logo

Vitamin D er en af ​​de vigtigste vitaminer, der er nødvendige for væksten af ​​sunde, stærke knogler. Dette vitamin er vigtigt for at stimulere menneskelig vækst. Manglende vitamin D kan føre til knoglesvaghed og dannelse af svage tænder. For at få nok vitamin bør du i din daglige kost omfatte mælk, kartofler, tomater, citrusfrugter, blomkål.

Vitamin B1 er det næste vitamin, der er nødvendigt for at øge væksten. Vitamin B1 fremmer kroppens vækst, forbedrer fordøjelsen, understøtter hjerte og nerves funktion. Kilder til vitamin B1 er svinekød, ris, jordnødder, ærter og soja.

Et andet vigtigt vitamin til stimulering af væksten er riboflavin eller vitamin B2. Dette vitamin fremmer også væksten af ​​kroppen, og dermed væksten af ​​knogler. Riboflavin hjælper hastigheden hår og negle vækst. Det findes i mælk, æg, fisk og grønne grønne grøntsager.

C-vitamin (askorbinsyre) understøtter sunde knogler og tænder. At være en fremragende kilde til antioxidant, forbedrer vitamin C blodcirkulationen og stimulerer dermed væksten i kroppen og knoglerne. Fremragende kilder til C-vitamin er citrusfrugter, tomater, kartofler og bær.

Kalk er kendt for at være grundlaget for det menneskelige legems strukturelle knoglevæv. Dette mineral er det mest essentielle vitamin i hele menneskelivet. For det meste er calcium, der er tilgængeligt i menneskekroppen, i tænderne, skeletet. Kalsiummangel påvirker den mest negative sundhedstilstand. Calcium er særlig vigtigt for børn, når dannelsen af ​​det menneskelige skelet indtræffer, kan manglen på dette mineral føre til uoprettelige konsekvenser for barnets vækst. Det bør indgå i kosten, først og fremmest mejeriprodukter. Calcium findes også i fødevarer som spinat-, rogn-, kål- og sojaprodukter.

Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, der kan akkumulere i fedtvæv og leveren. Dette vitamin spiller en afgørende rolle i knoglevækst. Du kan forbruge A-vitamin i to former: i form af retinol, som findes i fødevarer af animalsk oprindelse, som lever, fisk og mejeriprodukter; og i form af beta-caroten, som findes i urteprodukter som gulerødder, courgetter, græskar, abrikoser og grønne grøntsager.

http://www.kakprosto.ru/kak-860486-kakie-vitaminy-sposobstvuyut-rostu-cheloveka

Vitaminer til vækst

Bare skriv til vores chef, og de vil svare dig straks!

Forlad din mail, vi vil sende dig flere oplysninger.

At vokse stort og stærkt, du skal spise gulerødder mere!

Hvad, til hvem sagde moren i sin barndom (og om semolina og mælk med skum)? Sikkert mange, fordi det er gulerødder, og faktisk korrekt ernæring hjælper kroppen til at vokse og udvikle sig ordentligt. Alt dette skal forklares for børn fra en tidlig alder, det er ikke at tvinge, men at forklare og tydeligt vise.

Bøger, sjove digte og tegnefilm er meget gode til dette formål. For eksempel er tegnet "Vitamin af vækst", filmet efter et bemærkelsesværdigt og meget sjovt digt af Oleg Grigoriev. Han forklarer fremragende og med humor, hvilken grøntsag indeholder en stor mængde vitaminer til vækst og hvorfor det er så vigtigt.

"At nå loftet i vores tid er relativt simpelt"

Ifølge dikterens grigorievs ord er det sandt, selvfølgelig, om et bestemt sæt gener ikke påvirker kroppen. Men alligevel, mange, der allerede er i ungdomsår og ungdom, klager over, at de praktisk talt ikke vokser. Så begynder fyrene aktivt at dyrke sport og hænge på baren, og piger køber høje sko højere. Men der er en anden, mere kompleks, langvarig, men 100% sikker metode: at finde ud af, hvilke vitaminer der er nødvendige for menneskelig vækst og rette din diæt korrekt.

For dem, der mangler de vigtigste stoffer, anbefales det at tage ekstra vitaminer til vækst af mennesker, indesluttet i særlige komplekser og kosttilskud. Accepter og vælg dem bør ikke uafhængigt og i overensstemmelse med lægenes anbefalinger.

Hvilke vitaminer er nødvendige for knoglevækst?

Og lad os nu analysere hvilke stoffer der påvirker intensiteten af ​​menneskelig vækst, og i hvilke produkter de er indeholdt.

Først og fremmest er det vitamin A. Det deltager i en række biokemiske reaktioner i kroppen, og hovedsagelig i syntesen af ​​protein, som er hovedbygningsmaterialet af knogler og bruskvæv.

Hvilke fødevarer indeholder vitaminvækst? I gulerødder (mest), tomater, rød peber. Prøv at kigge efter det i grøntsager af rød og orange farve (denne farve giver dem beta-caroten, som i kroppen omdannes til vitamin A).

Det næststørste vitamin til menneskelig vækst er D. Virkningen af ​​D-vitamin på knoglevækst har vist sig i lang tid, og derfor er det indeholdt i alle vitaminer til børn, hjælper dem med at vokse, styrker knogler og tænder.

Du kan få det, gå oftere i frisk luft om dagen, som det produceres, når sollys påføres huden. Men om vinteren, når solen ikke er nok, er det nødvendigt at forbruge dette vitamin og tilføje mælk og opfedning fisk (sardin, tun) til kosten.

Vitaminer i gruppe B, der deltager i metaboliske processer og metaboliske reaktioner, er også vigtige for at fremskynde væksten. Takket være dem kommer proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og andre stoffer, der er nødvendige for en sund knoglevækst, ind i kroppen.

De vigtigste fødevarer, der indeholder vitaminer i denne gruppe er: æggeblomme, mælk, jordnødder, smør, nødder.

Ikke mindre vigtigt er sådanne vitaminer til vækst som C og E. C-vitamin hjælper andre stoffer til at blive absorberet i kroppen, så alle de elementer, der er nødvendige for vækst, begynder at fungere mere aktivt.

Vitamin C kan findes i dogrose, barbær, sort currant, persille, citrus, kartofler, kål. Det er tilrådeligt, at disse fødevarer regelmæssigt er til stede i dit måltid.

E-vitamin er kroppens forsvar mod skadelige partikler - frie radikaler, der beskadiger celler. Takket være denne beskyttelse begynder al energi at forlade præcist på vækstprocesserne og ikke på genopretning af celler.

Det findes i olier (solsikke, sojabønner, fløde), æg, mælk og mejeriprodukter, kød (svin og svin), lever, valnødder, jordnødder, mandler, korn og bønner, kål og grønne grøntsager.

Kun vitaminer er ikke nok

Da vi allerede har lært, hvilke vitaminer der bidrager til væksten af ​​en person, kan vi fortsætte med at overveje lige vigtige stoffer - mineraler. Uden dem vil en diæt til kropsvækst ikke være så effektiv, og vitaminerne selv vil ikke være i stand til fuldt ud at fordøje.

Så mineralerne er nødvendige for at styrke og vækst af knogler:

Det vigtigste er calcium (Ca), det er basis for knoglevæv. Derudover er det nødvendigt at opretholde normal funktion af det kardiovaskulære og nervesystem. Det er værd at overveje, at uden calcium D er normal calciumabsorption umulig.

Derefter følger fosfor - det er nødvendigt for at opnå calciumphosphat, hvilket hjælper med at styrke skeletets knogler.

Den fysiske struktur af knoglerne er tilvejebragt af magnesium. Halvdelen af ​​alt magnesium er i vores krop netop i knoglevævet.

Vitaminer for at øge væksten er nødvendige i voksenalderen

Tror du, at ved at overvinde puberteten stopper en person med at vokse, og der er ikke længere noget punkt i at forsøge at strække med endnu en millimeter? Ja, selvfølgelig, et sted i en alder af 22 år kan puberteten kaldes fuldstændig komplet, og væksten stopper praktisk taget. Men i virkeligheden er tingene noget anderledes: en person vokser selv efter 25 år, og hans højde når op på 35-40 år. Og kun så er der et fald (cirka hvert år - med 12 mm), der er forbundet med dehydrering af brusk i leddene og rygsøjlen.

Hvad kan vi gøre? Det eneste og det mest korrekte er at spise ordentligt og på en afbalanceret måde og tage vitaminer og mineraler til vækst af voksne knogler. De vil hjælpe med at styrke dem, beskytte mod forskellige sygdomme og forhindre aldersrelaterede ændringer.

Til apoteket for vitaminer eller til butikken til grøntsager?

Svaret er et: begge. Vitaminkomplekser og højkvalitets (!) Fødevarer er præcis, hvad der kan give din krop med alle de nødvendige vitaminer, som påvirker den menneskelige vækst.

Om sommeren og med helt ordentlig ernæring kan du undvære supplerende vitaminpræparater, men i et øjeblik, hvor immunsystemet er særligt sårbart, og kosten ikke har effekten - skal du ty til at bruge dem. Det samme gælder for kroppens individuelle egenskaber og forskellige sygdomme, der kan forstyrre den normale absorption af næringsstoffer fra mad.

Og hvilke vitaminer til vækst skal købes? Hvilke af dem er virkelig nyttige og har en pålidelig dosering af aktive stoffer? Hvis du ser på emballagen af ​​nogen af ​​stofferne, så garanterer de alle det, men i virkeligheden er dette langt fra sagen. Derfor skal du kun være opmærksom på de produkter, der er kendt over hele verden og har retfærdiggjort deres kvalitet foran millioner af mennesker. Disse vitaminer inkluderer Vision - høj kvalitet og naturlige kosttilskud.

De vigtigste egenskaber ved stoffer til vækst og knogler fra Vision:

  1. 100% naturlighed af hver komponent. Dette er en komplet erstatning af syntetiske vitaminer og et fremragende supplement til den daglige kost;
  2. høj procentdel af kroppens absorption -98%;
  3. overskud elimineres af kroppen og ophobes ikke;
  4. de er helt sikre både for voksne og børn;
  5. deres pålidelighed er garanteret af sådanne producenter som: fransk bekymring Arkofarm, Nutrifarma (Irland) og VisionDEM4 laboratorium i Litauen;
  6. når der oprettes vitaminer for at øge væksten tages hensyn til alle kvalitetskrav i GMP og ISO22000 standarder;
  7. sikrer bevarelsen af ​​alle næringsstoffer takket være teknologien til kryogen knusning og tørring af planter;
  8. Hvert produkt er certificeret og verificeret af talrige kliniske forsøg fra sundhedsministeriet i mange lande.

I løbet af mange forsøg har det vist sig, at disse vitamintilskud faktisk øger væksten og hjælper med at styrke og genoprette knoglevæv. Men for at opnå den ønskede effekt har du brug for deres regelmæssige og korrekte brug: den daglige sats, der er angivet i brugsanvisningen.

Vision har udviklet en hel række vitaminer til vækst. Det omfatter de stoffer, som folk kan drikke i forskellige aldre. En detaljeret beskrivelse af produkterne vil introducere dig mere detaljeret til hvert lægemiddel.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Vitaminer nyttige til vækst

Menneskelig vækst bestemmes af virkningen af ​​mange faktorer. Blandt dem er i første omgang genetik. Men det betyder ikke, at barnet nødvendigvis vil være så lille eller højt som hans forældre. Det vil blive påvirket af mad, livsstil, fysisk aktivitet og tilstanden af ​​menneskers sundhed fra fødsel til 20 år. Og vitaminer til vækst spiller en vigtig rolle. Hvilke af dem har en primær effekt, og har du brug for et ekstra indtag af vitamintilskud i vækstperioden? Vi vil forsøge at besvare disse spørgsmål meget klart.

Hvad påvirker højden på en person?

Genetik påvirker primært en persons højde. Hvis forældre, bedstemødre, bedstefædre er høje, så er det usandsynligt, at barnet vil være under gennemsnitshøjden. Men under visse forhold, der stimulerer det, kan du øge den gennemsnitlige vækst i væksten med 10-15 cm. Og omvendt kan påvirkning af negative faktorer reducere denne figur i forhold til det, der er planlagt af naturen.

Følgende betingelser har en positiv effekt på barnets vækst:

  • En række fødevarer rig på protein, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og sporstoffer. Manglende næringsstoffer i kroppen vil ikke tillade barnet at udvikle sig normalt.
  • Motoraktivitet. Denne bevægelse er den vigtigste komponent til normal vækst.
  • Korrekt organiseret søvnvågnethed. Overarbejde, overdreven mental og fysisk anstrengelse kan forårsage sundhedsmæssige problemer og som følge heraf sænke væksten.

Overtrædelse af nogen af ​​disse forhold kan påvirke barnets udvikling negativt. Patologisk lille vækst indikerer tilstedeværelsen af ​​alvorlige sygdomme. Dette kan være en krænkelse af hjerte-kar-systemet, fordøjelseskanaler, åndedræt. Meget ofte årsagen til sådanne problemer er den ukorrekte funktion af de endokrine kirtler (skjoldbruskkirtlen, binyrerne).

Vitaminer er nødvendige for vækst

Vitaminer kun beregnet til vækst, natur eller mand er ikke opfundet. Der er ikke noget sådant produkt eller en sådan pille, der slukker den person, vokser hurtigt. Men der er et kompleks af næringsstoffer, der kan aktivere denne proces i kroppen. De forbedrer stofskiftet, fremmer kroppens vækst og får muskelmasse.

Intensiv menneskelig vækst forekommer op til 20 år på grund af dannelsen af ​​nye celler i særlige områder i knoglerne - epifyserne. I en alder af tyve stopper denne proces. En stigning i kroppen i længden under livet er rykkende, ujævn.

De perioder, hvor væksten er særligt mærkbar, er flere:

  • fra fødsel til et år;
  • mellem- og seniorskolealderen;
  • overgangsperiode.

I denne alder, især nødvendige vitaminer til vækst af børn i tilstrækkelige mængder. For at opnå de maksimale vækstparametre for dem, der lægges i generne, kan barnet kun under forudsætning af tilstrækkeligt indtag af de nødvendige næringsstoffer i kroppen. For at aktivere denne proces er der brug for et særligt hormon - somatostatin.

Overvej hvilke vitaminer der er nødvendige for vækst. Deres sæt afhænger ikke af en persons alder, kun mængden og forholdet med hinanden ændres. Det er ikke altid muligt at opnå optimale proportioner gennem en afbalanceret kost. I sådanne tilfælde vælges sammen med en læge, multivitaminer eller særlige kosttilskud. Det anbefales ikke at gøre dette alene, da doseringen kan variere i hvert enkelt tilfælde.

I løbet af vækstperioden har personen behov for sådanne sporstoffer som fosfor, calcium, jern, zink, jod og alle de videnskabelige vitaminer. Men mest af alt påvirker de metaboliske processer, der er nødvendige for fuld vækst, vitaminer i gruppe B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, ascorbinsyre.

Retinol i dette ensemble spiller rollen som "første violin". Det er han, der stimulerer udviklingen af ​​osteoblaster - specielle celler, der syntetiserer de elementer, der er nødvendige for at øge knoglens længde. Vitamin A er involveret i forkalkningen af ​​det nye knoglested.

Uden calciferol er det umuligt at absorbere calcium fuldt ud. Han er også involveret i syntesen af ​​osteoblaster og i processen med at hærde knoglerne.

Tocopherol bidrager til fuld absorption af retinol og ascorbinsyre, forlænger deres virkning.

Ascorbinsyre er heller ikke i sig selv i stand til at forøge vækstraten, men dens hovedrolle er at forbedre absorptionen af ​​retinol og calciferoler, uden hvilken fuld fysisk udvikling er umulig.

B-vitaminer er involveret i fordøjelsen, giver normal blodcirkulation og ernæring af alle kropsvæv. De normaliserer metabolismen, regulerer nervesystemet.

Dette vitamin giver normal blodkoagulation, og derfor kvitteringen selv i små fartøjer og ernæring af knoglevæv.

Således er retinol og calciferol de vigtigste vitaminer til øget vækst. Men uden sådanne hjælpere som vitaminer C, grupper B, E, K, vil deres handling ikke være fuldstændig og effektiv nok.

Naturkilder til vækst Vitaminer

Først og fremmest bør vitaminer til vækst af børn og unge optages fra naturlige kilder. Disse næringsstoffer absorberes godt, forårsager ikke bivirkninger, forårsager sjældent allergiske reaktioner og fører i undtagelsestilfælde til overdosis. Derfor er det meget vigtigt at tænke over barnets menu i enhver alder og sikre en afbalanceret kost. Syntetiske additiver supplerer kun dem, men kan ikke være en fuld erstatning.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Vitaminer til forbedring af højden af ​​børn

Mange nye mødre er bekymrede for deres babys vækst. Især hvis han er lidt bagud i denne indikator fra sine jævnaldrende. Men pas dig ikke på forhånd, fordi hver baby er unik på sin egen måde, og derfor kan væksten afvige fra væksten fra andre fyre.

Det er også vigtigt, at barnets vækstrater er direkte afhængige af forældrenes vækst: Hvis mor og far er af mellem højde (ca. 155-175 cm), vil barnet a priori ikke være højt. Denne indikator lægges oprindeligt på genetisk niveau og arves fra forældrene.

En persons højde når sit maksimum ved en alder af tyve. De største vækstspring falder i sådanne alder: fra 0 til 1 år, fra fire til fem år, fra 13 til 14 år. Det er i denne periode, at barnet når sin maksimale vækst, der ligger på et menneskes genetiske niveau. Og det er i denne periode, at kroppen har brug for vitaminkomplekser til vækst og udvikling.

De vigtigste faktorer der påvirker væksten

  1. Maksimal afbalanceret ernæring. Barnets kost bør omfatte proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, mikroelementer. Kulhydrater alene anbefales ikke, da de kan bremse babyens udvikling. Fødevarer bør ikke indeholde farvestoffer, konserveringsmidler og smagsforstærkere.
  2. Naturlige og sunde produkter. Fedtstoffer skal udvindes af naturlige produkter: fra vegetabilsk og smør, kød og mejeriprodukter.
  3. Motion. I dag går børn mindre og mindre på gaden og bruger i stigende grad tid hjemme foran tv'et eller på en computer. Det er nødvendigt at slippe af med det! For udviklingen af ​​et barn i højden er det vigtigt at flytte i frisk luft. Det vil være nyttigt at køre eller springe på gaden. Du kan også skrive et barn til enhver sport sektion, dans og så videre.
  4. Rest. For hurtig udvikling behøver barnet sin søvn til at vare mindst otte timer.
  5. Manglende stress. For en lille mand er enhver stress et problem. Dårlige forhold til jævnaldrende, konflikter med lærere, eventuelle indre oplevelser kan sænke væksten. I denne situation kan du henvende sig til en psykolog, der helt sikkert vil hjælpe barnet med at håndtere problemer, og forældrenes vigtigste opgave er at skabe et gunstigt miljø i familien for ikke at forstyrre barnet.
  6. Vitaminer til vækst. Et af de vigtigste steder er taget af vitaminer, der hjælper barnets knogler vokse og styrke dem.

Vitamingrupper

For at barnet skal udvikle sig harmonisk, er det nødvendigt at bruge kendte vitaminer og mineraler. Det er nødvendigt at anvende dem i perioden med den mest aktive vækst.

  • Vitaminer i gruppe A. Sådanne vitaminer er blandt de vigtigste i processen med vækst af barnet: A-vitamin fremmer vækst og styrkelse af knogler. Det er indeholdt i smør, i mejeriprodukter, i fiskeolie og lever. Men det er nødvendigt at huske, at et overskud af dette vitamin, såvel som dets mangel, kan skade barnets helbred.
  • Vitaminer i gruppe D. Vitaminer i denne gruppe bruges til at forhindre forekomsten af ​​rickets hos spædbørn. Hovedfunktionen er at hjælpe med absorption af calcium og fosfor i tarmene. Og det hjælper også med at forbedre tænderne og styrker knoglerne. Vitamin D kan opnås ikke kun fra mad (lever, æg, kartofler, mælk, fisk), men også nok til at gå med barnet i solrigt vejr. Solen er en kilde til D-vitamin.
  • Vitaminer i gruppe B:
    • Q 1. Hjælper med væksten af ​​knogler, idet det forbedrer fordøjelsen og beriger kroppens væv med gavnlige vitaminer. Det findes i nyrerne, honning og boghvede.
    • Q 2. Hjælper skeletvækst ved normalisering af metabolisme. Det er meget i mejeriprodukter, i nødder og æg.
    • B 6. Regulerer den korrekte struktur af knoglerne. Indeholdt i bananer, fisk og skaldyr, kartofler, kød.
    • Ved 11. Dette vitamin kaldes "vækst vitamin", fordi det accelererer denne proces og styrker knoglerne. Meget ofte er det ordineret til de børn, der spiser lidt. Du kan finde den i kød, mejeriprodukter og i avocado.
  • Vitaminer i gruppe C. En vitamin C hjælper ikke knoglevækst, men dens vigtigste funktion er at hjælpe vitaminerne A, D og E for bedre at fordøje i tarmene. Det maksimale indhold af vitamin i citron, kiwi, æble, paprika.
  • Vitaminer i gruppe K. Disse vitaminer har en sekundær funktion: de fremmer ikke vækst, men reducerer blodpropper, hvilket gør det muligt at absorbere næringsstoffer af vores krop. Mange vitaminer i ost, valnødder og smør.
  • Calcium. Dette er den vigtigste komponent i menneskelige knogler. Hans rolle er uvurderlig i vækstprocessen. Men det kan ikke absorberes uden D-vitamin. Calcium er indeholdt i mejeriprodukter, i greens, nødder, bønner og dogrose.
  • Jod. Det er indeholdt i skjoldbruskkirtelhormoner, som direkte deltager i vækstprocessen. Hvis et barn ikke modtager jod med mad, kan væksten sænke. Det er meget i havkål, skaldyr, hvidløg, spinat og æg.

Liste over de bedste vitaminkomplekser til vækst

Nogle gange kan apotekets vitaminkomplekser simpelthen ikke gøre. Især i perioden med kraftig menneskelig vækst, med sæsonafhængig avitaminose eller virussygdom. Manglen på nyttige stoffer i kroppen kan også observeres hos børn, der ikke spiser nok og nægter sunde produkter. I sådanne tilfælde må man ikke undvære vitaminer.

arter

  • Vitaminkomplekser designet fra fødsel til 1 år.

I denne alder forsøger børnelægerne sjældent at ordinere vitaminer, da de frygter en stor belastning på barnets nyrer. Men nogle gange er de simpelthen bare nødvendige, for eksempel hvis krummen vinder svagt eller ikke vokser.

Det vigtigste i denne periode vil være vitamin D, som bruges til forebyggelse af sygdomme som rickets.

Ofte læger læger ordinere Akvadetrim - en løsning D3, som er tilladt for børn fra 1 måned.

Multitabs Baby. Strukturen af ​​dette vitaminkompleks omfatter vitaminer D, A og C. Den fremstilles i form af dråber og får lov til at bruge krummer i det første levetid.

Biovital gel til børn. Indeholder et multivitaminkompleks af lecithin og tre mineraler. Tilladt til brug for børn i alle aldre.

  • Vitaminer til vækst er beregnet til børn fra et til tre år.

Peaks. Dette vitaminkompleks er lavet i form af sirup og er beregnet til børn ældre end 1 år. Den består af 9 vitaminer, der er nødvendige for babyens vækst.

Sana-Sol. Det ligner Pikovit, men kun 10 vigtige vitaminkomplekser er inkluderet i det. Tilgængelig i form af sirup og tildeles børn fra 1 år.

Multitabs. Den indeholder alle former for vitaminkomplekser og mineraler, kommer i form af dragees og er ordineret til børn fra 1 år.

Alfabetet er vores baby. Dette lægemiddel fremstilles i form af poser med pulver og foreskrevet til børn i alderen 1,5-3 år. Alle nyttige elementer er opdelt i tre dages doser under hensyntagen til deres assimilering af kroppen. Den består af 11 vitaminkomplekser, 5 mineraler og beta-caroten.

  • Vitaminkomplekser til vækst er beregnet til børn fra tre til syv år. I løbet af denne alder er det nødvendigt at tage calcium og D-vitamin i det maksimale beløb, fordi de er ansvarlige for væksten af ​​knogler og udskiftning af tænder fra mælk til oprindelige.

Vitamishki. Dette multivitaminkompleks er ordineret til børn fra tre år. De frigives i form af tyggebjørnepuder, som tiltrækker børnes opmærksomhed. Den aktive vækst af barnet påvirkes af den komplekse Multi + og additiv Calcium +, som indeholder sådanne essentielle vitamin D.

Pikovit Yunik. Det er lavet i form af tyggetabletter og kombinerer 11 vitaminkomplekser og 8 mineralsk kosttilskud. Udnævnt til børn over tre år.

Vitrum Baby. Tilladt at bruge børn fra 3 til 5 år. Fås i form af tyggetabletter og kombineret i calcium, fosfor og magnesium.

Nicomed Calcium D3. Sådanne vitaminer, der produceres i form af tyggetabletter til vækst, indeholder calciumcarbonat og D3. Tilladt at bruge børn ældre end tre år.

Supradin Kids Gel. I dette vitamintilskud kombineres 8 vigtigste vitaminkomplekser, lecithin og beta-caroten. Tilladt af børn over tre år gammel.

Multi-tabs Baby Calcium +. Vitaminer til vækst i form af tyggetabletter præsenteres og ordineres til børn fra to til syv år. Sammensætningen omfatter et vitaminkompleks med 13 komponenter og yderligere væsentlige mineraler.

På trods af fordelene ved vitamintilskud er der kontraindikationer, hvor brugen af ​​vitaminer til vækst er forbudt!

Kontraindikationer til brugen af

  • Tendens til intolerance over for enhver del af et vitamin supplement.
  • Barnet har diabetes, fordi mange kosttilskud indeholder sukker.
  • Phenylketonuri.
  • Alvorlig form for nyresygdom.
  • Vitamin A og D hypervitaminose
  • Problemer med calciummetabolisme.

At købe vitaminer, der er designet til at øge barnets vækst, er det kun nødvendigt i et apotek. I dette tilfælde vil du være hundrede procent sikker på kvaliteten af ​​det købte produkt. Kort før købet skal du gøre dig bekendt med de mest kendte producenter og læse anmeldelser af andre mødre for at undgå uforudsete problemer med barnets helbred.

Sørg for at læse instruktionerne, inden du bruger vitamintilskuddet. Hvis dit barn endnu ikke er tre år, skal du i så fald købe sådanne vitaminer, der er tilladt for børn i op til tre år, og du kan købe et vitaminkompleks til en teenager, designet til børn fra 12 til 18 år.

Husk, at vitaminkomplekser designet til en voksen er strengt forbudt at give børn!

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

Vælge vitaminer for at fremskynde væksten af ​​unge

For nogle unge spiller høj vækst sådan en vigtig rolle, at de er klar til at gå i nogen længde for at nå deres mål. Og vækst vitaminer til teenagere synes ikke alle at være den bedste vej ud af situationen.

I dagens verden bliver de aktivt annonceret med somatotropin injektion for at fremskynde væksten. Producenter og læger (dem der siger noget for penge) annoncere dem i højere grad, og forældre og unge tager en sådan risiko uden en tvivl.

Der er piger, der i en alder af 15 år allerede er klar til at forlænge kirurgi for at blive højere og smukkere. Og nogle af dem gør en sådan udslæt. Dette kan hjælpe, men det er dog desto bedre at påvirke væksten på en sikker måde.

For at forkæle dit helbred og liv, behøver du ikke anvende meget kraft. Og den rigtige tilgang til udvikling... Du kan øge væksten ved hjælp af ufarlige handlinger. De vil ikke gøre nogen skade, men vil kun gavne hver teenager.

Fra denne artikel vil du lære

Sundhedsmæssige problemer

En lille teenager kan skyldes et helbredsproblem. Infektionssygdomme, lungesygdomme, hjertesygdomme og mave-tarmkanalen. Pause tempo nat. Udviklingen er nogle gange forårsaget af en forstyrrelse i det endokrine system.

Medicinske referencebøger siger, at ud af hundrede børn med vækstforstyrrelser - otte til otte - har nedsat funktion af skjoldbruskkirtlen og binyrerne. Langsom vækst kan også være forbundet med en utilstrækkelig mængde hormoner.

Hvilke fordele gør vitaminerne

Når et barn går i puberteten og begynder aktiv vækst, der varer fra 11-13 år til 16-18, er der behov for vitaminer og mineraler til ham, som hjælper med at udvikle sig korrekt både fysisk og mentalt. Vitaminer i kroppen spiller en rolle:

  • D - Fremmer absorptionen af ​​calcium, er ansvarlig for udviklingen af ​​skeletet. Dens andet navn er "vækst vitamin" for unge børn. D-vitamin hjælper med at styrke immunsystemet, har en gavnlig effekt på centralnervesystemet (centralnervesystemet);
  • I - den vigtigste komponent for metaboliske processer, beriger dette vitamin kroppen af ​​børn med protein, fedt og kulhydrater;
  • C - deltager i absorptionen af ​​andre vitaminer og styrker immunforsvaret
  • A er kilden til opbygning af organisk væv;
  • E - de første assistenter til puberteten og interaktion med frie radikaler
  • PP - hjælper med at dyrke væv, slå sukker, fedt til energireserver.

Disse er de vigtigste vitaminer til børn i deres teenagere. Med deres manglende eller fuldstændige fravær af børn udvikler sig ikke som forventet. Generelt er der meget flere af dem, og i tillæg til vitaminer er der mineraler, der spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​børns legeme, de skal også huskes og opnås i den krævede mængde.

Hvor skal man finde

De kan findes i multi-vitamin komplekser, og i naturlige produkter. Naturligvis er det bedst at få dem fra naturlig mad. Vitamin D kan opnås fra lever, fisk, æg, smør. Vitaminer B er i fermenterede mejeriprodukter, lever (oksekød) og grønne.

C-vitamin er til stede i store mængder i dogrose, citrus og sort currant. PP Du finder i forskellige fødevarer - i leveren, fisk, æg, mælk, ost og mange andre. Vitamin A er rig på smør, fløde, gul, grønne grøntsager og frugter.

For at modtage dem fuldt ud bør børnene spise hver dag: 250 g kød, lidt mere af nogle korn, 350 g grøntsager og 500 g frugt, op til 60 g hytteost, op til 70 g fisk, 35 g brød (rug ) og 100 g pastaprodukter.

Ud over alt dette bør børn drikke 0,5 liter mælk om dagen. Og hvis barnet er aktivt involveret i sport, bør disse værdier være meget højere, fordi de bruger meget mere energi og styrke. Derfor bør normen være dobbelt for at genopbygge energireserver og udvikle sig fuldt ud.

Spiser dine børn denne mængde vitaminer om dagen? Og dagligt? Hvis svaret er nej, så hjælper apotek vitaminer til unge, men du behøver kun at drikke efter at have konsulteret en læge for at undgå ubehagelige virkninger, såsom hypervitaminose.

Sikre måder at fremskynde vækstprocessen

  • Ridning på cykel. Det ser ud til, at det generelt ikke er logisk relateret? Men i lang tid har man bemærket, at hvis man cykler også er gavnlig, som svømning, volleyball og andre sportsgrene.
  • Øv på den vandrette stang. Beskæftigelser på en vandret stang betragtes som de mest universelle erhverv for fysisk forberedelse af en krop af mennesker. Uanset hvor gammel du er, kan denne metode til enhver tid bruges. Alt, hvad der er brug for, er at hænge på det og trække på kroppen. Hang så her i op til 10 sekunder, og gentag øvelsen fra 5 til 10 gange om dagen eller mere.
  • Skyd med dine fødder. Allerede navnet er klart hvad man skal gøre. Stå på gulvet og slå bunden af ​​benet, for eksempel en stødpose. Dette vil fremme vævsvækst, samtidig med at knoglerne forlænges. Denne øvelse gøres konstant af atleter, engagerer sig i kampsport.
  • Øvelser til stretching. Efter morgenen stiger strækker sig. Disse klasser er meget nyttige og giver gode resultater om morgenen, for kun om morgenen vokser vores krop til det maksimale. Det er en kendsgerning, at vi hele dagen taber et par centimeter i vækst under påvirkning af tyngdekraften.

Hvis du gør disse øvelser om aftenen, skal du bruge op til en halv time med stretching, og det er kun at returnere kroppens naturlige størrelse til kroppen, og derefter fortsætte med at fremskynde vækstprocessen. Men dette kan omgå, du behøver kun at strække kroppen om morgenen.

  • Hold din kropsholdning. Du skal altid have en korrekt kropsholdning. En dårlig kan have en signifikant negativ indvirkning på væksten. Følg de ikke komplicerede regler: Sæt lige, bøj ​​ikke, mens du går, ikke slash.

Dette vil hjælpe med at holde rygsøjlen i god stand og gøre rygmusklerne meget stærkere. Også en masse vigtig søvn på en behagelig pude og behagelig madras, som vil understøtte rygsøjlen i hele søvn.

  • Hold øje med vejret. Åndedrætsøvelser udføres bedst om morgenen. Det hjælper og sundhed og en god effekt på at stimulere vækstprocessen. Gør dem igen og igen for at opnå fuld påfyldning af lungerne med ilt og acceleration af metabolisme.
  • Tag en tur udenfor på solrige dage. For den aktive vækst af børn at gå, har de brug for sollyset i store mængder til dette. Om morgenen, gå ud i solen og solbade under det varme solskin. Tidligt om morgenen går sollyset meget hurtigere ind i D-vitamin. Og uden det kan man ikke undvære menneskets vækst og udvikling. Derudover er solbadning om morgenen belastet med fremragende sundhedstilstand og humør for hele dagen.
  • Selvmassage. Efter en hård og travl dag vil du føle dig meget bedre, hvis du dagligt masserer bestemte punkter på din krop. Massering har også en gavnlig effekt på produktionen af ​​væksthormon. Mest af alt er det placeret i nakke og hoved.
  • Brug den nødvendige mængde zink og calcium. Forbruge den krævede mængde calcium fra mad. Ud over fødevarer, der er beriget med calcium, er det også bedre at drikke mineralsk kompleks, som indeholder calcium for at aktivere væksten af ​​unge grove, som supplement.
  • Spis kulhydratkorn. De vil give dig nok energi til hele dagen, berige med fiber, vitamin B og jern. Korn af korn omfatter i deres sammensætning og kalorier af høj kvalitet.

De hjælper børn i perioden med aktiv vækst. Under pubertet skal alle børn træde over et pludseligt spring i vækst. Det er i øjeblikket, at de skal spise mere korn.

  • Medtag flere frugter og grøntsager i din kost. De beriger kroppen af ​​en teenager med vitaminer C, E, A, folsyre, kalium og andre ting. Vitamin A gives særlig opmærksomhed. Det er i form af beta-caroten i de fleste friske fødevarer, der er af vegetabilsk oprindelse (i gulerødder, græskar, meloner osv.).
  • Spis ikke mættet fedt, alkohol, medicin og alt det. Mættet fedt kan forårsage for stor akkumulering af kolesterol i blodet, et problem med insulin. Det er klart for alle, at dette vil føre til en betydelig forringelse af den unge, udviklende organisme. Undgå alt, der påvirker dit helbred negativt.
  • Glem ikke at drikke vand. Ingen benægter betydningen af ​​vandets rolle i menneskekroppen. Genopfyld vandbalancen og lad kroppen ikke blive dehydreret - det er også et vigtigt punkt for menneskelig vækst. Vand tales ikke ofte om, men er altid glemt. Og det er dårligt. Fordi hvis kroppen er dehydreret med 20%, så svarer tilsvarende mindre til, at du får gavn af øvelserne og ernæringen.

Et stort antal mennesker udfører forskellige øvelser, spiser rigtigt, tager vitaminer og praktisk talt ikke fylder deres vandbalance og er så venligt overrasket over, at intet positivt resultat er mærkbart. Kilden til dette kan være manglen på en tilstrækkelig mængde vand i kroppen.

  • Skift til fraktionskraft. For at forbedre stofskiftet anbefaler nogle læger at spise seks gange om dagen, snarere end tre gange. Resultatet af dette regime vil være, at produktionen af ​​væksthormon vil stige, men kun hvis du ikke spiser meget. Når overeating dette ikke vil ske.
  • Få lidt hvile! Vores krop modtager den mest hvile, genopretning, foryngelse og vækst, når en person sover, fordi den aktive reproduktion af væksthormon begynder ved søvnstidspunktet. Også under søvn begynder kroppen selv at strække sig uden nogen intense bevægelser, fordi den er helt afslappet.

Disse tips til at stimulere væksten i kroppen af ​​unge vil hjælpe dig med at opnå et godt resultat. For at øge væksten i 12-17 år er det muligt i princippet på kort tid. Hvis du begynder at gøre bestræbelser så tidligt som muligt, vil chancerne for et godt resultat stige betydeligt. Efter alderen er det meget sværere at fremskynde væksten, men for sådanne mennesker vil disse anbefalinger være nyttige.

Det vigtigste er ikke at være doven, at være opmærksom på din krop og følge anbefalingerne. Naturligvis skal du først konsultere en læge, især om at tage vitaminkomplekser. Lægen vil vælge dig personligt de nødvendige vitaminer. Tiltræk venner til motion.

Dette vil have en positiv effekt på deres helbred, og du vil ikke være så keder og for doven til at udføre disse øvelser. Dette er en fantastisk måde at genoprette og have det sjovt på. Du kan involvere i denne virksomhed og dine forældre. Bliv personlig træner for dem. Vis hvad du kan gøre og hvor uafhængigt du er.

http://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/vitaminy_rosta_dlya_podrostkov.html

Vækst Vitaminer: Hvad skal man drikke og spise for at vokse

Den menneskelige krop vokser på grund af det biologiske byggemateriale og andre komponenter. Vitaminer er også involveret i denne proces. For at vokse normalt skal barnets krop få alle de nødvendige komponenter til denne proces. Derfor bør forældre tage sig af, hvilke vitaminer der er nødvendige for væksten af ​​deres afkom. Før du tilføjer sunde piller og sirupper til dit barns kost, skal du finde ud af, hvilke vitaminer der hjælper en person til at vokse.

Vækstfaktorer

Den menneskelige genetiske kode indeholder alle kropsegenskaber, herunder højde. Med andre ord, et barn med hensyn til vækst ligner hans forældre. Men derudover har hver person en "reserve" af højden med 15-20 cm i højden. For at en person skal opnå en genetisk planlagt vækst, vil der være behov for flere faktorer, som beskrevet nedenfor.

  • Balanceret ernæring. Fra mad får en person alle de nødvendige komponenter, der er designet til at stimulere hans vækst. Fødevareforbruget skal være aldersegnet, således at alle vitaminerne til vækst og næringsstoffer kommer ind i kroppens celler i tide.
  • Fysisk aktivitet For at vokse hurtigere, har børn brug for en aktiv livsstil. Under bevægelse bruger barnet de fleste af musklerne, hvilket påvirker knoglernes styrke, udholdenhed af muskelvæv, korrekt dannelse af skelet og metabolisme.
  • Fuld resten. Under søvn forekommer humant væksthormon, hvis navn er somatotropin, i menneskekroppen. Derfor vokser barnet i løbet af dagen og natten. Det er værd at gå i seng på samme tid, så vigtige processer lanceres "ifølge en tidsplan".
  • Velvære i familieforhold, manglende overspænding. En hindring for normal vækst er stress, træthed, overdreven mental og fysisk arbejdsbyrde. I dette tilfælde svigter nervesystemet i kroppen, hvilket fører til forstyrrelser i menneskets fysiske udvikling.

Vitamins rolle for væksten af ​​menneskekroppen

Vitaminer til øget vækst i naturen er fraværende. Som sådan, vitaminer, der forårsager hurtig menneskelig vækst, nej. Men der er organiske forbindelser, som påvirker metabolismen. Det stimulerer kroppens vækst i mængder.

Den menneskelige krop vokser til 24 år. Perioden for den mest aktive vækst er opdelt i tre faser: fra fødsel til et år, fra 4 til 5 år og fra 13 til 14 år. Det er på dette tidspunkt, at kroppen har størst behov for vitaminer til menneskelig vækst. Hvis vækstens højeste aktivitet til at bruge en tilstrækkelig mængde af sådanne vitaminer, vil han være i stand til at opnå de højeste indikatorer efter genetisk disposition.

I sig selv starter vitaminer til menneskelig vækst ikke denne proces, men bidrager kun til dets normale strømning. Væksthormonet i hypofysen er ansvarlig for aktivering af vækstprocessen. Effekten af ​​somatostatin fremkalder væksten af ​​knogler og muskelvæv, og vitaminerne sikrer stabiliteten af ​​metabolisme, hvilket fører til opnåelse af maksimal menneskelig vækst.

Hvilke vitaminer er ansvarlige for processen med menneskelig vækst

Hvilke vitaminer er ansvarlige for væksten? Organiske stoffer, der er ansvarlige for kroppens vækstprocesser, er ikke kun vitaminer, men makro- og mikroelementer.

  • Vitamin A. Dette er den vigtigste vækst vitamin. Retinol er ansvarlig for syntese og vækst af knogler, protein, muskelvæv og andre dele af kroppen. Med utilstrækkeligt indtag af dette vitamin til vækst i kroppen af ​​unge og børn i mindre alder er der en krænkelse af produktionen af ​​væksthormon. Men et overskud af retinol påvirker også kroppen af ​​børn og voksne negativt. Hypervitaminose fremkommer, som forårsager metaboliske lidelser, fordøjelse og anæmi.
  • Betakaroten. Dette stof kaldes også provitamin A, da det er en bestanddel af retinol. For at beta-caroten normalt fordøjes, er det nødvendigt at bruge fedt med ham. En overdosis af provitamin A er ikke forfærdelig. Huden kan få en lidt gullig farve, som snart vil skifte til en naturlig.
  • Vitamin B. Vitaminer til vækst og katalysatorer i denne kategori kaldes vitaminer fra gruppe B. Thiamin (B1), riboflavin (B2), pyridoxin (B6) har særlige fordele for vækst i denne gruppe. De bidrager til vækstprocessen gennem en gavnlig effekt på fordøjelse og metabolisme og normalisering af transmissionen af ​​nerveimpulser. Vitamin B7 (biotin eller vitamin H) er nødvendigt for normal hårvækst.
  • D-vitamin er involveret i dannelsen af ​​knogler og tænder, absorptionen af ​​calcium fra forbrugt mad. Det er også det mest basale vitamin i forebyggelse af rickets. D-vitamin trænger ind i menneskekroppen ikke kun gennem mad, men også gennem solens eksponering for huden. I vinterperioden leveres ikke vitamin udefra, derfor anbefaler lægerne det også at blive brugt.
  • C-vitamin deltager ikke direkte i vækstprocesser, men det hjælper kroppen med at absorbere vitaminer til vækst D og A. Hvis askorbinsyre ikke er til stede i kroppen i tilstrækkelig mængde, vil den påvirke væksten negativt. Absorptionen af ​​gavnlige stoffer vil blive overtrådt.
  • E-vitamin har ikke direkte indflydelse på menneskelig vækst, men dens funktion er at beskytte vitaminerne A, C og røde blodlegemer mod de negative virkninger af frie radikaler.
  • K-vitamin hjælper blod til at blive mindre viskos, hvilket forbedrer dets patency i de mindste og smaleste skibe. Dette gør det muligt for ilt og gavnlige stoffer at komme ind i knogledannelsen og sikre deres vækst.
  • Calcium. Denne makro er et byggemateriale til knogler, tænder og muskler.
  • Zink. Hvis dette sporelement ikke er nok i menneskekroppen, begynder væksten at falde. Zink påvirker cellereparation, knogle- og hjerneudvikling og kulhydratmetabolisme.
  • Jod er en del af skjoldbruskkirtlen. Hvis der konstateres jodmangel i kroppen, falder væksten væk.

Produkter indeholdende organisk materiale til vækst

Vitaminer til vækst i første omgang får vi fra, hvad vi spiser og drikker. En yderligere kilde til vitaminmangel genopfyldning er vitamin komplekser. Men kroppen skal modtage hoveddelen af ​​nyttige komponenter fra en god ernæring.

I hvilke produkter er der den største koncentration af vitaminer, der er nødvendige for vækst?

http://hudey.net/vitaminy-rosta-chto-pit-i-kushat-chtoby-vyrasti.html

Hvilket vitamin er nødvendigt for menneskelig vækst

Vitaminer til menneskelig vækst, styrke skelet og berige kroppen med alle de nødvendige elementer

Ved vitaminer, der er ansvarlige for menneskelig vækst, betyder det normalt nyttige stoffer, der er nødvendige for dannelsen af ​​skeletet, styrkelsen af ​​knogler og væv. Selv fra biologiens løb ved alle, at vækstprocesser varer op til 23 år, så der kræves vitaminer til menneskelig vækst af en repræsentant for flere aldersgrupper.

Takket være de gavnlige elementer produceres hormoner, der giver brusk og knogler med kulhydrater, proteiner, mikroelementer og vævdannelse opstår.

Så hvilke vitaminer fremmer menneskelig vækst? Følgende hovedgrupper udmærker sig:

  • D - den såkaldte vækstaccelerator, hovedassistenten i uddannelse af skelet af små børn; giver aktiv kalciummætning af brusk og knogler, som netop fremskynder væksten; fundet i mælk, citrus, i "sollys";
  • gruppe B - næsten alle elementer er involveret i metabolisme, i stofskiftet;
  • B1 - er ansvarlig for arbejdet i de centrale, nervøse, kardiovaskulære og endokrine systemer; spise i havregryn, mejeriprodukter;
  • B2 - nødvendigt for synet, fordøjelsen, til glat hud; kan findes i ost, hytteost, kød, nødder;
  • B3 - er involveret i biosyntese af hormoner, fedtstoffer, proteiner; fundet i lever, svampe, kylling;
  • B6 - transmitterer nerveimpulser og holder alle NA i tune; der er i havtorn, hvidløg, granatæble;
  • B9 - stimulerer udvikling og koncentration af hukommelse, styrker immunsystemet, understøtter psyko-følelsesmæssig baggrund; fundet i kål, gulerødder;
  • B12 - beskytter nervesystemet spise i grøntsager;
  • A - nødvendigt til proteinsyntese, som er materialet til opførelse af tænder, væv og knogler; fundet i fisk, abrikoser, mejeriprodukter;
  • Med - et element, der hjælper med at absorbere andre vitaminer, takket være ascorbinsyre kommer alle næringsstoffer hurtigt fra fordøjelseskanalen til alle muskler og celler; spis i persille, currants, citrus;
  • E-cellebeskytter mod de negative virkninger af frie radikaler; kontrollerer tilstedeværelsen af ​​beskadigede og reparerede celler, takket være, at kroppen bruger energi kun på vækst og ikke på restaureringsarbejde;
  • H, K, PP - hjælp til vækstprocesser, normalisere blodcirkulationen;

Hvor meget kroppen leveres med vitaminer for at øge væksten, vil jeg afhænge af dens vækstmuligheder. Ifølge medicinske rapporter vokser kun 2% af befolkningen, som det er skrevet i den genetiske kode. Resten taber i gennemsnit 7 centimeter på grund af stillesiddende livsstil, dårlig ernæring eller en form for sygdom.

Find ud af, hvilket vitamin der bruges til vækst, er det nødvendigt at huske, at kroppen har brug for kompleks berigelse med gavnlige elementer. Til dette passer en korrigeret kost, som vil indeholde alle de nødvendige stoffer i den rigtige mængde.

Ud over de vitaminer, der er nødvendige for skeletstrukturen og nogle mineraler, herunder zink, mangan, kobber, fosfor og calcium. Sidstnævnte er grundlaget for alle knogler, der er ansvarlige for arbejdet med skibe, der beriger organerne med ilt.

Væksten i kroppen - en kompleks proces, der kræver et komplet sæt af nyttige elementer. Nogle gange er der ikke nok af den opnåede mængde af de nødvendige stoffer fra naturlige produkter, og derefter kommer lægemidler til undsætning. Hovedformålet med berigede præparater er at mætte kroppen med de manglende sporstoffer, mineraler, vitaminer.

Ungdom over 12 år anbefales at tage: "Vækstrate", "Vitrum Osteomag", "Kalcemin Advance", "Vitrum Calcium D 3", "Berlamin Modular". Disse lægemidler vil styre væksten "i længden", og hvis den indtages af mennesker ældre end 20 år, så vil det være for dem at forebygge osteoporose.

Video Galleri

Kost til at øge væksten. Del 2 - vitaminer.

Forfatteren: Vadim Dmitriev / Dato: 2009-10-08 18:22

Hej gutter! Med dig igen Vadim! Spørgsmål til dig: Hvad ved du om vitaminer. Og om vitaminer for at øge væksten? Skal jeg studere dette emne inden jeg begynder at arbejde for at øge væksten i min krop? I dagens artikel vil jeg beskæftige mig med dette samt fortælle dig om, hvilke vitamin-mineralske komplekser hjalp mig med at vokse med 5 cm om et par måneder.

Hvorfor har folk brug for vitaminer? Til forskellige formål. De har virkelig mange funktioner, men vi er interesserede i deres evner til at udløse kroppens vækst. Vitaminer, som hormoner, er katalysatorer af reaktioner, som fører til dannelse af nye celler og væv. Forresten påvirker mange vitaminer syntesen af ​​hormoner, herunder væksthormon.

Officiel medicin mener, at vitaminerne næsten ikke er produceret i menneskekroppen, og du har brug for at få dem med mad. Hvis du følger en varieret kost, vil de være normale. Der er et andet synspunkt. Undersøgelser af akademiker Alexander Uglov viser, at alle vitaminer i en sund person syntetiseres i tilstrækkelige mængder af den symbiotiske mikroflora i mave-tarmkanalen (GIT). Ved at skabe visse betingelser kan dette opnås. Lad os se på syv vigtige vitaminer, der påvirker kroppens vækst.

De vigtigste vækst vitaminer.

Vitamin A er måske det mest kendte vitamin til stigende vækst. Det er et fedtopløseligt vitamin, det vil sige, det opløses og absorberes i fedtstoffer. Vitamin A er i stand til at akkumulere og opbevares i leveren, fedtvævet i lang tid.

Jeg skrev om vitamin A og dets kilder i detaljer i artiklen "A-vitamin A: Hvordan drage fordel af det, ikke skade". Jeg vil ikke gentage nu.

Vitaminer i gruppe B. Alle vitaminer i denne gruppe er vandopløselige. Vitaminer har større virkning på kroppens vækst: B1, B2, B6, B9, B12. De hjælper med at regulere mange processer i kroppen - fra fordøjelsen til arbejdet i hjertet og nervesystemet.

De vigtigste kilder til B-vitaminer er korn, nødder, bælgfrugter, grønne, æg, ost og kød.

C-vitamin påvirker også indirekte væksten og udviklingen af ​​en person. Det er vandopløseligt og udskilles ret hurtigt i urinen, så du skal genopbygge dets reserver regelmæssigt. De bedste kilder til C-vitamin er citrusfrugter, samt bulgarsk peber, æbleeddike, hvedekim.

D-vitamin stimulerer produktionen af ​​knogledannende celler. Deltager i omdannelsen af ​​calcium til knoglevæv.

Dette er et fedtopløseligt vitamin, som kroppen modtager hovedsageligt på grund af udsættelse for sollys. Blandt fødevarerne er det i fiskeolie, æggeblommer, mejeriprodukter. Læs mere om D-vitamin i denne artikel.

E-vitamin beskytter mod ødelæggelsen af ​​vitaminerne A og C, samt andre stoffer, der er involveret i vækstprocessen. Kilder af E-vitamin er vegetabilske olier samt fyrretræer, hasselnødder, havre.

K-vitamin produceres naturligt af mave-tarmkanalbakterierne. Det spiller en vigtig rolle i blodkoagulering og indirekte bidrager til knoglesundheden. Grønne bladgrøntsager er gode fødekilder til K-vitamin: rodfrugter, spinat, blomkål, broccoli.

Vitaminkomplekser for at øge væksten.

Nå, om de syv vigtigste vækst vitaminer fundet ud, nu er det næste øjeblik. Kan vi få dem fra almindelig mad? Ja, hvis vi spiser mad, som vi ikke tvivler på, vokser under solen på god jord. Men hvis din kost er fuldstændig butik og restaurant mad, så er risikoen høj at forblive med mangel på vitaminer i kroppen. Især om vinteren. Især hvis du ignorerer friske grøntsagsprodukter og kun spiser kogte, stegte, varmebehandlede fødevarer.

Vitamintilskud kan midlertidigt hjælpe med vitaminmangel. Der er mange af dem til forskellige problemer. Jeg må sige at tage færdige vitaminer ikke erstatter korrekt ernæring. men supplerer det kun. Jeg kan også sige fra min egen erfaring, at der er stor forskel på vitaminer fra levende mad og fra krukker til fordel for naturlig mad, så hvis det er muligt, vælg god ernæring og ikke indtag af komplekse vitaminer.

For en tid siden forsøgte jeg at blive højere, jeg forsøgte en stor mængde vitamin-mineralpræparater. Mere end 20 forskellige typer i 12 måneder, ikke tæller de enkelte kosttilskud af fiskeolie og calcium. Først tog jeg op med vitaminer med læger, og så begyndte jeg at eksperimentere alene. Jeg forsøgte, hvad mine venner rådede mig, folk på sportspladser, vækstfora og så videre. Brugt kosttilskud, der havde gode anmeldelser. Jeg fik det ønskede resultat; der er ingen synlige problemer ved at tage et stort antal forskellige stoffer. Som lovet vil jeg give nogle af de bedste, efter min mening, kosttilskud fra dem, jeg har prøvet. Jeg kan ikke sige, hvilke af dem der er nødvendige for dig, da alle mennesker er forskellige, men først kan du prøve dem. Der er ikke kun vitaminer, men også andre komponenter vigtige for vækst.

  • Kalzemin Advance
  • Calcium Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Berlin-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. modtager 20%
  • Unicup U
  • Elev Pronatal
  • Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Disse komplekser hjælper virkelig kroppen vokse. Jeg råder dig ikke til at bruge dem på samme tid, da leveren bliver overbelastet, så prøv en efter en, men vælg et kompleks med din læge. Jeg gentager, vi er alle forskellige, og hvad der passer mig, er måske ikke egnet til andre.

Læs mere om vitaminer her.

Nu ved du, hvilke vitaminer du har brug for at få en mand, og hvilke kosttilskud kan hjælpe med at vokse. Følgende del af kosten for at øge væksten, læs her. Hun handler om egern. Held og lykke!

Med venlig hilsen Vadim Dmitriev

Var denne side hjælpsom?

Hvilke vitaminer er nødvendige for vækst: en anmeldelse, tips om spisning

Vækst, i modsætning til vægt, er en parameter, der på et bestemt tidspunkt i livet holder op med at vokse. Derfor er det meget vigtigt indtil dette punkt at sikre, at væksten svarer til alder og fysisk udvikling. Denne vigtige periode i hver persons liv falder i barndommen og i ungdommen. Forældre er meget vigtige i tide at spørge, hvilke vitaminer der er nødvendige for barnets vækst.

Vitaminer til vækst: et overblik

Alle vitaminer er på en eller anden måde vigtige og gavnlige for enhver person i enhver alder. Men blandt dem er der dem, hvis funktion er netop for at bevare væksten.

  • Vitamin A (= retinol) er en aktiv deltager i alle metaboliske processer i kroppen, uden hvilken vækst er simpelthen umuligt. Derudover er det han, der syntetiserer proteiner, hvilket er meget vigtigt for væksten af ​​knogler og muskelvæv.
  • Vitamin B9 (= folinsyre) er involveret i syntesen af ​​nukleinsyre indeholdende arvelig information, som direkte påvirker væksten af ​​hver enkelt af os (en kæmpe kan ikke fødes af to dværge).
  • Vitamin B2 (= riboflavin) er ansvarlig for cellulær respiration, og hvis cellerne har nok ilt, vil de aktivt opdele og fremme normal vækst.
  • D-vitamin giver normal vækst og udvikling af knogler, forhindrer rickets og osteoporose. Det regulerer helt mineralmetabolismen i kroppen og fremmer den aktive afsætning af calcium i knoglevævet, uden hvilken den normale vækstproces simpelthen er umulig.
  • E-vitamin (= tocopherol) er ansvarlig for væksten af ​​alt i vores krop: negle, hår, tænder og herunder - en indikator på den generelle vækst af en person.
  • C-vitamin (= ascorbinsyre) er en meget effektiv naturlig antioxidant, der beskytter vores celler mod for tidlig ældning og ødelæggelse, uden at vækstprocessen også kan forstyrres.

Du kan tage disse vitaminer på forskellige måder: De sælges i apoteket, hver for sig (form for frigivelse kan være alt - fra kapsler til pulver). Men vi må ikke glemme, at det stadig er medicin, der anbefales at bruge kun på råd fra en læge. Og endnu mere, hvis vitaminerne er beregnet til et barn.

Du kan levere dem ind i kroppen på en sikrere og lettere måde - ved hjælp af mad, der er rig på disse vitaminer.

Fødevarer højt i vitaminvækst

Hvilke slags produkter har du brug for at give dit barn, så dets vækst svarer til normen og er proportional med vægten?

1. Produkter af animalsk oprindelse

Det er meget vigtigt for barnet at give kød, fisk og mælk, som er kendt for deres rige befæstede sammensætning. I mangel af disse produkter i barnets kost kan knogler og skelet dannes forkert, musklerne udvikler sig ikke, og vigtigst af alt kan væksten falde på grund af mangel på vitaminer. Fra produkterne skal du vælge dem, der adskiller sig i det maksimale indhold af ovennævnte vitaminer til vækst.

Du behøver ikke være nidkær med stegning og krydderier: Kød absorberes bedst i kogt form. Og mejeriprodukter og æg er det ønskeligt at bruge hjemmelavet.

2. Produkter af vegetabilsk oprindelse

Frugter, grøntsager, bær, grønne er alle nødvendige komponenter i barnets kost, da dette er et lagerhus med vækst vitaminer. Desuden mister stewed og dampede grøntsager stort set deres værdi, vitaminer er ikke så aktive, så det er bedre at bruge dem frisk i salater.

Hvis disse produkter er til stede i den daglige diæt hos et barn, vil han ikke have en utvetydig vækstmangel på vitaminer, og hans fysiske udvikling vil helt svare til hans alder.

http://vitaminis.ru/kakoj-vitamin-nuzhen-dlya-rosta-cheloveka.html
Up