logo

B-vitaminer er afgørende for den menneskelige krop. De understøtter nervesystemet og hjernens arbejde, forbedrer mentale evner, deltager i bloddannelse, regulerer metabolisme. Manglen på disse stoffer i kroppen forårsager udviklingen af ​​forskellige alvorlige sygdomme. Heldigvis er hypovitaminose i dag let at slå ved hjælp af lægemidler. Folk i alle aldre rådes til regelmæssigt at tage gruppe B-vitaminer i piller.

Hvilke fordele har kroppen B-vitaminer?

Gruppe B indeholder følgende gavnlige forbindelser:

  • B1 eller thiamin;
  • B2 eller riboflavin;
  • B3 eller nikotinsyre;
  • B4 eller cholin;
  • B5 eller pantothensyre;
  • B6 eller pyridoxin;
  • B7 eller biotin;
  • B8 eller inositol;
  • B9 eller folinsyre;
  • B10 eller para-aminobenzoesyre;
  • B12 eller cyanocobalamin.

Af de ovennævnte vitaminer mest nødvendige krop B1, B2, B6 og B12. At de regelmæssigt skal tages i piller. Resten af ​​de stoffer, der kræves af en person i en lille mængde, så de er i overflod, kommer ind i kroppen med mad. Det vigtigste symptom på vitamin B-mangel er kronisk træthedssyndrom. I denne henseende anbefales multivitaminer baseret på gruppe B at blive brugt i følgende tilfælde:

  • med høj intellektuel og mental stress;
  • under konstant stress
  • med sygdomme i nervesystemet
  • i strid med hjerte- og kredsløbets funktion
  • med eventuelle kroniske patologier;
  • i hudsygdomme
  • med forstyrrelser i fordøjelseskanalen.

B-vitamins hovedfunktion er at give kroppen energi. Det er disse stoffer, der spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​glucose fra kulhydrater, metabolisme af proteiner og lipider. Gruppe B er temmelig ustabil, forbindelser er ikke i stand til at akkumulere i væv, hurtigt forlade kroppen, og det er ikke altid muligt at spise fuldt og forskelligt i de nuværende virkeligheder. Derfor anbefales både voksne og børn regelmæssigt at drikke vitaminkomplekser.

Normalt ordinerer læger vitaminer fra gruppe B til patienter, enten i injektionsopløsninger eller i piller. Tabletter er mere bekvemme at anvende end injektioner. Derudover kan mange mennesker ikke lide at lave vitamininjektioner på grund af ret stærke smertefulde fornemmelser.

Listen over de bedste vitaminpræparater med vitaminer fra gruppe B i sammensætningen

Apoteker sælger i dag en stor mængde gode og effektive vitaminkomplekser til voksne og børn. Nedenfor er navne og egenskaber ved de bedste vitaminer i gruppe B tabletter.

  1. Gerimaks Energi. Kompleks præparation baseret på gruppe B-vitaminer. Retinol, tocopherol, ascorbinsyre, mineralske elementer, ginseng-ekstrakt er også til stede i sammensætningen af ​​tabletterne. Lægemidlet anbefales til forebyggelse og behandling af nervesygdomme, forbedre fysisk og intellektuel præstation, eliminere virkningerne af stress. En pille tages til morgenmad, vaskes med vand. Modtagelse udføres fra 30 til 40 dage. Kontraindikationer: hypertension, epilepsi, hypercalcæmi, forøget nervøsitet, jernmangelanæmi. Tag ikke lægemidlet til børn under 16 år. Pris: fra 489 til 700 s.
  2. Angiovit. Præparatet indeholder vitaminer B6, B9 og B12. Komplekset er beregnet til forebyggelse og behandling af aterosklerose, iskæmi, angiopati, forværring af blodcirkulationen i hjernen. Om dagen skal der indtages en tablet. Modtagelse varer fra 20 til 30 dage. Hvis du overskrider doseringen, kan bivirkninger forekomme: allergisk reaktion, svimmelhed, hovedpine, søvnforstyrrelser, kvalme, overdreven gasdannelse. Pris: ca. 218 s.
  3. Neurobeks. Bønne indeholdende B-vitaminer1, B6, B12. Indikationer for brug: Forstyrrelser i nervesystemet og fordøjelseskanalen, forringelse af blodcirkulationen, dermatitis og acneudslæt forårsaget af mangel på vitaminer i gruppe B. Voksne tager 1 - 2 piller tre gange om dagen, børn - en pille en eller to gange om dagen. Brug ikke lægemidlet til børn under 2 år, såvel som personer, der lider af erytrocytose, polycytæmi, tromboembolisme. Medikamentet kan give bivirkninger: kvalme og allergisk reaktion, ledsaget af rødme og irritation af huden. Kostprisen for lægemidlet varierer fra 300 til 350 p.
  4. Neurovitan. Et kompleks af vitaminer, herunder thiamin, riboflavin, pyridoxin og cyanocobalamin. Det er ordineret til sygdomme i nervesystemet, leveren, hjertet, blodkarrene. Du kan også bruge stoffet til behandling af anæmi, dermatitis, skaldethed, alkoholisme, afhængighed af cigaretter. Den daglige dosis for voksne - 1 til 4 tabletter, til børn - op til 3 tabletter, baseret på alder. Behandlingsforløbet er fra 2 til 4 uger. Det er forbudt at kombinere stoffet med alkoholholdige drikkevarer. Pris: 400-900 r.
  5. Blagomax Complex af vitaminer fra gruppe B. Tilskud indeholdende riboflavin, pyridoxin, cyanocobalamin, inositol, nikotinsyre, folic og pantothensyre. Indikationer for brug: konstant stress, intellektuel og fysisk overbelastning. På dagen skal du tage en kapsel med måltider. Modtagelse udføres i lang tid, mindst 6 uger. Lægemidlet er kontraindiceret hos personer, der er tilbøjelige til allergier, gravide og ammende kvinder. Pris: ca. 160 p.
  6. B-kompleks 50. Vitaminkompleks, som omfatter alle B-vitaminerne samt lægemidler til plantelægemidler: persille, risklid, vandkryds, lucerne. Det anbefales, at der opstår krænkelser af nervesystemet og fordøjelseskanaler, synet svækkes, tilstanden af ​​håret, huden, neglepladerne forværres. På dagen skal du bruge en tablet efter måltiderne. Lægemidlet er kontraindiceret under graviditet, amning, allergi. Omkostninger: ca. 1500 r.
  7. Doppelgerts aktive Magnesium + gruppe B-vitaminer. Præparatet omfatter thiamin, pyridoxin, cyanocobalamin, folinsyre, magnesium. Komplekset anbefales til krænkelse af hjertets funktion, fysisk og mental træthed. Om dagen skal du tage en tablet. Modtagelse varer en måned. Lægemidlet er kontraindiceret hos børn, mennesker, der er tilbøjelige til allergi, gravide og ammende kvinder. Pris: 244-282 s.

Hvilke vitaminkomplekser til børn indeholder vitaminer fra gruppe B?

For et barn kan B-vitaminer købes ikke kun i piller, men også i sirup. De bedste børns vitaminpræparater: Pikovit, Alfabet Vores baby, Multi-tabs Baby, Adivit.

B-vitaminer bør tages korrekt, så de fordøjes godt i fordøjelseskanalen. Indtag af stoffer skal forekomme på samme tid på dagen. Det er nødvendigt at vaske tabletter med vand, det er umuligt at bruge for varm eller kold drik. Vitaminer kan forårsage en allergisk reaktion, så instruktionerne skal nøje se på, hvor mange tabletter der udgør den daglige dosis, hvor længe indtaget skal vare.

http://vitaminyinfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-gruppy-b-v-tabletkah

Top B Vitaminer

Vitaminer i gruppe B i tabletter er ordineret til sygdomme i mave-tarmkanalen, nervesystemet, hjertet, til profylaktiske formål - til atletiske patienter, under rehabiliteringsperioden efter en lang sygdom, til kirurgi. Hvis der er mangel på vitamin B, kan du supplere underskuddet ved hjælp af multivitaminkomplekser eller monodrugs.

Vitaminmangler kan fyldes med tabletmidler

Hvad er vitamin B til?

Vitamin "B" er nødvendigt for at opretholde arbejdet i alle kroppens systemer, da det er involveret i metabolisme. Der er 8 typer vandopløselige og 9 vitaminlignende forbindelser.

Den første gruppe:

  • B1 (thiamin) er involveret i metabolisme, udvikling, vækst, hjerte, fordøjelses- og nervesystemer (daglig dosis for børn fra 7 år -1,1 mg, for voksne - 1,5 mg);
  • B2 (riboflavin) er nødvendig til syntese af røde blodlegemer, vækstregulering, understøtter reproduktionsfunktioner, er ansvarlig for negle, hud og hårs sundhed (1,2 mg / 1,8 mg);
  • B3 (nikotinsyre) er ansvarlig for oxidative reaktioner i kroppens celler, sammenlignelige i egenskaber til ascorbinsyre (15 mg / 20 mg);
  • B5 (pantothensyre) er nødvendig til celleenergiproduktion, er involveret i metabolismen af ​​fedtstoffer, proteiner og kulhydrater (3mg / 5mg);
  • B6 (pyridoxin) stimulerer metabolismen, regulerer fordøjelighed af proteiner i kroppen, er nødvendig til behandling af aminosyrer og produktion af blodceller (1,5 mg / 2 mg);
  • B7 (biotin) opretholder niveauet af glukose i blodet, bekæmper hudsygdomme, forværrer negle og hårs sundhed (20 μg / op til 200 μg);
  • B9 (folinsyre) er involveret i kredsløbs- og immunsystemet, mangel provokerer anæmi, skarpe abnormiteter under graviditet (200 μg / 400 μg);
  • B12 (colabaminer) indeholder kobolt, øger immuniteten, øger blodtrykket, regulerer bloddannende organers og centralnervesystemets arbejde, bekæmper søvnløshed, anæmi og reproduktiv dysfunktion (2 μg / 3 μg).

Forbindelser indeholdende vitaminer fra gruppe B omfatter:

  • B4 (cholin) er ansvarlig for leverens og hukommelsens sundhed, beskytter cellemembranen mod mekanisk skade, øger fordøjeligheden af ​​vitaminerne D, E, A, K (2000 μg / 2500 μg);
  • B8 (inositol) koncentrater i hjerte, hjerne og linsen i øjet, deltager i metabolisme af kolesterol, fedt, frembringer en beroligende effekt (90 mg / 0,5 g);
  • B13 (orotisk syre) regulerer reproduktiv funktion, er nødvendig for den normale udvikling af fostret, normaliserer blodkolesterolniveauer, deltager i brugen af ​​glukose, stimulerer bloddannelse (0,5 g / 1,5 g);
  • B15 (pangaminsyre) understøtter binyrens arbejde, især vigtigt for atleter og mennesker med kropsmangelmangel (80 mg / 290 mg);
  • B17 (amygdalin) hæmmer væksten af ​​kræftceller, bedøver, helbreder sår, har antiinflammatorisk effekt, sænker aldringsprocessen, forbedrer metabolisme, syn, hudtilstand (3000 mg for voksne, børn er ikke ordineret).

Indikationer for brug:

  • profylaktisk med øget fysisk aktivitet, professionelle sportsaktiviteter;
  • vanskelige arbejdsvilkår
  • ubalanceret ernæring.

For atleter bliver multivitaminkomplekser i gruppe B ofte en konstant bestanddel af kosten.

Af medicinske årsager er indtagelsen af ​​et vitaminkompleks med vitaminer B i sammensætning eller individuelle typer nødvendigt for en person i sådanne tilfælde:

  • manglende metaboliske processer;
  • sygdomme i fordøjelseskanalen eller centralnervesystemet;
  • aterosklerose, iskæmi, hypertension;
  • katarakt, øjeninfektioner;
  • hudsygdomme - eksem, atopisk dermatitis, seboré, psoriasis;
  • hormonelle svigt
  • lange ikke-helende sår, herunder trofisk (et symptom på åreknuder), sår.

En person får en del af B-vitaminerne fra mad (fødevarer med rigeligt vitamin B); lægens opgave er at bestemme manglen og vælge det passende vitaminkompleks.

Liste over effektive B-vitaminer i tabletter

Vitaminer fremstilles i forskellige former: i kapsler, i form af en suspension, tyggemarmelade, i brusende tabletter. Næste - en liste over de bedste midler til indenlandske og importerede (også hviderussiske) produktion, som kan købes på apoteket.

Blagomaks

Pakning med 90 kapsler, der hver vejer 0,15 gram. Fabrikanten af ​​lægemidlet Blagomaks er det russiske firma NABISS. Sammensætningen omfatter vitaminer B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12.

Blagomax - 7 vitaminer fra gruppe B

Kontraindikationer - allergiske reaktioner på eventuelle komponenter, amning, graviditet. Bivirkninger er ikke identificeret, men med stigende dosis kan der udvikles hududslæt, kløe, angioneurotisk chok. Pris fra 200 rubler.

Være sund

I en blisterpakning med 30 tabletter. Gode ​​billige vitaminer Vær sunde indenlandske firma Rigla. I sammensætningen - B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP.

Billig vitaminkompleks

Instruktioner til brug - 1 tablet efter måltider dagligt. Fra den anden måned i 120 dage - 1 tablet om 2 dage.

Bivirkninger - allergiske reaktioner. Kontraindikationer - Overfølsomhed overfor nogen af ​​komponenterne, laktation, graviditet, dårlig jodtolerance. Den gennemsnitlige pris i apoteker - 245 rubler.

Supplerende Superum

Superum - multivitaminer tabletter 490 mg (30 stk. I en krukke), producent Herkel B.V. Som en del af bryggergær er magnesiumstearat, riboflavin, inositol, thiamin, folinsyre, dicalciumphosphat, E460, glycerol, pyridoxinhydrochlorid, calcium-D-pantothenat, cyanocobalamin.

BAA Superum - multivitamin i banker

Voksne anbefales at tage 1 tablet om morgenen med et måltid i 1 måned.

Kontraindikationer - amning, idiosyncrasi, graviditet. Bivirkninger - mulige allergiske reaktioner. Superum tillægspris fra 169 rubler.

Angiovit

Billige tabletter på 60 stk. I en pakke, producenten af ​​Altaivitamin CJSC, som en del af pyridoxinhydrochlorid, folinsyre, cyanocobalamin.

Angiovit er kun gældende ved den månedlige optagelse.

Tag 1 tablet dagligt uden reference til madindtagelse i 20-30 dage.

Kontraindikationer - Overfølsomhed over for stoffer i sammensætningen, bivirkninger - allergier. Gennemsnitlig pris - 220 rubler.

Neurovitan

Multivitaminer gruppe B, produceret i blisterpakninger på 10 tabletter pr. Pakning. Producent Hikma Pharmaceuticals. Sammensætning - riboflavin, cyanocobalamin, octothiamin, pyridoxinhydrochlorid.

Når man noterer sig bivirkninger

Brugsanvisning:

  • børn fra 3 til 7 år - 1 tablet om dagen;
  • fra 8 til 14 år - fra 1 til 3 tabletter pr. dag;
  • Fra 14 år, op til 4 tabletter om dagen.

Kontraindikationer - følsomhed overfor komponenter, samtidig indtagelse med alkohol og levodopa er forbudt. Bivirkninger - dermal dermatitis. Pris fra 650 gn.

Co-Enzyme B-komplekse Caps

I en krukke 120 kapsler, producenten af ​​kosttilskud Vitamin B Complex - Country Life. Sammensætningen indeholder cholin, alfa-liposyre, B2, B9.

Country Life har skuffende bivirkninger.

Tag 1 tablet 2 gange om dagen i 1-2 måneder.

Kontraindikationer - individuel intolerance, bivirkninger - en række allergiske reaktioner, udslæt, kvalme. Den gennemsnitlige pris på 1350 rubler.

Neyromultivit

Det mest komplette vitaminkompleks, som indeholder næsten alle vitaminerne B i en pille. Fås i form af kapsler, 20 stykker i en blister. Producent - Vidal firma fra Hviderusland. Ingredienser - Vitamin B1, B6, B12, B7.

Næsten alle B-vitaminerne i en pille

Adgang - 1 tablet op til 3 gange om dagen efter måltider, varigheden af ​​kurset bestemmes specifikt for hver patient.

I enkelte tilfælde kan hudreaktioner, kvalme, takykardi udvikle sig. Kontraindikationer - alder op til 12 år, overfølsomhed over for komponenterne. Pris - fra 400 rubler.

anmeldelser

Inna: "Jeg drak Coenzyme B-Complex Caps, dyrt, men jeg kunne godt lide det - jeg begyndte at sove bedre, mit hår faldt ikke ud, acne blev mindre. Men kun via internettet kan du bestille, på apoteker fandt jeg ikke. "

Dan: "Han tog Neuromultivitis" - det hjalp slet ikke, blev foreskrevet fra intercostal neuralgi sammen med andre stoffer. Meget bedre end hele spektret, og ikke kun med B-vitaminer i sammensætningen. "

Irisha: "Jeg købte Superum - nok det mest nyttige, billige kompleks til i dag. Og det bedste - ingen bivirkninger, det eneste - øget appetit. Sået til år 2 kurser, føler jeg mig mere munter og syg sjældnere. "

B-vitaminer er stoffer, der er involveret i alle processer. De påvirker ikke kun de indre organers arbejde, men også tilstanden af ​​hud, hår og negle. Deres effekt på kroppen er svært at overvurdere - med en mangel på en type, immuniteten falder og sundheden svækkes.

Bedøm denne artikel
(2 mærker, gennemsnitlig 5,00 ud af 5)

http://lechusdoma.ru/vitaminy-gruppy-b/

Vitamin B (en gruppe af vitaminer)

Generelle egenskaber ved vitamin B (gruppe af vitaminer)

B-vitaminer er en gruppe vandopløselige vitaminer, der spiller en stor rolle i cellulær metabolisme og forbedring af kroppen.

Vitamin B blev opdaget i 1912 af forskeren K. Funk. Men efter en tid har forskere fundet ud af, at dette ikke er en forbindelse. Vitamin B er et kompleks af stoffer, der er forenet af tilstedeværelsen af ​​nitrogen i molekylets sammensætning. Kombinationen af ​​disse nitrogenholdige stoffer er kendt som B-vitaminer, hvor hvert element er nummereret: fra B1 til B20. Mange af vitaminerne i denne gruppe har ikke kun et serienummer, men også deres egne navne.

Over tid har forskere etableret den nøjagtige struktur af hvert vitamin i gruppe B. Som et resultat af forskningen blev det klart, at nogle af de stoffer, der hedder vitaminer, ikke er (kalorier). For eksempel matcher B11 fuldt ud formlen med aminosyren L-carnitin.

Dagligt behov for B-vitaminer

Den daglige gruppe af vitaminer i gruppe B varierer som regel afhængigt af: alder, besættelse, årstid, graviditet, køn og andre faktorer.

Hvert B-vitamin har et bestemt dagligt behov.

Fødevarekilder til B-vitaminer

B-vitaminer findes i følgende fødevarer: i hele korn, kød, æg, kartofler, pasta, hvidt brød, ølgær, nødder, grønne bladgrøntsager, lever og mange andre.

Nyttige egenskaber af vitaminer i gruppe B

Hvert vitamin har sin egen biologiske betydning. Alle vitaminer i denne gruppe sikrer normal funktion af nervesystemet og er ansvarlige for energimetabolisme, understøtter fordøjelsessystemet i en normal tilstand, øger stressmodstanden, hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet.

I betragtning af B-vitamins evne til at reducere virkningerne af stress, er de nyttige og nødvendige for alle, og for atleter - uundværlig. De supplerer også godt behandlingen af ​​anæmi, neurologisk og psykiatrisk historie.

Vitaminer i gruppe B virker mere effektivt i kombination med arbejdet af hvert vitamin B separat.

Immunsystemets aktivitet og effektiviteten af ​​cellevækst og reproduktionsprocesser afhænger også i vid udstrækning af tilstedeværelsen af ​​B-vitaminer.

Mangel på vitamin B.

Mangel på vitaminer i denne gruppe fører til forstyrrelser af nervesystemet, søvnløshed, forværring af tilstanden af ​​huden (kløe, brændende fornemmelse, prikken i huden, tørhed), der er muskelatrofi, følelsesløshed i hænder og fødder, muskel betændelse, åndenød, hjertebanken ved den mindste anstrengelse, mangel på appetit, tidlig aldring af huden, leverforstørrelse, hårtab (kalorizator). Også med mangel på vitaminer i dette kompleks er lysfølsomhed, træthed, svimmelhed.

Overskydende B-vitaminer i kroppen

Hypervitaminose (et overudbud af vitaminer) i gruppe B er meget farligt. Ved anvendelse af overdrevne doser forekommer udviklingen af ​​forgiftning af den menneskelige krop. Vitaminerne B1, B2 og B6 kan forårsage leverdystrofi. B6 og B12 er de mest giftige. B1, B2, B6 og B12 forårsager en allergisk reaktion, hvis der er overskud.

Et overskud af B-vitaminer har lignende symptomer som med dets mangel:

  • Rødmen af ​​huden
  • Svimmelhed og hovedpine
  • Upset afføring, mavesmerter
  • Hud prikkende sensation og overfølsomhed
  • Søvnforstyrrelser (søvnløshed)
  • Kramper i kalvemusklerne

Hvert vitamin fra gruppe B kan forårsage de karakteristiske symptomer på hypervitaminose.

Skadelige egenskaber for B-vitaminer

B-vitaminer bør kun tages som del af et kompleks, da langvarig brug af visse vitaminer i denne gruppe i store mængder kan forårsage sygdom forårsaget af manglende andre vitaminer.

Det er vigtigt! Ved anvendelse af vitaminer i gruppe B er urinen malet i mørk gul farve og har en bestemt lugt.

Nedenfor er alle vitaminerne i gruppe B, i hver du kan indtaste og læse om det mere detaljeret.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b

Vitaminer i gruppe B i tabletter. Navne på stoffer, hvilke komplekser er bedst at tage. priser

Vitaminer og nyttige elementer er afgørende for mennesket. Deres balance holder kroppen sund og smuk. Hypovitaminose af gruppe B-vitaminer observeres ofte. Derfor er det nødvendigt at tage komplekser i tabletter og andre former.

Hvilke vitaminer er i gruppe B

Vitamin B er ikke et vitamin, men hele sammensætningen af ​​stoffer, der kombineres i en gruppe. De er nummereret fra B1 til B12, hvoraf nogle har deres eget navn.

Grundlæggende B-vitaminer:

B4, B8 og B10 er ikke vitaminer, men er også vigtige for menneskets funktion. Vitaminlignende substans B4 hjælper hukommelsesfunktionen og regulerer mængden af ​​insulin i kroppen. B8 er en antioxidant og antidepressiv. Det hjælper med at opretholde en sund hud, det fjerner også fedt fra leveren. B10 - aktiverer tarmfloraens arbejde, hjælper kroppen med at absorbere protein.

Fordelene ved B-vitaminer

Vitaminer i gruppe B (i tabletter, sirupper og andre typer) har en positiv virkning på kroppen.

Hvad er det:

  • B1 - hjælper funktionen af ​​det kardiovaskulære system og centralnervesystemet. Det forbedrer appetitten, øger kroppens modstandsdygtighed mod stress.
  • B2 - næsten ingen reaktion i kroppen kan gøre uden deltagelse af dette element. Udvikling og vækst, syntesen af ​​hæmoglobin, dannelsen af ​​røde blodlegemer - disse funktioner er umulige uden B2.
  • B3 - det beskytter kroppen mod pellagra. Vitamin giver vejrtrækningsvæv, fjerner "dårligt" kolesterol fra kroppen.
  • B4 - hvis der mangler cholin i kroppen, så vil der være problemer med lever, nyrer, forstyrrelse af nervesystemet.
  • B5, hvis du observerer mangel på dette vitamin, så er der ubehagelige symptomer på apati, svaghed, sløvhed, da B5 er ansvarlig for den generelle muskelton, til termoregulering.
  • B6 - det hjælper produktionen af ​​serotonin, med mangel på en person, søvn og vågenhed er forstyrret, symptomer på depression fremkommer. En anden B6 eliminerer kroppen fra kolesterol.
  • B7 - det hjælper med at udvinde næringsstoffer fra mad.
  • B8 er et antidepressivt middel. Hjælper med at opretholde normal funktion af nervesystemet.
  • B9 - dets rolle i integrationen af ​​nukleinsyrer, det hjælper fostret til at udvikle sig i livmoderen.
  • B10 - det sikrer tarmens normale funktion, er en stærk antioxidant - hjælper med at holde huden sund og ung.
  • B11 - vitaminens rolle - at akkumulere energi til organismens vitalitet.
  • B12 - det forbedrer hukommelsen, hjælper hjernen, sikrer den normale funktion af leveren og det reproduktive system.

Indikationer for at tage vitaminer

Du kan ikke tage vitaminkomplekser hele tiden, for deres modtagelse har sine egne indikationer. Uden dem kan overskydende vitaminer i kroppen føre til helbredsmæssige problemer.

B-vitaminer i tabletter har indikationer for optagelse:

  • Stor fysisk aktivitet, aktiv sport.
  • Svære arbejdsvilkår, dårlig miljø.
  • Diagnostiseret mangel på vitaminer.
  • Sygdomme i hjertet og vaskulærsystemet.
  • Smerter i hovedet, migræne.
  • Søvnforstyrrelse, mareridt, stress, depression.
  • Tegn på skizofreni.
  • Sygdomme i fordøjelseskanalen og fordøjelsen - gastritis, pancreatitis, cirrose.
  • Visuelle organsygdomme - synshandicap, katarakter, infektionssygdomme.
  • Metaboliske lidelser.
  • Tilstedeværelsen af ​​sår eller sår.
  • Hudsygdomme - dermatitis, eksem, seborrhea.
  • Brønden af ​​neglene, tørt hår og mangel på sund glans, acne, comedoner (ekstern og subkutan), akne.

Kontraindikationer

I nogle tilfælde er det forbudt at tage vitaminkomplekser.

Kontraindikationer til at modtage:

  • Tendens til allergisk reaktion. Mange af B-vitaminerne har bivirkninger i form af allergier.
  • B12 er forbudt at anvende under graviditet og amning, med erytrocytose og tromboembolisme.
  • B6 bør ikke tages under forhold med svær stress og deprimeret tilstand (tab af en elsket, dyb depression, for nylig gennemgået kirurgi, tilstand af chok). Det er forbudt at tage B6 for sygdomme i leveren og skjoldbruskkirtlen, såvel som tarmpatologier, diagnosticeret anæmi.
  • B5 er forbudt at tage tilstedeværelse af sår og under brugen af ​​lægemidlet levodopa. Vitamin B2 bør ikke tages under anvendelse af hormonelle præventionsmidler og under behandling af psykiatriske sygdomme.
  • B3 må ikke anvendes til mavesår, leversygdomme.
  • B1 er ikke ordineret til allergi. Apoteker sælger vitaminkomplekser, hvor forskellige vitaminer i denne gruppe kan kombineres. Derfor, før du køber og tager det, er det bedst at konsultere din læge (f.eks. En læge eller en specialist) eller i det mindste læse instruktionerne til brug af stoffet.

De bedste vitaminkomplekser. Instruktioner til brug

B-vitaminer i tabletter fremstilles af forskellige producenter.

Liste over de bedste af dem:

"Blagomaks"

Producent - Rusland, firmaet NABIS. Pris - omkring 200 rubler. Vitaminkompleks er tilgængelig i form af kapsler, pakket i en krukke på 90 stk.

Hvilke vitaminer er inkluderet i komplekset:

  • B2 - nyttig til skjoldbruskkirtlen.
  • B3 - hjælper med at slippe af med dårligt kolesterol.
  • B5 - stimulerer produktionen af ​​glucocosteroider - hormoner produceret af binyrebarken.
  • B6 - hjælper væksten af ​​blodlegemer og dannelsen af ​​antistoffer.
  • B8 - beskytter væggene i blodkar fra brølhed, hjælper med at normalisere nervesystemet.
  • Folinsyre - påvirker væksten og udviklingen af ​​alle væv. Det er uundværligt, når du bærer et barn.
  • B12 - vil ikke tillade, at cellerne oplever oxygen sult, understøtter hæmoglobinniveauer.

Hvordan man tager blomax

  • For at tage et vitaminkompleks skal du have et kursus, der varer fra 1 til 1,5 måneder.
  • Daglig dosis - 1 kapsel.
  • Du skal tage en kapsel med mad.

fordele:

  • Rimelig pris.
  • Lægemidlet er begrænset til 1 gang om dagen.
  • Stor emballage.

Ulemper - kapslen er svær at sluge.

"Nutrilite"

Producent - USA, Amway. Prisen er 1100 - 1200 rubler. Nutrilite fås i form af tabletter, som er pakket i 100 stykker. i plastik krukker. Komplekset indeholder 8 vitaminer fra gruppe B.

Blandt dem er:

Hvordan man tager et vitaminkompleks:

  • Du skal tage vitaminer dagligt.
  • Antallet af receptioner pr. Dag - 1.
  • Du skal tage piller mens du tager mad.

fordele:

  • Et stort antal stykker. i pakken.
  • 1 modtagelse for hele dagen.

ulemper:

  • Der er kontraindikationer.
  • Høj pris

Varemærket Nutrilite vitaminer er baseret på 100% af plantestoffer. Alle er vokset i deres eget produktionsselskab.

"Skønhedskompleks"

Producent - Rusland, firmaet VitaLine. Pris - 300-400 rubler. Komplekset er tilgængeligt for kvinder.

Det anbefales at tage det for at forbedre skønheden i huden, håret og det samlede kvindelige velvære.

Lægemidlet fremstilles i form af aflange tabletter pakket i blister. Pakke i alt 30 stk. Ud over B-vitaminer indeholder kosttilskud andre nyttige elementer.

Hvad er inkluderet i "Skønhedskomplekset":

fordele:

  • Komplekset blev skabt specielt for at imødekomme den kvindelige krops behov.
  • Pakning er nok til 1 kursus.
  • Rimelig pris.

ulemper:

  • Der er kontraindikationer.
  • En allergisk reaktion er mulig.
  • Stor pille størrelse - ubelejligt at sluge.

"Biomax"

Producent - Rusland, selskabet Valenta Pharmaceuticals. Pris pr pakning på 60 tabletter - 300-350 rubler.

Vitaminer af gruppe B i tabletter BioMax er ikke de eneste nyttige elementer i sammensætningen af ​​produktet. Multivitaminkomplekset indeholder 12 vitaminer og 8 makronæringsstoffer for at genoprette balancen af ​​næringsstoffer i kroppen. Kosttilskud fås i pakker på 30 og 60 stk. Typebetrukne tabletter med en bestemt lugt.

Vitaminer og makronæringsstoffer i produktets sammensætning:

  • Lipolinsyre.
  • Vitamin C.
  • Vitamin A.
  • Vitamin B1.
  • Vitamin B2.
  • Folinsyre
  • Vitamin E.
  • Vitamin B12.
  • Vitamin B6.
  • Vitamin B5.
  • Vitamin PP.
  • Vitamin R.
  • Jern.
  • Zink.
  • Calcium.
  • Kobber.
  • Fosfor.
  • Collbató.
  • Magnesium.
  • Mangan.

Sådan tager du BioMax:

  • For børn over 12 år og voksne er den daglige dosis 1 tablet.
  • Det skal tages efter at have spist mad.
  • Det er nødvendigt at acceptere kosttilskud ved et kursus - 3 måneder.
  • Det er nødvendigt at drikke en pille med masser af væske - bedre end rent vand.
  • Ifølge lægens rådgivning, med en stærk avitaminose og udtømning af kroppen, er det tilladt at øge dosen til 2 tabletter om dagen.

fordele:

  • Daglig dosis - 1 tablet.
  • Rimelig pris.

ulemper:

  • Lang adgangstid -3 måneder.
  • Der er kontraindikationer.

"Solgar"

Producent - USA, firmaet Solgar. Prisen er ca. 1.200 rubler.

Lægemidlet er tilgængeligt i form af runde tabletter med en gul lugt. De er pakket i en glasburk, som indeholder 250 stk. Solgar kompleks af vitaminer B, anti-stress formel - kompleks af vegetabilsk oprindelse. Det anbefales af producenten som et kosttilskud, der understøtter immunitet, giver energi til kroppen og manglende stress.

Hvad indeholder Solgar:

  • Vitamin C.
  • B1.
  • Vitamin B2.
  • Vitamin B3.
  • Vitamin B6.
  • Vitamin B9.
  • Vitamin B12.
  • Vitamin B7.
  • Vitamin B5.
  • Vitamin B4.
  • Vitamin B8.
  • En blanding af kelp pulver.
  • Bladene og stilkene af alfalfa.
  • Hyben.

Hvordan man tager Solgar:

  • Det er nødvendigt at tage kosttilskudskurser. Varighed 1 kursus - 1-1,5 måneder.
  • Du skal tage Solgar dagligt.
  • Modtagelse af vitaminer udføres under mad.
  • Antal receptioner pr. Dag - 2 gange 1 tablet.

fordele:

  • Urte sammensætning.
  • Stor emballage.

ulemper:

  • Ikke fundet i almindelige apoteker.
  • Høj pris

"Lutein Intensive" for øjnene

Producent - Rusland, firmaet Evalar. Pris - 300 rubler.

Dette er en specielt udvalgt komposition til forbedring af det visuelle organs funktion. Det giver dig mulighed for at akkumulere lutein til den hastighed, der kræves af menneskets vision. Han er udpeget af oftalmologer, når synet forværres eller for profylakse med en observeret tendens til forringelse (hyppig tilstedeværelse foran en computerskærm, genetisk disposition).

Hvad indsamles i kosttilskuddet:

  • Lutein.
  • Zeaxanthin.
  • Vitamin A.
  • Vitamin B1.
  • Vitamin B6.
  • Vitamin B2.
  • Vitamin C.
  • Nicotinsyre.
  • Zink.

Hvordan skal jeg tage Lutein Intensive:

  • Tilladt at tage lutein til børn over 14 år og voksne.
  • Daglig dosis af lægemidlet - 2 tabletter.
  • Antallet af receptioner pr. Dag - 1.
  • Tag lutein har brug for et kursus.

fordele:

  • Tilladt at tage unge fra 14 år.
  • Rimelig pris.

ulemper:

  • Tag mere end 1 gang om dagen.
  • Lille pakke.
  • Der er kontraindikationer.

"Vitrum"

Producent - USA, firmaet "Unifarm." Pris - 500 rubler. Universal kosttilskud indeholdende 13 vitaminer og 15 mineralske komponenter. Vitrum fremstilles i form af dragees, pakket i krukker på 60 stk.

Hvilke vitaminer er en del af kosttilskud:

  • Vitamin E.
  • Vitamin A.
  • Vitamin D3.
  • Vitamin K1.
  • Vitamin B1.
  • Vitamin B5.
  • Vitamin B6.
  • Folinsyre
  • Vitamin B12.
  • Vitamin PP.
  • Vitamin N.
  • Vitamin B2.
  • Vitamin C.

Sådan tager du et universelt kompleks "Vitrum":

  • Det er nødvendigt at tage kurser som angivet af lægen.
  • Tag det lægemiddel du har brug for dagligt.
  • Antallet af ansøgninger pr. Dag - 1.
  • Antallet af drageer til 1 modtagelse - 1 stk.

fordele:

  • Prisen er acceptabel.
  • En modtagelse for hele dagen.
  • En stor mængde vitaminer og gavnlige elementer i sammensætningen.

ulemper:

  • Der er kontraindikationer.
  • Mulig allergisk reaktion på bestanddelene af kosttilskud.

"Mega-V Complex"

Producent - USA, firmaet Irwin Naturals Price - 1 800 rubler. Disse vitaminer er forskellige i form af frigivelse. Vanligvis sælges vitaminkomplekser i form af tabletter, og Mega B Complex sælges i form af gelkapsler, de er fyldt med væske. Tilskud omfatter triglycerider med mediumkæde. De absorberes hurtigt i blodbanen og bliver en kilde til energi.

Firmaet Irwin Naturals patenterede også BioPerine-komplekset, som også er i kosttilskuddet. Det øger biotilgængeligheden af ​​lægemidlet og dets absorption.

Hele listen over vitaminer og næringsstoffer af Mega B Complex:

  • Vitamin B5.
  • Vitamin B7.
  • Vitamin B3.
  • Thiamin.
  • Vitamin B2.
  • Niacin.
  • Vitamin B6.
  • Vitamin B12.
  • Triglycerider med mellemkæde.
  • Dimetiglitsin.
  • Kompleks BioPerine (det indeholder sort peber og ingefær).

Hvordan man tager Mega Complex B:

  • Afhængighed af fødeindtag - at bruge kosttilskud, mens du spiser mad.
  • Antallet af receptioner pr. Dag - 1.
  • Antallet af kapsler forbrugt pr. Dag - 1 stk.

fordele:

  • Urte sammensætning betyder.
  • 1 modtagelse for hele dagen.
  • Et stort antal næringsstoffer samlet i sammensætningen.

ulemper:

  • Høj pris
  • Der er kontraindikationer.
  • Mulige allergier.
  • Svært at finde i apoteker.

"Pentovit"

Producent - Rusland. Pris - 150 rubler. Komplekset anbefales som assistent til forbedring af hudens sundhed.

Hvad Pentovit indeholder:

  • Vitamin B1.
  • Vitamin B12.
  • Vitamin B6.
  • Folinsyre

Hvordan man tager Pentovit:

  • Det er nødvendigt at tage efter at have spist mad.
  • Antal receptioner pr. Dag - 3.
  • Antallet af brugte tabletter til 1 modtagelse - fra 2 til 4. Dosis afhænger af lægens recept.
  • Tag stoffet du har brug for et kursus, der er op til 4 uger.
Pentovit - populære gruppe B-vitaminer i tabletter.

fordele:

  • Lav pris
  • Hjælper med at opretholde sund hud, hår og negle.

ulemper:

  • Mangfoldigheden af ​​modtagelse - 3 gange.
  • Eventuel bivirkning, udtrykt som en allergi.

"Amway"

Producent - USA, Amway. Pris - 1 000 rubler. BAA har etableret sig som en kilde til ekstra energi i perioden med aktiv fysisk anstrengelse efter at have lidt stress eller hypovitaminose.

Hvad er en del af kosttilskuddet:

Hvordan man tager vitaminer:

  • Hver dag skal du drikke 1 tablet.
  • Du skal tage en pille med mad.
  • Tag et kursus, der er bedre at tjekke hos den tilsynsførende læge.

fordele:

  • 1 modtagelse for hele dagen.
  • En stor mængde B-vitaminer i sammensætningen.

ulemper:

  • Høj pris
  • Der er kontraindikationer.

"Gerimaks"

Producent - Danmark. Pris - 700-800 rubler. Vitaminkompleks, som anbefales til producenter som assistent i rehabiliteringsperioden, efter alvorlig stress eller under høj træthed.

Hvad er sammensætningen af ​​kosttilskud:

  • Ginseng ekstrakt (root).
  • Thiamin.
  • Vitamin B2.
  • Vitamin B12.
  • Vitamin B9.
  • Vitamin C.
  • Vitamin E.
  • Vitamin A.
  • Magnesium.
  • Zink.
  • Kobber.
  • Molybdæn.
  • Chrome.
  • Mangan.
  • Nicotinamid.
  • Jern.
  • Calciumpantothenat.

Hvordan man tager gerimaks:

  • Den nødvendige mængde af lægemidlet pr. Dag til profylaktisk administration er 1 tablet.
  • Fabrikanten anbefaler at tage Gerimaks om morgenen.
  • Fødevareafhængighed - skal tages efter eller under måltidet.

fordele:

  • En stor mængde vitaminer og gavnlige elementer i sammensætningen.
  • Daglig dosis - 1 tablet.

ulemper:

  • Høj pris
  • Du kan ikke tage stoffet til epilepsi, øget excitabilitet, i strid med absorptionen af ​​jern.

"Complivit"

Producent - Rusland, firmaet Farmstandard UfaVita. Pris - til 60 tabletter er ca. 300 rubler. Complivit omfatter samlingen af ​​nyttige stoffer, der interagerer med hinanden. Vitaminer er tilgængelige i form af konveks, med lugt på begge sider. Består af 8 mineraler og 11 vitaminer. Blandt dem er vitaminer fra gruppe B. Komplekset er pakket i krukker på 30 eller 60 tabletter.

Hvad er inkluderet i sammensætningen:

  • Thiamin.
  • Riboflavin.
  • Pyridoxin.
  • Folinsyre
  • Cyanocobalamin.
  • Nicotinamid.
  • Ascorbinsyre.
  • Rutosid.
  • Calcium.
  • Lipolinsyre.
  • Jern.
  • Kobber.
  • Calcium.
  • Zink.
  • Cobalt.
  • Mangan.
  • Magnesium.
  • Fosfor.
  • Tocopherolacetat.

Hvordan man tager Complivit:

  • Du skal tage et vitaminkompleks efter måltider.
  • Antallet af receptioner pr. Dag er 1. To gange om dagen er det tilladt at tage som foreskrevet af en læge i perioden med akut beriberi.
  • Antallet af piller forbrugt per dag - 1 stk.

fordele:

  • En stor mængde vitaminer i komplekset.
  • Rimelig pris.

ulemper:

  • Mulig risiko for allergi over for stoffets komponenter.
  • Der er kontraindikationer.

B-vitaminerne er afgørende for menneskekroppen for at opretholde helbred og normal funktion af alle systemer. Med deres mangel på tildelte komplekser, som er tilgængelige i tabletter eller andre former.

Artikelforfatter: Anna Glushkova

Artikel design: Oleg Lozinsky

Video om gruppe B-vitaminer i tabletter

Vitaminer i gruppe B, komplekse præparater:

http://healthperfect.ru/vitaminy-gruppy-b-v-tabletkah.html

Hvorfor har kroppen brug for B-vitaminer, og hvad fører deres mangel til?

Måske ved alle, at B-vitaminer er gode for kroppen, men hvad er denne fordel? Faktum er, at de hjælper med at få energi fra kulhydrater og fedtstoffer, er ansvarlige for produktionen af ​​hormoner og neurotransmittere, sikrer nervesystemets funktion og hudens sundhed. Det er et vigtigt stof til vores krop.

B-vitamins rolle for kroppen

Vitaminer - Særlige stoffer, der er katalysatorer for en række kemiske reaktioner, der forekommer i kroppen, styrer produktionen af ​​makronæringsstoffer. Og i sidste ende understøtte den vitalitet af hele organismen.

Hver gruppe af vitaminer er tildelt et bogstav i det latinske alfabet. Men nokså nok var den første i 1912 ikke tildelt vitamin A, men et kompleks af vitaminer fra gruppe B. Det var et vandopløseligt krystallinsk stof. Forfatteren af ​​opdagelsen Casimir Funck kaldte dette stof "vitamin", det vil sige et vigtigt stof [1].

I 1913 blev et andet vitalt stof opdaget af biokemikere McCollum og Davis. Han blev kaldt "fedtopløselig faktor A". Vitaminet, som året før blev tildelt Funk, blev tildelt det andet bogstav i det latinske alfabet - B. Alle de vitaminer, der blev åbnet senere modtog også det tilsvarende bogstav - C, D osv.

Over tid viste det sig, at det meget krystallinske stof, der er isoleret af Funk, er et helt kompleks af biologisk aktive forbindelser. De begyndte at give serienumre - B1, B2 osv.

Nu indeholder gruppe B 8 essentielle vitaminer [2]. De er coenzymer, det vil sige stoffer, med hvilke biokemiske reaktioner finder sted inde i cellerne.

Manglende vitaminer gør behandlingen af ​​proteiner, fedtstoffer eller kulhydrater ineffektive. På grund af dette lider nervesystemet, hjertecellerne, musklerne, syntesen af ​​hæmoglobin forstyrres, immuniteten reduceres.

Opret et depot af B-vitaminer i kroppen virker ikke - de akkumuleres næsten ikke i vævene. Dette er et plus - "overdosis" med disse forbindelser er praktisk taget umuligt [3]. Men selvfølgelig må du ikke tage doser snesevis af gange højere end tilladt.

Gruppe B: så forskellige og stadig - sammen

B-vitaminer omfatter B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12 [4]. Tallene er ikke i orden, da ikke alle de åbne stoffer var uundværlige for kroppen. Lad os se nærmere på hver af dem.

  • B1 eller thiamin, giver energi metabolisme og effektiv udnyttelse af kulhydrater. Hvis dette stof ikke er nok, "skifter kroppen" til andre makronæringsstoffer til energi, hvilket fører til forstyrrelse af muskeludvikling og dystrofi. Produkter akkumulerer ufuldstændig nedbrydning af kulhydrater, og som følge heraf - smerter i hjertet og problemer med nervesystemet. En anden funktion af B1 er absorptionen af ​​jern af kroppen.
  • B2 - riboflavin. I sin frie form er den indeholdt i nethinden og beskytter den, så den er ordineret til katarakt. Derudover regulerer det immunsystemet, deltager i biokemiske reaktioner og fremskynder metabolismen af ​​vitamin B6.

Tidligere havde riboflavin flere navne. Ovoflavin er et vitamin isoleret fra æg. Lactoflavin - fra mælk. Hepatoflavin er fra leveren [5].

  • B3 - antipellagisk faktor, også kaldet vitamin PP. Det er han, der hjælper celledeling og proteinsyntese, respiration af celler i mitokondrier og mange andre processer. Steroidhormoner, fedtsyrer og nogle andre forbindelser dannes med deltagelse af dette vitamin.
  • B5 eller pantothensyre. Med sin hjælp finder mere end et dusin forskellige biokemiske reaktioner sted i kroppen. Dette er en syntese af hormoner, og produktionen af ​​hæmoglobin og energi metabolisme. Ud over alt dette stof understøtter vores intestinale mikroflora.
  • B6 eller pyridoxin hjælper med at reducere risikoen for hjerteanfald, påvirker balancen i det kvindelige hormonelle system. Det understøtter syntesen af ​​hæmoglobin og andre proteiner. Og gamma-aminosmørsyre, som er produceret med hjælp, giver dig mulighed for at fjerne excitering af nervesystemet og forhindrer anfald.
  • B7 eller H-vitamin, også kendt som biotin, giver hud og hår sundhed, er involveret i syntese af fedtsyrer og andre biokemiske reaktioner.
  • B9, Bc og M er forskellige navne for folsyre. Dette stof er kritisk vigtigt for gravide kvinder. At tage multivitaminer med folsyre hjælper med at forhindre 92% af tilfælde af fosterskader i nervesystemet [6]. Desuden fører mangel på B9 til udviklingen af ​​anæmi.
  • B12 er kendt som en antianemisk faktor. Indtil 1926 var anæmi forårsaget af mangel på dette stof en dødelig sygdom. Den første "medicin" for ham var... rå leveren. I 1955 blev den anti-anæmiske faktor isoleret fra leveren, og dens struktur blev dechiffreret [7].

Stoffer med vitaminlignende aktivitet er også inkluderet i gruppe B. De virker næsten som vitaminer, men de kan produceres af kroppen selv eller af tarmmikrofloraen i den krævede mængde.

  • Vitamin B4, cholin. Dette stof forhindrer udviklingen af ​​lever fedme og er en del af næsten alle celler.
  • B8 - Inositol. Det hjælper med at opretholde hårets tilstand, synsstyrke og, ligesom cholin, beskytter leveren mod fede genfødsel. Dette stof kaldes også "faktor mod alopeci."
  • B10, para-aminobenzoesyre eller PABA. Med sin hjælp syntetiseres DNA og RNA, er nervesystemet styret [8].

Hvis der er nok af disse biologisk aktive stoffer i kroppen, virker det normalt. Men så snart koncentrationen af ​​et vitamin bliver mindre end normalt, fejler hele systemet.

Hvad sker der, når vitamin B ikke er nok

Ofte er der mangel på ikke kun ét stof, men flere vitaminer på én gang. Denne tilstand kaldes polyhypovitaminose. På samme tid påvirker mangel på mikronæringsstoffer både voksne og børn, der observeres i løbet af året, uanset årstiden [9].

De hyppigste tegn på mangel på B-vitaminer er træthed, irritabilitet, nedsat hukommelse og opmærksomhed, dårlig appetit, søvnløshed og blå mærker på huden [10]. "Bits" i hjørnerne af munden, der kaldes vinkelstomatitis, forekommer med mangel på vitamin B2 eller B6. Med mangel på vitamin B5, skrælning, vises dermatitis på huden.

Anæmi kan udvikle sig med mangel på vitaminerne B1, B2, B6, B9 og B12. Hvert af disse stoffer er ansvarlig for dannelsen af ​​hæmoglobin og syntesen af ​​røde blodlegemer, så du skal tage dem i komplekset.

Hvis peeling vises på huden, forårsager hver lille ting irritation, og træthed ledsager hele dagen, bør du kontakte terapeuten.

Lægen vil foretage en undersøgelse og om nødvendigt henvise til den specialist du har brug for. Mest sandsynligt vil patienten blive bedt om at donere blod til analyse, kan sendes til yderligere undersøgelser for at udelukke mere alvorlige sygdomme.

Fødevarer højt i B-vitaminer

Den naturlige måde at forhindre mangel på B-vitaminer på er at holde styr på din kost. Det er nok at spise varieret, om muligt undgå halvfabrikata, dåse og raffinerede produkter. I rensede produkter (for eksempel poleret ris) forbliver få vitaminer - de er koncentreret i skallen. Under bevaring ødelægges de fleste af forbindelserne i gruppe B.

Vi giver en liste over produkter, der indeholder vitaminer B i overflod.

  • Den største mængde af vitamin B1 findes i svin mørbrad. Også, ikke give op ærter, havregryn (ikke hurtig), boghvede.
  • B2 findes i lever og hjerte, såvel som i ost, æg og havregryn.
  • Vitamin B3 er rig på lever, såvel som æg og bælgfrugter - sojabønner, ærter, bønner.
  • Nikotinsyre findes i leveren såvel som i jordnødder, solsikkefrø, svampe, kød, fjerkræ og boghvede.
  • Lever, soja, majs og ris gryn vil hjælpe med at håndtere biotinmangel.
  • Folinsyre findes i persille og spinat. Men det er lettere at få den daglige dosis af dette vitamin fra leveren, hytteost, sojabønner, bønner eller hirse.
  • Endelig kan den antianæmiske faktor B12 opnås fra lever, makrel, sardiner, sild og andre fisk. Det findes også i oksekød, i ostemasse og hård ost [11].

Syntetiske vitaminer og kosttilskud

Hvis der allerede er tegn på hypovitaminose, kommer et apotek til undsætning. Her kan du finde flere dusin navne på vitaminpræparater, komplekser og kosttilskud beriget med vitaminer. At vælge mellem dem er en ting ikke let.

Monopreparationer og komplekser bestående af flere indbyrdes forbundne komponenter hjælper med at klare et specifikt problem. For eksempel, med anæmi, er præparater indeholdende jern, vitaminer B6, B9, B12, C og nogle sporstoffer effektive. Til neurologiske problemer og hudsygdomme kan præparater, der indeholder B1, B6 og B12 vitaminkomplekset hjælpe.

Multivitaminer indeholdende et kompleks af vitaminer og mineraler indeholder sædvanligvis små doser af aktive stoffer. De dækker kroppens behov for disse forbindelser og kompenserer for deres mangel på mad.

Hvis monopreparationer hyppigere anvendes til behandling, er multivitaminer et rimeligt valg til forebyggelse af hypovitaminose.

Kosttilskud i deres sammensætning indeholder naturlige stoffer med biologisk aktivitet. Nogle gange er de yderligere beriget med en forblanding af vitaminer, hvilket øger deres effektivitet. Disse er ofte ekstrakter eller ekstrakter fra planter, præparater baseret på gær, madalbumin eller andre animalske produkter.

Vitaminer i gruppe B - vitale stoffer. For at undgå deres mangel skal du overvåge din kost, opretholde sin mangfoldighed og tage et kursus af multivitaminer og / eller kosttilskud flere gange om året for at forhindre hypovitaminose. Hvis symptomerne på vitaminmangel allerede er opstået, skal du konsultere en læge og begynde at tage specielle medicinske komplekser.

Sådan forebygger du mangel på vitaminer?

Vi bad en ekspert af Pharmstandard at tale om, hvordan du kan forhindre hypovitaminose og opretholde helbred.

"En fuldverdig kost giver næsten vores krop med de nødvendige vitaminer. Men de mere halvfabrikata, raffinerede, skrællede og konserves kommer ind i hverdagen, jo mindre vitaminer i vores plader. Og hvis fysiske eller psykiske belastninger, såsom at spille sport eller sygdomme - selv forkølelsen - bliver føjet til en sådan kost, kan kroppen absolut ikke "reducere debet" af vitaminer med "kredit".

For at genopbygge indenlandske ressourcer har vi brug for yderligere kilder til vitaminer og mineraler. Så vi har beriget Ferrogematogen med vitaminer C, B6 og B9. Ud over dets hovedfunktioner i kroppen hjælper disse stoffer med at absorbere og transportere jern, påvirker dannelsen af ​​blod. Alt dette gør det muligt at tildele "Ferrohematogen" til profylaktiske midler ikke kun mod anæmi og latent jernmangel, men også mod hypovitaminose. "

1 Morozkina TS Vitaminer: En hurtig guide til læger og studerende i medicinske, farmaceutiske og biologiske specialiteter / T.S.Morozkina, A.G.Moyseenok. - Minsk: LLC "Asar", 2002. - s. 3.

2 Morozkina TS Vitaminer: En hurtig guide til læger og studerende i medicinske, farmaceutiske og biologiske specialiteter / T.S.Morozkina, A.G.Moyseenok. - Minsk: LLC "Asar", 2002. - s. 8.

3 Morozkina T.S. Vitaminer: En hurtig guide til læger og studerende i medicinske, farmaceutiske og biologiske specialiteter / T.S.Morozkina, A.G.Moyseenok. - Minsk: LLC "Asar", 2002. - s. 11.

4 Savchenko A.A. Vitaminer som grundlag for immunometabolisk behandling / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov. - Krasnoyarsk: Forlagsvirksomhed KrasSMU, 2011. - s. 37.

5 Savchenko A.A. Vitaminer som grundlag for immunometabolisk behandling / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov. - Krasnoyarsk: Forlagsvirksomhed KrasSMU, 2011. - s. 43.

6 Tseitsel E.I. Primær forebyggelse af medfødte defekter: multivitaminer eller folinsyre? / E.I.Tseizel // Brystkræft. 2012. №21. S. 1122-1132.

7 Morozkina T.S. Vitaminer: En hurtig guide til læger og studerende i medicinske, farmaceutiske og biologiske specialiteter / T.S.Morozkina, A.G.Moyseenok. - Minsk: LLC "Asar", 2002. - s. 43.

8 Savchenko A.A. Vitaminer som grundlag for immunometabolisk behandling / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov. - Krasnoyarsk: Forlag KrasSMU, 2011. - s. 78-93.

9 Morozkina TS Vitaminer: En hurtig guide til læger og studerende i medicinske, farmaceutiske og biologiske specialiteter / T.S.Morozkina, A.G.Moyseenok. - Minsk: LLC "Asar", 2002. - s. 6.

10 Morozkina T.S. Vitaminer: En hurtig guide til læger og studerende i medicinske, farmaceutiske og biologiske specialiteter / T.S.Morozkina, A.G.Moyseenok. - Minsk: LLC "Asar", 2002. - s. 9.

11 Baranovsky A.Yu. Diætetik. 4. udgave / Ed. AY Baranovsky. - SP.: Peter, 2012 - s. 160-173.

http://www.pravda.ru/navigator/kompleks-vitaminov-gruppy-b.html
Up