logo

Vitamin B1 (thiamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (PP, niacin, nicotinsyre)
Vitamin B4 (Cholin)
Vitamin B5 (pantothensyre, panthenol)
Vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B7 (H, Biotin)
Vitamin B9 (M, folinsyre)
Vitamin B12 (cyanocobalamin)

B-vitaminer fjerner ubehag i muskler, hjælper med at omdanne fødevarer til energi. Den største mængde vitaminer i gruppe B er indeholdt i følgende produkter:

Følgende oplysninger gives i følgende rækkefølge: Vitamin B og dets navne, derefter funktionerne af vitamin B og dets fødekilde, dvs. listen over produkter, der indeholder vitaminer fra gruppe B, i den største mængde.

Vitamin B1 (Thiamin) Deltager i omdannelsen af ​​fedt, proteiner og kulhydrater til energi. Vitamin B1 - Tiamin fundet i vegetabilske fødevarer: korn, frøplanter; hirse - hirse; boghvede, byg, havregryn, brun ris, hirse, bønner, bønner, majs, linser, rødbeder, kål, blomkål, brusselspirer, asparges, broccoli, græskar, tomater, ægplanter, løg, gulerødder, æggeblommer, grønne ærter, vilde ros; bær: vild jordbær, blåbær, solbær, havtorn; druer, abrikoser, tørrede abrikoser, rosiner, blommer, svesker, appelsiner; aloe juice - det tilsættes til blandinger; pinjekerner, solsikkefrø, hørfrø, sesam, mandler, pistacienødder, jordnødder, kantantereller, shiitake-svampe, østers champignon, svampe, sennep, brygersgær; alger: spirulina, kelp; persille, spinat, nældefeber, kattefisk, citronmelisse, pebermynte, hindbærblad, salvie, kløver, sorrel, burdock root, cayenne peber, fennikelfrø, kamille, humle; grønne blade grøntsager, hvidløg, jordskokker, quinoa frø, carob - karob frugt.

Vitamin B2 (riboflavin) er ansvarlig for funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og kroppens metabolisme, normaliserer tilstanden af ​​huden, visuelle funktioner, slimhinder, deltager i processen med hæmoglobinsyntese. Vitamin B2 - Riboflavin indeholder mælk og mejeriprodukter, hård ost, æg, gær, alle former for kål; hirse - hirse, brun ris, boghvede, byg, bygkorn, hvidløg, sorrel, citronmelisse, pebermynte, hørfrø, solsikkefrø, sesam, mandler, grønne ærter, bønner, linser, tørrede abrikoser, druer, dogrose, græskar, jordskok, bønner, aloe juice, chanterelle svampe, shiitake svampe, østers champignon, mushroom, quinoa frø, carob - carob frugt. Riboflavin er delvist ødelagt af lys og ved høje temperaturer.

Vitamin B3 (niacin, nikotinsyre, vitamin PP) er involveret i syntese af hormoner og omdannelse af proteiner og fedtstoffer til energi. Liste over produkter indeholdende vitaminer B3 - Niacin, nikotinsyre, vitamin PP: Hørfrø, solsikkefrø, sesam, mandler, hvidløg, tørrede abrikoser, druer, datoer, græskar, peberrod, sorrel, citronmelisse, pebermynte, jordskok, chanterelle svampe, svampe shiitake, østers champignon, mushroom, æggeblomme, vagtler og kyllingæg, gær, nødder, mælk; hirse - hirse; brun ris; byg korn - byg; bælgplanter: grønne ærter, bønner, linser; boghvede, grønne grøntsager, quinoa frø, carob - karob frugt.

Vitamin B4 (Choline) beskytter cellemembraner mod skade, er involveret i fedtstofskifte. Fødevarer, der indeholder B4-vitamin: Chokolade, Blomkål, Agurker, Spinat, Hvidgarn, Æggeblommer, Jordnødder, Hørfrø, Mandler, Hvidløg, Hvidløg, shiitake svampe, østers champignon, quinoa frø, carob - karob frugt.

B5-vitamin (pantothensyre, calciumpantothenat) er involveret i frigivelse af energi fra lagrede fedtstoffer og deres udnyttelse; deltager i syntese af antistoffer. Produkter der indeholder vitaminer B5 - Pantothensyre, calciumpantothenat: grønne ærter, græskar; hirse, brune ris, boghvede groats, byg - korn korn, havre korn, grønne grøntsager, citronmelisse, pebermynte, fisk kaviar, hasselnødder, hørfrø, mandler, hvidløg, bønner, linser, solbær, datoer, jordskok, svampe shiitake, østers champignon, mushroom, quinoa frø.

Vitamin B6 (Pyridoxin) regulerer nervesystemet, er involveret i regenerering af røde blodlegemer, kulhydratmetabolisme, hæmoglobinsyntese, dannelse af antistoffer. Vitamin B6 (Pyridoxin) syntetiseres i kroppen ved intestinal mikroflora og indeholder også grøntsager og frugter: Hasselnødder, Jordnødder, Mandler, Valnødder, Spinat, Citronmelisse, Pebermynte, Gulerødder, Græsk, Avocado, Kartofler, Kål, Hvidløg, Bælgplanter, Grøn ærter, bønner, linser, korn; hirse - hirse, byg - byg korn, brun ris, havre, fuld hvede, spirede hvede korn, jordbær, appelsiner, havtorn tomater, æg, bananer, hørfrø, solbær, druer, peberrod, sorrel, jordskok, aloe juice, shiitake svampe, østers champignon, mushroom, mejeriprodukter, quinoa frø, carob - carob frugt.

Vitamin B7 (Biotin, Vitamin H, Coenzym R) er afgørende for hud og hår, nervevæv og knoglemarv. Listen over produkter indeholdende vitaminer Vitamin B7 - Biotin, H-vitamin, coenzym R: gær, tomater, spinat, soja, æggeblomme, lever, nyre, grønne ærter, solbær, havtorn shiitake svampe, skov svampe.

Vitamin B8 (Inositol, Inositol, Inositol Droretinol) Fremmer vægttab, brænder overskydende fedt, forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose, stimulerer hjernen. Produkter indeholdende vitamin B8 - Inositol, Inositol, Inositol Droretinol: Bryggergær, Hvidklid, Hvidspirer, Appelsiner, Grønne ærter, Sojabønner, nødder, Citrus.

Vitamin B9 (folinsyre, vitamin M) er involveret i celledeling, dannelse af røde blodlegemer. Vitamin B9 - Folinsyre, M-vitamin indeholder grønne bladgrøntsager, jordskokker, honning, citrus; hirse - hirse, bygkorn - perlebyg, brun ris, bælgfrugter, grønne ærter, bønner, linser, gær, hvidløg, hørfrø, mandler, peberrod, melissa, pebermynte, agar-agar, aloejuice, shiitake-svampe, østers champignon, mushroom, quinoa frø, carob - carob frugt. Folinsyre ødelægges under madlavning.

Vitamin B12 (cyanocobalamin, cobalamin) er involveret i dannelsen af ​​røde blodlegemer, nervesystemet. Cyanocobalamin syntetiseres af intestinal mikroflora. Produkter, der indeholder cobaltsalte, anvendes af tarmmikrofloraen i syntesen af ​​vitamin B12: appelsiner, kirsebær, hindbær, sort currant, bønner, græskar, sukkerroer, chanterelle svampe, champignon. Desuden kræver absorption af vitamin B12 i tarmene en tilstrækkelig koncentration af calcium. Listen over produkter, der indeholder vitaminer B12 - Cyanocobalamin: Æg, Mejeriprodukter; nødder, humle, rober, salat, sojabønner, tofu; bager- og bryggersgær gulerodsplader, rødder, gulerødder, radise; grøn salat, grønne løg, spiret hvede, spinat; aloe juice; Fisk og skaldyr: havkalke, squids, rejer osv. Vitamin B12 er modstandsdygtig over for varme.

Vitamin B13 (Orotinsyre, uracilcarboxylsyre) forbedrer reproduktionsorganernes og leverenes funktion. Vitamin B13 - Orotinsyre, uracilcarboxylsyre indeholder rødder af planter, valle, den flydende del af sur eller koaguleret mælk

Vitamin B15 (Pangaminsyre, calciumpangamat) forbedrer lipidmetabolisme, fremskynder regenerative processer, øger levetiden for cellerne og beskytter leveren. Vitamin B15 (Pangaminsyre, calciumpangamat) indeholder græskarfrø, sesamfrø, solsikkefrø, brygersgær, helbrunt ris, fuldkorn, cantaloupe, vandmelon, abrikosfrø, nødder.

Vitamin B17 (Laetral) forbedrer metabolismen, lindrer hypertension, gigt, smerte og bremser aldringsprocessen. Vitamin B17 (Lethral) indeholder frø af abrikoser, æbler, kirsebær, ferskner, blommer.

Fordelene ved aloe juice. Aloe Slimming Juice

Sammensætningen af ​​naturlig aloe juice fandt 20 aminosyrer, der er sukkerarter, mange vitaminer A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, folsyre og niacin; mineraler: calcium og natrium, jern og kalium, kobber og zink, mangan og magnesium, chrom, selen osv.

Krydderier ændrer smag og karakter af retter. For eksempel, hvis du lægger løg, hvidløg, ingefær, krydrede grøntsager til kogt ris, kartofler, hytteost eller dej, får du en vitamin og nærende hovedret. Og hvis der tilsættes kanel, kardemomme, stjerneanis eller vanille til de samme produkter, får vi en duftende dessert eller et tredje kursus. Og hvis du tilføjer hvidløg og varm rød peber til ovennævnte produkter, får du en krydret snack. Brugen af ​​krydderier og krydderier er at studere deres egenskaber, kreativt og kompetent anvendt til vitaminisering, berigende smag og aroma karakteristika af retter.

http://www.omolody.ru/youth/vitamini-gruppi-b-b1-b2-b3-b6-b9-b12.html

Kompatibilitetskontrol: B12 kombinerer med vitaminerne B6, B9, B1 og jern?

Generelle oplysninger om vitamin B12. Kompatibilitet med andre B-vitaminer. Tips til at tage. Mulige bivirkninger ved ukorrekt modtagelse.

introduktion

Når du tager vitaminer eller mineraler, skal du vide, at kombinationen af ​​nogle elementer kan have en positiv virkning på kroppen og være ubrugelig eller negativ for sundheden.

Dette gælder også for vitamin B12 i kombination med andre stoffer. At kende reglerne for optagelse, kan du udtrække de maksimale sundhedsmæssige fordele fra vitaminer.

Om vitamin B12

Vitamin B12 eller cyanocobalamin er af stor betydning for de forskellige processer, der forekommer i kroppen. Det er nødvendigt for nervesystemet, at bidrage til oprettelsen af ​​DNA og RNA i hver celle i menneskekroppen.

Cyanocobalamin er også nødvendig for at cellerne skal fordøje proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i den krævede mængde.

Næsten alle kilder til vitamin B12 er af animalsk oprindelse, og derfor er den mest optimale måde at forebygge B12-mangel på i kroppen at spise kød eller fisk og skaldyr.

De bedste kilder til cyanocobalamin er kalvelever, lam, oksekød, laks, pink laks, rejer, muslinger og østers.

Mangel på vitamin B12 kan føre til forskellige konsekvenser. Disse omfatter humørsvingninger, aggressiv adfærd og apati.

Urimelige træthed eller hukommelsesproblemer kan også være symptomer på en cyanocobalaminmangel.

Vitaminmangler kan også manifestere sig på andre områder - hjertebanken, følelsesløshed i lemmerne, svimmelhed eller mørkning af øjnene kan også være tegn på mangel på B12.

Risikogruppen omfatter primært vegetarer eller veganer. Folk, der nægter animalske fordøjelsesprodukter, lider ofte af en cyanocobalaminmangel.

Vitamin findes også i produkter af vegetabilsk oprindelse (f.eks. I tofu, alger eller brygersgær), men koncentrationen der er for lav.

Ældre med diabetes og de, som regelmæssigt forbruger alkohol, er også i fare. Med regelmæssighed menes endda et glas vin et par gange om ugen.

Hos mennesker med diabetes kan vitamin B12-mangel overholdes, selvom de spiser meget kød, så det er obligatorisk at tage vitaminet i form af kapsler eller tabletter.

Det samme kan siges om mennesker over 60 år. Problemer med hukommelse og koncentration hos ældre i 70% af tilfældene er forbundet med vitamin B12-mangel.

Kompatibilitet af cyanocobalamin med andre vitaminer

Vitamin B12 er vigtigt at være i stand til korrekt at kombinere med andre elementer, ellers kan den forkerte kombination i bedste fald være ubrugelig.

Hvordan man tager B-vitaminer sammen?

Hvis det ikke er korrekt taget, kan virkningen af ​​et stof neutraliseres af en anden, eller endda forårsage en bivirkning af kroppen, for eksempel en allergi.

Selvom B-vitaminer og hårdt kombineres ikke kun med andre elementer, men også med stoffer fra deres gruppe, kan de tages sammen.

Det bør kun kende nogle af reglerne for optagelse og konsistens.

Eksempel på adgangskurs hver anden dag.

For ikke at forårsage en negativ reaktion i kroppen anbefaler lægerne at tage en pause mellem uforenelige elementer i mindst 4 timer. Men den mest optimale administrationsmetode er at skifte forskellige grupper af vitaminer hver anden dag.

B1 kan ikke kombineres med B2, B3 og B6. B6, men godt kombineret med B12, men læger anbefaler stærkt at stifte eller drikke disse stoffer hver anden dag.

Det optimale kursus for optagelse:

  • 1 dag - B6, B9
  • Dag 2 - B2, B5, B9 og B12

Og så kan du skifte det nødvendige antal dage. Det er i denne rækkefølge, at at tage vitaminer har den bedste effekt på helbredet og giver kun fordele.

Eksempel og beskrivelse af komplekse stoffer

  1. Et af de ofte ordinerede lægemidler med mangel på vitaminer i gruppe B er "DOPPELHERTZ ACTIVE. MAGNESIUM + VITAMINGRUPPER ». Disse er brusende tabletter, som opløses i vand. Præparatet indeholder elementer B1, B2, B6, B9, B12 og magnesium. Lægemidlet bør tages en gang dagligt, opløsning af den brusende tablet i et glas vand. Nogle af de aktive stoffer, når de kombineres med hinanden, kan være ubrugelige eller endda forårsage en negativ reaktion i kroppen, så dette lægemiddel bør kun tages på anbefaling af en læge.
  2. "BLAGOMAKS. COMPLEX OF VITAMINS GROUP "- en alternativ mulighed med en lignende handling. Det tages en gang om dagen efter måltiderne. Præparatet indeholder vitaminer B2, B3, B5, B6, B8, B9 og B12, som også kan være uforenelige med hinanden. Derfor er samråd med en læge, før de tages, obligatorisk.
  3. Den bedste løsning tabletter vitaminer - stoffet "Alfabet". Det er nødvendigt at drikke en anden tablet 3 gange om dagen. Sammensætningen af ​​hver af tabletterne vælges således, at stofferne kombineres med hinanden og ikke giver bivirkninger. Så om morgenen tabletten indeholder kompatible med hinanden B1 og B6, om dagen er der ingen B-vitaminer, og om aftenen - B2, B5, B6 og B9.

Allergiske reaktioner

En allergisk reaktion på B-vitaminer opstår kun, hvis lægemidlet blev taget i kombination med andre uforenelige elementer.

Oftest forekommer der allergi på vitamin B1, fordi det stimulerer produktionen af ​​acetylcholin - et stof der er involveret i udviklingen af ​​allergier.

Desuden kan en negativ reaktion på thiamin fra immunsystemet føre til forstyrrelse af lever og nyrer.

Sjældent forekommer en allergisk reaktion på B6 og B12. En sund persons krop håndterer disse stoffer, men en person, der har svækket immunsystem eller stofskifteforstyrrelse, kan lide af manifestationer af allergi.

Det er vigtigt at kunne genkende symptomerne på en allergisk reaktion. Hver persons legeme er individuel, så reaktionen kan være af forskellig grad af sværhedsgrad.

Mild allergi manifesterer sig i hudproblemer. Disse kan være rødme, kløe, brændende, peeling eller et mindre udslæt. Hvis vitaminerne blev injiceret, kan der forekomme ødem og smerte på injektionsstedet.

I mere alvorlige tilfælde kan der opstå næsestop, rhinitis, hoste, lakrimation og feber.

I ekstremt vanskelige tilfælde kan der forekomme alle former for ødem (ansigt, hænder og fødder), en fornemmelse af kvælning, blodtrykspidser og en skærepine i maven.

Vigtigheden af ​​at konsultere en læge

Det er meget vigtigt at konsultere en læge, inden du tager vitaminer, fordi der kan være en uventet reaktion af kroppen eller endda en overdosis af stoffer, der kan have en negativ indvirkning på helbredet.

Nyttig video

Find ud af, hvad en neurolog tænker på komplekse præparater af B-vitaminer.

konklusion

B-vitaminer er yderst vigtige for kroppens normale funktion. Det er bedst at få dem sammen med sund mad. Men i tilfælde af mangel kan du tage næringsstoffer i form af tabletter eller injektioner.

Dette kan kun ske på råd fra en læge, fordi den tankeløse og forkerte indtagelse af vitaminer kan forårsage stor skade på helbredet.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b12/b12-sovmestimost.html

Indhold af vitaminer B9, B12, C i produkter

Selvom vi balancerer vores kost, kan vi ifølge eksperter stadig ikke fuldt ud tilfredsstille vores krops behov for vitaminer. Moderne menneskers energiforbrug er sådan, at den gennemsnitlige person, der ikke er involveret i tung fysisk arbejde og aktiv sport, har behov for 2500 kcal om dagen. Overforbrug af dette fører til overvægt, fedme og alle de følgevirkninger. På samme tid for at få den daglige sats for alle de nødvendige vitaminer, skal vi spise meget mere. Men hvis vi vidste, hvilke fødevarer der er rige på visse vitaminer, ville vi være i stand til at undgå en kritisk (væsentlig indflydelse på vores sundhed) mangel på vitaminer. Når alt kommer til alt, er vores viden om vitaminer ofte mangel på eller endog fejlagtig. For eksempel er vi vant til at tro, at fuldkornsbrød er rig på vitaminer fra gruppe B. Men for at få en daglig sats, lad os sige vitamin B1, vi skal spise 600-700 gram sådant brød om dagen, hvilket ville give os ca. 1700 kcal. Men hvad med de andre vitaminer? Men få mennesker ved, at en ret del af lavfedt svin ville være mere i stand til at tilfredsstille vores behov for dette vitamin.

Vi plejede at tro, at grøntsager og frugter er de rigeste kilder til vitaminer. Og at deres hyppige forbrug helt opfylder vores behov for vitaminer. Men er det? Ifølge ernæringseksperter kan grøntsager og frugter betragtes som en pålidelig kilde til kun nogle vitaminer - ascorbinsyre (vitamin C), folinsyre (vitamin B9) og carotener (forstadier af vitamin A). Og så forudsat at vi spiser en række grøntsager og frugter og i tilstrækkelige mængder. For eksempel indeholder æblesaft kun 2 mg vitamin C. 15 glas juice - og vores daglige behov for dette vitamin er tilfredsstillende. Samtidig er hovedkilderne til vitaminer i gruppe B samt fedtopløselige vitaminer - A, D, E- produkter af animalsk oprindelse, nemlig kød, lever, nyrer, æg, mælk og mejeriprodukter, fuldkorn.

Lad os finde ud af mere om indholdet af vitaminer i fødevarer.

http://www.eda5.ru/zdorovoe_pitanie/vitamins_in_food/index4.html

Hvorfor har vores krop brug for vitamin B12 og hvilke fødevarer at spise for at udfylde sin mangel

Goddag, nysgerrige læsere af min blog. Har du ofte cyanocobalamin i din kost? Vær ikke foruroliget over dette forfærdelige navn - dette er ikke noget slags uhyggeligt produkt. Faktisk er dette det andet navn, der fik vitamin B12. Tro mig, dette koboltholdige element er simpelthen uundværligt for enhver person. Og jeg har til hensigt at overbevise dig om dette i dag. Hvis du er klar, så lyt.

Hvad kroppen har brug for

Vitamin B12 har en særlig effekt på vores humør, energiniveau, hukommelse, hjerte, fordøjelse og så videre. Dette er et af de vigtigste elementer i hele gruppen B. Det påvirker følgende processer i kroppen:

  • DNA syntese;
  • giver hormonbalance
  • understøtter sunde nervøse, respiratoriske og kardiovaskulære systemer;
  • fjerner homocystein;
  • lipotrop funktion;
  • deltager i syntesen af ​​hæmoglobin og leukocytter;
  • understøtter reproduktiv funktion
  • deltager i nedbrydning af proteiner fra mad.

ARTIKLER PÅ EMNE:

Symptomer på mangel

På grund af B12's betydning for kroppen er det meget svært at ikke bemærke manglen på dette element. Det vil manifestere sig i en række negative symptomer. Med en mangel på dette stof kan du føle svaghed i kroppen eller spredt.

Yderligere symptomer hos voksne er (1):

  • smerter i muskler, led og svaghed;
  • åndenød eller åndenød;
  • svimmelhed;
  • dårlig hukommelse;
  • manglende evne til at fokusere på erhvervslivet
  • humørsvingninger (depression og angst);
  • uregelmæssigt hjerteslag;
  • dårlig dental sundhed, herunder blødende tandkød og mavesår;
  • fordøjelsesproblemer som kvalme, diarré eller kramper;
  • dårlig appetit.

I mere alvorlige manifestationer kan mangel forårsage uærlig anæmi. Dette er en farlig sygdom, der kan føre til tab af hukommelse, forvirring og endda langvarig demens.

Der er 2 grupper af mennesker, der er i høj risiko for mangel på B12. Disse er de ældre og vegetarer (2)

Repræsentanter for den første gruppe er meget modtagelige for mangel på vitamin, fordi de har en fordøjelsesforstyrrelse. Som regel reduceres produktionen af ​​mavesaft til ældre. Men det er så vigtigt for kroppens absorption af næringsstoffer.

Hvad angår vegetarer, er deres mangel på vitamin B12 ret forståeligt. De bedste kilder til dette element er animalske produkter. Og vegetarianere spiser dem ikke.

Også manglen på dette element observeres hos rygere. Årsagen til dette er, at nikotin kan blokere absorptionen af ​​elementer fra mad. Og manglen på vitamin B12 er diagnosticeret hos personer, der lider af anæmi og fordøjelsesproblemer. Og for folk, der misbruger alkohol, er der mangel på dette element.

Sådan bestemmes B12-mangel

Diagnosen af ​​mangel på dette vitamin er lavet efter måling af dets serumniveau. Undersøgelser viser imidlertid, at sådan forskning ikke altid er objektiv. Ca. 50% af patienterne med vitamin B12-mangel ifølge analyser har et normalt niveau af dette element. (3)

Der er mere nøjagtige screeningsmuligheder for at opdage vitaminmangel. Men de giver som regel ikke 100% præcise resultater (4). Derfor, hvis du har mistanke om, at du har en mangel på dette element, skal du først og fremmest tage testene. Hvis resultatet af analysen viser, at alt er normalt, skal du tale med din læge om yderligere forskning.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B12

Ifølge en undersøgelse fra 2007 er absorptionen af ​​vitamin B12 fra mad fra voksne ca. 50%. Imidlertid er denne figur i virkeligheden ofte væsentligt lavere. (5)

De bedste fødekilder til vitamin B12 er kød, fisk og fjerkræ, biprodukter og æg

Selvom det ægbaserede koboltholdige element absorberes værre - absorberes kun ca. 9% af kroppen. Grøntsager og frugter indeholder slet ikke dette element.

Imidlertid kan B12 findes i varierende grad i berigede planteprodukter. Dette kan være madgær, berigede kornprodukter. Imidlertid er en større procentdel af dette stof stadig indeholdt i dyrekilder, der indeholder en stor mængde protein.

Jeg har triste nyheder til veganer og vegetarer. En sådan superfood er en blågrøn alger, en meget dårlig erstatning for vitamin B12 (6). Derfor er de, der holder sig til et vegetarisk fødevaresystem, nødt til at tage vitaminkomplekser.

Generelt afhænger det nøjagtige absorptionsniveau af sundheden af ​​det menneskelige fordøjelsessystem. Nedenfor understreger jeg de bedste kilder, der leverer kroppen med vitamin (den normale værdi er 3 μg for en voksen).

Med disse fødevarer kan du eliminere manglen på element b12. For at gøre dette behøver du bare at øge indtaget af sådan mad.

Instruktioner til brug

Det daglige behov for kroppen i dette element afhænger af personens alder. Det kan variere fra 0,4 μg til 3 μg.

Således er den daglige sats for børn:

  • 0-6 måneder - 0,4 mcg;
  • 6-12 måneder - 0,5 μg;
  • 1-3 år - 0,9 -1 μg;
  • 4-6 år - 1,5 mcg;
  • 7-10 år - 2,0 mcg.

For voksne stiger denne tal til 3 mikrogram. De eneste undtagelser er gravide og ammende mødre, såvel som atleter. For dem er den daglige dosering 4-5 mcg. Imidlertid kan det nøjagtige behov for en organisme for et koboltholdigt element kun bestemmes af en læge. Og det vil efter patienten aflevere visse analyser.

Sammenlignet med andre vitaminer behøver vi ikke en meget stor mængde B12. Men det er yderst vigtigt at genopbygge sine reserver dagligt. For at opretholde det anbefalede niveau er det derfor nødvendigt at spise fødevarer rig på dette element.

Derudover kan vitamin B12 tages i piller, der er placeret under tungen eller i form af en spray. Derudover er dette lægemiddel tilgængeligt i ampuller. Da dette element er vandopløseligt, kan kroppen udtømme alt overskud med urin, og overdosis kan ikke opnås. Derfor er cyanocobalamin sikkert og ikke-giftigt.

Det er vigtigt at huske, at vitamin B12, beregnet til oral administration, har ringe biotilgængelighed - kun 40% af stoffet absorberes af kroppen, når det indtages. Men intravenøse injektioner er mere biotilgængelige - op til 98% af det aktive stof absorberes.

På trods af lægemidlets sikkerhed anbefaler jeg ikke selvmedicinering. Modtagelse af dette vitamin og dets dosering skal koordineres med lægen. Ellers vil omkostningerne ved forsøget på dit helbred være for høje.

Top 9 fordele ved vitamin B12

Her fremhævede jeg de lyseste fordele ved dette element. Tag et kig, og du vil muligvis revidere din kost til fordel for flere kødprodukter.

  1. Støtter metabolisme. Vitamin B12 er nødvendigt for at omdanne kulhydrater til glukose, som bruges som energi til kroppen. Derfor klager folk med mangel på dette element ofte på træthed. Det er også nødvendigt for neurotransmittere, som hjælper musklerne med at indgå kontrakt og give dig energi.
  2. Forhindrer hukommelsestab. B12-mangel kan forårsage en række neurologiske og psykiatriske lidelser. Dette elements rolle i reguleringen af ​​nervesystemet er højt. Derfor er dette vitamin brugt til at reducere risikoen for neurodegenerative sygdomme, herunder Alzheimers sygdom og demens. (7) (8)
  3. Forbedrer stemning og læring. Mange undersøgelser er blevet udført, der viser, at B12 hjælper med reguleringen af ​​nervesystemet. Herunder reduceres depression og angst. (9) Dette element er også nødvendigt for koncentration af opmærksomhed og kognitive processer (såsom læring). Derfor kan dens mangel føre til vanskeligheder med at fokusere opmærksomhed.
  4. Vedligeholder hjertesundhed. Vitamin hjælper med at reducere forhøjede niveauer af homocystein. Men det er han, der i dag betragtes som den største risikofaktor for udvikling af hjerte-kar-sygdomme. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) Homocystein er en aminosyre. Indholdet af B-komplekset i kroppen afhænger af koncentrationen i blodet. Der er også tegn på, at B12 kan hjælpe med at kontrollere højt kolesterol og blodtryk. Og stadig elementer i gruppe B kan styre aterosklerotiske sygdomme. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
  5. Nødvendig for sund hud og hår. Vitamin B12 er afgørende for sund hud, hår og negle. Årsagen til dette ligger i, at det spiller en særlig rolle i reproduktion af celler. Plus, dette element reducerer rødme, tørhed, betændelse og akne. Det kan påføres huden med psoriasis og eksem. Derudover reducerer særlige multivitaminkomplekser, der omfatter cyanocobalamin, hårbrud og hjælper neglene til at blive stærkere.
  6. Fremmer fordøjelsen. Dette vitamin hjælper i produktionen af ​​fordøjelsesenzymer til nedbrydning af mad i maven. Dette bidrager til dannelsen af ​​et miljø for udvikling af gavnlige bakterier i tarmen. Ødelæggelsen af ​​skadelige bakterier i fordøjelseskanalen og tilstedeværelsen af ​​gavnlige er, hvad der forhindrer fordøjelsessygdomme. Især forhindres sådanne problemer som inflammatorisk tarmsygdom.
  7. Behov for graviditet. B12 er påkrævet for at skabe nukleinsyre (eller DNA - det vigtigste genetiske materiale). Nå, og det er vant til at skabe vores krop. Derfor er dette element det vigtigste næringsstof for vækst og udvikling. Og han er en vital komponent, der hjælper sund graviditet. Vitamin interagerer også med folsyre i kroppen. Dette reducerer risikoen for fosterskader.
  8. Kan hjælpe med at forebygge kræft. Dette vitamin undersøges for øjeblikket som assistent for at reducere risikoen for visse former for kræft. Dens egenskaber forbedres, mens man tager et element med folsyre ([urlspan] 12 [/ urlspan]). Derudover viser nogle foreløbige undersøgelser, at det gavner immunsystemet. Så hjælper B12 potentielt i kampen mod kræft. Og især kæmper kræft i livmoderhalsen, prostata og tyktarm.
  9. Forhindrer anæmi. Vitamin B12 er nødvendigt for at skabe normale niveauer af røde blodlegemer. På grund af dette forhindres udviklingen af ​​megaloblastisk anæmi. Hendes symptomer er kronisk træthed og svaghed. (13)

Interaktioner med andre lægemidler

B12-absorption kan være svært ved alkoholisme eller rygning. Desuden reducerer langvarig brug af antibiotika evnen til maven til at absorbere det koboltholdige element. Som et resultat, taber kroppen vitamin B12. Ja, og kaliumtilskud kan også reducere absorptionen af ​​dette stof.

Af denne grund skal enhver, der tager stoffer til maven, konsultere din læge. Måske vil i dit tilfælde kræve yderligere tilskud af vitamintilskud.

Jeg er sikker på, at dagens artikel har hjulpet dig med at tage et nyt kig på vitamin B12. Og nu forstår du, at manglende modtagelse af dette element kan medføre alvorlige problemer. At vide dette er meget vigtigt. Del derfor et link til denne artikel med dine venner i det sociale netværk. Og tilmelde dig opdateringer, da der stadig er så mange nyttige og interessante ting tilberedt for dig. Og for i dag alt - indtil vi møder igen!

http://takioki.life/vitamin-b12/

Vegetarisme (?)

Vitaminer nødvendige til dannelse af blod - B9 og B12

Med mangel på kroppens vitaminer B9 og B12 en særlig type anæmi udvikler - megaloblastisk anæmi: umodne store røde blodlegemer (megaloblaster) forekommer i blodet, antallet af normale røde blodlegemer falder, hæmoglobinindholdet i dem falder. Antallet af leukocytter reduceres ofte.

Begge vitaminer er nødvendige til syntese af nukleinsyrer - DNA og RNA. En persons genetiske program er "skrevet ned" i DNA, og forskellige typer af RNA læser disse oplysninger og omsætter det til et sprog, som cellen kan forstå, når det begynder at biosyntesere proteiner. Mangel på vitamin B.9 og B12 fører til forstyrrelse af cellefornyelse. Først og fremmest lider dem, der har en høj reproduktionsgrad. Disse er hæmopoietiske celler i knoglemarv (dermed overtrædelsen af ​​"modning" af røde blodlegemer og anæmi) og epithelceller i tarmslimhinden (som manifesteres af diarré).

Vitaminer B9 og B12 spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​fedtlever, som udvikler sig under forgiftning (inklusive alkohol), sult, behandling af maligne tumorer med kemoterapi.

I alderdommen er mangel på vitamin B ofte kendt.9, eller folinsyre (fra ordet foliumblad, for første gang blev der fået vitamin fra grønne blade). Han har en anden betegnelse - vitamin B6 (fra ordet kylling - kylling: denne vitaminhærdede anæmi hos kyllinger).

Hypovitaminose af folinsyre udvikler sig med utilstrækkelig ernæring, når der er små grønne grøntsager og kødprodukter i fødevarer. Det er let at undgå, hvis du bruger frisk salat, kål, tomater, jordbær. En god kilde til vitamin B9 (og andre B-vitaminer) er gær. De er også rige på animalske produkter, især lever, kød, æggeblomme. Folinsyre er i stand til at blive syntetiseret af intestinal mikroflora. Dagligt skal 0,4-0,8 mg folsyre indtages. Manglen på dette vitamin er den hyppigste hypovitaminose, især hos ældre (V. B. Spirichev, 1998).

B-absorption af vitamin B.9 forekommer i tyndtarmen. I sin slimhinde (såvel som i leveren) dannes aktive former for dette vitamin, som er involveret i syntesen af ​​nukleinsyrer, nogle aminosyrer og dannelsen af ​​aktivt vitamin B12. Det er derfor, at i tarmsygdomme, for eksempel enteritis eller dysbiose, kan et billede af ikke kun hypovitaminose B udvikles.9, men også B12. Og den sidste er meget farlig.

Mangel på vitamin B.12 karakteriseret ved så alvorlig anæmi, at den har fået navnet malignt, hvilket fører til døden uden passende behandling. Megaloblastisk anæmi forværres af symptomer på rygmarv i rygmarven, hvis nerveceller dør som følge af giftig methylmalonsyre, som akkumuleres under hypovitaminose. Derudover mangler vitamin B12 indebærer og B9-vitaminmangel, da den første kontrollerer dannelsen af ​​aktive former for folsyre (N.V. Myasishcheva, 1985).

Malignant anæmi (Addison-Birmer sygdom) blev beskrevet for mere end 100 år siden. Hun blev anset for uhelbredelig. Men i 1926 blev der for første gang anvendt en rå lever og en rå svinekøbe på hendes behandling, hvilket førte til patientens genopretning. I leveren, og blev opdaget et unikt vitamin, der indeholder kobolt. Nu er vitamin b2 mere almindeligt kaldet cyanocobalamin, solgt som apoteket stof.

I svine maven fandt de et specielt protein, som er nødvendigt for den efterfølgende absorption af cobalamin i tarmen. Derfor kan C-vitaminmangel udvikles med mavesygdomme (kronisk gastrit med lav surhed).12. Symptomer på Addison-Birmer sygdom kan forekomme i en kræftpatient efter hurtig fjernelse af mave eller tyndtarm (ileum), hvor der optages vitaminabsorption. Sådanne patienter har vist sig at administrere cyanocobalamin intramuskulært.

En person har normalt brug for en lille mængde vitamin B12, ca. 2 mcg (0,002 mg) pr. dag. Dens vigtigste kilde er animalsk mad:

  • 100 g leveren indeholder 100 mcg vitamin
  • 100 g oksekød - 5 mcg

Vitamin er i fisk, meget af det i nyrerne. Plantefødevarer er praktisk talt blottet for vitamin.

Hvad er folinsyre og cobalaminers rolle i behandlingen af ​​kræft?

Når kemoterapi og strålebehandling af maligne tumorer ofte udvikler signifikant leukopeni (fald i antallet af leukocytter i blodet) og anæmi, som tjener som en hindring for videreførelse af behandlingen. I disse tilfælde er det nødvendigt at stimulere knoglemarv hæmatopoiesis. Onkologer er dog bange for at ordinere vitamin B9 og især B12 kræftpatienter. Faktum er, at kræftceller har et presserende behov for disse vitaminer til hurtig reproduktion. Et stort antal specielle proteinreceptorer er blevet fundet i kræftceller, der er ivrig vanedannende som vitamin B9 (J. Bates, 1980; K. Sheppard, 1984) og vitamin B12 (N.V. Myasishcheva, 1985; W. Yoshico, 1989). Det blev også fundet, at indførelsen af ​​disse vitaminer til dyr øger effekten af ​​kemiske carcinogener (G. R. Brazenas, 1970; O. D. Golenko, 1991).

I betragtning af det store behov for kræftceller i folinsyre er dets direkte antagonist, antivitaminmethotrexat, meget anvendt i onkologisk praksis. Og selvom dette forårsager skade på patientens hæmatopoietiske væv, dør tumorcellerne, som er mere følsomme over for en vitaminmangel, dø hurtigere. Dette betyder ikke, at en patient med symptomer på anæmi i fremtiden ikke behøver folsyre.

Profylaktisk B-vitamin9 ordineret til kvinder med cervicale dysplasi - dets prækancer sygdom (F. Kakar, 1986).

Hvad angår vitamin b12, Derefter blev fænomenet for en signifikant stigning i aktiviteten af ​​nogle anticancer-lægemidler (især methotrexat) påvist ved Cancer Research Center for Academy of Medical Sciences of Russia under ledelse af professor N.V. Myasishcheva, når de blev administreret samtidigt med den aktive form af cobalamin (N.V. Myasishcheva, 1985; Yu.V. Vares, 1986). Ved udnævnelse af B12-vitaminterapi til børn med akut leukæmi, øgede følsomheden af ​​maligne celler til methotrexat signifikant, det vil sige, at disse cellers død forekom meget hurtigere end hvis sygdommen blev behandlet med kun en kemoterapimiddel. Undersøgelser fra russiske forskere åbner en ny tilgang til at øge selektiviteten af ​​antitumor terapi.

http://veg.plaintest.com/vitamins/hematogenesis.html

Vitaminer b9 og b12

Kronisk træthed, svaghed, døsighed, anæmi og forskellige mave sygdomme forbundet med mangel på mavesaft - alle disse symptomer skyldes vi oftest visse kroppsegenskaber, mange stress og meget mindre sandsynligt, vitamin B-mangel9 (folinsyre) og B12 (Cyanocobalamin).

1. I 1934 modtog forskere fra Harvard Nobelprisen for opdagelsen af ​​B-vitamin12. Efter at den var isoleret fra en kalvelever, formåede forskerne at beskrive sin krystalstruktur og finde ud af, at det indeholder et koboltatom, og det andet navn på dette vitamin er cyanocobalamin.

2. Vitamin B.9 blev åbnet i 1931. Forskere har opdaget et stof i gær, der øgede hæmoglobinniveauer i blodet af gravide kvinder. Efter 10 år blev det konstateret, at denne forbindelse også kan findes i bladene af persille og spinat. Derfor blev det detekterede stof kaldt "folsyre", da ordet "folium" på latin betyder "blad".

3. Vitamin B.12 bidrager til omdannelsen af ​​folinsyre til dens aktive form, som er nødvendig for processen med bloddannelse og dannelsen af ​​røde blodlegemer. Det har en gavnlig effekt på fedtstofskiftet i leveren, optimerer tilstanden i nervesystemet, reducerer kolesterolniveauerne, deltager i syntese af DNA-molekyler, aminosyrer og deltager i metabolisme.

4. Vitamin B.9 Det har antianemisk virkning, påvirker positivt tarm- og leverfunktionerne, forhindrer fedtsinfiltration, deltager i processen med embryo dannelse og udvikling. Derfor skal fremtidige moms tage vitamin B for at føde en sund baby.9gennem graviditeten.

5. Den optimale daglige indtagelse af vitaminer B12 og B9, nødvendigt for menneskekroppen, praktisk talt ikke afhængig af alder (med undtagelse af tidlig barndom) og køn. Tabel 1 indeholder en liste over fødevarer med det højeste vitamin B indhold.12.

Tabel 1. B-vitaminindhold12 i produkter

http://budemzdorovi.kz/headings/specialmeals/668-dvoe-iz-larca-vitaminy-b9-i-b12.html

Kurset af vitaminer B12 + B9

Tema muligheder

Kurset af vitaminer B12 + B9

Emnet flyttede alt fra SPORTPIT til HEALTH (selvom jeg læste bøgerne under flådesektionen, kan det være forgæves, det sagde ikke, at Gundels ikke gjorde noget, ikke straffe ordren)))

i deltaet ville jeg ikke have lagt.. B6 som jeg husker smertefuldt nok, bedre lad joppo ikke gå, end hånden stiger ikke..
Zhen hvordan grunder du alt i deltaet? og ACC og vitaminerne, jeg tænker fra hvad har du delta rasparabanilo)))

http://powerbody.ru/threads/3976-%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC% D0% B8% D0% BD% D0% BE% D0% B2-% D0% 9112-% D0% 919

Om sundhed, skønhed, ungdom, kost og ikke kun...

Sådan sænkes aldringsprocessen og ser virkelig yngre ud ved hjælp af korrekt ernæring. Det vides at være grundlaget for sundhed og liv uden sygdomme og stoffer.

Vitamin B9 (Folinsyre) og Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

Vitamin B9 (folinsyre)

Folinsyre er involveret i oprettelsen af ​​nye sunde celler, således at knoglemarvet lider af dets mangel (celledeling sker konstant i den), bloddannelsesprocesser, føtal intrauterin udvikling. Under madlavning er vitamin B9 let ødelagt, tab kan nå 95%.

Det er nu velkendt, at folinsyre bør være til stede i tilstrækkelige mængder i en gravid kvinds diæt, fordi dette vitamin spiller en vigtig rolle i fostrets udvikling: det deltager i dannelsen af ​​nerveceller og hjælper med at reducere risikoen for intrauterin patologi (spaltet læbe, spaltet gane), underudviklet hjerne, hjertesygdom, hydrocephalus). I denne vanskelige periode for en kvinde er vitamin B9 også nødvendig af hendes krop, det deltager i dannelsen af ​​nye skibe i livmoderen og ved opretholdelsen af ​​moderkagen (en mangel kan føre til problemer med moderkagen og for tidlig fødsel).

Men eksperter advarer: piger og kvinder bør spise mad indeholdende dette element før graviditet; Det er absolut nødvendigt for kroppens immun- og kredsløbssystemer, reducerer sandsynligheden for kræft i bryst og æggestokke.

Folinsyre-mangel kan manifestere sig i træthed, kvalme og diarré, appetitløshed, mavesmerter, sårdannelse i mund og hals, hårtab og hudproblemer. Der er tegn på de skadelige virkninger af folinsyremetabolisme på væggene i blodkarrene, hvilket fører til aterosklerose og dermed hjerteanfald og slagtilfælde.

Vitamin B9 indhold: frugter (nogle citrusfrugter), bladgrøntsager, spinat, bælgfrugter, radiser, tomater, selleri, persille, kartofler, paprika, samt kød, nyrer, lever, laks, tun, fuldkornsmel, gær, honning.

Vitamin B12 (cyanocobalamin)

Vitamin B12 (cyanocobalamin) kombinerer flere forbindelser med identisk biologisk aktivitet, der fungerer som katalysatorer til biokemiske enzymatiske reaktioner, deltager i metabolisme af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, dannelsen af ​​knoglevæv. Men hovedrolle er at lancere sammen med andre vitaminer syntesen af ​​DNA- og RNA-syrer (de er placeret i kernen i cellen og opbevarer al den genetiske information i dem), som er den vigtigste livsproces.

Vitamin B12-mangel kan føre til nogle typer anæmi, problemer med nervesystemet og fordøjelseskanaler. dysfunktion af bækkenorganerne og lammelse. Der kan være nedsat appetit, nedsat tarmaktivitet, inflammatoriske processer i mundhulen.

Mangel på vitamin B12 skyldes ikke kun dets lave indhold i plantefødevarer (for det meste får folk dette element fra dyremad), men også ved dets absorption i tarmen på grund af gastrointestinale problemer.

Interessant faktum: Vitamin B12 opbevares i leveren som et lager og kan bruges i daglig ernæring i 3-4 måneders fravær i den daglige kost for at understøtte kroppens vitale funktioner.

Vitamin B12 indhold: hovedsagelig kød, nyrer, lever, æg, mejeriprodukter, fisk, ost, cottage cheese.

Ligesom posten? Finder du det interessant?

Del med dine venner, måske vil det også være nyttigt. Tak!

Flere artikler om dette emne:

  1. Vitaminer og mineraler i fødevarerForskere fra alle lande advarer: vitaminer og mineraler i produkter forsvinder! Til.
  2. Vitaminer i gruppe BEt sundt nervesystem og B-vitaminer. B-vitaminer er essentielle.
  3. Vitamin B2 (Riboflavin) og Vitamin PP (Niacin)Vitamin B2 (Riboflavin) og Vitamin PP (Niacin) er godt undersøgt.
  4. Vitamin B5 (Pantothensyre) og Vitamin B6(start her: Vitaminer i gruppe B) Vitamin B5 (Pantothensyre) Vitamin B5.
http://budem-molody.ru/polza-zdorovogo-pitania/vitamin-b9-folievaya-kislota-i-vitamin-b12

Fordelene ved at kombinere folinsyre med vitaminerne B12 og C og de bedste lægemidler

Hvilken virkning på kroppen har folinsyre, cyanocobalamin og ascorbinsyre. De bedste stoffer med folsyre og B12.

I medicinsk praksis er den kombinerede anvendelse af folinsyre med vitaminerne B12 og C almindelig. Dette skyldes evnen af ​​hvert element til at styrke og supplere hinandens handlinger. Hvad er funktionerne i vitaminer? Hvilke lægemidler er mest efterspurgte, og hvornår anbefales de at blive taget? Hvert af disse spørgsmål kræver detaljeret undersøgelse.

Hvad er fordelene ved vitaminerne B9, B12 og ascorbinsyre?

Før man overvejer lægemidler og egenskaberne ved deres indtag, er det værd at fremhæve effekten af ​​hver af vitaminerne separat.

  1. Folinsyre (B9) udfører følgende funktioner:
    • Deltager i dannelsen af ​​røde blodlegemer og bevarer et tilstrækkeligt niveau af hæmoglobin i blodplasmaet.
    • Eliminerer depression og lindrer træthed.
    • Normaliserer fordøjelseskanalen og genopretter leverens funktion.
    • Forbedrer hjernefunktionen og forbedrer den samlede præstation.
    • Forbereder den kvindelige krop til at opfatte og bære fosteret. Det er bevist, at at tage folsyre under graviditeten styrker kroppen og reducerer risikoen for abort.
    • Reducerer risikoen for udvikling af genetiske og arvelige sygdomme hos et barn.
    • Forsinker opstart af overgangsalderen i den kvindelige krop.
    • Det aktiverer arbejdet med mandlige sædceller.
    • Styrker immunsystemet, reducerer risikoen for akkumulering af farligt kolesterol og beskytter også det kardiovaskulære system mod slagtilfælde eller hjerteanfald.

  • Cyanocobalamin (cobalamin, B12) er et stof der virker som følger:
    • Hjælper med udviklingen af ​​røde blodlegemer og normaliserer processen med bloddannelse, er involveret i dannelsen af ​​DNA.
    • Fremskynder processen med fornyelse af levende væv: hud, gastrointestinal slimhinde, immunsystem og blod.
    • Normaliserer dannelsen af ​​centralnervesystemet fibre.
    • Fremskynder metaboliske processer, og deltager også i omdannelsen af ​​kulhydrater i kroppen.
    • Beskytter mod de negative virkninger af anæmi (især i barndommen).
    • Forbedrer appetitten hos børn, fremskynder kroppens vækst.
    • Øger mængden af ​​produceret energi, holder musklerne i form.
    • Det forbedrer hukommelse og koncentration, understøtter centralnervesystemet og lindrer irritabilitet.
    • Fremskynder genopretning ved kronisk gastrit og pankreatitis, polyneuritis og forskellige former for anæmi.
  • Ascorbinsyre (C-vitamin) virker som følger:
    • Styrker immunsystemet og beskytter kroppen mod vira.
    • Fremskynder hormonproduktion og sårheling.
    • Normaliserer kapillærpermeabilitet, forbedrer bloddannelse.
    • Deltager i produktionen af ​​kollagen, der er nødvendig for den normale vækst i brusk, knogler og væv.
    • Regulerer metabolske processer, fjerner giftige elementer fra kroppen.
    • Forbedrer processen med udledning af galde.
    • Optimaliserer skjoldbruskkirtlen og bugspytkirtlen.
    • Fremskynder fjernelsen af ​​skadelige toksiner.
    • Det sænker aldringsprocessen, reducerer kroppens forgiftning blandt stofmisbrugere og alkoholikere.
    • Det spiller rollen som en kraftig tonic.
  • De bedste stoffer med folsyre og B12

    Det farmaceutiske marked er repræsenteret af et stort antal lægemidler, der indeholder folinsyre med vitamin B12 og andre lige vigtige elementer. Nedenfor betragtes de mest kendte monopreparationer og komplekser.

    Folinsyre

    Dette er et vitamin, der ofte sælges i sin rene form (i form af dråber, piller eller tabletter). En af de mest populære former er tabletter, som indeholder 1 mg B9. I rollen som yderligere elementer er:

    • magnesiumstearat;
    • kartoffelstivelse;
    • povidon;
    • cellulose;
    • lactose.

    Folinsyre kræves af kroppen til dannelse af nye blodlegemer, herunder dannelsen af ​​normoblaster og erythroblaster. Den kombinerede virkning af de to elementer (vitamin B12 og folinsyre) tilvejebringer aminosyresyntese, accelererer produktionen af ​​nukleinsyrer og cholinmetabolisme. Efter at være kommet ind i kroppen absorberes B9 gennem væggene i fordøjelseskanalen og binder sig til plasmaproteinet. Den største koncentration nås inden for en time efter administration.

    Vitamin B9 i sin rene form er tildelt følgende opgaver:

    • behandling af anæmi
    • forebyggelse af sygdomme i neurale rør i et barn (under drægtighed);
    • korrigere folinsyre mangel på grund af underernæring.

    Lægemidlet anbefales ikke i nærvær af overfølsomhed, med en mangel på B12, forekomsten af ​​tumorer eller partiel anæmi.

    Anvendes som følger:

    • Under graviditet for forebyggelse - 1 mg dagligt.
    • Til behandling - 1-5 mg dagligt.

    I færd med at tage mulige bivirkninger - allergier, kvalme, oppustethed, udseende af bitterhed i munden.

    Tilgængelige folsyre tabletter på 10, 20, 30, 40,50 og 100 stykker.

    Vitamin B12

    Dette lægemiddel er til tider foreskrevet i ren form. En af de mest populære repræsentanter - et produkt fra firmaet Soglar.

    Supplement er tilgængelig i form af tabletter beregnet til at sutte under tungen. En tablet indeholder 1 mg aktivt stof B12, samt en række hjælpestoffer:

    • magnesiumstearat;
    • stearinsyre;
    • mannitolalkohol;
    • cyanocobalamin;
    • naturlige kirsebæraromaer.

    Supplementet sikrer normal funktion af CNS, rettidig væv fornyelse, deltagelse i celledeling, samt i splittelsen af ​​BJU. Vitaminindtagelse anbefales til depression, svækkede muskler og øget træthed. Hos ældre styrker B12 hukommelsen. Kernen i produktet er ingen elementer af animalsk oprindelse, som tillader modtagelse af selv vegetarer.

    Daglig portion - 1 tablet, hvilket forenkler doserings- og tilskudsprocessen.

    Vitamin 12 og folsyre tabletter fra Nowfoods

    Dette er et kvalitetsprodukt designet til at løse et antal problemer:

    • Eliminering af depression og psykisk sygdom.
    • Reduktion af symptomer på nervøs spænding.
    • Beskyttelse mod kardiovaskulær sygdom.

    Tildelt kompleks med reduceret tryk, bronchial astma, ledbetændelse og multipel sklerose. En vigtig effekt af cobalamin er accelerationen af ​​genopretningsprocesser og optimering af respiratorisk funktion på cellulært niveau.

    Passerer kurset er en mulighed for at understøtte den fagocytiske funktion af blodneutrofiler, samt at styrke immunsystemet.

    En tablet indeholder 1000 μg cyanocobalamin og 100 μg B9. Hyppigheden af ​​optagelse - en tablet om dagen under måltidet. Kontraindikationer - allergiske reaktioner på et af elementerne i tillægget.

    Foliber

    Disse er tabletter med gul farve, flad og rund. Består af:

    • cyanocobalamin - 2 μg;
    • folsyre - 400 mcg.

    Yderligere elementer - lactosemonohydrat, magnesiumstearat, mikrokrystallinsk cellulose, citronsyre og andre.

    Tilsætningsstoffet fås i blister i en mængde på 28 stykker i papemballage. Tildelt til følgende opgaver:

    • Dækning af folsyre mangel under graviditetsplanlægning.
    • Beskyttelse mod forstyrrelse af udviklingen af ​​neuralrøret i første trimester af at bære et barn.

    Den daglige dosis af tilskuddet er en tablet. Modtagelse tid - lige før måltidet.

    Bivirkninger - allergiske reaktioner. Kontraindikationer - Overfølsomhed. Tilskuddet skal anvendes med forsigtighed i tilfælde af fejl i galactosabsorptionsprocessen og i tilfælde af laktasemangel (23 mg lactose i en tablet).

    Det anbefales ikke at tage Foliber i kombination med methotrexat, fordi sidstnævnte virker som en antagonist af B9. I tilfælde af samtidig brug med lægemidler mod epilepsi nedsættes virkningen af ​​sidstnævnte.

    Doppelgerts Active Folic Acid

    Lægemidlet, der er tildelt som kosttilskud for at eliminere manglen på folsyre med vitaminerne B12 og B6. Sammensætningen af ​​additivet indeholder følgende komponenter:

    • B9 (600 μg) - er involveret i metabolisme af proteiner og produktion af nukleinsyrer. Under virkningen af ​​B12 og B9 omdannes homocystein til methionin og normaliserer processen med fedtstofskifte. Det er videnskabeligt bevist, at en overvurderet mængde homocystein i blodet øger risikoen for atherosklerose på grund af hvilke frie radikaler der dannes.
    • B6 (6 mg) - er involveret i metabolisme af lipider i kroppen, fremskynder produktionen af ​​hæmoglobin, beskytter huden og fremskynder væksten af ​​muskelvæv.
    • B12 (300 mg) er et vitamin, der giver normal bloddannelse og beskytter mod udviklingen af ​​anæmi. Cyanocobalamin er også involveret i metabolisme af aminosyrer og kulhydrater, genopretter nervecellernes normale funktion.
    • C-vitamin (300 mg) - styrker immunsystemet, deltager i kulhydrat og lipidmetabolisme, understøtter bindevævets funktion.
    • Tocopherol (36 mg) - har en antioxidantvirkning, deltager i metaboliske processer, styrker og gør kapillærerne mere fleksible. Derudover styrker E-vitamin immunsystemet og forbedrer metaboliske processer på cellulært niveau.

    Doppelgerts Activ Folinsyre hjælper på kort tid med at kompensere for mangel på vitaminer - ascorbinsyre, vitamin B12, folinsyre og tocopherol.

    Tilskuddet tages én tablet en gang om dagen under måltidet. Lægemidlet vaskes ned med vand uden at tygge. I nogle tilfælde er opdelingen af ​​en tablet i to dele tilladt.

    Forbudt mod at tage kosttilskud i følgende tilfælde:

    • graviditet;
    • amning;
    • individuel intolerance

    Før du begynder at tage det anbefales det at konsultere en læge.

    Fenuler Zink

    Dette lægemiddel er beregnet til at dække manglen på zink, jern, folsyre, B12 og pyridoxin. Udpeget som led i kompleks behandling og forebyggelse. Det anbefales også under amning eller graviditet, herunder børn.

    Lægemidlet indeholder:

    • Jernsulfat - 150 mg.
    • Folsyre - 1,5 mg.
    • Pyridoxinhydrochlorid - 3 mg.
    • Cyanocobalamin - 15 mg.
    • Zinksulfatmonohydrat - 61,8 mg.

    Lægemidlet er tilgængeligt i pakninger med 10, 30, 60 og 90 stykker.

    • Som en del af behandlingen med sigte på at fjerne hudproblemer - alopecia areata, acne, dermatitis.
    • Til behandling og forebyggelse af mangel på vitaminer og mikroelementer, der findes i sammensætningen af ​​additivet.

    Doseringen afhænger af sygdommens kompleksitet:

    • Forebyggelse. Den daglige dosis til oral administration er 1 tablet dagligt. Det tages under eller efter måltiderne.
    • Jernmangelbehandling - 2 tabletter om dagen. Kurset er 3-5 måneder. Tilskuddet anvendes, indtil hæmoglobinniveauet vender tilbage til normal. Under graviditet anbefales det at tage 1-2 kapsler om dagen.

    Bivirkninger er sjældne og udtrykkes som følger:

    Overvejede vitaminer med folsyre og B12 anbefales ikke at blive taget i følgende tilfælde:

    • non-deficient anemia;
    • esophageal stenose;
    • for stort jernindhold i kroppen
    • alder op til 12 år
    • følsomhed over for additivelementer
    • overtrædelse af processen med udnyttelse af jern.

    Det er vigtigt at overholde særlig forsigtighed, når du ordinerer i perioden med tarmsygdomme såvel som med duodenalsår og mavesår.

    Kombination med andre mineral- eller multivitaminkomplekser anbefales ikke for at undgå overdosering. Modtagelse tid er en time før eller to timer efter at have drukket mejeriprodukter eller komplekse præparater.

    Supplement anbefales ikke at udpege, sammen med stoffer indeholdende magnesium, aluminiumsalte og calcium.

    Gemoferon

    Dette er et kompleks med jern, vitamin B12 og folinsyre. Lægemidlet er foreskrevet for at normalisere processen med bloddannelse under graviditet og amning med jernmangelanæmi samt mangel på jern og andre elementer i tilskuddet.

    Sammensætningen af ​​hemoferon indbefatter (pr. 100 ml):

    • Folinsyre - 0,03 gram.
    • Ammonium jern citrat - 4 gram.
    • Cyanocobalamin - 0,001 gram.

    Lægemidlet tages oralt, og dets dosering beregnes ved hjælp af en sprøjte eller et glas med målinger. Hemoferon er taget i følgende dele:

    • I en alder af 10 år og mere - 15-20 ml om dagen.
    • I en alder af 10 år (ved behandling af anæmi) - 3-6 mg pr. Kg vægt.

    Produktet indeholder ethylalkohol, så når det er ordineret til et barn (under fem år) er det vigtigt at overvåge koncentrationen af ​​stoffet i blodet (det bør ikke være mere end 0,5%). For at undgå problemer anbefales det at dele delene i to doser og blandes med en skefuld vand. Varigheden af ​​behandlingen er 30-90 dage.

    I tilfælde af overdosis er følgende symptomer mulige:

    Hvis sådanne symptomer opstår, anbefales gastrisk skylning med en opløsning af natriumbicarbonat.

    Bivirkninger:

    • individuel intolerance
    • diarré;
    • kvalme;
    • mavesmerter
    • forstoppelse;
    • allergiske reaktioner (kløe, udslæt).

    Modtagelse af specielle præparater og vitaminkomplekser indeholdende folinsyre, cyanocobalamin og C-vitamin er en chance for at løse et antal problemer i forbindelse med immun- og centralnervesystemet, styrke hjertet og normalisere metaboliske processer.

    http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/folievaia-kislota-s-vitaminami-b12/
    Up