja-chego-vitamin-a-i-e

Næsten intet! E-vitamin vil omdanne din hud magisk.

E-vitamin (tocopherol) er en væsentlig ingrediens til opretholdelse af sund og smuk hud. Det kaldes vitamin af ungdom og skønhed. Denne definition er givet til ham for helbredende egenskaber, fordi den en gang i kroppen stimulerer processerne for celleregenerering og fornyelse, forhindrer aldring af huden, bevarer og opretholder skønhed, glatter rynker og giver løfteeffekt.

Især uundværlig vitamin E til kvinders sundhed. Faktisk påvirker det næsten alle systemer i den kvindelige krop: forbedrer blodcirkulationen, eliminerer et fint netværk af rynker, normaliserer reproduktiv funktion, styrker blodkarrene, neutraliserer virkningerne af kemikalier og forbedrer immuniteten.

Videnregionen vil fortælle dig, hvordan du korrekt og effektivt anvender E-vitamin i hjemmet kosmetologi. Et par billige farmaceutiske kapsler, hvis de anvendes ifølge vores opskrifter, vil give en effekt, der kan sammenlignes med brugen af ​​dyre mærkevarer.

En mangel på E-vitamin i kroppen påvirker øjeblikkeligt udseendet: Rynker og acne optræder, huden begynder at skrælle og læberne knækker.

Man må huske på, at løveandelen af ​​vitaminer kommer til huden med blod og gennem fordøjelsessystemet. Hvis du mangler tocopherol, skal du først og fremmest prøve at justere din kost, så vitaminet indtages i sin naturlige form med mad.

For at E-vitamin kan bringe maksimal fordel, tag det om morgenen med fedtholdige fødevarer. Vitamin kan kun vaskes med vand, absorptionen kan forstyrre kaffe, mælk, juice. Før du tager et kursus med vitaminer, bør du konsultere en læge.

E-vitamin er en del af næsten alle cremer, der sænker hudens aldring. Så hvorfor ikke bruge det derhjemme? Friske, naturlige produkter indeholder nok vitamin E, men nogle gange er det meget nyttigt at lægge masker med et mere koncentreret vitaminindhold på ansigtet.

Ansigtsmasker med E-vitamin

Hjemmelavede masker med E-vitamin vil være meget nyttige for kvinder efter 40-45 år for at forynge løs hud med rynker, samt at forbedre tilstanden af ​​problematisk tør eller olieagtig hud. Som følge af deres brug bliver hudens glattere, yellowness forsvinder, og rynker gradvist glat ud.

Før du styrer kunsten om, hvordan du anvender E-vitamin i ansigtet hjemme, skal du vælge et af dets apoteksformer, der hver især kan danne grundlag for forberedelsen af ​​foryngende masker.

Du kan købe vitamin E kapsler smuk gennemsigtig ravfarve, inde i hvilken - en olieagtig væske. Normalt er kapslerne gennemboret med en ren nål, den helbredende olie presses ud af dem og anvendes direkte som en del af hjemmelavede kosmetiske masker.

En olieagtig 50% opløsning kaldes medicinsk alfa-tocopherolacetat. Denne doseringsform er mere bekvem at anvende end kapsler, fordi intet at gennembore og klemme ikke er nødvendigt.

Tocopherol i flydende form (i ampuller) er også meget bekvem som en base for anti-aging kosmetik.

ansøgning

Hvis E-vitamin allerede er i dine hænder, kan du nemt og hurtigt forberede en mirakelmaske baseret på den.

  • Smør det overtagne håndledsvæske og følg hudreaktionen. Værktøjet kan bruges, hvis der ikke er kløe og rødme.
  • Rasp ansigt huden over et dampbad med medicinske urter.
  • Rengør dine udvidede porer med en skrubbe.
  • Påfør et tilstrækkeligt tæt lag af vitaminblanding på huden langs massage linjerne, mens du forsøger at undgå området direkte omkring øjnene.
  • Ligge ned med en ansigtsmaske i ca. 20 minutter.
  • Vask dit ansigt med varmt vand, mælk eller et afkog af urter.
  • Påfør daglig creme.
  • Brug en maske 1-2 gange om ugen.
  • Efter 10 procedurer tager du en pause i 2 måneder.

Rynke Masker med E-vitamin - Det er hurtigt, enkelt, nemt og utrolig effektivt. Rynker begynder at glatte ud efter den første ansøgning, og efter 5-6 behandlinger vil anti-aging effekten af ​​E-vitamin på huden være synlig.

Mask Opskrifter

Masker baseret på tocopherol i forskellige aldre udfører forskellige funktioner. I en alder af 20-30 år forhindrer de ødelæggende ændringer i hudcellerne omkring øjnene og for tidlig aldring.

Ved 30-40 år hjælper de med at modstå hængende folder på øjenlågene, rynker nær øjnene, pigmentpletter, mørke cirkler og poser under øjnene. Efter 40 år giver tocopherol dig mulighed for at stramme huden og forhindre udviklingen af ​​kræft.

E-vitamin med glycerin

Hjemmelavet ansigtsmaske med E-vitamin og glycerin har udtalt fugtgivende egenskaber, hendes beauticians anbefaler brug af ejere af tør hud.

Klem olien fra 10 kapsler tocopherol i et hætteglas med glycerin (25-30 ml), bland grundigt, brug i flere procedurer, opbevares på et mørkt sted.

E-vitamin med aloe

Det vides at aloe vera har evnen til at regenerere hudceller. Og hvis du kombinerer det med E-vitamin, er resultaterne forbløffende. Det anbefales at blande en teskefuld aloe gel med olie af to kapsler.

Påfør blandingen for at rense huden og lad den virke i 30 minutter, skyll derefter med koldt vand og påfør en lille kokosnød eller mandelolie. Anvend helst om aftenen før sengetid.

E-vitamin, yoghurt, citronsaft og honning

Bland olie fra 3 kapsler E-vitamin, en spiseskefuld yoghurt, 1 tsk honning og et par dråber citronsaft. Rør godt.

Påfør blandingen på dit ansigt med cirkulære massager. Efter 20 minutter skal du vaske masken med koldt vand og anvende mandelolie eller fugtighedscreme.

Hvis du vil hurtigt og effektivt slippe af med rynker, skal du stoppe aldringsprocessen i huden. Sørg for at bruge E-vitamin til ansigtsforyngelse. Dette er et effektivt apoteksprodukt med et minimum af kontraindikationer og mange nyttige egenskaber, der på kort tid vil ændre din hud magisk.

Tidligere talte vi om masker med vitaminer fra gruppe B mod hårtab. Disse masker er nemme at forberede og bruges ofte i hjemmet hårpleje.

http://tagweb.ru/2018/03/vitamin-e-dlja-kozhi/

Intern og ekstern brug af vitaminerne A og E til hår

Måske er der for nogen medicinsk stof (herunder tilsætningsstoffer til fødevarer) ikke nogen sådan procentdel af positive kommentarer som flydende vitamin A og / eller E, uanset om det frigives som "Aevit" (dvs. en kombination) eller enkeltvis: entusiastiske anmeldelser følger efter hinanden, og ud af 100 vurderinger er 96% "fremragende". Er det virkelig så smukt? Hvordan skal brugen af ​​vitaminerne A og E for håret, og hvilke forholdsregler skal tages?

FAST ARTIKEL NAVIGATION

Retinol: Generelle egenskaber af stoffet

A-vitamin, der ellers kaldes "retinol", har en lang række positive kvaliteter, og ikke kun i forhold til kvindelig skønhed. Den kendsgerning, at han leder hele det "alfabet", er slet ikke tilfældigt - dette er det element, som intet (!) Internt system eller endog en enkelt proces i kroppen kan klare sig uden. Selvfølgelig er det for nogen mere værdifuldt for nogen mindre, men generelt er det det vigtigste vitamin, der påvirker den menneskelige tilstand.

  • Den stærkeste naturlige antioxidant, der beskytter celler mod for tidlig aldring, reducerer de negative virkninger af frie radikaler, fjerner tungmetalsalte og virker som et middel til forebyggelse mod kræft.
  • Retinol skaber rundt om kroppen en slags barriere, som ikke kun bliver et ekstra "lag" for immunitetsskærmen, men filtrerer også den urban smog, der siver ind i lungerne.
  • Betydningen af ​​dette element til reproduktionssystemet, især kønkirtelernes funktion, bemærkes, da retinolmangel hos kvinder ofte bliver en forudsætning for menstruationscyklus forstyrrelse og fuldstændige forsvinder og for mænd - for infertilitet.
  • Der kræves vitamin A og skjoldbruskkirtlen, som producerer T-lymfocytter og er ansvarlig for immunitet. Indirekte er arbejdet i denne krop forbundet med binyrebarkens arbejde, som igen langs kæden fører til hårsækkene. Dette er en af ​​grundene til, at retinol spiller en vigtig rolle i hår tilstand.

Selvfølgelig kan betydningen af ​​retinol for epithelium, mave-tarmkanalen, leveren og blodkarrene ikke reduceres.

Den daglige sats for dette element for kvinder er 5.000 IE, som også er let at komme fra naturlige produkter. Eksperter minder dog om, at kun 30% skal komme fra dyregruppen og 70% - fra plantefødevarer.

Naturlige kilder til A-vitamin er lever af ethvert dyr og fisk, smør uden salt, æggeblomme. Blandt grøntsagsgruppen skiller sig ud gulerødder, græskar, abrikoser i enhver form, kål, blomme (gul), grønne grøntsager og planter samt gule frugter.

Hvad er tocopherol nødvendigt for?

Hvad angår vitamin E, er hans "track record" lidt mindre, men det betyder ikke, at han absolut ikke er værdifuld for en kvinde.

  • Først og fremmest er tocopherol ansvarlig for proteinmetabolisme og tilførsel af næringsstoffer i hele kroppen, herunder hårsækkede stoffer. Derfor uden at håret bliver tomt og skørt, kan tætheden falde, selvom længden ofte ikke påvirkes. Men attraktiviteten af ​​udseendet af dette vil ikke tilføje.
  • Blodcirkulation og cellulær respiration gør det heller ikke uden deltagelse af dette element, som også har direkte indflydelse på pærens arbejde og hårets generelle tilstand.
  • En tilstrækkelig mængde tocopherol i kroppen reducerer sandsynligheden for skade på blodkarrene og dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques, forbedrer kønkirtelernes funktion og stimulerer cellulær regenerering, forlænger "ungdommen" ikke kun udefra, men også indefra.

Ligesom retinol hører denne vitamin til kategorien af ​​fedtopløselige stoffer, hvilket blandes oftest med olier til fuldstændig absorption. Dette er karakteristisk ikke kun for dets naturlige kilder, men også for syntetiske.

Derfor tilbyder de fleste apoteker disse produkter i kapsler svarende til fiskeolie kapsler. Du kan bruge dem både eksternt og internt. Hvilket er bedre? Afhænger af det problem, der skal løses.

Hvordan man tager vitaminer i kapselform?

Om når stoffet når håret hurtigere og uden tab - gennem intern eller ekstern brug, hævder lægerne i lang tid. Med vitaminer fra gruppe B er det allerede blevet klart for længe siden - da de produceres i form af injektioner og er rettet mod folliklerne, er de mest effektive, når de administreres gennem et skud i hovedbunden.

Det er dog umuligt at gøre dette med fedtopløselige elementer, der har en olieagtig struktur (hvis vi taler om kapsler): Til injektioner bør de ikke bruges, og derfor forbliver der enten en metodisk oprettelse af hårmaskere eller indtagelse.

  • E-vitamin i kapselformat absorberes med højst 40%, hvis bugspytkirtlen fungerer korrekt. I tilfælde af overtrædelser i sit arbejde falder denne indikator til 20%. Doseringen er 100, 200 eller 400 mg, mens mere end 800 mg ikke må indtages dagligt (med undtagelse af absorptionsprocenten), men de medicinske standarder er meget lavere.
  • Med henblik på at behandle hudsygdomme samt eliminere problemer i nervesystemet og blodkarene i en dag anbefales 50-100 mg. Disse samme figurer skal følges for at genoprette hårets skønhed.
  • Kapsler er tilladt at gennembore, da hovedstoffet er indeholdt i en flydende form og har en gul farve (skallen er rød).
  • Tocopherol er tilladt (og endda nødvendigt) under graviditet, især ved bestemmelse af risikoen for abort. Også E-vitamin er ordineret i overgangsalder og høj fysisk anstrengelse.
  • Anvendelsen af ​​tocopherol i det akutte stadium af myokardieinfarkt og hjertesvigt er forbudt.

Det kan bruges sammen med retinol, da disse vitaminer er komplementære og ikke er i konflikt. Desuden er en sådan nuance relevant ikke kun for kapsler, men også for tabletter. Men denne form for tocopherol er kun designet til intern brug, og det er ønskeligt at kombinere det med præparater af zink og selen.

  • Vitamin A i kapsler (og en anden form) skal også understøttes af zink, ellers er dens indtrængende evne faldende, men i modsætning til tocopher absorberes den næsten fuldstændigt, idet den hovedsagelig afregnes i lever og nethinden. Dosering - 33.000, 50.000 eller 100.000 IE, som giver dig mulighed for fuldt ud at dække det daglige krav.
  • Med henblik på behandling anbefaler lægerne ikke at overskride tærsklen på 50.000 IE pr. Dag, sager med 100.000 IE diskuteres særskilt. For forebyggende formål anbefales det at drikke 33.000 IE, hvilket også er relevant for forebyggelse af hårtab og / eller skørt hår.
  • Samtidig med retinol og tocopherol kan hormonelle præparater (både præventionsmidler og erstatningsterapi), især dem der indeholder østrogen, ikke tages. Kombination med tetracyclinbaserede produkter er også uønsket - dette fremkalder en stigning i intrakranielt tryk.
  • Kursets varighed (for en af ​​disse vitaminer) er 14 dage, hvorefter resten er nødvendig. Stigningen i denne periode er kun tilladt efter lægens krav. Kapsler er taget efter måltider.

På trods af at disse lægemidler er ret sikre og ikke har en enorm liste over kontraindikationer (de er ofte til stede selv i diæt af gravide og småbørn), kan overskridelse af den angivne dosis medføre bivirkninger fra fordøjelseskanalen (kvalme, diarré og opkastning), nervøs og vaskulært system (hovedpine, svimmelhed), samt huden (skrælning, irritation).

Ekstern anvendelse af kapsler: anbefalinger fra læger

Hvis vi taler om den mere almindelige anvendelsesform for retinol og tocopherol - ekstern, så er der selvfølgelig meget færre kontraindikationer, og det er ikke nødvendigt at vælge dosen med særlig nøjagtighed. Der er dog nogle nuancer, der ikke kan ignoreres.

  • Ofte spørger kvinder om det er muligt samtidig at udføre ekstern terapi og internt? Eksperter anbefaler ikke at gøre dette: Selvfølgelig er metoderne og procentdelen af ​​penetration forskellig, men i begge tilfælde er der introduceret en tilstrækkelig dosis af vitamin til både forebyggelse og behandling. Kombinationen af ​​disse teknikker fremkalder ofte en overflod af dette element og medfører negative konsekvenser.
  • Varigheden af ​​den eksterne brug af vitaminerne A og E må ikke overstige 30 dage, hvorefter selv i mangel af det ønskede resultat kræves en pause i 2-3 måneder. Samtidig bør hårmasker ikke udføres mere end 2 gange om ugen, selvom du vasker dit hår dagligt.

Ikke desto mindre bemærker eksperter, at for behandling af hårtab kun masker med disse elementer er ikke nok: vitaminer bør indtages, og ideelt produceres af kroppen uafhængigt.

Følgelig giver deres eksterne brug kun mening som en profylakse eller som en del af en kombinationsbehandling, men i dette tilfælde går kapslerne og tabletterne ikke ind, og behandlingen er baseret på andre lægemidler.

Forbruger anmeldelser

Hvis vi vender os til oplevelsen hos kvinder, der har forsøgt at udfylde deres mangel på retinol og tocopherol med apotekskapsler, er åbningsbilledet særligt glædeligt for øjet. De fleste af anmeldelserne på disse vitaminer er positive, selv under hensyntagen til det faktum, at individuelle negative reaktioner og andre mangler nævnes lejlighedsvis. Generelt sætter forbrugerne pris på denne måde at bevare deres sundhed på.

I første omgang drak jeg vitamin E, mens jeg ventede på et barn, på grund af sin læge. Efter - at huske hendes positive opfattelse holdt hun en kort (3 ugers) kursus efter fødslen for at genoprette tilstanden af ​​helbredt strøget hår. For det første drak jeg det i 1 kapsel i 10 dage, efter at jeg begyndte at lave en maske af E-vitamin, burdockolie og æggeblomme. Indtil nu, en gang om måneden, på denne måde fodrer jeg mit hår: det bliver mere levende, mere elastisk - der er ikke brug for dyre professionelle værktøjer!

Jeg drikker vitamin A-kurser hver sjette måned, ca. 10-14 dage for at bevare kroppen: det er meget lettere end fiskeolie, som altid er kvalme. Selv en sådan kort kursus er nok til at føle hele effekten - det er næsten øjeblikkeligt: ​​hudtonen forbedres, neglene ikke længere exfolierer, de splittede ender gør mig ikke generende, jeg går kun til frisøren, hvis jeg vil ændre min frisør.

Efter at have læst om vitamins positive egenskaber besluttede jeg at drikke "Aevit" for at styrke håret. Desværre stoppede hun efter 3 dage med terapi - smerten i bugspytkirtlen fik ikke lov til at leve i fred. Jeg fandt en anden vej ud - Jeg laver en maske på basis af Aevita kapsler, mandelolie og creme fraiche: Jeg sætter det under et håndklæde i 20 minutter, jeg opvarmer det med en hårtørrer og vasker det af. Jeg gør en gang om ugen, omkring 4-5 procedurer et kursus. Jeg bemærkede ikke væksten af ​​indflydelse, men betydeligt mindre hår falder ud end altid. Desuden fortsætter effekten i lang tid.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at vitaminerne A og E ifølge eksperter er ret giftige, så 1 kapsel om dagen, når den bruges alene er maksimal. Resultatet af brugen af ​​disse midler vises næsten øjeblikkeligt, så der er ikke behov for at opretholde for lang tid et kursus eller øge den foreskrevne dosis. For eventuelle negative reaktioner skal du stoppe med at tage vitaminer, og hvis tilstanden ikke normaliseres inden for 24 timer, skal du kontakte en læge.

http://tvoilokony.ru/lechenie/vitaminy/vitamin-a-i-e-dlya-volos-primenenie.html

Vitaminer A og E til ungdom og skønhed

Vitamin A og E-vitamin: en rolle i kroppen

A-vitamin eller, som det også kaldes retinol, spiller en meget vigtig rolle i fornyelsen af ​​hudceller. Derudover er han ansvarlig for den normale dannelse af knogler og tænder samt støtte til immunsystemet.

Retinol er vigtigt ikke kun for kvindelig skønhed, men også for børns sundhed. Småbørn, der mangler retinol, lider ofte af smitsomme sygdomme og bliver koldt. Både hos børn og voksne, fra mangel A, forringes syn, hovedpine optræder og appetit falder.

E-vitamin (tocopherol) er ikke uden grund ofte medtaget i de foryngende cremer, fordi det er ansvarligt for hudens elasticitet og hydrering. Denne naturlige antioxidant er meget nyttig for kvinder i overgangsalderen, da det hjælper balance hormoner.

Det er værd at bemærke, at en alvorlig mangel på vitaminerne A og E kan føre til infertilitet og andre sundhedsproblemer.

Hvordan man tager vitamin a

Siden barndommen ved vi alle, hvor vigtigt det er at spise gulerod, fordi det indeholder caroten, som vores krop behandler i det hele. Caroten findes også i spinat, sorrel, selleri, abrikoser, havtorn og tomater. Derudover vil smør, creme fraiche og andre mejeriprodukter, æg og lever bidrage til at give kroppen retinol.

Retinolmangel kan genopfyldes med multivitaminkomplekser, som kan ordineres af din læge.

Hvordan man tager vitamin E

Tocopherol findes i store mængder i korn, nødder, sojabønner, klid og hvedekim. Derudover anbefales folk med E-mangel at spise mere vegetabilske olier (ikke kun solsikke, men også sesam, oliven, majs, jordnødde) samt solsikkefrø.

E-vitamin findes også i andre fødevarer, så du skal supplere din kost med spinat, laks, bananer, rugbrød og brun naturlig ris. Det er vigtigt at huske, at der for at opnå en passende assimilering er et tilstrækkeligt niveau af zink, som findes i mange grøntsager og fisk og skaldyr, nødvendigt.

Du bør ikke tage en "kemisk" tocopherol alene uden at konsultere en læge, fordi det overskydende fører til leversygdom.

http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/vitaminy-a-i-e-dlya-molodosti-i-krasoty/

Vitamin E: Hvad er gavnligt og hvordan man skal tage

Et af de vigtigste elementer for menneskekroppen, E-vitamin udfører mange funktioner og frem for alt beskytter cellevæggen mod kemisk og mekanisk destruktion. For at forhindre mangel på gavnligt vitamin i kroppen, bør du tage det ekstra efter instruktionerne. Inden du bruger produkter, der indeholder dette element, bør du konsultere din læge for at forstå, hvorfor du har brug for vitamin E.

Hvad er vitamin E

Tocopherol er et fedtopløseligt organisk stof fra klassen af ​​vitaminer. Udtrykket "tocopherol" med græsk oprindelse betyder "at bringe livet." Det er en kombination af fire estere - tocopheroler og fire tocotrienoler. Denne forbindelse indeholder 7 vitaminer, som afviger hinanden ved aktiviteten af ​​de biologiske effekter på dyreceller. Blandt dem er den mest aktive form alfa-tocopherol.

E-vitamin er en stabil forbindelse, der bevarer sin integritet ved høje temperaturer af fødevareforarbejdning, dehydrering, konserves med salt. Det har en høj følsomhed over for ultraviolet stråling. Derfor skal produkter, der indeholder dette stof, opbevares i en mørk beholder af tykt glas eller mørkt sted.

Discovery historie

E-vitamin blev åbnet i 1922 af Herbert Evans og Katherine Scott Bishop. Eksperimenter, som de udførte, viste, at rotter, der udelukkende fodres med animalske produkter, efter nogen tid mistede deres evne til at reproducere. Genoprettelse af reproduktionssystemet opstod efter indførelsen af ​​salatblade og vegetabilsk olie i kosten. Herfra har forskere konkluderet, at en bestemt faktor "X" indeholdt i vegetabilske produkter er en meget vigtig bestanddel af fødevarer.

Biologisk rolle

E-vitamin er et unikt beskyttelseselement mod oxidativ skade. Den indtager en vis position i cellemembranen og derved forhindrer kontakt med oxygen med umættede fedtsyrer og danner hydrofobe komplekser, der beskytter cellemembraner mod ødelæggelse. Derudover har den stærke antioxidantegenskaber på grund af tilstedeværelsen af ​​frie radikaler i dets sammensætning.

Dagligt behov

Da E-vitamin er en vital kombination, er der et klart fastlagt dagligt behov, som er bestemt på grundlag af køn, alder og generel sundhed. Det daglige indtag af E-vitamin er som følger:

  • kvinder: 20-30 mg;
  • mænd: 25-35 mg;
  • spædbørn op til 6 måneder: fra 1 mg til 3 mg;
  • børn fra 6 måneder til 3 år: 5-8 mg;
  • til børn fra 3 til 12 år: 8-10mg;
  • Børn fra 12 til 18 år: 10-17 mg.

Indholdet i produkterne af E-vitamin

E-vitamin findes i store mængder i produkter af vegetabilsk oprindelse. Vitaminindholdet i fødevarer afhænger primært af det klima, hvor en bestemt plante dyrkes. Den største mængde tocopherol findes i hvedekimolie (400 mg) og nødder. Det omtrentlige indhold af tocopherol i nogle fødevarer:

Indhold af tocopherol, mg / 100g

Hvedekimolie

Hvad fordøjes

Vitaminer i gruppe E tilhører gruppe af fedtopløselige stoffer. Dette betyder, at tocopherolmolekyler kun kan indsættes i membran af dyreceller i kombination med lipider af animalsk eller vegetabilsk oprindelse. Til normal absorption med produkter, der indeholder tocopherol, er det nødvendigt at spise fede fødevarer. Vegetabilske fedtstoffer reducerer behovet for koncentration af syntetiske analoger, aktive tilsætningsstoffer til tilskud med tocopherolmangel og fedtopløselige antioxidanter.

Symptomer på mangel og mangel på E-vitamin i kroppen

Det første tegn på vitaminmangel og mangel er muskel svaghed, svimmelhed og døsighed. Børn, der fra barndom lider af tocopherolmangel, ligger i fysisk og mental udvikling. Desuden kan manglende tocopherol hos børn under et år gamle forårsage rickets, dermatitis, psoriasis og muskeldystrofi. For tidlig babyer lider af retinopati.

Ved utilstrækkeligt indtag af dette stof forekommer hæmolyse af erytrocytter (destruktion af røde blodlegemer), og stabil hæmolytisk anæmi udvikler sig. Hypovitaminose af tocopherol bidrager til ødelæggelsen af ​​fibrene i det perifere nervesystem, hvilket fører til nedsat motorfunktion og reducerer hudens smertefulde følsomhed. Manglende brug hos kvinder kan forårsage menstruationsforstyrrelser, hvilket øger risikoen for abort i de tidlige stadier.

E-vitamin hjælper tarmabsorptionen af ​​retinol og, når det er mangelfuldt, fører til en defekt (hypovitaminose) af vitamin A, hvilket er manifesteret af tør hud, et fald i synsstyrken, hårtab, et fald i immunsystemets modstand. Manglende absorption af fedt kan også føre til vitamin A og E hypovitaminose. I fremskreden tid fremkalder tocopherol daglig hypovitaminose udviklingen af ​​Alzheimers sygdom og fremmer kroppens aldring. Mangel på tocopherol på grund af fremdriften af ​​aterosklerose.

Hvorfor er E-vitamin nyttigt?

Ved udførelse af kliniske undersøgelser og forsøg viste det sig, at E-vitamin spiller en vigtig rolle i den menneskelige krops funktion. Vigtigste nyttige egenskaber:

  • er en aktiv antioxidant;
  • universel beskytter af cellemembraner mod oxidationsskader;
  • forbedrer celle ernæring
  • styrker væggene i blodkarrene
  • bidrager til bevarelsen af ​​seksuelle funktioner
  • forbedrer tilstanden af ​​hår og hud, negle;
  • forsinker spredningen af ​​kræft;
  • læger ordinerer for diabetes;
  • fremmer absorptionen af ​​retinol og andre fedtopløselige vitaminer;
  • reducerer blodtrykket i hjertesygdomme.

Til kvinder

E-vitamin er af særlig betydning. Det reducerer udviklingen af ​​pigmentering på huden, gør det muligt for den kvindelige krop at bevare ungdom. E-vitamin kapsler ordineret til behandling af infertilitet og i overgangsalderen. Med stærk stress, nedsat immunitet, ovarie dysfunktion, E-vitamin hjælper med at genoprette den normale menstruationscyklus. Derivater af dette element, mange kosmetiske virksomheder tilføje til deres cremer til at nære og fugtet tørret hud.

Under graviditeten

Kvinder under graviditet E-vitamin uden recept er ikke anbefalet. E-vitamin i olie kan fremkalde placentaabruption i anden trimester og trombose af navlestrengskibe i de senere perioder. Der er tilfælde, hvor brugen af ​​store doser af piger forårsagede for tidlig arbejdskraft, alvorlig blødning. Læger tilskriver denne effekt til tilstedeværelsen af ​​et specifikt protein hos kvinder under graviditeten.

For nyfødte

E-vitamin til børn anvendes til normal udvikling af muskel- og skeletsystemer, ledbånd. Tilslutning fremmer mental udvikling, bevarelse af reflekser. Hos nyfødte med utilstrækkeligt udviklede funktioner i kroppen, accelererer vitamin differentiering af væv, bidrager til den hurtige opsamling af fedtmasse, bidrager til modning af åndedrætssystemet, især lungevæv.

For mænd

Med et underskud af tocopherol ophobes toksiner i cellerne, hvilket har en negativ indvirkning på kvaliteten af ​​frø (spermatozoer). Manglen skyldes udviklingen af ​​sekundær mannlig infertilitet, tidlig impotens. Med vitamin E-mangel i kosten reducerer giftige stoffer og døde celler absorptionen af ​​andre sporstoffer i tarmen.

http://sovets.net/13710-vitamin-e.html
Up