logo

Leddene er ansvarlige for hele organismenes bevægelighed, og knoglerne udgør sin ramme. Deres normale funktion er kun mulig i nærværelse af alle nyttige stoffer. Derfor er det yderst vigtigt at tage sig af korrekt ernæring med et tilstrækkeligt antal nødvendige elementer.

Vitaminer til muskler og ledd kan tages ikke kun til forebyggelse, men også som et supplement til behandlingen af ​​sygdomme i muskuloskeletale systemet.

Deres anvendelse forhindrer bruskskade. Korrekt administration påvirker stabiliseringen af ​​frie radikaler positivt, hvilket påvirker tilstanden af ​​kropsvæv negativt.

Vitaminer til led, ledbånd, knogler, brusk, muskler. Hvilke produkter indeholder de?

Vitamin A kræves af kroppen til dannelse af knoglevæv. Dens mangel forårsager osteoporose, som er en almindelig årsag til knoglebrud.

Hver af sygdommene har negativ indvirkning på leddets tilstand, endda almindelig influenza eller ARVI.

Retinolmangel svækker kroppens forsvar, og det bliver åbent for forskellige former for infektioner.

Vitamin A forhindrer tidlig aldring. Det er i spinat og persille, i alle grøntsager af rød og gul farve, abrikoser, smør og lever, fiskeolie, fløde, mælk og æggeblommer æg.

Vitaminer til artikulære apparater er specielt nødvendige for atleter og ældre

Vitaminer E og C er nødvendige for normal funktion af leddene. Fordi læger ofte foreskriver deres modtagelse til dem, der lider af gigt. De vil ikke kun forhindre tidlig aldring, men også aktivere regenereringsprocesser. De ødelægger frie radikaler, der påvirker leddets skeder negativt.

Næsten alle patienter med arthritis lider af mangel på ascorbinsyre. At det er en naturlig stimulator af collagensyntese, så vigtig for dannelsen af ​​binde-, epitel- og bruskvæv.

Kilden til C-vitamin er persille, vild rose, sød peber, kiwi, solbær og citrus.

Tilstrækkelig E-vitamin er forskellig for fælles forebyggelse. Det findes i næsten alle vegetabilske olier (græskar, solsikke, oliven), lever, mælk og korn, hvedekimolie, broccoli, nødder, selleri, avocado, æggeblomme.

B og D er vitaminer, der gunstigt påvirker brusk og bindevæv, og effektivt reducerer smerte og giver en antiinflammatorisk effekt.

Vitaminer B og D har antiinflammatoriske virkninger.

D-vitamin er en hindring for ødelæggelsen af ​​brusk. Imidlertid bør man huske på, at han alene ikke kan være et universalmiddel for sygdomme i leddene. Det er nødvendigt at kombinere sit indtag med andre sporstoffer.

D-vitamin er til stede i følgende produkter: fisk, fiskeolie, mejeriprodukter. B-vitaminer kan findes i nødder, mejeriprodukter, brød, nødder, spinat, gær, kylling, lever, linser, fisk og skaldyr.

K-vitamin er uundværligt for knogler. Det er en førende komponent af proteinproduktion, er aktivt involveret i syntese af knoglemasse, hvilket øger væksten.

Dette element findes i store mængder i salat, spinat, basilikum og oregano, selleri, svesker, brusselspirer, hvidkål og blomkål, timian.

Vitaminkomplekser til led

Den farmaceutiske industri producerer alle former for vitaminer for at styrke knogler og led:

Ethvert præparat til leddene skal nødvendigvis indeholde chondroitin.

  • "Arthrivit" er ordineret i nærværelse af beriberi, såvel som i sygdomme i led og ben. Det forbedrer deres fleksibilitet og nærer alle de nødvendige elementer, har en positiv effekt på processen med brusk reparation.
  • "Kollagen Ultra" er en let fordøjelig type kollagen, der er af animalsk oprindelse. På grund af sin mangel i leddene begynder degenerative processer. Disse vitaminer til led og brusk er ordineret for at kunne genoprette menisken, forbedre den samlede tilstand af det fælles apparat.

Dette lægemiddel er foreskrevet for at genoprette bindevæv i leddene.

"Orthomol Artro Plus" er foreskrevet for sygdomme i leddene og forandringer i bruskvævet. Det samme kompleks anbefales til atleter og ældre for at forbedre tilstanden af ​​leddene.

  • "Antioxycaps" er en kilde til antioxidanter. Uden dem er genopretning fra alvorlige sygdomme og skader umuligt. Det er nødvendigt at koordinere modtagelsen af ​​dette præparat hos den behandlende læge.
  • Farmaceutiske vitaminer til styrkelse af knogler

    Mange farmaceutiske virksomheder producerer en række vitaminkomplekser til styrkelse af knogler:

    Husk, at før du tager medicin, bør du ikke forsømme lægernes råd.

    • "Calcemin Advance" er en optimal kombination af calcium og D-vitamin. Dette er nødvendigt for at styrke knoglerne og beskytte dem mod brud. Det bruges til at kompensere for calciummangel såvel som til forebyggelse af osteoporose.
    • "Doppelherz aktiv med glucosamin" indeholder foruden calcium og D-vitamin også chondroitin. Det er et af de mest effektive komplekser til styrkelse af knogler. Lægemidlet styrker knoglevæv og har en gavnlig effekt på leddets tilstand. Anbefales til ældre og atleter.
    • Complite Calcium D3 er også et af de mest populære midler til at styrke knoglevæv og forhindre osteoporose. Tilgængelig for både voksne og børn. Inkluderer calcium og vitamin D3.
    • "Kaltsemin" - påvirker kalciumfosformetabolismen positivt. Nærer kroppen med essentielle sporstoffer, calcium og D3. Læger ordinerer det for at styrke led og knogler, forhindre sygdomme i muskuloskeletalsystemet.

    Vitaminpræparater til rygsøjlen

    Der er udviklet særlige præparater til rygsøjlen.

    For at opretholde rygsøjlen i formularen kan du tage sådanne præparater som beskrevet ovenfor, såsom Calcemin, Calcium D3 Complivit.

    Til behandling og forebyggelse af rygsøjlens sygdomme som osteochondrose, ordinerer lægerne "Dekamevit", "Alfakaltsidol", "Calcium D3 Nicomed", "Pentovit", "Unicup".

    Særligt populære er finske vitaminer "Artro Balance Plus", "Weleda-Aufbaukalk", "Meller". Alle er sammensatte af calcium, samt andre sporstoffer, uden hvilke det ikke kan undvære at holde rygsøjlen i form.

    Komplekser til artrose og leddegigt

    Læger foreskriver ofte vitaminer til gigt og arthrose. De ordinerer stoffer, der har i deres sammensætning mineraler og vitaminer C, E, A, som styrker det fælles væv.

    Komplekser for leddgigt og leddgigt i leddene:

    Pas på din krop før problemer med knogler, muskler, led. For at gøre dette er det nødvendigt at spise rationelt, herunder i menuen produkter, der indeholder de "nødvendige" vitaminer til knogler og led.

    Du kan drikke vitaminer fra apoteket. De er uundværlige for osteochondrose, arthrose, arthritis og problemer med muskuloskeletalsystemet. Det er vigtigt at koordinere indtaget af vitaminkomplekser med din læge.

    http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/ozdorovlenie/vitaminy-dlya-ukrepleniya-kostej-i-sustavov.html

    Vitaminer til knogler

    Vitaminer til knogler - biologisk aktive stoffer, der understøtter skelettets styrke, tandemaljen og det ligamentiske apparats naturlige funktion. Næringsstoffer nærer kroppen, forhindrer udviklingen af ​​osteoporose, rickets, frakturer. Vitaminer er nødvendige i enhver alder: i barndommen sikrer de den korrekte vækst af knoglestrukturer, i alderdommen forhindrer de blødgøringen af ​​skeletet, efter at de har forvoldt de hurtige sammensmeltning af beskadigede elementer.

    Den vigtigste "builder" af den menneskelige krop er calcium. Dette er imidlertid en meget lækker makro. Alkohol, rygning, kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, nyresygdom, fordøjelsesorganer, endokrine patologier forhindrer absorption af stoffet. Mineraler mangler kronisk kronisk for vegetarianere, søde tand, fordi deres kost er overmættet med enkle kulhydrater og er magert i protein.

    Calcium understøtter vækst og styrke af knogle strukturer. Manglen på et element forårsager osteoporose, udseendet af crunch og smerte under bevægelser, brud.

    Konsekvenser af vitaminmangel

    Næringsstoffer til styrkelse af benstrukturer: retinol (A), ascorbinsyre (C), pyridoxin (B6). Interessant nok absorberes 80% af calcium ikke uden magnesium, menaquinon (K), fosfor og cholecalciferol (D). Dette betyder, at alle de ovennævnte biologiske forbindelser regelmæssigt skal komme ind i menneskekroppen og dække den daglige sats. Samtidig bør du ikke misbruge næringsstoffer. I store mængder stimulerer de væksten af ​​tumorer, dannelsen af ​​plaques i karrene, slagtilfælde.

    Virkningerne af ernæringsmæssige mangler i kroppen:

    1. Stop væksten af ​​knogler, bruskceller.
    2. Tandforfald, karies.
    3. Tyndning og reducering af knogletæthed.
    4. Skelet deformation.
    5. Porøsitet og blødhed af knogle strukturer.
    6. Tør hud, sprøde negle.
    7. Tendens til knoglebrud.
    8. Problemer med det neuromuskulære system (kramper, følelsesløshed i ekstremiteterne).

    Langvarig mangel på calcium i kroppen forårsager en alvorlig sygdom - osteoporose. Ifølge statistikker fra Verdenssundhedsorganisationen ligger denne patologi som dødsårsag og handicap, fjerde, hvilket giver hjerte-kar-problemer, onkologi og diabetes. Sygdomens insidthed ligger i, at der indtil et bestemt punkt er asymptomatisk, er konsekvenserne påvist i det avancerede stadium.

    Hvordan man forhindrer osteoporose og forstærker knoglerne?

    Den øgede skrøbelighed i knoglerne truer med hyppige brud. Osteoporose er aktiveret i alderdommen, men tilbøjelighed til sygdommen er dannet længe før begyndelsen af ​​alderdommen. Til forebyggelse af sygdom og bevarelse af sunde knogler er det nødvendigt at regelmæssigt udføre forebyggelse af sygdom, for at eliminere risikofaktorer, der bidrager til blødgøringen af ​​skeletet.

    Hvem har osteoporose i fare?

    Risikogruppen omfatter:

    • kvinder med østrogenmangel;
    • mennesker der bor i områder, hvor der er mangel på sollys (på grund af mangel på D-vitamin i kroppen)
    • Kvinder med svag forfatning (vejer op til 57 kg);
    • Folk, der overlevede en sulten barndom (i løbet af den aktive knogletilvækst på grund af dårlig ernæring ophobede de ikke en tilstrækkelig forsyning af mineraler);
    • kvinder med tidlig overgangsalder (40 år);
    • arvelighed (hvis moderen led af osteoporose);
    • mennesker, der misbruger kaffe, alkoholholdige drikkevarer, tobaksprodukter, lægemidler indeholdende syntetiske kortikosteroider;
    • patienter med nedsat calciumindtagelse.

    Hvis du ikke tilhører nogen risikokategori, betyder det ikke, at sygdommen ikke truer dig, den kan udvikles hos enhver person i enhver alder, bare på dette stadium reduceres hans chancer. Forebyggelse af osteoporose skal gøre alt.

    Knoglestyrkende teknikker:

    1. Sund livsstil. Husk, at alkohol reducerer osteosyntese, overtræder absorptionen af ​​calcium. Kaffe spilder intensivt makronæringsstoffer fra kroppen, og rygning forårsager en spasme af blodkar, forhindrer mineralstrømmen i knoglerne.

    Afvisning fra dårlige vaner og tilførsel af næringsstoffer (regelmæssige vitaminterapier) er de vigtigste foranstaltninger til forebyggelse af osteoporose.

    1. Strøm. Berig din daglige diæt med fødevarer indeholdende calcium, magnesium, fosfor, cholecalciferol. Naturlige kilder til næringsstoffer: havfisk, grønne, æggeblomme, lever, sojabønner, spiret korn.

    Kvinder over 35 år skal have 1500 mg calcium hver dag. Interessant nok øger en fedtholdig kost risikoen for at udvikle en skadelig sygdom. Derfor er det vigtigt at berige den daglige kost med gavnlige omega-3,6 syrer, streng kontrol med mængden af ​​triglycerider.

    Risiker ikke sundheden for harmoniens skyld.

    Øget udvaskning af calcium fra benstrukturer forårsager et overskud af salt i kosten. Risikopersoner bør reducere deres indtagelse af natriumchlorid til et kritisk minimum (3-5 gram pr. Dag).

    1. Drugs. For at kompensere for manglen på calcium i daglige kosttilskud, injiceres (gluconat, lactat). De let fordøjelige former for makrocellsalte forhindrer og behandler osteoporose.

    Når man vælger et lægemiddel, anbefales det at give præference for et kompleks, der indeholder en afbalanceret mineralsammensætning (magnesium, fosfor, kalium), phytoøstrogener.

    Calcium absorberes bedst om aftenen. Gør det en regel at tage 1 - 2 tabletter (500 milligram hver) af makrocellen om natten, separat fra hovedmåltidet (mindst en time). For at mineralet skal absorberes godt, skal det kombineres med plantens aminosyrer, magnesium, fosfor, cholecalciferol, naturlige og opløselige. Kun i denne form danner det ikke forkalkninger, har en gavnlig virkning på menneskekroppen.

    1. Fysisk kultur. Øvelse hjælper med at opretholde knogletæthed, da muskelaktion fører til skeletdemineralisering. Fysisk kultur forhindrer osteoporose, hvis sygdommen allerede har udviklet sig, kan det være ubrugeligt.

    Sengestøtte i 4 måneder reducerer mængden af ​​knoglemasse med 15%, og sporten kun 1,5% udgør for tab af elementet (i samme periode).

    For at forhindre osteoporose bør belastningen være regelmæssig og moderat. Nyttig dans, fitness, aerobic, styrketræning, gymnastik.

    1. Solbadning eller garvning under ultraviolet kvarts lamper. Dette vil kompensere for manglen på D-vitamin i kroppen, som sammen med calcium er ansvarlig for knoglens styrke.
    2. Behandling af kroniske sygdomme. Disse patologier forværrer eller fuldstændig hæmmer absorptionen af ​​byggematerialer til benstrukturer. Sådanne sygdomme indbefatter: gastrointestinale sygdomme, lever, nyrer, hormonelle statuslidelser.
    3. Medicinsk kontrol. Gennemgår regelmæssigt densitometri. Kvinder 40+ skal gennemgå denne procedure mindst en gang om året.

    Husk, at knogletætheden hos mennesker i den første halvdel af levetiden (op til 35-40 år) er konstant. Med alderen begynder makroelementet at spole aktivt ud af kroppen. Indledningsvis er tabene minimal og overstiger ikke 1% om året. Men med alderen er dette fænomen vigende. Den mest modtagelige for osteoporose kvinder. Efter den hormonelle tilpasning af kroppen og opstart af overgangsalderen kan calciumtab om året nå op til 5%. Som følge heraf kan mindre fysisk aktivitet føre til et alvorligt problem. Forhindre osteoporose, og den skadelige sygdom vil ikke banke på dit hus!

    Vitaminer til knogler

    1. Cholecalciferol (D). Forbedrer calciumabsorptionen, reducerer knoglesvaghed, forhindrer brud. Om sommeren vil solen hjælpe med at generere et vitamin. For at gøre dette, blott 50% af huden og tilbringer 30 minutter under UV-stråler, fra kl. 09.00 til 12.00 eller fra 15.30 til 17.00. Om vinteren er solen ikke nok, så vitamin D anbefales at blive taget som tilsætningsstof.

    Den daglige sats for mennesker under 50 år er 16,25 milligram, over 65 år - 20 milligram.

    Naturlige kilder: fed fisk, æg, mejeriprodukter.

    1. Retinol (A). Giver knoglestyrke, understøtter synsstyrke, styrker immunsystemet. Den daglige sats varierer fra 0,7 til 3 milligram.

    Retinol er koncentreret i slagtebiprodukter, æg, fisk, havtorn, gulerødder.

    1. Ascorbinsyre (C). Fremmer produktionen af ​​kollagen, som er nødvendigt for at understøtte knoglevæv.

    Den daglige sats er 60 - 80 milligram.

    Den største mængde ascorbinsyre er koncentreret i frugt, grøntsager, bær og grønne grøntsager (rosehip, persille, dill, appelsiner, citron, jordbær, havtorn).

    1. Pyridoxin (B6). Det forbedrer absorptionen af ​​magnesium, gør kollagenlaget stærkere på benstrukturerne, balancerer saltet, mineraludvekslingerne.

    Den daglige sats er 1,8-2,2 milligram.

    Kilder: oksekød lever, sojabønner, valnødder, bananer, fisk, vegetabilsk olie.

    Den daglige dosis for mennesker under 50 år er 1000 milligram, over 50 år - 1200 milligram. Tag ikke mere end 500 milligram af forbindelsen ad gangen.

    Med alderen forringes absorptionen af ​​makronæringsstoffer. På grund af dette begynder kroppen at tage mineralet for at opretholde knoglernes metabolisme, hvilket forårsager deres skrøbelighed.

    For bedre absorption tages calcium samtidig med fermenterede mejeriprodukter, citrus, citronsyre.

    Makronæringsstoffer findes i valmuefrø, sesam, cheddarost, mandler, sardiner, fisk og skaldyr, hytteost, spinat, æg.

    Den daglige sats er 200 milligram.

    Vitamin er koncentreret i mejeriprodukter, smør, kyllingæg.

    1. Natrium og kalium. Vedligeholdelse af knoglemasse er normalt. En ubalance af disse forbindelser i den menneskelige krop fører til demineralisering af skeletet, hvilket øger udskillelsen af ​​calcium i urinen.

    Daglig indtagelse og kostkilder til kalium - 2000 milligram (mælk, oksekød, fisk), natrium - 550 milligram (korn, grøntsager, bælgfrugter, biprodukter, æg).

    1. Magnesium. Balancerer calciumindtag, forhindrer dets fjernelse, forhindrer osteoporose.

    Den daglige sats er 250 milligram.

    Magnesium findes i havregryn, sojamel, sortbrød, nødder, bælgfrugter, ris.

    1. Fosfor. Det aktiverer dannelsen af ​​knogleceller, forhindrer deres ødelæggelse, er involveret i udviklingen af ​​skeletet.

    For forebyggelse af osteoporose bør der indtages dagligt 1-2 g fosfor med mad eller kosttilskud.

    Kilder: svampe, alger, korn, bælgfrugter, nødder, tørrede frugter, avocado, kiwi, hvidløg, tomater, græskar frø, solsikke.

    Vitaminkomplekser

    Forberedelser til styrkelse af knogler:

    1. "Kaltsimaks". Dette er et bioaktivt kompleks beregnet til behandling og forebyggelse af osteoporose, reumatoid arthritis, osteochondrose, allergiske sygdomme, kapillær sårbarhed. Lægemidlet er foreskrevet for at fremskynde fusion af knogler i posttraumatisk rehabilitering.

    Sammensætningen af ​​additivet omfatter: C-vitamin, D3, chondroitinsulfat, bor, calcium, chrom, magnesium, zink, mangan, silicium.

    Anvendelsesretning: På 1 kapsel to gange om dagen i anden halvdel af dagen, adskilt fra måltid. På grund af den unikke afbalancerede sammensætning kan komplekset regelmæssigt anvendes i kurser i 2 måneder hver 3. måned.

    1. "Artromivit". Vitamin- og mineralsk kompleks beregnet til behandling af inflammatoriske, aldersrelaterede sygdomme i muskuloskeletalsystemet, leddene, rygsøjlen. Arthroveritis tages profylaktisk med overvægt, øget fysisk anstrengelse.

    Præparatet omfatter: selen, kobber, silicium, magnesium, mangan, calciumtriphosphat, boswellia-ekstrakt, ascorbinsyre, tocopherol, cholecalciferol, pyridoxin, folinsyre, glucosaminsulfat, chondroitinsulfat.

    Komplekset modstår for tidligt slid og ældning af leddene, øger knogletætheden, reducerer smerte, nedsætter degenerative reaktioner i bruskvæv.

    Anbefalinger til brug: 2 gange om dagen, 1 kapsel. Varigheden af ​​behandlingen er 1 måned.

    1. "Calcemin". Indikationer for anvendelse: forebyggelse af tænder, parodontale, muskuloskeletale system, osteoporose, færdiggørelse af vitaminmangel, makro- og mikroelementer, en periode med intensiv vækst hos børn, graviditet.

    De aktive stoffer i lægemidlet: citrat og calciumcarbonat, zink, bor, mangan, cholecalciferol, kobber.

    Calcemin forbruges i løbet af måneden to gange dagligt, 1 tablet. Børn under 12 år bør begrænses til en enkeltdosis.

    1. Calcium D3 Nycomed. Det kombinerede lægemiddel, der består af 2 aktive ingredienser - vitamin D3 og calcium. Lægemidlet kompenserer for manglen på makroelementet, regulerer calcium-fosforprocessen, forbedrer transmissionen af ​​nerveimpulser, styrker tænderne.

    Calcium D3 Nycomed er beregnet til oral administration. Den daglige sats for voksne er 1 tablet, 3 gange om dagen.

    Husk, at calciumtilskud ikke kan tages hele tiden. Datoer foreskrives af en læge.

    Til forebyggelse af sygdomme i muskuloskeletale systemet, tænder, osteoporose, er det ofte nok at tage et kursus to gange om året i en periode på 1 til 2 måneder.

    Kontraindikationer til brugen af ​​calciumholdige komplekser: nyresygdom, hypercalciuri, hypercalcæmi, allergiske reaktioner på stoffets komponenter.

    Gravide og ammende kvinder rådes til at rådføre sig med deres læge, inden de bruger vitaminer til knogler.

    konklusion

    Vitaminer til knogler - forbindelser, som regulerer skeletets mineralisering og styrker tænderne. Disse stoffer er byggematerialet til kroppen. Ukorrekt kost, ernæringsmæssige mangler i kosten, stillesiddende livsstil, kroniske sygdomme, kropsmangel, østrogenmangel, overgangsalderen (hos kvinder) og arvelig disposition er hovedårsagerne til udviklingen af ​​en farlig sygdom (osteoporose), hvor skeletben og bruskelementer svækker. Som følge heraf kan en svag blå mærke føre til brud.

    Til forebyggelse af blødgøring og styrkelse af knogler er den daglige ration beriget med produkter indeholdende vitaminerne A, D, B6, C, calcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium. Hvis du fylder manglen på næringsstoffer fra naturlige fødekilder, er det problematisk, og brug desuden stoffer med manglende elementer.

    De følgende vitamin-mineral komplekser vandt den største popularitet hos forbrugerne: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Calcium D3 nycomed. Uden disse biologisk aktive forbindelser svækker humant knoglevæv, og det vigtigste element, calcium, begynder at udvaskes intensivt fra det. Der kommer demineralisering af skeletet. Hvert år øges makroelementernes tab, hvilket forårsager fremdriften af ​​osteoporose, hvilket igen fører til en begrænsning af en persons mobilitet, handicap eller død. Lad ikke udviklingen af ​​en skadelig sygdom være! Forebyggelse, nærer kroppen og være sund!

    http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-kostey/

    Navne af populære vitaminer til knogler og led

    Vitaminer til knogler og led er nødvendige. Mangel på aktive ingredienser er en provokerende faktor i udviklingen af ​​mange sygdomme, herunder arthritis, slidgigt og osteoporose. En mangel på næringsstoffer tynder knoglesystemet og udsætter det for permanent trauma. Slidede knogler og ledd bliver udsatte for brud og forstuvninger. For at undgå alvorlige skader er det tilrådeligt at supplere niveauet af vitaminer og mineraler i kroppen.

    Kompetent understøttelse af skeletsystemet

    Vitaminer og mineraler understøtter det menneskelige skelet, normaliserer skeletsystemets aktivitet og øger udholdenheden før mekanisk stress. I fremtiden anbefaler eksperter en sund livsstil og en afbalanceret kost for at lindre frakturer på højt plan. Fødevarer fyldt med mineraler og vitaminer er nøglen til styrken af ​​det muskuloskeletale system.

    Til normal funktion har kroppen brug for følgende stoffer:

    • Retinol. Dets handling er rettet mod den normale udvikling af skeletsystemet og dannelsen af ​​brusk. Vitamin A-mangel øger risikoen for osteoporose og andre sygdomme i rygsøjlen. Uden retinol svækker hele kroppen, hvilket er farligt ved at reducere dets beskyttende funktioner og indtrængning af infektionsmidler.
    • Ascorbinsyre. Denne komponent understøtter det normale funktion af ledvævet. Dens ulempe øger risikoen for inflammatoriske processer.
    • Tocopherol. Stoffet er meget nyttigt til fælles væv. Genopfyldende vitamin E-mangel beskytter leddene fra for tidlig slitage og aldring. Når E-vitamin er skadet, bidrager det til hurtig genopretning af ledvæv.
    • Calciferol. Ansvarlig for den normale udvikling af skeletsystemet. Virker effektivt sammen med calcium. Med mangel på D-vitamin i kroppen i barndommen er der stor risiko for at udvikle rickets. Voksne er truet af arthritis, arthrose, osteoporose og hyppige brud.
    • Pyridoxin. Vitamin B1 hjælper med at styrke kollagenlaget. Hjælper i processen med at mastere magnesium.
    • Niacin. Ansvarlig for normal bevægelse af led og ledbånd.
    • K-vitamin. Ansvarlig for vævstæthed reducerer sandsynligheden for alvorlig skade på de grundlæggende elementer i muskuloskeletalsystemet.
    • Calcium. Mineral er nøglen til den normale udvikling af skelet, led og brusk. Styrken af ​​knogler og deres stabilitet før mekaniske virkninger afhænger af dens kvantitative sammensætning.
    • Selen. Dette stof fremskynder regenerering af beskadigede væv. Det betragtes som en naturlig bedøvelse, der hjælper med at klare et intens smitsyndrom i tilfælde af skade eller skade.
    • Silicon. Virkningen af ​​komponenten er rettet mod at forbedre strukturen af ​​collagen og forøge vævets elasticitet. Manglen på silicium fører til et fald i det samlede calcium.
    • Mangan. Ansvarlig for processen med fodring af intervertebrale diske. Giver dem den nødvendige mængde ilt.
    • Svovl. Uden denne komponent er det svært at forestille sig udvekslingsprocesser.

    Vitaminer til led og ben er meget vigtige, godt koordineret arbejde i muskuloskeletale systemet er umuligt uden dem. Eksperter identificerer dog en række yderligere stoffer, som hjælper med at opretholde normal funktion af knogler, brusk, ledbånd og led.

    Disse omfatter:

    • Chondroitin. Stof indeholdt i bruskvæv. Dets handling er rettet mod at styrke ligamentapparatet.
    • Collagen. Underlag i bindevæv, sikrer styrken af ​​muskuloskeletale systemet. Indeholdt i sener, knogler og brusk.
    • Glucosamin. Ansvarlig for produktionen af ​​bruskceller hjælper med at styrke ledbånd og sener.
    • Methylsulfonylmethan. En komponent der er afledt af svovl. Fremmer restaurering af knogler og brusk.

    Den menneskelige krop har brug for konstant genopfyldning af vitaminer til knogler og led. Derfor anbefaler eksperter at normalisere den daglige kost. Hvis manglen på nyttige komponenter er på et højt niveau, er det tilrådeligt at anvende specialiserede komplekser.

    Vitaminpræparater til genopretning af knogler og led

    Det moderne farmakologiske marked tilbyder mange vitaminer til knoglevækst, restaurering af brusk, led og ledbånd. Specialiserede vitaminkomplekser hjælper muskuloskeletalsystemet til aktivt at udvikle sig.

    Inden du vælger vitaminer til knogler og led, bør navnene på stofferne præciseres med din læge. Populære kosttilskud er angivet nedenfor.

    Doppelherz Aktiv Glucosamin + Chondroitin

    Tilstedeværelsen af ​​to aktive og væsentlige komponenter i en pille er den bedste måde at styrke skeletsystemet på uden sundhedsskader. Regelmæssig brug af komplekset gør det muligt at undgå inflammatoriske sygdomme, herunder artrose og arthritis. Lægemidlet bruges i en måned, 1-2 tabletter om dagen efter måltider. Varigheden af ​​brug og dosis kan variere afhængigt af organismens individuelle egenskaber.

    Kalzemin Advance

    Tilskuddet er egnet til knoglevækst hos unge. Det er baseret på calcium og D-vitamin, som ideelt set er kombineret med hinanden. Den harmoniske virkning af komponenterne er rettet mod at styrke knogle og ledvæv. Yderligere stoffer er magnesium, zink, mangan, kobber og bor.

    At bruge komplekset er vist at forbedre tandemaljen, for at genoprette det muskuloskeletale system som forebyggelse af mangel på nyttige komponenter. Værktøjet bekæmper aktivt osteoporose manifestationer og hjælper knoglerne til at vokse sammen hurtigere.

    Tag komplekset i 4-6 uger, 1 tablet dagligt. Ifølge eksperter er calcium bedre absorberet med mad om aftenen.

    Calcium D3 Complivite

    Dette kompleks af vitaminer til knogler og tænder er lig med formål og sammensætning til Calcemin Advance. Et særpræg ved lægemidlet er et højt indhold af calcium og vitamin D3, hvilket er nødvendigt for den normale udvikling af muskuloskeletalsystemet. Komplekset Complivit Calcium D3 er velegnet til brug af voksne og børn. Men muligheden for anvendelse hos unge patienter bør afklares hos børnelæger.

    ArtriVit

    Vitaminer til ledbånd, knogler og led. Komplekset er baseret på pyridoxin, ascorbinsyre, nikotinsyre, pantothensyre, natrium, magnesium, silicium, selen, vanadium, nikkel, molybdæn, zink, kobber, bor, mangan og hjælpekomponenter. Sammen bidrager de til genoprettelsen af ​​vitamin- og mineralbalancen i kroppen.

    Komplekset anvendes til inflammatoriske og destruktive processer i skeletsystemet. Næringsstoffer forbedrer leddets fleksibilitet og bidrager til deres genopretning.

    Orthomol Arthro plus

    Husk navnet på dette lægemiddel anbefales til personer, der lider af kroniske sygdomme i muskuloskeletale systemet. Disse vitaminer til styrkelse af knogler og led benyttes af professionelle atleter og er indiceret til brug af ældre.

    Præparatet indeholder retinol, thiamin, riboflavin, nicotinamid, calciumpantothenat, cyanocobalamin, phylloquinon, D3, ascorbinsyre og folinsyrer, tocopherol, biotin samt mineraler og sporstoffer. Orthomol Artro Plus bidrager til den aktive genopretning af kroppen efter kirurgiske indgreb og alvorlige skader. Påfør en kapsel dagligt i 1-2 måneder.

    Chondro Complivit

    Komplekset indeholder ascorbinsyre, tocopherol, chondroitin og glucosaminsulfater, calciumhydrophosphatdihydrat. Udpeget til forebyggelse og kompleks behandling af leddets sygdomme. Du skal tage 2 tabletter om dagen i seks måneder. Kursets varighed Complivit Hondro bør reguleres af en specialist.

    Alle titler præsenteres kun til orienteringsformål. I moderne apotekskæder kan du købe værktøjer til forskellige handlinger. Inden aktiv behandling startes, anbefales det at konsultere en læge. Uafhængigt indtag af vitaminkomplekser kan skade. En person bør vide, hvilken anvendelse der er hensigtsmæssigt i hans tilfælde. Hver organisme er individuel, for at kompensere for manglen på nyttige komponenter, er det nødvendigt at tage komplekser udpeget af en specialist.

    http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

    Vitaminer til styrkelse af led og ben

    For styrken af ​​knogler, brusk og ledd er det nødvendigt at medtage biologisk aktive stoffer i kosten. At give din krop med vitaminer er et af principperne om sund kost.

    Dette er ikke kun reglerne for at spise, hjælper med at opretholde en ideel vægt, det er en hel videnskab. Forskere udfører en masse forskning og studerer, hvordan balancen mellem fødekomponenter påvirker vores sundhed og modstandsdygtighed mod sygdomme, og hvordan elementerne i fødevarer interagerer med hinanden i forbrug, absorption, forbrug og eliminering.

    Hvordan styrker knogler og ledd?

    For hele kroppens liv og styrke led og ledbånd er følgende 6 komponenter nødvendige: vitaminer, mineraler, vand, fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Vores krop producerer ikke disse elementer, så vi skal få dem udefra - med mad og berigede kosttilskud.

    Det er kendt, at det menneskelige knoglesystem har brug for 14 slags vitaminer. Du kan få dem i naturlig form, med mad eller tage farmaceutiske vitaminkomplekser.

    Et par ord om vitaminer!

    Vitaminer, der først blev opdaget i slutningen af ​​1800-tallet, er organiske forbindelser indeholdt i fødevarer. Vitaminer indeholder kulstof, så de kan ødelægges ved opvarmning i modsætning til de ikke-brændbare mineralske stoffer.

    I begyndelsen af ​​det 20. århundrede, hvor forskerne fortsatte forskningen om vitaminer og opdagede flere og flere nye typer af vitaminer, blev vitaminerne tildelt alfabetiske navne: A, B, C, D, E osv.

    Forbindelser kaldet F, G, H, I, J som følge af senere undersøgelser blev anset for ikke relateret til vitaminer, fordi opfyldte ikke definitionen: organiske stoffer, der var nødvendige i små mængder til udvikling og vedligeholdelse af livet.

    Forbindelser betegnet B-1, B-2 osv. tidligere betragtes som det samme stof B, kun senere blev det bevist, at de afviger fra hinanden og tilstedeværelsen af ​​specifikke funktioner.

    Hvilke vitaminer er nødvendige for at styrke skeletsystemet?

    Alle vitaminer er opdelt i fedtopløselige og vandopløselige, de og andre er simpelthen uundværlige i struktur og funktionalitet af knogler og led. C-vitamin og nogle af vitamin B-gruppen (niacin eller nikotinsyre og riboflavin) er vandopløselige.

    Disse produkter hjælper med at forhindre forskellige sygdomme og brud, knogleskader, ukorrekt splejsning efter skader på skeletelementer. Med deres mangel bliver knoglerne fleksible, og salte og mineraler ophobes i det mellemliggende område.

    Sådanne vitaminer fjernes let fra kroppen og går også tabt i madlavningsprocessen. På grund af det faktum, at kroppen ikke ved, hvordan man opsamler dem, skal vi forbruge vandopløselige vitaminer hver dag.

    Vitaminerne A, D, E og K er fedtopløselige. Til hvilken klasse opløselighed hører et bestemt vitamin til den mad, de indeholder. Kort sagt, et ikke-fedt måltid indeholder ikke fedtopløselige vitaminer. Selvom der er undtagelser. Meget farvede grøntsager, såsom gulerødder, indeholder beta-caroten, "provitamin", som kan omdannes til et aktivt, fedtopløseligt vitamin A.

    1. A-vitamin forbedrer metabolismen af ​​calcium og fosfor i kroppen, hvilket er så nødvendigt for brud på korrekt knoglevævs-tilførsel.
    2. D-vitamin er nødvendigt for at styrke knogler og led, renser blodkar, hjælper med at undgå forekomsten af ​​patologiske forstyrrelser i skeletsystemet.
    3. E-vitamin øger artikulær mobilitet, blokerer interleukins aktivitet i sivevæsken, med andre ord hjælper med at genoprette bruskvæv eller ligamentapparat i forskellige lidelser.
    4. K-vitamin forbedrer knogletætheden, reducerer risikoen for alvorlig skade på knogle, brusk og led.

    Fedtopløselige vitaminer, som kroppen nemt akkumulerer. Overmætning med fedtopløselige vitaminer kan føre til forgiftning, derfor må moderation overholdes, når de forbruges.

    Hvad siger eksperter om vitamintilskud for at styrke knogler og ledd?

    Mange af os spørger os selv, om det er umagen værd at tage vitaminer til styrkelse af knogler og led, produceret industrielt. Hvis ja, hvad og hvor meget. Det skal huske på, at vitaminer, der sælges i apoteker, syntetiske og en dårlig effekt på vores nyrer og lever.

    Situationen med mad i disse dage er meget forskellig fra fortiden. Moderne mad er for det meste tungt bearbejdet, dyrket på jordarter udtømt eller overfødt med mineralsk gødning.

    Grøntsager høstes ofte umodne og er derfor ikke forberedt på forbrugsprocessen. Transport og opbevaring påvirker heller ikke positivt. Således er den moderne menneskes kost ikke sandsynligt at indeholde tilstrækkelige mængder vitaminer og mineraler. Desuden bruger vi mange skadelige stoffer, såsom konserveringsmidler og raffinerede sukkerarter.

    Hvad skal man gøre? Det er vigtigt at se hvad du spiser i løbet af dagen. Opbevar en fødevare dagbog, hvor rekord alle forbruges produkter og deres mængder. Så tjek hvilke vitaminer du har modtaget fra mad i løbet af denne tid.

    Snart vil du selv forstå, hvilke vitaminer du ikke leverer til din krop. Dette vil medvirke til at rette op på din mad og skabe en vitaminbalance for at forbedre funktionaliteten i alle kropssystemer, herunder knogle og brusk.

    Hvilke vitaminer har leddene brug for?

    Ethvert lægemiddel til leddene skal bestå af chondroitin. Vi tilbyder en hel liste over vitaminer til leddene med navn og egenskaber.

    1. "Arthrivit" - udpeget i nærvær af beriberi, med sygdomme i led og ben. Det forbedrer skelets systemets fleksibilitet og mobilitet, har en positiv indvirkning på brusk reparationsprocessen.
    2. "Kollagen Ultra" er en let fordøjelig type kollagen, der er af animalsk oprindelse. Med sin mangel på leddene begynder degenerative processer at forekomme.
      Dette vitaminkompleks er tildelt for at styrke leddene og bruskene, for at kunne genoprette menisken, for at forbedre det fælles system.
    3. "Orthomol Artro Plus" - er foreskrevet for sygdomme i leddene og forandringer i bruskvæv. Dette kompleks anbefales til ældre for at forhindre mulige brud og knoglereskader.
    4. Antioxycaps er en fremragende kilde til antioxidanter og essentielle mineraler til knogler, brusk og led. Udpeget til at genoprette skeletsystemet efter alvorlig sygdom og skade.
    5. "Calcemin Advance" er en optimal kombination af calcium og D-vitamin, som er så nødvendigt for at styrke knoglerne og beskytte dem mod brud. Det bruges til at forhindre osteoporose.
    6. "Dopellers aktiv med glucosamin" - indeholder i sin sammensætning chondroitin i kombination med calcium og D-vitamin, et effektivt kompleks til at styrke skeletsystemet, en gavnlig effekt på leddets tilstand.

    For arthritis og artrose er følgende lægemidler ordineret:

    • "Dekamevit";
    • "Duovit";
    • "Antioksikap";
    • "Pentovit".

    Vitaminer til at styrke leddene og knoglerne, som præsenteres på iHerbs hjemmeside, fortjener særlig opmærksomhed. Her kan kosttilskud fra så velkendte mærker som Now Foods, Solgar, Nature Made og andre købes til en utrolig rabat til konkurrencedygtige priser (selvom levering).

    De bedste komplekser til led og ben er med rette anerkendt:

    • Complex Vitamin D-3, High Power fra Now Foods er et godt værktøj til forebyggelse og forebyggelse af forstyrrelser i skeletsystemet, der hjælper med at styrke knogler og led, sikre normal mineralisering og knoglevækst. Ønsker du en 5% rabat? Brug promo kode BRB255.
    • Sammensætning H.A. til led af Purity Products, et kosttilskud, der indeholder BioCell kollagen. Det er en stærk understøtning af leddets sundhed og fleksibilitet, hvilket giver deres dækningsevne og smøring.
    • 3-i-1 Joint Complex af Irwin Naturals - den unikke 3-i-1-formel gendanner, smører og lindrer ledsmerter. Brug promo kode BRB255 for at få 5% rabat. En avanceret næringsstofkombination giver den støtte, du har brug for vedvarende ledd, helbred og bindevæv. Hovedfunktionen er tilstedeværelsen af ​​Bioperin, som bidrager til maksimal absorption og absorption af alle næringsstoffer.
    • Kalk med vitamin D3 400 IE kompleks fra Nature Made fremmer knoglevækst, giver styrke til leddene og reducerer risikoen for osteoporose.

    Separat vil jeg gerne notere tilsætningen af ​​vitamin D3 fra ChildLife, som er specielt designet til børn fra 6 måneder til 12 år. Takket være en behagelig berry smag, vil det behage ethvert barn. Dette kompleks vil give maksimal absorption af calcium og fosfor, som er så nødvendige for den normale vækst af tænder og knogler, samt hjælp til dannelsen af ​​stærke knogler og bruskskelet.

    Du kan købe noget iHerb-produkt med 5% rabat ved at bruge promo-koden BRB255.

    Det er bedst at tage sig af din krop, før du har problemer med knogler, muskler og led. Det er vigtigt ikke at selvmedicinere, men at koordinere alle vitaminkomplekser med den behandlende læge.

    Forebyggelse af gigt og arthritis!

    I dagens verden oplever mennesker stor belastning på kroppen og frem for alt på leddene. Men forværringen af ​​arbejdet i disse vigtigste mekanismer i den menneskelige krop kan føre til alvorlige forstyrrelser og sygdomme.

    En af de mest almindelige sygdomme i leddene er artrose. Så hvordan man undgår det og holder dine led i orden?

    Se for vægt!

    En af hovedårsagerne til artrose er overvægt og fedme. Tværtimod er leddene, især knæ og hofter, under stort pres, de skal holde trykket i stor vægt og samtidig opfylde deres grundlæggende funktioner.

    Derudover aflejres overskydende fedt rundt om leddet og derved forsinker leveringen af ​​essentielle næringsstoffer til det. Dette fører til uundgåelig og hurtig slid og forringelse af leddets arbejde.

    For dem der er overvægtige, vil tab af vægt være den bedste forebyggelse af artrose. Tabe sig uden sundhedsskader og for evigt den eneste rigtige måde: En ændring i deres livsstil.

    Det er nødvendigt at spise ordentligt og afbalanceret, ikke at spise halvfabrikata og kalorier i store mængder. Og selvfølgelig omfatter fysisk aktivitet. For at leddene skal fungere kompetent og smertefrit, er sådanne former for aktivitet som svømning, yoga og aerobic særligt nyttige.

    Har du en for fleksibel krop?

    Overudviklet fleksibilitet er absolut dårlig, i modsætning til folkelig tro. Der er mennesker, der nemt, uden forberedelse fra tidlig barndom, sidder på splittelserne, står i "broen" og når til øret med deres tæer. Disse mennesker er mest modtagelige for fælles sygdomme.

    Hvis et barn har en overdreven fleksibilitet fra en tidlig alder, skal den straks tages til en læge. Det betyder, at bindevæv, der udgør ledbåndene, brusk og sener udvikler sig forkert.

    Hvis du ikke følger denne funktion af kroppen og ikke fører en sund livsstil, vil det ikke være svært at få komplikationer og sygdomme, herunder arthrose.

    Folk, der har et så alvorligt problem, bør først og fremmest være opmærksomme på ernæring. I kosten skal være nok C-vitamin, magnesium og calcium samt protein.

    Disse stoffer er involveret i opbygning og styrkelse af kropsvæv. Øvelsen skal være moderat og daglig. Det er nok at gøre mindst øvelser om morgenen, du kan tilføje cykling, yoga og svømning.

    Konklusion!

    Det vigtigste er altid at være følsom og opmærksom på din krop. Vær opmærksom på ubehag og smerter i leddene. En velfungeret sygdom behandles meget lettere og mindre smertefuldt.

    Pas på dit helbred og ikke selvmedicinere!

    http://evehealth.ru/vitaminy-dlya-ukrepleniya-sustavov-i-kostey/

    Vitaminer til styrkelse af knogler, led og ledbånd

    Problemer med skeletsystemet går ofte ud over behandlingen af ​​rygsøjlen alene. Allerede kendt for os osteoporose, der fører til knogleresorption, kræver en passende beriget kost og regulering af calciummetabolisme i kroppen, da det er den ukorrekte absorption af calcium fører til knogleredbrydning. Andre sygdomme - artrose og arthritis påvirker leddene og ledbåndene. Er der nogen forebyggelse af disse sygdomme, og hvilke vitaminer til leddene er nødvendige for at forhindre sådanne processer?

    Vitaminer og komponenter til led og ben

    Det er let at gætte, at led og ledbånd er syge:

    1. De begynder at gøre ondt, især om morgenen, mens de kører og anstrenger.
    2. Efter en lang periode med inaktivitet er de næppe involveret i arbejdet og "gå" tæt
    3. Crunches og snaps når du går
    4. Eksternt svulme, deformere, forekommer vækst på overfladerne

    Hvorfor leddene smerter og knækker

    Alle disse fænomener er ret forståelige:

    • Smerte er forbundet med degenerativ ødelæggelse af bruskvæv, som senere erstattes af hård knogle.
    • Bone vækst begrænser fælles mobilitet og er en kilde til konstant stress.
    • Over tid forekommer nedbrydning og forkortelse af ledbånd og muskler.
    • Inflammatoriske fænomener begynder i periartikulære overflader, ledbånd og muskler.
    • På grund af den stigende friktion i leddene reduceres mængden af ​​intraartikulær væske, så de knasker, når de bevæger sig

    En knæk i leddene tyder ikke altid på, at de er syge.

    Et sådant fænomen kan også være:

    • på grund af forekomsten af ​​proteinfødevarer
    • med en stillesiddende livsstil
    • hos unge på grund af forsinket ligamentdannelse, artikulær kapsel og mangel på synovialvæske
    • hos unge kvinder med øgede kollagenfibre

    For leddene er det de vitaminer og aktive stoffer, der er i stand til:

    • Stimulere dannelsen af ​​bruskceller
    • Giv elasticitet og styrke til leddet

    Brusk reparation

    Basis for bindevæv i brusk og sener er fibrillar protein - kollagen

    De vigtigste stoffer, uden hvilke leddene ikke vil være holdbare:

    • Chondroitin (glycosaminoglycan) - en komponent fremstillet af brusk, som er en del af intraartikulær væske
    • Glucosamin - stimulerer syntesen af ​​bruskvævselementer og er en komponent af kondroitin. Dens mangel nedsætter egenskaberne af synovialvæske. På grund af dette kan der også være en knæk i leddene.

    For at genopbygge kollagen er det nødvendigt at medtage i dine diætprodukter, der indeholder gelatine, baseret på:

    Derudover er der stoffer indeholdende kollagen:

    • Collagen Ultra
    • Collamin 80 Plus
    • Dobrogen og andre

    Præparater med chondroitin og glucosamin, der anvendes som chondroprotektorer, fås fra brusk af dyr og fisk eller syntetiseres kunstigt. Deres formål er brusk reparation.

    Eksempler på sådanne lægemidler:

    • Alflutop
    • Artra
    • Hondoitina sulfat og andre

    Kalk og vitaminer til knogler og led

    Hvornår er disse lægemidler ordineret?

    1. At styrke knogler, led og ledbånd
    2. Til smerte og betændelse
    3. For at forbedre motorfunktionerne


    Calciumpræparater er nødvendige for styrken af ​​knogler. Men et overskud af calcium kan forårsage:

    • væksten af ​​knoglevæv i hvirvler og leddene
    • calciumindskud i kar og ventiler
    • nyresten

    Calciumindtag kombineres med indtag af vitamin D3, hvilket bidrager til dets bedre absorption.

    Til gengæld er interaktionen mellem Ca og D reguleret af det nyligt opdagede vitamin K, som er ansvarlig for koagulation (blodkoagulering).

    Vitamin D3 produceres uafhængigt i kroppen i de subkutane lag, der interagerer med sollys. Derfor er der i sommer med hyppigt ophold på gaden ikke behov for D-forberedelser.

    Hvad tager calcium og vitamintilskud normalt?

    Her er nogle gode værktøjer:

    Den rolle vitaminer og komponenter til leddene

    Derudover kræver ledbåndene og leddene mange flere vitaminer og mineralstoffer, som hver især har sin egen vigtige rolle:

    • Vitamin A -
      • forhindrer destruktive processer
      • forbedrer epitelet
      • er en fremragende antioxidant
    • Vitamin B -
      • fremragende middel til led- og ledbåndssmerter
      • øger immuniteten
      • genopretter bindevævets struktur
      • hjælper med at styrke kollagenlaget
      • hjælper bedre absorption af magnesium
    • C-vitamin -
      • involveret i syntese af collagen
      • Hjælper Brusk Recovery
      • modvirker virus- og bakterieinfektioner
    • E-vitamin -
      • dræber frie radikaler
      • bremser aldringsprocessen
      • fremskynder vævsreparation
    • Vitamin PP (nikotinsyre) -
      • øger stofskiftet i celler
      • Fremmer energiproduktion og mobilitet
    • Umættede omega-6 fedtsyrer (linolsyre og gamma-linolsyre) -
      • forbedre cellemembranstrukturen
    • Silicium -
      • tjener til at forbedre strukturen af ​​collagen og forøge vævselasticiteten
    • Selen -
      • spiller en vigtig rolle i helingen af ​​ledflader
      • tilvejebringer inkorporering af svovl i brusk
    • Mangan -
      • nærer ryggrads bruskvæv, der bærer ilt ind i dem
    • Kobber -
      • hindrer frie radikaler
      • involveret i iltforsyningen af ​​celler
      • bekæmper inflammatoriske og infektiøse processer

    Hvilke fødevarer indeholder vitaminer

    • Vitamin A:
      Gulerødder, abrikoser, cantaloupe, tomater, persille, smør
    • Vitamin B:
      Mejeriprodukter, skaldyr, soja, spinat
    • C-vitamin:
      Kål, tomater, citrus, vild rose, persille, grønne ærter, solbær, hvidløg
    • Vitamin D:
      Fiskekød og fiskeolie, æg, smør
    • E-vitamin:
      Græskar, vegetabilsk olie, rødbeder, broccoli, kiwi, selleri, mango
    • Omega-6 syrer:
      Nødder, skaldyr, grøntsager, bønner, linser

    Sammenligning af egenskaberne hos farmaceutiske og naturlige vitaminer

    For opsat på apotek vitamin præparater og kosttilskud er ikke det værd. Det skal huskes, at vitamins bedste helbredende egenskaber er indeholdt i naturlige produkter, det vil sige dem, vi får i kosten.

    Glem ikke at overdreven indtagelse af vitaminer fører til det modsatte problem - hypervitaminose, fyldt med allergiske reaktioner og andre ubehagelige konsekvenser.

    Farmaceutiske vitaminer til led og knogler er som regel en nødforanstaltning, som anvendes når rygsøjlen, leddene og hele kroppen er i dårlig stand eller i løbet af sæsonbetingede sygdomme og nedsat immunitet.

    For at forebygge sygdomme i led og ben nok til at spise fuldt ud, spille sport og lede en aktiv livsstil

    Bevægelse er det bedste vitamin til dine led.

    Video: Hvad kan hjælpe med behandling af leddene

    http://zaspiny.ru/lekarstva/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov.html
    Up