Denne diæt blev udviklet i den japanske klinik "Yaekx". Efter at have anvendt denne diæt, siger dets skabere, at kroppens metabolisme bliver anderledes, og det opnåede resultat holdes fast i 2 år og smerten uden at følge andre kostvaner.
Med overholdelse af den japanske kost er de vigtigste betingelser nægtelsen af anvendelse under brug af sukker og salt, alkohol, mel og konfekt. Drikkefunktionen forbliver ubegrænset. Du kan bruge mineral eller kogt vand. Det er dog ikke forbudt at anvende andre naturlige drikkevarer.
Det er nødvendigt at nøje overholde den foreslåede ordning, ellers kan uønskede og irreversible ændringer i metabolisme forekomme.
I nogle kilder skriver de, at den er designet til 13 dage, i andre i 10 dage. Men uændret og i det ene tilfælde forbliver ordningen for dens modtagelse.
Tidligt om morgenen, efter at have sovet, skal du drikke et glas vand, helst ikke-karboneret.
Til morgenmad: To blødkogte æg, to kopper grøn te, 200-300 ml yoghurt eller 200 gr. fedtfattig hytteost, 1 tablet ascorbinsyre (C-vitamin), kan erstattes med en naturlig frugt efter 10 dage.
2 timer før frokost: drik et glas vand. 200 gr. fisk for at appetit appetit og begynder fordøjelsen. Mere 200 gr. fisk at bruge, skifte det med kogte grøntsager. Efter færdiggørelsen skal du spise rå grøntsager. Til dessert, god frugt. Tilsæt salt til et minimum, sørg for at peber, hvidløg, løg, koriander, basilikum, krydderier og krydderier.
Frokost: Et eller to glas vand, forbruges før måltider. Må ikke drikke i 2 timer efter frokost. Fisk, fedtfattig, kogt eller bagt i folie - 250 gr., Kan erstattes med fisk og skaldyr. På siden - grønne salatblade, rå eller kogt bulgarsk peber, agurker, courgette, brusselspirer, broccoli, grønne bønner, ingen smør eller aromatiseret med fedtfattig yoghurt med krydrede grønne eller strømmet med citronsaft. 100 ml yoghurt eller hytteost er ikke fedtet.
Middag: et glas vand. I gennemsnit skal mindst 1,5 liter ikke-kulsyreholdigt vand være beruset om dagen. Middagens sammensætning er den samme. som frokost men mere varieret.
Før sengetid, skal du have en kop slankende te. Denne te er nem at forberede hjemme: bland 20 gram. elderbær (root), 10 g majsblomst, 20 g hestetail, 10 g jordbærblad, 10 g manchet og 100 g birkeblad. Brew 1 spsk. bland i et glas vand. Kog i 2 minutter og insister 15 minutter.
Som enhver anden kost har den japanske kost flere ulemper og kan forårsage skade på kroppen, nemlig:
Ulemperne ved denne trendy kost er:
- En uforholdsmæssig stor mængde fedt, der tegner sig for op til 60% af det samlede kalorindhold i den daglige kost
- overvurderet proteinindhold i den daglige kost
- lavt kulhydratindhold
- utilstrækkelig mængde af alle basiske mikroelementer (kalium, magnesium, calcium, jern) og også nogle vitaminer (C, E, folsyre osv.);
- meget lavt kalorieindhold, som praktisk talt ikke dækker kroppens fysiologiske behov, som kan påvirke stofskiftet og forårsage negative forandringer i kroppen.
http://www.medcentre.com.ua/articles/YAponskaya-dieta-Polza-ili-9629Japans indbyggere kan være misundelig. En vigtig rolle i dette spilles af en saltfri kost, der er designet i to uger og danner grundlaget for ernæring for mange japanske kvinder.
På trods af navnet "japansk" er denne kost en fødevareindstilling tilpasset europæere og har intet til fælles med det traditionelle japanske køkken. Hovedmålet med kosten er, at når visse fødevarer indtages i kroppen, udløses omstruktureringsprocesser, som følge af hvilke metaboliske processer normaliseres, det slippes af ekstra pund, og de opnåede resultater opretholdes i lang tid. Denne mulighed passer helt sikkert mange, især fordi kosten ikke indebærer stærke begrænsninger, selvom det er nødvendigt at lide lidt.
Fordelen ved denne kost er tilstedeværelsen i kosten af en række fødevarer, grøntsager, frugt, fisk. Om to uger, ifølge diætets forfattere, kan du slippe af med 7-10 ekstra pounds. Hovedbetingelsen for at opnå resultatet er den strenge overholdelse af anbefalingerne, implementeringen af reglerne. Men som enhver anden kost har denne diæt både positive aspekter og ulemper.
En af de mest populære i dag er den japanske kost. Lav kulhydrat ernæring, der begrænser mængden af salt, der forbruges, tillader ikke kun at fjerne overskydende væske fra kroppen, men også slippe af med fedt. Resultatet opnås hurtigt, og har ingen "boomerang" effekt. Grundlaget for kosten er enkle retter. En lille mængde kulhydrater forbruges giver dig mulighed for effektivt at håndtere ekstra pounds, fedtindskud, selv på de mest problematiske steder på hofter, hænder.
Den japanske kost, der er designet til 14 dage, kan dog forårsage uoprettelig sundhedsskader. Ulemperne ved en sådan effekt kan kaldes:
Denne måde at tabe sig på, som den japanske kost, har en række kontraindikationer:
Menuen for den japanske kost indeholder produkter, hvis anvendelse kan udløse udviklingen af en allergisk reaktion. Derfor, før du vælger en sådan metode til at tabe sig som den japanske kost, er det meget vigtigt at konsultere en kvalificeret gastroenterolog, allergist.
Det er strengt forbudt at bruge den japanske kost til de patienter, der har krænkelse af funktionerne i fordøjelseskanalenes organer, blodsygdomme.
Ligesom enhver anden kost er den japanske kost en kostrestriktion. Når du vælger det selv, er det vigtigt at huske, at det har en række bivirkninger. Kostrestriktioner kan forårsage svær hovedpine og kvalme. Mange, der formåede at eksperimentere på sig selv, bemærkede udseendet af smerter i leddene, forværringen af den generelle tilstand. Hver person kan have bivirkninger på forskellige måder. Derfor bør du ikke igen sætte dit helbred i fare og opleve alle bivirkningerne af kosten på dig selv. Du behøver ikke være doven, rådgivning hos en specialist vil hjælpe dig med at finde den bedste løsning. Kun en ernæringsekspert, der er baseret på resultaterne af forskningen, vil kunne konstatere årsagen til, at du er overvægtig og tilbyder et afbalanceret kostprogram.
En afbalanceret kost bør ikke reduceres til brug af en kefir eller et par æbler på en dag. Den daglige ration bør omfatte proteiner, fedtstoffer, kulhydrater (BJU), hvis indtag er opdelt i 4-5 måltider. Kosten bør ikke være en begrænsning. At få den rigtige mængde af de rigtige kulhydrater, proteiner og fedtstoffer hjælper alle kroppens systemer til at fungere uden afbrydelse.
http://general-food.ru/stati/yaponskaya-dieta-na-14-dney-o-polze-i-vrede/Den japanske kost, fordele og ulemper ved metoden, samt menuen i 7 og 14 dage, vil vores samtale fortsætte med det. Det skal bemærkes, at anmeldelserne og resultaterne af dem, der allerede har oplevet dette mirakel på sig selv, samt muligheden for at bruge med lige effektivitet for både kvinder og mænd, tiltrækker flere og flere mennesker, der ønsker at slippe af med hadte kilo til dette vægttabssystem. Det vigtigste er, at de, der bevidst vælger denne vej, tabe sig med en garanti, og som også er vigtig, må ikke skade deres helbred. Det er dog kun muligt at opnå et positivt resultat med nøje overholdelse af alle regler og anbefalinger fra udviklerne af dette elsystem.
På trods af sit navn er den japanske kost fuldstændig tilpasset europæerne og har intet til fælles med den traditionelle køkken i denne nation. Dens betydning er i omstrukturering og en slags "nulstilling" af kroppen, såvel som ved genoprettelse af normal metabolisme, som giver dig mulighed for at gemme resultatet ikke for en måned eller seks måneder, men i op til 2-3 år eller mere.
Enig, udsigten er fristende. Ja, og specielle lidelser behøver ikke at udholde. Proceduren varer selvfølgelig ikke en dag, men omkring to uger, men i betragtning af den lange varighed af den garanterede handling er dette ubetydelig.
Hovedprincippet om at slippe af med ekstra kilo er streng og streng overholdelse af alle dens regler, og den utvivlsomme fordel er evnen til ikke at have følelser af sult og spise forskellige fødevarer som fisk, grøntsager, frugter mv.
Takket være den japanske kost kan du kaste 7-10 kg om to uger. Men det er værd at huske, at en vigtig betingelse for at opnå effekten er at opretholde en passende ernæring i hele livet og ikke kun i rensningsperioden, og så vil kilogramene fortsætte med at gå, indtil pilen på skalaerne tager det normale mærke for hver enkelt sag.
Det er ikke sikkert sikkert, hvor denne måde at miste på, fik sit navn. Uanset om det blev opfundet i Japan eller denne titel blev givet til ære for de slanke og sunde repræsentanter for denne nation, er det dog nødvendigt at erkende, at på trods af den igangværende debat om dette emne indtil nu er de utvivlsomme fordele ved denne vægttab:
Alas, ligesom alt andet i denne verden har selv en smuk japansk kost sine ulemper. Først og fremmest er det:
Måden at tabe sig, som er afsat til denne artikel, er ret streng, så det er ikke for alle. "Japansk" er kontraindiceret i første omgang:
Resten kan opleve den foreslåede mulighed, og især bemærkelsesværdige resultater vil være dem, der har fået ekstra vægt på grund af metabolisk svigt, men i betragtning af kostvaner for den japanske kost kan hver af eksperimenterne opleve:
Disse er bivirkninger af dette vægttabsystem, og de opstår som følge af utilstrækkelig indtagelse af næringsstoffer i kroppen, som hver enkelt af os har brug for forskelligt. Du bør ikke risikere dit helbred og starte en japansk kost ved at bestemme dig selv. Må ikke være doven for at besøge en læge, gennemgå en generel undersøgelse, bestå de test, han anbefaler. Tro mig, alt dette vil kun være for dig.
Virkningen af "japansk", hvorigennem vægttab opstår, er at reducere daglig kalorieindtagelse og at vælge som den vigtigste "helt" af en protein kost, der kommer ind i kroppen fra kylling, oksekød, æg, fisk og mælk. Kulhydrater, om end i betydeligt reducerede mængder, er fremstillet af grøntsager, fedtstoffer, kiks osv., Og fiber fylder maven og skaber en følelse af mæthed i lang tid.
Det er tilladt at drikke kaffe og grøn te, men du behøver kun at vælge varer af høj kvalitet, så han med værdighed håndterer den opgave, han har fået til at rense kroppen af toksiner og oxidanter.
Det er kendt, at det er bedst af alt at slippe af med fede "indskud", hvis du begrænser indtaget af kulhydrater ind i kroppen. Så vil han for sin normale aktivitet begynde at bruge de lagre, der er lavet gennem årene, og vægten vil begynde at falde. I princippet kendetegner den også japansk kost, selvom den er lidt grov.
Manglen på kulhydrater kan dog føre til bivirkninger, og i tilfælde af manglende overholdelse af vilkårene for dens gennemførelse og menuen kan du endda få en seriøs belønning for din krop som en "belønning".
Så de grundlæggende regler for den japanske kost er:
For at konsolidere resultaterne og undgå at få en masse stress for kroppen, bør du undgå abrupt tilbagevenden til det normale liv (det er bedre at begynde at leve på en ny måde), og for at overføre alle de kommende tests lettere, bør du ikke være doven og være særlig opmærksom på gå ind i kosten.
Den japanske kost giver ret alvorlige ændringer i kosten, men som enhver fornuftig person forstår, er det nødvendigt for gennemførelsen af målet - at tage det samme skøn og slippe af med overskydende vægt. For at kosten skal kunne bestå uden komplikationer, skal du forberede dig på det. Dette er ikke svært at gøre.
Det er nok til gradvist at reducere serveringen af mad, forsøge at spise flere grøntsager og frugter, og også forsøge at skifte til 5-6 måltider om dagen, uden at tælle snacks.
Hvilken glæde efter to ugers mangel på at se det efterlængte mærke på skalaerne. Men størstedelen af vores medborgere gør i øjeblikket en fatalt fejl. Med en "følelse af præstation" beslutter de at fejre deres præstationer og arrangere en rigtig fest for krop og sjæl, og så klager over, at med så vanskeligheder gik tabt kilder næsten øjeblikkeligt tilbage, og de bragte et par andre ekstraelementer med dem.
Dette sker fordi kroppen, der har oplevet stress og fratage fra tabet af den sædvanlige livsstil, beslutter at tage sig af sig selv i tilfælde af gentagelse af en lignende situation, og ved at få længe ventede fedtstoffer sætter den dem i reserve i dobbelt.
For at forhindre dette i at ske for dig, tag dig ud af kosten klogt og overholde sådanne principper:
Du kan vende tilbage til den gamle kost, selvfølgelig efter at have analyseret det og træffe de relevante konklusioner, er det muligt ikke tidligere end i 1-2 måneder. For at gøre dette, skal du hver dag i det velkendte elsystem tilføje et produkt, som i løbet af den "japanske" blev forbudt. Det er muligt at have snacks, men samtidig undgå overfladen af fedtstoffer og enkle kulhydrater.
Ofte lægger læge mening, folk der beslutter sig for at ændre noget i deres liv, ikke i betragtning og derved begå en stor fejltagelse. Husk, at selvom du ikke er sikker på en specialistes mening, bekymrer ingen dig om at få råd fra flere, opsummerer oplysningerne og trækker de relevante konklusioner. Livet alene og risikere det for indfaldet er ikke det værd.
Hvis vi snakker om holdningen til kategorien af ubalancerede kostvaner med et højt proteinindhold, forstås det først og fremmest, at dets langvarige anvendelse vil medføre alvorlige helbredsproblemer. Du bør heller ikke udføre den japanske kost oftere end en gang hvert andet år, især da man overholder alle sine krav, vil resultatet blive holdt hele tiden.
Der er tilfælde, hvor folk sidder på japansk kost to gange om året, men det er kun i form, når man slippe af med overskydende vægt, er afgørende for patienten og forekommer kun efter råd fra en læge.
Se en video, hvor næringsdrivende Marina Popova taler om kost.
For at kroppen ikke får problemer og ernæringsmæssige mangler, vil indtagelsen af et vitamin-mineralsk kompleks ikke blande sig. For at begynde at bruge det bør det være 7-10 dage før tabet begynder at gå tabt, og kun en læge vil kunne vælge sammensætningen under hensyntagen til de individuelle egenskaber hos hver slankende person.
Den japanske kost, selv om den kun har et grundlæggende navn, tilbyder mange muligheder.
Lad os betragte dem i stigende rækkefølge, popularitet og effektivitet.
Denne version af vægttab i dag, måske, bruges måske et sted i Japan, men for europæere er det uacceptabelt. Essensen af denne metode er at forberede den "dødelige krop" af en kriger for kamp. Selv om samurajen ikke forsøgte at forlænge deres jordiske eksistens, fornægtede de ikke sig selv kødlige fornøjelser, men de tillod sig sådan adfærd kun under pauserne mellem krige. Da det var på tide at gøre sig klar til en rejse, gik de igennem en vis rytme af rensning, som også omfattede at slippe af med de akkumulerede kilo. På disse dage spiste samurai kun ris og supplerede kun lejlighedsvis med fisk eller grøntsager.
Betydningen af dette særlige ernæringssystem er at vælge de produkter, der er mest tilladte for en person i forståelsen af disse tider. Det blev antaget, at sådan mad gjorde det muligt for kroppen at samle al sin styrke og ikke bruge den på fordøjelsen af mad, men kun at bruge den til bekæmpelse af sygdommen. Hidtil er denne kost brugt, men kun kræftpatienter bruger det og derefter på egen risiko og risiko. Læger genkender ikke sådan helbredelse.
Forskeren Izumi Tabata mener, at ingen enkelt kost kan være samtidig effektiv for to forskellige mennesker, men erkender, at den moderne mand ikke altid er i stand til at være opmærksom på fysiske øvelser og ordentlig livsstil, han skabte sin egen metode. Det giver kun 4 minutters træning, som i sin effektivitet er lig med den normale time og en halv motion i fitnessrummet. Betydningen er meget hurtig, fra 10 til 20 sekunder, gennemførelsen af hver øvelse.
Der er ingen nøjagtige indikatorer, men under hensyntagen til muligheden for regelmæssig og konstant brug kan man tale om en gradvis, men vedvarende erhvervelse af de ønskede former og konturer af en krop, der taber sig.
Ikke anbefalet til brug af fysisk uuddannede personer samt personer med sygdomme i hjerte-kar-systemet.
Det kaldes også det "japanske mirakel" og faktisk, i de resultater, det giver, er ikke alle i stand til at tro. Det er pålideligt kendt, at denne type vægttab er blevet populær takket være Margaret Thatcher, fordi det var blandt hendes notesbøger, at der blev fundet en folder med en diæt, der var malet i flere dage. Slående enkelhed af denne metode. Du skal bare overholde antallet af kalorier og spise æg. Her er hovedhemmeligheden.
Faktum er, at antallet af æg til hver enkelt sag skal kun beregnes af eksperter i denne industri. Endelig siger vi, at den berømte "iron lady" blev beordret til at spise 30 æg om ugen, hvilket ville gøre det muligt for hende at slippe af med 30 kg.
To uger til -80 kg
Individuel intolerance over for æg, kroniske sygdomme.
Denne teknik kaldes også revolutionerende. Faktisk forårsagede den metode, som Ph.D. Osama Hamdi foreslog, simpelthen en fornemmelse blandt dem, der tabte sig. Dens essens ligger i brugen af kun rå eller kogt uden salt og sukkerprodukter samt et stort antal kyllingæg i kosten. Menuen er lavet i næsten alle tilfælde individuelt, men er mest egnet til patienter med diabetes. I princippet blev den oprindeligt udviklet til denne kategori af mennesker.
Op til 30 kg om 30 dage
Det er forbudt at bruge uden lægens recept.
Kosten er simpel at skændes. Der er kun en regel - om morgenen skal du spise en banan og drikke et glas varmt vand. Frokost og aftensmad - den sædvanlige kost og alle de sædvanlige anbefalinger for at tabe sig: en sund livsstil, ordentlig ernæring, motion osv. Selvom det er nødvendigt at tage hensyn til forbuddet mod alle typer mejeri- og mejeriprodukter.
Forventede indikatorer pile på skalaerne - minus et kilo om dagen.
Individuel intolerance over for bananer, behovet for mejeriprodukter
Det består i at give kroppen den nødvendige mængde væske og som følge heraf returnere den til sin normale tilstand ved at rense fra toksiner og slagger og dermed slippe af med de ekstra pund. Du skal starte og afslutte dagen med et glas renset vand, og i løbet af dagen skal du drikke det så meget som følgende formler viser:
Normalt er disse tal ens, men hvis ikke, skal du bare tage de gennemsnitlige data.
Drikkevand skal være en halv time før et måltid og ikke drikke det 2 timer efter et måltid.
Den første uge er op til 2 kg om dagen på grund af rensning af kroppen, den anden er 0,5-0,7 kg om dagen.
En kraftig stigning i mængden af forbrugt vand om dagen kan komplicere nyrernes arbejde, føre til ødemer og blodtrykstropper. Derfor er det ikke nødvendigt at tage risici og tage deres egen beslutning om at tabe sig på denne måde, fordi de har en forudsætning for denne slags sygdomme.
Kost er at bruge i kosten af kun tre produkter: ris, mælk og grøn te. Derudover kan du kun drikke vand. For de første fem dage til morgenmad, kun grøn te, blandet i halv med mælk og kun to måltider, der består af 250 gram kogt ris og et glas mælk. Så i to uger skal du tage en pause og gentage den angivne menu igen i fem dage.
I løbet af de første fem dage mister de op til 5-7 kg, for den anden - op til 15 kg.
Det er strengt forbudt at tabe på samme måde som personer under 20 år og efter 50 år, gravid, lakterende, lider af kroniske sygdomme og problemer med mave-tarmkanalen.
De japanske mener, at drikkekvalitetste er nøglen til et langt og sundt liv. Dette forklarer hele ceremonien dedikeret til duftende drikke. Udgangspunktet for at tabe sig på te er, at du skal drikke mindst tre kopper grøn drikke om dagen, men da det skal dyrkes under særlige forhold og også skal brygges efter bestemte krav, er det ikke altid muligt for europæere at følge denne diæt. Men i dette tilfælde er der en variant der er mere tilpasset vores levevilkår. De første to dage skal du kun drikke grøn te, mælk og kulsyreholdigt vand, og introducer derefter gradvis havregryn, æg, frugt, grøntsager. Og så at vende tilbage til den sædvanlige kost.
De første to dage - minus 3-5 pund.
Meget strenge krav, så at bruge denne metode til at tabe sig, kan kun være næsten helt sunde mennesker.
Denne version af vægttab er en af de tre mest anvendte af listen, der bliver forelagt for din opmærksomhed.
De kalder det selv YAELO diæten, selv om vægttabmetoden udviklet af samme navneklinik giver mulighed for et individuelt program for hver patient.
En 7-dages kost, selvom den giver et godt resultat, er faktisk ikke en selvstændig mulighed, men kun forbereder kroppen til den mest hensigtsmæssige og effektive 14-dages kost.
Denne måde at tabe sig på består i fuldstændig afvisning af mel, sødt, saltt, minimalt forbrug af vegetabilsk olie og andre fedtstoffer samt afholdenhed i brugen af alkoholholdige drikkevarer. Ud over tilladte produkter og grøn te skal du drikke mindst 2 liter vand om dagen. Der må ikke være nogen undskyldninger. Det eneste der er tilladt - i et usædvanligt tilfælde kan du erstatte grøn te med en kop kaffe.
Minus 3-5 kg om ugen
Graviditet, amning, alder op til 20 og efter 50 år, kroniske sygdomme.
Oftere hedder det en kost i 13 dage. Dette er noget mellem en 7-dages og 14-dages kost. Essensen er den samme. Afvisningen af visse produkter, den strenge overholdelse af menuen, og selvom den adskiller sig fra den 14-dages en, hvad angår en dag, er mere overbærende.
Den mest beviste og effektive er den japanske kost, designet i 14 dage. Det vedrører hende først og fremmest alle de regler og anbefalinger, der gives i denne artikel.
Tilladte og nægtede produkter
Du kan spise til dem, der følger den japanske kost:
Det er strengt forbudt at bruge i sin rene form:
Diætmenuen i 14 dage (for at downloade den, klik på billedet med museknappen, derefter "Gem" eller simpelthen trække billedet i den ønskede mappe).
Enhver, der vælger vægttab med en japansk kost, skal huske den grundlæggende regel - produkterne og menuen kan ikke erstattes. Derfor er de, der hader gulerødder, courgetter, pastinakød osv. Bedre at opgive deres brug helt eller spise en lille portion end at erstatte den med en anden, tilsyneladende ved første øjekast og en passende mulighed.
Katerina, 23 år gammel
Jeg sidder på den japanske 7-dages kost i 4 dage. Jeg blev allerede af med 3 kg, men jeg læste et sted, at det er bedre ikke at veje i hver dag, så jeg holder op med at se vægten. Det var kun den første dag. På den anden røde veninder. Det er så rart, når de spiser noget, og jeg siger stolt - jeg er på en diæt. Selvfølgelig vil jeg selvfølgelig også. Især kaffe med sukker og fløde. Uden sukker, selv om det er tilladt at drikke det, men det er sådan en modbydelig... Jeg håber at jeg vil lykkes. Stimuleringen er der. Næste weekend går jeg til min vens bryllup, jeg bliver vidne! Ønsker mig held!
Natalia, 32 år gammel
Jeg taber mig ved min egen metode. Hver morgen begynder jeg med et glas varmt vand, og efter 15 minutter spiser jeg en banan. Meget overrasket over, at dette er en ret almindelig praksis, og endda japansk. Jeg ved ikke, hvor meget du kan miste på denne måde, bare altid sent for arbejde, og på vejen til at spise en banan er nemmeste. Vand er længe blevet en vane.
Eugene, 42 år gammel
Jeg lider af overskydende vægt og alle dets manifestationer: åndenød, hævelse, sved osv. Min kone og jeg brød op efter at lægerne diagnosticerede diabetes, og hun indså, at nu næsten alle provenuet vil gå til min behandling. Tak mor Hun var på arbejde fortalte om metoden til at tabe sig hos patienter med diabetes. Jeg er lige begyndt. I princippet er det ikke svært, men jeg kan allerede se resultaterne. Selvom figuren ikke bevæger sig på skalaerne, men vejrtrækning er blevet lettere, og som kroppen er blevet mere stram. Dette er kun 5 dage, jeg håber, at jeg vil nå mit mål.
Den japanske kost skelnes ikke kun af gode resultater, men også af et meget stabilt resultat. For at tabe dig kun nytte, overveje alle de anbefalede anbefalinger, følg alle reglerne, og sørg for at besøge lægen på forhånd for at undgå mulige bivirkninger og sundhedsmæssige problemer.
En japansk kost, en hård, saltfri kost, der ikke har noget at gøre med Japan. I øst generelt og især i Japan betragtes fylde som en dyd, antages det, at en fuld person er rig og sund.
På trods af navnet på ris, alger eller fisk og skaldyr i den. Der anbefales virkelig spisepinde, og det er det eneste der forener den japanske kost med Japan.
I to uger kan du tabe med 5 pund. Og hvis man på trods af anbefalingerne holder fast i en kost i to eller tre måneder, kan man tabe sig med 20-30 kg. I nogle tilfælde kan vægten stige med 3-4 kg.
Forstoppelse, kvalme, svimmelhed, dårlig ånde, hævelse af ekstremiteterne. Når kostens varighed er mere end 14 dage, begynder sprøde negle, hårtab, forringelse af hudfedt, døsighed, nedsat reaktion.
I nogle mennesker, i slutningen af kosten, vender ikke kun den tabte vægt tilbage, men vægtforøgelsen fortsætter, nogle gange op til 7-10 kg.
Den japanske kost er kontraindiceret til gravid, lakterende, lider af gastrointestinale sygdomme, lever, nyrer, hjerte.
Kosten varer 14 dage, for hver dag en streng menu, der ikke kan brydes, fra 7 til 14 dage bliver menuen gentaget. Under kosten forbruges ikke salt, sukker, krydderier og kulhydrater minimeres.
Sørg for at bruge 1,5 liter mineralvand eller kogt vand om dagen.
Den slankeste figur af de fleste asiatiske kvinder vil blive misundelig af de mest kendte modeller. Den traditionelle saltfri japanske kost i 14 dage, som er den sædvanlige kost for mange piger i solopgangen, har spillet en stor rolle i dette.
Den japanske kost er en af de mest populære måder at tabe sig på i mange europæere. På grund af det faktum, at det tilhører den lavcarbon og saltfri type mad, fjernes ikke kun overskydende fedt fra kroppen, men også flydende med toksiner. Men som enhver kostmad har denne menu sine fordele og ulemper. Fordelene ved den japanske kost:
Men den japanske kost kan forårsage skade på kroppen. Strømmangler:
På trods af menuens sværhedsgrad vil denne diæt ikke sulte. I maden kan du tage mange velkendte fødevarer. At arbejde og studere piger vil lide det faktum at du kan drikke kaffe, og der er ingen grænse for dette. Her er en liste over, hvad du kan spise på den japanske kost i 14 dage:
Hvis disse produkter observeres, vil de første resultater blive mærkbare efter 2 dage. Små plummets begynder fra den første dag, men volumen og kropsfedt begynder kun at gå efter 48 timer.
Det anbefales også at gå ind i menuen vitaminkomplekser til kvinder. De vil hjælpe med til at forhindre udtømning af kroppen og forskellige negative virkninger: hårtab, sprøde negle.
Bordet med menuen med den japanske kost i 14 dage er meget praktisk at bruge, hvis det er nødvendigt, kan det udskrives og hænge på et fremtrædende sted for at gøre det lettere at styre selv.
I den første uge, som nævnt ovenfor, kan der være mangel på glukose, hvilket resulterer i en følelse af sløvhed og svimmelhed. Slippe af med dette vil hjælpe honning tilsættes til te eller kaffe.
http://www.ladywow.ru/yaponskaya-dieta-na-14-dnej.htmlKvinder af japansk nationalitet har ikke problemer med at være overvægtige. Dette skyldes, at japansk køkken er en illustration af, hvordan man spiser. Seafood, ris, tang, grøntsager - sådan kost hjælper med at opretholde form og forlænge livet. I modsætning til navnet betyder den japanske kost ikke at spise sushi.
Oprindelsen af kosten til vægttab er indhyllet i mysterium. Ifølge nogle rapporter er det den metode, der er beskrevet i bogen af Naomi Moriami, andre argumenterer for den velkendte japanske klinik. Nogen mener, at kilden til kosten er "populær rygter". Men er det virkelig så vigtigt, hvem opfandt det, fordi ifølge anmeldelser koster kosten faktisk overvægt.
Den japanske kost giver dig mulighed for at tabe i 14 dage, men før du overvejer menuen med kosten, skal du gøre sig bekendt med reglerne og behandle dem meget ansvarligt.
Kost indebærer afvisning af salt. Som det er kendt, er det i japansk køkken sædvanligt at smage retter med sojasovs og krydderier. For en start bør du forsøge at fjerne salt fra kosten og erstatte det med de foreslåede alternativer.
Kosten indebærer at spise fisk og skaldyr og plantefødevarer. Hvis disse produkter ikke er bekendt med dig, skal du foretage en gradvis overgang til en ny diæt.
Glem ikke væsken, som er meget nyttig i rensning af kroppen og fjerner overskydende slagg. For kostens periode er at opgive alkohol, da det komplicerer de metaboliske processer.
I drøftelser om, hvorvidt den japanske kost er skadelig, konkluderede ernæringseksperter enstemmigt, at denne måde at tabe sig på, ikke skade kroppen, tværtimod kan kosten betragtes som en sund kost.
En forsigtighed bør tages med en lignende diæt med hypertension, da sort kaffe kommer ind i den daglige kost. Morgenmad omfatter sort kaffe som standard, så du bør vælge den højeste kvalitet drikke. Glem også vandet.
Så den japanske kost varer i tretten dage. Hovedregelen er streng overholdelse af den foreslåede kost.
http://polzavred.ru/yaponskaya-dieta-dlya-poxudeniya-za-14-dnej.htmlBare læs navnet - den japanske kost, du forestiller dig en smuk slank geisha, som kommer ud af dysterheden, bærer en bakke med sashimi, sushi, risgrød og japansk curry. Men hvis du studerer japanske diæt mere detaljeret, bliver det klart, at han er meget tæt på det europæiske.
Det er baseret på kød, grøntsager, skaldyr. Derfor vælger en sådan måde at tabe sig, som den japanske kost - du vil bestemt ikke tabe.
Du behøver ikke at sulte, men kalorieindtaget skal reduceres alvorligt, og først og fremmest bør du udelukke de såkaldte "dårlige" kulhydrater.
Varigheden af den japanske kost er 13 dage. Ifølge dem, der har forsøgt denne ernæring, kan du i denne periode tabe så meget som 7 kg! Men vigtigst af alt, ikke dette. Det vigtigste er, at kroppen takket være en særlig kost er helt omorganiseret til at arbejde på en "ny måde". På grund af dette kan du gemme resultatet i 2-3 år. Nå, hvis pludselig pilen af skalaerne kravlet opad, er det værd at genbruge "tryllestaven" - den japanske kost.
I netværket er der mange forskellige metoder til at tabe sig, som er så navngivet. Du kan vælge den der passer dig mest. Tror ikke, at du bliver nødt til at spise nogle "oversøiske produkter".
For at holde fast i den japanske kost behøver du ikke at stå i køkkenet i flere timer for at forberede japanske retter. Grundlaget for din kost skal dog udgøre en række fisk og skaldyr, frugter, grøntsager. Et særskilt sted er besat af fisk. Almindelig ris bør erstattes med japansk.
Det der tiltrækker mest er, at denne diæt giver dig mulighed for at få et ret hurtigt resultat. Samtidig er hendes diæt ret afbalanceret, siger derimod til mono-kostvaner. Du vil spise fødevarer, der indeholder mange vitaminer og sporstoffer. Og det betyder, at dit hår ikke falder ud, dine negle bliver ikke eksfolieret (som det er tilfældet, når du følger andre diæt).
Inden du starter en kost, skal du få tilladelse fra lægen. Denne diæt bør ikke følges af mennesker, der har kroniske sygdomme. Derudover er det meget svært at opretholde den japanske kost for dem, der elsker slik.
http://ellou.ru/beauty/diets/yaponskaya-dieta-2.htmlDette kostsystem kan kaldes japansk meget betinget: ingen ved sikkert, hvorfor hun har fået en sådan "geo-referenced". I Japan selv blev denne version af kosten ikke hørt.
Japanske kvinder til hele verden er berømte for deres skønhed og unfading ungdom. Mange mennesker forklarer dette mest interessante faktum ved de særlige ernæringsmæssige forhold på de østlige øer. Men de har intet at gøre med denne kost.
Japansk kost: menuen i 14 dage som vi ved det er ret hård. Og ikke alle damer, der ønsker at miste et par (oftere) kiloer, passer til hende. For at teste det på dig selv, skal du have et godt helbred og en stærk vilje. Men det giver meget gode resultater.
Ifølge nogle data er et sådant system designet i 13 dage, ifølge andre - ved 14. Lad os overveje den første mulighed, da hver dag i denne diæt er en sværeste test for kroppen. Vi udelukker helt fra diæt salt, sukker, enhver alkohol og ethvert hvidt brød. Snacking selv lidt mellem måltider er forbudt, og du kan kun drikke vand.
Til morgenmad: kun 1 kop kaffe, bedre - naturligt, sukker - under ingen omstændigheder;
Til frokost: 2 æg (kogt hårdt kogt), kål salat med dressing (olivenolie), tomatjuice;
Til middag: fisk (kogt, dampende eller luksuriøs indstilling - stegt i olivenolie) ca. 200 gram.
Til morgenmad: Alt det samme kop kaffe, men med et skæl (i hvert fald ikke hvede);
Til frokost: En salat af grøntsager, fisk, kogte, på samme måde som i går;
Til middag: fedtfattigt oksekød - gram på den måde 100, tillod et glas yoghurt (også fedtfattig).
Til morgenmad: Gentag den foregående dag;
Til frokost: Courgetter stegt i olivenolie (her kan du afstå fra ingenting og vælge en større grøntsag);
Til middag: I dag har du en fest: så meget som 200g oksekød, et par æg og kål salat.
Til morgenmad: Kun kaffe (men du spiste godt om aftenen, ikke?);
Til frokost: rå æg, hård ost - 15 gram, tre mellemstore gulerødder hakket med små chips og sæson med olivenolie;
Til middag: næsten enhver frugt (druer og bananer - under forbuddet!)
Til morgenmad: gulerødder, nu rå, krydret til smag med citronsaft. I dag bliver det uden kaffe;
Til frokost: Fisk, kogt efter en metode, der allerede er kendt for dig, som en behagelig bonus - tomatjuice;
Til middag: Gentag menuen dagen før.
Til morgenmad: Kaffe med nogen (ikke hvede!) Crackers;
Til frokost: Kogt kylling (bare en ferie!), Plus en salat af gulerødder eller kål (rå), dressing allerede kendt - olivenolie.
Til middag: 2 æg (kogt, hårdt kogt), en salat af friske gulerødder med den traditionelle dressing.
Til morgenmad: te (urte eller grøn);
Til frokost: Kogt oksekød - ca. 200 gram, frugt (undtagen forbudte bananer og druer).
Til middag: En af de allerede afprøvede variationer er kun den tredje dags middag ikke egnet.
Som du kan se, er kun den "centrale", den syvende dag af kosten, original og unik, alle de andre gentages to gange.
Ligegyldigt hvor meget du gerne vil have et godt måltid efter en så asketisk "japansk", bør du ikke overeat på en gang på alle slags godbidder. For det første kan faldet kilo hurtigt "sætte sig" igen på hofter og talje, og al angsten vil være ubrugelig. Og din mave vil "fortælle dig" en masse uflatterende ting, hvis du straks tillader dig selv at spise fem friske boller.
På den første dag er det tilrådeligt at vende tilbage til din menu kulhydrater. Det vil være nok plader af grød, som mens det er bedre stadig ikke salt. I den anden tilføj mere frugt og fuldkornsbrød. Og den tredje dag er en sand ferie, fordi du kan returnere desserter (i rimelige mængder) i din kost.
Generelt er det klogt at tilføje et par nye fødevarer til dine måltider hver dag. Men på røget mad, for fedtholdig, salt mad, bagning og andre lækkerier er også "lænet" ikke det værd. Og det er bedre at forlade kosten lige så meget tid som du "sad" på det!
"Japansk kvinde" er ekstremt svært at kalde et afbalanceret system (der er meget få kulhydrater i det, og det er ikke den eneste nuance), så det er op til dig at vælge det til vægttab. Hvis du ikke er i tvivl om dit eget fremragende helbred, så kan du prøve. Hun giver gode resultater.
Den japanske diæt er kontraindiceret til personer med hjerteproblemer, fordøjelseskanaler, hormonsystem. Generelt vil kaffe på tom mave ikke rådes til at drikke af nogen ernæringsekspert eller læge, der respekterer sig selv.
Under alle omstændigheder kan den "japanske" ud over fordelene, udtrykt i opnåelsen af den ønskede form, forårsage skade på dit helbred. Beslutningen er din!
http://joomgallery.ru/yaponskaya-dieta-menyu-na-14-dnejJapansk kost - kostmad
Den japanske kost er et lavt kulhydrat og lavt kalorieindhold, der er udviklet af japanske ernæringseksperter, hvis proteinmenu giver dig mulighed for at tabe omkring 10 kg om 2 uger.
Overvægt i vores tid, mange har kaldt gebyret for en utrolig hurtig livsstil. Vi har travlt med at leve, vi har travlt med at arbejde, vi har travlt med at spise... Og vi spiser ofte på flugt og fordi, som de siger, vil Gud sende. Og i det enogtyvende århundrede sender Gud os i stigende grad hamburgere, hotdogs, cheeseburgers og sodavand... "Hvad skal man lave? Spild ikke dyrebare minutter til frokost på en restaurant eller - hvad mere? - at lave mad uafhængigt i køkkenet, når virksomheden er "brændende"? Det siger de, at hele den succesrige verden lever sådan og ingenting. " Denne undskyldning bruges af de fleste mennesker, der fører en aktiv livsstil. Og når dine yndlingsbukser ikke konvergerer, når du skal købe et længere bælte, når du er mellem et forførende nederdel, stramme talje og et grimt formløst snit på et elastik, skal du vælge det andet, så er det selvfølgelig tid til at tænke på en ny undskyldning. Nå, faktisk - alt dette er selvfølgelig ikke et resultat af underernæring, men bare... et tykt ben. Ja, ja, og der er ikke noget du kan gøre ved det, det tykke ben er så meget snigende. Og så snart det begynder at vokse, så er det umuligt at stoppe det.
Og nu skal vi være opmærksomme på Japan, et land med store muligheder, en succesfuld forretning med det højeste niveau af teknologisk udvikling og et utrolig tempoet i livet. Det ser ud til, at hvis nogen ikke har tid til at holde pause for de rigtige middage, så er det præcis japansk. Men overraskende er "fedtben" blandt indbyggerne i Japan sjældent set... Så hvad er hemmeligheden så?
Sagen er, at japanske snacks er kalorier med højt indhold af kalorieindhold, der er rige på proteiner, næsten uden fedt og "dårlige" kulhydrater. Og hovedprincippet i den østlige tradition for ernæring er moderering. Derfor kaldes japansk køkken en af de mest gavnlige for kroppen.
I betragtning af egenskaberne ved den østlige tradition for ernæring blev der skabt en afbalanceret og ekstremt effektiv diæt, kaldet japansk. Faktisk er der i menuen med denne diæt næsten ingen mad fra det traditionelle japanske køkken. Men der er noget mere - foreningen af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i en mængde der er nøjagtigt, så kroppen får alt, hvad du behøver, uden at provokere samtidig "fortykkelse" af knoglen. På grund af dette har den japanske kost vandt kærlighed over hele verden og er blandt de mest effektive systemer for hurtigt nok, men vigtigst af alt - korrekt vægttab. Der er flere kostmuligheder, men den mest populære er den japanske saltfri kost i 14 dage. To uger med korrekt "japansk" ernæring hjælper de "fede ben" med at tabe sig med mere end 10 kilo og uden besvær redde resultatet i flere år.
Dem, der beslutter sig for en "japansk kvinde", skal være tålmodig og i to uger at afvige fra den tidligere sædvanlige måde at spise på. Mange mennesker kan finde kosten ret vanskelig, men effekten vil ikke vare lang tid. Men de fantastiske resultater vil forblive i flere år. Kun en to-ugers "japansk" tilstand - og et dusin kilo (nogle gange endnu mere - alt afhænger af den oprindelige vægt) som det skete.
Så hvad er hovedhemmeligheden? Hvad er den japanske kost i en uge bedre end andre ernæringssystemer til vægttab? Hvordan er det på en sådan vidunderlig måde, at det hjælper med at tabe sig selv til dem, der uden succes har forsøgt på sig selv mange andre kostvaner?
Det drejer sig om omhyggeligt udvalgte produkter til diætmenuen - de kombineres med hinanden på en sådan måde, at den metaboliske proces fremskyndes. Derfor er det så vigtigt at nøje overholde alle recepter, spise kun det specificerede, ikke "forbedre" det med andre produkter, selv ved første øjekast ser det ud til, at de er fuldstændig udskiftelige. Det anbefales heller ikke at bytte menuens dage.
For mange kvinder, når de vælger deres egen kost, er niveauet af sin "sult" vigtigt, da ikke alle er i stand til at samurai viljestyrke til at bekæmpe deres egne ønsker, især det ældste instinkt af alle levende ting - sult. Derfor er den kendsgerning, at den to-ugers japanske saltfri kost ikke er et "sulten" fødevaresystem, så vigtigt. Ved at holde fast ved det, behøver du ikke at tygge en kål i uger og drikke fedtfri kefir, forbande dig selv, din overskydende vægt og dem, der har opfundet en diæt. I menuen "japansk" var der et sted for interessante og lækre opskrifter. Denne kost vil især appellere til dem, hvis morgenmad normalt kun består af kaffe. Og virkelig intet svært i det vil ikke se elskere af kød og fisk. For dem er dette den bedste kost.
Essensen af den japanske kost er let at forklare i to ord - langsommelighed og effektivitet.
"Japansk" - en lav-kalorie protein-fiber kost. Kulhydrater reduceret til det mindste i den daglige ration gør du tabe hurtigere - har brug for energi, kroppen begynder at behandle sine egne fedtreserver i joules. Men det er vigtigt at huske noget andet: kosten hos en japansk kvinde vil ikke tillade at mætte kroppen med hele vifte af vitaminer og sporstoffer. Derfor er slankekure i længere tid end angivet (ikke mere end 14 dage) strengt forbudt for ikke at afslutte vægttab i en hospitalsseng.
Og for dem, der ønsker at føle sig som en ægte japansk, kan du i stedet for gaffelene og skedene traditionelle for europæere forsøge at bruge japanske pinde. De vil ikke kun formidle den fantastiske ånd af Landet af den Solgte Sol, men også lære dem at spise langsomt og i små stykker. Forresten er dette trick kendt for mange tilhængere af kostvaner. Aftenlig spisning giver dig mulighed for at overvinde kroppen og forårsage følelse af mæthed, selv efter meget små portioner af mad. Dette burde faktisk lære den japanske kost til vægttab.
Den store popularitet af den japanske kost blandt kvinder over hele verden har ført til, at der er flere varianter af dette system til vægttab. Især er kostmuligheder kendt:
Tilhængere af hver af disse teknikker, det "rigtige" japanske kald præcis deres yndlingsmulighed. Desuden er mange miner allerede blevet brudt i tvister vedrørende dyrets forfatterskab. Nogle hævder, at japanske ernæringseksperter kom op med det, andre hævder, at dette system ikke har noget at gøre med øst. Den, der var forfatteren af en kost kaldet japansk, det vigtigste er, at det virker. Og dens effektivitet oplevede millioner af donuts over hele verden.
Den japanske kost i 7 dage på samme tid er i stedet den lette version af den traditionelle "japanske", men samtidig er den 7-dages diæt grundlaget for hele kosten.
Forudsete resultater: 3-5 kilo tilbage i fortiden.
Ulempe: Resultatets levetid er ikke garanteret, da kroppen endnu ikke har haft tid til at tilpasse sig det nye metaboliske system.
Calorie daglig kost: 700 kcal.
Calorie daglig ration: 1000 kcal.
Calorie daglig ration: 1000 kcal.
Calorie daglig ration: 1000 kcal.
Alle ingredienserne i frokost i 4 dage kan om ønsket kombineres i en enkelt skål - salat.
På dette stadium vil følelsen af sult ikke være så stærk som før. Satiety kommer efter små portioner af mad.
Calorie daglig ration: 800-1000 kcal.
Calorie daglig ration: 900-1100 kcal.
Calorie daglig ration: 700-800 kcal.
På denne dag, som en belønning for udholdenhed, kan du vælge enhver form for middag fra de foregående dage til middag. For eksempel vælge en variant af oksekød, æg og kål salat, krydret med olivenolie.
På dette for nogen vil kosten afslutte. For dem, der valgte længere japanske muligheder, er 7 dage kun ækvator til at arbejde på at skifte sig.
At have en vane med at spise, i betragtning af kalorier, kan den "japanske" i starten virke som en ret hård mulighed for at tabe sig. Men ubehag vil kun mærkes kun de første par dage - så tilpasser kroppen sig til små portioner af mad, det begynder at fylde hurtigere. Efter 5 dage af den nye diæt i kroppen begynder den første fase af justering at fremskynde stofskiftet. Hovedformålet med enhver kost er at tabe overskydende vægt, overskydende væske fjernes, hævelse forsvinder. For at opnå det bedste resultat parallelt med kosten kan du gennemgå et kursus af anti-cellulite massage.
Den 13-dages version af den japanske kost er den mest populære. Denne version betragtes som et komplet kursus for at tabe sig.
Forudsete resultater. Hvis du skammer dig over at overholde alle recepter, vil du ved afslutningen af 13-dages perioden ikke kunne tælle ca. 10 kg og ca. 30 cm i volumen (nogle gange mere).
Hvad er forskelligt fra 7-dages mulighed? Faktisk er dette en fortsættelse af den japanske lysversion. Det vil sige, at du skal gå igennem 7 dages "japansk" liv, og på dag 8 starter du igen og gentager dagene fra den første til den sjette.
Grundlaget for den 14-dages version af den japanske kost var også en 7-dages menu, om end med nogle nuancer. Hovedforskellen fra de to foregående valgmuligheder er, at den første uge skal holde sig nøje til 7-dages menuen, og den anden uge at spise det samme program, men i den modsatte rækkefølge. Det betyder, at kosten på den ottende dag svarer til kosten på den sidste dag på den syvende dag på den niende dag - menuen på den sjette dag på den tiende dag - menuen på den femte dag... Og ved dette princip fortsætter indtil udgangen af anden uge. Som følge heraf fuldender de sidste 14 dage af kosten kosten på den første dag i 7-dages version af "japansk".
Fra og med den 8. dag i kosten aktiverer kroppen afgiften, og takket være det saltfrie næringsprincip fjernes ekstra væske på intercellulært niveau, hvilket eliminerer ødem fuldstændigt. Det er vigtigt, at kroppen i den anden uge af kosten bliver vant til den nye metaboliske hastighed. Takket være dette, selv efter at have skiftet til normal ernæring (normalt - det betyder ikke at spise igen med sovende potter til den næste, men det er heller ikke nødvendigt at leve i "sult" -tilstand) kroppen vil ikke gå i vægt, tværtimod bliver fedtet brændt så hurtigt som under kosten. Denne vidunderlige effekt vil vare omkring 2 år. Men forudsat at kosten blev opretholdt korrekt. De, der allerede har formået at opleve arbejdet med "japansk", hævder, at i et år efter afslutningen af kosten fortsætter vægten med at blive justeret nedad. Hvis du gentager den japanske kvinde igen (men ikke tidligere end seks måneder efter det første kursus), så i et år med næsten ingen indsats kan du virkelig slippe af med 20 kg overskydende vægt.
Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor næsten hver eller flere effektive diæt giver et tabu om brugen af salt? Faktum er, at ifølge eksperter,
1 gram salt bevarer en hel liter væske i kroppen.
Og det er ikke mere end et kilo overskydende vægt. Ud over falsk overskydende vægt, fordi der på grund af salt ikke akkumuleres vægt på bekostning af fedtlaget, men snarere på grund af flydende stasis fremkalder overdreven saltholdighed andre problemer for mennesker. Selv en multi-dages saltfri diæt kan reducere blodkolesterolniveauet og forbedre tilstanden af blodkar.
Det er selvfølgelig umuligt at eliminere brugen af salt, og det kan ikke gøres. Men i menuen "japansk" er der produkter, der allerede har i deres sammensætning en vis mængde salte - tilstrækkelig til organernes normale funktion. Især er organisk salt i sammensætningen af nogle grøntsager, fisk, kød. Det er umuligt at spise konserverede grøntsager, røget kød, tilberedte fødevarer under kosten - de har alle en temmelig stor mængde salt i deres sammensætning.
Ud over den klassiske version af den japanske kost er der også en mulighed i menuen, hvor i stedet for kaffe anbefales det at bruge grøn te. Mange ernæringseksperter, denne variation af "japansk" betragtes som mere nyttig for kroppen.
I betragtning af at den japanske kost er baseret på en protein kost, er det vigtigt, at der i grøn te (især i sin japanske form) er enorme proteiner, og i næringsværdien er denne drik ikke ringere end bælgfrugter.
Det andet plus til grøn te er tilstedeværelsen af antioxidanter i sammensætningen, som beskytter kroppen mod toksiner og fremmer slaggfjernelse.
For det tredje, og dette er nok det vigtigste for at tabe sig, øger den unikke kemiske sammensætning af grøn te op metaboliseringen med 4 procent (det brænder 60 kalorier mere hver dag end uden grøn te).
Japansk kost med grøn te er designet i 2 uger. Komponenterne er praktisk taget de samme som i den klassiske version af "japansk", selvom der er en vis aflysning.
Effektiviteten af denne version af den japanske kost forstærkes ved tilsætning af grøn te til kosten, og menuens sort og delikatesse gør det nemt at overføre en periode med fødevarebegrænsninger. Gentag kost - ikke tidligere end et år. Og således at resultaterne opnået i to uger forbliver længere, er det i fremtiden ønskeligt at overholde en sund livsstil, eliminere tobak og begrænse alkoholens dele i dagligdagen for at opretholde en god ernæring.
Uanset hvilken version af den japanske kost er valgt, vil der i nogen af dem være en traditionel kålssalat og kogt kød. Disse retter kan tilberedes på forskellige måder. Men det skal huskes, at de er en del af kosten, og madlavningsprocessen er lidt anderledes end madlavning almindelige retter.
Tip: For at forbedre smagen under madlavning, tilføj en pære, en lille gulerod, en lille greens til vandet. Mange spekulerer på, hvordan man erstatter oksekød i den japanske kost. Det er tilladt at tilføje til menuen ung kalvekød, lettere fordøjet, men med samme kemiske sammensætning som oksekød.
Næsten alle kilder siger, at listen over produkter, der må anvendes under den japanske kost, er speciel og bør ikke ændres. Så hvad er hemmeligheden med bare en sådan kost?
Kaffe. Med denne duftende drink begynder mange mennesker deres dag. En kop sort malt kaffe tjener som en traditionel morgenmad og i kosten af den japanske kost.
Sort kaffe uden sukker, som har en forfriskende effekt, hjælper kroppen med at vågne op hurtigere og starte processen med at forbrænde kalorier. Og siden om morgenen er kosten ikke beregnet til mad, begynder kroppen at producere energi ved at brænde sine egne reserver - subkutant fedt.
Du kan sprede smag af morgendrinken ved at tilføje vanille, mørk chokolade eller citrus. Tilsæt yderligere ingredienser i små doser.
Kål. Denne grøntsag til kosten er ikke valgt tilfældigt. Derudover er kål en af grøntsagerne med den såkaldte "minus" kalorieindhold (kroppen bruger mere energi på fordøjelsen end den modtager).
Kål, hvid eller Peking, har en styrkende virkning på væggene i blodkarrene, reducerer kolesterolniveauerne, renser tarmene. Folk, der er tilbøjelige til at opblære tarmene, kål før brug, er bedre at koge lidt.
Olivenolie. En teskefuld olie tilsat til salat, normaliserer stofskiftet, har en gavnlig virkning på leveren, nyrerne, bugspytkirtlen.
Æg. Dette produkt har gode ernæringsmæssige egenskaber, er en fremragende kilde til proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt en række vitaminer og mineraler.
Tomatjuice. Frisk juice fra tomater i kosten af den japanske kvinde er heller ikke utilsigtet. Ernæringseksperter kalder det en af de mest nyttige. Den unikke kemiske sammensætning af tomater tjener som en forebyggende foranstaltning for kardiovaskulære og onkologiske sygdomme, fremskynder metaboliske processer i kroppen, forbedrer humør og har en gavnlig effekt på nervesystemet. Det absorberes bedst uden tilsætning af salt, hvilket er særligt vigtigt for en saltfri kost.
Fisk. Kendt for evnen til hurtigt at fjerne toksiner og slagger. Det er en værdifuld kilde til proteiner og aminosyrer. Det påvirker kroppen som en profylaktisk mod slagtilfælde.
Frugter. Normalt under kosten bør mængden af kulhydrater forbruges drastisk reduceres. Men at udelukke fra kosten fuldstændig uønsket - de er en vigtig energikilde. De "rigtige" kulhydrater, kroppen får med frugt. Men fra kosten er det bedre at udelukke bananer og druer, der også indeholder for meget sukker.
Det er svært ikke at tro på effektiviteten af den japanske kost, især for dem, der alligevel besluttede at teste det for sig selv. Men før eller siden spekulerer mange på: Hvorfor kaldes denne kost faktisk "japansk kost", hvis menuen indeholder stort set ingen af de traditionelle retter i Landet af den Rising Sun. Men det har sin egen forklaring. Ifølge en version af denne oprindelige diæt - udviklingen af ernæringseksperter japanske klinik "Yaelo".
Men der er en anden version af "japansk", skabt af markedsføreren Naomi Moriyama - som svar på den franske Mirei Guiliano, forfatteren af bogen "Hvorfor franskerne bliver ikke fede". Faktisk er ifølge undersøgelser slet ikke de franske de mest slanke i verden. De mindst overvægtige bor i Japan - kun 3 procent, mens i Frankrig donuts er omkring 11%, og i USA - mere end 32%. Så samledes Naomi næringsprincippet, der var ejendommeligt for dets folk, og tilpassede dem til en kost.
Beboere i øst klarer at spise for ugen næsten 100 slags forskellige fødevarer, hvis samlede kalorieindhold er mere end en fjerdedel lavere end for eksempel den ugentlige dosis kalorier fra amerikanere. Og den eneste hemmelighed i japansk slankhed ligger i en simpel regel: Fyld maven med 80 procent. I mad foretrækker de rige på fiber, ris serveres uden olie, fisk - i stedet for rødt kød, en plade - er meget mindre end europæernes. Japansk spiser 5 gange om dagen, med hvert efterfølgende måltid giver en del mindre end den forrige. Alle disse regler og dannede grundlaget for kostsystemet fra den japanske Naomi.
På tidspunktet for kosten er det strengt forbudt at spise:
Blandt fordelene ved denne kost er, at det ikke er nødvendigt at tælle kalorier hver gang. "Japansk" version af Naomi vil appellere til gourmeter, der elsker at eksperimentere med smag og forskellige verdenskøkkener. En sådan kost kan vare en levetid, fordi det ikke er en diæt i den direkte betydning af udtrykket, men et elsystem typisk for øens beboere i øst. Dette system har imidlertid sine ulemper. For det første kan ikke alle produkter købes i vores land. For det andet vil ikke enhver organisme acceptere eksotiske retter uden konsekvenser, nogle af dem kan forårsage fødeallergi, og ikke alle vil lide en stor frokostris.
Sandt nok er der en anden version af den japanske kost - så at sige en version tilpasset europæerne. I denne variation ser den daglige diæt sådan ud:
Hvad angår drikkevarer, anbefales det i denne version ikke at bruge traditionel sort kaffe, men grøn japansk bladte, der er rig på antioxidanter. Blandt andet hjælper det med at bremse aldringsprocessen, forhindrer hjerte-kar-sygdomme, mætter kroppen med vitaminerne C og E.
Enhver kost og japansk i denne henseende er ingen undtagelse, det er ud over en særlig daglig kost også et sæt strenge regler. For nogle kan de virke for strenge, men at dele med 10 ekstra pounds om kun to uger, skal du ofre noget.
Så på tidspunktet for kost er det nødvendigt:
På trods af de mange positive anmeldelser om den japanske metode til at tabe sig, har den stadig nogle kontraindikationer. Den første og vigtigste regel af enhver kost: Du kan begynde at tabe kun i en ung alder, når der ikke er alvorlige sundhedsmæssige problemer. Også den japanske kost er strengt forbudt under amning.
Kontraindikationer til vægtkorrektion ved hjælp af "japansk":
Men selv om der ikke er synlige sundhedsproblemer, er det bedre at konsultere en læge, før du starter en diæt, idet du tager hensyn til alle fordele og ulemper, ekspertrådgivning, læse anmeldelser og anbefalinger, der har tabt dig. Alligevel er "japansk" designet til at blive sundere og smukkere, og ikke at provokere en sygdom.
Under alle omstændigheder er kosten - det er altid stress for kroppen. De største ulemper ved den japanske kost, som er vigtigt at huske:
Enhver virksomhed er lettere at gøre, hvis alt går efter planen. Der er en handlingsplan og i systemet med vægttab. Før du vælter i kosten, er det vigtigt at tænke på, hvad der skal gøres på hvilket stadium, så den "japanske kvinde" kun kan bringe fordele.
Og nu om det vigtigste.
I århundreder har kloge guruer fra øst været undervisning: succesen af enhver virksomhed afhænger af den indre ånd.
Derfor er det så vigtigt at starte en japansk kost for at afstemme resultatet korrekt. Og du skal indstille både fysiske og psykologiske niveauer.
For det første, at starte vejen for vægttab, selv før diæt, er det vigtigt at tro på dens effektivitet. Forestil dig, hvilken smuk, slank pige i to uger vil se på dig fra et spejl. Tror ikke, at dette er muligt? Læs anmeldelser tyndere, se på internettet artiklen "Japansk kost: billeder før og efter." I de fleste tilfælde er deres resultater faktisk inspirerende.
Tilbringe den sidste dag før kostens start til modetidskrifter, vælg en dejlig kjole til dig selv, som du ikke har råd til at bære før, og nu præsentere dig selv som en pris efter kosten. Forestil dig, hvor smuk det sidder på dig! Har du bemærket, hvordan fortryllede du var af en mærkelig, smuk mand på gaden? Kan du lide det? Ønsker alt dette? Derefter afholder vi på tærsklen til starten af den japanske en tæt høj kalorie middag og forbereder os på et nyt liv. Og hvorfor ikke koge nogle vilde ris i dag, lav en lækker salat af duftende grøntsager... Og nu krydre det med det solrige Italiens stemning - en dråbe duftende olivenolie, og tilsæt derefter en smule orientalsk krydret fortælling - sojasovs... Og nu er alt dette gusto smukt sat på den smukkeste plade. Stop! Det er bare at trække hånden af hans elskede store plade, hvorfra du kan fodre halvdelen af Japan, det er ikke nødvendigt. Tag noget mindre. Stadig på tærsklen - et nyt liv. Nyt, slank, lykkeligt liv. Og før du går i seng, hvorfor ikke nyde den duftende varme af grøn japansk te og til dessert - lækre historier fra den japanske Haruki Murakami. Nå, så, så helt sikkert hovedet ind i det eksotiske japanske liv.
Og her kom han endelig! Denne efterlængte dag, når du kan stå på skalaerne og nyde: 10 kg (og måske mere?!) Som det skete! Og det er en rigtig ferie. Og helligdage slaviske sjæle er vant til at fejre på en stor måde. Og i øjeblikket er det vigtigste at huske, hvad den japanske kost lærte i 14 dage - ydmyghed, langsomhed og evnen til at nyde små... Fyld ikke den ideelle vægtdag med fedtfri mad og frygtelig højt kalorieindhold i smør og mælk! Husk, at den japanske kost er klar til at arbejde for dig i yderligere 2 år: Du kan forblive slank og spise alt, hvad du vil have på en moderat måde. Men for dette er det vigtigt at komme ud af kosten. Ideelt varetiden for tilbagetrækning fra kosten varer lige så mange dage som kosten selv blev beregnet.
Hvad angår "japansk", er det så populært blandt kvinder rundt om i verden, at ernæringseksperter har udviklet et særligt system for korrekt at afslutte systemet med begrænset ernæring.
Morgenmad (omkring kl. 8.00):
Frokost (ca. kl. 14):
Snack (ca. 4 pm):
Efter afslutningen af kosten for at vende tilbage til den sædvanlige måde at spise er det nødvendigt gradvist. Hver dag kan du kun indtaste en ny skål (som ikke var i kosten diæt). Efter at have forladt japansk er det vigtigt at finde tid til yderligere fysiske øvelser, der gør det muligt for kroppen at fortsætte med at forbrænde overskydende fedtreserver uden at akkumulere dem igen under huden. Det er vigtigt at huske om vandbalancen. Kosten er forbi, men det betyder ikke, at kroppen ikke behøver fugt. En og en halv liter ikke-kulsyreholdigt vand er din minimale daglige dosis.
Men det vigtigste råd: elsk dig selv, smil ved refleksionen i spejlet, husk at du er dronningen. Den smukkeste dronning!
http://products.propto.ru/article/yaponskaya-dieta