logo

Har du hørt udtrykket "Mænd er det stærkeste køn"? Hørt sikkert. Og det er tåbeligt at nægte ham - en mand, i det væsentlige en jæger og en brødvinder, og kan derfor på ingen måde være svagere end en skrøbelig og sød pige.

På grund af misbrug af denne afhandling har flertallet af moderne mænd imidlertid en anden - "Jeg er en mand, jeg behøver ikke alle disse kvindelige vitaminer / antidepressiva / medicin, jeg vil bryde igennem mig selv".

Og nogle går endda igennem - med flere følelsesmæssige og psykiske traumer, mens andre endelig får en simpel sandhed - både kvinder og mænd har brug for hjælp i stressperioder.

På behovet for at støtte kroppen

Lad os starte med, hvad stress er. Stress er en langvarig tilstand af følelsesmæssig og fysisk stress, der forårsager meget stærkt ubehag - igen, fysisk eller psykologisk.

Stress gør en person irritabel og reducerer sin produktivitet kraftigt. Forvirre ikke stress og deadline - sidstnævnte kan forårsage stress, især hvis medarbejderen ikke har tid, men i sig selv tværtimod har den en meget positiv effekt på ydeevnen.

Den mest afgørende faktor i stress er selvdestruktion, ikke kun af personen selv, men også af hans krop, hvor frie radikaler begynder at blive produceret - forkert sammensatte molekyler, som fører til yderligere ødelæggelse af mange dele af kroppen.

Stress kan skyldes næsten alt. En irriterende lyd, en rystende rytme i almindelighed eller fravær / ødelæggelse af det personlige liv, problemer med styrke - alt dette kan blive en årsag til stress.

Desuden er stresset ekstremt individuel - en person kan let eksistere i sin kone, der dagligt "savner" ham med eller uden, og den anden vil modtage et stærkt psykologisk traume efter den første skandale.

Stress kan også være fysisk, især hvis du er repræsentant for et farligt erhverv, for eksempel en minearbejder eller en industriel klatrer. I dette tilfælde falder også en stor mængde adrenalin og frygt for dit liv ud over regelmæssig og ureguleret fysisk anstrengelse. Og selvom du elsker dit job, er der stadig en chance for, at det en dag vil bringe dig til en stressende tilstand.

I stressperioden har kroppen behov for vitaminer for at reducere effekten og give mulighed for at komme ud af dette stress - dermed den typiske "stop og drikke stress", foruden din energi håber din krop også at få en dosis vitaminer, hvoraf nogle betragtes som de bedste anti frie radikaler.

Hvad er der brug for i stressperioden?

Faktisk er der ikke meget forskel på en mand og en kvinde - på trods af at vores organismer er væsentligt forskellige i deres arbejde, falder disse faktorer næsten sammen.

vitaminer

Følgende vitaminer er nødvendige for stress og træthed:

    Vitaminer i gruppe B. Praktisk set de vigtigste vitaminer i vores krop under stress. De forhindrer udviklingen af ​​depression og stabiliserer arbejdet i det kardiovaskulære system, hvilket signifikant reducerer risikoen for hjerteanfald og andre ubehagelige træk ved denne type stress.

Det er nødvendigt at overvåge deres indtag kun i de mest ekstreme tilfælde, som vores krop normalt modtager vitaminer fra denne gruppe i overflod fra de sædvanlige mad - nødder, kartofler, peber, bananer, grøntsager og fisk.

Symptomet for begyndelsen af ​​forbedret modtagelse: træthed, irritabilitet, angst. Vitamin C. Det mest kendte vitamin, der er ordineret til næsten alle problemer med kroppen på grund af dets store betydning for immunsystemet.

Som led i stresshåndtering er det en stærk antioxidant, som gør det muligt at bremse din krops slidhastighed og give dig tid til at håndtere en stressende situation uden tab. Det anbefales at kombinere med E-vitamin og carotenoider.

Det er nødvendigt at overvåge brugen regelmæssigt, da vores krop næsten ikke opbevarer og ikke producerer dette vitamin. Men det er indeholdt i citrusfrugter, blåbær og mange andre kilder.

Symptomet for begyndelsen af ​​forbedret modtagelse: smerte, problemer med hår, negle og hud samt øget træthed.

D-vitamin og D3. Samtidig forstår du vitamin og fremtidigt hormon, hvis du ikke spredte biologi på gymnasiet, selv, hvor vigtigt det er. Faktisk er vitamin D3 et af de vigtigste midler til livsstøtte i vores krop.

Heldigvis produceres den selvstændigt under påvirkning af solens stråler, som gør det muligt for os at fortsætte med at eksistere fredeligt, men hvis du arbejder hjemme og sjældent forlade dit hyggelige opholdssted, bør du tænke på at ændre din livsstil eller om en ny kost. Vitamin D3 kan findes i fisk, mejeriprodukter og rå æggeblommer.

Symptomet for begyndelsen af ​​forbedret modtagelse: ukorrekt livsstil, såvel som næsten alle sundhedsmæssige problemer. Men det er bedre at konsultere en læge. Vitamin A. Dette vitamin er ikke særlig vigtigt for den direkte kamp mod stress, men det holder slimhinderne i din krop i en normal tilstand, som gør det muligt at håndtere akutte åndedrætssygdomme. Og som under stressbetingelserne er immuniteten stærkt svækket - det normale indtag af vitamin A er yderst vigtigt.

Det findes i gulerødder, melon, spinat, rød peber og mange andre grøntsager. Symptomer til at starte modtagelse: Akutte luftvejsinfektioner samt øget sårbarhed overfor slimhindebetændelser.

Vitamin E. Støtter immunsystemet med C-vitamin, som gør det muligt for din krop at holde sig længere uden at føle sig stresset.

Derudover regulerer det mange interne funktioner i kroppen.

Den bedste kilde er rå sojabønneolie, men valnødder er egnede i sin fravær. Symptom for at begynde at tage: svækket immunitet.

mineraler

Det er også værd at begynde at tage nogle sporstoffer:

  1. Calcium fremmer normal vækst og udvikling af knogler, og styrker dem også. Indeholdt i mejeriprodukter.
  2. Fosfor gør næsten det samme og er også vigtigt for normalt fysisk arbejde. Indeholdt i fisk.
  3. Kalium regulerer musklerne, især hjertet. Indeholdt i abrikoser, nødder, solbær.
  4. Magnesium er nødvendig til energiproduktion, hvilket er ekstremt vigtigt i sådanne tilfælde. Også kendt som et kraftigt anti-stress element. Indeholdt i risklid, koriander og mørk chokolade.
  5. Jern, kobolt og kobber hjælper åndedrætssystemet. De er indeholdt i oksekød, fisk, græskar og ærter.
  6. Zink hjælper kroppen med at behandle fedt. Den er indeholdt på samme sted som jern.

Daglig dosering af elementer

Hvor mange vitaminer der kræves til stress, depression, fysisk og psykisk stress, find ud af denne tabel:

http://vitaminizer.net/recommend/for-men/stressy-i-fiznagruzka.html

Sport vitaminer til kvinder: toppen af ​​de bedste produkter

En ujusteret kost, ernæring med næringsmidler, dårlig absorption af vitaminer fra fødevarer fører til beriberi. Problemet forværres yderligere af kardio eller bodybuilding. I dette tilfælde øges kroppens behov i de aktive stoffer med 2 gange, så du skal tage specielle vitaminer til fitness og sport.

Hvordan vælger man et kompleks

Forskelle i mandlig og kvindelig fysiologi bestemmer kroppens behov i næringsstoffer. Derfor har piger brug for mere calcium for at styrke deres knogler. For at genoprette reserverne af jern og cobalamin (B12), som er ansvarlige for dannelsen, opdeling af røde blodlegemer og ilttransport, kræves chokdoser af sporelementet og cyanocobalamin. Når man vælger sport ernæring og vitaminer, skal kvinder først og fremmest være opmærksomme på:

  • på doser A, E, B, C;
  • jern;
  • biotin;
  • calcium;
  • tilstedeværelsen af ​​konjugeret linolsyre kendt som omega-6.

Produkter fra toppen nedenfor indeholder en afbalanceret sammensætning, der er skabt specielt til phytoner.

Sports vitaminer til kvinder: rating

    De bedste anerkendte vitaminer til sport er Opti-Women. Formlen indeholder de vigtigste mikro- og makronæringsstoffer, vigtige syrer til den kvindelige kropsfolie og pantothenic. Det omfatter planteekstrakter, der øger energipotentialet og stofskiftet.

Sportstilskud findes i forskellige versioner: Omega 3590, Natrol Omega-3, Unik og Norvesol. Optimum Nutrition har tilbudt sin egen version - Fish Oil Softgels.

Hvordan man tager

Vitaminer i sport drikker 1-2 måneder, så 4 uger hvile.

En sådan periodisering hjælper med at opretholde balancen af ​​næringsstoffer og reducerer ikke tolerancen.

Kapsler og tabletter tages om morgenen efter et måltid, i overensstemmelse med doseringen angivet i instruktionerne, vaskes med et glas vand. Når det tages i tom mave, kan det medføre gastrointestinale problemer.

Læs også hvilke vitaminer til leddene at vælge her →
Hvordan man tager protein til vægttab piger.

http://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/vitaminy/vitaminy-dlya-sporta-zhenshhinam.html

De bedste sports vitaminer til kvinder

En vigtig bestanddel af en sund livsstil for alle moderne kvinder er sport. Da træning fører til tab af vigtige næringsstoffer til kroppens normale funktion, skal deres antal konstant genopfyldes. I dette tilfælde kommer sport ernæring til redning, hvis sammensætning er designet under hensyntagen til alle vigtige øjeblikke.

Om vigtigheden af ​​vitaminer til den kvindelige krop

At tage vitaminer under sport giver sådan hjælp til den kvindelige krop:

  • styrker knogler, sener og ledbånd
  • giver kroppen de nødvendige næringsstoffer;
  • gør sener og ledbånd mere elastiske, minimerer brud i tilfælde af utilsigtet skade;
  • genopfriske energireserver og fremskynder muskelgendannelse
  • forbedrer muskelinnervation
  • normaliserer hormoner, samtidig med at kroppens reproduktive funktion opretholdes.

Hvad er forskellene mellem mandlige og kvindelige vitaminer

Da menneskers og kvinders organismer adskiller sig fra hormonelle systemer, er behovet for vitaminer derfor anderledes.

Da mænd har flere muskler i deres kroppe, har de brug for specielle vitaminkomplekser til muskler. Derudover udfører repræsentanter for det stærkere køn ofte tungt fysisk arbejde, hvilket fører til en alvorlig belastning på knogler og sener. Som et resultat bør korrekt udvalgte vitaminer genoprette bruskvæv. Et vigtigt sted er besat af niveauet af testosteron i den mandlige krop, så vitamintilskud bør hjælpe sin fysiologiske produktion. Kvinde vitaminer bør omfatte den nødvendige mængde næringsstoffer, der er nødvendige for at kompensere for tab, der opstår under fysiologiske behov (menstruation). Det vides at den kvindelige krop mister jern mere end hanen, derfor skal komplekset forsyne det med tilstrækkelige mængder. Derudover repræsenterer repræsentanter for de kvindelige hårdt nødvendige forbindelser ansvarlig for tilstanden af ​​hud, hår og negle.

bedømmelse

Vi tilbyder dig at blive bekendt med listen over de mest populære komplekser, der viser fremragende resultater efter en systematisk modtagelse.

Opti Kvinder

Velkendt kompleks baseret på næringsstoffer, designet til kvinder, der producerer firmaet Optimum Nutrition, der opererer i Amerika. Det anbefales at bruge det til piger, der er involveret i forskellige sportsgrene eller som leder en aktiv livsstil. Derudover kan den bruges på en kalorieindhold. Dens sammensætning er dannet af følgende komponenter:

  • 23 vitaminer og mineraler;
  • daglige mængder jern, zink og calcium;
  • isoflavoner, ipriflavon, vitex, bjørnebær og ekstrakter fra nogle bær.
Lægemidlet anbefales at tage 2 kapsler 1 gang om dagen, under måltider, med vand.

Ultra Kvinder Multivitamin Formel

Det er et veludviklet kompleks for kvinder involveret i sport, lavet af forskellige næringsstoffer. Hovedkomponenterne er rettet mod at støtte et fuldt liv såvel som et sundt udseende. Udover den unikke kombination af mange nyttige stoffer består komplekset af en blanding af naturlige antioxidanter og indeholder også hyaluronsyre og kollagen. Tag 1 kapsel to gange om dagen.

Universal dyr pak

Vitamin- og mineralsammensætning, som produceres i USA. Tilskuddet er designet til atleter, der bruger store vægte under træning. Komplekset indeholder alle de vigtige elementer og mikronæringsstoffer, som kroppen har brug for for at få det maksimale resultat fra træning, samt at forbedre sundheden. I dag er markedet for sports ernæring et af de mest gennemførlige og effektive komplekser.

Efter at have taget kroppen får følgende virkning:

  • få den rigtige mængde vitaminer;
  • stimulering af muskelvækst
  • forbedret styrke ydeevne
  • fedt tab;
  • styrkelse af naturlig immunitet
  • hjælp til assimilering af proteiner
  • forbedret koncentration.

Tag en gang om dagen til 1 stk. umiddelbart efter at have spist. Professionelle anbefales at øge antallet af receptioner op til 2 gange.

Vita Complex Lady Fitness

Vitaminkompleks designet til kvinder af specialister fra Schweiz. High Performance formel indeholder et sæt elementer, der er nødvendige af kroppen, herunder jern i chelateret form. Denne sammensætning anbefales i overensstemmelse med kosten, tager fedtbrændere, såvel som under aerob træning. Sammensætningen indbefatter de følgende komponenter:

  • 23 vitaminer og mineraler;
  • daglige mængder jern, zink og calcium;
  • isoflavoner, vitex, bjørnebær og ekstrakter fra nogle bær.

Modtagelse bruger 2 tabletter hver dag med mad. Med stærkere belastninger kan dosen øges til 4 stk.

Aktiv kvinde

Balanceret sammensætning, der indeholder antioxidanter, naturlige ekstrakter, umættede fedtsyrer og kollagen. Alle har en gavnlig effekt på sundhed, stabiliserer hormoner, forbedrer tilstanden af ​​hud, negle og hår samt øger aktivitet på alle niveauer. Disse kvinders vitaminer har følgende fordele:

  • avanceret vitaminprofil;
  • 12 mineraler i den bedste form for kroppen
  • sammensat af planteekstrakter, coenzym Q10 og kollagen;
  • Komplekset er fuldt kompatibelt med andre sportsanlæg.

Det anbefales at tage disse vitaminer om morgenen i løbet af det første måltid i mængden af ​​2 tabletter, vask dem med vand.

Multivitamin til kvinder

Det er en meget effektiv multivitamin formel designet specielt til kvinder. Moderne liv med travlt arbejdsliv giver i nogle tilfælde ikke mulighed for at spise fuldt ud, fordi kroppen ikke modtager de nødvendige næringsstoffer. Accept af dette kompleks giver dig mulighed for at kompensere for tabet og opretholde helbred. Derudover har komplekset følgende positive virkninger:

  • styrker led og ledbånd
  • mættede med B-vitaminer;
  • genopretter celler på et strukturelt niveau;
  • giver kroppen den rigtige mængde vitaminer;
  • fremmer fuld absorption af alle stoffer.

Videnskabelige studier har vist, at efter at have taget disse vitaminer, hæmmer modstanden mod stress, forebygges tidlig ældning, og vitaliteten opretholdes.

Tag 2 tabletter om dagen under måltidet.

Alle ovenstående oplysninger viser igen, at sport ernæring er nyttig, men du skal vælge en velprøvet producent og kvalitetssammensætning. Efter at have besluttet at gå ind for sport, hjælper din krop ikke med at skabe mangel på næringsstoffer og dermed forbedre resultaterne af træningen.

http://lifegid.com/bok/3563-luchshie-sportivnye-vitaminy-dlya-zhenschin.html

5 bedste sports vitaminer til kvinder

Regelmæssig motion kræver høje energikostnader og øget forbrug af vitaminer og mineraler. For at kompensere for disse tab er der specielle sports vitaminer. De er designet til at forhindre uønskede virkninger af træning og øge deres effektivitet. Vitaminkomplekser for kvinder adskiller sig fra mænd, fordi de har tilsat komponenter med fedtforbrændingseffekt.

VIGTIGT AT VIDE! Fortune-telleren Nina: "Penge vil altid være i overflod, hvis du sætter dig under puden." Læs mere >>

Når man vælger et vitaminkompleks, er det vigtigt at være opmærksom på sine komponenter:

  • Vitamin A. Det fremskynder genopretningsprocessen efter træning, forbedrer hudtilstanden, sænker aldringen.
  • Vitamin E. Forbedrer absorptionen af ​​vitamin A. Det er i stand til at bevare fugt i cellerne, som går tabt under træning.
  • Vitaminer i gruppe B. Virkningen af ​​disse forbindelser er rettet mod at understøtte energimetabolisme og optimal vægt. De er nødvendige for nervesystemets normale tilstand og reduktion af PMS-symptomer.
  • Vitamin D. Det styrker leddene og knoglerne, som under træning får øget belastning, øger muskelmasse og styrke. I kombination med calcium fremmer det vægttab.
  • Calcium. Styrker knoglerne og er også nødvendige for sammentrækningen af ​​muskelfibre.
  • C-vitamin. Tilstrækkeligt indtag af dette vitamin øger udholdenhed, reducerer træthed, fremmer hurtigere genopretning efter træning.
  • Omega 6. Accelererer forbrændingen af ​​indskud, er involveret i at øge volumenet af muskler.

Med intensive øvelser i gymnastiksalen er det ønskeligt, at det krævede vitaminkompleks indeholder sådanne stoffer som:

  • Proteiner. Fremskynde muskelvæksten.
  • Aminosyrer (L-carnitin, glycin, taurin). Fremme absorptionen af ​​protein, som er et "byggemateriale" til muskler.
  • Collagen. Det påvirker ikke kun positivt udseendet, men styrker også leddene. Dette supplement bruges i mange sports vitaminer.
  • Fedtbrændere. Fremskynd metabolisme og fremme vægttab.
http://nadietu.net/weight-gain/supplements/vitaminy-ghenschinam.html

Vitaminer under fysisk aktivitet for kvinder

I vores tid, selv med en fuld afbalanceret diæt, har en person brug for et ekstra indtag af mineraler og vitaminer (virkningerne af den bymæssige livsstil gør dem altid følte). Hvad man skal sige om atleter, der simpelthen ikke kan opnå de ønskede resultater i mangel af den rigtige kost og vitaminer.

Hvordan vælger man vitamin- og mineralkomplekser, og hvilke atleter anerkendes som de bedste?

Artikelens indhold:

Funktioner af vitamin-mineralkomplekser til folk i sport - hvad skal der være i sammensætningen og hvad skal man se efter, når man vælger?

Selvfølgelig går moderne atleter ikke til apoteket for "ascorbic". Vitaminkomplekser vælges omhyggeligt, idet der tages hensyn til ikke kun køn og alder, men også typen af ​​atletisk belastning.

Sådanne kosttilskud skader ikke kroppen, hvis du følger instruktionerne og husker at et overskud af vitaminer i kroppen ikke vil bringe gavn.

Det vil sige, at disse lægemidler skal vælges udelukkende med en specialist og baseret på specifikke mål.

Imidlertid er behovet for vitaminkomplekser direkte fra atleter væsentligt højere end for "simple dødelige", og manglen på vitaminer og mineraler truer ikke blot "stagnation" midt i træningen, men også mere alvorlige problemer.

Hvordan vælger man et vitamin- og mineralkompleks?

  • Først og fremmest bør du rådføre dig med en coach og med eksperter på dette område. Træneren vil fortælle dig, hvilke kosttilskud der er mest effektive til specifikke belastninger, og specialister (ernæringseksperter, immunologer mv.) Hjælper med at finde ud af, hvilke vitaminer der mangler mest, og som er overskydende, og hvilke stoffer vil være det mest optimale valg i betragtning af disse fakta og stress, alder, køn osv.
  • Prisintervallet i vitamintilskud i dag er meget alvorligt. Der er kosttilskud fra en lav pris kategori med løftet af samme virkning som fra dyre, og der er alvorlige komplekser, herunder næsten hele periodiske bordet og hele listen over vitaminer, som er meget gode til tegnebogen. Men her er det værd at huske, at meget er langt fra at være altid "god" og nyttig. Vigtigt og en streng andel af komponenterne, og deres kompatibilitet og fordøjelighed samt overholdelse af atletens behov.
  • Vi læser etiketter! I præparater af syntetisk natur er indholdet af vitaminer muligt, med 50-100% dækker alle kroppens behov for dem. Det er med en afbalanceret kost, tilstedeværelsen af ​​grøntsager og frugter i din menu, det er simpelthen ikke nødvendigt at bruge den konstante brug af mejeriprodukter 100% dækning af det daglige krav til vitaminer. Det betyder, at sådanne stoffer kun er nødvendige med ubalanceret ernæring.
  • Husk livsstil og sport. Jo tungere belastningen er, jo mere intens træningen, jo flere vitaminer kroppen har brug for. Glem ikke alderen: jo ældre personen er, desto større er hans behov for visse elementer.
  • Mindre jern! Det er for kvinder denne komponent i vitaminkomplekset vil være nyttigt, men hos mænd kan det forårsage tremor, føre til hjerteproblemer og endda forårsage et hjerteanfald. Det er nok af det jern, der "bringer" ind i kroppen daglig mad. Konklusion: I kosttilskud til mænd bør jernindholdet være minimal.
  • Vi læser sammensætningen, anbefalingerne og specielle instruktioner fra producenten meget nøje! Balance og dosering er de vigtigste. Nå, holdbarhed, selvfølgelig.

Moderne "sports" vitaminer er skabt under hensyntagen til de særlige behov i den overbelastede krop. Korrekt udvalgte vitaminkompleks beskytter kroppen mod vitaminmangel og alvorlige helbredsproblemer, samt forhindrer inhibering af muskelopbygning.

Nu om interaktionen mellem mikroelementer og vitaminer med hinanden.

Dårlig pasform:

  • Jern med calcium. Bortset fra calcium absorberes denne mikroelement meget mere effektivt - 1,5 gange. Det er også værd at bemærke, at fordøjelsen af ​​mangan i denne "cocktail" også vil være ufuldstændig.
  • C-vitamin med store mængder kan udløse kobbermangel. Og også det er ikke kompatibelt med alle vitaminerne i gruppe B.
  • Jern er ikke kompatibel med E-vitamin.
  • Betakaroten senker vitamin E.
  • Og B12 øger i nogle tilfælde allergien over for B1.
  • Hvad angår zink, bør det ikke blandes med kobber og jern / calcium "duet".

Godt kombineret:

  • Selen med vitamin E.
  • Til vekselvirkningen af ​​magnesium er calcium og fosfor ikke overflødigt bor.
  • Vitamin A med jern (den første bidrager til fordøjelighed af sidstnævnte).
  • Magnesium passer perfekt sammen med B6.
  • Takket være et bundt af vitamin K og calcium styrkes knoglevæv, og blodkoagulationen øges.
  • Calcium absorberes perfekt i nærvær af vitamin D, som blandt andet har en positiv effekt på fosforniveauet.
  • Og for bedre at optage jern er det suppleret med C-vitamin og kobber.

Valg af kosttilskud baseret på sportstypen - hvilke elementer og hvilke opgaver løser de?

Til muskelvækst:

  • B1, A. Bidrager til den normale vækst af celler, er ansvarlige for at kontrollere proteinsyntese. B1 søger korn, nyrer / lever og bønner og vitamin A - i fiskeolie, gulerødder og mejeriprodukter.
  • Q13. Dette element (ca. - ortisk syre) er nødvendigt for hurtig vævsregenerering. Vi leder efter det i gær, mælk, i leveren.

For at øge muskeltonen:

  • C, E. Reducer koncentrationen af ​​frie radikaler i kroppen. Vi kigger efter den 1. i citrus, tomater og broccoli, i meloner og sød peber. Den anden - i klid og vegetabilske olier, såvel som nødder.
  • B3. Dette er en vigtig kilde til magt til dine muskler. Det er nødvendigt for transport af mad i cellerne, især under svære og regelmæssige belastninger. Fås i tunfiskekød, i æg / mælk og i leveren.
  • H, B7. Metabolisme motor Til stede i korn og lever, i sojabønner og selvfølgelig i æggeblommer.
  • B9. Alle ved om fordelene ved folsyre. Det er nødvendigt at fodre musklerne med ilt og forbedre blodcirkulationen. Det kan findes i grøntsager og bønner, men dets indhold i produkter er for lille til at give sig selv sin daglige sats ved konstante belastninger.

Til forebyggelse af skader i sport:

  • C. Det fremmer harmonisk dannelse af bindevæv, samt øger blodkoagulering.
  • K. hjælper også i spørgsmålet om koagulering, såvel som i styrkelse af knoglerne. Vi leder efter det i bananer, avocadoer, i salatblade og i kiwi.
  • D er nødvendigt for et stærkt knoglesystem og for absorption af calcium med fosfor. Fås i æg og mælk.

For at øge "effektiviteten":

  • B12. Behov for at forbedre konduktiviteten af ​​signaler fra hjernen til musklerne gennem nerveenderne. Vi leder efter i mælk, fisk, kød.
  • B6. Element til regulering af metaboliske processer. Til stede i fisk og æg og kylling og svinekød.

At genoprette kroppen efter intens træning:

  • B4. Behov for regenerering af membraner til muskelceller. Vi leder efter soja, fisk, kød.
  • Samt de ovenfor beskrevne E og C.

Intensiteten af ​​styrketræning afhænger i høj grad af vitaminerne i gruppe B (dette skal huskes). Især aktivt bliver de normalt brugt på "fejl". En mangel på disse vitaminer fører til en ubalance i metabolisme af fedtstoffer og proteiner, som igen hæmmer væksten af ​​muskelmasse.

Men uden vitaminer C og E kan man ikke gøre med kompensationen for oxidativ stress, hvilket er manifesteret i træningsforløbet. Ifølge anbefalinger fra sportsfarmakologer bør vitamintilskud udvælges med mikromineraler indeholdende fra 50 til 100 mcg B12, 400-800 IE af E-vitamin, 500-1000 mg C og fra 50 mg B1, B6 ".

Det er naturligvis umuligt at give det daglige indtag af vitaminer alene med ernæring. Selv et barn skal desuden købe vitaminkomplekser, og en atlet med sin tungeste belastning kan slet ikke uden additiver.

10 bedste vitaminer til atleter - indikationer for modtagelse, sammensætning og pris på komplekserne

Valget af kosttilskud i dag er mere end bredt.

Desuden har hvert lægemiddel sin egen specifikke handling: generel styrkelse, forbedring af mentale funktioner, reproduktivitet osv.

Husk derfor først at konsultere eksperter.

Hvad angår de bedste komplekser til sportsfolk - er deres bedømmelse lavet i henhold til gennemløbene af atleterne selv:

Optimal Nutrition Opti-Men

Omkostningerne ved 50 portioner (150 tab.) - ca. 1800 p.

Fremskynder metabolisme, styrker immunsystemet og hele mandlige krop, øger effektiviteten, fremmer muskelvævregenerering og hurtig genopretning efter træning.

Indeholder phyto-blanding, 25 mineraler og vitaminer, 8 eksotiske planter, 8 aminosyrer, 4 enzymer. I alt - 75 komponenter.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Omkostningerne ved 30 portioner (90 tab.) - ca. 1500 p.

Kompleks præmie. Giver støtte og beskyttelse af kroppen, forbedrer tonen, understøtter under store belastninger, hjælper med at opbygge muskler, beskytter mod katabolisme.

Indeholder enzymer og aminosyrer med glycin, to dusin mineraler / vitaminer, især E og C.

Vita jym

Omkostningerne ved 30 portioner (60 tab.) - ca. 1500 p.

Designet til sportsfolk med et lavt uddannelsesniveau og i en situation, hvor du har brug for at opnå solide resultater. Styrker immunsystemet, toner, understøtter, forbedrer muskelvæksten og fremskynder stofskiftet osv.

Indeholder 25 mikronæringsstoffer, B-kompleks, K2 og E, krompolykinat og vitamin A, Bioperin.

Animal Pak Universal Ernæring

42 portioner (42 stk.) - ca. 4000 s.

Det betragtes som et af de mest solgte og effektive vitaminpræparater til atleter. Styrker sundhed, fremmer muskelvækst og fedt tab, forbedrer udholdenhed og styrke, styrker immunsystemet, fremmer proteinfordøjelse, forbedrer koncentration og fokus.

Indeholder antioxidanter og 19 aminosyrer, et kompleks af fødevareenzymer, 22 vitaminer og mineraler, proteiner og kulhydrater, et kompleks der øger produktiviteten.

Controlled Labs Orange Traid

270 tabletter (for 1 portion - 6 tab.) - 2550 r.

Det ideelle værktøj til at understøtte immunitet og fordøjelsessystem, beskytter muskelvæv, øger træningens varighed og intensitet, hurtig genopretning efter stress, forbedrer bindevævets elastik, styrker brusk og led.

Indeholder 12 vitaminer, 14 mikroelementer og også komplekser fra naturlige komponenter til immunitet, ledbånd og led, fordøjelse og mod inflammation.

Optimal Nutrition Opti-Women

30 portioner (60 kapsler) - ca. 800 p.

Lægemidlet til kvinder, der giver absolut støtte til kroppen under intens træning og forbedrer tone. Restorative egenskaber, acceleration af hjerneaktivitet og metabolisme, øget immunitet, stimulering af næsten alle funktioner hos en kvinde.

Indeholder 17 specielle komponenter (ca. - Isoflavoner mv.), 23 mineraler og vitamin, folsyre og så videre. Kun omkring 40 varer.

Muscle Pharm Armor-V

30 portioner (180 kapsler) - ca. 3000 p.

Tilsætningsstof til at skabe "rustning" led og muskler. Pålideligt beskytter mod træningsspænding, giver dig mulighed for at øve med maksimal hastighed, 100% understøtter immunitet, fremskynder produktionen af ​​metaboliske produkter, beskytter hjertet og fremskynder genopretningen efter træning.

Indeholder vitaminer og mineraler, antioxidanter, probiotika, omega-fedtstoffer, detox-kompleks, immunomodulatorer.

Arnold Schwarzenegger-serien Iron Pack

30 portioner (30 pakker) - mere end 3500 r.

Lægemidlet er præmie. Forlænger varigheden af ​​træningen, forbedrer tilstanden i mave-tarmkanalen, styrker immunsystemet, understøtter led og knogler, muskelvækst.

Indeholder mere end 70 nyttige komponenter: proteiner og fedtstoffer, vitaminer og mikroelementer, komplekser til leveren, til mandlig styrke, for led, antioxidantblanding og superfrugt, fiskeolie, kognitiv støtte.

Bodybuilding.com - Foundation Series Multivitamin

100 portioner (200 kapsler) - ca. 1100 r.

En af de bedste lægemidler til at forbedre arbejdet i alle kropssystemer. Derudover øger additivet tone- og energipotentialet hos atleten.

Indeholder urteekstrakter, aminosyrer, vitaminer og sporstoffer, energiblanding, AACH og BCAA-blanding mv.

Nu Foods - ADAM

30 portioner (90 tab.) - mere end 2000 s.

Et unikt lægemiddel, der med sikkerhed indtager en ledende stilling blandt sports vitamintilskud. Handling: Forøg immunitet og generel trivsel, forbedre indre organers funktion, reducere inflammatoriske processer, styrke nervesystemet, eliminere træthed, genoprette metabolisme.

Indeholder: 10 vitaminer, 24 sporstoffer, ekstrakter af helbredende urter.

http://www.colady.ru/10-luchshix-vitaminno-mineralnyx-kompleksov-pri-zanyatiyax-sportom.html

Vitaminer med øget fysisk og psykisk stress

Næsten alle mennesker i livet har sådanne perioder, når det ser ud til ham, at hele verden har vendt sig imod ham. Denne tilstand af konstant stress og nervøs spænding er særlig skadelig for helbredet. Kroppen føles meget ligner sig selv under overdreven fysisk anstrengelse, som ifølge forskere er en af ​​de vigtigste stressinitierende faktorer. For at understøtte kroppen under sådanne livssituationer er det yderst vigtigt at forsyne det med tilstrækkelige næringsstoffer. Lad os tale om hvilke vitaminer under motion og stress kan være nyttige for os.

Med hårdt stress og tungt fysisk arbejde har kroppen brug for flere vitaminer, mineraler og andre nyttige elementer end med normal rytme i livet.

Tilstrækkelig indtagelse af ascorbinsyre samt tocopherol, kendt som E-vitamin, spiller en yderst vigtig rolle. Disse elementer er kraftige antioxidanter, men de hjælper også kroppen til at klare stærk mental og fysisk stress.

Vitaminer til stress hjælper også. I stressende situationer kræver vores krop især B-vitaminer, nemlig thiamin (vitamin B1). Dette stof er ikke forgæves fortjent navnet på optimismens vitamin, fordi det kan forbedre nervesystemets funktion og også reducere træthed, irritabilitet og spænding. Pyridoxin (vitamin B6) er også vigtigt, det optimerer også nervesystemet og er afgørende for højprotein og carbohydratmetabolisme.

En signifikant rolle afspilles ved indtagelse af pantothensyre, som i kroppen omdannes til coenzym A, som aktivt tager del i at give hele kroppen energi. Ved stress og alvorlig fysisk anstrengelse behøver en person stadig jern og folsyre, de er nødvendige for dannelsen af ​​røde blodlegemer såvel som hæmoglobin. Følgelig tilvejebringer sådanne stoffer tilstrækkeligt oxygen til vævene i hele kroppen. Magnesium er vigtig for succesfuld overvinning af sådanne belastninger, det fremmer passende muskelafslapning og er vigtig for den normale absorption af ascorbinsyre, calcium, samt kalium og en række andre stoffer.

En vigtig rolle er spillet af andre vitamin- og mineralelementer.

Hvad er multivitaminpræparater nyttige til stress og alvorlig fysisk anstrengelse?

Denne sammensætning er en kilde til en tilstrækkelig mængde vitaminer B1 og B2, såvel som folsyre og nikotinsyre. Som navnet antyder, indeholder det også kalium og magnesium. Dette lægemiddel er især rig på ascorbinsyre, fordi en brusende tablet indeholder ca. 1000 mg af dette stof. Derfor kan langvarig brug af Berokk forårsage C-vitamin hypervitaminose. På grund af denne særlige funktion bør det aldrig tages med tromboflebitis, en tendens til trombose eller diabetes mellitus. Blandt kontraindikationerne er også øget blodkoagulation, hypertension og individuel intolerance.

Dette værktøj er rig på mange komponenter, blandt hvilke der er stoffer af vegetabilsk oprindelse, repræsenteret af ginsengrod, blomsterpollen, hvedekimolie, bønfosfatider, orotinsyre og aminosyrer. Alle stoffer er til stede i dette kompleks i en lille dosis med undtagelse af thiamin (vitamin B1). Dette lægemiddel har stærke toniske egenskaber, aktiverer de menneskelige legemes beskyttende og adaptive mekanismer.

Dette kompleks indeholder ikke provitamin A og D-vitamin. Det er rig på betydelige mængder ascorbinsyre, thiamin og nikotinsyre, sidstnævnte volumen overstiger det daglige krav ni gange. Derfor er dette kompleks ikke egnet til kontinuerlig anvendelse. Det kan ikke bruges i barnets ventetid og amning, samt i tilfælde af alvorlig skade på lever og nyrer.

Et sådant kompleks har en særlig vellykket og tankevækkende formel. Der er ikke noget overflødigt i dets sammensætning. Vitaminerne A, E og C er til stede i en passende dosis. En sådan sammensætning føder også kroppen med B-vitaminer (B1, B2 og B6), nikotinsyre og folinsyre, magnesium, jern, selen og zink. Det er kendetegnet ved antioxidant egenskaber, og kan bruges i hjerte-kar-sygdomme.

Denne sammensætning er en kilde til tocopherol, ascorbinsyre, vitaminer B1, B2 og B6 såvel som folsyre og nikotinsyre. Den indeholder ganske mange pantothenater, som er vigtige for at producere coenzym A. Stresstab indeholder ikke mineralske stoffer.

Dette er et flydende kompleks, der tilhører et multivitamin, men af ​​dets egenskaber ligner mere kosttilskud. Det er kilden til små mængder B-vitaminer, nikotinsyre, kobber, jern og mangan. Det indeholder også en betydelig mængde urteinfusioner, herunder johannesurt og mistelte, hagtorn og yarrow, hop og valerian samt salvie og humle. Blandt andet er der i denne sammensætning honning, omvendt sukker, havsalt, en vis mængde bord og likørvin og andre hjælpekomponenter. Det har en række kontraindikationer, men har generelt en fremragende tonisk og stimulerende effekt.

P. S. Teksten brugte nogle former, der var karakteristiske for mundtlig tale.

Relaterede nyheder

Kommentarer (0)

Listen over vitaminer til hukommelse, opmærksomhed og mental aktivitet hos børn: En omfattende forbedring af skolebarns hjerne

Børnenes behov for vitaminer er fantastisk. Behovet for dem stammer fra den første dag i livet og øges med barnets udvikling. Indtag af vitaminer i tilstrækkelige mængder bidrager til at styrke knoglevævet, dannelsen af ​​en god hukommelse, beskyttelse mod sygdom og øge intelligens. Mangel kan føre til fysiske og mentale mangler hos den lille mand.

Barnets intellekt og evnen til at lære er i vid udstrækning afhængig af et tilstrækkeligt indtag af vitaminer i kroppen

Med tiden modtager vitaminer en gavnlig effekt på barnets sind. Hjerneaktiviteten stiger, hvilket fører til en klar og positiv forskel mellem disse børn og deres jævnaldrende. Børn, der modtager dem regelmæssigt, bemærkes:

  • høj intellektuel udvikling;
  • hurtige læringsmaterialer;
  • nem løsning af opgaver
  • stærk koncentration af opmærksomhed.

Elementernes egenskaber

For klarhedens skyld laver vi to lister med karakteristika for nyttige artikler. Den første vil introducere dig til vitaminer. Den anden består af vigtige mineraler og stoffer, der er nødvendige af hjernen. Forklaringer til hvert af punkterne hjælper forældrene med at beslutte sig for kosten og med en forståelse af, hvad deres børn mangler. Undersøg dem grundigt for at vælge det rigtige vitaminkompleks for afkom.

Liste over vitaminer

  • B1 (thiamin). Stimulering af kognitiv aktivitet, forbedring af hukommelsen, optimering af hjernen. Groats (havregryn, boghvede, ærter). Nødder, fuldkornsbrød, svinekød. Dårlig søvn, irritation, hyppig græd, træthed, appetitløshed, nedsat opmærksomhed og hukommelse.

Vitamin B1 kan nemt findes i populære fødevarer

  • B6 (pyridoxin). Fremmer dannelsen af ​​neurotransmittere, normalisering af følelser, koncentration af opmærksomhed. Kyllingekød, fisk, fuldkorn, bønner, nødder. Udslæt på huden, depression, forvirring.
  • Vitamin E. En naturlig antioxidant der kan binde frie radikaler, der er farlige for hjernen neuroner. Vegetabilsk olie, nødder, frø, fuldkorn. Muskel svaghed, motorkoordineret.
  • B12 (cyanocobalamin). Normaliserer nervesystemet, forbedrer hukommelsen. Alle typer kød, æg, fisk, mælk og produkter fra den. Hurtig træthed og nervøsitet, nedsat evne til at lære.

Liste over mineraler

  • Selen (Se). Det har immunmodulerende og antioxidante egenskaber, deltager i beskyttelsen af ​​hjerneceller, forbedrer deres arbejde. Korn, kød, korn og skaldyr. Fejl i funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, nedsat immunitet, hyppige forkølelser og ARVI.
  • Zink (Zn). Det har immunmodulerende og antioxidante egenskaber, deltager i beskyttelsen af ​​hjerneceller, forbedrer deres arbejde. Korn, kød, korn og skaldyr. Fejl i funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, nedsat immunitet, hyppige forkølelser og ARVI.
  • Jod (I). Udvikler intelligens, forbedrer hjernefunktionen. Fisk og alger. Mindsket koncentration, forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen, forsinkelse i intellektuel vækst.

Jod er afgørende for, at skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt.

  • Jern (Fe). Beriger hjernen med ilt, øger hæmoglobinniveauet. Grøntsager grønne, oksekød lever, tørrede frugter, æbler, æggeblomme. Fysisk svaghed, mental retardation.

Kilder til vitaminer af naturlig oprindelse

En vis mængde vitaminer kommer ind i kroppen af ​​børn fra de sædvanlige produkter. Forældrenes opgave er at balancere deres barns diæt korrekt. Nogle af de elementer, vi diskuterede i den foregående blok, andre skal siges særskilt:

  1. D-vitamin leveres til vores kroppe med vegetabilske olier (helst majs eller solsikke), kylling, svinekød og oksekød, fuldkorn, nødder og fisk.
  2. E-vitamin, der er afgørende for hjernens korrekte funktion, kan opnås fra sesam, sojabønne, solsikkeolie, lever, æggeblomme og havregryn.
  3. P-vitamin fjerner risikoen for blødning og visse sygdomme, den er fremstillet af bær, æbler, citrusfrugter, sød peber og druer. En god leverandør af vitaminet er boghvede.

Sød peber er et rigtigt lagerhus af vitaminer, det indeholder også ret sjældne vitamin P

Hvordan laver man en vitaminmenu?

Bevæbnet med information om de produkter, der er nødvendige for udviklingsgruppen, lav en menu for en uge på én gang: På denne måde vil det være lettere for dig at planlægge en række retter til hver dag. Husk at morgenmad skal være hjertelig, fuld frokost og aftensmad let. Brug vores tips:

  • Skriv ned sæt af produkter om dagen og køb dem i en uge. Havfisk gives i stedet for kød med en hastighed på 2-3 gange om 7 dage.
  • Brug fisk og skaldyr til salater, side retter, sandwicher.
  • En liste med snacks udgør også 7 dage. Fordel deres modtagelse igen. For eksempel: Mandag - Fiskesalat, Tirsdag - Nødder, Onsdag - Smørbrød med kaviar eller fisk, Torsdag - Nødder, Fredag ​​- Fiskesalat, Lørdagsmøtter, Søndag - Smørbrød.
  • Nødder er tilrådeligt at give barnet op til 5 gange om ugen, så sammen med en snack, tilføje dem til salater og korn.
  • Kosten med hukommelsesfremmende fødevarer er sat til 3-4 uger. Denne gang er nok for dit barns krop at samle en fuld mængde næringsstoffer. Deres gavnlige effekt på hjernen vil vare i flere måneder.

Støtte fødevarehjælp med en daglig behandling og aktiviteter med din skat. Sørg for, at din søn eller datter går i seng i tide, så deres søvn er stærk og sund. Direkte babyens fritid til hukommelsestræning.

Giv ham en række uddannelsesmæssige spil, som du kan lære af vores andre materialer. Opmuntre afkom til at læse bøger. Modtagelse af oplysninger, der kræver memorisering, udvider hjernens reserver inden for hukommelsen.

Fuld søvn inkluderer altid at falde i søvn på samme tid.

Hvornår har du brug for vitaminer?

Det er umuligt kun at give den nødvendige mængde nyttige stoffer med ernæring, så barnet skal tage færdige præparater. Det er utvetydigt at sige, at alle børn har brug for fodring til hjernen, det er umuligt. At identificere barnets behov for hjerne ernæring er ikke svært. Bemærk følgende grunde:

  • adskillige vagaries, vedholdende modvilje mod at spise sunde men uslettede fødevarer;
  • usund kost, hvor barnet mister nok vitaminer.

Hvis disse grunde er i barnets liv, betyder det at han bliver vist at tage medicin. I dag er der udviklet mange vitaminkomplekser, som er særligt vigtige for børn 6-8 år at tage. Indskrivning og efterfølgende uddannelse i det sætter en øget belastning på hjernen hos børn. Det er indlysende, at de, der havde vanskeligheder med opmærksomhed og hukommelse lige før skolen, står over for alvorlige problemer i skolen. Overgangen fra grundskolen til gymnasiet (med 10 år), hvor informationsmængden øges, er også vigtig, hvilket betyder, at vitaminpræparater vil være nyttige som støtte til hjernefunktioner.

Skoleprogrammet stiller store krav til barnet, så det vil være meget relevant at tage vitaminer.

Hvilke vitaminkomplekser kan jeg købe?

Forældre, inden de går til apoteket, er det værd at overveje, at vitaminkomplekser til voksne ikke passer til en lille krop. Apotekere har etableret fremstilling af specielle præparater til små forbrugere. Bemærk de mest populære og nyttige: Pikovit, Multi-Tubs, VitaMishki, AlphaVit og Junior Bee Weiss. Disse stoffer kan ikke fuldstændigt erstatte andre kilder til modtagelse af vigtige elementer, derfor er det nødvendigt at sikre en komplet kost af en lille person.

Hvad er fordelene ved vitaminkomplekser?

At tage vitaminer hjælper med at forbedre hukommelsen, øger kroppens forsvar og reducerer forekomsten af ​​sygdomme. Forstanden stiger, udviklingen af ​​skeletsystemet forløber korrekt, tilstanden af ​​huden forbedres. Hvis en lille krop mangler vitaminer, er der en krænkelse i fysisk og mental vækst. Det er vigtigt at begynde at tage vitaminer på forhånd uden at vente på den øgede belastning på hjernen.

Ved frigivelse af vitaminkomplekser studerer ikke alle producenter samvittighedsfuldt de særlige forhold i børns kroppens behov efter alder. Nogle foreskriver den daglige dosering uden hensyn til alder, og kombinationen af ​​komponenter observeres ikke. Anbefalinger fra børnelæger hjælper med at undgå det forkerte valg. Tal med din læge, vis ham barnet, fortæl os om problemerne - specialisten vælger det bedst egnede lægemiddel til dig.

Barnlægen vil kunne vælge det optimale vitaminkompleks for barnet.

Hvilke komplekser er egnede til studerende?

At vælge stoffer, se efter dem, hvor den naturlige sammensætning er registreret uden kunstige sødestoffer og farvestoffer. Undersøg omhyggeligt doseringsmidlerne. Her er en liste over de mest populære og velarbejdende komplekser til skolebørn:

  • Peaks. For børn 6-8 år vil Pikovit Omega-3 komplekset gøre. Lægemidlet letter tilpasning til akademiske belastninger, hjælper med hurtigt at vænne sig til skolearbejde. Ældre studerende 9-12 år, anbefalet vitaminkompleks "Pikovit-Forte", stimulerer mental aktivitet og styrker hukommelsen.
  • VitaMishki lige så nyttigt for børn og teenagere. Bidrage til at forbedre hukommelsen, stimulere hjernen, styrke immunforsvaret, øge fysisk styrke.
  • AlphaVit er angivet til brug fra skolealderen. Komplekset er i stand til at forbedre mental præstation, hjælper med at udholde psykologisk og følelsesmæssig stress godt, forbedrer koncentrationen.

De beskrevne komplekser indeholder ikke kunstige additiver, tolereres godt af barnets krop, har ikke bivirkninger. Effektivt at forbedre hjernens funktion og kroppens overordnede tilstand. Den eneste kontraindikation mod deres modtagelse er individuel intolerance over for stoffets komponenter. Sørg for at følge overdosis af midler.

VitaMishki passer perfekt til børn i alle aldre

Hvordan man korrekt tager vitaminer?

Vitaminer er meget populære hos børn, hvilket kan føre til overdosis. Lad os dvæle på funktionerne ved modtagelse af de vigtigste af dem og konsekvenserne af overdosering:

  • Mængden af ​​vitamin B1 er reduceret på grund af at tage antibiotika eller antacida. I et forsøg på at genoprette normen kan du forhindre en overdosis af vitamin, der vil føre til allergier. Overdoserede doser vil påvirke leverfunktionen negativt. Den korrekte dosis absorberes let og går godt sammen med indtagelsen af ​​andre vitaminer.
  • Bust af vitamin B6 vil resultere i øget træthed, smerter i lemmerne, generel fysisk svaghed. Vitamin bør tages i forbindelse med calcium, vitamin B3 og kobber.
  • Øget dosis af E-vitamin reducerer blodproppens hastighed, fører til gastrointestinale lidelser, forårsager hovedpine. Vitamin kan ikke tages sammen med K-vitamin, blødning kan forekomme. Det er nyttigt at kombinere sin modtagelse med C-vitamin.
  • Et lille overskud af B12 påvirker ikke, kroppen klare det overskydende vitamin. Overdreven dosis giver en følelse af sammenblanding og følelsesløshed i lemmerne. Anbefalet modtagelse med andre vitaminer i gruppe B (B12, B5 og B9).

Hvordan man tager mineraler og andre elementer?

Forsigtighed i dosering er også nødvendig, når der tages mineraler og andre nyttige elementer.

Advarsel! Alle oplysninger på hjemmesiden er kun til referenceformål og er kun til orientering. For alle spørgsmål om diagnose og behandling af sygdomme er det nødvendigt at konsultere en læge til personlig høring.

Brugeraftale
Kopiering af materialer fra webstedet uden skriftlig tilladelse fra projektadministrationen og det aktive link til http://vseprorebenka.ru er forbudt.

© «Alt om barnet», 2016 - 2017

Vitaminer til stress, brugen af ​​vitaminer, sammensætning

Vi fortsætter med at tale om brugen af ​​vitamin- og mineralpræparater. Nu skal vi tale om deres brug under stress. Stress kan i princippet forestilles som en proces med tilpasning af en organisme til nogle ekstreme eksistensbetingelser (nervøs belastning, kulde, varme - i hvert tilfælde opstår der visse reaktioner fra organismen med det formål at tilpasse sig disse betingelser). Kun denne proces, som af en eller anden grund er ophørt med at være adaptiv og sikrer, at organismen fungerer effektivt under virkelige forhold. og krydsede grænsen for det tilladte niveau og begyndte at skade kroppen og opretholde det niveau af biokemiske og fysiologiske reaktioner, som i øjeblikket absolut ikke er nødvendigt for kroppen og endda skadelig. Dette er et komplekst og interessant problem, men en detaljeret analyse af stressmekanismer er ikke en del af vores opgave. Til praktiske formål ville det være hensigtsmæssigt for os at isolere stressinitierende faktorer (udløsende tilpasningsmekanismer, for eksempel psyko-emotionel stress, hårdt fysisk arbejde, sygdom), stressskadelige (subtile biokemiske processer, der fører til celleskader og intracellulære vægge - membraner. blodfaktorer, der tykker blodet og meget mere) og stressbegrænsende faktorer (kropsreaktioner rettet mod bekæmpelse af stressmekanismer, der begrænser (begrænser) bivirkninger yatnoe virkninger af stress). Vores opgave: advarsel initiere, restriktion skadelige og aktivering begrænsende faktorer. Hvad betyder (betyder omfanget af vores artikel) har vi til at løse disse problemer?

Først og fremmest er disse vitaminer C og i mindre grad E. Vi har allerede talt om deres antioxidante virkninger i kardiologi, men deres anvendelsesområde er meget bredere: de bruges til forkølelse til stimulering af immunitet til nasal, pulmonal og anden blødning for træg helbredende sår mv. Derudover er de nødvendige for tung fysisk og psykisk stress. Under stress er B-vitaminer meget vigtige: Tiamin (B-vitamin1 ) kaldes undertiden optimismens vitamin, det forbedrer nervesystemets aktivitet, hjælper med at reducere træthed, irritabilitet, spænding. Pyrodoxin (Vit. In6 ) forbedrer også nervesystemet, stimulerer protein- og kulhydratmetabolisme. Pantothensyre er af stor betydning (i den indenlandske industri anvendes calciumpantothenat normalt), hvorfra coenzym A er dannet i kroppen, der er aktivt involveret i at give kroppen energi. Derudover er der brug for jern. folinsyre (involverer dannelsen af ​​røde blodlegemer og hæmoglobin, og forbedrer derfor udgivelsen af ​​ilt til kroppens væv), magnesium (hjælper med at slappe af muskler, bedre absorption af vitamin C, calcium, kalium og nogle andre mineraler) og mange andre vitaminer og mineraler. Vi vil røre ved dem, når vi analyserer specifikke stoffer.

Bemiks-C. Jeg tilstår straks, at jeg ikke forstod dette stof. For eksempel kunne jeg ikke forstå hvorfor, med det daglige behov for vitamin B1 1,3-1,5 mg i præparatet lagde 25 mg på en gang. Og så næsten alle vitaminerne (selvom de ikke er så meget). Jeg har ingen erfaring med at bruge bemix, på en eller anden måde tør jeg ikke anbefale det.

Berokka Ca + Mg. Indeholde nok B1. den2. folsyre og nikotinsyrer, calcium og magnesium. Men især opmærksom på den enorme mængde ascorbinsyre (i "brusende" tabletter op til 1000 mg). Måske er det ikke dårligt i akutte stressfulde situationer i tilfælde af forkølelse, men jeg anbefaler ikke at tage piller i mere end 3-5 dage. Kontraindiceret i diabetes mellitus, med tromboflebitis og tendenser til thrombose, med hypertension, med nyreskade, med forhøjet blodkoagulation, med individuel intolerance.

Vitamax. Fuldstændig VMK. Den indeholder en masse komponenter, herunder ginsengrod, pollen, hvedekimolie, bønnephosphatider, orotinsyre, aminosyrer, men i en lille dosis (der er undtaget for B1 ). Et af de blødeste komplementære lægemidler. Det har en tonic effekt, stimulerer kroppens beskyttende og adaptive mekanismer. Kan anbefales i mange tilfælde.

Vitamauntstress. Meget vellykket og gennemtænkt formel. Indeholder ikke noget ekstra. Indeholder vitaminerne A, E, C (i passende dosering), B1, 2, 6. nikotinsyre og folinsyre (folinsyre er forresten undertiden kaldet vitaminet af godt humør), magnesium, jern, zink og selen. Det har blandt andet en antioxidant virkning, dvs. i stand til at sænke aldringsprocessen øger kroppens samlede tone. På grund af manglen på calcium og D-vitamin i det, kan det anbefales at mange kerner.

Vitrum superstress. Indeholder ikke vit. A og D. Det har et højt indhold af Vit. C, B1 og især nikotinsyre (mere end 8-9 gange det daglige krav). Nikotinsyre (vitamin PP) er involveret i respiration af væv, forbedrer kulhydratmetabolisme, hjælper med at forbedre processerne ved helbredende sår og sår. Men bemærk at nikotinsyre kan dannes i kroppen fra aminosyrer (specifikt tryptofan), så når der anvendes vitrum superstress, akkumuleres vitamin PP på tre måder på én gang: fødeindtag, uddannelse i kroppen, indtagelse fra lUD. Ikke sikker på, om dette er acceptabelt i alle tilfælde. Dette lUD er kontraindiceret i svære nyre- og leversygdomme, graviditet, komponentintolerans.

Moriamit forte. Det er interessant, at med et moderat indhold af vitaminerne A, D, C, B, nikotinsyre, indeholder et sæt essentielle aminosyrer (dvs. aminosyrer, der ikke kan dannes i kroppen, men skal komme udefra - lysin, tryptophan, phenylalanin og etc.). Det kan godt være egnet til alvorlig udmattelse efter tidligere infektioner, med utilstrækkelig og ubalanceret ernæring, med kraftig fysisk anstrengelse. I princippet kan den bruges under stress, men i betragtning af, at den ikke fylder det øgede behov for sporstoffer.

Neyromultivit. "Eksplosiv" kombination. Denne kombination af alle tre vitaminer B1. den6 og B12. men i store doser (indhold B6. for eksempel 200 gange det daglige behov for kroppen). Tilsyneladende, designet til en meget specifik applikation. Obligatorisk høring af en neurolog før brug.

Ol-amin. Meget godt stof. Den indeholder vit.A, C, hele gruppen af ​​vitaminer B, kalium, magnesium, fosfor, jern, zink, mangan, molybdæn og kobolt. Indeholder ikke calcium, selvom indholdet af D-vitamin er noget forhøjet, hvilket begrænser dets indtag hos patienter med koronararteriesygdom (kan forværre forløbet af aterosklerose, fremkalde angreb af koronararteriesygdom).

Oligovit. Sammenlignet med ol-amin er indholdet af E og en lidt anderledes mikroelement sammensætning forøget. Calcium dukkede op. kobber og fluor. Af den måde er dette et af de få lægemidler, der indeholder fluor. Det styrker blandt andet tandens emalje, men det kan også bidrage til fluorose (tænkning af tænderne), især i områder, hvor vandet indeholder forhøjet fluor. Resten er et godt lægemiddel, omend med en noget begrænset anvendelse.

Stresstabs. Indeholder vitaminer C, E, B1. den2. den6. folsyre og nikotinsyrer. Attraktivt er tilstedeværelsen af ​​et højt indhold af pantothenater, som tjener som substrat til dannelse af coenzym A i kroppen, der deltager i et stort antal biokemiske reaktioner og er nødvendig for muskel- og nervesystemernes normale funktion. Indeholder ikke mikro- og makronæringsstoffer.

Centrum. Fuldstændig VMK. Den indeholder næsten alle anvendte vitaminer og mineraler, men det kvantitative indhold af disse stoffer er ret inden for grunden, hvilket adskiller det fra mange andre fuldkaldskomplekser. Det har en god og meget afbalanceret effekt.

Unicup T. Af hele gruppen af ​​unicaps er det Unicap T, der er mest egnet til brug i stressfulde situationer. Indeholder vitaminerne A, C, E, et ret højt indhold af B1,og B2. Af sporstoffer indeholder jern, kobber (involveret i omdannelsen af ​​jern til hæmoglobin, påvirker nervesystemet), mangan (stimulerer energiprocesser, normaliserer funktionen af ​​de nervøse og muskulære systemer) og iod.

Energipapirer. Anvendes i flydende form. Passerer i klassen af ​​multivitaminer, selvom det faktisk er et kosttilskud (BAA). Dens sammensætning er interessant: den indeholder små mængder B-vitaminer og nikotinsyre, jern, kobber og mangan, men indeholder et stort sæt infusioner af urter: St. John's wort, mistelte, hagtorn, yarrow, valerian, humle, salvie og desuden invertsukker, honning, havsalt, likørvin, bordvin, sødvinaroma, citronsyre, vanillin, ethylalkohol. Ifølge producenten (Queisser Pharma, Tyskland) har den en god genopretning, tonisk stimulerende virkning, men har mange kontraindikationer: leversygdom, epilepsi, graviditet, barndom, diabetes, allergiske sygdomme mv. Derudover bemærkes, at i hvide skindede mennesker kan forårsage lysfølsomhed (med andre ord øget følsomhed over for solenergi).

Es En. Tilskud produceret af Enrich. Indeholder valerian, humle, frontendron, skullcap, crested sycophagus, chili pepper, dame tøfler. En god sammensætning, selvom energotonik giver et større indtryk. Det har en moderat tonic effekt, beroliger nervesystemet. Kontraindiceret med øgede allergier, under graviditet mv. Husk også, at lægemidlerne, som omfatter chili peber, ofte tolereres dårligt. De er kontraindiceret i mavesår. med forværring af gastritis, med gallsten sygdom. Og i alle andre tilfælde er det nødvendigt at tage sådanne stoffer under eller umiddelbart efter et måltid og drikke rigeligt med vand.

Stress eid. Et andet beriget produkt. Inkluderer C-vitamin, B1,2,3,5,6,12. folinsyre, cholin, inositol, calciumpantothenat, valerianrød, skullcap, humle, kinesisk citrongræs, polynesisk peber. En meget stærk sammensætning sammen med vitamin stress er en favorit af vores anmeldelse. Men alt hvad vi talte om kosttilskud gælder for det, foruden, så vidt jeg ved om phytotherapy, kan det være et ret stærkt allergen, derfor anbefales det ikke til patienter med allergiske sygdomme og bronchial astma.

http://vitaminis.ru/vitaminy-pri-povyshennyh-fizicheskih-i-umstvennyh-nagruzkah.html
Up