logo

Vitaminer - aktive stoffer, der deltager i metaboliske processer. Nogle af dem syntetiseres i menneskekroppen, og nogle kommer fra mad.

Stress, dårlige vaner, en stillesiddende livsstil og en ubalanceret kost fører til et underskud og en ubalance af aktive stoffer, hvilket negativt påvirker en persons sundhed og arbejdsmæssige evne.

Vitaminer til nervesystemet

En person står daglig overfor stress, hvilket fører til dysfunktion i nervesystemet. Manglen på mikronæringsstoffer forværrer situationen, der forårsager hypoxi i hjernen, ødelæggelse af neuroner, som udtrykkes:

  • kronisk træthed
  • følelsesmæssig ustabilitet
  • hukommelsessvigt
  • søvnforstyrrelser
  • distraktion.

For at reducere stressniveauet, dets negative virkninger samt normalisere hjernen er det vigtigt at tage vitaminer til nervesystemet. Det er nødvendigt at anvende komplekser af vitaminer, aminosyrer og mineraler, der kompenserer for stoffernes mangel og genopretter deres balance.

Læger udskiller mikronæringsstoffer til centralnervesystemet.

  • Thiamin. Fremmer udviklingen af ​​kognitiv funktion og koncentration, reducerer stress.
  • Riboflavin. Deler i metaboliske processer, normaliserer humør og naturlige biorhythmer.
  • Niacin. Fremmer memorisering, hjælper med at koncentrere opmærksomheden og absorbere information.
  • Pyridoxin. Deltager i syntese af hormon serotonin, normaliserer søvn.
  • Folinsyre Deltager i dannelsen af ​​centralnervesystemet og er også ansvarlig for dets excitabilitet.
  • Cyanocobalamin. Regulerer biorhythmmer, holder neuroner sunde.
  • Retinol. Udvider nervenes nervesystem, normaliserer reaktionen i nervesystemet og sover.
  • Tocopherol. Antioxidant, reducerer destruktive processer i centralnervesystemet, bekæmper depression.
  • Ascorbinsyre. Det forbedrer blodcirkulationen i hjernevævene, styrker væggene i blodkar, forbedrer humør.
  • Kolekaltsiferol. Ansvarlig for transmissionen af ​​impulser mellem nervefibre.

Farmaceutiske planter producerer vitaminer til hjernen og nervesystemet hos en voksen, som har en positiv effekt på centralnervesystemet.

milgamma

Lægemidlet fremstilles i form af en injektionsopløsning eller tabletter. Injektionsmidlet indbefatter thiamin, pyridoxin og cyanocobalamin. Tabletterne indeholder pyridoxin og benfotiamin (en analog af thiamin).

Værktøjet er ordineret af en læge for degenerative sygdomme i nerverne og muskuloskeletale systemet, neuritis. Dens brug bidrager til normalisering af metaboliske processer i nervesvævet, har en smertestillende virkning, eliminerer funktionsforstyrrelser.

Milgamma er kontraindiceret hos personer med individuel følsomhed over for lægemidlets komponenter, med akutte sygdomme i hjerte-kar-systemet, tromboembolisme, mavesår og duodenalsår.

MultiVit

Et multivitaminmiddel, der omfatter tocopherol, pyridoxin, cyanocobalamin, folinsyre, nicotinamid, coralciferol, thiamin, riboflavin, ascorbinsyre, magnesium. Det bruges til krænkelse af biorhythmmer, irritabilitet, apati.

Komplekset af biologisk aktive stoffer hjælper med at reducere neurons excitabilitet, hvilket sikrer normalisering af mentale reaktioner og søvn. Multivitis har en gavnlig effekt på centralnervesystemet og bloddannelsen, når den tages i en dosis på 1-2 tabletter om dagen. Lægemidlet bruges ikke til allergi over for dets komponenter.

Vitrum

Multivitamin tabletter. Tabletter indeholder retinol, tocopherol, colecalciferol, phylloquinon, thiamin, riboflavin, cyanocobalamin, ascorbinsyre, folsyre, nikotinsyre, pantothensyre, makro- og mikroelementer.

Vitrum normaliserer metaboliske processer og kropsfunktioner, har en forstærkende virkning, øger evnen til at arbejde og styrker immunforsvaret. Tag 1 kapsel om dagen under et måltid. Kontraindiceret i hypervitaminose, hypercalcæmi, erytrocytose, kronisk hjertesvigt, mavesår.

Vitaminer til hjernefunktion

Intellektuel arbejdskraft, studerende og studerende skal modtage dagligt i tilstrækkelige mængder biologisk aktive stoffer, der regulerer hjerneaktivitet. Fødeindtagelse af vitaminer, mikroelementer og essentielle aminosyrer dækker ikke altid kroppens behov, og derfor med øget hjernelastning bør du tage komplekse kosttilskud eller farmaceutiske præparater.

Brain fokus for teenagere voksne

Hjernens multivitaminer fokus for teenagere voksne er ikke et stof. De indeholder L-theanin, lecithin, ascorbinsyre, colecalciferol, cholin, mineraler og andre komponenter, der stimulerer hjernens aktivitet. Det bruges som et fødevaretilsætningsstof til at understøtte centralnervesystemet, forbedre hukommelsen og koncentrationen. Tag 1 kapsel om dagen.

Tillæg bør ikke anvendes af personer med intolerance over for nogen af ​​dets komponenter.

Multitabs

Vitaminer for at styrke nervesystemet, som aktiverer enzymreaktioner og metaboliske processer, der forbedrer hjernecirkulationen, transmissionen af ​​nerveimpulser fra celle til celle.

Komplekset har antioxidantegenskaber, fremmer syntese og metabolisme af fedtstoffer og proteiner. Det er indiceret til forebyggelse af hypovitaminose i modsætning til absorption af mave-tarmkanalen i perioder med øget behov for biologisk aktive stoffer.

Lægemidlet tolereres godt, når det tages 1 kapsel om dagen, men det bør ikke anvendes til personer med overfølsomhed over for dets komponenter.

Vitaminer for at styrke immunforsvaret

Velvære og humør afhænger af organismens generelle tilstand, og den ledende rolle i modstand mod negative miljøfaktorer tilhører immunsystemet. For at styrke det bør du tage specielle vitamintilskud.

Selmevit intensiv

Sammensætningen af ​​lægemidlet omfatter femten mineraler og syv vitaminer, der har en tonisk effekt på muskel og nervesvæv. Værktøjet bidrager til bloddannelse, cellefornyelse, normaliserer fordøjelsen og stofskiftet. Takket være tocopherol og ascorbinsyre, efter 2-3 uger at tage multivitamin, bliver immuniteten styrket, sandsynligheden for forkølelse falder, stressmotstanden stiger. Tag 1 tablet om dagen efter måltider.

Blagomaks

Blagomax er en kilde til B-vitaminer, der hjælper kroppen med at klare stress, lindre irritabilitet og øge kroppens overordnede modstand. Efter 7-14 dage efter indtagelsens begyndelse, 1 kapsel om dagen, føles en person stærk og kraftig, træthed nedsættes, og effektiviteten stiger.

Vitaminer til nervesystemet for børn

En voksende krop er sårbar over for øget stress, så som en profylakse anbefaler læger, at mindreårige regelmæssigt bruger vitaminer, som styrker centralnervesystemet.

alfabet

Multivitaminpræparat tilpasset babyer. På grund af fraværet af syntetiske smagsstoffer og farvestoffer kan den gives til børn fra tre år. Alle biologisk aktive stoffer, der udgør alfabetet, er afbalanceret indbyrdes.

Værktøjet hjælper barnet med at vokse og udvikle sig harmonisk, øger modstanden mod forkølelse og stress. Tag 1 tablet om dagen med måltider.

Vitaton Kids

Vitaminpræparat fås i form af gelésabletter. Det er ordineret til børn fra fire år for at forhindre hypovitaminose og avitaminose, styrke centralnervesystemet og immunsystemet, stimulere fordøjelsen. For at interessere børn i at tage vitaminer, er der en bred vifte af smag og et originalt udseende af pastiller.

For børn op til 7 år, tag en pastille om dagen, fra 7 til 14 år, tag 2 pastiller om dagen i 30 dage.

Vitaminer til kvinders sundhed

For at opretholde sundhed skal kvinder genopbygge deres vitaminer og mineraler, og under graviditet bliver det særlig vigtigt.

Prænatal

Det understøtter kvindernes sundhed under graviditet og efter fødslen. Retinol, tocopherol, folinsyre, biotin og andre komponenter, der indgår i formlen, har en positiv effekt på kvindernes generelle velfærd, bidrager til interne organers arbejde og er ansvarlige for den harmoniske udvikling af den fremtidige baby.

Tildelt til 1 kapsel pr. Dag.

Duovit til kvinder

Indeholder vitaminer til at opretholde nervesystemet, regulering af kulhydrat, fedt og protein metabolisme. Lægemidlet styrker immunsystemet, fremmer absorptionen af ​​calcium, har en positiv effekt på hud og hårs sundhed, beskytter syn.

Vitaminkompleks hjælper med at forlænge ungdommen, bevare formen og kvinders sundhed. Du skal tage en tablet om dagen med måltider.

Dame formel

Komplekset af biologisk aktive stoffer til kvinder over 30 år, hvis indsats er rettet mod at opretholde den samlede tone, øge modstanden mod stress og stress. Komponenterne af lægemidlet fremskynder metabolismen, forhindrer akkumulering af kropsfedt, øger libido og normaliserer menstruationscyklussen.

Regelmæssig brug af produktet på 1 kapsel om dagen har en positiv effekt på arbejdet i alle organer og systemer, bidrager til forebyggelse af sygdomme og forbedrer trivsel.

Hvad er farlige krænkelser af centralnervesystemet

Små lidelser fører til søvnløshed, nedsat ydelse, sløvhed, dårligt humør. I dette tilfælde er det nemt at genoprette kroppen, det er nødvendigt at observere det daglige regime, undgå stressede situationer, balancere kosten. I mere alvorlige tilfælde skal du observere:

  • Udviklingen af ​​depression.
  • Trykspring.
  • Hjertebanken.
  • Fejl i det kardiovaskulære system.
  • Mulig risiko for hypertension, slagtilfælde, hjerteanfald.
  • Tremor.
  • Udviklingen af ​​neurose, hysteri.
  • Migræne.
  • Smerter i hjertet.
  • Udseendet af udslæt, kløe, eksem.

I dette tilfælde skal patienten kontakte den behandlende læge, som skal ordinere de relevante tests, henvise dem til andre specialister (neurolog, kardiolog) til konsultation og efter at have modtaget alle resultaterne, foreskrive passende behandling. I nogle tilfælde er det nok at drikke et kompleks af vitaminer, i andre er det nødvendigt at tage beroligende medicin.

Vitaminer og kosttilskud til voksne

På apoteker kan du købe vitaminkomplekser, der hjælper med at stabilisere det menneskelige nervesystem.

Neurostabil

Et af de populære kosttilskud af vegetabilsk oprindelse. Den foreliggende sammensætning: gederams, motherwort urt og oregano, pæon roden, folinsyre, magnesium, vitaminer (A, PP, C, E, D, gruppe B).

Komplekset har følgende virkning:

  • Normaliserer muskeltonen og blodtrykket.
  • Det har en beroligende og mild bedøvelsesvirkning.
  • Forøger elasticiteten af ​​væggene i blodkarrene.
  • Forbedrer arbejdet i centralnervesystemet.
  • Øger stressmodstanden.

Neurostabil sædvanligvis ordineret til neurose, hysteri, søvnforstyrrelser, migræne, højt blodtryk, høje niveauer af stress, vegetative-kar dystoni, kardiosklerosis. Voksne tager en til tre tabletter to gange dagligt, behandlingsforløbet er en måned. Genanvendelse er aftalt med lægen.

Kontraindikationer: Ifølge instruktionerne er kontraindikation for brugen af ​​lægemidlet intolerance over for komponenterne.

Bivirkninger: Normalt er stoffet godt tolereret, i sjældne tilfælde er allergiske reaktioner mulige.

Vitrum Superstress

Multivitaminkompleks indeholdende sporstoffer. Farmakologisk aktivitet af lægemidlet på grund af et kompleks af vitaminer, der udgør dets sammensætning. Modtagelse anbefales i perioder med øget fysisk og psyko-følelsesmæssig stress, rehabilitering efter kirurgi, til behandling af beriberi. I sammensætningen er der:

  • Ascorbinsyre.
  • Vitaminer (gruppe B, H, PP).
  • Jern.
  • Folinsyre

Disse tabletter til genopretning af centralnervesystemet tager et stykke om dagen i 30 dage.

Kontraindikationer: allergiske reaktioner over for nogen af ​​indholdsstofferne i værktøjet.

Bivirkninger: I nærvær af intolerance er hududslæt, kløe, dermis rødme mulige.

Neyrorubin Forte

Dette er et multivitaminkompleks indeholdende pyridoxin, thiamin, cyanocobalamin. I kombination har disse komponenter en forbedret virkning. Ordinere en lægemiddel til behandling af neuroser, ledsaget af smerte og andre negative symptomer forårsaget af læsioner af nervefibre, abstinenser, kronisk træthed, bliver i alvorlig stress. Accepter inde, vask med rent vand uden gas. Standardkursuset er fire uger.

Kontraindikationer: Alder under 18 år, allergisk diatese, graviditet, amning.

Bivirkninger: kvalme, vejrtrækningsbesvær, svaghed, svimmelhed, kløe, acne.

I tilfælde af overdosis vil der være en stigning i negative virkninger. Til behandling er det nødvendigt at skylle maven, tage sorber, stop med at tage lægemidlet.

NEYROSTRONG

Biologisk aktive komplekser, der administreres til behandling af forskellige patologier forbundet med cerebral iskæmi, atherosklerose, post-slagtilfælde tilstand, diabetes, forgiftning, kronisk migræne.

I sammensætningen er der:

  • Glutaminsyre.
  • Rødder af ingefær og lakrids.
  • Bilbær skud.
  • Lecithin.
  • Vitaminer (gruppe B).

Neurostrong anbefales som et biologisk aktivt stof, der giver ekstra ernæring til hjernen og nervesystemet. Det forbedrer mikrocirkulation og metabolisme i hjernen, har en antioxidant effekt, styrker væggene i kapillærerne og bidrager til et mildt blodtryksfald.

Det anbefales at tage en tablet om dagen med mad.

Kontraindikationer: allergiske reaktioner på komponenterne.

Bivirkninger: Normalt godt tolereret, i sjældne tilfælde, udslæt på huden, kvalme.

medicin

Ud over vitaminkomplekser kan der foreskrives tabletter, der genopretter nervesystemet og har en beroligende effekt. Kun en specialist kan ordinere det mest effektive behandlingsregime, idet han tidligere har undersøgt årsagerne til sygdommene.

afobazol

Tilgængelig i creme tabletter, der hver indeholder 10 mg af det aktive stof fabomotisol. Lægemidlet tilhører de selektive anxiolytika. Det aktive stof virker på sigma-receptorer i hjernens nerveceller, hvilket øger neutronernes potentiale og genopretter kroppens nerveceller.

Som følge heraf falder angsten, den følelsesmæssige baggrund er nivelleret, vegetative forstyrrelser falder, søvn, hukommelse og koncentration af opmærksomhed forbedres.

Det anbefales normalt at tage op til 30 mg dagligt (bør opdeles i tre doser). Effekten vises cirka den sjette dag efter modtagelsen og når maksimalt inden udgangen af ​​fjerde uge.

Kontraindikationer: barndom og ungdomsår, graviditet, amning, allergi over for komponenter.

Bivirkninger: døsighed, udvikling af beroligende reaktioner.

glycin

Form frigivelse - sublinguale tabletter, hvide med marmor tinge, hver af dem indeholder 100 mg af det aktive stof glycin. Det er et stofskifteholdigt stof, der regulerer stofskiftet, normaliserer processen med beskyttende hæmning i nervesystemet.

Det aktive stof er i stand til at regulere arbejdet med glutamatreceptorer, som følge heraf kan disse tabletter til nervesystemet:

  • Reducer aggression.
  • Øge social tilpasning.
  • At klare søvnløshed.
  • Forøg koncentrationen.
  • Reducer de giftige virkninger af stoffer og alkohol.

Det anbefales normalt at tage en pille to eller tre gange om dagen. Varighed - 15 - 30 dage. Hvis det er nødvendigt, kan lægen reducere eller øge dosen og varigheden af ​​kurset.

Kontraindikationer: intolerance over for komponenterne.

Bivirkninger: allergier.

tenotome

Tilgængelig i form af pastiller, som hver indeholder 0,003 g antistoffer til det hjerne-specifikke protein S 100. Produktet har en beroligende virkning.

Forbedrer bærbarheden af ​​følelsesmæssig stress, har en antidepressiv effekt. I tilfælde af forgiftning eller nedsat blodcirkulation indsnævrer hjernen skadeområdet, øger evnen til at lære.

Instruktionen anbefaler ikke at tage mere end to tabletter om dagen. Hvis det er nødvendigt, kan lægen øge doseringen. Varigheden af ​​behandlingen afhænger af patientens tilstand. Kurset varierer normalt fra en til tre måneder.

Kontraindikationer: barndom og ungdom, intolerance over for komponenterne.

Bivirkninger: allergier.

Donormil

Tilgængelig i form af rektangulære tabletter, der hver indeholder 15 mg af det aktive stof doxylaminsuccinat. Lægemidlet tilhører histaminreceptorblokkere (en gruppe ethanolaminer). Donormil har en beroligende, hypnotisk virkning. Patienten har reduceret søvntid, forbedrer søvnkvaliteten (uden at ændre faserne).

Det anbefales normalt at tage en halv pille 30-40 minutter før sengetid. Varigheden af ​​behandlingen bør ikke overstige fem dage.

Kontraindikationer: barndom og ungdom (op til 16 år), patologier, der forårsager krænkelse af urinudstrømning, allergiske reaktioner, amning.

Bivirkninger: øget hjertefrekvens, forstoppelse, sløret syn, sløvhed, urinretention.

Yderligere anbefalinger

For fuldt ud at bringe nervesystemet tilbage til normal, skal patienten lytte til anbefalingerne:

  • Inden du tager vitaminkomplekser og kosttilskud, finder du ud af den behandlende læge.
  • Narkotika at tage i overensstemmelse med ordningen specificeret af specialisten. Det er forbudt at øge doseringen eller erstatte de foreskrevne midler til analoger.
  • Tabletter til genopretning af en voksenes nervesystem bør ikke gives til børn og unge.
  • Overhold dagens tilstand.
  • Begræns koffein, alkohol, nikotin.
  • Gå oftere ud i luften og luft værelserne.
  • Balance ernæring.
  • Gør beroligende praksis: yoga, meditation, åndedrætsøvelser.
  • Hvis det er muligt, undgå angst, angst, stressende situationer, bevare følelsesmæssig balance.
  • Gør gennemførlig sport.
  • Glem ikke folkemetoder. For eksempel bryg krukker, der har en beroligende virkning og drik disse helbredende bouillon i løbet af dagen (med tilladelse fra lægen).

Alle disse handlinger hjælper med hurtigt at komme sig fra psyko-følelsesmæssig stress og styrke nervesystemet.

Du kan finde en masse værktøjer, der hjælper med at klare stress og lindre nervøs spænding. Det skal dog huskes, at en uafhængig ukontrolleret modtagelse kan føre til en signifikant forværring af tilstanden, manifestationen af ​​negative bivirkninger, afhængighed.

Derfor anbefales det at bruge kun vitaminkomplekser og urtepræparater i hjemmet. Hvis symptomerne på neurose ikke passerer efter 7-10 dage, bør du helt sikkert konsultere en læge.

http://wmedik.ru/zabolevaniya/nevrologiya/vitaminy-i-tabletki-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitaminer for at styrke nervesystemet hos voksne

Kan ikke betragtes som sund med problemerne i centralnervesystemet. Psykoser og andre negative tilstande af CNS-lidelser forstyrrer normal vital aktivitet, og derfor bør man vide, hvilke vitaminer til nervesystemet der skal bruges, og hvorfor der opstår fejl i sit arbejde.

Årsager til svækket funktion af centralnervesystemet

Der er mange grunde, på grundlag af hvilke det kan siges, at en person snart eller senere vil have problemer med centralnervesystemet. Mest almindelige:

  1. Hypoxi, under hvilken iltforsyning til den menneskelige hjerne forstyrres. Efter et stykke tid kan han miste bevidstheden, erhverve neurologiske problemer, afslutte sit liv med et fatalt resultat. Det kroniske forløb af sygdommen fremkommer, når et sporelement som jern er mangelfuldt, med baggrund i hvilken anæmi ofte opstår.
  2. Enhver smitsomme sygdom udbryder kroppen alvorligt, da immunsystemet forsøger at håndtere høj feber og andre konsekvenser af sygdommen. Feber forårsager accelerationen af ​​metaboliske processer, hvor det autonome nervesystems funktion er umuligt.
  3. Toksinforgiftning har en skadelig virkning på nerveceller, som følge heraf svækker centralnervesystemet.
  4. Arvelige sygdomme er ofte uforudsigelige: Den forstyrrede metaboliske proces, som forekommer i cellerne i centralnervesystemet, overføres oftest.
  5. Bruises og hjernerystelser forårsager hjerneskade, hvilket resulterer i nedsat transmission af nerveimpulser.
  6. Overarbejde forårsager nervøse lidelser og hyppige stressfulde situationer - neuroser. Kortsigtet stress kan ikke forårsage stor skade på menneskekroppen. Under sådanne perioder kan adrenalin og endda serotonin produceres, hvis det til sidst viste sig at være værdigt at komme ud af denne situation. Men den konstante natur at være i stressede situationer skader nervesystemet, og derfor bør du begynde at kæmpe med sådanne ting.
  7. Karsygdomme, der fører til nedsat blodcirkulation i hjernen.
  8. Hyperthyroidisme, også kaldet thyrotoksikose, forstyrrer centralnervesystemet på grund af accelerationen af ​​metabolisk proces.
  9. Mangel på aminosyrer hæmmer processen med at producere neurotransmittere, som tilvejebringer udveksling af impulser med nerveceller. Ofte opstår med diæt.
  10. Cancer tumorer bidrager til forgiftning ved forgiftning af kroppen med dets nedbrydningsprodukter. Der er også hyppige tilfælde, hvor tumorer påvirker rygmarven og hjernen.

Vitaminer til nervesystemet er nødvendige for at undgå ubehagelige symptomer og eliminere årsagerne til problemer med dets funktion.

Tegn på vitaminmangel

Når de første tegn på dysfunktion af kroppens centralnervesystem fremkommer, er det nødvendigt at konsultere en læge, så han kan ordinere de nødvendige vitaminer, som vil hjælpe med nervøs udmattelse.

Funktionen af ​​alle organer er nødvendig for at sikre normal funktion, og tegn på forekomsten af ​​CNS-lidelser indikerer behovet for behandling.

Menneskelig ydeevne er signifikant reduceret, fordi koncentrationen af ​​opmærksomhed og både kortvarig og langvarig menneskelig hukommelse falder. Dette kræver en stor indsats for at arbejde var produktivt. Daglige aktiviteter kan tage meget energi.

Søvn løser heller ikke problemet, fordi ved krænkelse af centralnervesystemet reduceres dets effektivitet. Søvnproblemer kan være af enhver art: såvel som konstant søvnighed og søvnløshed. På grund af dette bliver en person ekstremt irritabel, enhver handling eller et ord kan forårsage sin vrede.

Men dette er ikke for længe siden CNS-lidelser ofte påvirker humørsvingninger: de bliver meget pludselige. Og mens det er helt spredt. Sådanne symptomer kan indikere tilstedeværelsen af ​​beriberi, men i de fleste tilfælde er det nervesystemet, der opstår. Under alle omstændigheder anbefaler lægerne at tage vitaminer, der er designet til at berolige nervesystemet.

Sporelementer til at berolige centralnervesystemet

Almindelige sporstoffer, der er til stede i stoffer som glycin, vil hjælpe roen til neuronerne. Den indeholder thiamin, som dispenseres fra apoteker i tabletform for frigivelse. Hjælper med at reducere nervøse lidelser, lindrer angst, fjerner overstimulering.

Produkter med højt indhold af calcium og magnesium bidrager til normaliseringen af ​​tilstanden på karrene, har også en positiv effekt på epidermis. Sådanne urter som moder og kamille forsigtigt berolige, hvad der sker i en forholdsvis kort periode. Selv under graviditeten kan du tage sådanne produkter.

Jod genopretter hukommelsen ved at virke på de humane hormoner. Ud over narkotika kan findes i fisk og skaldyr. Jern bidrager til at øge hjernens aktivitet til et nyt niveau, hvilket bidrager til at forbedre reaktionshastigheden. Du kan finde dette sporstof i skaldyr, boghvede, melon, rogn.

Kalium og calcium giver adgang til nerveimpulser til henholdsvis muskelvæv og elementer i nervesystemet. Den første kan findes i hirse, frugt og bælgfrugter. Den anden findes i mejeriprodukter, nødder, bælgfrugter.

Fosfor holder hele systemet på overfladen. Kan findes i hjernen og leveren, mejeriprodukter, bælgfrugter og boghvede. Magnesium slapper af musklerne. Det findes i æg, klid, bønner og nødder.

Vitaminer for at styrke centralnervesystemet

Centrale nerves arbejde er hovedsageligt påvirket af B-vitaminerne. B1 virker som thiamin, som produceres af kroppen af ​​ethvert medlem af menneskeheden i de mængder, den har brug for. Det virker som et antidepressivt middel, opretholder en sund balance og derved reducerer sandsynligheden for nervøse lidelser.

B2 er kendt for verden som riboflavin, som genopretter energibalancen hos en person, hvilket skaber betingelserne for at sikre normal søvn. B3 kaldes nikotinsyre, og folk rangordner det ofte som et lægemiddel, som det bruges på de fleste områder af menneskelig aktivitet. I de fleste tilfælde bidrager det til udviklingen af ​​hormoner og sikrer et skynd af blod til hovedet, hvilket er godt i barndommen.

B6 giver en god hukommelse, der bidrager til produktionen af ​​hæmoglobin og derved øger kvaliteten af ​​tænkningsprocessen. B9 - folsyre - optimerer niveauet af excitabilitet. B11 styrker og genopretter nervesystemet, hvilket bidrager til aktiveringen af ​​den beskyttende barriere for immunitet.

B12 er direkte relateret til centralnervesystemet. Det hjælper med at overvinde depression, beroliger nervesystemet og tvinger det til at fungere ordentligt. Ascorbinsyre kæmper med stress, gør det lettere at opleve sådanne situationer. Samtidig er C-vitamin et antidepressivt middel af naturlig oprindelse, som gør det muligt at beskytte nerveceller og overspændingsudløsere og eliminere nervøsitet og lidelser.

Vitamin A genopretter hjernens arbejde, styrker det menneskelige immunsystem, genopretter den normale rytme i søvn og fjerner symptomerne på sløvhed, apati og depression. D-vitamin og tocopherol reducerer processen med ødelæggelse af celler, der styrer centralnervesystemet.

Vitaminer som en kompleks behandling

For voksne og børn har deres egne lægemidler, der skal bruges til at genoprette centralnervesystemets funktionalitet. De mest populære er følgende:

  1. Neurostabil, beriget med en kombination af retinol, tocopherol, ascorbinsyre og en række vitaminer fra gruppe B. Udover dem er der helbredende urter, der er bløde hypnotika, som normaliserer søvn. Det tages tre gange om dagen efter måltiderne.
  2. Neurostrong giver dig mulighed for at genoprette hjernen, som opstår som følge af normalisering af blodcirkulationen. På grund af dette reduceres opsvingstiden efter skader og slagtilfælde.
  3. Neurovit-R er nødvendig til behandling af sygdomme, som neurologiafdelingen beskæftiger sig med.
  4. Neurubin-Forte bidrager til normalisering af hjernen ved hjælp af gruppe B-vitaminer og mikroelementer.
  5. Vitrum Superstress normaliserer søvn, forbedrer immuniteten, gør processen med celleheling hurtigere. Taget på 2 tabletter om morgenen og aftenen.

Hvert af disse vitaminkomplekser bør anbefales af en læge, og selvbehandling skal udskydes på ubestemt tid. Alle har forskellige kontraindikationer og bivirkninger for at undgå dem, du har brug for at finde de rigtige midler.

For børn er der også mere end en mulighed for et vitaminkompleks:

  1. Et alfabet indeholdende en række lyse farver og gavnlige smagsoplevelser, takket være hvilke børn der lykkeligt accepterer dette middel.
  2. Multitabs fremstillet til optagelse i alle aldre fra fødslen.
  3. Vitrum forekommer oftest i en tabletform for frigivelse, som bidrager til at forbedre barnets immunforsvar, samtidig med at sultens følelse forværres.

Fastgørende lægemidler kan lysere op i det kedelige hverdagsliv, da alle metaboliske processer normaliseres. Du kan ikke tage det uden lægeens anbefaling, da en stor mængde vitaminer er så skadelig som en lille.

Andre måder at styrke centralnervesystemet på

Tidligere blev det antaget, at nerveceller ikke bliver genoprettet, men nu er denne teori blevet afvist. Faktisk fortsætter de med at dele, men for at sikre normale forhold for dette er det påkrævet at næsten helt ændre din livsstil, daglig rutine og ernæring, og også at følge en bestemt kost.

Dette skal gøres, fordi ellers sådanne overtrædelser kan føre til dannelse af blodpropper, forekomsten af ​​slagtilfælde og koronar sygdom. Samtidig er der intet ønske om at arbejde og have det sjovt. Og det afhænger mere af, at centralnervesystemet helt kontrollerer hele kroppen.

I dette tilfælde kan de vitaminer, der bruges til at styrke nervesystemet, ikke tages løbende, det vigtigste er at overholde visse anbefalinger for at reducere risikoen for sådanne lidelser i fremtiden.

Et af punkterne er korrekt ernæring og livsstil. Det betyder, at det er nødvendigt at opgive dårlige vaner, at observere det daglige regime for ikke at forstyrre centralnervesystemet igen. Kosten skal indeholde en tilstrækkelig mængde aminosyrer, som opbygger det nervøse væv.

Søvn skal være mindst 7 timer. Dette kræver mere luftning af det rum, hvor patienten er placeret. Frisk luft lugter nerverne, og derfor har lange vandreture en gavnlig effekt på den samlede immunitet som helhed. Eliminere overspænding og stressende situationer er også vigtig.

Stærke drikkevarer, herunder te og kaffe, har evnen til at stimulere reflekser og nerveimpulser, hvorfor centralnervesystemet hurtigt bliver træt. Det anbefales også at udføre specielt designet til sådanne tilfælde gymnastik.

Det er nødvendigt at tage et dybt indånding, mens du puffer op i maven, hold pusten i et par sekunder, og hvorfor trække vejret gennem næsen. Denne procedure gentages et antal gange, som giver dig mulighed for at slappe af.

Sådanne manipulationer kan hurtigt genoprette og styrke nervesystemet, hvilket er nødvendigt for stress og i hverdagen. Det er nødvendigt at bestemme, hvilke vitaminer der er bedst egnet til at berolige nervesystemet, og derefter returnere til deres anvendelse, hvis det er nødvendigt.

http://mirvitamin.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-ukrepleniya-nervnoj-sistemy-u-vzroslyh

De bedste vitaminer til nervesystemet: En liste over de bedste stoffer til børn og voksne

Funktionen af ​​den menneskelige krop styres af nervesystemet: Enhver fejl i sit arbejde påvirker straks både den fysiske og psykologiske tilstand. Konstant træthed, søvnløshed, irritabilitet, ubehag i maven, hypotension... Alt dette kan ikke indikere forekomsten af ​​en somatisk sygdom, men at kroppen får få vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for normal hjernefunktion.

Hvilke vitaminer og mineraler er nødvendige for at nervesystemet fungerer korrekt?

Nervesystemet er afhængigt af indtagelsen af ​​visse grupper af vitaminer og mineraler.

Vitaminer i gruppe B

Uden B-vitaminer bliver normal funktion af nervesystemet umuligt. Vitaminerne B1, B6 og B12 er neurotrofe: de bruges ofte til behandling af neurologiske lidelser, og deres mangel forårsager perifere nerver.

Hver af de nævnte vitaminer virker på en bestemt måde:

  • B1 genopretter nervevæv, deltager i transmissionen af ​​nerveimpulser og virker som en antioxidant, nedsætter aldring af væv og deltager i celleregenerering;
  • B6 er nødvendig for det normale forløb af alle typer metabolisme i kroppen og deltager også i syntesen af ​​neurotransmittere;
  • B12 accelererer dannelsen og regenereringen af ​​myelinskeden, som dækker nervefibrene;
  • B9 er nødvendig for at genoprette alle typer hukommelse (langsigtet og korttids) samt at sikre den normale transmissionshastighed af nerveimpulser.

Normalt i multivitaminkomplekser, der er designet til at normalisere nervesystemet, er alle de angivne vitaminer til stede: Det er bevist, at de i komplekset tillader at opnå en fremragende effekt.

Vitamin A

Vitamin A, eller retinol, giver dig mulighed for at normalisere søvn og vågenhed, og forbedrer også kognitive evner. Retinol er en antioxidant og beskytter celler mod aldring og ødelæggelse. A-vitamin forbedrer også syn.

E-vitamin

E-vitamin forbedrer blodcirkulationen i hjernen, styrker væggene i blodkarrene og giver dig mulighed for at holde en god hukommelse i lang tid. Regelmæssigt forbrug af dette vitamin er en fremragende forebyggelse af aldersrelaterede neurologiske sygdomme, såsom Alzheimers sygdom. Vitamin har en lille beroligende effekt, der lindrer irritabilitet.

Vitamin D

D-vitamin hjælper med at klare et fald i langtids- og kortsigtet hukommelse. Det gør det også muligt at undgå aterosklerose.

Alle disse vitaminer bør indgå i komplekser, der er designet til at forbedre nervesystemets funktion. For at forbedre deres virkning tilsættes mikroelementer til præparaterne: jern, saturering af cellerne med oxygen, jod, forbedring af kognitive evner, selen, stimulering af nervesystemet osv.

Årsagerne til overtrædelsen af ​​nervesystemet

Forstyrrelser i nervesystemet kan forekomme af forskellige årsager:

  • hypoxi. Kun seks sekunder efter ophør af iltforsyningen til hjernen, mister personen bevidstheden, og efter 15 irreversible neurologiske lidelser dannes. Kronisk hypoxi forårsaget af anæmi og jernmangel er også farlig;
  • stigning i legemstemperatur. Ved langvarig feber øges stofskiftet, hvilket resulterer i, at ressourcerne bliver hurtigt udtømt og nervøse processer hæmmes.
  • indtagelse af giftige stoffer. Der er en gruppe neurotrope giftstoffer, der virker selektivt og påvirker hovedsagelig nerveceller;
  • metaboliske lidelser, såsom diabetes, i 80% af tilfældene, der fører til udvikling af neurologiske symptomer;
  • arvelighed. Nogle genetiske sygdomme forårsager metaboliske forstyrrelser i nerveceller. For eksempel ophobes en stor mængde giftige stoffer i kroppen, der inficerer cellerne i nervesystemet, med phenylketonuri.
  • hjerneskade (blå mærker, tremor);
  • overarbejde og hyppigt stress
  • vaskulære sygdomme, der fører til nedsat blodcirkulation i hjernen;
  • onkologiske sygdomme. En tumor kan ikke kun ramme hjernen eller rygmarven, men også forårsage forgiftning af kroppen med dets nedbrydningsprodukter.

Vitaminer er nødvendige til behandling af mange lidelser i nervesystemet. For eksempel er der i kronisk hypoxi indikeret medicin med vitamin A og jern. For mennesker med diabetes udvikler specielle komplekser, der fremskynder graden af ​​regenerering af nervesvæv.

Symptomer på vitaminmangel

Du kan finde ud af mere om symptomerne på nervesystemet i følgende video:

Nervesystemet reagerer på mangel på vitamin som følger:

  • ydeevne falder: du skal gøre en stor indsats for at klare daglige aktiviteter;
  • forstyrret søvn og vågenhed. Dette kan være både søvnighed og søvnløshed;
  • irritabilitet fremstår
  • kortvarig og langsigtet hukommelse forværres;
  • kausløse humørsvingninger;
  • en person bliver distraheret, det er svært for ham at koncentrere opmærksomheden.

Hvorfor er det vigtigt at tage sig af nervesystemet?

I modsætning til tidligere mening har forskere konkluderet, at nerveceller kan genoprette. Sandt nok, for at genvinde sundhed, bliver du nødt til at arbejde hårdt og endda ændre din livsstil, såvel som kost og daglig rutine.

Dette er meget vigtigt at gøre: da funktionsfejl i nervesystemet påvirker organismens funktion som helhed:

  • neurastheni over tid kan forårsage alvorlige hjerteproblemer;
  • manglende blodcirkulation i hjernen fører til udvikling af slagtilfælde og koronar sygdom;
  • På grund af funktionsfejl i nervesystemet falder livskvaliteten: ønsket om at arbejde, tilbringe tid sammen med venner, lære ny information mv. forsvinder.

Nervesystemet styrer kroppen som en helhed. Så sundere det, du forbedrer dit helbred og giver dig selv levetid og energi.

Vitaminkomplekser til voksne

På apoteker kan du finde en række stoffer til at stabilisere nervesystemet:

  • Neurostabil. Lægemidlet, der består af vitaminer fra gruppe B, vitamin A, C og E, samt et kompleks af ekstrakter af lægeplanter, øger stressmodstanden og har en mild beroligende virkning. Neurostabil bør tages tre gange dagligt efter måltider, lægen vælger dosen afhængigt af sværhedsgraden af ​​symptomer på beriberi;
  • NEYROSTRONG. Lægemidlet forbedrer hjerneblodcirkulationen, hjælper med hurtigt at komme sig efter skader eller slagtilfælde såvel som kirurgiske indgreb. For forebyggelse af beriberi anbefales det at tage to tabletter to gange per dovenskab, hvis Neurostrong er ordineret til terapeutiske formål, fordobles doseringen;
  • Vitrum Super Stress. Komplekset giver dig mulighed for at normalisere søvn, hjælper med at accelerere celleregeneration, og forbedrer også immunsystemet. Ud over vitaminer indeholder produktet folinsyre, hvilket forbedrer metabolismen og jern, hvilket forbedrer blodsammensætningen;
  • Neurovit-P. Dette lægemiddel bruges til at behandle sygdomme i nervesystemet: neuritis, neuralgi osv.
  • Neyrorubin Forte. Produktets sammensætning omfatter vitaminer B og B og mikroelementer, der er nødvendige for normal hjernefunktion.

Inden du køber et vitaminkompleks, skal du tale med din læge. Nogle produkter har bivirkninger, og hvis de tages ukontrolleret, kan de skade sundheden.

Vitaminer til børn

Du kan finde ud af, hvad vitaminspecialister anbefaler til børn i følgende video:

For børn fremstilles specielle vitaminkomplekser, der hjælper med at forbedre nervesystemets funktion:

  • Alfabet. Dette kompleks er tilpasset barnets krop: det mangler farvestoffer og smag, så selv små børn kan tage det;
  • Multitabs. Forberedelsen af ​​dansk produktion er tilgængelig i flere typer og er egnet til børn fra fødsel til 18 år;
  • Vitrum. Lægemidlet er tilgængeligt i form af tyggetabletter. Komplekset er indikeret for at øge appetitten og til sæsonbetonet avitaminose anbefales det også til forebyggelse af overarbejde i skoletiden.

Det er vigtigt at huske at hypervitaminose ikke er mindre farlig end hypovitaminose. Derfor bør forældrene strengt kontrollere barnets indtagelse af vitaminkomplekser.

Hvordan hjælper du med at genoprette nervesystemet?

For at normalisere nervesystemets funktion skal følgende anbefalinger følges:

  • tage vitaminkomplekser ordineret af terapeuten. Det er meget vigtigt at kende lægenes mening om hvilke vitaminer der bedst passer, og hvilke lægemidler vil have den bedste virkning på kroppen.
  • Afvis fra stærk te og kaffe: stofferne indeholdt i disse drikkevarer har en stimulerende virkning, men i nærvær af neurologiske lidelser forårsager deres regelmæssige forbrug en hurtig udtømning af nervesystemets ressourcer;
  • undgå stress og giv dig tid til at hvile og slappe af;
  • spise rigtigt: nervesystemet kan lide af mangel på aminosyrer, hvilket er det "byggemateriale", der er nødvendigt for genopretning af nervesvæv;
  • opgive dårlige vaner
  • overholde dagens stramme regime: prøv at stå op, spise og gå i seng på samme tid;
  • prøv at sove mindst syv timer om dagen;
  • bruge tid på friluftsområdet eller lufte rummet oftere: det vil hjælpe med at undgå hypoxi.

For at stabilisere nervesystemet vises vejrtrækninger. Det er meget nemt at lære:

  • Tag dyb vejrtrækning med din mave, forsøger at gøre det så pustet op, hold pusten i et par sekunder og langsomt skubbe luften gennem din næse. Cyklusen skal gentages 3-4 gange: Dette vil hjælpe roen ned og samle dine tanker;
  • gå til det åbne vindue og tag et dybt åndedrag, langsomt hæve dine hænder op, indtil de er slået sammen over dit hoved. Hold vejret og ånder ud, sænk dine hænder. Gentag øvelsen tre gange.

Disse enkle retningslinjer hjælper med at rydde op i nervesystemet. Det er dog bedre at ikke selvmedicinere, men at kontakte en specialist, der kan bestemme årsagen til ubehagelige symptomer og ordinere passende behandling.

Spørg lægen om at hjælpe ham med at vælge det mest egnede lægemiddel, og følg strengt efter den foreskrevne dosis: resultatet vil ikke vare lang tid at vente!

http://hudelkin.ru/preparat/luchshie-vitaminy-nervnoj-sistemy.html

Vitaminer for at styrke nervesystemet

I den moderne verden spænder stress på hver tur. Det hurtige tempo i livet fører til underernæring, mangel på søvn, overarbejde. Og som et resultat begynder kroppen at lide af avitaminose og hypovitaminose. Derfor skal sporstoffer indtages yderligere. Det farmaceutiske marked tilbyder vitaminer til nervesystemet, som er tilgængelige i form af mono- og kombinationsprodukter. De gendanner beskadigede neuroner.

Problemer i nervesystemet opstår på grund af en række årsager som:

  • mangel på ilt;
  • hypertermi;
  • toxemia;
  • arvelighed;
  • traumatisk hjerneskade
  • stress;
  • vaskulær sygdom;
  • tumor.

Disse årsager fører til tab af ydeevne, søvnforstyrrelser, irritabilitet, nedsat hukommelse og opmærksomhed.

Kalium er et sporelement, som hjælper med at regulere elektrokemiske impulser, som neuroner bruger til at transmittere signaler. Når der opstår en krænkelse af kaliumnatriumsystemet, fører det til ukontrolleret signaloverførsel, som bidrager til udviklingen af ​​epilepsi. Læger anbefaler at tage 30 mg om dagen.

Calcium er et mineral, der findes i alle celler i den menneskelige krop. Kalciums funktion er at deltage i indsnævring og udvidelse af blodkar, regulere nervesystemet og producere hormoner. Uden dette sporelement kan musklerne kontraheres asynkront og kan ikke slappe af. Hjerterytmeforstyrrelser er også forbundet med calciummangel. Om dagen skal du have 500 mg.

B-vitaminer - den vigtigste gruppe af vitaminer, der understøtter nervesystemet. Komplekset af disse stoffer hjælper med at få energi fra mad, danne nye røde blodlegemer og regulere kemiske mekanismer i hjernen.

5-Hydroxytryptophan - øger mængden af ​​serotonin, som påvirker søvn, appetit, temperatur, libido, smerte. Dette stof anvendes til sådanne problemer som:

  • søvnløshed;
  • hovedpine;
  • narkolepsi;
  • depression.

Alle disse tilstande er forårsaget af en serotoninmangel. Til søvnløshed anvendes 100-200 mg, og 50 mg anvendes til sedation.

Magnesium er et af de vigtigste sporstoffer, som understøtter nervesystemets normale funktion. Det forbedrer kognitiv funktion, det har en beroligende effekt. Med sin regelmæssige brug udvikler Alzheimers sygdom ikke sig. Tag 500 mg.

Omega-3 fedtsyrer nyder hele orgasmen og nervecellerne. De hjælper med at transmittere impulser, som vores daglige aktiviteter er afhængige af. Daglig dosis på 2 g.

Lecithin beskytter og genopretter nerveceller, er en del af cellemembranen.

Vitamin A forbedrer søvn, hæmmer aldringsprocessen hos nerveceller. Mangel fører til nedsat koncentration.

E-vitamin regulerer også funktionen af ​​nervesystemet. Med tocopherolmangel forekommer neuronal degeneration.

Ascorbinsyre bidrager til den normale funktion af kemiske reaktioner i hjernen og binyrerne.

http://neurofob.com/therapeutic-measures/soothing/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Hvilke næringsstoffer er nødvendige for CNS sundhed?

Centrale nervesystem er ansvarlig for intern kommunikation og normal organisations funktion.

Men hendes arbejde er påvirket af mange eksterne faktorer.

Hvis nerver er frække, kan du bare drikke morwort eller valerian.

Men for at fjerne det virkelige problem er det bedre at forstå den virkelige grund.

Hvilke vitaminer er nødvendige for problemer med centralnervesystemet og hvilke ændringer i dit liv at sove?

Årsager til problemer i nervesystemet

  • Dårlig mad. For arbejdet med nerveceller er visse proteiner, vitaminer, mineraler indeholdt i vores daglige mad nødvendige. Med en ubalanceret kost er der mangel på disse stoffer. Myelinskeden af ​​neuroner er ødelagt. Produktionen af ​​neurotransmittere, som kommunikerer mellem nerveceller, er svækket. Underernæring forekommer hos dem, der går på en vegetarisk kost eller tortur selv med kostvaner til vægttab (især monodiets).
  • Hypoxi. Oxygen sulten hæmmer metaboliske processer, sænker neuronernes arbejde. Lungesygdomme og anæmi kan forårsage mangel på ilt og forstyrrelser i nervesystemet.
  • Kronisk stress. Psykiske og intellektuelle overbelastninger samt tryksprængninger, fordøjelsesproblemer, hormonelle lidelser og immunitet formindskes på grund af hyppige belastninger.
  • Støj. Fra konstant støj er nervesystemet udtømt.
  • Infektion. Nogle sygdomme forårsager generel forgiftning og beskadigelse af neuroner.

På trods af det store antal forskellige grunde er ernæring en af ​​de vigtigste.

Den daglige kost er sjældent i stand til at give kroppen alle de nødvendige stoffer i tilstrækkelige mængder.

Symptomer på mangel på vitaminer og mineraler

Nervesystemet reagerer på manglen på de nødvendige stoffer:

  • fald i arbejdskapacitet
  • søvnløshed;
  • irritabilitet;
  • hukommelsessvigt
  • hyppige humørsvingninger;
  • distraktion;
  • øget træthed.

Hvis du bemærker selv 2-3 af disse tegn, skal du justere din kost for at få flere vitaminer nødvendige til nervesystemet.

Video: "Sådan fodrer du nervesystemet?"

Hvilke vitaminer og mineraler er nødvendige?

Det vigtigste for hjernens normale funktion er B-vitaminerne:

Nogle andre vitaminer er vigtige for nervesystemet:

Kilder til vitaminer

Dyre kilder

Produkter af animalsk oprindelse er en vigtig kilde til B-vitaminer.

For det første er indholdet af de nødvendige stoffer leveren, som kan akkumulere vitaminer. De fleste vitaminer i denne gruppe er i mælk, æg, kød, fisk, skaldyr.

Mejeriprodukter er rige på vitaminerne A og E. Mange af dem findes i æggeblomme, lever, fiskeolie og kaviar.

D-vitamin kan opnås fra torskeleverolie og torskeleverolie, fra mejeriprodukter, især smør, fra æggeblomme.

Det skal huskes, at disse stoffer er meget ustabile og let ødelægges ved varmebehandling, i lyset og ved kontakt med ilt.

Produkter af animalsk oprindelse er sjældent forbrugt rå, men det er vigtigt at holde temperaturbehandlingen til et minimum, må ikke overkoges og ikke fordøjes, ikke opvarmes.

Vegetabilske kilder

En fremragende kilde til B-vitaminer er:

Men vegetabilske produkter i denne henseende kan ikke sammenlignes med dyrkilder. Dette bør tages i betragtning af vegetarer, når de planlægger deres kost.

Vitamin A er rig på grønne, gule frugter: vilde rose, havtorn, gulerødder, hagtorn, græskar, tomater, ferskner, cantaloupe, persimmon, abrikos.

E-vitamin er rigeligt i vegetabilske olier (helst koldpresset), nødder, sojabønner, korn, ærter.

D-vitamin i vegetabilske produkter er ikke for meget, men det kan stadig opnås fra havregryn, mælkebøtte og persille greens, hestetail, kartofler.

Hertil kommer, at hovedparten af ​​dette vitamin kan producere sig selv under påvirkning af ultraviolette stråler. At blive i solen kan være meget nyttigt, men ikke mere end en kvart time, så man undgår solskoldning.

Når du introducerer disse fødevarer i din kost, er det vigtigt at huske, at de fleste vitaminer bryder sammen, når de opvarmes og over tid. De er ødelæggende for sollys og kontakt med ilt.

For at bevare flere vitaminer skal fødevaren være så frisk som muligt, ikke genopvarmes igen.

For at assimilere fedtopløselige vitaminer A, E, D skal de forbruges sammen med fedtstoffer. Et eksempel på en vellykket kombination af produkter: cottage cheese med rømme og revet gulerødder.

Video: "Vitamin B1's rolle i menneskekroppen"

Vitamin- og mineralkomplekser til nervesystemet

Da det ikke altid er muligt at overvåge korrekt ernæring, er det muligt at kompensere for manglen på vitaminer ved hjælp af færdige vitaminer-mineralske komplekser.

  • Vitrum Superstress er et eksempel på et sådant anti-stress kompleks. Ud over alle de nødvendige vitaminer indeholder den magnesium, som lindrer nervøs spænding og reducerer angst. En krukke på 60 tabletter er nok til 2 måneders indtagelse.
  • Supradin kommer i form af brusende tabletter til opløsning. Indeholder alt det nødvendige kompleks. Det smager som lemonade, men med smag af medicin. I pakningen med 10 tabletter.
  • Berokka Plus er et ret dyrt schweizisk kompleks. Fås i form af brusende tabletter på 10 stk. Eller 30 tabletter. Ud over B-vitaminerne indeholder den calcium, magnesium og zink.
  • Teravit Antistress - American-made multivitamin kompleks. Tabletter aflangt, 60 tabletter i en krukke. De indeholder ikke kun multivitaminer, men også ekstrakter af ginkgo biloba og ginseng og et stort mineralsk kompleks.

Der er populære lægemidler, der kun indeholder nogle få B-vitaminer (normalt i forskellige kombinationer af B1, B2, B3, B6, B9, B12): Pentovit, Neuromultivitis, Multi-tabs B-kompleks. Nogle gange er det nok at opretholde nervesystemet.

Når man vælger et multivitaminkompleks, er det nødvendigt at overveje ikke kun prisen og sammensætningen. I nogle tilfælde kan individuel intolerance forekomme. Et lægemiddel, der har hjulpet en, er måske ikke egnet til en anden.

Folkemidler til at berolige nervesystemet

Mælk, fuld om morgenen på tom mave, hjælper med at styrke nerverne. Du kan tilføje hakket hvidløgsklove eller fortyndes halvdelen af ​​valerianekstraktet.

I tilfælde af nervøs udmattelse vil hjælpe infusion af salvie. 3 spiseskefulde urter bryder 0,5 liter kogende vand og drikker om dagen.

Beroligende virkning hagtorn-baserede afgifter.

http://okvitamin.org/kakie-vitaminy-nuzhny/zdorove/tsns.html
Up