logo

På grund af livets intense rytme er der ofte ikke nok tid til god ernæring, og derfor modtager kroppen ikke de nødvendige vitaminer. Problemer på arbejdspladsen, pleje hjemme, konstante belastninger og oplevelser - alt dette påvirker kroppen af ​​enhver person, og især kvinden. Desuden kræver den kvindelige krop en særlig tilgang, det kræver visse næringsstoffer og mineraler.

Mange kommer simpelthen til apoteket og køber de populære vitaminer til kvindernes sundhed af et kendt mærke. Typisk er disse lægemidler beruset til et kryds og lindrer din sjæl. Men hvis du vil have vitaminer for sundhed til at fungere, så skal spørgsmålet om valg af kosttilskud behandles seriøst og ansvarligt.

Hvilke vitaminer er nødvendige for kvinders sundhed?

Det har længe ikke været nogen hemmelighed, at hvert vitamin og mineral er ansvarlig for sin egen proces i kroppen. Manglende disse stoffer fører til forskellige problemer. For at forebygge sæsonafhængig avitaminose er sådanne vitaminer egnede til kvinders sundhed, såsom:

  • En daglig vitaminkompleks til kvinder, 21. århundrede, i tabletter (100 stykker) er en specielt designet formel til kvinders sundhed; forbedrer helbred, overordnet legems tone, giver styrke og energi til hele dagen.
  • Just Once, Rainbow Light, et multivitamin til mad i kvinder, i tabletter (90 stykker) - naturlige let fordøjelige vitaminer; normaliserer hormoner, hjælper med at håndtere PMS, menstruationssmerter, forbedrer humør og generel trivsel.
  • Vitaminkompleks Multi til hende med jern og calcium, Nature Made, i tabletter (90 stk.) - indeholder 23 komponenter, der er nødvendige for en kvindes helbred; hurtigt fordøjelig form.

I løbet af mange undersøgelser har forskere vist, at B, D og magnesium vitaminer spiller en særlig rolle for den kvindelige krop. De beskytter den skrøbelige kvindelige krop fra forskellige alvorlige sygdomme, hjælper med at genoprette energi og beskytte mod stress.

B-vitaminer til kvinders sundhed

På grund af mangel på vitaminer i gruppe B kan hver kvinde, fordi årsagen til manglen kan være stress, ubalanceret ernæring, problemer med fordøjelseskanalerne, skjoldbruskkirtlen, fysisk anstrengelse.

Anerkender manglen på vitaminer B kan nemt. Dens tegn er:

  • konstant træthed
  • pludselige humørsvingninger, irritabilitet, tårer uden grund;
  • søvnproblemer: dårlig søvn, søvnløshed, hyppig vågning midt om natten;
  • hud-, hår- og sømproblemer;
  • hormonel ubalance og andre.

Du kan få de nødvendige vitaminer fra mad, for eksempel fra magert kød, slagteaffald, fisk, kyllingæg. Men det er ikke altid muligt at spise fuldt ud, så du kan vælge specielle komplekser:

  • Vitamin B aktivt kompleks, Doctor's Best, i kapsler (30 stk.) - indeholder 8 aktive vandopløselige komponenter plus C-vitamin for deres stabilitet; en kapsel giver en daglig dosis af vitaminer fra gruppe B.
  • Komplekset af vitaminer B, Solgar, i tabletter (250 stk.) - indeholder 10 bestanddele opløselige i vand i kombination med vitaminer C; takket være en unik formel hjælper med at klare stress; Du skal tage to kapsler om dagen for at give en daglig dosis.

Det er vigtigt at bemærke, at disse midler skal tages om morgenen for at genoplade batterierne hele dagen. Tager disse kosttilskud om aftenen eller om natten kan forårsage søvnløshed.

Top vitamin D til kvinders sundhed

D-vitamin mangel er almindelig hos kvinder. Dette vitamin spiller en vigtig rolle i kroppen, da det er denne, der gør det muligt at absorbere calcium og fosfor, giver kroppens beskyttende funktioner og virker som et forebyggende middel for alvorlige sygdomme. De første symptomer på mangel på D-vitamin er:

  • tab af appetit og vægttab
  • brændende i mund og hals;
  • hyppig søvnløshed;
  • sløret syn.

Hovedårsagen til manglen på dette vitamin er manglen på sollys og brugen af ​​solcreme. Under alle omstændigheder er det en dårlig ide at ofre din hud og nægte cremer. Bedre at få effektive kosttilskud med D-vitamin:

For at bestemme det nøjagtige daglige indtag af D-vitamin til dig personligt kan du donere blod til test og vælge vitaminer til sundhed med optimal dosering. Hvis dette ikke er muligt, så vide at du sikkert kan tage kosttilskud med en dosis på 1000 IE, grænsen for sikker dosering er 5000 IE.

Til selvjustering af dosen kan du vælge D-vitamin i form af dråber, for eksempel Liquid Vitamin D3 (59 ml) fra Solgar

eller vitamin D3 i dråber (15 ml) fra naturens svar.

Vitaminer til kvinders sundhed med magnesium

Magnesium er et vigtigt sporelement, der er nødvendigt for den kvindelige krops sundhed. Først og fremmest hjælper det med at klare stress, følelser og depression. Reduktionen af ​​magnesiumreserver påvirkes af brugen af ​​kaffe, den intensive udøvelse af sport og brugen af ​​præventionsmidler. De første tegn på mangel på dette element er:

  • muskel smerte;
  • kramper;
  • søvnproblemer;
  • træthed og sløvhed
  • humørsvingninger.

Du kan gendanne forsyningen af ​​dette vitale mineral med nødder, forskellige grøntsager (spinat, avocado, rødbeter) og tørrede frugter, og du kan vælge magnesium med vitaminer til kvinders sundhed:

Dagligt indtag af magnesium er 400 mg. Det er bedst at tage disse kosttilskud om aftenen, de vil hjælpe med at forbedre søvn.

Hvor kan man købe vitaminer til kvinders sundhed og skønhed

Alas, i moderne virkelighed er det meget svært at spise rigtigt og fuldt ud, derfor kommer vitaminkomplekser til undsætning, som kan bestilles på iHerbs hjemmeside. Her er produkterne fra de bedste producenter, der har imponerende erfaring og fået anerkendelse på verdensplan. Køb vitaminer til kvinders sundhed i denne online butik, du kan være sikker på deres originalitet og høj kvalitet. Overkommelige priser og regelmæssige salgsfremmende tilbud vil gøre shopping endnu sjovere.

Anmeldelser af vitaminer til kvinders sundhed

Jeg er enig i, at disse er meget vigtige kosttilskud til kvinders sundhed. Jeg vil også gerne tilføje, at et sådant additiv, da omega 3 også har en positiv effekt på den kvindelige krop (jeg tager normalt Evalaros). Dette er for hud, og for hår og generelt for sundhed.

http://evehealth.ru/luchshie-vitaminy-dlya-zhenskogo-zdorov/

Nyttige vitaminer til hormonal baggrund af en kvinde

Vitaminer til hormonel baggrund hos kvinder spiller en vigtig rolle. De hjælper med fejl, forbedrer menstruationscyklussen og roer i stressfulde situationer. Det er imidlertid vigtigt ikke blot at drikke komplekset, men at begynde at etablere årsagen til hormonelle lidelser, for at udelukke tumorer. Læs mere om hormonelle vitaminer, virkningerne af hver, hvordan du bruger dem, læs mere i vores artikel.

Læs i denne artikel.

Årsagerne til normalisering af hormonniveauer hos kvinder

Mistanke om brud på niveauet af kønshormoner kan være af sådanne grunde:

  • menstruation kommer sent eller tidligere end normalt, uregelmæssigt;
  • mængden af ​​blodtab har ændret sig - formindsket eller øget, blodpropper optrådte;
  • mellem menstruation er der blodig udledning eller blødning;
  • inden starten af ​​den næste menstruation i 5-7 dage er der en smerte i brystkirtlerne, nedre ryg, underliv, hovedpine eller humørsvingninger;
  • Acne udslæt forekommer ofte på huden, olier er steget;
  • Kropshår begyndte at vokse kraftigt, og hovedbunden blev sjælden;
  • kropsvægten stiger hurtigt
  • Ved planlægning af en graviditet var der problemer med opfattelsen;
  • Forud for tiden (op til 50 år) faldt mængden af ​​menstruationsstrømmen, nervøsitet, søvnløshed, hot flushes, sved syntes.

Ændringen i menstruationens art kan have alvorlige årsager: En godartet eller ondartet tumor i æggestokkene, binyrerne, hypofysen, inflammatorisk proces i livmoderen, appendages, diabetes.

Ofte er en cyklusfejl et midlertidigt fænomen, det kan forekomme på grund af:

  • stress;
  • følelsesmæssig, mental træthed;
  • overdreven fysisk belastning, intens træning
  • klimaændringer;
  • ændringer i kost, især med en skarp begrænsning af fedt i menuen, lavt kalorieindhold, ubalanceret kost;
  • ukontrolleret brug af svangerskabsforebyggende midler
  • fedme;
  • uregelmæssigt sexliv
  • abort;
  • brugen af ​​medicin til behandling af kroniske sygdomme i indre organer, det endokrine system.

I sådanne tilfælde kan lægen ikke ordinere specielle lægemidler, men være begrænset til vitaminterapi. Hun er også inkluderet i behandlingskomplekset sammen med medicin. Et vigtigt element i brugen af ​​vitaminer - bør udelukkes udelukkende tumorprocesser før brug.

I tilstedeværelsen af ​​tumorer forårsager indtagelsen af ​​biostimulerende midler aktiv vækst af tumorer. Derfor foreskriver kun en gynækolog vitaminkomplekser for hormonal svigt efter en fuldstændig undersøgelse.

Og her mere om vitaminer til skjoldbruskkirtlen.

Vitaminer for at genoprette hormonniveauer

Enhver vitaminmangel påvirker dannelsen af ​​hormoner negativt. Det vigtigste for kvinder er anerkendt vitaminer E, C, folinsyre, A, D, B6.

E-vitamin (tocopherolacetat)

Med utilstrækkelig indkomst opstår:

  • krænkelse af processen med ægmodning, ægløsning og befrugtning;
  • hæmning af fosterudvikling, tidlige miskarrierer;
  • forsinke udseendet af sekundære seksuelle karakteristika hos piger
  • cyklusforlængelse, uregelmæssige perioder.

Det ordineres til infertilitet, truet abort, såvel som profylaktisk behandling for at forhindre føtalabnormiteter og medfødte misdannelser. Anvendes i kompleks behandling for climacteric, premenstruelt syndrom, mastitis, vaginal tørhed.

Med en truende spontan abort og for at forbedre udviklingen af ​​fosteret, tager vitamin 2 uger til 100-200 mg. Med den kombinerede behandling af menstruationsforstyrrelser i 5 cyklusser, tages 300 mg kapsler af lægemidlet hver anden dag fra dag 16.

C-vitamin (askorbinsyre)

Regulerer dannelsen og metabolismen af ​​steroidhormoner, som omfatter estradiol, progesteron og testosteron. Giver normal adrenal funktion og forbindelsen mellem hypofysen, hypothalamus med æggestokkene. Det deltager også i modning af follikelet, dannelsen og udviklingen af ​​corpus luteum, øger følsomheden af ​​livmoderen for virkningen af ​​progesteron.

Brugen af ​​vitamin normaliserer cyklusen, forhindrer mastopati. Den profylaktiske dosis er 100 mg, om nødvendigt kan den øges til 300 mg i anden fase af cyklussen.

Indikationer for anvendelse omfatter:

  • svigt af menstruation cyklisk på baggrund af stress, træthed, sports træning;
  • en periode med aktiv vækst, graviditet, amning
  • infertilitet med progesteronmangel.

Vitamin A (retinolacetat)

Det har en antiøstrogen effekt. Det bruges til overdreven tung menstruation, forkortet cyklus, mastopati. Inkluderet i den komplekse terapi for hyperplasi (proliferation) af endometrium, livmoderblødning. Tag vitamin 50.000 IE om dagen i kurser i 45 dage med en to ugers pause i seks måneder.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Forbedrer virkningen af ​​kvindelige kønshormoner, hjælper med at lindre manifestationer af præmenstruelt syndrom, især når de kombineres med magnesiumsalte (for eksempel Magne-B6). Med mangel på dette vitamin krænket ødelæggelsen af ​​østrogen i leveren, hvilket kan forårsage deres overskud i blodet. Det anbefales også i hypofysenes forstærkede syntese af prolactin. Tildelt til 50 mg om dagen i et år.

Vitamin B9 (folinsyre)

Når mangel øger risikoen for medfødte abnormiteter i fostrets nervesystem. Derfor udnævnes ved planlægning af graviditet og i barneperioden. På grund af den stimulerende virkning på jernabsorption anvendes den til anæmi forårsaget af kraftig uterinblødning. Gravide kvinder anbefales til 400 mg dagligt, og 200 mg er tilstrækkeligt til andre kvinder.

Vitamin D (cholecalciferol)

Det bruges til polycystisk ovarie syndrom. Det hjælper med at forbedre fedt og kulhydrat metabolisme på grund af den øgede følsomhed af væv til insulin. Det er også indiceret med en øget risiko for osteoporose i overgangsalderen. Den anbefalede dosis efterlader 400.000 IE vitamin D3.

Hvad er cyklisk vitaminterapi

Det er blevet konstateret, at vitaminmangel fører til menstruationsforstyrrelser. At tage dem hjælper med at balancere dannelsen af ​​hormoner. Derfor anbefales det ofte at tage folsyre, lipoic og glutaminsyre i kombination med vitamin B1 og E i den første fase for at genoprette den normale rytme af menstruation.

Med en cyklus på 28 dage, ordineres de i 14 dage fra menstruations første dag. Fortsæt derefter med en kombination af C-vitamin, E og B6. De er også taget 14 dage eller indtil næste menstruation.

Gynækologen kan også anbefale til normalisering af den hormonelle baggrund og særlige komplekser, der indeholder alle de angivne vitaminer - Cyclowit, Duovit til kvinder, Velvoumen, Complit shine, Alfabetisk kosmetik.

Når kun stoffer til kvinder hjælper

Det kræver hormonbehandling med et fald i østrogenniveauer i baggrunden:

  • menopausal periode med alvorlig, høj risiko for brud på grund af osteoporose;
  • fjernelse af æggestokkene for en godartet tumor
  • manglende menstruation hos piger, kvinder med undtagelse af graviditet;
  • underudvikling af kønsorganer på grund af dysfunktion af hypothalamus, hypofyse, æggestokke;
  • polycystiske æggestokke med infertilitet;
  • overskydende mandlige kønshormoner;
  • atrofi af slidhinden i vagina, urinrør.

Anvendelsen af ​​progesteron og dets analoger er vist, når:

  • endometriose;
  • infertilitet på grund af mangel på progesteron;
  • sædvanlige misforståelser;
  • væksten af ​​endometrium i overgangsalderen;
  • dysfunktionel uterin blødning;
  • tung menstruation.

Kost til normalisering af hormonniveauer

De grundlæggende principper for byggekraft omfatter:

  • sikre forsyning af proteiner fra magert kød, mejeriprodukter, obligatorisk optagelse af fisk i kosten mindst 3 gange om ugen, fisk og skaldyr;
  • opnåelse af umættede fedtstoffer fra nødder, vegetabilsk olie, avocadoer, fiskeolie. Begrænsning af svin, lam, afvisning af margarine, madolie, ost, creme produkter;
  • kulhydrater bør overvejende være komplekse, deres kilde er korn og fuldkornsbrød. Der kræves en reduktion i kosten af ​​slik og konfekture;
  • Det er vigtigt dagligt forbrug af friske grøntsager og frugter, friske juice.

Overdræt og overdrevent strenge og især monotone diæt er skadelige for hormonbalancen. Også skarpe svingninger i kropsvægten påvirker ægteskabsfunktionen negativt. Ved hjælp af en kost kan du hjælpe med at genoprette hormonniveauet. Med mangel på østrogen skal du medtage i menuen:

  • sojaost tofu;
  • havregryn, byg grød;
  • mælk, creme fraiche, hård ost;
  • linser, bønner;
  • hørfrø;
  • nødder, solsikkefrø;
  • kaffe;
  • te med linden.

Progesteronmangel kan delvis kompenseres ved daglig brug:

  • hindbær,
  • avocado,
  • laks,
  • græskar frø,
  • oliven,
  • rød paprika.

Og her mere om hormonet dopamin.

Overtrædelser af den hormonelle baggrund kan forekomme på grund af alvorlige sygdomme og funktionelle ændringer. Efter undersøgelsen foreskriver gynækologen cyklisk vitaminterapi eller anbefaler at tage 2-3 vitamin. De mest aktive på dannelsen af ​​østrogen- og progesteronkomplekser med indholdet af retinol, tocopherol, ascorbinsyre og folinsyre, pyridoxin, cholecalciferol. Medicin og en særlig kost bruges til at øge niveauet af hormoner.

Nyttig video

Se på videoen om, hvordan man normaliserer hormoner hos kvinder:

På grund af eksterne og interne faktorer kan hormonel ubalance forekomme, både hos kvinder og mænd. Kontroller, at kroppen kun kan være en detaljeret undersøgelse, og symptomerne kan mistænkes. Behandling omfatter anvendelse af hormonbehandling, livsstilsændringer.

Tag vitaminer til skjoldbruskkirtlen bør være i nærvær af sygdomme, og for deres forebyggelse. For eksempel er der brug for jod og andre mineraler under graviditeten. For at forbedre kirtlenes funktion såvel som efter fjernelse anbefales det at få dem fra produkter med hyperthyroidisme.

En vigtig rolle i hele kroppen er spillet af hormoner hos piger. Hvis forhøjet mand, så vil der være problemer med opfattelsen. Hvis sænket unge, så vil der være problemer med menstruation. Manglende væksthormoner vil ikke alene føre til dværg, men også forstyrrelser i organets funktion i det endokrine system. Hvad skal der tages hormoner hos piger? Hvad er graden af ​​analyse?

Det antages, at dopamin er et hormon af glæde, glæde. Generelt er dette sandt, men dets funktioner er meget mere omfattende, fordi det stadig er en neurotransmitter. Hvad er hormonresponset hos kvinder og mænd? Hvorfor er det op og ned?

En vigtig rolle i kroppen er hormonet norepinephrin produceret af binyrerne. Hovedfunktionerne ligner adrenalin, de supplerer hinanden. Dette er et stresshormon, vrede. Hvad hvis forhøjet?

http://endokrinolog.online/vitaminy-dlja-gormonalnogo-fona-zhenshhiny/

Vitaminer til normalisering af hormonel baggrund: egenskaber ved ansøgningen

Stabile hormoner er en forudsætning for reproduktionssystemet. Hvad der er vigtigt er balancen mellem kvindelige hormoner - progesteron og østrogen. Hvis niveauet er normalt, virker reproduktionssystemet som et ur. Hormonal svigt kan forstyrre koordineringen af ​​mekanismen, forårsage forringelse af helbred og udvikling af sygdomme.

Funktionerne af hormoner i den kvindelige krop

Kvindelige hormoner regulerer aktiviteten hos mange systemer og organer. Disse er hypofysehormoner, østrogen, tyroxin, prolaktin, testosteron, progesteron, østradiol osv. Alle er vigtige for hormonbalancen. Østrogen regulerer den månedlige cyklus, det er nødvendigt for normal seksuel udvikling, forberedelse til graviditet og fødsel. Progesteron bidrager til bevarelsen af ​​graviditeten, forbedrer amning.

Testosteron er nødvendigt for at normalisere libido, men et overskud af dette hormon kan føre til udseendet af mandlige træk i udseende. Prolactin er påkrævet til progesteronsyntese og normal laktation. Estradiol - til normalisering af nervesystemet, stofskifte. Oxytocin - til produktion af colostrum, reducerer livmoderens muskler efter fødslen.

Årsager og symptomer på hormonal svigt

Hovedårsagerne til hormonelle lidelser er som følger:

  • Graviditet og fødsel - kroppen skal fungere i en accelereret rytme og arbejde for to.
  • Stress og angst påvirker ikke kun nervesystemet, men også den hormonelle baggrund.
  • Vægtfluktuationer - kvinder har en tendens til at tabe sig og derefter gå op i vægt. Nogle har en vane med at "beslaglægge" stress. Der er overskydende vægt, stofskiftet sænker, hormonniveauerne ændres.
  • Ubalanceret ernæring.
  • Dårlige vaner - alkohol og tobak tillader ikke kun at absorbere nyttige stoffer, men også forgifte kroppen.
  • Modtagelse af medicinske præparater. Dysfunktion i reproduktionssystemet er ikke ualmindeligt for kvinder, der tager hormonelle præventionsmidler.
  • Ungdom - dannelsen af ​​reproduktionssystemet og den aktive produktion af hormoner.
  • Climax - seksuelle funktioner falder gradvist væk, hormonelle ændringer ændrer sig også.

Når hormonal svigt forekommer, forekommer følgende symptomer:

  • Nervøshed, irritabilitet, overdreven følsomhed.
  • Søvnforstyrrelser
  • Månedlige cyklusfejl.
  • Skarpe udsving i kropsvægt, fedme.
  • Mindsket libido.
  • Forværring af huden, udslæt og betændelse.
  • Immun svækkelse.
  • Sløret syn
  • Smerter i lemmer og led.
  • Svaghed, krampeanfald, migræne.

Tidlig behandling giver dig mulighed for at normalisere niveauet af hormoner uden alvorlige konsekvenser for kroppen. Hvis du lader processen tage kurset, kan det føre til infertilitet, tidligt overgangsalderen, diabetes, fedme, sygdomme i det kardiovaskulære system.

Hvilke vitaminer hjælper med at normalisere hormonniveauet

Modtagelse af vitaminer til kvindelig sundhed og forbedring af en hormonel baggrund skal koordineres med lægen. Sammensætningen skal indeholde følgende stoffer:

http://hudey.net/vitaminy-dlya-normalizacii-gormonalnogo-fona-osobennosti-primeneniya.html

VITAMINER TIL KVINENS SUNDHED OG HORMONAL BAGGRUND

En ubalance af hormoner påvirker i høj grad en kvindes vægt, helbred og følelsesmæssige tilstand. PCOS, ovariecyster, præmenstruelle og menstruationsforstyrrelser og hormonelle lidelser i overgangsalderen kan forårsage irritabilitet, lave energiniveauer og mavesmerter.

Hvorfor kvinder har hormonforstyrrelser

Hormonale lidelser hos kvinder skyldes den naturlige aldringsproces, men kan også være forårsaget af skadelige miljømæssige faktorer, uhensigtsmæssig spisning, stress, arvelighed og visse lægemidler. Kød, plast, rengørings- og kosmetiske produkter indeholder xenoøstrogener og hormonforstærkere, som har negativ indflydelse på endokrine helbred.

VITAMINER TIL RESTORATION AF HORMONAL BAGGRUND TIL KVINDER

For hormonbalance hos en kvinde er alle hormoner vigtige, men de vigtigste, der oftest forårsager forstyrrelser, er cortisol (stresshormon), thyreoideahormoner (ansvarlige for metabolisme og energi) og progesteron (et naturligt antidepressivt middel). Du kan afbalancere dem ved at tage vitaminer og mineraler fra listen nedenfor.

Vitamin B6 eller pyridoxin hjælper kvinder med humørsvingninger under præmenstruelt syndrom. Undersøgelser har vist, at doser på ca. 100 milligram pr. Dag er effektive til forebyggelse af depression og andre symptomer forbundet med PMS, herunder humørhed, irritabilitet, glemsomhed, oppustethed og angst. Vitamin B6 findes i nødder, oksekød lever, fisk og fjerkræ samt beriget korn. Det er bedre at tage B6 kurser i en dosis på 50-100 mg.

Store mængder pyridoxin (1 til 6 gram pr. Dag i et år) kan forårsage alvorlig nerveskader.

  • C-vitamin for at øge progesteronniveauet

Progesteron er et naturligt kvindelig antidepressivt hormon, som også påvirker følelser og søvn. Lav progesteron er den næsthyppigste hormonforstyrrelse hos kvinder over 35 år. C-vitamin er et effektivt stof, som hjælper den kvindelige krop til at producere mere progesteron. Naturlige kilder til ascorbinsyre: citrusfrugter, sød peber, kiwi, jordbær, tomater. Den daglige dosis af C-vitamin er 75-90 mg / dag, men i anden halvdel af cyklussen kan kvinder tage 500-1000 mg om dagen. Sådanne doser er sikre i mangel af intolerance eller allergier overfor vit. S.

D-vitamin, der ofte kaldes solskin vitamin (udsættelse for solen stimulerer kroppen til at producere det) spiller en rolle i regulering af insulin- og skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket er vigtigt for at forebygge diabetes, insulinresistente PCOS- og skjoldbruskkirtelsygdomme. Det hjælper med at regulere insulinudskillelsen og balancerer blodsukkerniveauet.

En undersøgelse udgivet i 2013 viste, at vitamin D-niveauer er signifikant lavere hos kvinder med hypothyroidisme. D-vitamin mangel er forbundet med insulinresistens, som er en forløber for type 2-diabetes og kan forårsage polycystisk ovarie hos piger.

Fødevarekilder til D-vitamin: fed fisk (laks, sild, sardiner, torsk), æg og svampe, beriget mælk og beriget juice. Det optimale niveau er Vit. D for hormonbalance i blodet hos kvinder er ca. 75-90 ng / ml. Den korrekte dosering vælges sammen med lægen afhængigt af de aktuelle hormonniveauer og niveauet af vit. D i blodet, anbefales normalt kursusindtag på 5000 IE om dagen for voksne kvinder.

  • E-vitamin med hormonal svigt og overgangsalderen

E-vitamin virker som en antioxidant og er meget vigtigt for kvinder med lave østrogenniveauer eller dem, der er i overgangsalderen. Det findes i vegetabilske olier, mandler, nødder, bønner og fuldkorn. Doser på 50-400 IE om dagen reducerer effektivt blinklys og andre problemer forbundet med lav østrogen, såsom vaginal tørhed og humørsvingninger hos kvinder (for at opnå resultater er en dosis på mindst 4 uger nødvendig).

  • Kalsium og magnesium - PMS forebyggelse

Calcium er det mest almindelige mineral i den kvindelige krop. Dens niveau hjælper med at regulere et andet mineral - magnesium, mellem disse to elementer er der en særlig balance. Den korrekte mængde magnesium og calcium hjælper med at forhindre forstoppelse, fremmer sund søvn og mange andre vigtige processer. Begge er vigtige for balancen af ​​progesteron, hvoraf et lavt niveau fører til PMS.

Kilder af calcium: mejeriprodukter, mandler, sardiner, tang, mørkegrønne grøntsager. Kilder af magnesium: grønne blade grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø, fuldkorn. 600 mg calcium pr. Dag fordelt på to doser reducerer symptomerne på PMS med 50%. 200 mg magnesium om dagen hjælper med at blive kvitt opblødning under præmenstruelt syndrom hos kvinder.

Visse vitaminer hjælper med at normalisere kvindernes hormonelle baggrund, men de fleste af sygdommene skal diskuteres med din læge, da yderligere foranstaltninger kan være nødvendige for at opnå de bedste resultater. Reducer stress, øg tiden til søvn, øve yoga, følg en kost bestående af uforarbejdede fødevarer, frugter, grøntsager, fuldkorn - alt dette hjælper med at genoprette hormonbalancen.

http://spkya.net/vitaminy-dlya-zhenskogo-zdorovya-i-gormonalnogo-fona/

Vitaminer til kvinders sundhed og hormoner: hvilke er bedre

Årsager til forsinkelser og fejl

Hvor kan man købe vitaminer til kvinders sundhed og skønhed

Det har længe ikke været nogen hemmelighed, at hvert vitamin og mineral er ansvarlig for sin egen proces i kroppen. Manglende disse stoffer fører til forskellige problemer. For at forebygge sæsonafhængig avitaminose er sådanne vitaminer egnede til kvinders sundhed, såsom:

  • En daglig vitaminkompleks til kvinder, 21. århundrede, i tabletter (100 stykker) er en specielt designet formel til kvinders sundhed; forbedrer helbred, overordnet legems tone, giver styrke og energi til hele dagen.
  • Just Once, Rainbow Light, et multivitamin til mad i kvinder, i tabletter (90 stykker) - naturlige let fordøjelige vitaminer; normaliserer hormoner, hjælper med at håndtere PMS, menstruationssmerter, forbedrer humør og generel trivsel.
  • Vitaminkompleks Multi til hende med jern og calcium, Nature Made, i tabletter (90 stk.) - indeholder 23 komponenter, der er nødvendige for en kvindes helbred; hurtigt fordøjelig form.

I løbet af mange undersøgelser har forskere vist, at B, D og magnesium vitaminer spiller en særlig rolle for den kvindelige krop. De beskytter den skrøbelige kvindelige krop fra forskellige alvorlige sygdomme, hjælper med at genoprette energi og beskytte mod stress.

På grund af mangel på vitaminer i gruppe B kan hver kvinde, fordi årsagen til manglen kan være stress, ubalanceret ernæring, problemer med fordøjelseskanalerne, skjoldbruskkirtlen, fysisk anstrengelse.

Anerkender manglen på vitaminer B kan nemt. Dens tegn er:

  • konstant træthed
  • pludselige humørsvingninger, irritabilitet, tårer uden grund;
  • søvnproblemer: dårlig søvn, søvnløshed, hyppig vågning midt om natten;
  • hud-, hår- og sømproblemer;
  • hormonel ubalance og andre.

Det er vigtigt at bemærke, at disse midler skal tages om morgenen for at genoplade batterierne hele dagen. Tager disse kosttilskud om aftenen eller om natten kan forårsage søvnløshed.

Top vitamin D til kvinders sundhed

D-vitamin mangel er almindelig hos kvinder. Dette vitamin spiller en vigtig rolle i kroppen, da det er denne, der gør det muligt at absorbere calcium og fosfor, giver kroppens beskyttende funktioner og virker som et forebyggende middel for alvorlige sygdomme. De første symptomer på mangel på D-vitamin er:

  • tab af appetit og vægttab
  • brændende i mund og hals;
  • hyppig søvnløshed;
  • sløret syn.

For at bestemme det nøjagtige daglige indtag af D-vitamin til dig personligt kan du donere blod til test og vælge vitaminer til sundhed med optimal dosering. Hvis dette ikke er muligt, så vide at du sikkert kan tage kosttilskud med en dosis på 1000 IE, grænsen for sikker dosering er 5000 IE.

Til selvjustering af dosen kan du vælge D-vitamin i form af dråber, for eksempel Liquid Vitamin D3 (59 ml) fra Solgar eller D3-vitamin i dråber (15 ml) fra Nature's Answer.

Magnesium er et vigtigt sporelement, der er nødvendigt for den kvindelige krops sundhed. Først og fremmest hjælper det med at klare stress, følelser og depression. Reduktionen af ​​magnesiumreserver påvirkes af brugen af ​​kaffe, den intensive udøvelse af sport og brugen af ​​præventionsmidler. De første tegn på mangel på dette element er:

  • muskel smerte;
  • kramper;
  • søvnproblemer;
  • træthed og sløvhed
  • humørsvingninger.

Dagligt indtag af magnesium er 400 mg. Det er bedst at tage disse kosttilskud om aftenen, de vil hjælpe med at forbedre søvn.

Alas, i moderne virkelighed er det meget svært at spise rigtigt og fuldt ud, derfor kommer vitaminkomplekser til undsætning, som kan bestilles på iHerbs hjemmeside. Her er produkterne fra de bedste producenter, der har imponerende erfaring og fået anerkendelse på verdensplan. Køb vitaminer til kvinders sundhed i denne online butik, du kan være sikker på deres originalitet og høj kvalitet. Overkommelige priser og regelmæssige salgsfremmende tilbud vil gøre shopping endnu sjovere.

Det har været videnskabeligt bevist, at der er flere vigtige vitaminer, der sikrer skønheden i hår, negle og hudelasticitet.

  • E-vitamin er en antioxidant - det er taget med aldrende processer og med fremkomsten af ​​maligne tumorer. Dette stof støtter arbejdet hos de kvindelige kønsorganer, mængden af ​​østrogenhormoner øges. Uden tokoferol bliver den kvindelige figur gradvist maskulin.
  • C-vitamin er et skønheds-vitamin. Det har også en antioxidant effekt. Desuden regulerer askorbinsyre dannelsen og ødelæggelsen af ​​melanin. Derfor er der med sin mangel på et stort antal frynser, alderspletter og mol.
  • Vitamin A findes i gulerødder, abrikoser, græskar, samt fiskekød, animalske biprodukter og kyllingæg. Manglen på dette stof fører til tør hud, dannelsen af ​​revner på fødderne og på håndfladerne. Samtidig bliver hændernes hud som om pergament og sår forekommer i lædernes hjørner.
  • B-vitaminer påvirker nervesystemet. Med deres mangel på træthed fremstår døsighed, hyppig depression og nervøse sammenbrud. Synet forværres, der er en brændende fornemmelse i øjnene og rødmen af ​​øjenlågshuden. Vitamin B5 forhindrer hårtab, og vitamin B9 er nødvendigt for det reproduktive systems normale funktion.
  • H-vitamin er afgørende for smuk hud og sunde slimhinder. Dette vitamin findes i brygersgær, jordnødder og lever.
  • D-vitamin er ansvarlig for knoglehårdhed, hvidhed og sundhed i tænderne, samt skønheden i negle og hår.

Du kan aldrig tage vitaminer og bruge kun naturlige kilder til livsstoffer. Og du kan med jævne mellemrum tage et kursus med befæstning med komplekse vitaminer. Sådan forebyggelse vil gøre det muligt for kroppen at være i fuld "kamp" beredskab, at modstå farlige virus og bakterier samt aggressive miljøforhold.

Men moderne apoteker er overmættede med forskellige vitaminkomplekser. Og hvordan i en sådan sort at vælge det bedste?

  1. Anti-aging kompleks Famvital. På grund af de "klare" kapsler indgår dets aktive komponenter i en kvindes krop under hensyntagen til de daglige biorhymermer. De 16 komponenter i komplekset - antioxidanter, mikroelementer og vitaminer kombineres optimalt med hinanden og hjælper med at forhindre for tidlig aldring, bidrager til at forbedre strukturen og udseendet af hud, hår og negle, medvirke til at sænke udseendet af rynker, øge termogenese og øge kalorieforbrændingen og hjælpe med at understøtte normal kropsvægt.
  2. Imedeen. Dette er ikke kun et af de mange vitaminkomplekser, der først er nødvendige af andre organer - hjertet, lungerne, nervesystemet. Det er et kompleks, der indeholder biologisk aktive stoffer, der virker direkte i hudcellerne.
    Komplekset IMEDIN® omfatter det eksklusive Biomarine Complex®. Det er rig på proteiner, der ligner sammensætningen af ​​menneskelige hudkomponenter og biologisk aktive stoffer, som stimulerer produktionen af ​​kollagen - det vigtigste protein, der opretholder hudens elasticitet.
  3. Supradin. Fås i mange former: sejt slik, vandopløselige tabletter, almindelige tabletter og sirup. Dette kompleks indeholder det nødvendige vitamin C, vitamin A, B6, B12, B9, E-vitamin og C samt coenzym Q10. Supradin skal tages 1 tablet eller slik to gange om dagen i 1 måned. Gentag forebyggelse bør ikke være mere end to gange om året. Ønskeligt - i forår og efterår. Prisen på 10 tabletter er 250 rubler. 25 slik - 200 rubler
  4. Alphabet Cosmetics - en serie designet til at passe til kvindelig skønhed. Indeholder alle de nødvendige vitaminer til sund hud, øjne, hår, negle - vitamin A, E, C, D-vitamin og coenzym Q10. Funktionerne i receptionen ligger i, at alle stoffer er opdelt i tre grupper. Tabletter af forskellige farver, der skal tages efter hinanden om morgenen, eftermiddag og aften. En sådan sekvens vil tillade forebyggelse at være mere effektiv. Kurset tager alfabetet ikke mere end to uger. Gentag modtagelse bør ikke være mere end to gange om året. Pris pr pakning på 60 tabletter - 320 rubler.
  5. Vitamin Beauty Complex Vitrum er et populært mærke blandt moderne forbrugere. Han rådes af ca. 57% af terapeuterne, hvilket forstærker troværdigheden af ​​mærket Vitrum. Det indeholder en enorm mængde essentielle vitaminer og mineraler: C-vitamin, A, E, D, K, H, B-vitaminer samt bioflavonoider og antioxidanter. Suppler denne liste over jod, kalium, calcium, magnesium, fosfor, zink, mangan, jern, bor, selen. Dette kompleks er kun egnet til unge kvinder. For mere modne damer producerer Vitrum Antioxidant, Beauty Lyusk og Beauty Elite-komplekserne. Prisen på en pakke på 30 tabletter er 610 rubler.
  6. Complivit. Dette mærke producerer et stort antal navne på vitaminkomplekser. For feminin skønhed blev formlen "Radiance" specielt opfundet. Det indeholder skønheds vitaminer A, E, C, vitaminer fra gruppe B, folinsyre, nicotinamid, kobber, zink, selen, magnesium og flavonoglycosider. Denne sammensætning gør det muligt at opretholde produktionen af ​​kollagen, regenerering af hudceller, beskytte dem mod de skadelige virkninger af UV-stråler, øge kroppens modstand mod aggressive miljøpåvirkninger. Tag Complivit bør være en tablet om dagen i en måned. Prisen på pakningen med 30 tabletter -271 rubler.
  7. Laura fra firmaet Evalar. Dette er et biologisk aktivt kosttilskud. Den indeholder mindst alle de nødvendige vitaminer, der er nødvendige for skønheden. Hovedtrompet af dette lægemiddel er hyaluronsyre, der suppleres med vitaminer E og C. Takket være denne sammensætning forbedres hudhydrering og kollagenproduktion, som følge heraf bliver ansigtets hud ens, og den naturlige rødme forsvinder og rynker reduceres. Prisen på sådanne midler i 36 tabletter - 271 rubler.
  8. Perfectil fra det engelske selskab Vitabiotiks. Dette middel tjener som en stærk profylakse af aldring. Det er også ordineret til dermatologiske sygdomme for at forbedre kroppens modstand mod virus eller bakterier. I gelatinekapslen indeholder Profethyla A, E, C, B5, B6, B12, biotin samt jern, zink, magnesium, mangan, silicium og chrom. Prisen for en pakning indeholdende 30 kapsler er 420 rubler.
  9. Elite spansk produkt Revidoks indeholder ikke rene syntetiske vitaminer. Den består af ekstrakten af ​​planteekstrakter - kilder til vitaminer: drueekstrakt og granatæblefrø. Denne sammensætning kan prale af en chokdosis af antioxidanter, der nedsætter aldring, forbedrer hudets hud og hudens elasticitet. Prisen på dette kompleks er 30 tabletter på ca. 2100 rubler.
http://womanginekol.ru/vitaminnye-kompleksy-ginekolog/

Vitaminer for at genoprette hormonbalancen hos kvinder

Hormonal balance er en nøglebetingelse for sundhed, mens det er let at bryde. Hver person skal gennemgå naturlige perioder med hormonudsving - puberteten eller overgangsalderen, men der er andre tilfælde, hvor hormoner i kroppen taber den nødvendige balance. For eksempel kan det skyldes eksponering for toksiner eller en dårlig livsstil med utilstrækkelig søvn eller dårlig ernæring, skjoldbruskkirtel eller diabetes. På en eller anden måde er det vigtigt at forstå årsagen til ubalancen for at finde de bedste måder at løse problemet på. Traditionel behandling involverer normalt brugen af ​​hormonelle lægemidler - p-piller, insulininjektioner og andre. Ikke desto mindre ledsages denne behandling af mange ulemper og bivirkninger. En person kan udvikle afhængighed, som følge heraf skal han bruge medicin til resten af ​​sit liv for ikke at løbe ind i problemer. Hormonale lægemidler glatter symptomerne, men hjælper ikke med at slippe af med sygdommen. Derudover øger de risikoen for hjerteanfald, osteoporose, depression, infertilitet og kræft. Der skal være noget alternativ! Heldigvis er der mange måder at naturligt genskabe hormonbalancen på. Først og fremmest er det nødvendigt at bestemme symptomerne og årsagerne til overtrædelser, og så vil det være muligt at engagere sig i behandling, som ikke ledsages af bivirkninger, som det er tilfældet med de mest populære lægemidler.

Tegn på hormonel ubalance

Symptomer kan være meget forskellige, afhængigt af hvilken type sygdom du oplever. Ikke desto mindre er der nogle fælles tegn, som er karakteristiske for forskellige patienter i varierende grad. Disse omfatter problemer med reproduktionssystemet og menstruationsforstyrrelser, depressiv lidelse og angst, kronisk træthed, søvnløshed, nedsat styrke, forandringer i appetit, fordøjelsesproblemer, hårtab og forringelse af deres kvalitet.

Fælles årsager til hormonelle lidelser

Hvis du oplever søvnproblemer, vægtfluktuationer og forandringer i appetit, øget stress og nedsat metabolisme, er det muligt, at der er en overskydende mængde østrogen. Hvis det tværtimod er for lille, er der tegn på nedsat libido, reproduktive problemer, forstyrret menstruationscyklus og ustabilt humør. Hypothyroidisme er forbundet med vægtforøgelse, kronisk træthed, fordøjelsesproblemer og en uregelmæssig cyklus. Lav testosteron manifesteres gennem erektil dysfunktion, muskelabsorption, overvægt, kronisk træthed og humørsvingninger. Hyperthyroidisme fører til stress, tab af hår og vægt, søvnforstyrrelser og arytmier. Diabetes er forbundet med vægtforøgelse, nervøse lidelser, sløret syn, kronisk træthed, åndedrætsbesvær og dermatologiske problemer. Udsving i adrenalin fører til træthed, muskelsmerter, depression, søvnforstyrrelser og koncentration, problemer med reproduktionssystemet.

Hvad forårsager hormonel ubalance?

Forskellige faktorer, såvel som deres kombination, kan føre til de ovenfor nævnte sygdomme. Blandt de mest almindelige er fordøjelsesproblemer og fødevareallergier, overvægtige inflammatoriske processer forårsaget af dårlig ernæring og stillesiddende livsstil, genetisk prædisponering, eksponering for pesticider, kemikalier, nikotin og alkohol samt øget stressniveau kombineret med utilstrækkelig hvile.. Vil du neutralisere virkningen af ​​sådanne faktorer på din krop? Udnyt disse naturlige måder!

Spis sunde fedtstoffer

Kroppen kræver forskellige typer fedtstoffer, herunder mættet og endog kolesterol. Fedtstoffer hjælper med at producere hormoner, som reducerer sandsynligheden for inflammation og stimulerer stofskiftet og hjælper med at tabe overskydende vægt. Ideelle kilder til sunde fedtstoffer er kokosolie og avocado. Medtag dem i kosten flere gange om ugen for at lægge mærke til positive ændringer på kortest mulig tid.

Brug sunde urter

Særlige planter kaldet adaptogener, hjælper kroppen med at genoprette hormonbalancen og modstå forskellige sygdomme. Nogle af disse planter hjælper med at besejre skjoldbruskkirtlenes problemer, slippe af med depression og reducere adrenalinniveauet. Disse planter omfatter havtorn, ingefær, citrongræs, Eleutherococcus og andre. Vælg det middel, der er nødvendigt for din sygdom, og brug det regelmæssigt i form af te eller medicinske dråber.

Styrke fordøjelsessystemet

Omsorg for fordøjelse er nøglen til sundhed, da det for nylig er bevist, at fordøjelseskanalen problemer kan føre til autoimmune sygdomme, såsom arthritis eller skjoldbruskkirtlen lidelser. Antibiotika, en kost fuld af kulhydrater og sukker, en kost med utilstrækkelig mængde fibre, toksiner, kronisk stress og kroniske inflammatoriske processer kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser. Prøv at spise så balanceret som muligt for at undgå mange problemer med sundhed og udseende.

Brug ikke kosmetiske produkter til kroppen.

Mange kropscremer bruger skadelige kemikalier, såsom parabener. Udforsk sammensætningen af ​​midlerne før deres brug, og vælg dem, der indeholder naturlige æteriske olier, kokosnød, sheasmør eller ricinusolie.

Træn regelmæssigt

Uddannelse hjælper ikke kun med at opretholde god fysisk form, men styrker også det kardiovaskulære system, fremskynder stofskiftet og hjælper en person til at forblive sund længere. Ifølge eksperter er regelmæssig kardiovaskulær træning mest effektiv.

Sov mere og begrænse stress

Det lader til, at dette er lettere sagt end gjort, men kontrol med søvnens varighed er virkelig nødvendig. Niveauet af cortisol, et stresshormon, falder præcist under en nats hvile. En person, der ikke kan sove, føler sig konstant spænding, og det kan igen forårsage alvorlige hormonforstyrrelser. Således kan en simpel stabiliseringsplan og en længere nats søvn være årsagerne til at reducere stressniveauet.

Reducer koffein og alkoholindtag

Koffein forbliver i kroppen i flere timer, der påvirker centralnervesystemet, fremskynder hjerteslag, øger koncentrationen og bestemmer, hvordan hjernen producerer hormoner. Hvis der opstår hormonelle problemer, er det ønskeligt at udelukke sådanne virkninger.

En ubalance af hormoner påvirker i høj grad en kvindes vægt, helbred og følelsesmæssige tilstand. PCOS, ovariecyster, præmenstruelle og menstruationsforstyrrelser og hormonelle lidelser i overgangsalderen kan forårsage irritabilitet, lave energiniveauer og mavesmerter.

Hvorfor kvinder har hormonforstyrrelser

Hormonale lidelser hos kvinder skyldes den naturlige aldringsproces, men kan også være forårsaget af skadelige miljømæssige faktorer, uhensigtsmæssig spisning, stress, arvelighed og visse lægemidler. Kød, plast, rengørings- og kosmetiske produkter indeholder xenoøstrogener og hormonforstærkere, som har negativ indflydelse på endokrine helbred.

VITAMINER TIL RESTORATION AF HORMONAL BAGGRUND TIL KVINDER

For hormonbalance hos en kvinde er alle hormoner vigtige, men de vigtigste, der oftest forårsager forstyrrelser, er cortisol (stresshormon), thyreoideahormoner (ansvarlige for metabolisme og energi) og progesteron (et naturligt antidepressivt middel). Du kan afbalancere dem ved at tage vitaminer og mineraler fra listen nedenfor.

Vitamin B6 eller pyridoxin hjælper kvinder med humørsvingninger under præmenstruelt syndrom. Undersøgelser har vist, at doser på ca. 100 milligram pr. Dag er effektive til forebyggelse af depression og andre symptomer forbundet med PMS, herunder humørhed, irritabilitet, glemsomhed, oppustethed og angst. Vitamin B6 findes i nødder, oksekød lever, fisk og fjerkræ samt beriget korn. Det er bedre at tage B6 kurser i en dosis på 50-100 mg.

Store mængder pyridoxin (1 til 6 gram pr. Dag i et år) kan forårsage alvorlig nerveskader.

  • C-vitamin for at øge progesteronniveauet

Progesteron er et naturligt kvindelig antidepressivt hormon, som også påvirker følelser og søvn. Lav progesteron er den næsthyppigste hormonforstyrrelse hos kvinder over 35 år. C-vitamin er et effektivt stof, som hjælper den kvindelige krop til at producere mere progesteron. Naturlige kilder til ascorbinsyre: citrusfrugter, sød peber, kiwi, jordbær, tomater. Den daglige dosis af C-vitamin er 75-90 mg / dag, men i anden halvdel af cyklussen kan kvinder tage 500-1000 mg om dagen. Sådanne doser er sikre i mangel af intolerance eller allergier overfor vit. S.

D-vitamin, der ofte kaldes solskin vitamin (udsættelse for solen stimulerer kroppen til at producere det) spiller en rolle i regulering af insulin- og skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket er vigtigt for at forebygge diabetes, insulinresistente PCOS- og skjoldbruskkirtelsygdomme. Det hjælper med at regulere insulinudskillelsen og balancerer blodsukkerniveauet.

En undersøgelse udgivet i 2013 viste, at vitamin D-niveauer er signifikant lavere hos kvinder med hypothyroidisme. D-vitamin mangel er forbundet med insulinresistens, som er en forløber for type 2-diabetes og kan forårsage polycystisk ovarie hos piger.

Fødevarekilder til D-vitamin: fed fisk (laks, sild, sardiner, torsk), æg og svampe, beriget mælk og beriget juice. Det optimale niveau er Vit. D for hormonbalance i blodet hos kvinder er ca. 75-90 ng / ml. Den korrekte dosering vælges sammen med lægen afhængigt af de aktuelle hormonniveauer og niveauet af vit. D i blodet, anbefales normalt kursusindtag på 5000 IE om dagen for voksne kvinder.

  • E-vitamin med hormonal svigt og overgangsalderen

E-vitamin virker som en antioxidant og er meget vigtigt for kvinder med lave østrogenniveauer eller dem, der er i overgangsalderen. Det findes i vegetabilske olier, mandler, nødder, bønner og fuldkorn. Doser på 50-400 IE om dagen reducerer effektivt blinklys og andre problemer forbundet med lav østrogen, såsom vaginal tørhed og humørsvingninger hos kvinder (for at opnå resultater er en dosis på mindst 4 uger nødvendig).

  • Kalsium og magnesium - PMS forebyggelse

Calcium er det mest almindelige mineral i den kvindelige krop. Dens niveau hjælper med at regulere et andet mineral - magnesium, mellem disse to elementer er der en særlig balance. Den korrekte mængde magnesium og calcium hjælper med at forhindre forstoppelse, fremmer sund søvn og mange andre vigtige processer. Begge er vigtige for balancen af ​​progesteron, hvoraf et lavt niveau fører til PMS.

Kilder af calcium: mejeriprodukter, mandler, sardiner, tang, mørkegrønne grøntsager. Kilder af magnesium: grønne blade grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø, fuldkorn. 600 mg calcium pr. Dag fordelt på to doser reducerer symptomerne på PMS med 50%. 200 mg magnesium om dagen hjælper med at blive kvitt opblødning under præmenstruelt syndrom hos kvinder.

Visse vitaminer hjælper med at normalisere kvindernes hormonelle baggrund, men de fleste af sygdommene skal diskuteres med din læge, da yderligere foranstaltninger kan være nødvendige for at opnå de bedste resultater. Reducer stress, øg tiden til søvn, øve yoga, følg en kost bestående af uforarbejdede fødevarer, frugter, grøntsager, fuldkorn - alt dette hjælper med at genoprette hormonbalancen.

Læs også artiklerne "Vitaminer med polycystiske æggestokke: Hvordan man tager", "Vitaminer med hormonelle præventionsmidler og efter afskaffelsen af ​​OK", "Tsiklovita": for hvad de foreskriver, sammensætning, analoger.

Det kvindelige reproduktive system har sit eget kontrolcenter, som koordinerer aktiviteten af ​​organer, der frigiver kønshormoner - hypothalamus, hypofysen, æggestokkene - og de organer, der produceres af disse hormoner - livmoderen, æggelederne og brystkirtlerne.

Hypothalamus giver orden til hypofysen, hypofysen frigiver follikelstimulerende og luteiniserende hormoner (FSH og LH) og overfører dem til æggestokkene.

  • Follikelstimulerende hormon - stimulerer produktionen af ​​hormonet østrogenhormon i de kvindelige æggestokke.
  • Luteiniserende hormon - stimulerer produktionen af ​​kvindelig hormon progesteron.

En samtidig ubalance af FSH og LH (få eller mange) kan føre til infertilitet, nedsat seksuel aktivitet, hårtab og amenoré (ingen menstruation).

Husk hvad hormoner er

Hormoner er et kemikalie, der kan forårsage ændringer i andre celler. De frigives direkte ind i blodbanen og spredes gennem hele kroppen.

Særlige celler - målceller modtager hormoner og giver kroppen mulighed for at reagere med passende ændringer.

Hormoner består af komponenter, der indtages med mad - eller protein (de fleste hormoner) eller fedt (steroider).

Hormoner cirkulerer gennem kroppen med blodgennemstrømning, inden de når målcellerne i de ønskede organer. Herefter passerer de gennem leveren, hvor de bryder ned og fjernes fra kroppen med urin.

Så da hypofysen overførte FSH og LH til æggestokkene, begynder æggestokkene aktivt at producere østrogen og progesteron. Desuden kommer disse hormoner ind i livmoderen, æggelederne og brystkirtlerne. Og de er enten tilfredse med dette, som manifesterer sig i en regelmæssig cyklus, fraværet af smertefulde fornemmelser under menstruation og sunde slimhinder. Eller erklærer deres utilfredshed med problemerne med menstruation, smerter i brystkirtlerne og underlivet.

Således er hypothalamus, hypofyse og æggestokke hovedelementerne i kvindens hormonelle system, og kvindens krops velfærd afhænger i høj grad af deres arbejde.

Vigtige kvindelige hormoner

Østrogener er et generisk navn for kvindelige hormoner, der har en stærk feminiserende virkning på en kvindes krop.

Østrogener fremstilles af ovariefollikler, deres virkning strækker sig ikke blot til kønsorganerne. For eksempel giver et godt niveau af østrogen knoglestyrke ved at forsinke calcium og fosfor i kroppen.

De beskytter østrogen og blodkar, forebygger aterosklerose og forebygger hjertesygdomme.

Alles knogletæthed falder med alderen, og de bliver mere skrøbelige. Men kvinder er mere tilbøjelige til at få osteoporose. Hos kvinder er knoglemassen mindre end hos mænd, og dermed tabet efter 40 år fører til mærkbare konsekvenser hurtigere. Derudover er knogletætheden hos kvinder relateret til østrogenniveauer. Derfor, i løbet af overgangsalderen, når der er et fald i produktionen af ​​kønshormoner, reduceres skelettens tæthed betydeligt. Østrogen er simpelthen meget aktivt involveret i forvaltningen af ​​områder, der er bygherrer af knoglevæv, og hjælper også tarmene med at absorbere calcium og andre mineraler for at inkludere dem i knoglevæv.

Østrogener gør en kvinde til en kvinde og forlænger ungdommen. De stimulerer udviklingen af ​​brystkirtlerne, danner en kvindelig figur.

Estrogenmangel i en kvindes krop er præget af følgende symptomer:

  • lav knogletæthed
  • reduktion af reproduktiv funktion
  • fald i seksuel lyst
  • uregelmæssige perioder,
  • for tidlig aldring
  • overdreven tørhed i huden og slimhinderne (herunder vagina).

Østrogener stimulerer lacrimalkirtlerne - at reducere niveauet af disse hormoner reducerer antallet af tårer og fører til tørre øjne. Østrogener giver ikke kun øjenkomfort, men beskytter også dem mod grå stær.

Vi må meget klart forstå værdien af ​​disse hormoner og holde dem i balance. Manglen på østrogen hos kvinder forskygger overgangsalderen.

Overvejet normal overgangsalderen, som begyndte i alderen efter 50 år. Overgangsalderen før 45 år er tidligt og skyldes for tidlig ophør af ovarieaktivitet.

Hos kvinder med blondt hår i blodet er østrogener på et højere niveau end kvinder med mørkt hår. En stor mængde østrogen - et stort antal væsker. Tilsyneladende er der derfor mange mænd som blondiner.

Efter fødslen af ​​den første babys blonde bliver mørket håret mørkt, hvilket skyldes, at østrogeniveauet falder efter fødslen.

Det næste kvindelige hormon er progesteron.

Progesteron produceres efter at follikelen er modnet, og i stedet dannes en såkaldt gul krop. På nogle måder er dette hormon en østrogenantagonist. Til gengæld sikrer progesteron den normale proces med befrugtning og ægkonsolidering.

Det er progesteron, der påvirker humørsvingninger i løbet af en cyklus.

Hovedpine, ømhed i brystet og andre manifestationer af PMS indikerer et fald i progesteronniveauerne.

Manglende progesteron eller dannelsen af ​​dets inaktive former ligger til grund for en række gynækologiske sygdomme, for eksempel dysfunktionel livmoderblødning, cykliske lidelser i brystkirtlen og endog ufrugtbarhed.

Progesteron er et udelukkende kvindelig hormon, hvis hovedfunktion er muligheden for påbegyndelse og vedligeholdelse af graviditeten.

Enhver kvinde, der ønsker at have børn, skal overvåge deres progesteronniveau.

Et andet kvindelig hormon er prolactin.

Prolactin sikrer produktion af modermælk. En af bivirkningerne af prolaktin er et fald i libido. Det er derfor, at mange kvinder oplever et fald i seksuel lyst under amning.

Hvis prolaktin øges hos en kvinde, der ikke er under graviditet, indikerer dette en alvorlig forstyrrelse i kroppen. Med stigende niveauer af dette hormon vises problemer med menstruation, som helt kan stoppe og forårsage infertilitet.

Desværre er dette hormon ikke fuldt ud forstået af forskere.

Symptomer på hormonel ubalance hos kvinder

Symptomer på hormonal svigt hos kvinder afhænger af alderen, den generelle tilstand af kroppen, såvel som af den specifikke årsag, der fremkaldte en krænkelse af hormonniveauer.

Tegn på hormonforstyrrelser i den kvindelige krop kan være anderledes, i første omgang - en krænkelse af menstruationscyklussen.

Almindelige symptomer på hormonal svigt hos kvinder:

  • Irritabilitet, følelsesmæssig ustabilitet, hyppige anfald af depression;
  • Smertefulde, skarpe eller tværtimod rigelig udledning under menstruationer;
  • Tilbagevendende livmoderblødning;
  • Manglende seksuel lyst;
  • Forekomsten af ​​brystsygdomme;
  • Overdreven eller utilstrækkelig hårvækst
  • Pludselig vægtforøgelse;
  • Urimelig alvorlig hovedpine
  • Hyppig svimmelhed;
  • hævelse;
  • Nedsat appetit
  • søvnløshed;
  • Skarpe tryk spring;
  • Øget træthed;
  • Overdreven svedtendens.

Hormonale lidelser hos kvinder er fyldt med alvorlige konsekvenser, herunder udvikling af infertilitet, diabetes, kræft, aterosklerose osv.

Derfor være meget opmærksomme på din krop, og hvis du finder dig selv et par symptomer - konsultere læge.

Den skrøbelige kvindelige hormonbalance kan forstyrres af flere faktorer:

  • Dårlige vaner (rygning, alkohol, narkotika);
  • Ukorrekt ernæring;
  • Kronisk mangel på søvn;
  • Stillesiddende livsstil;
  • Emosionel overbelastning;
  • beriberi;
  • Hormonal prævention;
  • Promiskuøs sexliv;
  • abort;
  • Venereal sygdomme.

Hormonal ubalance opstår i sådanne perioder af en kvindes liv som puberteten, graviditeten, fødslen og overgangsalderen.

Hormonal baggrund kan genoprettes og vedligeholdes med:

  • Sund livsstil (undgå dårlige vaner, god søvn, vandreture i frisk luft, morgenøvelser osv.);
  • Korrekt ernæring (overvejende planteprodukter);
  • Regelmæssig motion
  • Træning af bækkenbundens muskler;
  • massage;
  • meditation;
  • Positiv tænkning.

For at opretholde normal hormonbalance er det nødvendigt at identificere kilder til stress og stræbe efter at undgå dem.

Hormonale ubalancer forårsager kvinders sygdomme. Forresten er depression en og indikatorerne for, at hormonet er et fiasko.

Stabile hormoner er en forudsætning for reproduktionssystemet. Hvad der er vigtigt er balancen mellem kvindelige hormoner - progesteron og østrogen. Hvis niveauet er normalt, virker reproduktionssystemet som et ur. Hormonal svigt kan forstyrre koordineringen af ​​mekanismen, forårsage forringelse af helbred og udvikling af sygdomme.

Funktionerne af hormoner i den kvindelige krop

Kvindelige hormoner regulerer aktiviteten hos mange systemer og organer. Disse er hypofysehormoner, østrogen, tyroxin, prolaktin, testosteron, progesteron, østradiol osv. Alle er vigtige for hormonbalancen. Østrogen regulerer den månedlige cyklus, det er nødvendigt for normal seksuel udvikling, forberedelse til graviditet og fødsel. Progesteron bidrager til bevarelsen af ​​graviditeten, forbedrer amning.

Testosteron er nødvendigt for at normalisere libido, men et overskud af dette hormon kan føre til udseendet af mandlige træk i udseende. Prolactin er påkrævet til progesteronsyntese og normal laktation. Estradiol - til normalisering af nervesystemet, stofskifte. Oxytocin - til produktion af colostrum, reducerer livmoderens muskler efter fødslen.

Årsager og symptomer på hormonal svigt

Hos kvinder kan hormonfejl forårsages af at tage præventionsmidler (foto: health.facty.com)

Hovedårsagerne til hormonelle lidelser er som følger:

  • Graviditet og fødsel - kroppen skal fungere i en accelereret rytme og arbejde for to.
  • Stress og angst påvirker ikke kun nervesystemet, men også den hormonelle baggrund.
  • Vægtfluktuationer - kvinder har en tendens til at tabe sig og derefter gå op i vægt. Nogle har en vane med at "beslaglægge" stress. Der er overskydende vægt, stofskiftet sænker, hormonniveauerne ændres.
  • Ubalanceret ernæring.
  • Dårlige vaner - alkohol og tobak tillader ikke kun at absorbere nyttige stoffer, men også forgifte kroppen.
  • Modtagelse af medicinske præparater. Dysfunktion i reproduktionssystemet er ikke ualmindeligt for kvinder, der tager hormonelle præventionsmidler.
  • Ungdom - dannelsen af ​​reproduktionssystemet og den aktive produktion af hormoner.
  • Climax - seksuelle funktioner falder gradvist væk, hormonelle ændringer ændrer sig også.

Når hormonal svigt forekommer, forekommer følgende symptomer:

  • Nervøshed, irritabilitet, overdreven følsomhed.
  • Søvnforstyrrelser
  • Månedlige cyklusfejl.
  • Skarpe udsving i kropsvægt, fedme.
  • Mindsket libido.
  • Forværring af huden, udslæt og betændelse.
  • Immun svækkelse.
  • Sløret syn
  • Smerter i lemmer og led.
  • Svaghed, krampeanfald, migræne.

Tidlig behandling giver dig mulighed for at normalisere niveauet af hormoner uden alvorlige konsekvenser for kroppen. Hvis du lader processen tage kurset, kan det føre til infertilitet, tidligt overgangsalderen, diabetes, fedme, sygdomme i det kardiovaskulære system.

Hvilke vitaminer hjælper med at normalisere hormonniveauet

Vitaminer til normalisering af hormoner skal drikke kurser (foto: bagiraclub.ru)

Modtagelse af vitaminer til kvindelig sundhed og forbedring af en hormonel baggrund skal koordineres med lægen. Sammensætningen skal indeholde følgende stoffer:

http://vitaminy-vsem.ru/vitaminy-dlya-vosstanovleniya-gormonal-nogo-balansa-u-zhenschin.html
Up